выявляем и корректируем поперечное плоскостопие
Продольный и поперечный своды стопы, точно пружины, амортизируют и распределяют нагрузку на ноги при ходьбе. Когда возникает поперечное плоскостопие, плюсневые косточки «разъезжаются», и стопа начинает напоминать гусиную лапку. При этом поперечный свод стопы «провисает». А какие побочные эффекты возникают от этого, и как с ними жить, мы постараемся разобраться. Вперед!
- Поперечное плоскостопие — это как?
- Почему возникает поперечное плоскостопие?
- «Тревожные звоночки»: как распознать у себя поперечное плоскостопие
- Когда уже пора беспокоиться: степени поперечного плоскостопия
- Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии
- Топ-5 изделий для стопы при поперечном плоскостопии
- Гимнастика при поперечном плоскостопии
- Самомассаж при поперечном плоскостопии
- Горькие последствия поперечного плоскостопия: почему начинать лечение нужно уже сейчас
При поперечном плоскостопии плюсневые кости стоп расходятся в стороны, и передний отдел стопы расширяется.
Из-за этого стопа начинает опираться на вторую, третью и четвертую головки плюсневых костей, а не на первую и пятую, как это должно быть в норме. И если раньше 2-я, 3-я и 4-я головки плюсневых косточек были расслаблены, то при плоскостопии они начинают брать на себя всю нагрузку. В результате из-за сбоя в работе мышц большой палец отходит в сторону, а его сустав разрастается и превращается в «шишку». Так образуется вальгусная деформация большого пальца стопы или, как мы привыкли говорить, «косточка» на ноге.
Поперечное плоскостопие может появиться по нескольким причинам — наследственным или приобретенным. Вот основные из них.
– Генетика. Генетическая слабость мышечно-связочного аппарата чаще всего наследуется по женской линии. У мужчин наследственное плоскостопия развивается реже. Таким образом, женщины попадают в группу риска!
– Неправильная обувь. Если не хотите приобрести или усугубить поперечное плоскостопие, не носите обувь на высоком каблуке, туфли с зауженным носком или обувь с жесткой, негнущейся подошвой.
Лучше подберите удобные ботинки на невысоком каблуке. И наведите порядок в обувном шкафчике: замените обувь с неравномерно стоптанной подошвой, ведь она будет поддерживать «неправильное» положение стоп и замедлять процесс их восстановления.
– Мышечная слабость. Ослабление мышц стп — следствие пассивного образа жизни и «сидячей» работы. Двигайтесь! Тогда мышцы ваших ног будут сильнее и выносливее.
– Избыточный вес. Из-за лишних килограммов нагрузка на ноги становится слишком высокой, и мышцы не в силах выполнять свои основные функции.
– Стоячая работа. Постоянное положение стоя заставит ваши ноги страдать от статической нагрузки. А она излишне утомляет мышцы и повышает риск развития поперечного плоскостопия. Кроме того, из-за стоячей работы ухудшается кровоснабжение ног, появляются боли и напряжение.
– Травмы. При изначально нормальном своде стопы плоскостопие может развиться в результате травм..
Это обычно происходит из-за падения с высоты, автомобильной аварии или спортивной травмы.
Для того чтобы выявить первые признаки поперечного плоскостопия, не обязательно идти к врачу. Для начала можно провести «домашнюю» диагностику.
Ощущения: что вы чувствуете?Как правило, главный ощутимый симптом поперечного плоскостопия — это боли: ноющие, тянущие или жгучие боли преимущественно – в области 1-го – 2-го плюснефаланговых суставов. Обычно боли усиливаются после физических нагрузок или долгого «стоячего» положения. Часто к вечеру стопы и лодыжки отекают.
Визуальные признаки: что вы видите?Чтобы распознать поперечное плоскостопие, можно взглянуть на свои ноги. Вы можете увидеть следующее:
- Большой палец деформирован, на стопе есть «шишка». Как следствие поперечного плоскостопия, сустав большого пальца увеличивается, и на ноге сбоку вырастает воспаленная «косточка».
- На подошве передней части стопы есть натоптыши. Еще один признак поперечного плоскостопия — смозоленная кожа на подошве в переднем отделе стопы.
- Стопа стала шире. Мы уже говорили о том, что при поперечном плоскостопии стопа уплощается и «распластывается». Это так. Если ваша привычная обувь вдруг стала давить с боков, задумайтесь!
