Головная боль при физических нагрузках — Многопрофильный центр в Саратове
У некоторых людей возникают головные боли при физических нагрузках. Многие пациенты связывают их появление с повышением артериального давления, которое действительно оказывается немного повышенным при физических усилиях. Однако известно, что давление всегда повышается в момент активности, это нормальная реакция организма, но его повышение далеко не всегда вызывает головные боли.
При нагрузках встречаются как первичные, так и вторичные головные боли. При первичных нет какой-либо связи со структурными изменениями в организме, при вторичных выявляются заболевания, вследствие которых и возникает боль.
Первичная головная боль при физических нагрузках
Неприятные ощущения появляются при физическом напряжении и исчезают через некоторое время, обычно спустя 15-30 минут после прекращения нагрузки. Изредка такие боли могут длиться до 48 часов. Они чаще всего пульсирующего характера, двусторонние.
Дебют первичных головных болей, связанных с физическим напряжением, приходится на возраст 18-20 лет, и появляются они, в основном, у мужчин.
Одни специалисты связывают их появление с болевой импульсацией от перенапряженных мышц и связок шейного отдела позвоночника. Другие считают, что боли при физической нагрузке вызывает затруднение венозного оттока из полости черепа. Если при проведении обследований головного мозга и его сосудов патологии не выявляется, то у пациента признают наличие первичных головных болей, связанных с физической нагрузкой. Эта разновидность является доброкачественной и не представляет опасности для человека.
Первичная головная боль, возникающая при физической активности, не всегда требует лечения. Она может пройти самостоятельно, если повышать нагрузки постепенно, чтобы произошла адаптация организма.
Для лечения эффективен препарат индометацин, оказывающий положительное действие при многих первичных головных болях. Суточную дозировку лекарства подбирает доктор, она колеблется от 25 до 150 мг в день.
При этом обязателен прием препаратов, защищающих желудок (омепразол), так как индометацин может нарушать защиту его слизистой оболочки от желудочного сока. Во многих случаях эти головные боли проходят самостоятельно через 3-6 месяцев.
Вторичная головная боль при физических нагрузках
Нередко головной болью при физическом усилии дают о себе знать опухоли головного мозга, гематомы, аномалия Арнольда-Киари (врожденная особенность строения, при которой размеры большого затылочного отверстия больше нормы, поэтому мозжечок начинает опускаться через него). При этих патологиях во время физической нагрузки затрудняется отток спинномозговой жидкости (ликвора) из полости черепа, что и вызывает боль.
При впервые возникших резких головных болях во время физического напряжения нужно обязательно исключать внутримозговое или субарахноидальное (кровь изливается под паутинную оболочку мозга) кровоизлияние. При физическом перенапряжении у людей с атеросклерозом и артериальной гипертензией повышается риск разрыва мозговых артерий, сосудистых мальформаций (патологических дополнительных сосудов), аневризм (врожденных выпячиваний стенки сосуда).
В таких случаях необходим срочный осмотр врача и проведение МРТ/КТ головного мозга. Однако не стоит принимать решение о выполнении исследований самостоятельно, это должен делать врач. При подтверждении диагноза кровоизлияния пациент направляется на госпитализацию в экстренном порядке.
При выявлении аномалии Арнольда-Киари назначают противоотечные, уменьшающие образование ликвора препараты либо, при сильном опущении и сдавлении мозжечка, направляют пациента к нейрохирургу. При выявлении опухоли тактика лечения различна в зависимости от вида и размеров образования.
Где найти грамотного доктора, который поможет при головных болях?
Жители Саратова и Саратовской области могут обратиться в Клинику лечения боли, которая находится в Саратове по адресу: ул. Бахметьевская 26/28. Связаться с администратором можно по телефону +7 (8452) 49-30-49.
Почему болит голова после пробежки и как это предотвратить.
Рассказываем на гифках — Наука и IT — tsn.uaЕсть несколько причин, которые могут вызывать головную боль после воркаута. Если головная боль постоянна – это может свидетельствовать о другом заболевании.
