Как убрать боль в спине: Острая боль в спине — что делать, как снять болевой синдром, куда обращаться

Содержание

Почему болит спина и как убрать боль в позвоночнике

У Вас болит спина, что делать, как убрать боль? На протяжении 3 месяцев спина болит у каждого из четырех жителей мира.

Причины появления боли

Спина – это достаточно сложное анатомическое образование. Позвоночник состоит из 33 косточек, которые называются позвонками. Спинной мозг проходит через канал внутри позвоночника. Между каждыми соседними позвонками имеется диск. Это прокладка, которая, как подушка, смягчает взаимодействие между двумя позвонками. Связки и сухожилия удерживают позвонки вместе.

Многие факторы могут повредить вашу спину и вызвать боль. Растянутые мышцы или проблемы с диском могут стать причиной боли. Боль в спине может возникнуть при переломе позвонка или при опухоли. К сожалению, в большинстве, невозможно предвидеть, что вызовет боль в спине.

До тех пор, пока не возникла боль в спине, нас может ничего не беспокоить. Причин боли в спине множество. Но они остаются в тени до момента обострения. Украинский институт мышечно-скелетной медицины и неврологии провел анализ возможный причин боли в спине. Оказалось, что их более 60 (шестидесяти)

Но есть и предрасполагающие факторы. Например, лица с избыточным весом много чаще жалуются на боли в спине. Спина чаще болит у тех, кто не занимается спортом, кто малоактивен, но взялся без подготовки, например, за лопату и начал копать землю.

Их хороших новостей: боль в спине нередко проходит сама. Некоторые боли могут пройти при приеме противовоспалительных медикаментов. Медики советуют при обострении дать спине покой, не поднимать тяжести, не наклоняться вперед и не делать некоординированых движений. Ожидать, когда боль пройдет придется до нескольких недель.

Хроническая боль в спине

К сожалению, у некоторых людей боль продолжается, невзирая на покой и прием медикаментов. Если такое состояние длится более месяца, это свидетельствует о том, что боль в спине стала хронической.

Что доктора делают при хронической боли в спине для того, чтобы правильно ее лечить? Некоторые виды хронической боли требуют особого внимания и обследования. Если боль в спине вызвана переломом или опухолью, требуется тщательное и квалифицированное лечение. Внимание нужно уделить грыже диска, которая может сдавливать корешок или спинной мозг. Бывает, что грыжа сдавливает сосуды, которые питают спинной мозг. Тут нужна точная диагностика и экстренное лечение при наличии конкретных показаний к операции (см. больше о показания для хирургического удаления грыжи диска). Но, чаще не следует торопиться с удалением грыжи. В 98 % случаев боль можно убрать и без операции.

Боль в спине и спондилолистез

Также не стоит торопиться операцией при спондилолистезе.

Спондилолистез можно компенсировать и без хирургического вмешательства. Нередко операция по поводу спондилолистеза приводит к обострению болей и усложнению дальнейшего лечения.

Лечение болей в спине

Подходов к лечению болей в спине много. Нужно говорить с лечащим врачом и быть уверенным, что предложенный вам метод лечения будет адекватным. По данным мировой статистики, большинство пациентов с болью в спине излечиваются нехирургическими методами. Очень важный момент не дать увести вас по ложному пути. Человек, у которого сильно болит, нередко соглашается на все, лишь бы убрать боль. В этот момент он не думает о возможных последствиях, руководствуясь желанием быстро избавиться от боли.

Исследования показали, что пациенты, которые активно ищут решения вопроса своей боли, чаще успешно его находят. Всегда есть причина боли, которую доктор обязан найти и руководствоваться в лечении данными диагностики. Если найдена конкретная причина боли в спине и боль ушла, это безусловно победа. Но достигнутый результат нужно закрепить. Как – расскажет доктор исходя из установленного им диагноза. Главное – ваша активная позиция в профилактике боли.