Чтобы определить в домашних условиях, есть ли у вас поперечное плоскостопие, проведите простой тест. Для этого смажьте одну из стоп акварелью.
В норме отпечаток стопы должен занимать от одной трети до половины линии. Если же он выступает за пределы этих значений, то пора собираться к врачу. Специалист проведет более точную диагностику и выявит конкретную стадию заболевания.
Профессиональные методы диагностикиВыявить поперечное плоскостопие можно и на приеме у специалиста.
Есть несколько профессиональных способов диагностики.
Рентген. Пожалуй, самый простой способ диагностики. На рентгеновском снимке видна степень болезни, а если «снимать» стопы регулярно, можно отследить динамику прогрессирования болезни.
Подография. Этот метод заключается в том, что специалист исследует особенности походки и периоды осуществления перекатов стопы.
Электромиография. В этом методе врач исследует активность мышц стоп. Их положение напрямую указывает на степень тяжести плоскостопия и уровень развития болезни.
Когда уже пора беспокоиться: степени поперечного плоскостопияГлавный «маячок» поперечного плоскостопия — воспаленный сустав большого пальца ноги. По степени его искривления выделяют три степени поперечного плоскостопия:
1 степень — угол отклонения большого пальца стопы — менее 20 градусов, слабо выраженное поперечное плоскостопие.
2 степень — угол отклонения большого пальца стопы — 20-35 градусов, умеренно выраженное поперечное плоскостопие.
3 степень — угол отклонения большого пальца стопы — более 35 градусов, резко выраженное поперечное плоскостопие.
К великому сожалению, исправить поперечное плоскостопие без вмешательства хирурга можно только на 1 стадии развития болезни. Для этого следует:
- Сбросить лишние килограммы, если они есть;
- Отказаться от высоких каблуков;
- Делать массаж или самомассаж стоп;
- Заниматься лечебной гимнастикой;
- Носить ортопедические стельки и изделия для стопы;
- Уменьшить нагрузку на стопы.
При 2 и 3 степени можно лишь остановить прогрессирование плоскостопия и помешать ему развиваться дальше. Именно поэтому как только вы заметили у себя первые признаки поперечного плоскостопия, сразу же начинайте действовать. Чем раньше — тем лучше!
Ортопедические стельки при поперечном плоскостопииЧтобы сохранить здоровье своих стоп, облегчите их работу.
В этом вам помогут ортопедические стельки. В отличие от обычных плоских стелек, в ортопедических есть специальные элементы, которые держат стопу в правильном положении — поддерживают своды и активизируют естественные точки опоры.
Специальные ортопедические стельки при «косточках» на ногах
Ортостельки при «косточках» приподнимают крайние суставы пальцев ног и заставляют поперечный свод стопы опираться именно на них. Дело в том, что мышцы стопы чувствуют участки опоры и рефлекторно работают таким образом, что стопа опирается на те места, где она чувствует эту опору. Таким образом, происходит коррекция — стопа «привыкает» опираться на суставы большого пальца и мизинца.
Стельки-тренажеры, имитирующие ходьбу босиком
Стельки-тренажеры — инструмент профилактики поперечного плоскостопия. Их главная задача — не дать стопе «распластаться» в то время как вы заняты повседневными делами.
Ортопедические стельки из «невесомого» материала при всех видах плоскостопия
Ортопедические стельки из «невесомого» материала — это маленький вес и быстрое привыкание.
Они изготовлены из цельнолитого гибкого и очень легкого материала. Они хорошо держат форму даже без, который добавил бы им лишний вес. Продольный подъем этих стелек очень плавный, поэтому их рельеф невыраженный, а значит, вам не придется привыкать к ним, и вы сразу почувствуете легкость и комфорт при ходьбе.
Если ваша обувь не позволяет вставить ортостельки или вы хотите оказывать поддержку ногам не только в обуви, но и при ходьбе босиком, используйте специальные приспособления для стопы.
Силиконовые стяжки для стопы при плоскостопии
Эти стяжки поддерживают стопу и массируют ее, улучшая кровоток. Эти стяжки уменьшают утомляемость ног при ходьбе, снимают чувство усталости и боли при плоскостопии.
