Как быстро избавиться от кашля: эффективные средства для взрослых и детей — 14 декабря 2022
Все новостиНа пенсионерку повесили кредит по паспорту, потерянному 20 лет назад. Уже в шестой (!) раз
Кожурки не выкидывайте: 6 овощей и фруктов, которые никогда нельзя чистить
В деле экс-адвоката из Архангельска, подозреваемого в обмане клиента на 28 млн, выявили новые эпизоды
«Была одна мысль — найти живых»: архангелогородцы вспоминают взрыв в доме на Советских Космонавтов
Себе дороже: пять причин приобрести квартиру вместе с кладовой. Рассказали, как получить ее бесплатно
«Называют русалкой». Врач с зелеными волосами — о том, как выжить молодому доктору и помочь пожилым пациентам
От краж до взяток за крышевание: кого и зачем разыскивает полиция в Архангельской области
Алкоголизм, остеохондроз, гипертония: список болезней, которые дают отсрочку от призыва
Путин потребовал от силовиков усилить борьбу с недовольными внутри страны: новости СВО за 15 марта
Студентка САФУ, которую судят за высказывания об СВО, покинула Россию
Ее могут посадить на 10 с половиной лет: как живет под домашним арестом 19-летняя студентка САФУ
В городах России бастуют пункты Wildberries: что происходит в Архангельске
В Казахстане арестовали россиянина.
На родине ему грозит срок из-за слов о взрыве в Архангельске
В Архангельске построят ярмарочный комплекс в Майской Горке: когда ждать открытия
В Архангельскую область приехали ведущая Елена Летучая и популярные блогеры: что она будет делать
Как красивая бабушка и мама двоих детей завоевала Россию и вселенную — у нее успешный бизнес, но она не умела улыбаться
В России снизилась смертность из-за болезней сердечно-сосудистой системы
Депутата Мосгордумы родом из Северодвинска исключили из КПРФ: он назвал причины
«Такие повреждения ведут к изменению личности». Врач — о состоянии Романа Костомарова и шансах на его поправку
Архангельск поплыл: гуляем по весеннему городу, в который внезапно пришло тепло
Почему рассада не растет: основные причины и как их устранить — простые и дешевые способы
Один из лучших домов страны находится в Архангельске: какая новостройка победила в крупном конкурсе
На съемки «Челюскин. Первые» в Архангельск приезжали звезды кино: смотрим фото с площадки
Билеты на прямые рейсы из Васьково в Санкт-Петербург пропали из продажи: узнали, вернутся ли они
В Архангельске школьник душил одноклассника на камеру, тот потерял сознание.
Полиция начала проверку
«Сначала фигню подписали — теперь бастуют»: что происходит с Wildberries и что делать покупателям — разбираем с юристом
«Сказали, ошибки быть не может»: как живет мать семерых детей, у которой муж погиб в СВО
В Пинежском районе мужчину судили за сломанный мемориал: какое наказание он получил
Обман раскрылся. Простой машинист победил крупнейшую госкорпорацию страны
Ранее судим, нетрезв: портрет типичного осужденного в Архангельской области
«Вероятность заразиться — 100%»: в регионах России — вспышки кори, врачи требуют вакцинировать всех, у кого нет прививки
«Не хороните заживо»: как сохранить себя и помочь близкому, оказавшемуся на СВО, — советы психолога
Мама ушла в секту, а папа бьет? Родители делят 8-летнюю дочку, обвиняя друг друга в страшных грехах
В Архангельске объявили набор на обучение по Президентской программе
В России снова рассылают повестки. Что происходит?
«Осколки падают на наши крыши»: над Белгородом сбили три ракеты
«Папа никакой не бабник»: истории актеров, от которых забеременели сразу две женщины
«Водник» поборется за третье место чемпионата России по хоккею с мячом
США заявили, что российский истребитель перехватил американский дрон над Черным морем
Все новости
Спорим, вы уже не раз посетили аптеку в этом сезоне
org/Person»>Фото: Ирина Шарова / 72.RUПоделиться
Сейчас такое время, когда вокруг кого ни спросишь, все болеют. В Архангельске уже ввели карантинные ограничения из-за гриппа и ОРВИ, целые классы в школах уходят на дистант. В эту пору особенно актуальны советы, как выздороветь побыстрее, ведь для многих длительный больничный — непозволительная роскошь. Наши коллеги из «Вокруг Света» поговорили с инфекционистом, исполнительным директором Национального научного общества инфекционистов Денисом Усенко.
