Как должен лежать: Первые дни после роддома

Почему время на животике так важно для вашего новорожденного ребенка?

ГлавнаяЗдоровьеПочему время на животике так важно для вашего новорожденного ребенка?

---

Когда новорожденный ребенок лежит на спине, это естественно и привычно для родителей. Когда речь заходит о приучении ребенка к животу, у мам возникают обоснованные опасения — малыш еще не держит голову и плохо владеет своим телом, маме кажется, что на животе ему будет неудобно. Но это бесполезные опасения — педиатры утверждают, что выкладывать ребенка на живот полезно и важно: в таком положении ребенок лучше развивает моторику и быстрее учится держать голову.

По адресу Advertiser, in Здоровье · 08 апр. 2022, 01:00 · 0 Комментарии

Долгое время считалось, что нельзя класть ребенка на живот, пока не закроется пупочная ранка. Современная педиатрия пересмотрела свой подход к развитию ребенка. Неонатологи советуют родителям начинать выкладывать ребенка на живот с первого дня жизни. Большинство младенцев переносят это положение очень хорошо, и оно не вредит пупку.

Некоторые дети не любят лежать в таком положении, тогда родителям приходится приучать своих малышей. Это необходимо сделать, потому что положение на животике очень полезно для новорожденного. Вам придется преодолевать беспокойство ребенка, его настроение и даже слезы, и отступать ни в коем случае нельзя. Помогите своему малышу вырасти сильным, подвижным и здоровым.

Почему нужно выкладывать ребенка на живот?

Месячному малышу, который привык лежать на животике, окружающий мир кажется шире и интереснее. Упражнения также положительно влияют на физическое состояние ребенка. Давайте отметим все полезные моменты:

• Лежа на животе, ребенок тренирует мышцы шеи, чтобы быстрее и легче научиться держать голову. Напрягаются и другие мышцы тела, укрепляется плечевой пояс, руки и пресс. Привыкая опираться на руки, новорожденный готовится к ползанию

• Когда ребенок лежит на животе, он увеличивает угол обзора, видит свои руки, замечает игрушки и развивает хватательный рефлекс. В то же время стимулируются умственные способности ребенка

• Кости черепа лунного ребенка мягкие и от длительного лежания на спине могут уплощаться. Чтобы голова малыша не выглядела плоской, чаще выкладывайте его на живот.

• Укрепление мышц шеи помогает избежать кривошеи у новорожденного. Выложив ребенка на живот, подходите к нему с разных сторон, чтобы он старался вернуться к вам.

• Находясь на животе, ребенок массирует живот и тренирует мышцы живота, тем самым улучшая обмен веществ. Газы выводятся легче, и риск возникновения колик снижается. Предотвращается образование пупочной грыжи.

Правила выполнения упражнений для детей

Нельзя просто взять и перевернуть малыша на живот, необходимо соблюдать несколько условий. Поскольку положение является новым для уязвимого малыша, мамочка должна все делать правильно и аккуратно. Следуйте следующим правилам:

• Положите ребенка на твердую и ровную поверхность. Используйте для этого обычный или пеленальный столик. Можно застелить пол простыней или одеялом и положить ребенка на него, главное, чтобы не было сквозняков и пол был теплым. Жесткая опора поможет ребенку в развитии двигательных навыков

• Перед тем, как положить ребенка на живот, не давайте ему или ей никакой еды. Эта поза может спровоцировать срыгивание, а после кормления младенцы хотят спать, а не заниматься спортом. Например, вы знаете, что через 30 минут вашему малышу пора кушать детская смесьтогда этот период — оптимальное время, чтобы положить его на животик.

• Обязательно будьте рядом с новорожденным. Не позволяйте малышу уткнуться носом в одеяло или подушку, уберите их. Следите за его положением, не оставляйте его без присмотра ни на минуту — это особенно важно в возрасте 2-3 месяцев, когда ребенок активно переворачивается

• Педиатры рекомендуют выкладывать малыша на животик голеньким. Проверьте, сколько градусов в комнате, где находится ваш малыш, чтобы не простудиться

Поскольку поза предполагает тренировку мышц, никогда не выкладывайте ребенка после еды или перед сном. Упражнение выполняется только тогда, когда ребенок бодрствует.

Как научить ребенка лежать на животике?

