Эллиптический тренажер как подобрать: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Содержание

Как выбрать эллиптический тренажер? | T-Sport Екатеринбург

Как и любой продукт после изобретения, эллиптические тренажеры прошли многократные усовершенствования.
Прогресс не стоит на месте. Вместе с развитием техники, инновационные технологии внедряются в производстве тренажеров. Не зависимо от технического оснащения и стоимости тренажера, Вы можете быть уверены, что приобретая эллиптический тренажер — Вы приобретаете возможность постоянно находиться в отличной форме без ущерба для здоровья и необходимости в изнурительных монотонных тренировках.

Как выбрать эллиптический тренажер?

Для того, чтобы определиться с моделью, Вам необходимо ответить на несколько основных вопросов:

Как часто Вы планируете использовать тренажер?

Если Вы готовы тренироваться на своем эллипсоиде по пять раз в неделю, значит Вам просто необходим тренажер интенсивного уровня или полупрофессиональная модель. Такие тренажеры, как правило имеют: электромагнитную систему нагружения, плавную и очень тонкую настройку регулировки уровня нагрузки, прочную, надежную раму с большим запасом прочности, возможностью регулировки уровня наклона педалей.

В случае, если Вы планируете заниматься на эллиптическом тренажере не чаще пары раз в неделю, можно приобрести тренажер по проще, но обратите внимание на длину шага и комфорт положения тела во время занятий. Такой тренажер будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Какой у Вас рост и Вес?

У каждого из нас индивидуальное строение тела. Если Вы — человек с увеличенной массой тела, либо Ваш рост значительно выше среднего, тогда область поиска тренажеров значительно сужается. В техническом описании каждой модели указывается максимально допустимы вес пользователя. Желательно иметь запас прочности тренажера хотя бы 20 кг. Без сомнений, что при регулярном использовании тренажера, Ваш вес пойдет вниз, но прежде, чем будут заметны серьезные изменения, пройдет от трех до шести месяцев, если все это время Вы будете превышать максимально допустимый вес, этого будет достаточно для того, что бы вывести тренажер из строя.

Если Ваш рост превышает 190 см.

, советуем рассмотреть модели с длиной шага более 500 мм. и передним расположением маховика. Предлагаем обратить внимание на модель Spirit Fitness XE395L. Она сконструирована специально для людей с увеличенным ростом.
Вы абсолютно точно будете получать удовольствие на всем протяжении использования тренажера, выбрав тренажер продвинутого уровня. Эти тренажеры среднего и высокого ценового диапазона. Такой тренажер точно никогда не превратится в вешалку для одежды, т.к. занятия на нем будет приносить настоящее удовольствие. Они обладают очень тихим и плавным ходом педалей, большим набором программ, которые разнообразят процесс тренировки и максимально приблизят результат занятий.

Каким количеством пространства Вы располагаете?

Вы поймете, как выбрать эллиптический тренажер, если определитесь с пространством в своем жилище. Эллиптические тренажеры могут иметь самые разные формы и размеры. Если Ваше жилище не обладает большим количеством свободного пространства, можете обратить внимание на складные или компактные модели. Одним из примеров складных тренажеров может быть модель XE326.
Если под спортивный зал у Вас выделена целая комната и Вы располагаете большими суммами, тогда Вы смело можете обратить свое внимание на более серьезные тренажеры премиального класса с электронной регулировкой угла наклона, регулировкой длины шага и т.д. Тренажеры такого уровня позволят Вам ощутить себя в полноценном тренажерном зале.

Что значит переднеприводный и заднеприводный эллиптический тренажер?

На сайте T-Sport Вы можете видеть большое количество эллиптических тренажеров, для упрощения выбора их можно поделить на два вида — передне- и заднеприводные модели.

Заднеприводные эллиптические тренажеры.

Как правило, такие тренажеры имеют не высокую цену и бюджетный набор характеристик. Маховик на заднеприводных тренажерах расположен в задней части. Положение тела с небольшим наклоном вперед, траектория движения ног идентична движениям при беге. Кроме того, эллиптические тренажеры с задним расположением маховика имеют большее расстояние между ступнями ,чем переднеприводные.

