Энерджи диет польза и вред: вред, разоблачение, вся правда о жуликах

Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?

 / Сообщество /

Это далеко не все полезные эффекты ED, о которых производители (горячолюбящие родители своего «детища») открыто указывают у себя на официальном сайте, их в 3 раза больше, перечислять их все я не вижу смысла, так как думаю, всем и так понятно, что этот супер-коктейль является волшебным напитком, способный спасти вас как от ожирения, так и от головных болей вместе с расстройством желудка.

Миф 1: Сбалансированное питание

В составе практически всей вкусовой линии Energy Diet на первом месте стоят белки сои, далее идут белки гороха и только в некоторых разновидностях смеси присутствуют молочные белки.

Как вы видите, в состав коктейля энерджи диет входит всего лишь 2, иногда 3 вида белка. А как же мясной белок? Рыбный? Яичный? Где организму получать эти виды белка?

Миф 2: Коррекция избыточного веса и контроль аппетита

Миф 3: Оздоровление всего организма

Все эти байки можно рассказывать обычным людям, но когда дело доходит до серьезных заболеваний (таких, как сахарный диабет, например) здесь, мне кажется, производителям и всем сотрудникам ED не помешало бы включить человеческие чувства и здравый смысл, и хотя бы временно выключить калькулятор в их головах, который только и умеет, что подсчитывать прибыль от реализации их продукции.

 

Миф 4: Увеличения спортивных показателей

Давайте посчитаем, во сколько вам может обойтись нарастить мышечную массу с помощью ED

Какие есть научные отзывы об эффективности Энерджи диет?

Тут производители постарались, конечно, на славу. У них на официальном сайте есть целый раздел, который так и называется «Исследования», где прилагаются все сертификаты и результаты этих исследований.

Мы живем в 21 веке, где можно открыть любую «закрытую дверь», только бы нашелся подходящий ключик.

Исследования Energy Diet

Может ли употребление Energy Diet нанести вред здоровью?

Можно считать Energy Diet спортивным питанием?

С тем, что Energy Diet повышает работоспособность и увеличивает силовые показатели спортсменов, я согласна. Это как раз связано с составом данного продукта.

Употребление ED больше подходит людям, которые хотят нарастить массу. Этот коктейль, как я уже неоднократно говорила, содержит в себе большое количество простых углеводов, поэтому по характеристикам больше похож на гейнер.

Почему на Energy Diet есть такой спрос?

В истоках большого спроса на данный продукт лежит очень хорошо спланированная рекламная компания маркетинговым отделом Energy Diet.

То, что люди, как сумасшедшие кинулись покупать данный продукт, говорит о том, что производители не спят, а очень упорно работают над развитием своего бизнеса.

Было время, когда весь интернет заполонила реклама о ED, как самого уникального и натурального коктейля всех времен и народов.

Полезный материал? Поделитесь им в своих социальных сетях: предупредите друзей и знакомых о риске потрать деньги напрасно!

Отзывы врачей и других специалистов об Энерджи диет

Также на большой спрос Energy Diet и рост доверия к нему влияет и авторитетное мнение многих знаменитостей и спортсменов. В наше время у каждого есть доступ в интернет, и 99% всех этих людей зарегистрированы в социальных сетях.

Наблюдение за жизнью своих кумиров в Твиттере, Инстаграме и других соцсетях, а также их советы и рекомендации воспринимаются людьми, как нечто «святое».

19 сентября 2016

Реклама

Реклама

Название организации-заявителя

ФИО контактного лица

Должность

Телефон

E-mail

Наименование заявляемой продукции (товара)

Я ознакомился и принимаю Правила функционирования Системы независимого контроля качества «Росконтроль».

Наименование товара

Категория товара

Бренд

Штрихкод

Информация о производстве

Основные характеристики

Фото товара

×

Тариф

Вы выбрали уровень подписки Free.

Цена за подписку сейчас составляет 0,00₽.

