Горб на шее как убрать: как избавиться если на шее растет горб в Москве

Как убрать горб на шее так чтобы забыть о нем навсегда

Горб на шее, его ещё называют «вдовий горбик», «горб буйвола», — это состояние, при котором жир откладывается в районе VII позвонка на границе шеи и спины.

Не смотря на худобу, Кэмерон Диаз и Шарлиз Терон имеют очевидные проблемы в основании шеи.

Комментарий эксперта:

«К нам в «Платинентал» приходят с жалобами далеко не только на эстетику. Холка на шее у женщин и мужчин имеет неприятную особенность – постоянно растет, твердеет и становится болезненной. Внушительный жировой горб на шее ограничивает подвижность шеи и вынуждает держать голову опущенной, сутулиться.

Чтобы поддерживать голову в новом положении, мышцы шеи и спины находятся в постоянном напряжении, появляются выматывающие боли в плечевой области.

В серьезных случаях жировой горб на шее становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения – избыток жира сдваивает позвоночную артерию, которая снабжает головной мозг».

Ниже мы расскажем, почему возникает эта проблема, можно ли самостоятельно улучшить ситуацию и представим обзор эффективных методов.

Причины горбика на шее

Горб на шее развивается по нескольким, не связанным между собой причинам. Поэтому средства воздействия и эффективность их применения сильно отличаются.

избыточная масса тела,

Например, после родов снижается уровень эстрогенов, которые стимулируют распад липидов. Как следствие, жировые ловушки на нашем теле, к которым относится и область в основании шеи, начинают накапливать жир.

«Вдовий» или «климактерический горб» у женщин после 45 лет также вызывается снижением эстрогенов на фоне менопаузы. Свою лепту вносит и развивающийся на фоне климакса опстеопороз – вымывание кальция приводит к искривлению шеи и усиливает выраженность горбика.

Гормональную природу имеет и горбик на фоне болезни Иценко-Кушинга.

Схема развития «вдовьего горбика» на шее женщины

«бизоний горб» у мужчин – результат неравномерного скопления жировой ткани в верхней части спины вследствие липодистрофии,

нарушение обмена веществ – например, недостаточность ответственных за метаболизм жиров ферментов,

прием токсичных лекарств, например, ингибиторов протеазы

гормональные препараты для лечения артрита и астмы — «Преднизолон», «Беклометазон», «Будесонид», «Флутиказон», «Гидрокортизон» и другие.

последствие сидячей работы – деформация шейного отдела позвоночника.

Как избавиться от «горбика» на шее

Существует несколько методов лечения, каждый из которых имеет свои преимущества, но они эффективны при определенных условиях.

Комментарий эксперта:

«Пожалуйста, не начинайте самостоятельное лечение без консультации с врачом. Только он сможет определить истинную причину проблемы.

Если первопричина – искривление позвоночника в шейном отделе, вам нужен остеопат.

Если лекарства, то без их отмены даже хирургические методы помогают недолго, и жировая шишка на шее появится снова.

Все мои советы ниже помогут только при жировой природе горбика и только тем, кто взял под контроль его первопричину».

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

В начальной стадии, когда «горбик» только появился, вы можете попытаться убрать его самостоятельно. По нашим наблюдениям, здесь «работает» только снижение массы тела: физические упражнения + правильное питание.

Специальных упражнений, которые позволят избавиться от горба на шее сзади, нет. Эффективно только общее снижение веса с нагрузкой на все крупные группы мышц.

Ускорению метаболизма способствует:

максимальная подвижность — поднимаемся по лестнице пешком, а не на лифте, часто и долго гуляем;

подержание температуры в помещении не выше 22°С.

Попробуйте убрать холку на шее массажем. Он усиливает кровообращение, устраняет застойные явления. Но начать его можно только после консультации с врачом.

К сожалению, жировой горб относится к «жировым ловушкам» организма, которые сохраняют жир и объем даже при значительном общем похудении. Поэтому против сформированного горба на шее консервативные методы – диета, гимнастика, ортопедические корсеты, народные средства и массаж не эффективны, и даже физиотерапия помогает лишь на время.

Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами

Криолиполиз. Процедура, при которой жировая складка вакуумом втягивается в специальную насадку, где охлаждается. Всего за 40 минут низкие температуры эффективно разрушают жировые клетки.

Ударно-волновая терапия. Низкочастотный звук ускоряет распад жиров. Одновременно он стимулирует кровообращение и лимфоток, что способствует удалению продуктов распада и быстрому эффекту.

Липолитики. Это расщепляющие жир препараты, которые хирург при помощи шприца вводит в проблемные зону.

Чтобы убрать загривок на шее у женщин и мужчин без операции, мы в «Платинентал» применяем препарат «Акваликс», эффект которого сопоставим с липосакцией.

Препарат сделан на основе дезоксихолевой кислоты, которая по составу и действию напоминают желчь человека и при правильном введении абсолютно безопасен. Результат заметен уже через полчаса. В зависимости от размера жирового горба на шее, может потребоваться от 2 до 5 процедур по 10 минут каждая.

Лазерная липосакция

Самый эффективный способ быстро избавиться от загривка на шее. Чтобы убрать вдовий горбик на шее лазером, даже эндокринные нарушения не являются противопоказанием, если вы следуете рекомендациям лечащего врача и гормоны скомпенсированы.

Через прокол в 2-3 миллиметра врач вводит тонкую канюлю со световодом — источником лазерного излучения, которое и разрушает жировые клетки.

Основная трудность процедуры в том, что жировой горб содержит большое количество плотной фиброзной ткани, которая требует от хирурга виртуозного мастерства.

Отзыв:

«Горбик появился у меня с наступлением климакса. Что только я не делала — и массажи, и растирания, все без толку. Дошло до того, что все время куталась с шарфы и платки.

Услышала о Максиме Васильеве, правда, у знакомой другая проблема была, и решилась на оперативное удаление горба. Доктор подошёл к процессу со всей серьёзностью, объяснил, что горбик в моём случае сам по себе не пройдёт.

Я сделала лазерную липосакцию и забыла о своей проблеме – прошли тяжесть, скованность и сутулость. Чувствую себя помолодевшей!».

Лазерная липосакция выгодно отличается от традиционной липосакции. Во-первых, минимальным временем восстановления: при удалении жира лазерным методом практически исключена вероятность повреждения кровеносных сосудов и нервных окончаний. Во-вторых, лазерная технология позволяет очень деликатно работать в зонах перехода между обработанной и необработанной областью спины – без бугров и ямок, которые свойственны классической липосакции.

Встроенный в канюлю лазерный луч нетравматично разрушает жир и подтягивает кожу.

Комментарий эксперта:

«Лазер действует не только на жир.

Обработка зоны липосакции лазерным лучом в особом, импульсном режиме стимулирует сокращение кожи и выраженный эффект лифтинга. Кожа в зоне липосакции разглаживается сама и надежно скрывает сам факт вмешательства.

Рубцов не остается – проколы в 2 мм выполняются в естественных складках и заживают незаметно».

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедурах вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66 .

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Чтобы сэкономить больше, купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Если вы примете решение выполнить липосакцию в «Платинентал», мы уменьшим ее стоимость на цену консультации.

Брыли (правильно – брылы) – этим словом называют отвисшие, дряблые щеки, которые деформируют линию нижней челюсти и подбородка.

Брыли на щеках старят лицо на 5-10 лет, делают его грустным и усталым. Их невозможно скрыть косметикой. И даже регулярно ухаживающие за собой селебрити не всегда одерживают победу за ровную линию нижней челюсти. Смотрите сами.

Вам кажется, что этот приговор обжалованию не подлежит? В статье мы расскажем о методах, которые действительно помогают. Но сначала нужно определить, кто враг и с кем будем бороться.

Почему появляются брыли

Наше лицо состоит из 57 мышц и жира, который сосредоточен преимущественно в области щек. Этот подщечный жир в честь французского анатома Мари Франсуа Биша имеет свое название – жировые комки Биша, и достигает весьма внушительных размеров.

С возрастом у любого человека происходит опущение тканей лица. Нижняя челюсть слева и справа от подбородка лишена мышечной поддержки (это легко можно увидеть на рисунке), и провисанию в этой области ничего не препятствует.

В результате по линии подбородка образуются характерные обвислости – «бульдожьи щеки», которые делают контур лица волнообразным.

У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или опускающихся комков Биша

Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются причиной носогубных складок, закладывают суфы на лице.

Чаще всего обвисание кожи в области нижней челюсти – это видимый результат целого ряда невидимых изменений, которые на протяжении многих лет происходили с нашим лицом:

и эластина. Коллаген внутри нашей кожи – как армировочная сетка в зданиях из монолитного бетона. Только с возрастом старый коллаген «ломается», а новый синтезируется недостаточно активно. Так кожа теряет поддержку и эластичность.
• Ослабление лицевых мышц, которые не могут удержать кожу и подкожный жир высоко на прежнем месте. Так, в результате ослабления шейной мышцы платизмы образуется «зоб» и второй подбородок в области шеи. Тот же механизм лежит в основе провисания щек.
• От нехватки некоторых элементов и гормональных изменений кости истончаются, лицо уплощается. Скулы теряют «скульптурный» объем. Лишаясь этой важной поддержки, все структуры лица, как на санках, буквально «скатываются» вниз.
• Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.

Лицо с брылями – это не только проблема возраста. Есть и другие причины. Свой вклад вносят индивидуальные особенности лица, стресс, постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, плохое питание, некоторые лекарства, эндокринные заболевания, стремительная потеря веса, плохо развитый подбородок и даже сила земного притяжения.

Особенно велик риск развития ранних брылей у тяжелых лиц с большим количеством подщечного жира. Это люди с лишним весом и те, кому при нормальном весе пухлость щек досталась по наследству.

На мужчин действуют те же самые факторы. Но в силу особенностей пола, лицевого жира у них меньше. Их кожа не подвержена гормональным скачкам во время беременности и климакса, она долго остается плотной. Поэтому брыли у мужчин появляются на 10-15 лет позже.

Комментарий эксперта:

«Появление брылей в молодости обычно является следствием избыточного веса. Во всех остальных случаях – это очевидный признак возраста. Но если брыли появились после 40 лет, не стоит срочно вспоминать о забытом косметологе.

