как ее добиться, правила ухода и питания
Здоровая и чистая кожа – это прежде всего правильное питание. Овощи, фрукты и другие полезные продукты дополнят твой ежедневный уход. О секретах чистой кожи рассказала диетолог Синтия Саас.
Редакция сайта
Теги:
Красота
Здоровье
Похудение
Уход за кожей
Питание
Shutterstock
Годами ученые твердили нам, что шоколад и жирная пища не вызывают воспалений на лице и, вообще, никак не влияют на чистоту кожи.
Исследования доказывают обратное. «Выражение: «Ты – то, что ты ешь», – правда. Идеально чистая кожа постоянно восстанавливается с помощью веществ, которые составляют основу нашей диеты», – говорит известный американский диетолог Синтия Саас.
Секреты чистой кожи лица: 5 правил на каждый день
Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, – враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28 %, а акне – на 71 %.
Ешь меньше углеводов
В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина, если ты хочешь, чтобы у тебя была чистая кожа лица.
Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменился цвет лица, кожа стала чистой, свежей и отдохнувшей.
Откажись от молочных продуктов
В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.
В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет, так что ради здоровой кожи имеет смысл отказаться от молочной продукции.
Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания, какая у тебя станет красивая кожа. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.
Овощи — лучшее средство для чистой кожи
Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.
У них чистая кожа без прыщей и здоровый цвет лица.
Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать для чистой здоровой кожи? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту – эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.
Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.
Рыба вместо мяса
В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, макрель, сельдь и сардина. Ешь эти продукты, и чистая гладкая кожа тебе обеспечена.
Растительные жиры
Как сделать кожу чистой? Старайся заменить животные жиры на растительные.
Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками – и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.
Три продукта для чистой кожи на каждый день
Зеленый чай. В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению не хуже, чем дорогой крем для чистой кожи лица.
Семена подсолнуха. Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день, чтобы у тебя была красивая кожа.
Квашеная капуста или кимчхи. Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион – в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.
Как добиться чистой кожи: правильный уход
Правильное питание, безусловно, очень полезно для кожи, но если пренебрегать уходом, то избавиться от прыщей будет непросто.
Утром и вечером используй гель для чистой кожи лица. Не стремись отмыть кожу «до скрипа» — средства для проблемной кожи удалят весь лишний жир, но не пересушат эпидермис.
Существует вредный миф, что жирная кожа не нуждается в увлажнении. Это не так! Обязательно используй на постоянной основе увлажняющие кремы, регулярно делай маски с эффектом увлажнения. Не забудь: маски наносятся на чистую кожу и выдерживаются не более 20 минут.
Если ты правильно ухаживаешь за кожей и правильно питаешься, а прыщи все равно появляются, ты не одинока. Судя по отзывам девушек, чистая кожа для многих остается недостижимой мечтой, если есть гормональные нарушения.
Идеально чистая кожа лица: выбираем косметические средства
- Лучший друг чистой кожи — вода, то есть тщательное очищение и увлажнение. Обязательно умывайся дважды в день и не пренебрегай увлажняющим кремом.
- Чтобы добиться идеально чистой кожи, используй гель для умывания с добавлением салициловой кислоты, которая удаляет чешуйки омертвевшей кожи, деликатно очищая поры. Желательно, чтобы в состав входили также противовоспалительные компоненты, например, соединения цинка. Они подсушат имеющиеся прыщики и предупредят появление новых.
- Чтобы добиться чистой кожи, используй скраб дважды в неделю. Мягко втирай его круговыми движениями, очищая поры, только не наноси средство на воспаленные прыщи.
- Маска с глиной для чистой кожи тоже средство первой необходимости.
Она впитает избыток себума, подсушит воспаления и очистит поры. Используй такие маски дважды в неделю. - После очищения воспользуйся тоником для чистой кожи. Такие средства успешно восстанавливают кислотно-щелочной баланс. Хорошо, если в составе будут антибактериальные компоненты, такие как триклозан или масло чайного дерева.Не используй жирные лосьоны, если чистая кожа — твоя цель: лучше остановись на жидких средствах, в состав которых не входят масла.
