Как похудеть на 7 килограмм за неделю: Как похудеть на 7 кг за неделю: советы

Как я похудела на 7 кг за три недели

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

user1054107

Профиль автора

Как я набрала вес

Сейчас мне 24. В школе, 8-11 класс, я весила 56-58 в разные периоды. После окончания школы я переехала в Москву и незаметно для себя начала набирать вес. Самый пик пришёлся на карантин двадцатого. Я на время лишилась работы (мне выплачивали только МРОТ), начала заедать стресс. На тот момент я не думала о том, что располнею. Меня очень тревожили события вокруг.

Как следствие, я набрала по ощущениям 5-7 лишних кг. А в июне 2022, когда я приехала к родителям, и даже бабушки сказали, что я «большая», я поняла, что надо что-то менять. На момент начала «диеты» я весила 74 кг при 167 см роста. Для меня это много, некомфортно, неудобно.

В моей практике было много диет и систем питания. Но действенной оказалась лишь одна…

Почему я решила худеть

Я решила похудеть, потому что мне некомфортно. Это не мой вес. Я привыкла быть стройной, носить s размер одежды. Когда-то я поистине кайфовала от отражения в зеркале. И сейчас хочу. Поэтому сделала выбор в пользу стройного, красивого и здорового тела

Как мне удалось похудеть

Первое, что я сделала, это убрала абсолютно весь сахар (фрукты, сухофрукты тоже), мучное, копчённое и фаст фуд. Смысл системы, по которой я питаюсь, в том, что нельзя допускать скачков инсулина в крови, так как он тормозит похудение. Так же важный момент — питание небольшими порциями примерно одинаковой калорийности каждые 3 часа. Вообще, я все это взяла не с потолка, а с одного ютьюб канала, который мне посоветовал папа, который в свои 45+ сбросил 15 кг за три месяца.

В моем рационе теперь очень простые продукты и способы их приготовления. В основном это гречка, овсянка, макароны из дурума, перловка, индейка, курица, зелёные овощи (капусты, стручковая фасоль, огурцы), тунец, яйца и т.д.

Вес начал уходит достаточно быстро, но это наверное потому что я в делах и работе просто не успеваю отслеживать по дням, дни летят быстро. Как итог с 2.07.22 по 25.07.22 я скинула 7 кг. Последние дни вес начал сбрасываться медленнее, потому что я начала пить 2-3 раза кофе с молоком, а в молоке есть лактоза, тот же сахар, который, как я писала ранее, тормозит похудение из-за скачков инсулина.

Сколько денег я потратила на похудение

Покупка продуктов мне обходится по-разному. На этом питании я очень экономлю, так как готовлю и беру еду всегда с собой в контейнерах, почти не покупаю вне дома, только если кефир на вечер на работе или салат, если не предусмотрела ужин, но это бывает крайне редко.

Какие ошибки я совершила

Моя главная ошибка в похудении всегда была в том, что я голодала. А это крайне не рекомендуется делать вообще, особенно на похудении. Организм должен знать, что все ок, еда ест, мы не умрем) Потому что похудение это и так стресс, а если голодать, можно заработать кучу проблем со здоровьем

Как я поддерживаю достигнутый результат

Пока я ещё в процессе. До задуманной отметки осталось 12 кг. Думаю, что потом буду поддерживать вес тремя правилами, которые сейчас откликаются: разумный размер порций (не знаю как сказать конкретнее, для каждого ведь по разному, но у меня это порция, при которой я чувствую что не голодна, а не «сыта»), не есть за 4 часа до сна и ужин белок+овощи, и сладкое только на завтрак и в небольшом количестве.

Читатели худеют.Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили

Рассказать свою историю

Модельное тело за неделю. Как похудеть за 7 дней на 5 килограммов

Если вам нужно быстро похудеть, не потейте. Есть способ сбросить несколько килограммов всего за 5 дней.

Related video

Самый быстрый способ похудеть за 5 дней — уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество упражнений. Правильное и здоровое питание также важно для быстрого похудения. По материалам livestrong.

