Качаем плечи 2021: Тренировка плеч: программа проработки каждой дельты

Тренировка плеч: программа проработки каждой дельты

Тренировка плеч и калории
Блинчики с курицей и грибами 250 ккал	Решение: 30-минутная тренировка плеч в зале
Тренировка на плечи и заблуждения
Миф: тренировка плеч нужна только мужчинам	Реальность: девушкам она поможет уменьшить риск травматизации плечевого сустава и улучшить осанку, а дамам с широкими бедрами позволит сделать фигуру более пропорциональной. Как и любая тренировка, она помогает ускорить метаболизм. Занимайтесь хотя бы раз в неделю не менее 15 минут

Плечо — довольно хрупкий сустав, испытывающий постоянные нагрузки в повседневной жизни и во время силовых тренировок. Его легко вывести из строя. Соответствующая тренировка поможет укрепить связки и стабилизировать плечевой сустав, что уменьшит риск его повреждения. Фигурные плечи делают фигуру спортивнее и подчеркивают трицепс и бицепс.

Тренировка плеч: программа для новичков и профессионалов

Говоря о тренировке плечей, мы подразумеваем развитие дельтовидной мышцы. Она состоит из трех пучков:

• переднего,
• среднего,
• заднего.

Строение дельтовидной мышцы таково, что ни одно упражнение на плечи не способно равномерно и одновременно нагрузить все три дельты. Это приводит к тому, что тренировка на плечи в зале должна состоять из 2–3 базовых упражнений и нескольких изолированных.

Перед тем как приступить к основной программе, разомнитесь. Для разогрева мышц можете выполнить первый сет с меньшим весом. 

Качаем плечи: базовые упражнения

В качестве основы чаще всего используют: 

• Жим штанги стоя. Делайте хват штанги чуть шире плеч. При ее подъеме не выпрямляйте руки в локтях полностью, чтобы избежать их повреждения.
• Жим штанги сидя (армейский жим). Техника та же, но выполняете сидя. При таком варианте задние дельты нагружаются меньше, чем стоя. 
• Тяга штанги к подбородку. При узком хвате больше прорабатываются передние дельты, а при широком — средние.
• Жим Арнольда. Напоминает жим сидя, но в исходном положении гантели держат перед собой с помощью обратного хвата. Во время подъема гантелей происходит поворот кистей на 180 градусов.

Качаем плечи: изолированные упражнения

В программу тренировок обязательно включите хотя бы одно изолированное упражнение на плечи в зале. Уделите внимание задней дельте, поскольку она меньше остальных задействуется в базовых упражнениях, а ее недоработка может привести к сутулости. 

Качаем переднюю дельту

Хотя передняя дельта хорошо задействована в базовых упражнениях, можно воспользоваться еще одним изолированным упражнением на эту мышцу на выбор:

• Жим из-за головы. Поднимайте штангу только вверх, не отводя ее вперед или назад. При выполнении необходимо быть максимально осторожным, поскольку данный жим довольно травмоопасный. Выполняйте его перед зеркалом или с инструктором.
• Подъем гантелей/штанги перед собой. Это упражнение на плечи в зале выполняют и в кроссовере. Еще один вариант исполнения — подъем гантелей поочередно каждой рукой. Во всех случаях не поднимайте спортивный снаряд выше уровня плеча, поскольку нагрузка пойдет на трапециевидные мышцы.
• Тяга нижнего блока на кроссовере вперед. Техника исполнения, как у предыдущего упражнения.

Как качать среднюю дельту

Используйте в каждой тренировке хотя бы одно упражнение на плечи из представленных ниже:

• Разведение гантелей в сторону стоя. Выполняйте движение медленно. В верхней точке локти слегка согните. Не раскачивайте корпус для поднятия гантелей.
• Махи гантелей сидя. Техника безопасности аналогичная предыдущему упражнению.
• Махи с помощью тренажеров. Подойдет кроссовер или другой тренажер для боковых махов.

Как накачать заднюю дельту

Тренируя заднюю дельту, не гонитесь за весом гантелей. Уделите больше внимания технике, это поможет избежать травм и хорошо проработать мышцы.

• Разведение гантелей в стороны в наклоне. Чтобы избежать травм, держите спину прямой, немного прогните в пояснице. 
• Тяга гантелей лежа на животе. Лягте животом на скамью или турник и поднимайте гантели. В верхней точке локти сгибайте под углом 90 градусов.
• Обратные разведения. Тренируются задние дельты и верхние мышцы спины. В целях безопасности все время держите спину прямой. Выбирайте такой вес, чтобы вы могли завести локти за спину.

Особенности тренировки плеч

Несколько рекомендаций, как тренироваться:

• Проработайте каждую дельту с помощью 1–3 упражнений. Учитывайте, что базовые упражнения не задействуют все пучки в полной мере, поэтому обязательно добавляйте изолированные упражнения.
• Тренировка не должна быть каждодневной, поскольку мышцы не будут успевать восстанавливаться. 
• Всегда делайте разминку. Даже если это тренировка ноги + плечи, постарайтесь немного разогреть все тело.
• Не выполняйте подъем спортивного инвентаря рывками, делайте это медленно. Так вы повысите эффективность упражнения, избежите лишних колебаний и травм.
• Для занятий по сплиту подойдет совместная тренировка ноги + плечи. При таком подходе сначала качают низ, а затем верх.
• Увеличивайте массу гантелей и штанги постепенно. 

Часто задаваемые вопросы:

• Мне как девушке не нужны широкие плечи. Тренировка в зале не сделает их перекачанными?

Вы не станете плечистой, если не переусердствуете.

Для поддержания хорошей формы делайте базовые и изолированные упражнения раз в неделю. Этого достаточно, поскольку дельтовидная мышца задействуется и во время прокачки других мышц. 

• Что делать с крепатурой дельтовидной мышцы?

Сделайте перерыв в занятиях и дайте возможность мышцам восстановиться. Ускорит процесс массаж и контрастный душ. Можно тренировать другие группы мышц и выполнять разминку, не нагружающую плечи. Крепатура может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки или после перерыва в занятиях.

• Как часто тренировать плечи для наращивания мышц?

Для набора мышечной массы в зал ходят 3–4 раза в неделю. Если вы занимаетесь по сплиту, то тренировка плеч на массу должна проходить 1 раз в неделю. Можно заниматься ими чаще, если каждая дельта прорабатывается в другой день.

• Можно ли добиться красивых плеч, не меняя режим питания?

Питание играет важную роль как при наборе массы, так и при похудении. Если у вас регулярно наблюдается профицит калорий, который превышает ваши энергозатраты на тренировках, вы не сможете добиться результатов. А все съеденные «вкусняшки» превратятся в жировые отложения.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Упражнение на плечи ⇒ Правильно качаем плечи • Тренировка на плечи ᐉ UA-Футбол

Содержание:

Достижения ученых и опыт фитнес-тренеров в области спортивной физиологии позволяют каждому правильно составить схему тренировки дельтовидных мышц на массу для красивого рельефа и создания V-образной фигуры.

В этой статье вы найдете работающую программу тренинга для мощного верха с упражнениями, эффективность которых доказана авторитетными тренерами.

Программа тренировок плеч: из чего она состоит

Ниже в таблице указано, какие упражнения формируют те или иные части дельты.

Пучки дельты	Упражнения для формирования рельефа и массы
Передняя дельта	Сгибание, подъем рук вперед
Средняя дельта	Отведение плеча в сторону
Задняя дельта	Разгибание руки назад

Правильная тренировка на печи всегда начинается с разминки в течение 5–10 минут, которая включает:

• наклоны головой;
• вращения плечей вперед и назад;
• круговые вращения руками, кистями и другие разминочные движения для плечевого сустава и верхней части тела.

Как заявляют тренеры, чтобы тренировка плеч была эффективной, достаточно 3 раза в неделю посещать спортзал, выполняя по 2–3 базовых упражнения и 1–2 изолирующих. Количество повторов в каждой сессии — по 8–12 раз в 3–4 подхода.

Базовая программа нагрузки с весами на плечи

Это классическая тренировка плеч программа которой включает в себя базовые упражнения:

1. Поднятие штанги из положения стоя вверх. Многие спортсмены называют этот прием «армейский жим», и он считается лучшим упражнением на плечи. Выполняя его, атлет располагает штангу на груди, далее на выдохе выжимает ее над головой, а на вдохе опускает на грудь. Оптимальный хват грифа — чуть больше ширины плеч. Упражнение выполняется медленно, без рывков.
2. Жим штанги из-за головы в положении сидя. Положение — спортсмен садится, ноги устойчиво упирает в пол, поясница прогибается. Атлет снимает штангу со стоек и на выдохе поднимает ее над головой, на вдохе заводит за голову до уровня ушей, а затем на выдохе выжимает штангу вверх. Это упражнение на плечи предусматривает неширокий хват грифа — чуть шире ширины плеч.
3. Подъем гантели сидя. Исходное положение — сидя на лавке с гантелями в обеих руках, ладони расположены так, будто спортсмен держит гриф от штанги. Локти разведены, плечи расправлены. Атлет поднимает гантели вверх на выдохе и опускает до уровня ушей или чуть ниже на вдохе.

Эти три упражнения эффективны для общей работы мышц, но для проработки конкретных пучков используются изолированные, о которых пойдет речь ниже. На плечи тренировка должна выполняться в правильной технике, чтобы снизить вероятность повреждений. В лучшем случае из-за ошибок не будет результата, а в худшем вы получите травму спины и плеч.

Изолированные упражнения

Тренировка плеч с изолированными упражнениями позволяет прокачать конкретный пучок дельты. К этим упражнениям спортсмены прибегают, когда какие-либо пучки отстают в развитии на фоне общего роста мышечной массы.

Прорабатываем переднюю дельту

Для формирования передних пучков дельты применяется изолирующее упражнение — подъем гантелей перед собой. Чтобы правильно выполнить сессию, спортсмен должен взять снаряды и немного согнуть локти. Спина ровная, ноги расставлены на ширину плеч, ладони направлены друг на друга.

Спортсмен медленно поднимает и опускает гантели до уровня плеч или выше, локти держит фиксированными.

Качаем плечи в области средней дельты

Для проработки средней дельты подойдет изолированное упражнение на плечи с гантелями — разводка в стороны.

Исходное положение — спина выпрямляется, ноги ставятся на ширину плеч, корпус подан немного вперед. Атлет берет в руки гантели и плавно разводит их в стороны не выше уровня шеи и плеч. При этом руки чуть согнуты в локтях.

Упражнения на заднюю дельту

Проработать заднюю дельту помогут махи гантелями в наклоне.

Исходное положение — ноги выставляются на уровне плеч и немного сгибаются в окленях, корпус подан вперед, а таз назад. Атлет берет в руки гантели с разворотом в сторону туловища, глубоко вдыхает и на выдохе выполняет подъем гантели в стороны до уровня плеч. После пары секунд на верхней точке спортсмен возвращается в исходное положение.

Полноценная программа тренировок на плечи должна состоять из упражнений на все зоны дельты.

Особенности питания при тренировках на плечи и других групп мышц

В дополнение к тренировкам в комплекс необходимо включить употребление продуктов, которые способствуют выработке анаболических факторов в мышечной ткани .

3 продукта с хорошим анаболическим эффектом
Молоко	Употребление молока после силовой тренировки способствует поглощению фенилаланина и треонина, что запускает процесс образования мышечного белка
Яйца	Всего 15 граммов яичного протеина и содержат 1300 мг лейцина, который дает анаболический эффект. Также в яичном желтке содержится цинк, положительно влияющий на формирование мышц
Морская рыба	В рыбе содержится кислота омега-3, которая увеличивает концентрацию белка в мышцах и размер мышечных клеток. В число самых полезных видов рыб входят тунец, лосось и треска

Почему появляется боль в плече после тренировки

В большинстве случаев неприятные ощущения возникают из-за микротравм и избытка молочной кислоты в мышцах при высокой интенсивности тренинга или неправильной технике. Если боль сильная или продолжается больше нескольких дней, следует обратиться к врачу.

Вопросы и ответы

⏩ Кому противопоказана силовая тренировка на плечи?

☑️ Работа в большими весами противопоказана после некоторых перенесенных операций, при панических расстройствах и других патологических состояниях организма. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

⏩ Как часто следует тренироваться?

☑️ Оптимальный график — 3 раза в неделю или через день.

⏩ Можно ли добиться результатов дома?

☑️ Если тренироваться регулярно и иметь нужное оснащение, то можно. Однако тренировка на плечи в зале под контролем тренера будет эффективнее.

⏩ С чего начинать тренировки?

☑️ Начинать следует с базовой тренировки и умеренных весов, поэтапно повышая нагрузку и добавляя изолированные сессии. Это предотвратит травмы, длительные ноющие боли в плече и другие проблемы, которые часто возникают у новичков после тренировки.

⏩ Когда можно увидеть результаты?

☑️ Все индивидуально. Но если мы качаем плечи систематически и правильно питаемся, то первые результаты должны появиться уже через пару месяцев.

10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала

Форму плеч задаёт дельтовидная мышца, покрывающая плечевой сустав и состоящая из трёх головок: передней, средней и задней. Все упражнения, приведённые ниже, направлены на максимальное вовлечение в работу этой мышцы.