- Не поддавайся искушению решить проблемы повышенной жирности кожи, протерев ее спиртом: такие опыты могут привести к еще более активной работе сальных желез и усилению кератоза (скоплению роговых чешуек на поверхности кожи), что в перспективе будет только способствовать увеличению количества прыщей. Вместо этого используй мягкие средства на основе кислот и противовоспалительных ингредиентов.
- Даже самая жирная, проблемная, нечистая кожа нуждается в увлажнении. В твоем случае лучше выбирать для чистой кожи легкие гели на водной основе, а не богатые жирами тяжелые густые кремы.
- Одно из самый эффективных средств в борьбе за чистую кожу — ретинол. Назначать себе самостоятельно средства с этим компонентом не рекомендуется: обратись к косметологу, который подберет для тебя подходящую косметику с ретиноидами. Эти производные витамина A исключительно эффективны в борьбе за чистую кожу, но кремы с ретинолом можно наносить только на ночь, а днем необходимо тщательно защищать лицо от солнца.
Она впитает избыток себума, подсушит воспаления и очистит поры. Используй такие маски дважды в неделю.
Уход за кожей лица в подростковом возрасте
Подростковый возраст — это тот период, когда и мальчикам и девочкам нужно начинать косметический уход за кожей лица.
Потому что в период полового созревания происходит гормональная перестройка организма, а так как работа сальных желез регулируется преимущественно половыми гормонами, то это естественно отражается и на коже лица.
Кожа становится более жирной, склонной к закупорке пор, появлению черных точек и прыщей. И нередко, самый главный вопрос, который беспокоит подростков — как избавиться от ненавистных прыщей?
На самом деле весь мир ищет ответ на вопрос как избавиться от прыщей раз и навсегда, но на сегодняшний день средства, которое на 100% предотвратит появление прыщей, к сожалению, еще не изобрели.
Поэтому родителям очень важно объяснить, а подросткам понять, что подобные изменения состояния кожи — это неотъемлемая часть периода взросления, через которую, увы, придётся пройти.
Но это не значит, что нет никакого смысла ухаживать за кожей лица. Средства ухода пусть и не в силах полностью предотвратить появление камедонов и прыщей, но могут уменьшить риск развития воспалительных процессов, способствовать скорейшему заживлению уже имеющихся высыпаний и улучшить состояние кожи в целом.
Основное средство, которое понадобится в этом возрасте — это средство для очищения кожи лица. Это может быть пенка для умывания или гель с противовоспалительным эффектом, которые будут тщательно, но бережно очищать вашу кожу.
Купить такую умывалку можно в магазине, в аптеке, у косметологов или заказать через интернет. Главное, чтобы она соответствовала вашему типу кожи и её состоянию на данный момент.
Если кожа сухая или нормальная, и после пробуждения нет жирного блеска в Т-зоне, то утром такую кожу достаточно просто умыть водой и промокнуть лицо полотенцем.
А вечером необходимо очистить кожу с помощью очищающих средств — мягкого геля или пенки для умывания для сухой и нормальной кожи.
1 раз в неделю можно использовать скраб, для отшелушивания мертвых клеток. В качестве скраба могут выступать и пленочные маски.
Питательные и увлажняющие маски необходимы в качестве еженедельного ухода для любого типа кожи. Для подросткового периода эти средства отличает более легкая текстура.
Средства основного ухода-крема- выполняют защитную и увлажняющую функции. Для сухой и нормальной кожи подходят кремы легкой текстуры.
Походы на пляж, поездки на море или в жаркие страны — в таких случаях необходимо использовать солнцезащитные средства.
А если кожа очень чувствительная и после умывания появляется чувство сухости и стянутости, то я могу посоветовать умываться не водопроводной, а минеральной или чистой питьевой водой. Или можно после умывания сполоснуть лицо легким настоем противовоспалительных трав, например, ромашки.
