Если болит ступня что делать: Болят ступни ног — причины, что делать, чем лечить

Беременность и Ваши стопы статья на сайте Преображенской клиники

Беременность вызывает множество различных изменений в организме женщины. Многие женщины во время беременности предъявляют одни и те же жалобы.

Одна из этих жалоб, которая практически не принимается во внимание, это жалоба на боль в ногах.

В силу естественного прибавления в весе во время беременности центр тяжести тела смещается вперед. Это вызывает перераспределение нагрузки на конечности и возрастание давления в коленных суставах и стопах.

У беременных имеются две основные проблемы, это избыточная пронация стопы и отек ног.

Эти изменения могут вызывать боль в пятках, своде стопы или в плюсне. У многих женщины бывают судороги в мышцах ног и варикозное расширение вен. Поэтому всем беременным женщинам надо иметь необходимую информацию о своем здоровье и, в частности, о функции ног чтобы девятимесячный период беременности прошел у них более комфортно.

Причина:

Избыточная нагрузка на стопы и отек ног являются самыми распространенными проблемами во время беременности.

Избыточная нагрузка появляется потому, что свод стопы уплощается под действием веса. Это может вызвать перегрузку и воспаление подошвенной фасции, которая идет от пятки к пальцам стопы.

Избыточная нагрузка на стопы может привести к тому, что ходьба становится болезненной из-за увеличения нагрузки на ноги, икры и позвоночник.

Отек, или опухание ног, обычно возникает во второй половине беременности.

Отек вызывается затруднением оттока крови из-за давления увеличивающейся матки на вены нижних конечностей. В организме женщины общий объем жидкости в теле остается тем же, что и до беременности, но его распределение меняется. Опухшие ноги приобретают синюшный оттенок.

Во время беременности в организме накапливается дополнительный объем жидкости, что способствует увеличению отека.

Если опухают руки или лицо, беременная должна немедленно обратиться к врачу.

Лечение

Имеются эффективные способы борьбы с деформацией и отеком стоп во время беременности.

От деформации стоп можно избавиться с помощью готовых ортопедических средств. Эти ортопедические приспособления должны иметь достаточную поддержку свода стопы и заднего отдела стопы. Остается важным правильный подбор обуви. Беременная женщина должна выбирать удобную обувь с надлежащей поддержкой стопы и амортизацией.

С деформацией стоп следует бороться не только для снятия боли, но и для того, чтобы избежать таких осложнений, таких, как подошвенный фасциит, пяточные шпоры, воспаления задней большеберцовой мышцы или деформация пальцев стопы.

Беременным женщинам можно дать следующие рекомендации:

• Как можно чаще поднимайте ноги. Если вам приходится долго оставаться в сидячем положении, поставьте маленькую скамеечку и ставьте ноги на нее.
• Носите рациональную обувь. Слишком узкая и короткая обувь затрудняет кровоток в нижних конечностях.
• Измеряйте объем голени и бедра, а также размер стопы несколько раз в течение беременности. Эти цифры могут изменяться.
• Носите носки без швов, не стесняющие кровоток.
• Если Вы долгое время ведете машину, регулярно делайте перерывы, чтобы размять ноги.
• Регулярно делайте физические упражнения для улучшения общего самочувствия. Лучший вид упражнений — это ходьба.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты и избегайте соленой пищи, т.к. соль задерживает жидкость в организме.

Обычно отек одной и другой ног бывает одинаковым. Если ноги опухают неравномерно, это может быть симптомом сосудистой недостаточности, что требует помощи квалифицированного специалиста.

Если проблема продолжает беспокоить, обратитесь к врачу-специалисту.

10 способов облегчить боль

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ваши ноги выполняют большую работу. Будь то ходьба, стояние в течение длительного времени или занятия спортом, ваши ноги, как правило, проводят долгие часы. Есть много способов успокоить больные, уставшие ноги в домашних условиях. Как правило, сочетание усилий поможет омолодить ваши ноги.

Эти десять методов со временем помогут облегчить боль в ногах. Выполнение более чем одной из этих рекомендаций может помочь облегчить боль в ногах быстрее, чем просто выполнение одной за раз.

Теплая ванна для ног может помочь облегчить боль в ногах. Добавление соли Эпсома в ванночку для ног может облегчить боль в мышцах и даже уменьшить отек ног. У вас может возникнуть соблазн попробовать другие продукты для ванночки для ног, такие как пищевая сода, но этот ингредиент, скорее всего, нацелен на кожные заболевания, а не на болезненность или отек.

Вы можете приготовить английскую ванночку для ног, добавив одну чашку английской соли в ванну с теплой водой. Замочите ноги в этой смеси примерно на двадцать минут для облегчения.