Если ваше маленькое сокровище не любит лежать на животике, капризничает и сопротивляется, попробуйте приучить его к этому. Помните, что это положение необходимо ребенку для правильного развития. Будьте терпеливы, действуйте последовательно, с пониманием того, чего вы хотите добиться. Попробуйте сделать это следующим образом:

1. Выкладывайте малыша на очень короткое время, не более чем на 10 секунд. Главное, чтобы за это время настроение малыша не испортилось, и он чувствовал себя комфортно.

2. Первые упражнения делайте на животе: это привычно для малыша, и такое положение не заставит его чувствовать себя неуверенно.

3. Постепенно увеличивайте время лежания на животе, но обязательно следите за тем, когда малыш начнет беспокоиться и даст вам понять, что ему надоело так лежать.

4. Превратите упражнение в ежедневный, обязательный ритуал. Делайте его в определенное время, чтобы малыш был готов к нему.

5. Дополните лежание на животе приятными процедурами: массажем и поглаживанием. Внимание малыша переключится, и он с радостью примет новое положение.

6. Руководите процессом привыкания без принуждения. Не настаивайте, если малыш капризничает — просто пробуйте каждый день и понемногу, возможно, вскоре ему это понравится.

7. Выбирайте правильное время для занятий. Вялый, голодный или сонный малыш вряд ли будет с удовольствием заниматься тем, что его беспокоит.

8. Чтобы уменьшить дискомфорт, займите внимание ребенка звуковыми и зрительными стимуляторами. Для этого подойдут яркие игрушки и пищалки.

9. Измените текстуру и цвет поверхности, на которой будет находиться малыш. Небольшие хитрости помогут отвлечь ребенка и улучшить его тактильные навыки.

Постепенно малышу понравится лежать на животике. Если мама и папа приложат усилия, то очень скоро малыш будет радовать их своими успехами.

Поза «лежа на животике» приносит максимальную пользу

Если все ваши усилия не приводят к положительным результатам, малыш продолжает сопротивляться и не хочет лежать на животике, предложите ему другие варианты.

Регулярные занятия с ребенком приведут вас к успеху — тем более что в определенном возрасте дети сами начинают любить не только лежать, но и спать на животе. Некогда нелюбимая поза превращается в самую удобную и комфортную.

В первые дни и недели после рождения ребенок двигается очень мало. Основные позы — лежа на спине или на боку, с поджатыми к животу ногами. Молодые мамы очень боятся нанести травму ребенку. Чтобы этого не произошло, важно следовать рекомендациям врачей.

Педиатры рекомендуют родителям проводить «игры на животике» 2 — 3 раза в день по 3 — 5 минут каждый раз. В раннем детстве лежание на животике может длиться всего несколько минут, пока ребенок не устанет.

Когда ребенок проявит интерес к играм на животике, увеличьте время и частоту упражнений. После 3-4 месяцев попробуйте лежать на животике около 20 минут в день. Если ваш малыш счастлив и бодр, позвольте ему оставаться на животике столько, сколько ему нравится, — от 40 до 60 минут в день.

Пребывание малыша на животике — очень важное занятие, постарайтесь провести это время с пользой. Сделайте эти минуты веселыми и яркими для вашего новорожденного, постарайтесь, чтобы он чувствовал себя комфортно, отвлекайте и развлекайте его. Чем больше ваш малыш будет лежать на животике, тем быстрее он научится управлять своим телом и начнет удивлять новыми успехами.

Отказ от ответственности:
Мнения, выраженные на этой странице, принадлежат автору, а не The Portugal News.

More in Здоровье

Наслаждайтесь этим Рождеством с умеренностью и здоровьем

На сайте Здоровье, Образ жизни — 23 дек. 2022, 11:01

---

Как избежать простуды, когда все ваши знакомые простужены

На сайте Здоровье, Образ жизни — 18 дек. 2022, 16:01

---

Онкосексуальность и рак яичников

На сайте Здоровье, Образ жизни — 16 дек. 2022, 08:01

---

Поддержите «The Portugal News»

We are proud to provide our readers from around the world with independent, honest and unbiased news for free – both online and in print.
Our dedicated team supports the local community, foreign residents and visitors of all nationalities through our newspaper, website, social media and our newsletter.

We appreciate that not everyone can afford to pay for our services but if you are able to, we ask you to support The Portugal News by making a contribution – no matter how small.

