Как самостоятельно выпрямить позвоночник: Как выпрямить позвоночник в домашних условиях?

Содержание

репортаж из операционной — Медицина — Русфонд

Если для исправления сколиоза нужна операция, обычно в спину вставляют целую конструкцию. Она намертво скрепляет между собой позвонки. Чем она длиннее, тем хуже гнется позвоночник. А если ничего жестко не скреплять? Такой способ недавно тоже появился, это называется динамическая стабилизация позвоночника. Корреспондент Русфонда побывал на операции.

Программа «Русфонд.Позвоночник».
Помощь детям с патологиями позвоночника

– Посмотреть, как мы делаем динамическую стабилизацию? Можно. Фотографировать в операционной? Можно. Подходите в понедельник к двенадцати. Будет переднебоковой доступ, – быстро и безапелляционно решает организационные вопросы Сергей Колесов, заведующий отделением патологии позвоночника НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н.Н. Приорова.

Хирургам, уже не первый раз замечаю, решения даются легче, чем обычным людям: наверно, без этой черты и не станешь хирургом.

Операцию на позвоночнике я видел, но с жесткой конструкцией и доступом со спины. Он там близко, можно пальцем нащупать, и все равно добраться до него совсем нелегко. А тут хирурги будут пробираться к позвоночнику через все тело. Ужас. «Эта операция как раз менее кровавая. Увидите», – все так же легко разбирается с моим замешательством Колесов.

Позвоночник как знак доллара

Алисе сейчас 17. Лет до 12 со здоровьем все у нее было отлично. А потом все сильнее стала болеть спина и выпячиваться правая лопатка. Внутри Алисы позвоночник изгибался в форме буквы S и при этом скручивался вокруг оси. Никто пока не знает точно, почему это происходит, почему сколиоз у женщин бывает гораздо чаще, чем у мужчин. 80% всех сколиозов идиопатические, то есть непонятно почему возникшие.

Алиса не сидела криво за партой и не ленилась делать зарядку. Наоборот: она преуспевала в спортивной гимнастике, получала призы, а когда заболела, старательно занималась лечебной физкультурой и носила корсет.

Ничего не помогло, за пять лет изгиб достиг 50 градусов, справа вырос горб, а боли стали почти невыносимыми. Оставалась только операция. Они с мамой собирались сделать обычную, со скреплением позвонков, но потом узнали про динамическую стабилизацию. Конструкцию, которая используется при такой операции, государство не оплачивает, деньги помог собрать Русфонд.

Алиса лежит на операционном столе в позе эмбриона – так удобнее при переднебоковом доступе. Собственно, я вижу только правый бок Алисы, полосу шириной сантиметров 15, остальное закрыто простынями. Справа над операционным полем возвышается Сергей Колесов с приклеенными к очкам окулярами и с фонарем на лбу, напротив него два ассистента. Чуть дальше, возле стола с инструментами – сверла, шила, молотки, отвертки, – операционная сестра. Нам с фотографом разрешено перемещаться от столика анестезиолога до запретной зоны вокруг стола с инструментами.

Колесов мягко проводит ладонью вдоль бока девушки, как бы примериваясь, – и несколькими длинными движениями слой за слоем рассекает кожу и то, что под ней. Не глядя протягивает руку сестре, и в пальцах будто сам собой – вот бы все наши желания так исполнялись – появляется следующий инструмент. Плоская, загнутая на конце лопатка. Вместе с ассистентом Колесов, продолжая углублять разрез, растягивает края образовавшейся щели. Кстати, крови пока действительно немного. Наверно, потому что мышц здесь гораздо меньше, чем на спине.

С моего места, если встать на цыпочки, в самой глубине видно что-то жемчужно-серое и гладкое. Оно ритмично приподнимается и опускается. «Легкое, – коротко объясняет Колесов, – за ним сердце, его мы не увидим».

А если чуть отодвинуть легкое, сразу же и обнаруживается то, что мы искали.