Переднеприводные эллиптические тренажеры.

Такой тип эллипсоидов появился сравнительно недавно и оказался настоящим прорывом, ведь такая конфигурация несет в себе ряд преимуществ.

Во-первых, положение тела спортсмена более вертикальное, что позволяет более глубоко прорабатывать мышцы ног, за счет усовершенствованной траектории движения.

Во-вторых, расстояние между ступнями минимально, а это позволяет занимать естественное положение тела во время тренировки.
В-третьих, переднее расположение маховика позволяет увеличить длину шага при создании тренажера.
В-четвертых, переднее расположение маховика наиболее удобно для людей высокого роста, т.к. исчезнет вероятность удара коленями о раму тренажера.

Для того, чтобы понять, какое расположение маховика Вам больше подходит, Вам просто необходимо попробовать тренажер перед покупкой. Вы можете это сделать в офисе нашей компании.

Встроенные программы.

Эллиптические тренажеры постоянно совершенствуются, улучшается их конструкция, система нагружения, усложняются программы тренировок. При создании программ для тренажеров привлекаются известные спортсмены, тренеры и даже профессиональные медики. В моделях верхнего ценового сегмента набор программ очень велик и готов удовлетворить любые цели и потребности. Но практически в каждом эллипсоиде присутствует основной набор стандартных программ.

Чем сложнее набор программ, тем более эффективными, разнообразными и увлекательными будут тренировки.
Даже самые простые тренажеры оснащаются базовым набором программ. Дисплеи компьютеров таких тренажеров отображает текущую скорость, время тренировки, Ваш пульс, количество сожженных калорий и пройденную дистанцию.
Если Вам нужны более расширенные функции компьютера и Вы хотите вносить разнообразие в каждую тренировку, тогда Вам нужны тренажеры с более широким списком программ.

Например, модель от Spirit Fitness E1000 может хранить информацию о тренировках каждого пользователя в сети и постоянно обновлять набор программ.

Виды нагрузок

Всего существует четыре основных вида систем нагружения.

Магнитная с механической регулировкой. Такая система нагружения устанавливается в не дорогих моделях и Вам приходится самостоятельно выставлять уровень нагрузки во время тренировки путем поворота специальной рукоятки, установленной на консоли тренажера. Это не вполне удобно, зато абсолютно надежно и не дорого.
Воздушная (аэромагнитная) система нагрузки. Так же используется в недорогих моделях. Сопротивление маховика достигается вихревыми воздушными потоками, на данный момент ни один из производителей пока не смог достигнуть действительно плавного хода педалей с такой системой нагружения.
Магнитная система нагружения с электронной регулировкой. Самая распространенная система. Она заключается в увеличение и уменьшение нагрузки при помощи магнитов, которые подводятся ближе, либо отводятся от маховика при помощи специальных сервоприводов.
Благодаря электронной регулировке, тренажер сам регулирует нагрузку в соответствии с выбранной программой и может увеличивать, либо уменьшать сопротивление в зависимости от хода тренировки, текущего пульса, либо других, установленных пользователем целей.
Электромагнитная система нагружения — на данный момент это самый продвинутый тип создания сопротивления. Такая система используется на тренажерах более высокого класса. Она очень плавная и бесшумная. Еe основным преимуществом является возможность более тонкой системы контроля нагрузки, которая измеряется в Ваттах. Это позволяет максимально адаптировать процесс тренировки под Ваш уровень физической подготовки и сделать тренировки максимально эффективными.

Технические характеристики.

Что обозначают технические характеристики тренажеров?
Вам будет проще понять, как выбрать эллиптический тренажер, если Вы будете разбираться в технических данных. Они присутствуют в описании каждого эллиптического тренажера. Давайте подробно разберемся в основных характеристиках эллиптических тренажеров для того, чтобы Вам было проще определиться с выбором.

Программы — описывают количество и содержание всех программ тренировок, встроенных в консоль тренажера.