Три главных проблемы нужно решить при боли в спине:

Установить диагноз: почему болит спина?
Снять боль, желательно без хирургического вмешательства: собственно, лечение
Сделать так, чтобы боль не повторилась – активная реабилитация и обучение пациента, как жить дальше

Гонгальский Владимир Владимирович

Доктор медицинских наук. Руководитель Украинского Института мышечно-скелетной медицина и неврологии, профессор НМУ

Записаться на приём Как проехать

Как снять боль в спине и шее после работы?

Рассказываем, как можно самостоятельно размять затекшие мышцы и облегчить боль в спине и шее.

Men Today

Теги:

Как избавиться от боли

Ежедневно мы сталкивается с множеством опасностей, подстерегающих спину, плечи и шею. Даже скрытый стресс может привести к развитию многих заболеваний, от самых примитивных зажимов до остеохондроза и спинной грыжи. Основная причина многих проблем с позвоночников связана со спазмами мышц, а в наиболее запущенном состоянии это чревато блокадой межпозвоночных дисков.

Ощущение чрезмерного напряжения в плечах, спине и шее могут быть спровоцированы неловким движением корпуса, сутулостью, длительным пребыванием в неудобной позе, переохлаждением, перенесенной инфекцией и рядом аналогичных причин, оказывающих негативное влияние.

Первичная патология заключается в сильном перенапряжении: межпозвоночные диски долгое время могут находиться в зажатом состоянии, сдавливая нервные окончания. Ощущение усталости и боли могут быть разной интенсивности, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени перенапряжения.

Наиболее уязвимые участки — корешки спинного мозга и вегетативные нервы, именно они наиболее остро реагируют на перенапряжение. Спазмированные мышцы пережимают нервные волокна и сосуды, из-за чего нарушается питание в тканях, а статическое напряжение усугубляется стрессами и даже незначительной простудой. В разгар рабочего дня шея и мышцы плечевого пояса в первую очередь нуждаются в локальном расслаблении. Ежедневная разминка и самомассаж способны избавить тело от множества серьезных осложнений, поэтому рекомендуется выделять хотя бы по 5−10 минут на регулярные мини-тренировки, которые помогут расслабить спазмированные мышцы.

Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Дыхательная гимнастика — это удобный метод для снятия напряжения мышц спины и плеч даже на рабочем месте. Вдох — напряжение, выдох — расслабление, затем проделайте вдох без напряжения, а на выдохе концентрируйтесь на расслаблении конкретного участка тела.

2. Напрягите максимально спазмированную область, удерживайте напряжение в течение 20−30 секунд, а после расслабьте на выдохе.

3. Попробуйте пропустить через напряженный участок спины, шеи или плеч ощущение телесного расслабления: займите максимально комфортную позу и постарайтесь сделать мышцы полностью ватными.

4. Массаж напряженных участков тела обязателен: если нет того, кто может его сделать, разминайте замкнутые мышцы самостоятельно. Попробуйте технику точечных глубокий надавливаний, вибрационный массаж, массажный ролик. Слегка оттяните кожу на проблемном участке и разотрите место максимального напряжения.

5. Попробуйте массаж с кубиком льда, но при условии, что спинные нервы не были застужены ранее: иногда применение холода чревато усугублением ситуации.

Растирайте напряженный участок спины или плеч медленными движениями, двигаясь по часовой стрелке. Очень важно перемещать кубик льда по кругу: это усиливает циркуляцию крови, благодаря чему клетки быстрее насыщаются кислородом. Действие льда вызывает сужение сосудов с последующим резким расширением, что и приводит к общему расслаблению мышц.

6. Если спина, шея или плечи находятся в зажатом болезненном состоянии более трех дней, стоит попробовать лечение теплом. Попробуйте сделать десятиминутный компресс из полотенца, смоченного в теплой воде. Сверху накройте участок тела пластиковым пакетом и сухим полотенцем для наилучшего сохранения тепличного эффекта. Постарайтесь делать теплые компрессы каждый день.

7. Для того, чтобы правильно расслабить мышцы спины, шеи и плеч, используйте упражнения на растяжку. Всего 5−10 минут в день помогут улучшить состояние мышечного каркаса. Попробуйте тянуться сидя с поднятыми руками, как бы стараясь достать кончиками пальцев потолок, не отрываясь от сидения.

