Если не есть сутки что будет: Что будет, если не есть один день

Ошибки при интервальном голодании: топ самых распространенных

Интервальное голодание — модная система питания, позволяющая без серьезных ограничений избавиться от лишних килограммов. При этом можно даже не уменьшать общую калорийность рациона, главное — есть по расписанию. Но и голодать нужно уметь! Собираем типичные ошибки начинающих и подсказываем, как их можно исправить.

Вита Зорина

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Интервальное голодание

Система интервального голодания подкупает своей простотой: сутки делятся на две неравные части: одна предназначена для еды, а вторая – для голодания.

Есть, впрочем, варианты с голоданием один или два дня в неделю, но суть остается та же: ты живешь по строгому расписанию и в определенное время воздерживаешься от еды.

Все бы хорошо, но похудеть с таким режимом удается не всем. И виной тому – ошибки при интервальном голодании. Давай рассмотрим, какие они бывают и как их можно избежать.

1. Выбираешь неправильное расписание

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Частая ошибка интервального питания — не соотносить расписание со своим образом жизни. Приемы пищи должны соответствовать уровню твоей активности, рабочему расписанию и режиму сна. В случае с голоданием окно, когда можно есть, должно приходиться на период, когда тебе это больше всего нужно. Например, если ты рано встаешь и большую часть дел переносишь на первую половину дня, тебе важен плотный завтрак. А если все происходит вечером, то ужин. Планируешь голодать два полных дня в неделю – выбирай те, когда уровень активности не очень высокий.

2. Сразу бросаешься в бой

Начинать нужно постепенно. Когда ты сразу заставляешь организм ничего не есть целые сутки, он вырабатывает много кортизола, который замедлит потерю веса и плохо отразится на иммунитете. Многие люди срываются с диет потому, что они сильно выбиваются из привычного образа жизни. Чтобы не совершить эту ошибку при интервальном голодании, лучше всего начинать с 12-часового голодания (например, с 8 вечера до 8 утра) постепенно увеличивать время — на полчаса раз в 2-3 дня. И обязательно посоветуйся с врачом до начала эпопеи!

3. Мало ешь

Частая ошибка при интервальном голодании — буквально морить себя голодом. В интервальном голодании нет ограничений по калориям, поэтому не нужно питаться крошками и плохо себя чувствовать. Организм, не получая еды по полдня, успешно избавляется от лишнего, но топливо-то ему все равно нужно! Конечно, лучше всего питаться правильно, и скоро ты заметишь, что порции стали меньше, а чувство насыщения длится дольше.

4.

Мало пьешь

Вода очень нужна при интервальном голодании, она вымывает из организма лишнее. Ее можно пить независимо от приемов пищи! разумеется, речь идет именно о воде, а не о супе или сладком соке (жидкая пища — все равно пища, и пить соки, газировку и ли молоко в «голодные» часы — ошибки интервального голодания).

5. Злоупотребляешь фастфудом

Так как интервальное голодание не имеет списка запрещенных продуктов, некоторые новички злоупотребляют вредной едой. Но делать этого не стоит: во-первых, интервального голодание работает только за счет дефицита калорий, а если ты выбираешь фастфуд, то его может и не быть. Во-вторых, лучше получать энергию из продуктов, богатых питательными веществами. Чтобы не совершить эту ошибку интервального питания, старайся обеспечить себя полноценной пищей в нужное время.

6. Фанатично занимаешься спортом

При интервальном голодании ошибки обычно касаются рациона, но тренироваться тоже надо с умом. Физические нагрузки на интервальном голодании не помешают, но только если ты относишься к ним здраво. Не стоит, например, интенсивно тренироваться утром на пустой желудок — так и до обморока недалеко. Следует выбрать умеренный режим занятий, особенно в самом начале интервального голодания. И следи за свои самочувствием: если слишком устаешь, то меняй кардио на неспешную прогулку.

Фото: Shutterstock

Сколько времени кошка может продержаться без корма?

Кошки эволюционировали в достаточно суровых условиях. В дикой природе им приходилось ежедневно бороться за жизнь, добывая себе пищу самостоятельно. В один день охота была удачной, а в другой — не очень, поэтому к коротким периодам отсутствия пищи они отлично адаптированы. Но рано или поздно внутренние ресурсы организма заканчиваются, и происходит сбой.