Это могут быть кардиопрограммы, которые нацелены на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кардиопрограммы сами увеличивают и уменьшают нагрузку в соответствии с текущим пульсом.
Программы, нацеленные на сжигание жира, как правило дают слабую нагрузку и увеличенную продолжительность тренировок.

Программы для увеличения мышечной массы дают увеличенную нагрузку при коротких интервалах занятий.
Тест на восстановление показывает, как быстро Ваш организм способен восстановить сердечный ритм после нагрузок.Такой тест является основным показателем эффективности кардиотренеровок.
Тест на количество жира в теле. Рассчитывает отношение массы жира к массе тела. Полезен тем, цель тренировок которых является сбросить лишний вес.

Программ очень много ив каждом тренажере их набор может быть уникален. В описании каждого тренажера на нашем сайте, програмы расписаны максимально подробно.

Консоль (панель управления)

На консоли расположены панель управления, дисплей и клавиши. Дисплей отображает текущую информацию о тренировке: текущий пульс, пройденную дистанцию, скорость, потраченные калории. Клавиши позволяют настраивать процесс тренировки, увеличивать, либо уменьшать нагрузку, изменять угол наклона и т.д.

Частота сердечных сокращений

Чсс — основной показатель тренировки, на котором строится весь тренировочный процесс. Дело в том, что максимально-эффективные тренировки проходят на уровне 80% от максимального количество частоты сердечных сокращений. (Рассчитывается индивидуально и вводится в компьютер для каждого пользователя отдельно).

Длина шага.

Один из важнейших показателей. Чем больше длина шага, тем большая часть рабочей мышцы нагружается. Длина шага варьируется от 35 см на тренажерах начального уровня до 60 см на профессиональных моделях. Существуют, так же, модели с изменяемой длиной шага.
Маховик (вес маховика) Деталь эллиптического тренажера в форме диска. Выполнен из металла. Чем больше масса маховика, тем более плавными будут движения во время тренировки.

Угол наклона.

У многих тренажеров можно менять угол наклона, в т.ч. электронно, как например в модели XE569E.

Рама тренажера

Это силовой каркас, на котором крепятся все остальные части. Рамы различаются по уровню нагрузки и системе окраски.

Вес пользователя.

Если на тренажере указан максимальный вес пользователя 150 кг., это совсем не означает что Вы должны весить хотя бы 130. Чем выше максимальный вес пользователя, тем выше запас прочности данного тренажера.

Питание.

Тренажеры с магнитной системой нагружения не требуют подключения к сети. Консоль таких тренажеров питается от батареек, которых хватает на год тренировок.
Электромагнитные тренажеры требуют подключения к сети 220В, в противном случае, Вы не сможете регулировать уровни сопротивления, но кроме ограничения в передвижении тренажера по квартире и потребности к электричеству электронагрузка несет в себе массу преимуществ, которые мы описали выше.

Кроме того, существуют генераторные модели, которые не требуют подключения к сети и берут энергию от встроенного генератора. Это очень удобно, но стоимость таких тренажеров, как правило завышена, а элементы питания требуют периодической замены.

Вес тренажера.

Современные тренажеры могут быть абсолютно легкими, а могут весить до 200 кг. Тут важно понимать, что чем больше вес тренажера, тем более стабильно он будет себя вести во время тренировок (не будет раскачиваться под нагрузкой).
Подобрать оптимальную модель очень важно, ведь если Вы выбрали для себя идеально подходящий тренажер, то сможете получить желаемый результат в короткие сроки и занятия на нем будут приносить радость и тогда Вам не придется делать над собой усилие перед каждой тренировкой.

Выбрать и купить тренажер для дома и спортивного зала Вы можете в нашем интернет-магазине T-Sport. В нашем офисе Вы всегда сможете опробовать тренажер перед покупкой.

Как выбрать эллиптический тренажер

Если вы читаете эту статью, то скорее всего вы уже приняли решение, что эллипс —тот самый тренажер, который вы хотите приобрести для занятий дома. Давайте разберемся – что такое эллиптический тренажер?