---

Регистрация подписчика Уже есть учетная запись? Войдите здесь

Имя пользователя

Пароль

Имя

Фамилия

Email

Полное Имя ОСТАВЬТЕ ЭТО ПУСТЫМ

---

Обработка…

отзывы, критика, состав — SportWiki энциклопедия

Исправить ошибку

Содержание

• 1 Energy Diet
• 2 Отзывы эксперта
  • 2. 1 Исследование
• 3 Вред
• 4 Жалоба на Спортвики
• 5 Разбор состава
• 6 Маркетинговый план NL International
• 7 Топ-менеджер компании NL international учит общению с троллями и как нужно «стебаться»
• 8 Дополнительно
• 9 Читайте также
• 10 Источники

Линейка питания Energy Diet

Energy Diet (Энерджи Диет, неправильное произношение «Энерджи Дайет так, как продукт производится во Франции, соответственно и название французкое») — торговая марка функционального питания, распространяемая по принципу сетевого маркетинга компанией NL International.^[1] Основным целевым потребителем является непросвещенная женская аудитория. Реальные отзывы, поступающие на Спортвики, носят преимущественно отрицательный характер вследствие несоответствия результатов употребления с заявленными эффектами производителя.

С 2016 года компания-производитель запустила персонализированную линейку спортивного питания Energy Pro, которое еще до выхода в продажу вызвало бурную волну критики, а также

Energy Diet Smart.

Торговая марка Energy Diet была зарегистрирована в 2003 году во Франции, одновременно с этим в России начались первые продажи. К 2010 году продукты Energy Diet поставляются, помимо России и Франции, в следующие страны: Великобритания, Бельгия, Германия, Нидерланды, Испания, Литва, Польша, Португалия, Италия, Люксембург, Украина, Казахстан, Канада.^[2]

Бренды NL International

В России функционирует официальный сайт брендов компании NL International nlstar.com, на котором можно найти полную информацию о каждом продукте. Питание Energy Diet производятся под контролем группы BeautySané на производственных площадях Laboratoires SVM (Франция). В Россию продукты поступают в готовом для продажи виде: упаковка и этикетирование также осуществляются производителем.

[3] Правообладателем товарного знака «Energy Diet» является ООО «НЛ Континент», свидетельства № 462662 и 513418. Адрес: 630015, г. Новосибирск, ул. Промышленная, 4 «а» тел. 8 (800) 505-62-15.

Обзор Бориса Цацулина

Ниже представлены оценочные суждения, являющиеся мнением незаинтересованных потребителей и экспертов Спортвики, а также указаны первоисточники:

• Большинство добавок Energy Diet состоит из рафинированных порошков, полученных в ходе глубокой технической переработки пищевых продуктов, в результате чего многие эссенциальные питательные вещества разрушаются или отделяются.
• Коктейли Energy Diet в своей основе содержат дешевый соевый протеин, соевое масло, ароматизаторы, сахарозаменители. Цена одной порции (30 г) достигает 120-150 руб, что несоизмеримо выше даже по сравнению с качественным гейнером.
• Многие сравнивают компанию NL International с сектой, ведущей активную идеологическую пропаганду.^[4] Согласно открытым данным, нередко приверженцы продукции Energy Diet лишены критического мышления, легкоубеждаемы и проявляют психопатические симптомы. ^[5][6] Евгений Белозеров — топ лидер компании NL International^[7] убеждает своих приверженцев: «если вы стали слишком часто читать негативные комментарии, у вас слишком много времени. Постарайтесь это время забить встречами NL International.» То есть, участников пытаются активно ограждать от нежелательной информации и держать в своем закрытом обществе.
• Визуальный анализ по данным Google Maps показал, что размеры производственных площадей оказались значительно меньше заявленных, и в целом «напоминают низкотехнологичные цеха по переработке отходов». ^[8]
• Модная вставка «HD innovation» в названии может лишний раз подтверждать нацеленность маркетинговой кампании на необразованную аудиторию, поскольку это сокращение изначально означает High Definition — «высокая четкость», и термин относится к качеству изображения/звучания, а никак не функциональному продукту питания.
• Отзывы об Energy Diet на официальном сайте проходят жесткую цензуру. ^[6] Все негативные отзывы не допускаются к публикации.^[9]
• После публикаций с отрицательной хактеристикой продукции, в адрес администрации сайта Эко Диета постоянно стали приходить угрозы от менеджеров и распространителей продукции энерджи диет.^[6]