У обладателей комбинированной и жирной кожи в подростковом возрасте, как правило, немало проблем — жирность кожи, черные точки и периодические высыпания.
В таком случае необходимо использовать очищающий гель для жирной комбинированной и проблемной кожи и утром и вечером. А так же желательно иметь и несколько дополнительных средств.
Из бюджетных средств можно приобрети в аптеке 2% раствор салициловой кислоты и обрабатывать воспаленные прыщи 2 раза в день. Для этого лучше всего смочить ватную палочку в растворе салицилки, приложить к воспаленному элементу и поддержать несколько секунд.
Салициловая кислота оказывает на прыщ противовоспалительное действие и уменьшает секрецию сальных желез. Однако не стоит обрабатывать поражённые участки слишком часто или длительное время. Достаточно обрабатывать прыщики 2 раза в день в течении 3-5 дней, иначе можно пересушить кожу в области воспаления.
Либо можно приобрести специальные средства из лечебной косметики для проблемной кожи, которые обычно содержат не только салициловую кислоту, но и увлажняющие компоненты и поэтому не так сильно подсушивают кожу.
При наличии множественных мелких высыпаний можно использовать тоники и лосьоны для проблемной кожи, которые регулируют избыточную секрецию кожного сала и препятствуют появлению прыщей.
Но не стоит использовать такие лосьоны постоянно и на всё лицо, особенно спиртосодержащие, чтобы опять таки не пересушивать кожу лица. Лучше применять такие средства локально на проблемных участках.
Увлажняющие и очищающие глиняные маски. Необходимы в качестве еженедельного уходы для любого типа кожи.
Средства основного ухода выполняют защитную и увлажняющую функции. Для кожи смешанного типа, жирной и проблемной кожи стоит выбрать обезжиренные лосьоны и гели с матирующим эффектом.
Многие подростки довольно сильно комплексуют из-за пятен и прыщей, поэтому обычно я рекомендую мамам приобрести своим детям антибактериальный маскирующий карандаш. Такие средства можно найти у различных марок, которые выпускают косметику для проблемной кожи.
Девочки в подростковом возрасте нередко уже начинают пользоваться декоративной косметикой и тональными средствами. Относительно декоративной косметики — тушь, тени, помада — главное не забывать вечером делать тщательный демакияж и не ложиться спать с косметикой на лице.
А вот что касается тональных средств — я бы посоветовала в подростковом возрасте использовать их как можно реже. Конечно, современные тональные средства уже не те, что были раньше, и сейчас есть тональные крема специально разработанные для проблемной кожи.
Если в подростковом возрасте у вас проблемная кожа — стоит подружиться с хорошим косметологом.
Из салонных процедур в этом возрасте самой востребованной до сих пор остаётся чистка лица. Проводить такую процедуру нужно по необходимости, но обычно не чаще чем 1 раз в месяц. А если случилось обострение — можно заглянуть к косметологу на противовоспалительный уход.
Но независимо от того — посещаете вы косметолога или нет, важно ввести себе правило — никогда самостоятельно не давить прыщи! Потому что такими действиями вы можете только ухудшить ситуацию.
Так же косметолог расскажет вам как правильно ухаживать за вашей кожей и поможет подобрать средства по уходу за лицом, учитывая ваши индивидуальные особенности.
Когда необходим визит к дерматологу?
При незначительных высыпаниях — до 10 воспаленных узелков описанного домашнего и салонного ухода будет вполне достаточно. Как я уже сказала, в этом возрасте периодические высыпания почти неизбежны и по статистике в европейских странах через это проходит около 85% всех молодых людей.
Однако, если спустя 1-2 месяца регулярного ухода у вас не наблюдается никаких улучшений — есть смысл обратиться к врачу дерматологу. В таком случае в дополнение к имеющемуся уходу, возможно назначение кислотосодержащих или лекарственных препаратов для лечения акне. Однако не стоит назначать себе такие средства самостоятельно.