Анатомия и электрика

Кажется, что позвоночник как бы в спине. Но то, что можно там нащупать, а у худых и увидеть, – это не позвонки, а лишь небольшие гребешки на их задней поверхности, остистые отростки. Есть еще боковые отростки, к ним присоединяются ребра. В канале между всеми этими отростками проходит спинной мозг, он тоже довольно близко к поверхности тела. А сами, так сказать, позвонки – толстые костные диски с мягкими прокладками между ними – находятся глубже. Сзади их не видно. А если посмотреть сбоку, через щель между ребрами, – вот они.

Атмосфера в операционной непринужденная. Один из ассистентов – видно, что весельчак, – рассказывает историю. Колесов в ответ выдает анекдот. Ни слова из их разговора не помню, звуки проходили мимо, я только смотрел. Вот толстым шилом Колесов намечает отверстие в боковой поверхности позвонка. Не без усилия расширяет его буравчиком с Т-образной ручкой. А на столе уже лежит горка блестящих деталей для ремонта. Хирург плавно, но быстро ввинчивает шуруп прямо в позвонок. Следом еще и еще – по два в каждый позвонок, так что образуются две параллельные линии металлических головок.

– А ну-ка, есть там у нас еще шестерка? – поворачивается Колесов к сестре, оценивающе, как опытный механик, вертит шуруп в руках. – Нет, поищи чуть короче.

Шурупы – это очень важно и очень опасно. При операциях с задним доступом хирурги иногда даже используют трехмерную пластиковую модель позвоночника пациента. Она помогает лучше понять, где что, и точно прицелиться, чтобы шуруп аккуратно прошел вдоль стенки спинномозгового канала до тела позвонка. Собранную систему «прозванивают», будто это квартирная проводка. Подают напряжение на шурупы и смотрят, не возникает ли возбуждение в нервной системе. Если да – значит, имплант прошел слишком близко к спинному мозгу.

Здесь такая проверка не нужна, все видно. Но есть другие сложности. Колесов примеривается и так и эдак – подобраться к нескольким дальним позвонкам не получается. В его руке опять появляется скальпель – надо сделать еще один разрез между другой парой ребер.

Разминка для анестезиологов

Беда пришла откуда не ждали. «Кажется, я сейчас упаду», – услышал я сзади шепот. Фотограф Саша свою технику из рук не выпускал, но был цвета операционных простыней и, когда я попытался его поддержать, неожиданно похолодел. Упасть в обморок прямо в операционной, пожалуй, лучший выбор. Меня сразу же оттеснили двое анестезиологов. Большую часть операции они просто сидят и следят, все ли нормально, и изголодались по работе. Саша даже и сознание не успел по-настоящему потерять, как уже лежал на столе в смежной операционной, воротник расстегнут, ноги выше головы, давление измерено, необходимые уколы сделаны. Он показал себя не меньшим профессионалом, чем врачи, сразу же попытался встать, по-прежнему сжимая фотоаппарат и бормоча: «Все нормально, все правда нормально, мне надо работать». Но взгляд фокусировал плохо, и анестезиологи еще долго его не отпускали.

Трос и полумесяц

Тем временем в операционной дело подошло к кульминации. Все шурупы прикручены с выпуклой стороны изгиба – осталось сблизить их головки, и дуга распрямится. Из стерильного пакета сестра достает специальный корд – на вид кусок обычного шпагата. «Корд сделан из особого, очень износостойкого материала, – замечает мое разочарование Колесов, – из полиэтилентерефталата.

Из него же, кстати, делают тетиву для луков».

Он закрепляет конец веревки в первом шурупе, пропускает через головку второго, натягивает, закрепляет, просовывает в третий… Параллельно натягивает еще один корд – вместе они, как я понял, убирают винтовое скручивание. «Натяжение проверяется динамометрическим ключом, но это ведь руками чувствуется», – объясняет Колесов.

Конструкция готова. Молодой врач не без труда вталкивает в операционную большой полумесяц на колесиках (за свою форму этот рентгеновский аппарат получил называние С-дуга) – его ставят так, что девушка оказывается между двумя рогами. На экране появляется позвоночник со свежевставленными шурупами. Но ничего интересного не происходит: хирурги обмениваются парой замечаний, в целом все нормально.

С зашиванием раны коллеги справятся сами, а Колесов свою часть работы закончил. У него был утренний прием, две операции, а теперь возле кабинета в отделении уже собралась очередь. Одна из женщин как-то особенно напряженно всматривается в лицо хирурга – мама Алисы.

