Как похудеть после родов кесарево сечение быстро и убрать живот: Page not found – Vidnova

Как убрать живот после кесарева сечения

Уход за собой

Фото

Getty Images/Westend61

Кесарево сечение предполагает разрезы, на которые накладываются швы, а когда они заживают, остаются рубцы. Наружные — на коже и мышцах живота, внутренний — на матке. Они и увеличивают сроки подтягивания живота после кесарева сечения.

Как выглядит живот после кесарева сечения?

Если после обычных родов живот новоиспеченной мамы просто остается большим, то после кесарева сечения он выглядит иначе — как бы разделяется на две части. Именно это и определяет трудности, с которыми сталкивается женщина, пытаясь привести в порядок живот после операции. При вертикальном разрезе посередине брюшной полости — складки появляются по обе стороны от рубца, при горизонтальном шве — живот свисает над рубцом. Чем больше жировых отложений, тем заметнее выступы. Если жира мало, то кожа напоминает ткань, которую хочется разгладить или опрятно заправить «за пояс» — рубец. А сам он затянут до предела.

Когда можно начинать?

Восстановительный период после кесарева сечения продолжается дольше, чем после стандартных естественных родов. Для начала надо дождаться, когда все швы — и поверхностный, и внутренний — полностью заживут. Пока этого не произойдет, любые физические нагрузки запрещены: легкие в течение 3 месяцев, интенсивные — на полгода. А до того нельзя даже поднимать более двух килограмм. Как и совершать резких движений — приседать, вставать с постели, наклоняться и другие.

Переходить на растительно-белковую диету и максимально отказаться от жирной пищи тоже не рекомендуется, поскольку без нее раны дольше заживают. То есть после кесарева сечения женщина еще 6 месяцев ведет тот же щадящий образ жизни, что и во время беременности, и почти не меняет рацион.

Совет от Parents.ru

Когда шов заживет, можно изменить рацион питания, сделав упор на овощи, мясо, птицу и рыбу. И сократить потребление углеводов и жиров — сливочного масла, сметаны и других продуктов, которые необходимы для формирования правильного рубца.

А что с рубцом?

Выждав положенный срок и приступив к упражнениям, молодая мама довольно скоро понимает, что все ее усилия тщетны из-за наличия рубца. В том месте, где мышцы и кожа стыкуются со швом, все равно остаются складки. Рубец «затягивает» в себя ткани, мешая им разгладиться и стать упругими. Выходит, что подтягивать живот после кесарева сечения нужно начинать с воздействия на рубец. Совсем его убрать невозможно, он никуда уже не денется, и с этим надо смириться. Но шов должен стать мягким и расслабленным, чтобы не тянуть ткани и дать им расправиться. В этом помогут специальные процедуры и средства — массаж, пилинг, обертывания, шлифовка, маски, мази и прочее.

Успешность манипуляций зависит от нескольких обстоятельств:

• техники, при помощи которой делали разрез для кесарева сечения;

• способа сшивания мышц пресса;

• степени эластичность кожи — это индивидуальная особенность.

Когда рубец придет в нужное состояние, эффективность тренировок повысится. И довольно быстро появятся первые результаты. Стоит помнить, что, по мнению врачей, женский организм полностью восстанавливается после хирургического извлечения ребенка лишь через год.

Упражнения для пресса

Подтянуть мышцы живота после кесарева сечения поможет особый комплекс упражнений, рекомендованный для тех, кто перенес полостную операцию. Главная нагрузка должна приходиться на косые мышцы живота. Такую возможность дают:

• упражнение «велосипед»;

• поднимание и разведение в стороны прямых ног из положения лежа на спине;

• рисование в воздухе двумя ногами одновременно цифр от 1 до 10;

• махи ногами в разные стороны из положения стоя;

• подтягивание туловища к ногам.

Первые тренировки должны занимать не более 10–15 минут. Позднее к ним можно добавить упражнения для прямых мышц живота: скручивания, приседания, сползание по стене без отрыва лопаток. Также очень полезно крутить обруч и плавать.

Помните, что убирать живот с помощью упражнений лучше только с использованием собственного веса, а вот отягощения применять не стоит, поскольку они могут придать женской мускулатуре ненужный объем.

И не забывайте про контрастный душ, он улучшает проницаемость капилляров, активизируя ток крови и насыщение ее кислородом, что делает кожу более эластичной.

Больше полезных материалов о женском здоровье — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Людмила Привизенцева

Сегодня читают

«Ты знаешь сколько еще их у тебя будет!»: какие фразы нельзя говорить ребенку, если он влюбился

«Очень страшно, сидим под партами»: детей в ижевской школе расстрелял ее выпускник — не меньше 17 погибших

Из скромной девочки в роковую красавицу: как 17-летняя дочь Моники Беллуччи покорила подиум

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Мастурбация при беременности: 6 плюсов и 3 запрета

Как похудеть после кесарева и убрать живот в домашних условиях — правильное питание и упражнения.

Индивидуальная диета

У каждой мамы, малыш которой появился на свет с помощью кесарева сечения, возникает вопрос – как сбросить лишний вес после такой операции. Любая женщина мечтает выглядеть ухоженно, стройно и эффектно. Но если традиционные роды позволяют вернуться к физическим упражнениям уже через неделю, то кесарево сечение – это для многих повод загрустить. Мышцы живота после вмешательства хирурга подвержены растяжению, кожа – деформации, а животик становится похож на сморщенный фартук, да еще и болезненный. Как же похудеть после кесарева сечения? Главное – не впадать в истерику. Всегда есть альтернатива.

Чего нельзя делать после кесарева сечения

• Основное правило: категорически нельзя поднимать тяжести . Женскому организму после беременности и такого стресса, как полостная операция, требуется восстановление. Поэтому поднимать вес более двух килограмм запрещено. Само собой, задача это практически невыполнимая, учитывая вес крохи, поднимать которую нужно постоянно – баюкая, пеленая и пр. Поэтому малыша следует носить максимально спокойно. А более существенным весом себя не нагружать.
• Нельзя заниматься активным спортом . Желание – подтянуть мышцы, вернуться к прежним формам и подкачать пресс – вполне понятно. Но потерпеть придется около месяца.
• Нельзя заниматься сексом . Как известно, одно из следствий родов – раневая поверхность матки. В процессе ее заживления происходит выделение кровянистой слизи. Длится это около семи недель, в течение которых нельзя возвращаться к сексу из-за риска попадания инфекции в матку. И даже по истечению этого срока следует озаботиться средствами защиты, потому как очередную беременность планировать можно будет только через два года.
• Нельзя также качать пресс, бегать или подвергать живот иным нагрузкам. После родов, по мнению врачей, должно пройти полгода. И то, возвращаться к активным нагрузкам можно будет только после УЗИ.
• Не следует использовать для похудения различные диеты . В организм ребенка должны поступать все необходимые ему вещества, поэтому при кормлении грудью садиться на диету нельзя.
• Запрещено употреблять таблетки, биодобавки и прочие . Это может навредить малышу.

Одной из самых волнующих проблем для молодых мам всегда был и будет вопрос о восстановлении хорошей физической формы. Сегодня сайт сайт подскажет своим читательницам как питание, физические упражнения и правильный уход за кожей помогут похудеть после кесарева.

Организм роженицы, перенесший операцию, восстанавливается не так быстро, как после естественных родов. Как после любого рода операции, первое время необходимо для того, чтобы пройти послеоперационный период, а потом уже бороться с лишним весом и растянувшимся животом.

Поэтому переходить к физическим занятиям тем, кто перенес операцию кесарева сечения, необходимо позже, чем тем, кто родил естественно. Медики рекомендуют приступать к упражнениям, которые укрепят мышцы брюшного пресса только после того, как исчезнет боль и дискомфорт в области шва: примерно через 8 недель.

Особенности похудения после операции кесарева

Главная из них заключается в том, что очень сложно избавиться от жировой складки, которая образовывается над швом, который остался после операции . И если шов становится мало заметным через определенное время, то для того, чтобы убрать образовавшийся послеоперационный валик, необходимо немало усилий.

На то, сколько времени нужно, чтобы справиться с этой проблемой и убрать живот после кесарева, оказывают влияние такие факторы:

• техника, с помощью которой делался разрез для операции;
• техника, которая использовалась для вшивания мышц пресса;
• индивидуальная эластичность кожи.

Разрез при кесаревом сечении может быть поперечный или продольный. Чаще всего в современной медицине делают поперечный разрез брюшной стенки, на который после операции накладывается косметический шов, который рассасывается, и шрам от него почти незаметен.

Очень важно, чтобы после кесарева были правильно ушиты и срослись брюшные мышцы, которые были затронуты в ходе операции. От этого зависит, как будет выглядеть ваш живот и то, как быстро вы сможете восстановить брюшной нижний пресс.

На 2 сутки в послеродовом отделении вы приступите к полноценному уходу за малышом. После разрешения доктора можно будет подниматься с кровати, и начинать потихоньку ходить – это и будут ваши первые физнагрузки. С помощью ходьбы вы укрепите мышцы, активизируете работу кишечника.

После общего наркоза, для того, чтобы избавиться от скопившейся слизи, необходимо откашливаться. Чтобы шов не болел, подкладывайте под него подушечку или поддерживайте. Лишь после его заживления и исчезновения боли можно приступить к похудению и тренировке пресса после кесарева.

Иногда после кесарева женщин может беспокоить диастаз, так в медицине называют расхождение прямых мышц живота, то упражнения на пресс необходимо будет выполнять в бандаже, или плотно обвязавшись крепкой тканью.

Сайт сайт советует вам, прежде чем начать худеть после операции кесарева сечения, проверить, нет ли у вас диастаза.

Для этого необходимо лежа на спине, согнуть ноги в коленях, приподнять голову и прощупать область живота. Если мышцы западают, значит, диастаз присутствует.

Как с помощью грудного вскармливания похудеть после кесарева

Для восстановления прежней физической формы вам необходимы три помощника – питание, спорт и уход за кожей.

Первой ступенькой к похудению после кесарева станет грудное вскармливание малыша.

Именно отказом кормящей мамы от продуктов, провоцирующих колики и вздутие у ребенка, обусловлено похудение после родов при грудном вскармливании. Организуйте прием пищи так, чтобы вы кушали часто, но мало. Употребляйте только вареные, тушеные овощи. Не забывайте про мясо и рыбу.

Благодаря частому прикладыванию ребенка к груди, у вас будут уходить лишние калории, и вес будет постепенно снижаться. Не нужно садиться на диеты в лактационный период. Ведь почти все из них основаны на ограничении каких-либо продуктов, а для полноценного питания вашего малыша вам необходимо сбалансированное питание.

Второй ступенью к похудению должны стать разные упражнения и умеренные физические нагрузки на пресс.

Если при выполнении упражнений вы почувствовали боль, неприятные ощущения, следует прекратить занятия и проконсультироваться с врачом. Возможно, кожный рубец еще не зажил. Опытный тренер должен подобрать вам щадящий комплекс упражнений.

Хорошо способствует восстановлению после родов занятия аквааэробикой, плаванье в бассейне. Но начинать занятия в бассейне нужно только после полного заживления шва.

Очень часто в городах в фитнес-клубах открываются специальные группы для молодых мам, которые желают похудеть после естественных родов или операции кесарева. Общение с такими же мамочками, как вы, специальные комплексы для удаления обвисшего живота после кесарева да и просто приятное времяпровождение помогут вам быстрее восстановиться как эмоционально, так и физически.

Позаботиться о коже вам помогут контрастный душ, скрабы и маски для тела.

Они повысят тонус кожи и улучшат ее состояние. Специальные кремы от целлюлита сделают ее эластичной. Если есть возможность, можно пройти курс общего массажа, который снимет крепатуру мышц живота.

Не отчаивайтесь, если не получится быстро похудеть после кесарева, ведь это процесс длительный. Настройте себя на долгий путь и первые результаты обязательно вас порадуют через некоторое время.

Не могу похудеть после кесарева

Если в процессе родов пришлось прибегнуть к операции, сильно не расстраивайтесь. Да, сбросить вес после кесарева значительно тяжелее, чем после обычных родов, но не невозможно. А потому берем себя в руки и забываем фразу «не могу похудеть после кесарева».

С чем сталкиваемся и какими темпами избавляемся

Также поможет похудеть после кесарева . Он не только освободит печень от накопившихся вредных компонентов, но и напитает организм коферментом, который отвечает за молодость и красоту. Витамин Е и кофермент Q10 ответственны за здоровье кожи, волос, ногтей, которые после беременности находятся в ослабленном состоянии.

А Q10 в сочетании с L-карнитином, который отвечает за перенос жиров в митохондрии клеток, эффективно уничтожают жировые отложения и препятствует их повторному возникновению. Липоевая кислота, также входящая в состав, нормализует обмен веществ.

К безусловным преимуществам этих препаратов также стоит отнести безвредность, которая подтверждена Институтом Питания РАМН.

Кесарево сечение — серьезная операция, которая значительно, особенно в первые месяцы, ограничивает вас в движении. Но, боль в шраме не вечна. И как только вы будете в состоянии выполнять определенные нагрузки, собирайтесь с силами. Дайте бой лишним килограммам, и тогда фраза «не могу похудеть после кесарева» станет лишь неприятным эпизодом в жизни, который и вспоминать-то не стоит.

Навязанный общественным мнением образ счастливой, все успевающей и при этом шикарно выглядящей мамы вызывает уныние при несоответствии этому образу в душе молодой мамы. С недоумением глядя на себя в зеркало, женщина отмечает, что фигура уже совсем не такая, как до беременности, да и вес никак не приходит в норму.

А какой вес у вас после рождения ребенка? И сколько кг должно уйти сразу после родов?

Из чего складывается набранный вес

За время беременности все женщины неизбежно набирают вес. Из чего он складывается и сколько «лишних» килограмм — норма?

• Вес самого ребенка — в среднем составляет 3500 кг.
• Вес плаценты, или детского места в идеале составляет 1/6-1/3 веса плода. В нашем усредненном случае 600-900 г.
• Значительно выросшая матка — 800-1000 г.
• Околоплодные воды в норме (при маловодии и многоводии показатели другие) составляют 800 мл или около 820 г.
• Молочные железы увеличиваются в среднем на 500 г.
• Также увеличивается объем крови и межклеточной жидкости на 3 кг.
• Накапливаются жировые отложения, преимущественно в области живота (для комфортного, теплого и мягкого существования малыша) общей массой 2,5-4,5 кг.

Получается, при нормальном телосложении, одноплодной беременности с хорошим течением, отсутствием у мамы хронических заболеваний и своевременных родах физиологический набор веса не должен превышать 12,2 кг.

Нормы прибавки веса за беременность у женщин худощавого телосложения составляют 15,2 кг, среднего телосложения — 13,6 кг, тучного телосложения — 9,1 кг.

Шоколадный комплекс для похудения:

Сколько кг теряется сразу после родов?

При естественных родах без осложнений теряется 250-300 мл крови, примерно 300 г. При кесаревом сечении от 500-1000 мл. Добавляем околоплодные воды 800 г, плаценту 600 г и конечно же, ребенка 3,5 кг.

Получаем искомую цифру потери веса сразу после родов в 5,2 кг для естественных неосложненных родов и около 5,7 кг для родов с использованием кесарева сечения.

А как же с оставшимися набранными 7 кг?

Матка сокращается постепенно и приобретает добеременный размер и массу спустя 6 недель после родов. К моменту выписки из роддома вес после родов снизится еще на 200 г за счет уменьшения матки. У некормящих грудью этот показатель может быть меньше. При грудном вскармливании происходит стимуляция выработки организмом окситоцина, который вызывает маточные сокращения и как следствие, уменьшение ее объема.

Первые часы после родов: как вести себя и что делать

Благодаря сокращениям матки наблюдаются кровянистые выделения из половых путей — лохии. Так организм очищается от всего ставшего ненужным в маточной полости после родов. Вместе с этим высвобождаются остатки увеличенного во время беременности объема кровяного русла — в среднем до 1,5 кг. Наиболее интенсивны лохии в первые 2-3 дня после родов и благодаря им потеря веса к выписке может составить 300-400 г.

Накопленные жировые отложения никуда сразу не исчезают и постепенно расходуются на поддержание энергозатратного процесса лактации и придание необходимой жирности молоку, если в рационе кормящей мамы недостаток жиров.

Если вы не переедаете, питание сбалансировано и не превышает 2600 калорий в сутки и физически активны, то лишний жир с живота, боков и бедер будет уходить в первые три месяца после рождения ребенка по 1 кг в месяц, а в последующие — по 1,5 кг в месяц без дополнительных физических нагрузок.

