Если бросить курить сразу что будет: БУЗ УР «Камбарская РБ МЗ УР»

Содержание

Как бросить курить?

Распространение табакокурения в мире имеет форму эпидемии и является глобальной проблемой для человечества, так как воздействие табачного дыма — это одна из причин смерти, болезней и инвалидности большого числа людей. Последствия вредной привычки ежегодно приводят к смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных курильщиков).

Только в странах Европы ежегодное число смертей, связанных с потреблением табачных изделий, составляет порядка 1,2 млн. (14% от всех смертей). В Европе примерно 215 млн. человек, из которых 130 млн. мужчины, являются курильщиками. По данным Евросоюза 19000 некурящих умирают ежегодно из-за пассивного курения. По прогнозам экспертов ВОЗ, к 2020 году табак станет основной причиной смерти 10 млн. человек ежегодно. По статистике, в России курят около 43,9 миллиона человек (39,1 % населения).

С курением связано до 40% смертей от ишемической болезни сердца, до 30% — от онкологических заболеваний. Курение значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.

По расчетным данным ежегодно в Республике Беларусь лишаются жизни вследствие этой привычки 15500 человек. Для сравнения: в дорожно-транспортных происшествиях ежегодно гибнет около 2000 человек.

Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Но, к сожалению, многие курильщики не верят, что можно самостоятельно бросить курить, а есть и такие курильщики, которые откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже просто бессмысленно. Это далеко не так. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии, и чем быстрее человек бросит курить, тем, соответственно, лучше будет эффект.

Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу, дыхание улучшается очень быстро, бросившие курить станут менее подвержены приступам кашля и развитию инфекций.

Если люди бросают курить до развития у них онкологических заболеваний, серьезных осложнений со стороны сердца или болезней легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

Ежегодно тысячи курильщиков расстаются с этой привычкой навсегда. Некоторые из них это могут сделать самостоятельно, а тем, кто не в силах это сделать, мы советуем обратиться к врачу-специалисту.

В настоящее время на базе наркологических диспансеров уже функционируют и будут открываться и в дальнейшем кабинеты по лечению табачной зависимости.

В арсенале врача-специалиста в настоящее время имеется целый ряд средств и методик, чтобы помочь лицам, которые хотят бросить курить. Лечение проводится анонимно.

Среди них следующие:

1. Никотинсодержащие жевательные резинки (антиникотиновая плёнка, никотиновый пластырь и др.). Их применение увеличивает в два раза шансы на полное излечение от курения;

При употреблении жевательной резинки нужно соблюдать следующие советы врача-специалиста:

пользуйтесь ею вместо, а не параллельно с курением сигареты;
каждую пастилку (резинку) можно жевать 20-30 минут;
перестать жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у Вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;
жевательная резинка может казаться Вам неприятной на вкус в течение нескольких дней, но не беспокойтесь, Вы привыкнете к этому.

Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.

Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

2. Методы рефлексотерапии (аурикотерапия, корпоральная иглотерапия).

Проводится она обязательно с применением золотых и серебряных игл для того, чтобы можно было получить в разных акупунктурных точках ушной раковины разность электрических потенциалов. На введенных в тело золотых иглах потенциал в 6,5 раз выше, чем на серебряных. Применение золотых и серебряных игл позволяет естественным путем создавать в аурикулярных акупунктурных точках оптимальную величину электрического потенциала, свойственную каждому индивидуально, и в связи с этим эффективность лечения резко возрастает.

У 20% людей «рефлекс курильщика» стирается. Полный курс лечения состоит из пяти процедур и общий эффект лечения приближается к 90%.

3. Лекарственные средства. Назначаются различные химические препараты: Анабазина гидрохлорид, варениклин, цитизин, гамибазин, табекс, пропранолол, церера (гомеопатическое средство), препараты валерианы, лобелин, клонидин, пирроксан и др.; пищевые добавки (антиник, коррида, никомель) заменители сигарет (ингалятор Никоретте).

4. Психотерапевтические методы — внушение, аутогенная тренировка, парадоксальная дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.Н. и др.

Попробуйте воспользоваться следующими советами.

1. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет.

2. Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.

3. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.

4. Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.

5. Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.

6. Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.

7. На время измените свои ежедневные привычки: выберете новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.

8. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина того, чтобы вернуться к старой привычке.

9. Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное.

10. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи.

11. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману.

12. При отказе от курения надо быть настойчивыми, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку.

13. Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака.

Заведующий сектором наркологии

ГУ «РНПЦ психического здоровья»,

канд. мед. наук В.П.Максимчук

Как бросить курить легко. Советует врач-нарколог

«Когда человек бросает курить, он думает, что всю жизнь будет несчастным без сигареты. Как я выпью кофе и не покурю? Пойду в бар и не покурю? Это ощущение заставляет многих вернуться к табаку. Но правда такова: через 15-20 дней вы просто забудете о сигаретах, будто их никогда не было», – говорит Иван Назаров, врач-нарколог, токсиколог.

Лайфхак 1. Определяем день Х – дату, когда мы навсегда откажемся от сигарет

«Просто мимолетные мысли «а почему бы мне не бросить курить» – бесполезны. Необходимы сильное желание и грамотное планирование», – говорит Иван Назаров.

Для этого записку с числом и месяцем, когда мы навсегда бросим курить. К этой дате готовим себя психологически, настраиваем себя на отказ от сигарет.

Лайфхак 2. Количество сигарет сокращаем постепенно. Но в день Х бросаем совсем

«К намеченной дате сокращаем количество сигарет день за днем или по неделям – как вам будет удобнее. Постепенное сокращение уменьшит стресс организма, когда придет время бросать совсем. «Никотиновая» диета подготовит вас к полному отказу от сигарет. День Х – день, когда мы прекращаем курить раз и навсегда», – говорит эксперт сайта vseapteki.ru

Лайфхак 3. В первые дни после отказа сохраняем некоторые «курительные» привычки

«Если во время рабочего дня в офисе вы выходили покурить на улицу – не отказывайте себе в этом, когда бросили. Продолжайте выходить из офиса на свежий воздух, делайте небольшие прогулки», – советует Иван Назаров.

То же касается и остальных удовольствий. Если вы после работы заходили в бар, не меняйте радикально свой путь домой. Не отказывайтесь от всех «стыдных удовольствий» одним махом. Но имейте в виду: в баре соблазн атакует вас с удвоенной силой.

Лайфхак 4. Спички, зажигалки, пепельницы – из дома вон!

«От курительных аксессуаров лучше избавляться», – говорит эксперт сайта vseapteki.ru. Спички, зажигалки, пепельницы уберите из зоны видимости: чем меньше напоминаний о курении, тем лучше.

Лайфхак 5. Находим себе компанию

«Лишения даются нам легче, когда мы знаем, что и другие люди испытывают их. Поэтому для успешного отказа от курения лучше найти компаньона. Это может быть ваш супруг или супруга, и тогда расставание с вредной привычкой станет общим семейным делом. Или кто-то из коллег по работе – вдвоем вам будет легче избегать «коллективных» перекуров», – говорит Иван Назаров.

Лайфхак 6. Перестраиваем мировоззрение

Если вы бросаете курить, важно отказаться от комплекса «жертвы», советует эксперт сайта vseapteki.ru. «Не нужно жалеть себя и постоянно горевать о том, как вам тяжело. Вместо этого сконцентрируйтесь на позитиве. Контролируйте свои мысли. Думайте о том, сколько вы приобретаете, отказавшись от сигарет. Здоровье, красота, время, деньги, продолжительность жизни – вы не лишаетесь чего-то, а напротив получаете новое».

Лайфхак 7. Добавляем в рацион молочные продукты

Замечено, что употребление молочных продуктов может частично снять тягу к курению. «Молочка» меняет ощущение вкуса сигареты – причем, в явно не лучшую сторону.

Вместе с молоком следует оптимизировать свой рацион так, чтобы уменьшить стресс организма: добавить в пищу клетчатку, витамины, минералы, отказаться от «тяжелой» еды, трудной для переваривания, говорит Иван Назаров.

Лайфхак 8 (самый важный). Помним, что тяга к сигаретам уйдет быстро

Первые два-три дня будет тяжело, потом легче, а совсем скоро – в среднем, через 15-20 дней – человек забывает о том, что нужно курить, и о том, что он сам когда-то курил. «Вечной зависимости не бывает, – резюмирует эксперт сайта vseapteki. ru. – Вы перестанете вспоминать о сигаретах даже в ситуациях, которые сейчас кажутся без них немыслимыми. Вы с удивлением обнаружите, что за утренним кофе или во время встреч с друзьями курить вовсе не обязательно. Более того, вам просто не захочется этого делать».

