Как принимать пажитник: Шамбала для вашего здоровья

Содержание

Пажитник для волос. Для поддержания здоровья волос.

«Если бы люди знали, сколько пользы в хельбе, то покупали бы ее по цене золота» (Слова табибов)

Пажитник (хельба, фенугрек, шамбала, метхи, чаман, донник голубой) — культурное однолетнее растение семейства бобовых подсемейства мотыльковых. С давних пор измельченные семена пажитника эффективно применяются как для роста и укрепления волос, так и для питания кожного покрова головы. Например, Карл Великий, применял его от облысения и выращивал пажитник в своих владениях. В гаремах женщины использовали жареные семена пажитника для роста и блеска волос.

В настоящее время научно-исследовательские институты доказывают эффективное воздействие пажитника на волосяную луковицу и включают его семена в состав различных концентратов для стимуляции роста волос.

Так, в рамках исследования, инициированного Arcon International, которое проводилось международно признанным гамбургским институтом proDerm под руководством Института биологической химии и питания университета Хоэнхайма в Зингене в 2006 году было изучено воздействие концентрированной вытяжки из семян пажитника на процесс роста волос и их выпадения.

В течение полугода 60 добровольцев принимали ежедневно по две капсулы концентрата пажитника или плацебо. В итоге в воздействие пажитника на рост и внешний вид волос оказалось значительно сильнее действия плацебо:

82,9% участников исследования отметили увеличение густоты и объема волос;
результаты фототрихограммы (процентное соотношение количества волос в разных фазах их роста на определенном участке волосяного покрова) показали значительное увеличение количества волос;
74% всех участвующих заметили улучшение внешнего вида волос;
примерно четверть участников проекта готовы были рекомендовать пажитник другим и принимать его в дальнейшем;
более того, было установлено позитивное влияние пажитника на ногти и состояние кожи.

Итак, для тех, кто мечтает о красивых, густых, здоровых волосах ниже представлены проверенные рецепты для стимуляции роста и объема волос, в основу которых входит пажитник.

Качественные очищенные семена пажитника вы можете на странице — Семена пажитника целые

Ополаскиватель из семян пажитника для укрепления волос

Ингредиенты:

Семена пажитника – 100 г
Вода – 1 л

Замочить семена в кипящей воде и на ночь оставить в термосе. Процеженный отвар следует ватным диском или из разбрызгивателя наносить на прикорневые участки головы и через 15-20 минуть ополаскивать волосы теплой водой.

Пажитник против перхоти

Рецепт 1

Ингредиенты:

Семена пажитника – 2 столовых ложки
Творог – 100 г

Семена пажитника залить 100 мл кипятка, залить в термос и настаивать 10-12 часов, после чего они станут мягкие и образуют раствор желтого цвета. В него добавить творог. Все тщательно перемешать до полной однородности. Нанести на 30 минут на кожу головы. Смыть с помощью шампуня.

Рецепт 2

Ингредиенты:

Молотые семена пажитника – 1 столовая ложка
Масло оливковое Высшего качества – 2 столовых ложки

Оливковое масло слегка подогреть на паровой бане. В него добавить молотые семена пажитника, перемешать. Полученная масса должна быть теплой, нанести на кожу головы на один час. Укрыть голову полотенцем. После чего смыть обычным шампунем.

Пажитник для быстрого роста волос

Ингредиенты:

Семена пажитника – 2 столовых ложки
Кокосовое масло – 2 столовых ложки

Пажитник необходимо предварительно измельчить или воспользоватся уже готовым молотыми семена метхи. Смешать ингредиенты, тщательно перемешать до образования однородной пасты. Полученную пасту нанести на кожу головы за один час до мытья волос.

Гарантированный и провереный результат уже через 2 -3 недели.

Пажитник для объема волос

Ингредиенты:

Измельченные семена фенугрека – 100 г
Мед – 50 г
Авокадо – 1 шт.
Масло жожоба – 1 ч. ложка

Семена пажитника предварительно замочить, затем измельчить вместе с авокадо при помощи блендера. Добавить остальные ингредиенты. Готовую смесь наносить на корни волос массажными движениями, выдержать полчаса и смыть.

