Hot iron — тренировка на похудение
Фитнес – студия женского клуба «Пятый сезон» входит в число российских и международных фитнес центров, которые по единой системе ведут сертифицированные занятия по системе Hot iron – силовой тренировке на сжигание жира, похудение, и формирование красивой, женственной фигуры.
Комплекс Хот Айрон создан и периодически (каждые 3 месяца) изменяется немецкими специалистами: инструкторами Reebok совместно со специалистами Медицинского университета Дюссельдорфа. Hot iron — силовые тренировки в фитнес клубе с мини-штангами различного веса для людей разного уровня подготовки. На занятиях используются так же коврики и степ-платформы.
Основная фитнес — идея тренировок – не дать привыкать мышцам к нагрузкам. За счет периодической смены программы, чередованию быстрых и медленных режимов выполнения упражнений внутри каждого занятия, мышцы испытывают полезный тренировочный стресс и процесс жиросжигания идет более интенсивно.
Занятия проводятся в группе. Уникальность тренировок в том, что в одной группе могут заниматься как новички, так и подготовленные люди. Уровень сложности варьируется весом мини-штанги.
Отметим, что занятия Hot iron, в большинстве случаев помогает не только решить проблемы лишнего веса, но и при правильной технике выполнения укрепляют мышцы спины, тем самым, помогают решить многие проблемы с позвоночником, выравнивают осанку, и приводят в тонус все группы мышц. Более того, регулярные занятия по системе Hot iron благоприятно влияют на иммунную, пищеварительную, нервную системы человека, приводят в норму обмен жиров и углеводов в организме.
«Занятие фитнесом – это работа,- говорит Метальникова Наталья, сертифицированный инструктор по Hot iron, — Так же как мы обязаны ходить периодически на работу, чтобы получить ожидаемый результат, так же мы должны с определенной периодичностью посещать фитнес занятия.
В противном случае, мы просто будем истязать свое тело, но эффекта от «ленивых» занятий мы не увидим».
Хот Айрон в цифрах:
каждые 3 месяца — централизованная смена программы
2,5 кг – вес минимальной штанги
2-3 раза в неделю — оптимальное количество занятий для достижения видимого результата
— 8 кг за первые 3 месяца – в среднем теряет женщина, систематически занимаясь по системе Хот Айрон с соблюдением несложной программы фитнес питания.
до 1000 ккал – расход за час тренинга по системе Hot iron
Расписание занятий здесь >>
Стоимость занятий здесь >>
Hot iron — программа тренировок в Томске «Нефтехимик»
width: 100% !important;
}
}
#logo {
display: flex;
align-items: center;
float: none;
text-align: start;
}
#logo .header_adress, #logo .
header_tel{
font-size: 18px;
}
.main-menu-container {
width: 100%;
}
.info_header a {
margin: 0 25px;
}
.info_header {
margin-bottom: 5px
}
#main-menu ul.menu > li > a {
white-space: nowrap;
}
.main-menu-container .container {
max-width: 1270px;
margin: 0px auto;
display: flex;
align-items: center;
}
.main-menu-container .main-menu {
top: 0;
}
.header_container {
max-width: 1270px;
margin: 0 auto !important;
}
#main-menu ul.menu > li > a {
line-height: 25px;
padding-top: 12px;
}
.main-menu-container .main-menu {
padding: 10px;
}
#logo a {
width: auto;
}
.logo_href {
max-width: 150px;
/*width: 150px !important;*/
}
#logo .header_adress, #logo .header_tel {
margin-right: 30px;
}
@media (max-width: 500px) {
.main-menu-container .container {
flex-direction: column;
}
.
Hot iron
Hot Iron I – лицензионная немецкая программа, представляет собой систему упражнений для начинающих,
которая основана на фундаментальных основных (базовых изолированных) движениях. Большое внимание уделяется постановке техники, формированию красивого тела,
развития выносливости, сжигание жира, и приобретение оптимального здоровья. Программа состоит из упражнений, сбалансированно развивающих мышц рук, ног и корпуса.
