Как сбросить вес в бане: Баня для похудения. Как правильно худеть в бане

Содержание

Баня для похудения. Как правильно худеть в бане

Главная → Блог → Баня для похудения

Похудение – целенаправленное снижение массы тела с целью добиться эстетической привлекательности, повысить тонус организма, улучшить его общее состояние. Как сбросить вес при помощи бани и не навредить себе при этом, поговорим в этой статье.

Баня – эффективный и приятный способ снижения веса

Есть много способов снижения веса, но по-настоящему эффективных всего несколько. Русская баня для похудения в этом ряду занимает третье место. Именно ей отдают предпочтение спортсмены перед соревнованиями. За нескольких часов в парилке можно согнать пару лишних килограммов. Такого результата нельзя добиться никакими разрекламированными диетами и новомодными пилюлями.

Высокая температура усиливает обмен веществ в подкожном слое, вследствие чего жировые отложения сжигаются с удвоенной силой. Примерно того же эффекта можно добиться антицеллюлитными обертываниями. Но разве какая-либо процедура может сравниться с баней?

Ценнейшее наследие предков

Русская баня. Сколько о ней сложено забавных историй и написано серьезных научных работ. Даже когда человек находился на грани жизни, его пытались спасти банькой. И нередко больного удавалось поставить на ноги. Поэтому банные рецепты, бережно передающиеся из поколения в поколение, – ценнейшее наследие. Они испытаны на протяжении веков и подобного эффекта порой трудно добиться современными методами.

В сокровищнице банных секретов красоты много рецептов для похудения. Соль, перец, деготь, мед, редька, скипидар – простые и доступные средства, позволяющие в разумной мере форсировать обменные процессы с целью вывести лишнюю воду и жир через кожу и дыхательные пути.

Однако легких путей к идеальной фигуре не бывает. И баня не даст ожидаемого эффекта, если не приложить усилий. Не зря опытные банщики говорят: баню приготовить – что скрипку настроить. Не пугайтесь, усилия эти минимальные, и удовольствия от парения они не омрачат. Ходите баню не чаще трех раз в неделю. Все в жизни должно иметь меру, для бани она такая.

Как подготовить организм к принятию банных процедур

Проблема тучных людей – переизбыток в организме влаги. И ее необходимо попытаться вывести. Начать нужно с питания. Для начала стоит ограничить потребление соли. Ведь она, попадая в организм, задерживает выведение лишней влаги. Это простой, но важный шаг на пути к идеальной фигуре.

Перед парилкой не наедайтесь. Пусть последний прием пищи будет за 1,5 часа. Но он обязательно должен быть, ведь на голодный желудок париться вредно. Желательно посещение бани с целью похудения совместить с какой-нибудь несложной диетой.

Специалисты рекомендуют тело перед баней подготовить. Для этого сгодится и небольшая разминка. Но если не получилось размяться, то нужно хотя бы сделать несколько приседаний или отжиманий. Такая процедура подготовит тело к активному потению. А также сожжет лишнюю глюкозу, и организм начнет черпать калории из жировых запасов.

На баню нужно настроиться психологически. Все проблемы оставьте за дверью. На время бани телефон лучше отключить. Только полная релаксация поможет добиться желаемого результата.

Общие рекомендации.

Воздействие пара не должно быть долгим. Лучше сделать несколько 5-минутных подходов – они эффективнее длительного парения. Время, которое вы проведете в парной, в общем не должно превышать 30 минут. Перерыв между парениями должен составлять примерно полчаса. Первые пять минут насладитесь прогреванием. Просто посидите, расслабьтесь, получите удовольствие от приятного воздействия пара.

Первое прогревание.

Первый заход не должен быть слишком жестким, телу нужно привыкнуть к температуре, адаптироваться. Специалисты рекомендуют закончить его, как только появится первый пот. После этого выйти и посидеть минут 10 в комнате для отдыха. Особенно это важно для человека, который в баню пришел впервые. В дальнейшем вы научитесь сами регулировать время прогревания и отдыха.

Стегание веником.

Второй и третий заходы должны быть активными. Парьтесь веником. Под его воздействием поры открываются интенсивнее, выводятся токсины и усиливается потоотделение. Это самый важный этап банных процедур. Делать его нужно грамотно. Поэтому если в бане предлагают услуги профессионального банщика, ими нужно воспользоваться.

