Гимнастика при коксартрозе бубновского: Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях

Содержание

Бубновский упражнения против коксартроза. Гимнастика для тазобедренных суставов по бубновскому. Упражнения для тазобедренных суставов

Коксоартрозом называют нарушение обменных процессов, влекущее за собой дегенеративные изменения целостности суставообразующих поверхностей тазобедренного отдела. Патология развивается медленно, постепенно оказывая разрушающее воздействие на хрящевую ткань. Истончение хряща приводит к деформации костей и потере органом функциональности.

Изначально болезнь поражает какую-либо одну сторону таза, впоследствии, при отсутствии терапии, она распространяется и на другую. Хрящ по своей структуре гладкий и эластичный, при движении он амортизирует трение костей.

Когда из-за недостатка питания он начинает изнашиваться, костная ткань разрастается и двигательная функция понемногу снижается. В целях профилактики специалисты рекомендуют упражнения Бубновского при коксартрозе тазобедренного сустава.

Причины развития

Тазобедренный артроз может быть вызван разными причинами.

Самые распространенные из них:

проблемы с кровообращением. Сбои приводят к ухудшению венозного оттока и артериального притока. В результате в мягких тканях вокруг сустава скапливаются ферменты, которые разрушают хрящ;

травмы и микротравмы в течение длительного времени;
физические нагрузки;
лишний вес и ожирение. При этом наблюдается перегрузка тазобедренных сочленений, развивается воспаление и, как следствие, происходит деформация хрящевой и костной тканей;
заболевания, в том числе инфекционные. Запущенные формы провоцируют дистрофию сустава, и коксартроз уже диагностируется как осложнение;
наследственность. Сама патология не передается генетически, но вот особенности строения скелета и состояния тканей вполне. С учетом ряда других факторов люди, чьи близкие родственники имеют патологию тазобедренного отдела, находятся в зоне риска;
гормональные изменения. Они оказывают непосредственное влияние на метаболические процессы в организме, и косвенно, но служат предпосылками для воспаления суставных тканей;

слабая активность;
врожденные патологии – дисплазия бедра.

Симптомы заболевания

Коксартроз имеет четыре стадии, поэтому симптоматика может несколько различаться. Но есть ряд признаков, по которым можно определить заболевание уже на начальном этапе.

Основной симптом это боль!

Сильные локальные боли в месте поражения. Сначала болезненные ощущения проявляют себя в движении, впоследствии приобретают хроническую форму.
Затекание суставов. Характерно после сна или тяжелых физических работ.
Хруст и щелканье.
Укорачивание конечности. Этот признак относится к тяжелым стадиям.
Хромота.
Атрофия мышц. Свидетельствует о поздней степени артроза, когда уже требуется оперативное вмешательство. На ранних сроках мышечная ткань незаметно, но неминуемо слабеет.

Диагностика

Диагностирование коксартроза на первых стадиях – залог успешной борьбы с болезнью. Поэтому при появлении симптомов следует незамедлительно отправляться к врачу. Комплексное обследование включает лабораторные и биохимические анализы, осмотр и опрос, инструментальные методы, главным из которых является рентгенография. С ее помощью определяется вид болезни (артроз можно спутать с артритом) и степень поражения.

Коксартроз 3-й стадии.

Минус рентгена в том, что он не дает развернутой картины о состоянии околосуставных тканей. Зато с этой задачей отлично справляется магнитно-резонансная томография (МРТ).

Лечение

Лечение коксартроза тазобедренного сустава представляет собой программу из следующих пунктов:

Медикаментозные препараты :

группа НПВС;
сосудорасширяющие;
хондропротекторы;
миорелаксанты;
блокады;
мази наружного применения.

Физиотерапия :

электрофорез;
ультразвук;
магнитотерапия;
индуктотермия.

В случаях, когда коксартроз уже достиг последних стадий и консервативное лечение бесполезно, показано хирургическое вмешательство. Это может быть остеотомия, артропластика или артродез – операции предусматривают работу с поврежденным суставом. Эндопротезирование подразумевает полную его замену.

Метод Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский является автором уникальной методики, с помощью которой даже безнадежные больные имеют реальные шансы на обретение подвижности. Ему не понаслышке известна проблема с опорно-двигательным аппаратом – в молодости он сам перенес операцию на тазобедренном суставе, которая потребовалась после автомобильной аварии. Его подход к проблеме таков – кости не болят, патологии затрагивают мышцы, и именно с ними необходимо работать.

Его деятельность не ограничилась созданием комплекса упражнений, направленных на восстановление двигательной функции. Под его руководством были сконструированы специальные тренажеры, вышли программы для отдельных возрастных категорий, беременных женщин, спортсменов.

Благодаря ему большое количество страдающих коксартрозом смогли вернуться к нормальному образу жизни, не прибегая к операциям. И хотя это заболевание не излечивается полностью, но остановить ее развитие, занимаясь по Бубновскому, очень даже возможно.

Упражнения

Тренировки проводятся в положении лежа.На спине, ноги согнуты.

Подтяните сначала одну ногу к груди, затем вторую, помогая руками. Задержитесь в позе несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Разводите колени в разные стороны. Старайтесь делать это по максимуму.
Вытяните руки вдоль тела ладонями вниз. Сделайте отталкивающее движение ногой, полностью разгибая ее. Повторите то же с другой ногой.
Расставьте ноги, не выпрямляя, наклоняйте поочередно конечности вовнутрь. Действуют только ноги, корпус и таз недвижимы. Нужно стараться достать коленом пола.
Поставьте ноги вместе. Поднимайте и опускайте их, сохраняя синхронность. При вдохе – вверх, выдохе – вниз.
Поднимите голову и попытайтесь дотянуться до нее коленями.
На спине, ноги вытянуты. Поднимайте конечности на расстояние 20-30 см от поверхности. Держите их прямыми.

Профессор Бубновский рекомендует внимательно следить за дыханием во время выполнения упражнений, это важно, поскольку правильные вдохи-выдохи обогащают организм кислородом.

Интенсивность тренировок должна быть разумной и постепенной. При возникновении дискомфорта нужно прекратить выполнять неудобный или болезненный вид упражнений. И, самое главное – хорошее настроение, ведь эмоциональный фон оказывает огромное воздействие на общее состояние.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Особое внимание при этом уделяется лечебной физкультуре. Гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому — эффективный метод, который заключается в активации резервных возможностей организма для борьбы с болезнью.

Сустав — подвижное образование, объединяющее несколько костей скелета. Суставной аппарат объединяет кости скелета в единое целое и обеспечивает их плавное движение.

Суставы обеспечивают плавное движение тела человека в простанстве

Справка . Подвижность человеку обеспечивают около 180 разных суставов.

— крупные суставные образования в человеческом теле. Образовываются вертлужными впадинами тазовых костей и головками бедренных костей.

Эти элементы в местах соприкосновения покрыты хрящом, который сглаживает движения, амортизирует нагрузки и препятствует износу костной ткани.

Тазобедренные суставы обеспечивают выполнение движений : наружные — внутренние ротации, сгибания — разгибания, отведения — приведения.

Самый нагружаемый сустав в организме человека

Эти образования ежедневно подвергаются огромным нагрузкам, поэтому патологические процессы развиваются в них чаще всего.

Справка. Поражения тазобедренного сустава выходят на первое место среди заболеваний суставного аппарата.

К заболеваниям, поражающим данное суставное образование, относятся , коксит, асептический некроз,

Суть методики Бубновского

В своей методике Бубновский использует последние достижения неврологии и травматологии. Основа метода — выполнение определенного комплекса, воздействующего на определенные скелетные области.

Разработал собственную методику лечения суставов

Справка . Задачей лечебной физкультуры является «оживление» сустава и побуждение его к функционированию.

Лечение тазобедренных суставов по Бубновскому в домашних условиях проявляет свою эффективность при коксартрозе и подобных недугах.

Особенно действенен такой терапевтический способ на ранних стадиях недуга, когда применяются консервативные методы.

Гимнастика не требует подготовки и особенных навыков, но все же по началу выполнять ее нужно под руководством врача, после чего можно перейти к самостоятельным занятиям.

Для получения максимальной пользы от подобной терапии, следует в обязательном порядке придерживаться общих рекомендаций по выполнению лечебных упражнений:

При выполнении упражнения следует соблюдать рекомендации

Правильно дышать — глубоко и равномерно. Правильное дыхание обогащает кислородом кровь, которая в свою очередь питает клетки.
Выполнять занятия ежедневно — никаких пропусков. Результат будет заметен не сразу, а через какое-то время, возможно, через пару месяцев. Единственная уважительная причина отказа от упражнений — плохое самочувствие.

Увеличивать нагрузки постепенно — сначала нельзя долго и усердно выполнять упражнения.
Следить за реакцией организма — если определенное упражнение вызывает дискомфортные ощущения или боль, то выполнять его следует в щадящем режиме, возможно, и совсем от него отказаться.
Включить в занятия упражнения для коленных и голеностопных суставов.

После занятий могут возникнуть судороги мышц ног. Переживать по этому поводу и отказываться от лечения не стоит, поскольку это является нормой для организма, не привыкшего к нагрузкам.

Судороги можно устранить легким массажем. При продолжении занятий судороги перестают появляться.

Основной комплекс

Упражнения Бубновского для тазобедренных суставов делаются в положении лежа на спине.

Важно! Прилагать чрезмерных усилий не нужно, движения должны быть мягкими.

Универсальными упражнениями, которые подходят для коксартроза при различном характере течения патологического процесса, являются:

Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Постараться головой коснуться коленей. Стопы от пола не отрывать.
Лечь на спину, выпрямить ноги. Одну медленно поднять до угла 45-60, не сгибая в колене. Затем также опустить на пол. Повторить с другой ногой.
В том же положении согнуть ноги. Колени по возможности широко развести. Расстояние между коленями ежедневно должно немножко увеличиваться.
Лечь на спину, согнуть ногу и обхватить ее руками. Притянуть ее к груди так, чтобы колено в нее уперлось. Удерживать 4 секунды. Если сразу не получилось выдержать время, то не стоит издеваться над организмом. Просто нужно потихоньку приближаться к этому показателю ежедневно. Далее ногу при помощи рук плавно пустить на пол. Проделать те же манипуляции с другой ногой.
Занять исходное положение, согнуть ноги в коленях. Стопы поставить на ширину плеч. Наклонять поочередно колени в сторону. Нужно стремиться коснуться ими пола.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль тела. Поочередно каждую ногу разогнуть, как бы преодолевая сопротивление. Затем так же возвратить стопы на пол.

Основной комплекс упражнений для тазобедренных суставов выполняется лежа на спине

Такая гимнастика совсем несложная, однако, сначала многим больным занятия даются с трудом.

Здесь не надо торопиться. Постоянные занятия принесут свои плоды, стоит только набраться терпения.

Заключение

Человеку полностью еще не ведомы возможности его организма. Иногда даже самая простая лечебная физкультура способна творить чудеса. Примером этому является сам Бубновский, который после автокатастрофы, будучи списанным из полноценной жизни, смог восстановиться при помощи своей методики и помогать другим людям.

Суставы в организме человека являются очень важной, но весьма уязвимой составляющей, на которую следует обращать самое пристальное внимание в течение всей жизни, исключая разве что младенческий возраст. Они позволяют нам двигаться, постоянно испытывают высокую нагрузку. Особенно это касается тазобедренного сустава, выдерживающего вес всего тела. Неудивительно, что он со временем начинает «выходить из строя». Поражение данного сочленения может обеспечить человека костылями, а то и постельным режимом до самого конца его жизни. Избежать данных нежелательных ситуаций поможет доктор Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава, разработанные им, считаются многими врачами самой эффективной методикой для борьбы с .

Симптомы, причины, этапы

Согласно медицинской статистике, на коксартроз приходится примерно до сорока процентов . Страдают им преимущественно женщины, развиваться опасная болезнь начинает в среднем возрасте. Чаще всего заболевание поражает только одну сторону таза, но при отсутствии лечения оно может стать .

При коксартрозе уменьшение хрящевой ткани в суставе приводит к скованности движений , ходьба вызывает , в тазовой области слышится неприятный . По мере развития патологии болезненность становится постоянной, преследуя пациента даже во время отдыха или сна. Конечность визуально укорачивается, а дальнейшее прогрессирование заболевания может закончиться – образованием в суставе спаек, которые сделают его практически неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

ожирение, увеличивающее давление общей массы тела на конкретный сустав;
травмы, особенно не до конца долеченные;
патологии эндокринного характера.

Коксартроз может поразить даже спортсменов-профессионалов, постоянно нагружающих тазобедренный сустав – бегунов, футболистов, тяжелоатлетов.

Несмотря на опасность заболевания, его можно остановить, сохранив свободу в движениях, если выполнять упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому. И чем раньше будет замечена тревожная симптоматика, чем быстрее начнется практика , тем успешнее будет лечение.

Разрабатывая упражнения для тазобедренного сустава, Бубновский в своей учел особенности протекания суставных заболеваний и настоятельно советует пациентам при выполнении гимнастики учитывать некоторые достаточно важные моменты:

при выполнении каждого упражнения обязательно нужно следить за своим дыханием . Оно должно быть глубоким, размеренным. Правильное дыхание насыщает кровь достаточным количеством кислорода: она лучше циркулирует, снабжая клетки питательными веществами, что способствует быстрейшему восстановлению суставов;
внимательно относиться к сигналам организма. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфорт, а тем более неприятные болезненные ощущения, его нужно проделывать в более щадящем режиме или вовсе отказаться от практики до консультации со своим лечащим врачом;
нагрузка на сустав должна увеличиваться постепенно и поэтапно . В первое время каждое упражнение выполняется минимум несколько раз; их количество поднимается не чаще, чем раз в неделю, но не больше, чем на два-три подхода;
не заниматься гимнастикой через силу . Если кратность повторов вызывает сопротивление со стороны организма, ее нужно несколько уменьшить. Девизом любого упражнения при Бубновский считает выражение «Радость, а не боль»;
гимнастика должна делаться каждый день , регулярно, без пропусков. Единственный допустимый повод отказаться от упражнений – плохое общее самочувствие (например, высокая температура при гриппе или других вирусных заболеваниях). Для получения положительной динамики вам может потребоваться не один месяц. Но настойчивость окупается отступлением болей, возвращением способности нормально передвигаться и обслуживать себя самостоятельно;
после выполнения упражнений у многих пациентов наблюдаются судороги в мышцах ног. Это нормальная реакция неподготовленного организма, она не требует отказа от гимнастики. Судороги устраняются самомассажем, а при продолжении занятий перестают появляться;
со временем в работу нужно включать сначала коленные, а потом и голеностопные суставы – в комплексе.

Главное – верить в успех и сохранять боевой настрой. Уныние, пораженческие мысли снижают эффективность выполняемых упражнений.

Гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому не требует от больного особой физической подготовки. Однако подходить к ней нужно разумно, как к любым нагрузкам на организм. То есть перед занятиями следует сделать хорошую разминку, чтобы разогреть мышцы. Кроме того, область тазобедренного сустава нуждается в предварительном . Его можно сделать самостоятельно; основные подходы вам покажет физиотерапевт или профессиональный массажист.

Можно порекомендовать также теплый душ: он стимулирует кровообращение, расслабляет мышцы. Если у вас имеется такая возможность, параллельно с гимнастикой занимайтесь плаванием. Если нет – заведите привычку каждый день хотя бы час гулять на свежем воздухе. Поначалу в медленном темпе, по мере восстановления сустава – в более активном.

Базовый комплекс

Упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому выполняются, лежа на спине, плавно, без резких движений. Универсальными, подходящими при разном течении коксартроза, считаются следующие:

нога сгибается в колене, руки его обхватывают, нога подтягивается к грудной клетке (желательно, чтобы колено в нее уперлось). В таком положении нужно удержаться хотя бы 4 секунды. Если на первых порах это слишком трудно, не насилуйте тело, но старайтесь потихоньку дотянуть до нужного временного промежутка. Затем нога, опять же руками, аккуратно опускается на пол, а упражнение проделывается со второй конечностью;
для второго упражнения нужно ноги выпрямить. Одна из них поднимается до угла в 45-60 градусов. Колено не сгибать, проделывать движение медленно. Такое же упражнение повторяется другой ногой;
все так же, лежа на спине, сгибаются обе ноги, колени разводятся как можно шире. Положить их на пол у вас вряд ли получится, стремиться к этому не нужно, но дистанция между коленями с каждым днем должна немного увеличиваться;
в положении лежа на спине нижние конечности сгибаются в коленях, руки укладываются вдоль тела ладонями вниз. Ногу нужно медленно разгибать, как будто преодолевая сопротивление. В идеале она должна распрямиться до конца. Потом в том же темпе стопа возвращается на место;
исходное положение то же, колени снова согнуты, но стопы расставлены на некоторое расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени по очереди наклоняются в сторону. Пациент должен стремиться коснуться ими пола. Таз при этом не должен отрываться от поверхности или сдвигаться;
последнее упражнение в комплексе. Ноги согнуты в коленях, больной лежит на спине. Требуется оторвать от пола голову и затылок, дотянуться до коленей лбом. Ступни от поверхности не отрывать, ноги к голове не тянуть.

Сама по себе гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому несложна, но поначалу многим больным упражнения даются с большим трудом. Не нужно торопиться, огорчаться или отчаиваться. Регулярные тренировки дадут результат, и вы сможете и лбом до колена дотянуться, и колено на пол уложить.