Первый шаг к похудению. Физическая нагрузка

Упражнения каждый день. Упражнения необходимы для похудения, потому что это самый быстрый способ сжечь калории. Исследование Университета Питтсбурга говорит, что вам нужно заниматься по 55 минут 5 дней в неделю, чтобы похудеть; однако вы хотите похудеть за 5 дней, поэтому вам нужно будет тренироваться каждый день в течение 5 дней.

Фото: Getty Images

Второй шаг к похудению. Завтракать

Фото: Getty Images

Есть завтрак. Плотный завтрак прямо с утра запустит метаболизм и поможет сжечь больше калорий в течение дня. Если вы хотите похудеть за 5 дней, вам нужно завтракать, потому что это самый важный прием пищи за день. Употребление яичных белков — лучший выбор для завтрака. Они насыщены белком, а белок даст вам энергию, необходимую для тренировок. Съедайте три яичных белка каждое утро.

Третий важный шаг к похудению. Пить больше чистой воды

Фото: Getty Images

Пить воду. Питьевая вода ускоряет обмен веществ и вымывает из организма токсины. Это удержит вас от обезвоживания и даст вам дополнительный заряд энергии для завершения ваших тренировок. Вы должны выпить по крайней мере восемь 8 стаканов воды в день.

Четвертый шаг к похудению. Избегать углеводов

Фото: Getty Images

Избегайте углеводов. Углеводы не используются организмом сразу, поэтому они откладываются в виде жира. Если вы хотите похудеть всего за 5 дней, важно ограничить потребление углеводов. Чем меньше углеводов вы едите, тем меньше жира откладывается и тем больше жира вы можете сжечь.

Пятый шаг к похудению. Подсчитывать калории

Фото: Getty Images

Уменьшите количество калорий. Это самый важный шаг к похудению за короткий промежуток времени. Один килограмм равен 3500 калориям. Таким образом, если вы будете уменьшать количество калорий на 700 каждый день, вы сможете сбросить примерно 5 кг за 5 дней, просто сократив потребление пищи.

Шестой шаг к похудению. Съесть фрукт перед едой

Фото: Getty Images

Перед едой съешьте фрукт. Съешьте банан или яблоко перед завтраком, обедом и ужином. Это поможет наполнить желудок до того, как вы съедите основную часть еды, так что в итоге вы съедите меньше.

Седьмой шаг к похудению. Правильно дышать

Фото: Getty

Делайте глубокие, медленные вдохи в течение 10 минут каждый день. Считайте до 10, медленно вдыхая, затем выдыхая, медленно считая до 10. Глубокое дыхание помогает вам похудеть из-за дополнительного кислорода от более глубоких вдохов. Чем больше кислорода поступает в ваше тело, тем больше жира вы сжигаете в результате окисления. Национальный институт здоровья утверждает, что глубокое дыхание в течение 10 минут в день снизит кровяное давление и реально поможет похудеть.

Шоковая диета; Водная диета! Похудение на 7 кг за неделю » Путеводитель для иностранцев Турция Отправить письмо 25 мая 2022 г.

0 498 3 минуты чтения

Было замечено, что те, кто придерживался водной диеты, потеряли в среднем 7 кг в неделю . Поясним, что такое водная диета для тех, кто говорит.

Водная диета основана на том, что желающие похудеть употребляют в течение дня только воду и жидкость, а во время этой диеты человек не употребляет любой пищевой продукт, кроме жидкости

. Однако, несмотря на то, что с момента ее появления были некоторые разногласия по поводу водной диеты, после этой практики, конечно же, возникла теория.

Согласно теории, на которой основаны результаты исследований, когда человек выпивает холодной воды , организм тратит одну калорию, чтобы сбалансировать температуру воды с температурой тела. Эти дополнительные сожженные калории облегчают процесс похудения.

С другой стороны, при водной диете устраняется проблема игнорирования достаточного потребления жидкости в повседневной жизни и берется количество воды, необходимое организму. Таким образом, пока почки работают больше, токсинов быстро выводятся из организма.

