Как правильно бегать на беговой дорожке механической: Бег на беговой дорожке 2022| Как пользоваться беговой дорожкой

Бег на беговой дорожке 2022| Как пользоваться беговой дорожкой

16 октября 2020

О пользе для человеческого организма физических упражнений говорят много, и для этих занятий у людей есть все условия. Достаточно просто пройтись или пробежаться по улице – уже это будет держать организм в тонусе, поскольку бег – естественная нагрузка. Можно посещать тренажерный зал, пойти на фитнес или поступить еще проще – купить беговую дорожку и организовать занятия дома.

О том, как пользоваться беговой дорожкой и как правильно бегать на ней, пойдет речь в этом материале.

Фото: бег на беговой дорожке.

Как пользоваться беговой дорожкой

В торговой сети продают два вида моделей: электрические беговые дорожки (приводимые в движение электродвигателем) и механические (движимые мускульной силой ног). Современный электрический вариант оснащен, в зависимости от цены, разными режимами. Это регулируемый темп движения полотна и его наклон, что позволяет менять нагрузку. Многие модели дополнены датчиками, предоставляющими информацию о пульсе и сжигаемых калориях.

Пользоваться беговой дорожкой могут люди всех возрастов, но существуют строгие правила, пренебрегать которыми не стоит.

• Прежде чем стать на полотно устройства, нужно включить его в режим движения, ноги при этом следует держать на бортиках.
• Всегда ходить и бегать на снаряде рекомендуют в специальной обуви и никогда – босиком.
• Не нужно становиться на полотно при плохом самочувствии: боли в суставах, головной боли, температуре и пр.

перейти в каталог беговых дорожек

Как правильно бегать на беговой дорожке

Чтобы бег на беговой дорожке приносил пользу, следует ознакомиться с правилами и следовать им. Помните, что, становясь на тренажер, нагрузки организму нужно давать постепенно.

Начинать тренировку следует ходьбой или легким бегом для быстрого разогрева мышц. Затем можно увеличивать скорость, менять наклон полотна, не забывая контролировать пульс. Во время интенсивной нагрузи количество ударов сердца в минуту должно составлять 70-75 % от максимального.

Формула, по которой можно рассчитать свой пульс для тренировок, выглядит так: 220 минус возраст – даст верхний порог пульса. Полученное число верхнего порога умножаем на 70 и делим на 100.

В современных беговых дорожках есть встроенные датчики пульса. Для получения необходимых данных во время бега следует держаться за его ручки. По рекомендации специалистов, заниматься на снаряде необходимо 30-40 минут, а для новичков – 15-20 минут.

В тренажере для бега заложен ряд программ, которые целенаправленно приведут вас к результату. Например, программа «хождение по холмам» имитирует спуски и подъемы, меняя наклоны полотна, работает на общеукрепляющий эффект. Программа «сжигание жиров» призвана помогать человеку избавиться от лишних килограммов.

Как бегать на тренажере чтоб похудеть

Малоподвижный образ жизни способствует набору лишнего веса.

Чтобы сбросить лишние килограммы, следует:

• избавиться от вредных привычек;
• начать правильно питаться;
• дать организму физические нагрузки.

Отличную физическую нагрузку обеспечивает беговой тренажер. Для получения желаемого результата важно знать, как и сколько нужно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть.

• Тренироваться желательно через час после легкого завтрака.
• Не принимать пищу после тренировки в течение часа.
• Становиться на тренажер следует не меньше четырех раз в неделю.
• Следить во время занятий за частотой пульса (при сжигании жира его частота должна быть 60-65% от максимума).
• Упражнение начинают с разминки: 10 минут ходьба, а затем увеличивают скорость. В конце тренировки переходят на шаг, стабилизируя дыхание и биение пульса.
• Запастись терпением и не останавливаться.
• Одно занятие в течение часа сжигает 650-700 Ккал. Этот показатель является стимулом не прекращать тренировки.

Интервальный бег на беговой дорожке

Если вы хотите за короткое время добиться результата по похудению, используйте интервальный бег на беговой дорожке. Такая тренировка потребует 10-15 минут работы на тренажере, при которой следует чередовать бег на двух скоростях.

Легкую скорость (5 км/час) перемежают с интенсивной (7-10 км/час). Для смены режима потребуется одна минута. Интервальная тренировка быстро активизирует обмен веществ и переводит организм в состояние сжигания жира.