Стегание веником – своего рода массаж. Этой древней процедуре трудно дать характеристику в нескольких словах. Потому что о ней во все эпохи писались целые трактаты. Веник может быть дубовым, березовым, еловым и даже крапивным. Специалисты советуют начинающим любителям бани использовать березовый.

Для усиления эффекта на тело можно нанести один из согревающих составов. Например, соль с пивом, квас, мед, эфирное масло. Эти средства, помимо эффекта согревания, защищают кожу от пересыхания, которое может вызвать раздражение.

Этап максимального прогревания.

Сильнее всего пот выделяется при первом парении. Дальше количество его значительно уменьшается. Поэтому перед третьим заходом рекомендовано выпить стакан клюквенного или малинового компота, лимонной воды, зеленого или мятного чая, напитка из корня цикория. В третий заход тело должно прогреться максимально. На этом этапе выводится максимальное количество шлаков из межклеточного пространства.

Баня с сухим паром для похудения предпочтительнее. Чтобы его получить, нагрейте каменку сильнее. Сухой пар сильнее разогревает кожу. После крайнего прогревания, неважно, будет оно третьим, пятым или шестым, завернитесь плотно в простынь и так просидите, пока не прекратите потеть.

Как вести себя после парилки

После бани нельзя много пить на протяжении 2-3 часов. Оптимальный вариант – горячий зеленый чай. Потребление холодных напитков сведет «на нет» все старания похудеть. А вот что обязательно нужно сделать после парилки, так это очистить кожу при помощи скраба. Процедура усилит кровоток и активизирует обменные процессы в подкожном слое.

Не следуйте общераспространенной традиции после парилки прыгать в бассейн, принимать холодный душ или выбегать на снег. Как было сказано выше, парение необходимо, чтобы расширить поры. Воздействие холода их моментально сузит. И вы добьетесь обратного эффекта.

Несколько важных банных правил

Бывает, что проблема похудения особенно актуальна перед каким-то важным мероприятием. Для человека в такой ситуации баня – настоящая панацея. Нагружать себя, как это делают тренированные люди, не стоит. А вот на эти моменты следует обратить внимание:

Оптимальное время нахождения в парилке от двух до трех часов. Именно столько нужно, чтобы хорошо пропотеть и при этом не перегрузить организм;

Перед парилкой каждый раз желательно принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем. На голову с сухими волосами надеть фетровую шапочку или обернуть волосы полотенцем;

Париться нужно лежа, расслабленная поза способствует более интенсивному выведению токсинов и влаги.

Здесь и впредь мы будем напоминать, что успех любого дела построен на чувстве меры. Лучше худеть медленно. Тогда результат закрепляется надежнее.

Сочетание прогревания с массажем

Мощный эффект дает сочетание банных процедур с массажем. За один такой сеанс человек может потерять до 2 литров пота. Видов банного массажа есть огромное множество, учитывая составы аромасмесей, веников и т.п. Авиценна классифицировал и описал их так:

слабый и нежный массаж успокаивает и снимет нервное напряжение;

умеренный приводит в гармонию состояние систем и органов тела;

подготовительный способствует разогреву перед более серьезными и важными процедурами;

восстанавливающий приводит в норму тело после сильных физических нагрузок;

сильный укрепляет мышечную и опорно-двигательную системы, стимулирует иммунную;

продолжительный имеет лечебное свойство, в том числе для избавления от лишнего веса.

Любой вид массажа принесет существенную пользу. Какой выбрать, зависит от предпочтений и физического состояния человека. Хорошо, если есть возможность после бани и массажа провести час-полтора в теплой постели. А потом прогуляться по свежему воздуху.

Психологический эффект

В процессе похудения важен психологический аспект. Любое действие человека нацелено на результат. Лучшая мотивация к дальнейшему действию – даже небольшой промежуточный успех. Поэтому взвешивайтесь до и после посещения бани. Вы увидите, к чему приводят ваши усилия. И если они недостаточны, подкорректируете действия.

Программа коррекции фигуры при помощи бани

Очень важно составить программу коррекции фигуры. Хороший эффект дает такая:

прогревание;

пилинг тела;

массаж;

антицеллюлитное обертывание.

