Плавание при остеохондрозе | Клиника доктора Шишонина
Плавание — это важная составляющая часть при лечении заболеваний опорно двигательной системы, таких как остеохондроз. Плавание полезно при всех видах остеохондроза. При водных занятиях тело кажется невесомым, и выполнять упражнения становится гораздо легче. Кроме того, при плавании задействуются практически все группы мышц. Правильно подобранные водные упражнения способствуют облегчению симптомов болезни.
Польза
Регулярные занятия плаванием при остеохондрозе даёт множество полезных эффектов. При плавании укрепляются мышцы шеи и спины, выпрямляются смещённые позвонки, расширяется межпозвонковое пространство, освобождаются защемлённые нервы. Также обеспечивается стимуляция сердца, нормализуется кровообращение, улучшается деятельность дыхательной системы, ускоряется обмен веществ, повышается тонус организма, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента.
Показания и противопоказания
Плавание при остеохондрозе показано в следующих случаях: ослабление мышц и тонуса суставов, смещение позвонков, патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пониженный тонус организма, боли в области шеи и спины.
Заниматься плаванием противопоказано при резких болях, кожных болезнях, сердечной недостаточности, пороке сердца, пониженном иммунитете, лихорадке, пневмонии, болезнях головного мозга, эпилепсии, а также при обострениях остеохондроза. О наличии противопоказаний необходимо сообщить врачу перед началом терапии.
Стили плавания при остеохондрозе
В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.
Стиль плавания зависит от вида остеохондроза. При шейном остеохондрозе рекомендуются занятия на спине, позволяющие устранить напряжение в шейном отделе и предотвращающие появление новых спазмов. При поражении грудного и поясничного отделов показан стиль брасс, позволяющий поддерживать горизонтальное положение тела. Возможно чередование стилей плавания, например, после брасса можно плыть с надувной подушкой в руках, а потом и в ногах.
Рекомендации
Заниматься плаванием рекомендуется именно в бассейнах, поскольку в естественных водоёмах присутствует течение, увеличивающее напряжение позвоночника.
При занятиях плаванием больным с остеохондрозом необходимо придерживаться определённых рекомендаций. Оптимальная температура при выполнении упражнений составляет 27–30 °C, а впоследствии возможно снижение температуры до 23 °C. Перед началом процедур необходимо разогреть мышцы посредством самомассажа или лёгкой разминки. Необходимо обеспечить плавность движений и отсутствие рывков. Также важна регулярность занятий — не менее 2–3 сеансов в неделю по 1 ч. Пожилым людям, у которых ослаблен мышечный корсет, нужно использовать специальную пластину для плавания. Упражнения подбираются инструктором по ЛФК с учётом сложности заболевания, клинической картины и состояния пациента. Требуется правильно дозировать занятия — с каждой последующей тренировкой интенсивность постепенно увеличивается. Также следует обращать внимание на дыхание — вдыхать нужно плавно, а выдыхать резко.
Регулярные занятия плаванием, выполняемые в соответствии с консультациями лечащего врача, помогают при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном.
Также они делают человека более бодрым и энергичным. Плавание рекомендуется совмещать с сеансами кинезитерапии.
Только комплексное лечение позволит ослабить патологические процессы в позвоночнике.
Лечение грудного остеохондроза в домашних условиях: способы, видео
Лечение грудного остеохондроза в домашних условиях заключается в лечебной гимнастике, массаже, применении медикаментов и народных средств.
Остеохондроз позвоночника – это дегенеративно-дистрофическое заболевание, при котором поражаются межпозвонковые диски. Поражаться может любой отдел позвоночника: шейный, грудной, поясничный, крестцовый. Лечение может проводиться как в условиях стационара, так и дома – это зависит от выраженности симптомов и стадии болезни.
Домашнее лечение грудного остеохондроза должно проводиться под контролем врача, самолечение недопустимо
Общие подходы к лечению
Лечение остеохондроза всегда носит комплексный характер, вне зависимости от того, где лечится человек – дома или в стационаре.