После эндопротезирования

Не всегда удается избежать хирургического вмешательства. Кто-то из пациентов поздно обратился за помощью, кому-то консервативное лечение просто не помогло. Последний шанс сохранить подвижность – . Бубновский сам когда-то прошел через протезирование и разработал упражнения, направленные на функционирования тазобедренного сустава после операции:

сидя на табуретке или стуле, нужно наклоняться, дотягиваясь пальцами рук до пальцев ног. Обратите внимание на правильную высоту сиденья: бедра должны располагаться строго горизонтально, колени – согнуты четко под прямым углом;
стоя и держась за опору (например, за спинку стула), делать аккуратные, не резкие махи ногой вперед/назад, влево/вправо. С каждым днем наращивать амплитуду.

При постоянных занятиях такой гимнастикой снижаются боли, улучшается кровообращение в пораженном суставе, повышается эластичность связок.

Противопоказания

Как любая физкультура в целом и лечебная в частности, гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому позволена не всем и не в любой момент. Так, при патологиях сердца комплекс требует разрешения кардиолога . Возможно, от некоторых упражнений придется отказаться. Прерывать выполнение гимнастики иногда приходится при сильных обострениях болезни, особенно сопровождающихся интенсивными болями. Вернуться к упражнениям можно будет после купирования ; при этом начинать нужно с более щадящего темпа, с уменьшением количества выполняемых опций.

Аккуратнее к гимнастике нужно подходить женщинам в предменструальный период, особенно если кровотечения у них сильные, сопровождаются болезненными ощущениями. На время деликатных дней снизить интенсивность нагрузок рекомендуется даже тем женщинам, у которых менструация проходит довольно легко.

Комплекс доктора Бубновского не позволяет полностью восстановить функциональность сустава. Он понемногу накачивает мускулатуру, тренирует околосуставные ткани. Гимнастика проста, безопасна и доступна для самостоятельного исполнения, контроля со стороны инструктора не требуется. Но если вы не уверены в правильности выполнения упражнений или считаете какие-то из них не подходящими, начните заниматься под присмотром физиотерапевта.

Не только гимнастика

Бубновский указывает на то, что одними упражнениями, даже выполняемыми регулярно и старательно, избавиться от проблем с тазобедренным суставом невозможно. Требуется кардинальный пересмотр .

Хрящевая ткань весьма благодарно отзывается на введение в меню злаковых грубого помола. Для здоровья суставов нужны фосфор и целый ряд минералов – их можно получить, употребляя в пищу субпродукты и дары моря.

А вот изделия из белой муки придется исключить из меню полностью. Точно так же, как и очищенные крупы, манную кашу. Хлеб есть можно, но в ограниченном количестве и обязательно содержащий отруби. Очень рекомендованы овсянка, гречка, перловка.

Чтобы хрящи не разрушались, а сустав не деформировался, нужно в большом количестве употреблять кисломолочные продукты. Жирные бульоны, копчености — под запретом, мясо разрешается покупать постных сортов или птичье. Очень полезны при суставных заболеваниях различные грибные и овощные отвары. Одобряется ежедневное присутствие в меню салатов из свежих овощей. Заправлять их лучше постным маслом, в идеале – оливковым.

Ограничению подлежат и соль с сахаром. Соль провоцирует возникновение отеков в зоне пораженного болезнью сустава. Вместо сахара лучше употреблять натуральный мед, если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

Еще более строгой должна быть диета у пациентов, страдающих избыточным весом. Им обязательно придется серьезно заняться похудением. И не только потому, что ожирение мешает качественно выполнять упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому, но и потому, что избыточная нагрузка продолжит разрушать хрящи, вызывая дальнейшую деформацию сустава.

Упражнения Бубновского для тазобедренного сустава на сегодняшний день очень распространены в медицинской практике. Лечение коксартроза по Бубновскому – это революционная методика борьбы с патологией тазобедренных суставов, в основе которой лежит принцип активации резервов организма для устранения заболевания. Эффект достигается с помощью движений, направленных на укрепление связок и повышение силы мышц.

Особенности патологии коксартроз

Доктор Бубновский.

Коксартроз тазобедренного сустава представляет собой распространенную болезнь опорно – двигательной системы человека. Это связано с тем, что основная нагрузка ложится именно на этот сустав, поэтому патология часто диагностируется у людей от 40 лет, а также у спортсменов. Для нее характерно истончение хрящевой ткани между костями, что со временем провоцирует нарушение функции сустава и его деформацию.

Человек может испытывать сильные боли в зоне тазового сочленения, его движения резко ограничиваются в объеме. Главной целью лечения коксартроза тазобедренного сустава выступает восстановление его нормального функционирования.

Важно! Ограниченность движений, выраженный болевой синдром при отсутствии терапии могут привести к тяжелым последствиям, включая инвалидность. В связи с этим рекомендуется обращаться к специалисту сразу после появления первых признаков недуга.

Суть метода Бубновского

Упражнения для тазобедренного сустава, разработанные Бубновским, считаются основой его восстановления при коксартрозе и аналогичных патологиях. Особенно они эффективны на ранних этапах заболевания, когда можно обойтись консервативными методами терапии.

Доктор Бубновский разработал собственную методику лечения, основой которой выступают движения. Она основывается на новейших достижениях неврологии и травматологии и базируется на проведении определенных упражнений, которые воздействуют на конкретные скелетные участки.

Использование метода Бубновского при коксартрозе дает возможность значительно увеличить амплитуду движения суставов и укрепить мышцы.

Гимнастика Бубновского не требует особой подготовки или специальных навыков. Однако сам доктор рекомендует в первое время проводить упражнения под руководством врача, после чего перейти на самостоятельное выполнение гимнастики в домашних условиях.

Кроме того, терапия коксартроза по Бубновскому должна проводиться с учетом следующих важных рекомендаций:

Обращать внимание на дыхание при упражнениях. Правильные дыхательные движения насыщают кровь кислородом.
Увеличивать нагрузки поэтапно. На первых стадиях нельзя долго и активно заниматься упражнениями по методу Бубновского.
Проводить занятия каждый день, иначе терапия не имеет смысла. Следует набраться терпения, поскольку результат будет заметен спустя какое – то время. Возможно для достижения эффекта потребуется несколько месяцев.
Обращать внимание на реакцию организма. Если гимнастика при коксартрозе вызывает неприятные ощущения, необходимо прекратить занятия.
Не прекращать упражнения, если после занятий возникают судороги. Это нормальное явление, устранить которое можно с помощью массажных процедур.
Упражнения Бубновского должны воздействовать не только на тазобедренный сустав. Со временем следует подключать к занятиям также суставы колена, голени.

Перед началом упражнений Бубновского следует размять и разогреть поврежденную зону при помощи массажа. Сделать это можно и самостоятельно.
Перед занятием желательно принять теплую ванну. Это способствует снятию спазмов и улучшает кровоток.
Хороший эффект дает сочетание упражнений для тазобедренных суставов с пешими прогулками.
Чтобы привести в действие все группы мышц рекомендуется плавание.

Сам доктор Бубновский отмечает, что лечить патологию подобным способом следует с удовольствием, а не через силу. В противном случае занятия не будут иметь желаемого эффекта.

Важно! Темп упражнений должен быть медленным. Методика исключает резкие движения. Простые упражнения должны чередоваться с более сложными.

Противопоказания

Перед началом лечебной гимнастики по Бубновскому следует убедиться, что она не навредит пациенту. Имеют место следующие противопоказания к проведению упражнений:

выраженные обострения патологии;
болезни с интоксикацией;
инфаркт или инсульт;
менструация.

В подобных случаях специалист сделает заключение о невозможности проведения лечебной физкультуры до улучшения состояния пациента и момента, когда можно исключить возможные риски.

Гимнастика для адаптации

Большинству пациентов сложно с самого начала выполнять необходимые упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава. Поэтому доктор предлагает начинать их с так называемой адаптивной гимнастики. Она включает следующие упражнения:

Лечь на спину и дотягиваться руками до поднятых вверх ног: сначала нужно поднимать правую, затем левую ногу. При этом ноги нельзя сгибать.
Лечь на бок, поднять согнутую в колене ногу, затем проделать то же самое в прямом положении конечности.
Поднимать вверх ноги, не сгибая их, в положении лежа на животе.
Встать на колени, руками опереться о пол, прогнуться, выполняя покачивания тазовой областью.
Сесть на корточки с выгнутой назад спиной. Необходимо расслабить мышцы.
Делать приседания. После них в положении стоя выполнять вращательные движения руками.

Подобная зарядка не требует сильного напряжения мышц и представляет подготовку к основным занятиям методики.

Узнать о наиболее эффективных упражнениях методики можно в видео уроке.

Основные упражнения

ЛФК по Бубновскому включает разнообразные упражнений со следующими положениями тела:

лежа на животе;
лежа на боку;
лежа на спине;
стоя на коленях;
со спинкой стула.

Можно выделить наиболее эффективные упражнения из каждой категории.

Важно! Каждое упражнение следует проводить как минимум десять раз. Также для лучшего эффекта рекомендуется делать пару подходов.

На животе

В данном положении следует поднимать ноги прямо и удерживать их в воздухе. Взмахивать руками, поднимая при этом плечи и голову вверх.

На боку

В таком положении нужно поднимать конечность в прямом состоянии и удерживать ее. Затем необходимо махать конечностью попеременно в разные стороны, отводить бедро назад, насколько это возможно, а потом – вперед, со сгибом колена. Далее следует дотягиваться коленом до плечевого пояса.

На спине

При положении стоп на полу согнуть ноги в коленях. Поднимать выпрямленные ноги и удерживать их в таком состоянии. Бедра следует вращать вовнутрь. Затем разводить прямые ноги в стороны. Завершающим этапом является имитация езды на велосипеде.

На коленях

Следует взмахивать ногами в согнутом состоянии, затем поднимать вверх ногу сзади и держать ее в воздухе. После поднять колено к плечу и отвести ногу в сторону.

Со стулом

Упражнения Бубновского с опорой о стул проводятся стоя. В таком положении следует взмахивать конечностью вперед и назад. Бедро нужно вращать в разные стороны. Затем выполняются полуприседания и приподнимание на носках. Посмотреть, как проводятся упражнения, можно в следующем видеоуроке.

Многие люди при длительном лечении суставов и болезней спины слышали о докторе Бубновском и его методе, а возможно даже и занимались по методу, который он изобрел. Гимнастику при коксартрозе тазобедренных суставов доктор Бубновский предлагает всем, кто действительно хочет лечиться. Как говорит сам изобретатель, людям проще узнать страшный диагноз и сдаться, чем понять, что болезнь стала следствием неправильного образа жизни. Давайте познакомимся поближе с самим врачом и его методикой, а также рассмотрим комплекс упражнений.

[ Скрыть ]

Что за методика?

Впервые в мировой практике было предложено лечение многих заболеваний спины и суставов, в частности, коксартроза, без применения оперативного вмешательства или медикаментов. Именно благодаря этому методика и сам доктор стали популярными. Он предлагает совершенно новый и уникальный метод под названием кинезитерапия, то есть лечение при помощи движения. Кроме того, он не просто борется с болезнями суставов, но и восстанавливает функции организма после эндопротезирования.

Доктор разработал специальную методику, в которой представлены упражнения, воздействующие на те или иные органы. Также доктор предлагает многофункциональный тренажер, который обладает функциями антигравитации и декомпрессии (МТБ). Человеку остается лишь правильно выполнять упражнения, и слушать рекомендации врача.

Упражнения разрабатываются сугубо индивидуально для каждого пациента, учитывая его диагноз и общее состояние организма. В результате улучшается подвижность суставов, сухожилий, мышц и связок. Боль при артрозе, коксартрозе снимается, глубокие мышцы активизируются. Подвижность всех суставов и позвоночника приходит в норму.

Упражнения начинаются с минимальных нагрузок, постепенно сложность выполнения тех или иных комплексов увеличивается. Особое внимание уделяется постановке правильного дыхания. Врач Бубновский утверждает, что без правильно поставленного дыхания лечебное оздоровление невозможно.

Методика стала востребованной и действенной еще и потому, что не применяется никакое медикаментозное обезболивание. Начинается все с сауны (или криогидротермотерапии). Больного ненадолго помещают в парную для достижения терапевтического эффекта, в частности, снятие болевого синдрома, растяжка мышц. Больной с начала своего лечение проходит один или несколько курсов кинезитерапии, а после уже переходит на индивидуальную программу для поддержки оптимального состояния.

Польза от занятий

Как видим, врач не пытается воздействовать на организм извне, он стимулирует и активизирует все силы организма, о которых человек может быть даже и не догадывается. Реабилитация после перенесения тяжелых недугов может длиться месяцами, если не годами. Все это время человек не может нормально двигаться, а соответственно и жить. Мышцы за это время атрофируются, спазмируются.

Зарядка в домашних условиях может принести кое-какую пользу, но только если она одобрена врачом. Опять-таки не каждый человек без наблюдения доктора может сделать все правильно, не филонить и пытаться побыстрее выздороветь. Доктор Бубновский берется за пациентов с любым уровнем сложности, ставя их на ноги.

Стоит особо обратить внимание, что не только люди с заболеваниями суставов обращаются к кинезитерапии, но и люди с:

Повышенным давлением.
Лишним весом.
Варикозным расширением вен.
Беременностью.

Показания к проведению

Коксартрозом принято считать тяжелое заболевание, которое характеризуется появлением и скоплением в суставе жидкости. В результате этого на кости увеличивается давление, а хрящ в свою очередь становится тоньше. На последних стадиях заболевания тазобедренный сустав подвергается деформации. Бытует мнение, что данные недуг присущ именно пожилому возрасту, но как отмечает Бубновский, старость не является болезнью. Данная болезнь может проявиться в любом возрасте, от этого никто не застрахован.

Начинается заболевание незаметно. Сначала возникает боль в ноге под конец дня, боли в спине и в коленном суставе. Конечно, никто сразу и не думает, что это какое-то заболевание. Все списывается на усталость, авитаминоз и многие другие патологии. И только на поздних стадиях человек наконец-то идет к врачу, где ему ставят такой диагноз и призывают в срочном порядке лечиться.

Косартроз можно лечить кинезитерапией только на первой и второй стадии. В таком случае нет необходимости принимать медикаменты. Бубновский разработал систему упражнений, которая снимает боль, улучшает подвижность суставов и собственно борется с данным заболеванием.

На поздних стадиях может потребоваться серьезная и очень дорогостоящая операция – эндопротезирование. После эндопротезирования можно и нужно заниматься по методу доктора. Это не только ускорит период реабилитации, но и избавит от необходимости приема многих медикаментов.

Противопоказания

Конечно, не все так просто, как хотелось бы. Есть и противопоказания к занятиям по методу Бубновского:

Заболевание в острой фазе.
Последние стадии болезни, которые нуждаются в хирургическом вмешательстве.
При острых воспалительных заболеваниях.

Примеры гимнастических упражнений

Как лечить коксартроз? Есть ли какие-то правила? Конечно, сам человек решает, как он хочет победить болезнь. К большому сожалению, еще не все верят в то, что болезнь можно победить только гимнастикой. Многие все еще доверяют только медикаментозной терапии.

Мы предлагаем ознакомиться с методом доктора Бубновского. Каждый человек занимается исключительно по индивидуальной программе. Врач перед началом занятий учитывает абсолютно все:

Особенности организма.
Тяжесть заболевания.
Возраст.

Методика позволяет восстановить нормальную функциональность всех мышц и суставов, а в некоторых случаях помогает их вывести на новый качественный уровень. Для человека открываются новые горизонты, о которых он до этих пор не знал.

Правила занятий

Перед началом лечения необходимо знать правила движения:

Дыхание. За ним нужно следить во время выполнения гимнастики.
Слушаем организм. Если появляется дискомфорт, есть боли, то прекращаем выполнять упражнение и обращаемся к врачу.
Нагрузка. Нельзя сразу прийти и начать выполнять все по максимуму. Нагрузка увеличивается постепенно и согласно индивидуальному состоянию человека.
Занятия проводятся каждый день. Конечно, при болях или дискомфорте не нужно стараться и через силу делать, но без противопоказания необходимо стараться ежедневно.

Комплексные упражнения

Лечь на спину, ногу согнуть и обхватить колено. Подтянуть ногу к груди и удерживать так секунды четыре. Также сделать со второй ногой.
Лечь на спину, ноги вытянуты. Поднимать ногу медленно. Она должна быть прямой. То же самое делаем со второй ногой.
Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и расставить. Наклонять в стороны по очереди. Таз должен быть неподвижным. На первых порах может не получиться, но стоит стремиться к тому, чтобы колено коснулось пола.
Лежать на спине, ноги согнуты. Отрывать голову и пытаться прикоснуться коленей лбом.

После эндопротезирования врач Бубновский предлагает следующий комплекс упражнений:

Сесть на стул и наклоняться в стороны, пытаясь коснуться пальцами стоп.
Встать и держаться за стул, делать махи ногой назад, вперед, в сторону.

Дополнительные меры

Помимо ежедневного выполнения упражнения необходимо правильно и рационально питаться. Для того чтобы хрящ восстанавливался, нужно употреблять в пищу злаки грубого помола. Также необходимо много рыбы, морепродуктов и субпродуктов, в которых в большом количестве содержатся фосфор и различные минералы.

Из меню следует исключить:

Мясо жирных сортов.
Бульоны.
Копченые продукты.
Сахар.
Соль.

Лучше всего в небольших количествах употреблять мед, свежие овощи и фрукты.

