Гимнастическая палка для спины: Упражнения с гимнастической палкой для осанки

Гимнастическая палка. Виды и особенности. Бодибар и упражнения

Красивая фигура не только улучшает внешний вид, но и является признаком здорового и крепкого организма. Спорт помогает укрепить здоровье и сделать внешность привлекательной. Самый простой способ заниматься спортом – посещать тренажерный зал, но не у всех есть на это время. Можно прибрести домой тренажер, обычный или многофункциональный. Однако, не всегда найдутся средства на его приобретение, да и места в малогабаритной квартире часто не хватает на установку громоздкой конструкции.

И все же выход найдется всегда. Обычная гимнастическая палка способна творить чудеса. Она поможет сохранить стройность, а также избавит от многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Часто люди, ведущие сидячий образ жизни, страдают этим недугом. Занимаясь с гимнастической палкой всего несколько минут в день, можно улучшить осанку и избавиться от остеохондроза и других подобных неприятностей.

Она считается уникальным тренажером.

Конечно, делать упражнения можно и без нее. Однако этот снаряд повышает эффективность занятий, улучшает координацию движений и помогает поддерживать правильное положение тела во время занятий.

Это отличный вариант для дома, так как у нее есть масса достоинств:

• Она не занимает много места. Хранить ее можно в углу или в кладовке.
• Низкая стоимость делает снаряд доступным для всех слоев населения.
• С нею можно заниматься фитнесом, лечебной гимнастикой и даже качать мышцы.
• При правильном использовании с гимнастической палкой разрабатываются все группы мышц.
• Подходит для всех возрастных групп людей любого пола.
• Позволяет заниматься не только в помещении, но и на улице.

Этот снаряд имеет вид обычной палки, изготовленной из доступных материалов и имеющей длину, которая может варьироваться от 70 до 110 см. Диаметр их сечения примерно равен 25 мм.

Как говорилось ранее, этот инвентарь применяется во время тренировок, разминок и при проведении лечебной физкультуры. Без использования снарядов несколько мышц и связок в человеческом теле остаются незадействованными.

Поэтому для занятий домашним фитнесом рекомендуется приобрести такой снаряд, чтобы:

• Увеличить подвижность плечевого пояса.
• Укрепить мышцы спины и живота.
• Улучшить кровообращение.
• Подтянуть ягодичные мышцы, бедра и косые мышцы пресса.

Гимнастическая палка поможет значительно разнообразить комплекс занятий, что позитивно скажется на самочувствии начинающего спортсмена. Эффект достигается за счет того, что все упражнения будут симметричны, нагрузка пойдет на правую и левую стороны тела одинаковая.

Виды

Гимнастические палки представляют собой полую или цельную трубку длиной 70, 90, 100, 110, 120 и 150 см.

В зависимости от веса и материала изготовления различают:

• Легкую или классическую. Она изготавливается обычно из дерева, металла (как правило, алюминия) или пластика. С таким аксессуаром можно выполнить большую часть упражнений. В продаже представлено большое количество вариантов.

• С амортизаторами. Этот инвентарь применяется в основном в лечебной физкультуре. С помощью этого снаряда разрабатываются различные группы мышц и укрепляется позвоночник по всей длине. Важно, что большую нагрузку получает нижняя часть тела, верхние и нижние мышцы спины.

• Бодибар. Это утяжеленная гимнастическая палка, изготовленная из металла. Она имеет резиновое покрытие и два набалдашника по краям. Вес такого снаряда может варьироваться от 4 до 16,3 кг. Такие снаряды используются в различных упражнениях, но при этому хорошо укрепляют мышцы за счет увеличенного веса. В зависимости от веса они снабжаются набалдашниками, отличающимися по цвету. Масса бодибара выбирается в зависимости от назначения снаряда. С ними можно выполнять силовые упражнения или заниматься для улучшения осанки.

Правила подбора веса бодибара

Если есть желание выбрать утяжеленную гимнастическую палку, то следует правильно подобрать вес для тренировок. Есть правила подбора массы бодибара в зависимости от физической подготовки. Так как стоимость снарядов не велика, то с улучшением физической формы можно приобрести более тяжелый бодибар.