---

Прокомментируйте эту статью первыми

More in Здоровье

Наслаждайтесь этим Рождеством с умеренностью и здоровьем

На сайте Здоровье, Образ жизни — 23 дек. 2022, 11:01

---

Как избежать простуды, когда все ваши знакомые простужены

На сайте Здоровье, Образ жизни — 18 дек. 2022, 16:01

---

Онкосексуальность и рак яичников

На сайте Здоровье, Образ жизни — 16 дек. 2022, 08:01

Популярный

Где больше всего зарабатывают в Португалии?

На сайте Новости, Португалия, Бизнес — 24 дек. 2022, 20:03

---

Какие имена были самыми популярными в Португалии в 2022 году?

На сайте Новости, Португалия — 24 дек. 2022, 19:04

---

Как сохранить жизнь пуансеттии до Рождества

На сайте Дом и сад, Образ жизни — 24 дек. 2022, 19:01

Другие статьи Здоровье

Новые методы лечения рака

На сайте Здоровье, Образ жизни — 11 дек. 2022, 13:01

Что на самом деле делает пьянство с вашим телом?

На сайте Здоровье — 09 дек. 2022, 19:01

Позаботьтесь о своем мозге

На сайте Здоровье, Образ жизни — 09 дек. 2022, 10:01

Вы пьете слишком много воды?

На сайте Здоровье, Образ жизни — 02 дек. 2022, 15:01

Дамы, портите свое сердце. Сердечно-сосудистые заболевания у пациентов женского пола

На сайте Здоровье — 02 дек. 2022, 09:01

Красные признаки недиагностированного диабета

На сайте Здоровье, Образ жизни — 26 нояб. 2022, 16:01

View all Здоровье articles

как должен лежать новорожденный в кроватке — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как правильно держать новорожденного

Маленький человечек, только что появившийся на свет, — такой хрупкий и беззащитный!

Как же держать новорожденного, чтобы ему было максимально комфортно и безопасно?

В первый месяц нужно держать малыша очень бережно. В этом возрасте формируется позвоночник.

Головку новорожденного нужно обязательно придерживать, поскольку мышцы шеи пока не окрепли.

Правильно держать новорожденного не сложно: ребенок лежит у вас на левой руке, его голова придерживается локтем, правая рука поддерживает ножки.

.Тело малыша всегда должно иметь три точки опоры — на затылке, в районе лопаток, в районе таза.

Держите ребенка так, чтобы голова не запрокидывалась, а ноги и руки не свисали. Носите ребенка попеременно на левой и правой руке.

Как правильно взять новорожденного на руки?

Старайтесь не напугать малыша неожиданными резкими движениями. Привлеките его внимание ласковым голосом, и возьмите малыша уверенно, но медленно и плавно.

Если ребенок лежит на спине, поместите одну ладонь под его затылок, а другую — под попку. Медленно, плавно поднимите малыша. Головка его должна находиться немного выше, чем нижняя часть тела.

В возрасте двух недель малыша можно ненадолго выкладывать на животик перед кормлением. Как взять ребенка, лежащего на животике? Одну ладонь расположите под грудью малыша, при этом большой и указательный палец этой руки должны придерживать шею малыша, а другую ладонь расположите под животиком.

Если вы хотите подержать малыша лицом вниз, то следите, чтобы его шея располагалась на левом локтевом сгибе, левая рука проходила под ручкой ребенка и прижимала к себе, правая рука проходила между ножек в направлении к груди, правая ладонь поддерживала животик и грудь ребенка.

Как правильно положить новорожденного?

Если вы хотите положить новорожденного в кроватку, прижмите его к себе и вместе с ним наклонитесь к постельке, поближе к ее поверхности. Осторожно положите ребенка в кроватку и задержитесь над постелью на несколько мгновений. Как только малыш привыкнет к новому положению, неторопливо уберите руки и накройте его одеялом, чтобы сохранить тепло.

Что делать и как лечить опрелости у новорожденных.

Где они возникают и сильно ли опасны для здоровья малыша?

Что такое клизма Вы можете узнать в этой статье. Советы родителям.

Когда новорожденный начинает держать головку?

В норме трехмесячный ребенок уверенно держит головку, если его держат вертикально, и поднимает ее более чем на минуту, если он лежит на животе.