Вы также можете попробовать несколько упражнений на растяжку, чтобы облегчить боль в ногах. Вы можете нацелиться на одну область стопы, например, на пальцы ног или пятку, или вы можете выполнить несколько упражнений на растяжку, чтобы нацелить всю стопу. Эти упражнения могут предотвратить судороги и повысить гибкость:

• Повторите это упражнение для пальцев ног десять раз: согните пальцы ног, направьте их, а затем согните их на несколько секунд.
• Разогрейте ноги, присев и вытянув ноги. Подвигайте пальцами ног. Направьте пальцы ног к телу и от него. Двигайте лодыжками по кругу как по часовой, так и против часовой стрелки.
• Продолжайте растягивать ноги, перенося вес с пяток на пальцы ног, по очереди отрывая переднюю и заднюю часть стоп от земли в положении стоя.

Сохранение гибкости и силы стопы является ключом к предотвращению болей в стопах. Регулярная ходьба для упражнений на самом деле лучший способ сохранить ваши ноги гибкими и здоровыми. Избегайте слишком сидячего образа жизни. Шагомер может быть способом убедиться, что вы достаточно ходите и держите ноги активными.

Вы также можете попробовать упражнения с отягощениями, чтобы укрепить ноги и предотвратить болезненные ощущения в будущем. Вы можете использовать эспандеры или гири, чтобы укрепить ноги. Даже собственный вес тела может помочь вам в тренировке с отягощениями.

Вот несколько укрепляющих упражнений для ног:

• Попробуйте растяжку ахиллова сухожилия с помощью стены.
• Собирайте шарики пальцами ног.
• Потяните полотенце с пола на себя ногами, сидя, чтобы растянуть и укрепить своды стопы.
• Прикрепите эластичную ленту к ножке предмета мебели и сядьте прямо напротив нее на стул. Протяните ногу через ленту так, чтобы она охватила верхнюю часть стопы под пальцами. Затем подтяните ногу к себе и задержите ее на несколько секунд. Повторите несколько раз. Это растянет пятку.

Вы можете массировать собственные стопы, чтобы снять боль и улучшить кровообращение. Сядьте в удобное кресло и помассируйте ступни. Раздвиньте и согните пальцы ног, чтобы помассировать их. Использование лосьона или масла поможет смазать кожу, облегчив массаж стопы.

Такие изделия, как валики для ног (текстурированные цилиндры), также могут помочь в массаже стопы, если вы будете катать ее по полу ногами.

Супинаторы или ортопедические стельки обеспечивают устойчивость стопы при стоянии или ходьбе, устраняя боль. Вы можете приобрести их в магазине или сделать на заказ у врача. Оба показали свою эффективность в устранении боли в задней части стопы и улучшении общего функционирования стопы.

Здесь можно приобрести арочные опоры.

Ваша обувь может быть причиной болей в ногах. Ношение обуви с истекшим сроком службы, неправильный стиль обуви или неправильный размер обуви могут повлиять на здоровье ваших ног.

Имейте в виду:

• Ваши кроссовки могут изнашиваться через 400 или 500 миль и больше не обеспечивать необходимую поддержку.
• Высокие каблуки и обувь без надлежащего свода стопы или поддержки (например, шлепанцы) могут повредить ваши ноги.
• Размер стопы может измениться в течение жизни (даже во взрослом возрасте), потому что со временем она может растянуться.

Подумайте о покупке новой, хорошо сидящей обуви, которая поможет вашим ноющим ногам. Обувь, обеспечивающая правильный свод стопы, может дать вашим ногам новую жизнь. Кроме того, носите обувь, которая подходит для любой деятельности, которой вы занимаетесь. Например, носите кроссовки во время тренировки.

Обледенение стоп может уменьшить воспаление, вызывающее болезненность. Прикладывайте лед к воспаленным ногам, наполняя пластиковый пакет льдом или катая ноги по бутылке с замороженной водой. Попробуйте прикладывать лед к пораженному участку на 5–15 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление.

Есть несколько безрецептурных лекарств, которые можно попробовать при боли и воспалении. Лекарства, такие как ацетаминофен, могут снимать боль, в то время как нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен и напроксен натрия, могут бороться с болью, а также с воспалением.

Возможно, вам придется принимать эти лекарства в течение нескольких недель, чтобы полностью снять длительное воспаление стопы. Может быть полезно поговорить с врачом, чтобы узнать, как долго вы можете принимать одно из этих лекарств и избегать побочных эффектов.