8. Чтобы расслабить шею, выполняйте плавные наклоны и повороты головы в течение пяти минут каждый час: вперед-назад, влево-вправо. Также для расслабления шейного отдела подойдет такое упражнение: запрокиньте голову назад в сидячем положении и как бы натягивайте мышцы шеи, двигая челюстью вверх-вниз.

9. Долгое сидение за компьютером портит даже самую ровную спину, а ощущение тяжкого груза периодически сваливается даже на спортивные и выносливые плечи. Для того, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы правильным образом, откажитесь на время от привычной позы за рабочим столом: поменяйте высокий стул на более низкий или переделайте все рабочее пространство, чтобы создать телу максимально новые условия.

Теперь вы знаете как себе помочь после трудного рабочего дня, читайте также про то, как укрепить спину: 4 упражнения, которые помогут избавиться от боли в пояснице, а еще о том, как исправить осанку и укрепить спину: лучшие упражнения.

10 ежедневных привычек для остановки боли в спине

состояния здоровья
- . Показаны
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрени
  - Плезеть склероз
  - Рейматоидный артрит
  - Тип 20088
  - Рейматоидный артрит
  - Тип
  - .
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Sleep
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Nutrition
  - At-Home Testing
  - At-Home Testing
  - At-Home Testing
  - At-Home Testing 9000
  - .
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Video Series
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
План
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Sobvvy
  - Перемещение вашего тела
    - Sugar Sobvvy
    - Перемещение вашего тела
      - Sugar Sobvvy
      - Перемещение вашего тела
        .
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
      - Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        Акушер-гинеколог
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопеды
      - Тесты на образ жизни
        Управление весом
        У меня депрессия? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
      - Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найдите диету
        Найдите полезные закуски
        Лекарства от А до Я
        Здоровье от А до Я
        8
        80008
        Connect
        Рак молочной железы
        Воспалительные заболевания кишечника
        Псориатический артрит
        Мигрень
        Плесолевой склероз
        Psoriasis
      Medicaly. Обновлено 15 декабря 2017 г.
      10 ежедневных привычек, которые помогут остановить боль в спине
      Хотя определить причину боли в спине может быть сложно, существует множество различных действий, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль в спине или предотвратить ее усиление. Все дело в снятии давления, снижении напряжения, защите позвоночника и укреплении мышц. Изменение нескольких ежедневных привычек может помочь вам сохранить здоровую спину без болей в течение длительного времени.
      Многочисленные преимущества физических упражнений для здоровья хорошо известны. Регулярные силовые тренировки, направленные на проработку основных мышц, могут помочь снизить риск травм спины, таких как растяжения и мышечные спазмы. Попробуйте включить в свою тренировку упражнения для укрепления спины и брюшного пресса, по крайней мере, два раза в неделю, чтобы развить более сильную и гибкую спину.
      Крепкие кости помогают предотвратить остеопороз. Это одна из наиболее распространенных причин болей в спине в более позднем возрасте, особенно у женщин. Держите кости позвоночника крепкими, потребляя много кальция и витамина D. Кальций находится в:
      - milk
      - yogurt
      - leafy greens
      - vitamin supplements
      Vitamin D is in:
      - fatty fish
      - egg yolks
      - beef liver
      - cheese
      Always consult your doctor before taking any supplements .
      Носите удобную обувь на низком каблуке, чтобы предотвратить боль в спине. Они уменьшают нагрузку на спину в положении стоя. Обувь с каблуком менее 1 дюйма — лучший выбор для вашей спины.