Почему эти упражнения на плечи лучшие

Потому что упражнения со свободными весами и на тренажёрах были протестированы ^{учёными. Для этого использовалась электромиография (ЭМГ). С помощью специальных датчиков замерялась электрическая активность в мышцах при выполнении того или иного упражнения. Лучшие вошли в статью.}

В качестве альтернативы для людей, занимающихся дома, мы дополнили список упражнениями от Джеффа Кавальера (Jeff Cavaliere), бодибилдера и физиотерапевта.

Как заниматься

В тренировке дельтовидных мышц очень важно равномерно прокачивать все три пучка. Это защитит ^{плечевой сустав от травм.}

Пучки дельтовидной мышцы выполняют разные функции, поэтому нагрузить их все с помощью одного упражнения не получится: придётся включить в тренировку как минимум три движения.

Мы разделили все упражнения на три части: для прокачки переднего, среднего и заднего пучков. Выберите по одному упражнению из каждой категории и добавьте их в свои тренировки.

Вес необходим такой, чтобы последние повторения в подходе давались нелегко, но без ущерба технике.

Какие упражнения на плечи выполнять

Как качать передние дельты

Жим гантелей вверх стоя

Поднимите руки с выбранным весом до уровня плеч, разверните ладони пальцами вперёд. Выжмите гантели вверх и уведите немного за голову, а затем опустите в стартовое положение и повторите.

Сделайте три-пять подходов по 10–12 раз.

Жим штанги с груди стоя

Возьмите снаряд на грудь, выведите локти вперёд, напрягите пресс, ягодицы, ноги. Выжмите штангу вверх, опустите обратно и повторите.

Когда гриф проходит мимо лица, не поднимайте подбородок вверх, а вожмите его в себя: так штанга пройдёт по оптимальной траектории.

Если в верхней точке снаряд остаётся перед телом, а не над ним, повышается нагрузка на поясницу. Поэтому старайтесь уводить штангу за голову.

Сделайте три-пять подходов по шесть-восемь повторений.

Отжимание в стойке на руках

Это упражнение не тестировали с помощью ЭМГ, однако само движение повторяет жим штанги вверх в сокращённом диапазоне.

Встаньте в стойку на руках, обопритесь о стену стопами. Согните локти, опуститесь и коснитесь пола головой. Выжмите себя обратно и повторите. Аккуратнее ставьте на пол голову: при неосторожных движениях вы можете повредить шею.

Чтобы упростить упражнение, подложите что-нибудь под голову, например, свернутое одеяло или несколько толстых книг. Чтобы усложнить — подставьте твёрдую опору под руки.

Выполните столько раз в подходе, сколько сможете. Сделайте 3–5 подходов, судя по самочувствию.

Как качать средние дельты

Тяга гантелей на наклонной скамье

Установите скамью под наклоном 45 градусов, лягте на неё животом. Держите гантели в вытянутых и опущенных руках, запястья разверните тыльной стороной вперёд.

Сведите лопатки вместе, направьте плечи назад и согните локти под прямым углом. В крайней точке плечи находятся в одной плоскости с телом, а предплечья перпендикулярны ему и направлены к полу. Медленно вернитесь в стартовое положение и повторите.

Сделайте три-пять подходов по 10–12 раз.

Тяга штанги к подбородку

Возьмитесь за штангу хватом в 1,5–2 раза шире плеч. Такое исходное положение обеспечивает ^{максимальное вовлечение средних дельт в этом упражнении.}

Поднимите штангу до уровня ключиц, локти тяните вверх. Опустите штангу и повторите.

Выполните три-пять подходов по восемь повторений.

Разводка гантелей в стороны с разворотом

Встаньте прямо, возьмите гантели, направьте запястья пальцами друг к другу. Разведите руки в стороны, разворачивая мизинцами вверх. Опустите в исходное положение и повторите.

Сделайте три-пять подходов по 10–12 раз.

Выход в боковую планку на предплечье

Встаньте в упор лёжа, поставьте одну руку на предплечье. Ладонь второй руки положите на противоположное плечо. Из этой позиции поверните корпус в сторону, в планку на предплечье, а затем вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение столько раз в подходе, сколько сможете. Затем поменяйте руку и повторите. Сделайте три подхода с каждой руки.

Как качать задние дельты

Разводка гантелей в наклоне сидя

Сядьте на скамью, наклоните корпус с прямой спиной, насколько позволяет гибкость, держите гантели в опущенных руках. Не меняя положение корпуса, разведите руки со взятым весом по сторонам до уровня плеч. Медленно опустите гантели в стартовое положение и повторите.

Сделайте три-пять подходов по 10–12 раз.

Обратная бабочка

Это упражнение можно выполнять на тренажёре, с эспандером или гантелями. Главное правило — разводить руки в стороны с разворотом наружу, чтобы в крайней точке мизинцы были направлены вверх.

Если хотите выполнять упражнение с гантелями, поставьте лавку на два бокса, лягте на неё животом и разводите руки с весом в стороны.

Выполните три-пять подходов по 10–12 раз.

Подъём с пола с опорой на кулаки

Лягте на пол, раскиньте руки крестом. Опираясь на кулаки, поднимите верх тела и постарайтесь оторвать лопатки от пола. Важно по минимуму задействовать мышцы пресса: старайтесь подниматься только за счёт рук.

Зафиксируйте положение в верхней точке, затем опуститесь на пол и повторите. Выполните столько раз в подходе, сколько сможете. Сделайте три-пять подходов.

Читайте также 🧐

Как накачать плечи: классический набор упражнений

Специфика упражнений на плечи

Мышцы плеч частично нагружаются во время выполнения базовых упражнений на руки и спину, но этой нагрузки недостаточно для их качественного и быстрого роста. Проработать их как следует поможет лишь тренировка, в начале которой плечи будут нагружены комплексно, а затем — изолированно.

Если вы пытаетесь накачать мышцы плеч, речь главным образом идёт об увеличении объёмов дельтовидных мышц. Из-за сложного механизма работы на дельты нельзя давать настолько же серьёзную нагрузку, как, например, на грудные мышцы. Изолируя мышцы плеч при выполнении упражнений, помните о том, что нагрузку нужно увеличивать постепенно. Важно не переборщить, чтобы не получить травму.

Как качать плечи

Жим гантелей сидя

Упражнение, которое можно смело советовать новичкам или тем, кто только озаботился объёмом и силой своих плеч. Также оно вполне подойдёт для разогрева мышц перед выполнением более сложных упражнений.

Жим штанги стоя

Классическое упражнение для прокачки дельтовидных мышц, выполнение которого принципиально важно для гармоничного развития мускулатуры всего тела. Даёт возможность реализовать принцип прогрессии нагрузки.

Тяга штанги к подбородку стоя

Нагружает трапециевидные, передние и средние дельтовидные мышцы. При этом чем шире хват, тем большая нагрузка переходит с трапециевидной мышцы на дельты.

При выполнении упражнения спина должна быть ровной, движение ведут локти. Делайте тягу не торопясь, как следует ощущая и прорабатывая дельты и трапецию. В верхней точке ваши локти должны оказаться выше плеч. После этого так же аккуратно и медленно возвращайте штангу в нижнее положение.

Подъёмы (махи) гантелей через стороны стоя

Упражнение для продвинутых атлетов. Корпус чуть наклоните вперёд, плечи опустите как можно ниже. Большие пальцы при выполнении упражнения должны смотреть вниз. Делайте махи со всей осторожностью, чтобы не травмировать дельты.

Подтягивания широким хватом

Комплексно задействуют дельтовидные мышцы. Кроме дельт нагрузится трапециевидная мышца и мышцы рук.

Накачанные плечи делают мужчин визуально больше и привлекательнее. Грамотно приложенные усилия в итоге оправдают себя на все 100%. Тренируйтесь и добивайтесь своих целей.

5 мощных упражнений на плечи, которые увеличат их в два раза

Уверен, что у опытных атлетов, разбирающихся в вопросе периодизации тренинга, биомеханики движений и теории построения специализированных микро- и мезоциклов на лице появилась улыбка, когда они прочитали название статьи. Потому что нет самых мощных или самых лучших упражнений. Есть более эффективные и менее эффективные движения, но значительно важнее не само упражнение, а то, как его объединить с другими в рамках недельного цикла.

Менее искушенные в вопросах спорта люди продолжают искать волшебные упражнения, магические порошки и колдунские пилюли, которые позволят быстро добиться результата. К сожалению, таких нет. С другой стороны, если разумно подойти к вопросу, можно реально улучшить форму дельт и добиться значительного увеличения их объема в течение весьма скромного периода. У меня на это ушло восемь месяцев. Через полтора года дельты из отстающей превратились в доминирующую мышечную группу.

Ниже расскажу принципы, которые помогут разумно построить тренировочную программу с упором на развитие плеч. И, конечно же, покажу пяток наиболее эффективных упражнений для этого.

Две главные ошибки, мешающие развитию могучих дельт

Первая ошибка

Неверная техника выполнения упражнений. Поэтому обратите особое внимание на их описание ниже и на видео — подобрал наиболее качественные ролики.

Из-за кривой техники люди нагружают все, что угодно, но только не плечи. Трапеции, спину, руки, перегружают плечевые суставы. В первых трех случаях нагрузка неэффективна — слишком маленький вес для этих мышц или же неверный вектор движения. А итогом последнего случая будет травма, которая отбросит вас на месяц полтора в тренировках.

Смотрит на штангу, «медвежий хват» — все это плохо кончится

Кроме того, здесь же стоит упомянуть и об откровенно опасных упражнениях, способных сильно повредить плечевые суставы. Об этом написана отдельная статья — обязательно почитайте:

Вторая ошибка

Слишком большая нагрузка на дельты, из-за которой те не успевают восстанавливаться. Ведь это мелкие мышечные группы, которые работают практически во всех тяговых и толкающих движениях во время тренировки грудных и спины.

Вспомним один из вариантов классического сплита:

• Ноги
• Грудь + спина
• Руки + дельты

Во время тренировки грудных вы хорошенько так нагрузили передние пучки дельт. А работая на спину, дополнительно качнули задние пучки дельт. Через день снова основательно грузите эти же мышцы, но для их восстановления 48 часов слишком мало. Мышцы еще не готовы к серьезной работе, из-за чего не растут силовые результаты и, как следствие, объем мышц тоже.

Более того, руки ведь тоже неплохо грузятся во время тренировки грудных и спины. Получается двойной удар по всем мелким мышечным группам.

Добавим в весь этот замес неправильную технику выполнения упражнений и получим проблемы с развитием дельт (и рук тоже) у тех, у кого эти мышечные группы не являются доминирующими от природы.

Наиболее эффективные упражнения для тренировки плеч

Всевозможных упражнений для развития дельт (плечо, на самом деле, это часть руки от дельты до локтя, а дельтовидная мышца — вот тот самый шарик из трех пучков, который хочется развить) великое множество. Можно работать с блоками, с гантелями, со штангой, не говоря о десятках специализированных тренажеров.

Ниже приведу наиболее эффективные движения по моему личному мнению, которое не является истиной в последней инстанции. Именно эти движения я использовал для проработки дельт до их текущего состояния (фото в конце статьи).

Сперва немного теории. Дельта состоит из трех пучков. Передний, средний и задний. Передний отвечает за толкающие движения, задний — за тянущие. Средняя дельта отчасти задействуется в обоих случаях, плюс при отведении рук в стороны.

Фактически для эффективного развития дельт достаточно двух базовых упражнений — жимового и тягового.

Жимовых движений в силовой тренировке любого человека хватает — все парни любят жать лежа, прилично нагружая переднюю дельту. А вот с тяговыми движениями шлангуют. А если и делают тягу штанги к подбородку, то в большинстве случаев неправильно, нагружая трапецию и травмируя плечевой сустав.

В итоге видим ситуацию, когда передняя дельта более-менее развита, а задняя отсутствует вообще. Давайте исправлять ситуацию.

Армейский жим (жим штанги стоя)

Отличное базовое упражнение для развития передней дельты, которое отчасти задействует и средний пучок тоже. Ширина хвата средняя, то есть беретесь за гриф чуть шире плеч. Возьметесь слишком широко — часть нагрузки будет воровать грудная, слишком узко — перегрузите трицепс, который откажет раньше, чем хорошо поработает дельта.

Мой личный совет — не рекомендую опускать штангу ниже уровня подбородка, чтобы не давать ломающую нагрузку на сустав. Даже если гибкость позволяет опустить штангу на грудь, не стоит испытывать судьбу. Риск травмы совершенно не оправдывает дополнительное растяжение мышцы для ее якобы лучшего роста.

Обратите внимание, что армейский жим также неплохо тренирует мышцы кора.

Вариант выполнения упражнения от Ярослава Брина:

Неплохая альтернатива от Дениса Борисова (только не загибайте кисти назад, штанга должна лежать на основании ладони, а не на подушечках, чтобы не травмировать кисть):

И еще один интересный вариант от Адама Козыры:

Жим гантелей сидя или стоя

Альтернатива армейскому жиму, если делать жим гантелей стоя. В случае, когда есть сложности с поясницей и нежелательна большая компрессионная нагрузка, можно делать жим гантелей сидя с небольшим наклоном лавки (80°).

Из особенностей отмечу лишь момент, куда необходимо опускать гантели — до уровня ушей или же чтобы угол между плечом и предплечьем составлял 90°. Опустите ниже — создадите ломающую нагрузку на плечевой сустав. Также не забывайте, что гантели лежат на основании ладоней, а не на их подушечках (мозолях).