Стяжки при плоскостопии, заменяющие ортопедические стельки
Стяжки, заменяющие ортопедические стельки, поддерживают арочную форму стопы, восстанавливают правильное положение переднего отдела и правильно распределяют нагрузку на стопу.
При их ношении со временем исчезают натоптыши в тех местах, где давление на стопу было максимальным.
Силиконовые подушечки под плюсну с разделителем пальцев
Эти силиконовые подушечки с межпапльцевым разделителем защищают переднюю часть стопы от болей и давления при поперечном плоскостопии.
Подушечки при молоткообразных пальцах
Эти подушечки при молоткообразных пальцах снижают боль и уменьшают давление на передний отдел стопы.
Ультратонкие стяжки продольного свода от плоскостопия и для снятия усталости
Ультратонкие стяжки от плоскостопия подойдут для использования в тесной обуви, куда не помещаются другие ортопедические изделия. Их главная их задача — поддерживать свод стопы в физиологически правильном положении.
Гимнастика при поперечном плоскостопииМы условно разделили ЛФК при поперечном плоскостопии на упражнения со специальным тренажером-растяжкой и без него.
Упражнения со специальным тренажером-растяжкойСпециальный тренажер-растяжка для ног помогает в лечении и профилактике поперечного плоскостопия.
Его полезное действие заключается в следующем:
- уменьшение деформации первых плюснефаланговых суставов,
- замедление роста «косточек» на больших пальцах,
- улучшение кровообращения и подвижности суставов стоп,
- укрепление мышц стопы и голеностопа,
- снятие напряжения и усталости в ногах.
Упражнение №1.
Наденьте тренажер-растяжку на большие пальцы и соедините стопы вместе. Оставляя пятки соединенными, медленно разведите носки в стороны, задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10 раз.Упражнение №2. Поставьте стопы параллельно друг другу на небольшом расстоянии. Одну стопу поднимите вверх, при этом не отрывайте от пола пятку. Вторую стопу оставьте полностью неподвижной. Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте данное упражнение поочередно на каждую ногу по 10 раз. Количество повторений увеличивайте на 5 раз каждый день
Упражнение №3.
Соедините стопы вместе. Растяните тренажер и зафиксируйте стопы. Делайте пружинящие движения в стороны, немного приближая стопы друг к другу с небольшой амплитудой. Повторите раскачивания несколько раз, отдохните минуту, затем повторите упражнение.
Часть этих упражнений выполняется сидя на стуле, часть — стоя. Выполняйте каждое упражнение по 15 раз на каждую ногу в 2-3 подхода.
- «Носок к себе — носок от себя»
Притяните носок к голени как можно сильнее, а затем вытяните его вперед.
- «Катаем гирю»
Возьмите гирю или любой другой «груз» цилиндрической формы. Подойдет бутылка, наполненная водой или песком. Перекатывайте гирю правой и левой ногой попеременно.
- «Катаем мячик»
Попеременно перекатывайте правой или левой ногой теннисный мячик с небольшим давлением на стопу.
- «Тянем носок к себе»
Пальцами руки то притягивайте носочную часть стопы к себе, то расслабляйте.
- «Приподнимается на возвышенной плоскости»
Встаньте на устойчивый табурет или стул таким образом: одна стопа полностью стоит на поверхности, вторая лишь на одну треть. Пружиньте вверх и вниз.
- «Ходьба с носка на пятку»
Походите по комнате босиком, перекатывая стопу с носка на пятку.
Самомассаж при поперечном плоскостопииСамомассаж стоп при поперечном плоскостопии, увы, не способен изменить форму стопы или уменьшить стадию развития заболевания. Однако он поможет вам снизить боль и утомление в ногах, а также восстановить нормальное кровоснабжение. Вот несколько приемов:
- Расслабьте стопу: мягко поглаживайте ее сверху, плавно переходя к лодыжке.
- Разогрейте стопу: растирайте подошву и тыл стопы 30 секунд по направлению от пальцев к голеностопу.
- Двумя руками: обхватите обеими руками со всех сторон стопу и массируйте от носка к голеностопу 30 секунд.
- Вращайте большой палец: обхватите большой палец ноги указательным и большим пальцами руки и вращайте его вокруг своей оси.
На видео несколько простых приемов самомассажа при плоскостопии от врача-остеопата Всеволода Вычужина.