Некоторые дети могут держать голову уже в 2 месяца, но их все равно нужно подстраховывать.

Если месячный малыш держит голову, необходимо посоветоваться с врачом, потому что это может быть обусловлено повышенным внутричерепным давлением.

Если ребенку уже исполнилось две или три недели, и пупочная ранка полностью зажила, его нужно ненадолго выкладывать на животик. Срабатывает врожденный рефлекс и ребенок приподымает голову и кладет ее на бочок. В результате тренируются мышцы шеи.

Выкладывайте младенца на животик каждый день на пару минут. Делайте такую зарядку перед кормлением, и вашего малыша будут меньше мучить газики. Если ребенок не хочет лежать на животе, отвлеките ребенка. Можно погладить его по спинке, ласково поговорите с ним, показать яркую игрушку.

С шести недель ребенок лежа начинает приподымать на минутку головку под углом в 45 градусов. На восьмой неделе малыш пытается удержать головку вертикально.

В возрасте трех месяцев малыш начинает держать голову, когда он лежит на животе и находится вертикально на ваших руках. Не все дети в три месяца могут делать это долго, поэтому будьте готовы в любой момент подстраховать малыша.

В четыре месяца ребенок держит голову уверенно. Если он лежит на животе, то сможет приподнять плечи и даже грудь.

Если ребенок отстает в развитии, нужно показать его педиатру и невропатологу.

Как правильно держать столбиком новорожденного?

Поддерживая новорожденного в вертикальном положении, вы даете ему шанс отрыгнуть воздух после кормления и проявляете заботу об укреплении мышц спины.

Держать малыша столбиком не сложно, главное — проявить осторожность и аккуратность. Плавно поднимите младенца лицом к себе так, чтобы туловище приняло вертикальное положение, а головка легла на ваше плечо. Одной рукой прижимайте ножки и попку малыша к себе, а другой рукой поддерживайте его голову и шею. Нагрузка должна равномерно распределиться вдоль всего позвоночника.

Поза столбиком уменьшает страдания малыша во время кишечных колик. Когда мама с малышом прижимаются животик к животику, кроха тепло мамы и болевые ощущения снижаются.

Как держать новорожденного при подмывании?

Младенца можно подмывать проточной водой из крана. Оптимальная температура воды — 37°С. Расположите ребенка на предплечье левой руке животиком вверх. Голова ребенка должна лежать на локтевом сгибе, бедро нужно придерживать ладонью. Правой рукой нужно подмывать ребенка.

Ребенка чуть старше удобно подмывать, расположив его лицом вниз. В таком случае нужно положить ребенка на левую руку. Его голова должна располагаться на сгибе левого локтя.

Вода из крана должна сначала вытекать на вашу руку, так вы вовремя сможете почувствовать изменение температуры воды. Промежность и у девочек и у мальчиков обязательно подмывают спереди назад. После подмывания кожу нужно промокнуть чистой пеленкой.

Как держать новорожденного при купании?

Наберите в ванночку немного воды. Добавьте в воду немного детского шампуня. Малыша, обернутого пеленкой, медленно опустите в воду. Старайтесь не нервничать, скажите ему что-нибудь ласковым голосом, тогда ребенок не испугается. Если вы правша, во время купания затылок младенца должен лежать над запястьем вашей левой руки. Кисть левой руки должна удерживать ребенка за плечо, которое находится дальше от вас. Правой рукой осторожно полейте ребенка водой.

Намыльте малыша. Мыть ребенка нужно в определенной последовательности. Сначала моют шею, потом — грудь и живот, затем — ручки и ножки, а после — спинку. Голову моют в самом конце купания.

Чуть-чуть откиньте голову малыша назад. Придерживайте ее ладонью. Налейте на волосы немного воды, позволяя струе воды стекать от лица к затылку. Массажными движениями намыльте голову и осторожно смойте пену, поливая водой от лица к затылку.

Теперь ополосните малыша водой из кувшина, положите его на прогретое полотенце, укройте свободным краем и промокните. Сначала подсушите голову, потом все тело. Наденьте шапочку и распашонки, потом запеленайте малыша.

Для чего нужна клизма для новорожденных, как её ставить и не навредить при этом ребенку.

Здесь Вы можете почитать про список вещей, которые нужны сразу после рождения ребенка.