Основные задачи:
- Предотвратить дальнейшее поражение позвонков и межпозвонковых дисков.
- Купировать боль в спине.
- Снять мышечное напряжение в пораженном сегменте.
- Улучшить состояние нервной ткани (нервных корешков, которые ущемляются при остеохондрозе).
- Профилактика осложнений – развития межпозвонковой грыжи, сдавливания спинного мозга, радикулита.
С этими целями могут использоваться разные способы лечения: хирургическое вмешательство, прием медикаментозных средств, физиотерапия, лечебная гимнастика, вытяжение позвоночника, мануальная терапия, массаж. В домашних условиях круг возможных терапевтических методов сужается. Дома можно принимать назначенные врачом медикаментозные препараты, делать упражнения и массаж, использовать народные средства, крайне важно также изменить образ жизни.
Лечебная гимнастика
Лечебная физкультура (ЛФК) направлена на укрепление мышечного корсета. При регулярном выполнении упражнений проходит мышечное напряжение, улучшается кровообращение, восстанавливается анатомическая структура позвоночника.
Фото и видео могут помочь в занятиях, однако желательно хотя бы несколько занятий пройти у инструктора по ЛФК, специализирующегося на остеохондрозе.
Принципы ЛФК
- Основные условия эффективности ЛФК – регулярность, постепенность и безболезненность.
- Все упражнения должны выполняться регулярно, только так можно укрепить мышцы спины и грудины. Повторять упражнения следует 3 раза в неделю.
- Длительность тренировки 30–40 минут.
- Необходимо постепенно увеличивать нагрузку – количество подходов или силу выполнения.
- ЛФК не должна возникать сильные болевые ощущения. При возникновении боли следует немедленно прекратить выполнение упражнения.
Как приступить к лечебной гимнастике
Перед выполнением упражнений на укрепление мышц грудной клетки обязательно нужно провести общую разминку. Необходимо разогреть мышцы плечевого пояса и шеи. Несколько упражнений для общей разминки:
- Исходное положение – стоя, руки на поясе.
Нужно поочередно поднимать и опускать то правое, то левое плечо. Все движения нужно выполнять медленно. Количество повторений – по 10 на каждое плечо. - Исходное положение – стоя, руки на поясе. Нужно выполнять круговые движения одновременно правым и левым плечом. Важно следить за тем, чтобы голова не наклонялась к плечу. Количество повторений – по 30 секунд назад и вперед.
- Исходное положение – стоя на коленях и ладонях. Упражнение состоит из двух частей: сначала нужно округлить спину и опустить голову, вернуться в исходное положение, а затем прогнуть спину в обратном направлении.
- Исходное положение – лежа на спине, колени прижаты к груди. Голову нужно нагнуть к коленям, удерживаться в таком положении 10 секунд, а затем расслабиться на 5 секунд. Количество повторений – 10 раз.
Нужно поочередно поднимать и опускать то правое, то левое плечо. Все движения нужно выполнять медленно. Количество повторений – по 10 на каждое плечо.Комплекс упражнений
После общей разминки можно переходить к комплексу упражнений, направленных на укрепление мышц спины, восстановление подвижности грудного отдела позвоночника.
Медикаментозная терапия
Все лекарственные препараты подбираются лечащим врачом, самолечение недопустимо. Назначаются хондропротекторы, нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, витаминные препараты.
Для домашнего использования обычно рекомендуются таблетки и мази для наружного нанесения. Инъекции и уколы назначаются во время пребывания пациента в стационаре.
Хондропротекторы
Хондропротекторы – это единственная группа препаратов, которые влияют на механизм развития болезни, а не только на ее симптомы.
Имеет смысл принимать препараты на ранних стадиях остеохондроза, когда изменения носят обратимый характер. Хондропротекторы влияют на состояние хрящевой ткани, предотвращая ее повреждение.
Какие хондропротекторы можно принимать в домашних условиях:
- Артеджа;
- Протекон;
- Санафлекс;
- Терафлекс;
- Артрон триактив форте.
Хондропротекторы более эффективны при парентеральном или внутрисуставном введении.