Что еще может помочь бросить курить:

жевательная резинка «Никоретте» (от 511 рублей). Одна жевательная резинка содержит примерно столько же никотина, сколько в полутора-двух сигаретах – 2 мг. «Заместительная» никотиновая терапия нужна для снижения «ломки»: нервозов, тревожных состояний, желания курить;

пластырь от курения «Протаб» (от 729 рублей) – пластырь не содержит никотина. Основное активное вещество здесь — соникотинель. Оно связывается с никотиновыми рецепторами и «обманывает» их: организм думает, что никотин поступил, а на самом деле нет. Помогает снижать тягу к курению;
таблетки «Табекс» (от 958 рублей). Активное вещество этих таблеток – алкалоид цитизин. Его действие похоже на действие никотина, при этом цитизин значительно менее токсичен. Таблетки имеют ряд противопоказаний, и поэтому продаются по рецепту;
спрей «Никоретте» (866 рублей) – аналог жевательной резинки, но в форме спрея никотин всасывается и снимает тягу к курению быстрее;
таблетки «Ренни» (от 417 рублей). Не снимают тяги к курению, но борются с расстройствами пищеварения, которые нередко случаются у бросающих курить на фоне синдрома отмены.

Читайте также:

Главные препараты для мужского здоровья

Что из женской косметички может быть полезно мужчине

Четыре суперлекарства, которые запрещены в спорте, но доступны в аптеке

Что произойдет после того, как вы бросите курить?

Что происходит после того, как вы бросили курить? | Эдвард-Элмхерст Здоровье

Информационный центр COVID-19: получайте последние новости о вакцинах, тестировании, скрининге, правилах посещения и поддержке после COVID >>

Назад на главную страницу блога Healthy Driven

08 ноября 2022 г. | Джозеф Каш, доктор медицины

Категории: Здоровая борьба с раком

Если вы курите, ваш врач, вероятно, уже сказал вам, что вам нужно бросить курить. Курение может нанести вред почти каждому органу вашего тела, как только вы начнете.

Когда вы бросите курить, вы снизите риск заболеваний, связанных с курением, и продлите свою жизнь на несколько лет. Являясь основной причиной смерти в Соединенных Штатах, курение создает стресс для всех частей тела — это стресс, в котором ваше тело не нуждается, и который можно предотвратить.

Электронные сигареты ничем не лучше для вас. Несмотря на то, что курильщики не вдыхают такое же количество смолы и угарного газа с помощью электронной сигареты, как с обычной сигаретой, никотин, который вы вдыхаете, по-прежнему оказывает длительное воздействие. Использование любого количества никотина может:

Влияет на мозг, нервную систему и сердце
Увеличьте кровяное давление и частоту сердечных сокращений
Наносят вред развивающемуся плоду и вызывают долговременные последствия для развивающегося мозга и функции легких у новорожденных
Вызывают стойкие когнитивные и поведенческие нарушения у детей-подростков и молодых людей

Как только вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливаться. Американская ассоциация легких предоставляет хронологию того, что происходит в вашем организме, и преимущества для здоровья, которые вы почувствуете после того, как бросите курить:

Через 20 минут после выхода:

Ваш сердечный ритм падает до нормального уровня.

Через 12 часов после выхода:

Уровень угарного газа в крови падает до нормы.

От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения:

Риск сердечного приступа начинает снижаться.
Ваша функция легких начинает улучшаться.

От 1 до 9 месяцев после отказа от курения:

Ваш кашель и одышка уменьшаются.

Через 1 год после увольнения:

Ваш дополнительный риск ишемической болезни сердца вдвое меньше, чем у курильщика.

От 5 до 15 лет после прекращения курения:

Ваш риск инсульта снижается до риска некурящего.
Риск заболеть раком полости рта, горла или пищевода вдвое меньше, чем у курильщика.

Через 10 лет после увольнения:

Ваш риск умереть от рака легких примерно вдвое меньше, чем у курильщика.
Ваш риск заболеть раком мочевого пузыря вдвое меньше, чем у курильщика.
Снижается риск заболеть раком шейки матки или раком гортани, почки или поджелудочной железы.

