Диета по группе крови: что это и стоит ли ее соблюдать
Диета по группе крови — система питания, которая в зависимости от группы крови делит людей на четыре типа. И подразумевает для них определенный рацион: разрешенные и запрещенные продукты.
Эту концепцию не просто питания, но и образа жизни выдвинул в 1996 году американский доктор натуропатии Питер Д’Адамо. Вместе с консультантом по питанию Тимофеем Товстыженко Факты ICTV разобрались в главных принципах диеты по группе крови, и выяснили, стоит ли ее придерживаться.
— Автор назвал это не диетой, а образом жизни. В этом я с ним абсолютно согласен. Важно сосредоточить внимание не на диете, чтобы просто похудеть, а на образе жизни, чтобы оставаться здоровым всю жизнь, чтобы сохранить эффект на 20, 30, 40 лет, — говорит Тимофей Товстыженко.
Что такое диета по группе крови
Система питания основывается на теории об эволюции человека, в ходе которой сформировалось четыре группы крови.
— На основании этого доктор построил концепцию, которая делит людей на четыре группы, и присваивает им пищевые, психические привычки, склонность к тем или иным заболеваниям и типы физической активности. Первая группа крови – охотники, вторая – земледельцы, третья — кочевники, четвертая — новые люди, — дополняет консультант по питанию.
Принципы диеты по группе крови
- Первая группа крови (люди-охотники, люди-мясоеды)
В питании акцент делается на мясные продукты, разрешено мясо всех видов, кроме свинины, а также морская рыба, ржаной хлеб, овощи и фрукты.
При этом избегать стоит круп, белого хлеба, картофеля, орехов, продуктов из молока.
- Вторая группа крови (люди-земледельцы)
Они должны питаться растительной пищей — им рекомендуются крупы, почти все овощи, фрукты, орехи, бобовые, семечки, продукты из сои, мясо птицы, рыба.
Стоит отказаться от мяса, молока, картофеля, помидоров.
- Третья группа крови (люди-кочевники)
Рекомендуются молочные продукты, мясо, кроме свинины и курицы, яйца, зеленые овощи.
Ограничить каши, в частности пшеницу, гречку, кукурузу, чечевицу, хлебобулочные изделия, арахис, кунжут и помидоры.
Объединяют рекомендации второй и третьей групп крови. Можно мясо, кроме свинины и курицы, кисломолочные и морепродукты, тофу и зеленые овощи.
Исключить фасоль, некоторые виды круп, в частности пшеницу и кукурузу.
Стоит ли придерживаться диеты по группе крови
По словам эксперта, эта диета оказалась несостоятельной, она не подтвердила свою эффективность.
— Согласно исследованиям, сама концепция не работает. Впрочем, образ жизни, описанный для второй группы крови, подходит всем четырем. То есть всем людям нужно есть много овощей, фруктов, разрешается нежирное мясо птицы, рыба, яйца.
При этом немного ограничивается красное мясо и молочные продукты, -отмечает Тимофей Товстыженко.
При этом немного ограничивается красное мясо и молочные продукты, -отмечает Тимофей Товстыженко.Кроме того, как считает эксперт, сама диета несколько устарела.
— В целом автор озвучивает правильные вещи, что нужно кушать органические и качественные продукты, питаться в определенное время суток, несколько раз в день, балансировать растительную и животную пищу, уменьшить потребление алкоголя и кофе, заниматься физической активностью, правильно реагировать на стресс, высыпаться. Это корректные рекомендации.
Но сама система питания устарела. Современный мир больше приветствует функциональные, рациональные интуитивные диеты, — добавляет консультант по питанию.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Питание•Фигура•Тело•Вес (@tymofiitovstyzhenko)
Как питаться
Как отмечает эксперт, сейчас есть общие рекомендации по правильному питанию, которые будут актуальны для людей с любой группы крови.
— Нужно ограничить потребление быстрых углеводов и продуктов с большим содержанием жиров. Это универсальная рекомендация людям с любой группой крови, — отмечает Тимофей Товстыженко.