Маска для волос из пажитника «Львиная грива»

Ингредиенты:

Семена пажитника – 3 столовых ложки
Молоко – ½ стакана

Семена пажитника замочить в молоке и настаивать около 5 часов. Разбухшие в молоке семена следует размять и использовать в качестве маски для волос. При наличии перхоти в эту маску рекомендовано добавить свежевыжатый лимонный сок – и проблема будет решена.

Маска из пажитника при преждевременном облысении

Ингредиенты:

Семена пажитника – 100 г
Масло черного тмина – 1 ч. ложка

В кашицу из измельченных в блендере семян пажитника добавить масло черного тмина. В течение 15 минут следует втирать такую масляную смесь в корни волос. Процедуру эффективно повторять несколько раз в неделю.

Упомянутая выше, все та же компания Arcon, в 80–х годах XX века доказала, что концентрат пажитника в виде пищевой добавки также приостанавливает выпадение волос на физиологическом уровне. Поэтому смело добавляйте семена пажитника в салат или заваривайте горячий напиток.

Пажитник — интересные факты:

В Германии растение называют «bockshhornklee»: bock = козел; horn = рог; klee = клевер, поскольку стручок пажитника, имеющий форму серпа, напоминает рога козла.
Семена пажитника были обнаружены в захоронении Тутанхамона. В Египте упоминания о пажитнике найдены в записях папируса Эберса (около 1550 г.до нашей эры)
В античной Греции философы любили жевать семена фенугрека, поэтому он был назван «философским клевером».

Используемая литература:

Большая советская энциклопедия.
«Kosmetische Medizin» Книга 4, 2006.
«Simposium Medical» Выпуск 8/2006
Шретер А. И. Ваш приусадебный участок. Лекарственные растения. Выпуск 4, 1988 г.
Шретер А. И. Лекарственная флора советского Дальнего Востока, 1975 г.

Что такое пажитник? Прочитайте о семи возможных целебных свойствах пажитника

Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Подробнее

Традиционно используемый в китайской медицине и аюрведе, пажитник (Trigonella foenum-graecum) является травянистым растением, польза которого документально подтверждалась на протяжении тысяч лет.

Пажитник также используется в качестве приправы во многих блюдах индийской кухни, придавая еде ореховый привкус, кроме того, он увеличивает питательную ценность блюд благодаря содержащимся в нем витаминам и минералам.

Всего одна столовая ложка семян пажитника содержит три грамма клетчатки, три грамма белка и 20% рекомендуемой суточной нормы потребления железа. Пажитник часто встречается в форме порошка или семян, и включить его в свой ежедневный рацион очень просто.

Чем пажитник полезен для здоровья?

Существует много подтверждений того, что пажитник может улучшать состояние здоровья, полученных как в исследованиях на людях, так и на животных. Снижение уровня холестерина и сахара в крови, улучшение обмена веществ и пищеварения, стимуляция родов — вот лишь некоторые из возможных способов применения пажитника.

1. Пажитник может снижать уровень сахара в крови

В одном исследовании было обнаружено, что 15 граммов порошка из семян пажитника, замоченного в воде, заметно снижают уровень глюкозы у людей, страдающих инсулиннезависимым диабетом (ИНЗСД), после еды. Уровень инсулина снизился после того, как участники исследования употребили в пищу порошок пажитника.

У страдающих диабетом пажитник также помог поддержать более сбалансированный уровень сахара в крови натощак. Дополнительное исследование обнаружило, что у людей с диабетом первого типа, которые дважды в день, во время обеда и ужина, принимали 50 граммов порошка из семян пажитника на протяжении десяти дней, был более низкий уровень общего холестерина и ЛПНП-холестерина при более здоровом уровне сахара в крови.

2. Пажитник может снижать уровень холестерина

Есть доказательства того, что пажитник может снижать уровень холестерина. Доза в 2,5 грамма дважды в день на протяжении трех месяцев заметно снижала уровень общего холестерина и триглицеридов как у пациентов с инсулиннезависимым диабетом, так и с ишемической болезнью сердца. Та же доза значительно снижала уровень глюкозы в крови как после приема пищи, так и натощак.