Выбор средств для лечения акне сейчас очень большой, и он зависит от формы заболевания, возраста, переносимости препаратов и других факторов и поэтому даже специалисту не всегда удаётся сразу найти верный подход.
Но закончить мне хочется на позитивной ноте. Как правило, грамотно подобранный простой домашний уход и периодические визиты к косметологу вскоре дают хорошие результаты.
Количество высыпаний уменьшается, кожа приобретает более чистый, спокойный и ухоженный вид. Ну а с возрастом у большинства молодых людей эта проблема проходит сама собой.
Подготовлен врачом-рентгенологом рентгеновского кабинета Метельской В.Ю.
11 проверенных советов по борьбе с акне
Иногда трудно понять, что действительно нужно вашей коже, чтобы быть максимально здоровой. Каждый день нас забрасывают маркетинговой рекламой различных средств по уходу за кожей и косметических средств, а также советами влиятельных лиц в социальных сетях и других бьюти-гуру.
Итак, что, согласно исследованию , на самом деле нужно вашей коже? Что помогает, а что нет в стремлении к чистой, сияющей коже?
Эта статья поможет ответить на эти вопросы, предоставив 11 научно обоснованных советов о том, что вы можете сделать, чтобы получить сияющий цвет лица, который вы хотите.
Если вы склонны к высыпаниям или у вас жирная кожа, не экономьте на умывании лица в рамках утреннего и вечернего ухода за кожей.
В исследовании, посвященном мытью лица, участников просили мыть лицо один, два или четыре раза в день в течение шести недель.
В конце исследования у тех, кто мыл лицо два раза в день, наблюдалось значительное улучшение состояния угревой сыпи. У участников, которые мыли лицо только один раз в день, было наибольшее количество прыщей.
Проходы в большинстве аптек забиты всевозможными очищающими средствами для лица. Попытка выяснить, какой из них подходит именно вам, может быть ошеломляющей.
Когда дело доходит до выбора «лучшего» моющего средства, то, что красивее, не обязательно лучше.
Систематический обзор 14 исследований показал, что на самом деле нет большой разницы в появлении прыщей на коже, независимо от того, какой тип очищающего средства вы используете.
Исследования включали все, от очищающих брусков и антибактериального мыла до очищающих средств, содержащих альфа- и бета-гидроксикислоты.
Хотя это может разочаровать, если вы потратили много денег на дорогое чистящее средство, вывод здесь заключается в том, что, вероятно, лучше всего делать его простым.
Мягкое очищающее средство без большого количества ингредиентов и ароматизаторов может работать так же хорошо, как и более дорогие варианты.
По данным Американской академии дерматологии (AAD), многие местные методы лечения могут помочь в борьбе с акне. Ключом к поиску наиболее эффективного для вас является знание того, какой у вас тип прыщей.
В зависимости от типа акне AAD рекомендует следующее:
- Комедональные угри (угри и подобные шишки). Ищите продукты, содержащие ретиноиды, такие как гель адапалена (дифферин).
- Акне легкой степени. Топический бензоилпероксид может помочь в борьбе с легкими угрями, как сам по себе, так и в сочетании с местными ретиноидами.
- Воспалительные прыщи . Рекомендуется местное применение 5-процентного геля дапсона, особенно у взрослых женщин.
- Акне с рубцами. Препараты азелаиновой кислоты могут помочь уменьшить прыщи и риск образования рубцов после угревой сыпи.
Если вы хотите одновременно воздействовать на разные типы акне, AAD рекомендует использовать комбинацию бензоилпероксида, третиноина или геля адапалена.
Совместное использование этих процедур может высушить кожу, поэтому обязательно используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить кожу увлажненной.
Как увлажняющий крем помогает сохранить чистоту кожи? Что ж, если ваша кожа чрезмерно сухая, она может попытаться компенсировать сухость за счет чрезмерного производства кожного сала. Результат? Прорывы.
Как и моющие средства, увлажняющие средства не обязательно должны быть дорогими или содержать причудливые ингредиенты. Что еще более важно, ищите некомедогенный увлажняющий крем. Это означает, что он не будет забивать ваши поры.
