Евгения баглык: красота и молодость лица – скачать pdf на ЛитРес

Содержание

Фейсбилдинг: красота и молодость лица. Евгения Баглык. ISBN: 978-5-17-103527-3. 11 отзывов. PDF

Красота и молодость лица – роскошь, доступная каждому! Главное – правильно подойти к этому вопросу и руководствоваться только проверенными методами. Евгения Баглык создала свою уникальную авторскую методику лицевых тренировок – фейсбилдинг, где каждое упражнение укрепляет и подтягивает мышцы вашего лица. С помощью авторских методов вы сможете не только скорректировать морщины и обвислости, но и изменить черты лица: сделать более выразительными скулы, уплотнить щеки, убрать второй подбородок и многое другое. Всего 2 недели занятий – и появятся первые результаты: улучшится состояние и цвет кожи, начнет ощущаться тонус мышц. С помощью методики автора реально: избавиться от отеков лица и припухлости глаз; разгладить мимические заломы; исправить овал лица; подкорректировать морщины вокруг глаз; убрать брыли и обвислую кожу вокруг рта и многое другое. Люди зрелого возраста с помощью упражнений смогут разгладить морщины, «вернуть на место» оплывший овал лица, остановить процесс старения. А молодые смогут скорректировать мимику и сохранить природную красоту на долгие годы. Только в этой книге – анатомическое изображение мышцы, на которую вы воздействуете с помощью того или иного упражнения!	369 Купить » В других магазинах:


История цены: Азербайджанский манатБелорусский рубльЕвроКазахстанский тенгеРоссийский рубльУкраинская гривнаДоллар США

Средний отзыв:

4.7

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Хорошая книжка, мне очень понравилось, как автор описывает важность правильной техники выполнения упражнений. Также описаны основные мышцы которые работают и фотографии до и после.
Не хватило более фундаментальной информации про мышечную механику лица и то как и почему образуются заломы. Тем не менее, сфера только развивается и эта книжка — отличный старт.

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Дмитрий Иванов

Дмитрий И**

Достоинства:

Крутая книга уже 4 месяца занимаюсь результаты есть!

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Достоинства:

Замечательно оформленная книга с плотным страницами. Удобно читать. Эффективные упражнения.

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Эльвира

Очень все доходчиво описано

Достоинства:

Качество бумаги, печать

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Сытая Светлана Алексеевна

С** Светлана Алексеевна

Достоинства:

Хорошая, качественная книга, плотные страницы, яркое оформление, чёткие картинки, жаль что только после получения книги поняла что качать можно далеко не все лицо, а уж новичкам тем более. ..

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Anastasia Palehha

Anastasia P**

Достоинства:

Хороший плотный переплёт, плотные страницы, иллюстрации цветные

Недостатки:

Не нашла

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Плотникова Алла

П** Алла

Очень рада, что наконец нашла замечательную методику, которую долго искала. Сижу, хожу, лежу — и качаю лицо. И хорошею на глазах))))))))))))), правда

Достоинства:

Качественный книжный продукт. Рекомендую ВСЕМ — мужчинам, женщинам. Все хотят быть красивыми и молодыми, но не знают, как. Автор создала уникальную методику и щедро с ней поделилась. В ютубе бесплатно выложена масса роликов Евгении Баглык (действительно, как и написано на обложке, 5 млн просмотров у этих видео). Автор одного из предыдущих отзывов упомянула Галину Дубинину. Я не согласна. Галина Дубинина жадная как черт, мало что дает аудитории, а Евгения Баглык взрастила 100 тренеров по своей методике по всему миру, которые преподают по скайпу желающим из любой точки мира, выложила массу бесплатных видео в интернете, написала книгу. Это фантастическое достижение. За счастье иметь книгу такого замечательного человека!

Недостатки:

Книга превзошла мои ожидания

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Бадретдинова Рамзия

Хорошие упражнения

Достоинства:

Познавательно

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Бова Наталья

Б** Наталья

Достоинства:

Хорошо, помогает

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Скорее эта книга для тех, кто обучался в школе автора, и это — просто конспект — напоминалка, какие упражнения делали И еще замечание: автор рекомендует для достижения эффекта заниматься каждый день, причем насколько я поняла, примерно по часу. Будьте к этому готовы.

Достоинства:

Качественная бумага, хорошие картинки

Недостатки:

Примерно треть книги автор нахваливает себя и свою школу.

Понимаю, что похвалиться хочется, но многовато. Не понравилось описание упражнений. Не всегда понятно, как правильно выполнять упражнение. Все-таки многие мышцы лица мы задействуем не так уж часто, или, по крайней мере, не умеем ими управлять. А как учиться — не сказано. Та же Галина Дубинина обычно рассказывает, что надо сделать, чтобы лучше прочувствовать ту или иную мышцу. Она дает упражнения по нарастающей — сначала для начинающих, а потом уже для «бывалых».

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Корева Марина

К** Марина

Замечательная книга! Четкая структура текста, указаны все особенности выполнения упражнений и даже ошибки, которые многие делают, выполняя указания автора не так, как нужно. Особенно порадовали картинки, где показано, какая мышца лица работает в конкретном упражнении. Довольно необычно и полезно — даже не догадывалась, что на нашем лице так много разных мышц) с книгой реально хочется работать, выполнять упражнения и следить за тем, как меняется в лучшую сторону твое лицо 🙂

Достоинства:

цветные фотографии и изображения мышц лица, которые работают при выполнении упражнения

Недостатки:

не нашла)

Фейсбилдинг от Евгении Баглык :: FRaIa

В нескольких наших предыдущих публикациях мы уже рассказывали о том, что мышцы лица, как и другие мышцы нашего тела необходимо тренировать. Ведь именно из-за потери тонуса лицевые мышцы провисают, в результате чего мы наблюдаем в зеркале безрадостную картину: носогубные складки и обвисшие щёки.

Но не только это является причиной первых морщин. Первые морщины — это, как правило, следствие нашей неконтролируемой мимики. Регулярно повторяющиеся гримасы, которые мы делаем зачастую неосознанно, рано или поздно дают нам первые морщинки на лице.

Избавиться от мимических морщин, с одной стороны, очень просто — нужно перестать сводить или поднимать брови, морщить нос или кривить губы — и мимические морщинки постепенно исчезнут сами по себе. Но, с другой стороны, очень трудно постоянно контролировать свою мимику, к тому же нужно уметь различать мимические морщины и возрастные.

Очень хорошо всё это объясняет создательница международной школы фейсбилдинга Евгения Баглык (Jenya Baglyk Face School). Не смотря на свою молодость (Евгении на момент публикации данного материала 28 всего лет), она очень ответственно подошла к проблеме старения лица, все упражнения были проверены ей на практике, в этом ей помогала её мама, которая и была первой, кто испытывал эти упражнения на эффективность.

Евгения не является первооткрывательницей в области фейсбилдинга (face building), но именно она подошла к тренировке мышц лица с точки зрения их строения и крепления к костям и коже, а также взаимодействия друг с другом.

Мышцы лица в значительной степени отличаются от других мышц нашего тела — они крепятся к костям только одним концом, другим концом они крепятся к коже, благодаря чему наше лицо имеет мимику.

Исходя их этого, Евгения переработала уже известные упражнения для лицевых мышц, сделав их, можно сказать, безопасными, и разработала свои собственные. Выполняя их правильно, Вы гарантированно улучшите внешний вид лица, подтянете обвисшие щёки, избавитесь от носогубных складок и других проблем.

Но для того, чтобы самостоятельно подобрать себе индивидуальную программу, состоящую из упражнений, которые необходимы именно Вашему лицу (ведь проблемы у разных людей различаются), нужно выяснить природу Ваших проблем (морщин). Как это сделать Евгения Баглык объясняет в этом видео.

Бесплатные комплексы упражнений от Евгении Баглык для различных частей лица мы будем публиковать в последующих материалах этого раздела. Следите за обновлениями раздела «Статьи о косметике и средствах ухода за внешностью», подпишитесь на новостную рассылку.

При желании Вы можете обратиться к Евгении за разработкой индивидуальной программы упражнений для лица, но это уже платно.

Публикации с бесплатными видео-уроками от Евгении Баглык:

Евгения Баглык — книги автора, биография, фото, личная жизнь

Код товара 967338
Издательство: Книжковий Клуб «Клуб Сімейного Дозвілля»
Язык: Украинский
Год издания: 2019
Переплет: Твердый

отзывы.

Фейсбилдинг – упражнения для лица в домашних условиях. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.

Фейсбилдинг против морщинистого лба

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже. Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук. Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.

Как убрать носогубные складки

Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» – вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок.

Упражнения для идеальной формы лица

Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

Как сделать губы больше и пухлее

Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.

Упражнения для носа

Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин.

Базовые упражнения для лица

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Фейсбилдинг от бульдожьих щек

Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.

Как убрать второй подбородок

Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики.

Как накачать скулы и подтянуть овал лица

За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.

Мимические мышцы лица — детальный обзор

Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.

Гимнастика для омоложения лица

Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

О бодибилдинге, вумбилдиге наслышаны если не все, то очень многие. А вот что может вызвать у большинства недоуменный взгляд, так это лицевая гимнастика — фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях являются бесценной альтернативой посещения пластического хирурга или дорогостоящим занятиям с профессиональными тренерами по подтяжке лицевых мышц.

Во время разговоров, проявления эмоций печали или радости идет активная работа мышц на лице. Когда наступает момент расслабления, полное снятие активности каждой отдельной мышцы происходит спустя разный промежуток времени.

Фейсбилдинг — гимнастика для лица в домашних условиях способствует омоложению кожи и устранению морщин во всех частях лица.

Постоянная нагрузка на отдельные группы тканей приводит к их перенапряжению , что в дальнейшем выражается изменением овала лица, дряблостью и обвисанием кожи.

Принцип действия фейсбилдинга проявляется в:

систематическом выполнении цикла упражнений с целью укрепления мышц;
чередовании динамической и статистической нагрузки лицевых мышц;
коррекции формы лица путем контроля над мышечным напряжением;
восстановлении тонуса мышц и возобновлении эластичности кожи.

Правила выполнения гимнастики для лица в домашних условиях

Справиться с первыми признаками старения в виде потери тонуса кожи поможет фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях очень важно выполнять правильно, поскольку от этого зависит результативность всего процесса.

Прежде чем выполнять гимнастику для лица, необходимо очистить кожу лица и рук.

Основными правилами исполнения упражнений для лица по технике фейсбилдингав домашних условиях являются:

Выполнение гимнастики должно проходить ориентируясь на зеркало. Это позволит контролировать правильность работы мышц.
Чистота кожного покрова и рук.
Системный подход к выполнению упражнений. Каждое действие должно повторяться минимум 15 раз. Для максимально короткого срока проявления результата зарядку для лица необходимо проводить каждый день в утреннее и вечернее время.
Совмещение с сопутствующими процедурами, сутью которых является подтяжка и разглаживание дермы лица.
Проведение разминки перед основной нагрузкой. Предварительный разогрев мышц является обязательным условием правильного выполнения фейсбилдинга. Для данной задачи подойдут надувания области щек, движение губами, имитирующее гашение свеч.

Результативные упражнения для моделирования лица

Фейсбилдинг — эффективный комплекс упражнений для лица , выполняемый в домашних условиях. Несомненно, ждать быстрого эффекта не стоит, но регулярное выполнение ускорит процесс видимости результата.

Упражнения для поднятия щек

Одними из самых распространенных и в то же время одними из самых легких являются упражнения по поднятию области щек.

Движение вытянутых в трубочку губ способствует поднятию щек.

К ним относят:

массажные движения с использованием мягкого полотенца по направлению поднятия щек;
поворот головы поочередно в правую и левую стороны, предварительно вытянув ее перед собой;
движения губами по и против часовой стрелки с предварительным поворотом головы в обе стороны;
надувание и оказывание ладонями сопротивления щекам;
через напряженные губы в положении трубочки высунуть язык и спустя 10 секунд вернуться в обратное положение.

Упражнения для овала лица

При выполнении упражнений, направленных на коррекцию овала лица, необходимо повторять каждое из них по 30 раз.

Произношение гласных букв. Помимо коррекции формы лица упражнение оказывает лифтинговый эффект на область кожи около губ. Во время произношения гласных звуков необходимо следить за максимальной работой мышц лица.

Для коррекции овала лица необходимо произносить гласные буквы.

Движение нижней челюстью вперед, назад. Упражнение влияет на подтяжку нижней части лица и убирает второй подбородок. Не двигая языком, выполнять движения челюстью вперед и обратно.

Упражнения для мышц лица и шеи

Выполнять фейсбилдинговые упражнения для лица в домашних условиях не составит никакого труда. Ниже представлены легкие, но в то же время очень эффективные упражнения для приведения в тонус мышц лица и шеи.

Для коррекции мышц лица и шеи следует выполнять данные упражнения ежедневно.

Управление мимическими мышцами лица. Открыв рот, достать язык и поднять вверх глаза. Продержаться в позиции минуту, повторить через 30 секунд.

Убираем второй подбородок. Наклонив назад голову, языком надавить на небо, затем осуществить поворот головы в правую и левую стороны поочередно. Повторять упражнение в каждую из сторон по 15 раз.

Упражнения для похудения лица и щек

Комплекс упражнений направлен на возврат мышечного тонуса, снижение которого обусловлено внутренними процессами в организме.

Данные упражнения для похудения лица и щек способствуют устранению обвисшей кожи и возвращению мышечного тонуса.

Упражнения:

Во время глубокого вдоха сильно сомкнуть губы, при этом продолжая пытаться втянуть воздух. Расположив пальцы на ушных раковинах, надавить на щеки. Задержаться в положении на 10 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
Губы плотно прижать к зубам, открыть рот. Оказать при помощи языка давление сначала на одну щеку, потом на вторую. Держать мышцы в напряжении 20 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
Открыв рот аналогично предыдущему упражнению, при помощи указательных пальцев оказать давление на нижнюю границу глазницы. Расположение больших пальцев при этом должно находиться за мочками ушей.
Сжав кулаки, подпереть ими подбородок, а большими пальцами выполнять надавливающие на него движения.Держать мышцы в напряжении 15 секунд, повторить 7 подходов с интервалом в 15 секунд.

Упражнения для скул лица

Используя в домашних условиях упражнения фейсбилдинга, можно не только добиться для лица эффекта похудения, но и натренировать скулы.

Выполнять упражнения для скул лица необходимо 8 раз подряд.

Упражнения для скул:

Расположив губы как будто перед поцелуем, очертить губами в воздухе предполагаемую окружность. Упражнение выполнять 1 минуту по часовой стрелке, 1 минуту против часовой стрелки.
Засунув большие пальцы за щеки возле верхних десен, произвести оттягивающее движение, параллельно осуществляя напряжение мышц лица.
Расположившись на стуле, сжать зубы и закинуть голову назад. Сделать опущение плечевого пояса вниз до ощущения напряжения в щеках. Задержаться в данной позе на 15 секунд, пройдя 8 повторов.

Упражнения от носогубных складок

В классическом подходе гимнастики носогубной области включен ряд упражнений, выполняя которые спустя короткое время можно заметить видимые результаты.

Надувание щек является эффективным упражнением для коррекции носогубных складок.

К ним относятся:

Надувание и расслабление щек.
Произношение гласных звуков, не смыкая губы.
Складывание губ в форме трубочки и вытягивание в таком положении вперед.
Выдвижение вперед нижней челюсти, сжимая губы.
Перекатывание воздуха внутри ротовой полости.

Упражнения для овала лица от обвисших щек

Выполнять комплекс упражнений следует так:

Исходное положение: полуприсед, рукам дать опору в коленной зоне. Приведя мышцы шеи в напряжение сделать глубокий вдох и постараться выдохнуть как можно больше воздуха. Остановив дыхание, выдвинуть челюсть до напряжения в мышцах. В положении пробыть 20 секунд, совершить цикл повторов в количестве 5 раз с интервалом в 30 секунд.
Подняв голову, отвести руки за себя. Высоко подняв голову отвести взгляд в строну потолка. В положении пробыть 10 секунд. Боль в области шеи и лица после выполнения первых нескольких подходов – это норма, поскольку мышечная система редко поддается тренировке.
Собрав губы в окружность, направить взгляд на потолок, как можно шире открыв глаза. Сохранять губы в напряженном состоянии 30 секунд.

Гимнастика для лица от морщин

Упражнение против морщин в области лба . Максимально раскрыв глаза по возможности расслабить мышцы лба. Продержать напряжение 10 секунд, повторить через 30 секунд.

Выполнять упражнения для разглаживания складок в области лба следует ежедневно.

Упражнение для борьбы с вертикальными морщинами на лбу. Для профилактики и уменьшения необходимо средним и большим пальцем обоих рук производить растягивающие движения проблемных зон. Продержаться в позиции 30 секунд, повторить через 15 секунд.

Убираем горизонтальные морщины на лбу. Указательные пальцы расположить так, чтобы они повторяли форму бровной дуги, оказывая ей при этом сопротивление при подъеме вверх. Продержаться в позиции 30 секунд, повторить через 15 секунд.

Омолаживающие упражнения для лица

Для максимального эффекта и длительного результата упражнения по омоложению лица первые 3 месяца следует делать ежедневно . По истечению этого времени комплекс можно повторять раз в 4 дня.

Упражнения для омолаживания лица можно выполнять, как ежедневно, так и с небольшой периодичностью.

Как и во всех вышеперечисленных упражнениях, важно выполнять комплекс регулярно и последовательно для поддержания мышц в тонусе. Обязательное условие омолаживающих упражнений – предварительная разминка.

Она выполняется так:

Расположив большие пальцы в височной зоне, поднять брови, преодолевая сопротивление остальных пальцев. Продержаться в позиции 10 секунд, сделать 15 подходов с промежутком 15 секунд.
Подняв бровные дуги, как можно шире открыть глаза. Продержаться в позиции 5 секунд сделать 10 подходов с промежутком 20 секунд.
Положив ладони на лоб, с закрытыми глазами вращать глазными яблоками. Голова в это время находится в покое. Упражнение выполняется 1 разпо и против часовых стрелок.

Шиацу – комплекс быстрой гимнастики для омоложения лица

Прежде чем описать методику выполнения, обязательно следует упомянуть об эффекте, достигаемом после выполнения массажа по технике Шиацу:

Мускулатура лица приходит в тонус спустя первые 4-5 курсов массажа.
Происходит улучшение обменных процессов, активируется система кровообращения.
Уходит проблема отечности лица.
Система массажа возвращает коже молодость, ровный тон лица, делает ее более стрессоустойчивой.

В первую очередь косметологи и массажисты упоминают о том, что максимальный эффект от упражнений можно достичь только при соблюдении правильной последовательности.

Основным критерием при выполнении гимнастики для лица Шиацу является правильная расстановка пальцев.

Упражнения:

При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести надавливающее движение на центральную точку области лба. Двигаясь от центра к зоне висков осуществлять слегка раздвигающие движения пальцев. Повторить упражнение обеими руками.
Расположив вышеупомянутые пальцы над надбровными дугами, прощупывающими движениями сделать массаж подбровной области.
При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести очень легкие надавливающие движения на область нижних век.

Эффективность фейсбилдинга для лица после 50 лет

Выполняя комплекс упражнений по одной из вышеперечисленных методик фейсбилдинга после 50 лет можно с легкостью добиться эффекта омоложения , возвращения тонуса мышц, разглаживания морщин, корректировки второго подбородка и коррекции овала лица в целом.

Применяя методику фейсбилдинга в домашних условиях женщинам после 50 лет, можно добиться значительного улучшения качества кожи.

Главное правило – систематический, регулярный подход и соблюдение методики и последовательности выполнения упражнений.

Что думают о гимнастике для лица косметологи и врачи

Проведя опрос среди косметологов и систематизировав их ответы, можно отметить в их мнениях следующее:

Фейсбилдинг действительно крайне полезен для укрепления мышц лица.
Методики выполнения довольно разнообразны как по времени, так и по сложности, и не затруднит выбрать именно тот подход, который будет полезен в каждом отдельном случае возрастных изменений лица.
Комплексы упражнений приносят пользу даже тем, у кого на спорт нет времени в принципе, поскольку выполнять их можно, например, в пробках, или отдыхая вечером за просмотром любимого сериала. Выполняя их хотя бы 2 раза в неделю, поход к пластическому хирургу можно вычеркнуть из планов на ближайшее будущее.

Врачи и косметологи рекомендуют выполнять гимнастику для лица всем женщинам.

Подводя итог, можно отметить, что лицам, желающим выглядеть красиво, молодо и ухоженно без лишних затрат, безусловно стоит обратить внимание на фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях высокоэффективны и не заставят ждать проявления видимых результатов, а сами результаты имеют длительный оздоравливающий эффект.

Интересные видео-ролике о фейсбилдинге

С данного видео-ролика Вы узнаете, о том, что такое фейсбилдинг и какие базовые упражнения можно выполнять в домашних условиях:

Видео-ролик позволит понять, что такое фейсбилдинг — гимнастика для лица, какие упражнения для лица можно выполнять в домашних условиях:

Инъекции Ботокса, контурная пластика, лазерная терапия, фейслифтинг… С этими косметологическими процедурами приходится знакомиться многим женщинам после 30 лет. Время летит неумолимо, оставляя на нежной коже лица свой отпечаток. Но как же хочется сохранить природную молодость и красоту! Пластическая хирургия — один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие обходится недёшево. Что же делать, если семейный бюджет не позволяет потратить кучу денег на хирургическое или косметологическое вмешательство? Всё очень просто: занимайтесь фейсбилдингом. Не забывайте, что на лице, как и во всём теле, также есть мышцы. И если держать их в тонусе, можно попрощаться с ранним старением. Действенную методику гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгения Баглык.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Баглык со здоровым образом жизни всегда была на «ты». Много лет она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогала девушкам поддерживать себя в форме. Однажды Евгения услышала разговор своих постоянных клиенток. Две женщины лет 25–30 жаловались друг другу на то, что в этом месяце спустили на коррекцию морщин на лице почти ползарплаты. И тогда тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгения начала по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, протестировала на себе огромное количество уже существующих методик и в результате разработала собственную систему фейсбилдинга. Первыми «подопытными» стали автор и её близкие подруги, которых Евгения попросила поучаствовать в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и начала нести его «в массы».

Преимущества методики

У методики Евгении Баглык масса преимуществ:

Во-первых, любой человек может найти её курс упражнений в интернете и пройти его бесплатно.

Во-вторых, гимнастика для лица универсальна. Она подходит и женщинам, и мужчинам. Ведь сильная половина человечества порой заботится о своей внешности не меньше женщин.

В-третьих, фейсбилдинг позволяет избавиться как от небольших, только проявляющихся дефектов, так и от серьёзных недостатков. Нужно лишь ваше желание и ответственный подход к курсу упражнений.

Какой эффект можно получить

Занимаясь по методике Евгении Баглык регулярно, можно:

«стереть» с лица сразу несколько лет без хирургического вмешательства;

сделать губы более пухлыми без инъекций;

попрощаться с двойным подбородком;

убрать морщины со лба, вокруг губ и глаз;

уменьшить глубину носогубных складок;

«обрисовать» скулы;

привести в тонус лицевые мышцы;

разгладить мешки под глазами;

улучшить цвет лица, стимулируя кровоток.

Показания и противопоказания

Заниматься фейсбилдингом может каждый, кто хочет подкорректировать свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога. Но у этой простой гимнастики всё же есть ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, которые делали пластические операции в последние два года, тем, кто имеет заболевания лицевого нерва, а также гипертоникам. В этих случаях необходима дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватать природной силы мышц, чтобы полностью расправить морщины. Поэтому важным условием для получения максимального эффекта от гимнастики являются достаточный отдых и хороший сон.

Главные правила фейсбилдинга

К занятиям фейсбилдингом не нужно готовиться как-то по-особенному. Так как «работает» только лицо, а всё остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Уделяйте время гимнастике для лица каждый день. Не ленитесь и не пропускайте занятия. Даже в плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для себя любимого. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторов каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доводя до двадцати.

Все упражнения данного курса предполагают активное участие ваших рук (а именно пальчиков). Ими нужно будет придерживать кожу на лбу, чтобы тренировались исключительно мышцы. Если проигнорировать это правило, то морщины не исчезнут, а, наоборот, станут ещё заметнее и глубже.

Выполнять упражнения можно в любое время. Но если хотите получить желаемый эффект быстрее, делайте их вечером, перед тем, как лечь спать. Для начала хорошенько умойтесь скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступив к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если всё сделали правильно, то почувствуете лёгкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять лицевые мышцы: выдыхайте сквозь сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). В конце занятия увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: как выполнять упражнения по фейсбилдингу

Основные упражнения для разных мышц лица

Перейдём от слов к делу! Уже определили, какая именно часть вашего прекрасного личика требует коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык в долгий ящик и запоминайте простые упражнения.

Видео: самые востребованные упражнения от Евгении Баглык

Больше видео от Евгении Баглык, — о том, как сделать пухлыми губки, «подтянуть» щёки и скулы, убрать двойной подбородок, — ищите на официальном канале автора методики в YouTube — .

Как известно, природа не терпит пустоты, поэтому орган, который не работает, постепенно атрофируется — организм считает, что если он не востребован, значит, не представляет собой никакой ценности. Чтобы наше тело оставалось сильным и крепким, мы долго и старательно тренируемся, делаем массаж и различные физиотерапевтические процедуры для поддержания красоты и здоровья.

Но почему-то постоянно забываем, что и на нашем лице также есть мышцы, которые можно и нужно тренировать. Если этого не делать, не приходится удивляться раннему старению, появлению обвисших щек, двойного подбородка, дряблой шеи, мешков под глазами и глубоких морщин на лбу.

Конечно, можно обратиться к хорошему пластическому хирургу, выложить за операцию солидные деньги, а затем еще полгода после нее восстанавливаться. Однако даже после самой удачной операции никто не сможет гарантировать, что уже через год-другой мышцы снова не ослабнут и опять появятся те же проблемы, от которых только что с таким трудом избавились.

Поможет справиться со старением особая система «фитнес гимнастики для лица», которая называется фейсбилдинг. Она включает в себя множество различных фитнес-занятий для разных групп мышц, а также пластические и лимфодренажные массажи.

Эта система не требует наличия каких-либо особых навыков или использования инструментов, специальных средств и оборудования. Особенно эффективной и всем доступной методикой оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица под названием «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Основательница проекта

Талантливый фитнес-тренер с большим опытом работы, Евгения Баглык однажды задалась мыслью, почему со следами старения тела успешно борются упражнениями, различными тренировками и малоинвазивными методами, а для коррекции черт лица, зоны скул в основном используют «тяжелую артиллерию» — опасные и не всегда оправданные пластические операции.

Она стала собирать информацию по интересующему ее вопросу, внимательно изучать ее, детально исследовать строение костей лицевого отдела черепа и прикрепленных к ним мышц, расположение основных нервных окончаний, лимфатических узлов.

В результате Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором. Евгения протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики. Когда она поняла, что ее система работает, то фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен для всех мужчин и женщин, так как автор стала вести собственную программу в интернете.

С какими проблемами справляется фейсбилдинг

Как и любые мышцы тела, те, что находятся на нашем лице, можно успешно «подкачать» и натренировать, сделать более плотными, сильными и эластичными. При этом фейсбилдинг с Евгенией Баглык вовсе не означает, что внешность покроется такими же буграми, как на бицепсах у Шварценеггера. Во-первых, и изящные, довести их до такого состояния фитнесом физически невозможно, во-вторых, лицом тяжести никто поднимать не будет.

А вот получить при помощи упражнений следующие преимущества можно:

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык — универсальный курс для мужчин и женщин всех возрастов. Молодые люди смогут избавиться от небольших несовершенств, ликвидировать лишние жировые отложения, провести коррекцию кожи после похудения, избавившись от провисания щек и изменения овала, улучшить снабжение кожи кровью и ее питание, приобрести красивый свежий цвет лица. Тем, чей возраст постарше, фейсбилдинг с Евгенией Баглык подарит коррекцию различных зон, убрав дряблость кожи, сделав ткани более упругими, подтянув очертания и сгладив глубокие складки. Такой фитнес позволит полностью ликвидировать ту часть морщин, которая напрямую связана с мимикой и неправильными привычками, например, сном на неподходящей подушке или подпирание ладонью щеки.

Упражнения для разных групп мышц лица

Когда читаешь отзывы пользователей про фейсбилдинг с Евгенией Баглык, то понимаешь, что эффективность этой гимнастики во многом зависит от того, как упорно занимается фитнесом человек и сколько времени готов уделять упражнениям. Сама автор методики на сайте предупреждает, что для получения отличного результата необходимо точно следовать указаниям тренера, а коррекция проявится не раньше, чем через две недели.

Для того чтобы результат всегда был на высоком уровне, фейсбилдинг с Евгенией Баглык должен стать частью повседневной жизни человека. Точно так же, как мы регулярно посещаем тренажерный зал и другие спортивные занятия, тренировка мышц лица должна стать обычной ежедневной практикой. Если же на занятия уделять недостаточно времени или же делать это периодически, даже отличный результат, достигнутый за определенный период, быстро сойдет на нет при отсутствии постоянной практики.

Одним из самых популярных комплексов от Евгении Баглык является следующий:

Читайте также: Избавляемся от морщин на лбу: эффективные упражнения

Эти пять упражнений — наиболее простые и популярные из многочисленных занятий Евгении. Посетив ее сайт или посмотрев многочисленные видео в сети, можно найти очень много для себя полезного и улучшить свою внешность простыми и действенными методами. Можно тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создательницы системы, получить индивидуальные уроки по Скайпу или же лично посетить занятия Евгении в Киеве. Тем же, кто в совершенстве освоит практику фейсбилдинга и почувствует в себе талант тренера, дается возможность обучать других людей этой прекрасной науке — быть молодым и красивым естественным способом.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

Комментарии 1

Мы хотим всегда оставаться молодыми и привлекательными. Но факт остается фактом: кожа с годами теряет свою упругость, и на ней появляются морщины. Можно ли остановить возрастные изменения на лице или повернуть их вспять — узнаете из этой статьи.

предпосылки возникновения

Кожа на лице тоньше, чем на остальном теле. По этой причине, и стареть она начинает раньше. С годами выработка коллагена и эластина уменьшается, а затем вовсе прекращается, и овал лица начинает «сползать» вниз. Кроме физиологических изменений, старят кожу ультрафиолетовые лучи, вредные привычки и неправильная мимика.

Давно было подмечено, что кожа на теле у спортсмена и у человека, регулярно испытывающим физическую нагрузку, долгое время остается упругой и подтянутой. Следуя этой логике, люди подумали: а что если мышцы лица можно тренировать подобно мышцам тела?

Известно, что под кожей череп сплошь опутан мышцами, которые отвечают за смыкание/размыкание век, жевание, речь и мимику. Если в молодом возрасте они эластичны и имеют нормальный размер, то в дальнейшем мышцы укорачиваются и становятся тоньше, а некоторые атрофируются. Чтобы этого избежать, была изобретена гимнастика для лица.

краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

Сейчас доподлинно неизвестно, когда впервые придумали упражнения для мышц лица. Есть данные, что еще жители Древнего Египта практиковали лицевую гимнастику. Научное изучение влияния упражнений на состояние кожи начали во второй половине ХIХ века, когда уже подробно было известно об анатомическом строении человека.

Одной из первых книг, посвященных упражнениям для лица, была книга Сэнфорда Беннета «Гимнастика в постели», выпущенная в 1907 году, в которой автор подробно расписал 35 упражнений, разработанных и испробованных им лично на протяжении 20-ти лет.

Затем, в 1912 году, он выпустил еще одно творение — книгу под названием «Старость, ее причины и профилактика», где также говорилось о лицевой гимнастике.

Еще одним исследователем упражнений для лица была Кэтрин Мюррей, которая на протяжении нескольких десятилетий ХХ века выпустила несколько книг на эту тему, среди которых «Система упражнений для красоты лица», а также газетные статьи.

1906 г. Иллюстрация из газетной статьи «Корчите рожицы для сохранения красоты»

1937 г. Газетная публикация К. Мюррэй «Как выглядеть молодой девушкой»

Говоря об истории лицевой гимнастики, нельзя не упомянуть о Сента Марии Рунге, выпустившей в 1961 году книгу «Подтяжка лица с помощью упражнений», на основе которой построены многие лицевые методики.

1961 г. Иллюстрация к книге «Подтяжка лица с помощью упражнений»

В настоящее время известно несколько десятков различных практик для мышц лица. Наиболее популярные из них будут раскрыты следующих разделах статьи.

в чем заключается суть лицевой гимнастики

Молодое лицо мысленно можно поместить в перевернутый треугольник с вершиной внизу: мышечный каркас крепкий, кожа упругая. С годами под действием земной силы притяжения черты лица опускаются вниз, и треугольник становится вершиной вверху. Гимнастика для лица направлена на то, чтобы этот процесс замедлить, путем укрепления мышечного каркаса.

Какую бы методику вы не выбрали, все они направлены на работу с мышцами лица путем упражнений. Их нужно выполнять ежедневно на протяжении всей жизни . В зависимости от вида, по времени комплекс упражнений занимает в день от 15 до 30 минут. Но у новичков в начале пути будет уходить гораздо больше времени на период освоения упражнений.

Каждая методика содержит упражнения на разные группы мышц лица: лба, шеи, области вокруг глаз и губ, скул и т. д. Одно упражнение тренирует одну мышцу, иногда задействуя соседние.

С помощью лицевой гимнастики можно:

подтянуть кожу и овал лица в целом;
убрать морщины или сделать их менее заметными;
устранить последствия неудачной пластической операции;
восстановить работу мышц лица после травм или перенесенного инсульта.

Главным преимуществом упражнений для мышц лица является их универсальность: они подходят как женщинам, так и мужчинам.

Для их выполнения на первое время понадобится зеркало. В дальнейшем, усвоив технику, вы можете делать их в машине или лежа в постели.

Возможно ли выглядеть на 10 лет моложе, выполняя гимнастику для лица? Вполне! Многие женщины, практикующие ее, отмечают улучшение состояния кожи в внешнего вида в целом. У некоторых дам разница между «до» и «после» колоссальная. Но для получения хорошего результата важны правильность выбора методики и ее выполнения, а также постоянство занятий.

что нужно узнать до начала занятий

В первую очередь, нужно решить, нужна ли вам в данный момент лицевая гимнастика или нет, т.к. если вы начнете делать упражнения, то тренироваться нужно будет всю оставшуюся жизнь для поддержания и улучшения результата. Внимательно изучите свое лицо при хорошем освещении. Если у вас явно выраженные морщины и складки, либо вы заметили, что кожа потеряла упругость и тонус (например, с резкой потерей веса), или хотите устранить/уменьшить последствия неудачной пластики/ринопластики, или восстановить работу мышц лица после перенесенного заболевания, то можете смело выбирать удобную для себя методику и заниматься по ней. Но если у вас подтянутый овал лица и нет морщин (даже если вам уже давно за …), то с упражнениями лучше подождать. Заметьте, что мы рекомендуем начинать занятия не с какого-то определенного возраста, а только при выявлении потребностей. Здесь все индивидуально: можно быть молодой девушкой, но иметь далеко не «свежую» кожу, и наоборот, встречаются женщины бальзаковского возраста с идеальным лицом.

Далее, если вы откроете книгу любого автора по гимнастике для лица, то увидите,что в начале всегда идет теоретическая часть об анатомии лица и шеи. И это непроста: невозможно работать над тем, чего не знаете. Упражнение даст лучший эффект, если вы будете четко представлять, какая мышца в нем задействована. В дальнейшем это позволит избежать ошибок во время выполнения.

Также нужно знать, что тренируя одну мышцу, необходимо блокировать работу других. Например, если вы выполняете упражнение на укрепление подбородка,то следите за тем, чтобы не поднимались брови и не напрягалась область носогубной складки.

Упражнения для лица Кэрол Мадджио

Косметолог из Калифорнии Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений для себя, чтобы улучшить состояние кожи после палящего солнца Аризоны, где она провела юные годы, а также уменьшить дефекты неудачно сделанной ринопластики. Но неожиданно для автора, ее методика получила широчайшее распространение и помогла многим женщинам во всем мире в прямом смысле слова повернуть время вспять. Сейчас Кэрол более семидесяти, но выглядит гораздо моложе своих лет, уверяя, что во многом благодаря гимнастике.

В 80-х годах ХХ века она выпустила книгу под названием «Аэробика для мышц и кожи лица», содержащая теорию мышц лица, комплекс упражнений для начинающих, комплекс упражнений для продвинутого уровня и для тренировки за рулем, а также полезные рекомендации по уходу за кожей. В России впервые она была опубликована в 2002 году.

В 2011 году Кэрол выпустила новую книгу с усовершенствованными упражнениями для лица под названием «Новая аэробика для лица».

Для выполнения упражнений необходимо запомнить 4 правила:

Поза: сидя на стуле, спина прямая, живот втянут, ягодицы сжаты, образуя т.н. «якорь».
Визуализация: нужно представить, как энергия протекает по мышце и как последняя приподнимается во время работы.
Молочнокислое жжение. Во время упражнений почувствуйте жжение мышцы, которое происходит при выделении молочной кислоты в результате напряжения.
Расслабление: после каждого упражнения пропустите воздух сквозь сомкнутые губы, издавая звук наподобие фырканья лошадей.

Усвоив правила, давайте начнем делать упражнения!

Освоив основной курс, вы можете перейти к упражнениям продвинутого уровня.

Напоследок нельзя не осветить еще несколько моментов:

Аэробика для лица от К. Мадджио действительно весьма эффективна при правильном выполнении. Однако по словам самого автора 70% новичков делают упражнения неправильно, в результате чего результат у них либо нулевой, либо отрицательный.
При кажущейся простоте, упражнения сложны в освоении, поэтому перед тем, как начать практиковать их, лучше освоить методики попроще у других авторов, чтобы научиться чувствовать и правильно задействовать мышцы лица.
Из-за своей высокой эффективности комплекс лучше применять женщинам более зрелого возраста или тем, у кого серьезные нарушения работы мышц в результате болезни. Остальным желательно начать с простых методик.
Обладательницам худощавых лиц следует быть осторожнее с этими упражнениями, т.к. в результате лицо может стать еще потерять в объеме.

Видео: аэробика для мышц лица

Фейсбилдинг для лица Евгения Баглык, фейсбилдинг с картинками

Термин «фейсбилдинг» появился в конце девяностых годов ХХ века и означает подтяжку лица путем накачивания лицевых мышц. В России одной из первых основательниц школы фейсбилдинга является Евгения Баглык, разработавшая свой комплекс упражнений для лица, с помощью которых можно добиться:

подтянутого овала лица;
молодых и пухлых губ;
уменьшения морщин;
исчезновения отеков;
красиво выделить скулы.

Изначально комплекс упражнений Евгения разрабатывала для себя и, добившись отличных результатов, начала обучать им других людей.

Мы предлагаем ознакомиться с десятью простыми упражнениями фейсбилдинга, которые можно выполнять с 25 лет.

Делайте упражнения ежедневно, и уже через пару недель вы увидите первые результаты.

Видео: фейсбилдинг для лица Евгения Баглык

Эффективные упражнения для лица, упражнения с картинками, результат фотосравнения

Если у вас нет времени на посещение школы фейсбилдинга и изучению практик, предлагаем несложные, но эффективные упражнения для лица.

1. Для устранения второго подбородка

У многих людей второй подбородок появляется раньше, чем морщины, из-за чего они кажутся старше своего возраста. Причинами его возникновения могут быть лишний вес, потеря упругости кожи или физиологически маленький подбородок. Занимаясь по 5 минут в день по нижеприведенной схеме, уже через неделю вы заметите первые результаты.

2. Гимнастика для всех групп мышц лица

Если вам нужно подтянуть овал лица, уменьшить морщинки вокруг глаз, придать объем губам и тонус коже, то рекомендуем ежедневно выполнять следующие упражнения.

Ощутимый результат будет заметен после 1-2 месяцев регулярных тренировок, а улучшение цвета лица и внешнего вида кожи вы сможете почувствовать уже после первых дней занятий.

Перед первым занятием сделайте фото в профиль и анфас, следующий раз сфотографируйтесь через две недели и спустя два месяца с начала тренировок. Эта поможет вам увидеть результат в сравнении.

А вот фотографии вышеупомянутой Евгении Баглык.

Как видите, затрачивая ежедневно минут 15-20, можно притормозить процесс старения или даже обратить его вспять.

Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг для лица

Еще одним популярным преподавателем по фейсбилдингу является Анасстасия Бурдюг. Пройдя обучение у гуру лицевой гимнастике Кэрол Мадджио, Анастасия открыла собственную школу, где обучает искусству продления молодости вех желающих.

Ирина Бельская фейсбилдинг для лица

Ирина Бельская — инструктор по фейсбилдингу из Одессы. Свои занятия она проводит в рамках школы Евгении Баглык как лично, так и посредством скайпа.

Своей методики Ирина пока не имеет и обучает по систематизированным курсам фейсбилдинга.

По ее утверждению, регулярное тренирование мышц лица позволит:

улучшить овал лица;
придать упругость и тонус коже;
сохранить молодость лица на долгие годы.

Видео: фейсбилдинг для лица Ирина Бельская

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Бывший фитнес-инструктор Галина Дубинина в начале двухтысячных годов начала пробовать применять упражнения для тренировки мышц лица. Изучив много литературы на эту тему и используя полученный опыт, она создала гимнастику для мышц лица, которую впоследствии начала преподавать в собственной «Школе Молодости», открытой в Санкт-Петербурге.

Кроме того, Галина Дубинина является президентом Международной Ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике лица.

Одна из немногих, Галина Дубинина создала комплексы упражнений по возрастам. По эффективности ее гимнастика сравнима с пластическими операциями, но гораздо безопаснее последних.

Галина Дубинина категорически против «уколов красоты», последствия которых трудно исправимы. По ее мнению, мышцы лица в результате уколов ботокса атрофируются, соответственно мышечный каркас лица слабеет, и кожа без поддержки под действием силы гравитации будет неуклонно «ползти» вниз.

Гимнастика же, напротив, способствует укреплению мышечного каркаса, в результате чего кожа долго будет оставаться подтянутой и молодой.

Ниже мы представили упражнения Галины Дубининой дли мышц лица и шеи, а также ее рекомендации.

Выполняя упражнения ежедневно, уже через две недели вы заметите улучшения состояния кожи.

Видео: лицо с Галиной Дубининой

Фитнес для лица Алена Россошинская, суть

Путь Алены Россошинской к созданию собственной методики тренировки мышц лица начался с желания устранить появившийся второй подбородок. Изучая разные лицевые практики, Алена не только добилась прекрасного овала лица, но и разработала несколько других эффективных упражнений. Все знания она отобразила в своей первой книге «Фейс Культура», выпущенной в 2014 году. Позднее Алена написала еще 4 книги по фитнесу для лица.

Основными принципами методики Россошинской являются:

регулярное задействование всех мышц лица путем выполнения упражнений;
самомассаж;
контроль над мимикой и осанкой.

После разминки можете приступать к упражнениям для каждой группы мышц, видео с которыми в следующей главе.

Видео: фитнес для лица Алена Россошинская

Ревитоника Наталья Осьминина, суть

Ревитоника основана на воздействии на кожу путем мануальной и аппаратной терапии, а также с помощью комплекса упражнений для мышц лица. Разработала ревитонику Наталья Осьминина — бывший пластический хирург, специалист по восстановлению лица и опорно-двигательного аппарата.

Суть ревитоники заключается в препятствии старения кожи методом выполнения комплексов упражнений, разработанных для разных групп мышц лица. Освоить курс можно самостоятельно путем просмотра обучающих видеороликов.

В результате занятий ревитоникой у многих людей наблюдаются:

восстановление четкого овала лица;
уменьшение морщин;
очерченность скул;
повышение упругости кожи;
исчезновение отеков.

Хотя отзывы о ревитонике довольно противоречивы, тем не менее она пользуется большой популярностью.

Видео: ревитоника Наталья Осьминина

В нашей статье вы познакомились с некоторыми методиками лицевой гимнастики и знаете теперь об истинных причинах старения кожи. Конечно, это далеко не все авторы, но суть ясна: бороться со старостью можно и нужно путем укрепления мышечного корсета упражнениями для лица. Добавьте сюда грамотный уход за кожей и пользование солнцезащитными средствами, и вы получите формулу молодости и красоты.

[Школа Фейсбилдинга] Экспресс курс (2020) (Евгения Баглык)

Команда сайта FreeKurses.COM с БОЛЬШИМ УВАЖЕНИЕМ относится к каждому посетителю нашего сайта. Мы стремимся защищать Вашу конфиденциальность и уважать её. Если у Вас есть вопросы о Вашей личной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Какую информацию о Вас мы собираем

Типы данных, которые мы собираем и обрабатываем включают в себя следующее:

Ваше реальное имя или никнейм на сайте.
Ваш адрес электронной почты.
Ваш IP-адрес.

Дополнительные данные могут быть собраны, если Вы решите поделиться ими, например, если Вы заполните поля в своём профиле.

Мы собираем некоторую или всю эту информацию в следующих случаях:

Вы регистрируетесь как участник на этом сайте.
Вы заполняете нашу форму обратной связи.
Вы просматриваете этот сайт. Смотрите пункт «Политика в отношении файлов cookie» ниже.
Вы заполняете поля в своём профиле.

Как используется Ваша личная информация

Мы можем использовать Вашу личную информацию в следующих целях:

Для того, чтобы сделать Вас зарегистрированным участником нашего сайта, чтобы Вы могли добавлять и получить контент.
Мы можем использовать Ваш адрес электронной почты, чтобы информировать Вас об активности на нашем сайте.
Ваш IP-адрес записывается при выполнении определённых действий на нашем сайте. Он никогда не отображается публично!

Другие варианты использования Вашей личной информации

В дополнение к оповещениям Вас об активности на нашем сайте, время от времени мы можем связываться со всеми пользователями посредством рассылки на электронную почту или объявлений для того, чтобы рассказать им какую-либо важную информацию. Вы можете отказаться от подобных рассылок в своём профиле.

В ходе Вашего использования нашего сайта мы можем собирать информацию, не связанную с личными сведениями о Вас. Эти данные могут содержать техническую информацию о браузере или типе устройства, которые Вы используете. Эта информация будет использоваться исключительно для целей аналитики и отслеживания количества посетителей нашего сайта.

Обеспечение безопасности данных

Мы стремимся обеспечить безопасность любой информации, которую Вы нам предоставляете. Чтобы предотвратить несанкционированный доступ или раскрытие информации, мы добавили подходящие меры и процедуры для защиты и обеспечения безопасности информации, которую мы собираем.

Политика в отношении файлов cookie

Cookie — это небольшие текстовые файлы, которые будут установлены нашим сайтом на Ваш компьютер, они позволят нам предоставлять определённые функции на нашем сайте, такие как возможность входа в систему или запоминание определённых предпочтений.

Более подробную информацию о cookie Вы можете прочитать на этой странице.

Права

Вы имеете право получить доступ к личным данным, которые у нас имеются о Вас, или получить их копию. Для этого свяжитесь с нами. Если Вы считаете, что информация, которую мы о Вас имеем является неполной или неточной, то Вы можете попросить нас дополнить или исправить эту информацию.

Вы также имеете право запросить удаление Ваших личных данных. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если Вы хотите, чтобы мы удалили Ваши личные данные.

