Как отрегулировать длину скакалки: Как отрегулировать скакалку: нормы длины по росту

Как отрегулировать скакалку: нормы длины по росту

Регулировка скакалки — важная часть в начале занятий с этим снарядом. В статье описаны значения, которым должна соответствовать скакалка, и то, как правильно отрегулировать её по росту и навыкам.

Содержание

1. Регулировка в зависимости от уровня
2. Для новичка
3. Для любителя
4. Для профессионала
5. Способы подбора скакалки по росту
6. Нормы по длине скакалки
7. Для взрослого
8. Для ребёнка
9. Инструкция по регулировке длины скакалки
10. Советы по регулировке
11. Иные критерии при выборе скакалки
12. Материал рукояток
13. Материал и толщина шнура

Упражнение со скакалкой – один из наилучших вариантов для поддержания формы и разогрева мышц перед более серьёзными физическими нагрузками. Чтобы из занятий со скакалкой выжать максимум, нужно в первую очередь знать, как правильно отрегулировать снаряжение под рост. Это можно сделать самому вручную или с помощью таблицы роста.

Регулировка в зависимости от уровня

Скакалки можно использовать для результативных тренировок. Такие упражнения могут усилить сердечную мышцу и дыхательную систему. Они помогают правильной осанке, наращивают мышцы и сжигают калории.

При выборе правильного размера оборудования должны учитываться умения и рост атлета. Если длина скакалки выбрана неправильно, то новичок невольно будет выполнять технику прыжков с ошибками и эффект от тренировок значительно снизится.

Выбирая подходящий вариант спортивного инвентаря, нужно помнить главное правило – чем опытней спортсмен, тем короче становится его скакалка.

Для новичка

Правильная длина шнура поможет лучше адаптироваться, и новичок быстро освоит азы. Слишком короткая верёвка может запутаться и ударить по ноге, а слишком длинная – волочиться по полу.

Новичкам необходимо подобрать скакалку с длиной шнурка до плеча. В момент перехода над головой (высота поворота шнура 12-30 см над макушкой) под ногами должно хватать свободного места.

Для любителя

Это второй уровень и по мастерству и по длине скакалки. Любители уже имеют неплохие навыки прыжков через скакалку, и поэтому выбирают инвентарь с длиной до верхней части груди. Верёвка должна быть на 6-10 см выше макушки. Так прорабатывается техника, и уменьшается амплитуда движений руками.

При выборе спортинвентаря с более коротким шнуром почти нет права на ошибку. Атлет вынужден точнее двигать руками и ногами, быстрее крутить скакалку.

Для профессионала

Опытные спортсмены берут в пользование скакалку с длиной шнурка до нижней части груди. Высота шнурка примерно 2-6 см над макушкой. Это позволяет предельно быстро прыгать, сохраняя правильную осанку тела и не нарушая техники.

Если скакалка выбрана правильно, шнур не будет волочиться по полу при прохождении снизу. Это замедляет вращение и отскок. Можно визуально оценить доступное пространство над головой, прыгнув у зеркала. Если размер правильный и прыжок комфортный, то можно приступать к занятиям.

Способы подбора скакалки по росту

При покупке следует «примерить» снаряд. Есть 3 размера, подходящие для спортсменов разного уровня спортивной подготовки:

• до плеч;
• верхняя часть груди;
• нижняя часть груди.

Какие есть способы определения подходящей длины:

• Способ 1. В магазине, выбрав понравившуюся скакалку, проделайте следующее:
  1. Распустите шнур, чтобы он опустился на пол.
  2. Встаньте ногами посредине шнура.
  3. Разведите рукоятки скакалки по сторонам, подтянув к подмышкам. Если рукоятки ровно дотягиваются до подмышек, то снаряжение подходит по росту.
• Способ 2. Для второго способа подбора скакалки по росту также нужно выполнить пару несложных шагов:
  1. Сложите скакалку пополам, ухватившись за две ручки руками.
  2. Вытяните руку перед собой под прямым углом, держа в ней скакалку. Если шнур слегка касается пола, не лежит или не весит в воздухе, то скакалка соответствует росту.
• Способ 3. Для случаев, когда покупка инвентаря происходит через интернет–магазин, и нет физического доступа к скакалке, существует третий метод. В этом способе применима таблица соотношения роста человека к длине скакалки. Посмотреть её можно чуть ниже в нашей статье.