Вариант выполнения упражнения от Дениса Борисова:

И от Ярослава Брина:

Тяга штанги к подбородку (к груди)

Второе базовое движение на развитие дельт, в частности среднего и заднего пучков. Главная ошибка — делать это движение, взявшись за гриф узким хватом, после чего тянуть его повыше, задирая локти чуть ли не над головой. В таком случае вы травмируете плечевой сустав и заставляете работать трапецию, но никак не дельты.

Наиболее эффективный вариант выполнения упражнения показан в видео ниже (широкий хват, небольшой наклон вперед, тянем до груди, локти не поднимаются выше уровня дельт):

Махи (разведения) гантелями стоя

Отличный вариант для дополнительной проработки среднего пучка дельт, но при условии правильного выполнения упражнения. Чтобы избежать ошибок, внимательно посмотрите видео:

Отведения назад в тренажере «Бабочка» (плюс махи в наклоне)

Пара дополнительных упражнений для проработки задних пучков дельт не помешает, так как эта группа чаще всего отстает в развитии.

В отведении назад в тренажере «Бабочка» важно подать плечи вперед и работать внутри амплитуды (она очень короткая), чтобы не задействовать мышцы спины:

Что касается махов гантелей в наклоне — аналогично: плечи выводим вперед, трапецию «размазываем» по спине, работаем внутри амплитуды (локти не поднимаются выше уровня дельт):

Как разумно построить микроцикл для развития дельт

Если вы новичок, то с упором на дельты можно вообще не заморачиваться. Работайте в режиме FullBody, и ваши плечи будут отлично развиваться на жимах и тягах. Достаточно включить в программу армейский жим, тягу штанги к подбородку и чередовать эти упражнения в двух базовых блоках. Пример таких блоков я давал в первых выпусках подкаста BeardyBuilding и в этой статье.

Если уже есть пара-тройка лет тренировочного стажа, но дельты все равно отстают в развитии, вот базовая схема, как их взбодрить. Мне лично она хорошо помогла.

Четырехдневный сплит:

• Понедельник: ноги (3-4 упражнения).
• Вторник: грудные (2-3 упражнения) + передняя дельта (1-2 упражнения — армейский жим или жим гантелей, подъем гантелей перед собой хватом «молот»).
• Среда: отдых.
• Четверг: спина (3-4 базовых упражнения) + задняя дельта 1 упражнение (любое на выбор из выше приведенных).
• Пятница: трицепс (два упражнения) + бицепс (1-2 упражнения, все-таки при работе на спину он уже нагрузился) + средняя дельта (2 упражнения —тяга штанги к подбородку, махи гантелей в стороны).

Смысл, я думаю, понятен — вместе с грудными хорошо нагружается передняя дельта и достаточно ее добить 1-2 упражнениями. Вместе со спиной грузится задняя дельта и одного упражнения в конце достаточно, чтобы ее добить. Плюс пара упражнений на среднюю дельту в день рук.

Трехдневный сплит

Если нет времени или желания делать четыре силовые тренировки в неделю, тогда в день грудных добавьте одно базовое упражнение на трицепс. Например, жим узким хватом или французский жим. В день спины добавьте одно-два упражнения на бицепс (ПШБ и/или подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке). В день ног после тренировки нижней части тела сделайте упражнения на среднюю дельту (тяга штанги к подбородку и махи гантелями стоя).

Специализированный вариант микроцикла с упором на верхнюю часть тела

Такой вариант я практиковал четыре месяца с октября прошлого года по январь текущего года включительно. Смысл в том, чтобы визуально увеличить верх тела без необходимости особо повышать мышечную массу. Для этого делаем более бугристой спину (упор на тренировку ее внутренней части), выдающиеся трапеции, дельты помощнее, плюс грудные.

Отличная специализация получается, если нужная мышечная группа тренируется пару раз в неделю. В моем случае сделал четыре силовых тренировки в неделю, в рамках которых отдельно прорабатывал толщину (бугристость) и ширину спины, пару раз долбил дельты и пару раз грудные. Упражнения ниже являются лишь примером, вы можете использовать любые на свой выбор. Два-три разминочных подхода, два рабочих.

Понедельник (грудные + трапеции + дельты):

• Два жимовых упражнения на грудь на 10-12 повторений (например, жим штанги лежа, жим гантелей под углом 30° или жим в Хаммере).
• Шраги с гантелями или штангой (15-20 повторений) + Т-тяга с упором в грудь или же рычажная тяга (10-12 повторений).
• Армейский жим или же жим гантелей стоя.
• Тяга в блоке канатной рукоятки к груди.

Вторник (Ноги + пресс):

• 3-4 упражнения на ноги для прокачки всех мышц (приседания со штангой, разгибания ног, мертвая тяга, жим платформы, выпады — 8-12 повторений) + голень (20-25 повторений).
• Скручивания и обратные скручивания на пресс (20-25 повторений 3-4 подхода).
• Шея (чтобы не была тощей на фоне широких плеч) — подъем головы с блином на лбу и/или на затылке.

Четверг (Ширина спины + дельты):

• Три-четыре любимых упражнения на ширину спины (подтягивания, тяга в хаммере или штанги/гантели, тяга вертикального блока к груди, пуловер и т. д. — 10-12 повторений).
• Тяга штанги к подбородку и махи гантелями в стороны (10-12 повторений, махи можно на 12-15 повторений).

Пятница (руки + грудные для тонуса):

• Одно суровое базовое упражнение на грудь на три рабочих подхода по 12-15 раз. В моем случае это были грудные отжимания от брусьев с весом на поясе.
• Пара базовых упражнений на бицепс (например, ПШБ, подъем гантелей на бицепс сидя) + пара базовых движений на трицепс (жим узким хватом, французский жим, разгибания в блоке и т. д.) по 10-12 повторений.

Кратко о главном

Лейтмотив статьи в том, чтобы не просто дать какую-то базовую схему для работы, а научить принципам эффективного развития тех или иных мышечных групп.

В частности, успех зависит как от правильной техники выполнения упражнений, так и от разумного построения микроцикла, чтобы не перегружать ту или иную мышечную группу. Используйте тренировки на мышцы ассистенты (синергисты), если хотите сэкономить время и при этом не перегрузить организм. Либо разумно циклируйте тренинг на мышцы, никак не связанные друг с другом, если хотите их проработать максимально качественно в рамках одной тренировки. Причем в таком случае желательно брать одну крупную мышечную группу и одну мелкую. Допустим грудные и бицепс, спина и трицепс и т. д.

Развить красивое, атлетически сложенное тело не так просто, как кажется. Тут думать надо. По крайней мере, если хотите прогрессировать, а не годами топтаться на месте.

Автор в Twitter, Facebook, Instagram, VK

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru А может даже в три.

Роман Юрьев

@bigbeastus

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

• До ←

  Я заигрался. Нашёл 3 игры в жанре «рогалик» для iPhone

• После →

  В iOS 11 появится унылая какашка

Топ-8 упражнений с гантелями на плечи для дома и зала

Подкачанные плечи – главный и неоспоримый признак спортивной фигуры. Не случайно им отводится отдельный день в сплит-программе. Раскачать плечи можно даже в домашних условиях, если в распоряжении есть пара разборных гантелей подходящего веса.

Мы собрали для вас подборку лучших упражнений для плеч с гантелями, которые можно делать в спортзале и дома.

Топ 8 упражнений для плеч с гантелями

Несмотря на то, что мышцы плеч по объему значительно уступают спине или грудным, атлеты работают над ними отдельно (обычно в день ног), чтобы проработать дельты максимально. Когда говорят про прокачку плеч, подразумевают работу над дельтами (дельтоидами). Дельты состоят из трех пучков мышц, которые и формируют очертания плеч: передние, средние и задние.

Во время многих упражнения на грудь и спину плечи задействуются сами по себе, но более объемные мышечные группы перетягивают на себя основную нагрузку. Поэтому важно выполнять изолированные упражнения на дельты, чтобы сделать плечи рельефными. Дельты прокачивают комплексно, работая отдельно над каждыми пучками.

В подборке приведены упражнения на все пучки дельтоидов, для выполнения которых понадобится пара гантелей.

Готовые программы для мужчин (с гантелями):

Готовые программы для мужчин (без инвентаря):

1. Жим гантелей (Армейский жим)

Работающие мышцы: Передние и средние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Возьмите гантели и встаньте прямо перед зеркалом. Поднимите гантели к плечам, сводя лопатки. Выпрямите руки над головой, фиксируя положение снарядов. Опускайте гантели к плечам, разводя локти в стороны. В нижней точке снаряды должны находиться на уровне глаз. Чем ниже опускаете гантели, тем сильнее задействуется спина, а точнее, верх трапеции. В верхней точке гантели могут соприкасаться друг с другом.

На что обратить внимание: Во время упражнения для плеч с гантелями не делайте резких движений и не сводите локти перед собой. В нижней точке всегда сводите лопатки, так вы убедитесь в правильности техники.

Варианты выполнения: жим гантелей можно выполнять сидя на скамье с прямой спинкой. Вариант упражнения на дельты сидя оптимален для изолированной прокачки плеч, так как выключает спину из-за отсутствия необходимости поддерживать равновесие и держать корпус прямо.

2. Разведение рук с гантелями стоя

Работающие мышцы: Средние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Встаньте с гантелями перед зеркалом. Держите снаряды по бокам корпуса, согните руки в локтях под небольшим углом. Из этого положения разведите руки в стороны, не разгибая локтей. Поднимайте гантели до параллели рук с полом, чувствуя, как в работу включаются плечи, затем опускайте снаряды вниз. В верхней точке можно делать небольшую паузу, чтобы до предела забить мышцы. Следите, чтобы локти были направлены назад и вверх, а гантели не поднимались выше параллели с полом. Если поднимать гантели выше параллели с полом, то в работу включится трапеция и нагрузка на плечи снизится.

На что обратить внимание: Не рекомендуется помогать руками и корпусом во время разводок, расслаблять мышцы в нижней точке и выворачивать локти под любым неправильным углом. В изолированных упражнениях особенно важна правильная техника, иначе не получится прокачать небольшие мышечные группы.

Варианты выполнения: Разводки чаще всего выполняют стоя с двумя гантелями. Но если в вашем распоряжении только один снаряд, то это полезное упражнение для плеч с гантелями тоже можно делать. Чтобы выполнять разводки с одной гантелью, другой рукой упритесь в стену или опору любого тренажера, чтобы не раскачивать корпус.

3. Подъемы рук перед собой

Работающие мышцы: Передние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Встаньте с гантелями перед зеркалом, спина прямая, снаряды держите в опущенных вниз руках. В начальном положении гантели находятся перед бедрами, ладони повернуты внутрь, руки немного согнуты в локтях. Поднимайте прямые руки перед собой до параллели с полом. В работу не включаются другие суставы, кроме плечевых, а также не задействуется корпус и спина. Во время движения руки не раскачиваются, а двигаются по одинаковым параллельным траекториям. В нижней точке руки не расслабляются и не касаются бедер.

На что обратить внимание: Важно не раскачивать руками слишком сильно, работая по инерции, так как в этом случае дельтовидные почти не задействуются. Сохраняйте медленный темп при полном сосредоточении на движении рук во время выполнения упражнения.

Варианты выполнения: Упражнение для плеч с гантелями можно выполнять попеременно: поднимая каждую руку по очереди. Этот вариант проще, чем классический, так как мышцы не находятся в перманентном напряжении, поэтому отлично подходит для для тех, кто работает с большим весом, и для начинающих.

4. Тяга гантелей к подбородку

Работающие мышцы: Передние и средние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Чтобы контролировать технику, встаньте перед зеркалом, держите гантели в опущенных вниз руках. В начальной позиции гантели почти лежат на бедрах, ладони повернуты к корпусу, руки слегка согнуты в локтях. Представьте, что вы держите не две гантели, а гриф штанги – старайтесь, чтобы руки находились в одной плоскости. Согните руки в локтях, притягивая гантели к груди. Локти должны «разъезжаться» в стороны до момента, пока не станут параллельны полу. В верхней точке сводите лопатки, это убережет от неправильной техники «протяжки».

На что обратить внимание: Если хотите подключить трапеции, то дотягивайте гантели до подбородка. Но в таком случае дельты получат меньшую нагрузку, чем трапеции. Не выполняйте упражнения на дельты рывками и по инерции, так плечи не удастся задействовать.

Варианты выполнения: Вариант упражнения на дельты стоя считается классическим и наиболее эффективным, но иногда тягу гантелей к подбородку выполняют сидя, чтобы «выключить» спину и сосредоточиться на прокачке дельт.

5. Разведение рук в наклоне

Работающие мышцы: Задние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Возьмите гантели и встаньте прямо. Держите снаряды по бокам корпуса в опущенных вниз руках. Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед с прямой спиной. Руки опущены вниз, немного согнуты в локтях и повернуты ладонями друг к другу. Находясь в этом положении, разведите руки в стороны до параллели с полом, при этом локти смотрят вверх. Если локти будут смотреть назад, то вы прокачаете трапеции и другие мышцы спины, но не задние дельты. Не сводите лопатки, иначе снова начнет включаться спина. Старайтесь почувствовать нагрузку именно в плечах.