Однако питание — лишь одна из частей здорового образа жизни. Также важно:
- высыпаться;
- активно заниматься спортом;
- соблюдать питьевой режим;
- закалять нервную систему, чтобы уберечь ее от влияния стрессов;
- правильно организовывать день, чтобы хватало времени на работу и на отдых.
Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Диетолог Коробкина назвала абсурдной диету по группе крови — Газета.Ru
Диетолог Коробкина назвала абсурдной диету по группе крови — Газета.Ru | Новости
close
100%
В последнее время все популярнее становится так называемая диета по группам крови, в соответствии с которой каждому человеку подходят или нет определенные продукты, в зависимости от индивидуальных антигенных характеристик эритроцитов.
Диетолог, нефролог филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково Анна Коробкина объяснила «Газете.Ru», почему эта диета не выдерживает никакой критики.
Так, по словам эксперта, сегодня нет ни одного качественного масштабного исследования об эффективности диеты по группе крови.
«Эта диета доходит до абсурдных утверждений. Допустим, абсолютно всем людям с третьей группой крови нельзя помидоры и огурцы, а людям со второй группой лучше отказаться от мяса. Но вместе с тем непонятно: а иначе что? Получается, согласно этой теории, диетологии не нужен индивидуальный подход, и почти 40% населения земли со второй группой крови можно дать одинаковую рекомендацию, например, «отказаться от красного мяса» и все проблемы со здоровьем и лишним весом будут решены», – говорит Коробкина.
Более того, как считает эксперт, данная диета совершенно не учитывает и климатические условия, и национальные привычки. Например, в соответствии с диетой большинству людей с первой группой крови не рекомендуется есть картофель, капусту, баклажаны, клубнику, все крупы, молоко.
Вместе с этим первую группу крови по статистике имеют преимущественно славяне. Получается, большинству жителей России нужно отказаться от привычной и базовой еды.
«Связь между группой крови и питанием никак не доказана. Если верить в принципы питания по группе крови, то в организме якобы возникает конфликт пищевых белков и антител крови, что наносит вред здоровью. Но загвоздка в том, что любые белки никогда прямо не поступают в кровь, они перед этим расщепляются до аминокислот, и никакие антитела не смогут разобраться, откуда «родом» эти аминокислоты», – заключила Анна Коробкина.
Ранее нутрициолог назвала три бесполезные модные диеты.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Георгий Бовт
Природа решила отдохнуть
О том, как еще один Кеннеди собрался в президенты
Алена Солнцева
Мужики героические, одноразовые
О том, что можно разглядеть за бушующими волнами в фильме «Снегирь»
Наталья Тарасова
Пять простых способов помочь планете
О том, как уменьшить свой углеродный след
Марина Ярдаева
Двоемирие российской школы
О практической пользе знаний
Кирилл Кулаков
Пора домой
О перспективах рынка жилья в России
Потеря веса: две группы крови, которым труднее всего сбросить вес
Большинство наше индийское население изо всех сил пытается похудеть. Существует бесчисленное множество диет и планов тренировок, которые обещают помочь вам избавиться от лишнего веса, но вы никогда не задумывались, почему вашему коллеге или другу легко удается сбросить килограммы, пока вы продолжаете бороться с ними? Это происходит потому, что ваша группа крови играет роль в принятии решения о том, похудеете вы или нет (легко).
Читайте дальше, чтобы узнать больше
Доктор Сима Кханна, диетолог-консультант, говорит, что людям с группой крови AB+ и AB- труднее всего сбросить вес. Это происходит потому, что люди с этими двумя группами крови не могут легко изменить свои привычки в еде.
Люди, которые могут легко изменить свои привычки в еде и, таким образом, легко похудеть, это люди с группой крови O+ и B+. Люди с группой крови B+ имеют более высокий базальный уровень метаболизма (BMR), поэтому они никогда не набирают слишком много веса, добавляет доктор Сима.
