Убей свой пресс за 10 минут. Супер пресс в домашних условиях
содержание видео
Рейтинг: 4.6; Голоса: 3
Это убийственная тренирова для вашего пресса, которая выполняется в течение 10 минут и в ней нет отдыха, чтобы максимально и эффективно проработать наш живот.
Выполнять необходимо каждое упражнение в течение 30 секунд. Так как в тренировке нет отдыха не спешите выполнять упражнения, выберите однотипный комфортный темп, чтобы вы смогли дойти до конца тренировки!
Обязательно следите за дыхание во время выполнения упражнений, не прогибайтесь в области поясницы и если чувствуете боль или дискомфорт, то следует прекратить выполнение упражнения.
Также помните, что главным на пути к кубикам на животе является ваше правильное и сбаларсированное питание, расчет ккал за сутки и постоянная активность и здоровый образ жизни.
Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно.
Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно: )
← Лучшие упражнения в домашних условиях от шварценеггера (прокачка всего тела)
Делай это каждый день чтобы быть в прекрасной форме! →
Похожие видео
Почему Тяга Верхнего блока Лучшее Упражнение для Спины — Полный Разбор Техники + Ошибки
• Алекс Митчелл — Strong Silence
Что делает планка! Всё о правильной технике.
• Влад Литвиненко
Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно
• Swim Rocket — Школа плавания
ЗАК ЭФРОН. Что с ним стало? / Диуретики. Лицо. Трансформация актера
• GoB Channel
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ — Все дистанции в бассейне
• Swim Rocket — Школа плавания
9 Неортодоксальных Упражнений если не Растёт Верх Грудных
• Алекс Митчелл — Strong Silence
Комментарии и отзывы: 15
Мурат
Здравствуйте Евгений, хотел узнать сколько по времени вы занимаетесь в день? я смотрел ваши много роликов очень полезные хорошие тренировки, просто не знаешь с чего начать, вы каждый день разные програмы тренировки делаете, или месяц одну програму следующий месяц другую програму, или по два месяца одну програму, потом другую, как это все совмешать?
Наталия
Женя, ну, обычные упражнения. Мы это уже проходили. Занимаюсь с вами каждый день на постоянной основе. Спасибо большое, видны кубики. Мне 47 лет, вешу 49, 6 кг. Работают ваши тренировки. Занималась с Войтенко и Крисом ранее. Вы мне больше нравитесь. Результат лучше, но я делаю с утяжелителями, огонь.
Fitty50
Я нашел чрезвычайно эффективный и здоровый способ похудеть и получить пресс. Никаких упражнений, никаких трав, лекарств, даже очень строгой диеты. Я буду публиковать обновления каждые 2 дня, чтобы вы, ребята, могли проверить мой прогресс. Я накачаю пресс менее чем за 2 месяца.
VIDYASHCHIY
Интересно на сколько хватит такого дикого интенсива, износ, ограниченный ресурс, да понятно, что в пике всё хорошо, но как известно чем больше движений, чем больше еды через нас проходит, тем быстрее приходит истощение ресурсов, а пока молодой конечно, жги как лось
l’errant
Евгений, сделай пожалуйста видео, про ошибки, которые не дают достичь сухого и прорисованного пресса. Если с тренировками всё понятно, то вот насчёт сопутствующих вещей вроде питания и пищевых привычек — не очень.
vitaly
Женя не в обиду. Смотрю на твой пресс и не могу понять. Сможет ли Лось на наклонной доске или гимнастическом козле взять 20 кг за голову и 20 раз на полном разгибе сделать 20 подъёмов? . Или Слабо Женя?
Влад
А я гимнастическим роликом, до упора с ног, потом скуручиваниями тоже до упора добиваю, конечно не супер кубики, но живот плоский и твердій, а кубики то такое, они еще не у всех и прокачиваются.
dikij_los
Спасибо Жень, только что составлял программу на август месяц, придётся туда записать ещё и новую программу на пресс, для разнообразия, а то до этого делал за 7 минут, и 5 минут на Нижний пресс
Dunkan
Ни какой пощады себе, бороться до конца! Мне этот комплекс пока ещё рано, но звёздочка мне понравилась, прямо то что мне нужно. Благодарю за тренировку.