На что обратить внимание: При выполнении упражнения на плечи с гантелями важно контролировать технику, чтобы прокачать целевые мышцы. Следите, чтобы при наклоне вперед плечи были опущены. Если их расправить, то при разводках будут активно включаться трапеции, а дельты задействуются слабо.

Варианты выполнения: Для полной изоляции задних дельт выполняют вариант разводок, лежа на лавке лицом вниз.

6. Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз

Работающие мышцы: Задние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Лягте на наклонную лавку, упираясь грудью в ее верх. Спина прямая, не наклоняйте шею, смотрите вперед и вниз. При этом руки с гантелями находятся по обеим сторонам лавки, опущены вниз. Держите руки немного согнутыми в локтях, ладони повернуты друг к другу. Из исходного положения разведите руки в стороны до параллели с полом. При движении локти всегда смотрят вверх, в нижней точке плечи опущены. Чтобы не задействовать трапеции и ромбовидные, не сводите лопатки в верхней точке. Держите руки и плечи всегда в напряжении.

На что обратить внимание: Разведения на лавке лицом вниз – лучшее упражнение для изоляции задних дельт, а потому важно выполнять его с идеальной техникой, чтобы не включать мышцы спины, которые перетягивают на себя нагрузку.

Варианты выполнения: Упражнение для плеч с гантелями можно выполнять на прямой скамье, при этом дельты задействуются так же, как и на наклонной. Но на прямой скамье иногда неудобно делать разведения, так как ее высоты может не хватить для движения рук с максимальной амплитудой. Выбирайте лавку повыше или используйте наклонную.

7. Жим Арнольда

Работающие мышцы: Передние, средние и задние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Сядьте на скамью с высокой прямой спинкой, держа гантели в руках. В начальном положении упражнения на плечи с гантелями руки должны находиться в верхней точке сгибания на бицепс. При этом локти согнуты под прямым углом, гантели находятся на уровне подбородка, ладони повернуты к корпусу. Находясь в этой позиции, разверните ладони наружу и выполните жим гантелей вверх с классической техникой. Из верхней точки опустите снаряды к плечам, одновременно поворачивая запястья в обратную сторону, чтобы в нижней точке ладони снова были повернуты к корпусу.

На что обратить внимание: В начальной позиции не прижимайте гантели к корпусу, локти должны находиться под прямым углом, чтобы нагрузка на дельты была постоянной в каждой точке движения.

Варианты выполнения: Упражнение на дельты можно выполнять стоя, но в таком случае в работу включается много посторонних мышц и нагрузка на целевые мышечные группы не будет максимальной. Если хотите придать хорошо очерченную форму дельтам, то выполняйте жим Арнольда сидя на скамье, концентрируясь на нагрузке на плечи.

8. Жим гантелей нейтральным хватом

Работающие мышцы: Передние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Встаньте прямо, гантели находятся в прямых, опущенных вниз руках, по бокам корпуса. Поднимите гантели вверх до уровня плеч, при этом ладони обращены к корпусу, а оси снарядов параллельны друг к другу. Из этого положения выполняйте жим гантелей вверх, сохраняя нейтральный хват на протяжении всей траектории движения. В нижней точке на расслабляйте работающие мышцы, чтобы нагрузка была максимальной.

На что обратить внимание: В отличие от прямого хвата, как в армейском жиме, нейтральный хват позволяет рукам двигаться по естественной траектории, не ограничивая движения плечевых суставов. В результате минимизируется риск травм, которые часто случаются при тренировке плеч. По той же причине жим гантелей нейтральным хватом станет отличной альтернативой жиму штанги над головой из положения сидя.

Варианты выполнения: Упражнение на дельты можно выполнять стоя, сидя, с попеременным и одновременным жимом гантелей. Попеременный способ более легкий в любом положении, так как мышцы не постоянно находятся в напряжении, но поэтому и менее эффективный. Жим стоя подключает в работу корпус, спину, тренирует равновесие, в отличие от версии сидя, предназначенной для изолированной проработки дельт. Выбирайте вариант упражнения на дельты, который кажется вам наиболее оптимальным в данный момент.

Рекомендуем посмотреть:

План тренировок на плечи с гантелями

В план упражнений на дельты включайте упражнения, которые помогут вам проработать все 3 пучка мышц: передние, средние и задние. Достаточно трех упражнений на плечи, чтобы максимально нагрузить дельтовидные мышцы.

Рекомендуем вам не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, а стараться чередовать разные комбинации упражнений. Это поможет комплексно проработать дельтовидные мышцы и избежать рутины в тренировках.

Вариант 1 

1. Жим гантелей (Армейский жим): 10-12 повторений в 4-5 подходов
2. Разведение рук с гантелями стоя: 10-12 повторений в 4-5 подходов
3. Разведение рук в наклоне: 10-12 повторений в 4-5 подходов

Вариант 2

1. Жим Арнольда: 10-12 повторений в 4-5 подходов
2. Разведение рук лежа на скамье: 10-12 повторений в 4-5 подходов
3. Подъемы рук перед собой: 10-12 повторений в 4-5 подходов

Вариант 3

1. Жим гантелей нейтральным хватом: 10-12 повторений в 4-5 подходов
2. Тяга гантелей к подбородку: 10-12 повторений в 4-5 подходов
3. Разведение рук в наклоне: 10-12 повторений в 4-5 подходов

Читайте также:

Качаем плечи — TITAN Race

Главное правило всех упражнений на наращение мышц плеч касается не только правильного расположения корпуса и рук, но и правильного дыхания.

У многих начинающих культуристов часто возникает вопрос, как правильно качать плечи с помощью гантелей. Мы специально сделали подборку самых эффективных упражнений на наращивание мышечной массы плеч и дельт. Хотелось бы отметить, что все упражнения, приведенные ниже, можно делать дома, используя минимальное количество снарядов.

 

Советы

1. При выполнении всех упражнений сжимайте ягодицы. Это позволит вам принять более устойчивое положение и позволит намного эффективнее тренировать не только плечи, но и торс.
2. Определите, как вам удобнее держать гантели – широким или узким хватом. От этого, кстати, также зависит, какую группу мышц в дальнейшем вы сильнее задействуете в тренировках.
3. Никогда не начинайте тренировку, как следует не разогревшись. Обязательно между тяжелыми подходами отдыхайте не менее трех минут, но следите за тем, чтобы ваше тело не остыло.
4. Правильно питайтесь. Мышечная масса растет не столько за счет работы с гантелями, сколько за счет правильного питания. Ешьте не менее пяти раз в день. Питание должно быть сбалансированное с повышенным количеством калорий.

 

Программа тренировки

Расставив ноги на ширину плеч, зафиксируйте гантели на уровне паха. Оба снаряда должны быть направлены перпендикулярно телу. Поднимите обе гантели одновременно и вместе до уровня плеч. Руки должны быть прямыми. Это упражнение надо повторить с обеими руками попеременно.

Возьмите одну гантель двумя руками. На вдохе поднимите на вытянутых руках вперед до уровня груди. Выдохните и верните руки в прежнее положение.

Наклонитесь вперед, прогните спину. Руки с гантелями должны находиться в слегка согнутых руках. На вдохе разводите руки в стороны. Выдохните и верните руки в прежнее положение. Для этого упражнения не нужен большой вес.

Сидя на скамье с прямой спиной отведите локти от себя вперед и вместе. Обе гантели должны оказаться перед глазами. Выжимайте гантели вверх на вдохе, вместе с тем разворачивая их так, чтобы пальцы оказались развернутыми внутрь. В исходное положение возвращайтесь на выдохе.

Сидя на скамье возьмите гантели захватом снизу и поднимите вверх одновременно обе гантели до прямых рук. Упражнение делается на вдохе. Опускайте гантели на выдохе. Упражнение выполняется только сидя, иначе вы рискуете повредить мышцы спины. Если вам так будет удобнее, поверните гантели в руках параллельно друг другу.

Лягте на пол, развернитесь на бок. Нижнюю руку подложите под себя. На вдохе вытяните руку с гантелей и поднимайте до уровня плеч. Выдохните и верните руку в прежнее состояние.

 

---

Мозговые имплантаты для устранения эссенциального тремора, успокаивающего руки художника | Центр новостей

Медицинская бригада ввела ей успокоительное, в то время как Халперн просверлила два маленьких отверстия в ее черепе, по одному с каждой стороны, чтобы освободить место для двух электрических проводов, которые будут пропущены через отверстия черепа в таламус в каждом полушарии ее мозга.

Затем команда вернула ее в сознание, чтобы она могла помочь им правильно расположить электрические провода. Ее голова была полностью обездвижена, чтобы обеспечить точное размещение электродов.Боли она не чувствовала, так как в мозгу нет болевых рецепторов.

Халперн начал с использования записывающего электрода с прикрепленным к нему микрофоном. Он определил местонахождение клеток, вызывающих тремор, по звуку. «Мы прислушиваемся к паттернам, указывающим на пульсирующую ритмическую активность, которая вызывает тремор», — сказал он. Как только он нашел то, что казалось нужным местом, он вставил и расположил стимулирующий электрод и попросил ее нарисовать спираль.

Выполнила очень узнаваемую.Слезы наполнили ее глаза.

«Это было чудо — увидеть перемену», — сказала она. «Доктор. Халперн сказал мне: «Вот где мы оставим постоянный электрод». И они снова усыпили меня ».

Станок с прецизионным манипулятором помогал вводить провода в заданных координатах. Оставив провода на месте, Халперн перевязал места разрезов.

Через несколько дней Халперн подключил удлинители к генератору импульсов. Он сделал 2,5-дюймовый разрез на одной стороне груди Бенедикса и поместил генератор импульсов ниже ее ключицы.Используя устройство для туннелирования под ее кожей, он протянул резервные катушки оголенного провода на ее голове, мимо ее ушей, вниз по затылку и через плечи к ее груди, где он подключил провода к генератору импульсов.

Две операции заняли в общей сложности около трех часов.

Бенедикс вернулся в Stanford Health Care месяц спустя. Специалист по двигательным расстройствам Трэйси Хорнбек, ассистент врача отделения нейрохирургии Стэнфорда, которая с 2004 года занимается программированием устройств DBS, активировала устройство.Постепенно увеличивая ток, Хорнбек регулировал громкость пульса, чтобы обеспечить максимальное подавление тремора, не вызывая побочных эффектов, таких как невнятная речь, сенсорные нарушения, непроизвольные сокращения мышц или проблемы с балансом.

Эффект сработал сразу. По оценкам Хорнбека, активация устройства уменьшила тремор Бенедикса на 90%.

«Это было почти как в темноте и включенным светом», — вспоминал Бенедикс.

Хорнбек проверил способность Бенедикса рисовать прямую линию и спираль, подписывать свое имя, вытягивать руки в стороны, наносить тушь и подносить ей ко рту чашку воды.

«Большинство пациентов настроены скептически, — сказал Хорнбек. «Часто с тех пор, как они пытались, прошли годы. Они говорят: «Я не могу этого сделать!» Я говорю: «Да, ты можешь» ».

Хорнбек должен знать. «Я всегда говорю пациентам, что я часть тремора», — сказала она. «У меня самого есть эссенциальный тремор».

Взволнованный, Бенедикс взял ее телефон и начал писать текстовые сообщения членам семьи. Печатать на этой крошечной клавиатуре было сложно, если не невозможно, всего за несколько минут до этого.

«В тот момент я знал, что все в моей жизни изменится», — сказал Бенедикс. «И с этого момента я с каждым днем ​​становился все более независимым».

Хорнбек подарил Бенедиксу зарядное устройство и пульт дистанционного управления. Она может регулировать настройки устройства в определенных пределах, оптимизируя отдельно для левой и правой руки.

«Это как ваш телевизор — если вам нужно увеличить громкость, просто сделайте это», — сказала она.

Бенедикс не ожидает совершенства. Она понимает, что ее болезнь будет прогрессировать. Но ее текущая амплитуда установлена ​​низкой; осталось еще много места, чтобы его увеличить.

«Я чувствую, что мне вернули мою жизнь», — сказала она. «Я только хотел бы сделать это на четыре года раньше».

Просыпаясь тряски | AXA Health

Существует ряд причин, по которым мы можем просыпаться с ощущением дрожи и дрожи, и хотя это может вызывать серьезную тревогу, часто это происходит не по какой-либо экстренной причине. Как вы упомянули, наиболее частые причины, по которым мы можем испытывать дрожь, связаны с низким уровнем сахара в крови и тревогой. Поскольку может быть трудно понять причину без полного обследования, и поскольку эти симптомы потенциально могут быть предупреждающим признаком основного состояния, было бы разумно связаться с вашим терапевтом для оценки.

Ниже мы обсудим некоторые из наиболее распространенных причин:

1) Гипогликемия

Гипогликемия — это название, когда уровень сахара в крови падает ниже «нормального» уровня. Нормальный уровень сахара в крови у людей, не страдающих диабетом, составляет от 4,0 до 5,9 ммоль / л до еды и ниже 7,8 ммоль / л после еды (NICE, 2015). Гипогликемия гораздо чаще поражает людей, страдающих диабетом, но она может возникнуть, если вы этого не сделаете.

Симптомы гипогликемии, которые могут возникнуть у кого-то, включают (Diabetes.co.uk, 2021):

• трясется
• тахикардия (учащенное сердцебиение) и учащенное сердцебиение
• головокружение
• тревога
• путаница
• бледность
• потеет
• затуманенное зрение
• головная боль
• Усталость и раздражительность
• крайний голод.

