Как пить изолят протеина: Как принимать изолят сывороточного протеина | stalevar.com.ua

California Gold Nutrition, Изолят сывороточного протеина со вкусом черного шоколада, 2270 г (5 фунтов) California Gold Nutrition

• Подробно
• Содержание
• Оплата и доставка
• Отзывы

Изолят сывороточного протеина — очень популярный продукт, потому что он отличный источник белка. Производят протеин из сыворотки, которая получается при приготовлении сыра. Данный продукт обладает высокой биологической ценностью для организма за счет содержания большого количества аминокислот в составе. Изолят сывороточного протеина подходит при похудении, для поддержания мышц на сушке и появлению мышечного рельефа. Употреблять протеин могут мужчины и женщины, так как девушки иногда боятся принимать подобные продукты, потому что они способствуют росту мышечной массы. Но изолят протеина насыщает организм белком, который является одним из строительных материалов для мышечной массы.

Преимущества изолята сывороточного протеина:

• В состав входят только натуральные подстастители и ароматизаторы
• С низким содержанием лактозы
• Гарантия качества
• Обладает приятным вкусом темного шоколада
• Производится из молочной сыворотки А класса
• Быстро и легко усваивается организмом.

Для наращивания мышечной массы необходимо регулярно тренироваться и при этом употреблять протеин. Изолят сывороточного протеина не содержит примесей, прост в употреблении, идеален при тренировках, когда нужно восполнить запас белка и аминокислот в организме.

Инструкция по применению

• Смешать 2 мерные ложки (39 гр) порошка с 340 гр холодной жидкости (вода, сок, молоко и т.п.)
• При смешивании лучше использовать бутылку-шейкер, кружку-шейкер или электрический блендер
• При необходимости можно размешать ложкой
• Перед применением требуется консультация специалиста

Хранение и меры предосторожности

Хранить в недоступном для детей, прохладном и сухом месте

Дополнительно в составе

• Изолят сывороточного протеина
• Выпаренный тростниковый сахар
• Органический какао-порошок
• Натуральные ароматизаторы
• Морская соль
• Ксантановая камедь
• Экстракт листьев стевии 

Доставка данного товара осуществляется в течение 2-17 дней, в зависимости от региона

Оплата

Москва (Оплата по факту) : курьеру при получении заказа
Регионы (Только предоплата) : с регионами работаем только по полной предоплате

Доставка

Москва : Курьером
Регионы : Почта России, Боксберри

Доставка данного товара производится в течение 2-14 дней в зависимости от региона

Отзывы

Оставить отзыв

На каждой упаковке присутствует уникальный штрих код, по которому вы можете запросить информацию у производителя и убедиться в том, что конкретный товар был отгружен из конкрентной партии от конкретного производителя.

Практически все товары поставляются в упаковках с защитой от вскрытия, тем самым исключая возможность подделки.

Состав представленных добавок не требует прохождения обязательной сертификации в России. Сертификацией и сопроводительной документацией занимается производитель, а не продавец. Мы, в свою очередь, можем предоставить информацию о том где был куплен тот или иной товар.

Соевый изолят: как применять соевый протеин в спорте и для похудения, его вред и польза?

В рейтинге продуктов для спортсменов и худеющих изолят сои занимает почетное место, так как обладает доказанной эффективностью, благотворно воздействует на организм. Хотя у соевого белка не слишком высокая биологическая ценность, он популярен у атлетов и обычных людей, поскольку отличается сбалансированным аминокислотным профилем и стоит дешевле сывороточного протеина.

Функции

Основное назначение продукта – снабжать белком. Перспективная альтернатива протеину животного происхождения, Soy Protein Isolate (соевый изолят):

• Поставляет строительный материал для мышц.

• Оказывает антикатаболическое действие.

• Предотвращает разрушение мышечной ткани во время сушки, низкокалорийной диеты.

• Помогает увеличить силовые показатели и обеспечить рост сухой массы.