Джек
Какую ту отсебятину выдумывает, а не упражнение как дурачок ваще не круто смотрится ещё и штанишки глупые
Truck
Может золотой комплекс растяжек порекомендуеш. Много людей сидят птм идут занимаются птм опять сидят.
Mon
Дикий лось спасибо что ты сделал новое видео просто у меня водворе у видели мой улучшеный пресс СПАСИБО
Юлия
Жеесть, как ты это делаешь Спасибо тебе большое за то, что не забываешь и находишь время на все это.
Almaz
Оооо дружище наконец-то новый комплекс, новые упражнения. Музыка тоже топчик. Наваливаем вместе)
BadRusMan
Штаны — топ, пойду у супруги возьму её штаны от ночнушки да на треню.
Если без шуток — спасибо!
Как накачать пресс дома? Интенсивная тренировка на мышцы живота, видео
6 сентября 2020
Чемпионат.com
Собрали семь упражнений, которые помогут добиться заветных кубиков.
Фото: Чемпионат.comЧемпионат.com
Каждые выходные в «инстаграм»-аккаунте «Чемпионата» выходят короткие видео-тренировки на разные группы мышц. Мы уже успели поделиться с вами упражнениями на ягодицы и сетом, который научит начинающих спортсменов отжиматься.
Видео дня
В этот раз мы разберём жаркую тренировку на мышцы живота, которую можно выполнять в домашних условиях. Скажем совершенно без преувеличений: после этих упражнений пресс действительно будет гореть. Разобраться в правильной технике нам помогает супервайзер тренажёрного зала World Class Триумф Ольга Андрианова.
Сrunch или скручивания
Исходное положение: лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол на ширине плеч. Руки около висков, локти смотрят в стороны.
Усилием мышц пресса поднимите плечи и лопатки по направлению к коленям, затем вернитесь в исходное положение. Не делайте движения рывком и не отрывайте поясницу от пола — она должна быть плотно к нему прижата. Подбородок всегда стремится к груди, голова зафиксирована в одном положении.
Диагональная складка с разноимённым касанием рукой ноги
Исходное положение: лёжа на полу. Одна нога согнута в колене, стопа упирается в пол, другая выпрямлена. Противоположная ей рука выпрямлена над головой.
Оторвите плечи, лопатки и руку от пола. Одновременно с этим поднимите ногу и постарайтесь достать рукой до носка, потом вернитесь в исходное положение. Поясница зафиксирована.
Диагональные скручивания с разноименным касанием колена локтем
Исходное положение: лёжа на полу. Бёдра подняты и образуют с тазом угол в 90 градусов, колени согнуты. Руки у висков, локти смотрят в стороны.
Оторвите плечи и лопатки от пола, сильно напрягите пресс. Поочерёдно сгибайте и выпрямляйте ноги — представьте, что вы крутите педали велосипеда. Вместе с этим разворачивайте корпус и тянитесь локтем к противоположному колену.
Поясница в это время прижата к полу, плечи зафиксированы. Если чувствуете щелчки в суставах или боль в пояснице — сократите амплитуду движений, чтобы не было дискомфорта.
«Пила»
Исходное положение: лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол на ширине плеч. Руки вдоль корпуса.
Поднимите плечи и лопатки. Медленно потянитесь прямой рукой к стопе с одноимённой стороны, затем повторите движение другой рукой. Поясница в это время прижата к полу, подбородок — к груди, пресс находится в напряжении.
Боковая планка
Исходное положение: на боку, упор на предплечье и колено. Локоть ровно под плечевым суставом.
Поднимите бёдра вверх, пока они не образуют прямую линию с корпусом. Упирайтесь в пол предплечьем и коленом. Свободной рукой потешитесь к потолку. Сохраняйте положение определённое время. Грудь слегка подайте вперёд, плечи натяните вниз и назад. В планке сохраняется прямая линия, соединяющая затылок, грудной отдел, таз и колено.
Одновременные скручивания
Исходное положение: лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол на ширине плеч. Руки около висков, локти смотрят в стороны.
Одновременно оторвите от пола плечевой пояс, лопатки и стопы. Потянитесь локтями к коленям, затем вернитесь в исходное положение. Плотно прижимайте поясницу к полу и зафиксируйте положение головы.
Растяжка в позе кобры
После интенсивной тренировки на пресс важно уделить несколько минут растяжке. Расслабить мышцы и восстановиться поможет поза кобры. Исходное положение: лёжа на животе, ноги выпрямлены, руки согнуты под грудью.