Типичные отзывы адептов ED

Вследствие недостаточной изученности, питание Energy Diet не может относиться к функциональным продуктам.

Согласно «Научной концепции функционального питания в Европе», продукты питания лишь в том случае могут быть отнесены к функциональным, если имеется возможность доказать их позитивный эффект на ту или иную ключевую функцию организма человека (помимо традиционных питательных эффектов).

С таким же успехом к функциональным продуктам можно отнести лапшу быстрого приготовления Ролтон, которая также обогащена витаминами, содержит соевое мясо, включает пищевые волокна, а также по некоторым отзывам имеет неплохие вкусовые качества, определяемые набором ароматизаторов и красителей. Польза искусственного обогащения продуктов витаминами и минералами остается не только под сомнением, но и может представлять потенциальный вред для здоровья.

Исследование[править | править код]

Единственное исследование питания Energy Diet выполнено в Научно-методическом центре спортивной медицины г. Красноярска, при этом заказчиком выступила NL International.

[10] Дизайн исследования также имеет очень серьезный недостаток: группа контроля получала только 6% молоко, содержащее небольшое количество углеводов. Тогда как добавки Energy Diet включают мальтодекстрин и быстрые углеводы, которые способствуют повышению спортивной работоспособности. Данное исследование не было опубликовано ни в одном научном рецензируемом журнале^[11], таким образом, результаты не могут рассматриваться как достоверные.^[12]

Основной вред Energy Diet наносит для кошелька. Это бесполезная трата денег в результате веры ложным рекламным прокламациям компании.

Вред для здоровья Energy Diet представляет не больше, чем любая продукция быстрого приготовления типа Ролтон. Наиболее часто встречаются жалобы на нарушения со стороны пищеварительной системы и акне. Сообщения об отказе почек, печени и других органов, скорее всего, совпадения. Психопатологическая симптоматика тех, кто использует эту продукцию — это, очевидно, не следствие самого употребления, а его причина. 99% занимающиеся реализацией Energy Diet весьма неадекватны. Многие пытаются применять психологические уловки и другие манипулятивные подходы.

Претензия генерального директора к Спортвики

25 ноября 2015 года было получено письмо от юристов ООО «НЛ Континент» с требованием удалить настоящую статью и обзор Бориса Цацулина, а при невыполнении этих требований компания планирует добиться этого в судебном порядке. Отметим, что ранее компания не предъявляла претензий Спортвики. Из уважения к праву на ответ, размещаем текст претензии в неизменённом виде:

Нами было обнаружено, что на странице sportwiki.to/Energy_diet размещен видеообзор Бориса Цацулина и статья с «экспертной оценкой» функционального питания «Energy Diet». По сути, видеообзор является версией статьи. Указанные материалы, по нашему мнению, носят откровенно клеветнический и оскорбительный характер, порочат честь, достоинство и деловую репутацию как производителя, так и для потребителей функционального питания «Energy Diet», вводят в заблуждение потенциальных читателей статьи, и ни в коем случае не могут считаться экспертной оценкой.