Гипогликемия может возникать как в ночное время, так и в течение дня; и, возможно, вы не сможете распознать некоторые симптомы, если это произойдет, когда вы спите.

Гипогликемия может возникать преимущественно из-за: недоедания или отказа от еды в течение длительного периода времени, чрезмерного употребления алкоголя, большого количества физических упражнений или, если у вас диабет, слишком высокой дозы лекарств, например инсулина по отношению к вашему сахару. уровни (Diabetes UK, 2021).

Вы упомянули, что занимаетесь спортом довольно часто и последний раз принимаете пищу в 17:30, так что, возможно, вам лучше перекусить вечером, чтобы посмотреть, решит ли это некоторые из ваших симптомов?

2) Тревога и панические атаки

Мы можем чувствовать последствия тревоги, даже когда мы спим; это может характеризоваться, например, частым ночным бодрствованием или ночными кошмарами.Тревога может сопровождаться многими из тех же симптомов, что и при низком уровне сахара в крови, которые вы испытываете (MIND, 2021):

• чувство беспокойства
• головокружение или головокружение
• потеет
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• дыхание учащенное
• трясется
• Булавки и иглы
• чувство беспокойства
• тошнота.

Мы также можем испытывать панические атаки, когда наше тело преувеличенно реагирует на, иногда неизвестный, страх или «опасность».Панические атаки могут быть очень пугающими, и мы можем даже подумать, что у нас сердечный приступ или мы собираемся умереть; но, хотя и расстраивает, они не представляют непосредственного риска для здоровья (NHS, 2021).

Когда вы говорите, что вам поставили диагноз тревожного расстройства, возможно, тревога является причиной ваших симптомов; Было бы разумно обсудить это с вашим терапевтом для дальнейшей оценки и рекомендаций о том, как лучше всего справиться с этим.

3) Побочные эффекты лекарств

Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты в виде тряски или сердцебиения. Если вы недавно начали принимать какие-либо новые лекарства или изменили дозу лекарства, вам может потребоваться проверка лекарств у фармацевта или терапевта.

Если вы принимали какие-либо лекарства для лечения диабета, которые могут подвергнуть вас риску низкого уровня сахара в крови; включая инсулин, сульфонилмочевину и глиниды, и вы часто испытываете симптомы гипогликемии, тогда лучше всего связаться с вашим терапевтом или медсестрой-диабетиком, чтобы узнать, как регулируется уровень сахара в крови (Diabetes UK, 2021).

Существуют некоторые другие состояния, которые могут вызвать «тремор», нарушения сердечного ритма или мышечные подергивания, включая неврологические расстройства и дисбаланс электролитов.Обычно мы не ожидаем увидеть такую ​​общую «закономерность» в ваших симптомах, если бы это было так, но это может быть то, что ваш терапевт захочет продолжить изучение.

Ответ медсестер под рукой

Источники и дополнительная литература

Прочие полезные ресурсы

Паническое расстройство — информационный бюллетень NHS

Гипогликемия — информационный бюллетень NHS

Список литературы

Diabetes.co.uk, 2021. Симптомы повышенного и пониженного уровня сахара в крови. (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)

Diabetes UK, 2021 год.Что такое гипогликемия? (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)

Diabetes UK, 2021. Таблетки и лекарства. (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)

MIND, 2021. Что такое паническая атака? Доступны на: . (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)

NHS 2021. Получите помощь при тревоге, страхе или панике. (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.).

NICE, 2015. Уровень глюкозы в крови и целевые уровни. Доступны на:. (Дата обращения: 25 февраля 2021 г.)

Эссенциальный тремор — NORD (Национальная организация по редким заболеваниям)

ET — заболевание с высокой вариабельностью.Возраст начала, прогрессирование, распределение и тяжесть тремора могут сильно варьироваться от одного человека к другому. Характерным признаком ЭТ является тремор, который чаще всего проявляется в виде непроизвольного тряски или дрожания рук и / или рук. В некоторых случаях тремор кистей рук возникает изолированно. Обычно поражаются обе руки или обе руки, хотя одна сторона тела обычно поражается больше, чем другая. Тремор также может влиять на голову (то есть шею), голос, челюсть или язык.

Во многих случаях тремор, поражающий руки или руки, может медленно прогрессировать и поражать другие области, чаще всего голову. Хотя в целом прогрессирование, скорость прогрессирования в среднем медленная. Недавние исследования показали, что средняя скорость прогрессирования тремора рук составляет приблизительно от 1,5 до 5% в год.

Тремор может быть быстрым или медленным, а его диапазон или степень (амплитуда) может быть резким и легко заметным или настолько слабым, что почти незаметным.Тремор у людей с ЭТ обычно начинается постепенно, постепенно усиливаясь с возрастом. Тремор часто усиливается при движении. Он также может усугубляться стрессом, лихорадкой, усталостью, повышенным эмоциональным состоянием, низким уровнем сахара в крови и кофеином.

С ЭТ могут быть связаны разные типы тремора. В большинстве случаев тремор возникает, когда люди пытаются совершить произвольные движения (кинетический тремор). Такие движения могут включать в себя простые задачи, такие как наливание напитка, питье из чашки, использование посуды, завязывание шнурков, рисование или письмо.

Постуральный тремор также часто встречается у людей с ЭТ. Постуральный тремор относится к тремору, который возникает, когда человек пытается сохранить фиксированное положение против силы тяжести, например, когда он держит руки вытянутыми перед телом, как когда он держит газету.

У некоторых людей с ЭТ наблюдается «внутренний тремор», который описывается как общее ощущение дрожи в теле. Эти толчки не могут быть замечены наблюдателями.

В запущенных случаях может возникнуть тремор покоя.Тремор покоя возникает, когда тело расслаблено и находится в состоянии покоя против силы тяжести, например, когда рука лежит на стуле.

У некоторых пораженных людей также есть нарушение способности координировать произвольные движения (атаксия), затрагивающая мышцы ног. Это может вызвать нескоординированную или неуклюжую походку (ненормальную походку).

В последние годы исследователи определили, что немоторные симптомы развиваются у людей с ЭТ чаще, чем у людей в общей популяции.Такие симптомы включают когнитивный дефицит, изменения личности и депрессию. В некоторых исследованиях также сообщалось о нарушении слуха и изменении обоняния (легкая обонятельная дисфункция). Когнитивная дисфункция с большей вероятностью возникает у людей с более старым возрастом начала расстройства.

ET часто ассоциируется с различными социальными и психологическими последствиями. Расстройство может затруднять нормальную повседневную деятельность и потенциально может серьезно повлиять на качество жизни человека.Пострадавшие люди могут избегать социальных или стрессовых ситуаций из-за беспокойства и разочарования.

Недавние эпидемиологические исследования показывают, что люди с ЭТ имеют несколько повышенный риск развития деменции (особенно болезни Альцгеймера) по сравнению с их сверстниками без ЭТ. Подобные исследования также показывают, что у людей с ЭТ риск развития болезни Паркинсона более чем в четыре раза выше. Механизмы этих ассоциаций в настоящее время изучаются.

Сделки помещают Джетс в позицию силы под номером 2

Пейзаж драфта НФЛ 2021 года радикально изменился в пятницу, поскольку 49ers отправили три пика в первом раунде Дельфинам в обмен на третий общий выбор — Сан Франциско находится в отличной позиции, чтобы получить следующего потенциального квотербека франшизы.

Главный драфтовый капитал, с которым 49ers расстались, чтобы подняться на девять позиций в иерархии, почти гарантируют, что Кайл Шанахан и компания присматриваются к их будущему сигнальному игроку.Команды не сбрасывают три выбора в первом раунде, чтобы выбрать игрока или лайнмана на позицию навыка. Даже с учетом того, что Сан-Франциско стремится сохранить Джимми Гаропполо — заявление, которое снова и снова оказывается пустым в НФЛ, — направление, в котором он движется с третьим выбором, очевидно.

Джеты теперь занимают лидирующую позицию в слоте №2. Все более вероятно, что Нью-Йорк уйдет от Сэма Дарнольда — даже несмотря на то, что его торговый рынок иссякнет — и рискнет использовать Зака ​​Уилсона из BYU, который произвел сильное впечатление на его День профи.Но никто точно не знает, о чем думают Джо Дуглас, Майк Лафлер и Роберт Салех.

Это открывает дверь для некоторого безумия.

Любая команда, которая хочет получить одного из перспективных элитных квотербеков этого года, теперь должна будет пройти через Джетс. Трудно представить себе сценарий, при котором «Ягуары» проигрывают Тревору Лоуренсу. В конце концов, 49ers никуда не денутся, они сдались ради третьего места. Таким образом, Нью-Йорк остается единственным спасением для нуждающейся в защите квотербека команды, отчаянно нуждающейся в молодом сигнальщике.

Такие команды, как «Соколы», «Пантеры» или «Бронкос», могут оставаться на своем текущем месте и выбирать из второго уровня перспективных защитников. Однако здесь все становится рискованно, поскольку после Лоуренса, Уилсона и Филдса наблюдается значительный спад. Этим троим не гарантирован успех в НФЛ, но они на голову выше Трея Ланса и Мак Джонса в мире.

Джетс могут полюбить Уилсона после того, что они увидели на его «Дне профи», но Дуглас, как известно, открыт для любых торговых предложений.Если команда приходит с предложением, которое сбивает Нью-Йорка с ног, Дуглас, скорее всего, укусит, независимо от его гипотетической близости к Уилсону или Филдсу. Проведение с Дарнольдом еще на один год может быть не самым привлекательным вариантом среди руководителей One Jets Drive, но если Дугласу представят сделку, которая предлагает доход даже более прибыльный, чем то, что только что получил Майами, давая встревоженному 23-летнему парню еще один год не обязательно плохой вариант.

Вполне возможно, что Нью-Йорк намерен выбрать Уилсона под номером No.2 и все. В любом случае, Дуглас и Джетс теперь держат все карты на рынке квотербеков. Все переговоры о новом квотербеке-новичке теперь проходят через Флорхэм-парк.

Mock Draft 4.0 от Jets Wire 2021 года: свободное агентство, определяющее потребности Нью-Йорка в драфте

Вид 5 штук

Как сделать СЛР — шаг за шагом

Что делает каждый шаг

Если перед вами пациент и вы спасаете жизнь, не обращайте внимания на этот раздел на потом.Если, с другой стороны, вы хотите узнать , почему вы делаете каждый шаг, читайте дальше.

Дрожь и крик

Идея состоит в том, чтобы попробовать наименее инвазивное лечение пациента, прежде чем переходить к чему-то более агрессивному. Тряска и крик на какое-то время вышли из моды из-за опасений по поводу травм шеи. Реальность такова, что травмы шеи очень редки и вряд ли могут усугубиться этим маневром.

Попробуйте быстро встряхнуть и крикнуть, но не позволяйте этому шагу мешать более важным шагам.Если пациент не отвечает, звоните 911. Если пациент просыпается, но сбит с толку или не может говорить, звоните 911.

Звонок 911

Когда у вас есть взрослый пациент без сознания, скорая помощь — это первое, что вам нужно в пути. Еще до начала СЛР вам необходимо позвонить в службу 911 и получить помощь. Без машины скорой помощи, которая могла бы доставить пациента и доставить его в нужную больницу, ничто из этого списка не поможет.

Следуйте инструкциям диспетчера на другом конце телефона (если они все же дают инструкции).Если они не предоставляют инструкций, выполните действия, перечисленные выше.

Сжатие груди

Сжатие грудной клетки перемещает кровь по мозгу, поддерживая его жизнь до тех пор, пока сердце не заработает снова. Очень важно, чтобы кровь текла непрерывно. Любая задержка в нажатии на грудь (или пауза более нескольких секунд) также существенно влияет на то, насколько хорошо течет кровь.

Почти так же важно, как насколько глубоко и как быстро вы сжимаете грудную клетку, также важно отпускать грудь после каждого толчка.Ваши руки не должны подпрыгивать, но вы должны снимать с пациента весь вес тела между каждым сжатием.

Компрессии грудной клетки чрезвычайно важны. Если вам неудобно делать искусственное дыхание, все равно выполняйте компрессию грудной клетки! Он называется CPR только для рук. Несмотря ни на что, продолжайте идти, пока не прибудет помощь или пока пациент не проснется и не попросит вас остановиться.

Спасательное дыхание

Спасательное дыхание стало одним из самых спорных шагов в СЛР.Продолжаются споры о том, сколько достаточно (или слишком много) и нужно ли это вообще. Если вы все же делаете искусственное дыхание, убедитесь, что знаете, как это делать правильно.

Для получения дополнительной информации об этих шагах перейдите к Руководству по неотложной кардиологической помощи (ECC) Американской кардиологической ассоциации.