Принятие политики

Дальнейшее использование нашего сайта означает Ваше полное согласие с этой политикой. Если Вы не согласны с нашей политикой, то пожалуйста, не используйте данный сайт. При регистрации мы также запросим Ваше явное согласие с политикой конфиденциальности.

Изменения в политике

Мы можем вносить изменения в данную политику в любое время. Вам может быть предложено ознакомиться и повторно принять информацию в этой политике, если она изменится в будущем.

фейсбилдинг — упражнения и видео все серии подряд

Основательница проекта

Она стала собирать информацию по интересующему ее вопросу, внимательно изучать ее, детально исследовать строение костей лицевого отдела черепа и прикрепленных к ним мышц, расположение основных нервных окончаний, лимфатических узлов.

С какими проблемами справляется фейсбилдинг

А вот получить при помощи упражнений следующие преимущества можно:

Упражнения для разных групп мышц лица

Одним из самых популярных комплексов от Евгении Баглык является следующий:

Читайте также: Избавляемся от морщин на лбу: эффективные упражнения

Комментарии 1

Упражнения или фитнес для лица – это специальный комплекс упражнений, направленный на подтяжку, омоложение и улучшение внешнего вида лица и шеи. Женщины во все времена стремятся к продлению молодости и сохранению красоты. В уходе за кожей лица у нашей современницы существует огромное количество различных помощников. Рассмотрим основы упражнений для лица от ведущих фитнес-тренеров.

Евгения Баглык “Фитнес для лица” – так называется авторский курс, пользующийся большой популярностью среди представительниц прекрасного пола и дающий поразительный омолаживающий эффект. Производители косметических средств предлагают различные продукты ухода, которые оказывают благоприятное действие на увлажнение и очищение кожи, а вот справиться с более сложными проблемами, связанными с возрастным ослаблением тонуса мышц лица, поможет специально разработанная гимнастика для лица и шеи или фитнес.

Основные задачи фитнеса для лица:

Избавление от появившихся морщин и предотвращение преждевременного их появления.
Избавление от отеков под глазами.
Повышение упругости и подтянутости скуловых мышц.
Устранение второго подбородка, провисающих щек.
Усиление тонуса кожи, улучшение тона лица.
Укрепление шейных мышц.
Создание красивого контура лица.

Упражнения нацелены на повышение тонуса мышц лица путем кислородного обогащения кожи и естественной работы мышц.

При выполнении упражнений Евгения Баглык рекомендует придерживаться следующих правил:

Занятия гимнастикой должны проводиться регулярно.
Для массажа использовать масла только с натуральными компонентами, без ароматизаторов и отдушек.
Лицо и руки должны быть абсолютно чистыми.
Гимнастика и массаж не должны доставлять болевых ощущений.
Для исключения обострения кожных заболеваний пред началом курса фитнеса необходима консультация дерматолога и косметолога.

Упражнения и массаж от отеков и морщин вокруг глаз

Разминка для глаз. Интенсивное моргание с максимальным открытием и закрытием глаз, без участия бровей. Круговые движения головы несколько раз в обе стороны.
Гимнастика для глаз. «Рисование» вертикальной восьмерки глазами в одну и другую стороны несколько раз, голова остается неподвижной. Затем такое же прорисовывание глазами круга по часовой стрелке и обратно с максимальным захватом.
Гимнастика для верхней части круговой мышцы глаза. Приставить два пальца к внешнему и внутреннему уголкам глаз, прижать уголки и максимально сильно закрыть глаза и широко открыть. Проделать несколько раз. Брови остаются неподвижными.
Гимнастика для нижней части круговой мышцы глаза. Два пальца приложить к внешнему и внутреннему уголкам глаз. Прижать уголки глаз и, максимально открыв глаза, посмотреть на верхнюю часть комнаты, одновременно подтягивая нижнюю часть века. Подтягивать и опускать нижнее веко следует несколько раз, глаза продолжают смотреть в верхнюю часть комнаты.
Гимнастика для увеличения глаз. Максимально широко раскрыть глаза (выпучить), выдержать 15-20 секунд и расслабить глаза. Повторять несколько раз в день. Результат станет заметен уже через неделю.

Гимнастика для улучшения формы и поднятия уголков рта

Разминка. Необходимо несколько раз пошлепать губами, произнося звук «П». Продолжать упражнение 7-10 раз слегка расслабленными губами.
Упражнения для увеличения и улучшения формы губ. Ладошки поместить с двух сторон уголков рта, плотно прижав щеки и уголки губ. Выполнять упражнение « воздушный поцелуй», фиксируя ладонями щеки и уголки губ. Губы не стоит сильно напрягать, верхняя часть не должна собираться в складку.
Упражнение для поднятия уголков рта. Перед зеркалом, без помощи пальцев попробовать слегка поднять уголки рта (не улыбаясь). Зафиксировать пальцами то место, где уголки приподнимаются, и уже приподнимать уголки с усилием, оказывая мышечное сопротивление пальцам. Под пальцами должно быть ощущение узелков, центр губ напрягаться не должен.
Упражнение для повышения тонуса круговой мышцы рта и разглаживания появившихся морщин над губами. Необходимо открыть рот в овал, пальцами зафиксировать уголки. Губами нужно делать движение, имитирующее рыбку (затягивать губы и отпускать). Работать необходимо только верхней и нижней губой, не напрягая мышцы щек. Должно появиться ощущение натяжения мышц над губами и под губами.

Гимнастика для выравнивания контура лица, красивой линии скул

Упражнения для улучшения тонуса мышц щек. Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо расположить во рту над всем нижним рядом зубов. Напряжением и втягиванием щек сдвинуть пальцы в центр. Сдвигать и отпускать несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуют. Для того чтобы не прорезались носогубные складки, необходимо слегка натягивать верхнюю губу.
Упражнения для тренировки скуловых мышц. Опустить нижнюю челюсть, вытянуть рот в букву «О». Выпрямленные указательные пальцы расположить под верхней губой под углом 45 градусов. Мышцами верхней губы надавливать и опускать книзу пальцы. Должно хорошо чувствоваться напряжение зоны вокруг носа. Повторить несколько раз и расслабить мышцу верней губы путем обычного надувания воздуха.
Упражнение для больших скуловых мышц. Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О». Перед зеркалом, без помощи пальцев усилием большой скуловой мышцы необходимо подтянуть мышцы вверх к глазам и опустить. Сделать это можно, произнося короткую букву «О» или изобразив чувство брезгливости (наморщить лоб и складку между глазами). В этом упражнении уголки рта не работают.

При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Фейскультура от Галины Дубининой

Любая женщина мечтает продлить молодость как можно больше. Эффект от фитнеса для лица с Галиной Дубининой сможет ощутить каждая женщина независимо от возраста. Все, что нужно, – это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный способ сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Как известно, причина старения лица кроется в обвисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, становятся причиной обвисших век, щек и подбородка. Немногие дамы желают ложиться под нож пластического хирурга. Для того чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Упражнения для подтянутого и гладкого лица

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, уже через 2-3 недели даст неповторимый эффект. Можно увидеть, как кожа подтягивается, уходят мелкие морщинки и лицо становится глаже. Регулярное выполнение нехитрых процедур станет залогом молодости лица.

Убираем морщинки на лбу. Указательные пальцы обеих рук положить на брови, обнимая пальцами и плотно прижимая их. Ладони размещены на висках. Плотно прижимая пальцы ко лбу, следует попытаться поднять брови, как при удивлении. Брови следует поднимать плавно, без резких движений. Проделать упражнение, пока не почувствуется жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.
Убираем морщины на переносице. Средний палец каждой руки ставим на начало брови. Указательные пальцы ставим чуть выше. В таком положении начинаем сморщивать брови. Пальцы расположены строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно. И еще 2 подхода – быстро.
Убираем границу между щекой и глазом. Следует расслабить лицо, шею и плечи. Моргаем широко и часто. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза вверх и широко моргаем. Уделяем этому упражнению по 8 секунд, делаем 4 подхода.
Убираем второй подбородок. Верхняя часть лица расслаблена. Кончиком языка стараемся достать нос. Если это упражнение выполнять сложно, можно кончиком языка слегка надавливать на верхнюю губу. Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.
Избавляемся от дряблости подбородка. Кулаком подпираем челюсть и пытаемся при этом открыть ее. Каждый раз пытаемся нажимать подбородком на кулак. Преодолеваем сопротивление в течение 8 секунд. Делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.
Подтягиваем подбородок. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Серединой языка нажимаем на верхнее небо. Если посмотреть во время упражнения на себя в зеркало, видно, как подтягивается подбородок. Выполняем по 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе столько же.
Подтягиваем щеки. Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Улыбаемся широко, поднимая уголки губ. Если образуются складки под глазами, следует верхнюю губу прижать к зубам и в таком положении губ улыбаться, позволяя уголкам подниматься. Проделывать это упражнение следует в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.
Поднимаем верхнюю губу. Улыбаемся, показывая верхние зубы. Прочувствуем напряжение в верхней части щек. После этого вытягиваем рот, произнося звук “О”, оставляя напряжение. Далее поднимаем щеки и моргаем. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Фейсбилдинг: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех остальных и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

Подтягиваем верхнее веко. Следует максимально широко распахнуть глаза. После этого четыре пальца каждой руки, кроме большого, следует уложить на лоб. Так, чтобы мизинцы примыкали к бровям. С напряжением стараемся открывать глаза как можно шире, а поднимать брови максимально выше. Далее открываем и закрываем верхнее веко. Напряжение остается. Делается около 5 подходов по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого века.

Убираем мешки под глазами. Указательные пальцы ставим у наружного уголка глаза, а средние – у внутреннего уголка на переносице. В таком положении следует прищуриться как можно сильнее, поднимая нижнее веко. Выполняется это упражнение 10 секунд по 2 подхода. Далее пальцы оставляем в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимаем нижнее веко сначала в быстром темпе, потом в медленном в течение 8 секунд. Следом те же упражнения проделываем, но с закрытыми глазами.

Вот такая несложная гимнастика для лица поможет выглядеть моложе и избавиться от морщин.

Она не занимает много времени и не требует затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой – лучшая альтернатива пластике лица.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Кэрол Маджио также относится к фейсбилдингу (Facebuilding буквальный перевод с английского – строительство лица).

Всемирная популярность комплекса упражнений объясняется его высокой эффективностью. Фейсбилдинг считается прекрасной альтернативой хирургической пластике лица. При выполнении гимнастики Кэрол Мадджио работают 57 лицевых мышц. Благодаря применению упражнений стало возможным достижение таких результатов:

улучшение контура овала лица;
избавление от второго подбородка;
поднятие век;
уменьшение мешков под глазами;
выравнивание носогубных складок;
увеличение объема губ;
поднятие вверх уголков рта;
упругость кожи;
сужение и укорочение носа.

Перед началом упражнений необходимо определить для себя проблемные зоны и уделить более пристальное внимание их проработке.

Главной целью фейсбилдинга можно назвать уменьшение признаков старения и построение красивых контуров лица.

Свежесть и упругость кожи возможна в любом возрасте при условии выполнения комплекса с учетом всех рекомендаций автора. Ведь для правильного антивозрастного ухода недостаточно иметь только красивое подтянутое тело. Достичь гармонии внешнего облика возможно благодаря сочетанию методов коррекции и лица, и тела.

Кэрол Маджио – практикующий косметолог из Америки – много лет изучала возрастные изменения женского лица на себе и на своих клиентках. Избежать применения инъекций от морщин и хирургического вмешательства стало реальным благодаря ее рекомендациям.

Эффективность достигается при условии выполнения упражнений в течение 11 минут дважды в день не менее 5 раз в неделю. Для достижения стойкого эффекта упражнения для лица необходимо выполнять порядка 6-8 недель.

Для отслеживания результатов автор комплекса упражнений предлагает сделать фотоснимки лица в разных ракурсах до начала тренировок. Через 10 дней необходимо сделать такие же фотоснимки и сравнить результаты. Косметолог убеждена, что регулярные занятия обязательно дадут видимый результат.

Ради скорейшего достижения желаемых улучшений предусмотрен экспресс-комплекс для удобного выполнения в машине или на работе.

Также существует усиленный комплекс из 9 упражнений повышенной сложности. Во избежание нежелательных результатов и деформаций лица его не рекомендуется применять без предварительного освоения начального уровня, а также без ознакомления с видео-уроками.

Гимнастика в домашних условиях

Многие инструкторы по фейсбилдингу берут в основу тренировок рекомендации Кэрол Мадджио. Изменение пропорций и контуров лица возможно при условии регулярных нагрузок на определенные группы мышц.

В домашних условиях достижение видимых результатов стало возможным после написания косметологом книги с детальным описанием упражнений и другими рекомендациями. Есть видео-уроки по применению гимнастики. Изучение материалов с пошаговыми инструкциями позволит заниматься омоложением и улучшением состояния кожи лица без посторонней помощи.

Регулярные тренировки позволяют, если не полностью избавиться, то значительно уменьшить такие признаки старения кожи:

обвислость подбородка;
дряблость кожи в области шеи;
опущенность щек;
отечность век;
изменение формы носа;
морщинистость губ.

Не стоит недооценивать роль домашнего фейсбилдинга. Каждой ухоженной женщине под силу для завершения образа собственноручно выстроить красивое лицо в домашних условиях. В авторской методике предусмотрена работа даже самых мелких лицевых мышц с учетом возрастных изменений кожи. Гимнастика от практикующего косметолога поможет эффективно противостоять старению без хирургического вмешательства.

Принцип действия фейсбилдинга проявляется в:

систематическом выполнении цикла упражнений с целью укрепления мышц;
чередовании динамической и статистической нагрузки лицевых мышц;
коррекции формы лица путем контроля над мышечным напряжением;
восстановлении тонуса мышц и возобновлении эластичности кожи.

Правила выполнения гимнастики для лица в домашних условиях

Прежде чем выполнять гимнастику для лица, необходимо очистить кожу лица и рук.

Основными правилами исполнения упражнений для лица по технике фейсбилдингав домашних условиях являются:

Выполнение гимнастики должно проходить ориентируясь на зеркало. Это позволит контролировать правильность работы мышц.
Чистота кожного покрова и рук.
Системный подход к выполнению упражнений. Каждое действие должно повторяться минимум 15 раз. Для максимально короткого срока проявления результата зарядку для лица необходимо проводить каждый день в утреннее и вечернее время.
Совмещение с сопутствующими процедурами, сутью которых является подтяжка и разглаживание дермы лица.
Проведение разминки перед основной нагрузкой. Предварительный разогрев мышц является обязательным условием правильного выполнения фейсбилдинга. Для данной задачи подойдут надувания области щек, движение губами, имитирующее гашение свеч.

Результативные упражнения для моделирования лица

Упражнения для поднятия щек

Движение вытянутых в трубочку губ способствует поднятию щек.

К ним относят:

массажные движения с использованием мягкого полотенца по направлению поднятия щек;
поворот головы поочередно в правую и левую стороны, предварительно вытянув ее перед собой;
движения губами по и против часовой стрелки с предварительным поворотом головы в обе стороны;
надувание и оказывание ладонями сопротивления щекам;
через напряженные губы в положении трубочки высунуть язык и спустя 10 секунд вернуться в обратное положение.

Упражнения для овала лица

При выполнении упражнений, направленных на коррекцию овала лица, необходимо повторять каждое из них по 30 раз.

Для коррекции овала лица необходимо произносить гласные буквы.

Упражнения для мышц лица и шеи

Для коррекции мышц лица и шеи следует выполнять данные упражнения ежедневно.

Упражнения для похудения лица и щек

Упражнения:

Во время глубокого вдоха сильно сомкнуть губы, при этом продолжая пытаться втянуть воздух. Расположив пальцы на ушных раковинах, надавить на щеки. Задержаться в положении на 10 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
Губы плотно прижать к зубам, открыть рот. Оказать при помощи языка давление сначала на одну щеку, потом на вторую. Держать мышцы в напряжении 20 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
Открыв рот аналогично предыдущему упражнению, при помощи указательных пальцев оказать давление на нижнюю границу глазницы. Расположение больших пальцев при этом должно находиться за мочками ушей.
Сжав кулаки, подпереть ими подбородок, а большими пальцами выполнять надавливающие на него движения.Держать мышцы в напряжении 15 секунд, повторить 7 подходов с интервалом в 15 секунд.

Упражнения для скул лица

Выполнять упражнения для скул лица необходимо 8 раз подряд.

Упражнения для скул:

Расположив губы как будто перед поцелуем, очертить губами в воздухе предполагаемую окружность. Упражнение выполнять 1 минуту по часовой стрелке, 1 минуту против часовой стрелки.
Засунув большие пальцы за щеки возле верхних десен, произвести оттягивающее движение, параллельно осуществляя напряжение мышц лица.
Расположившись на стуле, сжать зубы и закинуть голову назад. Сделать опущение плечевого пояса вниз до ощущения напряжения в щеках. Задержаться в данной позе на 15 секунд, пройдя 8 повторов.

Упражнения от носогубных складок

Надувание щек является эффективным упражнением для коррекции носогубных складок.

К ним относятся:

Надувание и расслабление щек.
Произношение гласных звуков, не смыкая губы.
Складывание губ в форме трубочки и вытягивание в таком положении вперед.
Выдвижение вперед нижней челюсти, сжимая губы.
Перекатывание воздуха внутри ротовой полости.

Упражнения для овала лица от обвисших щек

Выполнять комплекс упражнений следует так:

Исходное положение: полуприсед, рукам дать опору в коленной зоне. Приведя мышцы шеи в напряжение сделать глубокий вдох и постараться выдохнуть как можно больше воздуха. Остановив дыхание, выдвинуть челюсть до напряжения в мышцах. В положении пробыть 20 секунд, совершить цикл повторов в количестве 5 раз с интервалом в 30 секунд.
Подняв голову, отвести руки за себя. Высоко подняв голову отвести взгляд в строну потолка. В положении пробыть 10 секунд. Боль в области шеи и лица после выполнения первых нескольких подходов – это норма, поскольку мышечная система редко поддается тренировке.
Собрав губы в окружность, направить взгляд на потолок, как можно шире открыв глаза. Сохранять губы в напряженном состоянии 30 секунд.

Гимнастика для лица от морщин

Выполнять упражнения для разглаживания складок в области лба следует ежедневно.

Омолаживающие упражнения для лица

Упражнения для омолаживания лица можно выполнять, как ежедневно, так и с небольшой периодичностью.

Она выполняется так:

Расположив большие пальцы в височной зоне, поднять брови, преодолевая сопротивление остальных пальцев. Продержаться в позиции 10 секунд, сделать 15 подходов с промежутком 15 секунд.
Подняв бровные дуги, как можно шире открыть глаза. Продержаться в позиции 5 секунд сделать 10 подходов с промежутком 20 секунд.
Положив ладони на лоб, с закрытыми глазами вращать глазными яблоками. Голова в это время находится в покое. Упражнение выполняется 1 разпо и против часовых стрелок.

Шиацу – комплекс быстрой гимнастики для омоложения лица

Мускулатура лица приходит в тонус спустя первые 4-5 курсов массажа.
Происходит улучшение обменных процессов, активируется система кровообращения.
Уходит проблема отечности лица.
Система массажа возвращает коже молодость, ровный тон лица, делает ее более стрессоустойчивой.

Основным критерием при выполнении гимнастики для лица Шиацу является правильная расстановка пальцев.

Упражнения:

При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести надавливающее движение на центральную точку области лба. Двигаясь от центра к зоне висков осуществлять слегка раздвигающие движения пальцев. Повторить упражнение обеими руками.
Расположив вышеупомянутые пальцы над надбровными дугами, прощупывающими движениями сделать массаж подбровной области.
При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести очень легкие надавливающие движения на область нижних век.

Эффективность фейсбилдинга для лица после 50 лет

Главное правило – систематический, регулярный подход и соблюдение методики и последовательности выполнения упражнений.

Что думают о гимнастике для лица косметологи и врачи

Проведя опрос среди косметологов и систематизировав их ответы, можно отметить в их мнениях следующее:

Фейсбилдинг действительно крайне полезен для укрепления мышц лица.
Методики выполнения довольно разнообразны как по времени, так и по сложности, и не затруднит выбрать именно тот подход, который будет полезен в каждом отдельном случае возрастных изменений лица.
Комплексы упражнений приносят пользу даже тем, у кого на спорт нет времени в принципе, поскольку выполнять их можно, например, в пробках, или отдыхая вечером за просмотром любимого сериала. Выполняя их хотя бы 2 раза в неделю, поход к пластическому хирургу можно вычеркнуть из планов на ближайшее будущее.

Врачи и косметологи рекомендуют выполнять гимнастику для лица всем женщинам.

Интересные видео-ролике о фейсбилдинге

Красивая внешность без морщинок — основа молодости и привлекательности. Все девушки мечтают об идеальной коже и отсутствии недостатков на лице. Но, к сожалению, личные проблемы, неправильный образ жизни и депрессия убивают молодость кожи.

Справиться со своим возрастом, взяться за контроль мышц поможет уникальная методика Евгении Баглык, основанная на фейсбилдинге. Эта техника даёт возможность прорабатывать мышцы лица так, как и всего тела, и позволяет удалить мимические морщинки, заломы, свисания кожи без пластических операций и больших денежных затрат.

Немного о Евгении Баглык

Дата ее рождения — 15 января 1988 года, родилась Евгения в Киеве. Сейчас известной тренерше 30 лет , но её лицо говорит об обратном, ведь благодаря своей методике женщина выглядит на 18. Желание проявить себя и создать курс для омоложения пришло ещё на старой работе. Раньше она была фитнес-тренером в одном из популярных столичных клубов. То есть о функциональности мышц и их структуре Евгения знает все.

Одна из клиенток пожаловалась, что тратит целую зарплату на то, чтобы привести лицо в порядок, а результата хватает на несколько недель. Как признается Женя в одном из интервью, она подумала тогда, что было бы здорово работать с лицом, как с телом, и восстанавливать вид при помощи физических упражнений. Это стало толчком для создания фейсбилдинга для лица.

Сама Женя блистательно прошла путь к успеху. Родители поддерживали дочку в начинаниях. Мама помогала Жене в плане создания техники и стала одной из ее первых клиентов.

В 29 лет Евгения создала уникальную методику, защищённую авторским правом, и вышла на международный уровень. Окончила с красным дипломом Киевский национальный торгово-экономический институт, потом было обучение на курсах по реабилитации, длительное исследование анатомии мышц.

Чтобы создать свою формулу для молодости и красоты, Евгения несколько раз была за границей, где набиралась опыта в плане новой техники.

Немного фактов о Евгении Баглык:

Она целеустремлённая и сама себе начальник.
У неё есть карта, подаренная папой, на которой Женя отмечает страны, где побывала.
Мечта — увидеть весь мир.
Главный защитник девушки — пёс Бруно, русский спаниель.

Йога для лица

Физкультура для лица была известна ещё в древние времени. Тогда женщины выполняли несколько основных упражнений, чтобы подтянуть щёки и убрать морщинки изо лба. Книги о технике выполнения и рекомендациях выдавались до 1900-х годов.

Потом случился переворот в фитнесе для лица. Ведь появились новые возможности и средства для ухода. Основной комплекс упражнений расширился для разных зон, и ближе к 1950-ым можно было говорить о структурированной системе йоги для лица. Было модным заниматься пластикой и прорабатывать мышцы. Но информация о самой технике уже не была распространённой .

Сегодня фейсбилдинг — прекрасная возможность подарить себе привлекательность и укрепить мышцы, подтянуть кожу и научиться грамотно ухаживать за телом.

Принцип действия техники прост: за счёт увеличения в объёме мышцы становятся своего рода каркасом для кожи, хорошо подтягивают её, убирая мелкие морщинки и свисание. За счёт правильного разогревания мышц улучшаются все обменные процессы в клетках, повышается циркуляция лимфы. Это, в свою очередь, ведёт к общему омоложению.

Адепты техники говорят о том, что йога для лица служит также прекрасной защитой от появления новых морщин. Практиковать методику никогда не поздно. Главное — делать это систематически, следуя разработанным техникам, чтобы правильно влиять на работу мышц лица.

Преимущества и эффективность методики

Гимнастика позволяет сохранить молодость кожи за счёт подтягивания мышц и закрепления их на нужном уровне. Для достижения результата необходимо выполнять комплекс упражнений практически каждый день, но эффект будет потрясающим. Это хорошая альтернатива и безболезненная замена пластическим операциям и подтяжкам .

Правильное и регулярное выполнение представленных в методике упражнений даёт положительный эффект:

Благодаря упражнениям для лица можно вернуть себе молодость и красоту, улучшить внешний вид и раскрыть привлекательность и женственность. Этого достойна каждая дама, так зачем отказывать телу?

Подготовка и этапы реализации гимнастики

Евгения Баглык предлагает выполнять лицевую гимнастику перед зеркалом. Это даст возможность проследить за правильностью движений и эффективностью действия. Не все мышцы лица мы чувствуем одинаково. А стоя перед зеркалом, корректируем движения и выполняем упражнения согласно требованиям.

Автор методики утверждает, что время реализации играет важную роль для эффективности. Лучшая пора для тренировок — утро, сразу после сна. Тогда тело пребывает в расслабленном состоянии, и лицевая гимнастика поможет хорошо разработать все мышцы.

Не имеет значения и уровень физической подготовки, то есть заниматься по методике может любая девушка или женщина. Активным во время занятия будет только лицо, остальное тело находится в состоянии покоя.

Хотя комплексы для разных зон можно найти в свободном доступе в сети, Евгения рекомендует начинать упражнения с тренером, который будет следить за правильностью выполнения , откорректирует силу действия на кожу и расскажет обо всех тонкостях системы. Кроме того, профессионалы подбирают упражнения исходя из особенностей лица.

Что касается этапов выполнения , то здесь можно выделить три части:

Разогревание мышц путём динамических упражнений.
Проработка нужных зон.
Повторение комплекса для усиления результата.

Эффект можно увидеть уже после первого месяца занятий, когда кожа станет подтянутой и начнут разглаживаться мелкие мимические морщинки и неровности лица. Стандартный курс фейсбилдинга рассчитан на 2–3 месяца. Потом можно сделать перерыв и обучаться просто для поддержки и стимуляции мышц.

Противопоказания к применению

Заниматься упражнениями автор не советует девушкам, у которых была пластическая операция или хирургическое вмешательство, поскольку это может деформировать некоторые мышцы или вызвать отторжение. Заболевания лицевого нерва также являются противопоказанием к применению методики. Людям с нестабильным кровяным давлением, в особенности гипертоникам, нужно отказаться от фейсбилдинга, поскольку некоторые упражнения воздействуют на кровеносные сосуды, что вызывает негативную реакцию.

При острых вирусных заболеваниях, которые несут с собой повышение температуры, не нужно напрягать мышцы лица или перегружать их. Это может вызвать осложнения и появление красных пятен на коже. Сюда же относятся и воспалительные процессы, ранки и повреждения.

Поскольку часть упражнений предназначена для зоны шеи, то при заболеваниях щитовидной железы от них лучше отказаться, а заниматься выборочно комплексом, действующим исключительно на зоны лица.

Некоторые упражнения можно выполнять и беременным, но также под контролем тренера.

При старых травмах шейных позвонков и челюстных суставов (вывихов и переломов) можно заниматься упражнениями, но без повторения комплекса, чтобы не перегружать травмированные ранее участки лица.

Большинство наших читательниц наверняка уделяют достаточно времени тренировке собственного тела. А вот о лице многие из вас наверняка забывают. Нет, речь сейчас не об уходе за кожей с помощью кремов и масок. Мы говорим именно о тренировке лицевых мышц, так называемой гимнастике для лица, которую тоже можно и нужно делать. Никакие крема не смогут в должной мере бороться с появлением морщин, мешков под глазами, обвисших щек, второго подбородка и прочих “прелестей” старения. А вот — могут!

Эта методика носит название фейсбилдинг. В нее входят фитнес-занятия для различных групп мышц, а также массажи — как лимфодренажные, так и пластические. Для того, чтобы успешно заниматься фейсбилдингом, не нужна специальная подготовка или какие-то особенные условия. Дополнительные приспособления и оборудование тоже не потребуется. Все, что потребуется — желание, терпение и немного свободного времени ежедневно. Не такая уж большая цена за красоту, не правда ли?

Существует множество упражнений для тренировки лицевых мышц, но самым популярным в нашей стране считается курс “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык”. Об этом чудесном фитнес-тренере, а также о том, какие чудеса творит фейсбилдинг для лица и упражнения от Евгении Баглык в частности, мы сегодня и поговорим.

Однажды талантливый и опытный фитнес-тренер Евгения Баглык задумалась: почему с признаками старения тела можно бороться с помощью спорта, а для коррекции овала лица и избавления от морщин, как правило, используют самую тяжелую артиллерию — уколы красоты или, того хлеще, пластическую хирургию? Ведь большинство таких процедур довольно небезопасны, да и вечного результата не гарантируют, скорее даже наоборот.

Евгения решила собрать информацию по этому вопросу и тщательно изучить ее. Она детально исследовала строение костей лицевого отдела черепа и мышц, которым прикреплены к этим костям, расположение лимфатических узлов и нервных окончаний. Так в результате и появилась система упражнений, разработанная лично Евгенией. Но и на этом фитнес-тренер не остановилась — она лично опробовала все упражнения на себе, выбрав в итоге наиболее эффективные. Сейчас видео с фитнесом для лица с Евгенией Баглык доступно в интернете — автор давно уже ведет собственный канал на Youtube, где делится своими наработками со всеми желающими.

Чем поможет видео “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык”?

Чтобы мотивировать вас заняться несложной гимнастикой для лица, расскажем, чем хорош фейсбилдинг и какие проблемы он способен решить.

Как и любые другие мышцы, лицевые тоже можно прокачать, сделать более эластичными, плотными и сильными. При этом не нужно бояться, что лицо покроется такими же выпуклостями, как тело бодибилдера: мышцы лица очень тонкие, поэтому довести их до подобного состояния с помощью упражнений просто-напросто невозможно. Кроме того, мы же не станем поднимать лицом тяжелые веса, правда ведь?

Итак, если вы будете регулярно выполнять, эффект не заставит себя ждать:

Улучшится тонус мышц лица.
Овал лица и зона скул подтянутся и визуально скорректируются.
Цвет лица станет более здоровым — за счет улучшения кровоснабжения кожи и тканей.
Уйдут отеки, а вместе с ними — и мешки под глазами.
Исчезнет двойной подбородок.
Пропадут морщинки у глаз, на лбу и вокруг губ, разгладятся носогубные складки.
Губы станут ярче и пухлее.
Исчезнет лишний жирок на лице, подтянется кожа после похудения.
Вы станете визуально моложе на несколько лет без пластики и уколов красоты.

Как видите, проще перечислить то, что не способен сделать с вашим лицом фейсбилдинг, чем наоборот. Поэтому если вы до сих пор сомневались, стоит ли игра свеч, ответим однозначно: да!

Фейсбилдинг для лица: видео с Евгенией Баглык

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям. Но тут стоит оговориться сразу: чтобы методика работала, нужно заниматься этим регулярно. То есть каждый день — примерно по 20-30 минут, в зависимости от курса. Первые результаты появятся не раньше, чем через пару-тройку недель — к этому тоже нужно быть готовым.

Курс Евгении Баглык — это множество разных уроков для всех частей лица. Приводить все видеоуроки мы не будем — они есть на официальном канале Евгении в интернете. Предложим вашему вниманию самые распространенные и эффективные — чтобы вы не теряли время зря и сразу могли приступить к тренировкам.

Начнем с тяжелой артиллерии. И это, безусловно, “Самые востребованные упражнения. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык” — восемнадцатиминутный урок, составленный по заявкам пользователей. Включает в себя пять самых запрашиваемых упражнений: против носогубных складок, для подтяжки шеи и второго подбородка, для корректировки области скул, для устранения отечности под глазами и “гусиных лапок”.

Если вы хотите проработать не все лицо, а только какую-то конкретную его часть, стоит присмотреться к другим видеоурокам от Евгении Баглык. Например, для тех, кто “страдает” морщинами на лбу, есть отличное видео “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык. Коррекция зоны лба”. Всего восемь минут ежедневно — и морщин как не бывало!

Нужно скорректировать нижнюю часть лица? Следующее видео от евгении Баглык — это фейслифтинг, не иначе. Кроме шуток: результат от такой “подтяжки” будет не хуже, чем от одноименной пластической операции.

Еще один классный короткий видеоурок от Евгении — “Универсальные упражнения для любого лица”. Подходит всем вне зависимости от пола, возраста и масштаба трагедии:

Как видите, помолодеть без пластики — реально, если взяться за дело со всей серьезностью и ответственностью. Пробуйте — и обязательно делитесь мнением в комментариях!

Главная » Компоненты » Евгения баглык коррекция центральной части лица. Путь к молодости с Евгенией Баглык: фейсбилдинг — упражнения и видео все серии подряд

Евгения Баглык — фейсбилдинг: упражнения для молодости и красоты.: проработка лба, глаз, скул, щек, шеи, подбородка (10+ видео мастер-классов)

Фейсбилдинг — это система гимнастики для лица, которая позволяет воздействовать на лицевые мышцы, кожу и подкожно-жировую клетчатку.

Фейсбилдинг основан на естественных законах молодости. Недаром говорят — что движение это жизнь. Красивое молодое тело сохраняется таким благодаря регулярным тренировкам: мышцы работают, снабжают кровью кожные покровы. С лицом все происходит абсолютно так же.

— упражнения заставляют работают мышцы
— укрепляется «каркас» всего лица
— улучшается кровообращение в кожных покровах
— подтягивается все лицо и уходят возрастные изменения кожи

Фейсбилдинг основан на естественных законах молодости

Преимущества и эффективность системы фейсбилдинга

Фейсбилдинг доступен. Для занятий вам потребуется просмотреть видео (или прочитать об упражнениях в книге) и регулярно и правильно их выполнять. Стоит ли сравнивать эту методику с огромными затратами на косметологические процедуры эффект от которых очень непродолжителен?

Фейсбилдинг — комплексное воздействие. Фейсбилдинг — единственная не имеющая аналогов методика для проработки мышц, кожи и подкожно-жировой клетчатки. (Уколы красоты могут воздействовать лишь либо на мышцы (ботокс) либо на внутренние слои кожи (мезотерапия)).

Фейсбилдинг эффективен. Уже через несколько упражнений вы заметите то, что личико начинает выглядеть свежим и подтянутым, а скорбные морщинки на лбу или у рта стали значительно менее выраженными. Регулярные занятия помогут вернуть лицу скульптурность и молодость, даже скорректировать черты лица, что под силу лишь хирургическому вмешательству.

Фейсбилдинг — единственная не имеющая аналогов методика для проработки мышц, кожи и подкожно-жировой клетчатки, которая доступна абсолютно всем женщинам в домашних условиях.

Преимущества и эффективность системы фейсбилдинга

Евгения Баглык — консультант по красоте, основатель международной школы фейсбилдинга, писатель. Ее естественный цветущий вид — первое доказательство эффективности методики фейсбилдинга. Методика Е. Баглык основана на знаниях об анатомии человека и большом опыте работы с различными проблемными зонами.

Евгения Баглык — консультант по красоте

Задачи упражнений фейсбилдинга Евгении Баглык

Напряжение (проработка) мышц, которые потеряли свой тонус. Симптомы — провисание кожи, потеря овала лица и обвисание кожных покровов.
Снятие напряжения с мышц, которые находятся в гипертонусе. Симптомы — выраженная межбровная морщина, морщины вокруг глаз, морщины вокруг губ.
Сохранение подкожно-жировой клетчатки. Симптомы — болезненная худоба, впалые щеки, заостренные черты лица.
Возвращение упругости и эластичности кожи. Симптомы — морщины, провисания кожных покровов.

Секрет эффективной проработки мышц лица — напряжение и расслабление.

Евгения Баглык «Красота и молодость лица» — настольная книга красотки

Книга «Фейсбилдинг»

Огромная популярность методики, привела к тому, что Евгении потребовалось выйти за просторы интернета и поделиться своим опытом в формате книги.

Книга Евгении Баглык «Красота и молодость лица» — стала настоящим бестселлером. Она получила множество положительных отзывов за большой объем полезной информации, четкость и понятность изложения, ну и конечно за потрясающий эффект от методики фейсбилдинга.

Евгения раскрывает секреты эффективного занятия: разминка, упражнение и расслабление.

Книга подробно рассказывает о методике фейсбилдинга, сочетании методики с другими косметологическими процедурами, и подробно раскрывает как проработать ту или иную проблемную зону. Советуем Всем кто хочет сохранить красоту и молодость лица!

Евгения Баглык фейсбилдинг видео для лица

Универсальные упражнения для любого лица — комплекс на каждый день

Этот комплекс подойдет для тех у кого нет больших проблем с какой-либо зоной и кто просто хочет поддержать молодость и красоту.

Самые востребованные упражнения

Подборка упражнений для тех, кто ограничен во времени и хочет получить «все и сразу» в одном видео.

Евгения Баглык (видео).

Как убрать морщины на лбу? (Коррекция зоны лба)

Морщины на лбу сразу же придают десяток лет и дарят их обладательнице хмурый напряженный вид. Комплекс позволит проработать как мимические морщины (например, межбровную), так и возрастные (поперечные морщины на лбу).

Евгения Баглык упражнения для лба:

Как убрать морщины вокруг глаз? (Коррекция зоны глаз)

Евгения Баглык видео для избавления морщин вокруг глаз, гусиных лапок. Снятия напряжения с круговой мышцы вокруг глаз.

Упражнения для щек и скул (коррекция средней части лица)

Как сделать скулы объемными, а щечки красивыми? (ответы на вопросы и проработка зон)

Как увеличить губы? (Коррекция зоны губ)

Евгения Баглык фейсбилдинг для тех, кто мечтает о красивых губах, но не хочет делать контурную пластику.

Упражнения для шеи и подбородка (Коррекция нижнего контура лица)

Возможные противопоказания фейсбилдинга

Единственное противопоказание — это неправильное выполнение упражнений или так называемый «эффект излишнего старания». Так, например, неправильное выполнение упражнения для скул может привести к появлению морщинок вокруг глаз. Просматривайте повторно видео, слушайте все рекомендации тренера и помните о том, что все упражнения стоит делать регулярно, но легко без лишнего напряжения.

Евгения Баглык фейсбилдинг — отзывы:

Евгения Баглык фейсбилдинг отзывы

Мне очень подошли упражнения Евгении. Делаю ежедневно универсальный комплекс «для всех» (alevita)

Эксклюзивные индивидуальные занятия с создателем самых эффективных упражнений для наращивания лица.

Хотите ли вы комфортно сидеть на экране своего компьютера или пригласить эксклюзивного тренера к себе домой, в Украину или за границу, мы найдем способ удовлетворить ваши потребности наилучшим образом.

Эта услуга премиум-класса гарантирует, что вы выполняете каждое упражнение с максимальной точностью и гарантирует результат, которого вы достигнете.

Человек может сделать очень многое в одиночку.Но, обладая самым лучшим, что может предложить рынок, вы получите внимание и поддержку, которых заслуживаете, чтобы пройти обучение по окончательному фейсбилдингу.

Свяжитесь с нами, чтобы проверить наличие Жени и получить дополнительную информацию. Вы будете довольны результатами ».

Простая консультация (1 час)
Получите персональную программу упражнений, которая учитывает особенности вашего лица. Во время консультации вы получите полную диагностику лица, исправите вашу технику, получите полностью адаптированный для ваших нужд комплекс упражнений и обучение их выполнению из первых рук.
Skype-классы
Получите персональную программу упражнений, которая учитывает особенности вашего лица. Во время консультации вы получите полную диагностику лица, исправите вашу технику, получите полностью адаптированный для ваших нужд комплекс упражнений и обучение их выполнению из первых рук.
Лицом к лицу в студии
Получите персональную программу упражнений, которая учитывает особенности вашего лица.Во время консультации вы получите полную диагностику лица, исправите вашу технику, получите полностью адаптированный для ваших нужд комплекс упражнений и обучение их выполнению из первых рук.
Лицом к лицу дома или на работе
В Киеве, в других городах Украины и за рубежом ***
Участие в конференциях и корпоративных мероприятиях.
В Киеве, в других городах Украины и за рубежом ***
Участие в телешоу, радиодебатах, интервью и т. Д.
В Киеве, в других городах Украины и за рубежом ***

*** Для любых услуг «в пути» и за пределами Киева клиент должен будет взять на себя транспортные расходы и суточные (при необходимости) в дополнение к предоставленным услугам.Пакет «все включено» может быть согласован с каждым клиентом в индивидуальном порядке.

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ ДЛЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИИ

упражнений для худого лица Евгения Баглык

Биография автора: идея гимнастики

Баглык начала свой путь в период работы фитнес-тренером, когда клиентка пожаловалась на краткосрочные результаты косметических процедур. Но вы действительно хотите, чтобы ваше лицо соответствовало вашему телу, которое напряглось после тренировок. Разговор заставил Евгения задуматься: если мышцы тела растут при физических нагрузках, то чем отличаются лицевые мышцы.При правильной нагрузке можно добиться увеличения объема мышц лица, что повлечет за собой общее подтягивание кожи, предотвращая возрастное «стекание» вниз. Регулярная работа продлит молодость без коррекции контуров, подтянет кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на юный возраст, девочка загорелась идеей продлить молодость, разделить ее с мамой, получила полную поддержку. Она даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера.Начался кропотливый путь к индивидуальной методике. Необходимо было изучить структуру каждой мышцы, синергию их действия с активной мимикой. Девушка побывала во многих методиках обучения, впитывая мировой опыт.

На фото: Евгения Баглык с мамой

Получив необходимые знания, пройдя личные исследования, Евгения Баглык создает метод омоложения собственного авторства, в отличие от других. Ведь каждое движение разрабатывалось с учетом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Евгения Баглык: особенности комплекса для лица

Развитый учит не только технике исполнения, но и раскрывает внутренний женский мир, позволяя расцвести, любя себя. При работе с человеком требуется кропотливый труд, усидчивость и терпение. Не стоит отказываться от занятий и считать, что не увидеть ожидаемого результата в зеркале через неделю нет смысла. При обычном исполнении строить по кирпичику, т.к. строительство переводится как строительство, можно получить отличный эффект от классов:

Избавление от отечности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
Улучшение снабжения кожи кислородом;
Снятие напряжения с лица;
Развитие контроля мимики;
Лоб гладкий, четкий овал;
Поднятие верхнего века сделает глаза шире и выразительнее;
Разглаживание носогубных складок;
Четкий контур скул;
Увлажнение и упругость кожи, отсутствие морщин.

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется женщинам любого возраста выполнять индивидуальный комплекс, исходя из потребностей. Есть упражнения, которые исправляют недостатки, и вы можете тренироваться, чтобы сохранить и продлить молодость.

Евгений настаивает на утреннем проведении занятий по строительству в Facebook, когда тело только начинает просыпаться и готово усвоить преимущества аэробных упражнений. Тело расслаблено, работает только лицо.

Вы должны сидеть перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомлять мышцы, не навредить, поэтому упражнения сопровождаются рекомендациями по частоте повторений, времени выдержки.

При соблюдении всех минимальных правил после месяца работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Противопоказания

Как и любая аэробная нагрузка на тело, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

Не стоит начинать комплекс для женщин с филлеров или с помощью инъекций ботокса, так как из-за усиления кровообращения лекарства будут быстрее растворяться;
После пластической операции нельзя начинать занятия;
Болезни лицевых нервов;
Гипертония;
Лихорадка, сопровождающая ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы необходимо тщательно подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Face Fitness с Евгенией Баглык следует начинать под руководством тренера, который подскажет и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения и поможет подобрать комплекс. Это не всегда возможно, тогда на помощь приходят видео вебинары.

Движение ушей — Это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица.Необходимо заставить уши двигаться вверх, растягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторениях нет.

Выпуклые глаза Тонизирует круговые мышцы. Глаза нужно открывать с усилием, как будто от удивления требует 6 повторений в среднем темпе.

Давление кончика языка попеременно изнутри на верхние и нижние зубы стягивает подъязычную область, количество повторений неограниченно.

Фейсбук билдинг Евгении Баглык Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, уменьшению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головных болей.

Упражнение со стрессом для шеи и плеч

Попеременное поднятие одного плеча и последующее опускание по очереди. Это хорошо разогреет мышцы, избавит от зажимов в этой области.
Повторить 8-10 раз.
Далее одновременное поднятие и опускание плеч 8-10 повторений. Работают только плечи, руки расслаблены.

Тяга нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работе задействованы только шейные мышцы.

Сидя, выпрямившись и потянувшись, необходимо совершить маятниковое движение телом.
Во время упражнения сохраняется ровная осанка.
Повторить 15 раз, в конце задержаться на 5 счетов.

Простые упражнения для щек и скул

Подтяжка центральной части щек и скул

Упражнения поединков со «скольжением» лицом вниз, формированием брыля (бульдожьи щеки). Перед началом занятий нужно вымыть руки, так как в выполнении упражнения помогут пальцы.

Рот открыть и закрепить овал.
Указательные пальцы располагаются вдоль нижнего ряда зубов.
Напрягая щеки, попробуйте зажать пальцы в центр.
Губы остаются расслабленными на протяжении всего упражнения. Повторить 10-12 раз, задерживаясь на последнем на несколько счетов.

После работы расслабить мышцы, несколько раз надув и опуская щеки.

Прокачка скуловых мышц

Упражнение формирует любимые «яблоки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование складок.

Рот переходит в овал, указательные пальцы расположены под верхней губой с небольшим наклоном.
Силой губ нужно двигать пальцы вниз, нижняя челюсть расслаблена.
Повторить 10-12 раз.

Нет морщин возле рта

Тренировка круговых мышц

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, улучшающая кровообращение: хлопнуть губами, как будто со звуком «п», повторить до 10 раз.

Ладони кладут на щеки, кончики пальцев фиксируют надавливающим движением в уголках рта.
Губы слегка вытянуты вперед, изображая легкий поцелуй. Ощущается напряжение под ладонями и вокруг рта.
Повторить до 15 раз, в последний раз задерживаясь на несколько счетов.

После следует расслабить губы, изобразив характерное для лошади фырканье. Этот вид расслабления можно повторять в течение дня, снимая стресс.

Коррекция лба

Работа с лобными мышцами

Прием возвращает им упругость, приподнимая брови.

Ладони кладут на лоб по линии надбровных дуг, прижимая также височную мышцу.
Брови поднимаются 30 раз, задерживаясь на последнем.

Упражнение по горизонтальной складке носа

Эффект возникает за счет тонуса межбровной мышцы.

Пальцы расположены веерообразно, прижимая область под бровью и середину носа. Не стоит сильно напрягать мышцы.
Нос слегка шевелится, изображая хмурый взгляд, преодолевая сопротивление пальцев.Движение похоже на вибрацию.
Повторить 30 раз, задерживаясь на последнем.

После работы над лобными мышцами необходимо расслабить их, постукивая по всей поверхности лба.

Возвращение красоты в глаза

Укрепление внутренних мышц глаз

Упражнение помогает избавиться от отечности.

Осуществляется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
Сделать 10-20 раз.
Тогда вам следует погладить глаза в быстром темпе.

Укрепление верхнего века

Средний и указательный пальцы фиксируют по краям глаз, глаза плотно закрываются, надавливая на нижнее веко.
Расслабление частым миганием.

Исследование нижних век

Упражнение убирает провалы и подтяжку под глазами.