О последнем пункте поговорим чуть подробнее. Для укутывания применяют составы, максимально способствующие расщеплению жиров. Например:

белая или голубая косметическая глина;

мед;

кофейная гуща;

порошок горчицы, разбавленный водой;

морские водоросли;

можжевеловое или любое цитрусовое эфирное масло;

смесь морской рапы с оливковым маслом;

жгучий перец, корица и любое растительное масло в соотношении 1:1:2.

Как показывает практика, один поход в баню по этой программе позволяет сбросить от 0,5 до 1,5 кг и уменьшить талию на 3 см. Но добиваться ошеломляющего результата за одну-две процедуры не следует. Правило умеренности и постепенности – важнейшее условие позитивного результата. Нужно дать организму время на адаптацию и проверить его реакцию на воздействие пара.

Когда баня противопоказана

Худеть каким бы то ни было способом, нужно с умом. Считается, что резкое снижение веса, более чем на 4 кг в месяц, неблаготворно сказывается на состоянии здоровья человека. Есть также состояния организма, постоянные или временные, при которых этот способ противопоказан или временно не рекомендован.

Если у женщины месячные, или она кормящая мать, или беременна, ей противопоказано ходить в баню. После операционного вмешательства должно пройти не менее полугода, прежде чем человек перешагнет порог парной. Категорически противопоказано посещение бани при низком давлении, шизофрении, стенокардии, тахикардии, язве желудка, обострении нефрита.

От желания похудеть при помощи бани придется отказаться, если человек чувствует себя плохо на протяжении часа после парения. Если уже через несколько минут после того, как вы вошли в парную, вы ощущаете звон в ушах, головокружение или какие-либо другие нетипичные реакции, прекратите процедуру и выйдите на свежий воздух.

Похудение и улучшение общего стояния после бани

Баня – один из самых полезных способов похудения. Ведь помимо эстетического достигается общеукрепляющий эффект. Лучше начинают работать почки, усиливается лимфо- и кровоток. Дыхание становится легким, проходит кашель, если он был. В парной человек теряет до полутора литра пота. А с ним выходят токсины, которые мешают организму правильно работать.

Напомним также о том, что только регулярные походы в баню, до 10 сеансов и хотя бы раз в неделю, помогут избавиться от лишнего веса. Принцип «от случая к случаю» не приведет к желаемому результату. Сразу после посещения бани тело становится намного легче. Но уже через несколько часов потеря веса не столь заметна, ведь организм восстанавливает потерю жидкости.

Только после месяца усилий вы сможете увидеть результат. Минус пять килограммов, минус один размер одежды и плюс огромная польза для организма – ваши усилия оправдали ожидания. Теперь вы похорошевшие и помолодевшие станете человеком, пример работы которого над собой достоин уважения и подражания.

Как похудеть в бане (сауне), правильно и с пользой для здоровья

Современная баня является одним из наиболее эффективных способов снижения веса.

Посещение парной благотворно влияет на человеческий организм – укрепляет иммунитет, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение, выводит токсины и снижает вес.

Но возможно ли, снизить вес всего за несколько часов пребывания в бане? Однозначно, да.

Несмотря на свою эффективность, подобный способ омоложения и похудения требует соблюдения особых правил и рекомендаций.

Содержание статьи

Влияние бани на процесс похудения
Правильная подготовка к посещению бани
Что именно делать для снижения веса
Меры предосторожности при посещении парилки
Поддержание эффекта похудения

Влияние бани на процесс похудения

Похудение в бане представляет собой сложный процесс, приводящий к улучшению обменных процессов в человеческом организме и быстрому выводу излишка воды через кожу и органы дыхания.

По этой причине баня для похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными способами:

Универсальна. Баня способствует расслаблению тела, улучшению метаболизма, омоложению эпидермиса и сжиганию жировой прослойки;
Практична. Регулярное посещение бани способствует омоложению и оздоровлению организма. Частое распаривание приводит к усиленной выработке коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи. Кроме того, банные процедуры избавляют от целлюлита, убирают сухость и обвислость кожи;
Доступна. Посещение банных процедур доступно различным категориям посетителей. В отличие от дорогостоящих салонных процедур по снижению веса, баня – недорогое и достаточно безопасное средство;
Эффективна. Баня не только ускоряет метаболизм, но и значительно снижает аппетит.