Которые к тому же в восстановительный период после родов крайне не желательны, а особенно после кесарева сечения.

Что касается груди, то полученные во время беременности 500 г при грудном вскармливании не только никуда не денутся, но могут еще и приумножиться и вес после родов в случае с грудью стремится к увеличению.

То же самое касается и накопленной межклеточной жидкости. Если вы кормите грудью, то влияющий на водно-солевой обмен в организме гормон «кормления» пролактин тормозит выведение солей почками, а вместе с тем и выделение жидкости из организма. И те лишние 1,5 кг жидкости, которые появились за время беременности, могут снова придти и остаться с вами до самого прекращения грудного вскармливания.

Итак, выписываясь из роддома, потеря веса в среднем составляет 7,2 кг или 7,7 кг после кесарева сечения. Оставшиеся жировые 2,5-4,5 кг уходят постепенно в процессе кормления грудью. И во все время грудного вскармливания сохраняются «лишние» 2-2,5 кг за счет располневшей груди и стратегического запаса жидкости в организме.

Куда девается уже ненужная ребенку пуповина матери после родов

Исключения из правил и почему выпячивает живот

Выведенные выше значения — характеризуют примерный сброс веса сразу после родов при условиях нормального телосложения и неосложненной одноплодной беременности с родоразрешением в положенный срок.
Часто бывает так, что при укладывающихся в нормы набора веса при беременности килограммах сразу после родов уходит несколько больше или меньше, чем должно. С чем это связано?

Если в III триместре беременности у вас была повышенная отечность или в родах и после них было интенсивное «прокапывание» капельницами, то за 3-4 дня организм может и не справиться с выведением лишнего объема жидкости. Поэтому потеря веса может оказаться незначительной.

Определить, что у вас отеки, достаточно просто. При надавливании кончиками пальцев на наружную поверхность стопы и голени не должно образовываться ямочек, либо они быстро исчезают. Также при отечности плохо налезают и снимаются кольца, перчатки, не сразу налазит обувь утром или вечером, остаются следы резинок от носков на голени.

Если границы тела «поплыли», пропала попа, повис живот, появились растяжки (для образования коллагена необходим белок), а на боках ушки, то скорее всего, мышечная ткань заместилась на жировую. При этом наблюдается как избыточное, так и недостаточное снижение веса после родов в зависимости от количества запасенного организмом жира.

Если во время беременности в организм будущей мамы поступало мало белка, то на развитие ребенка он брался из материнской мышечной ткани. Плюс сниженная физическая активность и мышечная масса частично заменяется жировой. Происходит эффект похудения — снижение общей массы и увеличение объемов, заплывание контуров тела.

Также одной из причин несоответствия потери веса нормативам может стать гормональный дисбаланс. Гормональный сбой — явление абсолютно нормальное после родов и соотношение женских гормонов стабилизируется самостоятельно в течение нескольких месяцев. Сколько должно уйти килограмм при гормональном дисбалансе, сложно предсказать.

Какие продукты можно и нужно приносить в роддом женщине после родов

Симптомы такого состояния — головные боли, головокружения, бессоница, нестабильное артериальное давление, задержка жидкости, отечность. Может произойти как резкое похудение, так и увеличение и отсутствие ухода лишних килограммов.

Вроде бы, и вес ушел как положено, а может даже и больше, чем положено, а живот никуда не хочет деваться. Сразу после родов поставить такой диагноз сложно, но возникает он у 40% родивших женщин. Речь идет о диастазе прямых мышц живота. Становится он очевидным спустя 2-3 месяца после рождения ребенка и является следствием расширения белой линии живота и отдалением прямых мышц друг от друга во время вынашивания ребенка. Может наблюдаться неэстетичное выпячивание живота. Если женщина старается держать себя в форме и уделяет время физическим нагрузкам, то диастаз не сильно заметен, но это еще не говорит о его отсутствии.

Так сколько все-таки уходит килограмм после родов? Для каждой женщины процесс потери веса настолько индивидуален, что однозначно ответить на этот вопрос всем сразу невозможно. И если ваши значения не вписываются в какие-то нормативы, то не расстраивайтесь! При грамотном подходе и соблюдении рекомендаций специалистов, сохранении грудного вскармливания и оптимистичного настроя цифры на весах и внешний вид обязательно придут к желаемому уровню!

— Как вы все успеваете с маленьким ребенком, в чем ваш секрет?
— Мой секрет прост — я ничего не успеваю!

10. 03.2016

Как похудеть после кесарева. Как похудеть после родов. Как похудеть. После кесарева сечения 5 месяцев прошло, я все еще как бегемот.

Привет, красотки! Всех с прошедшими праздниками! Помогите советом, может, вы или знакомые сталкивались. За беременность набрала около 30кг (после родов 17 ушло). Питалась правильно, но постоянно лежала по предписанию врача. Отсюда, видимо, и набор веса.

После кесарева прошло 5месяцев, а я по-прежнему бегемот. Смотрю в зеркало и ненавижу себя! Почти все это время я питалась по минимуму, но вес так и не тает! Спорт мне пока не разрешен из-за кровотечений и сложной реабилитации после кесарева (2 раза открывался шов). Устраиваю разгрузочные дни на кефире, но все мимо. А последнее время нападает страшный жор, я стараюсь просто пить воду, на крайний случай — фруктовое пюре. Но такого никогда не было. А так стараюсь по максимуму гулять с коляской и питаться правильно.

Параллельно у меня начались проблемы с давлением (каждый день 150 на 105, пульс 110), время от времени резко покрываюсь красными пятнами, горит лицо. Это может быть гормональный сбой? Я просто уже не знаю, что делать и куда идти. Если знаете — посоветуйте специалистов из Питера. Как похудеть после кесарева?

В зал иди. Только штанга поможет такой свинье, как ты.

Если бы во время беременности пытались правильно, то 30 кг не набралось бы, а прибавка в весе была бы до 15 кг.

Ей нельзя в зал после кесарева.

Вам нужно к кардиологу, а не в интернете просить совета.

А вы к врачу обращались? Что говорит? У вас может быть гормональный сбой, какие-нибудь внутренние неприятности.

Открывайте группы по правильному питанию и готовьте по рецептам и срочно к врачам.

Хватит оправдываться кесарево! Нормальные девушки после кесарева сечения через неделю уже пресс качают, а ты отжираешься.

Вы ненормальные? После родов нельзя пресс качать, а уж после кесарева сечения вообще полгода нельзя заниматься, тем более, у автора шов расходился.

Вам к врачу надо сходить! Все будет хорошо, скорей всего, вам пока худеть не нужно, потому что у вас гормональный сбой, а питаться лучше старайтесь так же!

Зал не разрешен человеку.

Врет она все, чтобы от зала отмазаться и свой жир оправдать. Не можешь себя из жирной свиньи человеком сделать — не рожай!

Ты когда даешь совет, подумай 10 раз, правильный он, или нет, и не навредит ли человеку это?

Жирным коровам зал не вредит.

Нельзя ей физические нагрузки. Живот после кесарева разрезан, шов может опять разойтись.

Да ладно, не несите чушь. Все индивидуально, тем более, когда беременная. Вы думаете, что правильное питание ключ от всех проблем.

Да все так говорят — мне то нельзя, мне это нельзя. Тем самым оправдывая свою лень.

Ты знаешь что такое кесарево?

Нормой прибавка веса считается до 15 кг. А так да, индивидуально, конечно! Некоторые и по 40 кг набирают за беременность!

После родов по показаниям нельзя. К тому же, автору делали кесарево, а это операция и наложение швов.

Автор должна сама адекватно понимать, что есть проблемы со здоровьем, красота на втором плане. Вам сейчас тут насоветуют! По врачам вам нужно! По врачам. А заниматься спортом после кесарева через 5 месяцев многим вообще противопоказано!

Насрать мне, что это такое. Люди инвалиды спортом занимаются и результатов добиваются.так не обязательно сразу кроссфитом идти заниматься.

Ну в послеоперационные периоды спорт всем противопоказан, особенно когда швы два раза расходились. У нее там написано, что расходился шов два раза и кровотечение открывалось. Вообще любые физнагрузки противопоказаны, моей подруге даже ребенка после кесарева на руки брать не разрешали. В зал нужно идти, когда восстановительный период окончится, а пока ей только пешим круги наматывать с коляской.

Пусть тогда лежит бесполезным мешком мусора, если ей шевелиться нельзя. А диеты — это всё фигня.

Тебя жалеть надо, элементарных вещей не знаешь и верещишь, как потерпевший, спорт — одна панацея, спорт, плевать, что у девки швы разойдутся, это отговорка. Помрет от кровотечения, ай, ладно — плохо хотела похудеть. Инвалиды же успехов добиваются. Странный ты. Прикинь, тебе пузо разрежут, и швы не будут заживать. Ну да, самый раз идти рвать их в спортзале. Живот после родов уязвим. А кесарево – это разрезанные мышцы, матка, и все это сжитое.

Тогда что она ноет? Пусть ждёт, когда всё затянется, и идёт в зал, и обливается потом посредствам кардио нагрузок.

Птому что ума не хватает вначале обратиться к врачу со всеми жалобами и восстановить здоровье. Бабы в инете же сразу насоветуют, как без спорта себя в порядок привести волшебным образом.

Бегать можно. Лёгкий бег как раз убирает жир с боков и низа живота. Проблемные области у баб после родов.

Ну да, когда у тебя скачет давление. Бег – самое оно!

Ну, на диетах она не похудеет. Нужны физические упражнения.

У меня вот такая же фигня. Почти все время приходится или лежать, или сидеть. Это кошмар, конечно, но я дрища, набираю меньше нормы. Но мы тут вам не советчики, тут на лицо более сложные проблемы. Идите к врачу, излагайте проблему, сдавайте на гормоны, идите к кардиологу. Не торопитесь худеть, может, не в еде дело.

Не раз убеждаюсь, что беременность — это только вред.

Я набрала 27 килограмм, тоже кесарили, тоже осложнения были, но, ушло само всё, поэтому, мне кажется, надо к врачу, гормоны там проверить и обследоваться.

— Ну что, автор, только время вам поможет. А кушать все-же надо. По чуть-чуть, и все отварное и не жирное, и меньше углеводов. А через год займетесь собой. Спорт после кесарева вам еще противопоказан.

Вот и рожай после таких рассказов!

Всё равно в глубине души вы понимаете что я прав. Просто ваша гордость не даёт вам признаться, что я во всём прав.

А гормональный фон после родов хоть раз проверяли? Полнота может быть не только из-за еды и отсутствия спорта. Мама после родов набирает в основном из-за гормонов.

Теперь ты останешься бегемотом. Зато родила .

Человек просит посоветовать специалистов, а вы пишите — идти к врачу нужно. Швы расходятся, а в спортзал. Это что? Смотрю в книгу, вижу фигу?

Высокожировая низкоуглеводная диета вам в помощь! Худеть без срывов и стресса (откажитесь от макарон, хлеба, риса, сахара и картофеля, ешьте жирное мясо рыбу с овощами), и будет вам счастье! Я сама так быстро похудела.

Во- первых вы сейчас на грудном вскармливании, как я понимаю, по поводу еды, вам нужно думать так, чтобы молоко было хорошее и только потом о фигуре. А по остальным вопросам врач вам в помощь, никак иначе.

Девушка, милая, первая ваша ошибка в том, что вы испытываете ненависть к себе, к своему телу, которое недавно подарило жизнь другому существу! Все мы разные, кто-то рожает детей, как выплевывает, причем без всяких последствий для фигуры и здоровья, кому-то же везет намного меньше. Но вам все-таки повезло — судя по всему, у вас здоровый малыш, и это главное.

Какие разгрузочные дни, если Вы, скорее всего, кормите грудью?! Неудивительно, что организм получает огромный стресс и включает «режим самозащиты», вследствие чего на вас нападает тот самый жор, и тело неохотно расстается с лишними килограммами. Поэтому еще раз повторяю — не зацикливайтесь на цифре на весах, дайте себе и своему телу время, и я вам обещаю — награда не заставит себя ждать! Счастливого Нового Года Вам и Вашей семье, будьте здоровы!

Тоже за роды набрала 30 килограмм. Если раньше спортом не занималась — быстро ничего не уйдёт! Даже если ты будешь сидеть на диете, делать упражнения — организм по-прежнему начнёт работать лишь через полгода. Так что сначала дай организму отдохнуть, не меньше полугода. После окончания кровотечения должно пройти приличное количество времени. Иначе надорвешь организм. А спорт после кесарева вообще за гранью допустимого.

У вас явно гормрнальный сбой. У меня так было, когда с гормонами черт знает что творилось, жор был просто нереальный. Сходите к эндокринологу, сдайте анализы.

Терпи полгода, когда можно в зал ходить. Без движений — застой в организме.

Дело в гормонах 100%, идите к эндокринологу. Кстати в таких случаях спорт после родов противопоказан.

Возможно, гормональный сбой, а это начинать корректировать препаратами, а потом уж и в зал. Похудеть на диетах, может, и похудеет, но все будет висеть. Так что, да, зал необходим, но вначале все же врач.

Мы тут врачи? Идите сдавайте гормоны и будет ясно, гормональный сбой это, или все выше — Ваши отмазки.

Как мама маленького ребенка не представляю, как с малышом можно целый день валяться на диване.

Я набрала 25 килограмм за беременность, скинула 27. Когда ребенок повзрослел, я столько энергии тратила на него, что похудела больше, чем набрала. Только вот живот после родов так и остался висячим. Диастаз.

Во-первых вам нужно посетить участкового врача-гинеколога. Сдать анализы на гормоны и прочее. Второе это обратиться ко врачу терапевту, ведь то, что у вас не заживающие швы два месяца — это может быть симптомом заболеваний, в частности — сахарного диабета. Не нужно морить себя голодом — чем больше ты голодаешь, тем больше организм начнет откладывать себе запасов. И да,30 кг за беременность-это слишком много. Тебе нужно придерживаться здорового рациона, не жрать булки, конфеты, сахар. Больше овощей, фруктов (кроме бананов и винограда).

Дорогие девушки, ну перестаньте вы уже мучить себя и свой организм. Что значит «день на кефире», «день на воде», «ничего не ем», да как так можно то? Неужели вы сами не понимаете, что делаете только хуже для самих себя? Питаться надо правильно, если хотите похудеть — надо рассчитывать ежедневное КБЖУ. Но для начала надо обратиться к врачу, а не в интернете писать. Возможно, у вас какие-то серьезные проблемы со здоровьем, а вы, вместо того, чтобы их решать, голодаете и ноете онлайн. Так дела не делаются.

Вот я тоже этого не понимаю, типа, ничего не ем, и так далее, а ребенка вы как кормите? Вам нужно хорошо питаться и думать не только о себе. Ну да ладно, не мне вам читать морали, ваш ребенок — дело ваше. Если вы озабочены, как похудеть, если у вас и давление повышается, у вас проблемы не только с гормонами, но и с головой.

А как тебе участницы помочь могут? Волшебного зелья налить? Ограничение в питании и физические нагрузки (по возможности). Иных способов похудеть не существует, сама же знаешь.

Возможно, вес уже не из за еды, а это гормоны шалят, я во время месячных то набираю 2 кг просто так, потом также уходят сами, вам на диете, скорее всего, сидеть нельзя, да и смысла нет, от одной водички и пюрешки вас еще больше потом разнесет. Считайте калории, а вообще, я думаю, подождите чуток, такая наша доля женская. Все пройдет, шов заживет, вес начнет уходить, если с щитовидной и гормонами все будет хорошо, а насчет давления — не тяните, сходите к врачу, вам там скажут больше полезного, поверьте.

Больше кушай яблок. И после кесарева сечения через год только спортом можно заниматься, тем более с такими проблемами, как у вас.

Не понимаю. Хоть вот убей, не понимаю. 30 кг. Вот откуда? Я набрала 11, 4 кг. Ребёнок, 2 кг – вода, 2 кг — мешок. Ну, плюс, где-то что-то наберётся. Не верю я в сказки про то, что оно само. Я не ела мучное, жирное, соленое и прочее. Даже семечки, виноград, бананы и сахар не употребляла. Только полезное. Овощи, фрукты, отварное мясо. Теперь про кесарево сечение. Швы не заживают — это к врачу, который шил. Может, вам нити дали осложнения. Может,попало что-то. Может, сами делаете физические упражнения, и швы из-за этого расходятся. Сбросить трудно вес после кесарева сечения, но реально. Так что терпения, и только терпения.