Как и в предыдущем упражнении V-образное расположение пальцев, взгляд направлен вверх, чтобы подтянуть и расслабить нижнее веко.
Повторить 10-15 раз, задерживаясь на последнем движении.
Расслабьте мышцы быстрым морганием.

Преимущества техники

Ознакомившись с минимальным комплексом упражнений, уже можно делать выводы:

Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
Фейсбилдинг для лица после 50 лет просто необходим, чтобы противостоять грядущим изменениям;
Упражнение для шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
Стабильность фиксации позволяет избежать складок;
Улучшается питание тканей и их насыщение кислородом, что способствует избавлению от морщин, повышению эластичности.

Евгения Баглык «Фитнес для лица» — так называется авторский курс, который пользуется большой популярностью у представительниц прекрасного пола и дает потрясающий антивозрастной эффект. Женщины во все времена стремятся продлить молодость и сохранить красоту. В современном уходе за кожей у нашего современника огромное количество разных помощников. Производители косметики предлагают самые разные средства по уходу. Это различные кремы, лифтинговые кремы, скрабы, маски, тоники, сыворотки. Все эти продукты благотворно влияют на увлажнение и очищение кожи, но справиться с более сложными проблемами, связанными с возрастным ослаблением тонуса мышц лица, поможет специально разработанная гимнастика для лица и шеи или фитнеса.

Основные задачи фитнеса для лица

Избавление от появившихся морщин и предотвращение их преждевременного появления.
Избавляемся от отеков под глазами.
Повышенная упругость и упругость скуловых мышц.
Устранение второго подбородка, отвисших щек.
Усиление тона кожи, улучшение тона лица.
Укрепление шейных мышц.
Создайте красивый контур лица.

Упражнение направлено на повышение тонуса мышц лица за счет обогащения кожи кислородом и естественного функционирования мышц.

При выполнении упражнений Евгения Баглык рекомендует придерживаться следующих правил:

Занятия гимнастикой проводить регулярно.
Для массажа используйте масла только из натуральных ингредиентов, без отдушек и отдушек.
Лицо и руки должны быть абсолютно чистыми.
Гимнастика и массаж не должны вызывать боли.
Чтобы избежать обострения кожных заболеваний перед началом занятий фитнесом, необходима консультация дерматолога и косметолога.

Упражнения и массажи, направленные на снятие отеков под глазами, устранение морщин вокруг глаз, обвисших век

Разминка для глаз. Интенсивное моргание с максимальным открытием и закрытием глаз, без участия бровей. Круговые движения головой несколько раз в обе стороны.
Гимнастика для глаз. «Рисуя» вертикальную восьмерку с глазами в ту или другую сторону несколько раз, голова остается неподвижной. Затем такой же рисунок глазами по кругу по часовой стрелке и обратно с максимальным захватом.
Гимнастика верхней части круговой мышцы глаза. Положите два пальца на внешний и внутренний уголки глаз, прижмите уголки и максимально закройте глаза и широко откройте. Повторить несколько раз. Брови остаются неподвижными.
Гимнастика нижней части круговой мышцы глаза. Два пальца прикрепите к внешнему и внутреннему уголкам глаз. Прижмите уголки глаз и, максимально открыв глаза, смотрите на верхнюю часть комнаты, при этом оттягивая нижнюю часть века. Потянуть и опустить нижнее веко следует несколько раз, глаза продолжают смотреть на верхнюю часть комнаты.
Гимнастика для увеличения глаз. Откройте глаза как можно шире (выпучите), задержите 15-20 секунд и расслабьте глаза.Повторяйте несколько раз в день. Результат будет заметен уже через неделю.

Гимнастика для улучшения формы губ и приподнимания уголков рта

Разминка. Необходимо несколько раз хлопнуть по губам, произнося звук «П». Продолжайте упражнение 7-10 раз, слегка расслабив губы.
Упражнения для увеличения и улучшения формы губ. Положите ладони по обе стороны от уголков рта, плотно прижимая щеки и уголки губ.Выполните упражнение «воздушный поцелуй», зафиксировав ладонями щеки и уголки губ. Не следует напрягать губы, верхняя часть не должна складываться.
Упражнение для поднятия уголков рта. Перед зеркалом, не используя пальцы, постарайтесь немного приподнять уголки рта (не улыбаясь). Зафиксируйте пальцами место, где уголки поднимаются, и уже с усилием приподнимите уголки, оказывая пальцам мышечное сопротивление. Под пальцами должно быть ощущение узелков, центр губ не должен напрягаться.
Упражнение для повышения тонуса круговых мышц рта и сглаживания морщин над губами. Необходимо раскрыть рот в форме овала, уголки зафиксировать пальцами. Губам нужно сделать движение, имитирующее рыбу (сжать губы и отпустить). Работать нужно только верхней и нижней губой, не напрягая мышцы щек. Должно появиться ощущение напряжения мышц над губами и под губами.

Гимнастика для выравнивания контура лица, красивой линии скул

Упражнения для улучшения тонуса мышц щек.Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот на букву «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо поместить в рот по всему нижнему ряду зубов. Напрягите и втяните щеки, чтобы переместить пальцы к центру. Сдвинуть и отпустить несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуют. Чтобы не разрезать носогубные складки, необходимо слегка оттянуть верхнюю губу.
Упражнения для тренировки скуловых мышц. Опустите нижнюю челюсть, вытяните рот на букву «О».Расположите выпрямленные указательные пальцы под верхней губой под углом 45 градусов. Надавите на мышцы верхней губы и опустите пальцы вниз. Должно быть хорошо ощущаться напряжение в области вокруг носа. Повторите несколько раз и расслабьте мышцу верхней губы обычным надуванием воздуха.
Упражнение для больших скуловых мышц. Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот на букву «О». Перед зеркалом без помощи пальцев силу большой скуловой мышцы нужно подтянуть к глазам и опустить.Это можно сделать, произнеся короткую букву «О» или изобразив чувство отвращения (морщинистый лоб и складка между глазами). В этом упражнении не работают уголки рта.

При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Эта система не требует каких-либо специальных навыков или использования инструментов, специальных инструментов и оборудования. Особенно эффективным и доступным для всех оказался онлайн-курс упражнений для разных участков лица под названием «Фейсбук билдинг» с Евгенией Баглык.

Евгения разработала собственную систему упражнений, являющуюся своеобразным фитнесом для мышц лица, лично протестированную автором на себе.

Она протестировала многие существующие методы и выбрала, по ее мнению, самые лучшие и эффективные, модифицировала их и добавила ряд движений из своей собственной обширной практики.

Когда она поняла, что ее система работает, Facebook и Евгения Баглык стали доступны для всех мужчин и женщин, поскольку автор начала запускать собственную программу в Интернете.

Вы можете тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создателя системы, получать индивидуальные уроки по скайпу или лично посещать занятия Евгения в Киеве.

Тем, кто в совершенстве владеет практикой построения фейсбука и чувствует талант тренера, предоставляется возможность научить других этой замечательной науке — быть молодыми и красивыми естественным образом.

Самые востребованные упражнения для лица

Эти пять упражнений — самые простые и самые популярные из множества упражнений Евгении.Посетив ее сайт или посмотрев многочисленные видеоролики в сети, вы сможете найти для себя много полезного и улучшить свою внешность простыми и эффективными методами.

Из всех вопросов Евгения выбрала самые популярные и ответила на них в своем видео.

1. Носогубные складки

Причины: возраст и лицевые зажимы. Необходимо тренировать скулы, щеки, уголки рта.

Если носогубные складки появились в результате лицевых утолщений, то нужно следить за мимикой, видеть, что вы делаете не так — зажать губы, пережевывать губы.Об этом подробно рассказывается в этом видео.

Простое упражнение в видео поможет снять мышечные зажимы и уменьшить носогубный зал.

Сформируйте рот в красивый овал, задержите 10 секунд и расслабьтесь.

Делайте это каждый вечер или в течение дня, носогубные области будут не так заметны.

2. Упражнения для улучшения мышечного тонуса щек

Если у вас нет лицевых навыков, то это упражнение может показаться трудным, поскольку задействует много мышц.

Посмотрите видео, Евгений показывает как можно медленнее и максимально подробно объясняет, как выполнять это упражнение.

Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот на букву «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо поместить в рот по всему нижнему ряду зубов.

Напрягите и втяните щеки, чтобы переместить пальцы в центр. Сдвинуть и отпустить несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуют.Чтобы не разрезать носогубные складки, необходимо слегка оттянуть верхнюю губу.

3. Упражнения для подбородка и шеи

Это одно упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и накачать шею.

4. Упражнение для скул

Это упражнение тоже непростое, прежде чем приступить к нему, нужно научиться двигать скулами.
Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот на букву «О».

Перед зеркалом, без помощи пальцев, силой большой скуловой мышцы необходимо подтянуть мышцы к глазам и опустить их.Это можно сделать, произнеся короткую букву «О»

5. Упражнение для глаз и гусиных лапок

В этом разделе — два упражнения и гусиные лапы.

Гимнастика для увеличения глаз. Откройте глаза как можно шире (выпучите), задержите 15-20 секунд и расслабьте глаза. Повторяйте несколько раз в день.

Смотрите внимательно, эти упражнения не так уж и сложны, просто уделите немного внимания этой области.
При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Инъекции ботокса, контурная пластика, лазеротерапия, подтяжка лица … Многим женщинам после 30 лет приходится знакомиться с этими косметическими процедурами. Время неумолимо летит, оставляя свой отпечаток на нежной коже лица. Но как же сохранить естественную молодость и красоту! Пластическая хирургия — один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие недешево. Что делать, если семейный бюджет не позволяет тратить много денег на хирургическую или косметическую операцию? Все очень просто: займитесь строительством Facebook.Не забывайте, что на лице, как и во всем теле, тоже есть мышцы. А если держать их в тонусе, можно распрощаться с преждевременным старением. Эффективную технику гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгений Баглык.

Facebook здание с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Баглык, ведущая здоровый образ жизни, всегда была на «ты». Многие годы она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогая девушкам поддерживать форму.Однажды Евгений услышал разговор ее постоянных клиентов. Две женщины в возрасте 25–30 лет пожаловались друг другу, что в этом месяце они снизили почти половину зарплаты за коррекцию мимических морщин. И тогда тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгений начал по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучала анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, опробовала на себе огромное количество существующих методик и в результате разработала собственную систему построения лица.Первыми «подопытными» были автор и ее близкие друзья, которых Евгений попросил поучаствовать в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и стала нести его «в массы».

Преимущества методики

Методика Евгении Баглык имеет ряд преимуществ:

Во-первых, любой желающий может найти в Интернете ее курс упражнений и взять его бесплатно.
Во-вторых, гимнастика для лица универсальна.Подходит как женщинам, так и мужчинам. Ведь сильная половина человечества иногда заботится о своей внешности не меньше, чем женщины.
В-третьих, облицовка позволяет избавиться как от мелких, только проявляющихся дефектов, так и от серьезных недостатков. Все, что вам нужно, это ваше желание и ответственный подход к выполнению упражнений.

Какой эффект можно получить

Обучаясь по методике Евгении Баглык регулярно, можно:

«Вытирать» несколько лет с лица без хирургического вмешательства;
сделать губы более пухлыми без инъекций;
попрощаться с двойным подбородком;
убрать морщинки на лбу, вокруг губ и глаз;
уменьшить глубину носогубной складки;
«Очертить» скулы;
тонизирует лицевые мышцы;
мешки гладкие под глазами;
улучшить цвет лица за счет стимуляции кровотока.

Показания и противопоказания

Любой желающий скорректировать свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога, может заняться строительством Facebook. Но эта простая гимнастика все же имеет ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, перенесшим пластические операции в последние два года, имеющим заболевания лицевого нерва, а также больным гипертонической болезнью. В этих случаях требуется дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватать естественной силы мышц для полного разглаживания морщин. Поэтому важным условием получения максимального эффекта от гимнастики является достаточный отдых и полноценный сон.

Основные правила построения Facebook

Не нужно специально готовиться к Facebook. Поскольку «работает» только лицо, а остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Каждый день уделяйте время гимнастике для лица.Не поленитесь и не пропускайте занятия. Даже при плотном графике можно «вырезать» 15 минут для себя. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторений каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доведя до двадцати.

Все упражнения этого курса требуют активного участия ваших рук (а именно пальцев). Им нужно будет удерживать кожу на лбу, чтобы тренируются только мышцы. Если игнорировать это правило, то морщинки не исчезнут, а, наоборот, станут еще заметнее и глубже.

Вы можете выполнять упражнения в любое время. Но если хотите быстрее получить желаемый эффект, делайте их вечером, перед сном. Для начала тщательно вымойте лицо скрабом и протрите очищающим тоником. Приступая к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если все сделать правильно, то вы почувствуете легкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять мышцы лица: выдохните через сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали).В конце сеанса увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: Как делать упражнения по сборке Facebook

Базовые упражнения для разных лицевых мышц

Перейдем от слов к делу! Вы уже определились, какая часть вашего красивого лица нуждается в коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык в длинном ящике и запоминайте несложные упражнения.

Видео: самые популярные упражнения от Евгении Баглык

Еще видео от Евгении Баглык — как сделать губы пухлыми, «подтянуть» щеки и скулы, убрать двойной подбородок — техники смотрите на официальном канале автора на YouTube.

Впервые я прочитал о создании facebook в популярной газете около 15 лет назад. Это было описание и фотография упражнений Кэрол Маджо, и я даже начал заниматься, но, поскольку мне было 18 лет, а я выглядела не старше 14, я решил, что для меня еще слишком рано и как-то все сошло на нет.

И вот в 35 лет внезапно (!), Как это обычно бывает, у нее обнаружились первые признаки старения: носогубные складки, сетка и провалы под глазами, межбровный зал, слегка поползая по центру лица.И кожа была рыхлой, как тесто для пельменей. Борьба со всем этим стала просто навязчивой идеей. Сначала был массаж, потом косметика, но видимого эффекта ничего не дало, потом вспомнила о гимнастике.

Я скачал книгу Кэрол Маджо, но ничего не понял и пошел в Интернет за видеоуроком. И тут мне попалось видео с Евгенией Баглык. Первое, что привлекло внимание, очень понятно и доступно! Я начал заниматься самостоятельно, но через полгода результаты были нулевыми.Единственным моим достижением было пошевелить носом и ушами (хотя я думал, что это невозможно). Однако чужие фото ДО и ПОСЛЕ говорили о суперэффекте. Тогда мне пришла в голову гениальная идея — наверное, я что-то делаю не так, мне нужно потренироваться с тренером.

После первого занятия с тренером выяснилось, что я все сделал неправильно: начиная от фиксации, заканчивая темпом. Дело в том, что тренеры на видео делают все преувеличенно, чтобы это было заметно, но на самом деле они очень короткие, почти незаметные для глаз движения (особенно поначалу), и нужно больше ориентироваться на ощущения.

Спустя 2 месяца появились первые результаты. Сравнивая свои фотографии ДО и ПОСЛЕ, я был в шоке — просто разные лица (так как результаты приходят постепенно и немного, на самом деле кажется, что ничего не меняется). Более того. Photo DO слишком пугает для всеобщего обозрения, так что поверьте на слово.

РЕЗУЛЬТАТЫ: кожа подтянулась, стала более растянутой, эластичной, уменьшилась вертикальная асимметрия, увеличился овал за счет расслабления мускулов челюсти, осталась горизонтальная трещина на лбу, уменьшились морщины под глазами (полностью исчезла одна довольно глубокая, осталась лишь тонкая полоска на коже) скулы и губы стали более объемными.Кроме того, я перестала бояться своих фотографий, стала более дисциплинированной, внимательной к своим чувствам.

Конечно, есть много других школ и направлений, некоторые приемы я взял позже у Юлии Зартайской, но в основе все еще техника Евгении — у нее есть все: тренировки, релаксация, растяжка!

А теперь совет, КАК СОХРАНИТЬ.

1. Зайдите на сайт в раздел «Стань тренером» — там все ученики Евгении, также тренеры, найдите их в соцсетях, списывайте — и выбирайте самый бюджетный вариант.Например, в 5000 году я закончил как базовые, так и продвинутые курсы.

2. Школьные тренеры проводят очень символичные марафоны. Я прошел марафон на И. Лисовой всего за 750 рублей. А это месяц (!) Занятий. Но все равно можно выиграть и бесплатное участие.

РЕЗЮМЕ: гимнастика супер эффективна, но занимает примерно 1 час времени в день (сначала ежедневно, потом 3-5 р / неделя) + нужно выполнять техники релаксации в течение дня (времени не требуется, вы может делать это между вещами, но важно не забывать).

Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы не терять время зря и не навредить неправильной технике.

Обязательно делайте фотографии ДО и ПОСЛЕ для себя, чтобы отслеживать результаты и мотивировать себя.

самых эффективных упражнений для лица от Евгении Баглык, фото и отзывы о Facebilding, комплекс всех видео упражнений Facebilding для лица. Есть ли противопоказания? Домашняя косметика. Упражнения

Со временем отражение в зеркале не только не радует, но даже огорчает.Вернуть молодость в этом случае вам поможет Facebilding — упражнения для лицевых мышц. Каждая женщина хочет быть красивой в любом возрасте, но каково ее разочарование, когда она замечает первые морщинки. Не каждый согласится лечь под нож хирурга, но как в этом случае сохранить красоту?

Кардинальные растворы, такие как пластика, уколы ботокса, конечно, делают лицо красивым, но не всегда тот результат, который устроит пациента. К тому же это довольно рискованные процедуры, достойные немалых финансовых затрат.Многие из них невозможны без наркоза, а он, в свою очередь, наносит колоссальный вред здоровью. Facebilding не требует пластических вмешательств, но дает практически такой же результат.

Скорее всего, вы удивитесь, узнав, что этот метод появился еще в 1930 году. Хирург из Германии Рейнхахольд Бенц придумал специальные упражнения для овального лица. Произошло это после встречи с одной из балерин Евой Хофман, которой на тот момент было 40 лет, хирург заметил, что ее тело в отличной форме.Поразмыслив, Бенц пришел к выводу, что балерина находится в отличной форме благодаря тому, что ежедневно занимается физкультурой. Хоффман пришел к выводу, что мышцы в человеческом теле такие же, поэтому этот метод подходит для лица.

Facebilding для лица — это специальный комплекс упражнений, сочетающий тренировку мышц лица и шеи с одновременным массажем мышц лица и позволяющий восстановить эластичность и четкость лица.

Слово «Facebilding» появилось в английской манере бодибилдинга: «Face» — лицо, Bilding — построение.В результате образовалось словосочетание «конструкция лица». Рейнхальд Бенц создал основной комплекс упражнений для лица, который со временем улучшился.

На сегодняшний день существует множество техник Facebilding от разных авторов, отличающихся набором предлагаемых упражнений и продолжительностью всего комплекса.

Многие из них широко используются женщинами со всего мира. Все они ориентированы на женщин разного возраста, действуют только в возрасте не ранее 25 лет.Именно в это время проявляются первые возрастные изменения. Она начинает терять эластичность, сдавливает. И с возрастом эта проблема становится все более очевидной.

Суть и основа всех этих программ одна: Вернуть женскому лицу красоту и молодость. Но авторы этих приемов пошли дальше. Так, например, один из авторов разработал уникальную методику, благодаря которой лицо удалось даже скорректировать. Однако заниматься им следует только под наблюдением специалиста, иначе можно защемить нерв.Популярно использование элементов йоги и использование иглоукалывания для воздействия на определенные точки на лице. Благодаря этим методам вы добьетесь лучшего результата за меньшее время.

Facebilding в России

В России одной из первых последователей Facebilding была Анастасия Бурдыг. На сегодняшний день это популярный лицензированный мастер. По ее мнению, Facebilding помогает не только стать моложе, но и улучшить эстетическое состояние лица. Благодаря этим упражнениям приподнимаются брови, уголки губ и веки.В результате глаза визуально увеличиваются, а губы становятся более пухлыми.

Сам термин применяется не так давно, но сама техника уходит корнями в дефектологию, логопед и неврологию, оттуда многое в Facebilding позаимствовано.

Екатерина сама начала заниматься упражнениями в 29 лет. Она решила не ждать, когда ее лицо навсегда потеряет свежесть и привлекательность, и, надо заметить, добилась неплохих результатов. Кстати, она регулярно проводит тренинги по всей стране.

Основы Facebilding

Все вышеперечисленные методы имеют общую базу:

Гимнастика для лица на начальном этапе должна помочь снять напряжение.
Второе правило касается регулярности определенных упражнений, и их нужно делать правильно. Пренебрегая этим правилом, вы не только не добьетесь нужного результата, но и спровоцируете появление новых морщин.
Частота упражнения для лица не у меня пять раз в неделю.

Если следовать всем советам и правилам, все верно, результат будет виден через две-три недели. Занятия по фейбилдингу должны проходить в несколько этапов.

Шаг № 1: Подготовка. Первое и самое главное правило в спорте: нельзя начинать выполнять упражнения, а не разогревать мышцы. Гимнастика для лица не исключение. Для повышения эластичности мышц необходимо выполнять массаж лица и шеи.

Шаг № 2: Комплекс упражнений.Сами переходите непосредственно к упражнениям. Если вы новичок, сначала советуем воспользоваться зеркалом — так вы сможете контролировать весь процесс со стороны. Большинство упражнений выполняется руками, остальные требуют напряжения мышц лица. Вот некоторые из них, самые простые:

Упражнение №1. Приложите пальцы ко лбу над бровями, опускаем их вниз. Брови и лоб подтягиваются вверх, преодолевая сопротивление. Держи 10 секунд и отпусти. Помогает при наличии морщин на лбу.
Упражнение №2. Очистите губы между зубами, пытаясь улыбнуться. Держи 10 секунд, отпусти. Помогает в борьбе с морщинами над верхней губой.
Упражнение № 3. Широко открыть рот, выдвигая вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягаем мышцы шеи, ждем секунд 10, отпускаем.

Общая продолжительность всех упражнений должна быть не менее 10-15 минут.

Шаг № 3: Отдых. Очень важно отдыхать в перерывах между упражнениями и после их выполнения.В результате этих несложных манипуляций вы придадите тонус мышцам лица, улучшите кровообращение. Все это положительно скажется на коже. Догонит, исчезнет лишний жир, лицо станет более четким, ровные черты, морщинки задымятся. Во время занятий Facebilding под кожей вырабатывается известный всем женщинам коллаген, отвечающий за эластичность и эластичность кожи.

Стать красивой никогда не поздно, в любом возрасте можно начинать делать упражнения для овала лица, и уже через месяц результат вас приятно удивит, а через год постоянных тренировок вы будете выглядеть на 10-15 лет моложе.

5 (100%) 1 голос

Человек всегда стремится выглядеть красивее и моложе, особенно это желание присуще представительницам прекрасного пола. Маски, косметика, массаж, уколы — это только женщины не применяют для сохранения цветущих видов. Одно из эффективных средств сохранения молодости, ставшее популярным у нас в последние годы — Facebilding.

Facebilding дословно переводится с английского как «конструирование лица». Действительно, регулярно занимаясь спортом, можно добиться потрясающих результатов.

Facebilding — Доступная альтернатива процедурам омоложения

Как появился Facebilding

Особый метод для лица придумал в 30-х годах прошлого века Райнхалд Бенц, пластический хирург из Германии. Идея создания комплекса упражнений возникла после знакомства со знаменитой балериной. Врачи заметили существенную разницу между лицом и телом артистки. Тело молодой девушки и усталое, с неровной кожей и морщинами, на лице.

Сыворотка мгновенного омоложения! Смотреть видео!

Можно заказать в офисе. сайт.

Почему такая разница? Ежедневные репетиции и долгосрочные идеи не позволяли расслабить мышцы тела, они всегда были в тонусе. И мышцы человека не повлияли, остались расслабленными. Мистер Бенц хотел помочь своему другу выглядеть моложе без операции и начал разрабатывать комплекс гимнастических упражнений. Результаты поразили всех, методика стала набирать популярность во всем мире.

Продли молодость

Основная задача FaceBilding — восстановление естественной траектории мышц лица. Методика включает комплекс специальных упражнений, в которых сочетаются гимнастика и массаж. При этом восстанавливается эластичность дермы, овал становится трогательным и чистым.

Основатель программы доктор Бенц предупредил, что только четкие и регулярные упражнения пойдут на пользу, иначе занятия не только помогут, но и приведут к появлению большего количества морщин.

Методика включает несколько этапов:

Первый — подготовительный, мышцы разогреваются самомассажем.
Вторая — основная, выполняются статистические и динамические упражнения.
Основной комплекс сочетает в себе массажные и силовые нагрузки. Комплекс советуют проводить в перчатках, чтобы руки не скользили, когда процедуры проводятся изнутри рта.
Третий — расслабить мышцы.

Стартовать занятия надо постепенно.В первую неделю не стоит слишком усердствовать, лучше обратить внимание на правильность выполнения. Рекомендуется ежедневно, не менее 15 минут.

Русская школа Facebilding

В России много талантливых тренеров по фейбилдингу. Они продолжают дополнять и улучшать технику немецкого хирурга. Разработано несколько комплексов. Предлагала гимнастику людям разного возраста (20, 30, 40, 50+). Я сделала новое слово в системе восстановления, предложив сочетание дыхательных упражнений, точечного массажа и гимнастики для лица.

Комплекс рассчитан на срок до четырех недель. Улучшает контур губ, убирает отечность и разглаживает мелкие морщинки, глубоко разглаживая.

Еще один российский тренер,. Анастасия — официальная преемница (известный американский тренер по фитнесу, автор книг), у нее есть лицензия на обучение ее технике. Также Бурдюг разработал новую систему «Суперлсо», включающую 13 упражнений. Очень эффективны упражнения — снимается отечность, улучшается структура дермы, значительно уменьшаются проявления копери.

Фитнес-тренер с целью повышения эффективности гимнастики изучил структуру лимфатических узлов, мышечной ткани и костей лица. Собраны материалы о различных техниках омоложения. Систематизировав все материалы, Евгений создал свой комплекс.

Маргарита Левченко — предложенная ею гимнастика — достойная альтернатива, дорогая и не всегда приносящая желаемый результат операции. Маргарита, врач по образованию, предлагает добавить в комплекс упражнений лимфодренажный массаж, усиливающий эффект.

Школы организованы для популяризации метода, семинары и учебные курсы организуются во многих городах страны.

Школа Кристины Бондаревой. Кристина Фитнес-инструктор по лицу, владеет разными техниками. Создал единую школу, в которой уже сотни человек помогли сохранить молодость.

Каких результатов можно достичь?

Инструкторы утверждают, занимаются 5 недель каждые 15 минут, результаты будут заметны через 10 дней:

уменьшает обесцвечивание шеи;
подтягивают дерму, наиболее вредные мышцы;
значительно сокращаются морщинки вокруг глаз;
жировых отложений;
улучшается цвет лица;
мышц.

Как видно, не вкладывая денег, не затрачивая много времени, можно прекрасно выглядеть с помощью простых упражнений.

Формирование лица и FaisLifting

Benita Cantilation — разработал систему омоложения, впервые опробовав ее на своем лице. Запатентованная техника под названием кантика.

Методика основана на сочетании медитации элементов йоги, точечного массажа. Автор программы основал технику на мягком воздействии на мышцы.Это мягкий эффект, который отличает его от других направлений.

Еще один действенный метод борьбы с морщинами — подтяжка лица.

Фейслифтинг появился в середине прошлого века. Изобрел систему Святой Марии Рунге. Ее гимнастика возвращает к молодым людям изометрические упражнения. Ее книга, рассказывающая о подтяжке лица, была опубликована в 1961 году и имела большой успех.

Главный принцип работы — напрягается определенная группа мышц, участвуя в упражнении, остальные остаются в фиксированном и расслабленном состоянии.Курс 4 месяца — 5 дней Гимнастика, перерыв 2 дня.

Когда начинать заниматься Facebilding?

Первые, еле заметные признаки старения появляются уже к 30 годам, к 40 морщины уже достаточно глубокие, кожа усталая и тусклая. Мышцы лица начинают атрофироваться, снижается тонус. Избежать возрастных проявлений не получится, но их можно существенно убрать, внимательно наблюдая за своим лицом.

Спустя 40 лет микроциркуляция крови замедляется, активность мимических мышц снижается, появляется второй подбородок.В это время рекомендуется заниматься курсами в течение двух недель ежедневно, делая перерыв на одну неделю.
После 45 лет стоит регулярно выполнять упражнения, которые значительно улучшают внешний вид и общее самочувствие.
И даже через 50 лет можно выглядеть на 10-15 лет моложе, если вовремя и регулярно заниматься Facebilding.

Есть ли противопоказания?

Facebilding можно заниматься человеку в любом возрасте, любой сложности, практически не имеет противопоказаний, не рекомендуется: при гипертоническом кризе, патологии лицевого нерва, гипертонической болезни, после операций, если они проводились в течение последних двух лет.

Упражнения динамические и статические

Динамические упражнения производятся в движении на счет, считая до 10.
Статическое выполнение в одном положении, когда напряжение задерживается на группе мышц, которая в данный момент прорабатывается.

Facebilding может заниматься любой человек, противопоказаний к занятиям практически нет. Не требует материальных затрат. Не будь профессионалом, упражнения для лица занимают мало времени, не причиняют боли.Если все действия сделать правильно, результат будет потрясающим!

На нашем сайте представлены различные направления фейсбилдинга и комплексы упражнений от разных тренеров FacesBilders. Для удобства они разделены на разделы и категории. Упражнения для разных участков лица помогут подобрать тот комплекс, который вам больше всего подходит, и помогут справиться с конкретными проблемами.

Facebilding — естественный способ восстановить тон кожи. В чем польза такого «спорта» Миуми рассказала тренер и создатель объединенной школы Facebilding — Кристина Бондарева, автор статей, видео и официальный тренер крупнейшего российского спортивного портала.

Кристина, кто придумал саму технику? А как вы к ней пришли?

Пратчер Фейсбилдинг — немецкий пластический хирург Р. Бенц. Многие годы он был поклонником одной балерины. Его поразил тот факт, что ее тело молодое, несмотря на годы, но лицо … Именно эта неуравновешенность во внешности балерины подтолкнула его к созданию упражнений для мускулов лица. Спустя время технику Бенца интерпретировали разные школы, тренеры, но принцип остался неизменным: тренируя мышцы, можно сохранить молодость и тело, и лицо.

Меня всегда удивляли фотографии бабушек бодибилдеров. Сильно подтянутые тела восхищают, если не смотреть на лицо, то настоящий возраст определить просто невозможно. С детства мечтала стать пластическим хирургом. Во-первых, мне не нравилось мое лицо, и я хотел его переделать, во-вторых, когда я смотрел на людей, мне хотелось измениться, улучшить их лица. Наверное, это было странно быть моим занятием, но в школьные годы я досконально изучал химию, биологию и все, что было доступно.Но моя судьба сложилась иначе.

Резкое изменение лица, которое я заметил после рождения ребенка, в 22 года. Кардинальными методами не пользовалась, просто ходила к косметологу: чистки, маски и это не регулярно, так как материальное положение не позволяло. К 27 годам мое лицо начало резко меняться. Как и у большинства девушек славянского типа, проблема «нософала» действительно стала актуальной, ведь все славяне обманывают. Конечно, очень волновалась. Плюс было лицо, он, конечно, не был идеальным, но я чувствовал, что все лицо у меня плывет.Гусиные лапы и морщинки на лбу горизонтальные, словом, полный набор «радостей». Конечно, косметолог предлагал уколы, но опять же, закладывала кругленькую сумму, и я поехала домой экономить на заветных стражах красоты, зная о побочных результатах инъекционных методик, а они очень плачевны.

Прочитал в интернете статью, все просмотрел «до и после», но, наткнувшись на гимнастику для лица, решил попробовать. Накачал кучу упражнений из разных методик и начал активно применять.Через несколько месяцев были положительные результаты, но были и отрицательные. Итак, что-то я сделал не так. Вот и начались поиски фитнес-тренера для лица. Я его долго искал, потому что на тот момент в моем городе точно не было специалистов этого плана.

Удача мне улыбнулась, и мой первый учитель по фитнесу для лица проходил в Красноярске и мы познакомились. Скорректировал программу тренировок, и пошли первые положительные и стабильные результаты. Потом этот процесс меня затянул, за 6 месяцев лицо резко изменилось.Кстати, «Я делаю нового человека!» — Эта фраза стала моим девизом. Я решила, что хочу помогать девушкам и женщинам быть прекрасными как можно дольше и в любом возрасте. Так я начал развиваться в этом направлении. Сначала тренировался на тренере по фитнесу для лица, а потом на инструкторе по фейбилдингу. Мой тренерский путь был интересным, примерно год детального изучения анатомии, строения лица, различных процессов, происходящих в каждом возрасте. В общем, каждое лицо уникально. Я люблю рассматривать людей.

Это альтернатива краскам красоты, пластической хирургии или просто дополнение к ним?

Плохо отношусь к инъекциям. Думаю, это бич нашего времени. Сейчас в моей команде врачи, фармацевты, косметологи и куча специалистов из разных регионов. Итак, никто из них не скатился. Самая распространенная зона применения ботокса — это зона моста. Из-за чего там появляются морщинки? Правильно, из-за того, что вы хмуритесь, уменьшите брови.Итак, препарат блокирует нервный импульс и брови сводить нельзя, но привычка это делать сохраняется. Итак, 4-6 месяцев ваша мышца зафиксирована, мозг посылает сигнал хмуриться, а мышца «спит», но действие препарата заканчивается, и привычка хмуриться не исчезла, вы продолжаете это делать, но Уже нагрузка на ослабленная, атрофическая мышца больше, соответственно глубина зала Увеличивается. Так что идите по замкнутому кругу. А вывод простой — отпишем брови, это несложно.Возьмите пластырь и приклейте между бровями, каждый раз, когда вы захотите подвести брови, пластырь будет мешать, поэтому вы разовьете новую полезную привычку, и существующее пространство станет меньше. Поэтому, чтобы лицо было красивым и молодым, нужно: укреплять, тренировать мышцы и правильно ухаживать за кожей.

Упражнения простые? Нужно ли их делать в определенной последовательности или необязательно?

Есть упражнения на легкие, а есть такие, которые не срабатывают с первого раза.Существа выполняются в определенной последовательности. Сверху вниз: лоб-глаза-контур глаз-центр шеи или наоборот. Последовательность обусловлена строением мышц лица, они словно вплетены друг в друга и прыжок со лба на шею не совсем правильный и качественный.

Из какого количества упражнений состоит полноценная тренировка?

Здесь все индивидуально. У кого-то 5 упражнений, а у кого-то 20. Все зависит от того, какая задача решена и насколько быстро нужен результат.По времени тренировка занимает от 5 до 30 минут. Например, пара упражнений утром, пара в машине и несколько вечером. А если у человека есть время, а есть любители и берут на час, то можно и дольше. Когда пошла, то минут 40 оставила, но лицо поправила полностью: «насогубка», асимметрия и так далее. А теперь 3 минуты утра. А днём постоянно делаю упражнение со «второго» подбородка, его уже нет, но привычка осталась.

В каком возрасте следует начинать «закачивать» мышцы лица? Когда появятся первые результаты?

Среди моих учеников есть те, кому 16 лет, и те, кому больше 60. И результат виден уже после 7-10 тренировок.

В какое время суток лучше это делать и сколько минут?

Первые 1-2 месяца советую заниматься ежедневно. Очень важно «построить» мускулистый каркас лица. Затем несколько раз в неделю просто поддерживайте эффект.Есть упражнения, которые можно выполнять утром, например, от отеков и мешков под глазами, а есть такие, которые помогут расслабить напряженное лицо перед сном. Опять же, все зависит от вашего ритма жизни. Если есть возможность полноценно потренироваться, делайте это, и неважно, в какое время в этот день это произойдет.

А если делать такую гимнастику на рабочем месте днем - эффективно?

На этом остановлюсь подробнее. Что можно сделать на работе:

Упражнение № 1: Обшивка ушей — прикольное упражнение, естественная подтяжка лица по его центральной части и контуру.Вот подтянитесь за уши вверх-назад и посмотрите в зеркало, лицо как бы приподнятое, вытянутое.

Упражнение № 2. : кончик языка прижать к верхнему небу и вниз к нижним зубам, то есть поочередно вершиной, во второй области подбородка все будет напрягаться, надуваться, как лягушка. Это супер упражнение от второго подбородка. Делаю, когда иду к машине или жду ребенка из секции, постоянно занимаюсь, Facebilding затягивается.

Но самый главный совет — расслабить лицо.Закройте глаза и мысленно съешьте все лицо, опустите брови, расслабьте переносицу, расстегните молнию на челюсти (это самая вредная лицевая привычка женщин), расправьте плечи и поднимите голову. Нос выше, потому что ты красивая.

Когда вы занимаетесь дома, лицо обязательно нужно очищать от макияжа, так как во время тренировки кожа «дышит». А после тренировки лицо все еще чистится, так как выделяются продукты кожевенной деятельности. Если вы тренируетесь вечером, то после упражнения отлично будет выполнить самомассаж и сшить наряд перед сном.А если утром, то упражнения поднимут настроение, улучшат кровоток, а цвет лица станет красивым и здоровым.

Слышала мнение, что если делать гимнастику неправильно, то можно даже ухудшить ситуацию, например, какие-то морщинки станут более выраженными?

Да, это так. Куча видео накачки сейчас в сети. Я борюсь с этим. Пишу статьи, снимаю видео, где подробно объясняю, как правильно и безопасно делать упражнения. Принцип не вредит — он ключевой в моей работе.Я стараюсь дать девочкам возможность заниматься самостоятельно, не выходя из дома. Я выкладываю много видео на свой YouTube канал, в соцсетях советуюсь. Заходите, читайте, смотрите все доступно и бесплатно. Также провожу тренировки по скайпу.

Если решили делать самому, то:

зафиксируйте мышцу, упражнения без фиксации опасны и малоэффективны. Конечно, есть упражнения, где фиксация не нужна, но их можно пересчитать;
подумайте, прежде чем делать;
если при исполнении возникает дискомфорт, лучше не делать, так как можно навредить себе;
при выполнении упражнений не должно образовываться морщин, шансов и складок, если это произойдет, значит, вы ошиблись.

Приведите пример упражнений, и с какими проблемами они помогают справиться?

Я дам комплекс упражнений для шеи, так как шея — это вся голова. Они помогают избавиться от «колец Венеры» — морщин на шее.

Шея (после каждого упражнения вращайте головами):

Прикладываем ладонь ко лбу. Пробуем вытягивать шею вперед, упираясь лбом в ладонь;
Накладываем ладонь, покрытую замком, на затылок.Стараемся отклонить голову назад, преодолевая сопротивление рук;
Правую ладонь кладем на правую сторону головы. Пробуем повернуть голову вправо, прижимая ее к ладони;
Повторить предыдущее упражнение с левой стороны.

В марте вы проведете очередные онлайн-курсы. Расскажите о них.

Я живу в Красноярске. 21 день лично обучу участников проекта, составлю для них индивидуальные программы обучения, научу уходу за кожей лица и еще много интересного.Конечно, 21 день выбран не случайно, ведь это столько времени, которое нам нужно, чтобы выработать привычку.

Facebilding

общее описание

Гимнастика для лица — это определенный комплекс упражнений для мышц лица и шеи. Все тренировки проходят перед зеркалом — во избежание неправильного выполнения и нанесения вреда собственной персоне, включая подготовку к занятиям, выполнение ряда упражнений, использование специальных кремов, релаксацию.

Подготовка к занятиям

При занятиях в тренажерном зале тренеру требуется предварительная разминка для разогрева мышц.Для разогрева мышц лица чаще используют самомассаж, а в некоторых методах комплексно с применением специализированных косметических средств.

Серия упражнений с чередующимися динамическими и статическими нагрузками на мышцы лица

В серию входит ряд упражнений для выполнения определенных гримас, движений глаз, носа, челюстей, шеи. Последовательность и интенсивность занятий определяется выбранной методикой, но новичкам важно начинать занятия либо с подготовленным инструктором, либо с хорошего видеокурса, чтобы избежать защемления или паралича мышц лица.Упражнения руками — это разновидность активного самомассажа в комплексе силовых нагрузок. Очень многое заимствовано из гимнастики цигун — например, активное воздействие пальцами на определенные точки на голове. Также очень важно придерживаться надежных рекомендаций, чтобы не навредить здоровью.

Использование специальных кремов

Работающие активные мышцы лица поглощают в три раза больше питательных веществ и в 7 раз больше кислорода, чем пассивные. Активизируются все обменные процессы. Поэтому в некоторых методах используются специальные кремы, усиливающие эффект от занятий.

Расслабление

Расслабление — важный аспект всего комплекса, т.к. мышцам нужен отдых в перерывах между упражнениями. Контроль мышц лица — обязательный и необходимый навык для достижения желаемых результатов.

Назначение

Гимнастика для лица действует как альтернатива пластической хирургии и дает те же результаты, что и операция.
С обычными классами:

Избавление от чрезмерного напряжения мышц, вызывающего появление носогубных складок в результате неправильного закрытия зубов, а также при появлении «маскирующего выражения» людей у людей, много времени проводящих за компьютером.
Придание тонуса мышцам лица, коррекция овала. С помощью гимнастики происходит сбережение лица от щек, приподняты уголки губ, убирается «второй» подбородок и мешки под глазами.
Меняется как общее выражение лица, так и его форма; Можно сделать более округлым или сложным — в зависимости от задачи.

Методы

«Физическая тренировка) Ева Фрейзер

В основном комплекс содержит адаптированные и дополненные упражнения Рейнхальда Бенца.Он содержит элементы классической гимнастики для шеи, упражнения из йоги, а также некоторые упражнения для всего тела. Кроме того, важное значение придается правильному питанию — поддержанию общего тонуса тела и здоровой кожи. Из минусов стоит отметить лишь довольно продолжительное время каждой тренировки, относительно других приемов — около получаса. Подходит для возрастной категории от 35 лет.

Подтяжка лица (Facelifting)

Методология, созданная вместе Dr.Роберт тех и косметолог Салли Рисмен. Это слегка переделанный комплекс Евы Фрейзер, более сокращенный вариант с добавлением некоторых новых упражнений. Позиционируется как легкий способ, требующий не более 5 минут тренировок в день, но на практике не показывает достаточной эффективности из-за того же короткого. Вроде комплекс Eva Fraser предназначен для возрастной категории от 35 лет.

Аэробика для кожи и мышц лица (Facersice) Кэрол Маджио

Банкноты

Литература

Бернхэм Линда, «Уход за лицом».Издательский дом ТД «Мир Книги», Москва 2006
Гольдмер Айя, «Теория Паулы». Издательство «Пролог», Израиль, 1995 г.
Иванушкина Ю.В. «Омолаживающий массаж лица». Издательство «Вектор», 2008.
Cando Juliet, «Как избавиться от морщин». Издательство «Эксмо», 2008 г.
Кантира Бенита, «Борьба с морщинами». Издательство «Питер», 2001 г.
Корвал Джозеф, «зональная терапия». Издательство «Питер», 1997 г.
Кузнецова С.Б. «Я выбираю молодежь.»Издательство» Дом «М и М», Санкт-Петербург, 1998
Маджио Кэрол, «Аэробика для кожи и мышц лица». Издательство «Эксмо», 2003 г.
Милюкова И. В., Евдокимова Е. А. «Гимнастика для ленивых». Издательство «Эксмо», 2005 г.
Meht Kundan and Narendra, «Омолаживающий лифтинг-массаж лица». Издательство «Эксмо», 2006 г.
Перикон Николай, «Твое новое лицо». ID «Рипол Классик», 2005
Сапин г., Швецов Е.В., «Анатомия человека». Издательство «Феникс», 2004 г.
Тех Роберт, Райсман Салли: «Избавься от морщин.»Издательский дом» ПЛРЫ «, 1998 г.
Fraser Eva, «10-минутная программа для кожи и мышц лица». Издательство «ПЛРЫ», 2000
Чайлерс Грир, «Великолепная фигура за 15 минут в день!». Издательство «ПЛРЫ», 2005 г.
Щеглова Т. Н. «Уход за лицом и макияж для ленивых». Издательство «Феникс», 2004 г.

Фонд Викимедиа. 2010.

Синонимы :

Посмотрите, что такое «Facebilding» в других словарях:

— [Словарь иностранных слов русского языка

СУТ., Кол-во синонимов: 1 гимнастика (15) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

Есть много упражнений для того, чтобы привести тело в идеальное состояние или хотя бы по возможности контактировать. Оказывается, даже интимные мышцы отлично тренируются. А как насчет лица? Это тоже не обделило. Существует целое направление метода для человека, которое чаще всего объединяется в общее понятие — Facebilding.

Понять дизайн слова Facebilding несложно, речь идет о «конструировании лица».Основатель Facebilding как направления — немецкий пластический хирург Райнхолд Бенц. Сейчас это название стало нарицательным, и чаще всего любые лицевые упражнения называют фэйсбилдингом.

Что такое Facebilding?

Перед тем, как подобрать себе комплекс, необходимо усвоить нехорошие инструкции по технике безопасности при работе с лицом во время Facebilding. В отличие от занятий по телу, где профилактика отлично зарекомендовала себя, человеку требуется более деликатное кровообращение. Меньшинство мышц на лице чревато появлением новых рас и образованием кожных покровов.Однако все не так страшно, нужно просто выучить некоторые правила, а затем смело выполнять упражнения для мышц лица — разумеется, те, которые подходят именно вам.

Любые упражнения для лица направлены на приведение мышц в тонус и приостановку мышц в целом, а в частности на устранение и, возможно, предупреждение возрастных изменений. Однако в 20 лет нельзя использовать омолаживающий крем с нанокомплексом. Но увлажнение кожи — и через 20 лет дела обстоят хорошо.Точно так же и упражнения от морщин. Молодому лицу только на пользу пойдут легкая тренировка лицевых мышц, активация кровообращения, упражнения для глаз, усиливающие действие как глазного яблока, так и мышц века. Но силовые упражнения, призванные исправить существующие возрастные проблемы, в столь юном возрасте могут только навредить. Помните об этом, выбирая для себя упражнения Facebilding.

Поклонники Facebilding утверждают, что с его помощью можно нарастить и сформировать мышцы лица, вернув зрелому человеку опору и избавив его от второго подбородка.Facebilding как бы заставляет разделиться морщинками, привести кожу в тон. Предлагаем вам прямо сейчас испытать пару лицевых упражнений, чтобы понять, насколько Facebilding удобен и интересен в принципе. При желании вы легко можете подобрать себе необходимые упражнения для мышц лица, которые решат ваши индивидуальные проблемы.

Faceforming: универсальная гимнастика для лицевого бенита и кантиляции

На сегодняшний день, пожалуй, наиболее универсальными являются упражнения для лица из бенита кантиляции, так называемого лицевого формирования.Эта методика позволяет мягко «разбудить» мышцы лица, тонизируя, подтянуть. Занятия гимнастикой для лица Benitis of Cantilation позволяют нейтрализовать носогубные складки, разгладить лоб, улучшить овал лица. В то же время, имея дело с формированием лица, «пересечь палку» практически невозможно. Хотите испытать такую подтяжку лица? Попробуйте упражнение для формирования лица для разглаживания лба.