При пероральном приеме глюкозамин и хондроитина сульфат усваиваются хуже, что несколько ограничивает применение хондропротекторов в домашних условиях.
Читайте также:9 правил здорового позвоночника
8 основных ошибок начинающего посетителя спортзала
7 способов замедлить старение
Обезболивающие средства
Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – это основная группа препаратов, которые назначаются для купирования болевого синдрома при остеохондрозе. Справиться с болью также помогают местнораздражающие средства и местные анестетики. В домашних условиях обезболивающие препараты могут применяться в виде таблеток, мазей или пластырей.
Миорелаксанты
Миорелаксанты при остеохондрозе назначаются для расслабления мышц. Мышечный гипертонус возникает компенсаторно, так организм пытается защититься от боли. Чем больше продолжительность болезни, тем выраженнее мышечное напряжение.
Для домашнего применения назначаются миорелаксанты центрального действия в виде таблеток:
- Баклофен;
- Мидокалм;
- Мидостад;
- Миофлекс;
- Сирдалуд.
Таблетки обычно принимают 2-3 раза в день во время еды. Дозу врач подбирает индивидуально, учитывая выраженность мышечного напряжения и наличие сопутствующих заболеваний. Рекомендуется сочетать прием миорелаксантов с физиопроцедурами и лечебной гимнастикой.
Витаминные препараты
Витамины при остеохондрозе назначаются в качестве помощи для нервной ткани. Остеохондроз грудного отдела позвоночника часто приводит к сдавливанию спинномозговых нервов. Клинически это проявляется парестезией в грудной области (онемение, чувство ползания мурашек) и/или нарушением функции внутренних органов.
При остеохондрозе назначают витамины группы В, то есть препараты, содержащие тиамин (В1), пиридоксин (В6) и цианокобаламин (В12). Для домашнего применения используют таблетированные препараты:
- Неовитам;
- Мильгамма;
- Нейробион;
- Нейрорубин;
- Нейромакс;
- Нейрокобал.
Коррекция образа жизни
Лечебная гимнастика и медикаментозные препараты принесут лишь временный эффект, если человек не изменит свой образ жизни.
Избавиться от остеохондроза поможет соблюдение следующих рекомендаций:
- Спать лучше на полужесткой или жесткой постели.
- При сидячей работе выбирайте кресло с удобной спинкой, на которую можно упереться.
- Делайте перерывы каждые 45 минут работы. Во время перерыва разомните плечи, грудной отдел и поясницу.
- Высота стула должна соответствовать длине голени (ноги должны упираться в пол).
- Избегайте подъема тяжестей, резких движений.
- Придерживайтесь правильного питания, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, кашам, птице и рыбе, кисломолочным продуктам (особенно актуально для женщин в период менопаузы).
Только изменение образа жизни в здоровую сторону сможет обеспечить условия для полного избавления от остеохондроза
Народные средства
Народные средства при остеохондрозе можно принимать в качестве дополнительного лечения. Они делятся на две группы – для внутреннего и наружного применения.
Народные средства для внутреннего применения обладают обезболивающим и противовоспалительным эффектом.
Для лечения остеохондроза могут применяться:
- Настой семян сельдерея. Рецепт: 1 ст. л. семян нужно залить стаканом кипятка, оставить в темном месте на 2 часа. Настой принимается по 1 ст.л. 3 раза в день после еды.
- Отвар мяты. Рецепт: 1 ст. л. листьев мяты нужно залить 2 стаканами воды, прокипятить на водяной бане в течение 15 минут. Принимается отвар по 2 ст. л. 4 раза в сутки до еды.
- Настой имбиря. Рецепт: 1 ч. л. измельченного корня имбиря нужно залить 100 мл воды. Настой принимается по 1 ст. л. после еды.
Также могут использоваться народные средства для наружного применения – компресс, примочки, обтирания. Например, разогревающий компресс. Для его приготовления понадобится:
- 400 мл водки;
- 1 г прополиса;
- 50 г сока алоэ;
- 50 г горчичного порошка.
