Фолиевую кислоту принимать до еды или после: Фолиевая кислота: инструкция, цена, аналоги | таблетки Киевский витаминный завод

Содержание

инструкция по применению, состав, аналоги

Дата публикации: 05.10.2022

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Витамин АВитамин ДВитамин ЕВитамин КВитамин РВитамин СВитамины группы BДля беременных и кормящихСредства при гиповитаминозе

Автор статьи

Подойницына Алёна Андреевна,

Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510722 рег. номер 31917

Все авторы

Содержание статьи

Фемибион: состав
Фемибион: аналог
Фемибион или Элевит: что лучше
Краткое содержание
Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Любовь родителей к своему малышу начинается еще до рождения ребенка. Врачи рекомендуют планировать беременность, готовиться к ней заранее. Будущие родители проходят медицинские обследования, сдают анализы, отказываются от вредных привычек, организуют правильное и полезное питание.

Прием специальных витаминно-минеральных комплексов (ВМК) способствует рождению здорового малыша. Врачи рекомендуют принимать комплексы, которые содержат необходимые витамины и минералы с доказанной эффективностью для снижения осложнений беременности.

Провизор Алёна Подойницына рассказывает о ВМК Фемибион, который снижает риски патологий при беременности и сохраняет здоровье мамы и ребенка до зачатия, во время беременности и во время грудного кормления.

Все товары Фемибион

26 отзывов

Фемибион: состав

Аптеки продают два вида витаминов Фемибион: Фемибион 1 и Фемибион 2. В их состав входит 11 витаминов и микроэлементы, которые наиболее важны для планирующих беременность или уже беременных женщин.

Самым необходимым является витамин В9 или фолиевая кислота. Она участвует в росте и делении клеток и синтезе нуклеиновых кислот ДНК и РНК. В первом триместре фолиевая кислота предотвращает дефекты в формировании нервной системы плода. Улучшает кровоснабжение плаценты для полноценного питания и развития эмбриона. Потребность в этом витамине особенно высока в первый месяц беременности. Поэтому к моменту зачатия в организме женщины не должно быть дефицита фолиевой кислоты.

Врачи рекомендуют до начала беременности и во время нее принимать не менее 400 мкг витамина В9. Но даже прием необходимого количества не гарантирует полного усвоения фолиевой кислоты. У многих женщин нарушен процесс перехода витамина В9 в активную форму в организме. Создатели витаминов Фемибион включили в комплекс не только фолиевую кислоту, но и ее готовый активный метаболит метафолин. Он быстро и в полном объеме усваивается.

Чем отличаются Фемибион 1 и Фемибион 2?

Фемибион 1 применяют при планировании беременности и включительно до 12 недели беременности. Препарат содержит 28 таблеток, которые принимают по одной штуке каждый день во время или после еды.

Фемибион 2 нужно принимать с 13-ой недели беременности и до окончания периода грудного вскармливания. Упаковка содержит 28 таблеток и 28 капсул, которые выпивают одновременно один раз в день во время или после еды.

Капсулы содержат:

Докозагексаеновая кислота (ДГК) 200 мг — незаменимая жирная омега-3 кислота, полученная из очищенного рыбьего жира. Необходима для развития головного мозга и будущего интеллекта ребенка. Играет важную роль в формировании зрения, сердечно-сосудистой и нервной системы плода.

Дополнительная доза витамина Е 11 мг — начиная со второго триместра потребность в нем увеличивается, поэтому Фемибион 2 содержит его больше.

Полный состав таблеток и капсул приведен в таблице:

Витамины	Фемибион 1	Фемибион 2	Витамины	Фемибион 1	Фемибион 2
Витамин С	55 мг	55 мг	фолиевая кислота, L-метилфолат	400 мкг 200 мкг	400 мкг 200 мкг
Витамин Е	4,8 мг	4,8 мг	Микроэлементы
Витамин D3	10 мкг	10 мкг	Биотин	40 мкг	40 мкг
Витамин В1	1,4 мг	1,4 мг	Холин	130 мг	—
Витамин В2	1,4 мг	1,4 мг	Йод	150 мкг	150 мкг
Витамин В3	12 мг	15 мг	Железо	10 мг	14 мг
Витамин В5	6 мг	6 мг	Селен	26 мкг	30 мкг
Витамин В6	1,9 мг	1,9 мг	Цинк	—	8 мг
Витамин В12	4,5 мкг	4,5 мкг	Магний	—	75 мг

Фемибион: аналог

На фармацевтическом рынке России не зарегистрированы средства, идентичные Фемибиону по составу компонентов.