Сделайте четыре пальца по Верре над каждой бровью (вам нужно всего 8 пальцев).Угол, образующий пальцы, расширяется. То есть человечки у основания бровей Безымянный — чуть выше и немного дальше от центра лба, средний — еще выше и дальше, указательные пальцы на линии роста волос и примерно на уровне середина бровей. Большой палец отставлен. На самом деле достаточно установить человечков и безымянных, остальные пусть займут естественную позу. Легкое движение пальцами вверх, мысленное прицеливание лицевых тканей вверх и выпрямление лба.Сделайте 50 повторений. Упражнение выполнять легко, без напряжения.

Facebilding в целом: силовые упражнения для лица

Казалось бы, может быть, ограничившись мягкими методами Facebilding, раз уж основательно навлечь на себя опасность? Тем не менее, если говорить о кардинальных изменениях, то с силовыми упражнениями мало что можно сравнить. Возможно, в сфере власти действует безоговорочный лидер — Кэрол Маджио. Силовые упражнения следует подбирать индивидуально и более тщательно.А вот знаменитый «Обстрел ушей» Никому не помешает. Мы пытаемся? Facebilding — это весело!

Друзья раковин. Сделайте «Захват» из большого и указательного пальцев и вставьте в него мочку ээ. Большой палец находится за ухом, сбоку на затылке, а указательный, как и остальная часть, — в передней части. Тренируйте 20 легких движений руками вверх и назад, захватывая ухо. Это разбудит мышцы и «потянет» кожу лица. После этого представьте, что вы делаете уши «раскачивающиеся» движения.Можно даже руками помочь — не настоящими ушами покачивания, конечно, а их мысленным продолжением. 20 повторов будет достаточно. В этом упражнении задействован механизм мышечных связей мозга. То есть визуализацией дело не ограничивается, вы действительно таким образом активируете мышцы. Следующий этап — превращение в эльфа. Что видели на рисунках эльфийских существ? В горшке. Представьте, что ваши уши стали эльфийскими, и мысленно тяните их за острые кончики вверх.

Упражнения на активацию ушных мышц пробуждают все лицо.При регулярном выполнении разглаживаются носогубные складки, лицо «раскрывается», становится легкостью.

Facebilding: Safety Safety

Всегда выполняйте упражнения от морщин на очищенном и увлажненном лице, чистых руках. По завершении Facebilding, лицо тоником.
Попробуйте делать упражнения для мышц лица перед зеркалом. При выполнении упражнений на лицо не должно образовываться шансов и морщин!
Не торопитесь со стихами Facebilding! Лучше сделать 5 повторов на ощупь, чем на руке скорой 20.
После напряжения должна последовать релаксация, причем не менее полная, чем само напряжение. Это полностью совпадает с предыдущим абзацем. Больше двух-сорока, и один раз-расслабиться-два-расслабиться …
Выполняя упражнения для мышц лица, вы не должны ощущать боли! В конце концов, это не остеопатическое редактирование и не операция. Это Facebilding! Упражнения для мышц лица должны нравиться. И даже в силовых упражнениях слово «сила» не о том, что это необходимо, а о способе воздействия: мышцы питаются силовой нагрузкой, откачиваясь.Но мужественно сжатые зубы при этом — перебор.
Кстати, о зубах. Во время упражнения нельзя касаться зубов! В некоторых упражнениях губы сомкнуты, в некоторых раскрыты, но челюсти всегда расслаблены и сохранены. Кстати, если вы научитесь контролировать состояние челюстей не только во время Facebilding, но и всегда сможете нейтрализовать свои носогубные складки лучше всех упражнений. Увы, но основная причина их появления — это как раз то же напряжение в челюстях.
Осанка — всегда! Невозможно иметь молодое лицо с искривленной осанкой. Помимо того, что всегда нужно сохранять осанку, совершенно необходимо делать упражнения для лица с выпрямленной спиной и правильной головой. А там, глядишь, и по привычке пойдет.
Постепенность. Никаких трудовых подвигов с переполнением Плана Facebilding. К нагрузке надо привыкать постепенно, экстрим здесь неуместен, так как может привести к негативным последствиям, которые будут буквально «на лицо».Лучше потихоньку, но правильно.

اللياقة للوجه والرقبة — Revitonics. مجموعة من التمارين لتقوية عضلات الوجه ومن التجاعيد بالفيديو

اللياقة البدنية للوجه تساعد على التخلص من التجاعيد وكذلك تبطئ عملية تشوه الوجه البيضاوي

اللياقة للوجه, التي يتم عرض الفيديو الخاص بها في المقال, ضرورية لكل امرأة. يتيح التدريب المنهجي إمكانية التخلص من التجاعيد ، وكذلك إبطاء عملية تشوه الوجه البيضاوي.

تأثير لياقة الوجه

لتبدو ر سنا ، تلجأ النساء إلى مجموعة متنوعة من الحيل.استخدام العديد من كريمات الوجه المصممة لترطيب البشرة وتنعيمها وتغذيتها بمواد قيمة ، «حقن للجما يتها بمواد قيمة ،» حن المالولن الماتلالالما ومع لك ، ل هذا في عدد من الحالات يعطي نتيجة مؤقتة فقط. لماذا يحدث هذا؟ الأمر بسيط للغاية: الكريمات لها تأثير سطحي فقط بينما ترتبط عملية الشيخوخة في المقام الأالتالتالتالتالتلتالتلتالتلتالتلتالتلتالتالتلتالتلتالتالتالتالتالتالتالتلتالية вызвать. والعضلات ، ما تعلم ، تحافظ على شكلها فقط ا تعرضت لضغط منتظم.

مع لياقة الوجه ، يمكنك استعادة تماسك عضلاتك. ا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، لن يكون التأثير طويلاً في المستقبل: ستبدو أصغر سناً ، وبالاليذية.

النصيحة! الشيء الرئيسي هو الإيمان بالنتيجة. ن مطمئنًا نك ستنجح ، وفي غضون أسابيع قليلة ، ستبدأ في تلقي الإطراءات!

متى يجب أن تبدأ؟

القاعدة الذهبية للعناية الشخصية هي: «كلما أسرعنا كان أفضل». بعد كل شيء ، تكون الوقاية دائمًا أكثر فعالية من التعامل مع العواقب. كقاعدة عامة, لا تجد النساء وقتا للاعتناء بأنفسهن: في البداية يبدو أن العلامات الأولى للشيخوخة لا تزال بعيدة, ثم يأخذ العمل والأسرة الكثير من الطاقة.والآن توقف الانعكاس في المرآة عن رضاء: التجاعيد ، الأنفية ، أقدام الغراب في زوايا العين.

من الأفضل البدء في ممارسة لياقة الوجه ي سن 18-20. ثم سيتراكم التأثير تدريجيًا ، وبحلول سن الثلاثين ستبدو أصغر بكثير من أقرانك. يدعي مبتكر حد أنظمة اللياقة البدنية للوجه ، Alena Rossoshinskaya ، نه كان من الضروري البدء «بالكمس بالفعد» الياة بالفعد اللياقة البدنية للوجه ان من الضروري البد «بالكمس بالفعد اللياة الالان الالالالالال اليال ان ان الالтесь البيال ومع لك ، لم يفت الأوان بعد لبدء ممارسة الرياضة: على أي حال ، ستلاحظ الأثر الإيجابي سريعًا.

النصيحة! حاول أداء التمارين في مزاج جيد.هذا سيجعلهم أكثر فعالية.

اللياقة البدنية للوجه مع لينا روسوشينسكايا

لينا روسوشينسكايا لا تعد بالمعجزلتان: لينا روسوينسكايا لا تعد بالمعجزلتان: لالمعللتان: التعد بالمعجزلتنا. في الخمسين ، لا أحد يشبه فتاة صغيرة. ومع ذلك, إذا كنت تقوم بالتمارين المقترحة بانتظام, فحتى في سن 80 عاما, سيكون لديك شكل بيضاوي مشدود للوجه, وعلى العكس من ذلك, لن تظهر الخدين المترهل والطيات الأنفية الشفوية العميقة.

يجب إجراء التمارين بانتظام: فقط في هذه الحالة ستحقق نتائج. لا تنسى العناية المعتادة: الكريمات والأقنعة والتطهير المنتظم.بالإضافة لى ذلك ، من المنطقي الجمع بين اللياقة البدنية وعلاجات الصالون المختلفة.

النصيحة! مباشرة بعد الانتهاء من مجموعة التمارين التي اخترتها ، دلل نفسك بفنجان من القهوة و حنام ساوة. سيخلق ا ارتباطًا إيجابيًا في عقلك الباطن بين التمرين والمحفز اللطيف.

يف تفعل التمارين بشكل صحيح؟

لكي تحقق التمارين التأثير المطلوب يجب اتباع عدد عدد القواعد:

يجب دن تدرب امام المام. ا سيجعل من الممكن القيام بالتمارين بشكل صحيح والتحكم في نفسك ؛
تتم التمارين مرتين في اليوم: في الصباح وفي المساء ؛
ناء التمرين ، يجب ن تركز بشكل كامل على أحاسيسك: لا يجب ن تشتت انتباهك بأي حال من الأحوا ؛
ا شعرت بتوعك ، لا يمكنك أداء التمارين ؛
يُمنع منعاً باتاً د الجلد ر من اللازم: ي هذه الحالة ، نك تخاطر بوين تاعيد دليدين اعيديديدين اتا اعيديديدين اعيديديدين عدم اللالة
يجب أداء المركب بالكامل بالكامل, حتى لو كان التمرين يؤثر على مناطق الوجه التي لا تتأثر بالتغيرات المرتبطة بالعمر.

النصيحة! يُنصح بإجراء التمارين ي عزلة: لال الدرس يمكنك أن تبدو مضحكة للغاية.

تمارين للنصف العلوي من الوجه

بادئ ي بدء ، يجب ن تقوم بالإحماء ليلاً: توم بالإحماء ليلاً: توم بالإحماء ليلاً: توم بالإحما ليلاً: تمالما اللالة اللاللة يبدأ المركب بخدش خفيف لفروة الرأس. يتم راؤه باستخدام وسادات الأصابع ، يجب الانتقال المعابد ومن مؤخرة الرأس إلى التاج. سوف تساعدك التمرين على ابتهاج ، والتوافق مع المركب التالي ، وكذلك تحسين بشرتك.

م يمكنك البدء في تنشيط الجسم. يعتمد. يجب فرك الأذنين وسحبهما في اتجاهات مختلفة.

بعد فرك الأذنين ، يأتي دور تمارين الحاجبين والجبين. اضغط بأصابعك على جبهتك وحاول العبوس. ما مجموعه 20 месяцев «النهج» ينبغي القيام به. التمرين يجعل جبينك أكثر نعومة ، ويرفع الجفون ويشد التجاعيد الموجودة.

لكي يكون لد الجفون مرنًا ، يجب الضغط باستخدام وسادات الأصابع على المنطقة الواقعة سفلن يات يات ينيون المنة الواعة سفلن يات يون اللمنة.تحتاج لى الصمود بهذه الطريقة لمدة 20 انية.

النصيحة! بعد الانتهاء من التدريبات ، عي قناع شد البشرة أو التنغيم على وجهك.

تمارين للنصف السفلي من الوجه

لاستعادة ملامح الوجه ومنع الطيات الأنفية الشفيات الأنفية الشفوية يوصىنيالتمرية يولالتمرية. اضغطي بقوة على جلد وجنتيك براحة يديك ، ثم حاولي نفث خديك. بعد ذلك ، مع التعديلات الكبيرة ، انتقل على طول الخدين من زوايا الشفاه إلى عظام الخد. ي هذه الحالة لا يجب شد الجلد!

لتحسين شكل شفتيك ، تخيل أنك تصدر الصوت «O».اسحب شفتيك للأمام بأقصى قوة ممكنة ، واثبتي على ا الوضع لمدة 40-50 месяцев.

يمكنك التخلص من الذقن المزدوجة عن طريق تكرار التمرين التالي بانتظام. ضع قبضتيك تحت ذقنك واضغط برفق. في هذه الحالة ، لا يمكنك تحريك رأسك. تحتاج لى تكرار التمارين 20 лет.

النصيحة! من ل تزويد الجلد والعضلات بالأكسجين بشكل أفضل ، يجب القيام بالتمارين الرياضية ي منطقة جيهوية اتية.

بناء Facebook مع Evgeniya Baglyk

ابتكرت Evgeniya Baglyk دورة مؤلفة من تمارين الوجه, والتي تحظى بشعبية كبيرة بين النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على جمالهن وشبابهن لفترة طويلة.لد أثبت النظام نفسه من الجانب الأفضل: يلاحظ الكثيرون بداية تأثير سريع إلى حد ما.

يمكنك مشاهدة أشهر تمارين Evgenia Baglyk من خلال زيارة قناة YouTube الخاصة بمؤلف النظام:

يسمح لك بناء الوجه المنتظم بتحقيق الأهداف التالية:

التخلص من التجاعيد الموجودة ومنع ظهور تجاعيد جديدة;
التخلص من «الانتفاخات» تحت العينين.
يادة مرونة العضلات الوجنية.
التخلص من الذقن المزدوجة والطيات الأنفية.
نشاء محيط وجه جذاب.

النصيحة! تمرن على نغماتك المفضلة!

المبادئ الأساسية للياقة البدنية للوجه من يفغينيا باجليك

تتحقق نتيجة التمرين المنتظم, الذي طورته Евгения Baglyk, بسبب حقيقة أن عضلات وجلد الوجه تبدأ في تزويدها بالأكسجين بشكل أفضل. هذا يزيد من تناسق العضلات ويحسن البشرة.

من أجل تحقيق النتيجة, يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

عند تدليك وجهك, يجب استخدام زيوت طبيعية عالية الجودة لا تحتوي على روائح صناعية;

النصيحة! .

— 1наяранений »

م بعدة حركات دائرية برأسك في اتجاه واحد أو ر ؛

«ارسم» ل رقم ثمانية بعينيك ، مع إبقاء رأسك بلا حراك ؛

اضغط بإصبعين على وايا عينك وحاول فتح ونك على أوسع نطاق ممكن ، م أغلق عينيك.ي هذه الحالة ، لا داعي لتحريك حاجبيك ؛

ع إصبعين في زاوية عينك. افتح العين على وسع نطاق ممكن ، وحاول أن ترى السقف ، بينما تسحب الجفن السفلي قليلاً لى أسفل ؛

ا التمرين يسمح لك بتكبير عينيك. اتح ونك على وسع ناق ممكن ، واستمر في ا الوضع لمدة 15 انية. يجب تكرار التمرين عدة مرات في اليوم.

النصيحة! .

تمارين الشفاه

ستساعدك التمارين على التخلص من التجاعيد وتعطي شفتيك شكلاً أكثر جاذبية.

اضرب بشفاه مسترخية أثناء إصدار صوت «P». هذه عملية إحماء ستجهزك للتمارين التالية ؛
عي راحتي يديك على زوايا شفتيك ، واضغطي عليها بقوة. م بحركة ما لو كنت ترسل قبلة هوائية ، بينما يجب تثبيت زوايا الشفاه ؛
ا التمرين سوف يمنع تدلي زوايا الشفاه. بأصابعك ، ارفع زوايا فمك ، وثبت أصابعك في أعلى نقطة. بعد ذلك ، ارفعي زوايا الشفاه بمساعدة عضلات الوجه المقاومة بأصابعك ؛
افتح فمك بحيث يأخذ شكل بيضاوي. اضغط على زوايا فمك بأصابعك وقم بحركة بتقليد سمكة: ثم مد شفتيك ثم أنزلهما.فقط الشفاه تعمل ، يجب أن تكون الخدين مسترخيتين تمامًا.

النصيحة! التقط ورًا لوجهك بانتظام: من خلال مقارنة الصور ، يمكنك رؤية نتائج ودك!

تمارين لتحسين ملامح الوجه

لال راء هذه التمارين بانتظام ، يمكنك منع توهات التمارين انتظام ، يمكنك منع تشوهات الالوالة البيالة التلبيالة الولة.

سيساعدك التمرين التالي على تقوية عضلات خدك. مدّ فمك بحرف «О». ضع أصابع السبابة في فمك لتغطية القوس السفلي بأكمله. ناء تحريك عضلات خدك ، حاول تحريك أصابعك إلى لسانك.كرر التمرين عدة مرات.
لتشكيل ميل من عظام الخد ، م بمد الفم بالحرف «O» ، وضع إصبعي السبابة تحت الشفة العليا بيوية. اخفض أصابعك مع تحريك عضلات الشفة العليا. يجب ن تشعر بالتوتر حول الأنف: هذه إشارة إلى أن التمرين يتم بشكل صحيح ؛
يساهم التمرين يضًا في تكوين عظام الوجنتين الجميلة. مدّ فمك بحرف «О». مام مرآة ، وحاول ، دون ن تساعد نفسك بأصابعك ، على شد العضلات الوجنية في منطقة العين. يجب ألا تعمل زوايا الفم.

النصيحة! عالجي بشرتك بعناية: بناء الوجه ليس تدريبًا للقوة.لا تمد الجلد بأي حال.

شد الوجه النحتي للوجه مع جالينا دوبينينا

بفضل مجموعة التمارين من Галина Дубинина, يمكنك رفض الجراحة التجميلية وإجراءات الصالون باهظة الثمن: العديد من النساء اللواتي يمارسن هذا النظام يلاحظن تأثيرا سريعا وملحوظا إلى حد ما.

الفكرة الرئيسية لعملية شد الوجه هي التأثير على الطبقات العميقة من الجلد ، والتي بسببها يردياتا. مجموعة التمارين ليس لها موانع ، لذلك يمكن لأي امرأة القيام بشد الوجه ، بغض النظر عن اللحلييالحاة اللعمر والحالة.بالإضافة لى ذلك ، ن شد الوجه له تأثير منشط على الجسم ككل ، مما يميزه عن أنظمة تجديد اللياقة البرنية.

يمكنك مشاهدة كيفية داء التمارين ي ا الفيديو:

النصيحة! ا كنت قد أجريت مؤخرًا جراحة تجميلية ، م بتأجيل الدروس لمدة ستة أشهر.

Текущий рейтинг:

отзывов. ارفع رأسك بقدر ما تستطيع. رر التمرين 15-20 месяцев
الوضع «الجنيني» مع سحب ركبتيك نحوك.جمد لمدة دقيقة واحدة.

للتخلص ن المدوجة:

م بإمالة رأسك للخلف ، محاولًا أن تلمس رف لسانك بذقنك ؛
افتح كمك وحرك لسانك أولاً للأمام ثم لأعلى.

يجب تكرار هذه التمارين 15-20 مرة.

لتقوية الجفون:

ارفعي حاجبيك ، انظري. ابدأ في وميض جفنك السفلي بالعد حتى عشرين ؛
للتخلص من التجاعيد في زوايا العين ، م بمد عينيك إلى الصدغين وميض لبضع دقائق.

لتوحيد وتماسك الخدين:

اسحب فكك السفلي للأمام.ضع شفتك السفلية على شفتك العليا ، ثم قم بتبديلها. رر التمرين 20 месяцев.
اضغطي على شفتيك معًا بإحكام در الإمكان ، واضغطي على الزوايا بأصابعك. ابدأ في شد شفتيك وإرخاؤها. من الضروري عمل 20 месяцев «المناهج».

لتحسين الو13:

ابتسم 20 минут. ع إصبعك على علامة الاختيار فوق شفتك العليا وابتسم 16 مرة رى ؛
عي شفتك العليا بأسنانك وابتسمي 16 مرة رى.

النصيحة! عليك ان تؤمن بنفسك! يمكنك تحقيق أي هدف تحدده إذا كنت تريده حقًا.

اللياقة للوجه ، التي يتم عرض الفيديو الخاص بها في المقال ، رورية لكل امرأة. يتيح التدريب المنهجي إمكانية التخلص من التجاعيد ، وكذلك إبطاء عملية تشوه الوجه البيضاوي.

تأثير لياقة الوجه

لتبدو ر سنا ، تلجأ النساء إلى مجموعة متنوعة من الحيل. استخدام العديد من كريمات الوجه المصممة لترطيب البشرة وتنعيمها وتغذيتها بمواد قيمة «حقن الجمال» ود. ومع لك ، ل هذا في عدد من الحالات يعطي نتيجة مؤقتة فقط. لماذا يحدث هذا؟ الأمر بسيط للغاية: الكريمات لها تأثير سطحي فقط بينما ترتبط عملية الشيخوخة في المقام الأالتالتالتالتالتلتالتلتالتلتالتلتالتلتالتالتلتالتلتالتالتالتالتالتالتالتلتالية вызвать.والعضلات ، ما تعلم ، تحافظ على شكلها فقط ا تعرضت لضغط منتظم.

النصيحة! الشيء الرئيسي هو الإيمان بالنتيجة. ن مطمئنًا نك ستنجح ، وفي غضون أسابيع قليلة ، ستبدأ في تلقي الإطراءات!

متى يجب أن تبدأ؟

القاعدة الذهبية للعناية الشخصية هي: «كلما أسرعنا كان أفضل».بعد كل شيء ، تكون الوقاية دائمًا أكثر فعالية من التعامل مع العواقب. كقاعدة عامة, لا تجد النساء وقتا للاعتناء بأنفسهن: في البداية يبدو أن العلامات الأولى للشيخوخة لا تزال بعيدة, ثم يأخذ العمل والأسرة الكثير من الطاقة. والآن توقف الانعكاس في المرآة عن رضاء: التجاعيد ، الأنفية ، أقدام الغراب في زوايا العين.

من الأفضل البدء في ممارسة لياقة الوجه ي سن 18-20. ثم سيتراكم التأثير تدريجيًا ، وبحلول سن الثلاثين ستبدو أصغر بكثير من أقرانك. يدعي مبتكر حد أنظمة اللياقة البدنية للوجه ، Alena Rossoshinskaya ، نه كان من الضروري البدء «بالكمس بالفعد» الياة بالفعد اللياقة البدنية للوجه ان من الضروري البد «بالكمس بالفعد اللياة الالان الالالالالال اليال ان ان الالтесь البيالومع لك ، لم يفت الأوان بعد لبدء ممارسة الرياضة: على أي حال ، ستلاحظ الأثر الإيجابي سريعًا.

النصيحة! حاول أداء التمارين في مزاج جيد. هذا سيجعلهم أكثر فعالية.

اللياقة البدنية للوجه مع لينا روسوشينسكايا

لينا روسوشينسكايا لا تعد بالمعجزاتلا ينسكايا. في الخمسين ، لا أحد يشبه فتاة صغيرة. ومع ذلك, إذا كنت تقوم بالتمارين المقترحة بانتظام, فحتى في سن 80 عاما, سيكون لديك شكل بيضاوي مشدود للوجه, وعلى العكس من ذلك, لن تظهر الخدين المترهل والطيات الأنفية الشفوية العميقة.

يجب إجراء التمارين بانتظام: فقط في هذه الحالة ستحقق نتائج. لا تنسى العناية المعتادة: الكريمات والأقنعة والتطهير المنتظم. بالإضافة لى ذلك ، من المنطقي الجمع بين اللياقة البدنية وعلاجات الصالون المختلفة.

النصيحة! مباشرة بعد الانتهاء من مجموعة التمارين التي اخترتها ، دلل نفسك بفنجان من القهوة و حنام ساوة. سيخلق ا ارتباطًا إيجابيًا في عقلك الباطن بين التمرين والمحفز اللطيف.

يف تفعل التمارين بشكل صحيح؟

لكي تحقق التمارين التأثير المطلوب يجب اتباع عدد عدد القواعد:

يجب دن تدرب امام المام.ا سيجعل من الممكن القيام بالتمارين بشكل صحيح والتحكم في نفسك ؛
تتم التمارين مرتين في اليوم: في الصباح وفي المساء ؛
ناء التمرين ، يجب ن تركز بشكل كامل على أحاسيسك: لا يجب ن تشتت انتباهك بأي حال من الأحوا ؛
ا شعرت بتوعك ، لا يمكنك أداء التمارين ؛
يجب أداء المركب بالكامل بالكامل, حتى لو كان التمرين يؤثر على مناطق الوجه التي لا تتأثر بالتغيرات المرتبطة بالعمر.

النصيحة! يُنصح بإجراء التمارين ي عزلة: لال الدرس يمكنك أن تبدو مضحكة للغاية.

تمارين للنصف العلوي من الوجه

بادئ ي بدء ، يجب ن تقوم بالإحماء قليلاً: تماملحماء ليلا: تماملا ليلا: تمالحماء ليلا: تماملا ما اليلالة الاللاللالالاللة الاللاللالاليلالة اليلالة يبدأ المركب بخدش خفيف لفروة الرأس. يتم راؤه باستخدام وسادات الأصابع ، يجب الانتقال المعابد ومن مؤخرة الرأس إلى التاج. سوف تساعدك التمرين على ابتهاج ، والتوافق مع المركب التالي ، وكذلك تحسين بشرتك.

م يمكنك البدء في تنشيط الجسم. يعتمد.يجب فرك الأذنين وسحبهما في اتجاهات مختلفة.

لكي يكون لد الجفون مرنًا ، يجب الضغط باستخدام وسادات الأصابع على المنطقة الواقعة سفلن يات يات ينيون المنة الواعة سفلن يات يون اللمنة. تحتاج لى الصمود بهذه الطريقة لمدة 20 انية.

النصيحة! بعد الانتهاء من التدريبات ، عي قناع شد البشرة أو التنغيم على وجهك.

تمارين للنصف السفلي من الوجه

لتحسين شكل شفتيك ، تخيل أنك تصدر الصوت «O». اسحب شفتيك للأمام بأقصى قوة ممكنة ، واثبتي على ا الوضع لمدة 40-50 месяцев.

يمكنك التخلص من الذقن المزدوجة عن طريق تكرار التمرين التالي بانتظام.ضع قبضتيك تحت ذقنك واضغط برفق. في هذه الحالة ، لا يمكنك تحريك رأسك. تحتاج لى تكرار التمارين 20 лет.

النصيحة! من ل تزويد الجلد والعضلات بالأكسجين بشكل أفضل ، يجب القيام بالتمارين الرياضية ي منطقة جيهوية اتية.

بناء Facebook مع Evgeniya Baglyk

ابتكرت Evgeniya Baglyk دورة مؤلفة من تمارين الوجه, والتي تحظى بشعبية كبيرة بين النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على جمالهن وشبابهن لفترة طويلة. لد أثبت النظام نفسه من الجانب الأفضل: يلاحظ الكثيرون بداية تأثير سريع إلى حد ما.

يمكنك مشاهدة أشهر تمارين Evgenia Baglyk من خلال زيارة قناة YouTube الخاصة بمؤلف النظام:

يسمح لك بناء الوجه المنتظم بتحقيق الأهداف التالية:

التخلص من التجاعيد الموجودة ومنع ظهور تجاعيد جديدة;
التخلص من «الانتفاخات» تحت العينين.
يادة مرونة العضلات الوجنية.
التخلص من الذقن المزدوجة والطيات الأنفية.
نشاء محيط وجه جذاب.

النصيحة! تمرن على نغماتك المفضلة!

المبادئ الأساسية للياقة البدنية للوجه من يفغينيا باجليك

تتحقق نتيجة التمرين المنتظم, الذي طورته Евгения Baglyk, بسبب حقيقة أن عضلات وجلد الوجه تبدأ في تزويدها بالأكسجين بشكل أفضل.هذا يزيد من تناسق العضلات ويحسن البشرة.

من أجل تحقيق النتيجة, يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

عند تدليك وجهك, يجب استخدام زيوت طبيعية عالية الجودة لا تحتوي على روائح صناعية;

النصيحة! .

— 1наяранений »

م بعدة حركات دائرية برأسك في اتجاه واحد أو ر ؛

«ارسم» ل رقم ثمانية بعينيك ، مع إبقاء رأسك بلا حراك ؛

النصيحة! .

تمارين الشفاه

ستساعدك التمارين على التخلص من التجاعيد وتعطي شفتيك شكلاً أكثر جاذبية.

اضرب بشفاه مسترخية أثناء إصدار صوت «P». هذه عملية إحماء ستجهزك للتمارين التالية ؛
عي راحتي يديك على زوايا شفتيك ، واضغطي عليها بقوة. م بحركة ما لو كنت ترسل قبلة هوائية ، بينما يجب تثبيت زوايا الشفاه ؛
ا التمرين سوف يمنع تدلي زوايا الشفاه. بأصابعك ، ارفع زوايا فمك ، وثبت أصابعك في أعلى نقطة. بعد ذلك ، ارفعي زوايا الشفاه بمساعدة عضلات الوجه المقاومة بأصابعك ؛
افتح فمك بحيث يأخذ شكل بيضاوي. اضغط على زوايا فمك بأصابعك وقم بحركة بتقليد سمكة: ثم مد شفتيك ثم أنزلهما.فقط الشفاه تعمل ، يجب أن تكون الخدين مسترخيتين تمامًا.

النصيحة! التقط ورًا لوجهك بانتظام: من خلال مقارنة الصور ، يمكنك رؤية نتائج ودك!

تمارين لتحسين ملامح الوجه

سيساعدك التمرين التالي على تقوية عضلات خدك. مدّ فمك بحرف «О». ضع أصابع السبابة في فمك لتغطية القوس السفلي بأكمله. ناء تحريك عضلات خدك ، حاول تحريك أصابعك إلى لسانك.كرر التمرين عدة مرات.
لتشكيل ميل من عظام الخد ، م بمد الفم بالحرف «O» ، وضع إصبعي السبابة تحت الشفة العليا بيوية. اخفض أصابعك مع تحريك عضلات الشفة العليا. يجب ن تشعر بالتوتر حول الأنف: هذه إشارة إلى أن التمرين يتم بشكل صحيح ؛
يساهم التمرين يضًا في تكوين عظام الوجنتين الجميلة. مدّ فمك بحرف «О». مام مرآة ، وحاول ، دون ن تساعد نفسك بأصابعك ، على شد العضلات الوجنية في منطقة العين. يجب ألا تعمل زوايا الفم.

النصيحة! عالجي بشرتك بعناية: بناء الوجه ليس تدريبًا للقوة.لا تمد الجلد بأي حال.

شد الوجه النحتي للوجه مع جالينا دوبينينا

يمكنك مشاهدة كيفية داء التمارين ي ا الفيديو:

النصيحة! ا كنت قد أجريت مؤخرًا جراحة تجميلية ، م بتأجيل الدروس لمدة ستة أشهر.

Текущий рейтинг:

отзывов. ارفع رأسك بقدر ما تستطيع. رر التمرين 15-20 месяцев
الوضع «الجنيني» مع سحب ركبتيك نحوك.جمد لمدة دقيقة واحدة.

للتخلص ن المدوجة:

م بإمالة رأسك للخلف ، محاولًا أن تلمس رف لسانك بذقنك ؛
افتح ومك وحرك لسانك أولاً للأمام ثم لأعلى.

يجب تكرار هذه التمارين 15-20 مرة.

لتقوية الجفون:

ارفعي حاجبيك ، انظري. ابدأ في وميض جفنك السفلي بالعد حتى عشرين ؛
للتخلص من التجاعيد في زوايا العين ، م بمد عينيك إلى الصدغين وميض لبضع دقائق.

لتوحيد وتماسك الخدين:

اسحب فكك السفلي للأمام.ضع شفتك السفلية على شفتك العليا ، ثم قم بتبديلها. رر التمرين 20 месяцев.
اضغطي على شفتيك معًا بإحكام در الإمكان ، واضغطي على الزوايا بأصابعك. ابدأ في شد شفتيك وإرخاؤها. من الضروري عمل 20 месяцев «المناهج».

لتحسين الو13:

ابتسم 20 минут. ع إصبعك على علامة الاختيار فوق شفتك العليا وابتسم 16 مرة رى ؛
عي شفتك العليا بأسنانك وابتسمي 16 مرة أخرى.

النصيحة! عليك ان تؤمن بنفسك! يمكنك تحقيق أي هدف تحدده إذا كنت تريده حقًا.

لكي تكون جميلًا ، عليك أن تعمل بجد على نفسك. لن تؤدي الإجراءات التجميلية وحدها إلى تأخير ظهور التجاعيد بشكل كبير. يعتمد نضارة الجلد إلى حد كبير على حالة عضلات الوجه. اللياقة البدنية للوجه ستساعد في الحفاظ على شكل جيد.

مجمع الجمباز للوجه والرقبة

لا تحتاج علات الوجه والرقبة إلى العمل بنشاط في كثير من الأحيان. يحدث ا أثناء المحادثات و تعبيرات الوجه النشطة ، على سبيل المثال ، عندما نضحك و نتجهم. ومع لك ، ن عمليات التوتر والاسترخاء غير متساوية.حتى أثناء النوم ، لا ترتخي عضلات الوجه تمامًا. هذا التفاوت و السبب الرئيسي لظهور التجاعيد المقلدة والمبكرة.
ل يمكن تجنب هذه المشكلة؟ ليس هذا ممكنًا فحسب ، بل نه ضروري أيضًا بمساعدة تمارين الجمباز الخاصة — اللياقة البنية للوجه.
ناك العديد من دورات الجمباز المختلفة للوجه والتي تلقت الكثير من التقييمات الإيجابية. Рейтинг:

الرفع الذاتي لكاميلا ولر ،
يروبكس للوجه من ارول مادجو ،
تشكيل الوجه من بل بينيتا كانتيني ،
بناء الوجه لإيفا فريزر ورينهولد بنز ،
د وجه سانت ماريا رونج ،
الممارسات التبتية.

ملامح اللياقة البدنية للوجه من لينا روسوشينسكايا

ورت Алена Россошинская مجموعتها الخاصة من التمارين والتي تهده إلى تدريب عضلات الوجه التي ليا تشارك يرياة التي ليا تشارك يرياة. ا يسمح للعضلات بتناغمها وشدها ، وتحسين الدورة الدموية ، وتعزيز تغذية الأنسجة تحت الجلد والبشرة. بفضل هذه التمارين ، يصبح الجلد ناعمًا وحتى تختفي التجاعيد الدقيقة.

استكملت مدربة اللياقة البدنية Алена Россошинская تقنية الجمباز التقليدية بعناصر التليدية بعناصر من تليدية بعناسر من التليك لالاسترترترترترتترتتات التيدية.

يجب يكون ساس تحقيق النجاح هو الحب واحترام الذات ، عندما تريد المرأة أن تصبح أفضل.

يديو تعليمي لنحت الوجه من لينا روسوشينسكايا

يتكون برنامج لياقة الوجه من Alena Rossoshinskaya من عدة دروس مدتها 13 دقيقة. يوضحون بالتفصيل تقنية أداء الخيوط لتدريب عضلات الوجه في مناطق المشاكل:

حول العينين
ي الجبهة وجسر الأنف ،
حول الخدين والشفتين
على الذقن والرقبة.

يحتوي ل درس على تمارين مخصصة لتمرين منطقة منفصلة من الوجه ، وكذلك تهدف لى تحسين الوضع وفقان الوان.توضح Алена Рассошинская نفسها في سياق دروس الفيديو بوضوح أسلوب التمرين الصحيح. بفضل هذه الدورات ، ستتعلم يف تشعر عضلات وجهك وتعمل معها بشكل صحيح ، مما سيساعدك على البقاء شابًاة الباء ابًاة.
г.

نوصيك يضًا بالتعرف على نصيحة Alena Rossoshinskaya حول كيفية إدخال النغمة بسهولة:

ستساعدك لاثة عشر دقيقة فقط يوميًا مع Алена Россошинская ي الحفاظ على الشباب والجمال لفترة طويلة.

لا يمكن ن تقتصر العناية بالوجه على مستحضرات التجميل. بعد كل شيء ، لدنا مرتبط بالعضلات التي لا يمكن أن يصل إليها كريم. «إن الإجهاد المستمر للبعض ونقص تدريب العضلات الأخرى هو سبب ظهور الذقن المزدوجة والطيات الأنفية والعديد من علامات الشيخوخة الأخرى. لذا فإن وجهنا يحتاج إلى تمرين لا يقل عن جسدنا,» ألينا روسوشينسكايا متأكدة.

ي الواقع ، هذه الفكرة ليست جديدة. ي بداية القرن الماضي ، ورت خبيرة التجميل الفرنسية Nadia Payot ة مساج وأجهزة تجميل خاصة لشحن اللوجه السلوجه.انت مستوحاة من صديقتها راقصة الباليه الشهيرة آنا بافلوفا. بفضل التدريب المستمر على الآلة ، ل جسد الراقصة ، حتى في مرحلة البلوغ ، ابًا ، اللة ل سد الراقصة ، حت في مرحلة البلوغ ، ابًا ، وهو ما لا يمكا علو ما لا يمكا عولا. اليوم يواصل العديد من براء التجميل تطوير ار Payo.

. علاوة على ذلك ، ن بعض التمارين غير مرئية لدرجة أنه من السهل القيام بها حتى في وسائل النقل اعلال. يقول أخصائي تقويم العظام: «مارس اللياقة البدنية للوجه لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميا — وفي غضون أسبوعين سترى نسخة أصغر من نفسك في المرآة: مع عظام الوجنتين المرتفعة, والشفاه الممتلئة, والعينان ستصبحان أكبر, وستزيد درجة لون البشرة».ويضيف ن التأثير الأقصى يظهر عادة بعد ثلاثة أشهر من التمارين المنتظمة.

تقنية اللياقة البدنية للوجه # 1: للحصول على شكل بيضاوي واضح للوجه بدون ن مزدوج

الوضعية الأولية : الشفاه مسترخية ، واللسان يبرز للأمام قدر الإمكان.

تقنية التنفيذ : لف لسانك لأعلى ، مثل لف الماء ، مثل القطة. من المهم جدًا الشعور بالتوتر أثناء التمرين. كرر 25 مرة. لا تحافظي على شفتيك. تأكد من أن فمك خالٍ من التجاعيد والتجاعيد.

تقنية اللياقة البدنية للوجه # 2: لجبهة ناعمة

الوضعية الأولية : اضغطي براحة يديك بقوة على جبهتك فوق حاجبيك.أصابع اليدين متقابلة.

تقنية التنفيذ : اسحب العضلة الأمامية للأسفل وبقليل إلى الجانبين بأصابعك انبين بأصابعك بيم ارفع حا للمرة العشرين ، بِّت العضلات في هذا الوضع حتى عد 20.

تقنية اللياقة البدنية للوجه # 3: للحواجب والجفون العلوية

الوضعية الأولية : ع قاعدة راحة يدك على جفونك العلوية أسفل حاجبك مباشرة.

تقنية التنفيذ : انظر لأسفل أثناء دفع حاجبيك بيديك. حاول أن تغطي عينيك بجفنك العلوي فقط.ل هذا المنصب مع العد حتى 20. استرخ. اتخذ نهجين آخرين.

تقنية اللياقة البدنية للوجه # 4: د الطيات الأنفية

الوضعية الأولية : ضعي شفتيك بضغط أسنانك برفق وضعي مقبض الملعقة في فمك.

تقنية التنفيذ : ابتسم حتى ترتفع النهاية الحرة للملعقة. احتفظ به لمدة انيتين ، م عد إلى وضع البداية وكرر 19 مرة رى.

تقنية اللياقة البدنية للوجه # 5: للحصول على اه ممتلئة

الوضعية الأولية : ضع إبهامك بين شفتيك ، بارزًا للأمام.

تقنية التنفيذ : اضغط بإصبعك بشفتيك الداخلية. لتعزيز التأثير ، ضع شفتيك برفق فوق وأسفل بأصابع يدك الأخرى. رري التمرين 30-50.

* يمكن العثور على مجموعة أساسية كاملة من التمارين في الكتاب الجديد: А. Россошинская «Культура лица. د الوجه والرقبة بالمنزل «(Эксмо, 2014).

لتسريع يخوخة وجهك ورقبتك اتبع الإرشادات التالية:

ترهل ي ير من الأحيان در الإمكان. لا ترفع ازك اللوحي أو كتابك إلى مستوى العين ، بل انحن عليهما.
عند التحدث ي الهاتف اضغط عليه بكتفك على أذنك وتحدث در الإمكان.
نامي على بطنك و على انبك بدلًا من النوم على رك في وضع الجنين (يمكن وضع النين)

يعرف الكثير من الناس ما هي الثقافة الجسدية. لكن ما هي ثقافة الوجه ، لم يسمع بها الجميع. هذه الكلمة لها أيضًا اسم آخر — اللياقة للوجه. ستتحدث المدربة الدولية لثقافة الوجه, وأخصائية إعادة التأهيل, وطبيب العظام المعتمد, ومؤلفة كتاب واحد والعديد من المقالات حول هذا الموضوع, ومضيفة قناة Live TV, وامرأة جميلة فقط Алена Россошинская عن الأساليب الرئيسية لطريقتها للحفاظ على الجاذبية والشباب.

التعرف على المفهوم

عل الجمال والنحافة ، نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. شد العضلات تمامًا ، وتساعد في القضاء على الأنسجة الدهنية الزائدة ، وتزيد من التفاؤل لنا. لكن ماذا عن الوجه؟ بعد كل شيء ، هذه أيضًا عضلات تفقد في النهاية صلابة ومرونة. ونتيجة لذلك ، ن الشكل البيضاوي للوجه «يرتخي» وتظهر ذقن ثانية ، وخطوط الشفاه ضبابية … ماذا تفعل نفس الشيء بالنسبة للحفاظ على الشكل: تمارين خاصة. الأسلوب الذي يسمح لك بالقيام بذلك يسمى «لياقة الوجه». وتجدر الإشارة إلى أن هذا لا يشمل فقط الجمباز الخاص الذي يهدف إلى زيادة مرونة عضلات الوجه وعضلات الرقبة, بل يشمل أيضا تمارين الوضعية والتأمل وتقنيات التنفس.لكن هذا بالفعل موضوع لمقال آخر. سنقدم لك التمارين الخاصة ونكملها بمساج استرخائي خاص.

المشاكل التي يمكن حلها

المطبوعة ، التي يتحدث يها مدرب متمرس عن ريقة مؤل لة ال ملة. ماذا سيمنحنا أداء التمارين التي قدمتها ألينا روسوشينسكايا في كتابها؟ تساعدنا لياقة الوجه في:

الة الذقن الثانية

تخل من تجاعيد الجبين والخدين والأنف.

تنعيم الطيات الأنفية.

د الجفون المتدلية.

يساعد القيام بالتمارين التالية بانتظام على تقوية عضلات وجهك, وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في أنسجة الجلد, وتنعيم التجاعيد, وتحقيق بشرة متجانسة وصحية.

غالبًا ما يخطئ المبتدئون. تقول Алена Россошинская ن الشيء الرئيسي في عملنا هو اتباع نصيحة المدرب بالكامل. اللياقة البدنية للوجه ليست مجرد تنفيذ تمارين معينة ، ولكنها تحكم مستمر في مراعاة واعد معينةذ تلينة تلينة ةتلينة. من المهم الالتزام بالنقاط التالية:

ما عليك سوى ممارسة الجمباز أمام المرآة. سيساعد هذا على تجنب بعض الأخطاء عند تنفيذ المجمع.

تحتاج لى ممارسة لياقة الوجه بانتظام ويفضل ن يكون ذلك مرتين في اليوم: ي الصباح وفي امسل. فقط في هذه الحالة يمكن ضمان التأثير الملحوظ بعد أسبوعين.

يجب ألا تسبب التمارين الرياضية أحاسيس مؤلمة غير سارة. ومع لك ، يجب أن يكون الضغط بأصابعك على الجلد قويًا وملموسًا.

للتدريب ، يجب ن تختار وقتًا مناسبًا بحيث يمكنك التركيز بشكل كامل على أداء التمارين. لا يشجع بشدة أن يصرف انتباهه عن أمور دخيلة. ا لم تتمكن من القيام بذلك ، فمن الأفضل تأجيل التدريب إلى وقت آخر.

عند تنفيذ المجمع ، ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لمنطقة المشكلة نفسها. لن يؤدي ذلك إلى القضاء على العيوب الموجودة حسب ، بل سيمنع أيضًا ظهور عيوب جديدة.

التمرين روري عندما تكون بصحة جيدة. د تكون موانع الاستعمال الحمى والضعف ونزلات البرد والتهاب العصب الثلاثي التوائم. يضًا ، لا يمكنك الانخراط في ثقافة الوجه للأشخاص خلال السنوات الأولى بعد الجراحة التجميلية على الوجه.

تحتاج مناطق المشاكل إلى التعامل معها بدقة شديدة. لا تفرك بقوة ، اضغط على الجلد ، اضغط عليه في هذه المنطقة. إن التأثير الأمي عليها لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

ين نبدأ؟

يجب فتح أي تمرين بتمارين الاسترخاء الخفيفة. في حالتنا ، سيكون خدش الرأس.للقيام بذلك ، تحتاج إلى الجلوس والاسترخاء. م باستخدام وسادات الأصابع ، ولاً السبابة م الوسطى ، ننتقل من بداية نمو الشعر لى التاج. رر 10-20 مرة. لن تساعدك هذه التقنية على الاسترخاء والضبط بالطريقة الصحيحة فحسب ، بل سيكون لها يضًا تأثير إيجاعداتيات العير ياعد. الآن دعنا ننتقل إلى تمارين أكثر تعقيدًا. ارك الأذنين من أسفل إلى أعلى 5 مرات واضغط على الفصوص بأصابعنا. هناك نقاط نشطة تنشط عمل الكائن الحي بأكمله.

انع الذقن الثانية

حافظ على رأسك مستقيما ، لا تمد رقبتك.نضغط أصابعنا بقبضات اليد ونضغط عليها بشكل ملحوظ على المنطقة ، ونكررها 20 مرة. لا تنتهي لياقة الوجه مع Алена Россошинская لمنطقة الذقن عند هذا الحد. هناك عدة تمارين أكثر فاعلية لإزالة هذا العيب. واحد منهم: ارفع الوجه ليلاً ، اضغط على الجزء الخلفي من راحة اليد على الذقن المزدوجة لمدة دقيقة.

تقوية المنطقة حول العينين والشفتين

رأس مستقيم ، عيون مغلقة بإحكام. استخدم الضمادات بإصبعك للضغط على الجلد تحت العينين في المكان الذي توجد فيه التجاعيد. شغل هذا المنصب لمدة 20 انية ثم حرر.سيتحول لون الجلد في هذه المنطقة إلى اللون الأحمر قليلاً. هذا يعني أن النتيجة قد تم تحقيقها. للتذكير ، لا يجب الشعور بأي ألم أثناء التمرين. وهنا حيلة جيدة ضد الطيات الأنفية من كتاب «اللياقة للوجه». تشير التعليقات الواردة من عملاء Алена Россошинская لى أنها فعالة جدًا في هذه المنطقة من الوجه. اسحب شفتيك بأنبوب ، كما لو كنت تنطق الصوت «О». ابق في هذا الوضع لمدة 40 انية. رر 10 مرات. لا ينصح بهذا التمرين لمن ر تجاعيد حول الشفاه.

لا لتجاعيد الجبهة!

الى الامام. ضع أصابعك على جبينك.حاول تجعده بمقاومة الوسادات بأصابعك. ابق في هذا الوضع لمدة 15-20 انية. ثم ارخي جبهتك. رر 10-20 مرة. ستساعد هذه التقنية من كتاب «اللياقة للوجه» من تأليف Алена Россишинская على شد وإزالة التجاعيد الموجودة على اجبهببةةة على ابهبة.

