Как правильно наложить эластичный бинт на голеностоп при растяжении связок: Применение эластичного бинта при травмах, ушибах, растяжениях и не только

Содержание

Помощь при растяжении ахиллова сухожилия

Лечение патологии ахиллова сухожилия зависит от типа, местоположения, продолжительности и степени повреждения сухожилий. В любом случае надо сразу доставить пострадавшего в ближайшее медучреждение, где будет поставлен точный диагноз. Растяжение пяточной связки – это самый легкий вид травмы ахиллова сухожилия. В этом случае, как правило, лечение заканчивается выздоровлением через 2-3 недели, но только, если диагноз поставлен правильно, лечение началось на самых ранних стадиях и пациент будет добросовестно выполнять назначения врача.

В этом случае для восстановления работы голеностопа хватает лечебно-охранительного режима в виде покоя и кратковременной фиксации сустава

Что должен делать человек при растяжении ахиллова сухожилия в первую очередь? Конечно, надо сразу нанести визит к ортопеду, чтобы он подтвердил диагноз и дал соответствующие рекомендации. Первые несколько дней главные лечебные меры – это покой, охлаждение возвышенное положение голеностопного сустава.

Благодаря этим мерам отечность голеностопа уменьшается, а боль утихает.

Покой

При растяжении сухожилия пострадавшего надо сразу уложить и под стопу положить что-нибудь мягкое. На область поражения накладывается давящая повязка для устранения функциональной нагрузки. Можно пользоваться эластичными бинтами, которые уменьшают отек и ограничивают движение ноги. После стихания болевого синдрома требуется щадящая нагрузка в течение нескольких недель. Если состояние серьезное, стоит временно перейти на костыли. Во время реабилитации и в ближайшее время после нее следует с особенным вниманием относиться к выбору обуви, избегать высоких каблуков и неудобных туфель с жестким задником.

Локальное воздействие.

Если есть кровотечение, его надо остановить, промыть рану и обработать антисептиком. Охлаждающие аппликации при повреждении сухожилия часто воспринимаются пациентами как приятные и обезболивающие. Можно применять холодные компрессы или прикладывать лед (максимум на 15 минут с перерывами до 20-30 минут).

Через 3-4 дня перед сном можно снимать бинт и принимать теплую солевую ванночку для ног. После этого аккуратно промокать пораженное место и делать легкий расслабляющий массаж близлежащей области (только по рекомендации травматолога).

Обезболивающие средства

Поддерживающая медикаментозная терапия может быть временно полезна в виде болеутоляющих средств. В первые дни можно аккуратно втирать мази, способствующие усилению кровообращения или успокаивающие. Если боль сильная, надо обратиться к специалисту. Обезболивающие таблетки, такие как диклофенак или ибупрофен, могут оказать значительное облегчение при сильных болях, но лучше этими средствами не увлекаться, так как возможны серьезные побочные эффекты в желудочно- кишечном тракте.

Физическая нагрузка

Желательно заниматься лечебной физкультурой с первых дней. Это могут быть многоплоскостные движения стопой в лежачем и сидячем положении. Пока боль не утихнет, больные должны воздерживаться от занятий спортом, которые сильно нагружают ахиллово сухожилие и икроножные мышцы. Необходимо контролировать усилия во время физической активности, поэтому лучше перейти на альтернативные виды спорта, например, плавание. В любом случае, во время реабилитации надо изменить режимы тренировок и уменьшить количество занятий. В долгосрочной перспективе, например, упражнения на равновесие на терапевтическом гироскопе (доске баланса) укрепляют мышцы вокруг лодыжки и улучшают их взаимодействие. В конечном итоге это также стабилизирует сустав.

Питание

Правильное питание входит в комплекс лечебных мероприятий. В первую очередь, если у пациента есть лишние килограммы, их надо сбросить. Чем больше человек весит, тем больше страдают суставы и связки ног. Поэтому надо учитывать калорийность блюд. Чтобы ее уменьшить, необходимо отказаться от сдобы, алкоголя, сладких газированных напитков и т.д. Главными врагами суставов являются рафинированные углеводы, пирожные, чипсы. В рацион надо включать овощи, фрукты, ягоды, орехи. Витамин Д содержится в зеленых овощах, салате.

Кальций и тот же витамин Д есть в молочных продуктах. Полезна жирная рыба – скумбрия, сардины, лосось. Надо пить достаточно воды в течение дня.