На вопрос, сколько времени кошка может обходиться без корма, ветеринарные врачи отвечают по-разному. Никаких специальных экспериментов по этому поводу, разумеется, не проводилось, а значит, стоит обратить внимание на реальные случаи, получившие документальное подтверждение.

Один из них произошёл в 2007 году и получил широкую известность. 7 мая в одном из портов США при открытии грузового контейнера внутри обнаружили сильно исхудавшую, но живую кошку. В ходе выяснения обстоятельств её появления стало ясно, что этот контейнер погрузили на судно ещё 3 апреля в Шанхае. Таким образом, несчастное животное провело в заточении без еды и воды более месяца.

Осмотревший кошку ветеринарный врач посоветовал откармливать её, давая небольшие порции пищи и питья. Дальнейшая судьба хвостатой путешественницы неизвестна, однако сам факт такой живучести кошачьих впечатляет.

Разумеется, это не означает, что каждая кошка способна голодать месяц без последствий для здоровья. Сделать такой вывод — значит совершить так называемую «ошибку выжившего»: согласитесь, если бы животное погибло во время своего голодного путешествия, вряд ли информация об этом распространилась бы по всему миру.

Как голод действует на организм

Что происходит в организме во время голодания, достаточно хорошо изучено. И физиология кошки здесь мало чем отличается от человеческой. Сначала расходуются запасы гликогена, накопленного в мышцах и печени в период нормального питания. Это одна из основных форм запасания питательных веществ в организме. Гликоген состоит из связанных между собой молекул глюкозы и быстро расщепляется до неё, давая организму энергию и поддерживая нормальный уровень сахара в крови.

Умный организм быстро «понимает», что расходовать гликоген до конца опасно (а запасов его обычно хватает не более, чем на сутки). Поэтому запускается другой процесс — получение энергии из жировых депо. Жиры расщепляются медленно, и кошка по-прежнему чувствует сильный голод, который доставляет ей дискомфорт. Зато этот механизм поддерживает работоспособность организма довольно долго: до тех пор, пока запасы жира не истощатся.

Может возникнуть впечатление, что чем толще у кошки жировая прослойка, тем больше у неё шансов на выживание. Однако это не всегда так. Серьёзное ожирение, особенно длящееся годами, приводит к системным нарушениям в работе организма, в результате чего выдержать экстремальную нагрузку во время голодовки ему значительно сложнее. Поэтому разумно поддерживать у питомца нормальный вес, без отклонений в ту или иную сторону.

Как только заканчивается гликоген и жир, стартует самая опасная фаза голодания: организм начинает «есть» сам себя, расщепляя белки из собственных тканей. Сначала в ход идут мышцы, а затем и внутренние органы, что порой приводит к необратимым изменениям. Нарушается нормальный обмен веществ, возникают так называемые безбелковые отёки. Когда и этот последний ресурс исчерпан, мозг перестаёт получать питание, наступает голодная кома и смерть.

Сколько кошка может продержаться без корма и питья?

Молодая и здоровая кошка с нормальной комплекцией способна обойтись без пищи примерно две недели. Для пожилых особей (старше 7–8 лет) фатальным может стать вынужденное голодание в течение одной недели. Совсем маленькие котята не выдержат и этого: без пищи они, как правило, умирают уже через сутки.

Разумеется, эти данные ориентировочные, и нет никаких гарантий, что конкретное животное способно продержаться без корма в указанные сроки. Поэтому ставить такие эксперименты точно не стоит. Даже если вы покидаете дом только на уикэнд, лучше попросить о помощи в уходе за кошкой надёжного человека либо прибегнуть к услугам зоогостиниц, который сегодня действуют практически повсеместно.

Учтите, что выше речь шла лишь об отсутствии пищи, а с недостатком воды всё ещё печальнее. К примеру, выходить животное с потерей веса 50% от нормы вполне реально, а потеря даже 10% жидкости в организме приводит к фатальным последствиям.