Другое исследование показало, что у людей, страдающих диабетом первого типа, которые десять дней принимали по 50 граммов порошка пажитника дважды в день, был более низкий уровень ЛПНП, то есть «плохого» холестерина, а также общего холестерина.

3. Пажитник может улучшать состояние пищеварительной системы

Посвященные пажитнику исследования продемонстрировали, что это древнее растение может использоваться в качестве противоязвенного средства. Пациенты, страдающие вызванной этанолом язвенной болезнью желудка, получали добавку с пажитником. Гель с экстрактом семян пажитника продемонстрировал заметный противоязвенный эффект.

Эти защитные свойства связывают с антисекреторным действием пажитника, а также с увеличением антиоксидантного потенциала стенок желудка, которое привело к уменьшению повреждений его слизистой оболочки. Это исследование также показало, что в предотвращении образования поражений желудка гель из семян пажитника был более эффективен, чем фармацевтический препарат омепразол.

Пажитник также помогал облегчить неприятные ощущения при изжоге. Пилотное исследование показало, что у участников с частой изжогой, которые принимали пажитник в течение двух недель, ее симптомы минимизировались. Исследование также показало, что пажитник оказался столь же эффективным, как и антацидные препараты, продающиеся без рецепта.

Еще одним неожиданным свойством пажитника стало снижение аппетита. В рамках клинических исследований пажитника у участников отмечалось снижение аппетита и потребления жиров.

Благодаря высокому содержанию клетчатки (три грамма растворимой клетчатки на столовую ложку) пажитник может помочь облегчить вздутие живота и запоры. Его успокаивающие свойства помогают также при дискомфорте в органах пищеварительной системы, образуя защитную пленку на оболочках пищеварительного тракта и тем самым уменьшая раздражение.

4. Пажитник может помочь облегчить боль во время менструации

Древние египтяне использовали пажитник для облегчения болезненных менструаций, или дисменореи. Современные исследования показывают, что женщины, принимавшие 900 мг порошка семян пажитника три раза в день в первые три дня менструального цикла в течение двух месяцев подряд, испытывали менее интенсивные и продолжительные боли. Кроме того, пажитник продемонстрировал эффективность в лечении таких симптомов, как тошнота, головная боль, утомление и рвота, без каких-либо побочных эффектов.

5. Пажитник может положительно влиять на мужское и женское либидо

Как мужчины, так и женщины сообщали об усилении сексуального желания и возбуждения при приеме добавки с пажитником.

Шестинедельное исследование, в ходе которого 30 мужчин получали 600 мг пажитника, показало, что большинство участников сообщали о более здоровой сексуальной функции, выносливости, сексуальном возбуждении и силе. Женщины, которые принимали ту же дозу экстракта пажитника, показали значительное повышение уровня свободного тестостерона и эстрадиола после восьми недель приема добавок, что привело к возобновлению сексуального влечения и возбуждения.

Дальнейшие исследования обнаружили, что пажитник может поддерживать уровень тестостерона и у мужчин. В исследовании длительностью восемь недель 30 мужчин студенческого возраста получали по 500 мг пажитника каждый день. Четыре раза в неделю мужчины занимались тяжелой атлетикой. В то время, как в группе испытуемых, не принимавших пажитник, наблюдалось небольшое падение уровня тестостерона, группа, принимавшая пажитник, продемонстрировала рост уровня тестостерона и сокращение процента жира в организме. Тестостерон также оказывает положительное влияние на мужское либидо.

6. Пажитник может способствовать выработке грудного молока

Для матерей, у которых не вырабатывается достаточно грудного молока для кормление младенцев, пажитник может стать натуральной альтернативой рецептурным лекарствам, которые используются для поддержания выработки грудного молока.

Группу из 66 матерей разделили на три подгруппы. Одна подгруппа получала чай с пажитником, другая — плацебо, а третья подгруппа была контрольной и не получала ничего. Исследование показало, что подгруппа с плацебо и контрольная подгруппа продемонстрировали увеличение количества сцеженного молока на 34 мл. Подгруппа, получавшая пажитник, продемонстрировала увеличение количества сцеженного молока на 73 мл.