Головная боль после физических нагрузок – силовой тренировки, пробежки, интенсивного плавания – портит приятное ощущение, которое обычно появляется после хорошего воркаута. Она может возникать по разным причинам.
Так, существует два типа головной боли при физической нагрузке: первичная – которая обычно безвредна и может быть легко устранена, и вторичная – которая может быть вызвана другим серьезным заболеванием.
Первичные головные боли являются наиболее распространенным видом при физической нагрузке. Наверняка неизвестно, почему у некоторых людей они возникают, хотя некоторые врачи полагают, что это может быть связано с расширением кровеносных сосудов, вызванным напряженной деятельностью.
К общим симптомам первичных физических нагрузок относятся: пульсирующая боль в одной или обеих сторонах головы, головные боли, которые начинаются во время или сразу после тренировки, симптомы сохраняются от пяти минут до 48 часов.
Симптомы вторичной головной боли аналогичны первичной боли, но более выражены. В дополнение к пульсирующей боли на одной или обеих сторонах головы люди, страдающие от вторичной боли, могут также испытывать рвоту, ригидность шеи, двойное зрение, потерю сознания. Симптомы сохраняются в течение не менее 24 часов и длятся несколько дней подряд.
Что может стать причиной
Проблемы с сосудами. Головная боль не является стандартным явлением во время или после тренировок, как боль в боку или отдышка. Во время тренировок сосуды расширяются и усиливается кровоток – это создает давление, которого может быть вполне достаточно для возникновения неприятных ощущений.
Электролитный дисбаланс. Это легко может произойти после длинных пробежек или во время жаркой погоды из-за обильного потоотделения. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и микроэлементы (калий, кальций, магний).
Обезвоживание. Даже если вам кажется, что во время пробежки вы много пьете, этого может быть мало.
Вы должны получать достаточное количество жидкости в течение всего дня, а не только во время тренировок. Поэтому если во время бега вы всегда берете с собой воду, но головная боль все равно появляется, стоит пересмотреть питьевой режим или обратиться к врачу.
Уровень сахара в крови. Головная боль может появиться, если у вас низкий уровень сахара в крови. Для того, чтобы исключить этот фактор, желательно делать легкие перекусы за два часа до начала тренировки. Они должны состоять из смеси белков, углеводов и жиров. Также не стоит забывать о таком же небольшом перекусе через 20 минут после окончания пробежки.
Мышечные спазмы. Мышечное давление может возникнуть из-за плохой беговой формы – слабая стопа, плохая осанка или неправильная техника бега может привести к болям в области таза, боли в суставах (голеностоп и колени), спине (поясничный и шейный отделы). Именно гипертонус мышц в шейном отделе может привести к головным болям.
Что делать
Некоторые исследования показывают, что разминка перед напряженными физическими упражнениями может снизить частоту появления головной боли.
Однако, нет гарантии того, что она не вернется у людей, восприимчивых к этому заболеванию.
Врачи полагают, что определенные экологические и медицинские условия могут повышать риск повторных симптомов. Вот факторы, связанные с основными головными болями во время физических нагрузок: пробежка в жаркую или влажную погоду, тренировка на большой высоте, наличие у родственников мигрени или хронических головных болей.
Также существует ряд возможных состояний, которые могут вызвать вторичные головные боли при физической нагрузке. Самые распространенные причины: кровотечение между мозгом и его оболочками (субарахноидальное кровоизлияние), нарушения кровеносных сосудов в или около мозга, злокачественные или доброкачественные опухоли, обструкция, блокирующая течение инфекции спинномозговой жидкости, нарушения развития головы, шеи или позвоночника.
Профилактика
Больше воды. Недостаточный уровень воды может снизить давление в артериях, что может ограничить количество крови, попадающей в мозг.
Это может вызвать мигрень у некоторых людей. Всякий раз, когда вы тренируетесь, попробуйте пить воду во время тренировки или, по крайней мере, обязательно регидратируйте ее, как только вернетесь с пробежки.