Примерами безграмотности «экспертной оценки» (которую имеет право проводить лицензируемая экспертная организация на основании официально взятых проб, а не самоназванный «эксперт-видеоблогер») могут подтвердить такие высказывания как: «Нередко приверженцы продукции Energy Diet лишены критического мышления, легкоубеждаемы и проявляют психопатические симптомы», «Визуальный анализ по данным Google Maps…», «…подтверждает абсолютную нацеленность маркетинговой кампании на необразованную аудиторию…», «Отзывы об Energy Diet на официальном сайте проходят жесткую цензуру. Все негативные отзывы не допускаются к публикации» «. ..Комбикорм…». Подобными высказываниями наполнены оба материала. Ни к одному из заявлений не приведены доказательства, при оценке состава функционального питания приведены уничижительные сравнения с кормом для скота и проч.. хотя все указанные продукты широко применяются в изготовлении спортивной и не только, нишевой продукции.

Доводим до Вашего сведения, что вся продукция под Товарным Знаком «Energy Diet» в соответствии с законодательством РФ проходит декларирование, в ее отношении проводятся исследования, получаются все необходимые сертификаты.

На основании вышесказанного, и руководствуясь статьей 152 ГК РФ требуем публикации опровержения вышеуказанных материалов на сайте sportwiki.to, удаления «экспертных» видеообзора и статьи.
При невыполнении Вами указанных требований наша организация оставляет за собой право обратиться за защитой своих прав в судебные органы.

Генеральный директор ООО «НЛ Континент», Семенова Светлана Петровна.

После консультаций с юристом и лингвистического анализа текста было решено оставить статью, ввиду отсутствия нарушений законодательства РФ, поскольку материал содержит обоснованную критику продукции, личные оценочные суждения авторов и потребителей, без намерений оскорбить или опорочить компанию. Все заявленные тезисы подкреплены открытыми первичными источниками и достаточно аргументированы.

В состав продукции Energy Diet входят: белки сои, декстроза, белки молока, масло растительное (масло сои, сироп декстрозы), белки гороха, крахмал, инулин цикория, мальтодекстрин. Также включаются красители, стабилизаторы, консерванты, разрыхлители, ароматизаторы. Периодически состав добавок меняется:^[13]

• Белок сои и гороха — самые дешёвые источники белка, причём белка растительного, с самым неполноценным аминокислотным составом. За счёт своей дешевизны зачастую используются для добавления в корм рогатого скота.

• Белки молока. Лучше, чем соевый белок, но то что находится этот компонент на 3м месте означает что там его меньше чем соевого и декстрозы.

• Простые углеводы: декстроза/мальтодекстрин/крахмал — сахариды также с очень низкой стоимостью, которые очень быстро усваиваются, повышают уровень инсулина, и организм, не зная куда девать столько поступившего сахара в крови откладывает его в жировые клетки. Именно таких продуктов и следует избегать, а производитель преподносит их как ингредиенты для похудения.

• Инулин цикория: самый полезный компонент из всего состава. Это не что иное как клетчатка — вещество, которое не растворяется в ЖКТ, а проходит через него, впитав воду как губка и увеличившись в несколько раз, очищая кишечник и улучшая микрофлору. Но его в составе всего 6 грамм, что составляет лишь одну пятую от дневной потребности.

• Масло растительное (масло сои) — про масло этого растения можно сказать то же самое что и про белок — дешёвое доступное сырьё. Ничего, чем бы это масло выгодно отличалось от обычного подсолнечного, в нём нет.

Состав на 100 г продукта:

• Белок: 37 г

• Углеводов: 44 г

• Жиров: 9,3 г

• Пищевые волокна (клетчатка): 6,6 г

Итого в 450-граммовой банке:

• 166 г низкокачественного белка

• 198 г простых углеводов (жир на ягодицах и боках)

• 42 г жира (туда же)

• 30 г клетчатки

Таким образом, самые дешёвые, малополезные, сырьевые продукты продают за немыслимо завышенные цены. То, что смесь сахара, соевого белка и сухого молока продают за такие суммы, и люди покупают это, думая, что берут элитный продукт — это просто дикость, маркетинговый отдел работает на ура, а люди даже на минутку не хотят почитать и подумать, что же они на самом деле покупают.