В отдельном исследовании 77 матерей должны были пить чай из семян пажитника в течение 14 дней. Женщины обнаружили, что чай с пажитником помог увеличить выработку грудного молока, благодаря чему их дети смогли быстрее набирать вес.

7. Пажитник может помочь в борьбе с воспалением кожи

Во многих культурах пажитник использовался в виде местных компрессов для успокоения раздраженной и воспаленной кожи. Он традиционно использовался для лечения таких кожных заболеваний, как экзема, язвы и фурункулез, или инфекции волосяного фолликула, приводящей к образованию абсцесса.

Недавние исследования показывают, что экстракт семян пажитника значительно уменьшает боль и воспаление у крыс с отеком или опуханием лап. Такие противовоспалительные и обезболивающие свойства могут быть связаны с полисахаридами слизи пажитника и стероидными сапонинами.

Как применять пажитник

Хотя добавки с пажитником обычно представлены в виде порошка или семян, существует множество других способов употреблять это питательное растение.

Пажитник можно использовать следующими способами:

Добавки в капсулах для перорального приема — этот способ может оказаться оптимальным, если вы хотите принимать пажитник из-за его способности снижать уровень холестерина и сахара в крови.
Травяной чай — травяной чай с пажитником, пожалуй, лучше всего подходит для кормящих матерей, так как в исследованиях по увеличению выработки грудного молока использовалась именно эта форма. Однако добавки могут обеспечить аналогичный эффект. Чтобы приготовить чай, просто смешайте ложку порошка пажитника с теплой водой. Можно также отварить семена вместе с другими противовоспалительными растениями, такими как куркума, корица и имбирь. Варите десять минут и дайте остыть перед употреблением.
Компрессы для местного применения — для снятия раздражения и воспаления кожи идеально подойдет крем для местного применения, изготовленный из семян пажитника.
Травяные ванны — теплая ванна с семенами или порошком пажитника также может помочь при таких воспалительных заболеваниях кожи, как экзема.
Семена — прекрасный способ приготовить семена пажитника без какой-либо дополнительной обработки — замочить их на ночь в воде. Для оптимальной работы пищеварительной системы и поддержания нормального уровня сахара в крови просто съешьте утром ложку замоченных семян пажитника.
Ростки — можно прорастить семена пажитника, замочив их в воде на ночь, а затем поменяв воду с утра. Повторяйте этот процесс в течение двух-трех дней, пока из семян не появятся зеленые ростки. Теперь их можно добавлять в любое овощное или зерновое блюдо. Попробуйте добавить немного ростков в салат из свежих овощей или блюдо из киноа, чтобы придать им дополнительные текстуру и вкус.
Приправа — пажитник, используемый в традиционной индийской кухне в качестве приправы, можно добавлять в самые разные блюда ради содержащихся в нем питательных веществ и восхитительного орехового вкуса. Порошок и семена пажитника часто используют в карри и соусах, и вы тоже можете добавить их в свое любимое пряное блюдо.

Риски и побочные эффекты приема пажитника

Хотя пажитник считается в целом безопасным, следует знать о некоторых легких побочных эффектах и возможном взаимодействии с лекарственными препаратами и травами.

Сообщалось о несварении желудка и диарее при приеме пажитника. О более серьезных побочных эффектах сообщалось в ходе исследований на животных. При приеме пажитника в очень высоких дозах исследования на животных выявили побочные эффекты, включая снижение фертильности, повышенный риск выкидыша, повреждение ДНК и неврологические проблемы. Использованные в этих исследованиях дозировки сильно превышали любые рекомендуемые для приема человеком дозы.

Если вы страдаете диабетом и принимаете препараты для снижения уровня сахара в крови, вам следует соблюдать осторожность при приеме пажитника, поскольку он тоже обладает способностью снижать уровень сахара в крови.

Если вы страдаете расстройством пищевого поведения или сниженным аппетитом, вам также не следует принимать пажитник, так как он подавляет аппетит, что приводит к снижению потребления жиров.