Не поймите меня неправильно, ухаживать за собой нужно продолжать обязательно. Но крема, маски для лица, пилинги и мезотерапия на брыли не действуют. И не торопитесь (что бы вам ни говорили) вкладывать деньги в филлеры и в 3D мезонити – против провисания нижней челюсти они не работают, и деньги вы просто потратите впустую.

Чтобы избавиться от брылей на лице после 40, требуется работа с причинами, а не со следствием.»

Механизм формирования брылей на лице — опущение внутрищечного жира.

Как убрать брыли в домашних условиях

Комментарий эксперта:

«Есть случаи, когда совсем не обязательно прибегать к услугам докторов, чтобы избавиться от брылей. Часто молодым людям с избыточным весом достаточно просто похудеть. Избытки жира на лице исчезнут, упругая кожа подтянется, контур лица станет ровным и изящным.

Главное, не допускать быстрой потери веса, иначе кожа обвиснет, не успев сократиться. Лучше всего худеть на 4-5 кг в месяц под контролем эндокринолога в сочетании с физическими нагрузками. Жир «сгорает» только в мышцах, и для избавления от жира в щеках нужно напрягать все крупные мышцы тела.»

Можно ли бороться с брылями консервативными методами?

К сожалению, все домашние методы – профилактические. Убрать брыли без операции возможно только в том случае, если они только-только начали появляться и еще не закрепились на занятых «позициях».

Устранение брылей можно начать с лифтинговых масок.

Одной из самых эффективных моделирующих масок является дегтярная маска: 1/8 куска дегтярного мыла мелко натереть и взбить в пену, добавив немного сметаны. Полученную смесь нанести на подбородок, шею и зону декольте. Дать высохнуть и снова нанести маску до полного высыхания. Затем смыть теплой водой и смазать кожу кремом. Такая маска обладает сильным лифтинговым эффектом и всего за месяц существенно подтянет слегка обвисшую кожу.

Можно воспользоваться готовыми аптечными масками. Ищите в их составе морской планктон, ламинарию, бурые водоросли, лецитин, пантенол, алантоин.

Массаж лица тоже можно делать самостоятельно: небольшое махровое полотенце скрутите жгутом, намочите в соляном растворе и в течение 15 минут похлопывайте им нижнюю челюсть и шею со всех сторон. После процедуры смажьте кожу кремом.

Упражнения от брылей

Если не лениться и посвящать себе всего 15-20 минут в день, то молодым людям гимнастика возвращает цветущий, подтянутый вид. Людям с выраженными возрастными изменениями, к сожалению, убрать брыли упражнениями не удастся, но предложенный ниже комплекс поможет замедлить дальнейшее обвисание кожи:

Максимальный эффект при минимуме усилий!

Что делать, если упражнения и массажи не дают желаемого эффекта? У вас нет времени, и выглядеть молодо и свежо нужно уже завтра? Как устранить выраженные брыли?

Контурная пластика брылей

Армирование лица гелем Radiesse или плазмофиллером RegenLAb. Препараты вводятся глубоко, в область надкостницы под скулами. За счет этой техники лицо восстанавливает молодой объем, приобретает четкие, изящные контуры и форму сердца.

Мишель Пфайффер

Элизабет Хёрли

В зоне введения гели бонусом запускают процесс восстановления кожи и помогают значительно ее освежить, устранить морщинки и разгладить складки.

Запомните! Нет никакого смысла вводить гель или делать липофилинг непосредственно нижней челюсти. Это решит проблему (и то ненадолго) только для тех, у кого провисание вызвано избытком кожи и не сопровождается избытком жира.

Видео

Подтяжка брылей нитями

Подойдите к зеркалу и слегка подтяните кожу в области скул наверх. Видите, как выровнялся овал лица, а подбородок моложаво заострился?

Установка нитей создает такой же эффект – возвращает опустившиеся ткани обратно, наверх. Через пол года нити рассасываются и оставляют после себя прочный, коллагеновый каркас, который еще около 4 лет поддерживает достигнутый результат.

Комментарий эксперта:

«Армировать одни только брыли в корне неправильно. Брыли – это всего лишь следствие. Причина – в опущении мягких тканей. Поэтому усиливать прежде всего нужно лицо в области щек, скул и висков. Их укрепление подтянет брыли наверх и не даст быстро провиснуть.

Чтобы усилить эффект процедуры, я обычно рекомендую устранить избыток подкожного жира, который со временем снова сместится вниз и приведет к образованию новых брылей. Для решения этой проблемы наряду с армированием выполянется курс Dermaheal Eyebag Solution – липолитика, расщепляющего жир и одновременно укрепляющего кожу.»

Фото «до» и «после»

Результат «до» и «после» коррекции овала лица и брылей. Хирург: Васильев Максим.

Пациентка обратилась в клинику на поплывший овал лица, дряблость щек, брыли. Выполнена медиальная корсетная платизмопластика и подтяжка шеи с косметическим разрезом за ухом. Результат: четкий контур челюсти, ровная и подтянутая шея, молодой и острый шейно-подбородочный угол. Хирург: Васильев Максим.

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики — подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим.

Пациентку беспокоили возрастные избытки кожи в области шеи и не была готова к радикальному вмешательству. Хирургом Васильевым Максимом выполнена нитевая подтяжка подбородка «NAS lift» (НАС лифтинг).

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург Мхитар Мелоян) и удаления комков Биша (хирург Андрей Искорнев). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

Лазерная нанолипосакция подбородка, моделирование лица собственным жиром, нитевой лифтинг нижней трети лица по методике А. Искорнева. До и через 4 дня после процедуры.

Установка импланта

Маленький подбородок в силу анатомических особенностей сам по себе часто является причиной образования брылей уже в молодом возрасте. Провисание кожи эффективно устраняется увеличением подбородка.

Фото «до» операции и на 5 день «после».

Удаление комочков Биша, эндопротезирование подбородка имплантом Porex (США), лазерная липосакция подбородка, нитевой лифтинг нижней трети лица. Хирург — Искорнев А.А.

Как подтянуть брыли хирургически

Если брыли появляются на «тяжелом» лице на фоне больших избытков кожи, перечисленные выше методы дадут слабо выраженный эстетический эффект. В этом случае смоделировать лицо можно только при помощи хирургического лифтинга.

Подтянуть брыли на лице поможет платизмопластика и SMAS лифтинг. В ходе операции ткани перемещаются в прежнее, молодое положение, и надежно фиксируются. Удаляются избытки кожи. В свободной от мышц области нижней челюсти хирург искусственно формирует системы поддержек, которые удерживают ткани лица от быстрого провисания.

Такой метод устраняет возрастное обвисание кожи, делает лицо молодым и гармоничным. Разглаживаются глубокие складки и морщины, выравнивается овал по линии подбородка, формируется глубокий, ровный «угол молодости» между подбородком и шеей, уголки губ приподнимаются и выражение лица «плачущий Пьеро» исчезает.

Послеоперационные швы через месяц шлифуются и становятся абсолютно незаметными даже без макияжа.

Фото «до» и «после»

SMAS лифтинг лица. Хирург — Искорнев Андрей.

SMAS подтяжка лица и шеи. Хирург: Искорнев А.А.

СМАС подтяжка лица и шеи. Фото до и через 7 дней после без ретуширования фотографий. Хирург: Искорнев Андрей.

Изолированная подтяжка нижней трети лица и шеи. Подтяжка брылей и складок скорби в уголках губ. Хирург: Васильев Максим.

При отсутствии выраженного избытка кожи, сопоставимого эффекта можно добиться нитевой подтяжкой лица и шеи. Наилучший результат дает постановка 4 нитей: по 2 на каждую сторону лица.


SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. «До» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей.

Оказывается, брылей «после 40» можно избежать

Голливудские стандарты красоты уже давно формируют моду на лица и в повседневной жизни: красивые, высокие скулы и эффект запавшей щеки даже после 50-ти.

Выполненная в молодом возрасте процедура удаления комков Биша является надежной профилактикой образования брылей после сорока. Кстати, применяется она не только для избавления от излишков подщечного жира.

Эта методика имеет ослепительный бонус для корректировки формы лица: можно заметно выделить скулы и создать эффект впалых щек а-ля Анджелина Джоли, облегчить нижнюю часть лица, визуально сделав его более узким и рельефным.

В ходе процедуры жировые комки Биша убираются не полностью. Такой подходя позволяет получить на выходе «породистые» и молодые, цветущие скулы, избежав эффекта изможденного лица.

Комментарий эксперта:

«Появление морщин, складок, малярных мешков и брылей – процесс необратимый и синхронный. Однако своевременная профилактика и коррекция брылей откладывает проявление видимых возрастных изменений в среднем на 8-10 лет.

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию по методикам вы можете по телефону

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию! Приняв решение устранять брыли в «Платинентал», цена процедуры будет уменьшена на сумму консультации.

Чаще всего гигрома запястья не причиняет боли и медленно увеличивается в размере, а люди обращаются к врачу лишь с целью устранить косметический дефект. Но нередко шишка сопровождается скованностью в движении, резкой болью, воспалениями и нагноениями. В этом случае лечение только оперативное, другие методы результата не дают.
Чтобы понимать, почему врачи предпочитают лечить гигрому с помощью операций, необходимо иметь представления о ее особенностях и о строении лучезапястного сустава.

Считается, что гигрома запястья формируется из-за появившегося дефекта суставных капсул, сухожилий или синовиальных влагалищ. Поэтому возможны случаи, когда опухоль развивается на разных участках тела в месте расположения сустава. При этом есть важное условие: сустав должен обеспечивать движение в разных проекциях. Именно в местах, имеющих большую активность и амплитуду движений, создаются благоприятные условия для образования гигромы. Поэтому чаще всего патология возникает именно в области запястья, реже – на определенном пальце кисти рук.

Лучезапястный сустав, в силу сложного строения, является одним из наиболее уязвимых в этом плане участков. Он состоит из множества сухожилий и мелких суставов, тут расположены нервные рецепторы и проходят кровеносные сосуды. Поэтому гигрома запястья вызывает множество проблем как для больного, так и для врача. Чтобы удалить неприятную шишку нужно выяснить, в каком из сухожильных влагалищ она сформировалась.