Максимальный срок, в течение которого кошка способна прожить без воды, составляет 5 дней. Однако он во многом зависит от условий окружающей среды и в жаркую погоду может существенно сократиться. Уходя из дома, всегда проверяйте, есть ли у кошки вода. Если вы много работаете, разумно приобрести автоматическую поилку, которая сама пополняется по мере опорожнения.

Решение проблемы питания для занятых людей

Если график вашей работы таков, что вы вынуждены оставлять кошку без присмотра на сутки или двое, или должны уехать на пару дней, выход из ситуации всё же есть. Во-первых, животное должно быть приучено питаться сухим кормом — он не заветривается и не портится, как консервы. Во-вторых, корм должен быть качественный, проверенный, например, класса холистик. Рекомендуем для таких случаев обзавестись автокормушкой — она будет выдавать корм питомцу небольшими порциями в нужное время. Особое внимание воде! Расставьте по дому несколько ёмкостей с чистой водой, чтобы кошка могла пить там, где ей удобно. И, конечно, лоток — их тоже должно быть несколько. Наполните их качественным наполнителем, чтобы у животного не было проблем с туалетом во время вашего отсутствия. А чтобы кошка не страдала и могла чем-то заняться в ваше отсутствие, оставьте ей несколько игрушек, и ей будет не так одиноко.

Краткие выводы

• Точно предсказать, сколько кошка продержится без корма, невозможно, так как состояние здоровья у всех разное.
• Когда кошка отказывается от еды добровольно, разумно уже через 2–3 дня обратиться к ветеринарную клинику, особенно если при этом она не пьёт воду.

Какой была бы Земля без Солнца?

НАУКА — Земля и космос

Задумывались ли вы когда-нибудь…

• Какой была бы Земля без Солнца?
• Что произойдет с Землей, если Солнце внезапно исчезнет?
• Как долго люди смогут прожить на Земле, если погаснет Солнце?

Теги:

См. все теги

• астрономия,
• космический,
• тьма,
• земля,
• оценка,
• глобальный,
• свет,
• масса,
• Луна,
• фотосинтез,
• планета,
• завод,
• излучение,
• отражение,
• вращаются,
• наука,
• сезон,
• небо,
• солнечный,
• пробел,
• звезда,
• Вс,
• температура

 

Что вы делаете первым делом, когда просыпаетесь утром? Если вы похожи на многих людей, вы можете подойти к ближайшему окну, открыть жалюзи и позволить утреннему солнцу согреть ваше лицо. Нет ничего лучше солнечных лучей, которые скрасят ваш день и помогут вам начать правильно.

Мы, люди, очень любим солнце. Играете ли вы на песчаном пляже в середине лета или нежитесь в лучах солнца у бассейна, мы любим тепло, которое дарит солнце. Даже когда времена года меняются, а температура падает, луч солнца в зимний день может согреть сердце.

Задумывались ли вы когда-нибудь, насколько Солнце важно для нас здесь, на Земле? Что именно произойдет, если Солнце внезапно исчезнет? Или что бы мы сделали, если бы Солнце внезапно погасло?

Солнце — звезда и центр нашей Солнечной системы. Все в нашей Солнечной системе вращается вокруг Солнца. Невозможно полностью понять, насколько важно Солнце для жизни на Земле и для самого существования всех других планет вокруг нас.

Огромная масса Солнца притягивает к себе все остальные планеты Солнечной системы. Поскольку Земля и все другие планеты движутся в пространстве очень быстро, присутствие Солнца заставляет их двигаться вокруг себя. Если бы Солнце внезапно исчезло, Земля и другие планеты сохранили бы свое поступательное движение, фактически улетев в открытый космос по прямой линии.

Никто понятия не имеет, что произойдет, если это произойдет. Однако несомненно то, что мы, земляне, скоро потеряемся в космосе!

Конечно, без Солнца никто из нас вообще не существовал бы. Ученые, изучавшие происхождение жизни на Земле, указывают на идеальное расположение Земли относительно ее удаленности от Солнца как на главный фактор в создании условий, позволяющих существовать жизни на Земле.

Так что же будет с этой жизнью, если вдруг погаснет Солнце? Поскольку солнечному свету требуется восемь с половиной минут, чтобы достичь Земли, мы не заметим сразу, если Солнце внезапно погаснет. Однако через девять минут мы оказывались в полной темноте.