Какие мышцы нагружены при беге на тренажере

Регулярные занятия сделают ваше тело подтянутым. Рассмотрим, какие мышцы работают при беге на беговой дорожке. Наибольшую нагрузку получают мышцы ног (икры, бедра), плечевого пояса, пресса, скелетные, межреберные. При смене наклона полотна активно работают мускулы ягодиц и передней части бедер. Тренируется во время бега и сердце, гладкие волокна кровеносных сосудов.

У людей, которым врачи рекомендуют вместо бега ходьбу, возникают вопросы: какие мышцы работают при ходьбе и насколько полезна ходьба на беговой дорожке. Ходьба с разной интенсивностью может поддерживать работу сердца в тонусе у людей в преклонном возрасте.

Некоторые интересуются, можно ли беременным бегать на беговой дорожке для похудения? Ответ на этот вопрос может дать врач, но все же бегать в таком положении женщинам не рекомендуется. Ходьба и только ходьба поможет справиться женскому организму с нагрузками на сердце и многие группы мышц.

Всем, кто занимается бегом на беговой дорожке регулярно, специалисты рекомендуют добавить в рацион спортивное питание. Пищу принимайте небольшими порциями, 5-6 раз в день, обогатив ее белками, углеводами, витаминами, минералами. Комплексные тренировки вместе с правильным питанием обязательно дадут результат.

перейти в каталог беговых дорожек

Поделиться

Твитнуть

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Как и сколько нужно бегать на беговой дорожке, первые занятия

Как правильно начать бегать, чтобы привести тело в желаемый тонус и похудеть? Рассказываем про тренировки на беговой дорожке для начинающих.

Дарья Кабацкис

Теги:

Здоровье

Похудение

Обувь

Фитнес

Кроссовки

Getty Images

Если вы хотите заниматься в комфортных условиях и не зависеть от погоды и природы, то пробежке в парке стоит предпочесть тренировки на беговой дорожке.  Во-первых, беговая дорожка есть в каждом тренажёрном зале, во-вторых, этот тренажёр можно приобрести и для домашних занятий. Амортизация бегового покрытия дорожки значительно высока, что существенно улучшает качество бега. Для того чтобы сымитировать сопротивление воздуха, увеличьте наклон беговой дорожки на 1%. Это позволит тренировкам в зале походить на уличные по уровню общей нагрузки.

Чтобы тренировки были качественными, с самого начала учитесь бегать правильно.

Базовая инструкция, которая поможет новичкам правильно приступить к занятиям на беговой дорожке дома или в зале

• Время: необходимо выделить свободное окно для тренировок, и если вы начали бегать утром, то по возможности продолжайте именно в это время суток.
• Мотивация: выберите себе адекватную цель. Кто-то бегает для повышения выносливости организма, кто-то стремится сбросить лишние килограммы, а кому-то нравится бороться со стрессом посредством физической нагрузки.
• План: создайте чёткий план тренировок, исходя из мотивации, например, от этого будут зависеть результаты ваших занятий.
• Регулярность: следуйте плану регулярно, чтобы закрепить достижения предыдущих занятий, именно грамотное повторение и постепенное увеличение нагрузки бега позволит поскорее приблизиться к заветной цели.
• Подберите удобную форму и кроссовки: дискомфорт и скованность движений существенно сказываются на качестве тренировок, поэтому приобретите спортивную одежду именно для бега на беговой дорожке и кроссовки с хорошей амортизацией.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Техника бега: занятия на беговой дорожке для начинающих

Новичкам стоит уделять особое внимание именно технике, а не длительности дистанции или скорости.  Прежде  чем начать тренироваться на дорожке, усвойте несколько простых и необходимых правил техники бега.

1. Ставьте стопу прямо под вашим корпусом.

2. Опускайтесь на носок плавно, а не втыкайте его в полотно беговой дорожки.
3. Не наклоняйтесь вперед или назад, держите спину прямо.
4. Не стоит держаться за поручни беговой дорожки, лучше всего согнуть руки в локтях под углом 90 градусов.
5. Смотрите не вниз, а прямо вперёд.