Суставная капсула лучезапястного сустава состоит из двух слоев. Внешний – из соединительной ткани, внутренний – из синовиального эпителия. Именно в нем вырабатывается синовиальная жидкость, обеспечивающая нужное давление в суставе, питание тканей и снижение трения между хрящами. Герметичность суставной капсулы обеспечивается особыми складками, расположенными в физиологических полостях сустава.Наиболее уязвимым местом является тыльная сторона кисти – тут расположена самая крупная капсула лучезапястного сустава. Сам сустав имеет свои особенности: он образован мельчайшими костными пластинками, скрепленными между собой связками. Такое строение повышает риск получения травмы. При неправильном движении или положении кисти рук возникают растяжения, влекущие за собой ослабление тканей. Кроме того, лучезапястный сустав обеспечивает движение кисти руки в разном направлении, что приводит к износу суставной капсулы. Совокупность этих двух факторов создает все условия для формирования гигромы запястья с тыльной стороны.

Отдельную опасность представляет расположение синовиальных влагалищ мышц, с помощью которых сгибается кисть руки и большой палец. Они обе тянутся от концов большого пальца и мизинца, покрывают практически всю ладонь и заканчиваются в лучезапястном суставе. Если в этом пальце есть очаг инфекции, например, заноза с нагноением, то для проникновения патогенной микрофлоры в лучезапястный сустав и образовавшуюся на нем гигрому нужно всего 2-3 часа. Поэтому гигрома запястья часто может сопровождаться воспалительными процессами или провоцироваться ими.

Гигрома всегда напрямую связана с суставом, а патологические процессы, протекающие в нем, могут стать причиной опухоли.

Основные причины проблемы

Гигрому запястья часто называют «болезнью пианистов». Считается, что монотонная работа пальцами рук, и нахождение лучезапястного сустава в неудобном с анатомической точки зрения положении способствуют развитию гигромы. Но некоторые музыканты за все время карьеры не сталкиваются с гигромой запястья. Более того, эта патология может развиваться и у людей, занятых тяжелым физическим трудом.

До сих пор не удалось выяснить, что является непосредственной причиной появления гигромы запястья. Есть несколько теорий, рассмотрим наиболее вероятные.

При воспалениях в суставе, например, бурсите, патогенная микрофлора проникает в эпителиальный слой суставной капсулы, вызывая нарушение ее целостности. Разрушенные участки слоя заменяются соединительной тканью (рубцом), который не может выдерживать внутрисуставное давление, созданное синовиальной жидкостью. В этом случае часть суставной капсулы выступает за анатомические пределы и на этом месте формируется полость. Со временем она заполняется синовиальной жидкостью. Многие врачи считают, что гигрома запястья развивается именно так, на ослабленной соединительной ткани.

Если гигрома, действительно, вызывается воспалительными процессами, то она имеет больше сходств с грыжей, чем с классическими опухолями. Например, грыжа белой линии живота также развивается на участках со слабой соединительной тканью, только заполнена не жидкостью, как гигрома, а частью внутреннего органа.

Также, как и грыжу, гигрому можно «вправить». Появившаяся шишка, если на нее длительное время оказывается давление, размягчается и исчезает. При этом синовиальная жидкость перетекает обратно в суставную капсулу. Если давление убрать – гигрома запястья появляется вновь.

Некоторые виды гигром запястья не имеют канала, соединяющего полость образования с суставной капсулой. В этом случае речь идет о кистозной форме, которая может быть вызвана паразитами или опухолями.

Некоторые врачи считают, что гигрома запястья является разновидностью доброкачественной опухоли. В этом случае формирование капсулы шишки происходит из-за нарушения деления клеток суставной капсулы, точнее – их деление никак не регулируется организмом. При продолжительном процессе формируется еще одна полость, которая заполняется синовиальной жидкостью, что влечет образование гигромы запястья. Исключение – когда клетки растут внутрь сустава и приводят к образованию синовиом.

Аутоиммунные факторы

Еще одна теория, объясняющая, почему у одних людей развивается гигрома запястья, а у других, имеющих такие же нагрузки на запястье, шишка не появляется ни разу.

Эпителиальный слой капсулы сустава производит синовиальную жидкость на протяжение всей жизни человека. Но ее количество непостоянно и регулируется особыми молекулами клеток – медиаторами. При физической активности и возросшей нагрузке на сустав они «дают команду» на повышенную секрецию.

При аутоиммунных заболеваниях в крови повышается количество медиаторов. Попадая в эпителиальный слой капсулы сустава, они усиливают секрецию синовиальной жидкости, тем самым создают ее избыточное давление. В итоге стенки суставной капсулы не выдерживают воздействия и выпирают наружу. Образовывается гигрома.

Симптомы гигромы запястья

Некоторые виды гигром не вызывают болезненности, другие, напротив, провоцируют сильную боль. Клиническая картина будет зависеть от того, на каком участке кисти сформировалась гигрома. Кроме этого, важное значение имеют сопутствующие патологические процессы.

Признаки гигромы тыла запястья

В этой части руки гигромы встречаются наиболее часто. Объяснение этому следующее: в тыльной части запястья расположена широкая связка, которая травмирует синовиальные влагалища мышц. Кроме того, при движении кистью сухожилия чаще растягиваются, чем сокращаются, что приводит к их утончению. Создаются необходимые условия для развития гигромы тыльной части запястья.

Образовавшаяся шишка имеет следующие характеристики:

• диаметр до 5 см;
• высота до 2 см;
• консистенция плотная;
• подвижность различная, зависит от расположения;
• при надавливании может исчезнуть на некоторое время.

Если шишка растет из суставной капсулы, она неподвижна. В остальных случаях незначительно смещается в стороны под кожей. При длительном нажатии, например, из-за давящей повязки, гигрома запястья может исчезнуть, останется лишь небольшая шишка. При отмене давления она появится вновь спустя несколько часов или дней.

Увеличиваясь в размере, гигрома тыльной стороны запястья сдавливает часть лучевой артерии. Поэтому для этой патологии характерно постоянно нарастающее болезненное ощущение в большом пальце пораженной руки. Боли усиливаются при попытке согнуть палец.

Болезненность в самом запястье возникает из-за сдавливания нервов. В месте локализации расположено три нерва:

• лучевой;
• задний межкостный;
• задний локтевой.

Гигрома редко достигает таких размеров, при которых задевались бы сразу три нерва. Чаще всего новообразование сдавливает один или два нерва, поэтому боли, в большинстве случаев, носят умеренный характер. Нарушение иннервации в этом случае может проявиться снижением чувствительности пальцев.

Признаки гигромы внутренней стороны запястья

Гигромы этой локализации занимают второе место по частоте возникновения. Если шишка растет из синовиального влагалища большого пальца – она имеет большую плотность и относительную подвижность. При развитии гигромы из капсулы лучезапястного сустава картина несколько иная:

• размер 2 см;
• эластичная консистенция;
• не смещается относительно места положения.

Развитие гигром на внутренней стороне запястья сопряжено с высоким риском защемления локтевого нерва и компрессии локтевой артерии.Если это случается, то характерным симптомом является боль в мизинце и большом пальце, усиливающаяся при их сгибании. Кроме того, снижается чувствительность мизинца, безымянного и среднего пальца (частично).

Методы лечения гигромы запястья

Для лечения гигромы запястья применяют консервативный и хирургический методы. К сожалению, оба они не дают 100 % эффекта, но после операций частота рецидивов составляет лишь 20 %, а после медикаментозного лечения это значение в несколько раз больше. Тактику терапии врач выбирает исходя из размеров гигромы, поэтому рассмотрим оба метода.

1. Консервативное лечение гигромы

Медикаментозные препараты назначаются только в том случае, если гигрома запястья осложнилась воспалительным процессом. При нагноении антибиотики не успевают уничтожать стремительно размножающиеся бактерии, поэтому не назначаются. Единственным методом лечения гнойной гигромы является операция.

В качестве противовоспалительных препаратов врач может назначить.

1. Нестероидные средства. Порошок «Нимесил» для приема внутрь или мазь «Диклофенак», которую нужно наносить тонким слоем на область воспаления.
2. Антигистаминные препараты. Для внутреннего применения назначается «Клемастин», для нанесения на кожу – мазь «Гистан». Ее разрешено использовать и для детей в возрасте от двух лет.
3. Кортикостероидные средства. Чаще всего рекомендуется применение мази «Дипросалик».

Дозировка препаратов подбирается для каждого пациента. Врачу важно знать, что у больного нет нарушений функции почек или печени. Поэтому самостоятельное лечение указанными медикаментозными средствами недопустимо.

При гигромах запястья небольшого размера хороший эффект может дать физиотерапия. Больному следует знать, что эта методика не уменьшит размер шишки, но снизит степень воспаления. Поэтому физиотерапию можно рассматривать лишь в качестве симптоматического метода. Наилучший эффект дают следующие способы:

1. Прогревание запястья с помощью УВЧ. Достаточно десяти ежедневных процедур.
2. Воздействие на мышцы ультразвуком.
3. Магнитотерапия – снимает воспаления в суставах и хрящах.
4. Солевые или содовые ванны. Как вариант – с морской водой. Уменьшают степень воспалительного процесса.

Более радикальным методом лечения гигромы запястья является пункция. По своей сути, этот метод находится между консервативным и хирургическим лечением и способен на время полностью устранить гигрому.

Суть пункции заключается в проколе полости гигромы специальной иглой с последующей откачкой содержимого образования. В некоторых случаях в полость вводятся склерозирующие растворы. Это может предупредить развитие рецидива, но сопряжено с риском проникновения жидкости в капсулу сустава. Если это случится – запястье может потерять подвижность.

2. Операционное лечение гигромы запястья

В большинстве случаев гигрома запястья не представляет опасности для здоровья и целью операции является устранение косметического дефекта. Но могут возникнуть ситуации, когда новообразование грозит потерей функций кисти руки. Поэтому показаниями к операции являются:

• пережатие нервных волокон и кровеносных сосудов;
• снижение работоспособности кисти руки;
• вероятность разрыва капсулы гигромы и инфицирования тканей;
• гнойные процессы;
• осложнение гигромы запястья бурситом или тендовагинитом.

Во время проведения операции хирург стремится восстановить изначальное состояние суставной капсулы и удалить как можно больше измененных тканей.

Подготовка к операции

Даже если операция связана с устранением косметического дефекта, необходима серьезная подготовка пациента. В противном случае повышается риск рецидива и возникает вероятность нарушение функций лучезапястного сустава.Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо сдать следующие анализы крови:

• на количество тромбоцитов и протромбина;
• на уровень глюкозы;
• на электролитный баланс.