Горячий и влажный пар в парилке способствует расслаблению мышечного корсета, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Наряду с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием, специалисты рекомендуют людям с избыточным весом посещать баню. Ведь основной проблемой такой категории посетителей является наличие излишней влаги в организме.

Поэтому первостепенная задача – выведение влаги и как результат, снижение веса.

Ускоренное потоотделение происходит при посещении парилки в первых 2 захода, при последующих заходах рекомендуется восполнять жидкость в организме, выпивая по 0,5 стакана подогретой воды с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Правильная подготовка к посещению бани

Как похудеть в бане, чтобы получить максимальную выгоду от этого мероприятия? Как правильно подготовить организм к проведению банных процедур?

За сутки до посещения бани рекомендуется исключить жирную, соленую и жареную пищу, а также алкоголь. Утром в день посещения нужно съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за пару часов до первого захода в парную. Перед баней необходимо выпить теплый травяной или ягодный чай.
Перед проведением банных процедур рекомендуется проверить свой вес и определить допустимую границу для его снижения.
Чтобы с максимальным комфортом и пользой провести время в парной, необходимо заранее подготовить чистую простынь, шапку из фетра для защиты головы от перегрева, тапочки, полотенце, веник, растирающую перчатку, косметические средства – пенку, гель для душа, скраб, маски, мочалку и пр.
Для утоления сильной жажды следует иметь бутылку с подкисленной водой.

Что именно делать для снижения веса

Снижение веса происходит при каждом повторном посещении парной. Быстрая потеря лишних килограммов напрямую зависит от следующих факторов:

Положения тела при проведении процедур;
Продолжительности процедур;
Половой принадлежности;
Состояния здоровья посетителя.

Чтобы получить максимальный эффект от процедур, следует знать, как париться бане и соблюдать при этом простые правила.

Можно ли снизить собственный вес в пределах от 1,5 до 4 кг за один заход в течение 2 часов? Ответ – да!

Перед началом банных процедур нужно принять контрастный душ – вначале теплый, а затем горячий. Продолжительность – 3 минуты.
Первый заход в парилку предназначается для согревания организма и подготовки его к дальнейшим процедурам. Продолжительность – от 5 до 7 минут. Рекомендуется расположиться на нижней полке. Веник не используется.
После парной можно принять теплый душ и отдохнуть в предбаннике в течение 15 минут. Для сохранения температуры тела рекомендуется укрыться теплой простыней.
При втором заходе используется банный веник и массажная перчатка. Вначале 2 минуты нужно побыть на нижней полке, прогреться, а затем переместиться на верхнюю полку и тщательно пропарить кожу в течение 5 минут. Такой прием способствует усилению потоотделения и улучшению кровообращения. При помощи веника и перчатки необходимо выполнять усиленный массаж кожи. Оптимальное положение тела – лежа. Перед уходом из парилки можно 3 минуты задержаться на нижней полке.
После завершения второго подхода рекомендуется принять теплый душ и отдохнуть 5-7 минут в предбаннике, накрывшись простыней.
В третий и последующие заходы дополнительно можно провести простые косметические процедуры – нанести скраб или маску на кожу, выполнить шоколадное, кофейное или медовое обертывание. Достаточно эффективным является сочетание банных процедур с массажем тела. Для этого можно пригласить опытного массажиста или попросить помощи у знакомых. Массаж и обертывание способствует быстрому разогреву кожных покровов и расщеплению жировых отложений.
После завершения всех процедур не рекомендуется принимать любую жидкость в течение 5 часов.

Меры предосторожности при посещении парилки

Как правильно посещать банные процедуры, чтобы похудеть и не нанести вред своему здоровью? Для этого следует соблюдать важные меры предосторожности.

Парилку нельзя посещать в состоянии алкогольного опьянения;
Париться в бане рекомендуется в положении лежа;
Продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 15 минут;
Регулярность проведения банных процедур составляет 1-2 раза в неделю;
При появлении головокружения, тошноты и любого дискомфорта парилку необходимо покинуть без замедления.

Не рекомендуется посещать баню в следующих случаях:

При высокой температуре тела;
При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
При обострении хронических заболеваний;
При менструации;
Во время беременности или в период лактации.