• Начните с пятиминутной разминки: это должна быть лёгкая ходьба, плавно переходящая в размеренный бег. Разминка обязательна как для новичков, так и для опытных бегунов.
• Как только вы научитесь правильно стоять и бежать на дорожке, начните осваивать программы и режимы. Типы тренировок зависят от выбранной цели. Смена наклона, увеличение скорости и измерение ЧСС (частота сердечных сокращений) помогут рассчитать количество сжигаемых калорий.
• Очень важно рассчитать индивидуальный максимум ЧСС, для того чтобы выбрать наиболее подходящую программу. Например, бег с пульсом 60-70% от вашего максимума ускорит процесс жиросжигания, а для того, чтобы развить выносливость, – 70-80%.
• Контроль пульса крайне важен для тех, кто только начал заниматься на беговой дорожке в зале. Новичкам рекомендуется придерживаться показателя 70% от максимума ЧСС. Только после того как организм адаптируется к тренировкам, этот показатель можно будет снижать или повышать для достижения желаемой цели. Например: ЧСС макс. = 205 – 0, 74 x возраст (годы). Полученное число умножаем на 0,70 и получаем показатель максимального пульса для тренировок.
• Помните про водный режим: если вы не «сушитесь» специально, то про воду во время тренировок забывать не следует. Держите бутылку с водой на консоли беговой дорожки, чтобы время от времени восполнять водный баланс в организме.
• Заминка завершает тренировку. Вы переходите в замедленный режим, фактически возвращаясь к тому, с чего начали тренировку. Пульс и дыхание должны прийти в норму.

Сколько времени и как часто надо бегать новичку на беговой дорожке

• Длительность и частота тренировок строго зависит от поставленной цели и индивидуальных особенностей организма. Например, 30 минут кардиотренировок 3-4 раза в неделю помогут эффективно сбросить лишний вес. За одну сорокаминутную тренировку вы можете сжечь до 700 калорий, таким образом каждые 4 недели регулярных (!) тренировок вы можете терять от 5-7 килограммов.
• Для повышения выносливости можно бегать меньшее количество времени, но увеличить угол наклона беговой дорожки и скорость. Для достижения желаемого эффекта без вреда для здоровья для начала необходимо рассчитать именно ваши показатели, чтобы не навредить организму чрезмерно высокой нагрузкой.
• Новичкам лучше заниматься 3-4 раза в неделю на небольшой скорости, так тело быстрее перейдёт в режим жиросжигания, и вы не будете быстро уставать.

Программа бега для новичков

Первая неделя занятий – 30 минут бега, активная фаза – 20 минут с постепенным повышением скорости от 7 км/ч до 15 км/ч. Повышайте скорость на 1-2 км/ч каждые 3 минуты. Разминка – 5 минут, заминка – 5 минут.

Вторая неделя занятий – 40-50 минут бега, чередуйте активную фазу и фазу динамического отдыха. После разминки переходите на следующий темп: минуту тренируйтесь на 14 км/ч, следующую минуту на 7-10 км/ч, далее бегайте при ЧСС 60-65 % от вашего максимума. После второй недели занятий на беговой дорожке переходите на индивидуальные программы тренировок.

Amazon

19.05.2022   Новости

Беговые дорожки были основным продуктом домашних тренировок и тренировок в спортзале на протяжении десятилетий, и беговые дорожки продолжают оставаться популярным способом привести себя в форму или оставаться в ней независимо от того, какая погода на улице. Некоторые беговые дорожки лучше других подходят для разных типов людей, и все больше и больше людей открывают для себя преимущества, которые может предоставить изогнутая ручная беговая дорожка. При сравнении двух беговых дорожек — ручной беговой дорожки и электрической беговой дорожки — каждая из них имеет много преимуществ. Тем не менее, одна из наиболее важных причин, почему изогнутая ручная беговая дорожка в последнее время приобрела популярность, заключается в том, что она может помочь вам сжечь больше калорий за то же время, что и электрическая беговая дорожка или автоматическая беговая дорожка. Сжигайте лишние калории, поскольку ваши мышцы приводят в движение ремень, а не двигатель.

Тренировки на ручной беговой дорожке также кажутся более тяжелыми, а это означает, что вы можете получить те же физические преимущества за меньшее время. Узнайте больше о том, как правильно использовать ручную беговую дорожку для оптимизации тренировки ниже!

Как вы используете ручную беговую дорожку?

Беговые дорожки с ручным управлением, также называемые немоторизованными беговыми дорожками, довольно просты в использовании, поскольку не имеют такого количества настроек и регулировок, как многие электрические беговые дорожки. Это означает, что вам не нужно возиться с наклоном, скоростью и другими элементами управления, которые могут помешать вашей тренировке. Ручная или немоторизованная беговая дорожка обычно имеет только полотно, по которому вы можете бегать или ходить, и рельсы по бокам, чтобы сохранять устойчивость, если вы споткнетесь, хотя некоторые из них также имеют минималистичный экран дисплея. Чтобы начать использовать безмоторную беговую дорожку, все, что вам нужно сделать, это встать на полотно беговой дорожки и начать движение.