Если у вас жирная кожа, увлажняющие средства с пометкой «легкие» лучше всего подходят для предотвращения ощущения тяжести и жирности.
Некоторым людям приходится переходить на более сильные увлажняющие средства в зимние месяцы, когда холодный и сухой воздух может сделать кожу стянутой и сухой.
Отшелушивание может помочь удалить избыток омертвевших клеток кожи. Если эти клетки остаются на коже слишком долго, они могут закупорить поры и привести к высыпаниям.
Скопление мертвых клеток на лице также может сделать вашу кожу тусклой, шелушащейся или преждевременно состарившейся.
Следующие методы отшелушивания могут помочь удалить сухую и омертвевшую кожу:
- 2-процентная маска с салициловой кислотой
- 10-процентная или менее гликолевая маска или лосьон
- моторизованная щетка для лица
Как часто следует отшелушивать ? Это действительно зависит от типа отшелушивания, которое вы используете.
Химические отшелушивающие средства, такие как маски или лосьоны, рекомендуется использовать один или два раза в неделю. Для физических отшелушивающих средств, таких как скрабы или щетки, старайтесь использовать их три или четыре раза в неделю.
Начните с меньшего количества сеансов отшелушивания и увеличивайте количество сеансов, чтобы предотвратить чрезмерное отшелушивание.
Если у вас воспалительные угри (пустулы и кисты), AAD рекомендует сначала поговорить с дерматологом, так как некоторые виды отшелушивания могут усугубить воспалительные угри.
Недостаток сна также может привести к более частым высыпаниям на коже.
Согласно исследованию 2015 года, более 65 процентов участников исследования, которые сказали, что чувствуют усталость, также имели прыщи.
Авторы исследования предположили, что недостаток сна может в некоторых случаях вызывать выделение организмом воспалительных соединений. Эти соединения могут вызвать появление прыщей на коже или усугубить акне.
Чтобы оставаться здоровым как внутри, так и снаружи, стремитесь к семи-девяти часам качественного сна каждую ночь.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей, пользующихся косметикой, чаще возникают высыпания на коже. Чтобы ваш ежедневный макияж был безопасным для кожи, обязательно:
- Используйте продукты с пометкой «некомедогенные» или «не содержащие масла».
- Всегда мойте руки перед нанесением макияжа или средств по уходу за кожей.
- Всегда смывайте макияж перед сном или перед тренировкой.
- Еженедельно мойте кисти и спонжи для макияжа.
Макияж может вызвать собственную форму акне, которую врачи называют косметическим акне. Это состояние вызывает появление небольших приподнятых бугорков, которые обычно появляются на подбородке, щеках или лбу.
Очень, очень трудно не ковырять прыщ. Но для здоровья вашей кожи важно сопротивляться.
Выдавливание или выдавливание прыща подвергает поры воздействию еще большего количества бактерий, в том числе и тех, которые попали с ваших рук. Это также увеличивает риск инфекции или образования рубцов.
Если у вас действительно болит прыщ, обратитесь к дерматологу. Они могут выполнять специализированные процедуры, чтобы безопасно избавиться от прыща, а также свести к минимуму риск заражения.
Несколько исследований, в том числе одно, проведенное в 2017 году, показали связь между стрессом и акне.
Если вы столкнулись со стрессовым событием или ситуацией, ищите здоровые способы снятия стресса. Некоторые варианты включают в себя:
- упражнения с высокой или средней интенсивностью в течение не менее 30 минут
- дыхательные упражнения
- занятия йогой
- медитация в течение нескольких минут ваша любимая музыка
Несмотря на ограниченное количество исследований связи между вашим питанием и состоянием кожи, несколько исследований показали, что продукты с высоким гликемическим индексом могут быть связаны с акне.
В большом исследовании 2009 года более 2000 участников были переведены на диету с низким гликемическим индексом. Они не только похудели, но и 87 процентов участников исследования также обнаружили, что у них стало меньше прыщей. Кроме того, 91% заявили, что им нужно меньше лекарств от прыщей.
