Как делать коктейль протеиновый: Протеиновый коктейль в шейкере: способы приготовления.

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом рецепт – Авторская кухня: Напитки. «Еда»

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом рецепт – Авторская кухня: Напитки. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №89 (151)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Jane Justice

порция:

 1ГОТОВИТЬ:  

10 минут

10 минут

Автор рецепта

Автор: Jane Justice44 рецепта

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

268

22

7

31

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

1

Молоко

125 мл

Арахисовая паста

1 столовая ложка

Мягкий обезжиренный творог

100 г

Молотая корица

½ чайные ложки

Измельченный жареный арахис

по вкусу

Мед

1 чайная ложка

Инструкция приготовления

10 минут

Распечатать

1В блендер или миксер влить молоко (125 мл — это примерно 100 грамм).

ИнструментБлендер

2Добавить творог, мед и корицу. Ненадолго включить аппарат, чтобы получилась жидкая или, по желанию, густая основа коктейля.

3Добавить к получившийся основе арахисовое масло и снова недолго перемешивать в блендере или миксере.

ИнструментМиксер

4Вылить в удобный стаканчик и украсить корицей и измельченным арахисом. Если коктейль жидкий, то употреблять через трубочку, если очень густой — можно воспользоваться десертной ложкой.

Совет к рецепту

От времени перемешивания зависит густота коктейля. Корица — исключаемый компонент, но она очень полезна. Можно на 3-ем этапе добавить арахис по вкусу. Можно использовать пасту с измельченным арахисом (crunchy), тогда не обязательно добавлять его при приготовлении.

популярные запросы:

Комментарии (2):

Владисла Бунько8 июня 2015

0

Арахисовое масло вывозит

Драгс Мамер21 декабря 2015

0

коктейл

Читайте также:

Удивительные постные блюда гастробара Blush

Которые точно останутся в вашем меню, когда пост уже закончится

5 блюд из гречки, которые точно вас удивят

Новые рецепты с любимой крупой

спецпроекты

Что есть в пост

Похожие рецепты

Напитки•Русская кухня

Раф «Чудское озеро»

Автор: Рецепты на сливках

1 порция

4 минуты

Напитки•Американская кухня

Лимонад бабл-гам

Автор: Кулинар 5307485

1 порция

15 минут

Напитки•Кубинская кухня

Имбирный мохито

Автор: Еда

6 порций

30 минут

Напитки•Кубинская кухня

Безалкогольный клубничный мохито

Автор: Еда

6 порций

30 минут

Напитки•Кубинская кухня

Классический безалкогольный мохито

Автор: Еда

6 порций

15 минут

Напитки•Авторская кухня

Коктейль «Капри»

Автор: Еда

1 порция

5 минут

Напитки•Авторская кухня

Коктейль «Велюр»

Автор: Еда

1 порция

5 минут

Напитки•Авторская кухня

Волшебное зелье

Автор: Еда

1 порция

10 минут

Напитки•Авторская кухня

Безалкогольный глинтвейн с вишневым соком

Автор: Еда

1 порция

10 минут

Напитки•Авторская кухня

Глинтвейн из вишневого пива с малиновым пюре

Автор: Еда

5 порций

45 минут

Напитки•Европейская кухня

Коктейль «Песнь льда и пламени»

Автор: Еда

6 порций

5 минут

Напитки•Авторская кухня

Коктейль Fersk

Автор: Еда

1 порция

5 минут

Как делать протеиновый коктейль.

Спортивные советы ЗонаСпорта

Протеин является одной из самых ценных, эффективных и многофункциональных добавок в спортивном питании. Белок незаменим не только для роста мышц, но и при похудении и просто для поддержания функций организма. При обычном режиме питания организм часто недополучает белок.

Протеин является одной из самых ценных, эффективных и многофункциональных добавок в спортивном питании. Белок незаменим не только для роста мышц, но и при похудении и просто для поддержания функций организма. При обычном режиме питания организм часто недополучает белок. Но даже если питаться сбалансировано, учитывая интенсивные силовые нагрузки, то получить необходимое количество белка из пищи не получится, так как придется увеличить объем потребляемой еды в несколько раз.