Если бы на нашей стороне света было уже темно, мы бы заметили, что Луна внезапно исчезла. Почему? Луна не излучает свет. Мы видим Луну только потому, что солнечный свет отражается от нее. Когда солнечный свет, освещавший Луну, исчезнет, ​​исчезнет и Луна! То же самое можно сказать и о многих других небесных телах на небе, таких как планеты, которые мы видим только из-за отраженного от Солнца света.

Без солнечного тепла Земля быстро стала бы намного холоднее. К счастью, Земля достаточно хорошо удерживает тепло, поэтому люди не замерзнут мгновенно. Однако жизнь тут же станет намного сложнее.

Хотя никто не может точно сказать, что именно произойдет, ученые предполагают, что средняя глобальная температура поверхности упадет ниже 0º F в течение недели или около того. Вы, наверное, уже выдерживали такие температуры в холодные зимние месяцы, так что в этом такого?

Проблема в том, что температура будет постоянно падать. В течение года средняя глобальная температура поверхности может упасть ниже -100º F! К тому времени верхние слои мирового океана должны были замерзнуть.

Хотя замерзшие верхние слои океанов будут изолировать глубокие воды внизу, сохраняя их жидкими в течение сотен тысяч лет, они в конечном итоге замерзнут, когда Земля приблизится к стабильной средней глобальной температуре поверхности около -400º F.

В этот момент , атмосфера также замерзла бы и упала на Землю, оставив любого оставшегося в живых подверженным жесткому космическому излучению, которое проходит через космос.

Без солнечных лучей весь фотосинтез на Земле остановился бы. Все растения умрут, и, в конце концов, все животные, питающиеся растениями, включая людей, тоже умрут. В то время как некоторые изобретательные люди могли бы выжить на лишенной Солнца Земле в течение нескольких дней, месяцев или даже лет, жизнь без Солнца в конечном итоге оказалась бы невозможной на Земле.

Интересно, что дальше?

Завтрашнее чудо дня может заставить вас громко сказать «Мяу!»

Попробуй

Надеемся, вам понравилось узнавать о самой важной звезде, которую мы называем Солнцем! Продолжайте изучать следующие виды деятельности с другом или членом семьи:

• Если бы Солнце внезапно погасло, по чему бы вы скучали больше всего? Восход? Закаты? Теплые летние дни? Составьте список из 10 ваших любимых вещей о Солнце, по которым вам будет не хватать. Поделитесь своим списком с друзьями и членами семьи. Попросите их проголосовать за вещи, по которым они скучают больше всего. Есть ли вещи, которых нет в вашем списке, которые они бы пропустили? После проведения неформального опроса представьте свои выводы друзьям и членам семьи, создав простую диаграмму или картинку, показывающую, чего люди больше всего не замечают в Солнце.
• Представьте, что Солнце погаснет через несколько лет. Как бесстрашный исследователь мира, вы клянетесь выжить. Вы знаете, что океаны замерзнут, но более теплая вода продолжит существовать глубоко под поверхностью. Напишите короткий рассказ о своей борьбе и путешествии в место, где вы планируете пережить потерю родной звезды вашей планеты. Не забудьте включить множество подробностей о том, как меняется ваш мир и с какими невероятными препятствиями вы сталкиваетесь в поисках нового образа жизни.
• Готовы принять вызов? Представьте, что вы владелец крупнейшего в мире производителя солнцезащитных очков. Ученые только что объявили, что Солнце погаснет примерно через год. Как глава вашей компании, вы понимаете, что ваш продукт станет бесполезным из-за отсутствия Солнца. Что вы будете делать? Вместо того, чтобы просто выйти из бизнеса, ваша задача — использовать свое воображение, чтобы придумать новый бизнес-план перехода к безсолнечному небу. Есть ли другое применение солнцезащитным очкам, которое вы могли бы продвигать вместо этого? Или вы могли бы использовать свое сырье для производства чего-то еще ценного в морозном мире? Получайте удовольствие, используя свое воображение, чтобы разработать новый бизнес-план для компании с продуктом, который скоро устареет!