Лучше всего покупать скакалку в магазине спорттоваров, где с выбором помогут опытные и грамотные консультанты. Если покупка происходит через интернет-магазин, найдите и прочтите большую часть отзывов о данной скакалке.

Нормы по длине скакалки

Первым и наиболее важным моментом, который необходимо соблюдать, является длина скакалки, зависящая от роста. Ведь неприятно, если шнур во время прыжка бьёт по ногам, что бывает, если его длина очень короткая. Но и когда скакалка чересчур длинная, тоже плохо, потому что шнур будет тащиться по полу, что и замедлит тренировочный процесс.

Чтобы подобрать и отрегулировать скакалку наиболее точно, воспользуйтесь таблицами, представленными ниже.

Для взрослого

Взрослые боксёры и высокие подростки, занимающиеся единоборствами, могут обратиться к следующей таблице при выборе скакалки правильного размера:

Рост в см	Длина для новичков, см	Длина для спортсменов среднего уровня, см	Длина для профессионалов, см
160	260	245	230
165	265	250	235
170	275	255	240
175	280	260	245
180	285	270	250
185	295	275	255
190	300	280	260
195	310	290	270
200	315	295	275

Для ребёнка

Таблица для подбора скакалки детей раннего возраста и подростков:

Рост в см	Длина для начинающих, см	Длина для спортсменов со среднем уровнем подготовки, см	Длина для профессионалов, см
105	190	180	165
110	200	190	175
115	210	200	185
120	215	205	190
125	225	210	195
130	225	215	200
135	235	220	205
140	240	225	210
145	245	230	215
150	250	235	220
155	255	240	225

При подборе по данным таблицам стоит учитывать погрешность в ± 1-5 см.

Инструкция по регулировке длины скакалки

Новичкам в прыжках со скакалкой нужно знать, как настроить снаряд по росту, если шнур скакалки изначально длиннее, чем необходимо. Спортсменам, которые улучшают свои навыки прыжков, также пригодятся знания по укорачиваю скакалки, т. к. им регулярно нужно корректировать её длину.

Регулировка показана на примере бисерной скакалки «Hexagon»:

1. Через одну из рукояток протолкните бисер.
   
2. Произведите разбор фиксатора на конце шнура.
   
3. Снимите рубашку, наконечник с троса, уберите нужное количество бусин.
   
4. На шнур наденьте прозрачный наконечник.
   
5. После верните на место рубашку стопора.
   
6. Вкладыш вставьте так, чтобы его узкий конец был направлен вперёд, а зубчики к шнуру.
   
7. Бисер протяните через ручку до упора. Если конец верёвки торчит, его необходимо обрезать и оплавить, чтобы шнур не распустился.
   

Бисерные скакалки относятся к профессиональным, с ними можно выполнять различные трюки. Впрочем, они подходят как новичкам, так и опытным спортсменам.

Чтобы отрегулировать самую простую скакалку, выполните следующее:

1. Отмерив необходимую длину, завяжите на концах снаряда узлы, оставив дополнительно по 2 см с каждой стороны для кончиков.
   
2. Уберите лишние отрезки шнура с помощью ножа или ножниц.
3. Подпалите получившиеся концы зажигалкой, чтобы в будущем материал не разошёлся.

Можно ли новичку пользоваться скоростной скакалкой, если она подходит по длине?

