Предварительный просмотр – Еда, мода и фитнес
Наконец-то я заказала Body Revolution Джиллиан Майклс! Давно к этому стремился, и очень рад, что наконец-то у меня получилось. Это очень дорого по сравнению с другими продуктами Джиллиан (99 фунтов стерлингов), но я думаю, что это стоящая инвестиция…
Программа длится 90 дней и включает 12 различных силовых тренировок и три кардиотренировки. Причина, по которой я хотел попробовать именно эту программу, заключается в том, что она чередует группы мышц, чего нет на других DVD Джиллиан. Идея состоит в том, что вы работаете с одной группой мышц, а затем даете им время отдохнуть, чтобы они могли восстановиться сильнее. Насколько я понимаю, когда вы поднимаете тяжести, вы создаете крошечные разрывы в своих мышцах, и это процесс восстановления, когда ваше тело восстанавливает себя, что на самом деле делает ваши мышцы сильнее. С более интенсивными тренировками, такими как 30 Day Shred, вы не останавливаетесь на отдых между тренировочными группами.
В комплект входят три картонных конверта, изображенных выше, внутри которых находится коллекция DVD. К нему также прилагаются различные буклеты, в том числе руководство по питанию для ее 7-дневной программы кикстарта.
Внутри есть набор блюд на завтрак, обед, ужин и закуски, которые вы можете есть в течение недели в начале. Джиллиан очень ясно говорит, что вы делаете это только один раз в течение 90 дней, так как диета ограничительна, а график упражнений довольно интенсивен.
Это план диеты, который я начну завтра вместе с планом упражнений. Жду, когда придут мои покупки! Я купил продукты, чтобы сделать большинство из перечисленных вещей — рецепты находятся в конце книги — так что посмотрим, как я буду работать с завтрашнего дня… Сложнее всего будет избежать соблазнительных пасхальных угощений! Рецепты не низкокалорийные, но я думаю, что в них очень мало углеводов.
Вот план тренировок на первую неделю — я немного схитрила и уже начала вчера, делая кардио 1 и тренировку 1. Но я планирую правильно начать завтра, а затем работать до следующей пятницы. На выходных я, возможно, снова сделаю кардио и отдохну в воскресенье, чтобы затем начать первую фазу, как это должно быть в понедельник после Пасхи.
Вот как выглядит первый месяц тренировок:
Как видите, все идет по четкой схеме, которую довольно легко понять! Я действительно хочу убедиться, что я начну его в понедельник, потому что наличие настоящего четкого расписания очень важно для моей способности придерживаться его. Я думаю, что если я каким-то образом изменю график, я начну оправдываться, почему я могу отложить одну из тренировок, поэтому я хочу исключить этот риск еще до того, как начну! В любом случае, каждый блок упражнений длится около 30 минут, что на самом деле не так уж и много за день!
Это то, на что я буду смотреть весь следующий месяц! Это внутренняя часть картонного конверта для Phase One.
Вот объяснение того, какие упражнения есть на каждом диске:
Я вернусь завтра, чтобы подвести итоги первого дня плана Kickstart!
- Джиллиан Майклс: как она находит вдохновение (news.health.com)
- Моя легкая одержимость Джиллиан Майклс (sapphireha1996.wordpress.com)
- Мы начинаем Революцию тела Джиллиан Майклс (itsallpurple.wordpress.com)
Нравится:
Нравится Загрузка…
Опубликовано в: Обзор фитнес-DVD, Революция тела Джиллиан Майкл | Теги: Революция тела, Кардио, DVD, Пасха, Пятница, Здоровье, HITT, Джиллиан, Джиллиан Майклс, Кикстарт, Фаза 1, Фаза 1, Физические упражнения, предварительный просмотр, обзор, потеря веса, тренировкиРеволюция тела Джиллиан Майклс —
Неделю назад, находясь в Западной Вирджинии со своими подружками невесты, я снова попалась на просмотр рекламного ролика Революции тела Джиллиан Майклс. Я и не знала, что моя дорогая подруга-блогер Кристин тоже подумывала о покупке.
Как только я увидел твит Кристин о Революции тела Джиллиан Майклс, я понял, что мы должны это сделать. Несколькими твитами позже я покупал программу онлайн.Мы с Кристин познакомились через мой блог и с тех пор стали виртуальными друзьями. Кристин и я — невесты июля (7 июля для меня и 14 июля для нее), поэтому мы оба очень мотивированы, чтобы быть в отличной форме для наших свадеб и медового месяца. Могу ли я сделать эту программу в одиночку? Конечно, но я так рада, что кто-то делает это со мной!
Коробка наконец прибыла вчера, через неделю после того, как я ее заказал. Программа стоит около 130 долларов, но для меня она того стоит. Это стоимость двух персональных тренировок в спортзале… и теперь у меня будет Джиллиан все время.
В комплект входят 15 DVD-дисков, программа кикстарта на 7 дней, книга о программе питания на 90 дней, книга о фитнесе, фитнес-резинка и несколько других полезных вещей (например, закладка).
Следующие 90 дней я буду проходить программу Body Revolution (90-дневная программа, включая программу кикстарта) с 27 марта по 25 июня, за 12 дней до моей свадьбы! Наряду с ежедневным DVD Body Revolution я также буду интегрировать в личные тренировки, такие как вращение, тренировки на треке и силовые тренировки.
Я буду взвешиваться каждый понедельник и проводить измерения каждые 30 дней.
Heaviest weight (Fall 2006)- 261 pounds
Starting weight (March 26, 2012) – 229.4 pounds
Body measurements (March 26, 2012)
| Neck | 16 дюймов |
| Бицепс | 14 ½ дюйма |
| Бюст | 47 дюймов |
| Талия | |
| Брюшная полость | 46 дюймов |
| Бедра | 48 дюймов |
| Четырехместный (стоячий) | 25 ½ дюйма |
| Теленок (стоя) | 16 дюймов |
Мои цели
- Следуйте фитнес-программе Body Revolution, выполняя назначенный DVD каждый день
- Записывать мои калории в My Fitness Pal, придерживаясь моей ежедневной цели по калориям
- Блог каждую неделю о моем опыте (ищите его каждый понедельник)
- Похудеть — я не хочу ставить цель в цифрах, так как понятия не имею, что будет делать мое тело
На этой неделе
| Тренировка Body Revolution | Другие тренировки | |
| Вторник | Тренировка 1 | Нет |
| Среда | Тренировка 2 | Спин |
| Четверг | Кардио 1 | Спин |
| Пятница | Тренировка 1 | Нет |
| Суббота | Тренировка 2 | Нет |
| Воскресенье | Кардио 1 | Нет |
Утренняя тренировка была фантастической, основное внимание уделялось плечам, трицепсам, бицепсам, груди, прессу и квадрицепсам.