На изогнутой безмоторной беговой дорожке чем выше вы ставите ногу, когда делаете шаг вперед, тем быстрее будет двигаться полотно. Может потребоваться несколько минут, чтобы привыкнуть к ощущениям на беговой дорожке с ручным управлением, но это очень похоже на езду на велосипеде: ваши мышцы привыкнут, и каждый раз после этого вы будете чувствовать себя знакомо.

Как ходить на ручной беговой дорожке?

Ходьба на ручной беговой дорожке относительно проста. Все, что вам нужно сделать, это наступить на полотно беговой дорожки и начать ходить, следя за тем, чтобы полотно оттягивалось назад с каждым шагом. Возможно, поначалу это покажется странным, но для того, чтобы освоиться, потребуется не более нескольких минут. Изогнутые ручные беговые дорожки имитируют естественный шаг человека, что оказывает меньшее давление на суставы, чем беговые дорожки с плоским ремнем.

Вы можете начать с коротких прогулок, а затем перейти к более длительным тренировкам, чтобы повысить выносливость и достичь своих целей в фитнесе.

Можно ли бегать на ручной беговой дорожке?

Да, но только для тех, которые специально предназначены для работы.

Бег на ручной беговой дорожке, особенно на изогнутой, часто кажется более естественным, чем на электрических беговых дорожках, так как вы можете мгновенно регулировать скорость. Это делает интервальные тренировки на беговой дорожке намного более естественными. С электрическими беговыми дорожками вам придется ждать, пока лента ускорится или замедлится, чтобы достичь выбранного вами темпа, что делает бег более искусственным и менее приятным.

Бег на ручных беговых дорожках с плоским ремнем, особенно дешевых, не рекомендуется. Это связано с тем, что ручные беговые дорожки с плоским ремнем часто предназначены только для ходьбы. Они не обладают теми же ударными характеристиками, что и более качественные беговые дорожки с изогнутым полотном, поэтому нагрузка, которую может вызвать бег, может оказаться слишком большой через короткий промежуток времени.

Если вы решили бегать на хорошо сконструированной изогнутой беговой дорожке с ручным управлением, вам следует начать с ходьбы, чтобы разогреться и привыкнуть к ее ощущениям. Оттуда вы можете начать пробежку, уделяя особое внимание удержанию ног на ремне, чтобы избежать скольжения и падений. Затем вы можете перейти к более быстрому бегу, как только почувствуете, что готовы к этому, и вы, вероятно, обнаружите, что это больше похоже на бег по дорожке, чем на электрическую беговую дорожку.

Как предотвратить травму при использовании ручной беговой дорожки?

Травмы возможны независимо от типа беговой дорожки. Электрические беговые дорожки часто поставляются с магнитным зажимом, который можно прикрепить к телу во время ходьбы или бега, что отключает ремень при его снятии в случае падения. Особенно опасно падать на электрические беговые дорожки без этого зажима, так как движущееся полотно может нанести еще больше травм, чем простое падение.

Падение на ручной беговой дорожке также опасно, но вам, по крайней мере, не нужно беспокоиться о том, что ремень обожжет вашу кожу или отбросит вас назад, если вы упадете. Независимо от того, какой тип беговой дорожки вы используете, есть несколько основных способов предотвратить травмы, в том числе: 9.0003

Разминка и заминка

Некоторые травмы, особенно боль в мышцах или раздражение сухожилий, могут возникнуть из-за того, что человек, использующий ручную беговую дорожку, не удосужился разогреться перед тем, как перейти к интенсивным частям тренировки, или остыть после нее. Разминка может состоять из легкой ходьбы по беговой дорожке в течение нескольких минут, или вы можете выполнять несколько простых упражнений для разминки, таких как прыжки с трамплина, альпинизм и скручивания, чтобы разогнать кровь и увеличить частоту сердечных сокращений.

Перезарядка также может осуществляться в виде быстрой ходьбы или других легких занятий, которые постепенно снижают частоту сердечных сокращений. После того, как вы завершите заминку, многие эксперты рекомендуют выполнить тщательную растяжку, чтобы еще больше предотвратить болезненность и повысить гибкость.

Объединение дней отдыха и перекрестных тренировок

Одним из наиболее распространенных способов получения травм на беговых дорожках является чрезмерное их использование. Травмы от перенапряжения возникают, когда люди выполняют одни и те же упражнения слишком долго или слишком много дней подряд, и они могут проявляться в виде растяжения мышц, тендинита и т. д. Чтобы избежать травм от перенапряжения на беговой дорожке, избегайте однотипных тренировок каждый день.