Тем, кто говорит любить своё тело, ведь оно подарило жизнь. Это тупая отмаза от своего собственного бездействия. Я, типа, жизнь подарила, можно и подзабить на себя. Ха. Бред. Своя-то жизнь продолжается, и нужно продолжать ухаживать за собой и стараться хоть что-то делать, а не быть свинкой Пепой и думать, что все нормально. В первую очередь ваш ребёнок хочет видеть красивую маму. Мама после родов не должна запускать себя.

— Это не сбой, но да, это гормоны, они же не сразу приходят в норму после родов, у вас маленький срок, ближе к году должно прийти в норму, может, чуть дольше, точно уже не помню.

Генеалоги в Германии утверждают, что максимум на 5-6 кг нужно поправляться во время беременности. Отсюда и выражение в голове: жрать надо меньше.

Ну, я думаю, есть исключения. Ведь ребёнок может быть весом 4500 грамм, а то и 5000. Плюс все, что его окружает, и кровь на 1,5 л больше прибывает в организм мамы. Так что около 9 килограмма набор — самое то.

Это большие исключения, когда 5 кг ребенок весит. Я говорю о средней статистике, думаю, тогда максимумам 9 килограмм прибавлять надо, но не 20 уж точно. А то живот после родов так и будет висеть мерзкой тряпкой.

Девушка не это имела ввиду, когда писала о том, что нужно любить своё тело. Нужно с этого начать, иначе результата так и не будет. Принять себя такой, какая есть, и продолжать отказываться от вредного, и результат не заставит себя ждать. Нужно себя любить, без этого у неё так и будут проблемы с питанием: не ем, разгрузка, жор. Все в голове.

Верно, 9-12 килограмм набрать во время беременности — норма. Нужно еще нюансы учесть, может быть многоводие — это еще пара кг. Все, что выше -уже перебор. А вообще, я сейчас в положении, мне врач сказала набирать не больше 12 кг.

Сходите к эндокринологу, сбой очевиден. Как приведете в норму гормоны, вес сам пойдет вниз без всяких страданий. И похудеете после кесарева сечения самостоятельно, без всяких ограничений.

Я думаю, врач права. А по поводу любви к телу, видишь, просто многие, полюбив себя такой, какая ты есть, перестают стремится что-то исправить. Зачем, ведь я и так себя люблю? Тут палка с двух концов.

Я 10 кг набрала за беременность, родила на 3500 ребенка, а остальное за месяц ушло, и не получается поправиться, а хочется, вот кому что, кому-то похудеть, кому-то потолстеть.

Восстановительный период после родов до 1 года! Так что успокойтесь, ничего страшного нет, все поправимо. Я после кесарева вернулась в норму через 2-2,6 года. Набрала за вторую беременность больше 20 кг (до 86). Через полгода вес был уже 63 кг, сейчас, спустя 5 лет -58 кг. Спорт (тренажёрный зал) и питание сбалансированное, с примерным подсчётом бжу. Вам же пока будет достаточно рациона питания, для похудения, и умеренные физические нагрузки (прогулки 2-х часовые с коляской).

Вот так начитаешься, и боишься беременеть.

Терапевт, гинеколог, эндокринолог, кардиолог, диетолог. Именно в такой последовательности. У тебя же цель не просто похудеть после родов, но и привести здоровье в норму.

Срочно к врачу! С такими симптомами нужна консультация специалиста! Да и скорее всего дело в гормонах, нужен хороший доктор.

После таких историй рожать вообще не хочется.

У меня было кесарево сечение. Через месяц живот ушел, а вес был перед родами 63,5 (я 178 и сейчас около 60 кг). Многое зависит от вашей формы до родов. Сейчас вам явно нужно к эндокринологу, гинекологу, и следить за швом! И еще: роды никого не оздоравливают, увы. Обязательно найдите на себя время, проверьте спину и поясницу (мне пришлось вправлять), почки (может, отекаете банально), кровь (гемоглобин и так далее). Берегите себя, просите помощи родных (после кесарево сечения вообще ребенка поднимать нельзя по-хорошему).И ешьте, но то, что будет нежирным и питательным.

Видно, по гормонам сильно ударило, не переживай и не изводи сейчас себя диетами, со временем придешь в норму. После родов вообще тяжело прийти в норму, а уж после кесарева – и подавно.

А я не поняла, вы кормите ребёнка грудью? Если да, то какой разгрузочный день? О чем вы? Вам надо все самое вкусное и полезное есть. Чтоб ребёночек был сыт. А если уже не, то руки в ноги — и к врачу. И потом лишний вес не уйдёт за один день. Это долгий путь самурая.

Слишком желудок растянули, вот и проблема.

Красные пятна, горит лицо и давление такое — так у вас гипертония, к врачу надо бы.

Я за беременность набрала 20 кг, с родами (тоже кесарево сечение) ушло 10, остальное скидывала на правильном питании без спорта 6 месяцев. Сейчас ребенок подрос, можно оставлять и идти в спортзал, а я узнаю, что снова беременна. Что ж, я рада, постараюсь сейчас не отъедаться.

Я быстро похудела, только когда узнала, что с гормонами проблемы и пролечилась. Послеродовой вес в большинстве случаев от питания не зависит.

Ужас, вот почитаешь такое, и аж страшно беременеть.

Положительный настрой — 80% успеха.

Варенье из бузины: польза и вред

Узнать встретимся ли мы. Сонник дома солнца. Как правильно сформулировать вопрос в процессе гадания

ТОП 5 способов: Как убрать живот после родов

ТОП 5 способов: Как убрать живот после родов

     Как убрать живот после родов? Важный вопрос, который волнует каждую женщину после рождения малыша.

   Что может быть прекраснее для женщины, чем первый раз взять на руки своего ребенка? Мы 9 месяцев ухаживаем за кожей, стараясь минимизировать растяжки. Мы тщательно заботимся о себе и готовимся к рождению.

    Единственное, что нас огорчает после родов – дряблая кожа живота. Как подтянуть кожу живота? Как убрать живот после родов быстро?

   Сегодня нам поможет разобраться в волнующей теме восстановления после родов специалисты Coolaser Clinic.

Содержание

1. Что такое фартук?
2. Когда можно начинать восстановление?
3. 3 способа подтянуть живот сразу после родов.
4. Убрать живот после родов и лактация. Можно ли совмещать?
5. Безоперационная липосакция
6. 5 проверенных профессиональных способов убрать живот
7. Противопоказания.

Что такое фартук?

     Фартук – такое необычное название дали хирурги обвисшей, дряблой коже на животе. Чаще всего фартук образуется после родов, но может образоваться в результате быстрого сброса веса.

   Основная проблема фартука – его практически невозможно убрать в домашних условиях. Растянутая кожа почти не поддается восстановлению. Многочасовые тренировки в зале и диеты приводят к увеличению мышечной массы, а не подтяжке живота.

Когда можно начинать восстановление?

   Мы заботимся о Вашем здоровье. Поэтому, перед началом восстановления, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

    Процесс восстановления после родов индивидуален. Средний  срок восстановления 4-6 мес. Он зависит от множества факторов, в том числе какими были роды – естественными или кесарево сечение. Восстановление после родов с помощью кесарево сечения происходит чуть дольше.

3 способа восстановления сразу после родов

1. Бандаж, корсет и корректирующее белье. Правильно подобранный бандаж или корсет способны помочь сократиться обвисшей коже и поддержать мышцы живота. Корректирующее белье окажет выраженный компрессионный эффект, что способствует сокращению живота.
2. Упражнения Кегля. Физиологически безопасные упражнения Кегля помогут сокращению мышц тазового дна и кожи живота.
3. Массаж. Домашний вакуумный массаж поможет наладить работу мышечных волокон, скорректировать жировые отложения и подтянуть кожу живота. Аппарат можно приобрести во множестве интернет-магазинов.

    Обращаем Ваше внимание, что данные методы разрешены сразу после родов. Однако они несут корректирующий характер. С их помощью полностью и быстро убрать кожу живота не получится.

Убрать живот после родов и лактации. Совмещать ли?

     Убрать живот после родов во время лактации можно только с помощью безоперационной липосакции и после разрешения специалиста. Опытный врач взвесит все за и против и подберет идеальный вариант.

Безоперационная липосакция

      Безоперационная липосакция живота или липолиз — это неинвазивный способ убрать живот после родов. Безоперационная липосакция выполняется без хирургического вмешательства, надрезов и уколов.

     Vanguish ME Selective RF — инновационная технология уменьшения жира на животе и боках. Один из лучших аппаратов в мир Vanguish напревлен на уничтожение клеток жира быстро и без боли.

BTL Vanquish ME

       Vanguish ME – похудеть быстро и без боли теперь не мечта, а реальность.

ТОП 5 профессиональных способов, как подтянуть живот

1. Аппаратный метод ( комплекс из 2-х видов процедур)

      Использование различной аппаратуры гарантирует быстрый и эффективный результат подтяжки живота. Самыми популярными и качественными является СМАС лифтинг и RF лифтинг. Комплексный подход к решению проблемы и совмещение Смас лифтинга и RF дают продолжительный результат, упругую кожу и гладкий рельеф. Существует специальный комплекс процедур, называемый :

• Активная подтяжка кожи и сокращение кожного лоскута. (комплекс из 6-ти видов процедур)

1. СМАС лифтинг
2. RF лифтинг
3. Игольчатый RF лифтинг
4. Ферментотерапия
5. Лазерная шлифовка

• Мезотерапия

1. Клеточная терапия (восстановление кожи при помощи стволовых клеток) активизирует восстановительные регенерационные процессы в организме. Подтягивается растянутая кожа живота, исчезают послеродовые растяжки, восстанавливаются микротрещины и разрывы. Данная технология опробована в нашей клинике и имеет множество подтвержденных клинических результатов заживления незаживающих ран и восстановления утраченных тканей.

   2. Введение пациенту гиалуроновой кислоты или фибробластов оказывает выраженный подтягивающий эффект. Различные препараты для мезотерапии подтягивают кожу живота и выравнивают рельеф.

• Фракционная лазерная шлифовка СО2

    Обеспечивает длительный эффект подтяжки живота и отсутствие периода реабилитации. Фракционная лазерная подтяжка тела CО2 абсолютно безопасна и не имеет рисков осложнений.

• Нитевая подтяжка живота

      Пациенту вживляются бионити, которые рассасываются. Высокая эффективность бионитей заключается в построении нитевого каркаса. Благодаря этому каркасу живот становится упругим и подтянутым.

• Абдоминопластика

      Абдоминопластика или пластика живота — радикальное решение проблемы, которое показано в сложных случаях. Опытные врачи считают, что абдоминопластика крайне эффективный метод, но он связан с хирургическим вмешательством.

Противопоказания

      Противопоказания могут быть индивидуальными и зависят от ряда факторов. Убрать живот после родов быстро и без боли возможно, благодаря опытному врачу и тщательно подобранной методике.

• Диастаз. Является абсолютным противопоказанием для любых вмешательств. Прежде, чем подтягивать кожу живота необходимо восстановить мышцы.
• Опущение органов малого таза.

       Важно! Полностью подтянуть живот в домашних условиях практически невозможно. Профессиональные методы могут дать Вам гарантию результата и безопасность процедуры.

    Coolaser Clinic в центре Киева на Печерске обеспечит Вам профессиональную помощь и результат от каждой процедуры.

Теперь вы знаете, как убрать живот после родов, а поэтому просто позвоните нам!

Омоложение клеточными препаратами: метод anti age терапии

Первые возрастные изменения появляются в 28-30 лет. Постепенно происходит общее уменьшение толщины кожи и объема подлежащих мягких тканей. Процесс обусловлен потерей дермальных фибробластов, вырабатывающих коллаген. Это белок –  основа строительного материала кожи. Каждый год человеческий организм теряет до 2% фибробластов.

27-09-2022 197

Читать продолжение

Блефаропластика: отзывы о пластической операции на веках

Отзывы про операции на веках от знаменитостей. Плюсы и минусы блефаропластики. Фото до и после коррекции век.

20-09-2022 1355

Читать продолжение

Экзема: лечение клеточными препаратами

Экзема считается самым дорогостоящим кожным заболеванием, обгоняя акне и псориаз по стоимости лечения. В настоящее время применяют такие средства для лечения экземы, как кортикостероиды, ингибиторы кальциневрина и антигистаминные препараты. Однако терапия позволяет лишь временно облегчить симптомы.

12-09-2022 1311

Читать продолжение

Топ-5 пластических операций для лица

#laserremoval #coolaser#clinic #makeanappointment Проходимо клітинне лікуван Ми розпочали 6 січня, сьогод Лазерне видалення шрамів у Наш Instagram

Записаться на консультацию

Мы рекомендуем, перед тем как записаться на процедуру пройти консультацию с нашим доктором

Часто задаваемые вопросы

• org/Question»>

  Лазерная шлифовка лица. Это больно?

• Сколько процедур нужно для удаления шрамов постакне?

• Можно ли детям удалять шрамы лазерной шлифовкой?

• Когда я смогу пользоваться косметикой после шлифовки?

• Как точно узнать, сможете ли вы взяться за мой случай?

• Мой рубец 3 см, какая стоимость?

Как быстро убрать висячий живот после кесарева

Как убрать обвисший животик после кесарева сечения?

Естественные роды — самый благоприятный вид родоразрешения, как для женщины, так и для новорожденного. Но иногда врачам приходится прибегать к операции, чтобы не навредить здоровью мамы и малыша. Кесарево сечение бывает плановым, когда заранее принимается решение делать операцию по ряду медицинских показаний. Также в процессе родов случаются непредвиденные обстоятельства, и кесарево — единственный способ помочь ребенку появиться на свет. Как избавиться от живота и привести себя в форму после кесарева сечения, вы узнаете в нашей статье.

Как выглядит живот после кесарева?

После естественных родов женщины восстанавливаются значительно быстрее. Кесарево относится к полостной операции, во время которой рассекают переднюю брюшную стенку и матку для того, чтобы достать ребенка. После извлечения малыша на матку и ткани накладываются швы. Операционный шов доставляет немало дискомфорта молодой маме: продолжительное время ее беспокоят боли, кроме этого, яркий рельефный шов выглядит не эстетично. Женщина после родов и так ощущает себя не в лучшей форме, а со швом она чувствует себя еще хуже.

Первые несколько дней женщине рекомендовано принимать обезболивающие препараты. Никакого особого ухода за швом не требуется: молодой маме лишь нужно обрабатывать антисептическим раствором место разреза и менять повязки. Если для зашивания использовались шелковые нитки, через неделю врач снимет их. В последнее время стали пользоваться популярностью нитки, которые рассасываются сами, а также специальный клей.

Безусловно, каждой женщине хочется выглядеть красивой, стройной, подтянутой, особенно после 9 месяцев беременности и последующих родов. Не стоит огорчаться, что живот после кесарева выглядит неэстетично. Необходимо пройти восстановительный этап, который у каждого человека происходит индивидуально. Многое зависит от возраста, состояния здоровья, телосложения, эмоционального настроя и т. д. Как правило, для заживания шва понадобится около 1.5-2 месяцев. Чтобы облегчить состояние женщины после кесарева, врачи рекомендуют сразу же одевать специальный послеродовый бандаж, который будет поддерживать живот и держать мышцы в тонусе.

На заметку! Любые физические нагрузки запрещены минимум на три месяца. Минимальные упражнения даже спустя длительное время можно выполнять только с разрешения врача.

Когда должен восстановиться до прежней формы?

У женщин после естественных родов небольшой животик может оставаться в течение нескольких недель. После кесарева несколько месяцев живот будет больше, чем в обычной жизни. Это объясняется тем, что матка во время беременности увеличивается во много раз. После родов матка сокращается под воздействием окситоцина — гормона, который провоцирует сжатие стенок матки. Окситоцин активно вырабатывается в процессе кормления грудью, также врачи могут при необходимости дополнительно назначить инъекции гормона.

Матка женщины в небеременном состоянии имеет небольшой размер — 6.5-9 см. К девятому месяцу беременности она увеличивается до 35-40 см. Через несколько месяцев после родов размеры матки уменьшатся до нормального состояния.

Многих мамочек волнует вопрос: как скоро уйдет живот после кесарева? Не стоит торопиться, потребуется 2-3 месяца, чтобы шов окончательно зажил, и уже тогда можно начинать выполнять несложные упражнения, естественно, с разрешения врачей. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от упражнений на мышцы брюшного пресса в течение 6 месяцев после операции. Также в этот период следует воздержаться от поднятия тяжестей и усиленных тренировок.

На заметку! После выписки из роддома можете отправляться на длительные прогулки. Свежий воздух будет полезен как маме, так и малышу, а кроме того, легкая аэробная нагрузка способствует быстрому восстановлению после операции.