Помните! Консервативное лечение в домашних условиях допустимо только при очень незначительном растяжении и только после осмотра специалистом!

Потенциальные риски

Если боль в ноге усиливается, если отечность становится обширнее, появляется гиперемия и повышается температура тела, надо немедленно обратиться к ортопеду! Появление этих признаков может свидетельствовать об осложнении.

Проблема может усугубиться в связи:

с разрывом сухожилия;
с появлением кальцификатов в области прикрепления сухожилия к пяточной кости;
с воспалением окружающей ткани;
с повторной травмой в связи с неосторожностью и недобросовестным выполнением рекомендаций врача;
с образованием тромбов

Длительность заживления

Длительность заживления зависит от многих факторов:

степени повреждения волокон;
возраста пациента;
степени физической подготовки;
своевременности медицинской помощи;
от правильного лечения;
от качественной реабилитации;
от мотивации пострадавшего

Обычно при растяжении и легком повреждении волокон достаточно 2-3 недель правильной реабилитации, чтобы пациент вернулся к привычному образу жизни.

***

После травмы надо обязательно обратиться к врачу, который составит алгоритм помощи. Следует внимательно отнестись ко всем его рекомендациям, исключить резкие движения и придерживаться щадящего лечебно-охранительного режима. При усилении боли, появлении новых ощущений дискомфорта, надо срочно вызвать ортопеда или нанести ему визит.

Лечение разрыва связок голеностопа в Киеве — цена консультации от 500 грн

Разрыв связок голеностопного сустава – это частичная или полная утрата целостности сухожилий. Данное повреждение голеностопа диагностируется достаточно часто.

Цены отделения ортопедии и травматологии

Прием врача ортопеда-травматолога ведущего специалиста (врач высшей категории)(консультация, осмотр)	1000 ₴
Прием врача ортопеда-травматолога (консультация, осмотр)	650 ₴
Повторный прием врача ортопеда-травматолога	550 ₴
Наложение гипсовой повязки	300 ₴
Снятие гипсовой повязки	250 ₴
Наложение эластичной повязки	150 ₴
Внутрисуставное введение препаратов	700 ₴
Наложение повязки скотчкаст кистевой сустав	700 ₴
Наложение повязки скотчкаст -локтевой, голен. сустав	900 ₴
Снятие повязки скотчкаст	300 ₴
Наложение колец Дельбе (при переломах ключицы)	550 ₴
Внутрисуставная блокада ведущего специалиста (без медикаментов)	800 ₴
Остеосинтез одной кости голени	22000 ₴
Остеосинтез обоих костей голени	28900 ₴
Остеозинтез переломов костей голени (лодыжки)	20000 ₴
Остеозинтез перелома одной кости голени (лодыжки)	15000 ₴
Пластика связок голеностопного сустава	15000 ₴
Артродез голеностопного сустава	28000 ₴
МРТ голеностопного сустава — время исполнения 1700 мин.	1700 ₴
МРТ голеностопного сустава с контрастом — время исполнения 40 мин.	2800 ₴
МРТ голени — время исполнения 20 мин.	1700 ₴
МРТ голени с контрастном — время исполнения 40 мин.	4500 ₴
КТ голеностопных суставов, ступней	1300 ₴
Показать все		Спрятать

Разрыв связок голеностопа — причины, симптомы, лечение

Разрыв связок голеностопного сустава – это частичная или полная утрата целостности сухожилий. Данное повреждение голеностопа диагностируется достаточно часто. 10 % от общего числа травм в голени – повреждение связок голеностопа. В процессе фиксирования голеностопа в суставе участвуют 3 группы связок:

Наружная.
Внутренняя.
Межкостная.

Чаще всего травмируются связки, которые относятся к первой группе, так как более частые движения голеностопа – это поворот внутрь и сгибание по направлению к подошвенной области. Разрыв связок голеностопа может различаться по степени деформации волокон:

Разрыв 1 степени. По-другому именуется — «растяжение связки», потому что надрывается малый процент сухожилия.
Повреждение связок голеностопа 2 степени. Характеризуется тем, что работоспособность связки остается в норме, но страдает большая часть волокон.
Повреждение связок голеностопного сустава 3 степени. Это наиболее сложный вид патологического состояния, так как происходит разрыв связок голеностопного сустава, то есть травма всех волокон, а не частичное разрывание.