Маркетинговый план NL International[править | править код]

В рекламе питания Energy diet дискредитировали себя многие известные личности:^[14]

• Денис Семенихин
• Михаил Прыгунов
• Екатерина Усманова
• Лариса Долина
• Тимур Бекмамбетов
• Аркадий Инин
• Ираклий Квирикадзе
• Ирина Хакамада
• Дмитрий Дибров
• Федор Конюхов
• Владимир Титов
• Сергей Агапкин
• Тимур Родригез
• Константин Цзю
• Расул Мирзаев
• Лечи Курбанов
• Наталья Шульга
• Динара Сафина
• Екатерина Селиверстова
• Игорь Гостюнин
• Маша Орзул

Распространение продукции происходит по принципу сетевого маркетинга. Люди упорно убеждают всех своих друзей и знакомых переходить на Energy Diet. Нередко менеджеры подобных компаний заводят знакомства в общественных местах, проводятся обширные спам-акции. В качестве мотивации для привлечения новых участников, единичным менеджерам презентуются автомобили Мерседес.

Вас будут пытаться убедить посетить «встречи» NL International, внутри которых происходит планомерная психологическая обработка. Страдают в основном легко убеждаемые люди. Многие участники NL International начинают проявлять признаки социальной изоляции, поскольку основной целью в жизни и темой для обсуждения становится Energy Diet.

Топ-менеджер компании NL international учит общению с троллями и как нужно «стебаться»[править | править код]

Мария Азаренок vs Псаки

Топ менеджер компании Мария Азаренок

Мария Азаренок без грима

Оригинал ролика был заблокирован с комментарием: «Видео удалено за нарушение правил YouTube в отношении спама, мошенничества и обмана», однако позднее было залито заново.

1. ТроЛинг. Начать стоит с того, что топ-менджедр компании не в курсе, что троллинг пишется с удвоенной Л. Что она вообще может знать о троллинге? Или она думает, что если писать как курица лапой, то никто не увидит элементарных орфографических ошибок?
2. Интересно, мухи на производстве добавок летают так же часто, как на этом видео?
3. Оказывается, что HD – это не высокая четкость, а high digestibility (высокая усвояемость). Интересно узнать, почему тогда нигде не дается расшифровка?
4. Что ж, если Мария Азаренок не в курсе, что есть такое понятие, как общепринятое сокращение, то впредь будем именовать её как ТП (сокращение от Топ-менеджер Пантеона Energy Diet)
5. Наша ТП заявляет, что нельзя сделать вывод на основании 6 компонентов. Следуя ее логике, получается, что добавив ложечку навоза в продукт, нельзя сказать, что он несъедобен?
6. Далее ТП утверждает, что вокруг мальтодекстрина развели «хохлосрач». ХОХЛОСРАЧ, КАРЛ! Какого чёрта? Причем здесь вообще хохлосрач?
7. Сначала ТП признает, что мальтодекстрин имеет высокий гликемический индекс, что уже предполагает быстрое усвоение. Далее вдумайтесь в предложение: «мальтодекстрин – это ферментативно расщепленный крахмал, который усваивается в ЖКТ, и его медленное усваивание обеспечивает постепенное поступление глюкозы в кровь. Он в принципе не может влиять на скачки глюкозы и на откладывание в жир. Ну здравствуйте». Это явный признак речевой инкогеренции, алогии и шизофазии, и они еще отрицают наличие психических отклонений? Кожа лица ТП поражена акне (это видно в роликах, где не наложен толстый слой макияжа), что может быть как раз связано с потреблением быстрых углеводов в составе ED.
8. «Спортивные специалисты критикуют Energy Diet поскольку эти добавки забирают у них рынок и клиентов.» Конечно, спортивное питание ни в коем случае нельзя принимать без консультации. А все остальные несогласные просто быдло-тролли..
9. И в заключение, что можно сказать хорошего о компании, топ-менеджер которой рекомендует стебаться над недовольными клиентами. Представляете себе, если бы в Google тех. поддержке давали рекомендации: если вам позвонят недовольные, просто стебитесь над ними. И самое интересное, этот человек заявляет, что имеет «социально-культурное образование».