Как скоро восстановится форма живота самостоятельно

Первые месяцы после кесарева сечения у каждой женщины остаётся животик. Это в первую очередь связано с тем, что матка сокращается не сразу, а постепенно. Сокращению матки способствует кормление малыша грудью. При стимуляции груди ребёнком в организме мамы вырабатывается окситоцин — гормон, который сжимает мышцы матки и она уменьшается в размерах. Дополнительно после родов врачи в роддоме назначают уколы, сокращающие матку.

Обычно матка здоровой женщины размером 6-9 см. Перед родами же, она достигает 35-40 см. Примерно через 2-3 месяца после родов она приходит в своё первоначальное состояние.

Ускорить сокращение матки можно самостоятельно дома, выполняя несложные упражнения сразу после родов. К ним относят сжатие и расслабление ягодичных мышц, и упражнение Кегеля — напряжение мышц паха. Скорейшему восстановлению матки способствует приём отвара крапивы или полыни, листьев малины, герани, а также сок калины. При грудном вскармливании все эти средства нужно принимать с осторожностью, после консультации с врачом.

Основные причины, почему после кесарева сечения остаётся живот и становится асимметричным

Изменения фигуры не в лучшую сторону наблюдаются у большинства родивших женщин. В первую очередь они касаются именно области талии. Это связано со следующими причинами:

1. Набор лишнего веса во время беременности из-за неправильного питания и низкой физической активности. Жир активнее всего скапливается на животе и бёдрах.
2. Потеря упругости мышц передней брюшной стенки во время беременности. При вынашивании малыша мышцы растягиваются и теряют тонус. В результате живот выступает вперёд и выглядит плоским, только если его втянуть.
3. Большой животик во время беременности изменяет осанку и походку будущей мамы.

Привычка ходить со ссутуленными плечами, неровной спиной и расслабленным прессом остаётся ещё долгое время после родов.

Как убрать живот после родов? | Интересные факты

Многие женщины сталкиваются после родов с проблемой отвисшего живота. Даже если во время беременности и не было лишнего веса, на животе, помимо растянутых мышц, остается жировая прослойка, которая значительно портит фигуру.

Как же избавиться от живота после родов?

Для начала необходимо восстановиться после родов: стоит приобрести в аптечной сети или в магазине для беременных специальное послеродовое корсетное белье. Это поможет привести мышцы живота в тонус, а также снимет нагрузку с позвоночника.

Убрать живот после родов — непростая задача

Во время восстановительного периода особое внимание обратите на питание. Исключите из него жирные, жареные и калорийные продукты. Только откажитесь от всевозможных диет для похудения – кормящей маме диеты противопоказаны. Ведь дефицит полезных веществ отразится не только на вашем самочувствии, но и на качестве грудного молока. Как правило при грудном вскармливании количество потребляемых продуктов, разрешенных молодым мамам, ограничен, поэтому в это время главное не переборщить с их количеством.

Итак, восстановительный период закончен, и вы готовы избавляться от послеродового живота. Для этого необходимо укрепить мышцы брюшного пресса и одновременно снизить количество жира в области талии.

Когда после родов можно заниматься спортом?

После естественных родов начинать занятия на укрепление мышц живота можно через 6-8 недель. После кесарева сечения приступать к упражнениям – только через 2-2,5 месяца.

Не стоит делать упражнения раньше чем через два месяца после родов

На более ранних сроках нагрузка на живот может привести к серьезным неприятностям, например – расхождение швов при разрыве промежности или после кесарева сечения, опущение стенок влагалища. Поэтому не стоит спешить с физическими нагрузками сразу после родов.

Как прийти в форму после родов?

Упражнения для плоского живота, которые помогут повысить тонус мышц брюшного пресса, подразделяются на 4 вида:

• Работает только туловище, ноги неподвижны. Поднимаете, опускаете и вращаете корпус – этот способ укрепит верхние мышцы брюшного пресса.
• Работают ноги, корпус неподвижен. Ноги – поднимаете и опускаете, сгибаете и выпрямляете, делаете круговые и перекрестные движения. Эти движения укрепят нижние мышцы брюшного пресса.
• Одновременно работают и ноги и туловище. Наклоняете корпус вперед и одновременно поднимаете согнутые ноги. В эти движения включаются практически все группы мышц брюшного пресса.
• Работают перекрестно ноги и туловище. Корпус поворачиваете в сторону, поднимая согнутые в коленях ноги. В эти движения включены косые мышцы брюшного пресса.

Помните, что мышцы брюшного пресса прикреплены с одной стороны к нижнему краю ребер, а с другой стороны к тазу. Поэтому при выполнении упражнений на поднятие ног — необходимо приподнимать и таз.

Упражнения для живота после родов в домашних условиях

Не кушайте за час до выполнения упражнений и 1 час – после, это поспособствует лучшему сжиганию жиров.

Как убрать живот после кесарева сечения?

После кесарева сечения восстановительный период гораздо дольше, чем после естественных родов и длится около 2-3 месяцев. Для этого периода рекомендации точно такие же, как и при обычных родах: носить корсетное белье и исключить из рациона высококалорийные продукты.

Перед тем, как приступить к избавлению от живота и интенсивным тренировкам, стоит обследоваться у специалиста, чтобы нагрузками не навредить своему здоровью.

После кесарева лучше начать с укрепляющего массажа

Начните с мягкого массажа животика маслами, содержащими витамины А и Е. Делайте легкие массирующие круговые движения по часовой стрелке раз в день в течение месяца. 1 сеанс такого массаж должен длиться 15 минут. Не принимайте пищу за час до массажа и час – после. Такой массаж приведет ваши растянутые мышцы живота в тонус, а масло с витаминами придаст коже упругость и эластичность.

Многие женщины, перенесшие кесарево сечение с удовольствием занимаются плаванием. Это действительно замечательное средство, чтобы сбросить лишние килограммы, «прилипшие» после беременности и убрать живот. Посещайте бассейн 2 раза в неделю, и через пару месяцев ваш животик обретет желаемый вид. По мнению редакции uznayvse.ru, это вид спорта можно также рекомендовать всем, кто хочет похудеть.

Упражнения для укрепления живота и груди после родов

Также не забывайте про физические упражнения для пресса, которые вы можете делать дома, ознакомившись с полезными видео.

Кесарево сечение. Живот после кесарева сечения. Как убрать живот?. Похудеть после кесарева и Как похудеть после кесарева

После кесарева сечения. Как восстановиться? Как похудеть после кесарева сечения? Питание. Диета. Уход. Кесарево сечение. Как убрать животик после кесарева сечения? Ответ на этот вопрос искали и продолжают искать очень многие женщины (самых разных возрастов). Я нашла ответ на этот вопрос и готова с вами им поделиться. Фото – смотрите ниже. Живот после кесарева сечения. Как быстро восстановиться? – К сожалению, доктора запрещают подвергать, после кесарева, животик каким-либо нагрузкам. Пресс качать, бегать и ходить в тренажерки можно только спустя шесть месяцев после осуществления родов (в лучшем случае). Ведь нужно подождать, пока заживут внешние и внутренние швы. Кстати, перед тем, как начать занятия спортом, обязательно, необходимо сделать УЗИ. Как убрать живот после кесарева сечения? Милые женщины, волноваться не стоит, поскольку животик, со временем, втянется сам. Если вы не хотите ждать, действуйте понемножку, совершая следующие шаги: Помните «женские ритуальчики»: различные скрабики, крема. Они помогут поднять кожный тонус, способствуют укреплению кожи, «подарите» коже влагу. Спите на животе. Это не только поможет вам потихонечку его втягивать, но и сон на животе – отличное средство для укрепления мышц живота. Нужно носить бандаж (после родовый). Он прекрасно утягивает животик. Гуляя с ребеночком на улице, чаще носите его на спине. Когда врач разрешит вам делать упражнения на пресс, начните это делать осторожно, понемногу увеличивая нагрузку. Как только почувствуете, что заболел шов, сразу же прекратите делать упражнение. А в идеале – не стоит повторять его хотя бы недельку. Восстановление фигуры. Когда ваш организм окрепнет, можно будет записаться в спортзал для мамочек. Инструктор вам все покажет и расскажешь. Он будет контролировать ход ваших занятий, показывать всевозможные специальные упражнения. Так что, будьте уверены: все с вами будет в порядке, поскольку человек, который будет показывать вам занятия, не даст вам перетрудиться. Главное, чтобы вы посещали клуб (либо спортзал) регулярно, не пропуская, без уважительных причин, ни одного занятия. Как похудеть после кесарева сечения? Бассейн – хороший «помощничек». Однако и с ним нужно быть осторожнее. Мне жаль вас огорчать, но и тут никак не обойтись без врачебных консультаций. Именно врач должен вам «разрешить» посещать бассейн. Не «страдайте самодеятельностью». Да, врачи, в наших поликлиниках, в основном такие, что к ним не хочется идти ни под каким предлогам. Это – не ваш случай. Совершать визиты к врачу придется, и довольно-таки, частенько. Так что, будьте готовы и не падайте духом, как говорится. Еще вариант – платная клиника. Там уж точно вас никто не обидит. В таких клиниках – обслуживание намного получше. Не сравнить с государственной. Хотя, это в какой-то мере, стереотип, поскольку еще и от врача самого зависит его отношение к вам. Вот, говорят, что мужчины – врачи – лучше, чем женщины. Тут я, пожалуй, соглашусь. Мужчины данной профессии – более обходительные и вежливые (не в обиду докторам – женщинам сказано). Не следует «гнаться» за мгновенным результатом: его не будет. Нужно набраться терпения и помнить о том, какова ваша цель. При любых (даже легких) недомоганиях или выделениях из влагалища и из шва, не откладывая, обратитесь к врачу. Помните, нужен строгий уход. Живот после кесарева сечения. Как быстро убрать живот? – Диета? – Питание. Диета вам, после родов, строго противопоказана. Подумайте о ребеночке: ведь вам нужно кормить его грудью и следить за тем, чтобы вместе с молоком, в организм малыша, попадали витамины и необходимые вещества. Кроме того, ваш организм, в «диетический период», будет слабеть, и вам будет тяжело справляться с ребенком. Бабушкин метод гласит таким образом, что нужно кушать так, будто кушаешь в самый последний раз в своей жизни. Не стоит прислушиваться к методу, который уже давно опровергли медики. Все, что вам нужно, это есть размеренно и избегать продукты и блюда, в которых содержится очень большое количество калорий. Ни в коем случае не отказывайте себе в том, что требует организм: если раз в месяц он «попросил» у вас что-то калорийное – стоило бы его угостить. От одного супер калорийного продукта «катастрофы» не случится. Категорически нельзя принимать какие-либо таблетки для борьбы с лишним весом! Вы скажете, что и писать об этом не стоило, так как этот факт и так всем известен. Однако хочу сообщить, что мне рассказывали историю о том, как совсем молоденькая девушка (лет двадцати), очень сильно переживала, что после родов она набрала очень много лишних килограмм (до родов она была худенькая и стройненькая). Она испугалась, что муж ее разлюбит, оставит с ребенком и уйдет к другой, вот и «обратилась» к таким экстремальным средствам, как таблетки. Слава Богу, девочку спасли, так как вовремя приехала «скорая помощь» (это – счастье, так как, обычно, данная машина заставляет себя ждать довольно долгое время). Побочные действия таблеток «атакуют» не сразу. После нескольких штучек, кроме раздражительности, слабости и сильной сонливости, ничего не происходит. А, после того, как прием таблеток стал частым и регулярным, организм начинает «гаснуть» в буквальном смысле этого слова. Под глазами появляются «мешки» и синяки (глядя на них, можно подумать, что человек очень долгое время не спал или не высыпался, как следует). Степень раздражительности на окружающих и на все остальное, значительно усиливается: тот, кто рискнул попробовать эти горе – таблетки, стал «кидаться» на людей, без малейшего повода. Кроме того, – начали сильно выпадать волосы, тело осыпало меленькими прыщами, кожа на теле превратилась в дряблую и «слабую». В общем, тем, кто лицезрел весь этот ужас, не посчастливилось. Когда мне об этом рассказывали, я чувствовала, как от страха и от жалости, у меня, по спине и по всему телу «пробегают мурашки» Поверьте: если муж вас по – настоящему любит, то он никогда от вас не уйдет, тем более, по такой причине. Мужчина, если он умный, конечно, должен понимать всю ситуацию и принять вас такой, какая вы есть. Учитывая, что ваш лишний вес – явление временное, он вполне может «пережить» этот промежуток времени. Если услышите, в свой адрес, какие-либо оскорбления и упреки на этот счет, то просто игнорируйте его слова. Здоровье – дороже. И не стоит им так рисковать, даже ради собственного любимого и дорого мужа. Похудеть после кесарева Их командованию стало ясно, что удержать этот укрепузел без похудеть после кесарева больших потерь невозможно, и финские части получили приказ отступить. Таким образом, путь Красной Армии к Теренттиля и далее в Тайпале. через устье ручья Мустаоя, был открыт. Новое наступление советские части начали декабря. похудеть Основной силой здесь, как и ранее, были подразделения стрелковой дивизии, в помощь которым прибыла танковая бригада. Также части и участвовали в этих боях. Зона действия последней дивизии вернее ее полка была в районе Кирвесмяки. В началась артподготовка, к Красная Армия, создав над Коуккупиеми дымовую завесу, начала при поддержке после танков атаку на Кирвесмяки. Финская артиллерия офызалась, и ей удалось создать трудности во взаимодействии советских танков с пехотой. У самого крайнего на берегу озера Суванто опорного пункта финнов в Кирвесмяки подразделениями Красной Армии удалось прорва ть оборону противника, по части батальона полка сумели к вечеру после контратаки восстановить кесарева прежнее положение. Очень ожесточенный характер имели бои у Теренттиля. Лишь к концу похудеть после кесарева следующего дня декабря финнам удалось выбить прорвавшиеся сквозь передовые позиции Как похудеть после кесарева Четырежды отмечались в прикин ь верховного М. С, как похудеть после кесарева Дсжгча, Г. в а н я т и а как д ц а т а я Б С ГЛИНСКИЕ РУ ВЕЖИ Па заключигетыюм этапе своею боевого мутя в годы Вели ко Отечественно! войывт гвардейский кавалерийский корпус принимал активное участие в Берлин- кой пасту нательной операции. Общий страте!пческнй замысел Берлинской похудеть операции заключался в следующем мощными ударами войск фронтов при содействии дальней авиации в полосе от Штеттина Щецин до Пеыцпха Пепьск сокрушить вражескую оборону па ряде направлений, расчленить берлинскую группировку па несколько изолированных частей, после уничтожить их и овладеть Берлином. Па .12—15-й день операции наступавшие войска должны были па широком фронте вый п к Эльбе л соединиться там с американо-английскими войсками . Военно-политическое положение гитлеровской Германии в кесарева этот период характеризовалось полной внешней изоляцией. Она оказалась накануне краха. Бе воеппо-экономнческан мощь в связи с потерей сырьевых и промышленных районов в странах-сателлитах и на своей территории была сильно подорвана. Военные действия перешли па ее собственную как похудеть после кесарева территорию, что явилось результатом

Как похудеть после кесарева сечения [17 простых способов сделать это]

Сегодня вы узнаете 17 простых способов похудеть после кесарева сечения.

В частности, вы узнаете:

• Как включить в свой рацион более здоровую пищу,
• Как начать безопасно заниматься спортом и
• Как не отставать от выработки молока!

Потому что правда в том, что похудеть после кесарева сечения не должно быть сложно.

Вам просто нужно знать, как это сделать.

Начнем.

Отказ от ответственности

***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача. Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть. Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.

Хорошо, продолжаем.

---

---

Как похудеть после кесарева сечения – 17 простых советов

Итак, давайте перейдем к стратегиям, как похудеть после кесарева сечения.

Один систематический обзор и метаанализ показали, что женщины, которые следили за своим питанием и регулярно занимались физическими упражнениями, смогли сбросить больше веса, чем женщины, которые этого не делали после родов.

В этом нет ничего удивительного.

Ключ в том, чтобы найти стратегии, которых вы сможете придерживаться.

Итак, вот мои 17 лучших советов, которые вы можете использовать для достижения целей по снижению веса!

Начнем.

Важно набраться терпения 

Самый первый совет по снижению веса после кесарева сечения – набраться терпения. Похудение не быстрый процесс.

Часто на достижение вашей долгосрочной цели могут уйти месяцы.

Все, что стоит иметь, требует времени. Вы не набрали весь свой вес во время беременности за одну неделю!

Красивые вещи требуют времени. Наберитесь терпения и держитесь.