Может быть и иной вариант: отрывание волокон от места, где связка крепится. Становится понятно, почему при травме данной степени связка перестает полноценно функционировать. При разрывах обязательно проводить лечение под наблюдением врача.

Врачи-ортопеды и травматологи

На страницу врачей

Алок
Бансал

27 лет Стажа Врач ортопед-травматолог высшей категории, кандидат медицинских наук, PhD, заслуженный врач Украины

Кива
Максим Игоревич

7 лет Стажа Врач ортопед-травматолог

Заложникова
Елена Ивановна

27 лет Стажа Главная медицинская сестра высшей категории

Примак
Ирина Анатольевна

24 года Стажа Старшая медицинская сестра высшей категории

Попова
Дина Владимировна

11 лет Стажа Медицинская сестра

Козак
Наталья Александровна

7 лет Стажа Медицинская сестра

Записаться на прием

заказав обратный звонок или через любимый мессенджер

Заказать звонок

Причины и симптомы травмы

Одна из главных причин разрыва — это малоподвижный образ жизни. Вследствие чего происходит разрушение, старение и отмирание опорно-двигательной системы. Вторая причина — пожилой возраст. Он значительно повышает риск травмирования, так как со временем мышечная ткань организма становится менее эластичной, костная ткань – истончается, а связки – теряют силу. Также надрыв связок голеностопа и полный разрыв могут спровоцировать занятия травмоопасными видами спорта, неаккуратная ходьба с подворачиванием стопы, прыжки с высоты и т. д.

По числу порванных волокон разрыв связок стопы делится на степени и проявляется следующими симптомами:

Когда степень травмирования легкая, порвалось немного волокон в голеностопе, т.е. случилась микротравма, то такое состояние характеризуется незначительными болями в период ходьбы и, возможно, незначительным покраснением кожных покровов в области сустава.
Вторая степень патологии – частичный разрыв волокон, указывает на серьезное разрывание. В данном случае человек может ощущать большие проблемы при передвижении или же вовсе не может идти.
При сильнейшей травме происходит полный разрыв связок голеностопа, что ведет к нарушению работоспособности сустава и человек не может двигать стопой, ходить. Сустав отекает с внешней стороны лодыжки и ступни. Появляются подтеки крови и гематомы в области голени.

При развитии негативных симптомов необходимо посетить врача.

Лечение при разрыве связок голеностопа

Современное лечение порванных связок голеностопа направлено на:

Восстановление целостности связок.
Ликвидацию симптоматики – болевого синдрома, отечности, гематомы.
Нормализацию движений в голеностопе.
Повышение качества походки.

Первостепенно, когда случилось повреждение связок голеностопного сустава, любой тяжести – надо обездвижить стопу. Самый простой, но не самый эффективный способ обездвиживания – создание давящей повязки на голеностоп. Делается она не сложно — после 1 закрепляющего витка вокруг лодыжек, следующие 8-образно наматываются на стопу. Витки должны быть крепкими, но повязка не должна давить на кожные покровы, чтобы не нарушать местный ток лимфы и венозный отток.

Помимо жесткой повязки с целью обездвиживания может быть наложен гипс, лонгета, проволочная шина Крамера. Эти медицинские конструкции используют в тех случаях, когда врач диагностирует полное разрывание связок, которое сочетается с переломом или вывихом. Если травма связок протекает вместе с переломом внутри сустава стопы, шину накладывают так, чтобы она обездвижила не только сустав голеностопа, но и колено.

В наши дни для обездвиживания стали применять новые функциональные приспособления – ортезы. Ортез, сделан из материи, может быть пластиковым или металлическим. Он по максимуму повторяет контуры голеностопа, на котором крепится посредством ремешков или «липучек».

Сразу после травмирования, когда произошел надрыв связок голеностопного сустава, следует местно наложить холод. Лёд, наложенный на кожные покровы через слой марли, снижает болевой синдром, устраняет отечность. Холод правильно накладывать в первые 24 часа с момента получения травмы. Спустя 48 часов напротив, надо начинать лечение теплом.

Простой метод – сухое тепло от мешочка с подогретым на сковороде песком. Также лечение проводят путем наложения полуспиртовых компрессов. Спирт с водой смешивают 1 к 1. В полученном растворе смачивают бинт или кусок ткани, затем он накладывается на больное место. Сверху устраивают вощеную бумагу, вату, все это забинтовывают. Вместо спирта можно взять водку. Компрессы используются только тогда, когда кожа не травмирована. То же касается и мазей. Мази и гели от воспаления нормализуют местное кровообращение, ликвидируют отечность, болевой синдром и воспалительный процесс.