Не забудьте поставить оценку видео.

Также приведем пример одной из уловок, которой пользуется Мария Азаренок. На своей странице ВК она нередко размещает сообщения типа: создан ролик по «зомбированию» новых клиентов, для получения персонального доступа к видео вам необходимо сделать репост любого поста по хэштэгу #АзаренокПредставляет или #видеоБИЗНЕСблог, написать отзыв о канале, и дать ссылку на меня. После проверки, Мария просто высылает ссылку на общедоступное видео со своего канала. Лохи довольны, Мария получает бесплатную рекламу.

Сохранить статью на стену Вконтакте

• Energy Pro NL (спортивное питание)
• Energy Diet Smart
• Energy Slim
• Коралловый клуб
• Эвалар
• Гербалайф
• Ягоды Годжи
• Энергетический браслет
• Рациональное питание
• Белково-углеводный коктейль
• Белково-углеводные смеси

1. ↑ http://nlstar. com/about
2. ↑ http://www.ed-hd.com/nlstar/
3. ↑ http://www.ed-hd.com/energydiet/production/
4. ↑ https://vk.com/topic-339222_26109696
5. ↑ http://forum.ecodiet.ru/index.php?topic=9.30
6. ↑ ^6,06,16,2http://ecodiet.ru/diety/energy_diet.html
7. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=AVUS9USnwj4
8. ↑ http://pravda-mlm.ru/index.php?topic=2691.90
9. ↑ http://www.energydiethd.com/info/responses/ — ссылка на страницу отзывов на официальном сайте (по сообщениям участников Спортвики ни один их отзыв не был опубликован)
10. ↑ http://www.energydiethd.com/_media/files/research/ED-v-sportivnoi-medicine.pdf
11. ↑ Сведения о работе не обнаружены ни в одной научной базе данных
12. ↑ Согласно энциклопедическим правилам Википедии (неавторитетный источник)
13. ↑ Максим Гутников. «Отзыв об Energy diet и немного о том, как правильно читать состав»
14. ↑ http://nlstar.com/business/3-s-kem-stroit-biznes/nam-doveryayut/

Ешьте, чтобы повысить свою энергию

Запустите свой двигатель с помощью этих энергетических продуктов

Автор Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD

С Новым годом приходит новый шанс стать здоровее и похудеть раз и навсегда . Проще сказать, чем сделать! Мы все начинаем новый год с большими ожиданиями. Но слишком часто мы возвращаемся к этим старым привычкам в течение нескольких месяцев.

Почему бы в этом году не начать новую жизнь в своей диете, сделав акцент на продуктах, которые вы должны есть больше вместо того, чтобы сосредоточиться на продуктах, которых следует избегать? В верхней части вашего списка должны быть продукты, которые не только имеют прекрасный вкус и полезны для вас, но и заряжают энергией. Правильно, продукты, которые могут повысить вашу энергию.

Время решает все

Чтобы продукты давали столь необходимый заряд энергии, нужно есть правильные продукты в нужное время. Нет ничего хуже, чем пропускать приемы пищи. Ваше тело нуждается в топливе, как и автомобиль. Если вы не обеспечите его, ваше тело будет разрушать мышечную ткань, чтобы произвести его. И ваша цель похудеть должна быть до увеличение сжигание калорий мышечной массы тела, а не потерять его.

«Никогда не позволяйте своему аквариуму опустошаться», — говорит Дэн Бенардот, доктор медицинских наук, FACSM, исследователь в области питания и профессор питания в Университете штата Джорджия в Атланте. «Очень важно поддерживать нормальный уровень сахара в крови, и лучший способ добиться этого — есть каждые несколько часов».