15 лет после увольнения:

Ваш риск ишемической болезни сердца такой же, как у некурящего.

Бросив курить, вы можете перенастроить свой мозг на жизнь без никотина. Но чтобы остановиться, нужно найти причину, чтобы бросить.

Ваша причина бросить курить должна быть чем-то личным и сильным, что может помочь вам бросить курить. Если вы не уверены, задайте себе эти вопросы. Определение того, почему вы хотите бросить курить, может вдохновить вас на отказ от курения.

Похожие блоги:

Как помочь близкому человеку бросить курить

Оживите свое решение бросить курить

Курение и употребление алкоголя может привести не только к раку легких

JUULing: тревожный новый тренд вейпинга среди молодежи

Как уменьшить количество аллергенов в вашем доме

KidsMatter: помочь молодежи сказать «да» бесконечным возможностям

Самые важные уроки для звезд реалити-шоу в роли новоиспеченных родителей

Избранный эксперт

Джозеф Каш, доктор медицины Специальность: Медицинская онкология/гематология

Доктор Каш находит время, чтобы ответить на вопросы и опасения пациентов. Подробнее >>

Категория блога

Истории о здоровом образе жизни с Мэри Лу Мастро

Наш собственный президент и главный исполнительный директор Мэри Лу Мастро будет публиковать о том, что хотят знать наши пациенты, от последних новостей в наших больницах до новинок в здравоохранении.

Здоровый образ жизни

У нас есть новые идеи о том, как вести более здоровый образ жизни! Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о физических упражнениях и фитнесе, рецептах, советах по здоровому образу жизни и многом другом.

Healthy Driven Heroes

Наши истории о пациентах, которые мужественно и активно улучшали свое здоровье, и об уходе за ними, которые помогали им на этом пути, обязательно мотивируют и вдохновляют.

Healthy Driven Moms

Наши врачи и другие специалисты будут публиковать все, что хотят знать мамы и будущие мамы.

Здоровая борьба с раком

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о проблемах, которые наиболее важны для людей, страдающих раком.

Healthy Driven Hearts

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать информацию о новейших методах лечения и многом другом для здорового образа жизни сердца.

Healthy Driven Minds

Наши врачи и другие специалисты будут публиковать сообщения об улучшении психического здоровья и благополучия.

Healthy Driven Voices of Diversity

Создавая платформы и возможности, которые позволяют нам собираться вместе, мы можем начать узнавать и понимать друг друга.

Healthy Driven Community

Прочитайте истории, которые иллюстрируют нашу приверженность сохранению здоровья нашего сообщества.

Healthy Driven Chicago®

Наши врачи и другие эксперты расскажут о шагах, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы оставаться здоровыми и в форме долгие годы.

Если вы дошли до этого экрана, ваше текущее устройство или браузер не могут получить доступ к полному веб-сайту Edward-Elmhurst Health.

Чтобы увидеть весь сайт, обновите браузер до последней версии Safari, Chrome, Firefox или Internet Explorer. Если вы не можете обновить свой браузер, вы можете остаться на этом сайте.

Я хочу…
Расписание онлайн
Войдите на портал пациента/MyChart
Слушайте наш подкаст
Оплатить мой счет и оценить расходы
Пройти оценку состояния здоровья
Найдите курс или группу поддержки
Поиск карьеры
Пожертвовать
Свяжитесь с нами