Горькие последствия поперечного плоскостопия: почему начинать лечение нужно уже сейчасЕсли степень плоскостопия небольшая, вы можете даже не подозревать о его присутствии. Однако если стопа успела сильно деформироваться, проявляются горькие последствия поперечного плоскостопия:
- Ноги быстро устают во время физических нагрузок;
- Появляются отеки и боль;
- Перегружаются коленные и тазобедренные суставы;
- Страдает позвоночник;
- Уродуется походка, появляется «косолапость»;
- Усугубляется продольное плоскостопие;
- Появляются и другие деформации стоп: «косточки» на ногах, пяточная шпора, мозоли и натоптыши;
- Нарушается кровоток в ногах.
Поэтому как только вы заподозрили у себя поперечное плоскостопие, бегите к врачу. Чем раньше вы начнете бороться с поперечным плоскостопием, тем больше шансы предотвратить его чудовищные последствия.
Вывод: жизнь без поперечного плоскостопияКак мы уже говорили, плоскостопие нельзя излечить полностью, можно лишь приостановить процесс его развития и уменьшить опасное воздействие на организм.
Если у вас уже есть плоскостопие:- Есть признаки плоскостопия? Бегом к врачу! Доктор определит степень поперечного плоскостопия и подберет правильное лечение.
- Делайте массаж и гимнастику. Это действенно и бесплатно.
- Носите правильную обувь. Подойдут удобные ботинки на невысоком каблуке, которые не давят на пальцы.
- Пользуйтесь ортопедическими стельками. Это хороший и доступный способ не допустить развития болезни.
- Используйте изделия для стопы. Корректоры, подушечки и стяжки укрепят мышцы стоп, уменьшат дискомфорт, и снимут боли.
- Носите ортостельки. Они поддержат ваши стопы в анатомически правильном положении.
- Ходите босиком. Без обуви стопа сформируется физиологично, а еще это — микромассаж подошвы.
- Выполняйте самомассаж. Массаж ног полезен абсолютно всем в любом возрасте!
- Занимайтесь гимнастикой. Она займет всего 10-15 минут в день.
- Посещайте врача-ортопеда минимум 1 раз в год. Как говорится, на всякий случай.
гимнастика при плоскостопии для взрослых с фото.
Большинство проблем с опорно-двигательным аппаратом возникает из-за деформации стоп. Когда их свод сглаживается и возникает плоскостопие, амортизирующая способность стоп падает, и на межпозвоночные диски ложится дополнительная нагрузка.
В результате уменьшается поясничный лордоз, возникают протрузии, грыжи, болевой синдром. Впоследствии плоскостопие может негативно повлиять на работу всех систем организма.
Бороться с плоскостопием нужно комплексно. Врачи рекомендуют большую часть времени носить ортопедические стельки, желательно сделанные на заказ по индивидуальным меркам. Они помогут снять нагрузку с суставов и уменьшить болевые ощущения при длительной ходьбе. Но нужно понимать, что стельки — это только «костыль»: пока мы их носим, они облегчают состояние и не дают деформации увеличиваться, но без дополнительных усилий с вашей стороны не исправят положение. Необходима специальная гимнастика при плоскостопии.
Выполняйте следующий комплекс упражнений минимум 3-4 раза в неделю, а лучше ежедневно. И не настраивайтесь на быстрый результат. Считается, что обновление всех систем, в том числе и костной структуры, у взрослого человека происходит в течение 7 лет. Так что заниматься гимнастикой при плоскостопии придется довольно долго.
1. Растягиваем коврик
Встаньте, поставив стопы параллельно на ширине бедер. Подтяните арки свода стоп: для этого распределите вес тела равномерно между четырьмя опорными точками: подушечкой под большим пальцем, подушечкой под мизинцем, внутренним и наружным краями пятки. Пальцы ног поднимите максимально вверх. Стойте ровно, подтяните коленные чашечки, выполните мула-бандху (подтяните сфинктер ануса, мышцы тазового дна и живота). С выдохом растягивайте стопами коврик в стороны, с вдохом расслабляйтесь. Выполняйте в течение 3-5 минут в ритме дыхания.
2. Растягиваем петлю
Встаньте ровно. Сделайте из ремня для йоги петлю шириной 5-6 см, проденьте в нее большие пальцы ног и, натянув, поставьте стопы параллельно. Растягивайте петлю усилием ног, как будто хотите ее разорвать. Выполняйте в течение 3-5 минут.