Что делать, когда у новорожденного запор можно прочитать в этой статье: http://ru-mama.net/uxod/novorozhdennye/zapory-u-novorozhdennyh.html

Как держать новорожденного при кормлении?

После родов удобно кормить ребенка в положении лежа. Вам нужно лечь на бок и приблизить малыша к груди. Его голова и туловище должны образовывать воображаемую прямую линию, параллельную вашему телу. Пусть лицо малыша будет обращено к груди, а носик пусть будет напротив соска.

Прикоснитесь грудью к щеке малыша, он рефлекторно откроет ротик. Если вы все сделаете правильно, то во время сосания молока ротик новорожденного будет широко открытым, нижняя губа будет чуть вывернутой наружу, а подбородок коснется груди. Придерживайте грудь, чтобы она не мешала малышу дышать.

Если вы хотите покормить ребенка сидя, устройтесь удобно, так чтобы спина и рука, на которой лежит ребенок, имели удобную опору. Положите ребенка на колени. Головку положите на локтевой сгиб, придерживайте плечики, спинку и ягодицы ребенка.

Ребенок должен быть немного наклонен. Просто приподнимите головку повыше и следите, чтобы она находилась на одной линии с его туловищем.

Под локоть можно подложить подушку, чтобы рука не устала. Под ноги поставьте низкую скамеечку, чтобы ребенок был на уровне груди. Так вам не придется сгибаться.

Как выбрать матрас для новорожденного. Все советы для молодых родителей.

Про гипоксию у новорожденных можно почитать в этом материале.

Как нельзя держать новорожденного?

Нельзя поднимать младенца за руки, иначе можно вывихнуть плечо или локоть. Нельзя допускать, чтобы голова запрокидывалась назад, поскольку так ребенок может получить травму.

Не стоит на первых порах часто держать малыша вертикально. Если же это необходимо, не давите слишком сильно на грудную клетку, ни в коем случае не разворачивайте боком. Не сажайте малыша на предплечье, развернув его туловище в сторону. Помните, что косточки новорожденного очень мягкие, постоянно находясь в неправильном положении, они могут искривиться.

Не берите ребенка на руки резко и неожиданно, так он может испугаться. Не держите новорожденного ребенка одной рукой, это не безопасно.

Будьте осторожны и аккуратны, и вы быстро привыкните правильно держать малыша. И вопреки всем советам, не бойтесь часто брать ребенка на руки. Ему нужна ваша ласка и забота!

Как лучше лгать

Как лучше лгать Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Люди

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Они не покупаются? Вот что вас выдает. Flickr через ignas_kukenys

Если ты плохой лжец, то это даже хорошо. Немного стресса или чувства вины, когда вы преувеличиваете правду или откровенно вводите кого-то в заблуждение, означает, что вы не психопат.

Тем не менее, если вы хотите выглядеть и звучать более убедительно в следующий раз, когда вы отказываетесь от планов, потому что «неважно себя чувствуете» или опаздываете в офис из-за «пробок», есть способы подкрепить свою ложь языком тела.

Роджер Стрекер, следователь по поведенческому анализу с 32-летним опытом работы в правоохранительных органах и генеральный директор Ternion Risk Mitigation Group, рассказал INSIDER о явных признаках обмана, которые выдают людей.

Вот восемь способов сделать вашу ложь более правдоподобной.

НЕОБХОДИМО: сохранить исходный уровень

Успокойся. Джейр Лазаро/Unsplash

При допросе подозреваемого сотрудники правоохранительных органов начинают с основных вопросов, о которых они, скорее всего, не будут лгать — их имя, откуда они, где они учились — чтобы пронаблюдать за их «базовым» поведением. Затем они усиливают давление, спрашивая об обвинениях и наблюдая, не изменится ли эта базовая линия.

«Все исходит из исходных данных», — сказал Стрекер. «Эти стрессоры начинают становиться все сильнее и сильнее по мере продвижения, поэтому я ищу отклонения от исходного уровня».

Если вы хотите солгать убедительно, важно сохранять хладнокровие и спокойствие, как если бы вы говорили правду. Проблема в том, что отклонения от вашего базового уровня часто являются подсознательными и неконтролируемыми.

НЕЛЬЗЯ: сильно глотать

Тяжелое глотание — это подарок. Альберт Дера/Unsplash

Одним из признаков того, что кто-то находится в состоянии стресса, является тяжелое глотание. Это не обязательно означает, что они лгут, но это означает, что что-то до них доходит.