Накладывать их нужно мягкими плавными скользящими движениями. Отличными свойствами от отека и воспаления обладает специальный гель, на основе экстракта конского каштана. При сильнейшем болевом синдроме может быть введен инъекционный анальгетик.

Лечение подобных патологий много лет проводят в клинике «Омега-Киев». Важно понимать, что эффективное лечение может провести только профессиональный врач, используя инновационные методы.

Профилактика разрыва связок

Чтобы не пришлось проводить лечение, следует заниматься профилактикой разрывов связок. Обязательно надо разминать стопы перед занятиями спортом и растягивать после того, как тренировка окончена. Рекомендуется наматывать эластичный бинт, если диагностирована нестабильность сустава голеностопа. Еще один совет — носка хорошей обуви, с качественной поддержкой голеностопа.

Тут важен:

Подходящий размер.
Жесткий задник.
Комфортный носок.
Стабильный супинатор.
Невысокий каблук.

Учитывая частоту травм связок голеностопа, меры по восстановлению их полноценной работы включают в себя обширный круг манипуляций. Но надо запомнить, что реабилитация без лечебной физкультуры и физиопроцедур невозможна. От травмы, конечно, никто не застрахован, поэтому если разрыв случился, важно своевременно начать эффективное лечение.

Нужна помощь?

Мы Вам позвоним

или воспользуйтесь любимым мессенджером

Автор статьи:

Список литературы

Наши лицензии и аккредитационные сертификаты

На страницу документов

Что нужно знать, чтобы безопасно и правильно перевязать вывихнутую лодыжку

Вывих лодыжки на самом деле является повреждением связок, поддерживающих кости в голеностопном суставе. Чтобы помочь стабилизировать сустав во время заживления связок, вам может понадобиться бинтование лодыжки.

Существует несколько различных типов бинтов, бинтов и бандажей, которые эффективны и просты в использовании.

Знание того, как бинтовать вывихнутую лодыжку, может:

ускорить выздоровление
предотвратить дальнейшие осложнения
устраняет необходимость в дополнительном лечении

Слишком тугое бинтование лодыжки может ограничить кровообращение в месте повреждения, что помешает заживлению и может привести к повреждению тканей стопы.

Слишком слабое бинтование голеностопного сустава приведет к слишком большому движению и лишит связки поддержки, необходимой им для восстановления.

Прежде чем перебинтовать лодыжку, не забудьте сделать следующее.

Аккуратно постирайте и высушите.
Подготовьте необходимые материалы.
Не торопитесь с лечением травмы.

Способ правильного бинтования лодыжки зависит от типа:

бинта
ленты
другого используемого бинта

бинта ACE

бинт травмированный:

лодыжки
колени
другие суставы

Чтобы использовать эластичный бинт, выполните следующие действия:

7 шагов для бинтования лодыжки
Убедитесь, что у вас достаточно бинта, чтобы несколько раз обернуть им лодыжку и стопу. Держите под рукой ножницы, чтобы разрезать повязку, когда закончите перевязку.
Начните с того, что дважды оберните ленту вокруг подушечки стопы ниже пальцев.
Оберните бинт несколько раз вокруг стопы и лодыжки в виде восьмерки.
Держите повязку натянутой.
В завершение дважды оберните бинт вокруг голени на пару дюймов выше лодыжки. Повязка должна покрывать все от подушечки стопы до лодыжки, включая пятку.
Поместите маленькую застежку или липучку из комплекта эластичного бинта на конец рулона, чтобы зафиксировать его на месте. Некоторые повязки являются самоклеющимися.
Повязка должна быть достаточно прочной, чтобы ваша лодыжка не могла двигаться, но она не должна вызывать дискомфорта. Если она начинает болеть или ощущается покалывание в ноге, как будто в ней недостаточно кровообращения, снимите повязку и повторите попытку.

Если вам трудно начать бинтование с подушечки стопы, вы можете начать с бинтования ноги на пару дюймов выше лодыжки и продвигаться вниз к подушечке стопы в виде восьмерки.

В этом видеоролике показано, как бинтовать лодыжку с помощью повязки Ace:

Кинезиологическая лента

Кинезиологическая лента, или КТ, изготовлена из хлопка и медицинского акрилового клея.