Все ингредиенты нужно смешать. Полученным раствором пропитывается ткань, которую потом накладывают на позвоночник в грудном отделе (место наибольшей боли), сверху фиксируют шерстяным шарфом. Компресс можно оставить на ночь.
Что нужно знать об остеохондрозе грудного отдела позвоночника и домашнем лечении
Грудной остеохондроз – достаточно редкая патология. Первые проявления болезни часто путают с патологией сердца, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы.
Быстро вылечить болезнь не получится, эффективным является только продолжительное лечение. Не нужно ограничиваться только домашним лечением, при обострении болезни показано проведение блокад, физиопроцедур, инъекций, которые невозможно выполнить дома.
Видео
Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.
Знаете ли вы, что:
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий.
Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Позвоночник и спинной мозг | Шрайнеры детские
Семьи, нуждающиеся в специализированном лечении позвоночника и спинного мозга у детей, обращаются в Shriners Children’s.
Наша система здравоохранения предлагает полный спектр услуг по уходу за позвоночником и спинным мозгом у детей. Они варьируются от нехирургического серийного литья для лечения детского сколиоза до пересадки сухожилий и нервов , которые могут вернуть функцию и чувствительность детям с травмами спинного мозга.
Уход за позвоночником и спинным мозгом у детей может потребовать ряда различных услуг в Shriners Children’s. Эти услуги могут включать рентгенологию с низкими дозами, анализ движений, фиксацию, гипсование, терапию, включая физическую, профессиональную и логопедическую терапию, а также услуги по протезированию и ортопедии.
Семьи ценят удобство лечения из одного источника, а дети выигрывают от непрерывности ухода и сотрудничества.
Благодаря такому совместному подходу родители, пациенты и медицинские работники могут поддерживать общий план ухода.
Индивидуальный уход за позвоночником и спинным мозгом
Каждый ребенок заслуживает индивидуального плана лечения с использованием передовых и инновационных методов. Семьи, которые выбирают Shriners Children’s для ухода за позвоночником и спинным мозгом своего ребенка, могут быть уверены, что приняли лучшее решение для своего ребенка. Мы всемирно известны и уважаемы за наш опыт в педиатрической помощи позвоночнику и спинному мозгу, предоставляя трансформирующую, сострадательную и изменяющую жизнь заботу о детях, чтобы поддержать их физически и эмоционально.
Узнайте больше о детских заболеваниях позвоночника и спинного мозга, которые мы лечим.
Конкретные процедуры и услуги могут различаться в зависимости от местоположения. Пожалуйста, свяжитесь с конкретным местом для получения дополнительной информации.
Заболевания позвоночника, которые мы лечим в Shriners Children’s
Наши педиатрические врачи-позвоночники и врачи-вертеологи являются одними из самых высококвалифицированных и специализированных в Северной Америке.
Некоторые из состояний, которые мы лечим:
- Ненормальная поза
- Нестабильность шейки матки
- Изменение кривой после операции на позвоночнике
- Полупозвонки со сросшимися ребрами или без них
- Кифоз, включая кифоз Шейерманна
- Сколиоз
- Врожденный сколиоз
- Сколиоз с ранним началом (до 10 лет)
- Идиопатический сколиоз, в том числе инфантильный, ювенильный и подростковый (10 лет и старше)
- Нервно-мышечный сколиоз, связанный с:
- Церебральный паралич
- Расщепление позвоночника
- Травма спинного мозга
- Фиксированный спинной мозг
- Сколиоз после торакотомии
- Сколиоз с синдромами, включая:
- Синдром Клиппеля-Фейля
- Синдром Марфана
- Нейрофиброматоз
- Синдром торакальной недостаточности и другие нарушения грудной клетки
- ВАКТЕРЛ
- Спондилез и спондилолистез
- Кривошея
Заболевания спинного мозга, которые мы лечим в Shriners Children’s
Наши педиатрические врачи-вертебрологи и специалисты по лечению позвоночника являются одними из самых высококвалифицированных и специализированных врачей в Северной Америке.
Условия, которые мы лечим, зависят от местоположения.