Легкоусвояемый метафолин содержится в комплексах Элевит 1 и Элевит 2.

Витамины для беременных широко представлены в ассортименте аптек. Они содержат витамины, минералы и микроэлементы, потребность в которых повышается при беременности и лактации. Отличаются составом компонентов или их количеством на 1 дозу. Обеспечивают нормальное протекание беременности и правильное развитие плода.

Перечислим некоторые из них:

Алфавит мамино здоровье
Компливит Мама
Витрум Пренатал Плюс
Мульти-Табс Перинатал
Элевит

При выборе комплексов для беременных необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Из-за разницы в составе кому-то будет полезен Алфавит (содержит много кальция), а женщинам с проблемами щитовидной железы подойдет Компливит Мама и Элевит Пронаталь (не содержат йод).

Хотите разбираться в аналогах лекарств, чтобы умело подбирать препараты на свой бюджет?
Наша методичка от экспертов-провизоров «Аналоги популярных лекарств» поможет вам в этом! Получить методичку просто: подпишитесь на наши соцсети и напишите в сообщения «аналоги».
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK

Все товары Элевит

25 отзывов

Все товары Элевит Пронаталь

20 отзывов

Все товары Витрум Пренатал

20 отзывов

Все товары Компливит Мама

20 отзывов

Фемибион или Элевит: что лучше

Препараты Фемибион и Элевит применяют до зачатия, во время беременности и лактации. Линейка ВМК Элевит, в отличие от Фемибиона, состоит из трех препаратов:

Элевит Пронаталь — принимают при планировании беременности, во время нее и при кормлении ребенка грудью. Он зарегистрирован как лекарственное средство. Показан при повышенной потребности в витаминах и минералах. Содержит фолиевую кислоту в количестве 800 мкг.

Элевит 1 — назначают в период планирования беременности и во время первого триместра, как и Фемибион 1. Является дополнительным источником витаминов и минералов, содержит только метафолин в дозе, эквивалентной 400 мкг фолиевой кислоты.
Элевит 2 — показан для применения со второго триместра и до родов. Содержит 12 витаминов, 6 микроэлементов и омега-3 жирные кислоты высокой очистки в одной капсуле. Содержание ДГК такое же, как и в Фемибионе 2 — 200 мг. В составе Элевит 2 присутствует 200 мкг фолиевой кислоты и 200 мг метафолина.

Больше витаминов и микроэлементов входит в состав Элевит Пронаталь. Женщинам, которые питались до беременности не сбалансировано, целесообразно остановить выбор на нем. Также Элевит Пронаталь будет оптимальным для беременных с болезнями щитовидной железы, так как в нем отсутствует йод.

Беременным с нарушением метаболизма фолиевой кислоты следует выбрать Элевит 1: вся доза фолиевой кислоты в нем заключена в метафолине, который полностью усваивается.

Фемибион 1 имеет в составе уникальный витамин (В4) — холин, который положительно влияет на развитие плода и его нервной системы. В формах Фемибиона нет витамина А, который в высоких дозах оказывает тератогенное действие.

Наличие дополнительной капсулы с омега-3 у Фемибиона 2 с одной стороны может вызвать неудобство приема, с другой — лучшую сохранность ДГК. Жидкая субстанция не контактирует с остальными веществами комплекса.

Из-за различий в дозах и составе Элевит и Фемибион выбирают с учетом индивидуальной потребности женщины. Витаминные комплексы не заменяют полноценное и разнообразное питание.

Краткое содержание

В состав Фемибиона входят оптимальные дозы витаминов и минералов.
Фемибион 1 начинают принимать до беременности и в течение первого триместра. Фемибион 2 — во втором триместре и после родов до окончания грудного вскармливания.
Фемибион содержит легкоусвояемую форму фолиевой кислоты — метафолин, необходимую для правильного протекания беременности и развития плода.
У Фемибиона нет аналога с идентичным составом.
Препараты Элевит 1 и Элевит 2 также содержат метафолин. В целом составы отличаются от Фемибиона.
Уникальное витаминоподобное вещество холин, которое есть в составе Фемибион 1, положительно влияет на развитие нервной системы плода.

Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Гид по аналогам за подписку

подпишитесь на соцсети и напишите в сообщения «аналоги»

Какое время является оптимальным для приема витаминов?

Многие люди принимают витамины, минералы и другие пищевые добавки. Однако их эффективность часто зависит от времени употребления. Кроме того, прием пищи и употребление жидкости также могут оказывать отрицательное или положительное влияние на эффективность витаминных добавок и их поглощение организмом.

Водорастворимые витамины. Они не синтезируются и не депонируются в организме, поэтому их необходимо получать с помощью диеты или пищевых добавок.

Источниками таких витаминов является животная и растительная пища. К водорастворимым витаминам относят, например, витамин С и большинство видов витаминов группы B.

Витамин С содержится в различных растительных продуктах, таких как апельсины, грейпфруты и лимоны. Его нужно употреблять ежедневно, в идеале — в небольшом количестве в течение дня.

Существует 8 основных витаминов группы В, каждый из которых выполняет свою функцию. Они включают: тиамин (витамин В₁), рибофлавин (витамин В₂), ниацин (витамин В₃), пантотеновая кислота (витамин В_⁵), пиридоксин (витамин B₆), биотин (витамин В₇), фолиевая кислота (витамин В₉), цианокобаламин (витамин B₁₂). Эти витамины можно принимать одновременно. Лучшее время для их употребления — утро, после пробуждения от сна. Предполагают, что прием витаминов группы В на пустой желудок помогает их усвоению. Употребление витаминов группы В также способно повысить уровень энергии и тонус организма, поэтому их прием в вечернее время может повлиять на способность человека засыпать.

Жирорастворимые витамины. Они необходимы организму в небольших дозах. Прием жирорастворимых витаминов в большом количестве может нанести вред организму и вызвать токсичные реакции. Среди жирорастворимых витаминов стоит выделить: витамин А, витамин D, витамин Е, витамин K. Они депонируются в печени и жировых тканях организма. Жирорастворимые витамины не разрушаются во время приготовления пищи. Поэтому, как правило, человек, следующий здоровой диете, получает их из пищи в достаточном количестве и дополнительный прием этих витаминов не требуется.

Пренатальные витамины. Женщинам, которые планируют беременость, рекомендуется принимать фолиевую кислоту в течение года до зачатия, а также ежедневно во время беременности. Иногда врачи также рекомендуют женщинам принимать другие пренатальные витамины в определенное время суток. Установка такого расписания часто зависит от того, испытывает ли женщина утреннюю тошноту. Если пренатальный витамин увеличивает ощущение тошноты у женщины, она может принять его перед сном с небольшим количеством пищи.

Стоит помнить, что прежде чем начинать принимать витамины для беременных, женщина должна поговорить со своим врачом относительно целесообразности такого подхода. Дело в том, что передозировка витаминов может негативно сказаться на здоровье женщины и ее плода.

Минералы. Помимо витаминов, для нормального функционирования организму также необходимы минералы. Представителями минеральных соединений, важных для организма, считаются кальций, железо, магний, цинк и др. Стоит проявлять осторожность при приеме минералов, поскольку они могут нанести больше вреда, чем пользы для здоровья человека.

Люди должны ежедневно получать минералы с пищей и их дополнительный прием из диетических добавок во многих случаях нежелателен ввиду того, что это может быть чревато побочными эффектами, например, расстройством желудка.

В целом исследователи сходятся во мнении, что витамины и минералы необходимо получать со здоровой пищей и их эффективность при употреблении диетических добавок сомнительна. С учетом того, что передозировка витаминами и минералами может иметь негативные последствия для организма, перед приемом витаминно-минеральных комплексов следует посоветоваться с врачом.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Преимущества, когда принимать и в каких количествах

Фолиевая кислота — это созданная человеком версия фолиевой кислоты, витамина B, который играет несколько ролей в организме. Во время беременности одной из его наиболее важных функций является предотвращение группы врожденных аномалий, называемых дефектами нервной трубки.

Нервная трубка — это структура человеческого плода, которая развивается в головной и спинной мозг.

Дефекты нервной трубки возникают, когда нервная трубка не закрывается на ранних стадиях развития. Эта дисфункция может привести к тяжелой инвалидности и даже к летальному исходу.

В этой статье рассказывается о пользе приема фолиевой кислоты при беременности, когда ее принимать и в каких количествах.