Говоря о группе крови А, доктор Сима говорит: «Для них их набор веса или потеря веса зависит от их генетики».
Что можно с этим поделать?
Диета, называемая диетой по группе крови, популярна уже почти два десятилетия и обещает помочь вам похудеть здоровым образом. Диета была создана натуропатом Питером Дж. Д’Адамо.
Питер говорит, что пища, которую мы едим, вступает в реакцию с нашей кровью, и соблюдение диеты, разработанной специально для вашей группы крови, может помочь ее быстрому перевариванию.
Соблюдение диеты по группе крови поможет вам сбросить больше веса, предотвратить болезни и получить больше энергии, утверждает Питер.
Он даже утверждает, что питаясь по группе крови, люди могут быть здоровее, дольше жить и достигать своего идеального веса. Он говорит, что выбор приправ, специй и даже физических упражнений должен зависеть от группы крови. Вот краткий план диеты для каждой группы крови:
Группа крови O
Люди с группой крови O должны есть продукты с высоким содержанием белка, много овощей и рыбы, но должны есть бобовые, бобовые и злаки в ограниченном количестве. Эти люди должны есть морепродукты, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло, чтобы похудеть. Им следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы и пшеницы.
Группа крови А
Люди с группой крови А должны выбирать овощи, фрукты, тофу, индейку, цельнозерновые продукты и морепродукты и избегать мяса.
Чтобы похудеть, вам следует есть больше ананасов, оливкового масла, морепродуктов, овощей и сои. Вам также следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы, фасоли и пшеницы.
Группа крови B
Людям с группой крови B следует выбирать разнообразную диету, включающую мясо, фрукты, морепродукты, молочные продукты и злаки. Чтобы похудеть, вы должны есть больше зеленых овощей, печени, яиц и лакрицы и избегать употребления кукурузы, курицы, пшеницы и арахиса.
Группа крови AB
Люди с группой крови AB должны есть молочные продукты, баранину, тофу, рыбу, фрукты, овощи и зерновые. Для похудения следует есть больше тофу, морепродуктов, зеленых овощей и ламинарии. Следует избегать курицы, кукурузы, фасоли и гречки.
Конец статьи
Наглядные истории
Фитнес Джордана Йео
Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями
См.
В разделе Здоровье и фитнес
Найдите настоящую жену мужчины в коме est случаев COVID в день за 8 месяцев
Длительные признаки COVID наблюдаются и у больных гриппом
Мизорам — самый счастливый штат Индии
3 вкусных рецепта из нута для похудения
Влияние солнечного затмения на здоровье
Афродизиаки, повышающие либидо
- Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела
ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО
Здоровье и фитнес
- Работа с телом для высвобождения застрявшей энергии 02:54
- Упражнения для снятия стресса во время беременности 05284 05:14 Почему важно чистить зубы ночью 02:59
- Правильный порядок приема пищи во время ифтара 02:55
Как вам продали долги ненужные вам средства
- Ресторан Мукеш Амбани каждую неделю 900 заказов
Как появилась шпионская программа Pegasus и ее крупнейший клиент
Познакомьтесь с онлайн-репетиторами, которых любят студенты и ненавидят гиганты образовательных технологий для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Некоторые люди считают, что употребление в пищу определенных продуктов, включая соевый белок и определенные виды злаков, может принести пользу людям с положительной группой крови А.
Концепция диеты по группам крови была первоначально предложена врачом-натуропатом доктором Джеймсом Л. Д’Адамо.
Его сын, доктор Питер Дж. Д’Адамо, популяризировал эту диету в своей книге «Правильно питайтесь для вашего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались в разные моменты нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как вы тренируетесь.
Диеты по группам крови — это система питания, в которой продукты подразделяются на полезные, нейтральные и вредные. Это зависит от группы крови человека и других факторов.
Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой диете и утверждениях Д’Адамо.
Диета по группе крови требует соблюдения режима. Это относится к употреблению «полезных продуктов». Полезные вещества выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.