Придерживайтесь здорового питания. Исследования говорят, что неправильное питание может вызывать у некоторых людей головную боль и мигрень. Также стоит избегать употребления алкоголя или кофеина, если вы склонны к головной боли или мигрени.
Помимо этого, старайтесь избегайте обработанных, ферментированных или маринованных продуктов, поскольку эти продукты могут вызывать головные боли. Также не следует пропускать приемы пищи, если вы знаете, что подвержены головным болям или мигрени.
Контролируйте уровень сахара. Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови может вызвать головную боль у некоторых людей. Если у вас уровень сахара низкий и вы испытываете головную боль после пробежки, попробуйте его повысить, потребляя такие углеводы, как: фрукты, в том числе яблоки и бананы, конфеты и сладости (в меру – ред.
), соки.
Если вы продолжаете испытывать сильные головные боли после пробежки или внезапные головные боли во время или после тренировки, незамедлительно назначьте встречу с врачом. Эти головные боли могут свидетельствовать о другом, более серьезном заболевании.
Почему у вас болит голова после тренировки
Интенсивная тренировка может стать самоутверждающим личным опытом, не говоря уже о той пользе, которую она приносит вашему разуму и телу. Последнее, что вам нужно после всего этого прогресса, — это изнурительная, останавливающая прогресс головная боль. Однако, если вы не обращаете внимания на потребление воды, головные боли могут возникнуть из-за обезвоживания во время упражнений.
Итак, на что следует обратить внимание и что можно сделать, чтобы предотвратить головные боли, вызванные физической нагрузкой? Мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой или избежать ее и уйти с тренировки без головной боли.
5 причин головной боли после тренировки Низкий уровень сахара в крови У вас может быть предтренировочный комплекс, который включает в себя любое количество пищевых добавок или порошков, но важность приема пищи перед любой напряженной деятельностью не может быть заниженным.
Упражнения заставляют организм расходовать калории, которые представляют собой единицу энергии, которую организм получает из любой потребляемой пищи или напитков. Эти калории часто поступают из углеводов, которые превращаются в один из любимых источников топлива мозга: глюкозу. Различные симптомы могут возникнуть, если мозг не получает достаточно глюкозы, и головные боли являются лишь одним из побочных эффектов. Другие возможные симптомы включают потливость, слабость или головокружение, дрожь, спутанность сознания, тошноту и чувство голода.
У вас головная боль при физической нагрузке Головная боль при физической нагрузке может быть вызвана любым видом физической активности, от кашля и чихания до бега и поднятия тяжестей. Эти виды головных болей часто описывают как пульсирующую боль в боковой части головы, которая может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Если вы напрягаетесь на больших высотах или в теплую погоду, у вас больше шансов получить головную боль при нагрузке.
Различают два типа головных болей напряжения: первичные и вторичные.
Первичные головные боли при физической нагрузке возникают по неизвестным телесным причинам, но эксперты в области здравоохранения предполагают, что они вызваны тем, что физические упражнения или другие нагрузки вызывают расширение кровеносных сосудов.
Вторичные головные боли напряжения также вызваны физической нагрузкой, но эти головные боли возникают из-за уже имеющегося основного состояния. Эти основные состояния могут варьироваться по степени тяжести от инфекций носовых пазух до серьезных неотложных состояний, таких как опухоли. Симптомы будут включать головную боль, но могут также включать проблемы со зрением, ригидность затылочных мышц, рвоту или заложенность носа. Вторичная головная боль напряжения должна побудить пострадавших обратиться за медицинской консультацией, диагностикой или лечением любых основных проблем.
Вы недостаточно дышите Вы когда-нибудь замечали, что иногда вы неосознанно задерживаете дыхание, если сильно на чем-то концентрируетесь? Вы можете делать то же самое во время физических нагрузок, что и во время умственных нагрузок, что может привести к головной боли.
Упражнения или физические нагрузки увеличивают частоту сердечных сокращений, увеличивая потребность в снабжении кислородом мозга и мышц. Это может быть особенно распространено во время силовых тренировок или основной работы, которые требуют таких уровней нагрузки, которые могут вызвать бессознательную задержку дыхания.