Прежде чем начать принимать пажитник или любое новое растительное средство или добавку, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Выводы о пажитнике

Во многих культурах пажитник, на протяжении долгого времени использовавшийся в качестве лекарственного растения и приправы, известен своими полезными для здоровья свойствами. От использования в качестве приправы в индийских карри до средства для усиления выработки грудного молока в форме травяного чая, пажитник богат питательными веществами и обладает приятным, сладковато-горьким ореховым вкусом.

Какой бы способ применения вы ни выбрали, пажитник содержит большое количество питательных веществ, включая клетчатку, белок, железо, магний и витамин B6, и является вкусным и питательным продуктом, который понравится всем.

Источники:

Basch E, Ulbricht C, Kuo G, Szapary P, Smith M. Therapeutic applications of fenugreek. Altern Med Rev. 2003;8(1):20-27.
Madar Z, Abel R, Samish S, Arad J. Glucose-lowering effect of fenugreek in non-insulin dependent diabetics. Eur J Clin Nutr. 1988;42(1):51-54.
Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutr J. 2014;13:7. Published 2014 Jan 18. doi:10.1186/1475-2891-13-7
Sharma RD, Raghuram TC, Rao NS. Effect of fenugreek seeds on blood glucose and serum lipids in type I diabetes. Eur J Clin Nutr. 1990;44(4):301-306.
Bordia A, Verma SK, Srivastava KC. Effect of ginger (Zingiber officinale Rosc.) and fenugreek (Trigonella foenumgraecum L.) on blood lipids, blood sugar and platelet aggregation in patients with coronary artery disease. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1997;56(5):379-384. doi:10.1016/s0952-3278(97)90587-1
Pandian RS, Anuradha CV, Viswanathan P. Gastroprotective effect of fenugreek seeds (Trigonella foenum graecum) on experimental gastric ulcer in rats. J Ethnopharmacol. 2002;81(3):393-397. doi:10.1016/s0378-8741(02)00117-4
DiSilvestro RA, Verbruggen MA, Offutt EJ. Anti-heartburn effects of a fenugreek fiber product. Phytother Res. 2011;25(1):88-91. doi:10.1002/ptr.3229
Mathern JR, Raatz SK, Thomas W, Slavin JL. Effect of fenugreek fiber on satiety, blood glucose and insulin response and energy intake in obese subjects. Phytother Res. 2009;23(11):1543-1548. doi:10.1002/ptr.2795
Chevassus H, Molinier N, Costa F, Galtier F, Renard E, Petit P. A fenugreek seed extract selectively reduces spontaneous fat consumption in healthy volunteers. Eur J Clin Pharmacol. 2009;65(12):1175-1178. doi:10.1007/s00228-009-0733-5
Younesy S, Amiraliakbari S, Esmaeili S, Alavimajd H, Nouraei S. Effects of fenugreek seed on the severity and systemic symptoms of dysmenorrhea. J Reprod Infertil. 2014;15(1):41-48.
Steels E, Rao A, Vitetta L. Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation. Phytother Res. 2011;25(9):1294-1300. doi:10.1002/ptr.3360
Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, et al. The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. J Altern Complement Med. 2011;17(2):139-142. doi:10.1089/acm.2010.0090
Vyas S, Agrawal RP, Solanki P, Trivedi P. Analgesic and anti-inflammatory activities of Trigonella foenum-graecum (seed) extract. Acta Pol Pharm. 2008;65(4):473-476.
Dawid-Pać R. Medicinal plants used in treatment of inflammatory skin diseases. Postepy Dermatol Alergol. 2013;30(3):170-177. doi:10.5114/pdia.2013.35620

Трава с впечатляющей пользой для здоровья

Пажитник может помочь увеличить выработку грудного молока, повысить уровень тестостерона и улучшить контроль сахара в крови. Это также было связано с другими преимуществами для здоровья, но необходимы дополнительные исследования.

Пажитник — трава, давно используемая в альтернативной медицине. Это распространенный ингредиент индийских блюд, и его часто принимают в качестве добавки.

Эта трава может иметь многочисленные преимущества для здоровья.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о пажитнике, включая его преимущества, побочные эффекты и применение.