Чтобы сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, попробуйте:
- Ограничьте потребление обработанных углеводов, таких как белый хлеб и выпечка.
- Сократите потребление сладких газированных напитков и сладостей.
- Ешьте больше фруктов, овощей, цельного зерна и здоровых источников белка.
- Ограничьте потребление алкоголя.
Существует множество научных доказательств связи курения с повышенным риском появления прыщей.
Одно исследование включало женщин в возрасте от 25 до 50 лет, страдающих акне. Авторы этого исследования обнаружили, что почти у 73% курящих участников были прыщи, в то время как только у 29,4% некурящих женщин были прыщи или другие формы прыщей.
Если вам нужна помощь в отказе от табака, поговорите со своим врачом о вспомогательных средствах для отказа от курения, которые могут помочь.
Когда дело доходит до чистой кожи, обратите внимание на то, что вы наносите на лицо — например, очищающие средства, увлажняющие средства и макияж — и на то, что вы не делаете — например, на нежелательные бактерии с пальцев или грязные щетки и губки.
Сосредоточение внимания на определенных факторах образа жизни, таких как качественный сон, здоровое питание и управление стрессом, также может изменить вашу кожу.
Если вы испробовали несколько видов лечения акне и ничего не помогает, запишитесь на прием к дерматологу. Они могут назначить лечение, такое как антибиотики или отпускаемые по рецепту лекарства, которые помогут очистить вашу кожу. Если у вас еще нет дерматолога, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.
Быстро, естественно и в домашних условиях
Многим людям трудно добиться чистой кожи. Методы получения чистой кожи будут различаться в зависимости от типа кожи человека. Как правило, люди, борющиеся с прыщами или пятнами, имеют сухую, жирную кожу или их комбинацию.
Существует множество советов по уходу за кожей для разных типов кожи, а также общие советы, которые можно попробовать. Любой, кто не уверен в своем режиме ухода за кожей, должен проконсультироваться с дерматологом для получения дополнительной консультации.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Поделиться на PinterestНанесение солнцезащитного крема может помочь защитить жирную кожу от солнечных лучей.
Возможно, вы захотите воспользоваться этими общими советами, чтобы быстро очистить кожу.
Избегайте появления прыщей
Прыщ указывает на захваченное масло, кожное сало и бактерии. Это также признак того, что естественный механизм исцеления организма работает.
Выдавливание прыща нарушает процесс заживления. Кроме того, высвобождаемые жидкости подвергают окружающую кожу воздействию подобных бактерий, увеличивая риск образования дополнительных прыщей.
Обнаженный прыщ также может привести к необратимому рубцеванию. По возможности избегайте выдавливания прыщей. Если они стекают, держите область в чистоте.
Мыться два раза в день и еще раз после потоотделения
Американская академия дерматологии рекомендует умываться два раза в день, а затем еще раз после потоотделения. Если оставить пот на коже и дать ему высохнуть, это может усугубить прыщи, поэтому лучше вымыть кожу как можно скорее после потоотделения.
Не касайтесь лица
Прикосновение к лицу руками может привести к попаданию грязи, жира и бактерий на кожу и вызвать высыпания.
Увлажнение
Всем типам кожи полезно увлажнять ее после ежедневного умывания. Увлажнение лица может помочь контролировать выработку кожного сала и предотвратить повреждение от внешних факторов.
Наиболее эффективное увлажняющее средство в каждом случае будет разным, в зависимости от типа кожи человека. Любой, кто не уверен в том, какие увлажняющие средства им подойдут, должен обратиться к дерматологу.
Всегда наносите солнцезащитный крем
Солнечные ультрафиолетовые (УФ) лучи повреждают кожу. Нанесение солнцезащитного крема на открытом воздухе может помочь защитить кожу от этих вредных лучей.
