Гимнастика лица с анастасией бурдюг: онлайн-курс по гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг

Волшебная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

Содержание

1. Фейсбилдинг и его основы
2. Что включает тренировка
3. Видео

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио.

Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

• кожа станет более упругой;
• улучшится цвет лица;
• исчезнут отеки;
• овал лица станет более подтянутым и четким;
• морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Видео

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Источник

Бурдюг Анастасия Юрьевна: Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты

Артикул: p2888962

Купили 85 раз

О товаре

Анастасия Бурдюг — первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица, с правом преподавания и опытом работы более 10 лет. Создатель авторского проекта «SUPER Лицо», который поддерживает концепцию заботы о себе натуральным и естественным способом. Инстаграм @anyclass. faceonline — свыше 1,8 млн подписчиков.

Предисловие — от гуру фейсфитнеса Кэрол Мэджио!

Аннотация

Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо — цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья — девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент — индивидуальность.

Гимнастика для лица — это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц». В своей книге я расскажу о том, как правильно выполнять упражнения, реально оценивать свои возможности, полюбить свое лицо и все его индивидуальные особенности, а также помогу окончательно разобраться, почему ботокс, филлеры и иные внешние вмешательства лишь вредят нашей естественной красоте.

Выполняя весь комплекс упражнений — всего 15 минут в день — вы сможете:

– избавиться от мимических и возрастных морщин;

– убрать брыли, отеки и припухлости под глазами;

– проработать зону второго подбородка и сделать четким овал лица;

– улучшить состояние кожи и вернуть здоровый цвет лица;

– скрыть последствия неудачной пластики и даже исправить асимметрию лица.

Гимнастика для лица — это всегда про результат. Берегите и любите себя!

Характеристики

Автор:

Анастасия Бурдюг

Серия:

Звезда YouTube. Подарочная

Раздел:

Народная медицина

Издательство:

АСТ

Возрастное ограничение:

16+

Год издания:

2020

Количество страниц:

224

Переплет:

Твердый (7БЦ)

Бумага:

Офсетная

Формат:

167×215 мм

Вес:

0. 51 кг

Дарим до 50 бонусов за отзыв

Светлана Матвейчук

27 сентября 2022 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Эту книгу я купила в подарок свекрови, думала она захочет заниматься. Изначально, я познакомилась с упражнениями Анастасии Бурдюг через интернет. Посмотрела, попробовала позаниматься, купила курс, но, полностью его не прошла. Хотя, прекрасно понимаю важность этих занятий, что они реально работают. Я держу постоянно в голове у себя то, что обязательно нужно начать заниматься. Даже если привести пример с фитнесом, когда мы начинаем заниматься Наше тело начинает подтягиваться, как только мы заставляем работать свои мышцы. Также и мышцы лица. Мы заставляем их работать, они начинают подтягиваться и соответственно лицо становится красивее моложе и румянее. Спасибо за качественный товар

Анастасия Маевская

000Z»> 28 сентября 2021 г.

Делаю эту гимнастику по авторской методе, сочетая предложенные мимические лицевые упражнения вместе с элементами тейпирования, пока не прошло и двух месяцев, но заметен результат по подтяжке овала лица и заметно подтянулись брыли! Старше определённого возраста (да уже лет с 40 надо за собой следить активнее обычного!) лицевые изменения заметнее, книга помогает держать в тонусе себя, это и достойный внешний вид и прекрасное настроение!

Любовь Николаева

25 сентября 2021 г.

Ставлю твёрдую пятёрку книге за то, что даёт огромную мотивацию заниматься собой! Представлено много упражнений с лицом. которые можно выполнить с первого раза. Из советов — найдите, если что непонятно, видео курс, их много, они бесплатные. Хотя информация подана просто, сложно не понять и не повторить. Важно, конечно, всё это не просто сочетать с комплексным уходом за кожей, но и помнить, что важно и питаться правильно, не курить, не пить алкоголь неумеренно, и непеременно высыпаться! Впрочем, автор отлично рассказывает эти и другие тонкости вечной молодости без пластического хирурга и дорогостоящей косметики, для наших женщин точно важная книга, нам ещё и климат помогает.

Фейсбилдинг гимнастика для лица отзывы, Анастасия Бурдюг – Здоровое питание рядом со мной

С модой на здоровый образ жизни помимо натуральной косметики стала пользоваться популярностью гимнастика для лица. Сколько она работает, корреспондент Woman’s Day узнал после посещения тренинга Анастасии Бурдюг, первого лицензированного тренера по фейсбилдингу в России.