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) — растение высотой около 2–3 футов (60–90 сантиметров). У него зеленые листья, маленькие белые цветки и стручки с мелкими золотисто-коричневыми семенами (1).

На протяжении тысячелетий пажитник использовался в альтернативной и китайской медицине для лечения кожных и многих других заболеваний (1).

Это также обычная бытовая приправа и загуститель, и его можно найти во многих продуктах, таких как мыло и шампунь.

Семена и порошок пажитника также используются во многих индийских блюдах из-за их питательного профиля и слегка сладкого орехового вкуса.

РЕЗЮМЕ
Пажитник — интересное растение с разнообразным применением и многими потенциальными преимуществами для здоровья.

Одна столовая ложка или 11 грамм (г) цельных семян пажитника содержит 35 калорий и несколько питательных веществ, в том числе (2): Carbs: 6 g

Fat: 1 g

Iron: 21% of the Daily Value (DV)

Manganese: 6% of the DV

Magnesium: 5% of the DV

РЕЗЮМЕ
Семена пажитника обладают здоровым питательным профилем, содержат большое количество клетчатки и минералов, включая железо и марганец.

Грудное молоко — лучший источник питания для развития вашего ребенка. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать трудности с производством достаточного количества.

В то время как отпускаемые по рецепту лекарства обычно используются для увеличения производства грудного молока, исследования показывают, что пажитник может быть безопасной, естественной альтернативой.

Более раннее 14-дневное исследование с участием 78 молодых матерей показало, что употребление травяного чая с семенами пажитника увеличивает выработку грудного молока, что помогает детям набирать больше веса (4).

Другое исследование 2011 года разделило 66 матерей на три группы. Один получил чай с пажитником, второй получил плацебо, а третий ничего не получил (5).

Объем сцеженного грудного молока увеличился примерно с 1,15 унции (унции) или 34 миллилитров (мл) в контрольной группе и группе плацебо до 2,47 унции (73 мл) в группе пажитника (5).

В этих исследованиях вместо пищевых добавок использовали травяной чай из пажитника, но добавки, вероятно, имеют аналогичный эффект.

Несмотря на то, что результаты этого исследования обнадеживают, вы должны обсудить любые вопросы, связанные с выработкой грудного молока, со специалистом в области здравоохранения.

РЕЗЮМЕ
Исследования показывают, что пажитник может увеличить выработку грудного молока и скорость набора веса у новорожденных.

Одной из наиболее распространенных причин, по которой мужчины используют добавки пажитника, является повышение уровня тестостерона.

Некоторые исследования показали, что он оказывает благотворное влияние, в том числе повышает либидо.

В одном исследовании прием 300 миллиграммов (мг) пажитника два раза в день в течение 8 недель привел к значительному повышению уровня тестостерона у мужчин в сочетании с тренировками с отягощениями (6).

У участников также наблюдалось уменьшение жировых отложений по сравнению с контрольной группой без снижения мышечной силы (6).

В другом более раннем 6-недельном исследовании 30 мужчин принимали добавку с 600 мг экстракта пажитника вместе с магнием, цинком и витамином B6 для оценки изменений сексуальной функции и либидо. Большинство участников сообщили об увеличении силы и улучшении сексуальной функции (7).

Однако необходимы дополнительные исследования.

РЕЗЮМЕ
Первоначальные исследования показывают, что пажитник может повышать уровень тестостерона и сексуальную функцию у мужчин.

Пажитник может помочь при нарушениях обмена веществ, таких как диабет (8).

В одном исследовании у людей с диабетом 2 типа, которые принимали 5 г порошка семян пажитника два раза в день в течение 2 месяцев, наблюдалось снижение уровня сахара в крови натощак, жира на животе, индекса массы тела и гемоглобина A1c, маркера долгосрочного контроль уровня сахара в крови (9).

Высокое содержание клетчатки в порошке или семенах пажитника также может быть полезным для контроля уровня сахара в крови даже у людей без диабета.

Фактически, одно исследование показало, что замена 10% рафинированной пшеничной муки в булочках и лепешках порошком пажитника значительно снижает уровень сахара в крови после еды у людей без диабета (10).