Если выявляются какие-либо недостатки, принимаются меры для их устранения. Например, если у больного есть проблемы со свертыванием крови, может быть проведено переливание донорской плазмы.

Важное значение имеет и выбор анестезии. Большинство хирургов предпочитают выполнять операцию при местной анестезии, но, если от нее нет должного эффекта, может проводиться и общий наркоз. В любом случае, за день до проводимой операции пациент сдает накожную пробу, чтобы выявить возможные аллергические реакции на действующее вещество.

Утром того дня, на который назначена операция, пациенту назначается ударная доза антибиотика широкого спектра действия. Эта мера необходима, чтобы снизить вероятность инфицирования. Операционное поле выбривается, причем по сухой коже. Так не возникает раздражения.

Как проходит послеоперационный период

Если после операции нет осложнений – швы снимают через неделю, иногда – на несколько дней раньше. Для профилактики заражения назначается курс антибиотиков, а при болях – обезболивающие средства. Если возникает такое осложнение, как нагноение – необходима повторная операция с целью устранения причины и удаления отмерших тканей. Но, если операцию проводил опытный хирург – риск нагноения минимальный.

Кисть руки обездвиживается с помощью специальных средств, эта мера ускорит заживление после удаления гигромы. На второй или третий день рекомендуется специальная гимнастика, целью которой является предупреждение образования спаек и снижения подвижности в суставе. Массаж при гигроме запястья не проводится.При благоприятном течении и соблюдении больным рекомендаций реабилитационный период длится две недели. Затем человек может вернуться к привычному образу жизни.

В большинстве случаев гигрома запястья не опасна для жизни и здоровья человека. Эта патология может встречаться у людей, занятых монотонным физическим трудом, при котором мышцы и связки запястного сустава напряжены. Однако известны случаи, когда проблема встречалась и у других категорий людей.

Вылечить гигрому запястья с помощью различных мазей или таблеток невозможно. Медикаментозное лечение направлено лишь на устранение воспалительных процессов и снятие болей. Такое же действие имеют и рецепты народной медицины.

Единственный метод, дающий низкую частоту развития рецидивов – хирургический. Если не игнорировать рекомендации врача и проводить операцию по удалению гигромы запястья в амбулаторных или стационарных условиях, вероятность осложнений сводится практически к нулю. В противном случае могут развиваться гнойные процессы, грозящие нарушениями функций кисти руки.

Темные круги, морщины или опущенные веки — это классические признаки того, что время и возраст оставляют на нашем лице усталость. У некоторых людей, могут быть выраженные темные круги или избыток кожи на веках, которые делают их глаза тусклыми из-за врожденных причин или личной предрасположенности даже в молодом возрасте.

Многие пациенты ищут решение с помощью блефаропластики, чтобы удалить лишнюю кожу с верхних век, устранить накопление жира и улучшить внешний вид мешков под глазами. Однако многие люди предпочитают избегать инвазивных операций. И именно по этой причине благодаря технологическим достижениям в области эстетической медицины теперь можно выполнять блефаропластику даже с использованием различных и неинвазивных методов, которые приводят к эффективным результатам и с более коротким временем восстановления, чем традиционная хирургия.

Что такое блефаропластика без операции?

В дополнение к традиционной блефаропластике существуют и другие методы, которые позволяют получить более свежий вид с помощью неинвазивных методов, которые, как и блефаропластика, позволяют корректировать падение избыточной кожи на верхнее веко, устранять или ослаблять мешки и темные круги, чтобы омолодить взгляд без скальпелей и шрамов.

Среди этих методов выделяются лазер, гиалуроновая кислота и Plexr, но есть и многие другие процедуры эстетической медицины, одинаково эффективные.

Два типа блефаропластики также могут быть определены в случае нехирургических методов:

• Верхняя блефаропластика: для людей с опущенными веками и избыточными проблемами с кожей.
• Нижняя блефаропластика: для людей, которые хотят устранить темные круги и мешки под глазами или морщины вокруг глаз.

Некоторые методики блефаропластики без операции

В дополнение к неабляционной технике блефаропластики с помощью Plexr, есть также много других неинвазивных методов, которые позволяют улучшить внешний вид век или темных кругов:

• Гиалуроновая кислота: наполнитель является одним из наиболее часто используемых методов устранения темных кругов и коррекции области глаза с немедленным и естественным результатом. Лечение проводится подкожной инъекцией в области между скулой и нижним веком, чтобы заполнить депрессивные участки и морщины. Результат является временным и длится от 6 до 8 месяцев.
• Ботулин или ботокс: разбавленный ботулинический токсин воздействует на напряжение мышц и позволяет расслабить мимические морщины. Он в основном используется для устранения морщин на лбу и для «гусиных лапок», а также для поднятия дуги бровей и открытия глаз. Его действие не является постоянным и длится от 4 до 6 месяцев.
• Химический пилинг: это процедура, которая помогает омолодить кожу. Его наносят только на нижние веки, где у многих пациентов появляются морщины и признаки старения структуры кожи. Пилинг с трихлоруксусной кислотой способствует обновлению поверхностных и средних слоев кожи, устраняет нарушения пигментации и растягивает кожу. Эти процедуры могут применяться отдельно или в комбинации с другими, в зависимости от ситуации, и некоторые сеансы часто приходится повторять.
• Лазерная блефаропластика: лазерные процедуры, направлены на стимулирование омоложения кожи, в том числе в области глаз, регенерации клеток кожи и придания упругости и тонуса коже век. Количество сеансов устанавливается врачом исходя из особенностей пациента.
• Блефаропластика PRP: это лечение включает инфильтрацию обогащенного тромбоцитами плазменного экстракта (PRP), взятого из крови пациента, так что факторы роста и содержащиеся в нем стволовые клетки могут стимулировать образование нового коллагена и улучшать текстура кожи вокруг глаз и темных кругов. Также в этом случае количество сеансов может варьироваться.
• Блефаропластика с помощью тензорных проводов: подвесные или тяговые тросы, реабсорбируемые, могут применяться в различных областях лица и тела, в том числе в области глаз, для придания большей жесткости. Фактически вставка нитей в область бровей позволяет поднять верхнее веко и сделать образ более открытым и динамичным.

Кто может сделать безоперационную блефаропластику?

Идеальными кандидатами для блефаропластики без хирургического вмешательства являются те пациенты, которые после 30-35 лет ищут более свежий и молодой вид, восстанавливая тонус, потерянный в области глаз и, следовательно, улучшая общий вид лица. Причины этих дефектов, разнообразны: от недосыпания и чрезмерного воздействия солнечных лучей до обезвоживания кожи.

Даже если это неинвазивные или минимально инвазивные методы, все же важно, чтобы у пациентов было хорошее общее состояние здоровья, в том числе с психологической точки зрения. Этот тип лечения также показан тем, кто не является хорошим кандидатом на блефаропластику, или тем, кто не желает подвергаться хирургическому вмешательству.

Наконец, важно подчеркнуть, что тип блефаропластики и используемый метод будут зависеть от оценки специалиста хирурга и от характеристик и ожиданий каждого пациента.

Каков ваш первый визит к хирургу?

Во время первой консультации врач оценит состояние здоровья пациента, подробно объяснив, из чего состоит лечение и ожидаемые результаты.

Кроме того, во время первого визита хирург проведет анализ периорбитальной области, чтобы определить состояния каждого пациента, также основываясь на возрасте и образе жизни. Кроме того, врач также оценит следующие характеристики:

• наличие избытка жировой ткани на верхних и нижних веках
• степень вялости кожи век
• наличие морщин на коже век

Неабляционная блефаропластика с помощью Plexr

Существует несколько методов выполнения блефаропластики без хирургического вмешательства, и выбор применения одной или другой процедуры варьируется в зависимости от состояния каждого пациента и результатов, которые должны быть получены. Общим для этих различных методов является их конечная цель, которая всегда заключается в повышении напряжения и тонуса кожи.

Самым распространенным и наиболее распространенным методом является метод с использованием Plexr (или Plexer), также называемый неабляционной блефаропластикой. Plexr — это электромедицинское устройство небольшого размера, генератор плазмы (то есть ионизированное состояние клеточных газов), используемое врачом для рисования текстуры в области, подлежащей лечению.

Процедура не требует анестезии, но в некоторых случаях может быть применена обезболивающая мазь для наиболее чувствительных пациентов.

В преимущество этой методики блефаропластики без скальпеля можно суммировать следующий образом:

• не требует гравировки
• не оставляет шрамов
• нет кровотечения
• не требует швов
• анестезия не требуется
• восстановление быстро

Как происходит восстановление после безоперационной блефаропластики?

Будучи неинвазивным лечением, выздоровление происходит намного быстрее, чем хирургическая блефаропластика, однако для получения хороших результатов все равно необходимо точно следовать указаниям врача. Этап восстановления после лечения длится не более 10 дней. После процедуры, образуется корочка, которая отпадает через несколько дней (от 2 до 7 дней). На второй день может образоваться отек в области век.

Как правило, пациентам рекомендуется избегать воздействия солнца, носить солнцезащитные очки и наносить солнцезащитный крем на обработанную область, чтобы защитить ее как от ультрафиолетовых лучей, так и от изменений температуры.

Важно помнить, что рекомендации будут варьироваться в зависимости от случаев и используемых методов. Время восстановления и лечение могут немного отличаться. По этой причине необходимо тщательно следовать всем показаниям вашего врача.

Есть ли осложнения или побочные эффекты?

Большинство специалистов сходятся во мнении, что в этих процедурах нет серьезных осложнений или побочных эффектов, однако, может возникнуть следующее:

• отек обрабатываемой области
• слезящиеся глаза во время лечения

Каковы результаты безоперационной блефаропластики?

Видимый результат в конце сессии неаблятивной блефаропластики будет оставаться в течение долгого времени. Преимущество, заключается в том, что в отличие от реальной операции, эта техника позволяет получить немедленные результаты, не переживая неудобств послеоперационного восстановления.

Преимущества и результаты, которые можно наблюдать после нехирургической блефаропластики, могут быть следующими:

• уменьшение мешков под глазами
• улучшение и устранение темных кругов
• заполнение вдавленных участков вокруг глаз и слезных борозд
• уменьшение усталости

Есть ли противопоказания к неабляционной блефаропластике?