Правила подбора веса:

• Новичкам с плохой физической подготовкой лучше всего купить самый легкий бодибар весом не более 3 кг.
• Любители, которые уже прошли все стадии начальной подготовки, следует остановить выбор на бодибарах массой от 3 до 6 кг.
• Спортсменам подойдут палки, весящие не более 9 кг.
• Профессиональным атлетам можно выбирать любой снаряд, но лучше купить наиболее тяжелый.

Противопоказания

Несмотря на свою уникальность и универсальность, гимнастические палки все же подходят не всем. Снаряды нельзя использовать, если:

• На данный момент спортсмен страдает обострением хронического заболевания.
• Во время болезни, если повышена температура тела.
• Плохое самочувствие.
• Есть компрессионные переломы позвоночника.
• Суставы гиперподвижны.

Перед тем, как начать заниматься, следует проконсультироваться с врачом. Спорт, даже такой безопасный, все же способен нанести вред здоровью. Занимаясь с гимнастической палкой можно не только не исправить осанку и фигуру, но и оказать негативное действие на опорно-двигательный аппарат. Кроме того, начальные тренировки должны проводиться с опытным инструктором, который научит правильно держать снаряд и предотвратит перегрузки. Особенно важно это при занятиях лечебно-оздоровительной физкультурой.

Упражнения

Тренировки с гимнастической палкой практически не отличаются от обычной разминки. Разница в том, что при занятиях вы используете дополнительный аксессуар. Но при этом очень важно правильно держать снаряд.

Существует всего два способа:

1. Прямой хват, когда тыльная сторона ладони располагается вверх.
2. Обратный хват, когда внутренняя сторона ладони смотрит вверх.

Как держать снаряд зависит от вида занятий и того, какие мышцы требуется задействовать во время тренировки.

В зависимости от того, как расположена гимнастическая палка, развиваются и разные группы мышц:

• Если снаряд расположить на плечах, а руки положить на его концы, то корректируется осанка, так как такое положение заставляет держать спину прямо. Также развиваются плечевые суставы, а торс четко фиксируется в плоскости. С палкой для фитнеса на плечах можно приседать, делать наклоны и скручивания.
• Расположив палку на спине в области талии и захватив ладонями или согнутыми руками, можно сделать тоньше талию, выполняя также скручивания и наклоны. Кроме того, все положения снаряда позволяют делать махи ногами, держа при этом спину прямой.
• Гимнастическая палка помогает улучшать ловкость и координацию движений. Сам снаряд в это время не фиксируется на теле, а, напротив, подвижен. С этой целью палку можно удерживать строго горизонтально, положив на открытую ладонь, вращать, передавать или перекидывать в руках. Также палку можно удерживать на стопе, лежа при этом на спине или стоя, вытянув одну ногу вперед. Последнее упражнение довольно сложное, но зато вы научитесь держать равновесие.
• Гимнастическая палка используется и во время занятий восточными единоборствами. Она применяется в качестве имитации оружия для нападения и защиты.
• Легкими и короткими снарядами можно научиться фехтовать. Комплексы упражнений с этим снарядом есть и для парных тренировок.

Если заниматься регулярно, то через несколько недель будут заметны улучшения осанки и фигуры. За полчаса занятий можно сжечь до 300 кКл, что равняется примерно получасу бега трусцой. Только во время бега не прорабатываются все группы мышц, а только сжигаются калории.

Похожие темы:

• Гимнастические снаряды. Виды и конструкция. Особенности
• Обруч для художественной гимнастики. Виды и особенности
• Кольцо для пилатес (изотоническое). Плюсы и минусы. Упражнения

Упражнения с гимнастической палкой: теория

23 Декабря 2011

Самый простой и дешевый домашний тренажер – это гимнастическая палка. Для занятий подойдет даже швабра.

Самый простой и дешевый домашний тренажер – это обыкновенная гимнастическая палка, незаслуженно забытая на фоне современных высокотехнологичных тренажеров. В качестве такого спортивного снаряда можно использовать даже черенок от швабры. Едва ли что-то может быть доступнее. О том, как тренироваться с помощью гимнастической палки, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Выбираем снаряд

Стандартная длина гимнастической палки – 120 см. Диаметр подойдет любой. Главное – чтобы вы могли

полностью обхватить ее пальцами. Лучший вариант – это узкий черенок, который сделан из бука. Палки из хвойных пород менее гладкие, и вы можете получить занозу. Подойдет и стандартная пластиковая ручка от современных швабр со съемной насадкой. Не забудьте отвинтить ее перед занятиями. Обычные черенки от лопат или грабель, которые продаются в хозяйственных магазинах, скорее всего, вам не подойдут. Они слишком широкие и тяжелые. Кроме того, их неудобно удерживать в руке. Впрочем, тренированные мужчины могут поэкспериментировать и с такими снарядами.