Обращаем ваше внимание: врачи не рекомендуют заниматься самолечением и при малейших признаках ухудшения состояния советуют обращаться к специалистам.
— Простуда — это не диагноз, а общее, «народное» название всех сезонных заболеваний верхних дыхательных путей, которое может иметь как вирусную природу, так и бактериальную, что очень важно при лечении, — объяснил Денис Усенко.
Врач отмечает, обычно с ОРВИ организм способен справиться самостоятельно, но чтобы этот процесс протекал не так мучительно, необходимо правильно купировать симптомы.
Если у вас кашель с трудноотходящей мокротой, эксперт советует использовать муколитики — они также эффективны при затяжном насморке и синусите. Выбирайте препараты на основе карбоцистеина.
Действие муколитиков можно заметить на первый-второй день приема. Если вам не стало лучше — следует обратиться к врачу. А вот температуру ниже 38,5 градуса сбивать нежелательно.
— При высокой температуре используйте жаропонижающие средства на основе парацетамола или ибупрофена, но только в тех случаях, когда температура выше 38,5 градуса, если какое-то сопутствующее хроническое заболевание не требует иного. С помощью повышения температуры организм борется с инфекцией, — рассказал Денис Усенко.
Если мучает боль в горле, эксперт рекомендует средства на основе лизоцима.
Лизоцим — фермент в организме человека, обладающий противомикробным и противовирусным действием, но сохраняющий нормальную микрофлору, а также помогающий укрепить местный иммунитет.
Врач советует не сильно полагаться на народную медицину, особенно когда дело касается детей.
Лук, мед, чай, лимон, чеснок, клюква и прочие продукты — не панацея от всех бед, а различные травы и фитопродукты могут вызвать аллергическую реакцию.
Недавно мы подготовили пошаговую инструкцию для тех, кто заболел первый день. Мы все знаем, что иногда простуда может так же внезапно отступить, как началась. Смотрим, как ей можно в этом помочь.
Утро, первый день болезни. Если вы встали с покраснением в горле и заложенным носом, обязательно прополощите горло, чтобы удалить налет. Терапевт Сергей Черемушкин советует за полчаса до еды принять раствор из настойки прополиса и воды (1 столовая ложка настоя на 5 столовых ложек воды). Далее промойте нос солевым раствором. На завтрак выпейте чай с лимоном и столовой ложкой сиропа шиповника. Из лекарств можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Перед выходом из дома закапайте в нос капли.
Сергей Черемушкин — главный терапевт Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО «РЖД», заведующий отделением, врач-терапевт высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ.
Если недомогание застало вас прямо днем на рабочем месте, не стоит ждать вечера — начинайте лечиться сразу.
— Первую помощь может оказать аскорбиновая кислота. Но используйте не таблетки, а порошок, который быстрее проникает в кровь и не наносит вреда, если его принимать на голодный желудок. При лечении понадобится 1 грамм аскорбиновой кислоты: насыпьте ее в чайную ложку, съешьте и запейте чаем, можно с лимоном. Если полоскать горло на работе не представляется возможным, пригодится ингаляционный спрей, например на основе йода с ментолом, — советует эксперт.
Вечер — время самой активной борьбы с простудой. Можно использовать аспирин в порошке. Также врач предлагает выбрать напиток на основе шиповника, черной смородины, облепихи, меда и лимона. Употреблять его небольшими глотками, теплым, в течение всего вечера.
Откажитесь от горячей ванны, при простуде больному нужно только сухое тепло.
— Влага способствует размножению бактерий, а наша задача — максимально сократить их количество.
Но можете сделать горчичную ванну для ног. Разведите в горячей воде 2 столовые ложки сухой горчицы, опустите ноги и держите 15–20 минут, время от времени осторожно добавляя горячую воду. После процедуры энергично разотрите ноги полотенцем, наденьте сухие шерстяные носки, — заключает терапевт. — Перед сном можно измельчить в тарелке несколько долек чеснока, головку лука и поставить рядом с кроватью.