Jets в позиции силы после сделок встряхивают Драфт 2021 NFL

The Daily Beast

«Это атака за атакой»: транс-молодежь высказывается о законах о здоровье и спорте, нацеленных на них

Маркос дель Мазо / GettyWillow Breshears говорит, что она за последние несколько дней с ним связались несколько молодых трансгендеров в Арканзасе.«Один из них сказал, что собирается покончить с собой, если законопроект будет принят», — сказала The Daily Beast 18-летняя общественная организация Центра художественной революции и основательница проекта Young Transwomen’s Project. пресловутый Законопроект о Палате представителей 1570 года. «Это тяжело сказалось на мне. Я не мог подобрать слов, когда он это сказал. Это действительно показало мне, насколько важна гендерно-подтверждающая помощь ». В начале апреля Арканзас стал первым штатом в Америке, который запретил предоставление подтверждающих гендер лечения и хирургических вмешательств для трансгендерной молодежи. Законодательный орган штата проголосовал за отмену вето губернатора Асы Хатчинсона на HB 1570, который запрещает переходный уход за несовершеннолетними, запрещает врачам предоставлять подтверждающее пол гормональное лечение, блокаторы полового созревания или хирургическое вмешательство лицам моложе 18 лет или направлять их к другие провайдеры для лечения. (Ожидается, что законопроект может быть оспорен; это один из множества законопроектов, направленных против трансгендеров в Арканзасе.) В этих штатах может быть запрещен доступ трансгендерных подростков к здравоохранению и спорту Местный врач, работающий с трансгендерной молодежью, сказал Breshears, что они уже сделали это. получил несколько звонков от трансгендерной молодежи, заявившей, что если будет принят счет за медицинское обслуживание, они покончат с собой.«Люди не осознают, какое влияние этот закон окажет на транс-детей», — сказал Бреширс. «Когда дело доходит до запрета на медицинское обслуживание, гормоны необходимы трансгендерным детям, которые их хотят. Я знаю, что не был бы тем человеком, которым являюсь сегодня, если бы не имел доступа к уходу, связанному с переходным периодом. Это так меняет жизнь молодых людей. Без этого уровень самоубийств выше ». Мади, 13-летняя транс-девочка из Северной Каролины, рассказала The Daily Beast о том, как тяжело ей пришлось столкнуться с натиском столь же ядовитых банкнот в этом штате.«Трудно видеть, как такие люди, как я, страдают из-за этого и не могут заниматься любимым делом. Очень трудно понять, что я не смогу заниматься спортом, если захочу, и это в целом … Мади сделала паузу и вздохнула, разговаривая с The Daily Beast по телефону Zoom вместе со своей матерью, Кэти Дженифер. «Сейчас это очень глупо и ненужно в нашей жизни. Мне ужасно угрожать тем, кто я есть, потому что без всего этого меня сегодня здесь бы не было. Моя мама знает, что в детстве я был в очень депрессивном состоянии, когда у меня не было перехода.И если бы я прожил так всю свою жизнь, я не знаю, смог бы я это сделать. И моей маме, наверное, страшно это слышать. Мне страшно слышать, что исходит из моих собственных уст ». Похоже, что прямо сейчас в штатах, контролируемых республиканцами, существует извращенная гонка относительно того, кто может принимать самые жесткие законы против трансгендерной молодежи. По данным Кампании за права человека, на данный момент на рассмотрении законодательных собраний штатов находится более 240 законопроектов против ЛГБТК; более 115 из них напрямую нацелены на трансгендеров, и более 60 законопроектов направлены на запрет детям трансгендеров заниматься спортом в соответствии с их гендерной идентичностью.Дискриминационные законопроекты были осуждены ведущими медицинскими ассоциациями страны (включая Американскую медицинскую ассоциацию, Эндокринное общество и Американскую психиатрическую ассоциацию) и выступили против профессиональных спортивных организаций, таких как NCAA.Как сообщает Daily Beast, Арканзас, штат Арканзас, США. Миссисипи и Теннесси уже приняли законопроекты, запрещающие трансгендерным девушкам участвовать в женских видах спорта. Сенат Техаса вчера принял очередной запрет на транс-молодежные спортивные состязания. Законодатели штата также рассматривают законопроект, который классифицирует предоставление детям препаратов для подавления полового созревания или операции по смене пола как жестокое обращение с детьми.Вчера дом Флориды также принял запрет на транс-спорт — законопроект, в котором также упоминаются генитальные проверки детей, генетическое тестирование и измерение уровня тестостерона у студентов. рассмотрение того, что их жертвы — сама трансгендерная молодежь — могут чувствовать, что является смесью отчаяния, гнева по поводу того, что их злонамеренно используют в качестве целей культурной войны, и все же, несмотря на все, что с ними делают, решимости продолжать борьбу.В Северной Каролине врачам будет запрещено проводить операции по подтверждению пола лицам моложе 21 года (во многих других счетах за медицинское обслуживание, направленных против трансгендеров, в качестве порогового значения указано 18 лет, общепринятый возраст совершеннолетия). Предлагаемый закон также не позволит врачам проводить гормональное лечение по подтверждению пола, блокаторы полового созревания или операции. Другой закон Северной Каролины ограничит доступ трансгендерных девушек к спорту; другой позволит медицинским работникам отказывать пациентам в лечении в соответствии с их религиозными или моральными убеждениями.Один из самых громких законопроектов вынуждает государственных служащих фактически увольнять детей, требуя, чтобы они уведомляли родителей в письменной форме, если их ребенок демонстрирует «гендерное несоответствие» или выражает желание, чтобы с ним обращались способами, несовместимыми с полом, назначенным им при рождении. Эти законопроекты также защищают широко осуждаемую практику конверсионной терапии. «Ужасно осознавать, что есть шанс, что эти законы в конечном итоге могут произойти», — сказал Мади. «И я просто не думаю, что кто-то должен проходить через это, потому что это основные права человека — иметь возможность быть самим собой и делать то, что ты хочешь делать.И это просто ужасно, что у кого-то такое может быть даже близко к тому, чтобы его отняли ». Эш, 16-летний молодой транс-мужчина, также из Северной Каролины, сказал The Daily Beast, что считает этот период времени« довольно приятным ». ужасающий. На этой неделе я сильно нервничал. Я ужасно зол на правительство штата и пытаюсь привести это в действие. Это просто полный бардак. Меня действительно беспокоят эти счета ». Закон о запрете на медицинскую помощь больше всего беспокоит Эша. «В течение нескольких лет для меня было кошмаром, что будет принят какой-то закон, из-за которого я не смогу получить доступ к своим гормонам.До того, как я начал принимать тестостерон, я был в глубокой, ужасной депрессии и был склонен к суициду. Без этого меня бы сегодня не было в живых. Я ужасно опасаюсь за благополучие других трансгендеров моего возраста, которые надеются получить доступ к этой помощи в будущем, а также, в меньшей степени, за меня. У меня уже есть много изменений, облегчающих дисфорию, от этого лекарства ». Повышение возраста оказания медицинской помощи до 21« означает, что они лишают телесную автономию не только детей, но и законных взрослых », — сказал Эш. специальное разрешение начать прием лекарств, когда ему было 15 (а не 16).«Мое психическое состояние было настолько ужасным, что мне требовались лекарства, чтобы жить. Я чувствовал, что мое собственное тело было для меня чуждым. Я чувствовал себя как будто под постоянной атакой со стороны собственного тела. Тебе не убежать от этого. Я никогда не чувствовал, что моя гендерная идентичность когда-либо соответствовала полу, назначенному мне при рождении. Но на самом деле я не чувствовал этого супер-инопланетного угрожающего присутствия в моем теле до полового созревания. «Мне казалось, что на самом деле есть только два выхода. Я мог закончить свою жизнь или изменить форму, в которой находился, так, чтобы мои внешние черты соответствовали моей внутренней гендерной идентичности.Мне очень повезло, что у меня есть очень поддерживающая семья, терапевт и врач. Все мое сообщество помогло мне пройти через это ». Когда Джастин Сайкс, 22-летний транс-студент, изучающий устойчивое развитие в Государственном университете Аппалачей, начал курс заместительной гормональной терапии, он был несовершеннолетним и должен был получить согласие обоих родителей. «Это само по себе было препятствием. Моя мама была на моей стороне. В то время мой отец не знал, где он находится. Теперь они меня очень меня поддерживают. Теперь думать, что вам, возможно, придется покинуть штат, чтобы получить то, что вам нужно, просто ужасно — наложить еще один слой или заблокировать что-то, что должно быть просто базовым медицинским обслуживанием.Для многих людей вроде меня эти операции или заместительная гормональная терапия не являются обязательными. Поэтому родители меня поддержали. Они подумали: «У нас есть выбор полностью потерять нашу дочь из-за того, что я был так подавлен и потерян, или дать ему это лекарство, которое поможет ему почувствовать себя более уверенным в своем собственном теле». Кэти Дженифер, мама Мади, самая страстная дочь своей дочери. выступал в защиту и помогал участникам кампании против аналогичных законопроектов в других штатах, таких как Монтана, Арканзас, Юта и Алабама. «Я надеялась, что Северная Каролина усвоила урок HB2» — пресловутого «счета за туалет», который обошелся штату в миллиарды долларов в виде упущенной выгоды и национальной известности, — но, по-видимому, нет, — сказала Кэти.«Это вызывает стресс, но я ценю любую возможность избавиться от дезинформации. Мади и другим трансгендерам труднее обсуждать и обсуждать само их существование на государственном уровне. Это само по себе трагедия. Эти законопроекты решают проблемы, которых не существует, и стремятся стереть трансгендерных людей с лица земли. Но какие бы законопроекты ни были приняты, трансгендеры никуда не денутся. Они были здесь всегда, и они останутся здесь ». Среди родителей детей из стран СНГ« самое большое недоразумение », с которым столкнулась Кэти, заключается в том, что они, кажется, не понимают, что« трансдевочки — это девушки, транс-женщины — это женщины, мальчики есть мальчики, а небинарные люди — небинарные.Кэти слышит, как повторяются трансфобные тезисы вроде: «Что, если цис-мальчик не преуспевает в спорте и внезапно решает стать трансгендером и попробовать себя в женской команде?» Кэти вздохнула. «Во-первых, этого не происходит, а во-вторых, трансдети уже подвергаются такому контролю. Это долгий процесс со множеством препятствий. Если кто-то проснется завтра и определит, что он трансгендер, законно или нет, он не сможет автоматически попробовать себя в мужских видах спорта или в чем-либо из этих. Мади находится в этом путешествии почти восемь лет.Этого просто не бывает ». Другое серьезное недоразумение, по словам Кэти, связано с медицинским вмешательством, которое проводят транс-дети, например, прием гормонов или блокаторов полового созревания. «Моя реакция на это — постоянное изменение для Мади и ее тела, чтобы мы не помогали ей, и она пройдет через период полового созревания, и ее шансы на самоубийство возрастут. Исследования снова и снова показывают, что дети-трансгендеры проявляют поддержку дома, а медицинские вмешательства и психиатрическая поддержка помогают снизить уровень самоубийств до уровня населения СНГ.Уже одно это должно сказать нам, что детям помогает, а не больно, позволяя им быть частью их собственного здоровья. Что вообще случилось с телесной автономией для людей? »В своем вето губернатор Хатчинсон назвал закон Арканзаса о медицинском обслуживании« чрезмерным правительственным вмешательством », но 25 марта он уже подписал в Сенате законопроект № 354, запрещающий трансгендерным девушкам и женщинам занятия спортом в школе в соответствии с их гендерной идентичностью. Хатчинсон также подписал закон, разрешающий врачам отказываться лечить кого-либо из-за религиозных или моральных возражений, закон, противники которого считают, что он будет использован для отказа ЛГБТ-пациентам.Ожидается, что он также подпишет законопроект о преступлениях на почве ненависти, который подвергается резкой критике со стороны защитников и не касается конкретных категорий, таких как раса, сексуальная ориентация или гендерная идентичность. Предлагаемый «счет за пользование туалетом», который направлен на то, чтобы не дать трансгендерам помочиться в общественных туалетах, в настоящее время зашел в тупик из-за опасений по поводу его стоимости. Согласно одному законопроекту, введение гормонов лицам моложе 18 лет будет считаться уголовным преступлением. Законодателям штата в Арканзасе Бреширс сказала, что она скажет: «Эти атаки гораздо глубже, чем доступ к туалету или гормональный доступ.Все эти законопроекты основаны на убеждении, что трансгендерные люди не заслуживают того, чтобы жить, что они не заслуживают процветания, и они не хотят видеть нас в Арканзасе. Когда количество самоубийств растет, кровь этих детей у них на руках. Когда дети чувствуют, что на их стороне никого и ничего нет, это прямо из-за этих счетов. Законодательную работу ведем уже больше месяца. Это много. У нас не было побед. Как вы понимаете, это очень обидно. Это всего лишь прямая атака на транс-детей.Что сказала бы Бреширс губернатору Хатчинсону, с которым она уже встречалась вместе с другими транс-активистами до того, как он окончательно бесполезно наложил вето на законопроект о здравоохранении Арканзаса? «Необходимо сделать гораздо больше, помимо наложения вето на один из этих законопроектов. На все эти законопроекты следовало наложить вето. Эти законопроекты никогда не должны были существовать. Выбирать черешню, какие счета являются чрезмерными для правительства, а какие нет, является лицемерием. Все они — переборщины со стороны правительства. Это дети, против которых действуют законы.Это действительно отвратительно и является причиной того, что многие семьи и родители транс-детей уезжают из штата ».« Жизнь на юге и трансгендерное поведение — изнурительная реальность »Бреширс и другие транс-активисты в Арканзасе планируют« транс-неделю ». траур », который начнется в предстоящий понедельник, чтобы поразмышлять о принятии и влиянии ряда анти-транс законопроектов, которые прошли через его законодательный орган. Будут мероприятия, дискуссии и советы экспертов. Планируется помощь для тех, кому может потребоваться выехать за пределы штата по медицинским показаниям.Неделя траура закончится «днем празднования», — сказал Бреширс. «Мы очень надеемся, что поданные иски и судебные запреты означают, что закон не станет законом. Но мы пытаемся найти ресурсы на случай, если люди внезапно потеряют лечение. Мы все еще здесь, чтобы обеспечить этим детям уважение и достоинство, которых они заслуживают ». Бреширс сказал, что законопроект о спорте не является проблемой, учитывая, что в спорте очень мало транс-детей. «В законопроектах используется биологический эссенциалистский язык, утверждающий, что транс-женщины обладают врожденной силой, более спортивными способностями, чем цисгендерные женщины.Это совсем не правда. — Это обескураживает, — сказал Бреширс. «Я готов к завершению этой законодательной сессии. Жить на Юге и быть трансгендером — утомительная реальность. Это просто сюрреалистично. Вы слышали о подобных счетах, появляющихся в других штатах, и они действительно появлялись в Арканзасе, но никогда в такой степени. Это нападение за атакой за атакой. Мы не можем поймать перерыв ». Кендра Р. Джонсон, исполнительный директор группы правозащитной кампании Equality NC, говорила с The Daily Beast, когда выяснилось, что Джайда Петерсон, 29-летняя негритянка-трансгендер, была убита в Шарлотте, Север Каролина.По данным Кампании за права человека, в 2021 году по меньшей мере 14 трансгендеров или гендерно неконформных людей были жестоко убиты. «Это была действительно тяжелая неделя», — сказала Джонсон, ее голос выдавал грубые эмоции. Убийство произошло одновременно с появлением в Северной Каролине одних из самых жестоких законопроектов, направленных против трансгендеров. Предлагаемый закон не только навязчив и не нужен, но и ставит вопрос о том, кто должен решать, что означает «гендерное несоответствие», и как им помочь ребенок, о котором вы ничего не знаете; действительно, это может подвергнуть их опасности, если человек, с которым они открываются, настроен против ЛГБТК.Джонсон сказал The Daily Beast, что безжалостные нападения на трансгендеров в штате были частью «продолжающейся культурной войны, которую мы наблюдали до равенства в браке, но которая определенно усилилась после равенства в браке. Они все чаще нацелены на трансгендерное сообщество только потому, что его неправильно понимают ». По словам Джонсона, накануне знаменательного постановления Верховного суда о равенстве в браке наблюдалось повышение заметности ЛГБ и изменение общественного мнения. «В последние годы возросла трансцендентность, в том числе присутствие таких людей, как Лаверн Кокс и Анжелика Росс, и шоу, подобных Pose, — но это не так полно, как нормализованные представления других меньшинств в средствах массовой информации.Итак, существует эта очень неправильно понимаемая группа людей, которая, к сожалению, делает их главной мишенью для консервативных правых. «Что для меня наиболее разрушительно, независимо от того, будут ли эти законопроекты выдвинуты, так это вред, который они уже нанесли транс-сообществу, еще больше маргинализируя его. люди, которые уже пытаются получить базовый доход, жилье, работу и медицинское обслуживание. Это как бы ратифицирует эту маргинализацию этой группы, которая уже вытеснена из основного общества ». Студент штата Аппалачи Сайкс сказал Daily Beast, что, по его мнению, банкноты, подобные грифельной доске в Северной Каролине, будут« снова и снова ».Но не надо уставать и выгорать. Мы не хотим, чтобы они прошли «. Попытки помешать транс-подросткам получать необходимую им медицинскую помощь «не помешают людям быть трансгендерами, это просто сделает их жизнь более несчастной. Это никому не защищает и не помогает. Люди не хотят быть трансгендерами. Выбор состоит в том, как утвердиться в собственном теле ». Законодатели Северной Каролины, чинящие препятствия на пути прогресса, делают это перед лицом «импульса к переменам». Если законопроекты будут приняты, сказал Сайкс, они не продлятся долго.«Я чувствую разочарование, как будто бьюсь головой о стену. Я хочу сказать: «Взрослейте, ребята». Кто отвечает за мир, меняется. Это пугает этих белых цис-мужчин, которые привыкли быть у власти. Сейчас люди живут свободно, они набрасываются. В краткосрочной перспективе они навредят людям, но в долгосрочной перспективе этим счетам не хватит. Это то, за что я держусь. Вероятность принятия законопроектов низкая. Если они все-таки пройдут, с ними будут бороться. Это не будет частью статус-кво.