      Хорошая осанка — это не только способ выглядеть более прилично. Он защищает сложные части вашего позвоночника, чтобы поддерживать их здоровье и правильное функционирование. Плохая осанка создает нагрузку на спину и может изменить архитектуру позвоночника. Старайтесь не округлять плечи, не сутулиться и не наклоняться вбок, когда стоите.
      Сидя в офисном кресле, используйте те же приемы правильной осанки, что и стоя. Очень важно сохранять хорошую осанку и поддерживать спину, когда садитесь, особенно если вы делаете это по несколько часов в день. Выберите качественный стул, который обеспечивает надежную поддержку нижней части спины, и убедитесь, что ваши колени находятся немного выше бедер, когда вы сидите.
      Находитесь ли вы на корпоративной вечеринке или в баре во время «счастливого часа», не сидите в неудобной позе и не стойте на одном месте. Перемещайтесь по комнате, чтобы не оказывать давление на позвоночник, что может произойти, если вы слишком долго стоите на одном месте.
      Все мы знаем, что курение представляет серьезный риск для здоровья, и курильщики также чаще испытывают боли в спине, чем некурящие. Одна из причин этого заключается в том, что никотин ограничивает приток крови к дискам позвоночника. Это может привести к их высыханию, растрескиванию или разрыву. Курение также снижает количество кислорода в крови, что приводит к уменьшению питания мышц и сухожилий спины. Нездоровая, слабая спина более уязвима для случайных растяжений и растяжений, вызывающих боль в спине.
      Неправильное или тяжелое поднятие тяжестей является распространенной причиной болей в спине, но это случается не только с людьми, которые поднимают тяжелые ящики на работе. Ношение громоздкой сумки для ноутбука, чемодана, камеры или множества продуктов также может вызвать нагрузку на спину. По возможности снимайте вес с плеч, перенося меньше веса, распределяя вес по обеим сторонам тела или перенося вес с плеча на плечо. Рассмотрите возможность использования тележки на колесиках или сумки с колесами для более тяжелых грузов, таких как пакеты с продуктами или коробки с папками.
      Стоять, сидеть или лежать на одном месте в течение длительного времени вредно для спины. Снимайте напряжение дня всякий раз, когда можете, вставая, прогуливаясь и выполняя простые упражнения на растяжку. Это поможет улучшить кровообращение в спине. Это также может облегчить любые напряжения или боли, возникающие из-за бездействия.
      Последнее медицинское рассмотрение от 28 июля 2016 г.
      Как мы рецензировали эту статью:
      Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
      - Персонал клиники Мэйо. (2016, 22 апреля). Предотвратите боль в спине с помощью правильной осанки
        mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817
      - Предотвращение болей в спине на работе и дома. (2012, март)
        orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00175
      - Витамин D: информационный бюллетень для медицинских работников. (2016, 11 февраля)
        ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
      Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
      Current Version
      Dec 15, 2017
      Written By
      The Healthline Editorial Team
      Edited By
      Frank Crooks
      Jul 28, 2016
      Medically Reviewed By
      William Morrison, MD
      Share this article
      Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук — Редакция The Healthline — Обновлено 15 декабря 2017 г.
      7 простых исправлений
      Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.
      По меньшей мере 80 процентов американцев в какой-то момент испытывают боль в спине. Попробуйте эти семь естественных способов облегчить дискомфорт.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Что такое боль в спине?
      Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицины
      Боль в спине — это то, с чем сталкивается большинство людей в течение жизни. Узнайте, что вызывает боль в спине и какие методы лечения лучше всего подходят.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Понимание и лечение боли в средней части спины
      Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT
      Узнайте, что может вызывать боль в средней части спины, и варианты лечения, которые у вас есть, включая домашние средства.
      