Врач-терапевт Александра Мызникова напоминает, что на сегодня не существует ни одного противовирусного «препарата от простуды» с доказанной эффективностью.
— На выработку антител и элиминацию вируса из организма уходит определенное время, длительность которого также никак не зависит от количества съеденного перца, чеснока, лимона и других чудо-продуктов. Поэтому известный афоризм о том, что «простуда лечится с препаратами 7 дней, а без препаратов — неделю», остается верным и в наши дни, — говорит она.
Уже ни для кого не секрет, что при ОРВИ не следует самостоятельно пить противовирусные и антибиотики.
Лучше обратиться к врачу, который назначит грамотное лечение. Но если времени совсем нет и не хочется надолго выпадать из привычного ритма жизни, натуральный мед может стать отличным помощником при сухом кашле, снять воспаление и укрепить иммунитет. Главное — употреблять его правильно.
Первое, о чем важно помнить, — мед не выносит высоких температур. При нагревании свыше 40 ºС мед меняет свою структуру, в результате в нем образуется оксиметилфурфурол. А если нагреть мед свыше 50 ºС, он и вовсе потеряет практически все полезные свойства.
— Употреблять мед с горячим чаем или горячим молоком лучше вприкуску. Если же хочется вмешать его в напиток, нагревать можно только до 40 ºС, чтобы избежать образования вредных веществ, — рассказал председатель областного общества пчеловодов «Уральская пчела» Геннадий Ковалев. — Что касается хранения меда, оптимальная температура — +8 ºС. Если соблюдать температурный режим, мед может храниться очень долго, не теряя полезных качеств.
Стоит отметить, что страшилки относительно вредности оксиметилфурфурола в меде сильно преувеличены, если употреблять его в разумном количестве. Оксиметилфурфурол образуется при нагревании углеводных соединений, в данном случае — фруктозы, в кислой среде. ГОСТ ограничивает допустимое содержание оксиметилфурфурола в 1 килограмме меда 25 миллиграммами. Содержание оксиметилфурфурола в свежем меде близко к нулю, в перегретом — более 80 мг/кг.
Еще в 1975 году в Институте питания РАМН провели исследования, которые показали, что ежесуточное поступление оксиметилфурфурола в организм с пищей в количестве 2 миллиграммов на 1 килограмм веса не представляет для человека опасности. Поэтому если употреблять даже нагретый мед в разумном количестве, вреда здоровью не будет. Например, в газированных напитках содержание оксиметилфурфурола и вовсе может достигать 300–350 мг/л.
— Мед — признанное средство в лечении и профилактике простудных заболеваний. Но необходимо помнить, что это ни в коем случае не лекарство, это продукт, который идет в дополнение к основным назначениям врача.
В период ОРЗ и ОРВИ только натуральный мед и его продукты способны оказывать положительное воздействие на организм, ускорять его выздоровление, — рассказала врач-терапевт Елена Шабунина. — К примеру, мед акации известен как хорошее общеукрепляющее, липовый обладает отхаркивающими и противовоспалительными свойствами при заболеваниях горла и бронхов. Горчичный мед хорошо воздействует на воспалительные процессы в организме, оказывает оздоравливающее действие на дыхательную систему. А майский (ранний) мед обладает бактерицидными и отхаркивающими свойствами.
Если, заболев, вы рискнули позвонить маме или бабушке и рассказать о происходящем, то йодная сетка и носочки с солью вам обеспечены. Что из этого действительно поможет, а что бесполезно и опасно — разбирались мы в простудном тесте.
Многие знают, что чеснок можно употреблять для профилактики простудных заболеваний. Он вырабатывает фитонциды — активные вещества, убивающие микробов. Но с чесноком стоит быть осторожным людям с гастритом и больным желудком.
Полоскание горла солью и содой позволяет облегчить самочувствие при инфекционных заболеваниях горла. Таким раствором можно устранить отек и уменьшить проявление симптомов ангины, стоматита, гингивита и других заболеваний.