Вот подробная статья о том, что вам следует ожидать от графика снижения веса после родов по неделям.

Регулярно кормите грудью

Один из лучших способов похудеть после родов — кормить грудью. Помимо обеспечения вашего ребенка всем необходимым питанием, грудное вскармливание требует много энергии.

Подумай об этом. Ваше тело должно создавать питательное грудное молоко с нуля каждый божий день. Для этого ваше тело сжигает энергию в виде калорий.

Итак, при прочих равных условиях грудное вскармливание поможет вам сжигать калории и терять жир.

Кстати, вот 7 простых способов похудеть во время грудного вскармливания.

Ешьте больше этого сытного микроэлемента

Лучший способ похудеть после родов — включить в свой рацион больше цельных продуктов, которые:

• низкокалорийны,
• питательны и
• сытны

Ну, один Одним из самых сытных питательных веществ, которые вы можете потреблять, является клетчатка. Клетчатка — это неперевариваемый углевод, который помогает регулировать пищеварение. Таким образом, вы насытитесь и уменьшите вероятность запора после кесарева сечения.

Свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты — лучшие источники клетчатки, которые только можно найти. Просто выберите 2-3 ваших любимых фрукта и овоща и ешьте их каждый день.

Это лучшие продукты, которые помогут вам похудеть после родов.

*Будьте осторожны с фруктовыми соками, так как они часто могут быть лишены клетчатки!*

Сосредоточьтесь на самом важном МАКРОпитательном веществе

Еще одним важным питательным веществом, которое вам следует употреблять в послеродовой период, является белок.

Белок является одним из трех основных макроэлементов, который помогает вашему телу наращивать и поддерживать мышечную массу.

Когда вы теряете массу тела, вы хотите, чтобы ваше тело теряло жир, а не мышцы. Белок поможет вашему телу преимущественно сжигать жир.

Кроме того, белок является одним из наиболее насыщающих питательных веществ. Это означает, что продукты с высоким содержанием белка помогут вам оставаться сытыми дольше, чем продукты с высоким содержанием углеводов или жиров.

Лучшие продукты, богатые белком:

• нежирное мясо (например, куриная грудка),
• лосось,
• индейка,
• греческий йогурт,
• эдамаме и
• темпе

Минимизируйте жидкие калории

Сократите потребление сока и газированных напитков — это лучшее, что вы можете сделать для похудения.

Эти напитки содержат много калорий и очень мало питательных веществ.

Вместо этого вам нужно пить БОЛЬШЕ ВОДЫ!

Вода является самым важным «питательным веществом» в мире.

Помогает поддерживать водный баланс, энергию и чувство сытости. Было также доказано, что вода обладает термогенным эффектом, что означает, что она помогает вам сжигать больше калорий (хотя этот эффект невелик).

Старайтесь выпивать не менее 3 высоких стаканов воды каждый день.

Простой способ определить, достаточно ли вы пьете воды, — это посмотреть на цвет мочи. Он всегда должен быть бледно-желтого цвета.

Если темно, пейте больше!

Стратегически включайте жиры

Возможно, вы слышали, что диета с низким содержанием жиров может помочь вам похудеть. Но что, если я скажу вам, что вы также можете похудеть, потребляя умеренное количество жира?

Это правда.

Разница заключается в типе жиров, которые вы включаете в свой рацион. Видите ли, жир необходим, чтобы помочь вам усваивать определенные витамины, вырабатывать определенные гормоны и создавать изоляцию для вашего тела.

Жиры, если их есть в умеренных количествах, также могут помочь обуздать аппетит.

Лучше всего включать в свой рацион жиры

• авокадо,
• семян,
• орехов и
• цельных яиц.

Жуйте медленно

Знаете ли вы, что существует задержка с момента, когда вы начинаете есть, до момента, когда ваш желудок понимает, что он получает пищу? Чем быстрее вы едите, тем больше калорий вы сможете употребить за один присест.

Вы когда-нибудь видели соревнования по поеданию хот-догов? Как вы думаете, смогли бы они съесть столько, если бы не торопились и жевали каждый хот-дог?

Чем медленнее вы едите, тем больше вероятность того, что вы насытитесь и тем меньше калорий вы съедите.

Выделите 20 минут на каждый прием пищи.

Ешьте до 80% насыщения

Этот совет прост. Многие из нас едят, пока не насытятся. Если вы действительно думаете об этом, это не нужно.

Обычно ваше тело хорошо сообщает вам, когда есть и когда остановиться. Нет необходимости идти дальше точки, когда вы достаточно удовлетворены.

Стремитесь к 80% сытости. Вы утолите голод и уменьшите потребление калорий.

Используйте тарелки меньшего размера

Другая аналогичная стратегия заключается в использовании тарелок меньшего размера. У нас есть тенденция всегда доедать всю еду на тарелке, даже если мы не голодны.

Вы можете обойти эту проблему, используя тарелки меньшего размера, чтобы уменьшить размер порций.

Ешьте достаточное количество калорий

Этот совет противоречит здравому смыслу. Хотя для вас важно есть меньше калорий, чем вы привыкли, важно, чтобы вы не переусердствовали.

Больше калорий не лучше!

Употребление минимального количества калорий для быстрой потери веса повредит вашему метаболизму и значительно усилит ваши сигналы голода.

Это то, что увеличивает риск возникновения тяги и переедания.

Кроме того, сильное сокращение калорий может повлиять на выработку молока!

Итак, убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, чтобы дать вашему телу строительные блоки, необходимые для оптимального функционирования. Вы не должны быть голодными!

Вам не обязательно соблюдать диету

У вас может возникнуть соблазн сесть на популярную диету, такую ​​как кето-диета, веганство или интервальное голодание. Хорошая новость в том, что эти диеты/стили питания не нужны.

Вместо этого вы можете комбинировать части каждого из них, чтобы создать свою персональную диету с вашими собственными правилами.

Соблюдение популярной диеты часто приводит к тому, что вы чувствуете себя ограниченным.

Это противоположно тому, что я хочу для вас :).

Вот почему я создал «Руководство по питанию для инструкторов после родов». Чтобы научить вас, как создать здоровую диету для вас и вашего образа жизни!

P. S. Это нормально есть нездоровую пищу время от времени!

Держите свои гормоны в норме с помощью этого совета 1

Сон — один из лучших способов улучшить свое здоровье и снизить риск увеличения веса и накопления жира.

Исследования показали, что недосыпание связано с повышенным уровнем кортизола, резистентностью к инсулину и повышенным потреблением калорий.

Я знаю, что с ребенком легче сказать, чем сделать. Все молодые мамы испытывают недостаток сна.

Но постарайся. Не бойтесь просить о помощи, если это необходимо.

Сделайте больше этого простого упражнения

Если бы вы могли делать только одно упражнение, это была бы ходьба. Это наиболее естественная форма движения, на которую мы привыкли полагаться до появления автомобилей. Это самый простой способ постоянно сжигать калории ежедневно.

Это просто, бесплатно и не требует никакого оборудования.

Старайтесь каждый день гулять по 10-20 минут.

Непоседа больше

Непоседа — малоиспользуемый способ оставаться активным в течение дня, чтобы сжигать больше калорий. Это было доказано исследованиями и получило название NEAT, или термогенеза без физической нагрузки.

Это необычный способ измерения количества калорий, которые вы сжигаете, просто двигаясь.

Непоседа может составлять до 10% всех калорий, которые вы сжигаете за день.

Стать сильным

Если вы можете заниматься спортом, я предлагаю вам заняться силовыми тренировками.

Это вид упражнений, при котором вы специально пытаетесь стать сильнее, выполняя определенные функциональные упражнения.

Почему?

Потому что мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм и тем больше калорий вы будете сжигать в течение дня и во время тренировок.

Запишите ваши любимые блюда

Многие люди, успешно похудевшие после кесарева сечения, обычно имеют несколько приемов пищи, на которые они полагаются.

Спланированное питание, включающее клетчатку, белок и полезные жиры. Вы даже можете приготовить несколько порций этих блюд, чтобы не брать их с собой.

Я предлагаю вам найти ~5 продуктов, которые вы можете перебирать и готовить партиями один день в неделю.

Воспринимайте это как образ жизни.

Последний совет, который у меня есть для вас, — воспринимайте эти изменения как образ жизни, а не диету. Как и в случае с терпением, это марафон, а не спринт.

Насколько вы похудели после секции A C?

Средняя потеря веса после кесарева сечения составляет примерно 10–15 фунтов.

Доношенный ребенок в среднем весит около 7,5 фунтов, а плацента и амниотическая жидкость могут весить дополнительно 5-8 фунтов.

Тем не менее, вы не потеряете оставшийся вес во время беременности сразу. Вашему организму потребуется некоторое время, чтобы впитать всю лишнюю жидкость, накопленную во время беременности.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть после кесарева сечения?

Если вы набрали 25–35 фунтов за всю беременность, для снижения веса вашего ребенка может потребоваться от 3 до 6 месяцев .

Если вы набрали более 25-35 фунтов (или у вас был высокий ИМТ до беременности), это займет больше времени и может быть более сложным.

Как правило, вы можете терять примерно 3-4 фунта в месяц по мере того, как ваше тело возвращается к своему весу до беременности.

Тяжелее ли похудеть после кесарева сечения по сравнению с естественными родами?

Похудеть после кесарева сечения может быть немного сложнее, чем если бы у вас были вагинальные роды.

Причина в том, что заживление и восстановление после операции займет больше времени, чем после неосложненных вагинальных родов.

Кэш-секция является БОЛЬШОЙ операцией.

Восстановление может занять 6-12 недель.

В это время вы, вероятно, не будете столь активны, и, возможно, вы потратите больше времени на отдых и лечение.

По прошествии этого времени вы сможете наверстать упущенное, используя советы, изложенные в этой статье.

Что нужно есть, чтобы похудеть после секции A C?

Важно не то, что вы едите, а то, сколько вы едите. Одним из важнейших факторов, определяющих уровень жира в организме, является потребление калорий.

С учетом сказанного, есть продукты, которые помогут вам похудеть после кесарева сечения.

В общем, вам следует стараться есть БОЛЬШЕ продуктов, которые

• низкокалорийны,
• очень питательны и
• насыщают

Когда следует начинать тренироваться после раздела А-С?

После кесарева сечения вы можете начать заниматься спортом через ~ 6–12 недель после родов, при условии, что у вас

• не было серьезных послеродовых осложнений,
• должным образом зажили после операции, и
• ваш врач разрешил вам заниматься спортом.

Однако вы можете начать различные виды физической активности в течение 1 дня после кесарева сечения.

В первый день после кесарева сечения вы можете выполнять легкие упражнения, такие как упражнения для мышц тазового дна, и вскоре после этого вы сможете начать ходить.

Оба этих вида упражнений чрезвычайно полезны и важны для всех женщин в послеродовом периоде.

Как уменьшить живот после кесарева сечения?

Правда в том, что не существует специальных упражнений для брюшного пресса, которые помогут уменьшить живот после кесарева сечения.

К сожалению, вы не можете точечно уменьшить жир на животе или в любой части тела, если уж на то пошло.

Если вы хотите узнать больше, у меня есть целая статья о том, как избавиться от висячего живота после кесарева сечения.

Хорошая новость: вам больше не нужно делать сотни приседаний, чтобы уменьшить живот.

Что же делать вместо этого?

Лучший способ избавиться от жира на животе в послеродовой период — снизить уровень жира в организме.

Почему я все еще выгляжу беременной после родов кесарева сечения?

Вам может быть интересно, нормально ли иметь большой живот после кесарева сечения.

Так и есть!

Вам может казаться, что вы все еще выглядите беременной после кесарева сечения или вагинальных родов. Причина в том, что ваша матка все еще очень большая.

Он вырос с колоды игральных карт до размеров арбуза!

Он не просто сразу возвращается к размеру до беременности. Чтобы вернуться к нормальному размеру, может потребоваться примерно 4-6 недель.

Еще одна важная вещь, которую вы должны иметь в виду, это то, что у вас может возникнуть диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения.

Диастаз прямых мышц живота вызывает растяжение мышц живота и выпячивание внутренних органов, что приводит к послеродовому вздутию живота. Прочтите мою статью: как узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, чтобы узнать больше.

Другие сопутствующие вопросы

Делает ли вас полнее C-секция?

Распространенное заблуждение состоит в том, что кесаревые сечения делают вас толстыми или приводят к избыточному набору веса.

Это неправда. C-образное сечение само по себе не делает вас толстым. Исследования не обнаружили никаких доказательств между кесаревым сечением и послеродовой задержкой веса.

При этом послеоперационный период после кесарева сечения может увеличить риск накопления и накопления жира.

Отчасти это связано с тем, что многие женщины менее активны после операции и, как правило, потребляют дополнительные калории, чтобы восстановиться после операции.

Чего следует избегать после секции C? (Что можно и что нельзя делать)

Если до кесарева сечения осталось менее 6 недель, вам следует избегать любых упражнений, которые оказывают прямое давление на живот.

Сюда входят скручивания, планки и любой подъем тяжестей более 20 фунтов. Вы хотите убедиться, что ваша внутренняя рубцовая ткань заживает надлежащим образом, чтобы уменьшить вероятность развития грыжи.

Также рекомендуется избегать любой деятельности с высокой ударной нагрузкой, такой как прыжки, скручивания и бег на короткие дистанции.

В остальном ходьба, тренировка мышц тазового дна и упражнения на глубокое дыхание обычно допустимы в раннем послеродовом периоде.

Уходит ли пёс С-секции?

Многие женщины боятся, что их кесарево сечение не исчезнет. К сожалению, это может иметь место, если вы не прилагаете никаких усилий, чтобы избавиться от лишнего детского жира.

Некоторые женщины отмечают, что у них по-прежнему много жира на животе даже спустя 2 года и более после операции.

Самое первое, на чем вам нужно сосредоточиться, это определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота. Это состояние, при котором мышцы живота растянуты и разделены по средней линии.

Если у вас есть это заболевание, важно, чтобы вы выполняли корректирующие упражнения, чтобы исправить диастаз, используя стратегии, описанные в этом посте, для похудения.

Можно ли носить бандаж для живота после секции A C?

Можно носить бандаж для живота после кесарева сечения в течение первой недели или около того. Это определенно не обязательно, но может помочь вам чувствовать себя более комфортно при ходьбе. Это отличный пояс для живота от Amazon.

При этом важно, чтобы вы не полагались на пояс для брюшного пресса в долгосрочной перспективе. Это потому, что вам нужно заново научиться использовать свои основные мышцы. Особенно во время прогулки.

Бандаж для живота НЕ ПОМОЖЕТ вам сбросить лишний вес или жир на животе.

Чтобы узнать больше о поясах для живота, ознакомьтесь с разделом «Тренировка талии после беременности: нужно ли это делать».

Когда следует задуматься о подтяжке живота

Я просто хочу сказать несколько слов об операции.

Если прошло более 1-2 лет И ваш пакет для кесарева сечения вызывает у вас сильный эмоциональный стресс , то вы можете подумать о подтяжке живота.

Всегда сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант, и проведите исследование, прежде чем принимать какие-либо решения.

Заключительные слова о потере веса после кесарева сечения

Похудеть после кесарева сечения нелегко. Это длительный процесс, требующий терпения и плана.

В этой статье вы найдете 17 научно обоснованных советов, которые вы можете применять в своей повседневной жизни!

Теперь я хочу услышать от вас.

Какой из этих советов вам больше всего хочется попробовать?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать.