Белок в протеине — это натуральный белок, полученный из привычных продуктов питания (молоко, яйца, мясо), очищенный и расщепленный до аминокислот. Благодаря этому протеин усваивается лучше, чем белок из продуктов и к тому же не наполняет организм лишними углеводами и жирами, что неизбежно при обычном приеме пищи.

Протеиновый порошок получают путем обезвоживания исходного сырья, его измельчения и очищения. Такая технология повышает усвояемость белка, но также делает невозможным приготовление протеинового коктейля из обычных продуктов. Приготовить коктейль самостоятельно можно, но в его состав все равно будет входить один из видов протеина, так как сухое молоко и другие ингредиенты не станут ему полноценной заменой. Перемешанные в блендере обычные продукты не будут источником быстроусвояемого белка.

Протеиновый коктейль можно приготовить, следуя рецепту на упаковке, то есть просто смешать порошок с водой, молоком или соком до нужной консистенции. Но можно разнообразить спортивное питание в домашних условиях. Домашние протеиновые коктейли очень вкусные и пить их намного приятнее.

	Рецепт 1 — Протеиновый коктейль со вкусом какао (44 грамма белка, 275 ккал)
1 мерная ложка сывороточного шоколадного протеина 1 чашка обезжиренного молока 0,5 чашки нежирного творога Пакетик быстрорастворимого какао В теплое молоко засыпать все ингредиентов и взбить в блендере.

	Рецепт 2 — Ванильный коктейль для восстановления мышц после тренировки (48 грамм белка, 443 ккал)
1 мерная ложка сывороточного ванильного протеина 0,5 чашки обезжиренного йогурта 0,5 чашки молока Йогурт и протеин смешать до однородности, полученную массы влить в молоко и перемешать.

	Рецепт 3 — Протеиновый коктейль с шоколадом и орехами (39 грамм протеина, 457 ккал)
1 чашка обезжиренного молока 1 мерная ложка сывороточного протеина со вкусом шоколада Половина шоколадного батончика (покрошить) 0,5 чашки тертого миндаля В блендере смешать протеин с молоком, добавить остальные ингредиенты, перемешать.

	Рецепт 4 — Ягодный протеиновый коктейль (7 граммов белка, 144 ккал)
¾ чашки овсяных хлопьев 1 чашка обезжиренного молока ¾ чашки смеси из замороженных ягод 2 мерные ложки сывороточного протеина Хлопья размочить в небольшом количестве молока, смешать в блендере с остальными ингредиентами.

Этими коктейлями можно полностью заменить прием покупных смесей, но это не всегда удобно, так как требует времени и трудозатрат. Правда, результат того стоит: такие коктейли не менее эффективные, но намного более вкусные. Для удобства можно утром готовить себе домашний коктейль, а в течении для пить смесь из упаковки.

Вернуться к списку

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5

Как приготовить протеиновые коктейли в блендере

Протеиновые коктейли — популярный и полезный напиток после тренировки или удобный, но питательный завтрак на ходу, который можно приготовить с помощью блендера. Многие креативные рецепты протеиновых коктейлей сочетают в себе протеиновый порошок или натуральный белок с фруктами, овощами и другими полезными для здоровья вариантами, которые улучшают этот простой, сытный напиток. Прочтите это руководство, чтобы узнать больше о протеиновых коктейлях и о том, как их приготовить в блендере.

ЧТО ТАКОЕ БЕЛКОВЫЙ ШЕЙК?

Протеиновые коктейли часто используются после тренировки для дополнительного питания или в качестве быстрой и легкой закуски или еды. Они могут варьироваться по содержанию белка, а также могут содержать некоторые углеводы и жиры. Протеиновые коктейли часто готовят с помощью блендера и протеинового порошка, смешивая с другими свежими ингредиентами, такими как фрукты, овощи, жидкости, такие как молочные продукты или вода, йогурты и многое другое.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИЕМА БЕЛКОВЫХ КОКТЕЙЛОВ

Протеиновые коктейли обладают многими преимуществами. Вы можете пить их после тренировки, чтобы помочь нарастить и восстановить мышцы, или наслаждаться ими в качестве сытной замены еды. Протеиновые коктейли также могут пригодиться в напряженный день, когда у вас может не быть доступа к еде или закускам, но вы хотите придерживаться сбалансированной диеты или когда вы хотите использовать свежие продукты из сада.