Вы должны предусмотреть пару дней отдыха в неделю, чтобы дать вашим мышцам, сухожилиям и суставам возможность восстановиться и восстановиться. Вы также можете включить дни кросс-тренировок, которые могут включать йогу, плавание, поднятие тяжестей или другие виды деятельности, которые задействуют разные группы мышц. Перекрестные тренировки являются важной частью предотвращения травм, но они также могут помочь вам не скучать на тренировках и могут улучшить ваши общие спортивные результаты и физическую форму.

Ношение правильной обуви и одежды

Еще один способ получить травму на беговой дорожке с ручным управлением — носить неправильную обувь и одежду. Вам следует приобрести спортивную обувь, предназначенную специально для ходьбы или бега, и приобретать новую, как только она начнет изнашиваться. Эти типы обуви обеспечивают вам надлежащую поддержку, а также могут помочь предотвратить травмы от чрезмерного использования.

В то же время избегайте носить свободные брюки или одежду с длинными рукавами, которые могут зацепиться за беговое полотно, боковые стороны или ручки беговой дорожки, что приведет к неприятным последствиям. Вам не обязательно носить обтягивающую одежду, но выбирайте одежду, в которой не так много лишнего материала, о который можно споткнуться.

PAИзбегайте отвлекающих факторов

Нет ничего лучше, чем включить захватывающий подкаст или вдохновляющий плейлист для тренировки на беговой дорожке, но сделайте все возможное, чтобы настроить его и забыть. Многие травмы на беговой дорожке происходят из-за того, что люди пытаются выбрать песню или используют другое приложение во время бега или ходьбы, что может привести к спотыканию и падению, что приводит к травме.

Стоит ли новичкам использовать ручную беговую дорожку?

Беговые дорожки с ручным управлением отлично подходят для начинающих, и людям, которые совсем не знакомы с беговыми дорожками, может быть проще начать с беговых дорожек с ручным управлением. Как только вы привыкнете к тому, что беговое полотно движется за вас на электрической беговой дорожке, привыкнуть к ручной беговой дорожке может быть сложнее. В любом случае, ручные беговые дорожки отлично подходят для начинающих.

Многие спортзалы вложили средства в изогнутые беговые дорожки с ручным управлением, что позволяет вам попробовать их перед покупкой.

Как можно использовать ручные беговые дорожки для достижения ваших целей в фитнесе?

Беговые дорожки с ручным управлением требуют, чтобы пользователь прилагал больше усилий на каждый шаг, так как бегуны или ходунки двигают полотно, а не двигатель. Ручные беговые дорожки, особенно изогнутые, также прорабатывают больше мышц одновременно. В результате ручные беговые дорожки могут помочь вам сжечь больше калорий, повысить выносливость и дать тренировку большему количеству мышц по сравнению с использованием электрической беговой дорожки в течение той же продолжительности.

Неважно, какие у вас цели в фитнесе, будь то повышение выносливости, снижение веса или просто начало регулярной тренировки, беговая дорожка с ручным управлением поможет вам достичь их за более короткое время.

Получите качественную изогнутую ручную беговую дорожку от Tru Grit Fitness

Беговые дорожки могут стать значительным вложением, особенно когда речь идет о качественных ручных беговых дорожках. По этой причине важно убедиться, что ваши деньги стоят того, когда вы инвестируете в любой тип спортивного оборудования, но особенно в беговые дорожки. Tru Grit Fitness предлагает изогнутую ручную беговую дорожку Grit Runner с шестью уровнями сопротивления, усовершенствованным ЖК-дисплеем и прочной конструкцией, позволяющей выдерживать самые тяжелые тренировки неделю за неделей.

Если вы хотите узнать больше о нашей изогнутой беговой дорожке или другом оборудовании для упражнений, посетите наш веб-сайт или свяжитесь с нами сегодня!

Источники:

1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20045517
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694659/
3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/overuse-injury/art-20045875

---

Назад в БЛОГ

17 июля 2023 г.

Пример сообщения в блоге

17 июля 2023 г.

Пример сообщения в блоге

17 июля 2023 г.

Пример сообщения в блоге

Как ручная беговая дорожка может научить вас бегать и как правильно ею пользоваться (даже за рабочим столом). — Ben Greenfield Life

2 февраля 2016 г.