«Все прошло отлично», – бодро сообщает Колесов. Боязнь сглазить – это не про него.

Гадание по руке

В 17 лет девочки уже не растут. Поэтому канатики в спине Алисы натянули так, чтобы максимально разогнуть позвоночник. Если бы такую операцию ей делали в более раннем возрасте, врачам пришлось бы серьезно задуматься. После операции позвоночник продолжал бы расти только с одной стороны – с другой его сдерживал бы шпагат. И он бы в результате снова изогнулся, но в другую сторону. Поэтому детям при таких операциях сколиоз исправляют не до конца – оставляют возможность позвоночнику вырасти и выпрямиться. Чтобы предсказать перспективы роста, хирурги изучают не только позвоночник, но и руки. Состояние костей кисти – надежный показатель зрелости скелета.

Динамическая коррекция – большая полостная операция. У Алисы через две с половиной недели по‑прежнему был отек и сильные боли. В инстаграме Сергея Колесова много видео, где показано, как здорово за счет растяжения корда гнутся в обе стороны и даже делают мостик его пациентки после операции. Но не сразу. Хирургии без проблем не бывает.

– У этого метода есть существенные ограничения, – говорит Василий Суздалов, коллега Колесова из новосибирского НИИТО имени Я.Л. Цивьяна. – Он пригоден только при сколиозе до 7080 градусов. Больший изгиб исправляют только жесткие конструкции.

Возможность динамической коррекции зависит и от того, насколько закостенел позвоночник: не всякую дугу вытянешь кордом, даже если он из полиэтилентерефталата. Кроме всего прочего, такая технология в России не сертифицирована, напоминает Суздалов.

– В наших клинических протоколах этого метода пока нет. Но он сертифицирован американской FDA, саму по себе коррекцию позвоночника – задним ли, передним ли доступом – никто у нас не запрещал. Да, я использую оборудование немножко off-label. Тут вопрос, готов ли врач взять на себя ответственность. Я – готов, – объясняет свою позицию Сергей Колесов.

Прямо сейчас заниматься сертификацией метода в России, на его взгляд, нет смысла: импортные шурупы и корды слишком дорогие. Возможно, скоро появится российский аналог и можно будет говорить о сертификации. Но когда конкретно? А вдруг не появится? Алиса и другие пациентки – их уже больше 70 – не захотели ждать.

Фото Александра Уткина

Как растянуть позвоночник

Лечение позвоночника
Статьи
Мануальная терапия
Как растянуть позвоночник

Многие пациенты, регулярно испытывающие сильные боли в спине и страдающие от ограничения подвижности, получив рекомендации грамотного врача, задумываются о том, как растянуть позвоночник. Врачи утверждают, что специального оборудования для достижения положительного результата не требуется.

Перед тем как растягивать позвоночник в домашних условиях важно получить консультацию специалиста, чтобы самостоятельно выбрав упражнения и неправильно их выполняя, не причинить вреда своему здоровью.

15.04.19

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ

По телефону В мед.центре

Почему требуется растяжка позвоночника

Как растянуть позвоночник, чтобы избавиться от боли в спине? Прежде чем приступить к выполнению упражнений необходимо пройти подробное инструментальное обследование, состоящее из:

рентгенографии;
МРТ.

Более точный список процедур, входящих в комплекс обследования дает лечащий врач, определяя его в зависимости от степени тяжести заболевания и его особенностей. Только высококвалифицированный специалист подскажет, как правильно растянуть позвоночник в домашних условиях и не спровоцировать обострение недуга.

Множество мышц и связок, поддерживающих позвоночник, требуют внимательного отношения и регулярных тренировок для поддержания тонуса. С этой целью создан специальный комплекс упражнений, которые заметно отличаются от привычных всем занятий. Их особенность заключается в том, что при выполнении такого комплекса практически не требуется делать никаких активных движений.

Зная, как правильно растянуть позвоночник, можно добиться:

Усиления притока крови к хрящам и межпозвонковым дискам.
Избавиться от боли.
Устранить мышечный спазм.
Обеспечить дополнительное питание хрящам.