Поддержание эффекта похудения

Если строго соблюдать правила и рекомендации по посещению бани для похудения, то результат появится уже через несколько процедур.

Примечательно, что при продолжительности процедур в 2 часа потеря в весе достигает 4 кг от исходной массы тела. При проявлении физического недомогания все процедуры должны быть завершены. По истечению 5 часов допускается употребление теплого травяного чая без сахара или куриного бульона.

Чтобы адаптировать тело к окружающей среде рекомендуется принять теплый душ, воспользовавшись мягким скрабом или гелем. После душа лучше всего полчаса провести в постели, укрывшись простыней. Это способствует быстрому снятию стресса после проведения процедур.

В теплое время года полезна прогулка на свежем воздухе. Особенно внимательно стоит относиться к питанию, ограничить потребление жирной, мучной, соленой и жареной пищи. Специалисты рекомендуют добавить в рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов.

Однако одним лишь посещением парной сложно избавиться от чрезмерного веса. Лучший вариант – комплексный подход, подразумевающий регулярные физические нагрузки, правильное питание и банные процедуры. Плюс ко всему позитивный настрой, терпение и огромное желание иметь подтянутую фигуру.

Ванна с английской солью для похудения: работает ли это?

Поделиться на PinterestАляксандра Иванова/EyeEm/Getty Images

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

С момента ее открытия люди обращались к английской соли как к народному средству, которое, как считалось, могло излечить все виды болезней. Названная в честь места в Англии, где она была обнаружена, английская соль, по оценкам, использовалась не менее 400 лет.

Эффективность ванн с английской солью для улучшения здоровья является предметом споров.

Многие считают, что при купании в воде с растворенной английской солью активные ингредиенты (магний и сульфат) быстро впитываются через кожу.

Те, кто практикует народные средства, считают, что эти ингредиенты приносят много пользы для здоровья, включая снижение веса.

В обзоре магния за 2016 год, опубликованном в Journal of Nutrition and Food Services, сообщается, что нет научных доказательств того, что магний хорошо усваивается кожей.

Исследователи отметили, что единственное исследование, убедительно продемонстрировавшее способность кожи поглощать магний, было небольшим, не рецензируемым и не повторялось.

Аналогичным образом, в 2009 году небольшое, но заслуживающее доверия исследование также показало, что сульфат магния не впитывается через кожу.

Однако в пилотном исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что у людей, которые использовали крем, содержащий магний, был повышенный уровень магния в моче по сравнению с группой, которая использовала крем, не содержащий этого минерала.

Несмотря на противоречивые данные, если вы заинтересованы в ваннах с английской солью для контроля веса и других потенциальных преимуществ для здоровья, это не представляет большого риска и, возможно, стоит попробовать.

Основные преимущества английской соли связаны с ее активными ингредиентами. Хотя соль Эпсома похожа на поваренную соль и имеет такое же название, на самом деле это разные химические соединения.

Поваренная соль состоит из натрия, а не из магния и сульфата. Тем не менее, ингредиенты английской соли являются жизненно важными минералами для организма, и их трудно получить только с помощью диеты. Вот почему многие люди пытаются впитать их через кожу во время принятия ванны.

Имейте в виду, что принятие ванн с английской солью не приведет к резкой потере веса, но может поддержать ваш здоровый образ жизни. Лучше всего контролировать вес можно с помощью сбалансированного питания и физической активности.

Ванны с английской солью используются для:

улучшения поступления питательных веществ
поддержки систем детоксикации организма
облегчения запоров
замены эмоционального приема пищи теплой ванной для расслабления и снятия стресса

В обзоре сообщается, что уровень магния в пище снижается. Но потребление продуктов, богатых пищевым магнием, может помочь вам увеличить его потребление.