Если вы ранее видели скакалку только на школьных уроках физкультуры, то переходить сразу к скоростному варианту не стоит. Вряд ли он поддастся новичку, а это приведёт к понижению мотивации и потере интереса к занятиям. Лучше начинать с классической модели.

Советы по регулировке

При обрезке простой скакалки не складывайте шнур в ручке пополам, иначе он будет сильнее вращаться и запутываться. Лишнюю часть необходимо обязательно отрезать. На каждую ручку можно оставить веревку длиной до 15 см.

От ручки до бус с обеих сторон необходимо оставить по 2-3 см свободной веревки. Если шнур сжимается после тренировки в условиях высокой влажности, например, на улице, когда утром роса, этот запас необходим. Иначе скакалка может укоротиться, и крутиться при прыжках хуже.

Скоростная версия скакалки имеет зажим возле ручки. Чтобы отрегулировать длину, нужно пропустить шнур через ручку и зафиксировать. Обычно они оснащены регуляторами со специальными шарнирами для быстрого вращения тренажёра.

Просто отрегулировать скакалку для гимнастики. В отличие от всех остальных, у неё нет ручки, вместо этого завязывают узел или обжигает край веревки до нужного уровня.

Иные критерии при выборе скакалки

Чтобы улучшить тренировочный эффект, также необходимо знать, как правильно выбрать скакалку в зависимости от материала шнура и ручки.

Материал рукояток

Рукоятки – немаловажный аспект в выборе скакалки. Имеет значение то, из чего они сделаны и какой у них вес.

Какой материал используется для рукоятей:

• Неопрен. Пожалуй, лучший по всем показателям. Такая ручка всегда остаётся сухой, а скакалка с ней не выскользнет из руки даже при длительной нагрузке.
• Дерево. Материал тоже хороший, нескользящий, но не такой практичный как неопрен.
• Пластик. Лёгкий, удобный и качественный материал, но влага, скопившаяся в ладони от пота, делает эту ручку скользкой.
• Металл. Можно «окрестить» его спортивным мужским вариантом, потому что он обеспечивает более тяжёлую структуру, которая ляжет дополнительной нагрузкой на плечи и руки.
• Резина. Прочный, дешёвый и износоустойчивый, тяжёлый материал. Для начала занятий спортом, при планировании небольших тренировках, разумно выбрать именно этот вариант, но его не следует рассматривать в качестве долгосрочного использования.

При покупке пристально проверяйте ручки – берите изделие только с гладкими, потому что любые заусенцы, сколы, трещины будут натирать кожу ладоней во время тренировки.

Материал и толщина шнура

Шнур – это основная часть скакалки, которая может значительно поменять нагрузки в тренировках.

Шнуры по материалу бывают такими:

• Нейлоновый. Рекомендуется новичкам и детям. Он очень мягкий и не травмирует тело. Но нейлоновая скакалка не может обеспечить усиленных тренировок, прыжки с ней будут очень медленными.
• Верёвочный. Лёгкий, но обладает слабой прочностью, неспособен обеспечить высокую скорость.
• Резиновый или пластиковый. Оба подходят новичкам. Они эластичные, прочные и не спутываются. Пластиковый шнур твёрже, он лучше «разрезает» воздух, что помогает ускорить выполнение упражнений. Резиновый шнур уступает в эластичности.
• Стальной. Используется для кроссфита. Верх шнура покрыт оплёткой из ПВХ или силикона, чтобы защитить его от влаги. Это делает возможными занятия спортом на открытом воздухе. Не подходит для сложных скручивающих прыжков – травмоопасен.
• Кожаный. У него хорошая прочность, и низкая спутываемость – отличный выбор для профессионалов. Недостатки – невозможность регулировки длины и дороговизна.
• Бисерный. Состоит из разноцветных пластиковых бусин. Такую скакалку можно приобрести для детей, чтобы занятия спортом проходили с должным интересом и приносили им моменты радости. Эта скакалка очень лёгкая и не запутается.