РЕЗЮМЕ
Доказательства подтверждают роль пажитника в контроле уровня сахара в крови и лечении диабета 2 типа.

Пажитник используется для лечения различных заболеваний. Однако многие из этих применений недостаточно изучены, чтобы делать убедительные выводы.

Предварительные исследования показывают, что пажитник может помочь:

Контроль аппетита: Некоторые исследования показывают снижение потребления жиров и снижение аппетита. Одно 14-дневное исследование показало, что участники спонтанно уменьшили общее потребление жиров на 17% (11, 12, 13, 14, 15).
Уровень холестерина: Некоторые данные указывают на то, что пажитник может снижать уровень холестерина и триглицеридов (16).
Изжога: Одно более раннее двухнедельное пилотное исследование с участием людей с частой изжогой показало, что пажитник уменьшает их симптомы. Фактически, его эффекты соответствовали эффектам антацидных препаратов (17).
Воспаление: Эта трава продемонстрировала противовоспалительное действие на крысах и мышах. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это у людей (18, 19, 20).

Кроме того, некоторые обзоры и анекдотические отчеты из традиционной медицины предполагают, что пажитник может помочь улучшить обмен веществ, облегчить проблемы с пищеварением и лечить множество других заболеваний (21).

РЕЗЮМЕ
Хотя необходимы дополнительные исследования, первоначальные результаты постулируют, что пажитник имеет несколько других преимуществ для здоровья.

Пажитник входит в состав многих пищевых добавок. Поскольку составы различаются, рекомендуемая доза зависит от добавки. Однократной рекомендуемой дозы не существует.

Кроме того, дозировка может варьироваться в зависимости от желаемой пользы.

В большинстве исследований на основе тестостерона используется около 250–600 мг экстракта пажитника, в то время как в исследованиях выработки грудного молока использовалось около 1–6 г (22, 23).

Исследования в других областях использовали гораздо более высокие дозы.

Фактически, исследования влияния пажитника на снижение уровня холестерина и сахара в крови показывают, что дозы от 5 до 25 г могут быть наиболее эффективными (24, 25).

Добавки обычно следует принимать до или во время еды. Так как эта трава помогает контролировать уровень сахара в крови, возможно, лучше всего принимать ее во время приема пищи с самым высоким содержанием углеводов.

Всегда следуйте инструкциям по дозировке на этикетке. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом.

РЕЗЮМЕ
Ваша доза пажитника зависит от типа добавки, а также от ваших целей в отношении здоровья.

Фенугрек относительно безопасен для большинства людей (26).

Однако, как и в случае с большинством пищевых добавок, были зарегистрированы менее серьезные побочные эффекты, такие как диарея и расстройство желудка.

Люди также могут испытывать снижение аппетита, что может быть вредным, если у вас расстройство пищевого поведения или вы пытаетесь набрать вес (14, 15).

Кроме того, некоторые люди сообщают о странном и слегка сладковатом запахе тела при приеме добавки, но это не подтверждено.

Учитывая его влияние на уровень сахара в крови, пажитник следует использовать с осторожностью, если вы принимаете лекарства от диабета или другие добавки, снижающие уровень сахара в крови.

Исследования на животных показывают, что очень высокие дозы вызывают многочисленные неблагоприятные побочные эффекты, включая повреждение ДНК, снижение фертильности, неврологические проблемы и повышенный риск выкидыша (27).

Хотя большинство этих побочных эффектов не были подтверждены у людей, а используемые дозы необычайно высоки, некоторые ученые обеспокоены использованием добавок пажитника (27).

Перед началом приема новой добавки всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом. Самое главное, убедитесь, что вы принимаете безопасную дозу.

РЕЗЮМЕ
У людей пажитник может вызывать легкие побочные эффекты, хотя при правильной дозировке он кажется относительно безопасным.

Пажитник — уникальное растение, которое давно используется в альтернативной медицине.

Согласно имеющимся данным, пажитник полезен для снижения уровня сахара в крови, повышения уровня тестостерона и увеличения выработки молока у кормящих грудью.

Пажитник также может снижать уровень холестерина, уменьшать воспаление и помогать контролировать аппетит, но в этих областях необходимы дополнительные исследования.