Фолиевая кислота представляет собой синтетическую (искусственную) форму фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это разновидность витамина B.

Фолат необходим всем, но он особенно важен во время беременности из-за его роли в предотвращении врожденных аномалий.

Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует взрослым получать 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты в день, эту дозу следует увеличить до 600 мкг во время беременности, а затем немного уменьшить до 500 мкг при грудном вскармливании.

Фолиевая кислота представляет собой промышленную форму фолиевой кислоты, важного природного витамина группы В.

Узнайте больше о фолиевой кислоте и фолиевой кислоте здесь.

Человек может получать фолиевую кислоту из своего рациона, принимая добавки и употребляя в пищу продукты, обогащенные фолиевой кислотой, например, некоторые сухие завтраки. Человек может проверить этикетку с пищевой ценностью, чтобы узнать, обогащена ли пища фолиевой кислотой.

Многие продукты, в том числе шпинат, авокадо и банан, содержат фолиевую кислоту, природную форму этого витамина.

Миф о гене

MTHFR

Среди сторонников альтернативной медицины распространен миф о том, что люди с определенными вариантами гена MTHFR не могут перерабатывать фолиевую кислоту. Однако исследования показали, что это не так.

Сторонники этого мифа утверждают, что беременным нужна другая форма фолиевой кислоты или даже что фолиевая кислота вредна. Они могут использовать этот миф, чтобы продавать добавки или продвигать мошенничество с альтернативными видами здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 9Варианты гена 0025 MTHFR распространены. Мутации MTHFR не являются болезнью, и людям с мутациями в этом гене не требуется альтернативная форма фолиевой кислоты.

Люди с этим генетическим отличием могут метаболизировать все формы фолиевой кислоты, включая фолиевую кислоту.

Кроме того, фолиевая кислота является единственным типом фолиевой кислоты, напрямую связанным с предотвращением дефектов нервной трубки. Следовательно, люди должны принимать фолиевую кислоту независимо от того, какой тип гена MTHFR они несут.

Фолиевая кислота помогает организму производить новые клетки, в том числе эритроциты.

У людей, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты, может развиться состояние, называемое фолиево-дефицитной анемией.

У людей с этим заболеванием организм не может вырабатывать достаточно эритроцитов для переноса кислорода по всему телу. Это нарушение может повлиять на многие аспекты здоровья, включая функцию органов.

Во время беременности женщине требуется больше фолиевой кислоты, чем обычно, поскольку фолиевая кислота также способствует росту и развитию плода. Одной из его наиболее важных функций является предотвращение дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника и анэнцефалию.

Spina bifida — это состояние, при котором кости спинного мозга не смыкаются полностью. Это может вызвать ряд нарушений, которые могут повлиять на развитие, подвижность и общее состояние здоровья.

У ребенка с анэнцефалией мозг либо не развивается, либо мозг очень недоразвит. Почти во всех случаях анэнцефалия приводит к летальному исходу — либо в утробе матери, либо вскоре после рождения.

Некоторые исследования также показывают, что фолиевая кислота может снизить риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды, проблемы с развитием плаценты и другие врожденные аномалии, такие как расщелина неба и болезни сердца.

Любой, кто хочет забеременеть, должен начать принимать добавки фолиевой кислоты до того, как они начнут пытаться.

Причина этого в том, что дефекты нервной трубки возникают на ранних стадиях развития, часто до того, как человек узнает, что он беременен.

Поскольку около половины беременностей являются незапланированными, эксперты рекомендуют всем, кто может забеременеть, принимать добавки фолиевой кислоты. Это гарантирует, что даже если беременность станет неожиданностью, вероятность дефектов нервной трубки будет низкой.

Фолиевая кислота растворима в воде, что позволяет организму быстро усваивать ее. По этой причине тем, кто принимает добавки фолиевой кислоты, необходимо принимать их каждый день.

Нет необходимости принимать добавку в определенное время дня или во время еды. Тем не менее, если выработать привычку, например принимать витамины для беременных каждое утро во время завтрака, вам будет легче не забывать принимать фолиевую кислоту.

CDC отмечают, что в большинстве случаев каждая таблетка фолиевой кислоты или поливитамины содержат 400 мкг фолиевой кислоты. Человек может проверить этикетку добавки, чтобы подтвердить это.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует принимать ежедневную добавку, содержащую 400 мкг фолиевой кислоты, независимо от того, сколько фолиевой кислоты человек получает в своем рационе.