В программе присутствует чередование разной скорости выполнения движений. Основное оборудование в тренировке – мини-штанги.
Hot Iron II – представляет собой систему упражнений для продвинутых. Это тренировки для тех, кто уже 3-5 месяцев успешно занимается по программе Hot Iron I. Состоит из технически сложных многосуставных упражнений: приседания на одной ноге, комбинированные выпады, отжимания. благодаря этому мышцы не привыкают к однотипной нагрузке. Больше нагрузка, меньше пауз для отдыха, продвинутые техники упражнений при соблюдении всех принципов первой ступени.
Занятия Hot Iron являются групповыми и проводятся под ритмичную зажигательную музыку. В основе тренировки лежат следующие базовые упражнения:
- приседания,
- жим штанги с положения лежа,
- выпады,
- становая тяга,
- сгибание на бицепс,
- скручивания на пресс.
Система упражнений с мини-штангой выстроена так, что всего за час удается проработать все главные мышцы, не нанося при этом вред суставам и позвоночнику.
Hot Iron I, II ступени
Что такое тепловая тренировка для натуральных волос?
Когда люди говорят о «тепловой тренировке», они обычно имеют в виду процесс многократного выпрямления натуральных волос с помощью тепла. Чаще всего тренировка достигается с помощью горячей расчески, старомодного утюжка Марселя или, чаще всего, утюжка. Повторяющаяся горячая укладка может со временем ослабить вьющуюся текстуру волос. Любой, у кого сильно текстурированные локоны, знает, что попытка выпрямить их, особенно в климате с высокой влажностью, обычно, если не всегда, приводит к разочарованию. Ваши волосы могут выглядеть великолепно сразу после того, как вы их погладите, но как только вы выйдете за дверь (или даже окажетесь в парной ванной), ваша работа может просто ахнуть.
Поэтому некоторые женщины обращаются к тепловым тренировкам, делая их на регулярной основе. Они могут делать это от одного раза в неделю до одного раза в несколько недель. Идея состоит в том, что со временем связи в волосах ослабевают, поэтому волосы становятся все менее и менее вероятными. Тем не менее, с правильным режимом (и стилистом) термотренировка волос без повреждения при сохранении ваших локонов (даже если они более расслаблены) возможна. Впереди узнайте, что наши эксперты по волосам сказали о термообработке натуральных волос.
Познакомьтесь с экспертом
- Абра Макфилд — основатель Abra Kadabra Hair & Healing.
- Кека Херон — знаменитый парикмахер из Атланты с более чем 15-летним опытом работы в индустрии красоты.
Что такое тепловая тренировка для натуральных волос?
«Тепловая тренировка для натуральных волос — это когда тепло смягчает внешний слой кутикулы стержня вашего волоса», — говорит Абра Макфилд, основатель Abra Kadabra Hair & Healing.
Каковы преимущества термообработки натуральных волос?
Тепловая тренировка натуральных волос имеет ряд преимуществ. Если ваши волосы склонны к образованию этих надоедливых узлов из одной пряди или распутывание кажется дополнительной рутиной, может помочь тепловая тренировка, если все сделано правильно. «Тепловая тренировка натуральных волос — отличный способ внести разнообразие в вашу укладку. Многие клиенты больше не хотят получать релаксанты. Тем не менее, они хотят носить прямые волосы с возможностью носить их вьющимися в различных случаях».
Как подвергнуть термической обработке натуральные волосы
Тепловая тренировка без повреждений начинается с вашего шампуня и режима кондиционирования, надежного термозащитного средства и хорошей основы, высушенной феном.
Вредит ли тепловая тренировка натуральным волосам?
«Слишком много его может повредить стержень волоса, навсегда нарушить ваши настоящие завитки и, возможно, сделать их уязвимыми для повреждений», — говорит Макфилд. Тем не менее, парикмахер из Атланты Кека Херон ( ) говорит, что все, что вы делаете перед термоукладкой, является ключом к здоровым волосам, прошедшим термообработку. Мы продолжим эту часть нашего разговора ниже.