Видео «Упражнения от доктора Бубновского»

Из этого видео Вы узнаете какие следует делать упражнения для полного исцеления от заболеваний.

Коксартроз тазобедренного сустава: лечебная гимнастика, комплекс упражнений

https://rsport.ria.ru/20220823/koksartroz-1811359174.html

Лечение коксартроза тазобедренного сустава: гимнастика от инструктора ЛФК

Коксартроз тазобедренного сустава: лечебная гимнастика, комплекс упражнений

Лечение коксартроза тазобедренного сустава: гимнастика от инструктора ЛФК

У людей старше 40 лет существует большая вероятность развития коксартроза — дегенеративно-дистрофического поражения тазобедренного сустава. В группе риска… РИА Новости Спорт, 23.08.2022

2022-08-23T03:00

зож

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151340/87/1513408707_0:404:2923:2048_1920x0_80_0_0_c81299fd5f629e5830175b941c0fbb40.jpg

МОСКВА, 23 авг — РИА Новости. У людей старше 40 лет существует большая вероятность развития коксартроза — дегенеративно-дистрофического поражения тазобедренного сустава. В группе риска находятся генетически предрасположенные пациенты, бывшие спортсмены, женщины, люди с избыточной массой тела, заболеваниями костей и суставов, эндокринными патологиями. Развивается болезнь медленно, но прогрессивно, и является самой распространенной формой артроза тазобедренных суставов.Цели лечения коксартроза — остановить прогрессирование болезни и вернуть подвижность сустава, восстановив важные обменные процессы. Основной составляющей терапии является ЛФК, которая помогает решить поставленные задачи и улучшить самочувствие пациента. Инструктор ЛФК Юсуповской больницы Эдуард Смирнов рассказал РИА Новости о правилах и пользе лечебной гимнастики, а также поделился комплексами упражнений для лечения коксартроза I, II и III степени.На тазовые кости приходится самая большая нагрузка в нашем организме. Развитие коксартроза вызывает постоянный болевой синдром и скованность бедренных мышц. Нарушаются обменные процессы в этой части тела: в сустав поступает мало питательных веществ. Из-за этого на поздних стадиях коксартроза даже могут атрофироваться прилегающие мышцы.Диагностированный коксартроз лечится комплексно. Кроме лекарственной терапии и физиопроцедур врач подбирает комплекс лечебной гимнастики. Физическая активность улучшает питание сустава и усиливает действие медикаментов.Пациентам с артрозами нужно не прекращать двигательную активность в больном суставе, а наоборот, вернуть ее, заменив упражнения на щадящие и поддерживающие. Поэтому в комплексной терапии коксартроза важное место занимает специальная лечебная гимнастика, которая направлена на увеличение активности пациентов.ПользаЛечебная гимнастика выполняется для того чтобы:Регулярное выполнение комплекса упражнений улучшает кровообращение в суставе и прилегающих мышцах, восстанавливает питание и подвижность, укрепляет и стабилизирует сустав. От многократных повторений однотипных движений в организме активизируется компенсаторный механизм — постепенно восстанавливается нормальное функционирование сустава. Поэтому именно регулярное выполнение упражнений дает нужный лечебный эффект.ПротивопоказанияГимнастика при коксартрозе не должна выполняться в следующих случаях:Основные правилаПеред началом занятий необходимо ознакомиться со следующими правилами:Главное правило, которое влияет на результативность ЛФК — регулярность. Необходимо проводить занятия ежедневно, уделяя по 10-15 минут на проработку больного сустава.Комплекс упражнений и их особенностиВ гимнастику для лечения коксартроза включают динамические и статические упражнения. Выполняя комплекс, пациент по самочувствию регулирует амплитуду движения, количество повторений и подходов, длительность выполнения. Постепенно нагрузку можно увеличивать, не допуская появления боли.Для каждого пациента врач ЛФК подбирает индивидуальный комплекс упражнений. Учитывается выраженность болевого синдрома, степень заболевания, возраст, вес и уровень физической подготовки пациента. Если есть ограничения подвижности сустава, то добавляются упражнения на восстановление мобильности сустава. При I степениПри I степени заболевания ограничений, кроме указанных выше, практически нет. Все движения должны быть направлены на улучшение подвижности сустава, выполняться свободно и достаточно активно.Количество повторений: от 3-5 постепенно доводить до 10. При выполнении упражнений нужно задерживаться в каждом положении на 5-10-15 секунд.Упражнение 1. Подъем ногиУпражнение 2. Подъем тазаУпражнение 3. ВелосипедУпражнение 4. Наклоны корпуса впередУпражнение 5. Махи ногойПри II степениПри коксартрозе II степени нет ограничений в двигательной активности. Для лечения подойдут упражнения из предыдущего комплекса. Дополнительно в план занятий можно включить следующие варианты.Упражнение 1. Движение стопамиУпражнение 2. Сгибание ноги в коленеУпражнение 3. Поднимание ног с сопротивлениемПри III степениКомплекс упражнений для этих пациентов подбирается более тщательно. В первую очередь врач опирается на болезненные ощущения при движениях. Практически все упражнения выполняются из положения лежа или сидя. Упражнение 1. ПерекатыУпражнение 2. Сведение и разведение коленУпражнение 3. Покачивания ногой в стороныАвторские ЛФК методикиДля лечения коксартроза можно прибегнуть к авторским методикам популярных специалистов, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Особенную эффективность доказали комплексы кинезиолога Бубновского и врача-ревматолога, остеопата Евдокименко.По БубновскомуМетодика С. М. Бубновского предлагает регулярное выполнение специальных упражнений, направленных на улучшение обменных процессов в тканях и устранение болей. Ежедневная физическая активность впоследствии позволит отказаться от медикаментозной терапии и замедлить, а в некоторых случаях предотвратить, разрушение сустава.Комплекс ЛФК:Упражнения можно выполнять дома. Количество повторений: от 10 до 30 с постепенным увеличением нагрузки.»Кинезитерапия» показана для лечения 1 и 2 стадии коксартроза. Вместе с гимнастикой специалист рекомендует придерживаться специальной диеты и посещать процедуры массажа.По ЕвдокименкоМетодика Евдокименко предлагает комплекс щадящих упражнений, которые подойдут для любого уровня физической подготовки и не будут провоцировать прогрессирование болезни. Основные правила к занятиям — все движения необходимо выполнять медленно и продуманно и выполнять комплекс ежедневно.Лечебный комплекс упражнений по Евдокименко состоит из следующих упражнений:ЛФК будет эффективно при лечении коксартроза 1 и 2 степени. Также доктор рекомендует сочетать упражнения с самомассажем разогревающими мазями. Не следует делать гимнастику при плохом самочувствии и во время менструации.Какие упражнения нельзя делать при коксартрозеПри артрозах категорически запрещены упражнения и физическая активность, которая может ухудшить состояние суставов. Резкая смена направления движения и неестественные повороты могут вызвать острую боль, привести к вывихам, переломам и других травмам.Запрещены:Рекомендации экспертаЭксперт рекомендует дополнить комплекс плаванием, йогой, массажем и физиотерапией, если есть возможность.

https://rsport.ria.ru/20220802/pozvonochnik-1806750186.html

https://rsport.ria.ru/20220810/mfr-1808413046.html

https://rsport.ria.ru/20220801/taz-1806438728. html

https://rsport.ria.ru/20220811/gibkost-1808954649.html

https://rsport.ria.ru/20220822/motorika-1811331047.html

https://rsport.ria.ru/20220822/protruziya-1811341370.html

https://rsport.ria.ru/20220815/skolioz-1809774555.html

https://rsport.ria.ru/20220722/sheya-1804348010.html

https://rsport.ria.ru/20220720/osteokhondroz-1803881566.html

https://rsport.ria.ru/20220718/lfk-1803322722.html

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4. 7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151340/87/1513408707_192:0:2923:2048_1920x0_80_0_0_54b5fb95b2ed354afc1e77ff92b7e479.jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

Оглавление

Польза
Противопоказания
Основные правила
Комплекс упражнений и их особенности
При I степени
При II степени
При III степени
Авторские ЛФК методики
По Бубновскому
По Евдокименко
Какие упражнения нельзя делать при коксартрозе
Рекомендации эксперта

МОСКВА, 23 авг — РИА Новости. У людей старше 40 лет существует большая вероятность развития коксартроза — дегенеративно-дистрофического поражения тазобедренного сустава. В группе риска находятся генетически предрасположенные пациенты, бывшие спортсмены, женщины, люди с избыточной массой тела, заболеваниями костей и суставов, эндокринными патологиями. Развивается болезнь медленно, но прогрессивно, и является самой распространенной формой артроза тазобедренных суставов.

Цели лечения коксартроза — остановить прогрессирование болезни и вернуть подвижность сустава, восстановив важные обменные процессы. Основной составляющей терапии является ЛФК, которая помогает решить поставленные задачи и улучшить самочувствие пациента. Инструктор ЛФК Юсуповской больницы Эдуард Смирнов рассказал РИА Новости о правилах и пользе лечебной гимнастики, а также поделился комплексами упражнений для лечения коксартроза I, II и III степени.

На тазовые кости приходится самая большая нагрузка в нашем организме. Развитие коксартроза вызывает постоянный болевой синдром и скованность бедренных мышц. Нарушаются обменные процессы в этой части тела: в сустав поступает мало питательных веществ. Из-за этого на поздних стадиях коксартроза даже могут атрофироваться прилегающие мышцы.

Диагностированный коксартроз лечится комплексно. Кроме лекарственной терапии и физиопроцедур врач подбирает комплекс лечебной гимнастики. Физическая активность улучшает питание сустава и усиливает действие медикаментов.

Пациентам с артрозами нужно не прекращать двигательную активность в больном суставе, а наоборот, вернуть ее, заменив упражнения на щадящие и поддерживающие. Поэтому в комплексной терапии коксартроза важное место занимает специальная лечебная гимнастика, которая направлена на увеличение активности пациентов.

2 августа, 18:10ЗОЖ

Упражнения для грудного отдела позвоночника: комплекс лечебной гимнастики

Польза

Лечебная гимнастика выполняется для того чтобы:

—
Снять боль;
—
Вернуть физиологическое состояние мышц;
—
Повысить стабильность хряща;
—
Укрепить связки;
—
Замедлить дегенеративный процесс.

Регулярное выполнение комплекса упражнений улучшает кровообращение в суставе и прилегающих мышцах, восстанавливает питание и подвижность, укрепляет и стабилизирует сустав. От многократных повторений однотипных движений в организме активизируется компенсаторный механизм — постепенно восстанавливается нормальное функционирование сустава. Поэтому именно регулярное выполнение упражнений дает нужный лечебный эффект.

10 августа, 06:00ЗОЖ

МФР: тренировка для избавления от болей в мышцах и повышения эффективности

Противопоказания

Гимнастика при коксартрозе не должна выполняться в следующих случаях:

—
После операций;
—
Грыжа в паху или животе;
—
При гипертонии;
—
При повышенной температуре;
—
При обострениях хронических заболеваний и острых заболеваниях;
—
При тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы.

«На тренировке допустима небольшая чувствительность в тазобедренных суставах, но если возникает боль, то упражнения следует прекратить и подобрать другие», — комментирует Эдуард Смирнов.

Основные правила

Перед началом занятий необходимо ознакомиться со следующими правилами:

1
Весь комплекс упражнений должен выполняться мягко и физиологично.
2
Перед началом тренировки рекомендуется сделать разминку и простой разогревающий массаж ног и бедер.
3
Начинать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Важно сосредоточиться на качестве выполнения каждого упражнения и своем самочувствии.
4
Все упражнения нужно делать в щадящем темпе и режиме, включая в комплекс больше статических движений и исключая ударные нагрузки.
5
Подъемы ног должны происходить за счет работы мышц бедра и лишь потом пресса и рук.
6
Во время занятий важно следить за дыханием. Дышите ровно и без задержек.

Главное правило, которое влияет на результативность ЛФК — регулярность. Необходимо проводить занятия ежедневно, уделяя по 10-15 минут на проработку больного сустава.

1 августа, 15:30ЗОЖ

Упражнения для тазобедренного сустава: комплекс, который избавит от боли

Комплекс упражнений и их особенности

В гимнастику для лечения коксартроза включают динамические и статические упражнения. Выполняя комплекс, пациент по самочувствию регулирует амплитуду движения, количество повторений и подходов, длительность выполнения. Постепенно нагрузку можно увеличивать, не допуская появления боли.

Для каждого пациента врач ЛФК подбирает индивидуальный комплекс упражнений. Учитывается выраженность болевого синдрома, степень заболевания, возраст, вес и уровень физической подготовки пациента. Если есть ограничения подвижности сустава, то добавляются упражнения на восстановление мобильности сустава.

При I степени

При I степени заболевания ограничений, кроме указанных выше, практически нет. Все движения должны быть направлены на улучшение подвижности сустава, выполняться свободно и достаточно активно.

Количество повторений: от 3-5 постепенно доводить до 10. При выполнении упражнений нужно задерживаться в каждом положении на 5-10-15 секунд.

Упражнение 1. Подъем ноги

1
Лечь на живот. Ноги прямые, лежат на полу, руки вытянуты по швам.
2
Поднять одну ногу, задержать на 10-20 секунд, опустить. Повторить со второй ногой.

Упражнение 2. Подъем таза

1
Лечь на спину. Руки вытянуть вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Стопы плотно стоят на полу.
2
Поднять таз, выталкивая его вверх, стараясь делать упор на пятки.
3
Задержаться на 5-10 секунд, вернуться в исходное положение и повторить движение.

Упражнение 3. Велосипед

1
Лечь на спину. Руки расположить вдоль тела или завести за голову. Ноги согнуть в коленях и поднять вверх.
2
Выполнять движение ногами, как при езде на велосипеде, в течение 15-30 секунд.

Упражнение 4. Наклоны корпуса вперед

1
Встать на колени, упираясь на прямые руки. Ладони расположить под плечами.
2
Сделать наклоны вперед, не прогибаясь в пояснице и выпрямляясь в тазобедренных суставах.

Упражнение 5. Махи ногой

1
Лечь на бок с упором на локоть.
2
Поднять вытянутую прямую ногу вверх на небольшую высоту.
3
Задержаться в позиции на несколько секунд и вернуться в исходное положение.

«Если сустав позволяет – можно в таком положении выполнять круговые движения прямой ногой», — комментирует Эдуард Смирнов.

11 августа, 18:30ЗОЖ

Как развить гибкость дома? Комплекс упражнений для начинающих

При II степени

При коксартрозе II степени нет ограничений в двигательной активности. Для лечения подойдут упражнения из предыдущего комплекса. Дополнительно в план занятий можно включить следующие варианты.

Упражнение 1. Движение стопами

1
Лечь на спину. Руки расположить вдоль тела, в пояснице естественный прогиб, ноги прямые.
2
Выполнить движение стопами на себя и от себя.

Упражнение 2. Сгибание ноги в колене

1
Лечь на спину, согнуть одну ногу в колене, другую оставить в прямом положении.
2
Прямую ногу медленно согнуть в колене и подтянуть к груди, задержавшись на 1-2 секунды.
3
Выпрямить ногу и опустить ее на пол. Повторить на другую сторону.

Упражнение 3. Поднимание ног с сопротивлением

1
Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях.
2
Плавно поднять согнутые ноги и мягко надавливая ладонями на бедра, оттолкнуть их вниз.

22 августа, 16:00ЗОЖ

Развитие моторики рук: упражнения для детей и взрослых

При III степени

Комплекс упражнений для этих пациентов подбирается более тщательно. В первую очередь врач опирается на болезненные ощущения при движениях. Практически все упражнения выполняются из положения лежа или сидя.

«Движения выполняются с меньшей амплитудой, пациент должен ориентироваться на свое самочувствие. При появлении боли гимнастику следует немедленно прекратить», — комментирует Эдуард Смирнов.

Упражнение 1. Перекаты

1
Лечь на живот. Под голеностопами расположить валик. Руки вытянуть вперед или сложить перед собой.
2
Выполнить легкие перекатывания тела из стороны в сторону.

Упражнение 2. Сведение и разведение колен

1
Сесть на стул. Ступни поставить по ширине плеч.
2
Плавно сводить и разводить колени.

Упражнение 3. Покачивания ногой в стороны

1
Одной ногой встать на небольшую возвышенность.
2
Вторую ногу свесить ниже опоры и покачивать ею из стороны в сторону, вперед-назад.

22 августа, 16:30ЗОЖ

Протрузии позвоночника: лучшие комплексы ЛФК от экспертов

Авторские ЛФК методики

Для лечения коксартроза можно прибегнуть к авторским методикам популярных специалистов, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Особенную эффективность доказали комплексы кинезиолога Бубновского и врача-ревматолога, остеопата Евдокименко.

По Бубновскому

Методика С. М. Бубновского предлагает регулярное выполнение специальных упражнений, направленных на улучшение обменных процессов в тканях и устранение болей. Ежедневная физическая активность впоследствии позволит отказаться от медикаментозной терапии и замедлить, а в некоторых случаях предотвратить, разрушение сустава.

Комплекс ЛФК:

1
Лежа на спине, поочередно поднимать и опускать прямые ноги.
2
Опираясь на ладони и колени, на выдохе опуститься на пол. На вдохе выпрямить руки и опустить ягодицы на пятки.
3
Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поочередно сгибать и разгибать конечности в коленных суставах.
4
Сидя на стуле, приподнимать прямые ноги вверх, задерживаясь в такой позиции на 1-3 минуты.
5
Выполнить махи ногами (вперед-назад, в стороны) стоя, опираясь на спинку стула.