Слушайте:

           

В прошлом году я опубликовал статью под названием «Как превратить ваш стол в рабочую станцию, сжигающую калории» и создал видео «Как вы должны стоять». За стоячим столом?»

В обоих этих ресурсах и во многих подкастах (в том числе в этом «Как сжечь больше жира на работе») я рассказывал и показывал особый тип беговой дорожки, называемый беговой дорожкой «TrueForm».

Видите ли, когда я собирался превратить свою рабочую станцию ​​в беговую дорожку, я столкнулся с двумя большими проблемами, а именно…

1. У беговых дорожек есть моторы.

Беговые дорожки с двигателями – те, которые обычно необходимы для бега, и те, которые обычно используются на рабочих станциях беговых дорожек – не только большие и громоздкие, но и производят огромное количество электромагнитных полей (ЭМП) и «грязного электричества», которые был связан с туманом в голове, измененным клеточным метаболизмом, риском рака и многим другим.

Кроме того, беговое полотно, работающее от мотора, позволяет вам ходить и бегать, слегка отклоняясь назад и выполняя полный удар пяткой, что меняет вашу походку при беге и ходьбе, разрушает вашу биомеханику и фактически может превратить вас в худший бегун или неряшливый ходок.

2. Ручные беговые дорожки слишком медленные для бега.

Таким образом, безмоторная беговая дорожка (также известная как ручная беговая дорожка) является хорошим решением по сравнению с моторизованной беговой дорожкой. Но проблема в том, что большинство ручных беговых дорожек развивают максимальную скорость только в 3,5-4,0 мили в час, а это означает, что вы никогда не сможете использовать ручную беговую дорожку для бега. Так как я хотел чередовать короткие спринты для улучшения физической формы и обмена веществ с ходьбой (например, останавливаясь каждый час, чтобы сделать короткий двухминутный спринт или немного пробежаться между консультациями и телефонными звонками), это означает, что мне придется купить и найдите место для двух отдельных беговых дорожек — одной для ходьбы и одной для бега!

Итак, в течение нескольких месяцев я искал беговую дорожку, которая была A) ручной беговой дорожкой без двигателя; B) достаточно компактный, чтобы поместиться под моим стоячим столом; и C) не производил электрического загрязнения и D) мог работать как в обычном темпе ходьбы, так и в легком беге трусцой и на высокой скорости.

———————

Решение, которое я в конце концов нашел, — это беговая дорожка TrueForm производства Samsara Fitness. Уникально выглядящая беговая дорожка TrueForm имеет несколько чрезвычайно уникальных характеристик, которые отличают ее от любой беговой дорожки на лице 9.0145 планета, и не похож ни на одну беговую дорожку, которую вы когда-либо пробовали.

Во-первых, нет ни мотора, ни кнопок. Беговая дорожка полностью ручная и приводится в действие вами, что означает, что вы не только подвергаете себя нулевому электрическому загрязнению и экономите 100% на затратах на электроэнергию, но и двигаетесь гораздо более естественно благодаря конструкции безмоторного ремня.

Когда вы ходите на беговой дорожке TrueForm, вы сжигаете больше калорий, улучшаете баланс (особенно если вы не используете рельсы) и укрепляете мышцы ног и кора, поскольку вы выполняете работу вместо двигателя беговой дорожки. И чем быстрее вы двигаетесь, тем быстрее работает беговая дорожка, точно так же, как когда вы идете, бегаете или бежите на свежем воздухе.

Но это еще лучше, потому что беговая дорожка TrueForm — первая и единственная беговая дорожка, которая действительно научит вас бегу. Это связано с тем, что единственный способ заставить беговое полотно действительно двигаться — это слегка наклониться вперед, нанести удар средней частью передней части стопы и поддерживать высокую частоту шагов. планета бежит. Честно говоря, мне потребовалось немного привыкнуть, потому что я привык «откидываться назад» и лениться на беговой дорожке, и, честно говоря, эта беговая дорожка вместо этого заставляет вас двигаться с первозданной формой.

Наконец, рельсы можно снять. И хотя по закону компания TrueForm обязана отправить вам беговую дорожку с прикрепленными к ней рельсами, вы можете снять их, чтобы улучшить баланс при ходьбе, беге и беге.

 

——————————

Это здорово и все такое, но может ли эта штука действительно научить вас бегать с правильной биомеханикой? В сегодняшнем аудиоподкасте я приглашаю на шоу Джеффа Вернона, владельца Samsara Fitness, и мы отвечаем на этот вопрос и многое другое.