Человек не должен принимать более 1000 мкг фолиевой кислоты в день, если его врач не рекомендует иное. Слишком много фолиевой кислоты может скрывать симптомы дефицита витамина B12.

Продукты с естественным высоким содержанием фолиевой кислоты, естественной формы фолиевой кислоты, включают:

Банан: 24 мкг на средний фрукт
Шпинат: 131 мкг на половину чашки кипятят
Черноглазы за половину чашки
Broccoli: 52 мкг на половину чашки
Оранжевый сок: 35 мкг на три четверти. 78 мкг на полстакана

Обогащенные каши, такие как сухие завтраки и овсянка, также содержат большое количество фолиевой кислоты. Человек может проверить этикетку, чтобы узнать точное количество.

Можно получать достаточное количество фолиевой кислоты из пищи, но ACOG по-прежнему рекомендует принимать добавки во время беременности.

Безопасно сочетать в рационе добавки фолиевой кислоты с естественными фолатами.

Невозможно получить слишком много фолиевой кислоты из пищи. Однако можно получить слишком много фолиевой кислоты из добавок, в том числе из обогащенных злаков.

Человеку не нужно контролировать ежедневное потребление фолиевой кислоты с пищей, но следует контролировать использование добавок, содержащих фолиевую кислоту.

Витамины для беременных и многие поливитамины содержат фолиевую кислоту. Людям, которые принимают несколько добавок, следует просмотреть каждую этикетку, чтобы убедиться, что они не принимают более 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Исследование на мышах, проведенное в 2020 году, показало, что как слишком много, так и слишком мало фолиевой кислоты в рационе вредят развитию мозга потомства мышей до их рождения.

Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, так ли это у людей.

Фолиевая кислота может улучшить шансы забеременеть и сохранить беременность.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием почти 4000 женщин, сравнило тех, кто принимал фолиевую кислоту, и тех, кто этого не делал.

Участники, принимавшие добавку, чаще забеременели. Среди тех, чьи циклы были нерегулярными, очень короткими или длинными, корреляция между фолиевой кислотой и беременностью была еще более тесной.

Кроме того, фолиевая кислота может помочь предотвратить невынашивание беременности, поскольку некоторые врожденные аномалии, включая дефекты нервной трубки, могут привести к этому осложнению.

Фолиевая кислота является важным питательным веществом для всех, но особенно во время беременности.

Люди, которые планируют забеременеть, могут обсудить с врачом правильную дозировку фолиевой кислоты. Те, кто уже беременны, могут пройти тест на фолиевую кислоту, чтобы определить, сколько фолиевой кислоты в их крови. Результат может указывать на вероятность рождения ребенка с дефектами нервной трубки.

Польза, когда принимать и в каком количестве

Фолиевая кислота представляет собой созданную человеком версию фолиевой кислоты, витамина B, играющего несколько функций в организме. Во время беременности одной из его наиболее важных функций является предотвращение группы врожденных аномалий, называемых дефектами нервной трубки.

Нервная трубка — это структура человеческого плода, которая развивается в головной и спинной мозг.

Узнайте больше о фолиевой кислоте и фолиевой кислоте здесь.