Похожие сообщения о потере веса после родов

• Приведение в форму после беременности: [Пошаговое руководство]
• Простые планы тренировок после кесарева сечения (для занятых мам)
• График снижения веса после родов [Советы, как вернуть свое тело]

Ссылки:

1. Гундерсон EP. Деторождение и ожирение у женщин: вес до, во время и после беременности. Obstet Gynecol Clin North Am . 2009;36(2):317-ix. doi:10.1016/j.ogc.2009.04.001
2. Demling RH, DeSanti L. Влияние гипокалорийной диеты, повышенного потребления белка и тренировок с отягощениями на прирост мышечной массы и потерю жировой массы у полицейских с избыточным весом. Энн Нутр Метаб . 2000;44(1):21-29. doi:10.1159/000012817
3. Андраде А.М., Грин Г.В., Мелансон К.Дж. Медленное питание привело к снижению потребления энергии во время еды у здоровых женщин. J Am Diet Assoc . 2008;108(7):1186-1191. doi:10.1016/j.jada.2008.04.026
4. Johannsen DL, Knuth ND, Huizenga R, Rood JC, Ravussin E, Hall KD. Метаболическое замедление с массивной потерей веса, несмотря на сохранение безжировой массы [опубликованное исправление появляется в J Clin Endocrinol Metab. 2016 май; 101(5):2266]. J Clin Endocrinol Metab . 2012;97(7):2489-2496. doi:10.1210/jc.2012-1444
5. Hirotsu C, Tufik S, Andersen ML. Взаимодействие между сном, стрессом и обменом веществ: от физиологических до патологических состояний. Наука о сне . 2015;8(3):143-152. doi:10.1016/j.slsci.2015.09.002
6. Левин Дж.А. Термогенез нефизической активности (NEAT). Best Pract Res Clin Endocrinol Metab . 2002;16(4):679-702. doi:10. 1053/beem.2002.0227
7. Капинос К.А., Якушева О., Вайс М. Кесарево сечение и удержание веса матери. BMC Беременность Роды . 2017;17(1):343. Опубликовано 4 октября 2017 г. doi:10.1186/s12884-017-1527-x
8. Лим С., О’Рейли С., Беренс Х., Скиннер Т., Эллис И., Данбар Дж.А. Эффективные стратегии снижения веса у женщин в послеродовом периоде: систематический обзор и метаанализ. Обес Рев. . 2015;16(11):972-987. doi:10.1111/obr.12312

---

Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить мамин животик!

ДА, Я ХОЧУ PDF!

---

Бриттани Н. Роблес, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, CPT

Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный персональный тренер NASM, эксперт по здоровью и фитнесу. Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья, уделяя особое внимание физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.

---

---

Делиться — значит заботиться. Отправьте это нуждающейся маме!

Как привести живот в тонус после кесарева сечения – UpSpring

---

Потеря веса ребенка:

Как привести живот в тонус после кесарева сечения

Алиса Г. кормления грудью

Избегайте полуфабрикатов и питайтесь здоровее

Ходьба, чтобы похудеть

Начните с легких упражнений

отменить все обезболивающие. C-Panty так хорошо поддерживает мой живот и область разреза, что я могу лучше спать по ночам без странных болей каждый раз, когда я поворачиваюсь, живот заметно уменьшился при первом ношении и значительно в течение первой недели. Буду продолжать носить какое-то время и закажу еще — я заказал два, но ношу их постоянно. Жаль, что я не знал об этом продукте с моей первой секции.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, у вас было кесарево сечение, также известное как кесарево сечение. Вы входите в число 30% женщин в Америке, перенесших кесарево сечение, по данным Центров по контролю за заболеваниями США.

Как вы, наверное, уже знаете, кесарево сечение очень тяжело сказывается на организме. Они наносят довольно большой урон мышцам живота и тазового дна. Ваше тело также теряет много крови во время этого процесса.

C-Section Recovery & Slimming Panty

Единственный продукт, который вам понадобится. Наше комплексное решение для восстановления означает, что вам больше не нужны кремы или гели от рубцов, больничные трусы, бандажи или бандажи.

Заживление быстрее. Запатентованное силиконовое средство для ухода за разрезами медицинского класса сводит к минимуму образование рубцов и защищает область разреза

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Если вы перенесли кесарево сечение, вы родили чудо. Хотя совершенно понятно, что вы хотите сразу же вернуться в свое тело до беременности, важно понимать, что ваше тело должно было измениться и трансформироваться, чтобы вы могли родить своего драгоценного ребенка. Прежде чем быть строгим к себе и недовольным тем, что вы набрали вес, вспомните, что все это произошло не просто так.

Женщины, которые легче всего худеют после кесарева сечения, понимают, что прибавка в весе была совершенно необходима для того, чтобы они могли родить здорового ребенка, и по-другому у них не было бы. Потеря веса после родов — это лишь часть процесса, и совершенно естественно испытывать смешанные чувства по поводу физических послеродовых изменений.

Когда дело доходит до похудения ребенка, главное терпение. Организму требуется время, чтобы восстановиться после родов, особенно животу.

Вот хороший способ взглянуть на это — представьте, что ваш живот — это воздушный шар. Воздушный шар медленно надувается, и тем больше растет ваш ребенок. Как только вы родите, это не просто лопнет воздушный шар. Он просто создает небольшое отверстие для просачивания воздуха. Несмотря на то, что утечка медленная, она все еще устойчива. В конце концов весь воздух выйдет из воздушного шара, это займет бит времени .

Подарите своему телу время

Как только вы родите, гормональный фон вашего тела начнет меняться. Ваша матка сокращается и постепенно начинает возвращаться к тому состоянию, в котором она была до беременности. Чтобы матка вернулась к своему нормальному размеру, может потребоваться от 6 до 8 недель.

Во время беременности все клетки вашего тела набухают, чтобы удерживать жидкость. После родов они начинают выделять эту лишнюю жидкость. Эта дополнительная жидкость выделяется через потоотделение, мочу и вагинальные выделения. Причина, по которой ваше тело накапливает лишний жир во время беременности, заключается в том, чтобы кормить вашего ребенка. После того, как ребенка больше нет в вашем теле, ваше тело будет работать над естественным избавлением от лишнего жира, но может пройти несколько недель, прежде чем вы увидите результаты.

Подумайте об этом так: вашему желудку потребовалось целых девять месяцев, чтобы растянуться настолько, чтобы приспособиться к росту вашего ребенка. Таким образом, имеет смысл, что потребуется примерно столько же времени, чтобы полностью подтянуться до размера до беременности. Несмотря на то, что это кажется очень долгим временем, если вы сосредоточитесь на своем ребенке и будете заняты, месяцы пройдут, прежде чем вы это заметите.

Чтобы похудеть, живот не обязательно должен занимать 9 месяцев – это время будет зависеть от вашего нормального телосложения, количества веса, которое вы набрали во время беременности, уровня вашей активности, а также ваших генов. Если вы набрали всего 30 фунтов во время беременности, вы, вероятно, похудеете намного быстрее, чем те, кто набрал 60 фунтов во время беременности.

Несмотря на то, что все требует времени, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс подтяжки и тонуса живота. Вот несколько советов, как похудеть после беременности.

Раньше я пользовался поясными тренажерами, однако они могут быть довольно неудобными. Однако этот продукт дает мне те же результаты без ненужной боли. Я также подождала 8 недель после родов, чтобы начать использовать бамбуковую палочку для живота, просто чтобы убедиться, что мой

кесарево сечение полностью зажило. Я люблю его, и я ношу его до 6 часов в день.

Если вы полны решимости привести свой живот в тонус после кесарева сечения, вам абсолютно необходимо поговорить с врачом заранее. У каждой женщины свое тело , и всем телам требуется разное время для заживления . Некоторым женщинам может понадобиться всего несколько коротких недель, чтобы оправиться от кесарева сечения, в то время как другим потребуется несколько месяцев. Вообще говоря, лучше подождать не менее 6-8 недель, прежде чем начинать заниматься спортом или садиться на диету .

Как бы вы ни стремились похудеть сразу, это вызовет только осложнений . Это может иметь негативное влияние на ваше выздоровление. Поговорив со своим врачом , вы получите лучшее представление о том, сколько времени лично вам нужно ждать, прежде чем вы сможете начать вносить какие-либо изменения в свой образ жизни.

Важность грудного вскармливания

Если вы выберете кормите грудью вашего ребенка, вы, вероятно, похудеете быстрее, чем матери, которые выбирают или не могут кормить грудью. Когда вы кормите грудью, ваше тело должно сжечь калорий , чтобы сделать это. На это уходит много энергии, и вашему телу приходится усердно работать, чтобы производить молоко . В среднем кормящие матери сжигают от до 250-500 калорий в день только во время кормления грудью! Это число может быть выше в зависимости от веса матери и от того, как часто она кормит грудью.

Грудное вскармливание не только сжигает калории, но и вызывает сокращения в вашем теле, что способствует сокращению матки. Это делает грудное вскармливание тренировкой для всего тела .

Грудное вскармливание не только отлично подходит для похудения и сжигания калорий, но и прекрасный момент , который разделяет между вами и вашим ребенком . Вы воспитываете их и формируете с ними связь, которую никто другой не сможет сделать. Это действительно волшебный опыт.

Как увеличить выработку грудного молока и узнать, достаточно ли вы его вырабатываете Это не значит, что вы не можете изменить свою диету прямо сейчас! никогда не поздно и не рано изменить свой рацион и начать питаться здоровее .

Здоровое питание не означает диету . Это просто означает отказ от нездоровой пищи и замену ее более здоровыми вариантами, такими как цельные продукты . Отказ от всех обработанных пищевых продуктов (чипсы, выпечка, жареная пища и т. д.) окажет большое влияние на вашу потерю веса. Обработанные продукты содержат больше калорий, поэтому гораздо легче съесть больше, даже не осознавая этого.

Если вы перейдете на цельные продукты (фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и т. д.), эти продукты будут естественно менее калорийными . Это означает, что вы можете съесть на больший объем из них, при этом потеряв вес .

Здоровое питание принесет пользу не только вашему телу, но и вашему ребенку . Чем больше питательных веществ вы потребляете с пищей, тем больше питательных веществ ваш ребенок получит с грудным молоком. Если вы постоянно потребляете нездоровую пищу, полную искусственных ароматизаторов, красителей и химикатов, вполне логично, что ваше тело также будет поглощать эти химикаты. Чем здоровее вы питаетесь, тем здоровее будет ваш ребенок .

Выбор цельных продуктов приносит пользу всем. Люди, которые успешно придерживаются здоровой диеты с легкостью, — это те, кто смотрит на это как на способ заботиться о себе и своих семьях. Это форма заботы о себе . Если вы едите пищу, которая обеспечивает ваше тело всеми питательными веществами, в которых оно нуждается, вы сможете проявить себя наилучшим образом , выглядеть наилучшим образом и стать лучшей версией себя в целом .

Ходьба для похудения

Ходьба — одно из лучших упражнений, которым можно заниматься после кесарева сечения. Это очень легкое и легкое упражнение , но все же получает частоту сердечных сокращений и циркулирует кровь . Ходьба — это удивительное занятие, потому что вы можете делать это со своими друзьями и семьей . Когда вы идете, говорить легко, по сравнению с бегом, когда поддерживать разговор может быть сложно.

Прогулка может улучшить настроение , и всегда полезно наполнить легкие свежим воздухом . Если вы не хотите гулять с друзьями или семьей, вы всегда можете гулять в одиночестве или покачивать ребенка в коляске. Это поможет вашему организму сжигать еще больше калорий из-за веса коляски, не оказывая при этом слишком большой нагрузки на тело.

Начните с легких упражнений

Когда придет время безопасно выполнять упражнения , лучше всего начинать с легких упражнений. Медленный и устойчивый всегда выигрывает гонку с точки зрения послеродовой фитнес . В дополнение к ходьбе, растяжка является отличным легким упражнением. Растяжка полезна, потому что она может разрушить любую рубцовую ткань, которая способствует формированию брюшного мешка.

Поза сфинкса

Лягте на живот, а затем попытайтесь поднять грудь и голову всего на несколько дюймов от пола.

Поза плуга

Лягте на пол спиной вниз. Медленно и осторожно вытяните руки и ноги над головой.

Поза сфинкса

Лягте на живот, а затем попытайтесь поднять грудь и голову всего на несколько дюймов от пола.

Каждое из вышеперечисленных движений работает, чтобы растянуть живот и укрепить тазовое дно. Они не агрессивны, однако, если вы заметите какую-либо боль, важно немедленно остановиться.

В заключение, вес уйдет, нужно просто набраться терпения . Как только вы примете прибавку в весе и поймете, почему это произошло, она становится легче освоиться со своим телом во время восстановления и восстановить свои оптимальные физические способности .

Несмотря на то, что вы не можете сразу начать заниматься спортом, вы можете в любой момент изменить свой рацион, чтобы есть более здоровую пищу.

Питая свое тело, вы питаете и своего ребенка.

Грудное вскармливание — это еще одна вещь, которую вы делаете прямо сейчас и которая помогает похудеть.

Это тренировка, которая скоро станет второй натурой.

Be пациент , наслаждайтесь вашими первыми месяцами с ребенком, и прежде чем вы это узнаете, вы почувствуете возвращение к своему истинному я . Если вы будете следовать приведенным выше советам и рекомендациям, это также облегчит процесс похудения.

Продажа от

C-Panty Co-сечения.0049

Обезвоживание при грудном вскармливании: риски, причины и профилактика Советы

Советы по предотвращению обезвоживания при грудном вскармливании

Как похудеть после кесарева сечения

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после беременности (именно поэтому идея «быстрого восстановления» абсолютно токсична). Но это особенно верно для женщин, у которых было кесарево сечение.

После кесарева сечения вашему телу может потребоваться до 12 недель, чтобы полностью восстановиться (это немного отличается от 6-8 недель при стандартных родах), говорит Кристина Муньос, доктор медицинских наук, доцент кафедры общего акушерства и гинекологии. в Университете Северной Каролины. кесарево сечение — это , в конце концов, серьезная операция. По ее словам, за это время ваши швы заживут, матка вернется к своему обычному размеру, а ваше тело выделит любую лишнюю жидкость, оставшуюся во время беременности. Так что да, важно дать ему время.

Тем не менее, может быть неудобно (и раздражающе) ждать, пока ваше тело вернется к исходному состоянию. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сбросить лишний вес ребенка здоровым способом.

1. Прежде всего, будьте терпеливы.

Опять же, с «быстрым возвратом» — восстановление после кесарева сечения требует времени. По словам доктора Муньоса, полное выздоровление займет от шести до восьми недель, и до тех пор не следует переусердствовать. Итак, расставьте приоритеты для своего здоровья, ешьте разумную пищу и пейте воду.

Связанная история

• Хода Котб Завершение 10-дневного челленджа Джей Ло

Самое важное, что нужно помнить, это то, что вы не можете точно определить и нацелиться только на свой живот, когда дело доходит до потери веса, будь то кесарево сечение или нет. Вам нужно будет сосредоточиться на всем своем теле, что займет время, но вполне возможно.

2. Кормите грудью, но не ограничивайте потребление калорий.

«Обычно мамы замечают, что если они правильно питают свое тело с помощью в целом здоровой диеты и достаточного количества калорий, часть веса, набранного во время беременности, уйдет естественным путем без каких-либо ограничений», — говорит Элизабет Херли, доктор медицинских наук. Это во многом благодаря грудному вскармливанию, которое может сжигать от 300 до 500 калорий в день, вырабатывая и выделяя молоко для питания вашего ребенка.

История по теме

• Хилари Дафф только что опубликовала забавное фото с насосом

Но вот в чем дело: хотя ограничение калорий в это время может показаться хорошей идеей, чтобы создать еще больший дефицит калорий, это не так. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), при грудном вскармливании вам необходимо около 2500 калорий в день. Все, что меньше, может повлиять на выработку молока и, в свою очередь, повлиять на вашего ребенка. Вместо того, чтобы сокращать калории, сосредоточьтесь на цельных продуктах как на части здорового питания, и вес начнет уходить сам по себе, говорит Херли.


3. Ничего не урезайте и питайтесь разумно.

«Сейчас не время лишать себя и ограничивать продукты без необходимости, поэтому постарайтесь подумать о том, как добавить питание в свой день, а не отказываться от него», — говорит Алисса Лави, доктор медицинских наук. например, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, и отказаться от модных диет. меньше тяги и контролировать уровень сахара в крови — все это важно для любых целей по снижению веса.0003

4. Старайтесь высыпаться.

Вы, наверное, только что закатили свои тяжелые усталые глаза, читая это, но сон имеет значение. По словам Херли, недостаток сна повлияет не только на выработку грудного молока, но и на ваш метаболизм, выбор продуктов питания и чувство голода.

Если вы недостаточно спите, у вас возникнет соблазн перекусить нездоровой пищей с низким содержанием питательных веществ, чтобы быстро зарядиться энергией, тем более что приготовление пищи требует времени и энергии — двух вещей, которых у молодых мам не так много. .

5. Не забывайте пить достаточное количество воды.

Гидратация имеет решающее значение для выработки молока, но также и для сопротивления тяге к еде. «Иногда тяга на самом деле является признаком того, что вам нужно пить, потому что вы обезвожены», — говорит Соня Энджелоне, доктор медицинских наук. Послеродовым организмам требуется гораздо больше жидкости — несколько дополнительных стаканов в день — чем другим, поскольку большая часть жидкости достается ребенку. И пока вы это делаете, «избегайте более калорийных напитков, таких как соки, которые часто содержат много калорий и мало клетчатки», — рекомендует она.

6. Держитесь подальше от ремней и корсетов после беременности.