Слишком лёгкая, как и тяжёлая скакалка не подходит для скоростных прыжков! Это касается нейлона и кожи (они очень лёгкие), а также резины (из-за избыточной тяжести). Самый быстрая – скакалка с металлической верёвкой.

При выборе важны не только материал и длина, из которого шнур изготовлен. Также необходимо знать толщину верёвки, которая вам подходит. Для взрослого этот параметр может достигать 8-9 мм, для ребенка достаточно 4 мм. Внимательно проверьте шнур – он должен быть гладким, без дефектов, утолщений и посторонних элементов.

Помимо всех перечисленных показателей, обратите внимание на запах и цвет скакалки. Резкая отдушка и слишком яркая окраска — признаки токсинов, присутствующих в материале, такой скакалкой лучше не пользоваться. Цвет и запах должны быть не резкими.

Сейчас в продаже много типов скакалок, и вы можете легко выбрать размер скакалки, соответствующий вашему росту, а также любой цвет, который хотите, и другие параметры, необходимые для выбранного типа тренировки. Но если изначальная длина скакалки оказалась больше необходимой, это не беда. Отрегулировать снаряд – дело нескольких минут.

Агафонов Павел Аркадьевич

тренер, г. Москва

Задать вопрос

Длина скакалки крайне важна для спортсмена. Новичок и профессионал делают прыжки абсолютно на разных длинах. Новичку нужна скакалка подлиннее, а профи всегда пользуется короткой. Также, по длине скакалки тренер видит развитие спортсмена, и может ставить ему новые цели, уменьшая длину.

Скакалка с подшипниками, черная SF 0456 (id 97613844)

Характеристики и описание

Описание

Компактный размер и эффективность делают скакалку незаменимым снарядом для кардиотренировок. Прыжки на скакалке могут быть как самостоятельной тренировкой, так и разминкой перед основным комплексом физических упражнений. Прыжки способствуют сжиганию калорий, улучшению физической формы, лучшей работе сердечно-сосудистой системы и всего организма.  

Скакалка от Bradex SF 0456 оснащена надежными подшипниками, уменьшающими трение и увеличивающими скорость вращения троса. Благодаря подшипникам, трос легко проворачивается и не запутывается во время упражнений, это гарантирует большую безопасность во время прыжков. Неопреновые ручки помогают надежно удерживать скакалку в руках. Система регулировки длины позволяет быстро и просто настроить изделие под свой рост.
  
Преимущества:
● Надежные подшипники для больше эффективности и безопасности

● Неопреновые ручки для лучшего хвата
● Простая регулировка длины под рост пользователя

Характеристики

• Артикул

  SF 0456

• Длина

  23 см

• Ширина

  18 см

• Высота

  4 см

• Габариты упаковки

  23x18x4 см

Применение

Перед тренировкой отрегулировать длину под себя. Встаньте двумя ногами на трос, трос должен быть на уровне груди — если он длиннее, необходимо уменьшить длину троса. Снимите крышку на одной из ручек скакалки, выньте трос, раскройте фиксатор, отмерьте нужную длину троса, (лишнее нужно отрезать), закройте фиксатор и уберите трос в ручку. Возьмите скакалку в руки и прыгайте на носочках с минимальным отрывом от земли (в несколько сантиметрах от носка). Исходя из своего уровня постепенно доведите тренировку до 20-30 минут. Начните с базовых прыжков и усложняйте технику по мере возможности: прыжки на двух ногах вместе, прыжки со сменой ног, комбинированные: ноги вместе и ноги по очереди, прыжки на одной ноге, не сильно отрывая ногу, двойные прыжки.

Был online: Вчера

Продавец Dos Ortopedia

9 лет на Satu.kz

10+ заказов

г. Астана. Продавец Dos Ortopedia

Был online: Вчера

В наличии

10+ купили

2 500 Тг.