КАКИЕ РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ДЛЯ КОКТЕЙКОВ?

В качестве базового протеина для протеиновых коктейлей могут использоваться различные ингредиенты. В зависимости от ваших предпочтений вы можете использовать протеиновый порошок, молоко или другую жидкость, фрукты, овощи, орехи, другие ингредиенты или их комбинацию, чтобы создать вкусный коктейль, богатый белком.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Протеиновый порошок бывает различных типов. Сывороточный протеин является распространенным сортом и получен из молока. Казеин — еще один белок, полученный из молока, но он отличается от сывороточного белка тем, что переваривается и усваивается медленнее. Другие менее распространенные, но все еще широко используемые формы белка включают гороховый белок, яичный белок и смешанный растительный белок.

ОРЕХИ ИЛИ ОРЕХОВОЕ МАСЛО

Орехи и ореховое масло не только вкусны, но и богаты белком. Некоторые распространенные орехи и ореховые масла, которые вы можете включить в свой коктейль, включают миндаль, арахис, кешью и грецкие орехи. Ореховые масла также могут содержать сахар, так что имейте это в виду, выбирая ингредиенты. Если вы хотите иметь больший контроль над ингредиентами в своем коктейле, подумайте о том, чтобы сделать собственное домашнее ореховое масло.

СЕМЕНА

Семечки могут быть отличным источником белка, который можно добавить в коктейль или даже посыпать им конечный продукт. Семена чиа, семена льна или семена конопли — отличные варианты с высоким содержанием белка для веганов и палео.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Фрукты и овощи являются отличным дополнением к протеиновым коктейлям из-за их вкуса, но некоторые из них сами по себе богаты белком и могут стать отличной основой для вашего коктейля. Некоторые фрукты с высоким содержанием белка включают гуаву, авокадо и киви. Некоторые овощи с высоким содержанием белка — это шпинат, капуста и сладкий картофель.

ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА

Другими отличными источниками белка для ваших коктейлей являются нут или лимская фасоль, шелковый тофу, творог или греческий йогурт. Если у вас есть базовый рецепт, который вам нравится, вы можете проявить творческий подход к вкусам, текстурам и уровням белка для достижения желаемого результата.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ДОМАШНИЙ БЕЛКОВЫЙ ШЕЙК: ШАГ ЗА ШАГОМ

Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы приготовить простой домашний протеиновый коктейль в блендере. Поэкспериментируйте со свежими продуктами, различными типами белка и сладкими начинками, чтобы создать свой собственный вкус.

1. ВЫБЕРИТЕ ПОДСТАВКУ

Добавьте лед или замороженные фрукты прямо в блендер. Замороженные ягоды или бананы хорошо подходят в качестве основы, если вы хотите выбрать что-то более ароматное.

2. ДОБАВЬТЕ БЕЛОК

Затем решите, какой тип протеина вы хотите использовать. Вы можете использовать протеиновый порошок или натуральный протеин. Вы также можете использовать несколько различных источников белка, таких как ореховое масло, протеиновый порошок, семена чиа и греческий йогурт.

3. ДОБАВЬТЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Хотя добавление фруктов и овощей не является обязательным, они являются отличным способом добавить дополнительные питательные вещества, включить свежие ингредиенты и естественным образом придать вкус и сладость. Свежие продукты из сада или с фермерского рынка — вкусная и полезная добавка к любому коктейлю.

4. ДОБАВЬТЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ

Если вы хотите добавить немного сладости в свой протеиновый коктейль, вы можете добавить мед, агаву, кленовый сироп или любой другой подсластитель, который вы предпочитаете. Возможно, вам вообще не понадобится подслащивать коктейль, в зависимости от того, добавили ли вы уже фрукты или протеиновый порошок.

5. ДОБАВЬТЕ ЖИДКОСТЬ

Сначала добавьте небольшое количество жидкости, чтобы убедиться, что ваш протеиновый коктейль имеет правильную консистенцию. Продолжайте добавлять жидкость по мере необходимости в процессе смешивания. Вы можете добавить молоко, миндальное молоко или другую безмолочную альтернативу или даже воду, если хотите, чтобы это было проще.