Важно сделать все возможное, чтобы ваши основные мышцы работали сами по себе, а это означает отказ от любых ремней или поясов после беременности, говорит Кэт Эллис, сертифицированный персональный тренер, специализирующийся на дородовых и послеродовых упражнениях.

Вы хотите, чтобы ваши мышцы кора зажили и укрепились с помощью упражнений — пояса или корсеты после беременности только еще больше ослабят их, так как ваш кор в конечном итоге будет зависеть от чего-то еще, чтобы удерживать их на месте.

7. Сосредоточьтесь на упражнениях на устойчивость.

Движения, такие как приседания или планка — также известные как Упражнения, которые больше направлены на стабильность, чем на вращение или разгибание, позволяют новым мамам, перенесшим кесарево сечение, восстановить и укрепить мышцы кора и тазового дна, говорит Эллис. Даже если вы не рожали ребенка вагинально, ваше тазовое дно все равно будет травмировано. Сосредоточьтесь на упражнениях, которые приведут все ваше тело, а не только желудок, в максимально здоровое состояние.

История по теме

• 10 лучших тренировочных упражнений для женщин

Эти упражнения также идеально подходят при диастазе прямых мышц живота, когда мышцы живота расходятся во время беременности, поскольку они укрепляют мышцы и ткани в средней части тела без чрезмерных движений.


8.

Обеспечьте постоянную защиту ядра.

В то время как диастаз прямых мышц живота может быть болезненным, когда речь идет о животе, он также может привести к другим проблемам со здоровьем в будущем, таким как боли в спине, недержание мочи при напряжении и дисфункция тазового дна, говорит Леа Келлер, сертифицированный специалист. персональный тренер и основатель Every Mother.

Связанная история

• 6 способов НАКОНЕЦ избавиться от этого упрямого жира на животе

Это означает, что нужно помнить о своем коре, даже когда вы не тренируетесь (держите позвоночник в нейтральном положении, а плечи расслабленными). Исключите скручивания из своей тренировочной программы, а также любые движения, которые заставляют вас выталкивать пресс вперед (держите руку на животе, когда работаете над корпусом, и смотрите на себя в зеркало).

Ариэль Сиклейт Редактор

Ариэль Сиклейт — редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей на сайте WomensHealthMag. com и в печатном журнале. Она выпускница Бостонского колледжа и живет в Нью-Йорке.

10 лучших способов похудеть после кесарева сечения

Выяснение того, как восстановить свое тело до беременности, является общей проблемой для молодых матерей.

Ваше тело претерпевает значительные изменения во время беременности и после родов. Увеличение веса является очевидным препятствием для восстановления. И неудивительно, что кесарево сечение требует больше усилий, чем естественные роды.

Первый включает в себя разрез брюшной стенки и матки, что не так просто. Из-за этого вы можете ожидать, что заживление и возвращение к вашему весу до беременности займет некоторое время, но не волнуйтесь. Потеря веса во время беременности после кесарева сечения достижима при правильном настрое и этих практических советах.

Послеродовые пояса и корсеты Bellefit — медицинский класс, зарегистрированы FDA, рекомендованы с 2008 г., доступны в 8 стилях и больших размерах

 

другие потребуют некоторого времени. Как только ваша рана от разреза полностью заживет, и вы почувствуете себя физически сильнее, не ждите ничего другого — начните терять этот детский вес. Сейчас самое подходящее время, чтобы сбросить лишние килограммы и снова почувствовать себя в форме!

Давайте рассмотрим эти 10 советов.

10 лучших способов похудеть после кесарева сечения

Фото: yourhealthsupport.in

#1 Ешьте здоровую пищу

Неудивительно, что эффективный план похудения начинается со здорового питания. Вы должны есть здоровую пищу, которая подпитывает ваше тело, чтобы вы могли начать худеть после беременности.

Сейчас , а не время ограничить потребление калорий — вашему телу нужна энергия, чтобы восстановиться после операции кесарева сечения и накормить вашего ребенка. Основная идея здесь состоит в том, чтобы есть разнообразные здоровые продукты, которые насыщают без переутомления.0027 чрезмерное потребление калорий (что будет зависеть от многих факторов).

Ешьте разнообразные фрукты, овощи, белки и жиры и избегайте чрезмерно обработанных продуктов. Обработанные продукты, как правило, содержат большое количество вредных жиров и сахаров, и организму трудно их переваривать.

Употребляйте цельнозерновые продукты, темную листовую зелень, яйца, нежирное мясо, морепродукты с низким содержанием ртути и жирные молочные продукты без добавления сахара, которые помогут увеличить выработку молока и зарядить вас энергией для тренировок.

Вот совет для покупок, чтобы убедиться, что вы идете домой с меньшим количеством переработанного барахла — покупайте за пределами продуктовых островов. В стенах продуктового магазина, как правило, хранятся свежие продукты, мясо и молочные продукты, в то время как на островах есть продукты, требующие консервантов и дополнительной обработки для увеличения срока годности.

Нужен совет по питанию, который поможет спланировать день? Мы вас прикрыли.

Завтрак:

• Избегайте наполнения выпечкой (круассанами, кексами, пончиками) или хлопьями на завтрак. Они, как правило, богаты сахаром и углеводами, что может резко повысить уровень инсулина, что в конечном итоге приведет к энергетическому падению и может увековечить тягу к сладкому.
• Попробуйте включить в необработанные продукты из пяти пищевых групп. Если вы выбираете йогурт (любимое блюдо для завтрака), ищите бренды, в которых нет дополнительного сахара.
• Если вам нужно немного сладости, используйте свежие или замороженные фрукты или подсластите их небольшим количеством меда.

Обед:

• Ваш обед, как и любой другой прием пищи, должен быть сбалансированным.
• Белки и жиры естественным образом насыщают, а это означает, что вы дольше будете чувствовать себя сытым, чтобы избежать бессмысленных перекусов между приемами пищи.

Ужин:

• Здоровое питание не означает, что на это нужно много времени.
• Приготовьте собственные сбалансированные по питательным веществам замороженные блюда без консервантов — супы, запеканки, пироги с заварным кремом и гарниры можно хранить в морозильной камере и быстро подавать.
• Лосось является одним из лучших источников белка для кормящих мам, поскольку он богат ДГК (докозагексаеновой кислотой), формой омега-3 жирных кислот. Омега-3 ДГК особенно важна для кормящих матерей, потому что она имеет решающее значение для роста и функционального развития мозга и нервной системы у младенцев.

Мы понимаем, что не всегда легко следить за своим питанием с новорожденным, но это один из важнейших компонентов успешного похудения ребенка.

Так совпало, что здоровое питание поможет со следующим советом по снижению веса после рождения ребенка.

Фото: stylecraze.com

#2 Кормите ребенка грудью

Знаете ли вы, что грудное вскармливание способствует снижению веса после беременности?

Это связано с тем, что ваш организм сжигает около 500 дополнительных калорий для производства молока с жизненно важными питательными веществами — витаминами, жирами, белками — для ребенка.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть после кесарева сечения?

Независимо от того, были ли у вас естественные роды или кесарево сечение, вы можете рассчитывать на снижение веса всего через пару месяцев после родов, если вы кормите грудью. Большинство здоровых новорожденных детей готовы к грудному вскармливанию уже через час после рождения.

Исследования показали, что матери, кормящие грудью, теряют больше веса быстрее, чем матери, которые этого не делают, особенно в течение первых трех месяцев после родов.

Грудное вскармливание также вызывает выброс гормона окситоцина , который заставляет матку сокращаться. Это сокращение помогает матке вернуться к своим дородовым размерам, благодаря чему ваш живот выглядит и ощущается меньше.

Конечно, грудное вскармливание дает много других преимуществ, в том числе укрепление иммунной системы ребенка, помощь в росте и развитии, а также то, что ребенку легче переваривать молочную смесь.

Возвращаясь к нашему первому совету, убедитесь, что вы соблюдаете сбалансированную здоровую диету, чтобы у вас было лучшее молоко для вашего ребенка. То, что вы едите, напрямую влияет на качество молока, которое вы производите, поэтому ограничьте потребление кофеина, избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути, а также избегайте курения и употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Фото предоставлено: kinetic-revolution.com

#3 Начните тренироваться

Прежде чем мы поговорим об упражнениях для похудения после беременности, рекомендуется носить послеродовое белье или, что еще лучше, поддерживающий послеродовой пояс для ваших тренировок. .

Высококачественный бандаж для беременных плотно сжимает все вокруг живота, поддерживая мышцы живота и спины во время упражнений.

Теперь давайте перейдем к тому, почему это лучший совет для похудения после кесарева сечения.

Для похудения нет ничего лучше, чем физические движения и тренировки, но будьте внимательны к ощущениям своего тела. Кесарево сечение требует больше времени для заживления. Как правило, в первые шесть-восемь недель после родов следует избегать упражнений, но это не означает, что вы не должны двигаться.

Вы можете начать с коротких прогулок. Ходьба после операции на брюшной полости предотвращает образование тромбов и ускоряет заживление.

После того, как вы поговорите со своим врачом, и у вас больше не будет болей после кесарева сечения, можно безопасно начать с упражнений с низкой нагрузкой, таких как йога, ленты с низким сопротивлением, эллиптический тренажер, пилатес, плавание или легкий бег трусцой. .

Какое упражнение лучше всего подходит для похудения после кесарева сечения?

По мере того, как вы постепенно восстанавливаете силу своего тела, вы можете увеличивать интенсивность тренировок. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) отлично подходят для сжигания калорий и избавления от лишнего жира на животе после кесарева сечения, а HIIT-тренировки не занимают много времени в течение дня (20–45 минут). В конце концов, вы должны максимально использовать свое время с новым ребенком в доме.

Упражнения при диастазе прямых мышц живота

Диастаз выглядит как выпуклость или мешок в нижней части живота и иногда может приводить к боли в пояснице и тазу.

Диастаз прямых мышц живота возникает, когда мышцы брюшного пресса (мышцы из шести блоков) отделяются от центра, ослабляя кор. Это очень распространено среди беременных женщин, так как живот растягивается, чтобы освободить место для ребенка.

Иногда диастаз проходит сам после рождения, когда вы восстанавливаете силу своего кора — в других случаях требуется хирургическое вмешательство.

Избавиться от этого лишнего мешка на животе после кесарева сечения может быть непросто, так как вам могут наложить швы. Прежде чем вернуться к тренировкам, получите зеленый свет от вашего врача, и начните с мягких упражнений для кора.

Ношение корсета для кесарева сечения сразу после операции и во время упражнений может помочь уменьшить боль от диастаза прямых мышц живота и поддержать окружающие мышцы кора, пока вы восстанавливаете силы.

#4 Ограничьте нездоровое питание

Это может быть очевидным советом, но иногда нездоровая пища скрыта на виду и может быть замаскирована под здоровую пищу.

Цель состоит в том, чтобы не отказываться от восхитительных десертов. Потому что это недостижимо и нереально. Вместо этого постарайтесь сократить потребление. Конфеты, мороженое, печенье и пирожные — это явно нездоровая пища, богатая калориями, сахаром и насыщенными жирами.

Фруктовые соки, ароматизированный йогурт, мюсли, диетические продукты позиционируются как полезные для здоровья, но они могут содержать много скрытых калорий, дополнительный сахар, углеводы при минимальной питательной ценности.

Фруктовый сок, например, является отличным источником витамина С, однако он насыщен сахаром и не содержит клетчатки из фруктов. Клетчатка уравновешивает фруктозу (сахар), помогая замедлить усвоение. Без него вы можете есть сахар ложками.

Когда дело доходит до похудения, необходимо быть избирательным в том, откуда берутся калории. Вам необходимо поддерживать определенное количество калорий в качестве топлива для вашего тела как для грудного вскармливания, так и для физических упражнений — чрезмерное потребление приведет к увеличению веса.

К сожалению, обработанные продукты и сахар увековечивают порочный круг.

Чем больше вы балуетесь нездоровой пищей, тем чаще вам хочется ее. Чтобы избежать тяги к сладкому и углеводам, ешьте продукты с высоким содержанием полезных жиров и белков. Жир и белок естественным образом насыщают, а это означает, что ваше тело будет чувствовать себя сытым дольше. Когда вы чувствуете себя сытым, вы избегаете перекусов там, где вы более склонны поддаваться этому нездоровому выбору.

Фото: globalwomenconnected.com

#5 Оставайтесь гидратированными

Независимо от того, родили ли вы только что или только хотите похудеть, гидратация является ключом к избавлению от жира на животе.

Обезвоживание часто остается за кулисами, когда мы чувствуем, что появляется тяга к еде. Тело часто путает жажду с голодом, заставляя вас тянуться за едой через воду. Это может привести к потреблению большего количества калорий, чем вам нужно в день, что отсрочит достижение целей по снижению веса.

Увлажнение становится гораздо более важным, когда вы кормите ребенка грудью. Один из способов узнать, достаточно ли вы гидратированы, — посмотреть на свою мочу, когда вы пользуетесь туалетом. Если ваша моча темная, вы определенно не пьете достаточно воды.

Используйте бутылку с водой с мерками, чтобы отслеживать свои успехи в течение дня.

Но не всем нравится пить столько воды. В этом случае не стесняйтесь добавить в напиток натуральные ароматизаторы.

В стакан с водой можно добавить лимон, лайм или свежую мяту — Вы не поверите, какая вкусная огуречная вода! Другие варианты включают заваривание чая или употребление в пищу фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как салат, сельдерей, огурец и арбуз.

Если вы обнаружите, что не видите желаемых результатов при снижении веса после кесарева сечения, попробуйте пить больше воды и повысить уровень электролитов, чтобы избежать обезвоживания.

Электролиты — это незаменимые соли и минералы, необходимые организму для поддержания баланса жидкостей в организме. Если вы не пополняете свои электролиты с помощью сбалансированной диеты или пероральных добавок, вы можете почувствовать обезвоживание или испытать несколько других симптомов дисбаланса электролитов.

Кокосовая вода, фрукты, такие как бананы и авокадо, и молочные продукты содержат большое количество калия, который помогает организму удерживать воду и участвует во многих других жизненно важных функциях организма.

# 6 Не пропускайте приемы пищи

Иногда мы думаем, что для того, чтобы похудеть, мы должны уменьшить количество приемов пищи. Это абсолютно неверно. Чрезвычайно важно есть несколько приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать активный обмен веществ, что поможет вам похудеть после родов. С помощью этих небольших советов вы сможете безопасно достичь своих целей:

 

Не пропускайте приемы пищи. С новорожденным ребенком многие молодые матери забывают поесть. Это очень опасно, потому что, если вы не едите, это повлияет на вашу энергию, и это вместо того, чтобы помочь вам сбросить вес, может привести к обратному.

Ешьте от 3 до 5 раз в день небольшими порциями. Вместо того, чтобы есть 2 или 3 больших тяжелых приема пищи в течение дня, разделите приемы пищи на небольшие приемы пищи.

Завтрак — самый важный прием пищи; всегда есть его. Удивительно, но это один из самых распространенных приемов пищи, который молодые мамы обычно пропускают.

Закуски отлично подходят для поддержания энергии перед следующим приемом пищи. Мы рекомендуем выбирать закуски, содержащие клетчатку и белок. Это поможет вам оставаться сытым и энергичным до следующего приема пищи. Лучше всего иметь 2 из 5 приемов пищи в качестве перекусов.

#7 Выполнение определенных упражнений

После кесарева сечения вам, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы восстановиться, и какое-то время вы не сможете заниматься физическими упражнениями. Однако по мере выздоровления вы можете выполнять упражнения с низкой нагрузкой, которые помогут вам сжигать калории, не перенапрягая себя, как в тренажерном зале.

Ходьба

Преимущество этого упражнения в том, что вы можете присоединиться к другим мамам, чтобы вы могли мотивировать друг друга делать это и поддерживать друг друга в вашем похудении после кесарева сечения.

Растяжка

Растяжка – одно из самых полезных упражнений для здоровья. Вам не нужно слишком изнурять себя, и вы будете восстанавливать эластичность и силу мышц при похудении.

#8 Избегайте обработанных пищевых продуктов

Обработанные пищевые продукты содержат различные химические вещества и вещества, которые не совсем полезны для нашего организма. Много раз мы неосознанно потребляем лишние сахара или даже жиры. Чтение этикеток продуктов, которые мы потребляем, — хороший способ узнать, что мы вкладываем в свое тело. Кроме того, при грудном вскармливании вашего ребенка вы будете давать ему молоко более высокого качества, поскольку наш организм поглощает все, что мы потребляем. Чем натуральнее наша пища, тем больше качественных питательных веществ будет в нашем организме.