Упражнения можно выполнять дома. Количество повторений: от 10 до 30 с постепенным увеличением нагрузки.

«Кинезитерапия» показана для лечения 1 и 2 стадии коксартроза. Вместе с гимнастикой специалист рекомендует придерживаться специальной диеты и посещать процедуры массажа.

15 августа, 16:40ЗОЖ

Упражнения при сколиозе: правила и особенности ЛФК для каждой стадии

По Евдокименко

Методика Евдокименко предлагает комплекс щадящих упражнений, которые подойдут для любого уровня физической подготовки и не будут провоцировать прогрессирование болезни. Основные правила к занятиям — все движения необходимо выполнять медленно и продуманно и выполнять комплекс ежедневно.

Лечебный комплекс упражнений по Евдокименко состоит из следующих упражнений:

1
Лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, ноги прямые. Медленно поднять выпрямленную в колене правую ногу примерно на 15 см от пола, за счет усилия мышц бедер, и удерживать ее на весу 30–40 секунд. Затем медленно опустить ногу и полностью расслабиться. После короткого отдыха повторить упражнение другой ногой. Повторить 3-5 раз.
2
Лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела. Левую ногу согнуть в колене под прямым углом, а правую оставить прямой. Медленно приподнять согнутую в колене правую ногу примерно на 10 см от пола и удерживать ее на весу в течение 30-40 секунд. Затем медленно опустить ногу в исходное положение и полностью расслабиться. После короткого отдыха повторить упражнение левой ногой. Повторить 3-5 раз.
3
Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Медленно приподнять обе ноги (прямые) на высоту примерно 15 см над полом. Удерживая ноги на весу, плавно развести их в стороны и свести их обратно. Выполнить 8–10 таких медленных сведений-разведений ног.
4
Лечь на правый бок. Правую ногу согнуть в колене, левую выпрямить. Поднять левую ногу и удерживать ее на весу под углом примерно 45° около 30 секунд. После чего медленно опустить ногу и полностью расслабиться. Затем перевернуться на другой бок и повторить упражнение правой ногой.
5
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Поднять выпрямленную левую ногу до угла примерно 30–40°. Не сгибая ногу в колене и не опуская ее, медленно развернуть всю ногу и стопу наружу. Затем медленно развернуть всю ногу и стопу внутрь. Выполнить 10–15 таких вращений левой ногой, удерживая ногу на весу и не сгибая ее в колене, а затем опустить ногу и полностью расслабиться.
6
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и развести их в стороны. Руки вытянуть вдоль тела. Опираясь на плечи, медленно поднять таз как можно выше и зафиксироваться в положении на 30–40 секунд. Затем медленно опуститься вниз, в исходное положение, и немного отдохнуть. Выполнить 3-5 раз.
7
Сесть на пол, ноги прямые. Наклониться вперед и, не сгибая ног в коленях, постараться ладонями обхватить стопы или пальцы ног. Затем слегка подтянуть руками тело вперед, насколько сможете, и задержаться в этом положении на 2–3 минуты, полностью расслабившись. Выполнять это упражнение только 1 раз в день.
8
Сесть на стул. Медленно выпрямить правую ногу в колене и приподнять ее, прямую на максимально возможную высоту. Удерживать ногу на весу 30–60 секунд. Потом медленно опустить ногу и полностью расслабиться. Затем повторить упражнение левой ногой.

ЛФК будет эффективно при лечении коксартроза 1 и 2 степени. Также доктор рекомендует сочетать упражнения с самомассажем разогревающими мазями. Не следует делать гимнастику при плохом самочувствии и во время менструации.

22 июля, 18:00ЗОЖ

ЛФК при шейном остеохондрозе: гимнастика и упражнения

Какие упражнения нельзя делать при коксартрозе

При артрозах категорически запрещены упражнения и физическая активность, которая может ухудшить состояние суставов. Резкая смена направления движения и неестественные повороты могут вызвать острую боль, привести к вывихам, переломам и других травмам.

Запрещены:

—
Осевые нагрузки (то есть прямые нагрузки на тазовые кости), такие как приседы назад, приседы с весами;
—
Прыжки, подскоки;
—
Махи ногами с большой амплитудой;
—
Бег и длительная ходьба;
—
Любые резкие и быстрые движения;
—
Неестественные повороты, выкручивания сустава, все те движения, которые не являются схожими с обычными комфортными движениями для тазобедренного сустава.

«Кроме этого не рекомендуются командные игры, например: футбол, баскетбол, волейбол. В них неизбежны энергичные рывки, а так как при приеме некоторых лекарственных препаратов может быть снижена концентрация внимания, то в случае невнимательности участие в командной игре приведет к столкновению и травмам», — комментирует Эдуард Смирнов.

20 июля, 19:50ЗОЖ

Упражнения при остеохондрозе позвоночника: комплекс ЛФК для выполнения дома

Коксартроз тазобедренного сустава лечение, причины и диагностика

Бесплатный прием
и диагностика

Снятие боли
за 1-2 сеанса

Авторский метод
лечения

Стажировки в США,
Израиле, Германии

Коксартроз – тяжелое заболевание, развивающееся в тазобедренном суставе. Артрозные изменения могут происходить несколько лет, первоначально практически не беспокоя больного, а в конечном результате приводя к глубокой инвалидизации. Односторонний коксартроз возникает на одном суставе. Более тяжелый, двусторонний коксартроз, наносит удар тазобедренным суставам обеих ног, практически лишая пациента возможности нормального перемещения. Патология сопровождается болями различной степени тяжести, ограничением подвижности, изменениями формы суставов и конечностей. Диагностика включает визуальный осмотр и рентгенографию пораженной области. На ранних этапах лечение консервативное. Для тяжелых случаев показано медикаментозное лечение или операция эндопротезирования.

Общая информация о коксартрозе

Дегенеративно-дистрофические перерождения тазобедренного сустава, именуемые коксартрозом, развиваются чаще у людей в возрасте 40 лет и старше. К более раннему развитию болезни приводят травмы, специфические заболевания суставов, систематические физические перегрузки. Согласно статистике отмечено более частое развитие патологии у женщин, что обусловлено серьезными анатомическими нагрузками при беременности и родах.

Коксартроз характеризуется постепенным течением. На ранней стадии болезни можно полностью восстановить сустав только консервативными методами. На запущенных стадиях восстановление невозможно, результат лечения – замедление или остановка разрушения суставной сумки, сохранение подвижности, купирование боли.

Виды и причины развития коксартроза

Причины формирования первичного коксартроза достоверно не установлены. Такая форма заболевания чаще всего сопровождается сопутствующими поражениями позвоночника и коленного сустава, остеохондрозом и гонартрозом.

Вторичный коксартроз сустава бедра является прямым последствием нижепоименованных заболеваний:

Врожденный вывих бедра;
Некроз бедренной головки;
Дисплазия тазобедренного сустава;
Болезнь Пертеса;
Воспаления и инфекции в суставах;
Травмы или переломы.

Факторы риска, приводящие к появлению болезни

Вероятность появления болезни возрастает, если присутствуют:

Повышенная нагрузка при занятиях спортом, поднятиях тяжестей, излишняя масса тела;
Гормональные или метаболические нарушения в организме, проблемы кровообращения;
Анатомические проблемы опорно-двигательной системы: кифоз, сколиоз, плоскостопие;
Возраст;
Пассивный образ жизни.

Болезнь не передается по наследству, наследуются риски и предрасполагающие факторы, особенности анатомии. Если среди ближайших родственников человека, есть лица с тяжелыми формами артрозов, то посещение специалистов и профилактика заболеваний жизненно необходимы.

Анатомические изменения пораженного коксоартрозом сустава

Косструктивно тазобедренный сустав включает две массивные кости: бедренную и подвздошную. Сочленение образует массивный шарнир. В ходе работы головка бедренной кости вращается во всех возможных направлениях, обеспечивая любые перемещения.

Суставные поверхности движутся легко и мягко, благодаря особенному покрытию – гиалиновому хрящу, гладкому, упругому и прочному. Он амортизирует ударные нагрузки, перераспределяет вес при движении. Внутри суставной полости имеется некоторое количество суставной жидкости, выполняющую роль эффективной природной смазки, а также обеспечивающей полноценное питание хрящевой ткани.

При коксартрозе смазка загустевает, теряет свои основные свойства. Поверхность хряща быстро высыхает, теряет необходимую гладкость, покрывается разрастающимися трещинами. Полноценно выполнять свою функцию хрящ больше не может. Шероховатые участки взаимно трутся, травмируются, становятся все тоньше и тоньше. В перспективе это приводит в полному утрачиванию хряща на отдельных участках, деформациям суставных частей кости, ограничению двигательной активности. При двустороннем коксартрозе разрушение хряща и деформация суставов происходят на обеих ногах, приводя к частичной или полной неподвижности.

Бесплатная консультация и диагностика врача

Мануальный терапевт
Вертебролог
Остеопат
Невролог

На консультации мы проводим тщательную диагностику. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.

Проведем функциональную диагностику

Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль

Составим индивидуальную программу лечения

Запишитесь на бесплатный прием

Симптомы коксартроза

Симптоматика заболевания всецело является следствием степени коксартроза тазобедренного сустава, скорости его прогрессирования, факторов, обостряющих течение болезни.

Степень	Симптомы	Анатомические изменения
1	Тянущая боль после физической нагрузки	Суставная щель частично неравномерно сужена, появляются небольшие костные разрастания в области краев сустава
2	Интенсивные боли, не зависящие от физической нагрузки. Отдают в бедро, ногу, область паха. Снижение амплитуды движений бедра	Значительно сужается суставная щель. Головка бедренной кости незначительно деформируется, меняет свое анатомическое расположение. Костные разрастания увеличиваются в размерах и местах дислокации
3	Постоянные сильные боли. Затруднение передвижений. Слабость или атрофия некоторых мышц. Изменение походки	Суставная щель практически или полностью отсутствует. Кости резко деформированы. Множественные шиповидные костные разрастания

Диагностика

Диагностика болезни в большинстве случаев хорошо отработана и не представляет особой сложности. Пациент при визите к врачу общего профиля или ортопеду рассказывает о своих проблемах, жалобах на здоровье. Специалист проводит визуальный осмотр и назначает рентгенографию. Исследование простое и доступное, но крайне информативное. По снимкам устанавливают степень заболевания, а также причину его появления.

Дополнительно могут использовать аппаратные средства КТ или МРТ для детального изучения патологических изменений внутрикостных структур и оценки нарушений деятельности близлежащих мягких тканей.

Важное значение имеет диагностика для дифференциации коксартроза от заболеваний со сходной симптоматикой, таких как гонартроз, остеохондроз, корешковый синдром и другие. Правильная постановка диагноза является главным условием успешного лечения.

Хирургическое, консервативное и медикаментозное лечение коксартроза

Пациентами с установленным диагнозом коксартроз занимаются специалисты ортопеды-травматологи. Они знают, как лечить болезнь успешнее в каждом особом случае. Для каждой стадии болезни разработано большое количество методик излечения, они выбираются в зависимости от индивидуальных показаний: наличия сопутствующих болезней, возраста, степень прогрессирования коксартроза и других. Не рекомендуется пускать болезнь на самотек, заниматься самолечением или нарушать рекомендации врача.

Консервативная терапия. На первичной стадии вполне можно обойтись без операции. Для снятия болевого синдрома в периоды обострения применяются нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты в виде таблеток или инъекций. в том числе в место локализации болевого синдрома. Повреждения хряща устраняются приемом хондропротекторов. Нормализация кровообращения и снятие спазма сосудов проводится сосудорасширяющей медикаментозной терапией. Хороший эффект дает применение местных средств: мазей. компрессов. Физиопроцедуры широкого спектра успешны и в плане облегчения болезненности, и в сфере возвращения утерянной подвижности. Показано проведение лечебной физкультуры. ЛФК подбирается индивидуально, проводится не реже двух раз в день, первоначально под контролем опытного специалиста, а впоследствии самостоятельно. При обострении болей ЛФК временно приостанавливают. Тем не менее пациент должен знать, что упражнения должны стать обязательной частью всей последующей жизни.
Оперативное вмешательство. Единственное эффективное средство, помогающее на поздней стадии болезни. Разрушенный сустав заменяется искусственным протезом – эндопротезом. Он может быть частью органа или полноценной конструкцией, аналогичной анатомичному.Операция сложная, проводится под общим наркозам. Тем не менее, она хорошо отработана, риски осложнений сведены к минимуму. Длительным и непростым является послеоперационный восстановительный период, когда пациент заново учится ходить, выполнять простейшие движения, разрабатывает конечность и сочленение. Обязательны реабилитационные мероприятия по восстановлению подвижности. Полное восстановление функциональности происходит в 95% случаев оперативного вмешательства. Для больных, прошедших эндопротезирование доступны даже занятия спортом не на профессиональном, но довольно активном уровне. Срок функционирования современного протеза достигает 20 лет, после чего он в плановом порядке должен подвергнуться замене.

Соблюдение режима питания при коксартрозе не имеет самостоятельного лечебного эффекта. Оно показано для пациентов со значительной лишней массой тела, чтобы путем ее уменьшения снизить нагрузку на поврежденные болезнью суставы. После снижения веса, сбалансированная диета помогает пациенту не набрать излишки массы снова. Кроме контроля веса разгрузить травмированный сустав помогает простое использование при ходьбе трости или костыля.

Современная терапия коксартроза тазобедренного сустава в Москве

Наша клиника длительное время занимается успешным терапией артрозных заболеваний, среди которых коксартроз тазобедренного сустава у женщин и мужчин. Добиться стойких положительных результатов помогает комплексный подход, сочетающий классические консервативные, а также новаторские методики лечения. Богатый профессиональный арсенал специалистов клиники вмещает разнообразные восстановительно-реабилитационные программы, купирующие острые или хронические артрозные боли. Каждому пациенту доступен бесплатный прием и диагностика у высококвалифицированных специалистов, прошедших обучение и подготовку в США, Израиле, Германии, реализующих прогрессивные авторские методики. Даже спустя 1-2 сеанса терапии вы почувствуете стремительное улучшение самочувствия, купирование болей и дискомфорта пораженного болезнью органа.

Звоните по нашим контактным телефонам и записывайтесь на бесплатный прием к опытным профессионалам!

Вопросы и ответы

Как избежать коксартроза?

При наличии факторов риска развития заболевания, спусковым механизмом начала патологического процесса может послужить неправильный образ жизни, травмирующая перегрузка тазобедренных суставов, лишний вес, употребление алкоголя или курение. Забота о собственном здоровье, соблюдение врачебных рекомендаций, помогают уберечься от появления болезни или надолго отодвинуть ее возникновение.

Какие симптомы однозначно указывают на коксартроз и необходимость обращения к специалисту?

К сожалению, на ранней стадии коксартроз может быть практически бессимптомным. Стоит проявить бдительность, если после тяжелой физической нагрузки возникают болезненные ощущения, недомогание или дискомфорт области бедра, паха, колена или позвоночника. Характерный хруст – однозначный признак возникновения артроза, но он появляется при достаточно запущенном течении патологии.

Каковы прогнозы и возможные осложнения при отсутствии лечения?

Конечным этапом дегенеративных процессов будет полная неподвижность, инвалидизация больного. Даже в случае лечения полной ремиссии можно добиться только на 1 стадии болезни, все остальные стадии могут быть приостановлены, но о полном восстановлении функций органа и подвижности в нем речи не идет. Идеальным результатом лечения будет полное купирование боли и остановка прогрессирующего разрушения сустава.

Можно ли вылечить коксартроз только медикаментозной терапией?

Прием лекарственных препаратов снимает болевой синдром. Другого положительного эффекта не имеется. Терапия должна быть максимально комплексной и всеобъемлющей. Дополните прием препаратов физиопроцедурами, лечебной физкультурой, сбалансированной диетой и результат будет значительно лучшим.

Помогает ли магнитотерапия при коксартрозе?

Магнитотерапия помогает сохранить ткани хряща. При проведении ее два раза в год в сочетании с приемом лекарственных препаратов, можно снизить болевой синдром и добиться стойкой ремиссии болезни.

В чем заключается лечение коксартроза по Бубновскому?

Метод Бубновского – специальная лечебная гимнастика при коксартрозе, индивидуально подобранная под пациента. Человек учится ощущать положение и перемещения своего тела в пространстве. Применение медикаментозной терапии минимизированно. Мышечный корсет больного укрепляется максимально естественным образом, восстанавливается кровообращение, активизируются восстановительные процессы опорно-двигательного аппарата.

Материал проверен экспертом

Михайлов Валерий Борисович

Врач мануальный терапевт, вертебролог, невролог

Опыт работы – 23 лет

Видео-отзывы пациентов

Грыжи в пояснице и в шее

В клинику доктора Длина я пришел с проблемами позвоночника. С двумя межпозвонковыми нижними грыжами и две межпозвонковые грыжи в шее. Мне была назначена комплексная программа из 10 шагов. За 4 месяца у меня полностью прошли нижние позвонки и исчезли хрусты в шее…

Грыжа пояснично-крестцового отдела

«Уже после первого раза спина перестала болеть. Я почувствовал облегчение. Сейчас уже прошел 7 сеансов и спина действительно не болит. Я забывать об этом стал. А вначале болело сильно.»

