👌 Полезный и вкусный гарнир
Фасоль — невероятно полезный продукт, насыщенный огромным количеством витаминов и микроэлементов. Поэтому её так важно есть зимой, когда иммунитету нужна постоянная подпитка. Сегодня мы предлагаем приготовить вкусный гарнир из вареной фасоли с зеленью в уксусной заправке.
Выход: 6-8 порций
Время приготовления: около 1,5 часов
Ингредиенты:
450 г белой фасоли
2 стебля сельдерея — нарезать на куски по 6 см
1 морковь — очистить и нарезать на куски по 6 см
1 небольшая луковица — очистить и нарезать на крупные дольки
1/4 стакана оливкового масла
1,5 ст. ложки красного винного уксуса
Небольшой пучок петрушки — нашинковать
2 ст. ложки нашинкованных листьев свежей мяты
1 ст. ложка нашинкованного зеленого лука
Способ приготовления:
1. Положите фасоль в большую кастрюлю. Залейте водой так, чтобы поверх фасоли она покрывала еще 10 см. Оставьте в таком виде на ночь при комнатной температуре.
2. На следующий день слейте воду, промойте фасоль и верните в кастрюлю. Залейте водой так, чтобы поверх фасоли она покрывала еще 5 см. Добавьте морковь, сельдерей и лук. Доведите до кипения. Затем сбавьте огонь до низкого и проварите на очень слабом кипении около 1 часа, пока фасоль не станет мягкой. Ложкой-шумовкой удалите морковь, лук и сельдерей из кастрюли — их можно выкинуть, либо использовать для другого блюда. Слейте воду с фасоли и дайте ей остыть.
3. В небольшой миске смешайте венчиком масло и уксус, приправьте солью и перцем.
4. Положите фасоль в большую сервировочную тарелку. Посыпьте зеленью и залейте заправкой, перемешайте. Приправьте солью и перцем.
Photo by Christina Holmes
Источник: bonappetit.com
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
- 4609
- 0
- 0
- 0 (005) Полезный и вкусный гарнир — белая фасоль с зеленью
Екатерина Дадашева 21 28, 9 февраля 2020
Получить код для блога/форума/сайта
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах
Предпросмотр
Гарнир с рисом и красной и белой фасолью
Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)
Количество порций
1.
Вымыть и обсушить базилик. Вымыть рис. Слить жидкость из банок с фасолью. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Отварить рис до готовности. Переложить рис в сковородку, посыпать MAGGI® Зажарка, добавить оба вида фасоли, тщательно перемешать и прогревать 5 минут.
3.
Разложить на тарелки, украсить базиликом и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
Калории
368 ккал.
Белки
7.4 г
Жиры
13 г
Углеводы
53 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы.
Значение приведено для диеты,основанной на 2500 ккал/сутки.
Подробное описание
Вода
1.6%
41.19 мл
Пищевые волокна
10. 9%
3.275 г
-
Общие сахара
2.51 г
Кальций, Ca
3. 7%
37.25 мг
Железо, Fe
10.9%
1. 523 мг
Магний, Mg
9.4%
37.5 мг
Фосфор, P
13. 3%
106.3 мг
Калий, K
6.3%
219 мг
Натрий, Na
36. 6%
879.3 мг
Цинк, Zn
7%
1. 045 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.1%
0.05 мг
Витамин В1 (тиамин)
5. 4%
0.075 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
2.5%
0. 04 мг
Витамин РР (ниацин)
5.2%
0.933 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
6. 1%
0.123 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
13.3%
26. 5 мкг
Витамин E (альфа-токоферол)
3.3%
0. 33 мг
Витамин K (филохинон)
4.838
Насыщенные жирные кислоты
21%
5. 248 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.66
Полиненасыщенные жирные кислоты
14. 2%
1.56 г
Трансжирные кислоты
233.3%
7
Добавить рецепт в меню
Сохранить pdf. Распечатать
Используйте фасоль, консервированную в собственном соку.
Искать еще
- Гарниры
- Русская кухня
- Белая фасоль
- Гарнир из риса с овощами
- Гарниры для курицы
- Крупа
- Постные блюда из фасоли
- Постные рецепты
- Рис с овощами
- Русская кухня
- Варка
- Постные рецепты
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Подпишись на самые свежие рецептыНажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Как приготовить белую фасоль
Я уже обсудил множество причин, по которым стоит готовить собственную сушеную фасоль (она вкусная, полезная и недорогая) и насколько это просто, я не буду вдаваться в подробности. Я скажу следующее: хотя вы можете дополнительно украсить эти бобы или использовать их в других рецептах, эти простые белые бобы настолько хороши, что мне нравится подавать их просто ложкой. Они нежно ароматные, нежные, полезные и вкусные.