      Читать Подробнее
    - Упражнения для инверсионного стола для облегчения боли в спине
      с медицинской точки зрения Пегги Плетчер, М. С., Р.Д. Советы по выравниванию и многое другое
      Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.
      Если вы страдаете от болей в пояснице, вы знаете, как трудно бывает хорошо выспаться ночью. Большинство болей в пояснице является результатом стресса или… вариант лечения для людей с сильной болью из-за определенных условий.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Декомпрессия спины для облегчения боли
      Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT
      
      Декомпрессия спины может помочь облегчить некоторые виды болей в спине. Методы варьируются от нехирургических до хирургических вариантов, в зависимости от тяжести вашего…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Все о поясничной радикулопатии
      Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT нервный корешок в нижней части спины. Узнайте о его симптомах, причинах…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Может ли большая грудь вызывать боль в верхней части спины?
      Многие люди считают, что большая грудь является причиной болей в верхней части спины. Это правда? Узнайте о связи между размером груди, размером бюстгальтера и…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Что такое упражнения для стабилизации поясницы?
      Медицинская оценка Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA
      Упражнения на стабилизацию поясницы — отличный способ укрепить мышцы кора, защитить позвоночник и, возможно, даже уменьшить боль. Вот четыре упражнения…
      ПОДРОБНЕЕ
    Как навсегда избавиться от болей в пояснице
    Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.
    Болит поясница? Попробуйте эти одобренные экспертами методы лечения, от НПВП до физиотерапии, чтобы навсегда избавиться от болей в пояснице.
    Понимание боли в пояснице
    Боль в пояснице может не только отвлекать вас от деятельности и людей, которых вы любите, она также может лишить вас качества жизни и возможности полноценного ночного отдыха.
    И вы не одиноки. До 80 процентов людей в течение жизни испытывают боли в спине. По данным Американской ассоциации хиропрактики, боль в спине является наиболее распространенной причиной пропуска работы и третьей по частоте причиной посещения врача. (Вот более неожиданные причины болей в спине.)
    Ваша спина состоит из костей (позвонков), мышц, суставов, связок, нервов и межпозвонковых дисков, которые могут вызвать боль в спине, если они повреждены или смещены. Это может произойти из-за преклонного возраста, травмы, перенапряжения или основного заболевания, среди других причин. Боль в спине характерна для представителей обоих полов, но есть некоторые причины, характерные только для женщин. (Вот причины болей в пояснице у женщин.)
    Как избавиться от болей в пояснице
    «Во многих случаях боль в пояснице может быть самоограничивающейся и, как правило, не вызывает беспокойства», — говорит Джейк Магел, физиотерапевт и доцент Университета Юты в Солт-Лейк-Сити. «В большинстве случаев эта боль проходит в течение шести недель, но есть много вещей, которые можно попробовать, чтобы помочь вам быстрее избавиться от нее».
    Лечение болей в пояснице варьируется от безрецептурных обезболивающих до физиотерапии. В других случаях боль в пояснице может потребовать хирургического вмешательства. Вы всегда хотите проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что вы следуете наилучшему курсу действий для вашего состояния.
    Вот что вам нужно знать о различных способах лечения болей в пояснице.
    НПВП или безрецептурные обезболивающие
    Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен и ибупрофен, могут уменьшить воспаление и уменьшить боль в спине. Также доступны отпускаемые по рецепту НПВП и гели или мази для местного применения. Другие варианты обезболивания включают ацетаминофен и аспирин.
    Рекомендуется для: Большинства типов болей в спине (включая деформации и вывихи), остеоартрита, травм диска и стеноза позвоночника, состояния, которое возникает, когда пространство вокруг спинного мозга сужается и оказывает давление на спинной мозг и спинномозговые нервы .
    Риски: НПВП могут быть резкими для желудка, предупреждает Американская академия хирургов-ортопедов. Всегда следуйте инструкциям по дозировке на этикетке, чтобы свести к минимуму любые побочные эффекты, и спросите своего врача о добавлении лекарства от кислотного рефлюкса. Это скрытые опасности обычных безрецептурных обезболивающих.
    Наркотики