Мягко натягивает или приподнимает кожу, возможно уменьшая воспаление и обеспечивая легкую поддержку лодыжки. К KT прикреплена бумага, которую вы будете снимать, когда будете наклеивать ленту на кожу.

8 шагов для обматывания тейп-лентой
Оторвите кусок КТ достаточной длины, чтобы натянуть его с одной стороны лодыжки, под стопой и с другой стороны лодыжки.
Сядьте, поставив ногу под углом 90 градусов к голени.
Поместите середину ленты на нижнюю часть стопы вдоль утолщенной части между пяткой и сводом стопы. Плотно прижмите после удаления бумаги.
Проведите один конец тейпа по бокам лодыжки. Продолжайте нажимать осторожно, но сильно, чтобы под лентой не образовались пузырьки воздуха.
Если вы начинаете с внутренней части лодыжки, поверните лодыжку наружу так, чтобы кожа, на которую вы наклеиваете ленту, слегка натянулась.
Прижмите ленту к другой стороне лодыжки. Если вы начали с внутренней части лодыжки, поверните лодыжку внутрь, когда будете накладывать ленту снаружи.
Возьмите вторую полоску КТ и оберните ею лодыжку, ахиллово сухожилие и над пяткой.
Вы должны почувствовать легкое напряжение, которое должно напомнить вам, что нельзя слишком сильно двигать лодыжкой. Плотность и безопасность повязки KT меньше, чем у повязки ACE.

Вот видео, демонстрирующее, как накладывать кинезиологический тейп на лодыжку.

Ортез на лодыжку

Вы также можете попробовать ортез на лодыжку из различных материалов, таких как:

неопрен
легкий пластик

Ортез разработан таким образом, что вы можете вставить в него ногу и вытянуть ее вверх над лодыжкой.

Некоторые модели снабжены ремнями на липучке для удобства регулировки. Другие имеют шнурки или сделаны из эластичного облегающего материала, который плотно прилегает к лодыжке.

Обычно ортезы предназначены для поддержки лодыжки, когда вы снова начинаете заниматься спортом или много ходите после того, как вывихнутая лодыжка в основном зажила.

В этом видеоролике показано, как использовать ортез для голеностопного сустава, чтобы стабилизировать голеностопный сустав и обеспечить поддержку во время заживления.

Если одна или несколько связок, поддерживающих кости голеностопного сустава, растягиваются слишком далеко и начинают рваться, у вас растяжение связок голеностопного сустава, требующее лечения.

Растяжение связок — это просто ненормальное растяжение связок. Если связка полностью разрывается, это гораздо более серьезная травма, которая часто требует хирургического вмешательства для восстановления.

Вывих лодыжки — очень распространенная травма. Это может случиться, если вы споткнетесь и упадете или прыгнете и приземлитесь ногой под неправильным углом.

Бегуны иногда вывихивают лодыжку, если наступают на что-то, из-за чего их лодыжка переворачивается. Занятия любым видом спорта, где вы можете наступить кому-то на ногу и подвернуть лодыжку, могут привести к этой травме.

Диагностика растяжения связок голеностопного сустава не всегда требует осмотра врача. Ниже приведены симптомы растяжения связок лодыжки:

боль, особенно когда вы опираетесь на травмированную ногу
болезненность при прикосновении
отек
кровоподтеки
ограничение подвижности

Когда обратиться к врачу
, вам может понадобиться обратиться к врачу. Просто отдыхать и бинтовать лодыжку дома может быть недостаточно или небезопасно. Признаки того, что растяжение связок лодыжки требует медицинского осмотра, включают:
боль и отек, которые не проходят в течение дня или около того после травмы
нестабильность голеностопного сустава, предполагающая разрыв связок или перелом кости
ощущение хлопка в момент повреждения лодыжки

При серьезных травмах лодыжки визуализирующие исследования, такие как рентген, МРТ, КТ может быть назначено сканирование или УЗИ, чтобы врач мог увидеть степень повреждения связок и проверить наличие сломанных костей.

Обертывание лодыжки также известно как компрессия. Это один из нескольких шагов, которые вы можете предпринять для лечения растяжения связок. На самом деле это часть легко запоминающейся аббревиатуры: РИС (Отдых, Лед, Сжатие, Высота) .