У вас мигрень, вызванная физическими нагрузкамиТочная причина мигрени может быть до сих пор неясна, но у некоторых людей факторы окружающей среды и триггеры могут вызвать эту форму головной боли. Одним из таких факторов для некоторых людей являются физические нагрузки.
Хотя верно, что мигрень чаще встречается у некоторых людей — женщин, взрослых в возрасте от 25 до 55 лет и лиц с установленным семейным анамнезом — физическая нагрузка может вызвать боль, специфичную для одной области головы, чувствительность к свету или звуку, тошноту или головокружение. Если вы входите в число 25-30% людей, страдающих мигренозной аурой, вы также можете увидеть волнистые линии, мигающие огни или блестки.
Мигрень может испортить вам день, так как боль и симптомы, связанные с ней, более серьезны, чем первичная головная боль при физической нагрузке.
Вы обезвоженыГидратация играет огромную роль в функционировании организма, и упражнения могут многое сделать, чтобы вывести уровень гидратации из равновесия.
Потоотделение и потребность сердца в быстром перемещении питательных веществ по телу могут способствовать обезвоживанию организма, что, в свою очередь, может вызвать ряд заболеваний, включая головные боли. Головная боль от обезвоживания возникает, когда мозг сжимается, что оказывает давление на нервы и вызывает боль. Ткани тела, включая мозг, сжимаются при обезвоживании.
Средства от головных болей после физических упражнений Лекарства или добавки Исследования показывают, что головные боли при физической нагрузке реагируют на некоторые отпускаемые без рецепта лекарства, такие как напроксен и индометацин.
Они требуют рецепта. Также могут помочь безрецептурные противовоспалительные препараты. Врачи также могут предложить бета-блокаторы, снижающие артериальное давление.
Есть также исследования, которые предполагают, что определенные добавки могут помочь предотвратить головные боли при физической нагрузке, включая магний и витамин B2.
Подготовка к тренировкеЕсть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму риск возникновения головной боли при физической нагрузке. Подготовьте свое тело, разогреваясь, растягиваясь, практикуя правильную осанку и надевая обувь, которая способствует правильной осанке во время тренировки. Высыпайтесь и делайте это по надежному графику. Избегайте физических нагрузок в течение длительного периода времени при высоких температурах или на больших высотах. Соблюдайте график здорового питания и употребляйте здоровую пищу.
Предотвращение обезвоживания Предоставление вашему телу необходимой гидратации — наряду с электролитами, которые помогают ему работать — может иметь реальное значение, когда вы стремитесь к здоровому самочувствию после тренировки.
Употребление достаточного количества воды до, во время и после тренировок может снизить риск головных болей.
Однако воды может быть недостаточно для полноценного восстановления организма после тренировки. Обогащение воды с помощью ОРС или раствора для пероральной регидратации может быстро обеспечить вас электролитами и сахаром, необходимыми после тренировки.
Избегайте головных болей при обезвоживании с помощью DripDropИнтенсивные упражнения могут привести к головной боли, но правильное употребление жидкости может помочь снизить риск появления этого неприятного результата. Повысьте способность вашего организма эффективно использовать гидратацию с помощью DripDrop, раствора для облегчения обезвоживания, который содержит в три раза больше электролитов, чем спортивный напиток. Пакет с несколькими вкусами поставляется с широким выбором вкусов или создайте индивидуальную подписку с вашими любимыми вкусами и сэкономьте 25%.
4 причины головной боли после тренировки
Независимо от того, тренируетесь ли вы каждый день или проводите выходные, бегаете ли вы в парке или поднимаете тяжести в тренажерном зале, после тренировки нередко возникает головная боль.
Это может показаться нелогичным, поскольку физическое напряжение на самом деле уменьшает мышечное напряжение и увеличивает приток крови к мозгу. Но многие люди испытывают пульсирующую, ноющую головную боль после аэробной нагрузки.