По этому рецепту можно приготовить любую белую фасоль. Фасоль каннеллини, флажоле, грейт северян, морская фасоль и даже нут. Крупные бобы варятся дольше, вот и все. Как приготовить белую фасоль : Замочите бобов на ночь в нескольких дюймах воды или быстро замочите их (доведите фасоль и 3-4 объема воды до кипения в течение полной минуты, затем накройте и снять с огня минимум на час). Или вы можете вообще пропустить стадию замачивания (просто фасоль будет готовиться дольше). Слейте фасоль, если вы ее замочили.
В тяжелой кастрюле залейте бобы несколькими дюймами пресной воды и доведите до кипения. Убавьте огонь до минимума и добавьте ароматизаторы: лук, чеснок, зелень. Я, конечно же, следую совету Деборы Мэдисон из «Вегетарианская кухня для всех»: на чашку белой фасоли добавьте 1 маленькую фасоль, разрезанную на четвертинки.0005 луковица , 2 лавровых листа , несколько веточек петрушки , большой нарезанный зубчик чеснока , ч. л. оливкового масла . Вы можете использовать любой или все из них, а также бесконечные вариации в зависимости от свежих и сушеных трав, которые у вас есть под рукой. Варите на медленном огне, частично или полностью накрыв крышкой, пока фасоль не начнет размягчаться (примерно 30-60 минут, если вы ее замачивали), затем добавьте 1 1/2 ч. л. соли на чашку фасоли, с которой вы начали. Продолжайте варить до полной готовности и дайте остыть в фасолевом бульоне. Перед подачей удалите лук, лавровый лист и стебли петрушки.
Если вы будете сливать фасоль, чтобы использовать ее в рецепте, пожалуйста, обещайте мне, что вы будете использовать жидкость для варки фасоли, чтобы заменить часть бульона в следующем фасолевом супе или минестроне, который вы приготовите. Он слишком вкусный, чтобы его выбрасывать, и в нем много питательных веществ.
Спасибо, что посетили Emmy Cooks! Вы можете увидеть больше моих любимых рецептов, щелкнув категорию «Мои любимые рецепты» на боковой панели (здесь июнь , июль и 9 августа0032 ). Если вам нравится то, что вы видите здесь, вы можете подписаться на боковой панели, чтобы получать наш ежедневный рецепт по электронной почте, или вы можете подписаться на Эмми Кукс на Facebook , Twitter или Pinterest .
Похожие рецепты:
Сливочный соус из белой фасоли с травами
Как приготовить черную фасоль
Как приготовить нут
Как приготовить простую кастрюлю с чечевицей
Нравится:
Нравится Загрузка…
0003 Эта запись была опубликована emmycooks в рубрике Фасоль и другие бобовые, Сделай сам и помечена как фасоль, дети, кулинария, сделай сам, семья, еда, домашнее, дети, образ жизни, рецепты, веган, вегетарианец.
Поиск рецепта
Поиск:
Следите за Эмми Кукс по электронной почте
Введите свой адрес электронной почты, чтобы получать новые сообщения и рецепты Emmy Cooks по электронной почте.
Адрес электронной почты:
Добро пожаловать в Emmy Cooks
Спасибо, что присоединились к нам! Пододвиньте стул или поставьте компьютер на край стойки и вытащите кастрюли и сковородки. Здесь вы найдете рецепты в основном полезных, в основном вегетарианских, всегда вкусных настоящих блюд. Если вам нравится то, что вы видите, вы можете подписаться ниже, чтобы получать ежедневные рецепты от emmycooks.com через Facebook, RSS, Twitter или по электронной почте.