• Поддерживает положительный азотистый баланс.

• Повышая NO, усиливает кровообращение и, как следствие, пампинг.

• Стимулирует иммунитет.

• Обладает термогенным (жиросжигающим) эффектом.

Эффективность соевого протеина в уничтожении жировых отложений доказана научно. Хотя в качестве термодженика сою рассматривать нельзя (коэффициент жиросжигания ниже 11-12%), соевый изолят хорошо утоляет голод, активирует метаболизм, снабжает энергией для выполнения физических упражнений.

Для женщин применение растительного протеина имеет особое значение. Изолят белка сои способствует нормализации гормонального фона, предотвращает маскулинизацию, удерживает жидкость в организме, тонизирует мышцы и кожу. Кроме того, соевые волокна богаты клетчаткой, которая при минимальной усвояемости несет максимальную пользу для пищеварения.

Соевый белок – полноценный источник натуральных антиоксидантов, BCAA и других протеиногенных аминокислот: глутамина, аргинина, лизина, цистеина (см. Википедию). В отличие от дешевых концентратов соевого белка, изолят почти не содержит антинутриентов – веществ, ухудшающих полезность пищевых продуктов. К тому же он поддерживает щитовидную железу, помогая ей производить тиреоидные гормоны. Эти гормоны важны для правильного обмена веществ, нормального усвоения белков, жиров и углеводов, роста и развития организма.

Относительным недостатком изолированного соевого белка могло бы стать низкое содержание БЦАА – эссенциальных аминокислот, ответственных за массонабор. Ответственные производители применяют технологии, благодаря которым растительное спортивное питание имеет оптимальный состав и вправе считаться отличным дополнением рациона спортсменов всех уровней.

Состав, производство

Изолят соевого белка (Soy Protein Isolate) – высокопитательный порошкообразный продукт с нейтральным вкусом и светло-кремовым цветом. Растительный белок выделяют из соевого концентрата и проводят дополнительную обработку, избавляя от жиров и углеводов. В итоге получают спортпит, содержащий до 85-90% протеина. То есть это, по сути, цельный протеин.

Добавка усваивается не так быстро, как яичный или сывороточный белок, но быстрее казеина. В составе растительного изолята присутствуют микро- и макроэлементы, витамины, аминокислоты, пищевые волокна (клетчатка). Что касается КБЖУ, в качественных продуктах не более 0,5-1,0 % жиров и менее 4-7% быстрых углеводов. Однако у сои биологический индекс (БИ, усвояемость) хуже, чем у сыворотки или яичного белка. Для сравнения, БИ сывороточного протеина 130, яичного – 100, соевого – 73.

Чтобы биологическая ценность соевого изолята стала выше, в состав вводят метионин. Незаменимая аминокислота L-метионин увеличивает питательность спортивного питания, а заодно оказывает антиоксидантное воздействие.

Отличие изолята от концентрата заключается в усвояемости и технологии производства. Соевые протеины получают следующим способом:

• Обезжиренную соевую муку обрабатывают слабым щелочным раствором.

• Фильтруют полученную смесь.

• Добавляют кислоту, чтобы белок осел.

• Нейтрализуют кислоту раствором щелочи.

• Высушивают и фасуют продукт.

Соевый порошок практически не содержит жиров, углеводов, в нем нет лактозы, а все компоненты используются организмом для построения и энергетической подпитки мышечной ткани.

Кому подходит соевый изолят?

Соевый изолятор используют те, кто не может или не хочет употреблять животные белки. В числе потребителей спортпита на растительной основе – люди с непереносимостью лактозы и глютена, веганы, вегетарианцы.

Кроме этих групп, соевый белковый спортпит принимают для прорисовки рельефа и похудения. Нередко на соевые добавки переходят возрастные спортсмены. С годами снижается способность организма усваивать лактозу, следовательно, надо ограничить поступление молочных продуктов.