КАК СДЕЛАТЬ ВОДНУЮ ДИЕТУ?

Целью водной диеты, которая ускоряет сжигание калорий и создает эффект детоксикации в организме, является потребление не менее 2 литров воды или жидкости в день.

Несмотря на то, что в водной диете чувство сытости обеспечивается водой, следует обращать внимание и на другие потребляемые жидкости, чтобы получать необходимые питательные вещества и не снижать артериальное давление.

Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что водная диета с употреблением только воды крайне вредна, и рекомендуют употреблять много воды, а также добавлять в пищу продукты с высоким содержанием жидкости и питательной ценностью.

Мы поделимся стандартным списком для тех, кто хочет попробовать водную диету , но, как и во всех других диетах, эффект будет намного больше, когда программа составлена ​​с учетом истории болезни, веса, возраста и роста человека применяется в этой диете.

ДИЕТА

1 ДЕНЬ

Завтрак: 2 стакана свежевыжатого яблочного сока
Полдник: стакан сока папайи
Обед: миска арбуза
Полдник: один свежевыжатый апельсиновый сок или стакан воды с лимоном
Ужин: Стакан воды
Последний перекус: Одно яблоко и 2 стакана воды

2 ДНЯ

Завтрак: Одно вареное яйцо и 2 стакана воды
Полдник: Стакан салата из сырой капусты и 2 стакана воды
Обед: Пастуший салат и стакан воды
Полдник: 2 помидора и стакан воды
Ужин: Стакан свежевыжатого томатного сока
Последний перекус: Стакан вареных кабачков и 2 стакана воды

3 ДНЯ

Завтрак: Одно яблоко и 2 стакана воды
Полдник: 1 стакан плодов папайи и стакан воды
Обед: Пастуший салат и стакан воды
Ужин: Стакан свежевыжатого томатного сока
Последний перекус: Стакан вареных кабачков и 2 стакана воды

4 ДНЯ

Завтрак: стакан обезжиренного молока и 2 стакана воды
Полдник: один банан и 2 стакана воды
Обед: стакан молока и 2 стакана воды
Полдник: один банан и 2 стакана воды
Ужин: один банан
Последний перекус: стакан воды и банан

5 ДНЕЙ

Завтрак: 1/2 стакана вареного коричневого риса и 2 стакана воды
Полдник: 2 помидора и 2 стакана воды
Обед: миска вареного коричневого риса риса с томатным соусом и 2 стаканами воды
Полдник: 2 помидора
Ужин: миска вареного коричневого риса

6 ДНЕЙ

Завтрак: 1/2 чашки вареного коричневого риса и 2 стакана воды
Полдник: 2 помидора 2 стакана воды
Обед: миска отварной коричневый рис, салат, 2 стакана воды
Ужин: стакан воды с лимоном
Последний перекус: миска салата и стакан воды

7 ДНЕЙ

Завтрак: 1/2 стакана вареного коричневого риса и 2 ст.

стакан воды
Полдник: 2 помидора 2 стакана воды
Обед: миска отварного коричневого риса, салат, 2 стакана воды
Полдник: 2 огурца
Ужин: стакан воды с лимоном
Последний перекус: миска салата и стакан воды

Связанные статьи

Ким Кардашьян проиграл 7 килограммов за 3 недели, чтобы проникнуть в знаменитый Мэрилин Монро «Счастливого дня рождения президент»

на

Timesofindia.com

Создано: 3 мая 2022 г. 13:38

.com

фейсбук twitter Pintrest

Если есть пример достижения каких-то высот в моде, то это, безусловно, Ким Кардашьян. В то время как Met Gala готовит множество сюрпризов, чтобы поддерживать нас в течение всего года, присутствие Ким ошеломило зрителей в этом году.
Прошлой ночью Ким пришла на Met Gala в платье, которое Мэрилин Монро надела еще в 1962 году, чтобы спеть «Happy Birthday» бывшему президенту США Джону Фицджеральду Кеннеди. Свой наряд она дополнила платиновыми светлыми волосами и белой меховой накидкой.