А вот делать йодную сетку, чтобы облегчить кашель, не стоит. У йода есть небольшой согревающий эффект, но не более того. А если рисовать им на горле и спине, то он легко попадет в организм. Переизбыток йода может привести к неприятным последствиям, например гипертиреозу.
Ингаляции горячей картошкой от насморка тоже не проходят для организма бесследно, особенно противопоказаны они детям. Во время такой ингаляции трудно контролировать температурный режим, а слишком горячий пар может вызвать ожог слизистой носоглотки и повреждение голосовых связок. А вообще о пользе и вреде картошки мы раньше уже рассказывали.
А как же насчет обтирания тела уксусом или водкой от температуры? Когда у человека повышенная температура и не все препараты можно давать, обтирания срабатывают хорошо.
Но не забывайте, что перед процедурой тот же уксус надо развести. Если начнете обтираться эссенцией, вы, конечно, забудете о температуре, но только из-за того, что у вас появятся ожоги.
Капать в нос при насморке раствор с медом врачи не рекомендуют, потому что мед — это аллерген. Если вы не знаете, есть у вас аллергия на этот продукт или нет, зачем рисковать? Более того, из-за промывания носа медом может начаться отек Квинке.
Малиновое варенье действительно помогает снизить жар. Малина — хороший аспирин, и варенье можно употреблять, если чувствуете недомогание. При условии, что у вас опять же нет аллергии.
Врачи не будут против, если вы выпьете глинтвейн для профилактики простуды. Только не переборщите с профилактикой. Но когда уже заболели, он будет бесполезен.
Сок черной редьки и мед спасут от бронхита. Вместе они превращаются в действенное отхаркивающее, благодаря этой комбинации хорошо отходит мокрота. Но не забывайте, что редька — сильно раздражающий продукт, и его не всем можно.
Например, если у вас гастрит или панкреатит, ждите проблем.
Для лечения ангины народные советчики предлагают такой вариант: влить одну столовую ложку керосина в стакан теплой воды. Половину стакана выпить, а оставшейся порцией прополоскать горло. Но врачи категорически не рекомендуют это повторять. А если вы проделывали такой трюк и остались живы, поздравляем! Керосиновая профилактика отправит вас в отделение токсикологии раньше, чем вы почувствуете какое-то облегчение.
- даже без теста: всего один новый симптом, по которому можно определить у себя коронавирус в шестую волну;
- всех к психиатру: Минздрав внес изменения в освидетельствования для работы — как это скажется на людях;
- сколько лечить насморк и чем вредны капли в нос: разбираемся вместе с врачами.
Обо всём важном и интересном мы рассказываем на площадках 29.RU в соцсетях. Самое активное обсуждение местной и федеральной повестки, подробности, фото и видео — в сообществе во «ВКонтакте», самые оперативные новости — в канале в Telegram.
По теме
16 марта 2021, 08:00
Сколько лечить насморк и чем вредны капли в нос: разбираемся вместе с врачами23 сентября 2022, 18:00
За один день и без больничного: как быстро вылечить простуду — 10 простых шагов и народные средства, которые работают14 января 2023, 17:00
Есть ли смысл дышать над картошкой и лечить геморрой огурцом? Что думают врачи о народных советах26 января 2023, 18:00
Просто добавь щепотку: 9 специй, которые заставят вас худеть — они сожгут калории с невероятной скоростью12 декабря 2022, 10:00
Дойдет до операции: врачи объяснили, когда капли от насморка становятся опасными
ОРВИ и гриппПростудаГриппЛечениеВрачиНародные средстваКашель
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ4
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Простуда: последние новости на сегодня, самые свежие сведения | 93.
ru- Как Краснодар выглядел в 90-е
- Тест: как говорят на Кубани?
- Старейший таксист Краснодара
- Галицкий купит «Яндекс»?