Нравится emmycooks.com на Facebook
Нравится emmycooks.com на Facebook
Подписывайтесь на Эмми Кукс в Твиттере
- Добро пожаловать в Сиэтл, дорогие гурманы! Интересно, где поесть? Вот некоторые из моих любимых: emmycooks. com/seattle-restau… #IFBC #IFBC14 8 лет назад
- Приключения в Кимчи emmycooks.com/2014/07/22/joi… 8 лет назад
- RT @HelloRobinCooks: Мы открыты на Рождество с 10:00 до 2: булочки с корицей и, конечно же, много-много печенья. http://t.co/jemN3RzxhJ 9 лет назад
Последние сообщения
- Джой Чой Кимчи
- Томатно-персиковый бальзамический джем
- Чаша с фасолью на завтрак (или в любое время)
- Приправа из цуккини
- Жареная фасоль Фава
Обзор рецептов
- Азиатские вкусы
- Выпечка
- Фасоль и другие бобовые
- Напитки
- Хлеб
- Завтрак
- Торты
- Печенье
- Десерты
- Ужин
- Сделай сам
- Легко размножается, чтобы накормить толпу
- яйца
- Эмми Кукс Оригинал
- Кормление детей
- Рыба
- Еда
- Фрукты
- Зерна
- Гриль
- Обед
- Мексиканские вкусы
- Ароматы Ближнего Востока
- Мои любимые рецепты
- Лапша
- Другое
- Пицца
- Сохранение
- Рецепты
- Салаты
- Бутерброды
- Соусы
- Закуски и приложения
- Супы
- Тофу
- Без категории
- Веган или желающий быть таким же хорошим веганом
- Овощи сами по себе
- Что приготовить
Несколько блогов, которыми я наслаждаюсь в данный момент
- 101 Поваренные книги
- Правило 5 секунд
- Изюм и морская свинья
- Голубая Кале Роуд
- Обед поваров Canal House
- Дана Трит
- Дэвид Лебовиц
- Ужин: история любви
- Поедание с нуля
- Все любят бутерброды
- Знаток повседневности
- Еда в банках
- Гурмандистан
- Травоядный
- Наследовать ложку
- Кухня Калина
- Простые рецепты
- пораженная кухня
- Сладкая амандина
- Чай и печенье
- Вкус сливы
Как приготовить лучший рецепт белой фасоли
70 акции
Этот пост содержит ссылки, которые, если вы нажмете на них и совершите покупку, принесут мне деньги. В любом случае, я рекомендую только те продукты или услуги, которые, по моему мнению, будут полезны моим читателям. Спасибо, что помогаете мне продолжать создавать отличный контент!
Перейти к рецептуВы когда-нибудь задумывались о том, чтобы приготовить лучших белых бобов? Скромная белая фасоль вот-вот приобретет для вас изысканные свойства, если вы будете следовать моим советам в этом рецепте лучшей белой фасоли!
Выглядит аппетитно, не правда ли? Нет, ваши глаза вас не обманывают: эти бобы действительно ОГРОМНЫ по сравнению с размером ломтика кукурузного хлеба. Подробнее расскажу в теле поста.
Низкая белая фасоль? Или ЛУЧШАЯ белая фасоль?
О нет, друзья мои! Скромно, может быть, но место белой фасоли должно быть более возвышенным, и я та девушка, которая поможет вам сделать именно это, в ВАШЕМ доме! ВЫ хотите ЛУЧШАЯ белая фасоль у вас дома, не так ли?
Да, сушеные бобы недорогие , но это не значит, что вы не можете превратить их во что-то невероятно вкусное, используя всего несколько советов и хитростей!
Во-первых, белая фасоль — это источник питательных веществ , богатый белком и клетчаткой. Они также содержат фолиевую кислоту, магний и витамин B6. Так что они не только вкусные, но и полезные!
Можно ли сделать этот рецепт вегетарианским?
Фасоль – незаменимый продукт для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты. Так что, если вы вегетарианец или веган, знайте, что мой рецепт легко адаптировать к вашей диете, просто исключив хамбон, который я использую в своем.
Если вы едите мясо, ветчина добавит копченый пикантный вкус, который просто восхитителен! Но если у вас его нет, когда вы захотите попробовать этот рецепт, ваши бобы все равно получатся вкусными.
Какую белую фасоль следует использовать?
Тип белой фасоли, которую вы можете легко найти в обычных продуктовых магазинах, например, фасоль Navy (также известная как гороховая фасоль), фасоль Great Northern, фасоль Cannellini и фасоль Baby Lima, отлично подойдет для этого рецепта. И все они очень доступны. Какое счастье в эти дни растущих цен на продукты!!!