تدليك التصريف اللمفاوي للوجه كإضافة للطريقة

الذي تنصحنا به لينا روسوشينسكايا «اللياقة البدنية للوجه ليست مجرد تمرين ، ولكن أيضًا تقنيات أخرى ، مثل تدليك التصريف اللمفاويا» مولاويا. تساعد هذه التقنية على التخلص من الانتفاخ في الصباح.وبناءً عليه ينصح بعمل هذا التدليك بعد النوم. للقيام بذلك ، يجب أن تقف مام مرآة وتقوم بجميع الحركات بأطراف أصابعك ، وتدحرجها برفق على وجهك. في هذه الحالة ، يجب أن يكون ضغط اليدين خفيفًا جدًا ، بدون ضغط. لا يمكن تحريك الجلد. تحتاج لى داء التمارين على النحو التالي:

العنق. وصولا الى الكتفين.

منطقة الذقن. من مركز الفك السفلي إلى الأذنين.

منطقة الخد. من الأنف إلى عظام الخد إلى الأذنين.

منطقة العين. من الزاوية الداخلية للعين إلى المعابد ، ثم على طول الأقواس الفوقية إلى المعابد.

منطقة الجبين. من مركز الجبهة إلى المعابد.

წვრთნები Бульдоги щеки და носогубные складки Евгения Баглык. როგორ გამკაცროთ обвисшие щеки, ამოიღონ ბურთები და დააბრუნეთ ელასტიური გოგირდის როგორ ამოიღონ щеки бульдоги სახლში

ახალგაზრდობის სიმბოლო არ არის სახე ან კისერი, щеки, упругость და რომელიც свежесть, რომელიც მისი საუკეთესო ცხოვრების. ექსპერტები აცხადებენ: მიუხედავად იმისა, რომ щеки რჩება მრგვალი და румяные მოსწონს ბავშვი, მათი მფლობელი ყოველთვის რჩება თვალში იმ მიმდებარე ახალგაზრდა.მაგრამ თუ ისინი დაიწყება გადაადგილება სახე, და კიდევ გადაიქცევა ე.წ. ბურთები ყველა — მიმდებარე დაუყოვნებლივ ჩააგდოს ქუსლები ან სხვა წლის. ამ პროცესის თავიდან ასაცილებლად ან მისი შემთხვევის შემთხვევაში შეიძლება შეჩერდეს მარტივი და ეფექტური საშუალებების გამოყენებით.

5 ძირითადი მიზეზი რატომ щеки

ასაკი. Мышечное увядание არის გარდაუვალი პროცესი, მისი შედეგები გამოვლინდა სახეზე 40 წლის განმავლობაში.

მემკვიდრეობა ეს შეიძლება იყოს კანის ელასტიურობის დაკარგვის ერთ-ერთი ფაქტორი.

Избыточный. ჭარბი წონის სიმძიმის გავლენას ახდენს კანის მთელი მდგომარეობა, რომელიც იწყებს მის გავლენას. სახეზე პირველი «წასვლა» щеки.
ულტრაიისფერი. მზის სხივების სხივები კანის მთავარი მტერია. გრძელვადიან პერსპექტივაში მათ ქვეშ განიცდიან კანის ქსოვილებს, რაც იწვევს მათი ელასტიურობის დაკარგვას.
ნიკოტინი. სახეზე სისხლის ნაკადის შემცირება კიდევ ერთი ფაქტორია щека. თუ მოწევის თან ახლავს авитаминоз, დაბერების პროცესი დაჩქარებულია.

მთავარი ნიღბები გამკაცრდეს щеки და შეცვალოს ოვალური სახეები

არსებობს მთელი რიგი სპეციალური პროცედურები, რომლებიც ხელს უწყობენ ოვალური სახეების და ამავე დროს, გადაჭრის обвисшие щеки.

კოსმეტოლოგიის პროცედურები, რომლებიც საშუალებას აძლევს გამკაცრდეს щеки:

bioAming ან ვექტორი подтяжка лица;
ლიფტინგის მასაჟი;
ბიიეროვიტალიზაცია კანქვეშა ინექციების სახით;
aqualis.

თუმცა, ყველა ეს ბრძენი მანიპულაცია ნაწილობრივ შეიცვლება ხელნაკეთი ნიღბებით საკუთარი მომზადების ნიღბებით. განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ისინი არა მარტო მთავარ გადაჭრას საშუალებას აძლევს, რა щеки არიან обвисание, არამედ ეხმარება ტონი კანის სახე და შეცვალოს მისი ოვალური.

კვერცხის ნიღაბი . კვერცხის კვერცხის კვერცხის ცემა ქაფის ფორმირებამდე. სანიშნეს თაფლი თუ კანი მშრალი, ან рифленые hebules ფანტელები, თუ ეს არის ცხიმი. შედეგად მასობრივი სახე 10 წუთია.დაიბანეთ პირველი თბილი და შემდეგ მაგარი წყალი.

ხელს უწყობს щеки და არეგულირებს ოვალურს.

თაფლისფერი-არაჟანი ნიღაბი . მიიღოს თანაბარი პროპორციები არაჟანი და თაფლი. შეურიეთ და ვრცელდება თქვენს щеки. 10 წუთი გაუძლოს, მაშინ თბილი წყალი დაიბანეთ.

щеки და კვებავს კანს.

ნიღაბი скраб. 2 სტადიის. ლ. Hercules Flakes დაასხით მდუღარე წყალი. დაეყრდნობით, მაშინ დაამატეთ 1 ч. Л. ბუნებრივი იოგურტი, თაფლი და გაანადგურა ნუშის.გამოიყენეთ შედეგად მასობრივი щеки და მასაჟი მათ წრიული მოძრაობით. დაიბანეთ მოშორებით

ასეთი скраб გამორიცხავს ბულიონი და ტონა კანის.

დიეტა обвисшие щеки: უარი თქვას მარილი და შაქარი

სპეციალური ნიღბები სახეზე ერთად კრემები ერთად ლიფტინგის ეფექტი არ იქნება ეფექტური თუ იგი არ შეცვალოს დიეტა დროულად. პირველი უნდა იყოს გამორიცხული მარილი და შაქარი. ისინი სხეულში სითხის შეჩერებას ცდილობენ, რითაც მისი შეშუპება იწვევს. იგივე ეხება ცხიმოვანი და ტკბილი საკვები, რომელიც გარდა შეშუპება საფრთხეს უქმნის დამატებით კალორიებს.და ალკოჰოლს შეუძლია გააფუჭოს კანის მდგომარეობა.

პროდუქცია, რომელიც უნდა იყოს უარი ჯანსაღი щеки:

მკვეთრი სანელებლები, მარილი, შაქარი;
რადიშ ბოთლი, ცხიმოვანი ხორცის ჯიშები, ცხიმი;
გაზიანი სასმელები;
ძლიერი ჩაი, ყავა;
ალკოჰოლი.

დიეტის ცხიმიანი ნახევარი უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული. ბოჭკოვანი ხელს შეუწყობს ნაწლავების გაწმენდას, რომელთა მდგომარეობა აისახება სახეზე.

ისინი, ვინც ჩაკეტიდან იტანჯებიან, უნდა იყოს დაკავშირებული დიეტასა და გადმოტვირთვის დღეებში.

დაწყება დილით ერთად щека მასაჟი

კიდევ ერთი საშუალება უნდა გაიყვანოს щеки არის მასაჟი. საკმარისია მასობრივი ამ სფეროში სახე მხოლოდ 10 წუთი, რათა ამოიღონ შეშუპება და შემცირება. Косметологи დაიწყოს მათი დღე დილის ზემოქმედების ზონაში щеки და подбородок.

როგორ გააკეთოს მცენარეული მასაჟი ერთად პირსახოცი ამისთვის щеки:

შეურიეთ სახე პირსახოცი წინასწარ მომზადებული მცენარეული მამაცი;
აკორდეონის პირსახოცი, პირის ბოლოში;
выпрямить პირსახოცი ისე, რომ ის მოხვდა подбородок;
ანალოგიურად, დააყენა დარტყმა ერთად პირსახოცი გასწვრივ ქვედა щеки.
ნაცვლად მცენარეული სხივი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარილიანი ხსნარი.

კიდევ ერთი შესანიშნავი ინსტრუმენტი обвисшая щека არის თაფლი მასაჟი. შეასრულოს იგი, აუცილებელია თხევადი თაფლის ხელების თითების გამოყენება და მათთვის მიმაგრებულიყო, დაიწყე კანი. როდესაც თაფლი შეიწოვება, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ защемление მოძრაობები, ისინი ხელს შეუწყობენ ამ ზონაში სისხლის ნაკადის გაძლიერებას. პროცედურის დასრულების შემდეგ თაფლი უნდა იყოს გარეცხილი, და სახეზე ვრცელდება დამატენიანებელი კრემი.

მას შემდეგ, რაც მნიშვნელოვანი კუნთების щека ზონაში — საღეჭი, საღეჭი, დიდი და პატარა skil კუნთების და კუნთების სიცილი, მაშინ მასაჟი ამ ტერიტორიის უნდა შესრულდეს კონკრეტული თანმიმდევრობით: поглаживание (ბინა, წრიული, კანის გადაადგილების), разминание, ტენდერი, ვიბრაცია.

წვრთნები щека ნაცვლად წრიული სახე ლიფტით

ნებისმიერი პლასტიკური ქირურგი იცის: თუ ყოველდღიური щека მასაჟი მხარდასაჭერად სპეციალური წვრთნები, ის დაეხმარება გამკაცრდეს კანის щека და თავიდან ავიცილოთ მარხვის подбородок.სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სახეზე ქირურგიული ლიფტი არ სჭირდება, თუ გიმნიკას აკეთებთ щеки, რომელიც лицо.

წვრთნები обвисшие щеки

ამაღლება თქვენი უფროსი და აქციოს მარცხნივ ასე რომ გრძნობს დაძაბულობის კუნთების. შემდეგ მივმართოთ უფლებას და 2-4 წუთს. გაიმეორეთ ხუთი ან ექვსი ჯერ.
გააკეთეთ ენერგიული კისრის მარცხენა და მარჯვენა. ხუთი ათჯერ.
აკრიფეთ საჰაერო შევიდა щеки, დაგვიანებით 10 წამი და მკვეთრად გაათავისუფლოს იგი.გაიმეორეთ, მაგრამ უკვე საჰაერო ხომალდს იღებდნენ: ზემოთ და ქვემოთ, მარჯვნივ და მარცხნივ, წრეში.
საჰაერო გაიტანა щека და გაათავისუფლოს თანმიმდევრულად მეშვეობით შეკუმშული ტუჩები.
პირისპირ პალმებით, ისე, რომ ისინი ტუჩებს მოიცავს და თითები იყო щеки. ხელს უწყობს თითების, ცდილობენ ღიმილი, შემდეგ დაისვენოთ.

ასეთი გაურთულებელი წვრთნები ხელს цыпленок- ის ბრალდებას და ამავე დროს გააუმჯობესებს ტუჩების მდგომარეობას. კონტურის უფრო ნათელი გახდება და ისინი თავად შეიძინებენ ბავშვთა შეშუპებას.რა არის განსაკუთრებით ლამაზი: შეასრულოს მათ არ სჭირდება გარკვეული ადგილი ან დრო. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მონიტორის დაშორებით. მთავარია, გვახსოვდეს, რომ ეს არ არის იმდენად, რომ გააგრძელოს თქვენი ახალგაზრდობა.

1: 504 1: 509

ყველა ქალს სურს გრძნობს ახალგაზრდა და ლამაზი. მაგრამ ასაკობრივი ცვლილებები გარე გამოსახულებას გააფუჭებს. გრაფიკი ბოლოში პირის (ბურთები) ადრე თუ გვიან გამოჩნდება ყველა ქალი. და ბუნებრივია.

1: 894 1: 899

სიმძიმის კანონები ჩვენი კანი ადგილზე, რის შედეგადაც, ქსოვილების ტურნირი და ელასტიურობა ყოველწლიურად მცირდება, კანი იწყებს ქრებოდა, სახეების ოვალურ ცვლილებებს.გარდა ამისა, щека არის დაზარალებული лишний вес, გენეტიკური მიდრეკილება, სტრესი და დაღლილობა, переизбыток ულტრაიისფერი სხივები.

1: 1467

BRYLI (სწორად — ფრიალებს) — ეს სიტყვა ეწოდება მიკერძოებას, дряблые щеки, რომელიც დევს ქვედა ყბის და подбородок. Жарим на щеках გახდება სახე 5-10 წლის, რათა ის სამწუხარო და დაღლილი. ისინი არ შეიძლება დაფარული კოსმეტიკა.

1: 1892

მაგრამ კანის провисание არის ბუნებრივი დაბერების პროცესი. და თითქმის შეუძლებელია, რომ თავიდან იქნას აცილებული. მაგრამ დაფიქსირება — ჩვენს ძალაში!

1: 236 1: 241

რატომ გამოჩნდება ბრილი

1: 294

Ჩვენია პირი შედგება 57 კუნთისა და ცხიმისგან, რომელიც ძირითადად ფოკუსირებულია.ეს აშკარა ცხიმი, საფრანგეთის ანატომია მარი ფრანსუა ბიშას საპატივცემულოდ, თავისი სახელი — ცხიმიანი სიმსივნის ბიშას და ძალიან შთამბეჭდავ ზომებს მიაღწევს. ისინი განლაგებულია ტყავისა და ლორწოვანი გარსის შორის щека ე.წ. «კაფსულები», რომლებიც განლაგებულია სამი სახის სფეროებში: ზემოთ ქვედა ყბის, ატრიბუტების ტერიტორიაზე და ახლოს მშრალი სალიკვიდაციო ჯირკვლები.

1: 1133 1: 1136

2: 1642 2: 6 2: 9

ასაკი, ნებისმიერი ადამიანი ხდება სახეების ნაწარმის (გრავიტაციული Птоз). ქვედა ყბის მარცხენა და ნიკელის უფლება არ არის კუნთების მხარდაჭერა (ეს შეიძლება ადვილად ჩანს ფიგურაში), და არაფერი აფერხებს ამ სფეროში.

შედეგად, chin ხაზის, დამახასიათებელი ბრალდებები ჩამოყალიბდა — «Бульдоги щек», რომელიც კონტური სახე ფრიალი. ეძინა ხალხს ავარია, როგორც წესი, ეს არის ჭარბი კანი და მხოლოდ კანის. ყველა სხვა შემთხვევაში, провисание გაძლიერებულია კანქვეშა ცხიმი ან კომიკოვი ბიშას. ითვლება, რომ ბიშას სტრუქტურები თავიანთ წვლილს ქმნიან არა მარტო ქვედა ყბის კონტურის «ეროზიას», არამედ ნასოლიაბური ნაკრების მიზეზს, ცოდვის ჩანთები (ცხიმიანი ცხიმი).

2: 1321

3: 1827

ყველაზე ხშირად, კანის ავადმყოფობა ქვედა ყბის სფეროში არის რიგი უხილავი ცვლილებების თვალსაჩინო შედეგი, რაც მრავალი წლის განმავლობაში სახეზე:

3: 313 3: 316

დაბალი შემცველობა კოლაგენი და ელასტინი .კოლაგენი შიგნით ჩვენს კანს — როგორც მონოლითური ბეტონის შენობებში გაძლიერების ქსელი. მხოლოდ ასაკთან ერთად, ძველი კოლაგენის «შესვენებები» და ახალი სინთეზირებული არ არის საკმარისი. ასე რომ კანი კარგავს მხარდაჭერას და ელასტიურობას.
დასუსტებული სახის კუნთების , რომელიც არ შეუძლია შეინარჩუნოს კანი და კანქვეშა ცხიმი ამავე ადგილას. ასე რომ, საშვილოსნოს ყელის კუნთების შესუსტების შედეგად, პლატზმები ქმნიან «გოიტეტს» და კისრის ტერიტორიაზე მეორე ნიკს. იგივე მექანიზმი ხაზს უსვამს щеки.
ზოგიერთი ელემენტისა და ჰორმონალური ცვლილებების ნაკლებობა ძვლები разбавленный, სახე არის კომპასი. Щеки დაკარგავს «სკულპტურული» მოცულობა. განსაზღვრავს ამ მნიშვნელოვან მხარდაჭერას, პირის ყველა სტრუქტურას, როგორც SLED- ს, სიტყვასიტყვით «გააფართოვოს ქვემოთ» ქვემოთ.
ასაკი პიგმენტური მელანინის რაოდენობის შემცირება კანი ხდის მას დაუცველს მზისგან და აჩქარებს დაბერებას.

4: 2414 4: 4

მიწიერი მოზიდვა ქმნის Kickki Bisha და მასთან ერთად და ყველა რბილი ქსოვილები სახე спуск.ქალებში (და ზოგჯერ მამაკაცები), სქელი «ძეხვი» ცხვირის მახლობლად, скула- ის ქვედა ნაწილებზე — სქელი ბურთები და სხვა «ხორციელი» ადანაშაულებენ.
სახე ბურთები არ არის მხოლოდ ასაკის პრობლემა. არსებობს სხვა მიზეზები. ქარისა და ცივი, მოწევა, ალკოჰოლი, ყავა, ყავა, ცუდი კვება, ზოგიერთი მედიკამენტები, ენდოკრინული დაავადებები, სწრაფი წონის დაკარგვა, ცუდად განვითარებული ნიკაპი და ა.შ.

4: 1026 4: 1029

განსაკუთრებით დიდი პირების ადრეული ბურთების განვითარების რისკი განსაკუთრებით დიდია. ეს არის лишний вес ადამიანი და ვინც, ნორმალური წონა, пушистая щека წავიდა მემკვიდრეობა.

4: 1380 4: 1385

იგივე ფაქტორები იმოქმედებენ მამაკაცებზე. მაგრამ სართულის მახასიათებლების გამო, მათ აქვთ ნაკლებად სახის ცხიმი. მათი კანი არ არის მგრძნობიარე ჰორმონალური გადასვლა ორსულობისა და კულმინაციის დროს, ის დიდხანს რჩება. აქედან გამომდინარე, მამაკაცებში 10-15 წლის შემდეგ დაარღვია.

4: 1855

4: 2

შესაძლებელია თუ არა ბურთები კონსერვატიული მეთოდებით?

4: 112

-გულის ტკენა ყველა მთავარი მეთოდი პრევენციულია. ამოიღონ ბურთები ოპერაციის გარეშე შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი უბრალოდ დაიწყეს გამოჩნდნენ და ჯერ არ მოიპოვეს დაკავებული «პოზიციები».

5: 981 5: 984

«შემთხვევები, როდესაც არ არის აუცილებელი ექიმების მომსახურების მიღება ბურთების მოშორების მიზნით. ხშირად ახალგაზრდები избыточный вес მხოლოდ წონაში. ჭარბი ცხიმი სახეზე გაქრება, ელასტიური კანის გათხრები, სახეზე კონტური კი და ელეგანტური გახდება.
მთავარია, რომ არ არის სწრაფი წონის დაკარგვა წინააღმდეგ შემთხვევაში, კანი გადაიტანებს, დრო არ გაჭრა. უმჯობესია წონაში 4-5 კგ თვეში ენდოკრინოლოგის კონტროლთან ერთად ვარჯიში.ცხიმი «დამწვრობის» მხოლოდ კუნთებში, და მოშორება ცხიმის щеки თქვენ უნდა დაძაბოს ყველა ძირითადი კუნთების სხეული. «

5: 2003

«ახალგაზრდების ბურთების გამოჩენა, როგორც წესი, перевес . ყველა სხვა შემთხვევაში, ეს არის ასაკის აშკარა ნიშანი.
არ ჩქარობენ (რასაც თქვენ ამბობთ) ინვესტირებას შემავსებლები და 3D Mezzani — ისინი არ მუშაობენ ყველაზე დაბალი ყბის და თქვენ უბრალოდ დახარჯეთ ფული. 40 წლის შემდეგ ბურთების მოშორება, სამუშაოები მოითხოვს მიზეზებს და არა შედეგს.«
მაქსიმ ვასილიევი, პლასტიკური ქირურგი.

5: 824 5: 829

ლიფტინგის ნიღბები ბურთებიდან

5: 893

ბურთების აღმოფხვრა შეიძლება ნიღბების ლიფტით.

5: 993 5: 998

6: 1504

6: 4

-ერთი ყველაზე ეფექტური მოდელირება ნიღბია ნიღაბი:

6: 146

1/8 ცალი Дегтяр საპნის წვრილად решетка და სცემეს ქაფი, დასძინა პატარა არაჟანი. გამოიყენეთ ნაზავი, კისრისა და ზონის ნარევი.
მიეცით მშრალი და ხელახლა გამოიყენოთ ნიღაბი, სანამ სრული საშრობი.შემდეგ დაიბანეთ თბილი წყალი და შეამცირეთ კანი კრემით. ასეთი ნიღაბი აქვს ძლიერი მოხსნას ეფექტი და მხოლოდ ერთი თვის ოდნავ გაიყვანოს კანის ოდნავ.

6: 809 6: 814

სამზარეულო ხელნაკეთი ნიღბები ლიფტინგის ეფექტით თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვერცხები, ლიმონი, კოსმეტიკური თიხა, რძე.

6: 1030 6: 1035

7: 1541 7: 2

: შეურიეთ ქათმის კვერცხი, კოვზი ცხიმოვანი ხაჭო, კოვზი ზეთისხილის ან მცენარეული ზეთი.
თეთრი: სცემეს ორი პროტეინების და კანის სუფთა ფორმით კანის ორ ეტაპად, სანამ ნიღაბი სრულიად საშრობი.
ლიმონი: შეურიეთ ორი столовых ложек ლიმონის წვენი, კოვზი თაფლი.
რძის: აურიეთ სამი столовых ложек ცხიმოვანი არაჟანი, კოვზი თბილი რძე.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა ფარმაცევტული ნიღბები.

7: 808

შეხედეთ მათ შემადგენლობას ყავისფერი ზღვის წყალმცენარეები, (ზღვის ყურძენი), ლამინარია, ზღვის პლანქტონი, ალანდა ч (კრისტალები უჯრედების რეგენერაციის განმტკიცებას), პანთენოლი (Პანტოთენური მჟავა), лецитин (желток ნივთიერება).

7: 1218 7: 1221 7: 1226

სახე მასაჟი ბურთები

7: 1276

სახეების მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად: პატარა ტერი პირსახოცი ირონელი, სველი მარილის ხსნარში და ქვედა ყბის 15 წუთი და კისერი ყველა მხრიდან. პროცედურის შემდეგ, კანის კრემით.

7: 1720

სახლში სამშობლოები ერთ-ერთ ყველაზე მეტად ითვლება ეფექტური მეთოდები ბრძოლა ბურთები. ხელი შეუწყოს ამოცანას, ყურადღება მიაქციეთ მასაჟი მიღება «побрить»:

7: 329 7: 334

8: 840

Მაგრამ ეს გაურთულებელი ინტრაორალური მასაჟი ხელს უწყობს კუნთების შიგნიდან პირის ღრუსგან, გაყვანის ბურთები, ასევე გააძლიეროს კუნთების დანართის ფართობი, რომელიც გაიყვანს ზონაში ქვეშ подбородок:

8: 1185 8: 1190

9: 1696

Გვჭირდება ოდნავ გახსენით პირში და ენა ენა პატარა «ხატვა» შიგნით щека , вверх-вниз, უკან, უკან, გადასვლის ენა ზემოთ, ქვემოთ, ცდილობს «მიაღწიოს» მოშორებით.
მაშინ ენის გადაადგილება ზედა ტუჩის ქვეშ და ასევე ზონის შიდა ზედაპირის რკალის ხატვა მარცხნიდან მარჯვნივ, მაშინ მარჯვენა მარცხნივ, მაშინ მოკლე ზიგზაგის მოძრაობები вверх-вниз.
იგივე და ქვედა ტუჩის ფართობი. შემდეგ დაიბანეთ ენა ენა ქვემოთ, подбородок ფართობი, გასაკვირი, სადაც სამკუთხა კუნთების, და подбородок.
ამის შემდეგ, იგივე ენა უკან უკან პირის ღრუს ღრუბელი, ენების ორივე მხარეს.

ეს მხოლოდ უნდა გვახსოვდეს, რომ ენა არ ხატავს ღრძილებს, არამედ კუნთების ზონის შიდა ზედაპირს.ყელის ენის ენის ყველა სამუშაო დრო უკეთესია.

9: 1479 9: 1482

წვრთნები ბურთებიდან
თუ არ იყავით ზარმაცი და საკუთარ თავს მხოლოდ 15-20 დაუთმობ, მაშინ ტანვარჯიშმა ტანვარჯიშმა ბრუნდება ყვავის, გამკაცრდა. მძიმე ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, სამწუხაროდ, წვრთნების წაშლა არ მიიღებთ წვრთნებს, მაგრამ ქვემოთ მოყვანილი კომპლექსი ხელს შეუწყობს ბრალდების შეწყვეტას:

10: 2574

გააფართოვოს щеки როგორც უფრო რთული. დაიცვას ეს სახელმწიფო რამდენიმე წამში.და выдох ჰაერში.
გაჭიმეთ თქვენი щеки და აყვანას საჰაერო პირში მარჯვენა და მარცხენა.
გაჭიმეთ თქვენი щеки და აყვანას საჰაერო წრეში.
ღრმა სუნთქვის აღების, თქვენ უნდა გამოხვიდე ჰაერის მოძრავი ტუჩები მარცხნივ და მარჯვნივ. ტუჩები უნდა იყოს მჭიდროდ შეკუმშული.
ყველაზე ფართოდ გახსნის პირში, ღიმილით, ვთქვათ ხმოვანი.
ტუჩების დასაკეცი მილის, ხმოვანი «Y» და «Yu», თითქოს ჰაერის მოკლე შოკისკენ უბიძგებს.
დასაკეცი ტუჩები მილის, «შესვენება» წარმოსახვითი სანთელი 50-55 დღეში.
გაჭიმეთ თქვენი щеки, მაშინ დახურეთ თქვენი პირით თქვენი პალმის და выдох შევიდა პალმის. გააკეთე ეს სწავლება, როგორც ნელი მაქსიმალურად.
ქვედა ტუჩის overcourse ზედა, შემდეგ შეცვალოს მათ ადგილებში. გააკეთეთ მინიმუმ 20 ჯერ.
სცადეთ ქვედა ტუჩის მიღწევა ცხვირის მისაღწევად.
კბილებს კბილებს, როგორც ეს შესაძლებელია. ასეთი სახელმწიფოს გამოსწორება 10-20
ჩქარობს щеки индекса თითების და ცდილობენ ღიმილი, წინააღმდეგობის. ეს არის დიდი წვრთნები, რათა გაძლიერდეს სახის კუნთების!
მაქსიმალურად გაზრდის ბურთებს.ეს სწავლება სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ ხალხის отвисшие щеки, არამედ ადამიანები სუსტი ფილტვები.

10: 2227 10: 4

გახსოვდეთ, რომ ბურთების გამოჩენა, რამდენიმე კუნთების შესუსტება ერთდროულად, და თუ თქვენ მხოლოდ ერთი მათგანი მოხსნას (როგორც ეს როლიკებით ურჩევს), ეფექტი შეიძლება იყოს უმცირესობა.
სახის შეხება, имитация კუნთების რეაგირება: მცირე და დიდი ზოლი, კუნთების, პირის ღრუს, მწვავე კუნთების და სიცილის კუნთების კუთხე. გარდა ამისა, კუნთების Hypertonus, შემცირება კუთხე პირში, ასევე უკრავს მისი როლი (ის ეკუთვნის ქვედა mimic კუნთების).
მოშორება სახე დეფორმაცია ან მინიმუმ გლუვი, თქვენ უნდა დააყენოს ადგილმდებარეობა ბოლოში და Ზედა ყბა (შეამცირონ ბურთები მათ მიერ щеки ერთად щеки), ისევე როგორც გასწორება ხაზი ქვედა ყბის. უმჯობესია გავაკეთოთ რამდენიმე წვრთნები და კომპლექსში. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება მიღწეული იყოს კარგი შედეგები.

10: 1420 10: 1423

ოვალური სახეების კორექციის წვრთნები, დამწერები და კუნთების გაძლიერება.

10: 1554

სწავლება 1. ეს შეიძლება გაკეთდეს მაშინვე იღვიძებს.

10: 108

დამახსოვრება ამერიკული საშინელებათა ფილმი «Ручей» და საშინელი ნიღაბი, რომელმაც გამოიწვია პანიკა გმირები ფილმი? ასე რომ, ახლა ჩვენ ახლა უნდა მივცეთ პიროვნებას, რომელიც ძალიან ნიღბავს.

10: 426

აუცილებელია გახსნას პირში და, მაქსიმალურად შეამციროთ ქვედა ყბის. ამ შემთხვევაში, ტუჩები უნდა იყოს დაძაბული და წაგრძელებული მილის, როგორც შრომისმოყვარეობით, რაც ყველაზე ხშირად, ამ მომენტში, ხალხი სიხარულის სიხარულში გრძნობს.

10: 904

რჩევა: განათავსეთ თქვენი პალმებით ყბის ერთობლივი ადგილი არ იხდის ტკივილს, შეეცადეთ კუნთების შემცირება, მთელი სიგრძის გასწვრივ.ამისათვის პალმების ღიდიანი მოძრაობები თვალის გარე კუთხის მხრიდან (თვალები ღიაა), ვერტიკალურად და наклонная линия (იხ. ფიგურა). გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

10: 1546

ნება მომეცით გამოვხატო ჩემი აზრი — ყველა მანიპულაცია უნდა იყოს აღფრთოვანებული ან, მინიმუმ არ გამოიწვიოს მძიმე ტკივილი, ასე რომ, ჩემი აზრით, ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ყურადღებით, არ იწვევს თავს ტანჯვას.

10: 383

11: 889

სწავლება 2. აუცილებელია ყელის რაუნდის ცენტრის აღსადგენად.

11: 1023

და ეს უნდა მოხდეს ტრენინგის გამო მცირე და დიდი და ნაღვლის კუნთების .შედეგად, носогубные складки უნდა შემცირდეს.

11: 1266

სავარჯიშო აუცილებელია ნასოლაბილის ხაზის გასწვრივ პირის გასწვრივ კანის დაფიქსირება, დააჭირეთ მას თქვენს თითებს კბილებთან, ხოლო ღიმილი.
განახორციელოს 15-20 ჯერ.

11: 1602

Შენიშვნა! პირველი და მეორე სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს მხოლოდ კომპლექსში! წინააღმდეგ შემთხვევაში, მხოლოდ პირველი სწავლების შესრულება, «დამალვა» щеки подношение ცენტრში.

11: 300 11: 305

სწავლება 3. «Брыйы» მეორე ნაწილის კორექციის უფლებები იმ ადგილას, სადაც ისინი ნიკავშირს უკავშირებენ).

11: 510

შედეგის მისაღებად, თქვენ უნდა აღადგინოთ კუნთების, პირში კუთხის შემცირება (სამკუთხა კუნთების ).

11: 704

: ორი თითების, დაფიქსირება კუთხეების პირში და ცდილობენ გამოტოვოთ მათ (როგორც გამოხატვის сжатие და სიძულვილი) 15–20 ჯერ, ნელი ტემპით ადრე განცდა დაღლილობის. ეს ხელს შეუწყობს ამ კუნთების ჰიპერტონუსის ამოღებას.

11: 1124 11: 1129

12: 1635 12: 4

სწავლება 4. (მე ვფიქრობ, რომ ეს უფრო მეტია სრული ახსნა «бритье»: o)
მაგრამ ყველაზე დიდი პრობლემა, ტელევიზიის თანახმად, ჯერ კიდევ წინ არის.ამისთვის. განლაგების ადგილი, სადაც კანის სამკუთხა კუნთების კანის კანის კანის подбородок, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ.
ამ ადგილას, რამდენიმე კუნთმა უკავშირდება ებრაული რკალის — საღეჭი, სამკუთხა და ქვედა ტუჩის შემცირება. ასე რომ, ყველა მათგანი თანდათანობით იბრძოდა ცხიმიანი და კარტის ნალექების, აქვეყნებს აქ. (ფაქტობრივად, დეპოზიტები ძალიან აქ არის))
ეს უფრო ეფექტურია იმისათვის, რომ ეს განხორციელება ცქრიალა კანზე, საპოხი ზეთი (აბაზანაში ან აბაზანაში). ჰოლდინგი, ერთი მხრივ, ყბის კუთხის აფიქსირებს, მეორე კი ამოძრავებს ყბის ხაზს «ბურთების» დასაწყისში.არ გაგიკვირდეთ, თუ ყბის arc აკმაყოფილებს თქვენ უბედური — тигельные «шлаки» და ბრძოლები ცხიმოვანი დეპოზიტების, რომლებიც ხელს უშლის უფასო გადასასვლელი.

მოწევა, ყველა ეს ბარიერი, მივაღწიოთ კანს სამკუთხა კუნთების და ტყავი შერჩევა კუნთების ერთი მთელი, შეუფერხებლად მიდის ერთმანეთთან

12: 1915

12: 2

იგივე უნდა გაკეთდეს საღეჭი კუნთების ბოლოში. სამკუთხა კუნთების კანი, უკანასკნელი და ინდექსი თითი ყბის კუთხეში ყბის ხაზზე გაატარებს, თითქოს აღადგენს მას.

12: 372 12: 377

13: 883

სავარჯიშო 5
ხელს უწყობს სხეულის სხეულის щека (ერთიან ბიშას) მოხსნას.
: ნავთობის სახით ნავთობისა და თითებს თითებს, რომ «ბრალი», თანდათანობით თვალებზე მიდის.
მაშინ თქვენ უნდა იზრუნოს ყურადღებით, მონაკვეთი გამკაცრებული კუნთების. თავდაპირველად, პროცედურა იწვევს უსიამოვნო ხანდახან მტკივნეული შეგრძნებებიც.
თუ სწავლება მუდმივად, ტკივილი გაქრება.

სკალპის მასაჟი
როგორც ჩანს, ხელმძღვანელი აქვს თავზე ახალგაზრდობის სახე.და ყველაზე პირდაპირი. როგორც ავტორი წერს, თითქმის ყველა ჩვენი თმა მდებარეობს ე.წ. сухожилие მუზარადზე, რომელიც, ისევე, როგორც ყველა ორგანიზმის სოდები, ასრულებს ასაკს და ზოგჯერ მთლიანად ატროფია. შედეგი არის გულდასაწყვეტია — სახე სლაიდები ცხვირიდან.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ყურებისა და ყურის კუნთების მასაჟი, ასევე გარე აუდიტორებს.

13: 2426

მიუხედავად იმისა, რომ ზომის ამ ზონის ჩვენი სრულიად მცირეა, მაგრამ ისინი დამალვა сухожилие მუზარადზე, ხელს უწყობს ერთდროულად მისი დაძაბულობა და სახის ეჭვმიტანილი.
გახსოვდეთ, მხოლოდ მუდმივი მუშაობა თავისთავად სასურველ წარმატებას მოაქვს. ერთჯერადი ქმედებები მხოლოდ მოკლევადიანი შედეგია.

რამდენიმე რეკომენდაცია:
Зона Брыйы უნდა качели. აუცილებელია შეასრულოს საღეჭი წვრთნები და საღეჭი კუნთების დასვენება, რაც ძალიან ხშირად პასუხისმგებელია მათი განათლებისთვის.
ამაღლება ტონის შუა და ზედა щеки (ეს არის широкая წვრთნები). და ფართობი თავად ბურთები (жир ჩანთები) უნდა მასაჟი. მასაჟი — выщипывание (სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება) ან შეიძლება, разминание და разглаживание.

13: 1313

ძალიან მნიშვნელოვანია ყბის პოზიციის მონიტორინგი . ისინი უნდა იყოს მოდუნებული და ოდნავ შეუსაბამო. თუ ისინი მკაცრად არიან თანდართული ჩვეულებრივი მდგომარეობაში, მაშინ ბურთები თითქმის შეუძლებელია.

13: 1681

13: 4

სალონის მკურნალობა

13:48

რა მოხდება, თუ წვრთნები და მასაჟები არ აძლევენ სასურველ ეფექტს? თანამედროვე სილამაზის სალონები და სამედიცინო ცენტრები გთავაზობთ რიგი პროცედურებს პირისპირ კონტურის გასაუმჯობესებლად.
სალონი კარგია, რადგან ექსპერტები ჩაატარებენ სხეულის ინტეგრირებულ შემოწმებას და პროგრამა თითოეული კონკრეტული პაციენტისთვის ბურთების მოშორების მიზნით. სალონის პროცედურებს აქვს ერთი უდავო უპირატესობა სახლის ტექნიკებზე: ეფექტი პირველად არ არის შესამჩნევი, თუმცა ხშირად არ შემოიფარგლება ერთი პროცედურისთვის. პროფესიონალები შეიძლება მკურნალობდნენ ნებისმიერ ასაკში: მეთოდების არჩევანი ფართო, ეფექტურობა — სათანადო დონეზე, ვადები უმოკლეს.

13: 1229 13: 1234

ყველაზე ცნობილი საშუალებაა ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი.

13: 1356

ხელით ლიმფური ნათურის მასაჟის შემსრულებელი ექსპერტი, ყველა მოძრაობამ მკაცრად აკეთებს ლიმფური მიმდინარეობის დროს. მანიპულირება არის რბილი, ტალღის მსგავსი ხასიათი, ძალიან სასიამოვნო, მისცეს დასვენების და დასვენების. არ არსებობს მტკივნეული შეგრძნებები ასეთი მასაჟით.
, ლიმფოტოკი დაჩქარებულია, უჯრედების, ტოქსინების, ნუტრიენტებისა და ჟანგბადის, ხელმისაწვდომი კანისა, იზრდება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის აღმოფხვრილი ჭარბი ცხიმი, межклеточный სითხის, отек.კონტურის სახე подтягивается, ბურთები შემდეგ რამდენიმე სესია გაქრება.

13: 2431 13: 4

14: 510 14: 515

Термолифтинг / RF-лифтинг

14: 568

ეს პროცედურა მოიცავს ზემოქმედებას კანს სითბოსთან. Термолифтинг აჩქარებს სისხლის მიკროცირკულაციის პროცესებს და ლიმფს, მივყავართ ნივთიერებების გაცვლას. მიზნობრივი თერმული სხივების, ძველი, აღარ არის საჭირო საკნები სწრაფად იღუპება და ამოღებულ. ეს იწვევს საყოველთაო ქსოვილის განახლებებს, კოლაგენის ახალი ნაწილია და უჯრედებში წარმოებული ელასტინის ახალი ნაწილი.ჩარჩო გაძლიერებულია, ფიჭური დანაყოფები აღდგენილია, ცხიმის დეპოზიტები ექვემდებარება распадаются. შედეგად, ბილიკი არ დარჩება ბურთებიდან რამდენიმე термолифтинг პროცედურების შემდეგ.

14: 1598

14: 4

კოსმეტოლოგიის ინექცია / მეზოთერაპია

14:87

არსებობს სხვადასხვა ნარკოტიკები, რომლებიც წარმოიშვა სახეზე კანის პრობლემურ ადგილას (პირის ქვედა ნაწილი, ბურთების ფორმირების სფერო). ინჟექტორი ლიპოლიზი შერჩევით, თანდათანობით, შოკისა და რევოლუციების გარეშე, ამცირებს ცხიმის დეპოზიტების მოცულობას, ხოლო კუნთების და კანის დაზიანება არ არის.ბევრი სალონები გთავაზობთ მსგავსი მეზოთერაპიას, მაგრამ ზოგადად, ინექციებისათვის, ეს არ არის განსაკუთრებით პოპულარული მათ შორის, ვისაც სურს მოშორება ბურთები.

14: 870 14: 875

BioAming / Vector Facelifting

14: 956

კიდევ ერთი საინექციო პროცედურა, მაგრამ ის მოიცავს ჰიალურონის მჟავას საფუძველზე ბიოსტიმულატორს. იგი აღწევს ტყავის ღრმა ფენებს და ქმნის აქტიური ბიოლოგებისგან თავის განსაკუთრებულ გალიას. მათი მიზანია გააძლიეროს კანის ჩარჩო, მოშორება სახე ბურთები, ნაოჭების, ნებისმიერი მანიფესტაციის PTOS (ავადმყოფობის კანის), გააუქმოს კონტური სახე.ერთი თვის შემდეგ, არ იქნება კვალიფიკაცია Bionics, რადგან ისინი შეიწოვება, მაგრამ მოხსნას ეფექტი, რომელიც მათ ამ დროს ხორციელდება ფიჭური დონეზე, ეფექტური იქნება საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში (ეს იქნება დამოკიდებული ტიპის სხეულის თემა და ინდივიდუალური მახასიათებლები).

14: 2074

14: 4

კონტურის პლასტიკური ბურთები

14:61

სახეზე გამაგრება რადიაციის ლარით ან რეგენლაბ პლაზმოფილერთან. პრეპარატები გაეცნობიან ceekbones- ს ქვეშ надкостница რეგიონში. ამ ტექნიკის გამო, სახე აღადგენს ახალგაზრდა მოცულობას, ნათელს, ელეგანტურ კონტურებს და გულის ფორმას იძენს.შესავალი ზონაში, ბონუსების ნაკრები კანის აღდგენის პროცესს დაიწყებს და მნიშვნელოვნად განაახლებს, ნაოჭების აღმოფხვრა და ნაოჭების გლუვი.

14: 748

გახსოვდეთ! ლარში შესვლისას არ არის ან ქვედა ყბის липофилинг. ეს გადაჭრის პრობლემას (და ცოტა ხნის წინ) მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს ჭარბი კანის შეჯამება და არ თან ახლავს ცხიმის ჭარბი.

14: 1169

«გააძლიეროს მარტო ბურთები корень არასწორად. BRYLI მხოლოდ შედეგია. მიზეზი რბილი ქსოვილების უსიცოცხლოა. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია გააძლიეროს პირველი ყველა щеки, щеки და ტაძრების სფეროში.მათი გაძლიერება ხელს უშლის ბურთებს და არ იძლევა სწრაფად.
პროცედურის ეფექტის განმტკიცების მიზნით, ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია კანქვეშა ცხიმის ჭარბი აღმოფხვრას, რაც დროთა განმავლობაში კვლავ გადადის და გამოიწვევს «

14: 1957

14: 4

თუ ბრმა გამოჩნდება «მძიმე» სახეზე დიდი ჭარბი კანის ფონზე, ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები სუსტად გამოხატული ესთეტიკური ეფექტით. Ამ შემთხვევაში შესაძლებელია მხოლოდ პირის სიმულაცია ქირურგიული მოხსნის დახმარებით. ოპერაციის დროს, ქსოვილის წინ გადადის წინა, უმცროსი პოზიცია და უსაფრთხოდ დაფიქსირდა.ჭარბი კანი ამოღებულია.
, ვინც ამახვილებს ბურთების პრობლემას პროფესიონალებს გაახალგაზრდავების მსგავსი ტექნოლოგიების ორი მნიშვნელოვანი ნაკლებობა:

14: 896

: Thermalifting იქნება თქვენი საფულე თქვენი საფულე 15 000 რუბლი, ინექცია (დამოკიდებულია ნარკოტიკების) დაჯდება 30 000 რუბლი, BioAming არის მინიმუმ 10 000 რუბლი;
გვერდითი ეფექტები, გართულებები და შედეგები ზოგჯერ ისინი შემცირდებიან ყველა სიხარულის ბურთების აღმოსაფხვრელად: ჰემატომა შეიძლება დარჩეს, ალერგიული რეაქციები, ქსოვილის ნეკროზი, სისხლჩაქცევები და მრავალი სხვა.

რაც შეეხება პირველ ნაკლოვანებას, ფასები საშუალოდ თითო პროცედურაზეა და მათ სჭირდებათ მთელი სერია.
რაც შეეხება სალონის პროცედურების მეორე ნაკლებობას, უბრალოდ აუცილებელია კლინიკის შერჩევას (სალონი). სასურველია, მიმართოს კოსმეტოლოგს, რომელმაც არაერთხელ ჩაატარა ეს პროცედურა, ამ საკითხში გამოცდილება აქვს. შეისწავლეთ გამოხმაურება ამ დაწესებულებაში და კონკრეტულად სპეციალისტის შესახებ, ვისთანაც თქვენ მიიღებთ. კიდევ უფრო უკეთესი, თუ სალონი და ექიმი რეკომენდირებულია ნაცნობი.

მათ, ვისაც არ გააჩნიათ შესაძლებლობა, გააძლიერონ ბურთები სალონში, ამის გაკეთება შეუძლიათ. პრობლემა, როგორ ამოიღონ ბურთები სახლში, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გადაწყდა დახმარებით სპეციალური ტანვარჯიშის, თვითმმართველობის მასაჟი და კოსმეტიკური ნიღბები. მთავარია მიზნის მისაღწევად სურვილი და თქვენი სახე კონტურის შესაქმნელად, Cheek- ის ჩამოკიდებული ფირის ამოღება.
დიახ, დრო დასჭირდება ბევრად უფრო მეტი, ვიდრე საკონტაქტო სილამაზის სალონი: თქვენ უნდა იმუშაოთ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მაგრამ მთელი თვის განმავლობაში. თუმცა, თქვენ არ შეგეშინდებათ გართულებები და Გვერდითი მოვლენებიდიახ, და ფული იქნება შენახული, რადგან ფინანსური ხარჯები არ საჭიროებს ამ პროცედურებს.
მოშორება კანზე სახეზე, საჭიროა ფრთხილად და რეგულარულ ზრუნვას. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ინტეგრირებული ზემოქმედება ხელს შეუწყობს ლამაზი და ტატულის ოვალურს. და ყოველდღიური ტანვარჯიშის და მასაჟს შეუძლია შეცვალოს გამოჩენა.

მასალების მიხედვით www.platinental.ru, beautiface.net

Обвисшие щеки — როგორ ამოიღონ ეს «სილამაზის» თვალიდან არის ერთი — ჩვენ დღეს თქვენ გეტყვით დღეს Koshetka.ru. ზოგიერთი გოგონა, როგორც ჩანს, არ არის chubby, მაგრამ სახე არ განსხვავდება «стройный».ან ზოგჯერ შემდეგ похудение, щеки არ შედგენილი, მაგრამ გათიშეთ.

გამოდის ე.წ. ბურთები, ან бульдоги щеки რომ გამოიყურება სრულიად unatetal, განსაკუთრებით თუ ახალგაზრდა ხართ.

სტატიაში:

როგორ უნდა იყოს, თუ შენახული ჩემი щеки?

უფრო ესთეტიკური გამოჩენა პირისპირ ხელს შეუწყობს ზომების კომპლექტს. ეს არის სერია კოსმეტიკა, ისევე როგორც წვრთნები. მაგრამ პირველი რამ პირველი.

მთავარი ნიღბები, რომ თქვენ გააკეთებთ დღეში შეიძლება იყოს სასარგებლო.ამავდროულად გამოიყენეთ მოხარშული ფორმულირებები და კისერზე — ამ რეგიონის კანიც უნდა იყოს ზრუნვა. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ ბევრ რეცეპტს. მათი შემადგენლობით — ჰერკულესი, ხაჭო, კვერცხი, ეთერზეთები, საფუარი. კომპონენტები საშუალებას გაძლევთ ტონი და «გაიყვანეთ» კანი ..

წვრთნები ამოიღონ обвисшие щеки

ლამაზი щеки გზა არ არის ასე მარტივი, გათვალისწინებით დაუყოვნებლივ. ეს წვრთნები საკმარისია, ვიდრე ერთხელ, ორზე მეტი. ისინი ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს დილისა და იმავე საღამოს 20 წუთის გაგრძელებაში.