Оберните волосы на ночь, чтобы сохранить прическу и уменьшить потребность в жаре в течение дня.
Как ухаживать за волосами во время термообработки
«[Начните с] шампуня и кондиционеров, которые суперувлажняют и контролируют пушистость.
[Затем] несмываемый кондиционер», — советует Херон. Херон говорит, что ежемесячное подравнивание волос вместе с паровыми, протеиновыми и увлажняющими процедурами сохраняет форму ваших локонов и предотвращает тепловое повреждение. Когда дело доходит до утюжка ваших катушек, Heron рекомендует убедиться, что вы инвестируете в высококачественный утюжок, чтобы избежать нагревания волос более двух раз.
Независимо от того, посещаете ли вы своего стилиста еженедельно или моете волосы самостоятельно, McField рекомендует проводить глубокое кондиционирование каждый раз, когда вы пользуетесь шампунем в течение не менее 10 минут. «В зависимости от жесткости ваших волос кондиционер впитывается в среднем за 10 минут», — говорит она. Последний совет, который рекомендует Макфилд, — защищать волосы в ночное время. «Всегда спите в атласной шапочке или на атласной подушке, которая помогает уменьшить трение, чрезмерное линьку и поломку». С помощью этих советов вы на пути к теплым тренированным волосам, которые не нарушат ваши естественные завитки.
Безупречный Габриэль Юнион Восстанавливающая маска для волос глубокого кондиционирования $10.00
Магазин
Когда ваши волосы нуждаются в дополнительном уходе за волосами, используйте маску с восстанавливающими маслами, такими как масло ши, масло авокадо и комплекс рисового масла, которые питают и укрепляют измученные жаждой локоны.
Мизани 25 Miracle Milk Leave в лечении $35.00
Магазин
Это несмываемое средство является фаворитом Херон, поскольку она говорит: «[Процедура] увлажняет, придает силы и обеспечивает термозащиту».
Ким Кимбл Утюжок Vapor Infusion с шелковым аргановым маслом Shine Beauty Treatment 129,00 долларов США $99.00
Магазин
Натуральные волосы, как правило, хорошо реагируют на аргановое масло, что делает этот паровой настой и утюжок с аргановым маслом отличным вложением средств, если вы надеетесь запечатать влагу и устранить пушистость.
7 мифов о натуральных черных волосах
Főoldal — Life1 Fitness klubok
Перейти к содержимому
Кедвезменьес
берлетейнк
Hogyan Леш Сикерес а туманные, алакформальные, эрозивные? 5 резов sorozatunkból megtudod!
Клубжайнк:
Edzőterem
Mitől érzed magad nálunk nagyszerűen?
Фитнес-клуб Life1: современный фитнес-клуб, профессиональные тренажеры, спортивная гимнастика, фитнес-центр, фитнес-клуб. A szuper közösség már csak a ráadás!
Эрдекель!
Csoportos óra
Szivesen edzenel közösségben?
A Life1 Fitness klubokban 40+ csoportos óra közül választhatsz!
Body & Mind, функциональное, кондиционирующее средство, кореограф, valamint küzdősportok várnak rád.
Эрдекель!
Személyi edzés
Látható edményeket szeretnél?
A téged megillető figyelem: részletes állapotfelmérés, személyre szabott edzésterv és mindennapi motiváció hozzád gazodva!
Leghatékonyabb segítség, ha el akarod érni a fitnesz céljaidat.
tovább
További szolgáltatásaink
Программа Ingyenes
Bevezetünk az edzőtermek „titkos” világába!
Győzd le félelmedet és nézz szembe az ismeretlennel: ismerkedj meg az edzőtermek és Fitness klubok titkos világával!
Nézd meg testközelből a gépeket és tudd meg, hogyan kell használni őket!