Я МНОГО читал о еде, как вы можете себе представить, и во время чтения я наткнулся на название компании, которая продает семейные сорта фасоли: Rancho Gordo. Когда я наткнулся на бобы Rancho Gordo на фермерском рынке, где я часто покупаю продукты летом, мне пришлось купить пакет, просто чтобы увидеть, действительно ли БЫЛА разница.
Меня зацепила первая сумка! Теперь я заказываю много пакетов, примерно раз в год, поэтому я могу попробовать столько сортов, сколько мне нравится, и повторно заказывать сорта, которые нам очень понравились. (На данный момент моими любимыми являются Buckeyes и сорт MASSIVE Corona, который вы видите ниже.)
Ранчо Гордо — мой любимый поставщик фасоли. Они продают самые разнообразные сорта фасоли семейной реликвии. Здесь вы видите огромную разницу в размерах этих двух сортов, которые оказались у меня в кладовке.
Фасоль Alubia Blanca, которую мне еще предстоит попробовать, размером примерно с фасоль Navy Beans, которая является самой маленькой разновидностью белой фасоли, которую вы найдете в большинстве продуктовых магазинов. Вы можете увидеть очевидную разницу в размерах Alubia Blanca и Corona!
Совет № 1: Если вы действительно хотите улучшить свою игру с бобами, я рекомендую вам попробовать (более дорогие) бобы Rancho Gordo.
Да, я думаю, что бобы Rancho Gordo действительно стоят дополнительных затрат и заказа онлайн. И нет, это ни в коем случае не рекламный пост. Я просто очень люблю фасоль Rancho Gordo, и мне нравится делиться хорошей вещью, когда я ее нашел.
Тем не менее, вы все равно можете использовать сорта фасоли из продуктового магазина, и, следуя остальным моим советам, вы все равно приготовите лучшую кастрюлю с белой фасолью, которую вы когда-либо готовили.
Правда о засолке фасоли
Большинство из нас слышали и верили, что если посолить фасоль слишком рано, она станет жесткой и не доготовится до конца.
Это городской миф, который должен умереть преждевременной смертью. Cook’s Illustrated (я же говорил вам, что много читаю о еде!) развенчал этот слух много лет назад, настолько, что они сравнивали горшок за горшком бобов, готовя их всеми возможными способами, сравнивая их бок о бок, и они обнаружили, что бобы, которые вышли самыми нежными и ароматными, были бобами, которые они засолили заранее.
«Что? Этого не может быть!!!» вы думаете.
О, мой дорогой друг, это возможно, и это так.
Засаливать их на ночь — предпочтительный метод Cook’s Illustrated, но, поскольку накануне вечером я редко решаю, что у нас будет фасоль на следующий день, я скажу вам, что вы также можете сделать то же, что и я, и быстро засолить их. Быстрое соление — это то же самое, что и быстрое замачивание, о чем вы увидите на обратной стороне упаковки сушеных бобов, которые вы купили в продуктовом магазине. Только вместо этого вы добавляете соль в эту воду.
Вот подсказка , которая ускоряет работу одним прикосновением. Я даю кастрюле с фасолью фору в их быстром рассоле, заливая их кипящей водой (которую я довела до кипения в своем быстродействующем электрическом чайнике). И для тех из вас, кто присмотрится… да… это Губер говорит «привет»… на заднем плане.
Совет № 2. Рассол или быстрая засолка бобов
Я убедил многих своих друзей использовать этот метод, и они возвращаются и горячо благодарят меня за то, что я изменил их жизнь. Что я могу сказать? Я был благословлен, чтобы быть благословением. Я наткнулся на это знание, и я рад революционизировать и вашу жизнь.
Здесь вы можете увидеть эффект двухчасового замачивания в рассоле на сушеных бобах. Они опухли, стали крупнее и пухлее. (Если вы смотрите «Губку Боба»… я надеюсь, вы теперь говорите «два… часа… спустя» в своей голове.)
Могу ли я приготовить ваш рецепт в мультиварке?
Конечно! Я думаю, что Бог дал нам скороварки, чтобы мы могли быстрее варить бобы. Конец дискуссии.
Обычно нет, потому что я использую глаза, чтобы готовить, а приготовление пищи в скороварке может быть чем-то вроде азартной игры. Вы точно не знаете, насколько нежны эти младенцы. И мне нравится иметь возможность попробовать, пока они готовятся, чтобы оценить, сколько еще их готовить.