Что такое эллиптический тренажер

Эллипсоид, орбитрэк, эллипс – все это про эллиптический тренажер, который является универсальным спортивным снарядом, заменяющий такие тренажеры, как беговая дорожка, степпер и велотренажер. Эллипс по праву считается самым безопасным и одним из самых популярных кардиотренажеров, ведь при занятиях на нём, отсутствует ударная нагрузка на позвоночник и колени, которая присутствует при тренировке на беговой дорожке. Занятия на эллиптическом тренажере очень напоминают скандинавскую ходьбу, при которой работают плечи, руки, грудь, спина, косые мышцы пресса и мышцы ног, что позволяет привести в порядок тело, похудеть и быстро набрать форму.

Какие виды эллипсоидов бывают

Сегодня в продаже вы можете найти большое разнообразие эллипсоидов, которые выделяют несколько вариантов систем нагружения, давайте выясним, какие виды эллипсоидов бывают. Самыми распространенными считаются Магнитные и электромагнитные тренажеры. Существуют еще механические эллипсоиды, но они являются устаревшими моделями. Хоть и цена на них выглядит очень заманчиво, срок службы таких кардиотренажеров слишком мал, чтобы рассматривать их для покупки.

· Магнитный эллипсоид пришел на замену механическому эллиптическому тренажеру и обладает более плавным ходом, чем его предшественник, а также является полноценной заменой устаревшей модели. Уровней нагрузки, у такого снаряда — восемь, и переключаются они вручную – при помощи поворота колесика. Принцип действия такого тренажера прост- поворотом колеса, вы меняете расстояние между магнитами и маховиком, тем самым меняя нагрузку и увеличивая сопротивление. Этот вид кардиотренажера не требует подключения к сети, а его табло работает от нескольких батареек, количество которых зависит от производителя или модели. Как и у большинства тренажеров, экран отображает набор стандартных параметров – это пульс, калории, дистанция, скорость, количество шагов и время тренировки.

Электромагнитные эллиптические тренажеры (индукционные) выполняют те же функции, но изменение нагрузки происходит не в ручном режиме, а при помощи нажатия кнопок на панели. Такой снаряд имеет гораздо больше 8 уровней нагрузки, а также обладают встроенными программами тренировки, которые разнообразят ваши занятия и позволят не отвлекаться от ходьбы, ведь компьютер самостоятельно изменит нагрузку, исходя из ваших показателей. Такая система сопротивления электромагнитного эллипса еще более точная, плавная тихая и надежная, это дает возможность использовать тренажер для реабилитации. Этот вид эллипсоида работает от сети, но существуют более дорогие модели, которые могут работать автономно, так как оснащены генератором тока.

Магнитные с электроприводом – это вид, который находится между магнитным и электромагнитным эллипсоидом. Такой тренажер обладает менее точной системой сопротивления, чем у электромагнитного эллипса, но регулируется нажатием кнопок, а не механически, как у магнитного. Они обладают большим количеством уровней нагрузки и включают в себя программы тренировок, которые могут подстраиваться под ваши параметры.

Мы рассмотрели все основные виды эллипсов, давайте разберемся, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома.

Основные параметры для выбора эллиптического тренажера

Тренажер необходимо выбирать исключительно под свои параметры, ведь мужчине ростом 195 см и весом в 90 килограмм, и не высокой женщине с весом 50 килограмм, на одном и том же тренажере будет заниматься просто не удобно.

Вес и рост пользователя

Первоначально стоит обратить внимание на максимальный вес пользователя, который указан в инструкции к тренажеру. Мы рекомендуем прибавить к своему весу 20-30 кг, и делать выбор исходя именно от этой цифры, так как эллипс не может долго работать на максимальных нагрузках, и в лучшем случае прекратит работу после своего гарантийного срока. В худшем – сломается уже через месяц. Данный запас позволит тренажеру не работать долго на пиковых нагрузках. Например, ваш вес составляет 85 кг. 85+20 = 105 кг. Вам необходимо подбирать орбитрэк, максимальный вес пользователя у которого будет не меньше 105 кг. и чем он будет больше, тем дольше вам прослужит эллипс.