«Законодателям лучше проводить время, проводя время в своих общинах, знакомясь со всем кругом людей в этом сообществе, — сказал Сайкс, — чем играть в силовые игры. Если бы он мог, Эш сказал бы законодателям, что эти законопроекты нанесут вред детям, а не Защити их. «Некоторые дети умрут, некоторые будут изгнаны из своих домов из-за того, что школы не поддерживают их родителей. Некоторые больше не смогут заниматься спортом, который давал им чувство общности. А некоторые пройдут через психологически разрушительный процесс конверсионной терапии, который также поддерживается этими законопроектами.Я бы попросил законодателей выступить против этих законопроектов со всей властью, которую они имеют. Я бы попросила их не только проголосовать против их принятия, но и высказаться против них и проинформировать других, кто может их поддержать, об ущербе, который они нанесут ». Если бы она могла поговорить напрямую с законодателями, Кэти Дженифер, мама Мади, спросила бы чтобы поговорить с родителями с транс-детьми или с трансгендерными людьми. «Очевидно, что это не так. Очевидно, они не понимают, в чем заключаются все проблемы, связанные со здоровьем трансгендеров или психическим здоровьем трансгендеров.Как сказал Мади, мы пытаемся решить проблемы, которых не существует, как мы это сделали с HB2. Транссексуалы существовали всегда, трансатлеты десятилетиями занимались спортом. Массового поглощения не было. Трансгендерам просто больно даже вести такие разговоры. Чтобы люди обсуждали само ваше существование и право быть тем, кем вы являетесь, вредно для них ». Этот репортер спросил Мади, каково это — обсуждать подобным образом:« Никто не хочет, чтобы его считали отвратительным, никто не хочет быть отвратительно, — сказала Мади.«Никто не хочет чувствовать себя чужим. Никто не хочет думать, что он не может быть тем, кем хочет быть. Вы не собираетесь выводить кого-то из себя. Транс — это часть меня, поэтому вы не собираетесь лишать меня этого и пытаться сделать меня тем, кем я не являюсь. Я всегда буду таким. Я всегда буду девушкой. Вы не можете отнять это, как бы сильно вы ни старались ». Эшу тоже было утомительно, что его« существование постоянно обсуждается. Это ужасно сказывается на психическом здоровье и общем самочувствии человека, и трансгендеры только что к этому привыкли.К сожалению, на данный момент это очень ожидаемо. Не могу сказать, что ожидаю, что это прекратится в ближайшее время. Я только что к этому привык. Хотя я научился немного отступать от этого. Я научился не обсуждать людей в Интернете, потому что комментарии на YouTube не изменят мнения людей ». По словам Джонсона, одним из жестоких последствий этого являются акты насилия и убийства против трансгендеров. По словам Джонсона, законопроекты против трансгендеров повторяют друг друга и различаются только формулировками в зависимости от уровня фанатизма и предубеждений, которых придерживаются их отдельные авторы.Она добавила, что счета за медицинское обслуживание в Северной Каролине «переоценивают» медицинское обслуживание тех, кто уже сталкивается с дискриминацией. «Ужасно, что консультанты-консультанты, которые должны создавать безопасные пространства, будут вынуждены исключать детей, если у них есть« гендерное несоответствие », а также защищает конверсионную терапию, которая сродни пыткам и опровергается всеми крупными ассоциациями здравоохранения. . »« Лучшая надежда »Джонсона состоит в том, что люди выступят против законопроектов, и они истекут в комитете — или что губернатор Северной Каролины от Демократической партии Рой Купер наложит вето на них, как он и ожидал.Но просто проведение дебатов было «разрушительным» и «ужасающим» для трансгендерных людей в Северной Каролине, а также трансгендерных и небинарных сотрудников Equality NC. «Пропагандируемая ненавистническая риторика причиняет обществу вред», — сказал Джонсон. За год, когда прошло равенство в браке, количество самоубийств среди ЛГБТ-подростков уменьшилось в духе последовавшего за этим утверждения. «Обратное верно, когда у вас есть отрицательные счета», — сказал Джонсон. Возможность врачей отказывать пациентам по религиозным мотивам «означает, что если вы трансгендер и нуждаетесь в кардиологической помощи в сельской местности, врач может отказать вам в лечении и направления.Это должно быть неконституционным, но, к сожалению, ЛГБТ-люди все еще борются за наши основные гражданские права », — добавил Джонсон. Бреширс считает, что законопроекты Арканзаса« исходят из мести »за избрание Джо Байдена президентом — и столь громкие заявления в поддержку транс людей и равенство ЛГБТК. «Большинство законопроектов в южных штатах на самом деле являются попыткой напомнить и без того маргинализованным людям, что этим законодателям нет дела до нас, — сказал Бреширс. — Я всегда буду трансгендерной девушкой.Я всегда буду обычной девочкой ». Сама Бреширс начала принимать гормоны, когда ей было 13 лет,« поэтому я определенно знаю, каково это переходить в молодом возрасте, — и я также работаю со многими молодежными программами по содействию молодежи. люди.» Бреширс сказала, что, к счастью, у нее есть семья, которая ее поддерживает. «Моя семья всегда была очень приземленной. Моя мама и бабушка очень меня поддерживают ». Бреширс и другие хотят, чтобы законодатели занялись реальными проблемами, с которыми сталкиваются молодые трансгендерные люди. У нее есть своя «доля ужасных историй» о том, что она трансгендерна в государственной школе, и она слышала «бесчисленное количество» других историй от молодых людей о жестоком обращении, с которым они столкнулись.«Если оставить в стороне этот закон, трансгендерному ребенку уже очень трудно ориентироваться в школах и общественных местах. И этот закон только способствует этому », — сказал Бреширс. «Я определенно получил много словесных оскорблений — не только со стороны студентов, но и учителей. Ориентироваться было очень сложно. Часто это было неправильное определение гендера — со стороны сотрудников и других детей ». В своей работе она разослала электронные письма нескольким школам, призывая директоров и учителей использовать правильные имена и местоимения. Мади в одежде для софтбола, 2019-2020 (7-й класс) Предоставлено Кэти Дженифер Этот репортер спросил, будут ли приняты законопроекты Северной Каролины, уедут ли Мади и ее семья из штата.«Моя мама и папа не позволят никому причинить мне вред», — сказала Мади. «Они никому не позволят изменить меня. Я всегда буду трансгендерной девушкой. Я всегда буду обычной девушкой. Мы сделаем все возможное, чтобы защитить меня, мою сестру и всю семью. Это оно. Они сказали, что сделают все, чтобы защитить транс-детей, меня. Они сказали, что сделают все, что угодно ». Кэти вмешалась, чтобы сказать, что у их семьи« много незаслуженных привилегий. Мы могли бы двигаться, но не все. Это настоящая проблема, и это создаст настоящий кризис здравоохранения в нашем штате для людей, у которых, возможно, нет финансовых средств для этого, или людей, которые уже сталкиваются с дискриминацией, таких как черные, коренные и другие цветные.Кэти сказала, что участники кампании уже планировали создать организацию взаимопомощи, чтобы помочь тем, у кого не будет доступа к медицинской помощи, если счета будут приняты. Мама и папа Мади, Крейг, потеряли друзей, и много лет назад люди посоветовали им предотвратить Переход Мади. Кэти сказала, что она и Крейг были воодушевлены тем, сколько людей в их церкви поддержали их, «но мы также потеряли немало друзей. Люди покинули церковь, одна пара часами пыталась убедить нас отправить Мади на конверсионную терапию, которая все еще легальна в Северной Каролине и защищена одним из законопроектов.Это был тяжелый период ». Кэти сказала, что Мади разгласила местная новостная станция, когда она была в первом классе; Пришла команда и начала задавать другим родителям вопросы о Мади. Мади была в беговом клубе, и один из родителей-добровольцев представил ее другим детям. Ее гимнастический зал не позволял Мади перейти из класса «мама и я» в класс девочек. Кэти и Крейг решили, что им нужен адвокат, чтобы помочь Мади, но это было выше их финансовых возможностей, и поэтому Кэти пошла. в юридический институт, чтобы она могла быть адвокатом своей дочери.В этом не было бы необходимости, сказала Кэти, если бы Закон о равенстве был законом или если бы вступили в силу какие-либо законопроекты о равенстве, предложенные Equality NC. «Но сейчас это не то, что происходит», — сказала Кэти. «Другой мой ребенок также является членом квир-сообщества. Даже со степенью юриста я все еще относительно беспомощен, когда дело доходит до того, что государство пытается вмешиваться в то, как я воспитываю моих детей ». Если бы Мади могла напрямую обратиться к законодателям Северной Каролины:« Я бы просто сказал, что в этих законопроектах нет необходимости. Для них нет причин.Как сказала моя мама, они нападают на уязвимых трансгендерных детей. Мы действительно ничего не можем сделать, чтобы защитить себя, поэтому они просто сделают все, что в их силах, чтобы нас сбить. Но такие родители, как мои, которые поддерживают и любят своих детей, не позволят чему-либо случиться. Мы сделаем все возможное, чтобы остановить это и обеспечить каждому лечение, которого они заслуживают ». Джастин Сайкс. Предоставлено Джастином Сайксом Джастин Сайкс, который закончит университет в мае, особенно встревожен тем, как, кто и что будет считаться «гендерно-неконформным».«С одной стороны, проявление мужественности у одного человека, скажем, отличается от проявления мужественности у другого. Сайксу« кажется неправильным », что правительство пытается вмешаться в семейную жизнь, проводя политику насильственного выхода из дома. «Это никогда не бывает нормально. Все дело в уважении границ. Если у вас есть личность, которую вы не хотите разделять, вам не следует бояться, что вас раскроют ».« Я думаю, я бы попросил их увидеть мою человечность, — сказал Сайкс о своем послании законодателям, — и помнить, что при составлении этих счетов они влияют на реальных людей.Если они пройдут, они не продвинут страну вперед. И они не избавятся от трансгендеров. Мы будем здесь, мы всегда будем здесь. Нас учили, что есть один нормальный человек. Нет ни одного нормального. Человеческий опыт разнообразен ». Пока обсуждаются законопроекты, Мади хочет быть человеком, на которого могут рассчитывать другие молодые трансгендеры. «Это просто то, что не следует считать отвратительным для кого-то быть тем, кем он хочет быть. И это просто… — вздохнула Мади. «Я не знаю, что еще сказать, кроме того, что это глупо.Это не самое приятное, но что я буду делать, когда вы плохо со мной ведете себя? Вам всегда говорят: «Относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам». Мы, трансгендеры, не сделали ничего плохого, и на нас нападают за это ». Эш считает, что занятия боевыми искусствами очень помогают, вызывая его гнев. физически. «Если я могу излить свой гнев с помощью боксерской груши, это намного лучше, чем сдерживать его и потенциально быть более раздраженным среди друзей и семьи из-за этого. Кроме того, помогает проводить время с друзьями-трансгендерами, особенно в том сообществе и солидарности, когда вам не нужно объяснять себя.Много гнева и страха. Я думаю, что в целом люди, кажется, переживают разные стадии горя из-за этого, как будто мы скорбим о потере чувства защищенности и защищенности, которое у нас было в Северной Каролине до этого момента ». Эш говорит, что ему повезло. куда его семья может переехать, если сочтет это необходимым. «Если эти счета будут оплачены, мы переедем», — сказал Эш. «И я также знаю множество людей, для которых это определенно не так, особенно у меня есть друзья-трансгендеры, которых нет на улице, и у которых есть неподдерживающие родители, которым они могут быть насильно выставлены в школах за то, что они демонстрируют трансгендерное поведение.Они не могут переехать, потому что счета принимаются, потому что их родители не знают. Они ничего не могут с этим поделать. Они должны будут действовать в соответствии с гендерными ролями пола, которые им были назначены при рождении, чтобы их не выгнали из дома или не выставили напоказ. И я определенно знаю людей, которые в финансовом отношении не могут покинуть штат ». Этот репортер спросил Эша, что для Эша отъезд из Северной Каролины будет огромным изменением.« Я прожил в Северной Каролине всю свою жизнь », — сказал Эш. «В прошлом году мы переехали в новый город, и сейчас мы чувствуем себя хорошо устроенными.Я не хочу переезжать из-за этого. Это определенно большое дело — эффективно искоренять всю свою жизнь и не иметь возможности больше общаться с друзьями. Я не хочу этого делать, но мне придется это сделать, если этот закон будет принят ».« Люди понимают, насколько тупой фанатизм ». Мади сказала, что ее школьный опыт сейчас был «отличным». Меня не разорвал никто из известных мне людей. Все, кому я сказал, меня поддержали. Не думаю, что многие мои учителя знают. Только некоторые из моих друзей и директор школы, поэтому обучение было нормальным.Моя жизнь была нормальной ». В предыдущей школе было «сложнее», где одноклассники оказывали меньшую поддержку. «Когда я впервые перешла в четвертый класс, люди называли меня« Оно », и они не обращались ко мне, используя мои любимые местоимения. На самом деле это меня не зацепило, потому что я был так молод, и они тоже не знали, о чем говорили ». Нынешние дебаты напомнили Джастину Сайксу об эре HB2. Он находит утомительным «необходимость снова и снова говорить цис-натуралам, что я существую и что мое существование действительно.Просто он отличается от твоего. Это как: «Почему ты пытаешься меня контролировать? Оставь мое тело в покое. Беспокойся о своей жизни ». С другой стороны, это способствует большей осведомленности и делает наши голоса услышанными в мейнстриме. Мы не маленькая группа, которая прячется в углу. Мы делаем большой вклад в общество. Люди понимают, насколько тупой фанатизм ». Союзничество для Сайкса, который надеется на возможную карьеру в области социальной справедливости и организации сообщества, не просто помогает с политической активностью, но может быть «меньше, проявлять уважение, использовать чьи-то подходящие местоимения.Сайкс сказал, что, будучи чернокожим трансгендером, он испытал «двойной удар». Мне всегда приходится объяснять мою черноту в странных пространствах и свою странность в черных пространствах. Очень мало мест, где я могу просто существовать и мне не нужно оправдываться, почему я здесь ». Штат Аппалачи — это «очень белая школа, многие помещения, в которых я работаю, очень белые. Много раз мне приходилось создавать странные пространства и черные пространства. И это в некотором роде утомляет. Я также знаю, что, создавая эти пространства, я наводю мосты для других людей и помогаю своему отделу стать более разнообразным. Надеюсь, я облегчаю жизнь людям, идущим за мной ». Мади надеется, что люди больше говорят о законопроектах,« и понимают, что происходит », лоббируют своих представителей, подписывают петиции и выражают свою поддержку. Недавний групповой чат на эту тему в школе дал только 2 положительных ответа, которые ее разочаровали. Ее мама Кэти считает, что родители детей из СНГ не понимают, что на их детей повлияют аспекты спортивного закона, который будет включать в себя инвазивные медицинские осмотры детей.Крэйг — медсестра, и представление о том, что кому-либо может быть отказано в медицинской помощи на основании религии, «противоречило бы всем причинам, по которым он стал медсестрой. Есть вполне реальные проблемы, которые необходимо решать в отношении девочек и женского спорта — например, тренеры, совершающие сексуальные нападения на людей, которых они тренируют, и неравенство в ресурсах по сравнению с мужским спортом, — но трансгендерные люди, занимающиеся спортом, не являются проблемой. А выход детей на улицу с предполагаемым «гендерным несоответствием» может поставить детей в очень опасные ситуации.«Две основные надежды и амбиции Эша на будущее — это изучение писательского мастерства в Массачусетском технологическом институте. Другой его интерес — эпидемиология. «Я считаю вирусы захватывающими. В прошлом году я затронул вирусные аспекты пандемии. И я определенно собираюсь продолжать жить, и даже если это будет не в этом состоянии, я буду продолжать бороться за права трансгендеров, которые все еще живут здесь ».« Получение лицензии на дискриминацию не новость в Америке », — Кендра Р. Джонсон из Equality NC сообщил The Daily Beast, что это было «особенно жестоко», когда оно было направлено на транс-сообщество, учитывая высокий уровень дискриминации и маргинализации, с которым они уже сталкиваются.«Законодатели не понимают, какая кровь у них на руках, когда они предлагают эти меры, не встречаясь со своими избирателями, чтобы понять условия всех людей в своем избирательном округе. Слова имеют значение. Действия имеют значение. Эти законопроекты — это решение проблем, которых не существует ». Эти слова и действия являются нападками на трансгендеров и посылают о них опасный и более широкий сигнал, сказал Джонсон. «Законодатели должны работать, чтобы служить всему сообществу, а не только голосовым частям сообщества, извергающим ненависть.Их роль как законодателей должна заключаться в улучшении доступа к образованию, здравоохранению, занятости и безопасности для всех, а не в наказании за ненависть в отношении сильно неправильно понимаемой части населения. Они должны работать над построением государства, в котором каждый может процветать, вместо того, чтобы создавать ситуацию, когда только определенные люди, которых считают достойными, имеют доступ к основным правам человека ». По словам Джонсона, союзники трансгендеров должны активно участвовать и поддерживать трансгендеров, лоббируя законодателей, жертвуя деньги и предлагая свое время.В Арканзасе Breshears просит своих трансгендеров делать пожертвования местным организациям, выступающим за равенство трансгендеров, таким как ACLU в Арканзасе, и найти способы, чтобы трансгендерная молодежь штата «знала, что вы их любите и видите, и куда бы вы ни направлялись продолжать бороться за них ». Как Breshears справляется изо дня в день? «Это борьба, я не собираюсь врать», — сказала она. «Я просто стараюсь уделять себе как можно больше времени». «Я много думал о том, чтобы уехать из Арканзаса», — добавил Бреширс. «Но эти счета напоминают мне о том, сколько работы здесь предстоит сделать.Я определенно участвую в этом надолго ». Читайте больше на The Daily Beast. Получайте наши главные новости каждый день в свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь прямо сейчас! Ежедневное членство в Beast: Beast Inside подробно рассказывает о важных для вас историях. Учить больше.