Однако есть повара, которые знают свою скороварку, как свою любимую, и если вы такой повар, берите то, что вы знаете и любите.
Создайте вкус фасоли в бульоне
Фасоль настолько хороша, насколько хорош ее вкус, а также тот вкус, которым вы, повар, благословите ее. Так что приготовьте им красивый бульон, чтобы они могли в нем плавать.
Как только они закончат соляную ванну, вы выльете соленую воду и начнете варить ароматный бульон. Этот бульон может быть полностью вегетарианским, или вы можете добавить мясистую копченую рульку или ветчину, чтобы придать ему еще больше вкуса.
Моя мизансцена: петрушка, сельдерей, морковь, оливковое масло, лук и целая головка чеснока, разрезанная пополам, плюс морская соль и свежемолотый черный перец.
Разве моя мизансцена не прекрасна? Так красочно! Я думаю, что то, что делает мой бульон особенно вкусным, о чем вы, возможно, не подумали, это добавление ЦЕЛОЙ ГОЛОВКИ чеснока, разрезанной пополам по экватору, и четверти стакана оливкового масла первого отжима. Вы удивитесь, сколько вкуса и ощущения во рту придает этому блюду оливковое масло!
Сельдерей и морковь я тоже нарезала крупными кусками, а луковицу порезала только пополам. Я собираюсь удалить стебли петрушки, кусочки моркови, чеснок и половинки лука в конце приготовления, а большие куски удалить легче.
Совет № 3. Приготовьте свежий, ароматный овощной бульон или бульон из ветчины и овощей для фасоли.
Совет № 4. Попробуйте приготовить белую фасоль с кожурой Пармиджано Реджано, чтобы придать бульону аромат.
Совет № 5. Выдавите в каждую миску немного лимонного сока и немного оливкового масла первого холодного отжима.
Лучшая белая фасоль заслуживает лучшего кукурузного хлеба
И если вы думаете, что лучших белых бобов заслуживают лучшего кукурузного хлеба, вы не ошиблись. Попробуйте мой рецепт лучшего кукурузного хлеба на пахте!
Время подготовки 2 часа
Время приготовления 2 часа
Общее время 4 часа
Ингредиенты
- ДЛЯ РАСОЛА ФАСОЛЬ:
- 1 фунт сушеной белой фасоли
- 2 литра воды
- 4 чайные ложки соли
- ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ РАССОЛЬНОЙ ФАСОЛЬ:
- соленая фасоль
- 2 литра воды
- 1 ветчина
- 1 головка чеснока, разрезанная пополам по экватору
- 1 луковица среднего размера, разрезанная пополам
- 1 морковь, нарезанная на 8 частей
- 1 стебель сельдерея, разрезанный на 8 частей
- 6 стеблей итальянской петрушки
- 1 столовая ложка соли
- 1 чайная ложка свежемолотого черного перца
- 1/4 стакана оливкового масла
- корка сыра Пармаджано Реджано (ОПЦИОНАЛЬНО)
- ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УКРАШЕНИЯ:
- капля лимонного сока
- капля оливкового масла
Инструкции
- Замочите белую фасоль в рассоле (соленой воде) на ночь ИЛИ доведите фасоль до кипения в течение 2 минут в соленой воде и оставьте в рассоле под крышкой на два часа.
- Слейте соленую воду/рассол с фасоли, процедив через дуршлаг. Верните фасоль в кастрюлю и добавьте ветчину, чеснок, лук, морковь, петрушку, столовую ложку соли, чайную ложку свежемолотого черного перца и примерно 1/4 стакана оливкового масла.
- Доведите фасоль, овощи и воду до кипения и уменьшите огонь до минимума. Варите их на медленном огне около 2 часов, пробуя через полтора часа, чтобы проверить готовность, между зубами. (Вы не хотите их переваривать: они не должны быть мягкими. Просто великолепно сливочными.)
- Перед подачей на стол: удалите ветчину, половинки лука, половинки головки чеснока, кусочки моркови и сельдерея и стебли петрушки. Если на ветчине есть мясо, вы можете отрезать его и вернуть к фасоли.
- При желании украсьте каждую тарелку небольшим количеством лимонного сока и каплей оливкового масла первого холодного отжима.
Примечания
Одна вещь, которую я попробовала и полюбила, это приготовление кожуры старого сыра Пармиджано Реджано с фасолью.