შედეგი:

კანის შეჩერების გარეშე დანა
გააუმჯობესოს ტონი არა მხოლოდ კანის щеки, არამედ კანის подбородок,
მეორე ცხიმის ნაშთების პრევენცია.

ამოიღონ обвисшие щеки შეიძლება დაეხმაროს სხვა ტექნიკა. ეს არის საკმაოდ ძლიერი იაპონური მასაჟის ტექნიკა. იგი გამოიყენება სახეზე, კისრის კანის, კისრის გაახალგაზრდავებლად. რა თქმა უნდა, щеки გამკაცრდა ამ მასაჟის დროს.

დაუყოვნებლივ აუცილებელია გააფრთხილოს, რომ ასეთი მასაჟით ხელები საკმაოდ ინტენსიურია.შეიძლება მოვიდეს ტკივილი. მაგრამ გამოდის კანის განახლება, გააძლიეროს ის ტური და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა. ეს ყველაფერი აძლევს განახლებას და გაახალგაზრდავების ეფექტს.

როგორ დავაღწიოთ щёки для боя быков ერთად წვრთნები?

Bully cheeks ასეთი, რომ წავიდა ბოლოში. ამ შემთხვევაში, წვრთნები უნდა გაკეთდეს ზუსტად ის, რაც მიზნად ისახავს თქვენი щеки ქვედა ფართობი. არის რამდენიმე მათგანი:

მისი ქვედა ტუჩის ზედა, შემდეგ კი პირიქით — და ასე 10 მიდგომები,
ამაღლება ჩემი სახე up, ოდნავ სამკერვალო ტუჩები, ერთად ბოლოში ცდილობენ გაგზავნას ცხვირი — ასევე 10 ჯერ,
გახსენით თქვენი პირით, ტუჩები წინ და წავიდა საჰაერო კოცნა — ასევე 10 «კოცნა».

ახლა — როგორც დაპირდა — რეცეპტები ზოგიერთი ნიღბები обвисших щек.

როგორ დავაღწიოთ щёки бычьи? გააკეთეთ ნიღბები!

გნებავთ გაიგოთ щеки და გააუმჯობესოს ოვალური სახეები? შემდეგ გააკეთე ნიღაბი კვერცხის ციყვით. გამოყოფა ის желток, ნაზად загиб, გამოყენებით венчик ამ მიზნით. თუ თქვენი კანი მშრალი თავს, დაამატეთ თაფლის კოვზი. თუ ცხიმი უკეთესია ნიღაბი ნიღაბი ბადებებში. მზად არის! ახლა გამოიყენეთ ინსტრუმენტი მთელი სახე, გარდა ქუთუთოს ზონაში, დაველოდოთ საშრობი — გაიმართება სადღაც ათი წუთი.ახლა განსხვავებით წყლით, ვხედავ. პირველი თბილი, მაშინ მაგარი.

უნდა გამკაცრდეს თქვენი щеки და როგორ უნდა მიიღოს კანის სახე? მაშინ — აქ არის კიდევ ერთი რეცეპტი. გააკეთეთ ნიღაბი არაჟანი და თაფლით. ორივე ინგრედიენტი თანაბარი აქციების, უბრალოდ აურიეთ და ვრცელდება щеки. ამის შემდეგ, დაიბანეთ თბილი წყალი.

მოშორება скраб для щек საერთო ჯამში კანის სახე тонус დაეხმარება скраб ნიღაბი. ნაცხის ორი მსხვილი კოვზი ჰერკულესის მარცვლეული მდუღარე წყალში, შემდეგ დაამატეთ კოვზი თაფლის ამ მასზე, ისევე როგორც იოგურტი, უკეთესია, ვიდრე ბუნებრივი, ისევე როგორც ნუშის, მაგრამ გაანადგურა.წრიული მოძრაობები მასაჟის щеки, შეგიძლიათ გააკეთოთ მთელი სახე და კიდევ კისრის ფართობი — ეს არ იქნება მავნე. ამის შემდეგ, ნახეთ.

კიდევ ერთი ინსტრუმენტი — გააკეთოთ подтягивание ნიღაბი щеки ერთად თიხის. აირჩიეთ ნებისმიერი — წაიკითხეთ თვისებები ყუთში. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ვარდისფერი, შავი ან თეთრი. ფხვნილი არ არის მხოლოდ წყალი, ლიმონის წვენი ერთად ложка თაფლი. ვინმეს მიღების casczyce მასა. მიმართეთ სახე არ არის ძალიან მსუქანი და არა ძალიან თხელი ფენა. დაველოდოთ თიხის ფენას მშრალი.მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, რომ დაველოდოთ სრული საშრობი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ნიღაბი დაიწყებს გაიყვანოს სასარგებლო ტენიანობის უჯრედები. დაიბანეთ ეს ნიღაბი, გამოიყენეთ თბილი, შემდეგ ცივი წყალი.

ახლა თქვენ იცით, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ «წონაში» ძალიან. უბრალოდ სჭირდება კომპეტენტური მიდგომა ისე, რომ ასეთი похудение არ გამოიწვიოს მახინჯი ეფექტი სახით ბურთები. Похудение до შური подруг არ შეგეშინდეთ მოულოდნელი შედეგები, რადგან ახლა თქვენ იცით პატარა ხრიკები, როგორ бульдогов.

Eva Rainbow — განსაკუთრებით cat.ru — საიტი მოყვარულებს … საკუთარ თავს!

: 4 კომენტარები

სახე ქმნის სხეულის ზედა ნაწილს. მაგალითად, подмышки ზონაში მბრუნავი კამერები გრძნობენ სახეზე კუნთების სტრესს. კისრის კუნთების დაძაბვა ვგრძნობთ სახეზე კუნთების მუშაობას და ა.შ. სამუშაო უკიდურესად არასაკმარისია სახე სახეზე. მინიმუმ უნდა იყოს დაკავშირებული მხრის ქამარი კისერზე. წარმატება გარანტირებულია პირის სტრუქტურული სტრუქტურებით, მისი ნაწილების ურთიერთქმედება, ზოგჯერ დისტანციური.

Პასუხის

მე ჯერ კიდევ ბებია ასწავლიდა, საუკეთესო შეჩერება провисание არის ნიღაბი ნედლი კვერცხი белка. გამკაცრდეს კანის სახეზე და შუბლზე ღრმა ნაოჭებს ხსნის. აუცილებელია პროტეინის ბამბა სამჯერ გამოიყენოთ. როდესაც პირველი ფენა ძილის, ჩვენ ასევე ვრცელდება, მაშინ. შესაძლებელია საათის შენარჩუნება, თუ დროა. ჰორიზონტალურად გარეშე ბალიში, ხოლო ყველაფერი «უბიძგებს». დაიბანეთ თბილი წყალი და წაშალეთ ყინულის კუბი საწყისი Дейзи. სცადეთ … ეფექტი არის გასაოცარია !!!

Პასუხის

ეხმარება მთვრალი ფეხსაცმელი?
Პასუხის
მაგრამ ეს დროებითი ეფექტია?
Პასუხის

4.5 (90%) 6 ხმა

მივესალმები თქვენ, ძვირფასო пластики для лица! ჩვენთან ერთად, Евгения Багалк და ჩვენ დაიშალა ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი სახე — ვიმუშავებთ скулы носогубные складки.

პირველ რიგში, ახსენით, რატომ ჩანს носогубная складка. ამ პრობლემის ორი ძირითადი ტიპია: პირველი არის ჩამოყალიბებული, როგორც ჩანს, სახეზე შუა ნაწილს ეხმარება ქვემოთ, щеки და щеки მცირდება და ჩამოყალიბებულია ცხვირისა და ტუჩების სფეროში. ეს ხდება განსაკუთრებით შესამჩნევი და

მეორე ვარიანტია, როდესაც ნასოლაბიური დარბაზი გამოჩნდება და, როგორც ჩანს, იმის გამო, რომ თქვენ ძალიან ბევრს უბიძგებთ თქვენს ტუჩებს, ან გააკეთეთ გარკვეული гримасы, ნაცხის ცხვირი ან მსგავსი რამ.თქვენ ჯერ უნდა განსაზღვროთ რომელი ტიპის ნაკრები თქვენ გაქვთ, და ვრცელდება მიღწევები, რომელიც ჩვენ შევხედავთ.

თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა განახორციელოთ წვრთნები, რათა გაზარდოს და შეამცირონ, და ასევე შეისწავლოთ ნასოლიაბული ზონის სპაზმი. მიზანშეწონილია ყველა ტიპის ტიპი, გამოიყენეთ ყველა ეს ტექნიკა, მაშინ ეფექტი მაქსიმალური იქნება.

წვრთნები Щеки бульдога და носогубные складки

Თავხედი

ჩვენ დავიწყებთ წვრთნებს скулы. ნაღვლის კუნთების წასვლა ტაძრებისა და პირის ღრუსგან და, შესაბამისად, ისინი ინახავდნენ სახეზე ძირითად ნაწილს.როდესაც ისინი დაკარგეს ტონი, სახე იწყება თანდათანობით float ქვემოთ, zilly ვაშლი დატოვონ, ისინი ქვევით, და სახე კარგავს თავის ბუნებრივ სილამაზეს. ამიტომ, ჩვენ გავაგრძელებთ совок კუნთების თქვენთან ერთად გაიყვანოს სახე вверх და უფრო ექსპრესიული щеки ვაშლის.

გაიყვანეთ პირი ოვალურში. აქ თქვენ არ გჭირდებათ ყბის შემცირება ძალიან, რაც მთავარია, გამკაცრდეს პირის ღრუს ოდნავ და მთლიანად ტუჩის გასწორება.

ამ თანამდებობაზე თქვენ ცდილობთ скулы- დაწყებას. თუ დაუყოვნებლივ მოხდება — ეს ძალიან მაგარი! თუ წარმატებას ვერ მიაღწევთ, შეგიძლიათ სცადოთ ალუბალი, გაჩერდებიან скулы- ის გადაადგილებისთვის.

არ შეგეშინდეთ, თუ რამდენჯერმე ხარ, საშინელი ხეივანი, არაფერი მოხდება, მაგრამ თქვენ იგრძნობთ კუნთს, რომ ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ. როდესაც იგრძნო კუნთების скулы, გაიყვანეთ პირში კიდევ ერთხელ, დაფიქსირება მთელი носогубный ზონა, დაჭერით ტუჩის კბილები ისე, რომ არ იყო შანსი აქ, და ტუმბოს щека.

უფრო ძლიერია, რომ ზიკ კუნთის დაძაბვა, ეფექტი გექნებათ უფრო სწრაფად, და აქ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დავანებოთ თვალები. თუ ხედავთ, რომ შენი თვალები ცრუებებით ცრუობს, გახსენით მათ ფართო და გააგრძელეთ.

ამ სავარჯიშოში ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ აქ კარგად იფიქრე და იგრძნო, რომ თქვენი ტუჩები არ მიდიან, მაშინ შენ და ეფექტურად, და არ გექნებათ რაიმე ახალი შანსი და ნაოჭები.

მომდევნო წვრთნებს, რომ ჩვენთან ერთად გავაკეთებთ, არის წვრთნები, რომელიც შეჩერებულია კუნთების შეჩერებისთვის. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, იმიტომ, რომ ჩვენ გვყავს penette კუნთების წავიდეთ მხარეს, ისინი მასიური, და თუ ისინი დაკარგავს ტონი, მაშინ თქვენი სახე დაუყოვნებლივ შეამცირა, ფორმირების ბურთები ან ბოთლი щеки.

ჩვენ გავაანალიზებთ პირში ოვალურ, ასევე მსუბუქი, პირის ღრუს, ინდექსის და შუა თითების კუთხეების კუთხეებს, რომლებიც თქვენს პირში ახლა გვინდა щеки. თქვენ იყენებთ თქვენს თითებს, როგორიცაა ტრენაჟორების მსგავსად, შენ კარგად ხარ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, როდესაც ამ წვრთნებს აკეთებთ, თქვენ აწარმოებთ გარკვეულ ხაზებს, იქნება ხილული დაძაბულობა, ან აქ არის პირის კუთხეების მახლობლად.

დამოკიდებულია სადაც თქვენ დაიხურება, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ უფასო большой палец არსებობს.დაფიქსირება ზედა ტუჩის, ან, თუ იგი დახურულია ახლოს კუთხეების, დაფიქსირება კუთხეებში.

упражнения, არსებობს ძალიან მნიშვნელოვანი კუთხეების მუდმივად უბიძგებენ წინ, რომ თქვენ არ გაქვთ ასეთი შანსი, და щеки შტამების მაქსიმალურად. თქვენ იწყებთ თქვენს щека- სთან: თქვენ პირველად მიაპყრო щека, და შემდეგ გაიყვანეთ თქვენი ტუჩები. ეს სწავლება ძალიან ეფექტურია, ასე რომ ყოველდღიურად.

კუნთების გაჭიმვა ტექნიკა

გაიყვანოს ცენტრალური ნაწილი სახე

მომდევნო სავარჯიშო ჩვენ გვექნება სტატიკური.ჩვენ გამოვიყენებთ მას, რათა გაიყვანოს ცენტრალური ამოიღონ спазмы, რომ ჩვენ გავაკეთოთ носогубные ზონაში.

ჩვენ უბრალოდ გაიყვანეთ პირში ოვალზე, რადგან ისინი გააკეთეს წინა წვრთნებში щеки და щеки. თქვენ ცდილობენ გრძნობენ გაჭიმვა от скулы до рэпа ტუჩები, და ჩვენ გადადება ამ თანამდებობაზე დაახლოებით 10 წამში: გამართავს — და წავიდეთ და კიდევ ერთხელ: გამართავს — და წავიდეთ. გააკეთეთ 3-5 მიდგომა 10 წამში.

ძალიან ეფექტური განხორციელებაეს ასევე შეიძლება სასწრაფო დახმარების, თუ თქვენ დაძაბება ბევრი ტუჩები, носогубная ზონა, და თქვენ უფრო ძლიერი ვერ მოხერხდა.

გაიყვანეთ ზედა ტუჩის კუნთები

და კიდევ ორი კუნთების მონაკვეთისთვის, რომელიც გვიჩვენებს დარბაზს. ჩვენ პირველად გაიყვანს კუნთებს, რომლებიც ზედა ტუჩს დააყენებს.

დიდი თითები დაფიქსირდება ტუჩის შიგნიდან, ჩვენ სურათს დავუბრუნდებით. მაშინ ჩვენ გამოიყურება вверх — ნუ вдох, ქვემოთ — выдох, და выдох ჩვენ გაიყვანოს მხოლოდ ქვემოთ.
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი თითები არ არის ლღობას და ისე, რომ ისინი რჩებიან სტატიკური კუნთების крепление ზონაში.

დროს მონაკვეთის, თქვენ არ უნდა ჰქონდეს ტკივილი, თქვენ უნდა მხოლოდ გრძნობს, რომ ეს ზონა სასიამოვნოდ უბიძგებს და სხვა არაფერი. თქვენ რამდენჯერმე აკეთებთ, და ადაპტირება ამის გაკეთება, როგორც კომფორტული, რაც შეიძლება თქვენთვის.

ზუმი კუნთების გაყვანა

შემდეგი упражнение არის გაჭიმვა залем კუნთების, რადგან როდესაც ჩვენ აქტიურად ჩამოტვირთოთ მათ, ისინი შეიძლება зажим ცოტა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი ხარვეზები ახლოს პირში, ასე შემდეგ თქვენ накачанные скулы, თქვენ უნდა გაიყვანოს მათ კარგად.

ჩვენ გავხსნით ჩვენს პირში, ჩვენ დააყენა большие пальцы თქვენს პირში ქვეშ щека და ჩაკეტვა ზონა გონკები, მაშინ ჩვენ გაიყვანოს ყველაფერი სამკუთხედის. თუ წინა წვრთნებში ჩვენ შეუფერხებლად მივყავართ, აქ ჩვენ გავამახვილებთ მხატვარს, წავიდა: вдох — вверх, вниз — выдох.

აქ თქვენ ასევე არ უნდა გრძნობენ რაიმე ტკივილს, მაგრამ მხოლოდ სასიამოვნო გაჭიმვა, სადაც უფრო მკვრივი ქსოვილი, სადაც щеки.

და მიღება, რომელიც მე გაჩვენებთ, საჭიროა ნასოლიაბული ზონის სპაზმის ამოღება.თქვენ უბრალოდ надуть ზედა ტუჩის, ჩატარდა — გაუშვებენ. შეეცადეთ გაზარდოს ყველაზე მეტი ისე, რომ საჰაერო მიდის ქვეშ ცხვირი, და რომ ზედა ტუჩის თქვენ არ выпрямлено თუ შესაძლებელია, და გაუშვებენ. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, როგორც არაერთხელ დღეში, რამდენად გჭირდებათ, რომ თქვენ არ გადადიხართ ნაზოლაბულ ზონაში. ნუ დააყოვნებთ ნესტოებს, არ შეკუმშოს ტუჩები.

ზრუნვა თქვენი სახე, მატარებელი ყოველდღიურად და ლამაზი!

Тренер по FaceBilding Евгения Баглык

Оля Ликчева

სილამაზის — მოსწონს Самоцвет: რა არის ადვილი, უფრო ძვირფასი 🙂

17 მარ.2017

კმაყოფილი

არავინ დროთა განმავლობაში, და თუ გსურთ ნელა გადარჩენა ყოფილი სილამაზე სახე და სხეული, თქვენ უნდა გადაიხადოს გარკვეული დრო. ქალთა ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა რჩება წლების მანძილზე. მოშორება მათ და დაბრუნდით წინა ფორმის სახეზე, თუნდაც პლასტიკური ქირურგიის გარეშე. ისწავლეთ როგორ გავაკეთოთ ეს.

როგორ დავაღწიოთ щеки სახლში

არა ყველა ქალი, მათი пухлые щеки. ამის მიზეზი ხშირად წონაა და ამოიღეთ ასეთი ნაკლებობა липосакция щек გარეშე.სუსტი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ფიგურა, არამედ სახე. იგი დაუყოვნებლივ შესაფერისი ბევრად უფრო стрижки და прически, ხოლო შეწყვეტილი ქალბატონები უნდა შეარჩიო იმიჯი დიდი ხნის განმავლობაში უნდა გამოიყურებოდეს სანახაობრივი.

არსებობს უამრავი გზა წონაში щеки. უფრო მეტიც, ეს მეთოდები, თუ არა საკმაოდ თავისუფალი, მაშინ არსებობს პენი (თუ ნიღბების შესახებ ვსაუბრობთ). მთავარია, რომ საჭიროა მოთმინება, რადგან ამის გარეშე არაფერი მოვა. როგორც წონის დაკარგვის ნებისმიერ პროცესში, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ნებისმიერი ქმედება, რომელიც მიზნად ისახავს მასის შემცირებას, არამედ დაიცვას სწორი კვებისრომლის გარეშეც ჭარბი წონა არ დატოვებს.როგორ ამოიღონ ცხიმი щека, თქვენ შეისწავლით შემდგომ.

წვრთნები щеки და щеки

შეამციროს კონტური სახე, შეგიძლიათ სპეციალური для похудения. მნიშვნელოვანია, რომ მათ რეგულარულად შეასრულონ, მაშინ შედეგი აუცილებლად გაგიწევთ. ამ კომპლექსით, თქვენ არ მოშორება არა მხოლოდ სრული щеки, არამედ მეორე подбородок. როგორ ამოიღონ щеки:

იჯდეს და გამკაცრდეს თქვენი უფროსი უკან. ჩადება მოძრაობა подбородок, თითქოს გსურთ დაიბრუნოს ზედა ტუჩის. გაიმეორეთ 30-.
დახურვა ყბის (შეინახეთ თქვენი უფროსი სწორი), ცდილობენ გათიშეთ გარეთ ქვედა ტუჩის როგორც ძლიერი.
დაიხურება თქვენი უფროსი წინ, დაიწყე ნიკის გადაადგილება: გაიყვანეთ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ მხრებზე.
შეინახეთ თქვენი უფროსი შეუფერხებლად, ტუჩების კუთხეები უნდა მოხდეს. დაიწყეთ კუნთების დაძაბვა და ამ მდგომარეობაში ერთი წუთით.

დიეტა для похудения სახეები და щеки

თუ ფიქრობთ, რომ არსებობს სპეციალური დიეტა щеки, მაშინ, ალბათ, თქვენ გაუცრუებ, რომ მას არ აქვს. სახეზე ამ ნაწილის для похудения სრულად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად გსურთ წონაში წონაში.უკონტროლო შიმშილი არ დაეხმარება, ასე რომ დაიწყოთ ჯანსაღი კვების დაცვა. აღდგენა თქვენი დიეტა: ამოიღონ ყველა შემწვარი და ზეთოვანი საკვები მას, უარი სწრაფად საჭმლის. მიიღეთ დიეტა მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში, გაწმენდა თქვენი სხეულის ტოქსინები, და კომბინაციაში განხორციელების ეფექტი თქვენ მიაღწევს კიდევ უფრო სწრაფად არ ლიპოსაქცია щека თქვენ დაგჭირდებათ.

ჯანსაღი კვება ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სახეზე კონტურის გაუმჯობესებას, არამედ სუსტი ფიგურას. ჭამა ბოსტნეული უფრო, ცდილობენ გამოიყენოთ თაფლი ნაცვლად შაქარი, უარი თქვას ფქვილი უფრო ხშირად.ამ საკითხში, მთავარია მოთმინება, რადგან არ არსებობს ასეთი გზა, როგორ სწრაფად ამოიღონ щеки. ყველა, დროა საჭირო და настойчивость, და შედეგი აუცილებლად თავს დაველოდოთ.

ნიღბები щека

კიდევ ერთი შესანიშნავი ალტერნატივა მისაღებად ლამაზი lipper არის სხვადასხვა ნიღბები წინააღმდეგ щеки, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად ბუნებრივი პროდუქტები. აქ არის რამოდენიმე რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ სახის მრგვალი ბრძოლისთვის:

ნიღაბი. აურიეთ 1 ч. ლიმონის წვენი და იმდენი თაფლი თბილი შვრია (1 სტადიის).ნიღაბი გაავრცელოს სახე და დატოვონ 20 წუთი.
ნიღაბი საფუარი. გაყოფა 20 გრ საფუარი ერთად კოვზი რძე, დაამატეთ კვერცხი, კოვზი ზეითუნის ზეთი და თაფლი (1 ч. Л.). აუცილებელია, რომ ბრინჯის ფქვილის გამოყენებით ნარევი. გამოიყენეთ ნიღაბი თქვენს სახეზე და დატოვონ 30 წუთი.

მასაჟი для похудения

საბოლოოდ, ბოლო თავისუფალი გზა არის სახე მასაჟი წონის დაკარგვისთვის. როგორ ამოიღონ щеки ერთად მასაჟი:

გამოიყენეთ ნებისმიერი საკვები ნივთიერებები. ეს არასასურველია გამოიყენოს საშუალებების მოხსნას.
поглаживание კანის სახე, წასვლა петтинг, закупорка. არ უნდა დააზარალებს საკუთარ თავს, რადგან მასაჟი მხოლოდ სიამოვნებას იძლევა. მოძრაობა გამოდის скулы- დან ტაძარში.
დაწყება защемление და натереть складки. იქნება უზარმაზარი შეცდომა, თუ დაიწყება კანის მონაკვეთი ძალიან. ამ შემთხვევაში, სრულიად საპირისპირო შედეგი მიიღება.

როგორ ამოიღონ Бульды щеки სახლში

ეს არ არის მხოლოდ ასაკის ქალები, არამედ გოგონები ან ახალგაზრდები, რომლებიც ყალბი გახდნენ.ბრალდება დიდწილად დამოკიდებულია გენეტიკაზე. ამ პრობლემის გამო არ არის შემაშფოთებელი, რადგან არსებობს ბევრი მეთოდი, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს ფეხსაცმელი სახლში. ამავდროულად, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი, რომ მიეკუთვნოს щеки ან სხვა პლასტიკური ოპერაციების ლიპოსაქცია.

კონტრასტული საშხაპე სახე

ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტი, რომელიც დაეხმარება ამოიღონ щеки, არის კონტრასტული საშხაპე. ეს შეიძლება გაკეთდეს რეგულარულად, ყოველ ჯერზე თქვენ მიიღოს აბანო. ყველაფერი ძალიან მარტივია: დაასხით თქვენი სახე ცხელი, შემდეგ ცივი წყალი.ამავდროულად, შესაძლებელია щеки надуть надуть, შემდეგ размытие, იძენს საჰაერო მათში. ასეთი ტანვარჯიში და კონტრასტული წყლის პროცედურები პოზიტიურ გავლენას ახდენს სახეზე, გამაახალგაზრდავებელი და უფრო ელასტიური.

სახის მასაჟი შეჩერებული სახე

სახეზე გამოსახული კანი აუცილებელია თითების პალმებით ან ბალიშებისათვის. ეს პროცესი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და გაახალგაზრდავებას. რეგულარული მასაჟი обвисшие щеки შეიძლება გაკეთდეს სალონი პროფესიონალი ან საკუთარი სახლში, რომ არც უარესი.პროცედურისთვის სასურველია სპეციალური ზეთი, რომელიც ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას.

ერთი გზა, თუ როგორ შეგიძლიათ ამოიღოთ щеки დახმარებით მასაჟი, მოითხოვს სპეციალური მამაცი საწყისი მწვანილი. არსებობს თითქმის ნებისმიერი, მაგრამ ромашка, არყის, პიტნის აქტი განსაკუთრებით კარგად კანის. Смочите წვერი პირსახოცი და მსუბუქი მოძრაობები მოხვდა მათ თავს. პრობლემა ზონების უნდა იყოს საკმაოდ замесить, მოსმენების ბალიშები მათზე. ვიბრაციის მსგავსი მოძრაობის შექმნა. რეგულარულად ასრულებს ამ მასაჟს რეგულარულად, მალე დაივიწყებთ ამ პრობლემას.

წვრთნები обвисшие щеки

ელასტიურობის მისაღწევად და სახეზე კუნთების ტუმბოს, სპეციალური სავარჯიშოების შესრულება:

ზედა ნაწილი: ტუჩები ჩამოყალიბდა, თითქოს გაქცევა გისურვებთ «ო». ამავე დროს, ზედა ტუჩის დაჭერით კბილები. დაწყება ღიმილი ზედა. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ კანი თვალების გარშემო შენი თითებით. გაიმეორეთ ნაბიჯი 20-.
ნაწილის გაძლიერება ხდება ცოტა გზა: ტუჩების ჩამოყალიბება, ისევე როგორც წინა წვრთნებში, მხოლოდ კუთხეები ამ დროისთვის შემცირდება.ჩადება 20 წრიული მოძრაობები ბოლოში щеки თქვენი თითების. თუ იწვის, წვრთნები სწორია.
ჩამოყაროს თქვენი ტუჩები, როგორც პირველი წვრთნები, დააჭირეთ ზედა ტუჩს კბილებს. ღიმილი მხოლოდ პირში კუთხეების, ამაღლების радуется. გაიმეორეთ სწავლება 20-. ბოლო ღიმილი 30 წამში.

얇은 얼굴 운동 Евгения Баглык

5 (100%) 3 투표 하다

오늘날 우리 는 매우 중요한 영역 에서 작업 하고 있습니다. 이것이 얼굴 의 중심 입니다. 일반적 으로 얼굴 의 모양 과 얼굴 받거나 부어 오르기 시작 하는 지는 이 부분 의 근육 색조 따라 다릅니다.우리 는 윤곽 자체 를 만들고 비강 영역 을 조정 합니다.

얼굴 의 중앙 부분 을 위한 운동

광대뼈

이것은 매우 중요한 운동 입니다. 우리 는 뺨 의 아름다운 사과 를 노력 하여 모든 것이 무너질 때 아래 보다 위, 즉 역 삼각형 이 되고 반대 삼각형 이 되지 않도록 합니다. 잘 발달 된 접합 근육 은 우리 의 얼굴 을 골격 처럼 주어 우리 가 낮추는 하지 않습니다. 또한 접합 근육 중 하나 가 덜 작동 하면 뚜렷한 근육 이 나타날 수 있습니다.

첫째, 그들은 입을 타원 으로 끌어 들였습니다. 이것이 당신 의 시작 위치 입니다. 즉시 익숙해 져야 하고 모서리 를 옆 으로 유지 하십시오. 우리 는 다 떨어질 것 입니다. 이제는 많은 사람들 이 처음 으로 성공 하지 못할 것 입니다. 이것은 정상 입니다. 일상 생활 에서이 모드 에서는 근육 이 작동 하지 않으므로 근육 을 수 있습니다.

더 빨리 느끼 려면 어떻게 해야 합니까? 당신 이 불쾌한 냄새 를 느끼 거나 무언가 를 좋아하지 않는 것처럼 십시오.즉, 이 부분 을 위로 올리 십시오.

임무 는 중앙 영역 을 높이는 것 입니다. 눈 밑 을 가늘게 뜨지 말고 광대뼈 를 들어 올리 십시오. 마치 누군가 를 너무 과장 하여 윙크 하는 것처럼 마치이 영역 을 조이는 것이 매우 힘들다고 해서 를 지을 수 있습니다. 이러한 영역 을 이동 시키는 것이 우리 의 목표 입니다.

이 방법 을 시도한 후에 는 다시 입 으로 타원 을 만들고 타원 에서 같은 만들어 보십시오. 그리고 이제 우리 는 이 상황 을 고칠 것 입니다. 비강 부분 이 어떻게 든 우리 의 입을 있더라도 그것을 에 운동 을 할 것 입니다. 눈 이 연결 되지 않아야 하며 입 이 제자리 에 남아 있어야 합니다.

우리 손 은 항상 한 위치 에만 있습니다. 콧 구멍, 중간 및 집게 손가락 — 코 근처 에서 이름 이 없는 손가락. 그리고 관절 이 마비 되므로 턱 이 가능한 한 많이 열려 있지 않은지 확인 하십시오.타원 을 아래 로 당기지 않고 앞으로 내 턱 이 최대 로 내려 가지 않습니다. 이것은 첫 번째 운동 이었습니다. 광대뼈 를 훈련 시킨 후 다음 으로 넘어 갑니다.

송곳니

또한 우리 는 송곳니 에 운동 을 할 것 입니다. 이 근육 이 왜 중요한 가요? 그들은 충분히 넓고 눈 아래 에서 아래 로 지나 가며 중간 부분 않도록 합니다. 누군가 경련 에 nasolabel 이 있으면 부드럽게 전환 하는 데 도움 이 되며 입술 의 윤곽 을 형성 합니다.

우리 는 마치 뱀파이어 인 것처럼 송곳니 를 열려고 시도 하면서 그러한 넓은 미소 를 짓 습니다. 나는 이것이 뱀파이어 미소 라고 말한 고객 이 있습니다. 임무 는 적어도 송곳니, 넷째 로 앞니 를 여는 것 입니다. 처음 에 방금 시도해 보았습니다. 이제 손 으로 고칠 것 입니다.

우리 는 손가락 을 비스듬히 놓습니다: 고리 와 가운데. 이름 없는 것은 입술 의 어딘가에 있고 중간 은 약간 높습니다.우리 는 그것을 매우 단단히 잡고 이전 연습 에서 와 동일 하게 수행 합니다. 즉, 당신 의 움직임 은 여기서 멈추고 눈 아래 에서는 더 높이 올라가지 않습니다.

입 의 모서리 가 연결 되어 있지 않아야 합니다. 우리 는 입가 로 작업 하지 않고 중심 을 들어 올립니다. 즉, 실 이 입술 에서 당신 을 끌어 올리는 것처럼. 따라서이 부분 이 손가락 위로 올라가지 않도록 하십시오. 왜냐하면 그것은 잡고 있지 않다는 것을 의미 하고 매우 위험한 체육관 이 될 것 입니다.
움직임 은 여기서 멈추지 만 입술 에서 을 느끼고 광대뼈 가 어떻게 조여 지는지 를 느껴야 합니다. 둘

뺨

이제 뺨 운동 을 하고 있습니다. 얼굴 의 3 분 의 1 을 유지 하려면 톤 이 필요 합니다. 협측 근육 은 또한 일상 생활 에서 실제로 않으므로 매우 빠르게 연약 해지 며 타박상 이 나타나기 얼굴 뜹니다.

이전 연습 에서 와 같이, 우리 는 입을 타원 으로 뻗어 있습니다.우리 는 이미 그것을 하는 방법 을 알고 있습니다. 이 위치 에서 손가락 에 압력 을 가하여 시뮬레이터 역할 을 합니다. 즉, 우리 는 뺨 을 그 립니다. 우리 는 입을 찢 거나 손가락 을 쉬지 않고 뺨 에 검지 가운데 손가락 을 넣 습니다. 손가락 은 뺨 을 따라 있습니다. 유일한 것은 손가락 을 움직여서 뺨 을 즉시 느끼게 하여 어딘가에 별도로 하지 않도록 하는 것 입니다. 그리고이 위치 에서 우리 는 시도 할 것 입니다. 긴장된 손가락 은 운동 기구 이며 뺨 을 누르 십시오.

내 뺨 이 어떻게 들어가는 지 주목 하십시오. 같은 진폭 을 가져야 합니다. 즉, 뺨 이 사라지고 날아가고 나갔습니다. 이것은 매우 중요 합니다! 이것은 근육 이 완전히 기능 하고 있음 을 나타 냅니다.

여기서 중요한 것은 무엇 입니까? 타원형 으로 입을 유지 하십시오. 당신 이 이것을 좋아 한다면, 당신 은 자신 을 위해 매우 큰 홀 을 형성 할 것 입니다. 뺨 을 누르는 순간 «약» 을 말 하려고 할 수 있습니다.
«oooooooo» 라고 말하면, 이 «oo» 로 인해 당신 은 스스로 운동 을 계획 하고 있습니다. 성공 하면 엄지 손가락 을 비강 라인 에 놓을 것 입니다. 왜? 더 자신 을 보호 하고 비강 영역 을 유지 하여 당신 과 함께 하지 마십시오.

몇 번 더 해봅 시다. 턱 을 너무 많이 잡아 당기지 마십시오. 관절 이 새고 뺨 을 긴장 시킬 수 없기 때문에 턱 이 약간 낮아 집니다.
가장 중요한 것은 입을 앞으로 당기고 볼, 즉 구강 근육 을 짜내 는 것 입니다. 운동 후, 오른쪽 과 왼쪽 뺨 을 팽창 시키고 입술 을 날려 버리 십시오. 진동 이 강해야 합니다.

비강 영역 에 대한 정적

그리고 마지막 연습 — 비강 영역 을 정렬 하기 위해 정적 을 수행 합니다. 이 모방 영역 이 있습니다. 센터 의 모든 근육 이 매우 단단히 고정 되어 경련 됩니다. 예 를 들어, 얼굴 을 만들어서 여기 에 아주 열심히 노력 닦으 십시오. 그게 전부, 당신 은 배제 해야 합니다.즉, 입을 통제 하고, 일어나고 있는 일 을 주의 깊게 모니터링 하고, 헛된 낭비 를 막아야 합니다. 말 을 하지 않을 때 감정 을 표현 하지 말고이 부분 을 옮기 십시오.

경련 을 완화 하기 위해 뺨 과 광대뼈 와 마찬가지로 입을 타원, 균일 하고 아름다운 타원 으로 가져 옵니다. 턱 이 부러지지 않아야 하며 입가 가 앞으로 나아 갑니다. 비강 전체 가 완전히 매끄러 워 져야 합니다. 10 초 동안 그대로 유지 합니다. 우리 는 시도 하고 말할 것이고 휴식 을 취할 것 입니다.

입술 의 모양 이 실제로 완벽한 «о» 와 같아 지도록 노력해야 합니다. 이것은 근육 을 삼킬 수 있는 사람 이 할 수 있습니다. 즉, 할 수 없다면 근육 이 경련 되어 발생 한다는 의미 는 아닙니다. 문제 가 해결 될 때 까지 시도 해야 합니다. 다시 가서 휴식 을 취 합시다.

처음 에는 불편할 수 있고, 입술 이 떨 리거나, 긴장 이 풀리지 않거나, 턱 이 흐를 수 있습니다. 모든 경련 이 사라지면 이 상황, 이 상황 에 절대적 으로 편안 합니다.

방법 에 동의 합시다: 당신 은 이 운동 을 10 초 동안 3 번, 즉 한 번의 접근, 두 번째 접근, 세 번째 접근 은 하루 5 번 수행 합니다. 최소한 의 시간 이 걸리지 만, 반면 에, 당신 은 여기 에서 경련 을 끊임없이 제거 하고 아름다운 타원형 을 얻을 것 입니다.

질적 으로 그것을 시도 하십시오. 많은 운동 의 정확성 에 달려 있습니다.

페이스 북 코치 Евгения Баглык

대부분 의 독자 는 아마도 자신 의 몸 을 훈련 하는 데 충분한 시간 을 할 것 입니다. 그러나 많은 사람들 은 아마도 얼굴 을 잊어 버릴 것 입니다. 아니요, 크림 과 마스크 로 피부 를 관리 하는 것이 아닙니다. 우리 는 얼굴 근육 훈련, 얼굴 에 대한 체조 라고 말하고 있습니다. 어떤 크림 도 주름, 눈 밑 의 가방, 처진 뺨, 두 번째 턱 및 기타 노화 의 매력 을 적절 하게 처리 할 수. 그러나 그들은 할 수 있습니다!

이 기술 을 Facebook 빌딩 이라고 합니다.여기 에는 다양한 근육 그룹 을 위한 피트니스 클래스 와 림프 배수 포함 됩니다. Facebook 에 성공적 으로 참여 하기 위해 특별한 교육 이나 특별한 조건 이 필요 하지 않습니다. 추가 장치 및 장비 도 필요 하지 않습니다. 필요한 것은 매일 욕망, 인내 및 자유 시간 입니다. 그렇게 큰 아름다움 이 아닌가?

안면 근육 훈련 을 위한 많은 운동 이 있지만, 우리나라 에서 가장 인기 있는 과정 은 «Евгения Баглык 을 이용한 얼굴 건조» 과정 입니다. 우리 는 이 훌륭한 피트니스 트레이너 에 대해 이야기 하고 특히 Евгения Баглык 의 얼굴 을 위한 얼굴 형성 운동 에 대해 할 것 입니다.

재능 있고 경험 이 풍부한 피트니스 트레이너 인 Евгения Баглык 은 다음 과 같이 생각 했습니다. 왜 신체 노화 의 징후 가 스포츠 의 도움 으로 싸울 있으며, 원칙적 으로 가장 무거운 포병 — 미용 주사 또는 더 수술 사용 하여 얼굴 윤곽 을 수정 하고 주름 을 제거 합니까? 실제로 이러한 절차 의 대부분 은 매우 안전 않으며 영원한 하지는 않으며 오히려 그 반대 입니다.

유진 은 이 이슈 에 대한 정보 를 수집 하고 신중 하게 연구 하기 로 결정 했습니다. 그녀 는 두개골 의 얼굴 부분 의 뼈 구조 와이 뼈 에 붙어 있는 근육, 림프절 의 위치 및 신경 결말 을 자세히 연구 했습니다. 결과적 으로 Евгения 가 개인적 으로 개발 한 운동 시스템 이 나타 났습니다. 그러나 피트니스 트레이너 도 그에 멈추지 않았습니다. 그녀 는 개인적 으로 모든 운동 을 시도 하여 결과적 으로 효과적인 운동 을 선택 했습니다. 이제 Евгения Баглык 으로 얼굴 에 적합한 비디오 를 인터넷 에서 사용할 수 있습니다. 저자 는 오랫동안 YouTube 에서 자신 의 채널 을 이끌어 왔으며, 모든 사람 과 모범 사례 를 공유 했습니다.

«Евгения Баглык 을 사용한 페이스 북 구축» 비디오 가 어떻게 도움 이 됩니까?

얼굴 에 간단한 체조 를 하기 위해, 우리 는 좋은 페이스 북 건물 이 무엇 이고 어떤 문제 를 수 것 입니다.

다른 근육 과 마찬가지로 얼굴 근육 도 펌핑 하여 있고 조밀 하며 강합니다. 보디 빌더 의 신체 와 같은 돌출부 로 얼굴 을 덮을 까봐 가 없습니다. 얼굴 의 근육 은 매우 얇기 때문에 운동 을 통해 비슷한 로 만드는 것은 불가능 합니다. 또한 무거운 무게 를 들기 시작 하지 않습니까?

따라서 정기적 으로 수행 하면 효과 가 오래 걸리지 않습니다.

얼굴 근육 의 색조 가 향상 됩니다.
얼굴 과 광대뼈 의 타원형 이 조여 지고 시각적 으로 조정 됩니다.
피부 와 조직 에 혈액 공급 이 향상 되어 안색 이 더 건강해 집니다.
붓기 가 사라지고 눈 밑 의 가방 이 사라 집니다.
이중 턱 이 사라 집니다.
눈, 이마 및 입술 주위 의 주름 이 사라지고 주름 이 부드럽게 됩니다.
입술 이 더 밝고 화려 해 집니다.
얼굴 의 과도한 지방 이 사라지고 체중 감량 후 피부 가 조여 집니다.
플라스틱 및 미용 주사 없이 몇 년 동안 시각적 으로 젊어 집니다.

보다 시피, 페이스 북 건물 이 얼굴 로 할 수 없는 일 을 그 반대로 하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 게임 이 촛불 의 가치 가 를 여전히 의심 하는 경우, 우리 는 분명 하게 대답 할 것 입니다. 그렇습니다!

얼굴 을 위한 얼굴 만들기: Евгения Баглык 의 비디오

이제 연습 문제 로 바로 넘어가 겠습니다. 그러나 여기서 바로 예약 할 가치 가 있습니다. 기술 이 작동 하려면 정기적 으로 해야 합니다. 즉, 코스 에 따라 매일 약 20-30 걸립니다. 첫 번째 결과 는 몇 주 안에 더 빨리 나타날 것 입니다. 이 또한 준비 해야 합니다.

Евгения Баглык 의 과정 은 얼굴 의 모든 부분 에 대한 많은 다른 교훈 입니다. 우리 는 모든 비디오 강의 를 가져 오지 는 않습니다. 인터넷 강의 는 유게 니아 공식 채널 에 있습니다.우리 는 가장 흔하고 효과적인 것들 에 주목할 것 입니다 — 그래서 당신 은 헛된 시간 을 낭비 하지 않고 즉시 훈련 을 시작할 수 있습니다.

중포 병 부터 시작 합시다. 물론 이것은 «가장 많이 요청 된 운동 입니다. Евгения Баглык 를 사용한 페이스 빌딩 »- 사용자 의 요청 에 따라 18 분 수업. 여기 에는 가장 많이 요청 된 5 가지 운동 이 포함 됩니다: 비강 주름, 목과 두 번째 턱 강화, 광대뼈 조절, 눈 밑 의 붓기 «까마귀 발» 제거.

얼굴 전체 가 아닌 특정 부분 만 해결 하려면 Евгения Баглык 의 다른 비디오 자습서 를 자세히 살펴 보십시오. 예 를 들어, 이마 에 주름 이 생길 경우 «유지니아 바글 릭 (Евгения Баглык) 을 사용한 페이 스북 구축» 이라는 훌륭한 비디오 가 있습니다. 이마 교정. » 매일 8 분만 — 주름 이 없었 습니다!

아랫면 을 조정 해야 합니까? евгения Баглык 의 다음 비디오 는 안면 성형 입니다.농담 을 제외 하고: «풀업» 의 결과 는 같은 이름 의 성형 수술 보다 나쁘지 않습니다.

Евгения 의 또 다른 멋진 짧은 비디오 자습서 는 «모든 사람 을 위한 보편적 운동» 입니다. 비극 의 성별, 연령 및 규모 에 관계 없이 모든 사람 에게 적합 합니다.

보시 다시피, 모든 진지함 과 책임 을 가지고 비즈니스 에 빠지면 성형 수술 없이 더 젊어 지는 것이 현실 입니다. 그것을 시도 하고 의견 에 의견 을 공유 하십시오!

공정한 섹스 는 항상 나이 보다 젊어 보이기 를 원합니다. 이를 위해 다양한 화장품 을 사용 하고 모든 종류 의 절차 를 수행 합니다. 아름다움 과 건강 의 세계 에서 점점 더 자주 단어 가 페이스 북 구축 . 무슨 뜻 입니까? 말 그대로 번역: 면 은 면 이고 건물 은 시공 입니다. 그것은 밝혀 졌다 페이스 북 이 당신 의 얼굴 있습니다 또는 더 간단 하게 는 체조 (훈련) 로 얼굴 의 피부 를 더 건강 하고 젊게 만듭니다.

기사 의 주요 내용

페이스 북 구축 이란 무엇 이며 왜 필요한 가요?

우리 의 얼굴 에는 57 개의 다른 근육 이 있는데, 나이 가 들면서 탄력 과 나이 를 잃 습니다. 이를 피하고 노화 기간 을 가능한 한 지연 시키 려면 이러한 근육 로 유지 해야 합니다.

안면 근육 훈련 은 전혀 새로운 절차 가 아니며 거의 100 년 전에 발명 되었습니다. Facebook 은 노화 의 첫 징후 를 없애 줍니다. 남녀 노소 모두 에게 적합 합니다. 얼굴 의 모든 근육 에 맞 물리는 방식 으로 기술 이 개발 되었습니다. 이것이 가장 효과적인 회춘 결과 를 제공 하는 것 입니다.

Facebook 도움 으로 불완전한 얼굴 의 특정 영역 을 쉽게 수정할 수 있습니다. 예 를 들어 클래스 는 광대뼈 의 하고 볼 에 볼륨 을 추가 하고 여분 의 턱 제거 수 있습니다.

Facebook 이 필요한 이유 는 네 가지 입니다.

그것은 얼굴 의 근육 을 좋은 모양 으로 유지 젊음 을 보존 하는 데 도움 이 됩니다.
운동 중 피부 로 의 혈류 가 하여 상태 와 유익한 효과 가 있습니다.
얼굴 의 타원형 을 수정 하고 문제 영역 을 부드럽게 합니다.
매일 운동 하면 피하 지방 연소 에 기여 합니다.

결과 는 오래 가지 않을 것이며 2 주 안에 첫 번째 변화 가 이미 눈 에 띄게 될 것 입니다. 그리고 몇 달 동안 정규 수업 을 받은 후 PERSON 은 5-10 년 젊 습니다.

페이스 북 구축: 집 에서 10 가지 효과적인 운동

25 세 부터 페이스 북 을 시작 하는 것이 좋습니다. 이 나이 에 첫 주름 이 나타 납니다. 수업 전에, 얼굴 에서 모든 화장 을 제거 하고 방해 하지 모아야 합니다.

운동 번호 1. 워밍업.

처음 에는 얼굴 을 예열 해야 합니다. 손바닥 은 서로 닿아 얼굴 과 중앙 부분 (뺨) 의 타원형 에 이어 이마 에 붙어 있습니다. 다음 으로 손바닥 으로 얼굴 의 피부 를 가볍게 두 드리 십시오.

운동 번호 2. 이마 를 위해.

손바닥 을 이마 에 놓고 잠그 십시오. 눈썹 이 위아래 로 올라 갑니다. 집게 손가락 을 전체 길이 를 따라 눈썹 으로 누르 십시오. 손가락 으로 눈썹 을 코 다리 에 최대한 가깝게 이동 하십시오. 각 동작 을 10 회 반복 하십시오.

운동 번호 3. 눈 을 위해.