Растительный белок полезен и во время поста, когда надо восполнить баланс протеинов.

В соевом изоляте лизина и глютамина на 35% больше, чем в молочном протеине. Много в нем и аргинина, поэтому сою стоит вводить в рацион для укрепления иммунитета.

Интересные факты о сое

• Культурист Ли Лабрада и Мистер Олимпия Джей Катлер совмещают соевый изолят с яичным и сывороточным белком.

• Культуристка Кори Эверсон – вегетарианка. Для поддержания формы она принимает исключительно соевый белок, который ценит за вкус, доступную цену и эффективность.

• Многие фитовещества сои являются антиоксидантами и оберегают от окислительного стресса.

• Яичница с сыром тофу – питательный завтрак и блюдо с полным набором аминокислот для роста мышц.

Принцип работы соевого изолята

Растительный протеин действует так же, как другие белковые спортивные добавки. В желудке соевый белок расщепляется до простейших веществ. Высвобожденные аминокислоты поступают в кровоток, после чего оказывают то или иное действие: интенсифицирует работу щитовидки, снабжает мышцы энергией, стимулирует работу печени и т.д.

Глютамин соевого изолята улучшает восстановительные процессы, аргинин – расширяет сосуды и влияет на скорость кровообращения, лецитин стабилизирует жировой обмен и нормализует уровень холестерина, ВСАА – обеспечивают мышечный рост. Протеин из сои выводит радионуклиды и тяжелые металлы. Плюсы для женщин: компоненты белковой добавки уравновешивают деятельность эндокринной системы, снижают неприятные явления при менструации и менопаузе, предотвращают рак молочной железы.

Польза

• Подпитка мышц.

• Поддержка пищеварительной, иммунной, гормональной систем.

• Активация липидного обмена, похудение.

• Предотвращение онкологических заболеваний.

• Нормализация гормонального баланса.

• Подавление катаболизма.

• Улучшение работы мозга, повышение концентрации внимания и энергопотенциала.

Спортсмены и диетологи рекомендуют пить соевый протеин (Soy Protein Isolate) регулярно, сочетая добавку с тренировками и сбалансированным рационом. Только так можно добиться крепких мышц и роста физических показателей.

Вред

В адекватных дозировках и при отсутствии противопоказаний побочные эффекты отсутствуют. И все же принято считать, что соя несет вред для здоровья мужчин, так как содержит фитоэстрогены – изофлавоны, способные влиять на производство эстрогена. Этот миф не имеет клинических доказательств.

Противники соевого спортпита приводят данные, по которым добавка снижает уровень тестостерона на 4-5%.

Еще одно ошибочное мнение о вреде для здоровья базируется на низкой усвояемости и неполноценном аминокислотном составе соевого белка. Это верно только в отношении дешевых добавок низкого качества. Продукция добросовестных производителей содержит все необходимые человеку аминокислоты и усваивается почти на 100%.

К недостаткам соевого протеина относят наличие антинутриентов – ингибиторов протеазы, лектинов, фитатов. Первые подавляют усвоение протеинов, вторые – нарушают всасываемость полезных веществ, третьи – не дают усваиваться кальцию, цинку и магнию. Тем не менее, соевые изоляты безопаснее других растительных протеинов, потому что проходят тщательную очистку и содержат ничтожно малое количество веществ, способных нести вред для организма.

Применение

Соевый изолят и сою вообще рекомендуют принимать мужчинам и женщинам, соблюдающим низкокалорийную или иную ограничительную диету. Прием соевого белка восполнит потребность в белковых компонентах, но не позволит организму получить ненужные калории, жиры и углеводы.

Диета Дюкана и соя полностью совместимы! В этой диете для похудения много рецептов, в которых крахмал легко заменить на изолят растительных белков.

Что же касается массонабора, тут соя – не лучшее решение. Применение соевого изолята в бодибилдинге оправдано только для атлетов-вегетарианцев и спортсменов с лактазной недостаточностью.