Это лечение противопоказано для пациентов, страдающих от глазных болезней и хронических аллергий и не рекомендуется во время беременности и грудного вскармливания, а также для людей с кардиостимуляторами.

упражнения и процедуры, чтобы избавиться от вдовьего горбика навсегда

Жир, собранный в нарост на задней стороне шеи, бросается в глаза, когда человек поворачивается в профиль. Впрочем, его признаки заметны и анфас: как правило, плечи у носителя холки ссутулены, голова подана вперед, как будто человек все время смотрит в смартфон или монитор компьютера.

«Холка — это жировое отложение в области шейно-грудного перехода от шестого шейного до второго грудного позвонка, — объясняет врач-остеопат, невролог Жан Шоломицкий. — Чаще наблюдается у женщин. Вдовий горб назвали так в средневековье, когда замечали эту особенность у дам сорока пяти — пятидесяти лет, когда многие уже пережили супругов». Кстати, такой дефект встречается и у представителей сильного пола под брутальным именем «бычья холка».

Откуда берется вдовий горбик

Две главные причины: аномальное состояние мышц спины и верхнего плечевого пояса из-за сидячего образа жизни плюс гормональный дисбаланс.

«Среди гормональных причин формирования так называемой холки — эстроген-доминирование и инсулинорезистентность, — рассказывает Юлия Прокопенко, ведущий технолог-эксперт учебного центра «Аравия». — К сожалению, от этого дефекта не застрахована ни одна женщина, поскольку эстроген-доминирование свойственна только женщинам. Кроме этого, с возрастом меняется состояние костных тканей и костный скелет. Происходит резорбция костной ткани, за счет этого меняется позвоночный столб и, как следствие, может сформироваться холка».

Откуда же тогда бизоний горб у мужчин, спросите вы? Из-за того самого изменения состояния костных тканей. Плюс, с возрастом мужской гормональный фон меняется, и может произойти тот самый дисбаланс. Впрочем, для сильного пола типичнее другая причина — халатное отношение к своему здоровью и гиподинамия — отсутствие физической активности.

«Здесь важна не только кардионагрузка, но и работа с мышечной массой, — продолжает Юлия Прокопенко. — Когда мышечная масса в тонусе, маловероятны проблемы с гормонами и костным скелетом, за счет этого снижается давление на позвоночник и образование холки». Ниже дадим конкретные упражнения от вдовьего горба, а пока вернемся к причинам более подробно.

Разбираем причины шейного горбика

Вы рискуете отрастить холку, если находите у себя следующие особенности, о которых рассказал Жан Шоломицкий:

•Нарушение осанки. Холка встречается у людей, которые проводят много времени за компьютером. Их шея находится в постоянном напряжении и чуть выдвинута вперед, мышцы при этом теряют свою активность. Со временем, из-за своеобразного изгиба, нарушается лимфо- и кровоток, образуется застой и жировое отложение.

Кстати, есть даже такие термины как «текстовая шея» и «компьютерное выдвижение шеи». Они про тех, кто много печатает на клавиатуре или в смартфоне. Вы можете живо ощутить ее у себя, если сделайте простое упражнение-тест.

1.Посидите или постойте некоторое время, напряженно вглядываясь в смартфон, которые обычно держат на уровне груди или ниже.

2.Теперь отложите гаджет, откиньте голову назад и сведите локти и лопатки.

3. Побудьте в этой позе, пока начнет спадать напряжение мышц. Вернитесь в прямое положение — чувствуете, насколько отличается положение головы и шеи от того, каким оно было со смартфоном?

Это упражнение — первый ответ на просьбу «посоветуйте упражнения от вдовьего горба». Используйте его при работе за компьютером или зависании в смартфоне дважды раза в час, чтобы улучшить состояние мышц. И вернемся к причинам, описанным нашим экспертом.

•Менопауза. У женщин вдовий горб формируется чаще в этот период из-за дисбаланса гормонов. В это время жировые отложения начинают формироваться преимущественно в верхней части тела, соответсвтенно, и на шее.

•Гиподинамия и лишний вес выступают дополнительной причиной к тем, о которых говорили выше.

•Заболевания органов брюшной полости. Напряжение, которое возникает от заболеваний ЖКТ и других органов, непроизвольно заставляет человека сутулиться, нарушается осанка.

Симптомы вдовьего горба

Сутулость, выдвинутая вперед шея, опущенный на грудь подбородок — наиболее бросающиеся в глаза признаки.

Им может сопутствовать слишком выгнутая вперед поясница (компенсация сильного прогиба назад в грудном отделе) и, как следствие, выпяченный живот. К сожалению, у женщин при таком положении плеч и шеи часто обвисает бюст и появляется второй подбородок. Откуда все это берется?

•Неправильное положение тела при сидении: таз и поясница в дальней точке от монитора, шея и голова поданы вперед. Организм компенсирует неправильное положение головы напряжением мышц.

•Мышцы шеи, плечевого пояса и верхней части спиныу находятся в постоянном напряжении, удерживая фактически падающую вперед голову. Они в постоянном спазме.

•Это перестраивает мышечный и фасциальный корсет, который в норме удерживать позвоночный стол вертикально при ходьбе и стоянии. Человек хуже удерживает равновесие, например, на льду.

•Связочный аппарат и межпозвонковые диски теряют эластичность, нарушается их питание.

•Нижние позвонки шеи и верхние позвонки грудного отдела смещаются назад. Так они компенсируют то, что голова перевешивает вперед. Как следствие, сдвигается назад сердце, сжимаются легкие.

•В воротниковой зоне затруднена циркуляция крови по капиллярам и лимфоотток. Жидкость застаивается, это способствует отложению жира.

Чем опасно появление холки

«Это не только косметический дефект, — говорит Жан Шоломицкий, — со временем он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Самой большой из них может стать нарушение кровообращения в шейном отделе и, как следствие, в мозге. Возникает хроническая усталость, головная боль, может повышаться давление, со временем развивается бессонница».

Разрастаясь, холка создает ощущение скованности. Становится трудно поворачивать голову. Повороты и наклоны шеи даже вызывают хруст и онемение затылка.

Риски и осложнения

Появление нароста не отменяет спазмированности мышц, по-прежнему плохо циркулируют лимфа и кровь, горбик продолжает расти. Между тем здесь проходит артерия, снабжающая головной мозг. Жировой нарост, смещенный позвонок и постоянное напряжение мышц постепенно ее сдавливают. Мозг недополучает кислород и глюкозу — свое основное питание, а также другие необходимые вещества (витамины, минералы, Омега-3-6-9 и т.п.).

Результаты бывают печальны: от усталости, сонливости и ухудшения памяти до болей в руках, плечах и груди, онемения конечностей. Случается апноэ —остановка дыхания во сне.

Как убрать холку на шее: упражнения и процедуры

«Лучше всего бороться с холкой в самом начале ее образования, — подчеркивает Жан Шоломицкий, — потом это сделать уже сложнее». Но тоже возможно. Итак, что есть в современном арсенале?

Косметологические средства

«Если говорить о косметологических процедурах, которые помогут избавиться от дефекта, то на первом месте стоит массаж, — считает Юлия Прокопенко, — Далее применяют аппаратные методики».

Делают ручной или аппаратный массаж шейно-воротниковой зоны, можно дополнить массажем верхней части спины. Процедура направлена на снятие зажимов в мышцах, их расслабление, улучшение кровообращения в тканях. Используют разогревающие техники, вибромассаж. Сеансы не должны быть слишком интенсивные, но их надо проводить регулярно.

Из аппаратных методов хорошо себя зарекомендовали вакуумно-роликовый массаж, лимфодренажный массаж, кавитация (ультразвуковой липолиз).

Лазерная липосакция

Ее довольно часто рекомендуют как щадящий метод, раз уж приходится прибегать к инвазивным способам избавления от жирового нароста. Суть в том, что под местной анестезией холку разрезают, вводят внутрь канюлю с медицинским лазером, и под его воздействием жировая ткань разрушается. Откачивать жир не надо: процесс разрушения жировых клеток продолжается до 6 недель, их остатки постепенно выводятся естественным путем, как при обычном похудении.

Однако надо понимать, что если причины вдовьего горба сохраняются, то проблема не решена, он отрастет вновь. Поэтому, восстановившись после операции, вам обязательно надо перестроить свой образ жизни: делать упражнения, в том числе в процессе работы перед монитором, контролировать время сидения и осанку, больше двигаться, следить за питанием. В менопаузе, возможно, придется обратиться к гинекологу-эндокринологу за назначением заместительной гормональной терапии.

Врач-остеопат

При лечение остеопатическими методами вы получите работу именно с причиной образования холки. «Остеопатическое лечение будет направлено на работу с позвоночником, восстановление циркуляции крови и лимфы, на внутренние органы, если дело в них», — говорит Жан Шоломицкий. Специалист расслабит мышцы и вернет позвоночнику его естественные изгибы, что восстановит работу связочного аппарата и кровоснабжение.

«Хорошо помогает тейпирование и упражнения», — говорит наш эксперт. Тейпирование — это наложение специальных медицинских липких лент (кинезиотейпов) так, что они улучшают крово- и лимфообращение. Кинезиотейпы — медицинский материал, изначально придуманный для спортсменов, которые используют его для поддержки мышц или связок, особенно если когда-то была травма. Позднее выяснилось, что с помощью тейпирования можно проводить лимфодренаж и корректировать осанку.

Упражнения от холки на шее

«Не дать образоваться «холке» помогут любые ежедневные силовые упражнения для спины, рук, работа с прессом и, как ни странно, с ягодицами», — говорит Юлия Прокопенко. Они помогут вернуть мышцам нормальный тонус и убрать спазм, ускорят кровоток и лимфоток, сожгут жир. Вот пример простейшего комплекса для дома:

1.Выпады с гантелями в руках или просто с руками на поясе;

2.Ягодичный мостик, который мы подробно описывали;

3.Отжимания от пола или скамьи;

4. Обратные отжимания;

5.Жим гантелей сидя;

6.Скручивания на пресс.

При более выраженной холке Жан Шоломицкий рекомендует разминающие движения из арсенала цигун:

Шея черепахи. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, носки не разводите. Руки соедините сзади, над ягодицами. Опускайте голову вниз, как бы сползая подбородком по груди. Одновременно тяните плечи назад (проще всего для этого потянуть сцепленные руки вниз). Затем вытягивайте подбородок вперед параллельно полу. В крайней точке поднимите подбородок и голову так, чтобы посмотреть наверх. Вернитесь в исходное положение плавным движением, как будто вы черепаха, втягивающая голову в панцирь. Сделайте 6–10 раз.