Осваиваем правильный хват

Гимнастическая палка позволяет немного усложнить привычные упражнения. Во-первых, она работает утяжелителем. Во-вторых, позволяет выполнять более сложные движения, так как оказывает инерционное воздействие на мышцы и суставы.

Самый простой хват палки – «цилиндрический». В этом случае палка берется ладонью сверху. Такой хват формируется у человека одним из первых. Маленькие дети хватаются за палец взрослого точно так же. Можно взять палку хватом снизу (ладонью от себя), за середину (ладонью на себя) или за концы. В последнем случае торцевые края палки оказываются в ладонях. Кроме того, палку можно не только держать в руке, но и поставить на пол, чтобы использовать ее в качестве опоры.

Приступаем к упражнениям

При помощи гимнастической палки можно тренировать не только руки, но и практически все группы мышц. Особенно полезны занятия с таким снарядом для тех, кто страдает от последствий длительной сидячей работы – болезненных ощущений в спине. Прежде, чем приступить к выполнению комплекса упражнений, пройдите небольшой тест на гибкость суставов рук, плеч и позвоночника. Заведите палку за спину и удерживайте ее руками. Попробуйте перешагнуть через палку вперед и обратно – назад.

Иллюстрация: Craig A Rodway

2 комментария •

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Таблица 15: Упражнения с гимнастической палкой

Пропустить навигацию

• Методика обучения и сборник гимнастических упражнений
• Введение
• Требования и ожидания, предъявляемые к профессионалам спорта при обучении гимнастике
• Терминология и рисунок
  • Три принципа этого специального языка и терминологии
    • Принцип здоровья
    • Основные типовые характеристики
    • Принципы и правила описания гимнастических упражнений
  • Иллюстрация движений, движений и упражнений
  • Тестовые вопросы
• Наиболее специфические методы передачи знаний в сфере физкультуры
  • Устная передача знаний
  • Визуальные подходы
    • Презентация, демонстрация
    • Презентация/показ задач
  • Смешанные/комбинированные методы
• Бесплатные упражнения, виды демонстрации, руководство и управление этими упражнениями/практиками
  • Имитация
  • Методика обучения с классическими (подробными) пояснениями
  • Метод объединения упражнений и управление ими
  • Способ заказа и предоставления инструкций
  • Непрерывные/безостановочные/ методы
  • Тестовые вопросы
• Методика обучения естественным упражнениям
  • Методика обучения ходьбе, бегу
  • Методика обучения прыжкам
  • Методика обучения метанию
  • Методы обучения подъему и переноске
  • Способы ползания и ползания
  • Методы обучения лазанию и висению
  • Методика обучения единоборствам
  • Методы упражнений на равновесие
  • Тестовые вопросы
• Группировка упражнений по их эффекту и частям тела
  • Базовые упражнения на удлинение
  • Понятие усиливающего эффекта и его проявления
  • Тестовые вопросы
• Методы обучения свободным упражнениям
  • Бесплатные упражнения
  • Упражнения с партнером
  • Упражнения с мешком с фасолью
  • Упражнения с мешком с песком
  • Упражнения с мячом
  • Упражнения с палками
  • Упражнения с гантелями
  • Упражнения со скакалкой
  • Упражнения на резине со скакалкой
  • Упражнения на скамье
  • Упражнения на гимнастический ящик
  • Упражнения на шведской стенке
• Коррекция осанки на уроках физкультуры
  • Упражнения для коррекции осанки при ходьбе
  • Упражнения для коррекции осанки на месте
• Полоса препятствий
• Круговая тренировка
  • Круговая тренировка, развивающая силу и выносливость
  • Метод круговой тренировки для развития выносливости
  • Комбинированная или смешанная тренировка
  • Повторные вопросы по теме полосы препятствий и круговой тренировки
• Вариация гимнастических упражнений
  • Способы варьирования упражнений
  • Комбинация гимнастических упражнений
  • Методические аспекты варьирования и комбинирования гимнастических упражнений
  • Контрольные вопросы по теме вариации гимнастических упражнений
• Приложение
  • Столы
    • Таблица 1: Упражнения для головы и шеи
    • Таблица 2: Упражнения на растяжку рук и плеч
    • Таблица 3: Упражнения на укрепление рук и плеч
    • Таблица 4: Упражнения для брюшного пресса с эффектом растяжки
    • Таблица 5: Упражнения для брюшного пресса с эффектом растяжения
    • Таблица 6: Упражнения на растяжку: наклон туловища вперед, наклон вперед в сторону
    • Таблица 7: Упражнения для укрепления спины
    • Таблица 8: Боковые упражнения на растяжку
    • Таблица 9: Боковые силовые упражнения
    • Таблица 10: Упражнения на растяжку ног
    • Таблица 11: Укрепляющие упражнения для ног
    • Таблица 12: Упражнения в парах
    • Таблица 13: Упражнения с бобовым мешком
    • Таблица 14: Упражнения с мячом
    • Таблица 15: Упражнения с гимнастической палкой
    • Таблица 16: Упражнения с гантелями
    • Таблица 17: Упражнения со скакалкой
    • Таблица 18: Упражнения на гимнастической скамье
    • Таблица 19: Упражнения на гимнастическом ящике
    • Таблица 20: Упражнения на шведской стенке
  • упражнений
    • Упражнения в парах
    • Кресло-мешок
    • Гимнастическая палка
    • Гантели
    • Мяч
    • Скакалка
    • Гимнастическая скамья
    • Гимнастический ящик
    • Шведская стенка
  • Видео
    • Цепь упражнений из 32 ритмов
      • Упражнения А
      • Упражнения B
      • Упражнения C
      • Упражнения D
    • Вариации
    • Упражнения для коррекции осанки
• Библиография