Показания

Ограниченное питание, отказ от мяса, потребность в разнообразном рационе, сохранение мышц, похудение, восстановление после нагрузок, комфортное пищеварение за счет содержания клетчатки – лишь часть причин использовать соевый белок.

Противопоказания

• Нарушения функций щитовидной железы.

• Индивидуальная непереносимость компонентов в составе продукта.

• Беременность, лактация.

Нормы приема

Рассчитать суточную дозу несложно. При отсутствии нагрузок достаточно ~1,5 г белка на 1 кг массы тела в день. У спортсменов норма возрастает до 2 г, при интенсивных тренировках и во время подготовки к соревнованиям дозировка повышается до 3 г. Кроме спортивной добавки в правильной дозировке требуется придерживаться здорового питания и пить достаточно воды.

Рекомендуемый прием изолятов соевого белка:

• Во время работы на рельеф – по 1 коктейлю в перерывах между едой и сразу после занятий.

• Худеющим – вместо 1-2 приемов пищи.

• Для обогащения рациона белком – 1-2 раза в день, не заменяя протеиновым коктейлем полноценную еду.

Питательные соевые коктейли легко приготовить из порошковой добавки, используя орехи, овсянку, бананы, персики. Порошок сои хорошо растворяется в жидкостях. Обычное соотношение – 1-2 скупа на 200 мл воды, сока, молока, йогурта, кефира.

Соевый протеин нельзя разводить в горячей жидкости – белок свернется, и полезные свойства коктейля снизятся.

Сочетание соевого изолята с другими продуктами и спортивным питанием

Соевый изолят совмещается с другими видами протеина – яичным, казеиновым или сывороточным. Такие комбинации компенсируют недостатки друг друга.

Для прироста мышечной массы целесообразно пить изолят соевого протеина с BCAA.

Чтобы похудеть и сжечь калории, соевый коктейль лучше пить с термогенными жиросжигателями (термоджениками), L-карнитином, аминокислотами.

Лучшие соевые спортивные добавки

Изолят растительных белков и соевый протеин в частности выпускают многие известные производители:

• Pure Protein — Soy Protein. 21 г протеина плюс метионин, повышающий липотропное (жиросжигающее) действие продукта.

• Scitec Nutrition Soy Pro. 20 г белка и таурин. Неплохой соевый изолят для активации энергетических процессов и укрепления сосудов.

• Optimum Nutrition 100% Soy Protein. 25 г белка, 18 минералов и витаминов и всего 1 г углеводов н порцию.

Всем заинтересованным в покупке соевого изолята (Soy Protein Isolate) консультанты магазина предложат качественную продукцию, проконсультируют по схемам и нормам приема, расскажут подробнее о плюсах и минусах, пользе и вреде соевого белка, его преимуществах для тренинга и здоровья. 

Вернуться к списку

Как использовать изолят сыворотки в вашем плане питания

Несмотря на то, что он получен из молока, процесс экстракции, используемый для производства изолята сыворотки, удаляет практически все содержащиеся в добавке жиры, углеводы и лактозу, а также не содержит искусственных ароматизаторов и подсластителей. Это означает, что вы можете быть уверены, что используете чистый белок для поддержки вашего активного образа жизни.

Klean Isolate позволяет увеличить потребление белка, не перегружая себя калориями, и его можно легко добавлять в протеиновые коктейли, смузи и другие рецепты, чтобы помочь вашему выздоровлению†.

Как сывороточный изолят может помочь вам в фитнесе

Сывороточный изолят в виде протеинового коктейля можно использовать до, во время и после тренировки. Количество, которое вы используете на каждом этапе тренировки, может повлиять на вашу производительность и восстановление, поэтому очень важно правильно определить измерения и время.