В последнее время все разговоры друзей и коллег сводятся к одному – ботоксу. Кто-то хвастается очередным уколом, кто-то планирует в ближайшее время визит к косметологу.

Мне 27. Я, конечно, тоже с ужасом думаю, что еще немного — и лицо, как говорится, поплывет. Но, как сторонник всего натурального, я все же не хочу прибегать к таким радикальным методам, как филлеры и гиалурон. А с морщинами ходить не хочу…

О фейсбилдинге (или гимнастике для лица) слышала давно, но никогда не придавала этому особого значения. Видимо, просто было не время. И тут случайно (хотя я считаю, что случайностей не бывает) нашла в Инстаграме страницу Анастасии Бурдюг, первого в России лицензированного тренера по методу Кэрол Маджио (автора популярной во всем мире книги «Аэробика для кожи и мышц лица»). мир). Читала ее посты, смотрела фотографии клиентов до и после занятий и загорелась идеей сходить на семинар.

Записаться оказалось очень просто: нужно зайти на сайт суперлицо.ру, выбрать подходящий день и оставить заявку, также можно сразу позвонить по указанному там номеру телефона.

И вот настал день Х. Мы с другом, отпросившись с работы на полчаса раньше, отправились знакомиться с новыми знаниями. Честно говоря, я думал, что кроме нас будет еще 2-3 человека. А потом мы вошли в комнату, где было еще 18 девушек и женщин от 25 до 45 лет. Настя, наш тренер, предстает такой же, как на фото, даже лучше: идеально ровное лицо, сияющая кожа… Познакомившись со всеми, она показывает, что ее мимика подвижна (с ботоксом это невозможно) и, для полной уверенности, позволяет каждому прикоснуться к своему лицу в нормальном состоянии и с напряжением мышц. «Как сталь!» – шутит одна из девушек, и все смеются. Кстати, атмосфера на тренинге, несмотря на большое количество людей, очень легкая и домашняя. Возникает ощущение, что все друг друга знают очень давно.

Потом мы еще раз обсудили ботокс, другие оперативные вмешательства и все их ужасные последствия: когда филлеры ломают мимику, когда люди подсаживаются на иглу, потому что кожа растягивается после первого укола и тогда морщины становятся глубже и т.д.

«Хорошо, что есть гимнастика, — говорит Настя. – Она может помочь всем: даже у тех, кто на игле, бывают травмы. Это лучшая терапия. “

Тогда приступим к делу. Настя показывает картинку с изображением мышц лица и дает первое упражнение — открыть глаза (или приподнять верхнее веко). С первого раза кажется, что все просто: нужно соединить указательные пальцы правой и левой руки, положить их на область между бровями, согнуть большие пальцы и положить ногти на внешние уголки глаз под бровями. опустите ресницы, затем закройте глаза и потяните указательные пальцы вверх, а большие – к ушам. За счет сопротивления начинают работать мышцы и, соответственно, разглаживаются морщины.

Сначала все повторяли задание как могли. Потом Настя подходила к каждому ученику и корректировала технику. Именно тогда были обнаружены ошибки. Оказалось, что правильно повторить упражнения не так-то просто. Но стало понятно, зачем нужны такие тренировки. Я, например, жалел себя и не очень щурился.

Далее Настя показала еще 12 упражнений, выполняя которые можно не только укрепить овал лица, избавиться или предотвратить появление морщин, но и добавить объема скулам и губам, и даже укоротить нос!

Некоторые упражнения были легкими, другие более сложными. «Ничего, со временем все получится», — утешил тренер.

Семинар длился около двух часов. Но, по словам Насти, без разговоров и объяснений гимнастика занимает около 10 минут, а если отточить все движения, то ее можно сделать и за пять минут. Главное регулярность. До 29 лет можно заниматься один раз в день, а если уже за 30, то два раза в день. Первые результаты будут видны сразу: лицо будет выглядеть посвежевшим и отдохнувшим. Что касается разглаживания морщин и придания объема губам и скулам, то здесь все индивидуально: кто-то заметит изменения через три дня, кто-то – через полгода.

На тренировке рядом со мной была девочка, которая пришла на занятие в третий раз (курс включает в себя два занятия, но многие приходят намного чаще). «В первый раз не все упражнения поняла, только со второго раза все стало получаться. Теперь я пришла довести технику до совершенства», — поделилась она со мной. — И вы уже видите результаты? – не мог я не спросить. «Мне кажется, у меня поднялось верхнее веко, глаза стали больше», — ответила соседка и показала фотографии до и после занятий. Она была прекрасна и раньше, но изменения после съемки были действительно заметны.