Лед следует прикладывать сразу же после растяжения связок лодыжки, чтобы уменьшить отек. В течение нескольких дней после растяжения лодыжки старайтесь давать ей отдых и держать ее приподнятой до тех пор, пока вы не будете готовы снова ее использовать.

Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив), может помочь уменьшить воспаление и отек, а также облегчить боль.

Нестероидные противовоспалительные препараты и умеренная физическая нагрузка через несколько дней после травмы часто достаточны для здорового выздоровления.

Время, необходимое для перевязки лодыжки, зависит от тяжести травмы и уровня вашей активности. Легкие растяжения могут зажить за несколько дней, но для полного заживления сильно вывихнутой лодыжки может потребоваться месяц или больше.

Когда вы будете готовы начать реабилитацию, полезно выполнить ряд упражнений, направленных на:

силу
гибкость
равновесие

Это поможет восстановить здоровье и функцию вашей лодыжки и поможет вам скоро на ноги.

При надлежащем уходе растяжение связок голеностопного сустава обычно заживает довольно быстро. Знание того, как прочно, но безопасно забинтовать вывихнутую лодыжку, поможет заживлению.

Только помните, что нельзя слишком долго держать сустав иммобилизованным или слишком туго или слишком слабо забинтовывать. И обратите внимание на признаки того, что травма может быть более серьезной, чем вы первоначально думали, например, на сохраняющуюся или усиливающуюся боль.

Что нужно знать, чтобы безопасно и правильно перевязать вывихнутую лодыжку

Существует несколько различных типов бинтов, бинтов и бандажей, которые эффективны и просты в использовании.

Знание того, как бинтовать вывихнутую лодыжку, может:

