Как быстро восстановить голос при простуде: Лечение осипшего голоса при простуде

как быстро восстановить голос при простуде

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ

30 сентября 05:00Общество

Фото: depositphotos

Для многих голос является рабочим инструментом. И его неожиданная потеря становится настоящей трагедией, рушащей все планы и ставящей под угрозу срыва важные мероприятия. Певец Алекс Анохин поделился с «Вечерней Москвой» простыми и действенными способами восстановить голос.

Режим тишины

Первое, что стоит сделать, когда чувствуете, что голос вот-вот пропадет, — замолчать. Не нужно давать лишнего напряжения связкам во время восстановления. Важно понимать, что шепот вдвойне негативно воздействует на больные связки, поэтому лучше максимально отказаться от разговоров во время болезни. Удивительный факт, но при болезнях горла не рекомендуют даже слушать песни с сильным вокалом. Якобы наши связки реагируют на это, напрягаясь и стараясь «подпевать». Люди, чья профессия непосредственно связана с постоянным пением или говорением (артисты, учителя, ведущие и другие), должны взять за правило — молчать 2–3 часа после окончания рабочей смены. Это простое правило поможет сохранить свой голос в идеальном звучании на долгие годы.

Обильное теплое питье

Теплая жидкость, выпитая в больших объемах, способствует успокоению и увлажнению связок, смывает болезнетворные бактерии со стенок горла и быстро выводит токсины из организма. С этой задачей хорошо справляются несладкие морсы и компоты, травяные чаи, кипяченая вода. Сладкие газированные напитки и соки лишь раздражают горло и ухудшают состояние. Следите за температурой жидкости. Не стоит пить слишком горячие напитки, чтобы согреть связки. Это может привести к ожогам. Увлажнять нужно не только горло, но и воздух, которым вы дышите. Постарайтесь, чтобы в помещении, где вы находитесь, влажность воздуха составляла не менее 50 процентов, а температура не превышала 23 градусов.

Народные рецепты

Рекомендуется каждые 10 минут полоскать рот содовым раствором — чайная ложка соды на стакан воды. Также для полоскания подходит следующий раствор — столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды. На горло благоприятно влияет согревающий напиток из стакана теплого молока, 10 граммов растопленного сливочного масла и чайной ложки меда. Вопреки распространенному мнению о пользе для горла сырых яиц и растительного масла, это не самые удачные продукты для лечения. В лучшем случае они не помогут вообще, а в худшем могут нанести вред.

Соблюдайте специальную диету

Чтобы как можно быстрее привести свой голос в норму, нужно на время отказаться от острой, слишком соленой и кислой пищи. Она отрицательно влияет на слизистую горла, что приводит к ухудшению состояния при заболевании. Разумеется, также стоит отказаться от алкоголя и курения. Эти привычки приводят к деформации не только верхних, но и нижних дыхательных путей, что усугубляет ваше состояние и приводит к повышенному слюноотделению. Во время болезни питайтесь небольшими порциями 5–6 раз в день, отдавая предпочтение жидким блюдам и пюре.

Главное правило — не тяните с походом к врачу

Причины потери голоса могут быть самыми разнообразными — простудные заболевания, стресс, перенапряжение связок и многие другие. В зависимости от причины назначается правильное лечение. Если вышеописанные методы не помогают вам в течение трех дней, то не медлите и обратитесь к врачу — лору или фониатору. Врач-фониатр назначит вам не только лекарственные средства, но и обучит специальной дыхательной и артикуляционной гимнастике, помогающей быстро решить проблему. При длительном самолечении вы только усугубите ситуацию и усложните свой путь к выздоровлению. Своевременно принятые меры быстро вернут вас в строй, а профилактические мероприятия позволят вам реже сталкиваться с подобными проблемами.

Здоровье Простуда

Как разработать голос при болезни и что делать нельзя?

Когда человек болеет, то зачастую болезнь отражается и на его голосе. Нужно отметить, что голос может пропасть не только, если человек простудился, но и, например, при стрессах, вирусных заболеваниях или при больших голосовых нагрузках. Горло может болеть, першить, могут появляться осиплость и охриплость, голос может и вовсе пропасть. Возникают данные симптомы из – за воспаления слизистой гортани. При разговоре, пении и любых голосовых нагрузках, Если не заниматься восстановлением, лечением, то, вероятнее всего, ситуацию усугубится. Конечно, к восстановлению голоса нужно подойти с особой серьезностью. Но для начала, нужно выяснить причину, так как от этого зависят дальнейшие действия и лечение.

Как восстановить голос при потере?