INGYENES körbevezetés a helyszínen – benn vagy?
Эрдекель!
РОЛУНК МОНДТАТОК
Габор Себок
«Надьон тетзик. Világos, tiszta, nagyon jó állapotúak gépek. Minden profi, bertve az ügyfélszolgálatot. Az edzők egyenruhában vannak és csak a munkával focuslkoznak (nem láttam telefonnyomkodást). Ар-эртек аранибан — это кивало. Эс ван Каат-су!»
Simon Borbala
«Jól megközelíthető helyen található, a termek, öltözők tiszták, a személyzet segítőkész és kedves, az edzők pontosak és szakmailag jól képzettek.
Шеретек иде ярни».
Кристиан Надь
«Tapasztalataim utan a szamomra legmegfelelobb terem, kellemes a legkor, jok a gepek, es van nyujtoketrec, tovabba a zene nem tul hangos ami engem kifejezetten tud zavarni».
Сильвия Шловак
«A hőmérséklet tökéletes, a kilatás szuper, a gépek nagyon jól működnek. A csoportos órák élvezetesek és nagyon inspiráló ahogy mindenki edz körülöttem. Kár, hogy nem jöttem hamarabb!”
Küldetésünk
A Life1 Fitness azért jött létre, hogy minél több embernek segítsen a mozgásszegény életmódból eredő egészségügyi problémák testmozgással való megelőzésében, a stressz csökkentésében és az esztétikus megjelenés elérésében.
Kiemelten szeretnénk támogatást nyújtani a túlsuly csökkentésében, az izomtömeg növelésében, valamint mérsékelni az ülőmunka egészségkárosító hatásait.
Célunk, hogy minden ülőmunkát végző ember legalab hetente 3×1 óra, számara optimális testmozgást végezzen.
Professzionális edző csapatunkkal fitneszközösséget épitünk a hasonló érdeklődésű és értékrendű emberekből; az ő motivációjukat több, монетный двор 40 féle csoportos órával és személyi edzésekkel növeljük.
Tágas és modern fitneszklubokat üzemeltetünk, ahol barátságos, elfogadó és biztonságos környezetben elhetik át vendégeink a mozgás örömét. Klubjaink Budapest belvárosának legforgalmasabb csomópontjain találhatóak, amelyek között több berletünk is átjárhatóságot biztosit.
Csatlakozz самый!
50% kedvezményt adunk az első halibérletedből
Gyere el ingyenes körbevezetésünkre!
Valassz a klubjaink közül
Melyik Life1 Фитнес-клуб для владельцев легковых автомобилей?
Валашд ки а теркепен
Vonzóbb külsőt szeretnél?
Fogyást, alakformálást, erősítést, rehabilitációt és izomépítést célzó hasznos blogcikkeket és videós tartalmakat, valamint különleges ajánlatokat osztunk meg veled hírlevelünkben, hogy biztosan elérd a célod.
Добавить мэг, хова кюльдхетьюк!
Elolvastam és elfogadom az Adatvédelmi szabályzatot.
Szauna
Testet-lelket войлочное войлочное покрытие, garantáltan megizzaszt.
A forró levegő jótékony hatásait te is élvezheted: nemcsak felpörgeti az immunrendszered, de a mereganyagoktól is segít megtisztulni. (Szívbetegek a szauna igénybevétele előtt konzultáljanak az orvosukkal!)
A szolgáltatás az Etele, Corvin, Nyugati és Gilda klubjainkban érhető el.
Uszoda
Csobbannál télen-nyáron? Семми акадалья!
Az úszás nemcsak remek stresszlevezetés, de hatékonyan erősítheted vele az izmokat, miközben az izületeidre is remek hatással van. Jót tesz a keringésednek és az immunrendszerednek есть. Úszásóráinkon te is megtapasztalhatod ezeket az előnyöket.
Masszázs
Az egyik legkellemesebb levezetés egy intenzív edzés után. De az énidő eltöltésére является программой kivaló.