Длина шага

Следующим важным параметром, который влияет на выбор эллиптического тренажера для занятий дома, является длина шага. Чем больше длина шага, тем больше будет задействовано мышц, и тем комфортнее будет ваша тренировка. Длина шага – это расстояние между начальной и конечной точкой педалей, когда они находятся в одной плоскости, параллельно полу. Эта характеристика указана в инструкции по эксплуатации тренажера. Мы рекомендуем выбирать длину шага не менее 40 см, в идеале от 50 см. Чем меньше шаг, тем сильнее нагрузка на колени, ведь ходьба на таком снаряде станет напоминать семенящий бег, так как амплитуда будет минимальна, а подъем колена, наоборот, увеличится. Да и высоким людям будет совершенно не удобно заниматься на тренажере с маленькой длиной шага.

Вес маховика

Еще одним из важнейших критериев при подборе эллиптического тренажера является вес маховика. Именно эта деталь влияет на плавность хода и удобство тренировок. Лёгкие маховики до 10 кг чаще всего создают рывки при движении ногами. Сопротивление эллипса при ускорении, тоже зависит от веса махового колеса. Если перефразировать – чем больше вес, тем большее сопротивление вы почувствуете при ускорении, а чем он меньше, тем проще вам будет изменить скорость. Это означает, что более тяжелый маховик обеспечивает более плавное движение. Как ускорение, так и торможение.

Расположение маховика

Существует два варианта расположения махового колеса на эллиптических тренажерах. Он может располагаться сзади или спереди тренажера. Переднеприводные эллиптические тренажеры создают ощущение более плавного лыжного скольжения. Ведь положение тела на эллипсе с передним маховиком, более вертикальное, а занятия на нем имитируют бег по ровной горизонтальной поверхности, при котором колени не поднимаются высоко. Еще одним неоспоримым плюсом данного вида орбитрека, является наличие возможности изменения расстояния между педалями (это расстояние еще называют Q-фактор). Это позволяет подобрать для себя максимально комфортное расположения ног на тренировке. При занятиях на заднеприводном эллипсе, тело расположено под наклоном, что предполагает нагрузку, как при беге в легкую горку. На таком тренажере ноги поднимаются гораздо выше, что дает более сильную нагрузку на поясницу и суставы. Если у вас есть проблемы с коленями, то предпочтительней будет эллипс с передним приводом.

Какой эллиптический тренажер выбрать для дома

Мы поговорили о видах эллипсоидов, разобрали основные параметры данного тренажера, а теперь стоит подытожить полученную информацию и ответить на вопрос – какой эллиптический тренажер выбрать для дома?

1. Необходимо определиться – какой тренажер вы хотите. Магнитный или индукционный. Выбор зависит от той суммы, которую вы готовы заплатить за эллипсоид, и от тех функций, которые вам необходимы.

2. Тренажер необходимо подбирать под ваши параметры. Основными характеристиками является рост и вес спортсмена. От этих данных зависит максимальный вес пользователя, вес маховика, и даже длина шага.

3. Необходимо определиться с расположением маховика и решить, что вы хотите получить – более бюджетный тренажер с менее плавным ходом, выбрав заднеприводной эллипсоид, или же вы хотите ощущать более плавные, скользящие движения, которые вам даст переднеприводной орбитрэк.

4. Также стоит обратить внимание на размеры эллипса, или его возможность складываться, ведь не каждый может похвастаться отдельной комнатой под тренаженый зал. Многие спортсмены хотят расположить тренажер в определенном месте, у которого есть конкретные размеры.

5. Определитесь – нужны ли вам программы тренировок, которые разбавят монотонную ходьбу на эллипсе, или же вы достаточно мотивированный человек, и вас устроит 8 уровней нагрузки, которые присутствуют у магнитного эллипса.

6. Стоит обратить внимание на возможность устанавливать угол наклона для смены нагрузки с одних мышц на другие.