    Если НПВП или ацетаминофен не справляются с болью в пояснице, врач может порекомендовать более сильные обезболивающие, отпускаемые по рецепту (наркотики), такие как кодеин или морфин. Они также известны как опиоиды.
    Рекомендуется для: Сильная боль, не купируемая другими лекарствами.
    Риски: Они вызывают сильное привыкание и никогда не должны использоваться без рецепта или в течение длительного периода времени, предупреждает Агентство по исследованиям и качеству в области здравоохранения. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый четвертый человек, получающий длительную опиоидную терапию, борется с опиоидной зависимостью.
    Миорелаксанты
    Рецептурные миорелаксанты также могут облегчить некоторые виды болей в пояснице. По данным Агентства по исследованиям и качеству в области здравоохранения, их часто принимают с безрецептурными обезболивающими, чтобы расслабить напряженные мышцы и уменьшить боль.
    Рекомендуется для: Боли в пояснице, которые не реагируют на безрецептурные препараты.
    Риски: Миорелаксанты могут вызывать сонливость и головокружение.
    Антидепрессанты
    Антидепрессанты могут играть роль в лечении болей в пояснице. Эти препараты повышают уровень химических веществ в мозге, отвечающих за хорошее самочувствие, которые могут повлиять на то, как вы воспринимаете боль.
    Рекомендуется для: Хронической или длительной боли в спине. Недавнее обзорное исследование, опубликованное в прошлом месяце в BMJ, , предполагает, что антидепрессанты могут быть полезны при остеоартрите и ишиасе, последний из которых возникает в результате повреждения нерва в нижней части спины и вызывает иррадиирующую боль в ногу. Вот предостережение: уменьшение боли наблюдалось только в краткосрочной перспективе. Ни в одном из исследований, проанализированных в обзоре, не рассматривалось облегчение боли при остеоартрите или радикулите после отметки в один год. (Узнайте больше о симптомах ишиаса.)
    Предупреждения: Побочные эффекты могут включать, среди прочего, тошноту, сухость во рту или утомляемость
    Противосудорожные препараты
    Были некоторые данные, свидетельствующие о том, что противосудорожные препараты, используемые для лечения судорожных расстройств, таких как эпилепсия, могут помочь уменьшить боль в спине, но обзорное исследование показывает песок на эту теорию. Было обнаружено, что противосудорожные препараты не были эффективны для облегчения боли в пояснице или нервных болей, отдающих в ногу из-за проблем со спиной. Исследование опубликовано в выпуске Канадской медицинской ассоциации за 2018 год.0486 .
    Риски: Побочные эффекты могут включать, среди прочего, изменение веса, расстройство желудка, депрессию и головные боли.
    Кэмерон Принс/Getty Images
    Физиотерапия
    У физиотерапевтов, таких как Мэйджел, есть много инструментов и хитростей в рукаве. «Мы разрабатываем план лечения в соответствии с признаками и симптомами вашей боли в спине, и он может включать в себя манипуляции с позвоночником, упражнения и информирование о боли», — говорит он.
    Лечение основано на специальных упражнениях на растяжку, которые помогут вам нарастить мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшить гибкость и диапазон движений. (Это типы упражнений при болях в пояснице.)
    Йога, тай-чи и пилатес включают в себя мягкую растяжку, а также могут помочь вам сохранить гибкость, говорит Джордан Д. Метцл, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке и автор нескольких книг, в том числе Dr. Джордан Метцл «Сильный бег: полное руководство спортивного врача по сохранению здоровья и без травм на всю жизнь» .
    Некоторые физиотерапевты предлагают мануальную терапию, при которой применяются короткие и быстрые толчковые движения к суставу, когда тело находится в определенном положении.
    Программы и протоколы физиотерапии могут также включать массаж пены, добавляет Метцл. (Вот как использовать пенопластовый валик при болях в спине.)
    Рекомендуется при: Большинстве типов болей в спине.
    Риски: Если вы работаете с квалифицированным физиотерапевтом и следуете инструкциям, физиотерапия представляет собой крайне низкий риск.
    Тепло и лед
    Прикладывание тепла и/или льда к нижней части спины может облегчить боль.
    Рекомендуется для: Большинство типов болей в спине. В общем, используйте лед в течение первых 48–72 часов, затем используйте тепло.
    Риски: Высокие температуры могут вызвать ожоги. Будь осторожен. (Узнайте больше о том, когда прикладывать лед или тепло при боли. )
    Инъекции стероидов
    Инъекции стероидов могут уменьшить воспаление в нижней части спины, и результаты могут сохраняться до трех месяцев.