У этого платья богатая история с тех пор, как Монро надела его на день рождения президента. Он был продан с аукциона в 1999 году за 1,26 миллиона долларов, а затем в 2016 году за 4,6 миллиона долларов.
«Met Gala — In America: Anthology of Fashion»

Для меня большая честь быть в культовом платье, в котором Мэрилин Монро пела «Happy Birthday» президенту Джону Ф. Кеннеди в 1962 году. Это потрясающее облегающее платье украшено более чем 6000 кристаллами, пришитыми вручную костюмером Жаном Луи.

Спасибо, Рипли, хотите верьте, хотите нет! за то, что дали мне возможность впервые представить этот вызывающий воспоминания образец истории моды с тех пор, как его носила покойная Мэрилин Монро. Я навсегда благодарна за этот момент», — написала она в посте в Instagram.

com/p/CdFEmpQr7vF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Ким Кардашьян (@kimkardashian)

Впечатляющая история похудения Ким

Чтобы влезть в платье, Ким пришлось пройти строгий ритуал. Как сообщается, она похудела на 7 килограммов за три недели из-за своего появления на Met Gala в платье.

Это не первый раз, когда Ким появляется в новостях из-за невероятного изменения веса.

Диета Аткинса

41-летняя девушка известна своими формами и стремлением быть в форме. В одном из интервью она рассказала, что попробовала диету Аткинса после рождения второго ребенка.

«Я сидела на строгой диете Аткинса. Строгая, строгая, строгая», — сказала в интервью мать троих детей. Согласно сообщениям, она потеряла около 70 фунтов, следуя плану Аткинса 40

Диета Аткинса — это диета с низким содержанием углеводов, которая была введена в моду в 1960-х годах кардиологом Робертом Аткинсом. «Цель диеты Аткинса состоит в том, чтобы изменить ваши привычки в еде, чтобы помочь вам сбросить вес и удержать его. Диета Аткинса также говорит, что это здоровый подход к питанию на протяжении всей жизни, хотите ли вы похудеть, повысить свою энергию или помочь улучшить определенные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или метаболический синдром», — говорят специалисты MayoClinic.

Удивительный образ на Met Gala 2019

На Met Gala 2019 она брала уроки дыхания, чтобы надеть обтягивающий талию корсет под платье Thierry Mugler. В сообщениях говорится, что ее страсть к этому событию и к ее внешнему виду была такова, что она элегантно держала себя на протяжении всего мероприятия, даже несмотря на то, что не могла сидеть или пользоваться туалетом всю ночь.

Для Met Gala 2018 она похудела на 7 фунтов за 2 недели

«На самом деле я очень нервничала, надев это платье, потому что за пару недель до этого я сделала чистку и похудела на 6 или 7 фунтов. , Я волновалась, что оно не подойдет. Однако когда я его примерила, оно подошло как влитое. Это было совершенство!», — написала она на своем веб-сайте.

Растительная диета, тренировки

Чтобы оставаться в форме, она предпочитает растительные продукты в своем рационе. В интервью она рассказала, что пила смузи из морского мха.

Помимо диеты, она тщательно тренируется. Она занимается в тренажерном зале шесть дней в неделю. Каждые полгода она берет двухнедельный перерыв в спортзале.

Конец статьи

Наглядные истории

Годрей борется с малярией с помощью EMBED

Фитнес Джордана Йео

• Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса

• 10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)

• Прогрессивная жиросжигающая тренировка!

• Тренировка плеч с гантелями

См. все

Рекомендовано для здоровья и фитнеса

• Клюква может снизить риск ИМП на 50 %

• 13 необычных признаков дефицита витамина B12 ри может быть связано с депрессией

• ЭТИ диетические привычки приводят к заболеваемости диабетом

• Смерть человека связана с вакциной «АстраЗенека»0003

• Отек ног может быть признаком сердечной недостаточности

• Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела

ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО

Здоровье и фитнес

• Работа с телом для высвобождения застрявшей энергии 02:54
• Упражнения для снятия стресса во время беременности 9027