6. СМЕШИВАНИЕ

Начните взбивать протеиновый коктейль на низкой скорости, медленно увеличивая скорость в зависимости от того, насколько однородной смесь вы хотите получить. Вы можете использовать настройки Ice Crush, Icy Drinks и Smoothie на некоторых устройствах KitchenAid 9.Блендеры 0067 ® , которые помогут сделать смешивание простым и плавным. Смешивайте, пока не получите желаемую текстуру. Налейте протеиновый коктейль в стакан или чашку и наслаждайтесь.

7. ОЧИСТИТЕ БЛЕНДЕР

Не забудьте тщательно очистить блендер, когда закончите, чтобы он был готов к следующему приготовлению протеинового коктейля.

БЕЛКОВЫЕ КЕЙКИ РЕЦЕПТЫ ИДЕИ 

Протеиновые коктейли могут варьироваться от основных ингредиентов, таких как протеиновый порошок и вода, до творческих, продвинутых вариантов, которые включают свежие продукты и натуральные источники белка. Взгляните на идеи рецептов ниже, чтобы вдохновиться.

ШОКОЛАДНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ШЕЙК

Шоколадный протеиновый коктейль можно приготовить из шоколадного протеинового порошка и несладкого миндального молока. Другие добавки могут включать замороженные бананы, домашнее ореховое масло и какао-порошок. Добавьте к шоколадному протеиновому коктейлю немного домашних взбитых сливок, чтобы добавить сладости. Добавьте порцию эспрессо, чтобы получился протеиновый коктейль мокко.

ВАНИЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ШЕЙК

Улучшите свой базовый рецепт ванильного протеинового коктейля, добавив семена чиа или щепотку свежемолотой корицы. Несладкое миндальное молоко вместо воды также может помочь добавить немного вкуса и сливочности.

БЕЛКОВЫЙ ШЕЙК С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом насыщен белком и имеет густой сливочный вкус. Шоколад, ваниль или банан — отличные добавки к коктейлю с арахисовым маслом, и вы даже можете поэкспериментировать с приготовлением собственного арахисового масла дома. Добавьте к своему коктейлю с арахисовым маслом немного темного шоколада, чтобы немного побаловать себя.

КОФЕЙНЫЙ ПРОТЕИННЫЙ ШЕЙК

Кофейный протеиновый коктейль — это отличный способ насладиться восстановительным напитком после тренировки вместе с утренним кофе. Приготовьте вкусную домашнюю чашку кофе и дайте ему остыть, прежде чем добавлять его в свой протеиновый коктейль. Сырой мед является отличным подсластителем, а ванильное миндальное молоко также может быть вкусным дополнением.

МЯТНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ШЕЙК

Начните с восхитительной шоколадной основы, а затем добавьте немного экстракта мяты или даже свежей мяты из вашего сада, чтобы сделать этот освежающий протеиновый коктейль в блендере KitchenAid ^® . Проявите творческий подход, подсластив его нарезанными кубиками финиками меджул или добавив какао-крупку для легкой хрустящей корочки.

ПЕЧЕНЬЕ И БЕЛКОВЫЙ ШЕЙК

Если вы ищете дополнительное количество белка, но при этом любите сладкое, протеиновый коктейль с печеньем и сливками может быть идеальным вариантом. Используя ванильный протеиновый порошок, шоколадные крекеры Грэм и молоко, вы можете приготовить простое и вкусное печенье и протеиновые коктейли со сливками дома с помощью KitchenAid 9.блендер 0067 ® .

БЕЛКОВЫЙ ШЕЙК СО СПЕЦИЯМИ ТЫКВЫ

Из тыквенного пюре, специй для тыквенного пирога, ванильного протеинового порошка, банана и миндального молока вы можете приготовить этот десертный протеиновый коктейль. Густота этого коктейля делает его сливочным и вкусным, как вы можете себе представить молочный коктейль с тыквенным пирогом. Вы даже можете приготовить домашнее тыквенное пюре, чтобы придать ему более оригинальный вкус.

СОВЕТЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ ВАШЕГО РЕЦЕПТА БЕЛКОВОГО ШЕЙКА 

После того, как вы определили наилучшую комбинацию ингредиентов для своего вкуса, пришло время смешать их вместе, чтобы приготовить кремообразный вкусный коктейль. Вы можете экспериментировать с разными вкусами и густотой, а также с разными источниками белка, чтобы найти подходящую комбинацию.