В общем, я вышла после гимнастики приподнятая и счастливая. Всю дорогу мы обсуждали упражнения и мышцы с моим другом. Кстати, я впервые в жизни почувствовала, что они на моем лице! И хотя мне еще три года до 30, я решила делать зарядку два раза в день. Очень интересно, что из этого получится.

Эффективность и отзывы / Paulturner-Mitchell.com

Каждая женщина стремится как можно дольше сохранить молодость своего тела, а особенно лица. Раньше для этого использовались такие операции и процедуры, как брекеты, ботокс и пластическая хирургия. Однако мало того, что такой «апгрейд» под силу не каждому, так еще и искусственные части тела выглядят искусственно, неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Тогда что мне делать?». К счастью, на этот вопрос ответила американский косметолог Кэрол Мэджио. Сохранить и вернуть молодость она предлагает с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного способа является Анастасия Бурдюг. Мы поговорим об этом сегодня.

Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла в фейсбилдинг

Фейсбилдинг был разработан сравнительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно только подтянуть мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что правильно подтянув мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать очертания.

Как вы уже знаете, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией родоначальницы гимнастики человека — Анастасии Бурдюг.

Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она и не думала заниматься гимнастикой для лица. Однако, приближаясь к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, стала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали сокращаться, а лицо стало приобретать более правильные формы. После этого она решила познакомить с такой философией всех русских женщин и отправилась изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основоположнику этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг занимается гимнастикой для лица уже семь лет. Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургическим операциям и «уколам красоты».

Скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу рассеивается, стоит посмотреть на основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики лица Маджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастическое лицо от Бурдюга для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и начинать с ними борьбу как можно раньше. В этом случае можно добиться наилучшего результата.

Какие преимущества даст гимнастка женщинам Бурдуг после 30 лет:

• если начать гимнастику до того, как морщины станут явными, то можно предотвратить их появление;
• если заниматься гимнастикой для лица, уже имея явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
• благодаря активизации кровообращения улучшится цвет лица;
• повысится тонус кожи, лицо станет более ровным и упругим;
• уйдут отеки, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
• Черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, у такой гимнастики много плюсов. Кроме того, все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему нужно обращать внимание на юных девушек для занятий гимнастикой?

Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица о которой имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, легче предотвратить появление морщин, чем выравнивать кожу, а во-вторых, такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

Почему молодым девушкам советуют выполнять такие упражнения Анастасия Бурдюг:

1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет лишним даже для юных девушек.
2. Выполнение этих упражнений поможет изменить контур лица.
3. Подтягивая мышцы лица с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвращаете образование второго подбородка и носогубных складок.
7. Щеки от этой гимнастики становятся более четкими.

Как видите, молодые девушки делают упражнения для лица. Поэтому, если вы хотите сохранить свою молодость, можете приступать к занятиям.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения. Поэтому предлагаем вам выучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

Правила выполнения гимнастики для лица:

1. Перед началом размять мышцы. Для этого слегка пощипывайте лицо и шею.
2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренером, но если у вас нет такой возможности, вы можете заниматься дома. Выполняя упражнения в первый раз, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, заглянув в видеоурок.
3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

Такие упражнения не занимают много времени. Всего придется потратить по 10 минут утром и вечером.

Гимнастика для лица для подтяжки щек

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми популярными из них — упражнениями для подтяжки щек.

1. Губы нужно сложить так, чтобы вы чувствовали, что хотите сказать О. Однако губы должны быть прижаты к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скулы.
2. Из этого положения произнесите букву Е. При этом нижнюю губу нельзя двигать, а нужно задействовать верхнюю. Повторите E двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
3. Теперь верните губы в О. Отведите плечи назад и посмотрите вперед. Произнесите сильное О, считая до 30 про себя.
4. Теперь можно улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Сначала вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкнете. Поверьте, результат того стоит.

Подтяни подбородок и шею с гимнастикой

Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблематичными для многих женщин.

Упражнения Бурдуг для лица и подбородка:

1. Сядьте с ровной спиной на стул. Поставьте одну руку на основание шеи, другую руку упритесь в стену. Посмотрите в потолок и улыбнитесь как можно шире, не показывая зубов. Кончик языка постарайтесь дотянуться до носа.
2. Рука, которая упирается в поверхность, отталкивается, как будто вы в кресле-качалке. Шея не меняет положения. Всего отталкивание нужно сделать 20 раз.
3. Из этого положения поверните голову в одном направлении и встряхните 20 раз. Сделайте кресло-качалку, смотрящую в другую сторону.

Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем проводить их ежедневно.

Анастасия Бурдюг открыла русской женской философии подтяжки лица естественным путем.