Вы можете обнаружить, что местное нанесение лекарства на стопу помогает при боли в стопе. Есть некоторые продукты, доступные без рецепта, которые предлагают охлаждающие и обезболивающие ощущения. Некоторые из этих препаратов содержат такие ингредиенты, как ментол, эвкалипт и скипидар. Другие содержат салицилаты или вещество P для уменьшения боли.

Вы можете уменьшить боль в ногах во время сна. Ночные шины удерживают ваши ноги в заблокированном положении на ночь, поэтому вы не спите, повернув ноги, что может вызвать боль в ногах.

Одно исследование предполагает, что ночные шины могут быть экономически эффективным и полезным способом лечения подошвенного фасциита, распространенного заболевания стопы, которым страдает до 1 миллиона человек в год.

Купить ночные шины онлайн.

Прежде чем попробовать домашние средства от болей в ногах, подумайте, есть ли у вас более серьезное заболевание, которое требует посещения врача. Возможно, вы повредили ногу или у вас развилось заболевание, которое может лечить только ваш врач.

Обратитесь к врачу, если вы:

• гриппоподобные симптомы в сочетании с болью в стопе
• отек или сильная боль в стопе
• ощущение покалывания или онемения в нижней части стопы
• наличие открытой раны на стопе, которая может быть инфицирована
• не можете ходить на ноге
• подозреваете, что у вас сломана кость стопы
• у вас отек стопы более нескольких дней
• у вас боль в стопе, которая не проходит после нескольких недель применения домашних средств

Если у вас диабет и какие-либо аномалии в ногах, вам следует немедленно обратиться к врачу, так как это может быть признаком серьезного заболевания.

Есть много способов облегчить боль в ногах в домашних условиях. Попробуйте несколько из них в сочетании, чтобы успокоить ваши больные ноги. Имейте в виду, что может пройти некоторое время, прежде чем ваши больные ноги почувствуют себя лучше.

Обратитесь к врачу, если вы подозреваете более серьезное заболевание стопы или если у вас сильная боль в стопе. Если у вас диабет и вы испытываете боль в ногах, немедленно обратитесь к врачу.

10 способов облегчить боль

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ваши ноги выполняют большую работу. Будь то ходьба, стояние в течение длительного времени или занятия спортом, ваши ноги, как правило, проводят долгие часы. Есть много способов успокоить больные, уставшие ноги в домашних условиях. Как правило, сочетание усилий поможет омолодить ваши ноги.

Эти десять методов со временем помогут облегчить боль в ногах. Выполнение более чем одной из этих рекомендаций может помочь облегчить боль в ногах быстрее, чем просто выполнение одной за раз.

Теплая ванна для ног может помочь облегчить боль в ногах. Добавление соли Эпсома в ванночку для ног может облегчить боль в мышцах и даже уменьшить отек ног. У вас может возникнуть соблазн попробовать другие продукты для ванночки для ног, такие как пищевая сода, но этот ингредиент, скорее всего, нацелен на кожные заболевания, а не на болезненность или отек.

Вы можете приготовить английскую ванночку для ног, добавив одну чашку английской соли в ванну с теплой водой. Замочите ноги в этой смеси примерно на двадцать минут для облегчения.

Вы также можете попробовать несколько упражнений на растяжку, чтобы облегчить боль в ногах. Вы можете нацелиться на одну область стопы, например, на пальцы ног или пятку, или вы можете выполнить несколько упражнений на растяжку, чтобы нацелить всю стопу. Эти упражнения могут предотвратить судороги и повысить гибкость:

• Повторите это упражнение для пальцев ног десять раз: согните пальцы ног, направьте их, а затем согните их на несколько секунд.
• Разогрейте ноги, присев и вытянув ноги. Подвигайте пальцами ног. Направьте пальцы ног к телу и от него. Двигайте лодыжками по кругу как по часовой, так и против часовой стрелки.
• Продолжайте растягивать ноги, перенося вес с пяток на пальцы ног, по очереди отрывая переднюю и заднюю часть стоп от земли в положении стоя.

Сохранение гибкости и силы стопы является ключом к предотвращению болей в стопах. Регулярная ходьба для упражнений на самом деле лучший способ сохранить ваши ноги гибкими и здоровыми. Избегайте слишком сидячего образа жизни. Шагомер может быть способом убедиться, что вы достаточно ходите и держите ноги активными.

Вы также можете попробовать упражнения с отягощениями, чтобы укрепить ноги и предотвратить болезненные ощущения в будущем. Вы можете использовать эспандеры или гири, чтобы укрепить ноги. Даже собственный вес тела может помочь вам в тренировке с отягощениями.