14 лучших песен TikTok 2021 года — Лучшие вирусные песни TikTok 2021 года

Я люблю песни TikTok. Этот бот Spotify — тот, который загружает все ваши данные, а затем поджаривает вас на ваш музыкальный вкус — сказал мне перестать получать всю мою музыку из TikTok. В наши дни человек и людей находят музыку таким образом, и это ошеломляет, потому что TikTok предназначен для подростков.Вот почему я написал своей 14-летней сестре и попросил список самых популярных песен в приложении прямо сейчас, прежде чем я начал писать это. Все умнейшие люди знают, когда что-то делать самому, а когда лучше довериться экспертам.

Конечно, все, что она сказала, было «Корвет Корвет». Так смело и в одиночестве я отправился в это путешествие, чтобы найти лучшие песни TikTok 2021 года. Я просмотрел сокровищницу контента, который представляет собой TikTok, чтобы собрать лучшие из лучших песен на данный момент.А если серьезно, то TikTok — это единственный способ узнать, какие песни сейчас популярны, теперь, когда нет баров, вечеринок или общественных мест, куда можно было бы пойти.

Этот список будет расти, так что следите за ним. А пока вот они: лучшие песни TikTok 2021 года на данный момент — здоровая смесь новой поп-музыки, EDM и некоторых взрывов из прошлого. Это те, которые стоит послушать дольше 15 (или 60) секунд. Я обещаю.

«Улицы», Doja Cat

Очень запоминающийся рэп-стих из песни Doja Cat «Streets» недавно стал популярным в TikTok.»Streets» — медленная, соблазнительная песня от королевы музыки TikTok, не столь стремительной, как другие ее вирусные песни.

«Подождите!» WILLOW

Уиллоу Смит «Подожди минутку!» это маковая мелодия 2015 года, недавно использованная TikTok. Запоминающийся припев и ее мощный вокал делают эту песню той, которую вы ищете и сохраняете в своей библиотеке после того, как услышите всего лишь отрывок.

«Водительские права», Оливия Родриго.

Все уже слышали эту песню, но, поскольку это самая распространенная песня этого календарного года до сих пор, было бы упущением ее оставить.«Водительские права» Оливии Родриго дебютировали под номером один в чарте Billboard, , чарте и побили несколько рекордов потокового вещания, включая рекорд Spotify по количеству прослушиваний песни за одну неделю.

«Распутин», Бони М

Доказательство того, что хорошая песня неподвластна времени, новое поколение недавно открыло чудо, которым является «Распутин». Они также использовали его для саундтрека к самому сложному / впечатляющему танцу TikTok всех времен.

«Ослепляющие огни», The Weeknd

«Плохой мальчик», Юнг Бэ, bbno $, Билли Марчиафава

Если бы в Mumble rap и disco была песня lovechild в TikTok, то это была бы она. Спорим, ты не сможешь послушать это, не потанцевав за своим столом.

«позиции», Ариана Гранде

Заглавная песня с последнего альбома Арианы Гранде «Positions» пользуется успехом на TikTok и не только.

«Heart & Mind», Kodak Black ft. Plies

Еще лучше, чем восхитительные видеоролики строителей, рисующих сердца на цементе, — это трек Kodak Black, связанный с трендом.

Тема «Breaking Me», A7S

«Breaking Me» — это песня, которая всегда звучит на радиостанции Top 40 в Uber, пока вы идете к бару. Помните бары? Помните выход?

«Бизнес», Тиесто

Та же атмосфера.Отличная накачанная музыка от лучшего ди-джея Tiësto.

«грязное белье», черный медведь

Вы можете потратить четыре часа на повторение тех же 15 секунд этой песни, разучивая сопровождающий ее вирусный танец, и вам все равно понравится ее слушать.

«Урод», доджа-кот

Она просто продолжает получать удары. В саундтреке к вызову силуэта на TikTok песня Doja Cat «Pink» легко сочетает грязную лирику с мягкой, воздушной атмосферой 1950-х годов из песни Пола Анки «Положи голову мне на плечо».«

«Foot Fungus», лыжная маска Бог спада

Когда Ski Mask The Slump God выпустили этот рэп-альбом в 2018 году, он, вероятно, не предполагал, что это станет популярным хореографическим танцем среди девочек-подростков.