КАК УЛУЧШИТЬ ВКУС БЕЛКОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

• Экспериментируйте с натуральными источниками белка вместо порошков

• Добавьте немного подсластителя, например меда, агавы, фиников или кленового сиропа

• Добавьте молока, чтобы сделать его более похожим на молочный коктейль

• Добавьте к своему любимому рецепту смузи

• Смесь со свежими фруктами

• Смесь неароматизированного белкового порошка с какао-порошком

• Добавьте начинки, такие как шоколадная стружка, свежие фрукты и орехи

КАК СДЕЛАТЬ БЕЛКОВЫЙ ШЕЙК ГУЩЕЕ

• Используйте меньше жидкости

• Используйте молоко или кокосовые сливки вместо воды

• Добавить замороженный банан или авокадо

• Добавить лед

• Добавить ореховое масло

• Добавьте семена чиа, льняное семя или овсяные хлопья

КАК СДЕЛАТЬ БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛЬНИКИ МЕНЬШЕМ ИЗОЛЯ

• Используйте натуральные источники белка, а не порошок

• Рассмотрите возможность использования молока или обезжиренного молока вместо воды

• Сначала добавьте жидкость, а затем медленно добавьте протеиновый порошок

КУПИТЬ БЛЕНДЕРЫ KITCHENAID® ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКОВЫХ КОКТЕЙКОВ

Блендеры KitchenAid ^® бывают разных скоростей и мощностей, чтобы разжечь ваше воображение одним поворотом ручки.

Благодаря системе смешивания из четырех частей, позволяющей смешивать твердые ингредиенты, и таким настройкам, как Ice Crush на некоторых моделях, чтобы сделать ваши коктейли однородными, возможности безграничны. Смешайте свой следующий протеиновый коктейль, домашний сок или молочный коктейль со свежими ингредиентами из вашего сада и вашими любимыми вкусами.

КСБ4026БЕ

КСБ4027ПА

КСБ4028БМ

KSB1332DG

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ БЛЕНДЕРЫ KITCHENAID®

• Как пользоваться блендером Узнайте, как использовать блендер шаг за шагом.

  Откройте для себя различные варианты использования блендера, включая смешивание сухих и замороженных ингредиентов, приготовление смузи и многое другое.

• Как сделать сок в блендере Наслаждайтесь великолепным вкусом свежевыжатого сока с помощью собственного блендера. Узнайте, как приготовить сок в блендере, и начните создавать новые сочетания вкусов.

• Как приготовить идеальный смузи дома Хотите насладиться отличным смузи, не переплачивая за это? Следуйте нашим пошаговым инструкциям и рецептам, чтобы приготовить идеальный смузи дома.

` функция pdpSignUpRedirect (storageItem, обратный отсчет) { пусть элемент = элемент хранения пусть pdpSignUpUrl = sessionStorage.getItem(item) || localStorage.getItem(элемент) если(!pdpSignUpUrl){ возвращаться }еще{ пусть cd = обратный отсчет.время document.body.prepend (pdpTyModal.content.cloneNode (true)) пусть redirectMsg = document.querySelector(‘.redirect-msg’) функция обратного отсчета(){ если (кд >

= 0) { redirectMsg.textContent = redirectMsg.textContent.split(`в ${cd + 1} секунд`)[0] + `в ${cd} секунд` CD— }еще{ clearInterval (обратный отсчет) } } обратный отсчет() localStorage.removeItem(‘pdpSignUp’) sessionStorage. removeItem(‘pdpSignUp’) setTimeout(()=>{ navigator.navigate(navigation.navigate(location.origin+pdpSignUpUrl)) }, 2800) setInterval (обратный отсчет, 1000) } } document.addEventListener(‘readystatechange’,()=>{ if(document.readyState === ‘interactive’ || document.readyState ===’complete’){ if(!window.location.href.includes(‘/your-account/dashboard’)) return pdpSignUpRedirect(‘pdpSignUp’,{время: 3}) } })

Шоколадный протеиновый коктейль — Super Healthy Kids

51 комментарий

Перейти к рецепту

Шоколадный протеиновый коктейль для здорового питания из цельных продуктов предлагает вашим детям заряд белка без каких-либо протеиновых порошков! Отлично подходит для детей, которым трудно есть другие продукты с высоким содержанием белка.