Чудесные источники

• http://www.popsci.com/science/article/2013-07/if-s…
• https://www.spaceanswers.com/solar-system/what-wou …

Получили?

Проверьте свои знания

Wonder Words

• луч
• масса
• розыгрыш
• звезда
• резкий
• полагаться
• решающий
• постоянно
• космический
• излучение
• изолировать
• невозможно
• средний
• происхождение
• немедленно
• светящийся
• фотосинтез
• изобретательский

Примите участие в конкурсе Wonder Word

Оцените это чудо

Поделись этим чудом

×

ПОЛУЧАЙТЕ СВОЕ ЧУДО ЕЖЕДНЕВНО

Подпишитесь на Wonderopolis и получайте Wonder of the Day® по электронной почте или SMS

Присоединяйтесь к Buzz

Не пропустите наши специальные предложения, подарки и рекламные акции. Узнай первым!

Поделитесь со всем миром

Расскажите всем о Вандополисе и его чудесах.

Поделиться Вандерополис

Вандерополис Виджет

Хотите делиться информацией о Wonderopolis® каждый день? Хотите добавить немного чуда на свой сайт? Помогите распространить чудо семейного обучения вместе.

Добавить виджет

Ты понял!

Продолжить

Не совсем!

Попробуйте еще раз

Какой была бы Земля без Солнца?

Все, что составляет нашу планету, будет заморожено: реки, моря, растения и мы, люди. Процесс не будет мгновенным, учитывая, что планета содержит накопленную энергию, поскольку Земля поглощает тепло от Солнца.

Вероятно, было бы очень холодно, потому что без солнечных лучей температура была бы около -200º. Надеюсь помог, спасибо! Земля бы замерзла. Все, что составляет нашу планету, было бы заморожено: реки, моря, растения и мы, люди.

Без солнечного света растения не смогли бы прокормить себя и погибли бы. Помимо обеспечения выживания растений, фотосинтез необходим для животных и человека. Без растений пострадала бы вся пищевая цепочка: травоядным животным было бы нечего есть, и они тоже постепенно вымерли бы.

Солнечный свет очень важен для поддержания жизни на планете Земля. Она наш первоисточник. Все живые существа зависят от солнечного света, чтобы выжить. Растения, например, могут осуществлять фотосинтез только с помощью Солнца (света).

Если Солнце исчезнет, ​​ничто не удержит Землю и другие планеты на своих орбитах. Все они покинут Солнечную систему и «летят», пока не попадут под гравитацию чего-то большего или даже не врежутся в какой-нибудь объект в космосе.

То есть: через 30 дней после «отключения солнца» средняя температура планеты будет 150 К (-123ºC) — самая низкая температура, когда-либо зарегистрированная в истории, составляет -89,2ºC, измерено на российской исследовательской станции Восток в Антарктиде 21 июля 1983 года.

Почти сферическая форма Земли определяет различные углы падения солнечных лучей. … Изменения в нагреве, определяемые формой Земли и наклоном оси вращения, приводят к различным температурам на поверхности Земли и ответственны за атмосферные течения.

Солнечная энергия достигает Земли в виде коротковолнового излучения. Часть этого излучения отражается и отталкивается поверхностью Земли. … Затем Земля высвобождает эту энергию, отправляя ее обратно в космос в виде длинноволнового инфракрасного излучения.

Прецессионное движение Земли вызвано гравитационным притяжением Солнца и Луны. Если бы Луны не существовало, прецессия была бы медленнее, а ось вращения была бы более нестабильной. … Если бы это произошло на Земле, изменение климата было бы еще более драматичным.

БЕЗ НЕГО НЕ БЫЛО ЖИЗНИ НА ЗЕМЛЕ. ВСЕ ЖИВЫЕ СУЩЕСТВА НУЖНЫ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И ТЕПЛО ДЛЯ ВЫЖИВАНИЯ. СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИ СОДЕРЖАТ ВИТАМИН D, КОТОРЫЙ ДЛЯ НАС ОЧЕНЬ ВАЖЕН. С СОЛНЦЕМ РАСТЕНИЯ ОСУЩЕСТВЛЯЮТ ФОТОСИНТЕЗ И ТАК УПРАВЛЯЮТ ЖИТЬ.