Миф о гене

MTHFR
Среди сторонников альтернативной медицины распространен миф о том, что люди с определенными вариантами гена MTHFR не могут перерабатывать фолиевую кислоту. Однако исследования показали, что это не так.
Сторонники этого мифа утверждают, что беременным нужна другая форма фолиевой кислоты или даже что фолиевая кислота вредна. Они могут использовать этот миф, чтобы продавать добавки или продвигать мошенничество с альтернативными видами здоровья.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 9Варианты гена 0025 MTHFR распространены. Мутации MTHFR не являются болезнью, и людям с мутациями в этом гене не требуется альтернативная форма фолиевой кислоты.
Люди с этим генетическим отличием могут метаболизировать все формы фолиевой кислоты, включая фолиевую кислоту.
Кроме того, фолиевая кислота является единственным типом фолиевой кислоты, напрямую связанным с предотвращением дефектов нервной трубки. Следовательно, люди должны принимать фолиевую кислоту независимо от того, какой тип гена MTHFR они несут.
Фолиевая кислота помогает организму производить новые клетки, в том числе эритроциты.
У людей, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты, может развиться состояние, называемое фолиево-дефицитной анемией.
У людей с этим заболеванием организм не может вырабатывать достаточно эритроцитов для переноса кислорода по всему телу. Это нарушение может повлиять на многие аспекты здоровья, включая функцию органов.
Во время беременности женщине требуется больше фолиевой кислоты, чем обычно, поскольку фолиевая кислота также способствует росту и развитию плода. Одной из его наиболее важных функций является предотвращение дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника и анэнцефалию.
Spina bifida — это состояние, при котором кости спинного мозга не смыкаются полностью. Это может вызвать ряд нарушений, которые могут повлиять на развитие, подвижность и общее состояние здоровья.
У ребенка с анэнцефалией мозг либо не развивается, либо мозг очень недоразвит. Почти во всех случаях анэнцефалия приводит к летальному исходу — либо в утробе матери, либо вскоре после рождения.
Некоторые исследования также показывают, что фолиевая кислота может снизить риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды, проблемы с развитием плаценты и другие врожденные аномалии, такие как расщелина неба и болезни сердца.
Любой, кто хочет забеременеть, должен начать принимать добавки фолиевой кислоты до того, как они начнут пытаться.
Причина этого в том, что дефекты нервной трубки возникают на ранних стадиях развития, часто до того, как человек узнает, что он беременен.
Поскольку около половины беременностей являются незапланированными, эксперты рекомендуют всем, кто может забеременеть, принимать добавки фолиевой кислоты. Это гарантирует, что даже если беременность станет неожиданностью, вероятность дефектов нервной трубки будет низкой.
Фолиевая кислота растворима в воде, что позволяет организму быстро усваивать ее. По этой причине тем, кто принимает добавки фолиевой кислоты, необходимо принимать их каждый день.
Нет необходимости принимать добавку в определенное время дня или во время еды. Тем не менее, если выработать привычку, например принимать витамины для беременных каждое утро во время завтрака, вам будет легче не забывать принимать фолиевую кислоту.
CDC отмечают, что в большинстве случаев каждая таблетка фолиевой кислоты или поливитамины содержат 400 мкг фолиевой кислоты. Человек может проверить этикетку добавки, чтобы подтвердить это.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует принимать ежедневную добавку, содержащую 400 мкг фолиевой кислоты, независимо от того, сколько фолиевой кислоты человек получает в своем рационе.
Человек не должен принимать более 1000 мкг фолиевой кислоты в день, если его врач не рекомендует иное. Слишком много фолиевой кислоты может скрывать симптомы дефицита витамина B12.
Продукты с естественным высоким содержанием фолиевой кислоты, естественной формы фолиевой кислоты, включают:
Банан: 24 мкг на средний фрукт
Шпинат: 131 мкг на половину чашки кипятят
Черноглазы за половину чашки
Broccoli: 52 мкг на половину чашки
Оранжевый сок: 35 мкг на три четверти. 78 мкг на полстакана
Обогащенные каши, такие как сухие завтраки и овсянка, также содержат большое количество фолиевой кислоты. Человек может проверить этикетку, чтобы узнать точное количество.
Можно получать достаточное количество фолиевой кислоты из пищи, но ACOG по-прежнему рекомендует принимать добавки во время беременности.
Безопасно сочетать в рационе добавки фолиевой кислоты с естественными фолатами.
Невозможно получить слишком много фолиевой кислоты из пищи. Однако можно получить слишком много фолиевой кислоты из добавок, в том числе из обогащенных злаков.
Человеку не нужно контролировать ежедневное потребление фолиевой кислоты с пищей, но следует контролировать использование добавок, содержащих фолиевую кислоту.
Витамины для беременных и многие поливитамины содержат фолиевую кислоту. Людям, которые принимают несколько добавок, следует просмотреть каждую этикетку, чтобы убедиться, что они не принимают более 1000 мкг фолиевой кислоты в день.
Исследование на мышах, проведенное в 2020 году, показало, что как слишком много, так и слишком мало фолиевой кислоты в рационе вредят развитию мозга потомства мышей до их рождения.
Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, так ли это у людей.
Фолиевая кислота может улучшить шансы забеременеть и сохранить беременность.
Исследование, проведенное в 2016 году с участием почти 4000 женщин, сравнило тех, кто принимал фолиевую кислоту, и тех, кто этого не делал.