Доставка

Оплата и гарантии

Популярные производители в категории Фитнес, общее

Onhillsport

Original Fit. Tools

Bradex

Sauna King

Shapes

Body Bar

KAMA by Reis

Sanctband

У нас покупают

Спортивные фиксаторы и суппорты

Массажеры

Компрессионный трикотаж

Фитнес

Боевые искусства

Постельные принадлежности

Подушки

Минигольф

Детская и подростковая обувь

Детская и подростковая ортопедическая обувь

Домашняя медицинская техника

Аппликаторы

Женские корсажи и корсеты

Бытовая техника для личного пользования

Массажные кресла

Велотренажеры

Эспандеры

Домашние тонометры

ТОП теги

Manduka коврики для йоги

Salamander коврик для йоги

Ришикеш коврик для йоги

Уральская гиря 16 кг

Страховочный пояс парашютного типа

Тренажер реформер для пилатеса

Жгут для тренировок дзюдо

Насколько вам
удобно на satu?

Dope Ropes — Инструкции по использованию скакалки и уходу за ней

Здесь вы найдете полезную информацию об основных формах скакалки, настройке скакалки и соответствующей информации по сборке каждой марки скакалки, а также о том, как отрегулировать размер вашей скакалки.

Эта страница разделена следующим образом:

Раздел 1. Общие советы по основному виду скакалки, кондиционированию, уходу за скакалкой и ее хранению

• Правильная форма для прыжков со скакалкой 
• Кондиционер и обувь
• Уход за веревками и их хранение

Раздел 2 – Dope Ropes Инструкции по прыжкам со скакалкой

• Как отрегулировать веревки из ПВХ, включая Cardio 2.0 
• Как отрегулировать веревки с бусинами, включая фирменную веревку с бусинами
• Как настроить любую другую веревку!

Раздел 3 — Инструкции RX Smartgear

Раздел 4 — Инструкции Elite SRS

Некоторая важная информация, прежде чем мы углубимся в детали….

Я просто хотел добавить краткое предупреждение о том, что, как и в случае с любым фитнес-инвентарем, неправильное использование скакалки может привести к травме, поэтому будьте осторожны, прочитайте ниже и обязательно свяжитесь с нами по любым вопросам.

Наши веревки предназначены для использования взрослыми и в некоторых случаях содержат мелкие детали, поэтому будьте осторожны при расстегивании, регулировке и хранении веревок и держите их подальше от маленьких детей. Также проверьте свою веревку перед использованием, чтобы убедиться, что все концы/узлы шнура плотно затянуты. Проверьте свое пространство, прежде чем начать, вы же не хотите случайно нанести какой-либо ущерб предметам или людям в вашем окружении!

Прыжки со скакалкой — это очень весело, поэтому мы уверены, что вам это понравится. Мы надеемся, что приведенная ниже информация поможет вам начать свое путешествие со скакалкой!

Секция 1

Форма для прыжков со скакалкой

Купив скакалку, вы готовы начать прыгать! Настоящий ключ к прогрессу — практика, практика и еще раз практика! Тем не менее, принятие правильной формы с самого начала сделает ваше путешествие со скакалкой более приятным, поможет вам избежать травм и вы будете прогрессировать намного быстрее.

Мы рекомендуем сосредоточиться на 2 основные основы…

1. Связанная высота. Первое, что нужно помнить, это легко прыгать на подушечках обеих ног одновременно. Подпрыгните всего на пару дюймов от земли, ровно столько, чтобы веревка прошла под вами. Распространенной ошибкой новичков является прыжки слишком высоко и отбрасывание ног назад (см. иллюстрации ниже)

2. Положение рук и кистей. Второй фундаментальный принцип – правильная форма рук. Руки должны быть прижаты к туловищу, локти должны быть направлены назад, а запястья должны располагаться примерно на уровне бедер ладонями наружу. Убедитесь, что вы вращаете запястья, у многих начинающих запястья негибкие, но если вы настроите себя на правильное положение рук, как упоминалось, то движение запястья должно стать более естественным. При таком положении руки и кисти вращайте веревку вокруг себя, перемещая тросы небольшими круговыми движениями. Вы не должны задействовать все руки и плечи! Распространенная ошибка, которую совершают новички, заключается в том, что их руки и кисти слишком широко расставлены и находятся далеко от тела, что приводит к использованию избыточной энергии и в целом затрудняет обучение (см.