Шея журавля. Исходное положение то же.

•Слегка наклоните голову вперед. Опишите полукруг подбородком от одного плеча к другому. Старайтесь поворачивать голову как можно глубже в сторону, чтобы разработать вся связки шеи. Сделайте 10-12 раз, поровну к каждому плечу.

•Затем опускайте голову так, чтобы она двигалась как будто под собственным весом, направляясь подбородком к груди. После чего как бы по инерции головой поднимается и слегка запрокидывается назад. Повторите 8-10 раз.

•Оставьте голову в верхнем положении. Смотрите вверх, но не прямо над собой — это слишком запрокинет голову — а на угол между стеной и потолком. Перекатывайте голову от плеча к плечу, стараясь касаться их ушами. Плечи не поднимайте. Сделайте 6-10 перекатов.

Крылья журавля. Стоя, поднимите руки в сторону параллельно полу. Глядя перед собой, приподнимите подбородок. Делайте небольшие круговые движения назад.

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях?

Все приведенные выше упражнения подходят для выполнения дома, а также в поездке и в отпуске. Упражнения из арсенала цигун можно делать сидя на рабочем месте.

«Также важно правильно оборудованное рабочее место и ровная осанка в сидячем положении», — напоминает Жан Шоломицкий. Тейпирование тоже можно отнести к домашнему арсеналу: хотя делает его спциалист-остеопат, ходите вы с аппликацией несколько дней дома.

«Никто не отменял правильное питание и режим, — говорит Юлия Прокопенко. — Перестаньте употреблять огромное количество простых углеводов, рафинированных продуктов, добавьте в рацион правильные жиры, правильные белки. Так вы устраните инсулинорезистентность и восполните дефицит микронутриентов и витаминов».

Сбросьте горб —станьте моложе и поднимите самооценку!

Топ-16 упражнений от холки или вдовьего горба (ФОТО)

Холка – это застойное образование в области седьмого шейного позвонка, которое в разговорной речи называют «вдовий горб». Основной причиной возникновения этого дефекта считается изменение статики шеи, при котором она укорачивается и выдвигается вперед. Неправильное положение позвоночника приводит к нарушению кровообращения и лимфотока, а вследствие этого – к застою жидкости и появлению холки.

Избавиться от дефекта помогут упражнения от холки на шее, которые можно делать в любое удобное время. Тренировка также поможет:

• улучшить осанку и статику шеи;
• ускорить кровоток и лимфоток;
• снять напряжение с мышц шеи и плечевого пояса;
• раскрыть грудной отдел и избавиться от мышечных зажимов.

Кроме того, регулярно выполняя несложные упражнения, вы не только улучшите внешность, но также избавитесь от хронической боли и напряжения в шее и верхней части спины.

Тренировка от холки на шее (вариант №1)

Выполнять упражнения можно в любом положении – сидя или стоя. Главное – всегда держать спину ровно и не запрокидывать голову назад, чтобы не усугублять прогиб в шее. Во время выполнения держите затылок расслабленным,  двигайтесь плавно, без напряжения и дискомфорта.

Тренировки для ежедневной растяжки на все тело:

• Ежедневная растяжка стоя: 10 упражнений без коврика
• Ежедневная растяжка лежа: 10 упражнений (можно даже в кровати)
• Ежедневная растяжка для спины на стуле: 10 упражнений в офисе
• Растяжка для начинающих: 30 упражнений для негибких людей
• Топ-100 упражнений на растяжку и гибкость + план на 7 дней

1.

Положите руку на талию и выпрямите спину. Не запрокидывайте голову, в исходном положении подбородок должен быть опущен. Начните выдвигать шею вперед, не задействуя плечевой пояс. Тянитесь подбородком вперед, но не поднимайте его, затем вернитесь обратно. Движение должно быть в одной плоскости вперед-назад. Упражнение помогает от холки на шее, так как улучшает подвижность позвоночника и усиливает кровообращение в проблемной области.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

2. Вращение плечами

Опустите руки вниз, спину держите прямо, разверните плечи. Выполняйте круговые вращения в плечевых суставах назад в медленном темпе. Описывайте полный круг, двигаясь в максимальной амплитуде, чтобы расслабить мышцы и увеличить подвижность суставов. Затем выполните аналогичные вращения вперед. Это упражнение от вдовьего горба снимает отечность и напряжение в шее, раскрывает грудной отдел позвоночника, улучшает мобильность плечевых суставов.

Сколько выполнять: 8-10 вращений вперед и 8-10 вращений назад.

3. Разведение локтей

Разведите руки в стороны и согните их в локтях под прямым углом, направляя ладони вверх. Держите спину прямо, не опускайте подбородок, но и не запрокидывайте голову. В этом положении разведите локти максимально назад до сведения лопаток, затем вернитесь в исходное положение, слегка подаваясь вперед. Это упражнение не только избавляет от вдовьего горба, но и улучшает осанку, возвращая правильное положение позвоночнику.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

4. Заведение рук за голову в замке

Сцепите ладони в замок и поднимите руки над головой. Не подавайте шею вперед, спину держите прямо, подбородок опущен. Согните руки в локтях, опуская их за голову, при этом не размыкайте ладоней. Опускайте руки до уровня затылка, ощущая напряжение в верхней части спины, а затем выпрямляйте, вытягивая позвоночник. Упражнение поможет убрать холку на шее, возвращая верхнему отделу позвоночника анатомическое положение.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

5. Наклон головы в статике

Выпрямите спину, опустите подбородок, правой рукой зафиксируйте голову. Наклоните голову вправо, оказывая легкое сопротивление нажатию руки. Не давите слишком сильно, почувствуйте, как растягиваются мышцы трапеции и немного тянется грудино-ключично-сосцевидная мышца. Выполните наклон в другую сторону. Упражнение помогает убрать холку на шее за счет глубокого стретчинга, во время которого расслабляются мышцы верхней части спины, уходит скованность и напряжение.

Сколько выполнять: по 30 секунд на каждую сторону.

6. Заведение рук за спину

Разведите руки в стороны ладонями вниз, спину держите ровно, шею не опускайте и не запрокидывайте. Заведите руки за спину, сгибая их в локтях с нахлестом. Сводите лопатки, раскрывая грудной отдел и разворачивая плечи. Не делайте резких движений, чтобы не включать в работу корпус, двигайтесь медленно и осознанно. Выполняйте это упражнение, чтобы избавиться от холки на шее, а также улучшить кровообращение и осанку.

Сколько выполнять: 10-12 сгибаний всего.

7. Сведение лопаток с удержанием

Вытяните руки перед собой и слегка разведите их в стороны, ладони направлены вперед. Спину держите прямо, подбородок слегка опущен. Отведите локти назад до сведения лопаток и задержитесь в конечной точке на несколько секунд. Затем выпрямите руки, расслабляя мышцы. Упражнение помогает избавиться от вдовьего горба, так как укрепляет глубокие мышцы спины, которые поддерживают позвоночник, благодаря чему вам становится легче сохранять правильную осанку.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

8. Подъем рук в наклоне

Наклоните спину вперед, не округляйте поясницу и не опускайте голову, шея должна быть продолжением позвоночника. Выпрямите руки и вытяните их вперед перед собой. Поднимите руки вверх, слегка выгибаясь в грудном отделе позвоночника. Почувствуйте, как работают мышцы центра спины, раскрывается грудная клетка и расправляются плечи. Не старайтесь прогнуться максимально, достаточно легкого ощущения напряжения в верхней части спины.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

Тренировка от холки на шее (вариант №2)

И еще один вариант тренировки от холки на шее, где вы не менее эффективно поработаете над расслаблением мышц плечевого пояса, раскрытием грудного отдела и удлинением шеи, что поможет избавиться от холки.

Варианты утренней зарядки: 

• Утренняя зарядка полностью стоя без коврика: 20 упражнений
• Активная утренняя зарядка для похудения в животе: 20 упражнений
• Зарядка для спины стоя: профилактика сколиоза и остеохондроза

1. Наклоны головы

Держите спину прямо, подбородок находится на параллели с полом, плечи развернуты. Из этого положения сделайте наклон головы влево, растягивая боковую часть шеи, затем вернитесь в центр. Теперь сделайте наклон вправо, вернитесь обратно и выполните наклон вперед. Делайте движения плавно, ощущая легкий стретчинг мышц шеи. Это упражнение от вдовьего горба улучшает подвижность позвоночника, устраняет скованность и удлиняет шею.

Сколько выполнять: 14-16 наклонов всего.

2. Сгибание шеи с руками за головой

Сложите ладони в замок и положите их на затылок, слегка потянитесь макушкой вверх, удлиняя заднюю поверхность шеи. На выдохе мягко наклонитесь вперед, растягивая затылочную область. На вдохе разведите локти в стороны и слегка прогнитесь в спине, раскрывая грудной отдел. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы задерживаться в каждом положении на несколько секунд. Упражнение помогает от холки на шее, снимает напряжение в мышцах и боль в спине.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

3. Разведение локтей

Вытяните руки перед собой, спину держите ровно, шею не наклоняйте вниз. Разведите руки в стороны, согните их локтях и заведите за спину. Сводите лопатки, чувствуя, как растягиваются грудные мышцы и выпрямляется позвоночник. Затем вернитесь в исходное положение, растягивая мышцы верха спины. Выполняйте это упражнение, чтобы избавиться от холки на шее, а также улучшить осанку и усилить вентиляцию легких.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

4. Сведение локтей с удержанием

Сложите ладони в замок и положите на поясницу тыльной стороной. Максимально сведите локти за спиной, подавая грудь вперед и удерживая лопатки в сведенном положении. Почувствуйте напряжение центральных мышц спины, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение от вдовьего горба направлено на укрепление глубоких мышц спины, что помогает вернуть позвоночнику анатомическое положение, а шее – правильную статику.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

5. Подъем рук через стороны

Опустите руки вниз и согните их в локтях под острым углом, направляя ладони вверх. Теперь поднимите руки вверх через стороны, не выпрямляя их полностью. Сводите ладони над головой, чтобы они легко соприкасались пальцами, а затем разводите руки, опуская их вниз и возвращаясь в исходное положение. Упражнение улучшает осанку, раскрывает грудной отдел, улучшая статику шеи и кровообращение в верхней части тела.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

6. Подъем рук через стороны из-за спины

Заведите руки за спину и сложите ладони на пояснице. Одну руку поднимите через сторону по направлению к затылку. Вернитесь в исходное положение и повторите другой рукой. Во время выполнения держите спину ровно, стараясь сводить лопатки. Это упражнение помогает избавиться от вдовьего горба, так как улучшает кровообращение, укрепляет мышцы спины и возвращает позвоночнику правильное положение.