눈 을 최대한 크게 열고 눈 근육 을 강화 하십시오. 20 초 동안 담그 십시오. 눈 을 빠르게 10 ~ 15 회 열고 닫 습니다. 손가락 끝 으로 눈 바깥 쪽 모서리 를 당깁니다.10 초 동안 담그고 8-10 회 반복 하십시오.

운동 번호 4. 뺨 을 위해.

한 뺨 으로 입 에 공기 를 넣고 다른 뺨 으로 굴 립니다. 따라서 공기 를 10 번 굴 립니다. 가득 찬 뺨 을 모아 날려 버리고 10 번 반복 하십시오. 그 윗입술 을 차례로 팽창 시킨 다음 아랫 입술 을 팽창 시킵니다.

운동 번호 5. 입술 에.

검지 와 가운데 손가락 에서 한 손 으로 «새» 를 만듭니다. 이 손가락 의 패드 는 입술 의 모서리 에 있습니다. 입술 을 짜지 말고 입 안쪽 으로 두 입술 을 당기 십시오. 10 번 해봐 손가락 이 제자리 에 남아 있고 입술 을 단단히 누르 십시오. 이 위치 를 몇 초 동안 잠그 십시오. 10 번 반복 하십시오.

운동 번호 6. 타원형 얼굴.

머리 를 뒤로 젖히고 입을 벌리 십시오.아래쪽 턱 은 한 방향 으로 회전 운동 을 한 다음 다른 회전 시킵니다. 머리 를 똑바로 유지 하십시오. 혀 를 잡아 당겨 턱 에 닿 도록 하십시오. 이러한 시도 는 10 번 이루어져야 합니다.

운동 번호 7. 코 를 위해.

윗입술 을 물다. 콧 구멍 에 손가락 을 대고 코 를 위아래 로 들어 올리 십시오. 두 손 으로 두 손가락 (인덱스 및 가운데) 으로 코 브릿지 가 측면 에 놓 입니다. 코 를 주름 지면서 피부 를 위로 당기 십시오. 위치 를 잠그고 몇 초 동안 기다리 십시오. 10 번 해봐

운동 번호 8. 광대뼈 용.

손바닥 에 손바닥 을 고정 시킵니다. 손끝 은 귀 부위 에 있어야 합니다. 손바닥 으로 뺨 을 누르면서 뺨 을 부풀려 저항 을 만듭니다. 10 번 반복 하십시오. 손가락 끝 으로 뺨 을 아래쪽 으로 당기 십시오. 노력 하고 근육 으로 뺨 을 들어 올리 십시오.

운동 번호 9. 턱 을 위해.

손 을 주먹 에 넣고 턱 을 대 십시오. 주먹 으로 밀어 입을 열고 저항 을 만듭니다. 10 입을 벌리 십시오. 턱 을 들어 올리고 머리 를 뒤로 젖히고 입술 을 웃지 않고 펴지 십시오. 목 에 팔 을 접고 턱 에서 피부 를 아래 로 당깁니다.

운동 번호 10. 목 에.

아랫 입술 을 밝혀서 치아 가 드러나지 않게 하십시오. 이 운동 으로 자궁 경부 근육 이 강화 되어야 합니다. 입술 을 원래 위치 로 되돌 립니다. 10 번 반복 하십시오. 턱 과 뺨 의 근육 을 긴장 시키면서 가능한 한 입을 열고 턱 을 앞으로 당기 십시오.

모든 운동 을 수행 하는 주요 조건 은 프로세스 얻는 즐거움 입니다. 복합체 가 끝나면 피부 의 주름 과 주름 이 얼굴 에 남아서 는 안됩니다. 근육 조직 이 따뜻함, 약간 의 따끔 거림 과 쾌적한 피로 차 있다고 느껴야 합니다.

운동 1 일 후, 턱 과 광대뼈 에 작은 통증 이 나타날 수 있습니다. 이완 된 근육 에 비정상적인 하중 이 가해 지기 때문 입니다. 그러나 3-4 일 수업 후에 는 사라져야 합니다.

Евгения Баглык 을 사용한 Facebook 구축: 가장 인기 있는 운동

Евгения Баглык- 피트니스 트레이너 훌륭한 아이디어 를 생각 해낸 사람 — 신체 운동 으로 신체 를 젊어 지게 할 수 있다면 을 해서 얼굴 을 젊게 만드 십시오. 그녀 는 얼굴 의 근육 구조, 근육 조직 및 림프절 의 위치 에 대한 정보 수집 하고 마사지, 배액 절차 및 기타 회춘 방법 에 대해 배웠 습니다. 이것은 모두 의사 와 성형 외과 의사 와 논의 하여 분석 되었습니다.

수년간 의 연구 결과 인 Евгения Баглык 은 얼굴 근육 에 적합 하다고 불리는 일련 의 운동 을 개발 했습니다.유진 은 자신 과 함께 시작 했으며 다른 사람들 과 자신 의 경험 을 공유 만들기 라는 새로운 방향 을 특허 했습니다.

50 Facebook

위에서 언급 했듯이 페이스 북 빌딩 은 얼굴 의 근육 을 강화 시킵니다. 50 세 이상의 여성 경우이 방법 은 훈련 이 근육 이전 톤 과 볼륨 으로 되돌려 주름 때문에 회춘 을 위한 가장 중 하나 라고 할 수 있습니다. 그러나이 시대 의 얼굴 만들기 에는 약간 의 뉘앙스 가 있습니다.

나이 가 들어감 에 따라 진피 의 이 더 조밀 해지고 거칠어 짐 에 따라 강도 운동 주안점 을 두어야 합니다. 내부 훈련 만이 적을 것이며, 외부 영향 이 필요 합니다 (손 으로 구멍 을 뚫기).
접근법 은 포괄적 이어야 하므로 일일 운동 식이 요법 을 모니터링 하고 필요한 제품 으로 풍부 해야 합니다. 기사 에서 적절한 영양 에 대해 읽을 수 있습니다: »«.

장기간 정규 수업 은 50 세 이상의 여성 에게 다음 과 같은 효과 를 줄 것 입니다.

혈류 가 증가 하여 피부 영양 이 개선 되어 더 젊어 집니다.
근육 톤 이 증가 하여 주름 이 부드럽게 됩니다.
안면 주름 이 훨씬 덜 나타 납니다.
비강 주름 은 덜 두드러 집니다.
얼굴 의 타원형 이 조여 지면 두 번째 턱 이 줄어들 사라 집니다.

페이스 북 빌딩 리뷰

사진 전후 의 페이스 북 빌딩

우리 는 이 노화 방지 보여 주기 위해 «이전» 및 «이후» 사진 을 선택 했습니다.

얼굴 만들기 비디오 연습

얼굴 에 대한 얼굴 만들기 운동 의 효과 를 높이는 방법 은 무엇 입니까?

개인 의 얼굴 부분 을 조정 해야하는 필요 에 을 선택 하십시오.처음 에는 근육 이 아직 많은 하중 가 되지 않았 으므로 결합 조직 을 손상 시키지 않기 손 으로 근육 을 고정 운동 것이 좋습니다.
선택한 복합체 는 매일 수행 해야 하며 2 주 후에 결과 가 이미 표시 됩니다. 매일 3-4 개월 의 운동 을 하면 근육 일주일 에 4 번 정도 면 근육 이 충분 해 집니다.
근육 을 최대 로 올리지 마십시오. 첫 1-2 주 동안 5 회 반복 하면 충분 합니다. 그런 다음 에 만 점차적 으로 큰 하중 을가 하십시오. 15 회 이상 반복 해서는 안되며, 이는 음색 을 유지 하기 에 충분 합니다.
얼굴 의 특정 부위 에 대한 운동 후에 는 근육 이 이완 되어야 합니다. 이렇게 하려면 심호흡 을 하고 입술 을 단단히 조여서 숨 을 내쉬 십시오. 그러면 얼굴 전체 에 약간 의 진동 이 발생 합니다.
얼굴 체조 뿐만 아니라 마사지 를 하십시오. 나이 별로 크림 을 바르 십시오. 가장 효과적인 방법 은 가능한 한 피부 따뜻해 따라 내부 에서 미량 원소 유입 되는 패싯 후 크림 을 적용 하는 것 입니다.

«메스 아래 에서» 빠른 회춘 이 항상 긍정적 인 결과 를 가져 오는 것은 아니며 저렴 하지 않습니다. 페이스 북 구축 — 시간 을 멈출 수 있는 솔루션. 운동 에 게으르지 않고 하루 에 10-15 분 을 바치면 나름 을 잊을 수 있습니다. 나만 의 아름다움 을 만들 수 있기 때문 입니다. 항상 아름답고 젊어 야 합니다!

이 문제 를 해결 하는 방법 을 설명 하기 위해 먼저 문제 가 어떻게 나타나는지 알려 드리겠습니다.

비강 주름 의 방법

이 깊은 주름 에는 두 가지 방법 이 있습니다.

먼저 — 이것은 나이 와 관련된 조직 의 안검 하수증 입니다. 즉, 자신 을 보고 나 솔라 빈이 돌출 부분 을 가지고 있습니다 — 대시 가 아니라 선 이 아니라 된 부분 입니다. 이것은 얼굴 의 중앙 부분 의 모든 근육 을 채운 첫 번째 종 입니다.

이 경우 광대뼈, 협측 근육 에 특별한 주의 를 기울일 필요 가 있으며 입 의 모서리 를 올리는 근육 을 훈련 시킵니다. 그런 다음 모두 소리 를 내면 얼굴 의 중심 이 올라가 므로 많이 매달리지 않습니다. 그러면 비강 주름 이 작아 지고 완전히 부드럽게 됩니다. 이것이 첫 번째 옵션 입니다.

그리고 두 번째 옵션 얼굴 클리트 로 인해 나타날 때. 어떻게 되 가요? 근육 봉합사 는 우리 가 가진 비강 라인 을 따라 움직 입니다. 이것은 무엇 을 의미 합니까? 여기 에 입 의 원형 근육 이 있습니다. 다양한 근육 이 붙어 있으며 광대뼈 는 크고 작은 근육 으로 입 의 구석, 입술 등 을 들어 올립니다.

그들은 모두 구강 의 원형 근육 에 하나씩 붙어 있습니다. 그리고 그것은 근육 봉합사 로 밝혀 졌습니다. 따라서 이러한 근육 중 하나, 입 의 원형 근육, 접합체 또는 윗입술 과 구석, 경련 을 일으키는 근육 생길 때이 근육 봉합 이 더 두드러 집니다. 그리고 경련 이 강 할수록 자연적 으로 비강 주름 이 강해 집니다.이 옵션 을 처리 하는 방법 은 무엇 입니까?

얼굴 표정 을 잘 추적 해야 합니다. 당신 이 뭘 잘못 하고 있는지, 즉 입술 을 바짝 죄고 있을 가능성 이 높습니다. 우리 는 무의식적 으로 자신 을 통제 하지 않고 이것을 하기 를 많은 여성들 이 있습니다. 따라서 입술 을 조이 거나, 구석 을 조이고, 긴장 시키고, 물고, 입술 을 씹는 등.

또는 콧 구멍 을 부풀려서 온갖 찡그림 을 만들고 입 의 원형 근육 에 붙어 있는 근육 을 경련 시킵니다.
이러한 모든 표정 을 추적 하고 최소화 해야 합니다. 처음 에는 비열한 주름 과 싸우는 그러한 경솔한 이 언뜻 보이는 보이지만 많은 경험 이 이것이 정확히 그렇다는 것을 보여 줍니다. 당신 의 얼굴 표정 을 추적 하고, 적어도 한 달 을 의식 적인 삶 을 흉내 내고, 당신 은 나 솔라 빈이 훨씬 덜 띄게 것을 보게 될 것 입니다.

비강 접힘 운동

당신 은 입을 타원형 으로, 심지어 아름다운 타원형 으로 잡아 당겨 광대뼈 에서 입 의 원형 근육 까지 긴장 을 줍니다.아래쪽 부분 — 턱 과 입술 이 너무 꼬이지 않도록 하는 것이 매우 중요 합니다. 많은 사람들 이 더 많은 스트레칭 을 원 하기 때문에 바닥 을 깰 수 있습니다. 이러지 마! 우리 모두 는 매우 매끄럽고 아름다워야 합니다.

꺼내서 10 초 동안 기다렸다가 휴식 을 취 하십시오. 매일 저녁 이 운동 을 하고, 3, 5 세트 어딘가에 할 수 있습니다. 하루 종일 이 운동 을 사용할 수도 있습니다.

이 운동 을 매우 효율적 으로 수행 해야 합니다. 즉, 올바른 일 을 했음을 나타내는 지표 입니까? 모든 것이 완전히 매끄러 울 때 즉, 당신 은 철수 하고 주름 이 남지 않습니다. 그렇다면 당신 은 그것을 올바르게 했다. 운동 을 자주 하면 할수록 결과 가 더 빨리 나타 납니다.

2. 뺨

우리 는 다음 문제 영역 으로 넘어 갑니다 — 뺨 입니다. 이것은 얼굴 의 중요한 부분 입니다. 이 근육 은 쌍 을 이루어 충분히 크고 입 의 구석 에서 나와 씹는 근육 에 붙어 있습니다.즉, 얼굴 의 아래쪽 1/3 을 형성 합니다.

따라서 뺨 이 색조 를 잃을 때 (구강 근육) 즉시 얼굴 의이 부분 이 연약 해지 며 불독 나타나고 얼굴 윤곽 이 뜹니다.

협측 근육 운동 에 왜 그렇게 많은 문제 가 있습니까? 얼굴 의 중심 부분 에 많은 근육 이 얽혀 있기 때문에 얼굴 을 다루는 기술 이 없다면 근육 을 하는 것이 쉽지 는 않습니다. 따라서 다른 근육 이 추가 로 긴장 되면 운동 이 잘못 됩니다.

시작 위치 — 입을 글자 «о» 로 당깁니다. 턱 을 완전히 열 필요 는 없으며 가능한 입을 열려고 가 없으며 비강 삼각형 을 늘려야 합니다.

길쭉한 — 이것은 당신 의 시작 위치 이며, 기억 하십시오. 운동 은 종종 다음 과 같이 발생 변경 되어서 는 안됩니다: 당신 은 10 번, 15 번, 그리고 보고, 입 의 위치 가 완전히 다릅니다. 아랫턱 이 서서히 올라 갑니다.해서는 안됩니다.

따라서 우리 는 입을 넓히고 운동 을 마칠 때 까지 이지 않습니다. 씹는 근육 이 피곤해 지면 입을 열어 두는 것이 어렵 습니다. 10 번 — 휴식, 10 회 — 휴식 등 몇 가지 트릭 을 수행 하십시오. 가장 중요한 것은 질적 으로, 많은 것이 아니라 질적 으로 하는 것 입니다! 그것을 10 번 하십시오, 그러나 그것은 완벽 할 것 입니다.

두 손가락 을 가져 가라. 두 번째 — 이 방법 으로 더 많은 압력 영역 을 가지게 되고 뺨 을 더 잘 펌핑 합니다.

우리 는 입을 타원 에 손가락 을 고리 로 구부리지 말고 어디 에서나 변위 하지 뺨 따라 두십시오. 이제 아래턱 을 높이 지 않고 낮추지 않고 입술 을 매끄럽고 하기 위해 문자 «o» 를 발음 하기 시작 하고 협측 근육 을 잘 조 입니다. 먼저 뺨 을 누른 다음 입을 뻗 습니다. 입 으로 손가락 을 쥐기 시작 하지 마십시오. 이것은 가장 흔한 실수 입니다!

똑같은 방식 으로 발생 하면 뺨 하지 만 경련 하며 선택적 으로 더 강한 보여 주므로 매우 중요 합니다!

우리 는 마치 공중 으로 그리는 것처럼 뺨 을 움직 입니다.자신 이 하고 있는 일 이 확실 하지 않으면 먼저이 운동 을 하십시오.

이제 입 이 타원 에 있습니다. 우리 는 손가락 을 양쪽 에 놓고 손가락 의 뺨 을 누르기 시작 합니다. 항상 윗입술 보다는 뺨 의 긴장감 을 느껴야 합니다. 입 의 구석 이 항상 앞으로 펴지 도록 주의 를 기울여야 합니다. 즉, 문자 «o» 라고 말하고 구석 을 앞쪽 으로 향하게 하십시오.

입가 가 돌아 오면 비강 이 잘 립니다. 다시 말하지만, 그런 일 을 잊지 마십시오: 입을 매우 세게 긴장 하면 근육 봉합 이 더 강하게 잘 립니다. 손가락 으로 볼 을 눌렀을 때 줄무늬 것을 볼 때 볼 이 조금 덜 작용 하더라도 볼 너무 치지 마십시오. 그러나 이러한 주름 에서 스스로 를 보호 할 수 있습니다.

3. 턱 과 목 에 대한 포괄적 인 운동

다음 운동 은 복잡 합니다. 얼굴 의 타원형 을 조여 목 을 펌핑 하십시오.
또한 이 운동 은 매우 유용 하며 자궁 경부 에 편견 사람들 에게 적합 합니다. 그러한 문제 가 있는 경우 상황 이 악화 수 있기 때문에 머리 를 구부리 거나 여러 차례 돌리 거나 를 변위 시키지 않아야 합니다.

그러나이 운동 은 모든 사람들, 목 에 문제 가 있는 사람들 조차도 수행 할 수 있습니다.

따라서 의자 가장자리 (의자 또는 소파) 에 앉아서 턱 을 들어 올리 십시오. 당신 은 완전히 똑바로 돌아 왔습니다. 이것은 매우 중요 합니다! 구부러진 경우 운동 을 올바르게 수행 할 수 없습니다.

우리 는 똑바로 앉아 있고, 이제 우리 는 턱 을 들어 올려 얼어 붙었고, 숨 을 들이 쉬고 들이 면서 숨 을 쉰다. 목이 매우 빡빡 합니다. 숨 을 내쉴 때 돌아와 다시 이탈 하십시오 — 돌아가서 이탈 하십시오.

여기서 요점 은 무엇 입니까? 이 운동 의 본질 은 머리 가 아무 데도 움직 이지 않는 것 입니다.즉, 목 근육 이 최대한 긴장 되어 머리 가 원래 위치 를 유지 하도록 합니다. 목 근육 을 이완 하고 머리 가 뒤로 떨어지면 근육 이 작동 스트레칭 됩니다.

우리 는 숨 을 쉬고 균등 하게 앉아 몸 을 굽 힙니다. 목 아래 의 턱 아래 부위 와 턱 의 부위 되어 있음 을 알 수 있습니다. 다시 돌아 옵니다. 다시 돌아 옵니다. 멀어 질 수록 목이 더 잘 펌핑 되므로 의 거리 에서 시작 하여 익숙해 지면서 점차이 를 늘릴 수 있습니다.

예 를 들어, 탁자 근처 에서, 무엇 을 붙잡을 지 확실 하지 않으면 탁자 에 붙어 있을 수 있습니다. 이 운동 은 매우 강력 하기 때문에 15 회 이하 로 하는 것이 좋습니다. 목 을 펌핑 할 필요 가 없습니다. 우리 는 그것을 강화 하고 근육 을 더 탄력 있고 탄력 있게 만들어야 합니다.

두 번째 턱

우리 는 모든 자궁 경부 근육 이 아래턱 에 붙어 있습니다. 그렇기 때문에 목 을 적극적 으로 훈련 시킬 때, 그렇지 않은 사람 보다 항상 더 아름답고 맞는 낮은 윤곽 을 갖게 됩니다.얼굴 을 구체적 으로 다루지 않는 운동 선수 에게 주의 를 기울 이 십시오. 그러나이 이유로 인해 얼굴 윤곽 이 매우 아름답 습니다.

이 운동 을 할 때 목 훈련 되고 목이 더 튼튼 해지고 아름답게 되며 불필요한 모든 것이 타지 않을 것 입니다.

4. 광대뼈

그런 다음 광대뼈 로 갑니다. 우리 는 입을 타원형 으로 당기고, 다시 작업 할 때, 뺨 과 광대뼈 를 운동 하고, 항상 같은 위치 에 있으며, 입은 타원형 으로 확장 됩니다.
치아 위로 윗입술 을 당겨야 합니다.

윙크 하려고 하면 이 작업 을 수행 할 수 있습니다. 가늘게 뜨고 눈꺼풀 을 들어 올리 거나 코 를 꽉 쥐면 됩니다.

광대뼈 가 이미 움직이면 입을 타원 으로 잡아 당기고 비강 주름 손가락 으로 고정 시킵니다. 우리 는 여기 에 근육 봉합사 를 가지고 있어서 주름 이 없도록 이 부위 를 붙잡 습니다.

우리 는 이 전체 영역 을 고정 합니다: 윗입술 과 코 근처 의 영역, 입 의 원형 에게 붙어 있는 곳.아주 세게 눌러야 하고, 움직임 을 막아야 하며, 닫히지 않았고 무슨 일 이 일어나고 있는지 알지 못하고 손가락 에서 이 튀어 나올 수 없도록 눌렀 습니다. 이것은 매우 중요 합니다!

아래턱 을 기억 하십시오. 운동 중에 점차적 으로 올라가고 입을 거의 닫으면 결국 운동 이 정확 때문 입니다. 또한 가능한 한 뻗어 있어야 하는 윗입술 과 근육 이 고정 손가락 에 대해 기억 하십시오.

5. 눈

그리고 마지막 으로 요청한 운동.

자루 와 붓기

첫 번째 운동 은 가방 과 붓기 입니다. 우리 는 눈 을 감고 윗 눈꺼풀 을 아래쪽 으로 단단히 누르면 것 입니다. 눈동자 가 눈 을 감고 눈꺼풀 이 움직임 에 저항 손가락 을 속눈썹 바로 아래 가 아니라 뼈 에 놓습니다. 우리 는 설정 하고, 압박 하고, 느끼고, 위 눈꺼풀 은 최대 이며, 아래 눈꺼풀 을 느낄 것 입니다.

그들은 눈 을 감고 들어 올리고, 아래 로 굴리고, 내리고, 올립니다. 즉시 위 눈꺼풀 을 느끼고 손가락 아래 에서 움직임 을 다시 느껴야 합니다. 위, 아래, 위 및 아래.

여기 간단한 운동 이 있습니다. 눈 밑 을 너무 많이 누르지 마십시오. 여기 에 약간 의 힘 을 가할 필요 가 없습니다. 눈 이 부어 오면 아침 에 해보면 외모 가 훨씬 나아질 것 입니다.

까마귀 발

다음 운동 은 까마귀 발 입니다. 이 미세한 주름 은 일반적 으로 무엇 입니까? 실제로 이것은 눈 의 원형 근육 의 클램프 입니다. 눈 의 원형 근육 은 괄약근 입니다. 즉, 항상 중심 으로 수축 하므로 을 가늘게 뜨고 눈 가늘게 뜨면 이 움직임 이 발생 합니다. 따라서 근육 이 원 으로 조여 지고 근육 섬유 가 많은 곳 피부 가 더 주름 집니다.

까마귀 발 을 부드럽게 하려면 어떻게 해야 합니까? 우리 는 눈 의 원형 근육 을 곧게 펴야 합니다.즉, 원래 위치 로 똑바로 펴 십시오. 이를 위해 우리 는 눈 을 부풀 립니다.

가능한 한 자연스럽게 기대 하고 부 풀리 십시오. 눈썹 의 움직임 이 발생 하지 않으며 눈썹 이 완전히 이완 됩니다. 눈 이 크게 부풀어 오르고 몇 초간 긴장 을 풀고 눈 이 다시 부풀어 오른다. 여기 그러한 운동 이 있습니다. 부풀어 오른 눈 이 강 할수록 운동 이 더 효과적 입니다.

눈 이 크게 커지고 주름 이 훨씬 작아 지는 것을 볼 수 있습니다. 눈 을 크게 뜨면 안구 를 앞으로 밉 니다. 즉 눈 을 «5 센트» 로 만듭니다.

가장 인기 있고 효과적인 운동 이었습니다. 당신 의 얼굴 을 돌보고 아름답 습니다!

아시 다시피 자연 은 공허함 을 용납 하지 않으므로 작동 하지 않는 기관 은 점차 것 입니다. 신체 는 그것이 수요 가 없다면 그것이 가치 를 나타내지 않는다는 것을 의미 한다고 믿습니다. 우리 몸 이 강하고 강하게 유지 되도록, 우리 는 오랫동안 열심히 훈련 하고, 아름다움 과 건강 을 유지 하기 위해 와 다양한 물리 치료 절차 를 수행 합니다.

그러나 어떤 이유로 든 우리 의 얼굴 에는 훈련 될 수 있고 훈련 되어야 하는 근육 이 것을 잊어 버립니다. 이렇게 하지 않으면 조기 노화, 처진 뺨, 이중 턱, 연약한 목, 눈 밑 의 가방 및 이마 의 에 놀라지 않아야 합니다.

물론 성형 외과 의사 가 되어 수술 비용 을 많이 지불 한 후 6 개월 후에 회복 할 수 있습니다. 그러나 가장 성공적인 수술 후에도 1 년 또는 2 년 동안 근육 이 다시 약해 지지 않고 동일한 문제 가 다시 열심히 제거 했음을 보장 할 수 는 없습니다.

페이스 빌딩 (фейсбилдинг) 이라 불리는 «얼굴 을 위한 피트니스 체조» 시스템 은 노화 에 대처 이 됩니다. 그것은 다른 근육 그룹 뿐만 아니라 플라스틱 및 림프 배수 마사지 에 피트니스 클래스 를 포함 합니다.

이 시스템 에는 특별한 기술 이나 도구, 특수 도구 및 장비 의 사용 필요 하지 않습니다.특히 효과 적이고 모든 사람 이 이용할 수 있는 Евгения Баглык 과 함께 Facebook 빌딩 이라는 얼굴 의 다른 영역 을 위한 온라인 운동 코스 였습니다.

프로젝트 설립자

광범위한 경험 을 갖춘 유능한 피트니스 트레이너 인 Евгения Баглык 는 한때 몸 이 운동, 다양한 운동 및 최소 침습적 방법 으로 노화 흔적 으로 인해 어려움 을 겪는 궁금해 했으며 얼굴 특징, 광대뼈 위해 주로 «무거운 포병» 을 사용 합니다. 정당화 된 성형 수술.

그녀 는 관심 있는 문제 에 대한 수집 하고 신중 하게 연구 하고 두개골 부분 의 뼈 구조 와 그에 연결된 근육, 주요 신경 결말 의 위치, 림프절 을 자세히 검사 하기 시작 했습니다.

결과적 으로, 유진 은 자신 의 운동 시스템 을 개발 했는데, 이것은 얼굴 근육 에 적합한 일종의 운동 이며, 저자 가 직접 테스트 했습니다.Евгения 는 기존 의 많은 방법 에 따라 가장 효과 적이고 가장 효과적인 을 선택 하고 수정 하고 자신 연습 에서 많은 움직임 을 추가 했습니다. 그녀 는 자신 의 시스템 이 작동 하고 을 저자 가 인터넷 에서 자신 의 프로그램 실행 하기 시작 하면서 모든 남녀 가 가 Facebook 과 Евгения Баглык 에 액세스 할 수 있게 되었습니다.

페이스 북 이 직면 한 어려움

신체 의 다른 근육 과 마찬가지로, 우리 의 얼굴 은 성공적 으로 되고 될 수 있으며, 더 조밀 하고 하며 탄력 있습니다. 동시에, Евгения Баглык 로 얼굴 을 지어 주는 것이 Шварценеггер 의 팔뚝 과 같은 결절 로 덮여 있다는 것을 의미 하지는 않습니다. 첫째 로, 우아 하고, 건강 하게 그러한 상태 로 그들을 데리고 오는 것은 물리적 으로 불가능 하며, 둘째 로 아무도 얼굴 을 들지 않을 것 입니다.

그러나 운동 의 도움 으로 다음 과 같은 이점 을 얻을 수 있습니다.

Евгения Баглык 을 사용한 Facebook 구축 은 모든 연령대 의 남녀 를 위한 보편적 인 과정 입니다. 젊은 사람들 은 작은 불완전 함 을 없애고, 과도한 지방 침착 을 제거 하고, 체중 감량 후 피부 수행 하고, 뺨 을 처지 거나 타원 을, 피부 에 혈액 공급 을 개선 하고 을 공급 하며 아름다운 신선한 피부 를 얻을 수 있습니다. 나이 가 더 많은 사람들 을 위해 Евгения Баглык 로 얼굴 을 닦으 면 다양한 영역 을 교정 하고 를 제거 하고 직물 을 탄력 있게 윤곽 을 강화 하며 깊은 주름 을 부드럽게 합니다. 이러한 체력 은 얼굴 표정 이나 잘못된 습관 과 직접 관련된 주름 제거 합니다. 예 를 들어, 부적절한 베개 에서 자거나 손바닥 으로 뺨 을 내밀 수 있습니다.

얼굴 의 다른 근육 그룹 에 대한 운동

Евгения Баглык 을 사용 하여 Facebook 에 대한 사용자 리뷰 를 읽을 때, 이 체조 의 사람 이 얼마나 열심히 운동 하고 얼마나 시간 을 운동 에 에 있음 을 이해 합니다.이 사이트 의 방법론 작성자 는 훌륭한 결과 려면 트레이너 지시 를 정확하게 따라야 하며 수정 은 2 주 안에 나타날 것이라고 경고 합니다.

결과 가 항상 높은 수준 을 유지 하려면 Евгения Баглык 을 사용한 Facebook 건물 이 사람 의 일상 생활 의 일부 가 되어야 합니다. 우리 가 정기적 으로 체육관 과 다른 스포츠 방문 하는 은 일상 적인 일 이어야 합니다. 수업 에 충분한 시간 을 할애 하지 않거나 일정 기간 동안 달성 한 탁월한 결과 조차도 연습 이 없으면 빠르게 사라질 것 입니다.

Евгения Баглык 에서 가장 인기 있는 단지 중 하나 는 다음 과 같습니다.

또한 읽어 보십시오: 갈리나 두비 니나 의 얼굴 만들기

이 5 가지 운동 은 유지니아 의 많은 중 가장 단순 하고 인기 있는 운동 입니다. 그녀 의 웹 사이트 를 방문 하거나 에서 하고 효과적인 방법 으로 자신 유용한 많은 것을 찾고 외모 를 향상 시킬 수 있습니다.교육 을 받고 시스템 제작자 의 추천 을 주의 깊게 Skype 에 대한 개별 강의 를 받거나 키예프 의 수업 에 개인적 으로 참석할 수 있습니다. 페이스 북 구축 을 완벽 하게 익히고 을 느끼는 사람들 에게는 다른 사람들 에게이 훌륭한 과학 을 기회 주어 집니다. 자연 스럽고 젊고 아름답 습니다.

미용사 연습. 고등 교육. 이 사이트 의 저자. 피부 의 아름다움 은 전문가 이자 여성 으로서 나를 흥분 시킵니다.

Евгений Баглык учун юзма-то’г’ри машлар. Евгения Баглык: шархлар

Биринчи марта биринчи марта биринчи марта битта машхур газетада 15 йил олдин биринчи марта о’кишни о’кинг. Бу Кэрол Маджио, боеприпасы мужчин бошлай бошладим, лекин мужчин 18 йошдан ошганим учун, лекин мужчин 14 йошдан ошганим учун, лекин мужчин иуда эрта бо’лмасдим.

Ва енди 35 йил ичида (!), Бу одатда содир бо’лганидек, мэн каришнинг дастлабки белгиларини, ясолабиал имкониятлар, ясолабиал вазиятлар, ко’злар ва ко’злар остига тушгаиб кетушлык, кезилесишштыга тушгаиб кетушиган, озолабиал Ва тери бо’шашган, кёфте каби. Буларнинг барчаси билан курашиш шунчаки белгиланган бо’либ колди. Avvaliga massaj bor edi, keyin kosmetika, ammo hech narsa ko’rinmaydigan ta’sir olib, men gimnastikani esladim.

Men Kerol Majoni kitobini yuklab oldim, lekin men hech narsani tushunmadim va video tizim uchun onlayn ravishda kirdim.Ва бу эрда Евгения Бойлык видео orqali o’tdi. Этибор берган биринчи нарса иуда аник ва очик бо’лиш! Men buni o’zingiz qila boshladim, lekin olti oydan keyin natijalar nolga teng edi. Йолг’из йутук — бурни ва кулокларини йасади (мен бу имконсиз деб о’илаганимда). Biroq, ilgari superenek haqida gapirgan boshqa odamlarning fotosuratlari. Кейн мэн аджойиб г’ойя ташриф буюрдим — мэн бирон бир ното’г’ри иш киляпман, мэн мураббий билан ишлашим керак эди.

Murabbiy bilan birinchi sinfdan keyin men hamma narsada xato qildim: ixtilofdan boshlab, sur’atdan boshlash.Гап шундаки, видео мураббийлар сезиларли бо’лиш учун муболаг’а килишади, боеприпасы аслида характерный ко’зига (айникса, биринчи навбатда) сезгир бо’лиши керак.

2 oydan keyin birinchi natijalar paydo bo’ldi. O’zingizning fotosuratlarini oldin vadan oldin va keyin hayratda qoldirganimdan keyin — иуда коп турли хил юзлар (натиджалар аста-секин ва бир оз бо’льса, аслида хеч нарса о’згармайди). Яна ко’прок. Fotosurat universal shou uchun juda qo’rqinchli, избегая uchun siz so’zga ishonishingiz kerak.

Натиджалар: терининг мухрланган, эластик, эластик, вертикальный ассиметрлиги пасайиб кетди, пешонасида горизонтальный зални чайкалиб кетди (бир иуда чукур г’ойиб бо’лди) тери устида), йоноклар оглар. Бундан ташкари, мужчины фотосуратларимдан ко’ркишни то’хстатдим, бу ко’прок интизомли бо’либ, хис-туйгуларимга диккатли бо’лди.

Albatta, boshqa ko’plab maktablar va yo’nalishlar mavjud, men keyinchalik Юлия Затайская шахрида, патроны Евгений техникасин асослари — бу хамма нарсага ега: у хамма нарсага егаман: машг’зауиш ва!

Энди маслахат, гандай теджаш керак.

1. Сайтга «Мурабий бо’линг» бо’лимида о’тинг — барча талабалар Евгения, шунингдек, мураббийлар, уларни иджтимоий тармокларда топадилар ва анг ко’п бюджетный вариантни танланг. Масалан, 5000 та асосий ва илг’ор курслар учун.

2. Мактаб мураббийлари иуда кимматга тушадиган марафонни отказадилар. Мужчины I. Fisovaning atigi 750 p uchun men marafonni qabul qildim. Ва бу бир ой (!) Sinflar. Боеприпасы сиз хали хам галяба ва бепул иштирок этилингиз мумкин.

Ксулоса: гимнастика супер, боеприпасы кунига 1 соат вакт керак (биринчи кунлик, кейин 3-5 р / хафтада), кун давомида дам олиш учун кабул qilishingiz kerak Ammo unutish uchun muhim emas).

Noto’g’ri texnikani behuda sarflamaslik uchun murabbiydan maslahat olish Juda istaklidir.

O’zingiz uchun va undan keyin o’zingiz natijalarni kuzatib, o’zingizni rag’batlantirish uchun o’zingiz uchun va keyin suratga olishingizga ishonch hosil qiling.

Birinchisi ayolning yoshiga ega bo’ladi. Ва агар у спорт залида мунтазам равишда машк килиш ва то’лик хайотни яратиш ва яшаш истаги, боеприпасы иуда чукур носоляр бирма, лойка овал боши ва г’оз панджалари аник корсатилиши мумкин йиллар сони.

Пластмасса ва ботокс шаклида шошилиш ва каттик артиллерия сифатида харакат килиш шарт эмас. Yuz mashqlarini muntazam ravishda bajarish uchun terini teskari tomonga burish va torish uchun aylantiring.

Ta’kidlash joizki, gimnastikaning mimnastikadagi foydali ta’siri qadimiy Hindistonda qayd etildi. Ва шу даврдан бошлаб бундай амалийот баркарор rivojlanmoqda, ко’плаб о’згаришлар амалга оширилди ва турли йо’налишларга бо’линди. Улардан бири Евгения Бойлик мактабидир.Youtube канал юзма-юз машкларни намойиш этадиган ва уларни амалга ошириш техникаси билан таништирган веб-сайт шаклида тасвирланган.

Ко’плаб шархларга кора, Евгения Баглык материальная диверсификация qilish uchun doimo ishlamoqda. Бундан ташкари, у доимий равишда фойдаланувчинин аудиториясига таккосланадиган мехмонларни массадж ва юз парвариш килиш сирлари билан бо’линган холда, айол йош ва гуллаб-яшнаган ко’ринишни саклаб коллаб.

Fikrning paydo bo’lishi

Evgeniya Babalyk bu vaqtda fitnes murabbiyi bo’lganida yuz mashqlari bo’yicha ishlay boshladi.Mijozlardan бири qizga kosmetik muolajalardan olgan qisqa muddatli natijalar bo’yicha shikoyat qilgan. Ammo, agar insonning yuzi tanadagi mashg’ulotdan keyin uning torligiga muvofiq bo’lsa, bu Juda yaxshi bo’lardi!

Бу сухбат кизни о’илады. Axir, tanamizning mushaklari jismoniy zo’riqish tufayli kuchliroqdir. Улар юзнинг далаларида джойлашганлардан нима фарк калади? Va agar siz yukni to’g’ri tanlasangiz, siz ularning hajmini oshirishingiz mumkin. Va bu sizning yoshga bog’liq «oqimining oldini olish sizga terini tortib olishga imkon beradi.

Ва этук йошига карамай, Евгений Бабалик йошларнинг янгиланиши гоясини ишлаб чикишни бошлади. Dastlab, qiz uni onasi bilan baham ko’rdi ва undan to’liq yordam oldi. Бундан ташкари, у хам янги мураббийнинг биринчи модели бо’лишга рози бо’лди. Bu sinflarning yangi texnikasini ishlab chiqarishni boshladi. Евгена хар бир мушакнинг тузилишини, шунингдек, фаол юз ифодалари пайтида уларнинг характератларин синергизми о’рганишни бошлади. Шунингдек, ушбу йо’налишда инсоният томонидан то’планган дунйо таджрибасини билимга эга бо’лган турли амалиотлар, о’кув йошли шароитларга ташриф буюрди.Va faqat zarur bilimlar va shaxsiy tadqiqotlar olib borgandan so’ng, Egenen Babalyk yoshga bog’liq bo’lgan terining o’zgarishini yo’q qilishning boshqa usuliga o’xshash emas. У томонидан яратилган хар бир харакат мушакларнинг тузилиши асосида ишлаб чикилган ва иджобий натиджани олиш учун анг макбул юкни хисобга олган холда ишлаб чикилган.

Qat’iy voqealar nima?

Бирор кишинин shaxsi oldida 57 xil mushaklar, yillar davomida egiluvchanligini yo’qotadi. Изучение анатомии, описывающее o’ziga xos xususiyati shundaki, ularning barchasi tolalari dermisga to’qilgan.Buning sababi shundaki, odam yuzning ifodasini ongli ravishda o’zgartirish imkoniyati bor. Патроны йошингиз билан факат джойлашган мускуллар охангда, заифлаша бошлайди, толалар чо’зилади. Bu terining mos keladigan joylarining parchalanishiga olib keladi. Гравитация кути остида бо’йин, то’плар йоки «Бултир йоноклари» шаклланади, назо аджинлар пайдо бо’лади ва птоз шаклланади (юкури ко’з ковоклари) хосил бо’лади. Бундай йокимсиз джарайоннинг олдини олиш учун нима килиш керак ва илоджи борича каришни пытки? Buning uchun siz mushaklarni ohangda saqlashingiz kerak.

Гимнастика юзи учун Евгения Бабалык оддий нарсага асосланган, патроны бу иуда аклли г’оя. Методология муаллифи миак мушакларини мадак мушакларини о’ргатишни таклиф калади, бу уларни доимий охангда саклашга имкон беради. Бодшилдингдан фаркли о’ларок, бу холда максад мушакларнинг хаджмини ошириб бо’лмайди. Shuning uchun yuz shaklini o’zgartirmaydigan o’zgarishlar yo’q, lekin ularni yoshlardagi odamga xos bo’lganlarga qaytaring.

Shuni ta’kidlash kerakki, mimik mushaklarni tayyorlash yangi tartib emas.Axir, yuzma-yuz yuz yil oldin, odamlar qarishning birinchi alomatlaridan xalos bo’lishlari uchun yuz yil oldin paydo bo’lgan. Бундай машклар нафакат айоллар, балки эркакларга хам мос келади. Ularda yoshga cheklovlar yo’q. Texnik harakatda barcha yuz mushaklari aralashadigan tarzda yaratilgan. Buning natijasida eng samarali natijaga erishish mumkin.

Boshqarish mashqlarini bajarish, har kim nomukammal bo’lib tuyulgan odamning ushbu sohalarini osongina o’zgartirishi mumkin. Масалан, иккинчи иякни олиб ташланг, йонокларин овозини ко’шинг ва йонокли суйак шаклини созланг.Нега бизда юзма-юз та’сир керак? Bunday mashg’ulotlar quyidagilarga imkon beradi:

yuz mushaklarining ohangini yuritib, yoshlarni tejang;
sinflar davomida qon oqimining kuchayishi tufayli terining holatini yaxshilash;
muammoli joylarni tekislang va pardalar pardasini qo’ying;
teri osti yog ‘konlarini yo’q qiling.

Шархларга ко’ра, бундай машинлар натиджаси узок кутмайди. Биринчи о’згаришлар машгулот бошланганидан икки хафта отгач сезиларли бо’лади.Агар дарслар мунтазам ва то’г’ри отказилса, бир неча ойдан кейин одам 5-10 йил давомида йошрок ко’ринишни бошлайди.

Texnika komponentlari

Евгения Баглык билан юзма-юз, ушбу техника муаллифи хар бир сайт билан ишлаш печать батафсил тавсифини такдим этадиган видео дарсликларни ко’риб чикиштиркали оркали. Джисмоний машклар намойиш этилганлиги сабабли, фойдаланувчилар нафакат уларнинг катл килиш усулини кузатадилар, балки характератларнинг то’г’рилиджини хам бошкаришади.Шунга Карамай, хар сафар видео хар дойм кулай емас. Shuning uchun kerakli mashqlarning matn tavsiflarini qo’lda saqlash tavsiya etiladi ва o’qitish orqali ularni tekshirib turish tavsiya etiladi.

Евгения Баглык билан qanday nuqtai nazarga ega? Бу барча муаммоларни ишлаб чикишга имкон берадиган турли шил комплекслардан иборат бутун тизим. Bu quyidagilarni o’z ichiga oladi:

ko’prik va peshonaviy sohalar uchun trening;
иккинчи ияги ва юзли овальни тузатиш;
йонок ва йоноклар учун гимнастика;
лаблар атрофидаги зона билан ишлашни имкон берадиган машлар то’плами;
периорубальная зональная зона тайёрлаш;
gimnastika odamning tubida ijro etiladi.

Xususiyatlar metodologiyasi

Евгения Баглык билан фитнес юзи, бу faqat ma’lum harakatlarni bajarish uslubidir. Бу синфлар, о’зини севиши керак бо’лган одамнинг ички дунёсини очиб беришга имкон беради. Yuz ustida ishlash sabr, qat’iyatlilik va mashaqqatli ishni talab qiladi. Va darslarni bir hafta o’tgach, kerakli shakllarning oynasida ko’rmasdan, mutlaqo noto’g’ri.

Евгения Баглик (ва ко’плаб фойдаланувчилар томонидан шархлар буни тасдиклаш учун:

шишишдан халос бо’лиш, я’ни лимфа окимини яшшилаш билан бог’лизни кызылк;
йаксшилаш билан бог’тиузни кынджангиш
силлик пешонага ва аник юз овалига эришиш;
носогубный бурмаларни текисланг;
аджинларни олиб ташланг;
йонокларни аник белгиланг;
йонокларни кагро вокала коз qovoqa.

Evnastika Evgeniya Baglyk bilan yosh chegarasi yo’q. Uning amalga oshirilishi odamlarga o’zlarining shaxsiy ehtiyojlari asosida odamlarga tavsiya etiladi. Масалан, сиз ба’зи камчиликларни о’згартиришга имкон берадиган машкларингизни танлашингиз мумкин. Агар со’ралса, маджмуа йошларни куллаб-квватлашга ва кенгайтиришга имкон берадиган мураккаб танланади.

Евгений баглыкнинг юзи учун гимнастика qilish uchun ertalab ertalab buni tavsiya qiladi. Axir, bu vaqtda faqat uyg’onishni boshlagan tana hali ветчина жестяная.Бунинг эвазига у илоджи борича юзма-юзьма-юзма-юзьма-юз та’сирни о’з зиммасига олади, чунки юзи факат бир юз бо’шашган танаси билан ишлайди.

Машкларни баджариш учун, Евгена Баглык ойна олдида бо’лиши керак. Бу хар бир характератни барча боскичларда бошкариш ва ко’рсатмаларни аник баджаришга имкон беради. Шу билан бирга, уларга зарар этказадиган мушакларни кайта йозмаслик мухимдир. Shuning uchun ta’sir qilish vaqti va takrorlash chastotasi muallifining tavsiyalariga rioya qilish kerak.

Агар сиз бир ой отгач, бу услубга ко’ра, Гимнастика учун минимальный qoidalarga rioya qilsangiz, бир ой отгач, йош ва чиройли юзингиздан мунтазам фойдаланишга одатланиб колишингиз мумкин.

Qollash mumkin bo’lmagan holatlar

Евгений Баглык jismoniy mashqlar majmuasi, shuningdek har qanday aerobik yuk, uning imkoniyatlari chegaralangan. Bas, siz uni plomba ayollarga ergashmaysiz. Бундай машкларни баджариш тавсия этилмайди ва ботокс Уколовдан кейин. Гап шундаки, qon aylanishining tezlashishi munosabati bilan giyohvand moddalar tez boshlanadi.Biz darslarni boshlamasligimiz kerak:

plastik jarrohlik amaliyotidan keyin;
гипертензия билан;
юз нервлари билан бог’лик болган мавджуд касалликлар холатида;
arvi paytida isitma sharoitlari bilan.

Agar qalqonsimon bez patologiyalari mavjud bo’lsa, ehtiyotkorlik bilan bo’ynidagi mashqlar tanloviga murojaat qilish kerak. Бу Аленднинг йомонлашиш хавфини йок калади.

Eng ko’p qidirilgan mashqlar

Bizning bo’ronli yoshimizda, bir kishi doimiy ravishda vaqt etishmayotganida, Евгения Бабалыкнинг то’лик курсидан о’тиш хаммага бо’лмади.

Qanday qilib bu holatda go’zalligingiz va yoshligingizni bajaradi? Бундай одамлар учун Евгения Бабалык, бешдан о’н минутгача амальга оширилган машклар билан шуг’улланган. Ularni batafsilroq ko’rib chiqing.

Носогубные бурмаларни йо’к килиш

Бундай йошга бог’лик о’згаришлар билан кандай курашиш керак? Бунинг учун сиз ог’зингизни очиб, пастки джаг’ни пастга туширишингиз керак бо’лади. Губы хатто овальные шаклини хам олиши керак. Бу Nasofack hududidagi teriga, yonoqlar va yonoqlarning yuqori qismida olib keladi.Bunday harakatni bajarish, pastki lab ва ия кучланишда эмаслигини та’минлаш иуда мухимдир. Ушбу холатда 10 соня давомида колиш керак. Шундан со’нг, сиз дам олишингиз мамкин. Bunday mashqni bajarish uchun 5-6 ta takrorlashni talab qiladi. Сиз буни хар куни qilishingiz kerak. Эрталаб уйда юз машклари (юзма-якка тартиблаш) отказиш тавсия этилади. Бирок, агар бундай характератлар бир неча марта бо’лса, агар бундай дакикада бир неча марта бо’льса, бундай характератлар бир неча марта бо’льса, qo’shimcha имтийозлар олинади.