Некоторые состояния, которые мы лечим:
- Травмы спинного мозга (ТСМ), включая неполные и полные
- Врожденные дефекты позвоночника
- Агенезия крестца или синдром каудальной регрессии
- Расщепление позвоночника
- Привязной шнур
- Синдром Гийена-Барре
- Поперечный миелит
- Острый вялый миелит (ОВМ)
- Острые травматические повреждения спинного мозга
- Врожденные травмы спинного мозга
- ОРЭМ (острый диссеминирующий энцефаломиелит)
- Инфаркт спинного мозга
- Онкологические/лучевые некрозы спинного мозга
Как мы поддерживаем полное здоровье и благополучие вашего ребенка
Семьи и пациенты говорят, что в Shriners Children’s они чувствуют себя как дома, и для нас это неудивительно. Мы знаем, что потребности ребенка выходят за рамки физических.
Наши команды по уходу поддерживают их социальное, эмоциональное здоровье и здоровье с помощью программ и мероприятий для пациентов.
Вот несколько примеров:
- Обогащение жизни ребенка
- Музыкальная терапия
- Пет-терапия
- Программа возвращения в школу и сообщество
- Специализированные лагеря
- Лечебно-оздоровительный отдых
Не все программы доступны в любом месте. Свяжитесь с менеджером по уходу за вашим ребенком или с любым членом команды по уходу за вашим ребенком, чтобы узнать больше.
Я так благодарна за то, что нашла такую замечательную команду, которая дала моей дочери Джулии наилучшие шансы на выздоровление.
Мелисса, Филадельфия
На пути к лучшему здоровью детей
Наши центры анализа движения (MAC) используют некоторые из технологий, используемых в фильмах и видеоиграх.
Камеры захвата движения собирают информацию, которая помогает принимать решения о лечении пациентов с различными заболеваниями. Сюда входят церебральный паралич, сколиоз, мышечная дистрофия, расщелина позвоночника и другие состояния, влияющие на подвижность ребенка.
Услуги, которые мы предоставляем
Просмотреть все сопутствующие услугиВодная терапия
Водная терапия помогает детям улучшить подвижность, силу, выносливость и равновесие в безопасной и благоприятной среде.
Управление уходом
Команда управления уходом в Shriners Children’s состоит из дипломированных медсестер и социальных работников, которые выступают в качестве ресурсов для семей на протяжении всего плана ухода.
Анализ движения
Специалисты детских центров анализа движений Shriners собирают и анализируют данные, связанные с движениями, такие как анализ походки, чтобы помочь в лечении детей с нервно-мышечными, приобретенными или врожденными нарушениями.
Неврологические услуги
Врачи Shriners Children’s могут обеспечить раннюю диагностику, вмешательство и лечение неврологических расстройств, а также постоянный уход за неврологическим компонентом состояния ребенка.
Детские ортопедические и протезные услуги
Детская детская ортопедическая и протезная служба Shriners разрабатывает, подгоняет и производит ортопедические стельки и протезы для детей от младенцев до молодых взрослых.
Радиология и визуализация
Детская радиология и визуализация Shriners — это неинвазивный способ для врачей увидеть, что происходит внутри тела ребенка. Наши специалисты в области радиологии и визуализации работают над тем, чтобы сделать это максимально безопасным способом.
Логопедия
Услуги логопеда, доступные пациентам Shriners Children’s, помогают детям от рождения до подросткового возраста, у которых есть трудности с общением и глотанием.
Кресло-коляска и сиденье
Детская инвалидная коляска Shriners, программа сидения и мобильности — это индивидуальная клиника сидения, доступная для детей с потребностями в сидении. Практики, техники и волонтеры используют такие инструменты, как моделирование сиденья, отображение давления и ручная регулировка.
связанные с святынями детские
Подкаст
Детский сколиоз Mehta Cotrel Casting
Новости
Руководитель отдела детской психологии Shriners стал членом Американской ассоциации травм позвоночника в 2023 году
Подкаст
Ортез позвоночника для ребенка
Следующие шаги
Запрос о встрече
Семьи и лица, осуществляющие уход, должны начать с обращения к нам для записи на прием.