5

Чертеж	Устная инструкция	Начальная команда	Приказ, руководство
	Исходное положение: Стоя прямо, гимнастическая палка опущена. 1 такт: прыжок с поворотом на 900 влево в положение крест-накрест, мах палки в переднее вертикальное положение; 2 такта: прыжок в положение левый крест-накрест верхом, мах палкой в ​​противоположную сторону; 3 такта: прыжок в положение левый крест-накрест верхом, мах палкой назад; 4 такта: прыжок с поворотом на 900 вправо, опускание палки в исходное положение; 5-8 ударов: в обратном направлении. Займите исходную позицию! Начать упражнение! 1-2-3-4-прыжок-6-назад-8! …7 и расслабьтесь!	Сведите ноги вместе и держите палку! Прыжок с разворотом на 900 влево в положение крест-накрест верхом и махом палкой в ​​переднее вертикальное положение! 1! Меняй положение ног, поворачивая палку в противоположную сторону! 2! Прыжок в левую позицию поперечного шага, повернув палку назад! 3! Прыжок с разворотом на 900 вправо и опускание стика в исходное положение! 4! Сделай это в обратном направлении! 5-6-7-8! Продолжайте упражнение! 1-2-3-4-прыжок-6-назад-8! …7 и расслабьтесь!	Исходное положение: стоя, палка вниз! Займите исходное положение! Прыжок, с поворотом на 900 влево в положение крест-накрест верхом, с махом палкой в ​​переднее вертикальное положение! 1! Прыжок в левую позицию крест-накрест верхом, поворачивая палку в противоположном направлении! 2! Прыжок в положение левый крест-накрест верхом, поворачивая палку назад! 3! Прыжок с разворотом на 900 вправо, опуская палку в исходное положение! 4! В обратном направлении! 5-6-7-8! Продолжайте упражнение! 1-2-3-4-прыжок-6-назад-8! …7 и расслабьтесь!
	Исходное положение: стоя верхом, палка опущена 1-2 такта: поднятие палки над головой; 3-4 такта: наклон туловища вперед, сгибание коленей и опускание палки за голову; 5-6 такт: подъем туловища, выпрямление коленей и подъем палки над головой; 7-8 тактов: опускание палки в исходное положение. Прыжок в исходное положение! Начать упражнение! 1-2-3-4-вверх-6-вниз-8! … 7 и расслабься!	Прыгайте в исходное положение, удерживая палку внизу! Поднимите палку над головой! 1-2! Наклоните туловище вперед, согните колени и опустите палку за голову! 3-4! Поднимем туловище и выпрямим колени, подняв палку вверх, над головой! 5-6! Опустите джойстик в исходное положение! 7-8! Продолжайте упражнение! 1-2-3-4-уп-6-ле-8! … 7 и расслабься!	Исходное положение: стоя верхом, палка вниз! Прыгайте в исходное положение! Поднимите палку над головой! 1-2! Наклонить туловище вперед, согнуть колени, палку за голову! 3-4! Туловище прямо, колени выпрямлены, палка над головой! 5-6! Палка вниз, в исходное положение! 7-8! Продолжайте упражнение! 1-2-3-4-уп-6-ле-8! … 7 и расслабься!