Правильная растяжка помогает поддержать нужный уровень эластичности связок, поддерживающих позвонки. Таким образом можно избежать давления, в результате которого межпозвонковые диски сохраняют свою форму и параметры.

Комплекс упражнений

Тем, кто стремится узнать, как растянуть позвоночник, следует знать, что существуют определенные правила выполнения упражнений. В соответствии с ними приступать к такой зарядке нужно рано утром, выполняя все манипуляции медленно и плавно. Категорически запрещается делать резкие движения и избегать достижения болевого порога.

Дыхание, в то время как растягивается позвоночник, должно быть ровным и глубоким. Если вдох или выдох затруднен или прерывается, то необходимо ослабить напряжение. Разрабатывая комплекс упражнений, важно уделить особое внимание их разнообразию:

Первое упражнение, с которого можно начать такую зарядку как растягивание позвоночника, выполняют сидя на полу и расставив прямые ноги на ширину плеч. Пациенту необходимо плавно делать наклоны, стараясь дотянуться кончиками пальцев рук до пола перед собой. Важное условие – отсутствие напряжения в спине и медленный темп. Пациент не должен испытывать боли при выполнении растяжки.
Второе упражнение – ни что иное как растягивание позвоночника в позе кошки. Больной становится на колени и упирается в пол ладонями. Задача заключается в том, что пациенту требуется плавно выгнуть спину дугой, как у рассерженной кошки, задержаться в таком положении несколько секунд и медленно распрямить позвоночник. Повторов должно быть не менее 5-6, общая продолжительность 3-5 минут. Эти движения помогут растянуть позвоночник в грудном, шейном и поясничном отделах. При первых признаках появившегося дискомфорта выполнение движений нужно прекратить.
Третье упражнение – скрутка. Пациент ложится на спину, широко раскинув руки, и сгибает ноги в коленях, упершись в пол полной ступней. Начинается выполнение упражнения с того, что больному нужно выпрямить одну ногу и перекинув ее через вторую постараться дотянуться пальцами до пола. Все движения выполняют только медленно, не допуская появления боли или дискомфорта.

Для растяжки поясничного отдела больной садиться на край стула, поставив ноги так, чтобы колени были сомкнуты. Суть упражнения в том, что делаются повороты корпуса то в одну, то в другую сторону, причем пациент старается словно тянуться во время поворота. Двигаться нужно очень медленно, дыхание ровное, спокойное. При первом дискомфорте или легкой боли выполнение упражнения следует прекратить. Достаточно сделать 5-6 поворотов и можно полностью расслабить мышцы.
Больной садится на пол, вытянув перед собой прямые сомкнутые ноги. На стопы накидывают полотенце и, ухватив руками его концы, медленно наклоняется, пригибаясь к коленям (не сгибая их). Повторяют движения не более 5 раз.

После каждых двух упражнений необходимо полностью расслабить мышцы спины. Для этого можно лечь на спину или свободно опустить расслабленные руки и сделать несколько глубоких вдохов.

Растяжка позвоночника выполняется не только лежа на полу или сидя на стуле, полезны и упражнения у стены и на присядке:

Ноги нужно расставить на ширину плеч, ступни развернуть наружу. Ладонями упереться в колени и постараться медленно присесть так, чтобы угол сгиба колена составил 900. Теперь немного напрягаясь подтянуть таз вперед и кверху, задержавшись в таком положении не менее чем на 20-30 секунд. Вернуться в исходное положение медленно. Повторить выполнение упражнения 10-12 раз.
Для расслабления сделать несколько шагов на месте, поднимая руки на вдохе и опуская их на выдохе. Выдыхать воздух следует так, чтобы полностью освободить легкие.
Растягивать позвоночник у стены, в домашних условиях, проще, но такое упражнение помогает быстро избавиться от болевого синдрома. Нужно стать, прижав к стене пятки и лопатки. Руки поднимают вверх, не отрывая от поверхности стены, разводя в стороны. Завершив подъем, делают наклон в сторону, стараясь тянуться, не достигая болевого порога.

Несмотря на то, что все упражнения довольно просты, они весьма эффективны. С их помощью пациенты, страдающие от значительного дискомфорта, ограничения подвижности и сильных болей в спине, могут избавиться от перечисленных неприятных симптомов и вернуться к привычному образу жизни.