Воспаление седалищного нерва

«В течение 4 месяцев я страдала от тяжелейшего воспаления седалищного нерва с правой стороны. После первого посещения облегчение наступило сразу в течение шести часов. После 6 курсов боль практически прошла.»

Боли в пояснице и ноге

Яковлева Наталья Михайловна
Заведующий отделением, врач хирург высшей категории, врач онколог-маммолог
Хочу высказать огромную благодарность за то, что меня поставили на ноги в прямом смысле этого слова. Пришла я в клинику полтора месяца назад с выраженными болями в пояснице и ноге. Достаточно длительного характера были эти жалобы и малоэффективным лечение, которое я применяла в прошлом. К счастью я оказалась в клинике доктора Длина и его команды супер профессионалов!

Остеохондроз шейного отдела

«Обратился 2 месяца назад с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У меня сидячая работа и очень сильно сводило мышцы шеи. Невозможно было работать. До этого обращался к другим докторам, но это проблему мою не решило. За 2 месяца у меня достаточно позитивная динамика. С каждой неделей становится все лучше и лучше.»

Болезнь Бехтерева

«У меня болезнь Бехтерева уже 10 лет. Стали съезжать позвонки, я стала сутулится. Обращалась к другим мануальным терапевтам, очень известным, медийным. В итоге результата я не получила. Уже после 2 сеанса я чувствовала себя гораздо лучше. Сейчас у меня ничего не болит.»

Боли в позвоночнике

«Я пришла с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Мне назначили процедуры, сделали массаж, и назначали делать физкультуру дома. От этого мне стало намного легче. Я уже поворачиваю головой. У меня нет болевых ощущений.»

Плечелопаточный периартроз

Я обратилась в клинику с сильной болью в плече. У меня не поднималась рука, я не могла спать по ночам, просыпалась от боли. После первого сеанса процедур мне стало значительно легче. Где-то в середине курса у меня стала подниматься рука, я стала спать по ночам.

Артроз коленного сустава 2 степени

Обратилась с очень серьезным заболеванием. Я не могла ходить, у меня артроз 2 степени коленного сустава. Прошла в Клинике курс лечения и сейчас я иду на полностью 100%.

Межпозвоночная грыжа

«Я пришла в клинику после того, как у меня возникли боли в спине, и оказалась межпозвоночная грыжа. Я обращалась в другие места, но там только снимали приступы боли. Надежду на возвращение к обычной жизни подарил только Сергей Владимирович, его золотые руки!»

Сколиоз

«С подросткового возраста меня беспокоил сколиоз в грудном отделе. Ощущал чувство дискомфорта, натяжения, периодические боли в позвоночнике. Обращался к различным специалистам, массажисту, остеопату, но сильного эффекта я не почувствовал. После лечения у Длина С.В. у меня практически сейчас ровный позвоночник. В настоящее время не чувствую никаких проблем и дискомфорта.»

Межпозвоночная грыжа

«На 5-6 сеанс пошло улучшение. Я чувствовала себя намного лучше. Боль исчезла. Улучшение прогрессировало с каждым разом все больше и больше. Сегодня 10 занятие. Я чувствую себя прекрасно.»

Боли в поясничном и шейном отделе

«Мне 21 год. В клинику я обратился с дискомфортом в поясничном и шейном отделе. Также у меня иногда появлялись острые боли. После прохождения терапии, я ощутил значительное улучшение в спине. У меня отсутствуют боли. Состояние в целом улучшилось.»

Боли в спине

«Вначале пути лечебного очень сильно болела спина. Я уже не могла ходить. Сделаю 5 шагов и останавливаюсь. Весь мой путь состоял из таких остановок. В первую же процедуру я вышла из кабинета с отсутствием боли в позвоночнике.»

Грыжа шейного отдела

«Обратился с проблемой в шее и правая рука у меня сильно заболела. Шея не поворачивалась, рука не поднималась. После 3-го сеанса почувствовал себя лучше. После 5-го пошла на уменьшение вся эта боль. Оказывается у меня в шейном позвонке 2 грыжи. После сеансов я сделал МРТ и одна грыжа уменьшилась. Сейчас стал двигаться, рука заработала.»

Боли в шее

«Я обратился к доктору Длину потому, что у меня очень сильно болела шея с правой стороны. Я 5 лет назад упал на сноуборде, ходил даже к остеопату, но как-то не особо помогло. Сейчас уже все хорошо, остались кое-какие последствия, мышцы были спазмированные. Я когда пришел стальные мышцы были, сейчас очень мягенькая шея.»

Боли в грудном отделе

«Обратился в клинику с болью в спине, а именно в грудном отделе. После 10 сеансов лечения, я мог уже спокойно совершать свои обычные дела, досидеть на работе до обеда, без того, чтобы завыть от боли. Сейчас уже я пришел на корректировку спустя 2 месяца. У меня все отлично, спина не болит.»

Грыжа и протрузия

«В клинику обратился с грыжей L4-L5 и протрузией L5-S1. Сегодня закончился курс лечения. Болела поясница, сложно было нагибаться. После прохождения курса и получения наставлений в виде физических упражнений, стало намного легче. После месяца лечения не чувствую никаких скованности движений.»

Боли в пояснице и тазобедренном суставе

«Меня с молодых лет беспокоили боли спине. Когда они стали невыносимыми, я обратилась в клинику доктора Длина. Уже после первой процедуры из тазобедренного сустава ушла боль. После третей процедуры простреливающие боли в пояснице прекратились.»

Очень эффективные процедуры

Процедуры очень эффектны оказались. Раньше обращалась в другие клиники и стопроцентно у меня боли не снимались, беспокоили меня. После этого специалиста у меня через три-четыре сеанса функции восстановились, в суставах боль прошла.

Мы лечим

Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника современными методами
Лечение отложений солей в суставах
Дорзальная грыжа межпозвонкового диска
Онемение рук
Хроническая компрессия тела позвонка: эффект надежного лечения
Невралгия шеи: причины, симптомы и лечение

ПОСМОТРЕТЬ ВСЁ

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1,2 и 3 степени

· Вам потребуется прочитать: 6 мин

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава лечебная. В лечение заболевания наряду с лечебной физкультурой и массажем обязательно включают лечебную физкультуру.

Цели гимнастики

Специалисты назначают лечебную физкультуру при коксартрозе тазобедренного сустава, так как в процессе занятий на организм оказываются следующие воздействия:

улучшает обменные процессы, происходящие внутри сустава;
обезболивающее;
повышает мышечный тонус;
развивает эластичность связок и сделает более гибкими мягкие ткани возле суставов;
воспалительный процесс и эрозивные изменения отломков суставов приостановлены;
улучшает кровоток по сосудам около тазобедренного сустава;
уменьшает остаточные явления воспалительного процесса;
нормализует трофику суставных хрящей.

Физические нагрузки при данной патологии направлены на укрепление мышечных тканей, окружающих тазобедренный сустав. Если выполнять гимнастику комплексно и регулярно, это будет способствовать подпитке хрящевых клеток и фиксации хряща в нужном положении.

instagram viewer

Отличное воздействие на область бедер оказывает ходьба, катание на лыжах или плавание. Необходимо включить в график тренировок комплекс упражнений с элементами растяжки, йоги, на растяжку связок и капсул.

Однако не всем следует выполнять упражнения при артрозе тазобедренного сустава, есть противопоказания. ЛФК не назначают тем, у кого:

инфекционное заболевание находится в активной фазе;
диагностированные хронические заболевания в стадии рецидива любых органов и систем;
расстройство дыхательной системы, легочная недостаточность;
проблемы с сердечной мышцей, сосудами (нарушение сердечно-сосудистой системы 2 или 3 степени).

Тренировки, особенно в домашних условиях, должны проходить строго после согласования с лечащим врачом всех физических нагрузок на тазобедренный сустав. Выполнять восстановительную гимнастику лучше всего под наблюдением специалиста.

Какие правила выполнения нельзя игнорировать

Основные рекомендации по выполнению упражнений:

Основное правило ЛФК: нельзя экспериментировать самостоятельно, придумывать новые упражнения, придумывать любые новые движения во время занятий или дополнять их без консультации с врачом. Если больной что-то сделает не так, не по технологии, то он не только не добьется положительных результатов, но и навредит своему здоровью.
Сильная боль при физической нагрузке, локализованная в суставе, является сигналом к немедленному прекращению занятий. Болевой синдром может сигнализировать о повреждении костей или связок.
Гимнастика при артрозе должна быть максимально щадящей. Никаких рывков, резких движений. Все элементы ЛФК должны выполняться плавно, статично. Комплекс в чем-то похож на йогу.
Нагрузки на участок тазобедренного сустава тоже присутствуют, но они должны строго регулироваться врачом, интенсивность упражнений увеличивать постепенно.
Из комплекса следует исключить любые упражнения, предполагающие осевое напряжение суставов тазобедренной области.
Гимнастикой желательно заниматься по строго установленному графику. Каждый день в режиме должно быть время на выполнение элементов. ЛФК присутствует при лечении коксартроза, а также при приеме препаратов при некоторых других заболеваниях.
Зарядка после еды не производится. Больной должен планировать занятия так, чтобы оставалось не менее 1 часа до еды.
Каждое упражнение требует отработанной техники.
Комплекс положений разрабатывается для каждого больного индивидуально с учетом анамнеза.

См. также: Обзор мазей от бурсита локтевых суставов

Врач-реабилитолог порекомендует упражнения в соответствии со стадией заболевания и с учетом степени деформации сосудов и суставов. Специалист учтет как личностные особенности пациента, так и сопутствующие медицинские факторы.

Базовые упражнения на 1 и 2 этапе

Современная медицина располагает огромным запасом гимнастических упражнений при заболеваниях суставов, и в частности тазобедренного. Специалисты разрабатывают их с опорой на специфику деформации и другие патологические тонкости.

Физиотерапия при артрозах первой и второй стадии предусматривает выполнение таких упражнений:

Сгибание в коленных суставах. Больной должен лечь лицом вверх, плавно поднять одну ногу и одновременно согнуть ее, затем опустить. Аналогично с другой ногой.
Поднятие тазовой области. Больной должен прижать пятки к поверхности в том же исходном положении, а обе ноги согнуть в коленях. Не отрывайте ноги от пола. Теперь очередь таза: его медленно поднимают, затем опускают – и так несколько раз. Обязательно смотрите, чтобы позвоночник не провисал.
Удлинитель пятки. Исходное положение больного – сидя на стуле. Колени плотно сжаты. Сердца следует максимально отделить друг от друга, затем вернуть в исходное положение.
Нога поднимается из положения лежа на полу. Больной должен лежать на боку. Одна рука должна опираться на локоть и слегка держать его за голову. Несколько раз нужно приподнять правую ногу, прямую, без складок в колене. Затем то же самое с левой конечностью.
Подъем на каблуках. Положение такое же, как и в третьем упражнении, сидя. Колени ног должны быть разведены в обе стороны на расстояние примерно 15-20 см. Не отрывайте стопы от пола. В этом упражнении поднимаются только пятки.
Покачиваясь в свободном ритме. Больному необходимо подготовить небольшое основание, на которое он будет вставать и свешивать больную артрозом ногу. В таком положении вы должны находиться 20 минут. Для того чтобы легко удерживать равновесие, можно опереться о вертикальную поверхность рядом, например стену, полку или спинку стула. Если больной почувствует боль, то пользы от таких занятий не будет, поэтому нужно немедленно прекратить.
Упражнение на бедра. Покачивание. Больной ложится на живот, поднимает руки и тянет их, кладет на них голову. В этом положении нужно покачать бедрами.
Поза «плуг» как асана йоги. Страдающим коксартрозом тазобедренного сустава это делать полезно, а вот у людей с избыточной массой тела могут возникнуть некоторые трудности. Для этого необходимо лечь на коврик, развести руки в стороны. А ногами, постепенно поднимая их все выше и выше, человек дотягивается до пола за головой. Это сложная асана, потому что есть риск повредить мышцы спины, позвоночник. Поэтому ни в коем случае не следует выполнять ее без врача.

Смотрите также: Hondrolock для суставов: цена, состав, отзывы

Это лишь примерный перечень гимнастических мероприятий. На начальном этапе упражнения могут быть более разнообразными, но при коксартрозе тазобедренного сустава 2 и 3 степени список разрешенных процедур значительно сокращается. Это связано с тем, что функциональные возможности больного сустава снижены.

Гимнастика при третьей стадии артроза

При патологии тазобедренного сустава 3 степени прогрессируют дегенеративно-дистрофические изменения, а значит, направленность упражнений должна быть несколько иной.

Врачи рекомендуют делать махи бедрами из положения лицом к полу, а то и просто поворачивать нижние конечности.

Больной должен лежать на спине и поворачивать ноги внутрь и наружу, затем в противоположную сторону, при этом движения должны быть легкими и без рывков.

Какова продолжительность урока? При артрозе тазобедренного сустава 2 степени или начальной по программе должно пройти примерно 1 час. Это не значит, что нужно делать все упражнения подряд. Этот временной интервал указан для 1 дня. Комплекс обычно выполняется в несколько подходов.

Эффективность и результат

Эффективность тренировок напрямую зависит от того, насколько организованным будет пациент. Хороших результатов можно добиться, если регулярно заниматься ЛФК. После курса у больных обычно отмечается купирование болей в пораженном суставе, а заболевание достигает стадии стойкой ремиссии.

Все это не означает, что гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени – единственный метод, помогающий не чувствовать боли. Терапия должна быть комплексной. Ремиссия ожидается только у тех, кто ходит на сеансы лечебной физкультуры, питается по рекомендованной диете, принимает назначенные лекарства.

ЛФК часто рекомендуют дополнять массажем. Затем положительный эффект распространяется на сосуды и мышцы. Массажные процедуры нужно проходить между основными курсами ЛФК.

Профилактика

Иногда люди в связи с профессиональной деятельностью имеют ограничения в подвижности. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, необходимо делать перерывы в работе и выполнять гимнастику. Стоит постараться включить в плотный график умеренные физические нагрузки, делать не менее 30 минут гимнастики по утрам, больше гулять и заниматься спортом, но не пытаться ставить рекорды в ущерб своему здоровью.

Хороший эффект дают индивидуальные и групповые занятия под руководством специалиста. Бережное и внимательное отношение к своему здоровью, безусловно, дает хорошие результаты.

Источник

Замена тазобедренного сустава

Применение упражнений для лечения заболеваний тазобедренного сустава

Правильное развитие суставов обеспечивает правильную походку и осанку

Суставы представляют собой подвижные соединения костей. Часто мы не задумываемся о своем состоянии, считая, что четкая работа костной системы — явление естественное. На самом деле так оно и есть, но у каждого человека могут быть проблемы, выражающиеся в болях разной интенсивности.

В молодости мы не следим за собственной подвижностью и не распределяем нагрузку на суставы, все идет своим путем, само собой. Однако со временем суставной хрящ изнашивается и человек начинает понимать, что очень важно поддерживать суставы в «рабочем» состоянии. Заболевания опорно-двигательного аппарата часто сопровождаются болевым синдромом и в тяжелых случаях могут привести к ограничению подвижности. Лечение суставов в большинстве случаев проводится консервативным путем. Хирургическое вмешательство применяют в редких случаях, когда сустав сильно поврежден. Одним из эффективных методов консервативного лечения является гимнастика. Чаще всего проблемы возникают в тазобедренных суставах, поэтому за их состоянием нужно тщательно следить.

instagram viewer

Лечебная физкультура (ЛФК) – уникальный метод лечения, представляющий собой специально подобранный комплекс упражнений. ЛФК включает в себя самые разные понятия: это и дыхательная гимнастика после тяжелой операции, и тренировка ходьбы после травм, и отработка движений в суставе после эндопротезирования тазобедренного сустава. Упражнения могут быть как активными (больной выполняет их самостоятельно), так и пассивными (используются тренажеры).

Причины боли

Почему возникают боли в суставах? Тазобедренный сустав напоминает шарнир, который покрыт хрящевой оболочкой. Если на хрящах недостаточно «смазки», то свобода передвижения человека ограничена. С возрастом его становится все меньше и меньше, и это явление способствует возникновению новых проблем, сопровождающихся болями в суставах. Когда трение костей начинает увеличиваться, страдает хрящевая ткань. В результате сустав деформируется.

Человек начинает чувствовать сильную боль и старается избегать физических нагрузок на пораженный сустав. Со временем это приводит к тому, что мышцы пораженной ноги начинают атрофироваться, за счет чего усиливаются боли. Если учесть тот факт, что большинство людей привыкли заниматься самолечением и оттягивать поход к врачу до конца, ситуация становится крайне неприятной. Когда лечение начинается на поздней стадии заболевания, сустав достаточно деформирован и восстановить хрящ часто невозможно.

Для приостановки развития заболевания назначают ряд препаратов. Это и обезболивающие, и противовоспалительные, и миорелаксанты (препараты для снятия мышечных спазмов). Но этим лечение не ограничивается, так как необходимо поддерживать физический тонус мышц, чтобы в дальнейшем они могли нормально функционировать. Главную роль в этом играет лечебная физкультура.

Специфика упражнений для тазобедренного сустава

Лечение тазобедренного сустава очень сложный и длительный процесс. Неотъемлемой его частью является лечебная физкультура. Зарядка всегда нужна и полезна, она сохраняет подвижность сустава. Так как во время упражнений будет задействован именно пораженный сустав, движения подбираются таким образом, чтобы не навредить больному.