Анатомия колледжа Стика

13 декабря 2021 г. Новости спортзала колледжа Избранные, особенности, NCAA WAG

Это то, о чем мечтают все гимнасты, тренеры и болельщики: невероятное упражнение, доли секунды полета, идеально контролируемое приземление. Толпа взрывается, и команда празднует с объятиями и дай пять, их улыбки заразительны. Палки не редкость в студенческой гимнастике, но энергия, которую они приносят, не имеет себе равных ни на одном другом уровне спорта. Великолепные приземления по всей стране часто сопровождаются драматическими прогибами, зажигательными песнопениями, групповыми танцами и даже наградными предметами в предвкушении крупного выигрыша. Эту традицию можно охарактеризовать как чрезмерную в лучшем смысле, и это одна из причин, по которой мы любим смотреть сезон за сезоном.

Так что же делает студенческую палку такой привлекательной? Есть бесчисленное множество технических компонентов для хорошего приземления, но элементы, которые разделяют клюшки колледжа, не могут быть найдены в коде. Четыре из них представлены в виде серии шагов ниже, исследуя застрявшие приземления от воздуха до групповой толпы. Рэйчел Слокум, бывшая выдающаяся спортсменка во Флориде и Восточном Мичигане, известная своим веселым празднованием клюшек, поделилась своим взглядом на приземления и рассказала о некоторых из своих самых запоминающихся клюшек.

Шаг первый: Поднимитесь в воздух

Великолепная посадка должна откуда-то исходить. Студенческая гимнастика поощряет спортсменов выполнять более простые упражнения с чистой формой и максимальной амплитудой, и в результате мы получаем динамические соскоки и акробатические пассы. Это создает потенциально впечатляющие посадки. На долю секунды кажется, что все движется в замедленном темпе, и вся арена затаила дыхание. Многие фанаты, вероятно, сосредоточены на предстоящем приземлении, но Слокум не заглядывал так далеко вперед. «Я бы не сказала, что я обязательно была сосредоточена на приземлении, просто на хорошей гимнастике», — сказала она. «Еще до того, как я поднялся в воздух, я занимался гимнастикой для своих товарищей по команде. Я всегда был из тех людей, которые питаются чужой энергией, и просто возможность пойти туда и сделать большой прыжок, получить такой большой результат для моей команды… это была основная вещь, которая поддерживала меня».

Из-за этой самоотверженности приземление может быть нарушено задолго до того, как программа даже начнется. Распространено мнение, что палки заразительны, но в зависимости от выступления группы гимнастка может просто захотеть приземлиться на ноги. «Я бы использовал предыдущие хранилища [чтобы настроить] себя», — добавил Слокум. «Если бы передо мной был праздник палки, это как бы раскрутило меня и позволило бы сделать прыжок побольше. Я думаю, что наличие лучшего состава определенно побуждает вас быть более готовыми пойти на клюшку по сравнению с составом, который, возможно, не был таким сильным».

После того, как руки или ноги оторвались от снаряда, нужно завершить навык и определить место приземления. Мельчайшие детали могут означать разницу между палкой и крупной ошибкой. Между гимнасткой и ковром всего лишь мгновение.

Шаг второй: приземлиться (или притвориться)

«Успех. Это то слово, которое я бы использовал», — сказал Слокум об идеальной посадке. «Это основная часть подготовки, и все это сходится прямо на этой посадке, в тот момент, когда называют ваш номер. Вы делаете шаг вперед и выступаете, и делаете это настолько хорошо, насколько могли бы. Успех.»