- Топ школ Краснодара
- Топ бассейнов Краснодара
- Дача Ахеджака на Затоне
- Кубанцы погибли на Украине
- Наш VK
- Наш Telegram
Здоровье
Грипп и ОРВИ
Обзор
Вылечить грипп — только полдела, после него еще нужно восстановиться
793
ОбсудитьЗдоровье
Обзор
Оказывается, пить горячее молоко нельзя, а отвар полыни действительно может быть полезен
716
ОбсудитьЗдоровье
Грипп и ОРВИ
Подробности
Во время болезни пациентов просят не общаться с людьми из групп риска
824
ОбсудитьЗдоровье
Грипп и ОРВИ
Самым распространенным стал свиной грипп
718
ОбсудитьЗдоровье
Обзор
Эксперт рассказал, какие средства можно использовать самостоятельно, а от каких лучше отказаться
946
ОбсудитьЗдоровье
Грипп и ОРВИ
Подробности
Проверьте, нет ли среди них вас и ваших близких
858
ОбсудитьЗдоровье
Обзор
Некоторые могут капать в нос капли беспрерывно не один месяц, а то и несколько лет.
У вас есть эта зависимость?
1 038
ОбсудитьЗдоровье
Грипп и ОРВИ
Обзор
И разбираемся, нужно ли вообще ее лечить
958
ОбсудитьЗдоровье
Обзор
Эксперты рассказали, что стоит сделать при первых признаках болезни, а какие народные методы давно не работают
1 642
ОбсудитьЗдоровье
Проблема
Разбираемся вместе с врачами, насколько он опасен на самом деле
1 063
ОбсудитьЗдоровье
Всё о коронавирусе и карантине
Проблема
Инфекции могут маскироваться друг под друга
1 763
ОбсудитьЕда
Интересно про еду
Обзор
С ними вы забудете об авитаминозе и простуде
2 421
ОбсудитьЗдоровье
Обзор
Разбираемся, можно ли убить вирус и как развить иммунитет
1 148
ОбсудитьЗдоровье
Инструкция
Помогает ли мёд от больного горла и можно ли его есть с горячим молоком или чаем
936
ОбсудитьЗдоровье
Тест
Угадайте, какими бабушкиными рецептами можно вылечиться, а какие только продлят больничный
820
ОбсудитьЗима
Обзор
Как обкатать все горки и катки и не слечь с простудой — в советах врача
703
ОбсудитьБизнес
2 734
Обсудить7 способов быстро вылечиться от простуды, по мнению экспертов
Как быстро вылечиться от простуды:
1.
Получайте больше цинка.
Существует множество необходимых витаминов и минералов, которые помогают поддерживать работу иммунной системы. Цинк является одним из них1. Было показано, что этот минерал поддерживает правильное функционирование иммунной системы, активируя Т-лимфоциты2, которые играют важную роль в адаптивной иммунной системе и имеют решающее значение для нашего иммунного ответа, атакуя инфицированные клетки.
Существует множество распространенных продуктов с высоким содержанием цинка, включая курицу, нут и кешью, и это лишь некоторые из них. Чтобы восполнить пробел в питании или обеспечить потребление гарантированного количества цинка, его также можно принимать в качестве добавки.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Получайте больше витамина С.
Вероятно, это не удивительно, но витамин С важен для иммунитета. В дополнение к своей важной роли в развитии и функционировании иммунных клеток, антиоксидант нейтрализует свободные радикалы, помогая иммунным клеткам выполнять свою работу должным образом.
Витамин С можно найти в цитрусовых и некоторых крестоцветных овощах, а также его можно принимать в виде добавок.
3.
Больше отдыхайте.
Отдых, когда мы плохо себя чувствуем, — это не только отдых для ума и тела. Этот процесс действительно помогает нам вылечиться от простуды. «Чтобы вывести риновирус из нашей системы, нам нужно много сна, чтобы поддержать нашу иммунную систему», — говорит интегративный иммунолог Хизер Модей, доктор медицины. «Одна из причин заключается в том, что избыточная секреция кортизола (нашего сильного гормона стресса) ослабляет наш иммунитет и затрудняет выздоровление».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Употребление бузины.
Бузина может иметь противоречивые отзывы об эффективности, но исследования показали, что она может ограничивать активность против патогенных бактерий, гриппа и простуды, доктора интегративной медицины Алехандра Карраско, доктор медицинских наук, ранее сказала mbg.