По словам Стрекера, почти невозможно удержаться от этого, если вы находитесь под давлением, но ложь будет более убедительной, если вы сможете ее избежать.

ДЕЛАТЬ: Дышите нормально

Вдох-выдох. Шаттерсток

Существует прямая связь между стрессом (который может указывать на обман) и повышением температуры мозга. Резкий вдох — это один из способов, которым мозг пытается охладиться.

«Много раз после того, как они солгали или сделали ложное заявление, [люди] быстро глотают воздух, обычно через рот или нос, чтобы снизить температуру мозга», — сказал Стрекер.

Чтобы не выдать себя, старайтесь дышать нормально.

НЕЛЬЗЯ: трогайте кожу

Прикосновение к вашей коже — это подарок. Бен Уайт/Unsplash

Когда температура мозга повышается, тело пытается успокоиться с помощью определенных нервно-мышечных реакций, одной из которых является прикосновение к собственной коже. Если вы обычно не прикасаетесь к своему лицу, рукам или другим частям тела, не поддавайтесь желанию сделать это, когда вы врете.

«Прикосновение к коже называется «пустышкой», когда в исходном состоянии они ни разу не коснулись своего лица, а теперь потирают область рта и подбородок», — сказал Стрекер. «Для подготовленного интервьюера, который говорит: «Эй, внимательно следите, этот человек может быть обманчивым»» 9.0003

ДЕЛАТЬ: Обезжиривание

Лжецы создают дистанцию. Даниэль Сильва Гаксиола/Unsplash

По словам Стрекера, когда человек лжет, он подсознательно хочет создать дистанцию ​​и отклоняется, обращаясь к кому-то. Чтобы казаться более заслуживающим доверия, наклонитесь. Есть разница между не сделал и не сделал. Павел Рябушкин/Shutterstock

Многие признаки лжи являются невербальными, но слова, которые вы выбираете, также могут пролить свет на истинность вашего заявления.

«Правдивый человек с большей вероятностью скажет: «Я этого не делал», чем лжец, который сократит синтаксис и скажет: «Я этого не делал», — объяснил Стрекер.

ДЕЛАТЬ: Постарайтесь не потеть

Не горячись. Чайком/Shutterstock

Потоотделение является естественной реакцией на нервозность или стресс, особенно вокруг линии роста волос и над верхней губой. Опять же, сложно заставить свое тело не делать этого, но вы можете стараться изо всех сил.

«Когда температура мозга повышается, много раз вы видите пот вокруг линии роста волос на лбу и прямо под носом, в области губ», — сказал он. «Часто именно так я узнаю, что человек либо находится в состоянии стресса, либо обманывает».

НЕЛЬЗЯ: Говорите «Я не вру»

Все лгут. Янко Ферлич/Unsplash

Если есть что-то, с чем соглашается научное сообщество, когда дело доходит до обмана, так это то, что все лгут. Независимо от религии, пола и этнической принадлежности невербальные признаки обмана одинаковы для всех. Говоря людям, что вы никогда не лжете, вы их ни в чем не убедите.

Как сказал Стрекер: «Если кто-то говорит, что не лжет, он лжет».

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Психология Врущий

Подробнее. ..

17 гениальных способов лгать как шпион — лучшая жизнь

Если вы не заядлый лжец или профессиональный мошенник (честно говоря, мы надеемся, что вы не являетесь ни тем, ни другим), вы, вероятно, обнаружите, что ложь для вас неестественна. Давайте проясним: это хорошо.

Мы никогда не призываем вас заниматься темным искусством обмана, но бывают случаи, когда ложь на самом деле полезна, и вам следует быть в этом немного лучше. Чтобы помочь вам, мы попросили людей, чья работа заключается в том, чтобы оценить, честен ли кто-то с ними, — офицеров ЦРУ, чемпионов по покеру, сотрудников правоохранительных органов, терапевтов и многих других — узнать, как не попасться, когда вас поймают. повторно пытаясь сказать громадину. Так что читайте дальше и удачи!

Shutterstock

Один из лучших способов показать, что вы не говорите правду, — это когда вы теряете уверенность и убеждаете себя, что человек, которому вы лжете, знает, что вы не даете ему прямых ответов. На самом деле, есть большая вероятность, что они понятия не имеют, и если вы просто доверитесь себе, вам, скорее всего, это сойдет с рук.