Самое главное правило при потере голоса – это молчание! Чем чаще вы пытаетесь говорить, воспроизводить звуки, тем дольше будет длиться восстановительный период. Независимо от причины потери голоса, голосовым связкам нужен полный отдых. Вам нужно молчать, побольше отдыхать и спать. Обязательно держите голос в тепле, избегайте сквозняков и холодного воздуха. Если вы потеряли голос при простуде, то ни в коем случае, не пейте холодные и очень горячие напитки. Пейте морс комнатной температуры, теплый чай с лимоном, травяные настои, компоты, много воды.

Диета при потере голоса

Самый первый продукт, который нужно употреблять при потере голоса – это теплый куриный бульон, овощные супы. Так же полезно будет употреблять в пищу белковые продукты, а это: мясо курицы и индейки, творог, йогурты, сыры. Конечно, при простуде, в пищу нужно употреблять продукты, богатые витамином C: лимоны, апельсины, ягоды. Ешьте данные продукты не в чистом виде. Можно настаивать их в воде, или растворять в чае, так как, например, лимон, в чистом виде, может наоборот вызвать раздражение слизистой. Так же, можно делать смузи из фруктов и овощей. Это несложно и невероятно полезно!

Гигиена при потере голоса

Очень важно, во время восстановительного периода отказаться от раздражающих слизистую факторов, воздействующих на слизистую горла и голосовые связки: курение, употребление спиртных напитков. Нужно ограничить употребление напитков, содержащих кофеин. Еще, очень сильно раздражает слизистую очень кислая пища.

К каким врачам обращаться при потере голоса?

К сожалению, не все люди знают о существовании такого специалиста, как фониатр. Это врач, который специализируется конкретно на лечении голосовых связок. В кабинете фониатра есть специальное оборудование, с помощью которого можно будет определить причину той или иной проблемы с голосом, поставить диагноз, а также получить профессиональную консультацию и персональные рекомендации по восстановлению голосовых связок. Людям, которые имеют постоянную голосовую нагрузку, очень важно трепетно относиться к своему голосу. Нужно посещать фониатра 1 — 2 раза в год, в целях профилактики, чтобы всегда быть в курсе состояния голосового аппарата.

Потеря голоса – это очень серьезная проблема. Отнеситесь к решению данного вопроса серьезно, ведь здоровье Вашего голоса в Ваших руках! Берегите себя и будьте здоровы! Ваша школа «Воля».

7 советов, как сохранить голос здоровым в холодную погоду – Berklee Online Обратите внимание

Зима – непростое время для вокалистов. Погода на улице ужасная, если позаимствовать выражение, а внутри удушающе сухо от бегущей жары. Вы более восприимчивы к простуде или гриппу между общением и поездкой во время отпуска. Не говоря уже о том, что это может быть одно из самых загруженных времен года для вокалистов. Если вы хотите сохранить здоровый певческий голос этой зимой, следуйте нескольким советам для здоровья:

Ваш голосовой аппарат нуждается во влажной среде. Он зависит от смазки и слизи — поддержание его гидратации начинается с носа. Когда вы вдыхаете, ваше тело фильтрует воздух, нагревает его до температуры вашего тела и направляет в заднюю часть горла, рядом с голосовыми связками, чистым и теплым.

Вдыхайте через нос, а не через рот, чтобы ускорить этот процесс, а также защитить и смазать голосовые связки.

Увлажнение особенно важно в холодные месяцы, чтобы сохранить гибкость вашего голоса. Обезвоживание делает ваши голосовые связки менее подвижными и с ними гораздо труднее работать. Знаете ли вы, что организму требуется от 48 до 72 часов, чтобы полностью впитать воду? Поэтому уделите особое внимание дням, предшествующим выступлению или шоу.

Пар может быть огромным комфортом для ваших голосовых связок в сухой сезон. Зимой вы склонны к сухости во рту и инфекциям носовых пазух, поэтому здоровое количество влаги может творить чудеса. Питьевая жидкость только увлажняет вашу голосовую систему. Однако, чтобы по-настоящему добраться до голосовых связок, вам нужно использовать пар. Попробуйте окунуть полотенце в кипящую воду, включите нагрев в душе или купите персональный отпариватель. Не знаете, что подарить певице на праздники? Эти персональные пароходы стоят от 35 до 160 долларов.

УЧИТЕСЬ ГОЛОСОМ С BERKLEE ONLINE

Теплые жидкости могут помочь избавиться от скопления слизи. Но кофеин обезвоживает вас, поэтому отдайте предпочтение чаю из трав или цитрусовых без кофеина. Если вы пьете кофе, подумайте о том, чтобы выпивать стакан воды на чашку кофе, чтобы предотвратить обезвоживание организма. А если у вас болит горло, добавьте немного меда, чтобы успокоить его.