Трава с впечатляющей пользой для здоровья

Пажитник — растение, давно используемое в альтернативной медицине. Это распространенный ингредиент индийских блюд, и его часто принимают в качестве добавки.

Эта трава может иметь многочисленные преимущества для здоровья.

РЕЗЮМЕ
Пажитник — интересное растение с разнообразным применением и многими потенциальными преимуществами для здоровья.

Одна столовая ложка или 11 грамм (г) цельных семян пажитника содержит 35 калорий и несколько питательных веществ, в том числе (2): : 6 g

Fat: 1 g

Iron: 21% of the Daily Value (DV)

Manganese: 6% of the DV

Magnesium: 5% of the DV

ОБЗОР
Семена пажитника имеют здоровый питательный профиль, содержат большое количество клетчатки и минералов, включая железо и марганец.

РЕЗЮМЕ
Исследования показывают, что пажитник может увеличить выработку грудного молока и скорость набора веса у новорожденных.

Некоторые исследования показали, что он оказывает благотворное влияние, в том числе повышает либидо.

Однако необходимы дополнительные исследования.

ОБЗОР
Первоначальные исследования показывают, что пажитник может повышать уровень тестостерона и сексуальную функцию у мужчин.

Пажитник может помочь при нарушениях обмена веществ, таких как диабет (8).

РЕЗЮМЕ
Доказательства подтверждают роль пажитника в контроле уровня сахара в крови и лечении диабета 2 типа.

Предварительные исследования показывают, что пажитник может помочь:

Контроль аппетита: Некоторые исследования показывают снижение потребления жиров и снижение аппетита. Одно 14-дневное исследование показало, что участники спонтанно уменьшили общее потребление жиров на 17% (11, 12, 13, 14, 15).
Уровень холестерина: Некоторые данные указывают на то, что пажитник может снижать уровень холестерина и триглицеридов (16).
Изжога: Одно более раннее двухнедельное пилотное исследование с участием людей с частой изжогой показало, что пажитник уменьшает их симптомы. Фактически, его эффекты соответствовали эффектам антацидных препаратов (17).
Воспаление: Эта трава продемонстрировала противовоспалительное действие на крысах и мышах. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это у людей (18, 19, 20).

РЕЗЮМЕ
Хотя необходимы дополнительные исследования, первоначальные результаты постулируют, что пажитник имеет несколько других преимуществ для здоровья.

Кроме того, дозировка может варьироваться в зависимости от желаемой пользы.

Исследования в других областях использовали гораздо более высокие дозы.

Всегда следуйте инструкциям по дозировке на этикетке. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом.

РЕЗЮМЕ
Ваша доза пажитника зависит от типа добавки, а также от ваших целей в отношении здоровья.

Фенугрек относительно безопасен для большинства людей (26).

Кроме того, некоторые люди сообщают о странном и слегка сладковатом запахе тела при приеме добавок, но это не подтверждено.

РЕЗЮМЕ
У людей пажитник может вызывать легкие побочные эффекты, хотя при правильной дозировке он кажется относительно безопасным.

Как принимать пажитник: Шамбала для вашего здоровья

Пажитник для волос. Для поддержания здоровья волос.

Ополаскиватель из семян пажитника для укрепления волос

Пажитник против перхоти

Пажитник для быстрого роста волос

Пажитник для объема волос

Маска для волос из пажитника «Львиная грива»

Маска из пажитника при преждевременном облысении

Пажитник — интересные факты:

Что такое пажитник? Прочитайте о семи возможных целебных свойствах пажитника

1. Пажитник может снижать уровень сахара в крови

2. Пажитник может снижать уровень холестерина

3. Пажитник может улучшать состояние пищеварительной системы

4. Пажитник может помочь облегчить боль во время менструации

5. Пажитник может положительно влиять на мужское и женское либидо

6. Пажитник может способствовать выработке грудного молока

7. Пажитник может помочь в борьбе с воспалением кожи

Трава с впечатляющей пользой для здоровья

Трава с впечатляющей пользой для здоровья

Leave a Reply Cancel Reply