Йоноклар билан ишлаш

Ушбу машни амальга ошириш учун дастлабки позиция Евгений Баглык аввалги ишдаги каби бир хил. Яни, лаблар овальный хосил qilishi керак ва одамнинг пастки qismi dam olishi kerak.

Кейн, сиз индекс ва о’ртадан ташкари барча бармокларингизни егишингиз керак. Улар йонокларнинг ички юзасига босиш, ог’зинин бурчагидан пастки джаг’нинг бурчагига йо’налтириш керак. Шу билан бирга, бармокларингиз билан уларни босиш ва йонокларни чизиш керак.Орта бармок остида ишлайдиган мушак бо’лиши керак. Харакатларни баджариш учун 25-30 марта бо’лиши керак, 2-3 йондашув. Губы saqlanib qolishini ва keskinlik hissi paydo бо’лишини та’минлаш иуда мухимдир.

Иккинчи ияк ва бойнини сикиш

Уйда юзнинг юзига (юзма-юзлаштириш) ушбу машкларни баджариш учун кафедра четида о’тиришингиз керак бо’лади. Орка ва элькалар то’г’ридан-то’г’ри туришлари керак. Кейинги, бо’йинли бурчак билан хосил бо’лиши учун иягини ко’тариш керак.Shundan so’ng, bir vaqtning o’zida nafas olishingiz kerak. Ушбу позиция бир неча сония давомида о’рнатилиши керак. Ushbu mashq amalga oshirilganda, iyak va bo’yinning mushaklarining tarangligini его qilish va isitner faqat Lomber bo’limida oziqlanishi kerakligini ta’minlash kerak. Bo’yin ва ko’krak qafasi mukammal darajada silliq qolishi kerak. Ekspalash paytida biz asl holatiga qaytamiz. Jismoniy mashqlar 15 марта takrorlanadi.

Cheekebonlar uchun gimnastika

Ushbu hududni o’rnatadigan mashqlarni bajarish uchun, nasaogial burchaklarni yo’q qilishda, dastlabki pozitsiyani olish kerak.Юкори лабни тишларни йопиш учун иуда коп чо’зилиши керак. Кейнчалык, терининг айрим джойларини босишингиз керак. Bular yuqori labda va nazolabial katlam zonasida joylashgan. Bunday harakatlar ushbu sohada joylashgan mushaklarning qisqartmasini oldini oladi. Шундан со’нг, сиз зилли мушаклар билан ишлашингиз керак бо’лади. Buning uchun siz siqilish yoki ko’z qisish kerak. Ушбу характератлар билан бир вактда сиз ko’zoynaklarni oldinga surishga характерат qilishingiz kerak. Бу ko’zlarning burchaklarida terining ko’tarilishini kamaytiradi.Бундай характератлар 20 марта 2-3 йондашув билан ишлаб чикарилади.

2-sonli mashqlarni amalga oshirgandan so’ng, иш joyidagi terining terisi ajinlanmaganligini ta’minlash kerak. Бундай холат осон бо’лмаса, бармокларингизга йордам бериш керак. Улар терини хозирги ишлайотган мушак оркали ушлаб туришлари керак.

Ko’zlardagi zona uchun trening

Eronlik Baglik, foydalanuvchi sharhlariga ko’ra, Juda samarali mashqlar, yuqori qovoqni yo’q qilishga imkon beradiganlardir.Улар мукаммал ишлайди ва ко’злари остида шишишни йо’к килади. Bunday holda, иккала qo’lning barmoqlarini faollashtirish kerak. Ular yonoqlar ustida joylashgan buyurtmalarning suyaklariga yopishtiriladi.

Biz sizning barmoqlaringiz bilan teringizni ushlab turishni davom ettiramiz. Бир vaqtning o’zida ko’zlar yopilishi kerak, va o’quvchilar shiftda biron bir narsani ko’rishga urinish kabi. Keyin o’quvchilar pastga tushiriladi. Agar mashq to’g’ri bajarilgan bo’lsa, unda barmoqlar ostida yumshoq to’qimalarni siqish mumkin.Ушбу машк 15-20 марта то’гри келади. Бу уйкудан кейин ко’злари бо’лган одамлар учун иуда мухим бо’лади.

«G’oz panjalari» ni yo’q qilish

Ushbu ajinlar paydo bo’lganida aybdor ko’zlarning dumaloq mushakidir. Ушбу машни bajarishda amalga oshirilishi kerak.

«G’oz panjalarini» bartaraf etish uchun yuzni dam olish kerak va iloji boricha keng ochilib, ularni bir oz oldinga olib bordi. Shunga o’xshash holatda, у бир necha soniya ichida bo’lishi kerak.Shundan so’ng dam olish va po’stlog’i. Кун давомида бир неча марта 25-30 та takrorlash mashqlarini bajaring.

Universal o’quv

Евгений Баглык texnikasini, yaxshisi murabbiyning bevosita nazorati bilan foydalanadigan kishi uchun fitness mashg’ulotlarini boshlang. Магистрлик то’г’ри ишлов беришни талаб калади, баджарилиш техникасини то’г’ри йо’налишда юборади ва анг самарали комплексни хам танлайди. Агар бундай имконият бо’лмаса, Qutqaruvga видео дарсликлар келади.

Хар qanday shaxsga yoshlik beradigan bir nechta umumiy mashqlarni ko’rib chiqing.

Евгения Баглык quloqlarni aralashtirishni tavsiya qiladi. Va bu taniqli texnikaning muallifining haziligida emas. Shtamplash quloqlari бу tashqilanishga hissa qo’shadigan иуда samarali mashqdir. Шу билан бирга, сиз квлокларни котариб, терини тортиб олишга характерат qilishingiz kerak. Бундай холда, вактинчалик мушаклари кучайтирилади. Bunday mashqlarning takrorlanishida hech qanday cheklovlar yo’q.

Ko’zning dumaloq ko’zining ohangi ularni kattalashtirishga imkon beradi.Buning uchun siz faqat siqilgan kirpiklar qilishingiz kerak bo’ladi. Козлари очилиб, аджаблантиради. Ушбу машкда 6 та такрорлашни талаб калади. Uni amalga oshirish sur’ati o’rtacha.

Пастки ва юкори тишлардаги босим тилни сублирд худудини тортиб олишга имкон беради. Сиз бундай машкларни чексиз микдордаги такрорий такорлашингиз мумкин.

Хар ким бо’йин мушакларини юклаш керак. Бундай дарслар нафакат ташки о’згаришларга олиб келади. Умуми ахволи йакшиланади, остеокондрознинг намойон бо’лиши камаяди, босим нормальный холатга келади ва бош ог’риг’и азобни то’хстатади.

Bo’yin mushaklarining keskinligini olib tashlash alternativ lift ko’tarilishiga va ularning pasayishidan keyin (shuningdek, boshqaning boshida, boshqasining boshida) га имкон беради. Bunday harakatlar mushaklarni hidlaydi ва bo’yin qismidagi qisqichlarni yo’q qiladi. Jismoniy mashqlarni 8 дан 10 марта takrorlang. Keyingi vaqtning o’zida elkangizni ko’tarish va tushirish kerak. Джисмоний машклар 8 дан 10 гача такрорлашни талаб килади. Faqat o’choq билан ишлаш керак. Коуллар бо’шашиши керак.

Pastki konturni siqib chiqaradigan mashqlar hech qanday cheklovlar yo’q. Faqat bachadon mushaklari ishlashga jalb qilinishi kerak. Dastlab o’tirish. Тана чо’зилиши керак. Keyinchalik, ohista paktlarni saqlab turish paytida, mayatnik harakatlari amalga oshiriladi. Bunday mashqni takrorlang, 5 марта, 5 ta hisob-kitob oxirida qoling.

Oddiy harakatlardan foydalanish, yonoqlari va yonoqlarini tuzatish mumkin. Улар юзнинг «сирпаниши» ни йок килиш, то’пларни уришади. Bunday mashqlarni bajarishdan oldin, barmoqlaringiz ishlatilishi kerak bo’lganidek qo’lingizni yuving.Og’zingizni oching va oval ni mahkamlang. Индекслаш бармоклари пастки джаг ‘бойлаб бор. Qattiq yonoqlar, barmoqlaringizni markazga bosishga harakat qilishingiz kerak. Машк цилиш, лаблар бо’шашганлигини та’минлаш керак. Qayta takrorlang 10-12 марта, бир неча soniya ichida davom etmoqda. Ишни тугатгандан со’нг, мушаклар плотина олишлари керак. Бунинг учун йоноклар бир неча марта хавони улардан аджратиш ва туширишлари керак.

Севимли «олма» ни шакллантириш ва буруннинг йонида джойлашган мушакларнинг спазмини олиб ташлаш, бу этимол, уни тортиб олиш учун ог’изни олиб ташлайди.Шу билан бирга, юкори лаборатория остида бир оз егилиб, индекс бармоклари. Бир vaqtning o’zida pastki jag’ni bo’shashish kerak. Barmoqlaringizni pastga siljiting, faqat bitta lablar harakatini qo’llang. Kerakli miqdordagi takroriylar 10 дан 12 гача.

Ко’риниб турибдики, шархларга ко’ра, Евгения Бойлик томонидан пайдо бо’лган юз учун машклар катл этишда хеч гандай цыинчилик туг’дирмайди. Шуни та’кидлаш керакки, 50 йошдан кейин улар йошга бог’лик бо’лган о’згаришларни тезлаштиришга имкон берадиган дараджада зарур, чунки улар йошга бог’лик бо’лган о’згаришларни тезлаштиришга.Boshqa narsalar qatorida, bachadon mushaklarining o’quv mashg’ulotlari ostidagi o’quv mashg’ulotlari osteochondrozga qarshi kurashda va matoning ovqatlanish va to’yinganlik tufayli’yuzi ajinlardan. Va bularning barchasi qimmat protseduralar va plastik operatsiyalarsiz.

Boshqarish bilan qanday kiyish kerak? Юзни тортадиган ва ундан иккинчи иягидан халос бо’лишга йордам берадиган оддий машклар.

Har qanday yoshdagi ayol undan yoshroq qarashni xohlaydi.Бу то’г’ри овкатланиш, джисмоний фаоллик, иджобий фиклаш, шунингдек, босиш билан бог’лик.

Yaqinda uning yoshi 35-40 йилдан ошганлиги иуда коп бо’лган. Ushbu maqolada, biz sizga qanday munosabatda bo’lish, shuningdek, ayollarning go’zalligi uchun o’z manfaati haqida gapirib beramiz. Sizga ajinlar paydo bo’lgan yoki atrofida bo’lgan odamning ma’lum bir sohasi uchun nima qilish kerakligini aytib beramiz. Siz biz bilan mashqlarning tavsifini, balki yuzboshlashuvda video darslarni topasiz.Shuningdek, biz faol yuzma-ket o’yin darslari oldin va keyin ayollarning fotosuratlarini taqdim etamiz.

Бошкариш мохияти

Agar siz so’zma-so’z vaziyatni tarjima qilsangiz, u «yuz qurilishi» bo’ladi. Шундай килиб, юзма-юз, сиз йаксши охангга эришишингиз ва ба’зи камчиликларни о’згартиришингиз мумкин болган юз мушаклари учун макссус машклар. Boshqa narsalar qatorida, ixtisoslashgan gimnastika bilan odam uchun siz terini sezilarli darajada tortishingiz mumkin.Ehtimol, bu sizni ajablantiradi, боеприпасы yuz mushaklarining mashqlari uning vazni yo’qotilishiga hissa qo’shishi mumkin.

Bu masaladagi hamma narsa tanamiz bilan bir xil ekanligi aytiladi. Agar biz zalda faol shug’ullansak, vazn yo’qotib qo’yamiz va tananing terisi sezilarli darajada kuchaytiriladi. Синфлар тугаши билан ва танада ишлаш иуда дангаса, кейин тушиб кетган килограмм аста-секин кайтиб келади ва тери сикила бошлайди. Шунингдек, юзма-юз юзма-юз чикиш учун узок вакт давомида юзма-юз чикиш учун, шунда янги аджинлар сизнинг юзингизда хал цилинмаган.Айтишлари аджабланарли емас, айолнинг танаси гул гуль клубига таккосланади. Siz gullarga g’amxo’rlik qilayotganda, ular go’zallikdan mamnun va gulni unutganingiz bilanoq, keyin gullar so’ndi.

Agar har kuni yuz bo’lsangiz, siz ko’proq yosh va sog’lom ko’rinasiz. Bunday mashg’ulot paytida terining terisi qizarib ketadigan qizarib ketgan. Агар сиз мунтазам равишда Фитилдинг билан шуг’уллансангиз. Бу sezuvchi terining qarishi to’xtadi. Boshqalar esa yuzning terisi 5-10 yoshdan kichikroq ekanligini ta’kidlashlari mumkin.

Агар сизда иккинчи иягини гапириш учун бо’лса, унда сиз бундай йо’л-йо’рикдан фойдаланиб, уни энджишингиз мамкин. Boshqacha qilib aytganda, yuzma-yuz yoshi nafaqat kichikroq ko’rinishga yordam beradi, balki uning vazni yo’qotishga yordam beradi. Keraksiz qalin yonoqlardan ham, mashqlar majmualari mavjud.

Oldin va keyin rasmlarni o’zgartirish

Biz sizga o’z tajribasi bo’yicha sudlangan ayollarning fotosuratlarini taqdim etamiz va voqealar qanday ekanligini tushunamiz.

Улар бу моэсотерапия, мо»джизавий мо»джизалар аралашмаси, юз плёнкаси ва бошкалар учун бегона. Улар йош ко’риниши сабабли, улар мунтазам равишда юз мушакларин ишига йо’налтирилган машкларни баджарганликлари сабабли ко’риниши мумкин.

Бу факат йош ва гайратли бо’лишни талаб калади. Uning yuzigi nuqtai nazardan dangasa bu joy emas, shuningdek tana uchun Fitness.

Натиджада кандай килиб юзма-юз бо’лишингиз керак?

Agar siz shunchaki erta o’sishni xohlasangiz va yuzingizda chuqur ajinlar paydo bo’lishining oldini olishni xohlasangiz, kuniga kamida 5 daqiqa, lekin kundalik.Бир неча хафта отгач, терининг сог’лом ко’ринишни бошлаганини, хатто чарчок ва йошингизни чикарган ко’злар остидаги айланалар йо’к бо’либ кетди.

Agar siz hali 40 yoshda bo’lmasangiz, lekin birinchi ajinlar allaqachon hujum qilgan, so’ngra har kuni gimnastikadan 10-15 daqiqa davomida takrorlashingiz kerak. Bo’sh vaqt yiqilib tushishi bilan, избегая uchun darhol sizning go’zal yuzingiz va uning yoshligini kengaytirishni to’xtating. Muammolardagi yoshga bog’liq bo’lgan o’zgarishlarni olib tashlashga qaratilgan eng asosiy mashqlarni amalga oshiring va bu sizning yoshlaringiz va go’zalligingizga Juda katta hissa bo’ladi.

Agar siz 50 yoshda bo’lsangiz, unda o’zingiz bilan shug’ullaning, shu jumladan yuzingiz ko’proq vaqt kerak. Биз кунига 15-20 марта йо’л-йо’рик бериш учун сарфлаймиз ва бир ойдан кейин аджинлар сезиларли дараджада аник бо’линишган, шунингдек, юзларнинг оваллари сезилари дараджада тортилган. Agar sizda ikkinchi iyagi bo’lsa, bu vaqt ichida bu vaqt xuddi Chubby Yonoqlar kabi kuzatilmasligi kerak.

Юзуаль машклар учун юзма-юз

Eng keng tarqalgan mashg’ulotlar muammoli joylarda ajinlarni yaratgan har bir ayolni qiladigan roliklarda to’planadi.Agar siz tashqi ko’rinishingizni o’zgartirmoqchi bo’lsangiz, yuzdan boshlang.

40 yoshdan keyin va ayniqsa 50 yildan keyin, yuz to’xtatib turishni talab qiladi va buning uchun plastik jarrohlar xizmatlariga murojaat qilish kerak emas. Hammasi sizning qo’lingizda. Videoda tasvirlangan mashqlarni, yoshlar har kuni va soat.

50 йилдан кейин юзьма-юз

Йоши аллакачон айолнинг юзига та’сир qiladi ва бу 50 йилдан кейин содир бо’лади ва бандан олдин сиз о’зингиз иш учун иш учун характерат qilishingiz kerak.50 йилдан кейин айолни юзига отказиш тавсия этилади, кунига камида 20-25 дакика шуг’улланиш тавсия этилади. Сиз бу вактни 2 та интервал билан айратишиз мамкин. Масалан, эрталаб соат 10 дакикадан со’нг ишлаб чикилгандан со’нг, 15 дакика давомида писирилгандан кейин ишлаш мумкин.

50 йошдан ошган айолларнинг юзидаги анг муаммоли худудлар, шунингдек, ко’з ва пешонанинг майдони. Бу сизнинг машкларингиз охангни ошириш учун юборилиши керак бо’лган бу зоналар учун.Biz ushbu maqoladagi barcha narsalar haqida gaplashamiz. Sizda yuzma-yuzlikdagi video-ko’rsatmalar va rasmlar, yuz mushaklarini mashq qilish jarayonida ayollarning surati bilan ta’minlanadi.

Расмлар билан Евгений сумка учун рус машхур машклар

Евгения Бабалык — бу фитнес мураббий. У узок вактдан бери тананинг курилиши, балки одамни хам кызыктирган. Евгения, пластик яррохлар ва косметологлар билан биргаликда ко’плаб тадкикотлар отказдилар ва одам курилиши учун макссус дастур ишлаб чикдилар.Евгена хатто юзма-юз йолдан китобни чикарди. Ва Интернетда сиз иуда коп видео роликларни топишингиз мамкин, у эрда машкарни то’гри баджаришни корсатади.

Evgene va uning o’zi yuziga jismoniy mashqlar bilan shug’ullanadi, shuning uchun u juda ajoyib ko’rinadi. Biz uning suratini yoshligida ва шу vaqtda taqdim etdik. Ко’риниб турибдики, юзидаги фарглар умуман ко’ринмайди. Aytgancha, biz o’z onalari bilan bir xil uslubda o’z-o’zidan shug’ullanadigan va yoshga tushishni istamaganidan keyin biz Evgeniylarning suratlarini topdik.Ikki ayol opam yoki qiz do’stlariga o’xshaydi. Шуни хам аджабланармаслигидан кат’и назар, бу она ва киз эканлигини айтиш мамкин емас.

Евгения Баглыкдан юзнинг мушаклари учун анг машхур машлар битта видеоклипда игилиб, бизнес маколамида хам сизнинг этиборингизга борамиз.

Этибор беринг, Евгений нафакат йошларни кенгайтириш, балки фаол равишда характерат килиш, факат йашшилик ва йукори сифатли махсулотларни истемол килиш.

Фитнес мураббийи, таникли фитнес мураббийи 25-30 йиллардан бошлаб тавсия калади.Биринчи аджинлар аниклана бошлаганда, таклидни хам о’з ичига олади.

Odatda анг yaqin e’tibor va tirishqoq mashg’ulotlar ko’z, yonoqlar va nazolomli uchburchakni talab qiladi.

Юзни юзма-юз ко’риб чикиш

Биз бир нечта сайтлардан юзма-юз фикрларни йиг’иб, уларни диккат билан джалб кылдик.

Йоруглик, 48 йошда: «40 йошида менинг аджинларим иуда коп бо’лганимни пайкадим. Кейин мен содик никоблар ва содик эксирларни излашда Интернетни куритишни бошладим.Сиз oddiy mashqlar yordamida yuzidagi yosh izlarini to’g’rilashingiz mumkinligini bildim. Men bu mashqlarni bajara boshladim va bir oyda ajinlar sezilarli darajada kamroq bo’lishini payqadim. Энди мэн юзма-юз, мэн 10 йил давомида йошрок ко’ринишни давом эттираман, чунки улар бошкалар: «

Галина, 37 йошда: «Мен юзма-юз юзимни босиш йордамида юзимни сикиб чикара оламан ва хатто зерикарли иккинчи иядан халос бо’лди.Aytgancha, мужчины uchun kuniga atigi 10 daqiqa kerak edi. Men ertalab va kechqurun men 5 daqiqagacha, a, o, y va s harflari, ochiq og’iz og’zini qisib qo’ydim. Бундай оддий гимнастика ва менга йоноклардан халос бо’лишимга йордам берди. «

Юлия, 25 йошда: «Menda yomon odat bor — qovog’ini qoshiqlar. Yaqinda men qoshlar orasidagi ajinlar borligini ta’kidladim. Men Internetga bir nechta rolikni qaradim va ajinlarni olib tashlashga davom’isa mashqlar. мужчины qoshlar orasidagi ajinni olib tashlashga harakat qilaman va bilasiz.Бу дейарли ко’ринмайди. Умид qilamanki, у haftadan o’tib, iz qolmaydi. «

Ко’риниб турибдики, шархларни келтириб чикарувчи шархлар иуда ижобий ва та’сирли. Улар сизнинг зудлик билан айолларнинг намунасига эргашиш ва хатто юз машкларини баджаришингиз керак бо’лган нарсалар хакида о’илашга майбур.

Носогубная бурмаларни алмаштириш

Носогубный учбурчак джойлашган аджинлардан xalos bo’lish uchun oddiy mashqlarga kuniga 5 daqiqa kun davomida beriladi.

Аввал ог’зингизни очиш учун ог’зингизни очишингиз керак. Keyin siz yuqori va pastki labda o’rtada ва og’zingizni ochishingiz kerak, shunda ushbu uchrashuvlar kuchayadi. Шу билан бирга, ог’из силлик овал хосил килиши керак.

Keyin siz indeks barmoqlarini nasabial burchaklarga qo’yishingiz va barmoqlaringizni yuqoriga va pastga siljitishingiz kerak, bu harakatni asta-sekin tezlashing. Ушбу машк натиясида сиз назоли учбурчаклар сохасида кучли йонишингизни его цилишингиз керак.

Агар ог’зингизнинг бурчаклари туширилса, шундан со’нг уларни юзма-юз карашга о’ргатиш мумкин. Indeks barmoqlarini lablarning burchaklariga qo’ying va ularni bosing. Кичкина табассум qilish, lablarni siqib oling. Лаблар сохасида кучланишни его этинг. Mashqni birinchi марта 10-15 марта takrorlang. Bir necha haftalik darslardan so’ng, asta-sekin takrorlashlar soni 30 ga oshishi kerak.

Козлар учун юзма-юз

Агар сиз ко’з зонасида аджинларни олиб ташлашни xohlasangiz ва терини янада пытки, со’нгра ушбу сохада мушакларнинг охангини йахшилашга каратилган машкарни баджаринг.Ko’z sinflarida kuniga kamida 5 daqiqa yuving.

Масалан, оддий машк хар куни баджарилиши мумкин. Barmoqlarni ko’z qovoqlarining tashqi burchaklariga soling va o’rtacha ichki qismga o’rtacha. Endi terini itaring, lekin uni haddan tashqari oshirmang. Qidirishni yo’naltiring va undan kuchliroq qutula. Keyin ko’z qovoqlarini bo’shating ва ularni keng oching. Хеч бо’лмаганда бо’шашиш билан карашингиз мумкин.

Ta’riflangan mashq pastki qovoq mushaklarini mustahkamlashga qaratilgan.Endi yuqori qovoqni kuchaytirish vaqti keldi. Буни амалга ошириш учун, яроксиз бармокларни кошлардан юкорига ко’инг ва уларни босинг. Keyin ko’zingizni yumishni boshlang va yuqori qovoqning mushaklari qanday qilib mushaklari qanday paydo bo’ladi. Mashqni birinchi марта 15 марта takrorlang, keyin 20-30 gacha takrorlashlar sonini asta-sekin takrorlang.

Иккинчи иякни юзма-юз

Agar ikkinchi iya azoblangan bo’lsa, tashvishlanmang va siz yuzma-yuz harakatlantirish yordamini engishingiz mumkin.Агар ия кичик бо’лса йоки сиз шунчаки ко’ринишни xohlasangiz, oddiy yamalar bilan yordam beramiz. Har kuni ertalab palmaning orqa qismida iyagining pastki qismida patni, va bu etarli bo’ladi.

Агар ия мутлако катта бо’льса, унда яна бир машк йордам беради. To’g’ri o’tirib, ozgina tabassum qiling. Шу билан бирга, лабларингиз йопилиши керак ва тишлар ко’ринмаслиги керак. Keyin u qo’llar bilan bo’ynini muloyimlik bilan o’rab, boshimni ko’taring, bo’yinning mushaklarining tarangligini his eting.Ушбу машни беш марта такрорланг ва ключин бир vaqtning o’zida 20 тагача такорлаш сонини аста-секин оширинг.

Овальные юзлари учун юзма-юз

Бутун овальный юзларини тортиб олиш учун ба’зи бир машклар ветчина мавджуд. Ularning eng samaralilari biz tasvirlaymiz. Shunday qilib, siz pastki labni orqaga o’rashingiz uchun siz pastki labni orqaga o’rashingiz kerak. Индекс barmog’ini iyagiga qo’ying. Lipning burchaklarini oling va keyin joni yoping va jag’ni yoping.

Sizning iyagingiz har bir harakatdan keyin taxminan santimetrga uzaytiriladi. Iyki yuqori pog’onada bo’ladi, so’ngra 20-sonli soniyalarning ushbu holatini kechiktirganda.

Пешона учун юзма-юз

Ко’пинча пешонада бо’илама аджинлар хосил бо’лади. Улар бир хил тартибсизликдан халос бо’лишлари мумкин. Faqat mashqlar muntazamlik bilan bajarilishi kerak, shunda kerakliffektga imkon qadar tezroq kerakliffektga erishish mumkin.

Шундай qilib, kaftlarni peshonaga qo’ying, shunda, ochsiz barmoqlari qoshlarini qoshlarida yotishgan.Индекслаш ва о’рта бармоклар бироз юкорирок джойлашган. Endi qoshlaringizni ko’tarishni boshlang. Agar peshonada barmoqlar bo’lmasa, unda siz burchakning harakati paytida shakllangansiz. Jismoniy mashqlarni 10 марта takrorlang ва vaqt o’tishi bilan 20-30 gacha takrorlanadigan sonni ko’paytiring.

Ko’pincha ayollarning peshonasida va qoshlar orasidagi, shuningdek, chuqur ajinlar bilan uchrashishingiz mumkin. Улар нафакат айолларда, балки уларнинг кошларини ко’ркитадиган йош кизларда ветчина топилган.Улар машклардан фойдаланиш оркали олиб ташланиши мамкин. Indeks barmoqlarini qoshlarga bosing va sizning yordamisiz qoshlaringizni siljitishga harakat qiling. Barmoqlaringizning qarshilik ko’rsatishi mumkinligingizni его qilasiz. 3-5 дакика давомида бундай машни баджариш учун кун этарли. Bir necha daqiqadan so’ng boshlang va kasbning davomiyligini 5 daqiqagacha oshiring.

Юзма-юз йоноклари ва йоноклари

Ко’пинча сиз кизараётган айолларни учратишингиз мамкин.Йоши билан юзнинг териси теджайди, лекин сиз курашишингиз мамкин ва сиз курашишингиз керак. Agar siz yonoqlaringizni ko’tarishni va yonoqlarni tiklamoqchi bo’lsangiz, unda bitta oddiy mashq sizga yordam beradi.

O’rtacha va pastki labda markaziy nuqtai nazarni silliq qo’ying ва ikkala nuqtada ikkala nuqta tarqalgan bo’lishi uchun og’zingizni oching. Бир vaqtning o’zida og’zingiz silliq oval bo’lishi kerak. Shunga o’xshab, biz atrofni nasaolabal uchburchak mashqlari uchun mashq qilishni tavsiya etdik.

Shunday qilib, siz to’g’ri ochgan og’zingiz, endi barmoqlaringizni yonoqlarning tepasiga qo’ying. Табассум qilishga характер qiling. Asrlar ostida yonoq mintaqasida keskinlikni his eting. 20 та такрорлашни амальга оширинг. Хар куни такрорлаш сонини 1-2 баравар оширишга характерат цилин.

Faol voqealardan so’ng, юзнинг терисини ко’тариш та’сири билан крем билан уриш йокимли бо’лади. Sinflar klassdan keyin teri ko’payadi, bu kremning chuqur kirib borishiga hissa qo’shadi.Бу qaymoqdagi moddalar teriga eng foydali ta’sir ko’rsatishiga va uni sezilarli darajada tortib olishga imkon beradi. Йошни озгартирманг ва о’зингиз учун хар куни ишланг, шунда сиз йошингиздан анча йошрок бо’ла оласиз!

Endi siz yoshartirish va yuzma-yuz qo’ng’iroq qilish uchun ishlatiladigan eng samarali mashqlar haqida hamma narsani bilasiz. Yuzning ma’lum бир qismida vazn yo’qotish uchun qanday hissa qo’shishingiz ham ma’lum bo’ldi. Nafaqat tanangizning go’zalligi uchun, balki har qanday yoshda yosh ko’rinadigan mushaklarga vaqt ajrating.

5 (100%) 3 овоз

Бугун биз сиз билан иуда мухим зона билан ишлаймиз — бу юзнинг маркази. Ушбу qismning mushaklari bu qismning mushaklari shundan iboratki, sizning yuzingizdagi shakl, yuzingizdagi shaklga bog’liq va u qancha davom etmoqda yoki u qancha davom etadi yoki pastga tushadi va. Biz konturni o’z-o’zimizga aylantiramiz va nasabial zonani rostlaymiz.

Марказий одам учун машклар

Шекилли

Bu Juda muhim mashq.Катта йонок мушаклари биз гозал олма хосил киламиз, шунда хамма нарса, хамма нарса пастга тушганда тескари эмас, балки тесттерли учбурчаклар мавджуд. Yaxshi rivojlangan kattalashtirish mushaklari bizga ramka kabi yuzni ushlab turishga ruxsat berilmaydi. Шунингдек, агар сафро мушакларидан бири камрок ишлайотган бо’лса, у аник ко’риниши мумкин.

Биринчиси — ог’изни овалда тортди. Бу размер дастлабки позициингиз. Дархол одатланиб колишингиз керак, томонлардаги бурчаклар ко’йиб юборишмайди.Biz qo’shamiz. Энди копчилик биринчи марта ишламайди — бу нормальный холат. Кундалик хайотда мушакларингиз ушбу ремда ишламайди, избегая учун о’зингизни, его цилиш учун вакт керак бо’лиши мамкин.

Tezroq his qilish uchun nima qilish kerak? Уйкусиз, го’йо йокимсиз хидни его qilgandek yoki biron bir narsani yoqtirmasligingizni его qilsalar, ya’ni bu tomonga bosayotgandek.

Муаммо — бу марказий зонани котаришдир: ко’злари остида емас, кыдирув ва йонокларни котариш.Go’yo siz juda kulgili ekan, bu zona to’ldirilgandek, bu zona to’ldirilgandek, siz kimdir bilan o’ralganingizdek. Ушбу сохаларни о’з максадимизга айлантириш.

Ushbu usullarni sinab ko’rganingizdan so’ng, yana og’iz qiling va bir xil narsalarni ovaldan o’rganishga harakat qiling. Ва энди биз ушбу позицииани тузатамиз, чунки насаогиал кисм — бу ог’изни ушлаб турмаганидан кат’и назар, ко’чиб о’тамиз, йонокбонлардаги машкларни тузатамиз ва машг киламиз.Козлар уланмаганлиги ва ог’из джойда колайотгани иуда мухимдир.

Этибор беринг, бизнес коулларимиз хар доим бир хил холатда. Ноздри, орта ва индекс остида нома’лум бармоклар — бурун йонида. Va jag ‘eng ochiq emas, chunki sizda bo’g’imlar bo’ladi. Сиз тантанда тантанда ва олдинда эмассиз, яни менинг джагим максимал дараджада тушмайди. Бу биринчи машк эди. Pishloq tayyorlangandan keyin biz keyingi tomonga o’giramiz.

Клык

Keyin biz fanglardagi mashqlarni bajaramiz.Nega bu mushaklar muhim? Улар этарлича кенг таркалган, улар орка ко’злари остида оркага гайтадилар, улар орта кисмни йикиб тушмаслиги учун ко»лаб-кувватлайдилар. Агар бирор киши спазмда Насаазбек бо’лса, у юмшок о’тишни амалга оширишга йордам беради ва бизнес хам губ контурини хосил киламиз.

Go’yo siz vampir ekanligingiz kabi fanglarni ochishga harakat qilamiz. Bu erda menda bir mikroavtobus vampirni silkitayotganini aytdi. Вазифа — камида арчалар учун олдинги тишларни то’ртдан бирига очинг.Avvaliga siz sinab ko’rdingiz, endi biz qo’llaringiz bilan tuzatamiz.

Barmoqlaringizni marshok qo’ydik: ismiqsiz va o’rta. Лабдан бир оз исми ошкор этилмай, орта бир оз юкорирок. Biz Juda qattiq qisqichmiz va avvalgi mashqda ham xuddi shunday qilamiz. Ya’ni, sizning harakatingiz bu erda to’xtaydi, bu erda yuqoriga ko’tarilmaydi.

Ог’изнинг бурчаклари уланмаганлиги иуда мухимдир. Biz og’iz burchaklari bilan ishlamaymiz, biz markazni ko’taramiz, ya’ni iplar sizni yuqori qavatdan lablardan tortib olishadi.Шундай qilib, бу qism barmoqdan chiqmaydi, chunki bu siz ushlab turolmaysiz va o’zingizni Juda xavfli zalga aylantiradi.
Харакат бу эрда то’хтайди, лекин сиз лабдан ва юкоридан кучланишни его цилишингиз керак, о’зингизни йоноклар билан йоки бу каби его qilgandek его qilishingiz kerak. Иккинчиси.

Йонок

Endi biz yonoqlarda mashq qilamiz. Odamning pastki uchdan birini saqlash uchun ularning ohangi kerak. Peeler mushaklari deyarli kundalik hayotda ishlamaydi, tabiiyki, u Juda tez tarqalgan bo’lib, u tezda yuzning konturini boshlaydi.

Oldingi mashqlarda bo’lgani kabi, ovalda og’izni tortib oling, biz buni allaqachon bajara olamiz. Ушбу qoidadan boshlab biz yuzma-yuz odamlarni simulyator rolida amalga oshiradigan barmoqlaringizni kiyishga harakat qilamiz. Ya’ni biz yonoqlarni aniq chizamiz. Палец индекси ва о’рталарида биз йонокни, ог’изни бузмасдан, бармокларингиз билан дам олмасдан ко’йамиз: бармоклар йонок бо’йлаб кичикрок. Ягона нарса — сиз бармокларингизни ясанг, шунда сиз дархол йонокни его килганингиз учун, бу алохида бир джойда эмас.Ва бу qoidadan biz harakat qilamiz. Buzilishda barmoqlaringiz sizning smetatorlaringiz va yonoqlarni bosasiz.

Iltimos, yonoqlarim qanday o’tishini eslang. Siz бир xil ampituda, ya’ni yonoq o’chib, pufladi, chap va pufladi. Бу иуда мухим! Sizning mushaklaringiz to’liq ishlayotgani aytiladi.

Bu erda nima muhim? Огзингизни овалда ушлаб тьюринг. Agar buni qilsangiz, siz o’zingizni juda katta xonaga aylantirasiz. Сиз йонокларни босганингизда «О» дейишга характерат qilishingiz mumkin.
«О-о-о», «бу« о »хисобидан зияет, бу sizning harakatingiz qanday bo’lishidan qat’iy nazar. Muvaffaqiyatga erishganingizda, siz eskizlarni nasaogial chiziq bo’ylab joylashtirasiz. Nima uchilashtirasiz. nazoli zonani iste’mol qilmaslik uchun o’zingizni himoya qilish uchun.

Келинг, яна бир неча бор гилайлик. Jag’ingizni tozalamaslikni sinab ko’ring, chunki keyin sizda qo’shma bo’ladi va siz yonoqlaringizni siqib chiqara olmaysiz, ya’ni jag’ingiz biroz quyida bo’lmaydi.
Asosiysi — oldinga siljish uchun og’iz va Davimning yonoqlari, bu eng yuqori mushaklar. Jismoniy mashqlardan so’ng, o’ng va chap yonoqni buking, lablar orqali quying. Тебраниш кучли бо’лиши керак.

носогубная зона учун статик

Va oxirgi mashq — biz nazoli zonani tekislash uchun statistik tayyorlaymiz. Bizda mimika zonasi bor. Марказнинг барча мушаклари иуда панджара бо’либ, улар гапиришади. Бу эрда бу эрда иуда ко’п нарса килиш, масалан, лабларни босинг — яни ог’изингизни олиб ташлашингиз керак, булярнинг содир бо’лайотганини эхтийоткорлик билан кузатиб боринг ва улар содузир бо’лайотганкайз эхтиэтик .Siz gaplashmasangiz, hissiyotlarni ifoda etma, bu qismni harakatlantirmang.

Spazmni engillashtirish uchun biz yonoqlar va yonoq uchun qilgani kabi, biz oval, hatto chiroyli ovalda, hatto oval, hatto chiroyli ovalda ham olib chiqamiz. Iyagi ko’tarilmasligi kerak va og’iz burchaklari oldinga qarab ketadi. Назальный зонаси то’лик текисланиши керак. Сиз тортасиз ва 10 соня давомида турасиз. Келинг, синаб ко’рамиз, мужчины сизга айтаман ва дам оламан.

LIP shaklini perfect «O» sifatida shakllantirishga intilishi kerak.Mushaklar singanligi, ya’ni, agar buni qila olmasangiz, bu sizning fiziologiyangiz borligini anglatmaydi, bu sizning mushaklaringiz bilan bog’liq bo’lishi mumkin degani emas. Siz paydo bo’lguncha harakat qilishingiz kerak. Яна бир бор ва дам олайлик.

Avval siz noqulay bo’lishingiz mumkin, siz labni titrab, keskinlikni qoldirmasligi yoki jag’ni olib ketishingiz mumkin. Sizda allaqachon barcha spazmlar mavjud bo’lganda, siz mutlaqo qulay bo’lasiz, bu pozitsiya.

нинг шундай рози бо’лсин: Сиз кунига 5 марта, бу машлар 3 марта 10 сониядан, деб, бир йондашув, иккинчи йондашув, учинчи йондашув 5 марта, бир кун qilish.Бу камида бир вакт керак, лекин сиз бу эрда сиз дейарли спазмни отиб ташлайсиз ва у яшши овальные бо’лади.

Yuqori sifatli ishlashga harakat qiling, ko’p narsa to’g’ri mashqlarga bog’liq.

Бошкарувчи мураббий Евгения Баглык

Salom. Эхтимол, сиз юзнинг мушакларини кучайтиришга йордам берадиган одам учун макссус фитнес борлигини ва бу туфайли юзи йош ко’ринишга его эканлигини эшитишингиз керак. Men sizga Евгения Бойлик билан юзма-юз карама-каршиликни таклиф киламан.Бу турли хил юз мушаклари, шунингдек пластмасса ва лимфа дренай массаджлари учун турли хил фитнес машг’улотларини о’з ичига олган макссус тизим.

Евгения Баглык ва объединение юзи учун машклари

Ушбу тизим бирон бир макссус ко’никмаларни талаб кылмайди йоки асбоблар, максус воситар ва ускуналардан фойдаланишни талаб килмайди. Юзнинг турли джойлари учун онлайн машг’улотда «Евгения Баглык билан алмаштириш» деб номланган «Евгения Баглык» деб номланган, айникса самарали ва мавджуд бо’лган барча техникалар бо’лган.

Евгений муаллиф томонидан шаксан синаб ко’рган, юз мушакларига мос келадиган джисмоний машклар тизимини ишлаб чикди.

U ko’plab mavjud usullarni sinab ko’rdi va uning fikri, eng yaxshi va samarali, o’zgartirildi va ularning keng qamrovli amaliyotidan bir qator harakatlarni qo’shdi.

У унинг тизими ишлайотганини англаб, Евгения Бабалык билан алмаштириш барча эркаклар ва айоллар учун очик бо’лди, чунки муаллиф Интернетда о’з дастурини бошкаришни бошлади.

Siz o’zingiz mashq qilishingiz va tizimning Yaratuvchisining tavsiyalarini diqqat bilan tinglashingiz, индивидуальный Skype-ning индивидуальный saboqlarini yoki Kievdagi darslarga shaxsan tashrif buyurishingiz mumkin.

Худди шу нарса юзма-юз ва мураббийнинг исте’додини мукаммал его цилган киши, бошка одамларни ушбу го’зал илм билан тарбиялаш — йош ва чиройли табий йо’л.

Yuz uchun eng mashhur mashqlar

Ushbu beshta mashqlar ko’p sonli prognozlarning eng sodda va mashhurdir.Уз веб-сайтига ташриф буюриш йоки тармокдаги ко’плаб видеоларга карасангиз, о’зингиз учун иуда коп нарсани топишингиз ва ташки ко’ринишингизни содда ва самарали усуллар билан йашшилашингиз мумкин.

Барча саволлардан, Евгений энг коп кидирайотганларни танлаб, кейнчалык уларга явоб берди.

1. Носогубная имкониятлар

Sabablar: Yosh va mimik qisqichlar. Сиз йонокларни, йонокларни, ог’из бурчагини о’ргатишингиз керак.

Agar yasolabial qisqichlar paydo bo’lsa, unda siz yuz iboralaringizga ergashishingiz kerak bo’lsa, nima qilayotganingizni ko’ring — lablaringizni itaring, lablaringizni qaynatib oling.Бу ушбу видеода батафсил тасвирланган.

Videodagi oddiy mashq mushaklarning kliplarini olib tashlashga va nasaolaning zalini kamaytirishga yordam beradi.

Ог’изни чиройли овалга пытка, 10 сония ушлаб тьюринг ва дам олинг.

Uni har oqshom yoki kun davomida qiling, Nasofal sezilarli bo’lmaydi.

2. Охотчик мушакларни йахшилаш машклари

Агар юз билан ишлаш гобилиятлари бо’лмаса, унда ушбу машк цыин бо’либ туюлиши мумкин, чунки унда мушаклар коп.

Videoni tomosha qiling, Egena eng sekin ko’rsatadi va bu mashqni qanday bajarishni iloji boricha batafsilroq tushuntiradi.

Пастки джаг’ни пастга туширинг ва ог’зини «о» харфига пытки. To’g’ri o’rnatilgan indeks barmoqlari tishlarning pastki havo ustiga og’izda joylashgan bo’lishi kerak.

Stress va barmoqlaringizni markazga o’tkazish uchun yonoqlarni torish. Отиб ташланг ва факат йонокларнинг мушакларини тортайотганда бир неча марта скучно, лаблар билан алокада бо’лманг.Носогубные бурмаларни кесмаслик учун сиз юкори лабни бироз тортиб олишингиз керак.

3. ияги ва бо’йин машклари

Ушбу машк икки иягидан халос бо’лишга йордам беради ва бо’йиннинг йордамига йордам беради.

4. Йонок машклари

Ушбу машни давом эттиришдан олдин, сиз хам йонокларни гандай ко’чиришни о’рганишингиз керак.
Пастки джаг’ни пастга туширинг ва ог’зини «о» харфига пыток.

Ko’zgu oldida, barmoqlarning yordamisiz, katta yoqimsiz mushakning kuchayishi bilan siz mushaklarni ko’zlarga ko’tarish va hissiyotlarni olishingiz kerak.Буни «О» харфини талаффуз килиш оркали амалга ошириш мумкин

5. Козлар ва г’оз панджалар учун машкар

Ушбу бо’лимда — иккита машк ва г’оз панджаларидан.

Евгения баглык: красота и молодость лица – скачать pdf на ЛитРес

Фейсбилдинг: красота и молодость лица. Евгения Баглык. ISBN: 978-5-17-103527-3. 11 отзывов. PDF

Фейсбилдинг от Евгении Баглык :: FRaIa

Публикации с бесплатными видео-уроками от Евгении Баглык:

Евгения Баглык — книги автора, биография, фото, личная жизнь

отзывы.

Фейсбилдинг против морщинистого лба

Как убрать носогубные складки

Упражнения для идеальной формы лица

Как сделать губы больше и пухлее

Упражнения для носа

Базовые упражнения для лица

Фейсбилдинг от бульдожьих щек

Как убрать второй подбородок

Как накачать скулы и подтянуть овал лица

Мимические мышцы лица — детальный обзор

Гимнастика для омоложения лица

Правила выполнения гимнастики для лица в домашних условиях

Результативные упражнения для моделирования лица

Упражнения для поднятия щек

Упражнения для овала лица

Упражнения для мышц лица и шеи

Упражнения для похудения лица и щек

Упражнения для скул лица

Упражнения от носогубных складок

Упражнения для овала лица от обвисших щек

Гимнастика для лица от морщин

Омолаживающие упражнения для лица

Популярные в мире системы омоложения лица от профессионалов

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Фейсбилдинг Евгении Баглык

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица Елены Пятибрат

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Гимнастика для лица Маргариты Левченко

Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой

Шиацу – комплекс быстрой гимнастики для омоложения лица

Эффективность фейсбилдинга для лица после 50 лет

Что думают о гимнастике для лица косметологи и врачи

Интересные видео-ролике о фейсбилдинге

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Преимущества методики

Какой эффект можно получить

Показания и противопоказания

Главные правила фейсбилдинга

Видео: как выполнять упражнения по фейсбилдингу

Основные упражнения для разных мышц лица

Видео: самые востребованные упражнения от Евгении Баглык

Основательница проекта

С какими проблемами справляется фейсбилдинг

Упражнения для разных групп мышц лица

предпосылки возникновения

краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

в чем заключается суть лицевой гимнастики

что нужно узнать до начала занятий

Упражнения для лица Кэрол Мадджио

Видео: аэробика для мышц лица

Фейсбилдинг для лица Евгения Баглык, фейсбилдинг с картинками

Видео: фейсбилдинг для лица Евгения Баглык

Эффективные упражнения для лица, упражнения с картинками, результат фотосравнения

Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг для лица

Ирина Бельская фейсбилдинг для лица

Видео: фейсбилдинг для лица Ирина Бельская

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Видео: лицо с Галиной Дубининой

Фитнес для лица Алена Россошинская, суть

Видео: фитнес для лица Алена Россошинская

Ревитоника Наталья Осьминина, суть

Видео: ревитоника Наталья Осьминина

[Школа Фейсбилдинга] Экспресс курс (2020) (Евгения Баглык)

фейсбилдинг — упражнения и видео все серии подряд

Основательница проекта

С какими проблемами справляется фейсбилдинг

Упражнения для разных групп мышц лица

Упражнения и массаж от отеков и морщин вокруг глаз

Гимнастика для улучшения формы и поднятия уголков рта

Гимнастика для выравнивания контура лица, красивой линии скул

Фейскультура от Галины Дубининой

Упражнения для подтянутого и гладкого лица

Фейсбилдинг: красивые глаза