«Люди правильно распознают ложь примерно в 50% случаев», — говорит Эндрю Бустаманте, бывший тайный офицер ЦРУ, проживший под прикрытием почти десять лет. «Это означает, что всегда есть «тень сомнения», когда кто-то пытается оценить, лжете вы или говорите правду. Помните, что у вас есть преимущество, потому что только вы со 100-процентной уверенностью знаете, что лжете».

Shutterstock

Это может показаться очевидным, но даже малейшая корректировка вашей истории может вызвать подозрения у скептически настроенного слушателя. «Если вы что-то меняете в своей первоначальной истории, вы вносите противоречия и снижаете достоверность», — говорит Бустаманте. «Даже наглая ложь будет принята как «возможная правда», если ваша история будет последовательной. Не верите мне? Посмотрите дебаты между Бараком Обамой и Миттом Ромни в 2012 году».

Знайте, в чем заключается ваша история, до мельчайших подробностей, и не отклоняйтесь от нее от одного рассказа к другому.

Бустаманте подчеркивает, что в целом «люди всегда предполагают честность» — но только если ваша ложь правдоподобна.

«Держите свою ложь в рамках реальности, и вы почти всегда сможете убедить человека, сидящего напротив вас», — говорит Бустаманте. «Соври о своем возрасте с точностью до пяти лет, росте с точностью до двух дюймов и зарплате с точностью до 15 тысяч долларов, и никто никогда тебя не поймает».

Один из лучших способов не выглядеть лжецом — не знать, лжете ли вы вообще.

«Профессиональные игроки в покер будут скрывать от себя информацию, чтобы не раскрыть какую-либо секретную информацию», — говорит Майкл Джосем, эксперт по покерной безопасности.

Он приводит пример профессионального игрока в покер, который может даже не смотреть на свои карты, пока не наступит его очередь действовать, так что, даже если у них есть дурная привычка тонко реагировать на свои карты, игроки, которые должны действовать раньше, могут ничему у них не научиться.

«Точно так же они могут не смотреть общие карты, пока не наступит их очередь, и вместо этого сосредоточить это время на наблюдении за оппонентами», — говорит он.

Shutterstock

Еще один эффективный способ избежать уличения во лжи — свести к минимуму болтовню. Говорите только то, что абсолютно необходимо, чтобы снизить вероятность того, что вы скажете что-то подозрительное или язык тела выдаст вас.

«Если вы играете в покер против искушенного оппонента, вам, как правило, следует сократить объем информации, которую вы ему даете», — говорит Хосем. «Вместо того, чтобы пытаться кого-то обмануть или солгать, гораздо лучше свести к минимуму количество информации, которую вы даете, чем пытаться обмануть их».

Shutterstock

Язык тела часто является более смертоносным, чем любые слова, исходящие из вашего рта, поэтому, если вы хотите свести к минимуму разговор, то же самое относится и к вашему языку тела. Ведите себя естественно, но ограничивайте свои движения.

«По сути, покер — это игра с информацией, и чем больше информации вы предоставляете оппоненту, тем больше вероятность того, что он примет правильное решение», — говорит Хосем. «Таким образом, два искушенных игрока будут пытаться контролировать свои тела, чтобы вести себя очень повторяющимся образом в каждой руке, чтобы выдавать как можно меньше информации».

Если ты собираешься солгать, говори как можно больше правды.

«В вашей истории основой и многими фактами должны быть что-то, что является правдой и что-то, что вы хорошо знаете», — говорит Лаура Маклауд, терапевт и эксперт по персоналу и создатель проекта From the Inside Out.

Она приводит пример того, как вы опаздываете на встречу со своим партнером, возможно, потому, что вы ходили по магазинам и тратили больше денег, чем ему хотелось бы. История, которую вы рассказываете своему партнеру, может включать в себя ваш поход в магазин, вашу покупку необходимых вещей и/или вашу попытку найти необходимые вещи, а также, возможно, то, что магазин был переполнен, и вам пришлось ждать в очереди — все, кроме перерасхода, который вы совершили в магазине. кассовый аппарат.