Есть несколько общих черт у тех, кто страдает головной болью после тренировки. Среди них:
- Обезвоживание
- Низкий уровень сахара в крови
- Напряженные мышцы
- Высокое кровяное давление
Головные боли при физических нагрузках могут возникать во время или после любой физической активности. Следующая информация может помочь определить, связаны ли ваши головные боли с тренировкой.
- Обезвоживание
Важно пить достаточное количество воды до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс организма. Естественно, вы потеете больше, чем обычно, во время тренировки, поэтому важно восполнить недостаток воды.
Даже если вы получаете достаточно воды во время тренировки убедитесь, что вы выпили хотя бы один стакан воды на восемь унций до того, как отправитесь в спортзал.
Многим людям также необходимо пополнять запасы электролитов после физических нагрузок, так как эти основные химические вещества легко теряются при потоотделении. Возможно, вы слышали о различных увлажняющих напитках, содержащих электролиты. Электролиты — это особые питательные вещества, присутствующие в вашем теле, которые выполняют множество важных функций, от регулирования сердцебиения до здорового движения мышц. Когда уровни электролитов становятся несбалансированными, может возникнуть ряд симптомов, начиная от головных болей и тошноты и заканчивая спутанностью сознания и обезвоживанием.
- Уровень сахара в крови
Упражнения натощак часто вызывают падение уровня сахара в крови и усиление легкой головной боли. Подумайте о сбалансированном перекусе с небольшим количеством белков, жиров и углеводов примерно за час до тренировки.
Арахисовое масло на цельнозерновом рисовом пироге или рогалике — хороший выбор. Также очень важно поесть в течение 20 минут после окончания тренировки. На рынке есть множество полезных протеиновых напитков на выбор, если вы не хотите есть небольшими порциями.
-
Если мышцы груди, шеи и плеч слишком напряжены во время физической нагрузки, вполне вероятно, что после тренировки вы будете страдать от головной боли. Правильная форма и осанка могут уберечь мышцы от чрезмерного напряжения во время упражнений. Это также помогает обратить внимание на то, как вы сидите и стоите во время вашей обычной повседневной деятельности. Написание текстовых сообщений и сидение перед компьютером могут исказить выравнивание вашего тела, создавая дополнительную нагрузку на мышцы спины и шеи.
- Сосуды и артериальное давление
Некоторые головные боли после тренировки могут быть классифицированы как сосудистые по своей природе, похожие на мигрень, и могут быть вызваны изменениями притока крови к мозгу во время тренировки.
Упражнения расширяют кровеносные сосуды, и это создает давление, которого у некоторых людей может быть достаточно, чтобы вызвать головную боль. Головная боль напряжения может развиться, когда интенсивная физическая нагрузка расширяет кровеносные сосуды в головном мозге в течение длительного периода времени, что приводит к пульсирующей боли, которую вы чувствуете впоследствии.
Важно контролировать свое артериальное давление, что означает ежегодные медицинские осмотры и обсуждение с врачом любых необычных ситуаций. В этих случаях полезна правильная разминка, которая облегчает ваше тело при выполнении упражнений, позволяя вашему сердцу приспособиться к интенсивности.
Профилактические меры Не существует точной причины всех головных болей и мигреней. Но эксперты говорят, что они возникают в результате временных изменений химических веществ, уровня инсулина, кровеносных сосудов и нервов в головном мозге. Нет никаких сомнений в том, что физические упражнения должны быть частью повседневной жизни каждого человека.
Лучшее лечение головной боли и мигрени — предотвратить их до того, как они начнутся. Если упражнения являются одним из ваших триггеров, вам не нужно отказываться от тренировок. Вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить или уменьшить мигрень, вызванную физической нагрузкой.
- Не допускайте обезвоживания. Вода может стать вашим лучшим другом. Во время тренировки носите с собой бутылку с водой и часто пейте.
- Следи за погодой . Физические нагрузки в жаркую, влажную погоду или на большой высоте могут вызвать симптомы, связанные с головной болью.
- Хорошо питайтесь. Низкий уровень сахара в крови — ваш враг. Употребление фрукта или перекуса до или во время тренировки может помочь предотвратить внезапное падение уровня сахара в крови.