Несмотря на возможность растянуть позвоночник в домашних условиях, рекомендуем довериться профессионалам и пройти лечение позвоночника в клинике

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ

Этот сайт использует куки-файлы и другие технологии, чтобы помочь вам в навигации, а также предоставить лучший пользовательский опыт.

Как выпрямить нижнюю часть спины

Поделиться на Facebook

Преувеличенный прогиб или округление в нижней части спины обычно означает, что ваш таз не выровнен, вызывая наклон таза вперед или назад. Ваш таз наклонен вперед с наклоном таза вперед, что увеличивает изгиб позвоночника. Задний наклон таза противоположный; ваш копчик оттянут слишком далеко вниз, вызывая уменьшение естественного поясничного свода. Любой тип наклона таза может привести к болям в спине, нарушению движений и постуральным трудностям.

Шаг 1

Разминка перед растяжкой или силовыми упражнениями. Выполните не менее 10 минут умеренной сердечно-сосудистой деятельности, такой как бег трусцой, езда на велосипеде или использование эллиптического тренажера.

Шаг 2

Выполните позу моста, чтобы укрепить нижнюю часть спины, ягодичные мышцы и мышцы живота, а также растянуть сгибатели бедра. Лягте на спину на гимнастический коврик или коврик для йоги, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки на пол рядом с туловищем. Выровняйте нижнюю часть спины, подтянув мышцы живота к позвоночнику и слегка наклонив копчик вниз; избегайте преувеличения наклона копчика, что приведет к округлению нижней части спины. Сохраняйте наклон таза, поднимая бедра к потолку, в то время как плечи и голова остаются на полу. Удерживайте подъемник от 30 до 60 секунд, затем отпустите. Повторите от трех до пяти повторений.

Шаг 3

Укрепите нижнюю часть спины, растягивая сгибатели бедра в позе лука. Лягте животом на коврик и напрягите мышцы живота. Согните колени и подтяните пятки к ягодицам. Вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки. Держите ноги на ширине плеч; не позволяйте коленям двигаться в стороны. Поднимите бедра с коврика, отводя пятки от ягодиц; позвольте своим бедрам и пяткам поднять туловище вверх и от мата. Задержите подъем на 20–30 секунд, затем отпустите.

Шаг 4

Улучшите силу пресса, нижней части спины и сгибателей бедра с помощью позы Лодки. Сядьте на пол или коврик. Вытяните ноги перед собой; положите руки прямо за бедра для поддержки. Вытяните позвоночник и подтяните пресс к нижней части спины. Слегка наклоните туловище назад, удерживая нижнюю и верхнюю часть спины прямыми. Поднимите ноги в воздух, удерживая их вместе, чтобы ваше тело образовало букву V. Сохраняйте напряжение живота, чтобы поясница не округлялась. Если вам трудно держать колени прямыми, согните их до 9 градусов.0 градусов. Поднимите руки и вытяните их к ногам; верните руки на пол, если ваш баланс нарушен. Удерживайте позу от 10 до 20 секунд. Повторите в общей сложности три повторения.

Справочные материалы

ExRx.net: Общие нарушения осанки
Журнал йоги: поза лука
Журнал йоги: поза полной лодки

Предупреждения

Если вы чувствуете боль в пояснице, прекратите любое упражнение.
Перед началом новой программы укрепления проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Обсудите свои проблемы с наклоном таза со своим врачом, чтобы выбрать наилучший курс лечения.

Авторская биография

Бет Рифкин пишет статьи о здоровье и фитнесе с 2005 года. Среди ее подписей есть «Tennis Life», «Ms. Fitness», «Triathlon Magazine», «Inside Tennis» и другие. Она имеет степень бакалавра делового администрирования Университета Темпл.

Image Credit

Thomas Northcut/Lifesize/Getty Images

ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL

Другие статьи

Упражнения при сколиозе для выпрямления позвоночника

Могут ли физиотерапевтические упражнения помочь при сколиозе?

В большинстве случаев выполнение некоторых физиотерапевтических упражнений помогает при сколиозе, но какие упражнения вам делать, зависит от того, что вызвало ваш сколиоз.