   иллюстрацию ниже)

Посмотрите видео ниже, в котором мы демонстрируем эти 2 основы базового отскока:

Также посмотрите кадры ниже, иллюстрирующие хорошую и плохую технику: место», а «кроссоверы» придут с практикой. Мы рекомендуем вам освоить базовые прыжки, прежде чем переходить к трюкам, вы должны быть в состоянии прыгать таким образом не менее 3-5 минут, прежде чем переходить к более сложным трюкам.

Тренировка и обувь

Прыжки со скакалкой — это очень весело, и очень легко сделать слишком много слишком рано и повредить вашему прогрессу. Я (Каз) учился на горьком опыте. Когда я начал прыгать со скакалкой, я с самого начала занимался по 20-30 минут и носил минималистичные кроссовки с очень небольшой амортизацией подошвы. В результате у меня были довольно сильные боли в ступнях и лодыжках, и я не мог прыгать около 2 недель, пока не выздоровел!

Важно прислушиваться к своему телу и следить за тем, чтобы у вас было достаточно времени для восстановления. Начните с прыжков всего 5-10 минут на первых занятиях и посмотрите, как реагируют ваши мышцы. Обязательно дайте себе восстановиться, прежде чем снова прыгать. По прошествии нескольких недель, когда вы будете больше практиковаться, ваше тело будет лучше подготовлено к прыжкам, и вам потребуется меньше времени для восстановления между тренировками.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, это носить соответствующую обувь. Я пробовал разную обувь для прыжков со скакалкой. У многих людей могут быть разные мнения по этой теме… но этот совет основан только на моем личном опыте. Вы вполне можете обнаружить, что какая-то обувь отлично подходит вам, каждый человек уникален и отличается по-своему, поэтому выяснение того, что подходит именно вам, является действительно ключом. Что касается меня, я обнаружил, что могу работать намного лучше и восстанавливаться намного быстрее, когда ношу спортивную обувь с поддержкой лодыжки и хорошо амортизирующей подошвой. Меня не поддерживает ни одна компания, но я обнаружил, что серия Nike Lunar, а также баскетбольная обувь отлично подходят для прыжков со скакалкой. Баскетбольные кроссовки имеют хорошую толстую подошву, а также хорошую поддержку лодыжки, что делает их идеальными для прыжков со скакалкой.

Советы по уходу и хранению веревки

Ниже приведены общие советы, и не все из них применимы ко всем типам веревок, и мы стараемся указывать тип веревки там, где это применимо.

Веревочные шнуры не являются неразрушимыми, поэтому, чтобы продлить срок службы любой скакалки, мы рекомендуем следующее:

• Укоротите свою скакалку! Стандартная длина наших веревок составляет примерно 10 футов, это слишком долго для всех. Многие пользователи либо не укорачивают веревку, когда она приходит, либо просто слишком длинная. Пересмотрите длину и укоротите веревку по мере накопления опыта. Более короткие веревки будут только касаться поверхности, а не сильно ударять по ней.

• Накиньте веревку на крюки (например, на крючки для одежды и т. д.). Это отличный способ сохранить форму веревки и немного устранить или уменьшить количество перегибов, которые могут образоваться на тросе.
  Это также хороший вариант, если у вас нет кабельных стяжек/сумки для скакалки. Обратите внимание: повесьте веревку за ручки, если вы являетесь пользователем RX!