Этот комплекс не следует выполнять чрезмерно энергично. Лечебная гимнастика заключается в развитии пораженного сустава, а не в усугублении ситуации получением новой травмы. Лечебная гимнастика скорее статична, чем динамична. Упражнения для тазобедренного сустава также включают в себя массирование мышц пораженных участков до и после тренировки. Массаж можно делать всегда, когда возникают неприятные ощущения во время гимнастики.

Самое главное правило лечебной гимнастики: не занимайтесь теми упражнениями, которые вам трудно даются, вызывают боль. Если возникает боль, это означает, что упражнение наносит вам вред.

Гимнастика при дисплазии тазобедренного сустава

Варианты лечения дисплазии тазобедренного сустава

Дисплазия суставов — его врожденное недоразвитие. Дисплазия тазобедренных суставов может привести к подвывиху или вывиху головки бедренной кости.
Массаж и гимнастика при этом заболевании являются очень эффективными методами лечения. Для полного выздоровления новорожденного ребенка достаточно нескольких курсов (1 курс включает около 15 сеансов). Однако если непрофессионально подойти к делу, то можно нанести вред новорожденному, поэтому лечебные процедуры должны проводиться специалист. Массаж при дисплазии тазобедренных суставов делается один раз в день. Лучше всего его проводить, когда ребенок будет чувствовать себя уснувшим, сытым и бодрым.

Комплекс упражнений при дисплазии тазобедренных суставов:

Поглаживание. Спиралевидным движением руки делайте поглаживания по наружной поверхности ножек малыша от голени к бедру. Процесс не должен занимать более 5 минут.
Натирание. Осторожными движениями фаланг пальцев разотрите ногу, стараясь прощупать сустав. Не применяйте большую силу и давление, старайтесь делать это медленно и мягко. Полоскание не должно занимать более 2 минут.
Валяние. Возьмите ребенка на руки, обхватив его за бедро (руки должны быть в положении «лодочка»). Примерно минуту покачивайте ножку малыша между руками. Еще можно сделать растирание поясницы и ягодиц, чтобы улучшилось кровообращение.

Важно знать, что лечение дисплазии – достаточно длительный процесс, поэтому будьте спокойны, терпеливы и настойчивы.

Принципами лечения дисплазии являются диагностика (чем раньше это будет сделано, тем легче и быстрее добиться полного выздоровления), использование ортопедических приспособлений для поддержки ног в различных положениях, лечебная гимнастика. Необходимо четко следовать указаниям специалиста, составившего программу лечения. Не изменяйте свои ортопедические рекомендации, так как ваше самоуправство может привести к нежелательным результатам.

МойСустав.ру

Эффективная лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Разрушение сустава происходит из-за истощения в нем хрящевой ткани и травматического трения костей

По утрам не всегда хочется вставать. Но если это нежелание связано с вялостью и тугоподвижностью суставов, если вам нужно какое-то время, чтобы почувствовать уверенность в руках и ногах, необходимо вызвать врача. Коксартроз – бич современности, ему принадлежит пальма первенства среди болезней опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев этим заболеванием страдают люди, перешагнувшие 40-летний рубеж. А у женщин это заболевание развивается намного чаще.

Коксартроз тазобедренного сустава может быть односторонним и двусторонним. Причем при двусторонней форме суставы поражаются не одновременно, а один за другим. Коварство коксартроза в том, что на начальном этапе, когда болезнь легко поддается излечению, он проявляется малозначительным симптомом. Утром проявляется только скованность, ходьба может вызвать тазовые или коленные суставы, но она быстро проходит. И только потом появляется характерный хруст в костях. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава позволяет успешно бороться с этим заболеванием.

Симптомы и причины развития болезни

Заболевание протекает в 3 стадии. При 1 степени коксартроза суставная щель сужается, в костях начинаются небольшие изменения. На подвижность и работоспособность человека в течение дня не влияет.

Как показывает практика, чаще всего диагностируется коксартроз тазобедренного сустава, позвоночника или коленного сустава во 2 стадии заболевания. В связи с активными внутренними изменениями боли усиливаются и от эпизодических до частых (особенно в ночное время). Больше ходит, начинает щадить ноющую ногу, берет в руки трость. В мышцах голени, лишенных обычной нагрузки, ухудшается кровоснабжение, развивается дистрофия и, как следствие, у человека появляется хромота. Все это связано с быстро прогрессирующим поражением межсуставной ткани. Хрящевая ткань истончается, начинается воспаление надкостницы.

Отличием больного от здорового тазобедренного сустава является истощение хрящевой «подушки»

При коксартрозе 3 степени на рентгенограмме выявляется значительный костный рост вокруг головки большой бедренной кости и верхушки вертлужной впадины, а также видно расширение шейки матки. Суставная щель практически отсутствует. Меняется осанка и походка больного. Трость становится не вспомогательным, а обязательным средством передвижения. Боли не прекращаются ни днем, ни ночью, меняется лишь их интенсивность. Четвертая степень – самая тяжелая форма коксартроза – характеризуется полной неподвижностью суставов.

Нельзя однозначно сказать, что влияет на появление этого заболевания. Существует ряд причин развития заболевания. Любой из них или сочетание нескольких факторов способны спровоцировать появление болезни.

Коксартроз в детском возрасте может возникнуть как следствие врожденных дегенеративных изменений в тазобедренном суставе. Его развитию у взрослого человека способствуют избыточный вес, чрезмерная нагрузка на суставы, полученные ранее травмы, артриты, остеопороз, врожденные изменения головки бедренной кости, наследственность.

Лечение и профилактика коксартроза

Как нет единой причины возникновения коксартроза, так не существует и единственно верного способа лечения. На разных стадиях заболевания назначают разные препараты, призванные купировать боли и спазмы, снять воспаление и помочь сохранить или нарастить хрящевую ткань. Но, как правило, одних медикаментозных мер бывает недостаточно.

При лечении заболеваний любой стадии проводится лечебная гимнастика. Регулярное и правильное его выполнение возвращает суставам подвижность, а мышцам – способность нормально функционировать. Наиболее эффективными методами признаны совместные упражнения доктора Пилюйко, методика упражнений Дикуля и гимнастика доктора Бубновского. Кстати, автор адаптивной гимнастики С. М. Бубновский носит эндопротез тазобедренного сустава.

Прежде чем приступить к лечебной гимнастике, следует знать, что гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава является лечебным средством. И у него, как и у любого другого, тоже есть противопоказания. Лечебная гимнастика предназначена для развития суставов и восстановления их утраченной подвижности.

При зарядке важно помнить следующие правила:

в период обострений противопоказаны любые физические нагрузки;
все упражнения выполняются не динамично, а мягко и плавно;
без резких наклонов и глубоких приседаний;
если при выполнении некоторых упражнений возникли болезненные ощущения, пораженный участок при коксартрозе нуждается в мягком массаже.

Комплекс упражнений любого вида гимнастики подбирается индивидуально для каждого пациента. Необходимо учитывать индивидуальные особенности больного: степень заболевания, общее физическое развитие и самочувствие.

Лечебная физкультура по методике Бубновского

Мониторинг пациентов позволил создать комплекс лечебных упражнений, благоприятно влияющих на опорно-двигательный аппарат. Благодаря гимнастике при коксартрозе тазобедренного сустава мышцы надолго сохраняют свою эластичность. Для начала следует освоить гимнастику для начинающих. Он поможет подготовить тело к базовым упражнениям и дальнейшей работе.

Адаптивные упражнения для начинающих (по 20 раз каждое).

Необходимо сесть на пятки, полностью расслабиться и выполнить дыхательную гимнастику. Затем, двигая руками по кругу и вдыхая, медленно поднимается. Выдох делать в исходном положении.
Положите ладони на живот и через плотно сжатые губы издайте звук «ПФ» на выдохе.
Лягте на спину, руки заведите за голову, ноги согните в коленях. На выдохе оторвите тело от пола, а на вдохе вернитесь в исходное положение.
Лягте на спину, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. На выдохе максимально поднимите таз и сдвиньте колени.
Лежа на спине, попробуйте сомкнуться коленями и локтями в одной точке.
Лягте на правый бок и положите правую руку на пол. Нужно сгруппироваться, подтянув колени к груди.

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, а также заболеваниях коленных суставов (первые 5 упражнений выполняются лежа на спине).

Вытяните ноги, затем медленно согните ногу в колене, не отрывая ее от пола. Примите исходное положение и выполните упражнение другой ногой.
Поднять верхнюю часть корпуса над полом и через несколько секунд опустить.
Согнутые ноги в коленях попеременно тянуть руками к туловищу. Задержавшись в этом положении, через несколько секунд вернитесь в исходное положение.
Поочередно поднимать ноги над полом, не сгибая в коленях, на высоту 20-30 см.
Выпрямите ноги, затем поднимите одну из них на высоту 20-30 см, задержитесь в таком положении на несколько секунд и плавно опустите. Выполните упражнение другой ногой.
Сядьте на стул и наклонитесь вперед, стараясь коснуться руками стоп.
В положении стоя поочередно махать ногами. Вперед-назад и в стороны.
Сидя на полу, нужно взяться руками за подошвы и сильнее наклониться вперед.

Гимнастика при лечении межпозвонковой грыжи

В положении на четвереньках нужно расслабить мышцы, сделать глубокий вдох и медленно прогнуть спину. После этого медленно сделать выдох, одновременно прогибая спину (20 раз).
Лягте на спину, выпрямив руки вдоль туловища. Глубоко вдохните, после чего, медленно выдыхая и опираясь на стопы и плечи, как можно выше поднять таз над полом. Выдох одновременно с опусканием таза (20 раз).
Лежа на спине, заложить руки за голову, локти направлены вверх. Согните колени и прижмите подбородок к груди. Из этого положения нужно попытаться достать локтями до колен. При появлении легкой утомляемости упражнение следует прекратить.
Встаньте на четвереньки и, не сгибая рук в локтях, максимально наклонитесь вперед, затем вернитесь в исходное положение (20-25 раз).

Созданные методики подходят практически для всех возрастных групп, от младенцев до пожилых людей. Отдельно разработана гимнастика для беременных. При правильно подобранных упражнениях, упражнениях и освоении правил дыхания, которые под силу каждому, можно добиться отличных результатов.

МойСустав.ру

Курс ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава: видео

Коксартроз – тяжелое заболевание, требующее комплексного лечения. Больному могут помочь плавание, ЛФК, умеренные физические нагрузки. Курс лечения назначает врач, а интенсивность упражнений определяет в зависимости от степени развития заболевания. При коксартрозе тазобедренного сустава очень важно правильно воздействовать на поврежденный аппарат. Предотвращает рост поврежденного сустава и способствует сохранению подвижности. Все упражнения нужно выполнять правильно и не перегружать тело. В противном случае такие действия могут нанести вред пациенту.

Правила выполнения гимнастических упражнений

При коксартрозе тазобедренного сустава необходимо выполнять курс упражнений, который направлен на реабилитацию поврежденных участков. На сегодняшний день существуют различные видео-уроки, наглядно показывающие, как лучше выполнять упражнения. Первые несколько занятий пациенту желательно провести с тренером, который подскажет, как правильно выполнять элементы, и исправит ваши ошибки. Но использование видео во время обучения тоже приветствуется.

Все элементы следует выполнять медленно, без резких рывков при травмах бедра. Поврежденное устройство надо развивать, а не травмировать еще больше. Большинство элементов не динамические, а статические. Сопровождать такую зарядку можно плаванием и массажем. Посещать массажиста (или делать манипуляцию самому) лучше до и после занятий. Если лечебная физкультура сопровождается неприятными ощущениями в пораженной области, лучше на время прервать ее, отказаться от выполнения упражнения, провоцирующего боль, и растянуть пораженную область.

Пациенту следует избегать резких глубоких приседаний и резких движений. Это может способствовать ухудшению здоровья. При коксартрозе важно чередовать физические нагрузки с водными процедурами. Нельзя ходить в бассейн каждый день, но больному это необходимо. Плавание поможет развить поврежденный сустав. Но прибегать к этому методу лечения можно только тогда, когда это позволяет состояние больного.

После курса гимнастики пациенту необходимо хорошо расслабиться. В этом поможет теплая ванна. Если у вас боли при коксартрозе, то примите горячую ванну. В воде желательно совершать незначительные движения, которые помогут устранить напряжение мышц и болезненные ощущения в области тазобедренного сустава.

При выполнении элементов необходимо помнить, что занятия должны быть регулярными, а нагрузки умеренными. Если при выполнении элемента больной испытывает сильную сильную боль, то это упражнение следует исключить из общего курса. Болезненные ощущения говорят о том, что сустав не выдерживает такой нагрузки, соответственно, упражнение оказывает вредное воздействие.

Комплекс упражнений ЛФК

Данная программа является наиболее распространенной и включает упражнения, разработанные специально для улучшения здоровья пациента. При коксартрозе выполнение таких элементов обязательно. Стоит учесть, что врач может подобрать индивидуальный курс занятий, состоящий из этих упражнений. Все элементы выполняются из трех положений: лежа на спине, лежа на животе и стоя.

При поражении тазобедренных суставов курс гимнастики начинают из положения лежа. Больной должен размять руки и ноги, стабилизировать дыхание. Это исходное положение в ЛФК. На вдохе вытяните ладони вверх, а на выдохе опустите. Элемент необходимо выполнить 7 раз. После этого вернитесь в исходное положение и выполните упражнение на разработку коленных и тазобедренных суставов. Попеременно сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Подтяните пятки к тазу и не отрывайте их от пола. Элемент должен быть выполнен 10 раз. Следующее упражнение важно для развития тазобедренного сустава. Вернитесь в исходное положение и повернитесь внутрь левой ноги. Затем повторите элемент другой ногой. Выполнить по 7 поворотов каждой конечностью.

Упражнения лежа на животе

Для дальнейшего разминания тазобедренного сустава необходимо перевернуться на живот. Положите руки на талию. Поднимите голову и плечевую кость на 5 см от пола. Задержитесь в этом положении на 4-5 секунд. За это время пациент должен почувствовать, как напрягаются мышцы всего тела, в том числе и бедра. Сделайте элемент 5 раз и вернитесь в исходное положение. Теперь поднимите ноги по одной от пола и задержите их на 3-4 секунды.

ЛФК при коксартрозе включает только те упражнения, которые полезны для больных. Сложите руки под грудью и обопритесь на них. Максимально напрягите мышцы в области таза. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и медленно расслабьтесь. Теперь перевернитесь на бок, обопритесь на руку и поднимите ногу. Отведите его сначала назад, затем вперед и плавно вернитесь в исходное положение. При поражении тазобедренных суставов важно выполнять упражнения медленно и осторожно. Перевернитесь на живот и положите руки под грудь. Медленно отводите ноги по очереди в стороны и оставайтесь в таком положении 3 секунды. Выполнить элемент 10 раз, чередуя ноги.

Упражнения, выполняемые из положения стоя

Для дальнейшего разминания тазобедренных суставов необходимо встать и обо что-то упереться рукой. Это может быть стул, стол или стена. Когда больной занял исходное положение, ему нужно встать боком к опоре и начать выполнять размашистые махи одной ногой вперед, назад и в сторону. Всего нужно сделать движение 5 раз. Затем к опоре необходимо повернуться другим боком и выполнить элемент еще раз.

Вернитесь в исходное положение, поднимите одну ногу и сделайте несколько круговых движений сначала вправо, затем влево. Повторить упражнение необходимо 5 раз, но если боли не возникает, то элемент можно повторить. Теперь возьмитесь обеими руками за опору (в этом случае лучше использовать стул), поставьте ноги на ширину плеч и медленно присядьте. Полуотряд не должен быть слишком глубоким. Движение не должно вызывать болезненных ощущений. Повторить элемент 8 раз. Вернуться в исходное положение и соединить ноги. Теперь плавно поднимитесь на носки. Задержитесь на 5 секунд и так же плавно опуститесь вниз. Сделайте элемент 8 раз. Если регулярно делать это упражнение, можно значительно ускорить процесс выздоровления и улучшить свое самочувствие.

artrozmed.ru

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

При гонартрозе возникают дегенеративные изменения суставного хряща с болевыми проявлениями и снижением функциональных возможностей в подвижности сустава. Процесс патологических изменений хряща необратим, но проводится комплекс специальных лечебных мероприятий для предупреждения дальнейших нежелательных последствий и возникающих осложнений.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава, дополненная массажем, позволяет приостановить процесс нарушений структуры хрящевой ткани и сохранить объем двигательной активности, необходимый для поддержания удовлетворительного качества жизни. Следует помнить, что занятия физкультурой не должны вызывать травмирующих воздействий и не должны выполняться при наличии индивидуальных противопоказаний. Эффективность положительного воздействия лечебно-профилактических процедур на ранних стадиях заболевания значительно выше.

Упражнения при артрозе коленного сустава.

Физические упражнения выполняются преимущественно в положении сидя и лежа для минимизации травмирующей нагрузки на сустав. Комплекс упражнений следует выполнять с постепенным увеличением нагрузки, не допуская резких болей. Необходимо ориентироваться на состояние больного сустава. Правильно распределенная нагрузка после гимнастики и самомассажа проявится восстановлением всех привычных движений сустава через 25-30 минут после окончания занятия.

Лечебная физкультура выполняется путем чередования каждого упражнения (начиная с 5 повторений и постепенно увеличивая до 20 раз). Зарядку проводить регулярно: по 20 минут 3 раза в день.