    Рекомендуется для: Людей, которые принимали безрецептурные или отпускаемые по рецепту обезболивающие в течение как минимум шести недель, но не почувствовали облегчения, говорит Кришна Шах, доктор медицинских наук, доцент кафедры анестезиологии и интервенционной медицины боли в Медицинском колледже Бейлора в Хьюстоне. . По его словам, инъекции стероидов могут помочь при артрите, боли в межпозвонковом диске, стенозе позвоночника и большинстве других типов болей в пояснице.
    Риски: Шах предупреждает, что спинномозговые инъекции могут вызвать изнурительные спинальные головные боли и мышечную слабость в этой области.
    Потеря веса
    Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас больше шансов получить боль в пояснице. По словам доктора Мецля, потеря веса может снять физическую нагрузку со спины и уменьшить боль.
    Рекомендуется для: Всем, кому нужно похудеть.
    Риски: Нет
    Снятие стресса
    Стресс усугубляет все, включая боль в спине, говорит доктор Мецл. Снятие стресса, такое как глубокое дыхание, осознанность, медитация и все остальное, что помогает вам успокоиться, будет иметь побочные эффекты при боли в спине. (Попробуйте эти советы по управлению стрессом.)
    Рекомендуется для: Для всех
    Риски: Нет
    Улучшение сна
    Плохой ночной сон и неправильное положение для сна могут нанести вред вашей спине и вызвать боль в спине. По данным Sleep Foundation, если у вас нет подходящего матраса, обеспечивающего поддержку спины, у вас может развиться боль в пояснице или усилиться уже имеющаяся боль. Хороший матрас не только поможет вашей спине, но и улучшит качество сна. (Это лучшие матрасы при болях в пояснице.)
    Рекомендуется для: Все
    Риски: Никто
    Когнитивно-поведенческая терапия
    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это ограниченный по времени курс разговорной терапии, который помогает изменить ваше отношение к боли в спине , согласно Medline Plus.
    Рекомендуется для: Хроническая слабая боль, которая мешает вам делать то, что вам нужно и что вы хотите делать.
    Риски: Нет
    Обувь получше
    Боль в пояснице может быть вызвана неправильной обувью. Например, ношение высоких каблуков может повлиять на ваше выравнивание и сместить ваш центр тяжести. Когда вы носите каблуки, вы, как правило, оказываете больше давления на ноги, что не позволяет вам вытянуть икру. Это создает напряжение и нагрузку на нижнюю часть спины.
    С другой стороны, частое ношение шлепанцев без надлежащей поддержки свода стопы может привести к боли в своде стопы и вызвать боль во всем теле, включая нижнюю часть спины. (Это лучшие шлепанцы с поддержкой свода стопы.)
    Рекомендуется для: Всем
    Риски: Никто
    Антибиотики
    часто даются в больнице, необходимы.
    Рекомендуется для: Инфекции позвоночника. Другие признаки могут включать лихорадку и тепло на спине. В этих случаях также может потребоваться хирургическое вмешательство, отмечает Нихил Джейн, доктор медицинских наук, научный сотрудник отделения нейрохирургии Университета Луисвилля в Кентукки.
    Риски: При правильном приеме под наблюдением врача антибиотики не представляют опасности, в отличие от инфекций позвоночника. Они потенциально смертельны.
    Кифопластика/вертебропластика
    Если у вас перелом позвонка, ваш врач может назначить эти виды операций для уменьшения боли и восстановления подвижности. Кифопластика — это минимально инвазивная операция, во время которой врач вводит иглу в область перелома под контролем рентгеновского снимка. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ваш врач затем надует устройство, похожее на воздушный шар, чтобы освободить место, и заполнит его костным цементом, чтобы восстановить высоту и уменьшить боль. Вертебропластика — это аналогичная процедура, при которой костный цемент вводится непосредственно в область без баллонного устройства.
    Рекомендуется для: Эти процедуры могут помочь при переломах, вызывающих боль в пояснице, в том числе в результате остеопороза.
    Риски: Потенциальные риски включают инфекцию, кровотечение, онемение, покалывание и усиление боли.
    (Узнайте, может ли корсет помочь вам избавиться от боли в пояснице.)
    Хирургия позвоночника
    Хирургия позвоночника — это крайняя мера при большинстве видов болей в спине, говорит доктор Джейн. «Операция рассматривается только после как минимум шести недель комплексного консервативного лечения, включая изменение активности, физиотерапию, противовоспалительные препараты и / или миорелаксанты и инъекции», — говорит он.
    Существует множество различных видов операций на спине. Спондилодез, например, соединяет два или более позвонков вместе, так что они срастаются в единую кость. Напротив, поясничная микродискэктомия удаляет грыжу диска и любые фрагменты, которые оказывают давление на спинной нерв.