Это поможет вам сохранить мышечную ткань, которая сжигает больше калорий, чем жировая ткань, в то же время добавляя пресловутую молнию в свой шаг. Но не переусердствуйте. Бенардо предупреждает, что переедание может быть столь же вредным, как и голодание.

«Поедание большого количества пищи стимулирует выработку инсулина и отложение жира», — говорит он.

Задача состоит в том, чтобы быть готовым и носить с собой здоровые закуски, чтобы вам не приходилось подолгу оставаться без топлива для вашего танка. Портативные комбинации сложных углеводов и нежирного белка, такие как нежирный сыр и цельнозерновые крекеры, цельные фрукты и горсть орехов или обезжиренный батончик из мюсли, отлично подходят для получения энергии. Храните их в сумочке или портфеле, чтобы они всегда были под рукой.

Запустите двигатель

Углеводы, белки и жиры, содержащиеся в пище, содержат калории, необходимые для тренировок и придания энергии вашему телу. Вопреки мифу, витамины и минералы сами по себе не дают никакой энергии. (Однако они участвуют в процессе преобразования питательных веществ в топливо для получения энергии и являются важной частью здорового питания.)

Углеводы являются предпочтительной формой топлива для организма, поскольку они могут быть быстро преобразованы в глюкозу для получения энергии. Легкий перекус углеводами прямо перед тренировкой — хорошая идея для быстрой энергии.

Для получения энергии на более длительный срок принимайте белок вместе с углеводами, чтобы замедлить скорость их усвоения организмом. Но убедитесь, что вы не включаете слишком много жира.

«Любая калорийная пища даст вам энергию, однако продукты с высоким содержанием жира стимулируют выработку серотонина, [химического вещества мозга], которое может вызвать у вас чувство вялости и усталости», — говорит Бенардо.

Таким образом, смешанные блюда, содержащие небольшое количество полезных жиров, а также белки и сложные углеводы, являются основой энергетической диеты.

Высокооктановые продукты

Наилучшие продукты, дающие энергию, богаты сложными углеводами, белками, антиоксидантами, клетчаткой, витаминами, минералами и другими полезными для здоровья веществами. Соедините эти продукты вместе с небольшим количеством полезных жиров для сбалансированной диеты, которая обязательно обеспечит вас энергией на весь день.

Вот лишь некоторые из энергетических продуктов, которые принесут пользу вашему телу. Если вы не едите их в избытке, эти продукты заставят вас чувствовать себя легче и вдохновят вас двигаться.

• Blueberries
• Beans
• Cantaloupe
• Strawberries
• Mango
• Spinach
• Salmon
• Nuts
• Tea
• Tomatoes
• Soy
• Low fat dairy products
• Oatmeal
• Whole grains
• Citrus фрукты
• Перец
• Сладкий картофель

Начните свой новый год, чаще ешьте здоровую пищу небольшими порциями, и вы увидите, насколько лучше вы себя почувствуете. Вы получите энергию, которая поможет вам подходить к каждому новому дню с обновленным чувством оптимизма и энтузиазма. А что тебе терять, кроме, может быть, нескольких фунтов?

Питание для повышения энергии — Harvard Health

Проверенный и верный совет по здоровому питанию также относится к поддержанию высокого уровня энергии: придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей разнообразные нерафинированные углеводы, белки и жиры с акцентом на на овощи, цельные зерна и полезные масла. Ежедневный прием поливитаминов гарантирует, что вы получите необходимые витамины и минералы, но дополнительный прием отдельных питательных веществ не даст вам больше энергии. Кроме того, употребление определенных видов продуктов в определенных количествах может помочь предотвратить усталость.

Поскольку разные виды продуктов преобразуются в энергию с разной скоростью, некоторые из них, такие как конфеты и другие простые сахара, могут дать вам быстрый подъем, в то время как другие, такие как цельнозерновые продукты и здоровые ненасыщенные жиры, обеспечивают необходимые запасы. нужно рисовать в течение дня. Но ограничьте употребление рафинированного сахара и белого крахмала лишь изредка. В то время как вы можете получить быстрый импульс, это чувство быстро исчезает и может привести к истощению и тяге к сладкому.