;
Как бросить курить после 60 лет
Мэри Бейм начала курить еще подростком в 1950-х годах и продолжала курить следующие 60 лет. В первые дни она иногда выкуривала полторы пачки сигарет в день.
Она даже курила, когда лечилась от рака груди в Медицинском университете Чикаго. Ее хриплый кашель не остановил ее.
«Однажды я пыталась бросить курить, но это была несерьезная попытка, потому что я была уверена, что не смогу этого сделать», — сказала она.
Когда Баим было за 70, ее дорогая подруга и давний «партнер по курению» умерла через пять недель после того, как у нее диагностировали рак легких.
А внуки Баим приближались к тому возрасту, когда они могли чувствовать запах сигаретного дыма на ее одежде и задавать вопросы.
Она не хотела ни лгать, ни лицемерить, что было движущей силой ее решения уйти.
Она сделала это в возрасте 77 лет в 2019 году с помощью Courage to Quit, программы по прекращению курения в UChicago Medicine. Баим сократил количество выкуриваемых до нескольких сигарет в день, а затем и вовсе бросил.
Она не курила почти четыре года и чувствует себя прекрасно.
«Я невероятно горжусь ею», — сказал клинический социальный работник Итан Израэльсон, LCSW, который возглавлял несколько групп «Мужество бросить курить», которые посещал Байм. «Она получила правильную помощь в то время, когда у нее была решимость бросить курить».
Байм начала с визита к своему лечащему врачу Минди Шварц, доктору медицинских наук, которая заказала компьютерную томографию с низкой дозой облучения, скрининговый тест на рак легких, рекомендованный некоторым давним заядлым курильщикам. Шварц также направил Бейма в программу «Смелость бросить курить».
Мы обучаем людей важным навыкам, помогаем им оставаться мотивированными и поощряем их продолжать работу над промежуточными целями сокращения расходов или делать все возможное, чтобы начать что-то менять. Номер
«Мужество бросить курить» был разработан экспертом по прекращению курения Андреа Кинг, доктором философии, из отделения психиатрии и поведенческой неврологии Калифорнийского университета в Чикаго в сотрудничестве с Ассоциацией респираторного здоровья (RHA). Группа поддержки «присоединяйся в любое время, иди, когда сможешь» сочетает в себе консультирование с приемом лекарств, основанных на доказательствах. Виртуальные встречи проводятся несколько дней в неделю для удобства пациентов.
При финансовой поддержке RHA, Департамента общественного здравоохранения Чикаго и Американской ассоциации пульмонологов пациенты, посещающие лечение, могут бесплатно получать никотиновые пластыри, леденцы и жевательную резинку в течение 10 или более недель. Они также могут делиться своими победами и трудностями на собраниях, поощряя и учась друг у друга и у руководителей групп.
«Это был один из лучших опытов, которые у меня когда-либо были», — сказал Байм. «Я чувствовал себя включенным с той минуты, как вошел. Они не разговаривают с вами свысока. Они встречают вас там, где вы есть, и поощряют вас оставаться с ними».
Через несколько недель после прекращения курения у Байма прекратился кашель. Она вложила деньги, когда-то потраченные на сигареты, в абонемент в спортзал, который помогает ей сбросить вес, набранный во время отказа от курения.
«Это экономит деньги, но я чувствую, что больше всего мне удалось вернуть время. Мне кажется, что это часы. 82 в январе 2023 года.
Мэри Бэйм
С тех пор, как почти семь лет назад в UChicago Medicine началась акция «Мужество бросить курить», в нее записались 900 человек. Большинству из них за 55, и, как и Баим, они начали курить в подростковом или юношеском возрасте. У всех есть хронические проблемы со здоровьем, вызванные курением, такие как рак, диабет, хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ) или сердечно-сосудистые заболевания.
Для больных раком особенно важно бросить курить, потому что 7000 химических веществ в зажженной сигарете снижают эффективность лучевой и химиотерапии. Курение также увеличивает вероятность рецидива рака.
Вот почему Комплексный онкологический центр UChicago Medicine получил финансирование NCI Moonshot для запуска программы отказа от курения специально для больных раком под названием No Smoker Left Behind. Программа предлагает лекарственную поддержку, индивидуальное и групповое консультирование, а также текстовую и телефонную поддержку через SmokeFreeTXT Национального института рака и телефонную линию отказа от табака штата Иллинойс.
Программа согласована с Управлением по взаимодействию с общественностью и справедливости в отношении здоровья при онкологических заболеваниях.
Энн Рупас, специалист по лечению табакокурения организации «Ни один курильщик не останется без внимания», говорит, что пожилым курильщикам может быть труднее бросить курить, потому что они дольше зависимы от никотина. По словам Рупаса, самыми большими препятствиями на пути к отказу от курения являются стресс, повышенная тревожность и депрессия. Сочетание консультирования с фармацевтическими препаратами может бороться с никотиновой зависимостью.
Как и Байм, многие в группе мотивированы бросить курить ради своих детей или внуков. Кинг регулярно просит людей в группе поднять руки, если они хотят, чтобы их дети или внуки курили. Никто никогда не делает.
«Они смотрят на меня в ужасе, когда я спрашиваю об этом», — сказал Кинг. «Но я делаю это по какой-то причине».
No Smoker Left Behind работает во всех онкологических клиниках UChicago Medicine.