На этой диете люди делятся на «секреторов» и «несекреторов». Эти термины относятся к способности человека выделять антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего секреторного статуса. Вот почему диета известна как индивидуальный план.
Пищевые рационы также предусмотрены для каждой группы крови. Далее они разбиты на коэффициенты, специально рекомендованные для лиц африканского, кавказского и азиатского происхождения. Для диет по группе крови рекомендуются добавки, которые продаются на сайте Д’Адамо.
Согласно доктору Д’Адамо, А-положительная группа крови стала преобладать в первые годы сельскохозяйственной эпохи. Он предполагает, что именно поэтому люди с этой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но им трудно переваривать животные белки и жиры.
Диета для людей с положительной группой крови А преимущественно вегетарианская. Д’Адамо считает, что люди с этой группой крови имеют менее крепкую иммунную систему и склонны к беспокойству.
Его план диеты обещает:- потеря веса
- меньше болезней
- больше энергии
- улучшение пищеварения
Как и в случае любой диеты, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другие преимущества для здоровья. Люди, которые попробовали эту диету, сообщили о потере веса и снижении уровня холестерина. Однако нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, вызвала такие результаты.
Как и во многих других планах питания, в этом плане подчеркивается отказ от:
- обработанных пищевых продуктов
- продукты с высоким содержанием сахара
- простые углеводы
Известно, что эти диетические меры полезны для здоровья любого человека, независимо от группы крови.
Д’Адамо рекомендует людям с А-положительной группой крови придерживаться органического, вегетарианского или почти вегетарианского плана питания. Пищевые продукты, которые следует употреблять в пищу, включают:
- соевый белок, например тофу
- некоторые злаки, такие как полба, очищенный ячмень и пророщенный хлеб
- грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис
- оливковое масло
- некоторые фрукты, такие как черника и бузина
- некоторые виды фасоли и бобовых
- некоторые овощи, особенно темная листовая зелень, такая как капуста, мангольд и шпинат
- чеснок и лук
- холодный водная рыба, такая как сардины и лосось
- ограниченное количество курицы и индейки
- зеленый чай
- имбирь
Диета рекомендует употреблять белок в начале дня.
Консервированные сардины или коктейль из шелковистого тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.В этом плане диеты допускается ограниченное количество животного белка, такого как индейка и яйца. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенные крупы можно есть во время любого приема пищи.
Список продуктов, которых следует избегать людям с А-положительной кровью, чрезвычайно обширен. Сюда входят, но не ограничиваются:
- говядина
- свинина
- баранина
- коровье молоко
- картофель, ямс и сладкий картофель
- некоторые овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
- лимская фасоль
- некоторые фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
- домашняя птица, кроме курицы и индейки, такая как утка
- оленина
- рыба, такая как луфарь, барракуда, пикша, сельдь и сом
- некоторые зерна и продукты из зерна, такие как пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница
- рафинированный сахар
- рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
- масла, кроме оливкового масла
- искусственные ингредиенты
- большинство приправ
Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какие-либо конкретные состояния здоровья.
Медицинские состояния, которые, по словам Д’Адамо, связаны с этой группой крови, включают:- рак
- диабет
- тревожные расстройства
- сердечно-сосудистые заболевания
Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Большое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что группы крови, отличные от O, включая группу крови A, связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца. Исследование 2015 года показало, что группа крови группы А имеет повышенный риск развития диабета 2 типа. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему.
Одно исследование, проведенное в 2014 г., показало, что соблюдение диеты с положительной группой крови А может привести к таким преимуществам, как: не было замечено, чтобы на преимущества влияли группы крови участников исследования или они были связаны с ними.
Несмотря на то, что эта диета не связана с особым риском для здоровья, она очень ограничительна и ее трудно соблюдать.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Его план диеты обещает:
Консервированные сардины или коктейль из шелковистого тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.
Медицинские состояния, которые, по словам Д’Адамо, связаны с этой группой крови, включают: