Insanity test fit: Fit Test смотреть онлайн видео от Cat Markiz в хорошем качестве.

Если вы влюбитесь в эту тренировку, вам следует ознакомиться с нашими полными календарями тренировок Insanity и планом питания Insanity! Мой муж похудел с ним на 40 фунтов менее чем за 60 дней!

Лично я по-прежнему предпочитаю более короткие тренировки Shaun T, такие как Insanity Max 30 и Transform 20, но это определенно бросит вам вызов! Тренировки слишком длинные, на мой вкус (30-60 минут).

Если этот тест оказался для вас слишком сложным, я бы порекомендовал взглянуть на T25 или 21 Day Fix и перейти к этой продвинутой тренировке.

По-настоящему крутая вещь в потоковом вещании с Beachbody on Demand заключается в том, что у вас будет доступ ко всем вышеперечисленным программам с вашей подпиской! Кроме того, они всегда добавляют новые тренировки, такие как «6 недель работы» и «Вставай!».

Insanity Fit Test and Dig Deeper Videos

Пожалуйста, включите JavaScript для наилучшего просмотра.

Если вы пытаетесь решить, подходит ли вам Безумие, то не смотрите дальше моих описаний тренировок Безумия. Здесь я предоставлю вам подробный обзор того, что содержится в тесте Insanity Fit Test, а также видео Dig Deeper. Тест на пригодность должен быть довольно хорошим индикатором того, что должно произойти, но если вы чувствуете, что вам нужно больше информации, вы можете продолжить, чтобы проверить остальные тренировки Insanity, используя меню справа или мою страницу Insanity Workouts.

Если у вас уже достаточно информации и вы готовы принять вызов Безумия, нажмите здесь.

Копать глубже Видео #

Копать глубже — это не тренировка, а скорее введение в программу «Безумие». В нем Шон Ти утверждает, что поможет вам привести вас в лучшую форму в вашей жизни за 60 дней (программа на самом деле рассчитана на 63 дня, но кто считает?). Он собирается «попросить вас копнуть глубже, быть сильным, чтобы вы могли получить лучшее тело, которое вы когда-либо считали возможным». И это правда — на будущих тренировках он всегда рядом, подталкивает и мотивирует, и у него это хорошо получается.

В этом видео вы также получите небольшой предварительный просмотр многих предстоящих тренировок, и это немного пугает, но не позволяйте этому сдерживать вас, вы можете это сделать! За всем этим следует краткое описание «тренировок с максимальными интервалами», метода, лежащего в основе безумия Insanity.

И вот тут-то и появляются предупреждения. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, убедиться, что вы всегда уделяете пристальное внимание своей форме, отдыхать только тогда, когда вы тоже, полностью прекратить, если вы начинаете чувствовать какую-либо боль , носите подходящую обувь, пейте достаточное количество воды и правильно подпитывайте свое тело с помощью диеты.

Наконец, это введение в четыре основных движения, которые составляют огромную часть программы Insanity: прыжки, приседания, доски и c-sits. Настоятельно рекомендуется посмотреть это короткое видео, чтобы узнать о правильной технике выполнения этих четырех движений, поскольку они действительно составляют большую часть упражнений в этой тренировке, и без правильной техники вы рискуете получить травму. А пока вы можете заглянуть в Mark’s Daily Apple, чтобы найти подробное описание правильной техники приседаний и планки с видео. Он вдается в детали и варианты, которые намного превосходят то, что вам нужно для Безумия, но, тем не менее, является отличным ресурсом. Я буду следить за чем-то подобным для двух других движений, но на момент написания этой статьи я не видел ничего достаточно хорошего.

Но на самом деле вы пришли сюда не для того, чтобы читать видео о копать глубже, не так ли? Нет, вы искали какую-то информацию о тесте на пригодность. И я счастлив подчиниться.

Insanity Fit Test #

Сразу же Шон говорит вам обязательно пройти этот тест перед началом программы и каждые две недели после этого отслеживать свои успехи в ходе программы. И я не могу не согласиться с этим… Если вы не отслеживаете свой прогресс, слишком легко не заметить свои результаты и уйти раньше.

И тут начинается. Конечно, самое первое, что вам нужно сделать, это разогреться. Разминка состоит из следующего: бег трусцой, прыжки, хейсманы, 1-2-3 хейсманы, удары ногами по ягодицам, высокие колени и удары ногой. После того, как ваши мышцы разогреются, Шон проведет вас через различные дыхательные упражнения и растяжку.

А дальше начинается самое интересное! Фактический фитнес-тест состоит примерно из одной минуты каждого из следующих упражнений с коротким отдыхом между ними для восстановления и записи ваших результатов. Идея состоит в том, чтобы сделать как можно больше каждого из них. Я сделаю все возможное, чтобы объяснить каждое из приведенных ниже упражнений, но некоторые из них немного сложно выразить словами. Возможно, я попытаюсь найти или создать несколько набросков позже, но сейчас вам лучше всего просто получить программу и проверить ее самостоятельно.

• Удары ногами — они состоят из прыжков вперед и назад с правой ноги на левую, одновременно подбрасывая противоположную ногу в воздух. Это упражнение, с которым вы снова столкнетесь в будущих тренировках.
• Силовые домкраты – начните это упражнение, поставив ноги вместе и высоко подняв руки над головой. Сделайте обычное прыжковое движение, но когда вы расставите ноги и опустите руки, вы также будете приседать.
• Силовые колени — для начала перенесите вес на одну ногу, а затем поднимите противоположное колено вверх, чтобы встретиться с рукой на уровне пупка.
• Силовые прыжки – ноги должны быть на ширине плеч, колени согнуты и приседать. Отведите руки назад, затем вперед и вверх во время прыжка. Ваши колени должны подняться на уровень талии, а ваши руки должны опуститься, чтобы встретиться с ними. Убедитесь, что приземлились мягко!
• Прыжки земным шаром – начиная с ног и касаясь пола в наклоне, прыжок вверх и вправо, приземление в том же положении, в котором вы начали, снова назад, снова влево и еще раз вперед. Один полный оборот считается одним прыжком через земной шар.
• Прыжки-самоубийцы — опустите руки на пол и откиньте ноги назад, чтобы приземлиться в планку. Подтяните ноги вперед между руками, затем прыгните в вертикальное положение. Повторить.
• Домкраты для отжиманий – это как обычные отжимания: опуститесь на руки и носки, расставив руки чуть шире плеч. Цель должна заключаться в том, чтобы опуститься примерно на 3-5 дюймов от пола. Хитрость заключается в том, что при движении вниз вы расставляете ноги, чтобы выполнить что-то, напоминающее горизонтальный прыжок на домкрате.
• Низкая наклонная планка – опуститесь в планку, но на локтях, а не на руках. Начиная с правой стороны, подтяните колено к плечу, чередуя две ноги, работая косыми мышцами и прессом, опустив ягодицы.

И, наконец, фитнес-тест заканчивается расслабляющими растяжками и дыхательными упражнениями, аналогичными тем, которые выполняются на разминке.