Почему вам понравится этот шоколадно-протеиновый коктейль

А вот и ваши дети… прыгают по дому или бегают по заднему двору. И в глубине души вы задаетесь вопросом: «Откуда у них может быть столько энергии, если они весь день не ели ничего, кроме тостов с маслом и банана??»

Родители постоянно обращаются к нам с вопросами о потреблении белка их детьми. К счастью, в их рацион легко добавить больше белка… даже если они не едят много мяса.

Вы можете помочь своим детям увеличить потребление белка с помощью простых цельных продуктов… нет необходимости в протеиновых порошках или добавках. (На самом деле порошки могут вызвать проблемы у детей! Подробнее об этом позже.)

Этот коктейль сливочный, шоколадный, вкусный и полностью наполнен белком. Одна чашка содержит больше белка, чем два яйца! Приступим к смешиванию…

Что в этом шоколадно-протеиновом коктейле?

• Цельное молоко: с восемью граммами белка на чашку, молоко — отличный выбор для детей, которые переносят молочные продукты. Если у ваших детей аллергия на молочные продукты, вы можете использовать соевое молоко, которое также содержит восемь граммов белка. (Имейте в виду, что многие другие виды молока на растительной основе, такие как миндальное молоко, на самом деле содержат очень мало белка.)
• Шелковый тофу: Этот тип тофу мягкий и кремообразный, и он полностью исчезает в смузи. Полстакана шелкового тофу добавляет четыре грамма белка.
• Семена чиа: С двумя граммами белка на столовую ложку семена чиа являются идеальным дополнением. Эти могучие маленькие семена не только добавляют белок, но также клетчатку и жиры омега-3, улучшая усвоение жирорастворимых витаминов, таких как витамин D. белков растительного происхождения. Вы можете добавить арахисовое масло или даже подсолнечное масло, если хотите. Вы получите больше белка от заменителей, но мы обнаружили, что шоколадно-ореховая паста дает нам вкус, который любят наши дети, без добавления дополнительного сахара.
• Овес: Овес делает смузи более густым и является отличным источником клетчатки и питательных веществ, включая 5 граммов белка!

Почему цельнопищевые белки лучше всего подходят для детей

Вы хотите, чтобы ваши дети получали достаточно белка, но вы можете колебаться, стоит ли вводить в рацион детей обработанные протеиновые порошки. Следуйте этому инстинкту!

Протеиновые порошки на самом деле могут обеспечить слишком МНОГО белка для детей, что может негативно сказаться на их печени и почках.

Цельные пищевые источники белка содержат баланс питательных веществ, необходимых детям, и в большинстве случаев их вполне достаточно для удовлетворения рекомендуемого суточного количества белка. (Если вам интересно, сколько именно белка должен получать ваш ребенок в зависимости от возраста, размера и пола, эта статья может рассказать вам.)

Как приготовить шоколадный протеиновый коктейль:

смузи. Просто смешайте все ингредиенты в блендере, взбейте и готово! Мои дети предпочитают его со льдом, что делает его больше похожим на «шейк». Именно это и отражено в рецепте. Однако, если вы решите сделать его без льда, вы заметите, что консистенция коктейля похожа на сливочное шоколадное молоко. Сделанный таким образом, он будет храниться в холодильнике около 3 дней!

Больше белковых продуктов для детей:

, дружелюбная для детей белковая вафля
, арахисовое масло, белковое белок,
Белковые Burritos

Рецепт рецепта печати

. коктейль предлагает заряд белка без каких-либо обработанных порошков. И на вкус как шоколад!

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Курс: Завтрак

Кухня: Американская

Серленки: 2 порции

Калории: 155KCAL

• 1 стакана шоколадного миндального молока
• 1 чашка TOFU, мягкий
• 1/4 COMNALNUT DISELNUT DASELNUT
• 1319 1/4. овес
• 1 столовая ложка семян чиа
• лед

• Добавьте шоколадно-миндальное молоко, тофу, шоколадно-ореховую пасту, овес и семена чиа в мощный блендер вместе с достаточным количеством льда, чтобы достичь желаемой консистенции.