Следующие системы и функции организма зависят от здорового уровня магния для правильной работы:

сердце и кровообращение
использование инсулина
нервная система
использование серотонина и стабилизация настроения
детоксикация и вымывание тяжелых металлов
92
2 Английская соль также полна сульфатов. Сульфаты важны для:
- достаточного количества мышечного белка
- здоровых суставов
- функции пищеварительного тракта
- детоксикация в поджелудочной железе
Собрав эти списки вместе, вы поймете, почему некоторые считают, что ванны с английской солью могут быть полезными.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько хорошо люди действительно могут усваивать магний и сульфат из воды в ванне.
Другие потенциальные преимущества английской соли включают:
- расслабление
- уменьшение отечности и боли в мышцах
- улучшение кровообращения
- улучшение сна
- заживление кожи
Как принимать ванну с английской солью:
- Наполните ванну теплой водой (полезный диапазон температуры составляет от 92°F до 100°F (от 33°C до 38°C).
- Добавьте примерно два стакана английской соли
- Если хотите, добавьте в воду несколько капель эфирных масел. Не используйте слишком много масла и используйте только масла, к которым вы не чувствительны.
- Принимайте ванну не менее 12 минут (некоторые медицинские работники рекомендуют до 40 минут, но вам следует начинать с более коротких интервалов времени и смотреть, как вы себя чувствуете). 0032
- Держите при себе пластиковый стакан с водой в ванной, чтобы пить ее во время и после ванны с английской солью, чтобы предотвратить обезвоживание и помочь организму избавиться от токсинов.
При покупке английской соли выбирайте соль с маркировкой «USP» (что означает «Фармакопея США») и ту, на этикетке которой есть поле с информацией о наркотиках. Оба указывают на то, что продукт регулируется и безопасен для использования человеком.
Вы можете регулярно принимать ванну с английской солью, но не каждый день. Вы не хотите рисковать передержкой. Помните, что у вашего тела есть свой естественный процесс детоксикации.
Здоровые привычки могут поддерживать и поддерживать эти естественные процессы, но они не всегда необходимы, и больше не всегда лучше.
Когда вы сидите в ванне с английской солью, ваше тело реагирует на повышенное содержание магния и сульфатов в окружающей среде, и это может вызвать реакцию детоксикации.
Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать баланс питательных веществ и минералов, и чрезмерное воздействие может привести к стрессу или токсичности. Вот почему людям с диабетом и всем, у кого есть заболевания почек, следует избегать ванн с английской солью.
Поговорите со своим лечащим врачом, если вы хотите, чтобы ванны с солью Эпсома стали частью вашего образа жизни.
Хотя соль Эпсома содержит очень важные магний и сульфаты, вашему организму нужно только правильное количество этих питательных веществ, а не слишком много.
Хотя передозировка магнием встречается редко, особенно в ваннах с английской солью, слишком большое количество магния может вызвать:
- жажду
- гипотонию
- сонливость
- кардиореспираторную остановку
- угнетение дыхания
- сердечная аритмия
- спутанность сознания
- кома
- смерть
Поскольку почки перерабатывают магний, всем, у кого есть проблемы с почками, следует избегать соли Эпсома и проконсультироваться с врачом перед приемом добавок магния.
Ванны с английской солью также могут быть противопоказаны, если у вас диабет, поскольку купание в ванне может увеличить риск повреждения кожи на ногах.
Неясно, действительно ли ванны с английской солью помогают похудеть. Результаты в основном анекдотичны.
Но риск для людей без осложнений низок. И, наконец, успокаивающая теплая ванна может стать хорошим способом расслабиться.
Ванна с английской солью Похудение: работает ли это?
Поделиться на PinterestАляксандра Иванова/EyeEm/Getty Images
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
С момента ее открытия люди обращались к английской соли как к народному средству, которое, как считалось, могло излечить все виды недугов. Названная в честь места в Англии, где она была обнаружена, английская соль, по оценкам, использовалась не менее 400 лет.

Эффективность ванн с английской солью для улучшения здоровья является предметом споров.
Многие считают, что при купании в воде с растворенной английской солью активные ингредиенты (магний и сульфат) быстро впитываются через кожу.
Те, кто практикует народные средства, считают, что эти ингредиенты приносят много пользы для здоровья, включая потерю веса.
В обзоре магния за 2016 год, опубликованном в Journal of Nutrition and Food Services, сообщается, что нет научных доказательств того, что магний хорошо усваивается кожей.
Исследователи отметили, что единственное исследование, которое убедительно показало способность кожи поглощать магний, было небольшим, не рецензируемым и не повторялось.
Аналогично, в 2009 г., небольшое, но заслуживающее доверия исследование также показало, что сульфат магния не впитывается через кожу.