Перед тренировкой

• Сколько: Половина или одна мерная ложка Klean Isolate
• Когда: За 30–45 минут до интенсивной или продолжительной тренировки
• Эффект: Обеспечивает ваш организм незаменимыми аминокислотами, которые помогают уменьшить расщепление белка во время тренировки, а также способствуют росту и восстановлению мышц, когда синтез белка резко возрастает

Пока вы тренируетесь

• Сколько: Одна мерная ложка Klean Isolate, смешанная с водой для приготовления протеинового коктейля
• Когда: Подготовьтесь к тренировке продолжительностью более 90 минут. Пейте на протяжении
• Эффект: Чем дольше длится тренировка, тем больше белка расщепляется организмом. Употребление протеинового коктейля во время длительной тренировки поможет свести к минимуму разрушение мышц, вместо этого способствуя их наращиванию

После тренировки

• Сколько: Половина или одна мерная ложка Klean Isolate включена в один из рецептов протеинового смузи, приведенных ниже. На этом этапе идеальное соотношение питательных веществ для восстановления — 1 г белка на 3–4 г углеводов. В качестве альтернативы используйте наш порошок Klean Recovery 9.0016
• Когда: Как можно скорее после интенсивной тренировки
• Эффект: Это соотношение углеводов и белков предназначено для поддержки синтеза белка после напряженной тренировки или соревнований, так как в это время происходит наибольший рост мышц и прогресс†

Купить сывороточный изолят протеина

Klean Isolate Protein Smoothie Inspiration

Сывороточный изолят чрезвычайно эффективно восполняет пробелы в питании в вашем рационе. Протеиновый коктейль — это быстрый и простой способ употребления порошка сывороточного изолята, помогающий повысить уровень энергии, мышцы и иммунную систему †.

Спортсменам рекомендуется потреблять 40 различных питательных веществ (включая аминокислоты, витамины, минералы и фитохимические вещества) и от пяти до девяти порций фруктов и овощей каждый день, а смузи — отличный способ упаковать их как можно больше. — но только если она правильно составлена.

5 Ингредиенты для идеального смузи из сывороточного протеина

1. Блендер: Забудьте о соковыжималке — блендер или кухонный комбайн гораздо эффективнее смешивает ингредиенты для смузи, чтобы не потерять необходимые питательные вещества из семян или кожура фруктов и овощей

2. Протеиновый порошок Klean Isolate: Фруктовый сок содержит много углеводов и усваивается быстрее, чем твердая пища, поэтому вы можете снова почувствовать голод после употребления смузи, чем после приема твердой пищи. Однако добавление мерной ложки Klean Isolate может увеличить наполняющую способность вашего смузи, что при необходимости сделает его эффективной заменой еды

3. Фрукты: Выберите замороженные фрукты без добавления сахара или нарежьте свежие фрукты и храните их в морозильной камере до он готов к использованию. Это поможет сделать ваш смузи максимально вкусным

4. Заправочные жидкости: Контролируйте содержание жира и калорий в протеиновом коктейле, используя нежирное молоко, йогурт или замороженный йогурт для смешивания с фруктами в напитке. Если вы предпочитаете напитки, напоминающие соки, используйте 100% фруктовый сок

5. Дополнительный вкус: Добавляйте специи или дополнительные ароматизаторы в смузи, чтобы придать вкус, не увеличивая калорийность или содержание жира в напитке

Кулинария с сывороточным изолятом

Klean Isolate доступен в ванильном, шоколадном и неароматизированном вариантах, которые идеально подходят для добавления в рецепты. Хотите ли вы завтрак с высоким содержанием белка, чтобы подзарядить свой организм на весь день, или перекусить белковой пищей для бодрости в середине дня, вот несколько идей для приготовления пищи с изолятом молочной сыворотки:

Quick Proats

Proats (овсяные хлопья с протеином на ночь) — очень простой вариант высокобелкового завтрака, который зарядит вас на весь день.