3. Переход с ноги на ногу
Встаньте на носки. Опустите левую стопу на пол, сгибая правую ногу и удерживая левую прямой.
Затем снова поднимитесь на носки и повторите с другой ноги. Выполните по 20 раз на каждую ногу.
4. Перекат с носков на пятки
Переносите вес тела с носков на пятки и обратно, старайтесь удержать равновесие. Выполните 20 раз.
5. Растягиваем подъемы стоп
Поставьте стопы параллельно на ширине бедер. Поставьте левую стопу на верхнюю часть пальцев и растяните подъем. В таком положении вращайте стопой — 8 кругов по часовой стрелке и 8 кругов против часовой стрелки. Повторите с правой стопой.
6. Тянем носки
Сядьте на коврик, выпрямите спину. Если мышцы спины слабые, корпус заваливается назад или спина округляется, поставьте ладони на одной линии с тазобедренными суставами и, отталкиваясь от пола, потянитесь макушкой вверх. Постарайтесь приподнять пятки от пола за счет подтягивания коленных чашечек (напрягите переднюю поверхность ног) и тяните носки на себя. Задержитесь в этом положении на 1 минуту. Затем работайте в динамике: не касаясь пятками пола, тяните один носок на себя, второй от себя.
Выполняйте в течение 1 минуты.
7. Перекаты гимнастической палки
Вам понадобится палка толщиной около 3 см. Сядьте на стул, положите на пол перед собой палку. Перенесите вес тела вперед, слегка надавите на палку стопами и перекатывайте ее вперед и назад в течение 3-5 минут.
8. Перекаты мяча
Вам понадобится гимнастический мяч с мягкими шипами. Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на мяч. Сгибая и выпрямляя ноги, слегка надавливая на мяч, выполняйте перекаты вперед и назад в течение 1-3 минут.
9. Перекладывание мелких предметов
Сядьте на коврик, зажмите любой мелкий предмет пальцами ноги и переложите его с одной стороны коврика на другую. Повторите с другой ноги. Выполняйте 3-5 минут.
90 000 спортсменов с плоскостопием — большая ли это проблема?Потенциальные недостатки для спортсмена с плоскостопием
Полезно начать с понимания того, что делает здоровый свод стопы.
Арка действует как амортизатор для ваших ног. При переносе веса во время фазы нагрузки свод слегка сгибается и слегка скатывается внутрь (это называется пронацией). Это позволяет распределять силы удара по более широкой области стопы и в течение более длительного периода времени, уменьшая нагрузку на мышцы, кости и суставы по всей стопе и ноге.
Плоскостопие, с другой стороны, склонно к чрезмерной гибкости и склонности к гиперпронации или закручиванию внутрь дальше, чем обычно. Это увеличивает количество стресса, давления и напряжения на внутренней стороне стопы и лодыжки.
Как мы уже говорили выше, у некоторых людей плоскостопие не имеет заметных симптомов, и оно не мешает им каким-либо заметным образом или ухудшает их личное удовольствие от деятельности. Но для других биомеханическая неэффективность, вызванная гиперпронацией, может привести к большему риску таких проблем, как:
- Боль в пятке
- Мышечные спазмы
- Усталость во всей стопе, сводах и ногах
- Слабость голеностопного сустава
- Шина для голени
- Боли в коленях, бедрах и спине
Существует также вероятность того, что плоскостопие может повлиять на общие спортивные результаты.
Многие виды спорта требуют исключительного равновесия, скорости, ловкости и способности быстро менять направление. Хотя эти навыки не обязательно невозможно использовать на высоком уровне при плоскостопии, их потенциал может быть несколько ограничен из-за дополнительной работы, которую ваше тело должно выполнять, чтобы преодолеть биомеханическую неэффективность.
Потенциальные недостатки для спортсмена с плоскостопием
Если у вас плоскостопие и вы занимаетесь спортом, или вы начали чувствовать, что вас сдерживает хроническая боль, нестабильность или другие проблемы со стопой или голеностопным суставом, дайте нам вызов для оценки. Хорошая новость заключается в том, что довольно часто вашу ситуацию можно значительно улучшить с помощью совершенно нехирургических мер.