Когда становится очевидно, что ноги остались на месте, начинается новый прилив эмоций. «Я не знаю; что-то просто настигает вас», — объяснил Слокум. «Чувство, которое вы испытываете, почти неописуемо. Вы так переполнены радостью, волнением, удивительностью. Энергия изнутри. Я бы прыгал вверх и вниз, это было бы так ошеломляюще». Это момент, когда гимнастика в колледже начинает отделяться. Командные узы, школьная гордость, огромные толпы — все это создает ажиотаж, который перерастает в рев, когда посадочная площадка застревает. Все, что последует, питается этой энергией и накапливает ее для следующего приземления.

Иногда атмосфера настолько наэлектризована, что может спрятать палку, которая не совсем соответствует своему названию. Со временем термин «колледж-палка» стал обозначать посадку, которая хорошо продавалась, независимо от того, сохранялся ли контроль или нет. Часто можно увидеть, как гимнасты наклоняются или падают при приземлении, но сохраняют энергию, как если бы они выступили идеально. Это очаровательное усилие, которое иногда обманывает судей, и почему бы не попробовать?

Шаг третий: приветствуйте так, как задумано

Некоторые гимнасты делают паузу. Некоторые гимнасты качают кулаками. Некоторые гимнасты прогибаются назад так сильно, что мы задаемся вопросом, не пострадает ли их позвоночник. Все салютуют по-разному, и это отражает то, как они выражают волнение по поводу прекрасной рутины. Слокум описал ее приветствие как «да, со 100 H и пятью восклицательными знаками». Тем не менее, она призналась, что часто «приветствие кажется размытым. Вы знаете, что судьи здесь, и вы должны финишировать, но это не то, о чем вы беспокоитесь. Вы беспокоитесь об энергии, которую вы получили от этого удивительного упражнения, которое вы только что выполнили».

Драматические салюты могут показаться танцевальными, почти требующими репетиции, но Слокум настаивал на том, чтобы они происходили в данный момент. «Мы все знаем «студенческий салют», когда спина настолько выгнута, что я даже не могу сейчас принять такое положение», — добавила она. «Вы не можете поставить себя в такое положение, если вы просто не выполнили эту удивительную рутину и этот успех не одолел вас». Зрители видят, как гимнасты запрокидывают головы с мощной ухмылкой, взмахивают запястьями и держат приветствие целую вечность. Они видят быстрые салюты, медленные салюты, уверенные салюты и удивленные салюты. Любимые упражнения или памятные победы часто связаны с тем, как гимнастка реагирует на приземление. Это может быть так же важно для общего впечатления от номера, как акробатические или танцевальные навыки.

Слокум, которая сейчас работает тренером-волонтером в штате Аризона, любит, как салюты воодушевляют ее спортсменов. «У одного из наших выпускников в прошлом году, Каиро [Леонард-Бейкер], была энергия девушки-босса», — сказала она. «Он говорил: «Я знал, что сделаю это, и я знал, что сделаю это», что всегда было потрясающей праздничной презентацией, которую вы хотели бы увидеть. Ханна Шарф определенно знала, когда она собиралась выполнить упражнение, и когда она соскочила с бревна и увидела салют, это просто безумие. Энергия Джады Мангахас удивительна, как будто она празднует, и ее товарищи по команде действительно увлечены этим. А Касси Барбаненте, когда она спешивается со стержня и держит его, все в восторге».

Шаг четвертый: празднуйте!

Толпа взрывается, гимнастка салютует, команда не может присоединиться к ней достаточно быстро. Крепкие объятия, рукоплескания, удары кулачками, крики, танцы и, возможно, даже слезы, если только из зала. Мы видели короны из палочек и сложные рукопожатия, знаки 10.0 и накидки гордости. Застрявшие приземления не вызывают ничего, кроме восторга, а командные празднования, которые они вызывают, демонстрируют лучшее в спорте. Опять же, нет двух одинаковых команд: некоторые тренеры отходят на второй план, а другие практически отдают честь самим себе. Его можно описать как радостный хаос, воспоминания на всю жизнь, формирующиеся в облаках мела и блеска.