ускорить выздоровление
предотвратить дальнейшие осложнения
устранить необходимость в дополнительном лечении и может привести к повреждению тканей стопы.
Слишком слабое бинтование голеностопного сустава приведет к слишком большому движению и лишит связки поддержки, необходимой им для восстановления.
Прежде чем перебинтовать лодыжку, не забудьте сделать следующее.
- Аккуратно постирайте и высушите.
- Подготовьте необходимые материалы.
- Не торопитесь с лечением травмы.
Способ правильного бинтования лодыжки зависит от типа:
- бинта
- ленты
- другого используемого бинта
бинта ACE
ранено:
- лодыжки
- колени
- другие суставы
Чтобы использовать эластичный бинт, выполните следующие действия:
7 шагов для бинтования лодыжки
1. несколько раз. Держите под рукой ножницы, чтобы разрезать повязку, когда закончите перевязку.
2. Начните с того, что дважды оберните ленту вокруг подушечки стопы ниже пальцев.
3. Оберните бинт несколько раз вокруг стопы и лодыжки в виде восьмерки.
4. Держите повязку натянутой.
5. В завершение дважды оберните бинт вокруг голени на пару дюймов выше лодыжки. Повязка должна покрывать все от подушечки стопы до лодыжки, включая пятку.
6. Поместите маленькую застежку или липучку, которая идет в комплекте с эластичным бинтом, на конец рулона, чтобы зафиксировать его на месте. Некоторые повязки являются самоклеющимися.
7. Повязка должна быть достаточно прочной, чтобы ваша лодыжка не могла двигаться, но она не должна вызывать дискомфорта. Если она начинает болеть или ощущается покалывание в ноге, как будто в ней недостаточно кровообращения, снимите повязку и повторите попытку.
Если вам трудно начать бинтование с подушечки стопы, вы можете начать с бинтования ноги на пару дюймов выше лодыжки и продвигаться вниз к подушечке стопы в виде восьмерки.
В этом видеоролике показано, как бинтовать лодыжку с помощью повязки Ace:
Кинезиологическая лента
Кинезиологическая лента, или КТ, изготовлена из хлопка и медицинского акрилового клея.
Мягко натягивает или приподнимает кожу, возможно уменьшая воспаление и обеспечивая легкую поддержку лодыжки. К KT прикреплена бумага, которую вы будете снимать, когда будете наклеивать ленту на кожу.
8 шагов для обматывания тейп-лентой
1. Оторвите кусок КТ достаточной длины, чтобы натянуть его с одной стороны лодыжки, под стопой и с другой стороны лодыжки.
2. Сядьте, поставив ногу под углом 90 градусов к голени.
3. Поместите середину ленты на нижнюю часть стопы вдоль утолщенной части между пяткой и сводом стопы. Плотно прижмите после удаления бумаги.
4. Проведите один конец тейпа по бокам лодыжки. Продолжайте нажимать осторожно, но сильно, чтобы под лентой не образовались пузырьки воздуха.
5. Если вы начинаете с внутренней части лодыжки, поверните лодыжку наружу, чтобы кожа, на которую вы наклеиваете тейп, слегка натянулась.
6. Прижмите ленту к другой стороне лодыжки. Если вы начали с внутренней части лодыжки, поверните лодыжку внутрь, когда будете накладывать ленту снаружи.
7. Возьмите вторую полоску КТ и оберните ею лодыжку, ахиллово сухожилие и над пяткой.
8. Вы должны почувствовать легкое напряжение, которое должно напомнить вам, что нельзя слишком сильно двигать лодыжкой. Плотность и безопасность повязки KT меньше, чем у повязки ACE.
В этом видеоролике показано, как накладывать кинезиологический тейп на лодыжку.
Ортез на лодыжку
Вы также можете попробовать ортез на лодыжку из различных материалов, таких как:
- неопрен
- легкий пластик
Ортез разработан таким образом, что вы можете вставить в него ногу и вытянуть ее вверх над лодыжкой.
Некоторые модели снабжены ремнями на липучке для удобства регулировки. Другие имеют шнурки или сделаны из эластичного облегающего материала, который плотно прилегает к лодыжке.
Обычно ортезы предназначены для поддержки лодыжки, когда вы снова начинаете заниматься спортом или много ходите после того, как вывихнутая лодыжка в основном зажила.
В этом видеоролике показано, как использовать ортез для голеностопного сустава, чтобы стабилизировать голеностопный сустав и обеспечить поддержку во время заживления.
Если одна или несколько связок, поддерживающих кости голеностопного сустава, растягиваются слишком далеко и начинают рваться, у вас растяжение связок голеностопного сустава, требующее лечения.
Растяжение связок — это просто ненормальное растяжение связок. Если связка полностью разрывается, это гораздо более серьезная травма, которая часто требует хирургического вмешательства для восстановления.
Вывих лодыжки — очень распространенная травма. Это может случиться, если вы споткнетесь и упадете или прыгнете и приземлитесь ногой под неправильным углом.
Бегуны иногда вывихивают лодыжку, если наступают на что-то, из-за чего их лодыжка переворачивается. Занятия любым видом спорта, где вы можете наступить кому-то на ногу и подвернуть лодыжку, могут привести к этой травме.
Диагностика растяжения связок голеностопного сустава не всегда требует осмотра врача. Ниже приведены симптомы растяжения связок лодыжки:
- боль, особенно когда вы опираетесь на травмированную ногу
- болезненность при прикосновении
- отек
- кровоподтеки
- ограничение подвижности
Когда обратиться к врачу
, вам может понадобиться обратиться к врачу. Просто отдыхать и бинтовать лодыжку дома может быть недостаточно или небезопасно. Признаки того, что растяжение связок лодыжки требует медицинского осмотра, включают:
- боль и отек, которые не проходят в течение дня или около того после травмы
- нестабильность голеностопного сустава, предполагающая разрыв связок или перелом кости
- ощущение хлопка в момент повреждения лодыжки
При серьезных травмах лодыжки визуализирующие исследования, такие как рентген, МРТ, КТ может быть назначено сканирование или УЗИ, чтобы врач мог увидеть степень повреждения связок и проверить наличие сломанных костей.
Обертывание лодыжки также известно как компрессия. Это один из нескольких шагов, которые вы можете предпринять для лечения растяжения связок. На самом деле это часть легко запоминающейся аббревиатуры: РИС (Отдых, Лед, Сжатие, Высота) .
Лед следует прикладывать сразу же после растяжения связок лодыжки, чтобы уменьшить отек. В течение нескольких дней после растяжения лодыжки старайтесь давать ей отдых и держать ее приподнятой до тех пор, пока вы не будете готовы снова ее использовать.
Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив), может помочь уменьшить воспаление и отек, а также облегчить боль.
Нестероидные противовоспалительные препараты и умеренная физическая нагрузка через несколько дней после травмы часто достаточны для здорового выздоровления.
Время, необходимое для перевязки лодыжки, зависит от тяжести травмы и уровня вашей активности. Легкие растяжения могут зажить за несколько дней, но для полного заживления сильно вывихнутой лодыжки может потребоваться месяц или больше.