Просто добавьте одну столовую ложку арахисового масла и одну мерную ложку порошка Klean Isolate в порцию овса и молока по вашему выбору. Перемешайте ингредиенты, оставьте на ночь в холодильнике, и на следующее утро у вас будет вкусный, сытный завтрак.

Картофельное пюре с протеином

Добавьте немного Klean Isolate в картофельное пюре, чтобы сытно пообедать после тренировки. Увеличивайте количество молока в своем рецепте, пока картофель не достигнет идеальной консистенции — после этого вам точно не нужно будет перекусывать.

Выпечка с сывороточным протеином

Сухой изолят молочной сыворотки — это универсальный ингредиент для выпечки. Одна-две мерные ложки помогают увеличить содержание белка в тесте для блинов или смеси для кексов.

Имейте в виду, что сыворотка ускорит процесс подрумянивания выпечки, поэтому вам может потребоваться соответственно уменьшить время выпечки. Также увеличьте количество жидкости (с молоком, маслом, греческим йогуртом или банановым пюре), чтобы выпечка оставалась влажной. Яйца или яичные белки также должны быть ключевыми ингредиентами для правильного связывания смеси.

Узнайте больше о способах приготовления пищи с использованием порошкового протеина из сывороточного изолята с помощью Klean Athlete.

†Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Информация, содержащаяся здесь, предназначена только для информационных целей и не устанавливает отношения между врачом и пациентом.

Чем полезен изолят сывороточного протеина

Что нужно знать об изоляте сывороточного протеина

Когда протеиновые коктейли начали завоевывать спортивный мир, вскоре мы поняли, что они надолго – в наши дни трудно найти серьезного посетителя тренажерного зала, который не пьет протеиновые коктейли. И король всех белковых добавок? Сухой сывороточный протеин. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире протеина или уже много лет приносите в спортзал бутылку с шейкером, есть несколько важных вещей, которые вы должны знать о порошке сывороточного протеина.

Во-первых, знаете ли вы, что на самом деле существует три основных вида? Это верно. Просмотрите отдел добавок, и вы найдете концентраты, изоляты и гидролизаты сывороточного протеина. Каждый из них имеет немного разные свойства в зависимости от способа его обработки. Не стесняйтесь читать о гидролизатах и ​​концентратах, но мы собираемся сосредоточиться на порошке с самой чистой формой белка: изоляте сывороточного белка.

Что делает изолят сывороточного протеина для вашего организма?

Есть девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить, но которые необходимы нам для здоровья. Изолят сывороточного протеина содержит все это, что делает его полноценной формой протеина. Сывороточный протеин содержит много глютамина, лейцина и цистеина — аминокислот, которые отлично подходят для восстановления мышечной ткани, уменьшения повреждения тканей, набора и поддержания мышечной массы и даже повышения выносливости. Неудивительно, что так много энтузиастов фитнеса обращаются к изоляту сывороточного протеина, чтобы взбодриться после тренировки!

Помимо полезной добавки для тех, кто хочет набрать массу, набрать сухую мышечную массу и восстановиться после тяжелого дня в тренажерном зале, сывороточный протеин также может:

• Укрепить вашу иммунную систему
• Помогите предотвратить потерю костной массы
• Помощь в контроле уровня глюкозы в крови
• Может помочь в лечении диабета 2 типа, воспалений и других состояний

Купить сывороточный протеин

Сколько белка вам нужно в день?

В среднем взрослому человеку требуется 0,8 г белка на каждый килограмм массы тела. Это около 50 граммов в день.
Большинство людей получают достаточно белка из своего рациона. Такие продукты, как яйца, птица, орехи, сыр и другие молочные продукты, рыба и другие морепродукты, бобовые, семечки и некоторые злаки, содержат различное количество белка. Если вы соблюдаете разнообразную диету, занимаетесь умеренными физическими упражнениями и не имеете каких-либо сопутствующих заболеваний, дополнять свой рацион изолятом сывороточного протеина или другими порошками, возможно, не стоит. Однако спортсменам и активным взрослым требуется почти в два раза больше – от 1,2 до 1,7 грамма на килограмм массы тела.