• Если вышеперечисленное невозможно, убедитесь, что вы аккуратно обернули свою веревку, например, в круг диаметром 6–8 дюймов, и, при необходимости, закрепите на месте кабельными стяжками или сумкой для скакалки. Посмотрите видео ниже, в котором показан пример использования скакалки Original RX, которая является особенно хорошим вариантом для хранения этой скакалки.

• Не бросайте веревку в сумку, не поместив ее туда аккуратно, так как это может привести к перекручиванию или повреждению троса.

• По возможности избегайте использования скоростных канатов на жестких поверхностях, таких как бетон, асфальт, грязь и гравий. Обратитесь к нашему руководству по скакалкам , так как в нем указано, какие скакалки более долговечны на более суровых поверхностях (например, скакалки из бисера чрезвычайно долговечны и универсальны). Скоростные веревки на проволочной основе более жестко воздействуют на такие поверхности, поэтому этот совет больше относится к этим веревкам.

• Идеальными поверхностями для прыжков со скакалкой являются коврики для скакалки, полы спортзалов, полы с резиновым покрытием или коврики из ПВХ.

• Не оставляйте на улице на холоде, особенно зимой, так как это может привести к тому, что веревки из ПВХ станут жесткими и могут сломаться.

• НЕ сгибайте и не завязывайте веревку узлом. Это радикально снизит его эффективность и срок службы (если только это не нейлоновый шнур из бисера!)

• Если образовался перегиб, устраните его, согнув кабель в противоположном направлении, чтобы устранить перегиб. Это применимо только к скоростным канатам на проволочной основе (наши поливинилхлорид и нейлон не перекручиваются!). См. видео в Разделе 2 – RX Smart Gear об уходе за веревкой, чтобы проиллюстрировать это.

• Для тросов с проволокой с покрытием: перед каждым использованием проверяйте трос на наличие разрывов в оболочке.  Если замечены какие-либо разрывы и проводной кабель оголен/разделен, немедленно прекратите использование и замените кабель новым.

Также см. наш блог об уходе за веревкой для получения дополнительной информации и лайфхаков!

Раздел 2. Инструкции по использованию веревок Dope

Как настроить веревки из ПВХ, такие как Cardio 2.0, и размер для вашего уровня опыта

Верхний совет: чтобы открыть защелку, держите шнур большим и указательным пальцами одной руки и держите защелку большим и указательным пальцами другой руки. Затем одновременно нажмите на шнур вверх и защелкните замок вниз, и он должен освободиться. Это показано в видео выше. Помните, вам нужно открыть только одну сторону, чтобы отрегулировать веревку!

Не знаете, какой длины должна быть ваша веревка, тогда ознакомьтесь с нашим руководством по размерам!

ОБЩИЕ СОВЕТЫ ПО УХОДУ

• Храните веревку на крючке в помещении или в виде аккуратных петель, чтобы сохранить форму веревки.
• Не оставляйте на улице на холоде
• Шнур прочный на любых поверхностях, но чтобы обеспечить его долговечность, по возможности используйте коврик или более мягкие поверхности.
• Убедитесь, что кабель не слишком длинный. Ваша веревка должна касаться поверхности, по которой вы прыгаете, и не сильно ударяться о нее, что может произойти с длинными тросами и лишней веревкой.

 

Как отрегулировать скакалку из бисера, такую ​​как фирменная скакалка из бисера, и размер для вашего уровня подготовки

Примечание: любой изношенный полиэфирный шнур после обрезки можно привести в порядок и запаять с помощью пламени зажигалки или спички, чтобы тщательно очистить и дать чистую отделку. Это также предотвратит развязывание узлов.

Как настроить любую другую веревку!

Длинная ручка с бусами веревки и мягкие бусы 9Скакалка 0035 регулируется так же, как фирменная скакалка с бусинами. У вас может быть бусина вместо шайбы на веревках с длинными ручками, но принцип тот же.