Однако в пилотном исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что у людей, которые использовали крем, содержащий магний, был повышенный уровень магния в моче по сравнению с группой, которая использовала крем, не содержащий этого минерала.
Несмотря на противоречивые данные, если вы заинтересованы в ваннах с английской солью для контроля веса и других потенциальных преимуществ для здоровья, это низкий риск и, возможно, стоит попробовать.
Основные преимущества английской соли связаны с ее активными ингредиентами. Хотя соль Эпсома похожа на поваренную соль и имеет такое же название, на самом деле это разные химические соединения.
Поваренная соль состоит из натрия, а не из магния и сульфата. Тем не менее, ингредиенты английской соли являются жизненно важными минералами для организма, и их трудно получить только с помощью диеты. Вот почему многие люди пытаются впитать их через кожу во время принятия ванны.

Имейте в виду, что принятие ванн с английской солью не приведет к резкому снижению веса, но может поддержать ваш здоровый образ жизни. Лучше всего контролировать вес можно с помощью сбалансированного питания и физической активности.
Ванны с английской солью используются для:
- улучшения поступления питательных веществ
- поддержки систем детоксикации организма
- облегчения запоров
- замены эмоционального приема пищи теплой ванной для расслабления и снятия стресса
2 В обзоре сообщается, что уровень магния в пище снижается. Но потребление продуктов, богатых пищевым магнием, может помочь вам увеличить его потребление.
Надлежащая работа следующих систем и функций организма зависит от здорового уровня магния:
- сердце и кровообращение
- использование инсулина
- нервная система
- использование серотонина и стабилизатор настроения
- детоксикация и вымывание тяжелых металлов
Английская соль также полна сульфатов. Сульфаты важны для:
- достаточного количества мышечного белка
- здоровых суставов
- функции желудочно-кишечного тракта
- детоксикации в поджелудочной железе
  Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько хорошо люди действительно могут усваивать магний и сульфат из воды в ванне.
  Другие потенциальные преимущества соли EPSOM включают:
  - Релаксация
  - Облегчение отеков и воспаленных мышц
  - Улучшение циркуляции
  - Продвигание лучше сон
  - Suling Skin
  Как принять epsmom Sake Wath
, как принять epsmom Sake Wath

Как принять epsmom Sake Wath
. ванну с теплой водой (диапазон здоровой температуры между 9от 2°F до 100°F (от 33°C до 38°C).
Добавьте примерно две чашки английской соли.
При желании добавьте в воду несколько капель эфирных масел. Не используйте слишком много масла и используйте только те масла, к которым вы не чувствительны.
Полежите в ванне не менее 12 минут. (Некоторые поставщики медицинских услуг рекомендуют до 40 минут, но вы должны начать с более коротких интервалов времени и посмотреть, как вы себя чувствуете.) обезвоживания и помочь вашему телу детоксикации.
При покупке английской соли выбирайте соль с маркировкой «USP» (что означает «Фармакопея США») и ту, на этикетке которой есть поле с информацией о наркотиках. Оба указывают на то, что продукт регулируется и безопасен для использования человеком.

Вы можете регулярно принимать ванну с английской солью, но не каждый день. Вы не хотите рисковать передержкой. Помните, что у вашего тела есть свой естественный процесс детоксикации.
Здоровые привычки могут поддерживать и поддерживать эти естественные процессы, но они не всегда необходимы, и больше не всегда лучше.
Когда вы сидите в ванне с английской солью, ваше тело реагирует на повышенное содержание магния и сульфатов в окружающей среде, и это может вызвать реакцию детоксикации.
Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать баланс питательных веществ и минералов, и чрезмерное воздействие может привести к стрессу или токсичности. Вот почему людям с диабетом и всем, у кого есть заболевания почек, следует избегать ванн с английской солью.
Поговорите со своим лечащим врачом, если вы хотите, чтобы ванны с английской солью стали частью вашего образа жизни.

Хотя соль Эпсома содержит очень важные магний и сульфаты, вашему организму нужно только правильное количество этих питательных веществ, а не слишком много.
Though overdosing on magnesium is rare, especially from Epsom salt baths, too much magnesium may cause:
thirst
hypotension
drowsiness
cardiorespiratory arrest
respiratory depression
cardiac arrhythmia
confusion
coma
смерть
Поскольку почки перерабатывают магний, любой, у кого есть проблемы с почками, должен избегать соли Эпсома и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки магния.