Ешьте часто и небольшими порциями

В случае проблем с энергией лучше есть небольшими порциями и перекусывать каждые несколько часов, чем три раза в день большими порциями. Этот подход может уменьшить ваше восприятие усталости, потому что ваш мозг, у которого очень мало собственных запасов энергии, нуждается в постоянном поступлении питательных веществ. Некоторые люди начинают чувствовать себя вялыми уже через несколько часов без еды. Но не нужно много, чтобы накормить свой мозг. Достаточно кусочка фрукта или нескольких орехов.

Чем меньше, тем лучше, особенно во время обеда

Исследователи заметили, что циркадные ритмы людей, которые много едят в обед, обычно показывают более выраженный послеобеденный спад. Причины этого неясны, но это может отражать повышение уровня сахара в крови после еды, за которым позже следует спад энергии.

Избегайте экспресс-диет

Если вам нужно похудеть, делайте это постепенно, не экономя на основных питательных веществах и не ограничивая себя калориями, необходимыми для энергии. Плохое питание и недостаточное потребление калорий могут вызвать усталость. Разумная цель — попытаться сбросить от полуфунта до фунта в неделю. Вы можете добиться этого, сократив свой обычный рацион на 250–500 калорий в день и занимаясь спортом в течение 30 минут почти каждый день. Не снижайте потребление пищи ниже 1200 калорий в день (для женщин) или 1500 калорий в день (для мужчин), кроме как под наблюдением врача.

Используйте кофеин в своих целях

В качестве стимулятора кофеин может повысить или понизить уровень вашей энергии в зависимости от того, когда и в каком количестве вы его употребляете. Кофеин помогает повысить бдительность, поэтому чашка кофе перед встречей или началом проекта может помочь обострить ваш ум. Но чтобы получить бодрящий эффект кофеина, вы должны использовать его разумно. Он может вызвать бессонницу, особенно при употреблении в больших количествах или после 14:00. (или полдень, если вы чувствительны к кофеину).

Ограничьте потребление алкоголя

Для людей, употребляющих алкоголь, одним из лучших средств защиты от полуденного спада является избежание седативного эффекта употребления алкоголя за обедом. Точно так же избегайте пятичасового коктейля, если вы хотите получить энергию вечером, чтобы заняться хобби или провести время с семьей. Если вы решите выпить алкоголь, делайте это в то время, когда вы не возражаете против того, чтобы ваша энергия иссякла. Бокал за ужином – разумный выбор. И оставайтесь в рамках умеренности: не более двух порций в день для мужчин и одной для женщин.

Питьевая вода

Вода является основным компонентом крови и необходима для переноса питательных веществ к клеткам и удаления продуктов жизнедеятельности. Если вашему телу не хватает жидкости, одним из первых признаков является чувство усталости. Спортивные напитки сочетают в себе воду с витаминами, минералами и электролитами — веществами, которые помогают регулировать процессы в организме. Но эти дополнения не дадут вам дополнительной энергии для обычных повседневных дел (см. вставку ниже).

Чтобы поддерживать уровень энергии во время тренировки, выпейте стакан воды на 8 унций перед началом и еще один после окончания. Если вы будете тренироваться непрерывно более 30 минут, выпивайте небольшими порциями каждые 15–30 минут.

Силовые батончики или энергетические батончики дают дополнительную энергию? Невозможно зайти в аптеку или супермаркет, не увидев полки с «энергетическими батончиками», которые, как утверждается, повышают вашу энергию. Производители таких продуктов утверждают, что они превосходят шоколадные батончики, поскольку содержат «идеальное соотношение» простых и сложных углеводов, а также белков и жиров. Однако нет никаких доказательств того, что такое идеальное соотношение существует. Leave a Reply Cancel Reply Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Имя * Email * Сайт