В положении лежа две ноги должны быть согнуты одновременно в коленном и тазобедренном суставах. Проводите движения: попеременно сгибая и разгибая ноги.
Поза, лежа на спине и вытянув ноги. Колено одной ноги должно быть согнуто и небольшой подъем стопы над поверхностью с фиксацией положения на 5 секунд. Выполните смену тренировочной ноги.
Позу не менять, поднять одну ногу, согнув в коленном суставе. Выполняйте движения – сгибая и затем разгибая ногу. Упражнение поочередно каждой ногой.
Основная начальная поза остается прежней. Согните ногу и зафиксируйте ее на несколько секунд в согнутом положении, прижав к туловищу с последующим расслаблением и возвращением в исходное исходное положение. Повторить со сменой ног.
Не меняя исходного положения поднять прямую ногу на высоту около 30 см( от пятки до поверхности) и удерживать стопу 5-8 секунд. Повторяйте поочередно обеими ногами.
Продолжайте лежать на спине и выполняйте упражнение на вращение ногами – «велосипед». Необходимо поддерживать темп: от медленного к более быстрому.
Перевернитесь на живот, затем согните одну ногу в колене, стараясь при этом дотянуться пяткой до ягодиц. Бегите, меняя ноги.
Сядьте на стул и поднимите стопу с прямой ногой в положение, параллельное полу, и удерживайте в течение 3-5 секунд, пока не будет достигнуто определенное напряжение в мышцах бедра и голени. Выполнять поочередно каждой ногой.
Встаньте за стул и возьмитесь за его спину. Поднимайте каждую ногу поочередно, повторяя движение несколько раз.
Повернитесь боком к стулу, опираясь одной рукой на спинку стула и придавая телу устойчивое положение. Выполняйте повторные гребки каждой ногой в направлении вперед и назад.
Посидеть на стуле или подходящем бордюре (нужна определенная высота) и поболтать, расслабив ноги. Физические упражнения рекомендуются для более частых упражнений в течение каждого дня.

Лечение Бубновского

Среди многообразия лечебных методик особое место занимает авторская лечебная система, разработанная и запатентованная д.м.н. СМ.Бубновский. Суть метода заключается в безмедикаментозной терапии, с применением физических упражнений и движений, обладающих лечебным эффектом (кинезиотерапия — лечение движением), и физиотерапевтических процедур.

Кинезиотерапия основана на изучении и практическом использовании глубоких знаний анатомии, биохимии, физиологии, психологии человека и педагогики в лечебном процессе. Гонартроз в данной научной области исследований рассматривается как заболевание, обусловленное процессами, связанными с недостаточным кровоснабжением, атрофией мышц, потерей суставной жидкости. Компенсируя и восстанавливая произошедшие изменения, можно добиться психофизиологической нормализации состояния больного и создать комфортные жизненные переживания от повышения качества жизни.

Для составления наиболее адаптированного в каждом конкретном случае комплекса упражнений в зависимости от тяжести заболевания и клинических проявлений предусматривается подбор индивидуального лечебного плана. Этот метод исключает использование согревающих мазей (гелей). Для купирования боли предусмотрено охлаждение суставов, воздействие холодной водой или льдом в период лечения.

Совершенствуя разработанные упражнения, закрепляя положительные результаты и используя накопленные знания, была реализована идея создания лечебных тренажеров МТБ (МТБ — многофункциональный тренажер Бубновского). Использование данного типа тренажера возможно в бытовых бытовых условиях.

Использование массажа в качестве дополнения к лечебной физкультуре

Курс профессионального массажа может проводить только специалист со специальной медицинской подготовкой. Массаж способствует активизации микропроцессов в тканях, прилегающих к суставу: увеличению капиллярного кровотока, стимуляции клеточных метаболических процессов, улучшению питания поврежденных хрящевых структур.

Самомассаж проводить вполне можно — он оказывает значительный вспомогательный лечебный эффект. Массажные движения самостоятельно выполняют поглаживающими и растирающими движениями. Массирующим пассам последовательно подвергают область обоих коленных суставов (здоровых и больных).

Процесс самомассажа представлен в виде следующих последовательных этапов:

Принять сидячее положение на кровати с вытянутой горизонтально одной ногой на кровати и расслабленно опущенной второй ногой.
На ножке кровати руки располагаются внизу и вверху вплотную к суставу, при этом правая рука находится на вершине сустава, а левая рука внизу.
Разглаживающие возвратно-поступательные движения.
Перемещайте руки по обеим сторонам коленного сустава и пальцами выполняйте активные растирающие движения вверх-вниз по ногам.
Далее аналогичные растирающие движения боковых околосуставных поверхностей ладонными поверхностями рук.
Приняв опорное положение для больших пальцев в верхней части сустава, оставшиеся пальцы производят интенсивные вращательные и круговые движения по бокам сустава.
Не изменяя расположения кистей, проводят разминающие движения (со смещением участков кожи) тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) обеих рук.
Завершающие поглаживающие движения по суставу ладонями обеих рук.

Продолжительность процедуры должна быть не менее 15 минут. В случае 2-3-кратного повторения в течение дня можно начинать с 10-минутной продолжительности каждого занятия.

Прогнозируемые результаты лечения

Во всех случаях при систематическом характере проводимых процедур в результате применения ЛФК и самомассажа отмечаются следующие положительные изменения:

улучшает питание суставных элементов и прилегающих тканей;
обезболивающее;
улучшает двигательные функциональные параметры сустава;
увеличивает амплитуду выполняемых движений;
улучшает структуру хрящевой ткани;
предотвращен рецидив заболевания.

ЛечениеСпины.ру

20 базовых упражнений Бубновского

Бытует мнение, что при заболеваниях позвоночника необходим покой и меньше движений. В этом вы можете быть уверены, посетив врача травматолога с проблемой позвоночника. Но многие не поддерживают эту точку зрения и, наоборот, лечат болезни позвоночника только упражнениями.

Доктор Бубновский, сам перенесший страшную болезнь позвоночника, представляет нам 20 основных упражнений для лечения заболеваний позвоночника.

Смотреть онлайн видео 20 базовых упражнений Бубновского

Также рекомендуем упражнения для суставов доктора Бубновского. Эти упражнения помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем.

Этот комплекс упражнений от Бубновского можно выполнять, не вставая с постели. Просыпаться нужно не только мозгу, но и всему телу. Не нужно вскакивать и резко делать гимнастику, можно немного полежать, разрабатывая суставы:

Упражнения для стоп

Эти несколько упражнений полезны при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отеке голеностопного сустава, мигрени .

Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не почувствуете жар в рабочих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро пройдет.

1. «Отталкивание» И.п. Лежа на спине, руки свободно лежат по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно тянуть большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), затем снова максимально сгибать его к себе, совершая как бы тянущие движения пятки. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники» И.П. — то же, что и в первом упражнении. Поочередно отрежьте большие пальцы и разведите их как можно дальше друг от друга. При смешивании старайтесь класть большие пальцы на поверхность грядки. При разведении медленно-медленно как бы выкручиваем всю ногу.

3. «Вращения» И.п. Также. Вращайте ногу по часовой стрелке и против часовой стрелки. Следите за своими большими пальцами ног и пытайтесь рисовать ими круги.

4. «Кулак».И.п. Также. Максимально сожмите пальцы ног, как будто собираетесь схватить яблоко или мячик. Затем также максимально растопырьте пальцы, как бы распрямляя ладонь.

Упражнения для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимо при артрозе коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно 15-20 раз.

5. «Занос пятками». И.п.- ноги прямые, руки вдоль туловища. Попеременно сгибайте и разгибайте ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь коснуться ягодицы пяткой (можно даже помочь себе рукой, хотя это может вызвать судорогу бедра).

Упражнения для тазобедренного сустава

Следующие два упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, болях в пояснице.

6 «Колеса поезда» И.п.- колени полусогнуты. Поочередно вытягивать прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руки можно держать за спинку кровати.

7. «Коленом в стену» И.п.- ноги на ширине плеч, согнутые в коленях. Руки слегка разведены в стороны ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу на кровать внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено к левой.

8. «Полурука» Это упражнение очень полезно при опущении органов малого таза, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

— колени согнуть, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки свободно лежат по бокам. Внимание — упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь поднять таз как можно выше, при этом несколько раз сжимая ягодичные мышцы.

9. «Подтягивание» Очень эффективен при болях в спине.

Выпрямление, ноги прямые, руки – в стороны. Обхватите руки согнутым в коленях коленом и прижмите его к груди, приподнимая спину от кровати и стараясь коснуться подбородком колена. Смени ногу. Выполните упражнение 15 раз. Отмечаются болезненные ощущения в поясничном и грудном отделах позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

Упражнения для брюшного пресса

10. «Втягиваем живот» И.п.- ноги согнуты в коленях, подошвы плотно упираются в кровать. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпятить, на выдохе втянуть живот (так, чтобы ладонь опустилась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания дыхание как бы возвращается. Сделайте 20-30 повторений.

ВАЖНО! Иногда при выполнении этих упражнений могут возникать судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь — вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

BTWS Почему важно укреплять стопы

Упор вместе с голеностопным суставом не только амортизирует, снижает нагрузку на спину, но и несет на себе весь вес тела, иногда избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок — чуть меньше, чем в руке. Но на практике наши ноги не так подвижны и устроены, как руки. И это несмотря на то, что именно на стопах проходят так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку утром в постели, чтобы наши ноги были подвижными и легкими.

Если вы сомневаетесь в положительном результате, лучше не делайте упражнения. То, чего вы боитесь, может случиться.

sport-trening.ru

Зарядка и ЛФК при коксартрозе

Вы здесь

Главная / Упражнения / Зарядка и ЛФК / Зарядка и ЛФК при коксартрозе Коксартроз лечится несколькими способами — медикаментозно, лечебной физкультурой и ЛФК терапия. Комплекс физических упражнений, которые необходимы для лечения коксартроза, инструктор сначала показывает больным, а затем они могут выполнять его сами.

Как проводят гимнастику и ЛФК при коксартрозе

Основные правила выполнения лечебной физкультуры при коксартрозе:

все упражнения выполняются медленно и аккуратно;
недопустимы резкие движения и сильные, болезненные сгибания в суставах;
рекомендуется выполнять утреннюю гимнастику, которая также должна включать разминку для тазобедренного сустава;
следует выполнять 3 раза в день и разминать суставы перед ходьбой.

Зарядки и ЛФК при коксартрозе необходимо проводить систематически, так как они значительно улучшают состояние суставов. Если больной чувствует боль при выполнении упражнений, то заряд следует прекратить. Комплекс ЛФК разрабатывается специалистом индивидуально для каждого пациента. Зависит от его общего самочувствия и текущих заболеваний.

10 упражнений при коксартрозе

Упражнения, которые мы вам покажем, являются базовыми. Благодаря им суставы и мышцы вокруг суставов хорошо разогреваются и разогреваются. Разминочные упражнения:

Лежа на спине. Медленно аккуратно согните одну ногу в колене и начните подтягиваться к туловищу, не отрывая стопы от пола. Затем просто медленно верните ногу назад. Затем проделайте это упражнение для другой ноги. Делаем 8-10 раз, для обеих ног.
Тоже лежит на спине. Медленно поднимите стопу на 5 см от пола, затем опустите. Повторите с другой ногой. Далее делаем то же самое, но поднимаем ноги на 10, 15, 20, 25 сантиметров и заканчиваем упражнение подъемом ног на 30 сантиметров.
Включаем живот. Все упражнения выполняются на твердой поверхности. Лежа на животе, обе ноги согнуты в коленных суставах, а затем опущены назад. Бедра при выполнении упражнения остаются на полу. Делаем 10-15 раз.
Положение — на животе. Плавно согните ногу в колене и постарайтесь достать пяткой до ягодиц. Вы можете осторожно помочь себе рукой. Затем медленно опустите ногу. Повторяем упражнение для другой ноги. Если не получается достать пяткой до ягодиц, то применять силу не следует.

Тренировочные упражнения

Лежим на спине, выполняем сгибание правого тазобедренного сустава. Важно зафиксировать колено в максимально выпрямленном состоянии. Поднимите выпрямленную ногу на 10-15 см и поверните стопу внутрь. Плавно опустите ногу. Далее повторите то же самое для другой ноги. Делаем 8-10 раз.
Лежа на спине, поднять выпрямленную ногу над полом на 5 см, затем опустить ногу. Затем снова приподнимаем, но уже на 10 см. Мы опускаем его. В следующий раз поднимает на 15 см и так делаем ноги до 30 см (при коксартрозе 3 степени) и до 40 см (при коксартрозе 2 степени). При выполнении упражнения важно следить что коленный сустав не сгибается.
Лежа на спине, положите руки на талию. Выполняем упражнение «велосипед». Поднимаем правую стопу на 40 см от пола, а другую ногу на 7-10 см. Скручиваемся 3-5 раз вперед, затем 3-5 раз назад.

Упражнения стоя (для тазобедренного сустава):

Стопы прижаты друг к другу. Положите руки на талию. Отводим правую ногу от левой на расстояние 15 см, затем возвращаем обратно. Далее выполнить для другой ноги. Затем снова снимаем правую ногу, но уже через 30 см повторяем для левой ноги. Эти загибы делаем еще на 40, 50 и 60 см. На какое расстояние отводить ноги – решает сам больной. Главное, чтобы он не чувствовал дискомфорта в суставах. Ноги следует убирать в выпрямленном положении.
Правая нога в выпрямленном состоянии поднимается вперед на 20 см, а затем отводится назад на 15-20 см, затем то же самое делаем для другой ноги. Далее повторить подъем для правой ноги, но уже на 30 см, затем вернуться на 20 см и снова на 30 см. Сделайте так 5 раз для правой и левой ноги по 20 см. И по 5 раз, для обеих ног, по 30 см.
Стоя выполнять вращательные движения в тазобедренном суставе для левой ноги, с амплитудой 20-30 см. Затем проделайте такие же движения для правой ноги. Сначала в правую сторону, потом в левую. Выполняем 3 раза по 3 вращения в одну и другую сторону.

Зарядка и ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет несколько целей: замедление деформации хряща, а также максимальное снятие ограниченности движений в тазобедренном суставе. К сожалению, в пожилом возрасте восстановить суставной хрящ полностью – невозможно. С помощью этих специальных упражнений облегчается общее состояние больного, уменьшается симптоматика болезни. Хочу особо отметить, что при коксартрозе нельзя заниматься йогой, но можно заниматься плаванием.

bubbovsky-art.ru

лучшие упражнения. Гимнастика при артрозе тазобедренных суставов

Болезнь поражает 16% населения мира. Выражается в прогрессирующей дистрофии опорно-двигательного аппарата. Лечение проводится комплексно. В состав в обязательном порядке входит гимнастика при артрозе тазобедренных суставов, помогающая избавиться от болезненных ощущений в суставах. Врач должен контролировать выполнение упражнений. При неправильном выборе упражнений возможен ряд осложнений.

При артрите следует рассмотреть Рене, Милсу и Печень. Для тонизирования рекомендуется использовать почки: фасоль, водоросли, семена кунжута и сахар. Мильзу поддерживают цельнозерновые каши, она предпочитает вареную и горячую пищу, страдает от чрезмерного употребления холодных и влажных продуктов, таких как молочные продукты.

Важность здорового питания

Печень любит зеленые листья, куркуму, мисо и страдает от продуктов, дающих избыточное тепло и жир. Здоровое питание имеет большое значение для здоровья наших суставов и межпозвонковых дисков. Во-первых, нужно добиться правильной массы тела, чтобы не усугублять общий стресс.

Особенности ЛФК

Лечебные манипуляции при артрозе тазобедренного сустава, направленные на:

укрепление связок, мышц коленных, тазобедренных суставов;
уменьшение болевых синдромов;
скорость разрушения хряща замедляется.

Важно, чтобы занятия проводились регулярно. Если упражнения выполнять правильно, улучшится стабильное состояние суставов. Мышцы станут более эластичными, свободнее сгибаются и разгибаются. Комплекс упражнений не направлен на усиление стимуляции.

Избегайте простых, рафинированных и сверхконцентрированных углеводов и увеличьте потребление органических цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Поэтому важно избегать или сокращать количество сахара и белой муки, уменьшать жиры, особенно животного происхождения, путем введения семян, водорослей, бобовых и овощей. В некоторых случаях может увеличиваться даже солончак с целью развития данной патологии, это томаты, картофель, баклажаны, перец и табак, возможно содержащиеся в нем алкалоиды мешают нормальному восстановлению коллагеновых процессов на суставном уровне.

При проведении процедуры мышцы напрягаются без участия всего тела. Амплитуда двигательной активности не выходит за пределы допустимого. Доходит до возникновения болей в коленных, тазобедренных суставах.

Правила выполнения гимнастики:

Физкультура, рекомендованная при артрозах, должна оказывать положительное влияние на хрящ и его ткани.
Гимнастика проводится регулярно, ежедневно. Если это станет хорошей привычкой, улучшится кровоснабжение тазобедренного сустава и увеличится его подвижность.
Занимаясь физическими упражнениями, стоит занимать удобное место, не увеличивающее нагрузку. Увеличение будет происходить за счет повторения упражнений.
Многие используют бандаж для лодыжки. Получается дозированная нагрузка, упражнения придется делать медленно.
Дышите свободно.
Завершить комплекс вдохом (подъем верхних конечностей), выдохом (опускание).

Гимнастику желательно сочетать с массажными манипуляциями тазобедренных, коленных, ягодичных мышц. Массажеры есть в продаже.