Тяжелая веревка для фитнеса с бусинами представляет собой гибрид ПВХ и веревки с бусинами, поэтому вы можете отрегулировать ее таким же образом, но обратите внимание, что вы будете снимать защелкивающийся замок веревки из ПВХ, а не узел на нейлоновом шнуре. Так что смотрите видеоролики из ПВХ и бисера выше, чтобы помочь с этим.

Также обратите внимание: если вы не можете открыть защелку или узел на веревке с длинной ручкой, просто перережьте шнур у основания, чтобы освободить бусины, шайбу или защелку. Вы потеряете минимальную длину, и вы можете просто продолжить регулировку, как показано выше. Замок-защелку в случае тяжелых бусин нужно будет просто снять с небольшого кусочка отрезанного шнура, а затем снова прикрепить к более длинной части после внесения корректировок.

Раздел 3 — RX SmartGear

После получения вашей оригинальной скакалки RX вам нужно будет собрать скакалку, прикрепив каждый конец троса к ручкам. Этот шаг также потребуется, если ваш кабель нуждается в замене. В видео ниже показано 3 различных способа замены троса на оригинальной скакалке RX.

УХОД ЗА ВЕРЕВКОЙ

Мы хотим, чтобы ваша веревка прослужила как можно дольше. Правильный уход за вашей веревкой продлит срок ее службы. Обратитесь к пунктам по уходу выше, а также посмотрите видео ниже от RX Smart Gear:

 

Раздел 4 — Elite SRS

Информация о регулировке и настройке скакалок серии Elite SRS приведена ниже!

Bullet Comp

Просто завинчивайте и отвинчивайте руками, чтобы отрегулировать и затянуть. Отрежьте лишний кабель кусачками. Смотрите видео ниже.

Surge 3.0

В Surge 3.0 используется винтовой механизм для удержания кабеля на месте и регулировки. Вам не нужна собственная отвертка, так как она спрятана в нижней части ручки. Смотрите видео ниже!

Скакалка для фристайла и боксера Elite SRS Pro

Эти канаты изготовлены из ПВХ и используют тот же механизм регулировки, что и здесь.

Какова правильная длина скакалки для пилатеса? | Live Healthy

Элизабет Грей

Пилатес-перформер — это тренажер, созданный Джозефом Пилатесом для укрепления мышц с помощью пружин, шкивов и веревок. Он также сводит к минимуму нагрузку на мышцы во время тренировки, что делает реформер идеальной машиной, если у вас есть травма или заболевание, из-за которых вам трудно выполнять упражнения в свободном положении. Тренажер для пилатеса предназначен для домашнего использования, он небольшой, легкий и часто складной.

Машина

Перформер состоит из нескольких частей. Перекладина для ног, расположенная в основании тренажера над пружинами, — это то место, на которое обычно опираются ваши ноги, когда вы лежите на спине или лицом вверх. Пружины прикрепляют каретку к раме реформера и обеспечивают сопротивление. От трех до пяти пружин — в зависимости от марки — разного веса можно настроить на большее или меньшее сопротивление. Ты лежишь на карете. Ремни прикреплены к веревкам, которые проходят через шкивы и позволяют выполнять упражнения, когда ваши ноги или руки помещаются в ремни.

Правильная длина скакалки

Правильная длина скакалки зависит от роста, длины конечностей и упражнений. Веревки регулируются так, чтобы вы могли подогнать их под свое тело. Лягте на исполнителя и поместите руки в лямки. Держите вагон в покое. Поднимите руки так, чтобы пальцы были направлены к потолку, а ладони находились над задним краем каретки. На тросах не должно быть натяжения. Слегка поднимите руки вперед, пока они не окажутся выше плеч. Ваши руки должны быть прямыми. В этом положении веревки должны быть натянуты, но не слишком туго. Используйте тот же формат, когда вы вставляете ноги в лямки.

Регулировка длины каната

Если канаты натянуты, когда вы поднимаете руки или ноги, а тележка находится в состоянии покоя, канаты слишком натянуты; удлинить их.