Выпрямите руки и плавно поднимите корпус. Выгните спину, затылком стремитесь к ногам. Таз от пола не отрывайте. Контролируйте поясницу: боли в ней быть не должно. Если не получается прогнуться, не отрывая таз, подвиньте руки немного вперёд, чтобы чувствовалась передняя линия корпуса.
Как сделать тренировку на пресс более действенной?
Выполняйте каждое упражнение по 3-5 подходов. Между ними важно делать короткую паузу — не более 40 секунд. Так вы сможете выжать максимум из тренировки.
Обязательно следите за собственными ощущениями. Любой дискомфорт в шее, пояснице или тазобедренных суставах говорит о том, что необходимо изменить амплитуду движений. Нормальным считается ощущение жжения в прессе.
И не забывайте: одним спортом рельефа добиться невозможно. Подключите к регулярным занятиям правильный рацион и налаженный режим дня, создайте оптимальный дефицит калорий, чтобы уменьшить жировую прослойку, и кубики пресса не заставят себя ждать.
Другое,Ольга Андрианова,
Измененное видео обмена сообщениями между пресс-секретарем Белого дома и репортером о ценах на газ становится вирусным нефтяные компании, чтобы помочь снизить высокие цены на бензин. Жан-Пьер попросил Дуси уточнить свой вопрос, что он и сделал, а затем она дала примерно минутный ответ.
Тем не менее, десятки тысяч пользователей Твиттера поделились и лайкнули видео, которое было отредактировано так, чтобы казалось, будто Жан-Пьер проигнорировал вопрос Дуси, а затем резко прервал брифинг для прессы. Измененное 31-секундное видео, которое было опубликовано 26 октября, было просмотрено примерно 1,6 миллиона раз примерно через 48 часов.
В отредактированном клипе Жан-Пьер звонит Дуси, которая говорит ей: «Спасибо, Карин. Итак, вы просите нефтяные компании еще больше снизить цены на газ. Что заставляет вас думать, что они будут слушать администрацию, которая в конечном итоге пытается вывести их из бизнеса?»
«Как администрация пытается вывести их из бизнеса?» — спрашивает она в ответ. «Ну, они производят ископаемое топливо, и этот президент говорит, что хочет положить конец ископаемому топливу», — отвечает Дуси.
Измененное видео затем добавило свистящий звуковой эффект, показывая чередующиеся клипы, где Жан-Пьер и Дуси смотрят друг на друга, не говоря ни слова. После нескольких секунд неловкого молчания Жан-Пьер благодарит всех, закрывает папку и уходит с подиума.
Но разговор между Жан-Пьером и Дуси закончился не так. В неотредактированном видео полного брифинга для прессы, которое было размещено на YouTube-канале Белого дома, Жан-Пьер ответил на вопрос Дуси. Она закончила брифинг только спустя более девяти минут, после того как ответила на еще несколько вопросов, в том числе дополнительные о ценах на газ и прибыли нефтяных компаний, которые задал другой репортер.
Вот неизмененное видео обмена, а также стенограмма:
Жан-Пьер , 19 октября: Продолжайте.
Дуси: Спасибо, Карин. Итак, вы просите нефтяные компании еще больше снизить цены на газ. Что заставляет вас думать, что они будут слушать администрацию, которая в конечном итоге пытается вывести их из бизнеса?
Жан-Пьер: Как — как администрация пытается вывести их из бизнеса?
Дуси: Ну, они производят ископаемое топливо, и этот президент говорит, что хочет положить конец ископаемому топливу.
Жан-Пьер: Итак, слушайте, я — вы как бы вчера задали мне этот вопрос. И вот — вот где — что мы хотели бы сказать: добыча нефти в США растет и находится на пути к достижению рекордного уровня в следующем году. Мы видели это по их — когда мы видим их размер прибыли. Они — они — вы знаете, это рекордно много.
Таким образом, США за первый год правления президента Байдена произвели больше нефти, чем за первый год правления Трампа. Но в то же время нефтяные компании получают рекордную прибыль, в то время как более 9000 одобренных разрешений на бурение остаются неиспользованными нефтяной промышленностью.
У всех компаний нет недостатка в возможностях или стимулах для наращивания производства. Это то, что они действительно могут сделать. Им это доступно. Они могут это сделать. Кроме того, они получают прибыль.