«Дело в том, что ты можешь это продать», — говорит Маклауд. «Вы знаете магазин, то, что они продают, насколько он может быть переполнен, неэффективность продавцов и т. д. Когда вы говорите о том, что знаете, легче придерживаться этого. Когда вы делаете это, ваш слушатель тоже».

Shutterstock

Защищенность — явный признак того, что вам есть что скрывать. Если человек, с которым вы разговариваете, задает вопросы о вашей истории, делайте это легко, весело и непринужденно.

«Если вас спрашивают, smile , — говорит МакЛеод. — Это сразу снимает с вас жар и изображает вас совершенно невинным. Попытайтесь помочь слушателю понять: «Не уверен, что вы не понимаете. Вы знаете, как медлительны продавцы в магазине X — помните, как мы ждали 15 минут, чтобы узнать цену?» Отвлечение внимания от вас и использование того, что вы знаете, отталкивает вашего слушателя». .D., лицензированный психолог и владелец компании Psychology, Consulting, & Evaluations, LLC. И один из самых эффективных способов взять эти тики под контроль? Равномерное дыхание. 0003

«Медленное дыхание помогает уменьшить тревогу, что помогает при потных ладонях и ощущении хлопка во рту, заставляющем часто сглатывать», — говорит она.

Shutterstock

«Сосредоточиться на моменте и сосредоточиться на разговоре — это один из способов помочь снизить кровяное давление и уменьшить беготню глаз по комнате», — добавляет Хэмптон.

Если вы сможете оставаться полностью сосредоточенным на человеке, с которым разговариваете, и чувствовать присутствие, а не отвлекаться или быть озабоченным, информация, которую вы передаете, будет восприниматься как более конгруэнтная и правдоподобная.

По словам эксперта по языку тела Патти Вуд, автора книги Snap: максимальное использование первых впечатлений и харизмы , закоренелые лжецы, скорее всего, переключат тему, когда их поймают на лжи или когда человек они говорят с вызывает вопросы об их версии событий.

«Говорящие правду не прекратят разговор, пока не убедят человека, который думал, что они лгут, что они говорят правду», — говорит она. «Лжецы хотят сменить тему и закончить разговор, сказав: «Я не хочу об этом говорить», или попытаться сменить тему или отвлечь человека».

Подобно смене темы, лжецы будут склонны к чрезмерному упрощению или абсолютным утверждениям, согласно Вуду, который приводит такие примеры, как «я никогда не буду лгать» или «я не такой человек», как своего рода хлипкая защита, которую вы можете услышать от кого-то, кто не совсем честен. Вместо этого более детальный ответ на конкретный вопрос с большей вероятностью будет воспринят как честный.

Shutterstock

Хороший лжец лжет только в крайнем случае. Вместо того, чтобы выдать полную ложь, они ответят вопросом на вопрос. Вот пример: допустим, вас прямо спросили о каком-то менее чем похвальном поведении — о том, что вы наверняка сделали, но хотели бы отрицать. («Вы в самом деле взорвать тысячу на эти сапоги?»)

Вместо того, чтобы прямо сказать что-то простое и неопровержимое, например, «Ни за что!», возразите что-то вроде: «Да ладно, какой же я тупой, по-твоему, я ?» Скорее всего, ваш инквизитор тут же бросит эту тему. Они же не захотят оскорбить ваш интеллект, не так ли? неправильно, говорит Брюс Гурвиц, рекрутер и консультант по вопросам карьеры, который приводит пример заявления о том, что вы опоздали «из-за несчастного случая», когда несколько вопросов или проверка отчета о дорожном движении могут показать, что на маршруте, который вы утверждали, не было никаких происшествий. сделал

«В этом прелесть лжи «Моя собака съела мою домашнюю работу», — говорит он. «Иди, докажи это!»

Shutterstock

«Вы должны уметь «продавать» ложь», — говорит Гурвиц. «Вы должны установить и поддерживать зрительный контакт и иметь хорошую осанку. Если вы отводите взгляд, или ваши плечи опущены, или вы ерзаете, это может быть истолковано как признак нервозности или неуверенности в себе. Честным людям не нужно нервничать и не теряйте уверенности».

Shutterstock

Аналогичным образом, если вы хотите, чтобы вам поверили, вам не следует делать широкомасштабные или быстро меняющиеся выражения лица.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

«Не меняй выражения лица», — говорит Гурвиц.