Как узнать, подходит ли мне изолят сывороточного протеина?

Регулярное употребление изолята сывороточного протеина не повредит вам, но может дорого обойтись, если он вам не нужен. Есть несколько демографических групп, которым будет полезен прием добавок с сывороточным протеином:

• Спортсмены и бодибилдеры, стремящиеся увеличить мышечную массу
• Взрослые пытаются контролировать свой вес
• Активные люди, которые не получают достаточного количества белка в течение дня из своего рациона

Когда следует пить сывороточный протеин в течение дня?

Несмотря на то, что не существует единственно подходящего времени для употребления протеинового порошка, может быть полезно выбрать время, которое будет способствовать достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса. Пытаясь решить, когда правильно употреблять белковые добавки, вы можете проконсультироваться с диетологом, тренером или врачом. Кроме того, вот основные рекомендации:

• Пытаюсь похудеть. Пейте белок между приемами пищи, чтобы усилить чувство сытости и уменьшить желание перекусывать или есть большими порциями.
• Наращивание мышц. Принимайте протеин через 15-60 минут после тренировки и не позднее чем через 2 часа после тренировки для достижения оптимальных результатов.
• Увеличение энергии. Принимайте протеин непосредственно перед началом тренировки.
• Предотвращает износ мышц. Употребляйте меньше сывороточных протеиновых коктейлей или других белковых добавок в течение дня, а не съедайте их все за один раз.

Должен ли я тренироваться, чтобы принимать изолят сывороточного протеина?

Краткий ответ? Нет. Изолят сывороточного протеина предназначен не только для тех, кто целыми днями проводит в спортзале; любой может использовать его. Некоторые любители сывороточного протеина могут не ходить в спортзал и вместо этого использовать добавку, чтобы помочь:

• Сдерживание скачков инсулина
• Чувствовать себя сытым дольше
• Увеличить их энергию и концентрацию
• Достичь здорового веса
• Лучше спать

Однако резкое увеличение потребления белка с помощью порошкообразных добавок без аналогичного увеличения физической активности может вызвать некоторые нежелательные побочные эффекты для вашего кошелька и вашей талии.

Может ли изолят сывороточного протеина вызывать увеличение веса?

Возможно, вы знаете, что сывороточный протеин придает вашим мышцам импульс при использовании определенным образом, что может привести к увеличению веса. Чего вы, возможно, не знаете, так это того, что увеличение веса не обязательно ограничивается вашими мышцами. Одной из основных целей белка является восстановление и наращивание мышечной массы. Таким образом, если мышц для восстановления не так много, потому что вы не тренируетесь, этот лишний белок распадется на глюкозу и превратится в жир. Это может привести к увеличению веса в других частях тела.

Увеличивает ли сывороточный протеин жир на животе?

При правильном использовании изоляты сывороточного протеина вряд ли вызовут увеличение жира на животе, поэтому используйте их с умом!
В то время как диеты с высоким содержанием белка часто приводят к уменьшению жира на животе, добавление дополнительного протеинового коктейля к вашим обычным приемам пищи может иметь противоположный эффект. Многие производители включают ароматизаторы, добавки и подсластители с высоким содержанием сахара. Если вы не избавитесь от добавленного сахара и калорий с помощью упражнений, скорее всего, вы наберете несколько фунтов, особенно в области живота.

Может ли сывороточный протеин заменить прием пищи?

Да, обычно нет ничего плохого в том, чтобы пить коктейль из сывороточного протеина вместо еды. При этом убедитесь, что вы не переборщили! По-прежнему очень важно есть цельные продукты не только для получения дополнительного белка, но и для получения клетчатки, минералов, антиоксидантов и других необходимых элементов, которых нет в изоляте сывороточного протеина.