Сколько выполнять: 10-12 сгибаний всего.

7. Сведение лопаток (в статике)

Сведите локти за спиной и обхватите предплечья ладонями. Сведите лопатки, подавая грудь вперед. Держите спину ровно, не запрокидывайте голову. Удерживайте положение определенное время, ощущая напряжение в центральной части спины и растяжение грудных мышц. Упражнение раскрывает грудной отдел, улучшает осанку и статику шеи, облегчает удержание спины в правильном положении.

Сколько выполнять: по 30 секунд на каждую сторону.

8. Наклоны вперед с потягиванием

Сложите ладони в замок и выверните их внутренней частью наружу, а затем поднимите руки над головой. Вытягивайте позвоночник, ощущая, как удлиняется шея. На выдохе наклонитесь вперед, растягивая трапеции, а на вдохе снова потянитесь вверх. Упражнение улучшает подвижность позвоночника, снимает напряжение с плеч и верхней части спины, эффективно помогая избавиться от холки на шее.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

Гимнастика на все тело:

• 10 упражнений для коленных суставов из лечебной гимнастики
• Лечебная гимнастика для профилактики остеопороза: 30 упражнений
• Легкая суставная разминка: перед тренировкой или для зарядки
• Легкое кардио для людей с большим весом или для зарядки
• Легкая тренировка на стуле для похудения: 8 упражнений

Как исправить горб вдовы (горб на шее) ночью

28 ноября 2021 г.

Тим Фратичелли DPT, MBA, CFP®

У вас есть горб вдовы? Это образный термин для горба у основания шеи, вызванного плохой осанкой. Хотя вы можете улучшить свою осанку с помощью активной растяжки и упражнений, вы можете задаться вопросом, можно ли исправить горб вдовы ночью — во сне.

Рад сообщить, что вы можете. Даже если вы чувствуете себя горбуном, есть вещи, которые вы можете делать ночью, в постели, которые помогут исправить вашу осанку и обратить вспять горб вдовы. Если это звучит хорошо для вас, продолжайте читать!

Хотя термин «вдова» означает пожилую вдову, у любого может появиться горб на шее. Как физиотерапевт, я сталкивался с горбами на шее у мужчин и женщин всех возрастов. Всех их объединяет одно: плохая осанка.

И это не просто корреляция; горб на шее напрямую связан с плохой осанкой. Когда ваши плечи округляются, а шея выдается вперед, вес головы оказывает давление на позвонки С7.

Продолжайте держать голову вперед слишком долго, и ваше тело адаптируется. Дополнительные жировые отложения начнут накапливаться вокруг позвонков C7, чтобы защитить их от нагрузки. Со временем эти жировые отложения превратятся в упрямый, но полностью обратимый горб вдовы.

Как

Теперь, когда вы знаете, что это такое и зачем оно там, вы можете вести войну со своим горбом на шее — кампанию, которую вы захотите проводить днем ​​и ночью. Итак, чтобы бороться с горбом вдовы во сне, выполните следующие действия.

Первый шаг — мобилизация области . Ваш шейный горб, вероятно, жесткий — в конце концов, это было так какое-то время. Мобилизация дает вам больше шансов изменить осанку.

Для этого занятия вам понадобится полотенце или скомканные носки. В идеале вы должны выполнять мобилизацию на плоской поверхности, например на полу, но вы можете попробовать это на своей кровати, если у вас есть большое полотенце.

Сначала сверните полотенце, затем лягте так, чтобы оно оказалось прямо под позвоночником. Убедитесь, что полотенце достаточно толстое, чтобы вы не провалились в постель; вы должны чувствовать, как он давит на вашу спину.

Задержитесь в этом положении на от 20 до 30 секунд . Затем слегка сдвиньте полотенце вправо от позвоночника и удерживайте еще 30 секунд. Поменяйте стороны. Повторите это 3-4 раза с каждой стороны, работая над чувствительными участками шеи.

После мобилизации области укрепите правильную осанку, сводя лопатки вместе и поворачивая руки наружу (в стороны, как дверная петля, с согнутыми локтями). Сделайте это от 20 до 30 раз.

Точка : Мягкая мобилизация помогает привести позвоночник в нейтральное положение и растянуть переднюю часть грудной клетки. Если ваши грудные мышцы слишком напряжены, они будут тянуть ваши плечи вперед и ухудшать вашу плохую осанку.

Следующий шаг будет более естественным для тех, кто спит на животе, чем для тех, кто спит на спине. Но это вы, безусловно, можете сделать в своей постели.

Лежа на животе, положите руки над головой и поверните голову в сторону. Теперь осторожно слегка вытяните шею вверх от подушки. Вы должны чувствовать, как будто вы пытаетесь оглянуться через комнату.

Повторите от 5 до 10 раз , а затем поверните голову в другую сторону на такое же количество повторений. Прекратите упражнение, если почувствуете головокружение или головокружение.

Точка: Это легкое движение растягивает переднюю мышцу шеи и способствует растяжению в СТ-сочленении, где встречаются шейные и грудные позвонки.

Теперь, когда вы выполнили разминку перед сном, мобилизовались, растянулись и поработали над укреплением нужных мышц, пришло время заняться осанкой во сне.

То, как вы спите, абсолютно необходимо для борьбы с горбом вдовы. Ваша цель здесь — постепенно выпрямить позвоночник, убирая или добавляя опору.

Шпалы на спине : Для вас цель состоит в том, чтобы снять поддержку, пока ваша голова не выровняется с позвоночником. Если вы используете несколько подушек, переходите к одной подушке. И как только вы научитесь пользоваться одной подушкой, переходите на тонкую подушку.

Эти изменения могут показаться огромными, так что дайте себе две недели, чтобы перейти к одной подушке. Чтобы облегчить переход, вы можете положить свернутое полотенце под подушку, чтобы поддерживать ее. В течение следующей недели или около того постепенно разворачивайте полотенце, пока оно не станет плоским.

Точка : Двойная или очень толстая подушка сгибает шею и оказывает еще большее давление на шейный горб. Вам нужно снять это давление, чтобы тело перестало посылать жировую ткань в эту область.

Спящие на животе : По сравнению со шпалами на спине, спящим на животе может быть труднее регулировать положение во сне. Это потому, что большинство людей, спящих на животе, обнимают подушку, которая еще больше округляет спину.

Мое предложение? Попробуйте спать на боку. Но если это невозможно, вы можете изменить положение для сна на животе, подложив под таз тонкую подушку или сложенное полотенце.

Точка : Подняв таз, вы уменьшите прогиб в пояснице. Выгнутая спина делает верхнюю часть спины еще более круглой, а это не то, что вам нужно, когда у вас горб вдовы.

Это возвышение не только поможет выровнять верхнюю часть позвоночника, но и уменьшит боль в пояснице.

Мобилизуя горб, вытягивая шею и регулируя положение во сне, вы добьетесь больших успехов в улучшении осанки и уменьшении горба на шее. Просто помните, что эти изменения требуют времени, даже если вы работаете над этим день и ночь.

Улучшение осанки требует постоянных усилий, поэтому попробуйте эту ночную процедуру в течение 30 дней . К тому времени вы должны начать замечать изменения в своей осанке и чувствовать себя лучше ночью.

Чтобы уменьшить горб на шее и навсегда улучшить осанку, выполните эти упражнения.

Тим Фратичелли DPT, MBA, CFP®

Тим Фратичелли — физиотерапевт, сертифицированный специалист по финансовому планированию™ и основатель PTProgress.com. Он любит учить PT и OT способам экономии времени и денег в клинике и за ее пределами, особенно когда речь идет о документации или непрерывном обучении. Подпишитесь на него на YouTube, чтобы посмотреть еженедельные видеоролики о том, как улучшить свое финансовое положение.

9 упражнений для горба вдовы, которые улучшат осанку шеи

Фитнес

Исправьте шею раз и навсегда.

13 сентября 2022 г.

Shutterstock

Вы когда-нибудь пытались встать прямо, даже если казалось, что вы не можете исправить положение? Если кажется, что у вас всегда есть небольшой горб у основания шеи, это может быть связано с так называемым «горбом вдовы». Но не беспокойтесь, есть множество упражнений, которые помогут это исправить.

Горб вдовы, который получил свое название от почтенных пожилых женщин с плохой осанкой, по сути, представляет собой чрезмерное искривление верхней части спины, говорит Кристина Кехо, DPT, RYT, физиотерапевт, зарегистрированный учитель йоги и сертифицированный клинический специалист. в лечебной физкультуре женского здоровья. Если у вас постоянно наклонена голова вперед из-за того, что вы ссутулились за столом или смотрите в телефон, мышцы шеи и верхней части спины начинают ослабевать, и может сформироваться горб вдовы.

В этой области также может быть накопление жировых клеток, которые еще больше способствуют возникновению горба, говорит доктор Мэтт Таннеберг, округ Колумбия, CSCS, хиропрактик и владелец центра хиропрактики и спортивной реабилитации Body Check. «Наше тело реагирует на ненормальное искривление, которое развивается в верхней части спины, пытаясь придать ей больше мягкости в качестве защитного механизма», — говорит он Bustle.

Лучший способ улучшить горб вдовы — это выработать у нее привычку сидеть прямо в течение дня, говорит Кехо. Но выполнять упражнения, направленные на спину и плечи, также важно, так как они могут укрепить слабые мышцы и вернуть вашей шее былую вертикальную красоту. Выберите несколько движений, выполняйте их ежедневно, и уже через две-четыре недели вы заметите некоторое улучшение, отмечает доктор Камилла Мур, округ Колумбия, хиропрактик и основатель Wellness Cabinet.

Здесь эксперты делятся 9 лучшими упражнениями для горба вдовы, которые помогут вам начать.