#9 Найдите мотивацию

Когда мы пытаемся улучшить свои привычки, очень часто вскоре после того, как мы начинаем, мы сдаемся. Важно сохранять мотивацию во время процесса, чтобы вы могли быть последовательны и перенимать новые привычки в еде и упражнениях. После рождения ребенка очень легко сосредоточить свое внимание и заботу на новом ребенке. Тем не менее, вы должны помнить, что ваше здоровье и забота также важны. Найдите мотивацию, например платье, которое вы хотите надеть, или поездку на пляж, которую вы хотите совершить позже.

#10 Наберитесь терпения

Одной из причин, почему после кесарева сечения трудно похудеть, является отсутствие результатов в короткие сроки. Вы должны иметь в виду, что так же, как для набора веса требуется время, его потеря также требует времени и настойчивости. Не торопитесь и идите в своем собственном темпе. Наслаждайтесь каждым приемом пищи и своей тренировкой, и вы увидите, что, прежде чем вы это узнаете, вы будете на пути к здоровой потере веса.

Выводы: как похудеть после кесарева сечения

Многие женщины пытаются сбросить вес после беременности, особенно если у вас было кесарево сечение, которое часто требует более длительного периода восстановления. Лучшие советы касаются выработки более здоровых привычек для поддержания ваших целей в отношении веса, и это включает в себя понимание того, что нужно вашему телу для исцеления и воспитания вашего нового ребенка.

Такие советы, как здоровое питание, ограничение нездоровой пищи и предотвращение обезвоживания до родов, могут помочь вам в успешном похудении после родов. Тем не менее, вы увидите наибольшие результаты, когда снова начнете тренироваться. Ключ ко всем этим шагам 9Консистенция 0021.

Как только ваш врач даст вам зеленый свет, перестаньте думать о похудении, идите и займитесь этим.

 

Ношение послеродового бандажа , который плотно прилегает к телу, может помочь уменьшить боль во время упражнений, поддерживая ваши напряженные мышцы. Если вы испытываете диастаз прямых мышц живота, ношение одежды, обтягивающей живот, например, корсета Bellefit, станет вашим лучшим оружием для скорейшего выздоровления.

Хотя эти советы могут показаться простыми, они доказали свою высокую эффективность, помогая женщинам сбросить упрямый детский вес.

Мы искренне надеемся, что этот пост показал вам, как сделать эти советы действенными и устойчивыми в течение дня, поскольку ваше расписание после родов резко изменилось.

Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своими мыслями и мнениями ниже в разделе комментариев.

Спасибо, что прочитали. Берегите себя, мамочки!

Об авторе:

Барбара Дэвис — создатель программы Mom Trusted Choice. Она начала блог, чтобы рассказать о слезах, смехе, борьбе и веселье, которые являются частью материнства. Ее внимание сосредоточено на подборе статей, которые оказывают большую помощь в большинстве практических аспектов беременности и воспитания детей. Есть много постов, посвященных общим темам, которые будущие мамы ищут в Интернете.

Источники:

1. https://parenting.firstcry.com/articles/how-to-lose-weight-after-c-section-easyly/
2. https://healthyliving.azcentral.com/lose-weight-shape-after-csection-5772.html
3. https://www.llli.org/breastfeeding-info/weight-loss-mothers/
4. https://www.ars.usda.gov/news-events/news/research-news/2003/fine-tuning-a-womans-true-caloric-needs/
5. https://wholeu.uw.edu/2017/03/13/what-does-a-healthy-lunch-look-like/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10479465
7. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/breastfeeding-and-weight-loss/faq-20094993
8. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Breastfeeding-Your-Baby
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/150
10. https://www.healthline.com/nutrition/11-benefits-of-breastfeeding#section2
11. https://www.medicalnewstoday. com/articles/153188.php#causes

Эта статья была предоставлена ​​вам Bellefit

Эта запись была размещена в Восстановление кесарева сечения, Образ жизни, Восстановление после естественных родов, Послеродовое восстановление . Добавьте постоянную ссылку в закладки.

Как уменьшить жир на животе после C-секции у индийских матерей [обновлено в 2021 г.]

Несмотря на то, что очень важно придерживаться очень легкой диеты, необходимо соблюдать диету, богатую питательными продуктами, поскольку им необходимо восполнить потерянные питательные вещества. Кроме того, также становится важным, чтобы ваше тело получало надлежащее питание после родов. Таким образом, это некоторые индийские продукты, которые можно есть, если вам интересно, как уменьшить живот после кесарева сечения.

• Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты Essential Indian содержат железо, клетчатку и фолиевую кислоту. Цельнозерновые продукты не только содержат полезную порцию обогащенных витаминов и питательных веществ, но и повышают уровень энергии и поддерживают выработку грудного молока. Цельнозерновые хлопья в Индии, такие как коричневый рис, овес, цельная пшеница и просо, являются хорошим вариантом для завтрака, обеда или ужина.

• Белки

Белки стимулируют рост новых клеточных тканей и способствуют процессу заживления. Богатые белком продукты способствуют восстановлению тканей и поддержанию мышечной силы после родов.

Некоторые продукты, богатые белком, которые можно есть после кесарева сечения, включают рыбу, яйца, курицу и мясо. Их могут употреблять индийские матери, которые любят невегетарианскую пищу. В то время как рыба содержит жирные кислоты омега-3, яйца содержат цинк, который полезен для вас, а также для роста и развития вашего ребенка.

Матери-вегетарианки в Индии могут употреблять молочные продукты, горох, сушеные бобы и орехи. Они легко усваиваются и особенно рекомендуются во время кормления грудью. Фасоль темного цвета, такая как фасоль и черная фасоль, содержит железо. В Индии они широко известны как раджма. Другие варианты могут включать грибы, морковь и финики.

• Витамины

Витамины способствуют выработке коллагена и созданию новых рубцовых тканей, связок и кожи. Зеленые овощи, такие как шпинат, листья пажитника, брокколи и стебли лотоса, являются отличными источниками витаминов А и С, железа и диетического кальция.

Для борьбы с инфекциями и укрепления иммунитета матери должны есть овощи и фрукты, такие как апельсины, папайя, арбузы, клубника, грейпфруты и сладкий картофель.

Индийские фрукты, которые можно есть после родов с помощью кесарева сечения, включают апельсины и чернику. Эти цитрусовые богаты антиоксидантами и витамином С и полезны для кормящих матерей.

• Продукты, богатые клетчаткой

Запор — распространенная проблема, с которой сталкиваются молодые мамы. Плохая перистальтика кишечника задерживает процесс заживления, оказывая давление на раны и разрезы. Клетчатка предотвращает запоры и стимулирует гладкую перистальтику кишечника.

Сырые фрукты и овощи являются грубыми кормами, облегчая тем самым запоры. Овес и раги также являются богатыми источниками клетчатки и обогащены углеводами, кальцием, белками и железом.

Другие индийские продукты, богатые белком и клетчаткой, которые можно есть после кесарева сечения, включают чечевицу, зеленые граммы и бобовые.

• Продукты, богатые железом

Ваша индийская диета после C-секции для похудения должна включать железо, так как оно повышает уровень гемоглобина и иммунное здоровье, а также помогает восстановить кровопотерю во время родов. Яичные желтки, красное мясо, устрицы и сухофрукты являются богатыми источниками железа. Обратите внимание, что чрезмерное потребление железа также приводит к запорам, и его следует избегать.

• Жидкости

Потребление большого количества жидкости предотвращает обезвоживание и предотвращает запоры. Хорошее потребление жидкости молодыми матерями способствует легкому опорожнению кишечника, а также стимулирует послеоперационное восстановление. Ваша индийская диета после раздела C для похудения должна включать такие жидкости, как кокосовая вода, нежирное молоко, нецитрусовые соки, травяные чаи, пахта и суп.

• Молочные продукты

Молочные продукты дают кормящим матерям необходимую дозу белка, кальция и витаминов B и D. Кальций укрепляет кости и зубы, расслабляет мышцы, способствует свертыванию крови и предотвращает остеопороз.

Во время грудного вскармливания новорожденному передается от 250 до 350 мг кальция .

Обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и сыр укрепляют вашего ребенка через грудное молоко. Известно, что обогащенные кальцием напитки, обезжиренный йогурт и молоко стимулируют выработку грудного молока.

• Овощи и фрукты

Фрукты и овощи, богатые витаминами, железом и кальцием, должны быть включены в план индийской диеты после кесарева сечения для молодых матерей, особенно если они придерживаются вегетарианской или веганской диеты. Кормящим матерям также могут быть полезны антиоксидантные свойства фруктов и овощей.

• Индийские специи

Помимо продуктов, перечисленных выше, некоторые индийские специи и приправы также помогают молодой матери справиться с физическими нагрузками во время родов.

• Ajwain — широко используемый аюрведический препарат, содержащий тимол с антибактериальными, антиоксидантными, антисептическими и противогрибковыми свойствами. Вы можете потреблять его, просто вскипятив ложку семян аджвана в стакане воды, или вы можете добавить его в овощные блюда, роти или паратхи.

Вода Ajwain помогает молодой маме при гастрите, запорах, болях в желудке, расстройстве желудка, вздутии живота и т. д. Она также очищает матку и облегчает послеродовую боль.

• Тмин (зира) , как известно, увеличивает выработку молока и является полезным средством для лактации. Семена тмина стимулируют пищеварение. Вы можете либо пить тмин, кипятя ложку семян тмина в стакане воды, либо использовать их во время еды, как часть дала или овощных подливок.
• Куркума — одно из самых популярных противовоспалительных средств, используемых в Аюрведе. Общеизвестно, что куркума заживляет как внешние, так и внутренние раны. Он также рекомендуется кормящим матерям, так как увеличивает количество грудного молока. Вы можете добавить около половины чайной ложки куркумы в стакан теплого молока и пить его каждый день.
• Асафетида (hing) облегчает желудочно-кишечные расстройства, такие как метеоризм, и помогает пищеварению. Добавление небольшого количества хинга к овощам или подливкам также предотвращает появление кишечных газов.

Резюме
– Если вы ищете, как естественным образом уменьшить живот после кесарева сечения, молодым индийским матерям рекомендуется питательная индийская диета. Обязательно придерживайтесь питательной индийской диеты после C-секции, чтобы похудеть, которая богата углеводами, белками, витаминами и минералами.
– Употребление большого количества воды и жидкостей способствует детоксикации и поддержанию баланса жидкости в организме. Включение в свой распорядок дня индийских фруктов, таких как апельсины и черника, которые можно есть после кесарева сечения, также является важным шагом.
– Тмин, пажитник, куркума, имбирь и чеснок, а также семена карамболя (аджван) – некоторые индийские специи с целебными свойствами, которые вы можете добавить в свой рацион.




8 эффективных советов по снижению веса после кесарева сечения

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Пишите нам по адресу [email protected]

• Видео: Как похудеть после кесарева сечения (8 эффективных советов)
• 4 способа снизить вес после кесарева сечения
• 4 домашних средства для похудения после кесарева сечения

Последнее обновление 29 сентября 2020 г.

Вы успешно преодолели беременность и родили свой комочек радости. В то время как вы наслаждаетесь огромным удовольствием материнства, вы можете беспокоиться о том, как сбросить весь тот вес, который вы набрали во время беременности. Это может беспокоить вас еще больше, если у вас было кесарево сечение и вам нужно дать своему телу и вашим ранам больше времени для восстановления. Вам также нужно будет быть осторожным в отношении того, как вы двигаетесь в течение нескольких недель.

Видео: Как похудеть после кесарева сечения (8 эффективных советов)

Прежде чем вы потеряете надежду, мы здесь, чтобы сказать вам, что вы можете попробовать эти простые способы эффективно сбросить эти килограммы даже после кесарева сечения кесарево сечение.

4 способа снизить вес после кесарева сечения

Одними из важных областей, требующих упражнений после кесарева сечения, являются корсетоподобные мышцы, называемые поперечными мышцами живота. Эти мышцы окружают позвоночник, мышцы тазового дна, мышцы живота и спины.

Вернитесь к своему весу до беременности с помощью этих простых шагов для снижения веса после кесарева сечения.

1. Грудное вскармливание

Общеизвестно, что грудное вскармливание — лучший способ обеспечить новорожденного питательными веществами. Однако большинству не известно, что грудное вскармливание также может быть эффективным средством для снижения веса.

Грудное вскармливание позволяет сжигать от 300 до 500 калорий каждый день. Это может быть идеальным способом сбросить лишний вес на животе.

2. Подсчитайте калории

Хотя грудное вскармливание ежедневно сжигает много калорий, оно также может сделать вас очень голодным. Лучший способ удовлетворить свой желудок и следить за своим весом — следить за потребляемыми калориями.

Сделайте выбор в пользу здоровых закусок. Такие продукты, как простой йогурт, орехи, льняное семя, фрукты, салаты и нежирное мясо, могут удовлетворить ваш аппетит и помочь вам похудеть. Имейте в виду, что количество калорий не должно опускаться ниже 1200, так как это может замедлить метаболизм и помешать вашей цели похудеть.

3. Приобретите пояс для беременных

Врачи обычно рекомендуют использовать бандаж или пояс для брюшной полости после кесарева сечения для защиты разрезов или ран. Этот пояс имеет больше применений, чем просто защита. Это может помочь вам подтянуть живот, а также предотвратить накопление дополнительных жировых клеток на животе. Хотя сжигание жира не является фактической целью пояса, в некоторой степени он может помочь.

Вы можете использовать этот пояс всегда, кроме еды, сна или туалета.

4. Пейте много воды

Выпивая около 8-10 стаканов воды в день, вы не только избавитесь от обезвоживания, но и улучшите грудное вскармливание. Чем лучше ваш график грудного вскармливания, тем выше шансы похудеть.

4 Домашние средства для похудения после кесарева сечения

1. Массаж с липидным выбросом

Если вы еще не восстановились достаточно, чтобы начать двигаться, или просто не можете собраться с силами, чтобы приступить к упражнениям, вы можете выбрать массаж с липидным выбросом. Эти массажи укрепят ваши мышцы и кости, а также приведут мышцы в тонус и помогут похудеть. Эти массажи также могут помочь вам улучшить силу тела для тренировки в более позднее время.

2. Начать ходьбу

Известно, что ходьба, особенно быстрая ходьба, ускоряет процесс выздоровления, а также предотвращает образование тромбов. Ходьба не сильно напрягает тело во время восстановления и дает хорошую кардиотренировку.

3. Йога

Вы можете начать заниматься йогой примерно через шесть-восемь недель после кесарева сечения. Важно, чтобы вы проконсультировались с врачом, прежде чем начинать заниматься йогой, и получить добро. Йога в сочетании с правильным питанием может не только помочь вам похудеть, но и улучшить мышечную силу и гибкость.

4. Упражнение

Как только ваши раны хорошо заживут, вы можете начать с нескольких простых упражнений. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать в самом начале. Лучше всего начинать постепенно и наращивать с течением времени.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:

Наклоны таза

Очень важно начать укреплять мышцы вокруг живота, чтобы восстановить силы. Наклон таза — идеальное упражнение для этого. Напрягите мышцы живота и используйте их, чтобы наклонить таз вперед. Это можно делать, когда вы сидите, стоите или лежите.

Планки

Держите тело в положении отжимания, локти упираются в пол. Держите спину прямо и следите за тем, чтобы ваш пресс был напряжен. Начните с удержания этого положения в течение 30 секунд и постепенно оставайтесь в нем дольше.

Поза кобры

Лягте на живот и положите ладони на плечи. Медленно поднимите голову, прижимая локти к ребрам и втягивая пресс.

Положение мостика

Лягте на спину, поставив ноги на пол. Ваши ноги должны быть размещены на одной линии с шириной ваших бедер. Медленно поднимите ягодицы, живот и спину и оставьте плечи на полу. Это задействует ваши основные мышцы, не нагружая ваши раны.

Водные тренировки

Плавание и аквааэробика помогут вам сбросить калории, не напрягая мышцы слишком сильно.

Дыхание животом

Это простое упражнение, но оно может значительно улучшить вашу физическую форму. Все, что вам нужно сделать, это лечь на спину, положив руки на живот. Затем сделайте глубокий вдох (через нос) и почувствуйте, как расширяется живот. Выдохните (через рот) и втяните живот, как обычно. Вдохните, задержите дыхание и выдохните по 5 секунд каждый и повторяйте это примерно 3 раза в день. Это упражнение расслабит вас настолько, насколько поможет похудеть!

Всегда спрашивайте разрешения у своего врача, прежде чем приступать к интенсивным упражнениям, чтобы избежать травм или дискомфорта.