Более того, «бузина является отличным источником антиоксидантов, которые помогают поддерживать сильную иммунную систему», — ранее сказала mbg доктор функциональной медицины Тиффани Лестер, доктор медицинских наук. «Особенно против вирусов».
Его можно принимать в форме жевательной резинки или сиропа, но обратите внимание на добавленные сахара при покупке ягод бузины. Если вы едите ягоды сами по себе, Карраско рекомендует готовить их, чтобы убить любые токсичные вещества, которые могут содержаться в незрелых ягодах.
5.
Ешьте и пейте для вашей иммунной системы.
Наряду со всеми продуктами, богатыми цинком и витамином С, существует множество других продуктов и напитков, которые могут поддерживать здоровое функционирование иммунной системы, способствуют отдыху и облегчают симптомы простуды. Подумайте о богатых питательными веществами овощах, таких как шпинат4, красный перец4 и грибы; фрукты, такие как киви, арбуз5 и асаи; специи, такие как куркума и имбирь; плюс ферментированные продукты.
(Читайте: 23 лучших продукта для поддержки иммунитета и девять лучших напитков, которые можно выпить, когда вы больны, чтобы узнать о других отличных вариантах.)
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Прочисти носовые пазухи.
Есть несколько способов прочистить пазухи в домашних условиях. Одним из часто рекомендуемых инструментов является нети-пот с водой, морской солью и щепоткой пищевой соды. «Орошая носовые ходы и пазухи, вы можете вымыть бактерии и вирусы, увлажнить опухшие и раздраженные мембраны, а также доставить успокаивающие и естественные средства к слизистым оболочкам», — говорит Модей.
Еще один полезный способ очистить носовые пазухи — пар. Интегративный врач Эрика Шварц, доктор медицинских наук, предлагает использовать увлажнитель воздуха в спальне во время сна и принимать паровой душ один или два раза в день.
7.
Не допускайте обезвоживания.
Адекватная гидратация поддерживает иммунную функцию, сохраняя смазку слизистых оболочек. Это не позволяет вирусам и бактериям прикрепляться к ткани, объясняют Роксана Намавар, доктор медицинских наук, и Кэтрин Уолдроп, доктор медицинских наук.
Хотите дополнительную поддержку? Подумайте о добавлении меда в воду. Исследования показали, что мед является эффективным средством от кашля и может способствовать улучшению сна у детей старше 2 лет. Кроме того, мед содержит антиоксиданты, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаление. «Благодаря этому механизму мед может способствовать укреплению нашей иммунной системы и потенциально может сократить продолжительность простуды», — сказал зарегистрированный диетолог Титилайо Аянвола, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Чего нельзя делать:
1.
Не принимайте антибиотики.Если врач не прописывает антибиотики для лечения конкретной бактериальной инфекции (не связанной с простудой), нет причин принимать антибиотики. «Простуда вызывается вирусами, а антибиотики не лечат вирусы, а снижают устойчивость к бактериальным инфекциям», — объясняет Шварц. «Лучше всего позволить своему телу лечить себя», — добавляет она.
2.
Интенсивные тренировки.
Хотя физические упражнения — это один из способов поддержать общее состояние здоровья, чрезмерное усердие в тренажерном зале во время болезни не поможет выздоровлению. И, к сожалению, идея о том, что мы можем потеть при простуде, на самом деле является мифом.
Если легкие движения доставляют вам удовольствие, ходьба или легкие занятия йогой могут быть приемлемыми, но врач семейной медицины Дэвид Катлер, доктор медицинских наук, говорит, что любая более напряженная работа «может вызвать у вас большее потоотделение, обезвоживание и расход энергии на упражнения вместо того, чтобы бороться с болезнью».
В целом, во время болезни лучше отдавать предпочтение отдыху и питью, чем быстрой тренировке.
Как остановить простуду, когда вы чувствуете ее приближение.
Ежедневная поддержка иммунной системы, а не только в сезон простуды и гриппа, может помочь защитить организм от простуды в будущем. Для этого Шварц предлагает спать восемь часов каждую ночь, избегать обезвоживания, регулярно двигаться и придерживаться диеты с высоким содержанием нежирных белков, полезных жиров и овощей. Вы также можете рассмотреть иммунно-необходимые целевые питательные вещества и биологически активные вещества, такие как витамин С, витамин D, цинк, лактоферрин и пробиотики.