Выбор обуви будет очень важен. Ищите те, у которых есть дополнительная устойчивость, контроль движения и поддержка свода стопы. Правильная пара может помочь вам противодействовать естественной гиперпронации и достичь большей стабильности.
Спортсменам с плоскостопием также часто помогают супинаторы или, при необходимости, индивидуальные ортопедические вставки, разработанные с учетом их точной формы стопы. В Austin Foot and Ankle Specialists мы используем цифровое сканирование FitStation и технологию прижимной пластины, чтобы зафиксировать точную форму, движение и функцию ваших ног, а затем отправить эти данные в лабораторию, которая на 3D-принтере напечатает ваши ортопедические стельки точно в соответствии со спецификацией.
Этот передовой подход представляет собой огромный шаг вперед в технологии ортопедии и позволяет обеспечить гораздо более персонализированные и эффективные ортопедические стельки, чем традиционные гипсовые формы или пенопластовые коробки. Плюс получившиеся ортопедические стельки , особенно , отлично подходят для спортсменов, так как они очень легкие и удобные, и даже выпускаются в нескольких вариантах для конкретных видов спорта (например, для бега и футбола).
Помимо обуви и ортопедических стелек, если вы уже испытываете много болезненных побочных эффектов от плоскостопия (например, подошвенный фасциит), мы также можем предложить несколько дополнительных вариантов консервативного лечения, таких как лазерная терапия или перинатальные инъекции.
Что происходит, когда вы занимаетесь спортом с плоскостопием
Я только начал усиленно тренироваться для своей баскетбольной команды, посещая дополнительные две тренировки в неделю, чтобы улучшить свою игру.
Внезапно у меня начались судороги в ногах. У меня сильно болели икры. Думая, что это просто результат дополнительных тренировок, я просто больше растягивался и тренировался еще усерднее. Я мог бы сделать это!
Боль усилилась. В конце концов, я ковылял день и ночь. Наконец, по совету друга, я пошла к ортопеду.
«У тебя уже было плоскостопие», — сказала она. «Со всеми этими дополнительными побоями вы превратили его в подошвенный фасциит».
«Как это возможно?» Я попросил. «Мне только девятнадцать — разве проблемы с ногами не только у стариков?»
Очевидно, нет. Мой ортопед объяснил, как плоскостопие может вызвать проблемы с балансом, которые особенно проблематичны для заядлых спортсменов.
Что такое плоскостопие?
Мы все рождаемся с плоскостопием. У большинства из нас дуги развиваются с возрастом. Некоторые этого не делают по генетическим причинам (как я) или из-за того, что они повредили сухожилия и мышцы ног, будь то из-за спорта, плохого равновесия или неправильного выбора обуви. Некоторые люди страдают от упавших арок, когда становятся старше.
Свод стопы — это амортизатор вашего тела. Он может распределять 150% силы веса вашего тела во время движения. Когда арка падает, боль настоящая. Он может даже распространяться на бедра и спину. И это серьезно нарушает ваш естественный баланс.
Это затрудняет ходьбу. Бегать намного хуже. Продолжайте бить по бедным ногам, и у вас, скорее всего, разовьется подошвенный фасциит (воспаление фасции, которая проходит вдоль нижней части стопы и соединяет пяточную кость с подушечкой стопы) или пяточные шпоры (неприятные отложения кальция на нижней стороне пяточной кости).
).
Почему это важно для занятий спортом?
Работа ног и равновесие являются ключевой частью любого вида спорта, будь то баскетбол, теннис, футбол или легкая атлетика. Наличие плоскостопия делает ваш баланс более неустойчивым и, следовательно, более склонным к усталости и недостатку силы. И когда вы не поддерживаете должным образом вес своего тела в нижней половине, верхняя часть тела получает менее эффективную тренировку — короче говоря, вы становитесь менее успешным спортсменом.
Когда вы переутомляетесь, плоскостопие может вызвать проблемы со стопами, такие как подошвенный фасциит, мышечные спазмы и усталость икроножных мышц. В моих обстоятельствах подошвенный фасциит привел к мучительной боли от подошвы до пятки, что серьезно подорвало мою способность нормально ходить, не говоря уже о тренировках и выступлениях на корте.
Пока не случилось самое худшее, я понятия не имел, что интенсивные занятия спортом на моем генетически унаследованном плоскостопии могут вызвать эти проблемы.