«Я хочу выкрикнуть Дженни [Роуленд]», — прокомментировал Слокум. «Я всегда прыгал к ней в объятия, и мы крепко обнимались. Иногда мне кажется, что она была не совсем готова, но я определенно могу сказать, что это объятие много значило для меня. Просто знать, что она поддерживала нас и действительно доверяла нам во всем, было удивительно. Я также должен выкрикнуть Алекса [Макмертри]. Она всегда преследовала меня в хранилище, поэтому я подходил к ней и говорил: «Я тебя подставил», чтобы она знала, что у нее это есть, что она может это сделать, и мы стучали кулаками. Эта энергия между нашими ударами кулаков была такой мощной».

Она добавила, что в ASU «тренеры Джесс и Джей [Сантос] и Кристин [Уайт] очень увлеклись этим, что, я думаю, также раскручивает девочек. В прошлом году было больше ударов кулаками и, может быть, один удар пятью или локтями, тогда как в этом году я чувствую, что мы можем сделать то же, что я сделал с Дженни, — прыгнуть на нее сверху. Не то чтобы я хотел, чтобы мои спортсмены прыгали на меня, потому что я чувствую, что упаду на каблуках, но это типа крепкого объятия, такого рода большого праздника, этого момента «Я так горжусь тобой» я могу не жди».

Слокум считает, что ее команда заслужила право праздновать. «Я думаю, что в прошлом году ASU так хорошо выступила и заняла девятое место в стране, можно сказать, что девушки больше увлеклись этим», — сказала она. «Мы определенно работаем над этим в этом году. Мы умеем делать хорошую гимнастику. Это больше похоже на то, чтобы показать это, больше того чванливого аспекта, к которому мы стремимся».

Собираем все воедино

Все элементы застрявшей посадки колледжа объединяются всего за несколько секунд, но их влияние ощущается гораздо дольше. На трибунах или по всему миру болельщики могут восхищаться спортивными достижениями, эмоциями и командным духом товарищества. Праздничные моменты вдохновляют поклонников, молодых и старых, и могут повлиять на карьеру гимнасток даже после того, как они повесят свой купальник. Для Слокум не было ничего лучше ее первого прыжка перед фанатами Gator. «Я помню свою первую домашнюю встречу во Флориде. Я был четвертым или пятым, ближе к концу состава. Мы вышли из маленькой школы, и у нас не было огромной фан-базы, но когда я сделал этот прыжок, я застрял в нем, и толпа взорвалась, когда я говорю вам, я питался этой энергией неделями. Толпа была так увлечена этим, и мои товарищи по команде говорили: «Это было безумие, и все остальные думали, что это безумие!» Возможность сделать это перед таким количеством людей и перед моей командой было просто невероятным чувством. ».

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩИЙ: Является ли класс Stellar Freshman ответом на засуху на чемпионате Флориды?

---

Статья Райана Вихтендала

Нравится то, что вы видите? Рассмотрите пожертвование, чтобы поддержать наши усилия в течение года!

Alex McMurtryШтат АризонаКайро Леонард-БейкерКасси БарбанентеВосточный МичиганФлоридаХанна ШарфДжада МангахасДжей СантосДженни РоулендДжесс СантосКристин УайтРэйчел Слокум

10 февраля 2023 г.

17:30–19:00

Миннесота и Мичиган

10 февраля 2023 г.

18:00–19:30

Небраска, штат Пенсильвания

10 февраля 2023 г.

19:00 — 20:30

UW-Whitewater в UW-Stout

10 февраля 2023 г.

19:00–20:30

Техасская женщина к столетию

10 февраля 2023 г.

19:00 — 20:30

Миссури во Флориде

10 февраля 2023 г.

19:30 — 21:00

UW-Oshkosh по адресу Hamline

10 февраля 2023 г.

19:30 — 21:30

Фиск и Линденвуд на SEMO

10 февраля 2023 г.

20:30 — 22:00

LSU в Оберн

10 февраля 2023 г.

21:00–21:00

Южная Юта, BYU

10 февраля 2023 г.

21:00–22:30

Штат Бойсе в штате Юта

10 февраля 2023 г.

21:00–22:30

Вашингтон, Аризона

10 февраля 2023 г.

22:00 — 23:30

Калифорния в штате Орегон

10 февраля 2023 г.

22:30–23:55

ВВС штата Сан-Хосе

11 февраля 2023 г.