Итак, потому что они получают — я только что показал 60 центов на графике — больше прибыли — верно? — что они — что мы видим более высокие — более высокие затраты, которые мы видим, что — чем то, что розничные продавцы платят на заправке. Они могут сбить это. Они делали это раньше. Вы видели это на графике в самом начале. Им удалось снизить цены.
Байден неоднократно призывал нефтяные и газовые компании делать больше для дальнейшего снижения стоимости бензина, иногда даже предполагая, что они могут взвинчивать цены.
По данным Управления энергетической информации, по состоянию на 24 октября средняя недельная цена бензина обычного качества в США составляла около 3,77 доллара за галлон. Эта цена примерно на 1,24 доллара ниже, чем максимальная цена в середине июня, составлявшая почти 5,01 доллара, но все же примерно на 1,39 доллара больше, чем средняя цена за неделю до вступления Байдена в должность в январе 2021 года9. 0003
Как мы уже писали, цены первоначально выросли по мере того, как мировая экономика восстанавливалась после пандемии коронавируса, что создало дисбаланс между высоким спросом на нефть и бензин и низким предложением, вызванным экономическими сбоями, связанными с COVID-19. Цены снова подскочили после вторжения России в Украину в феврале, что еще больше подорвало международный рынок нефти, поскольку многие страны ограничили импорт нефти из России, одного из крупнейших мировых производителей.
Цена на бензин в основном определяется стоимостью сырой нефти, которая устанавливается в глобальном масштабе на основе мировых факторов спроса и предложения.
Цены на бензин в США начали месячное снижение в конце июня, вызванное значительным падением цен на нефть, на которое, по словам нефтяных аналитиков, сильно повлияли опасения, что новая глобальная рецессия снова снизит спрос на нефть и бензин. Кроме того, чтобы увеличить глобальные поставки, США и другие члены Международного энергетического агентства санкционировали выброс сотен миллионов баррелей сырой нефти из своих соответствующих запасов нефти на случай чрезвычайных ситуаций, что, по мнению некоторых, в определенной степени способствовало падению цен.
Средние недельные цены в США упали примерно до 3,65 доллара в сентябре, но с тех пор немного росли и падали.
Примечание редактора: FactCheck.org не принимает рекламу. Мы полагаемся на гранты и индивидуальные пожертвования таких людей, как вы. Пожалуйста, рассмотрите пожертвование. Пожертвования кредитной картой можно сделать через нашу страницу «Пожертвовать». Если вы предпочитаете чек, отправьте его по адресу: FactCheck.org, Annenberg Public Policy Center, 202 S. 36th St., Philadelphia, PA 19104.
Производитель промышленных насосов | Насосы ITT Goulds
- Английский
- Немецкий
- португальский
- испанский
Поиск:
Искать:
Zone Industries
Zone Industries
Добро пожаловать Zone Industries, наш новый авторизованный дистрибьютор в Юго-Западном регионе
Подробнее
Теперь доступны все размеры!
Все размеры теперь доступны!
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Подробнее
Шламовые насосы XHD
Шламовые насосы XHD
Ознакомьтесь с насосом Goulds XHD, который значительно упрощает техническое обслуживание насоса
Подробнее
Центральный распределительный центр Goulds Pumps в Саутхейвене, MS
Центральный распределительный центр Goulds Pumps в Саутхейвене, MS
Знаете ли вы, что у нас есть запасные части на сумму более 25 миллионов долларов США для поддержки наших клиентов? Это включает в себя 4 500 различных артикулов и 58 000 деталей на наших полках!
Подробнее
Какой состав!
Какой состав!
Ознакомьтесь с некоторыми из наших насосов ANSI различных размеров, чтобы удовлетворить потребности наших клиентов.
Подробнее
Только что из покрасочной камеры
Только что из покрасочной камеры
Мы отправим эту оболочку одному из наших лучших клиентов целлюлозно-бумажной промышленности в США. Заказчик заменил чугун на сталь 316ss для этого сменного корпуса.
Подробнее
Мы делаем больше
Мы делаем больше
Мы делаем больше, чем просто продаем насосы. Команда Goulds Pumps также может помочь с управлением запасами и оптимизацией.
Подробнее
Новости
ITT жертвует $100 000 компании CARE для поддержки украинских беженцев
среда, 6 апр.