Акцент на щадящие средства
Люди, нуждающиеся в дополнительном уходе за кожей, как правило, лучше реагируют на щадящие средства, которые с меньшей вероятностью будут раздражать кожу. К продуктам, обычно раздражающим чувствительную кожу, относятся:
- спиртосодержащие продукты
- тонеры
- эксфолианты
- вяжущие средства
Мягкие, гипоаллергенные версии этих продуктов существуют.
Тем не менее, по-прежнему важно проверить реакцию на небольшой участок кожи, прежде чем наносить какой-либо продукт на более обширный участок.
Избегайте горячей воды
Душ, купание или мытье рук и лица очень горячей водой может привести к пересушиванию или повреждению кожи. Люди, которые замечают сухую кожу после купания, могут вместо этого использовать теплую воду.
Используйте устройства для бережной очистки
Отшелушивание помогает смыть омертвевшие клетки кожи, но некоторые устройства могут быть слишком абразивными и могут повредить кожу. Такие инструменты, как тряпки для мытья посуды, грубые губки или мочалки, могут быть слишком грубыми для кожи, вызывая ее повреждение и раздражение.
Существуют некоторые деликатные опции, такие как мягкие очищающие щетки. Кроме того, втирание очищающего средства в лицо чистыми пальцами может помочь предотвратить дополнительное раздражение.
Используйте местные лекарства
Местные лекарства могут помочь людям с любым типом кожи справиться с акне.
Доступно несколько различных лекарственных препаратов, в том числе:
- бензоилпероксид, с другими ингредиентами, такими как антибиотики, или без них
- салициловая кислота
- местные ретиноиды, такие как третиноин
- дапсон, представляющий собой комбинацию противовоспалительных средств и антибиотиков Не допускайте обезвоживания
Всем клеткам тела нужна вода. Клетки кожи находятся ближе всего к окружающей среде и, следовательно, могут подвергаться большему риску потери влаги из-за элементов. Питьевая вода в течение дня может помочь сохранить клетки кожи здоровыми.
Соблюдайте здоровую диету
Соблюдайте здоровую диету, богатую питательными веществами, которая важна для организма в целом и может также принести пользу коже. Соблюдение диеты, богатой различными растительными продуктами и нежирными источниками белка, может помочь обеспечить кожу питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.
Люди, которые хотят сохранить свою кожу чистой, могут также отказаться от определенных проблемных продуктов, таких как молочное молоко.
Обзор в Clinical Nutrition обнаружил положительную связь между молоком и акне. Некоторые считают, что эта связь связана с содержащимися в молоке соединениями роста и гормонами.Однако у каждого могут быть разные триггерные продукты, которые усугубляют симптомы.
Узнайте больше о том, какие продукты могут улучшить здоровье кожи, здесь.
Подумайте о лечебных продуктах от прыщей
В то время как мягкие натуральные продукты могут помочь в уходе за кожей и могут помочь при незначительных прыщах, людям с постоянными или тяжелыми угрями следует обратиться к дерматологу, чтобы обсудить варианты лечения. Лекарственные варианты будут варьироваться в зависимости от типа кожи и тяжести акне.
Используйте натуральную косметику
Иногда косметика может усугубить высыпания. Переход на натуральные продукты для макияжа или средства, предназначенные для того, чтобы поры дышали, может помочь уменьшить прыщи от макияжа.
Также важно каждый вечер снимать весь макияж и регулярно чистить кисти и инструменты для макияжа.
Изменения в образе жизни
Хотя фактические данные в основном носят анекдотический характер, некоторые изменения в образе жизни также могут помочь сохранить баланс кожи. Изменения образа жизни, которые следует учитывать, включают:
- полноценный ночной отдых каждую ночь
- отказ от курения
- сокращение или устранение избыточного сахара
- отказ от жареной пищи
уменьшение стресса
Также важно по возможности минимизировать стресс. Авторы статьи 2017 года отметили, что вульгарные угри являются одним из наиболее распространенных воспалительных заболеваний кожи.
Они также подчеркивают связь между стрессом и акне, заявляя, что стресс может увеличить количество воспалительных соединений в организме. Сильное чувство гнева или эмоциональный стресс могут привести к появлению прыщей или ухудшению симптомов.