Однако не все упражнения и растяжки хороши при сколиозе. Есть определенные упражнения, которых следует избегать, если у вас сколиоз.

Что вызывает сколиоз?

Существуют различные причины сколиоза, но выделяют две основные категории:

Структурный сколиоз — при наличии структурного искривления позвоночника.
Функциональный сколиоз — Сколиоз, являющийся вторичным следствием чего-то другого

Структурный сколиоз обычно развивается в детском или подростковом возрасте, когда сросшиеся пластины еще открыты. Ненормальные нагрузки на позвоночник в эти годы или нервно-мышечные проблемы, такие как церебральный паралич, могут вызвать сколиоз. Структурный сколиоз также может быть идеопатическим, без известной причины.

Функциональный сколиоз вызван чем-то другим, например, несоответствием длины ног или спазмом мышц спины или бедер, из-за чего позвоночник выглядит искривленным. Он может развиться как в детстве, так и во взрослом возрасте.

Функциональный сколиоз является более распространенным типом, который я наблюдал в своей практике, поскольку я в основном вижу женщин в возрасте 40 лет и старше (хотя видео выше было вдохновлено пациентом-мужчиной).

Во многих случаях взрослые с функциональным сколиозом не осознают, что они у них есть, пока кто-нибудь не укажет им на это.

Эффективны ли упражнения при сколиозе для взрослых?

Структурный сколиоз можно уменьшить, но в большинстве случаев его невозможно полностью исправить у взрослых, поскольку зоны роста закрыты. Тем не менее, упражнения могут помочь взрослым со структурным сколиозом свести к минимуму боль и функциональные проблемы.

Функциональный сколиоз, с другой стороны, обычно полностью обратим , даже у взрослых… и часто быстро.

Ключевым моментом является поиск и устранение основной причины проблемы.

Сколиоз и длина ног

Многие хиропрактики или физиотерапевты «измеряют» длину ног, определяя, находится ли одно бедро выше другого в положении стоя или одна нога длиннее другой в положении лежа. Много раз они будут делать манипуляции с позвоночником или коррекцию крестцово-подвздошного сустава, и ноги будут «выглядеть» ровными.

Это хорошо если проблема с позвоночником или SI является причиной сколиоза.

Однако, если есть фактическая структурная разница в длине ног, эта коррекция обычно не сохраняется в долгосрочной перспективе.

Структурные различия в длине ног могут быть вызваны тем, что в детстве ноги выросли до разной длины, развился артрит одного бедра или колена, или замена бедра или колена.

Если ноги на самом деле разной длины, вам нужно использовать подъем пятки в ботинке более короткой ноги, чтобы исправить проблему.

Нужна помощь, чтобы выяснить причину вашего сколиоза?

Нажмите кнопку ниже, чтобы запросить бесплатное ознакомительное посещение

Какие упражнения при сколиозе лучше всего подходят для выпрямления позвоночника?

Лучшими упражнениями при сколиозе для выпрямления позвоночника являются те, которые сгибают
позвоночник в противоположном направлении кривой.

Если смотреть на позвоночник сзади, сколиоз вызывает искривление позвоночника в форме S или C .

Чтобы выпрямить позвоночник, нужно потянуться к выпуклой (или замкнутой) части кривой.

С С-образной кривой это сделать довольно просто, но с S-образной кривой все становится сложнее.

Большинство упражнений при сколиозе затрагивают только одну часть S-образной дуги. Упражнение по исправлению сколиоза в видео выше затрагивает обе части S-образной кривой.

Упражнения при сколиозе для пожилых людей?

Сколиоз может встречаться у пожилых людей. У пожилых людей может быть структурный сколиоз, который развился в детстве и никогда не обнаруживался, пока у них не начались боли в спине в более позднем возрасте.

Сколиоз также может быть вызван дегенеративными дисками в спине, из-за чего позвоночник может наклоняться в одну или другую сторону. Часто этот тип сколиоза может вызывать симптомы спинального стеноза, такие как:

Боль в спине и ногах при стоянии и ходьбе
Онемение, покалывание или усталость в ноге, уменьшающиеся при сидении

Упражнения, включающие наклон вперед из положения сидя и растяжение в сторону от болезненной стороны, также могут быть полезными упражнениями при сколиозе для пожилых людей.