1. Подтягивание подбородка

Это упражнение предназначено для улучшения осанки, а также силы мелких мышц шеи, которые играют важную роль в поддержании хорошей осанки, говорит Кехо.

— Начните с сидя в вертикальном положении.

— Расслабьте плечи и челюсть.

— Не двигая другими мышцами, подтяните подбородок к себе, как будто вы делаете двойной подбородок.

— Удерживать от 3 до 5 секунд. Повторить 10 раз.

— Подтягивайте подбородок от 3 до 5 раз в день.

2. Сжимание лопаток

«Это упражнение помогает укрепить верхнюю часть спины и служит напоминанием о том, что нужно поддерживать хорошую осанку в течение дня», — говорит Кехо.

— Сядьте или встаньте с хорошей осанкой.

— Расслабьте плечи и челюсть.

— Отведите лопатки прямо назад, пытаясь свести их вместе.

— Удерживайте это положение от 3 до 5 секунд. Повторить 10 раз.

— Делайте это упражнение несколько раз в день, особенно если у вас сидячая работа.

3. Кошка-Корова

Кехо также рекомендует это основное упражнение йоги, так как оно улучшает подвижность верхней части спины. «Это также помогает поддерживать нейтральную осанку и улучшает гибкость позвоночника», — объясняет она.

— Встаньте на четвереньки, запястья под плечами и бедра над коленями.

— Вдохните и опустите живот вниз, глядя вверх.

— Выдохните и прогните спину, опуская голову вниз.

— Повторите это движение 10 раз.

— Делать кошачьи коровы от 1 до 2 раз в день.

4. Инвалиды лежа на животе

Итан Клири, физиотерапевт, доктор физиотерапии в Ортопедической и спортивной физиотерапии, рекомендует это движение для избавления от горба. «Это отличные упражнения для укрепления лопаток и верхней части спины», — говорит он Bustle. И они также улучшают осанку верхней части спины.

— Лягте на живот.

— Вытяните руки в стороны, чтобы создать Т-образную форму, большими пальцами к потолку.

— Вытяните руки под углом над головой, чтобы создать форму Y.

— Вытяните руки прямо вперед, чтобы создать форму буквы I.

— Каждый раз, когда вы тянетесь, держите большие пальцы вверх и руки над полом.

— Сделайте 1 подход из 10 повторений.

— Прогрессируйте до 3 подходов по 10 повторений в день.

5. Настенные ангелы

Таннеберг — большой поклонник настенных ангелов. «Это поможет создать силу и мышечную память мышц спины верхней части тела, которыми пренебрегают из-за хронической плохой осанки», — говорит он. «Укрепление и создание подвижности в этих областях поможет со временем нормализовать осанку».

— Встаньте спиной к стене.

— Убедитесь, что ваши пятки касаются стены, а также спины и головы.

— Поднимите руки над головой, согнув локти под углом 90 градусов.

— Медленно поднимите руки вверх, удерживая предплечья в контакте со стеной.

— Повторяйте 2 подхода по 10 повторений через день.

6. Коррекция осанки

Доктор Сюзанна Вонг, округ Колумбия, мануальный терапевт и совладелица оздоровительного центра Twin Waves, рекомендует это простое упражнение для коррекции горба вдовы.

— Встаньте или сядьте перед зеркалом.

— Оцените, наклонились ли вы вперед.

— Сделайте глубокий вдох.

— Поднимите макушку к потолку.

— Отведите лопатки назад и вниз.

— Повторять 5 раз каждый день.

7. Передние зубчатые отжимания

Мур предлагает это отжимание, чтобы распрямить спину. «Отжимание передней зубчатой ​​мышцы изолирует переднюю зубчатую мышцу, один из основных стабилизаторов плеча», — объясняет она. «Укрепление передней зубчатой ​​мышцы поможет «оттянуть» лопатки назад и снять напряжение с горба вдовы».

— Примите положение для отжиманий и выпрямите руки, не блокируя локти.

— Аккуратно сдвиньте лопатки внутрь друг к другу, а затем наружу друг от друга.

— Держите шею в нейтральном положении.

— Надавите на лопатки, позволяя им вращаться, чувствуя, как активируются мышцы между лопатками.

— Повторите это движение 10 раз.

8. Упражнение на спине в середине

Мур также любит это упражнение для укрепления и растяжения мышц спины. Чем сильнее мышцы спины, тем легче будет удерживать шею в правильном положении.

— Встаньте или сядьте на стул, поставив ноги на пол и выпрямив спину.

— Наденьте петлю для упражнений на обе руки.

— Держите руки перед собой с небольшим провисанием резинки.

— Расслабьте плечи, разводя руки в стороны.

— Сожмите лопатки.

— Медленно возвращайтесь на середину.

— Повторить от 12 до 15 повторений.

9. Мобилизация грудной клетки на мяче

Возьмите мяч для упражнений: это упражнение поможет расслабить мышцы верхней части спины и шеи, говорит Мур.

— Встаньте на колени на пол, руки перед собой на мяч или стул.

— Положите лоб на руки.

— Медленно разведите руки и позвольте голове упасть на пол.

— Представьте, что область между лопатками провисает к полу.

— Держите шею в нейтральном положении без напряжения.

— Сделайте вдох и почувствуйте растяжение верхней части спины.

— Повторить от 10 до 15 раз.

Ссылки на исследования:

Гриндейл Г. (2002 г.) Йога для женщин с гиперкифозом: результаты пилотного исследования. Am J Общественное здравоохранение. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447294/

Уил, Р. (2012 г.) Горб вдовы: раннее начало? Геронтология. дои: 10.1159/000329828.

Источники:

Кристина Кехо, DPT, RYT, физиотерапевт, зарегистрированный преподаватель йоги, сертифицированный клинический специалист по физиотерапии женского здоровья

Доктор Мэтт Таннеберг, DC, CSCS, владелец отделения Body Check Chiropractic & Sports Rehabilitation

Доктор Камилла Мур, округ Колумбия, мануальный терапевт, основатель Wellness Cabinet

Итан Клири, PT, DPT, доктор физиотерапии в Orthopedic & Sports Physical Therapy

Доктор Сюзанна Вонг, округ Колумбия, мануальный терапевт, совладелец оздоровительного центра Twin Waves

Что это такое и как его лечить

Авторы редакционных статей WebMD

Медицинский обзор, доктор медицинских наук Дэн Бреннан 08 июня 2021 г.

В этой статье

• Что может вызвать горб за плечами?
• В чем разница между горбом буйвола и горбом вдовы?
• Как лечить горб за плечами?

Горб за плечами, иногда называемый буйволиным горбом или дорсоцервикальным жировым скоплением, представляет собой скопление жира сзади и немного ниже шеи. Это один из признаков липодистрофии — медицинского термина, обозначающего проблему, связанную с тем, как ваше тело производит, использует и хранит жир. Горб сам по себе не всегда нуждается в лечении, но он может быть признаком серьезной медицинской проблемы.

Что может вызвать горб за плечами?

Горб за плечами обычно вызван заболеванием или приемом лекарств, влияющих на гормоны, в том числе:

Лекарства. Длительное использование кортикостероидных препаратов, таких как преднизолон, кортизон и гидрокортизон, может вызвать перераспределение жира, который накапливается за плечами. Эти лекарства используются для лечения воспалительных состояний из-за их противовоспалительного действия.

Горб за плечами также может быть вызван некоторыми лекарствами, которые используются для лечения вируса иммунодефицита человека (ВИЧ). Это накопление жира называется липогипертрофией и чаще встречается при приеме старых лекарств. Новые лекарства от ВИЧ с меньшей вероятностью вызывают этот побочный эффект.

Синдром Кушинга. Это состояние возникает, когда в организме вырабатывается слишком много кортизола. Это может быть вызвано опухолью, которая влияет на выработку определенных гормонов. Он также может развиться как побочный эффект от приема стероидов. Другие симптомы синдрома Кушинга могут включать:

• Отсутствие или нерегулярность менструального цикла у женщин
• Избыток волос на лице или теле у женщин
• Снижение полового влечения у мужчин
• Эректильная дисфункция у мужчин
• Decreased fertility in men
• Headaches
• Muscle weakness
• Fatigue
• Anxiety
• Depression
• Irritability
• Trouble thinking
• High blood pressure
• Difficulty controlling emotions
• Infections
• Skin darkening
• Impaired growth у детей
• Потеря костной массы

Болезнь Маделунга. Это редкое заболевание, которое влияет на метаболизм жиров. Это может вызвать необычное накопление жира вокруг шеи, плеч, туловища, бедер, предплечий и бедер. Болезнью Маделунга обычно страдают мужчины в возрасте от 30 до 70 лет, страдающие хроническим расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Тем не менее, женщины и люди, которые не пьют алкоголь, также могут заболеть.

Жировые опухоли при болезни Маделунга обычно доброкачественные и безболезненные. Но они могут сдавливать важные структуры шеи, такие как дыхательные пути, гортань, пищевод или сонные кровеносные сосуды. Это может привести к проблемам с глотанием, дыханием или речью. Это также может вызвать периферическую невропатию, когда повреждаются нервы, идущие к рукам и ногам.

Ожирение. Горб за плечами может быть связан с избыточным накоплением жира в результате ожирения. Ожирение вызывает многие из тех же симптомов, что и синдром Кушинга.

В чем разница между горбом буйвола и горбом вдовы?

Кифоз — это медицинский термин, обозначающий горб вдовы. Это округлый горб, который возникает у основания шеи. Обычно это вызвано хронической наклоненной вперед позой. Со временем это может привести к искривлению костей в верхней части позвоночника и массе ткани в нижней части шеи. ‌

Горб вдовы также может быть вызван остеопорозом. Компрессионный перелом может вызвать увеличение изгиба вперед в верхней части позвоночника. Это может привести к тому, что вы наклоните голову вперед больше, чем обычно. Это также может быть вызвано проблемой формирования позвоночника до вашего рождения. Другой тип кифоза, кифоз Шейерманна, возникает у подростков, когда позвоночник не развивается должным образом.

Как лечить горб за плечами?

Лечение горба за плечами зависит от причины. Некоторые варианты лечения могут включать: ‌

Коррекция медикаментозного лечения. Если горб за плечом вызывает лекарство, врач может отменить или изменить лекарство. Возможно, вам придется принимать лекарства, чтобы помочь с последствиями основного состояния, вызывающего ваш горб.