Управление стрессом — еще один полезный инструмент для поддержки кишечника и иммунной системы, поэтому занятия медитацией, йогой или другими методами снятия стресса могут предотвратить простуду.
Избегание ненужных продуктов и напитков, вызывающих воспаление, является важным компонентом для компенсации простуды.
Такие продукты, как рафинированный сахар, обработанные пищевые продукты, алкоголь и табак, снижают иммунный ответ и только удлиняют продолжительность простуды, говорит Шварц.
Итог.
Каждый раз, когда вы чувствуете себя плохо и начинаете беспокоиться, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Однако, если ваши симптомы простуды кажутся управляемыми, некоторые из этих домашних средств могут быть полезными. Поддержание здорового образа жизни с правильным увлажнением и диетой, богатой питательными веществами, может помочь поддержать иммунную функцию и может сделать вас более подготовленными, когда наступит сезон насморка.
Можно ли заниматься спортом при простуде?
от редакции | 26 февраля 2019 г.
Темы:
- Фитнес
- Здоровье и благополучие
- Здоровье и болезни легких
Всегда полезно оставаться в форме.
Но это хорошая идея или даже безопасно заниматься спортом, когда вы простудились? Если да, то какой тип упражнений рекомендуется и какие меры предосторожности следует принимать? Прежде чем отправиться в спортзал или раскатать коврик для йоги с носом, давайте посмотрим, что говорят эксперты.
Как правило, легкая или умеренная физическая активность, как правило, допустима, если у вас простуда. Симптомы простуды включают насморк, заложенность носа, чихание или небольшую боль в горле. Если у вас простуда, вам следует подумать о снижении интенсивности или продолжительности упражнений. Например, вместо того, чтобы бегать, прогуляйтесь.
Чтобы получить дополнительные советы, мы поговорили с Трейси Гонсалес, практикующей медсестрой в UTHealth в Хьюстоне и представителем волонтеров Американской ассоциации пульмонологов.
«Когда дело доходит до тренировок при простуде, важно прислушиваться к своему организму. Если у вас есть симптомы, считающиеся обычными простудными заболеваниями, такие как насморк, заложенность носа и боль в горле, то тренировка может быть неплохой идеей, если вы чувствуешь себя готовым к этому.
Хотя немного уменьшить его может быть полезно», — сказал Гонсалес. «Многие говорят, что чувствуют себя лучше после тренировки и замечают улучшение таких симптомов, как заложенность носа. Однако убедитесь, что вы хорошо пьете. Если вы обезвожены, симптомы могут усилиться во время тренировки».
Другое дело, если у вас жар или более серьезные симптомы.
«Если у вас жар, озноб, боли в теле или кашель, подумайте о том, чтобы пропустить тренировку на день или два и позвольте своему телу восстановиться, особенно если у вас есть другие сопутствующие заболевания», — объяснил Гонсалес. «Если у вас есть основное заболевание, такое как астма, ХОБЛ или болезнь сердца, вы можете сначала проконсультироваться с врачом, так как физические упражнения могут усугубить основную проблему со здоровьем».0005
Простое эмпирическое правило, которое следует помнить: если ваши симптомы проявляются «выше шеи», например насморк или заложенность носа, вероятно, это простуда, и вам можно заниматься физическими упражнениями.
«Прислушивайтесь к своему телу, если вы чувствуете, что не можете с этим справиться, сделайте перерыв и дайте телу отдохнуть и исцелиться. Если вы решите отдохнуть или потренироваться, убедитесь, что вы увлажняете, увлажняете, увлажняете! , помните о распространении микробов, если вы решите тренироваться в одном месте с другими людьми. Вирусы простуды и гриппа очень заразны и легко распространяются».
Занятия спортом и поддержание формы — отличный способ улучшить общее состояние здоровья, а согласно некоторым исследованиям, они даже могут укрепить вашу иммунную систему. Но когда некоторые из этих микробов проникают через вашу защиту, будьте осторожны, не переусердствуйте, и вскоре вы вернетесь к своим обычным занятиям фитнесом.