Добавки, которые могут помочь

На самом деле, артроз является частью феномена старения, поэтому все, что поддерживает нашу молодость, мешает нам: здоровое питание, правильные упражнения, эластичный менталитет и открытость новому. Сера необходима для формирования хрящей, их эластичности и гибкости; гиалуроновая кислота: работает для поддержания степени гидратации, прочности, пластичности и вязкости, поскольку находится в пространстве в форме агрегата при вдыхании большого количества молекул воды.

Цветы Баха от болей в спине

На спину влияют не только физические факторы, воздействующие на костно-суставную систему, но и эмоциональные дисбалансы и установки, приводящие к чрезмерной ригидности.

При лечении артроза данный комплекс упражнений оказывает благотворное влияние, однако назначается индивидуально, с учетом особенностей организма, течения заболевания. Выполнять его следует под наблюдением инструктора ЛФК.

Этот сбой может легче проявиться в период, характеризующийся слишком большим числом управленческих обязательств. Накопившееся напряжение может так случиться, что оно полностью стекает на спину, в результате чего возникают боли в мышцах и мышцах. Это рекомендуемые цветы Баха.

Выявление проблем – первый шаг

Помогает растворить моральную ригидность, позволяя ей отказаться от приятных сторон жизни, тем самым также растворяя физическую ригидность; Дуб: Это средство для тех, кто страдает от болей в спине или спине, или при наличии шейного отдела позвоночника, радикулита, ревматизма. Происхождение часто обнаруживается в чрезмерном чувстве долга, не дающем покоя. Человек никогда не берет на себя обязательств и борется каждый день с максимально возможной энергией, не давая ни минуты передышки. Строго с самим собой, самодовольно, до предела своих сил. Инструмент помогает понять важность релаксации, отдыха. Взятие средств позволяет вам делать заслуженные перерывы, смягчая при этом чувство долга; Вина: указывает на суставные и ревматические боли, тугоподвижность позвоночника, которая бывает у прибывающих, несгибаемых и слишком самоуверенных. Этот человек ставит карьеру и силу на первое место и живет в состоянии постоянного стресса с навязчивым страхом быть настигнутым. Инструмент превращает волю к господству в харизму, в обаяние. Этот цветок придает душевную гибкость, открытость и эластичность характеру. … Когда наша машина не работает должным образом, мы отвозим ее в мастерскую, чтобы отремонтировать, и как можно проще описываем проблему механику, например, заявляя, что ее трудно запустить, когда она холодная, или двигатель издает странный шум.

Метод лечения артроза по Бубновскому

Согласно его теории, если у человека нет силы воли на выздоровление, он не сможет справиться с болезнью самостоятельно. Важным моментом является отрицательная энергия, переносимая теплом. Еще одна позиция, взятая за основу восстановительного комплекса, – устранение мышечного напряжения. Снижается нагрузка на суставы, проявляется их свобода движений.
Механик, в свою очередь, исследует его с помощью устройства, специально предназначенного для определения его характеристик, которые могут привести к слишком богатой смеси газов и кислорода, чрезмерному объему выхлопных газов или нарушению зажигания изношенным электрическим кабелем. Ремонт будет основываться на результатах испытаний, а также на деньгах, которые мы готовы потратить. Устройство человеческого тела работает примерно так же. Первым шагом является выявление слабых мест, поэтому оцениваются различные варианты устранения неполадок и выбирается инструмент, который предлагает наилучшие результаты тестирования для человека.

Разработанная доктором гимнастика уникальна. Комплекс состоит из трех этапов:

Обертывание больного сустава тканью с вложенным в нее мелко нарезанным льдом. Затем встаньте на колени, держась за стул. Сделайте несколько шагов, игнорируйте мучительные болевые ощущения при артрозе. Постепенно увеличивайте количество шагов до 20.
Не вставайте с колен. Сядьте на пятки, медленно опуститесь и держитесь за стул. В таком положении целесообразно подложить под суставы валик. Манипуляции, проводимые впервые, длятся 10 секунд. Постепенно увеличивайте время на их выполнение до 2 минут.
Последняя техника, которую рекомендует Бубновский, это растяжка. Сядьте на твердую поверхность, вытянув ноги. Возьмите ногу за носок, потяните ее на себя. По мере того, как вы наклоняете туловище, постепенно увеличивайте силу тяги.

Регулярные упражнения приведут к быстрому выздоровлению.

Как только проблема будет решена, вы можете сосредоточиться на других аспектах. Все люди имеют одинаковую основную физическую конституцию; одни и те же химические вещества циркулируют в кровеносных сосудах, запуская бесчисленные метаболические процессы. Даже пять чувств работают примерно одинаково: интенсивность чувств может быть больше или меньше, но обычно все люди могут различать сладкую и соленую пищу, воспринимать разные ритмы музыки и оценивать оттенки заката. В то же время, однако, каждый человек уникален.

Один из величайших биологов двадцатого века Роджер Уильямс придумал выражение биохимической индивидуальности. Биохимические характеристики абсолютно уникальны у каждого человека и определяют личность и способ взаимодействия с окружающим миром. Биохимическая личность возникает в результате соединения генов индивидуума и среды, в которой он живет; эти факторы играют ключевую роль в здоровье и расстройствах, которым мы подвержены.

Особенности метода Бубновского

Основным пунктом комплекса лечебных процедур является отказ от лекарств. Он считает, что организм может самостоятельно справиться с любым болезненным процессом, происходящим в нем. Нужны только благоприятные условия для этой борьбы. Чтобы обеспечить их, пациенту потребуется:

Но какие есть решения для восстановления самочувствия

Ключ к обретению хорошего здоровья и восстановлению баланса является «целостным», потому что вы можете подробно узнать причины или причины проблемы, слабости и полный профиль психофизического состояния человека. Проверки также важны, чтобы определить риск возникновения или генетическую предрасположенность, исправить неверную информацию, создающую дисбаланс, и подобрать естественные средства защиты, наиболее подходящие для человека. Каждый организм вырабатывает свою собственную химию, симптомы различаются от человека к человеку, такие как дисбаланс меридианов и эндокринной системы и многое другое.

полное комплексное обследование;
регулярные занятия на тренажерах;
посещение зала ЛФК;
отказ от анальгетиков;
работа с психологом.

Если пациент не готов к работе, техника не сможет оказать должного влияния на результат. Когда у человека есть желание помочь себе, проявить целеустремленность, приложить усилия, лечение суставов будет более эффективным и быстрым.

Полученная терапия проводится специалистами в области квантовой медицины и биорезонанса, так как данный метод позволяет активировать ребалансировку задействованных органов, рассеять энергетические перегрузки, успокоить разум и в целом расслабить все тело. В случае остеоартрита важно оценить дефицит эластина, коллагена и всех питательных веществ, еще одна важная часть касается кислотности организма, которая является причиной почти всех патологий и расстройств.

С его помощью мы стремимся предоставить информацию, которая присутствует в человеческом организме каждого человека от рождения, и которая по тем или иным причинам была утеряна в жизни каждого из нас. Здесь мы можем снова питать человеческий организм, предлагая только внутриклеточное питание, тем самым обеспечивая утраченную им информацию.

Какие действия запрещены при болезни

Любые манипуляции, провоцирующие острый болевой синдром. Может проявиться при неправильном проведении лечебной зарядки.

Запрещено при артрозе:

приседания;
длительные прогулки;
катание на велосипеде;
активное сгибание и разгибание тазобедренного сустава;
суровые действия.

Особенно в память о травме

Благоприятствуя течению меридиана, можно в любой момент с трудом укрепить сектор, не дожидаясь беспокойства со стороны тела: действует заранее для поддержания клеточной жизни. Напоминание об аварии может поставить под угрозу общую динамику и вызвать глубокие дисбалансы в организме, вызывая различного рода расстройства. Было обнаружено, что у людей, которых обвиняют в психологическом шоке или физической травме, плохая пространственно-временная привязанность, которая часто заставляет их говорить: «С того дня моя жизнь изменилась».

По каким причинам нельзя заниматься гимнастикой:

Высокая гипертония.
Болезни крови, сердечная патология.
Паховая грыжа.
Лихорадка, высокий температурный индекс.
Период менструального цикла.
Реабилитационный период после операции, когда проводится лечение заболевания.
При артрозе в стадии обострения.

Придется потрудиться, чтобы восстановить легкость передвижения. Приступать к любой ЛФК можно только после консультации с врачом. Комплекс даст успешный результат, если выполнять его правильно.

Всякий раз, когда тело подвергается физической травме, циркулирующая в это время информация остается фиксированной в памяти даже в течение длительного времени. Часто боль в суставах является отражением изменений тканей, которые уже не получают информации, необходимой для их саморегуляции. Наблюдается пространственная дезориентация, которая влияет на организацию строения тела и, следовательно, на общую координацию движений.

Библиография интеграторов и другие источники

Одним из лучших способов профилактики остеоартрита и боли в бедре являются физические упражнения. Они положительно влияют на подвижность, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы бедра. Таким образом, при ежедневном выполнении нескольких простых упражнений можно значительно улучшить работу суставов и уменьшить боль и дискомфорт, связанные с остеоартрозом при коксартрозе.

При артрозах тазобедренных суставов лечебная гимнастика Евдокименко является важной частью успешного лечения больного. Только комплексный подход к терапии заболевания поможет добиться улучшения самочувствия, особенно при поражении крупных суставов. ЛФК успешно укрепит мышцы и связки, активизирует местное кровообращение и обеспечит доставку всех необходимых питательных веществ к хрящевой ткани.

Однако мы должны знать, что боль в бедре может иметь разные причины, поэтому перед началом занятий полезно проконсультироваться с врачом. Хотя большинство людей с артрозом делают упражнения, чтобы уменьшить боль и жалобы, мы должны быть осторожны с нашими суставами. Если боль усиливается во время или после тренировки, это значит, что надо начинать с меньшего количества повторений и постепенно доводить до 10. В общем, если у вас сильные боли и серьезные претензии, пока вы работаете специалистом-физиотерапевтом, для подбора специальных упражнения.

Принципы ЛФК от Евдокименко

Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава индивидуально для каждого больного. При этом учитывают состояние здоровья больного, степень развития патологического процесса, тяжесть течения болезни, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний. Неправильный подбор движений может значительно ухудшить самочувствие больного. Целесообразно комплекс упражнений согласовывать со специалистом по лечебной физкультуре.

Собрать и растворить бедра. Поднимите и выпрямите ноги. Наклоните раму вперед от сиденья. Длина до колен. Избегайте подъема тяжелых предметов. Тазобедренные суставы вместе с коленными крайне чувствительны к перегрузкам, что ускоряет их изнашивание и приводит к артрозам.

Сократите потребление алкоголя, кофе и соли, так как это препятствует усвоению кальция и увеличивает риск остеопороза, артроза и переломов костей. Старайтесь не повредить суставы. После 40 лет частых и интенсивных занятий такими видами спорта, как футбол, регби, бег и теннис, возрастает риск травм бедра и колена.

Врач Евдокименко при артрозе разработал специальные упражнения для всех крупных суставов, которые необходимо учитывать. Индивидуальный подход обеспечит достижение положительного результата в кратчайшие сроки, минимизируя при этом риск побочных эффектов.

Выберите подходящий вид спорта: плавание, езда на велосипеде, ходьба, йога, пилатес. Избегайте сидячего образа жизни. Пребывание на одном месте приводит к тугоподвижности суставов и вызывает боль даже при элементарных движениях. Здоровое питание: диета, богатая витаминами А, С, К, В12, жирами Омега-3, с меньшим содержанием животных белков и жиров, с одной стороны, способствует поддержанию здоровья суставов, с другой стороны, не дает лишних килограммов — враг №1 для суставов.

Выполнять умеренную физическую активность. Некоторые виды спорта, особенно энергичные упражнения, также могут ухудшить состояние тазобедренных суставов. Не забудьте разогреться перед началом тренировки. Необходимо подготовить суставы к предстоящей нагрузке. Как только вы хорошо двигаете бедром, вы можете позаботиться о подвижности других областей риска остеоартрита: коленей, шеи, позвоночника и подошв. Вы почувствуете жар в суставах и насколько больше пота вы почувствуете.

Гимнастика направлена на укрепление мышц, связок и улучшение трофики тканей. При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав. Ведь повышенные нагрузки приводят к дальнейшему прогрессированию заболевания и ухудшению самочувствия больного.

При выполнении гимнастики может присутствовать легкая болезненность из-за нагрузки на мышцы, ранее интенсивно не задействованные. Это состояние исчезнет через несколько дней регулярных упражнений. Если движение сопровождается резкой болью, его делать нельзя. Этому есть 2 объяснения: либо неправильное исполнение, либо оно вам не подходит.

ЛФК следует проводить только в период ремиссии. Категорически запрещается проводить гимнастику в период обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал достаточно большой комплекс упражнений для крупных суставов. Однако не обязательно делать их все сразу. Среди них движения не только на укрепление пораженных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие ЛФК должно включать около 2-3 упражнений на растяжку и 5-7 упражнений на укрепление. Большой выбор разнообразит тренировку, ее продолжительность должна составлять около 15-30 минут ежедневно.

Виды упражнений при заболеваниях суставов

При заболеваниях суставов, осложненных дегенеративно-дистрофическими процессами, категорически запрещается выполнение быстрых динамических движений. Это приседания, махи руками, ногами с максимальной амплитудой и другие.

Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. С их помощью можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

Самый распространенный пример статического упражнения – лежа на спине поднять ногу на 10-20 см над уровнем опоры и удерживать ее в таком положении 1-2 минуты. Медленное динамичное движение – несколько раз медленно поднять и опустить конечность.

Важную роль в успешном лечении заболеваний крупных суставов играют упражнения, направленные не только на укрепление, но и на растяжение суставной капсулы и связочного аппарата. Эти движения нужно выполнять очень медленно и осторожно. Нельзя заниматься гимнастикой через силу, преодолевая боль. Нужно набраться терпения, и через несколько недель регулярной гимнастики подвижность суставов немного увеличится.

ЛФК при коксартрозе

Лечебную физкультуру при заболеваниях тазобедренных суставов следует проводить очень осторожно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. При этом задействуются мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз предполагает тренировку в положении больного лежа на спине или сидя.

Основные упражнения лечебной физкультуры при заболеваниях тазобедренных суставов в домашних условиях:

Расстелите коврик на полу, лягте на спину. Медленно и осторожно поднимите каждую ногу на 15-20 см и задержитесь на 30-40 секунд. Во время занятий нужно следить за соблюдением правил тренировки: подъем ноги должен осуществляться за счет мышц бедра и ягодиц. Делайте упражнения обеими конечностями и немного отдыхайте. После этого повторите нагрузку в динамическом варианте: плавно поднимите ногу на 10-20 см и медленно опустите, задержав в высшей точке на несколько секунд. Нужно выполнить 10-12 подходов, каждый раз делая небольшой перерыв.
Перевернитесь на живот, вытяните руки вдоль туловища и согните одну ногу в колене. Поднимите его над уровнем пола на 10-15 см и удерживайте 30-40 секунд. Опустите конечность, расслабьтесь и повторите движение другой ногой. Повторите упражнение в динамической форме — плавно поднимите и опустите несколько раз. Гимнастику при артрозе нужно проводить правильно и не спеша, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель – активизировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднимать конечность как можно выше и быстрее.
Лежа на животе, вытяните руки вдоль туловища и выпрямите ноги. Подходит для физически подготовленных людей, так как является достаточно тяжелым упражнением, и может спровоцировать повышение артериального давления. Для его выполнения нужно слегка приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Нужно сделать 8-10 подходов.
Лягте на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Поднимите левую ногу на 45° и удерживайте ее 20-30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите.
Стартовая позиция аналогична предыдущей. Поднимите прямую ногу до уровня примерно 45° и, удерживая ее на высоте, медленно поворачивайте ее наружу и назад. Вращательные движения повторяют 8-10 раз. Выворачивать следует не только стопу, но и всю конечность, начиная с бедра. Упражнение достаточно сложное, делать его нужно очень медленно и плавно, чтобы не спровоцировать повреждение больного сустава.
Лягте на спину, согните ноги в коленях и вытяните руки вдоль туловища. Поднимите таз, используя плечи и стопы. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд, лягте и расслабьтесь. Повторите движение несколько раз в медленном динамическом варианте.

ЛФК при гонартрозе

При артрозе коленного сустава ЛФК включает отдельные виды упражнений, которые выполняются из разных положений. Первые 4 движения аналогичны тем, что нужно делать при коксартрозе.

Последующие тренировки следует выполнять сидя на стуле или стоя. Для достижения положительного результата от лечебной физкультуры нагрузку необходимо увеличивать постепенно, увеличивая количество движений и общее время занятия. После окончания тренировки пациент должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно лечь на горизонтальную поверхность: это улучшит кровообращение в суставах. Желательно принять контрастный душ.

Вылечить колено поможет следующий комплекс упражнений:

Сидя на стуле с ровной спинкой, поочередно выпрямляйте и поднимайте каждую ногу. По возможности желательно удерживать его в таком положении около 40-50 секунд.
Пациент должен стоять лицом к креслу и опираться на его спинку. Встаньте на носки и постойте так 3-5 секунд. Повторите упражнение несколько раз.
Не меняя положения, подняться на носок одной ноги, а затем полностью встать на подошву. Одновременно встать на носок другой конечности. Повторите движение несколько раз. В результате получается «перекат», благодаря которому происходит активация кровообращения в коленном суставе.