В связи с этим важно найти способы снижения стресса, чтобы помочь контролировать прыщи. К методам управления стрессом относятся:
- регулярные физические упражнения
- массаж или иглоукалывание
- успокаивающие практики, такие как медитация или дыхательные упражнения
- двигательная активность, включая йогу и тай-чи от человека к человеку. Некоторым людям может понравиться прогулка по лесу, в то время как другие могут предпочесть, например, вести дневник.
Узнайте больше о некоторых мероприятиях по снижению стресса здесь.
Люди с жирной кожей могут быть более склонны к акне и высыпаниям. Жирная кожа производит слишком много кожного сала и может иметь блестящий вид. Вот несколько общих советов для жирной кожи:
Используйте обезжиренное очищающее средство
Люди с жирной кожей могут выбрать натуральное обезжиренное очищающее средство, которое помогает расщеплять и смывать излишки кожного сала, не добавляя еще больше жира на кожу. Специально для кожи, склонной к акне, существует ряд мягких очищающих средств.
Мойте голову ежедневно
Люди с жирной кожей также могут иметь жирную кожу головы. Это избыточное масло может перемещаться на лицо и способствовать появлению прыщей. Ежедневное мытье головы может помочь контролировать выделение кожного сала и уменьшить высыпания.
Используйте тонер
Людям с жирной кожей, склонной к акне, может быть полезно использовать мягкий тоник, который поможет очистить поры.
Продукты, содержащие такие ингредиенты, как салициловая кислота или гликолевая кислота, могут помочь сбалансировать рН кожи и очистить поры.Всегда наносите солнцезащитный крем.
Жирная кожа также может быть более чувствительной к солнечному свету. Использование солнцезащитного крема во время любого пребывания на солнце может помочь уменьшить эту реакцию. Тем не менее, важно найти солнцезащитные кремы без масла или других ингредиентов, которые будут способствовать более закупорке пор.
Узнайте больше о средствах и советах для жирной кожи здесь.
Люди с комбинированной кожей должны заботиться о сухих участках кожи в дополнение к более жирным областям, таким как Т-зона, которая представляет собой жирную зону, которая проходит над бровями и спускается вниз к подбородку, образуя Т-образную форму. .
Рассмотрите возможность использования двух очищающих средств для лица
Чистка лица может быть сложной задачей для людей с комбинированной кожей.
В то время как некоторые могут хорошо реагировать на очищающее средство для лица, предназначенное для жирной кожи, другие могут обнаружить, что оно слишком сильно сушит некоторые участки кожи.Люди с проблемной комбинированной кожей могут обнаружить, что использование обычного мягкого очищающего средства на лице, а затем обезжиривающего очищающего средства на любых жирных участках помогает сбалансировать кожу.
Используйте промокательную бумагу
Использование промокательной бумаги для жирных пятен может помочь временно сбалансировать комбинированную кожу и упростить уход за ней. Это также может помочь предотвратить перепроизводство кожного сала, ведущее к появлению прыщей в этих областях.
Сухая кожа естественным образом производит меньше кожного сала, что может снизить ее жизнеспособность.
Люди с сухой кожей могут по-прежнему бороться с прыщами, которые могут появиться, если они используют неподходящий увлажняющий крем или наносят слишком много масла на лицо, чтобы противодействовать естественному состоянию кожи.
Обзор в Clinical Nutrition обнаружил положительную связь между молоком и акне. Некоторые считают, что эта связь связана с содержащимися в молоке соединениями роста и гормонами.
Некоторым людям может понравиться прогулка по лесу, в то время как другие могут предпочесть, например, вести дневник.
Продукты, содержащие такие ингредиенты, как салициловая кислота или гликолевая кислота, могут помочь сбалансировать рН кожи и очистить поры.
В то время как некоторые могут хорошо реагировать на очищающее средство для лица, предназначенное для жирной кожи, другие могут обнаружить, что оно слишком сильно сушит некоторые участки кожи.