Начать
Войти на портал пациентов
Родители и опекуны существующих пациентов могут отправлять электронные письма, запрашивать записи, назначать встречи и многое другое.
Войти сейчас
Направить пациента
Врачи и поставщики медицинских услуг могут назначать встречи, начинать переводы или обращаться к нам с вопросами.
Отправить реферала
Может ли это быть спонди?
Боль в пояснице является наиболее распространенной жалобой на скелетно-мышечную систему во всем мире: до 85 процентов всех людей испытывают БНС в течение жизни. Однако наиболее распространенная жалоба на боль в пояснице может быть связана не только с напряжением мышц.
Спондилолиз — это стрессовый или усталостный перелом мелких костей позвоночника, называемых позвонками. Спондилолиз — это травма от перенапряжения, вызванная повторяющимся переразгибанием или выгибанием спины.
Чаще всего это происходит у людей, которые занимаются такими видами спорта, как гимнастика, дайвинг, волейбол, футбол и поднятие тяжестей. Также считается, что спондилолиз может быть вызван семейным анамнезом этого состояния. В редких случаях спондилолиз может быть вызван острой травмой, такой как внезапный удар. В некоторых случаях стрессовый перелом настолько ослабляет один позвонок, что он не может сохранять правильное положение, что может привести к смещению или смещению другого позвонка, называемого 9.0017 спондилолистез . Спондилолистез встречается реже, чем спондилолиз.
Спондилолиз и спондилолистез обычно наблюдаются у спортсменов-подростков, жалующихся на боль в пояснице. Боль в пояснице обычно развивается незаметно. Обратите внимание на боли в пояснице, длящиеся дольше 2-3 недель, особенно если они усиливаются при выгибании спины (гиперэкстензии) и скручиваниях. Боль может быть центральной или сбоку от нижней части спины и может иррадиировать в ягодицы или заднюю часть бедра.
Спортсмены могут испытывать мышечные спазмы или скованность в нижней части спины в дополнение к боли в пояснице.
Лечение
Важно проконсультироваться с врачом при постоянной боли в пояснице, особенно тем, кто занимается спортом, включающим разгибание поясничного отдела позвоночника, поскольку визуализация обычно необходима для исключения любого повреждения позвоночника. Первоначальное лечение состоит в отдыхе от всех видов спорта или занятий, а в некоторых случаях для предотвращения гиперэкстензии может быть рекомендован корсет для спины. Цель состоит в том, чтобы заставить кость снова срастись. Нестероидные противовоспалительные препараты (такие как ибупрофен) или другие легкие болеутоляющие средства (такие как ацетаминофен) иногда рекомендуются при боли в дополнение к прикладыванию льда.
Физическую терапию часто откладывают на 6–12 недель, чтобы обеспечить заживление костей. Когда боль утихнет, может быть рекомендовано направление к физиотерапевту или спортивному тренеру для обследования и дальнейшего лечения.
Реабилитационные упражнения направлены на улучшение силы и гибкости, а также на изучение правильной механики спины. Симптомы обычно улучшаются в течение 6–12 недель, а возвращение к занятиям спортом часто возможно в течение 3–6 месяцев. Хирургическое вмешательство требуется редко и предназначено для тех спортсменов, у которых сохраняется постоянная боль, несмотря на 6-12 месяцев соответствующего консервативного лечения.
Профилактика
В идеале, избегание повторяющихся и чрезмерных ударных нагрузок, особенно связанных с гиперэкстензией (удары ногами, прыжки, бег, наклоны назад), минимизирует риск развития спондилолиза. Тем не менее, большинство детских и подростковых развлекательных и соревновательных видов спорта требуют этих занятий и хорошо переносятся детьми. Поддержание соответствующей физической формы, гибкости спины и подколенного сухожилия, силы и выносливости мышц спины и кора, а также сердечно-сосудистой системы может снизить риск развития спондилолиза. Надлежащая разминка и растяжка перед тренировкой или соревнованием также может снизить риск развития спондилолиза.