Подумайте о том, чтобы добавить несколько минут к вашей вокальной разминке зимой. Вашему голосу требуется немного больше времени, чтобы приспособиться к холодной погоде и начать правильно двигаться. Вы также можете намеренно тренировать свои дыхательные мышцы в течение дня. Положительно влияет на поддержание здоровой иммунной системы.

Знаете ли вы, что организму требуется от 48 до 72 часов, чтобы полностью впитать воду? Поэтому уделите особое внимание дням, предшествующим выступлению или шоу. #VocalRest #HolidaySingalongHelp #VocalTips Click To Twitter

Возможно, это не самый очевидный совет, но ваше окружение может повлиять на ваш голос. Центральное отопление и кондиционер не очень хороши для ваших голосовых связок, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Очистите радиаторы и фильтры, чтобы избавиться от пыли и отложений, которые вы не хотите проглатывать. И добавьте в воздух немного водяного пара, используя увлажнитель без нагрева или поставив миску на радиатор.

Противозастойные средства и леденцы от горла, отпускаемые без рецепта, могут быть вредными, поэтому не берите их с собой, когда чувствуете, что вас тошнит. Чрезмерное использование этих лекарств может высушить дыхательные пути и увеличить риск инфекции. Вместо этого рассмотрите возможность ежедневного приема витамина С или поливитаминов, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Следуйте этим советам в холодную погоду, чтобы ваш певческий голос звучал наилучшим образом. Просто помните: не пойте, если вам больно. Это может быть очевидно, но многие певцы планируют несколько праздничных концертов только для того, чтобы заболеть. Убедитесь, что вы прислушиваетесь к своему телу, чтобы не причинить больше вреда и выздороветь как можно быстрее.

ПРОЙДИТЕ ГОЛОСОВУЮ ТЕХНИКУ 101 В BERKLEE ONLINE

Ларингит Советы по быстрому восстановлению голоса

При ларингите голосовой аппарат или гортань раздражаются и воспаляются. Это воспаление препятствует правильной вибрации ваших голосовых связок и может испортить ваш день. Распространенное заболевание, ларингит, часто вызывается чрезмерным использованием голосовых связок, простудой, инфекцией верхних дыхательных путей, употреблением алкоголя, курением, а также гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Однако симптомы, связанные с этим заболеванием, могут изменить ваш голос и даже привести к его полной потере. Чтобы быстро восстановить голос, есть несколько полезных советов по поводу ларингита, которым вы можете следовать.

Во-первых, помимо потери голоса, ларингит могут сопровождать и другие симптомы:

• Лихорадка

Как мы В начале сезона гриппа ларингит становится более распространенным, но, к счастью, есть способы вернуться на правильный путь. Сделайте необходимые шаги к выздоровлению, следуя этим полезным советам по ларингиту.

Отдохни

Один из лучших способов восстановить голос — дать ему отдохнуть. Хотя мы знаем, что это легче сказать, чем сделать, дайте вашему голосу передохнуть от разговора, это поможет вам вернуться в нужное русло. Старайтесь изо всех сил не говорить, а если вам нужно пообщаться, записывайте. Если это невозможно, убедитесь, что вы не разговариваете ни с кем, кто находится дальше, чем на расстоянии вытянутой руки, и не пытайтесь шептать, просто говорите тихо.

Увеличьте влажность

При ларингите вы, скорее всего, дышите большей частью ртом, а не носом. Когда вы дышите ртом, в горле становится сухо. Сухость может напрямую повлиять на вашу гортань, что не поможет вам почувствовать себя лучше. Чтобы уменьшить сухость, разместите увлажнитель воздуха в спальне и везде, где вы проводите большую часть времени. Просто убедитесь, что он находится рядом с вашей кроватью, когда вы спите!

Не курить

Дым раздражает, и это последнее, что вам нужно, если вы пытаетесь вылечиться от ларингита. Если вы курите, вам следует постараться воздержаться от курения. На самом деле, если у вас приступ ларингита, самое время бросить курить. При желании вы можете использовать это время, чтобы избавиться от привычки. Отказ от этой вредной привычки имеет много преимуществ для здоровья, помимо помощи при ларингите. Если вы не курите, держитесь подальше от тех, кто курит, чтобы предотвратить дальнейшее раздражение.

Не допускайте обезвоживания

При ларингите вы, вероятно, будете страдать от сухости во рту.