Вот несколько укрепляющих упражнений для ног:

• Попробуйте растяжку ахиллова сухожилия с помощью стены.
• Собирайте шарики пальцами ног.
• Потяните полотенце с пола на себя ногами, сидя, чтобы растянуть и укрепить своды стопы.
• Прикрепите эластичную ленту к ножке предмета мебели и сядьте прямо напротив нее на стул. Протяните ногу через ленту так, чтобы она охватила верхнюю часть стопы под пальцами. Затем подтяните ногу к себе и задержите ее на несколько секунд. Повторите несколько раз. Это растянет пятку.

Вы можете массировать собственные стопы, чтобы снять боль и улучшить кровообращение. Сядьте в удобное кресло и помассируйте ступни. Раздвиньте и согните пальцы ног, чтобы помассировать их. Использование лосьона или масла поможет смазать кожу, облегчив массаж стопы.

Такие изделия, как валики для ног (текстурированные цилиндры), также могут помочь в массаже стопы, если вы будете катать ее по полу ногами.

Супинаторы или ортопедические стельки обеспечивают устойчивость стопы при стоянии или ходьбе, устраняя боль. Вы можете приобрести их в магазине или сделать на заказ у врача. Оба показали свою эффективность в устранении боли в задней части стопы и улучшении общего функционирования стопы.

Здесь можно приобрести арочные опоры.

Ваша обувь может быть причиной болей в ногах. Ношение обуви с истекшим сроком службы, неправильный стиль обуви или неправильный размер обуви могут повлиять на здоровье ваших ног.

Имейте в виду:

• Ваши кроссовки могут изнашиваться через 400 или 500 миль и больше не обеспечивать необходимую поддержку.
• Высокие каблуки и обувь без надлежащего свода стопы или поддержки (например, шлепанцы) могут повредить ваши ноги.
• Размер стопы может измениться в течение жизни (даже во взрослом возрасте), потому что со временем она может растянуться.

Подумайте о покупке новой, хорошо сидящей обуви, которая поможет вашим ноющим ногам. Обувь, обеспечивающая правильный свод стопы, может дать вашим ногам новую жизнь. Кроме того, носите обувь, которая подходит для любой деятельности, которой вы занимаетесь. Например, носите кроссовки во время тренировки.

Обледенение стоп может уменьшить воспаление, вызывающее болезненность. Прикладывайте лед к воспаленным ногам, наполняя пластиковый пакет льдом или катая ноги по бутылке с замороженной водой. Попробуйте прикладывать лед к пораженному участку на 5–15 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление.

Есть несколько безрецептурных лекарств, которые можно попробовать при боли и воспалении. Лекарства, такие как ацетаминофен, могут снимать боль, в то время как нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен и напроксен натрия, могут бороться с болью, а также с воспалением.

Возможно, вам придется принимать эти лекарства в течение нескольких недель, чтобы полностью снять длительное воспаление стопы. Может быть полезно поговорить с врачом, чтобы узнать, как долго вы можете принимать одно из этих лекарств и избегать побочных эффектов.

Вы можете обнаружить, что местное нанесение лекарства на стопу помогает при боли в стопе. Есть некоторые продукты, доступные без рецепта, которые предлагают охлаждающие и обезболивающие ощущения. Некоторые из этих препаратов содержат такие ингредиенты, как ментол, эвкалипт и скипидар. Другие содержат салицилаты или вещество P для уменьшения боли.

Вы можете уменьшить боль в ногах во время сна. Ночные шины удерживают ваши ноги в заблокированном положении на ночь, поэтому вы не спите, повернув ноги, что может вызвать боль в ногах.

Одно исследование предполагает, что ночные шины могут быть экономически эффективным и полезным способом лечения подошвенного фасциита, распространенного заболевания стопы, которым страдает до 1 миллиона человек в год.

Купить ночные шины онлайн.

Прежде чем попробовать домашние средства от болей в ногах, подумайте, есть ли у вас более серьезное заболевание, которое требует посещения врача. Возможно, вы повредили ногу или у вас развилось заболевание, которое может лечить только ваш врач.

Обратитесь к врачу, если вы:

• гриппоподобные симптомы в сочетании с болью в стопе
• отек или сильная боль в стопе
• ощущение покалывания или онемения в нижней части стопы
• наличие открытой раны на стопе, которая может быть инфицирована
• не можете ходить на ноге
• подозреваете, что у вас сломана кость стопы
• у вас отек стопы более нескольких дней
• у вас боль в стопе, которая не проходит после нескольких недель применения домашних средств

Если у вас диабет и какие-либо аномалии в ногах, вам следует немедленно обратиться к врачу, так как это может быть признаком серьезного заболевания.