7. Возможность подключения дополнительных гаджетов для кого-то будет являться важным критерием выбора. Если вы хотите подключать свой телефон, наушники или нагрудный датчик пульса, вам необходимо проверить – предполагает ли выбранный тренажер наличие этих функций.

При выборе надежного спутника для ваших тренировок, мы рекомендуем придерживаться именно того плана, который мы описали выше.

Заказать и купить эллиптический тренажер от официального поставщика по самой выгодной цене можно буквально в пару кликов в интернет-магазине Fitness Place. Больше Тренажеров представлены в нашем каталоге, где всегда в наличие широкий ассортимент разнообразных спортивных товаров для всей семьи.

Руководство по покупке эллиптических тренажеров | Блог Best Buy

В современном быстро меняющемся мире не всегда легко найти время, чтобы отправиться в спортзал и хорошо потренироваться. Вот почему все больше и больше людей предпочитают заниматься в тренажерном зале дома с помощью различных тренажеров . В частности, эллиптические тренировки становятся одной из самых быстрорастущих категорий в мире фитнеса, потому что они сочетают в себе лучшее из подъема по лестнице, катания на беговых лыжах и бега с малой ударной нагрузкой и разнообразными тренировками.

Перед покупкой эллиптического тренажера убедитесь, что он подходит вам, вашему пространству и вашим целям. Это руководство даст вам некоторое представление о том, что следует учитывать, прежде чем принимать решение о эллиптическом тренажере. Подумайте о эллиптическом тренажере, хотите ли вы добавить домашние кардиоупражнения для здоровья, помочь похудеть, снять стресс, набраться сил после травмы, для удобства или просто для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя великолепно; эллиптический тренажер может быть просто ключом к достижению ваших целей в фитнесе.

Содержание

1. Что такое эллиптический тренажер?
2. Различные типы эллиптических тренажеров
3. Особенности для поиска
4. Настроить себя на успех
5. Уход за эллиптическим тренажером
6. Часто задаваемые вопросы

Что такое эллиптический тренажер?

Эллиптические тренажеры названы в честь легкого движения стопы, которое имитирует движение при ходьбе или беге, защищая суставы от ударов. Почему вы выбрали эллиптический тренажер? Есть три ответа, которые быстро приходят на ум. Домашний эллиптический тренажер может с комфортом предоставить вам потрясающую кардиотренировку, снижая при этом вероятность травм. Это очень интуитивно понятная машина, и большинство пользователей приступают к работе практически без инструкций. А поскольку большинство эллиптических тренажеров побуждают вас двигать как верхнюю, так и нижнюю часть тела, вы максимизируете свою тренировку, чтобы сжигать больше калорий.

Эллиптические тренажеры могут имитировать движение бега (и подъема по лестнице) с минимальным воздействием, потому что, в отличие от беговой дорожки, эллиптический тренажер использует педали, прикрепленные к платформе, удерживая пятки человека в контакте с педалями. , уменьшая нагрузку на мышцы и сухожилия. Тренирующиеся двигаются плавно и могут иметь более низкое относительное воспринимаемое усилие (ОПН). Другими словами, человек не чувствует, что работает так усердно, как на самом деле. Кроме того, подвижные рукоятки тренажера и регулируемое сопротивление также позволяют проводить более интенсивную тренировку всего тела.

Итак, если вы ищете тренажер, который идеально подходит для вашего дома, потому что вы хотели бы работать над тем, чтобы стать здоровее и счастливее, вернуться в форму или просто нуждаетесь в быстрой кардиотренировке, чтобы справиться со стрессовым днем, тогда эллиптический тренажер может быть именно тем, что вам нужно.

Подключенные эллиптические тренажеры помогут вам быстрее достичь ваших целей в фитнесе

Многие эллиптические тренажеры теперь подпадают под категорию подключаемых тренажеров: с помощью приложения и подписки на ежемесячную подписку вы можете получить доступ к онлайн-инструкциям, персонализированным и мотивирующие занятия фитнесом и даже услуги онлайн-коучинга. Это добавляет совершенно новое измерение в домашний спортзал; участвуйте в групповых занятиях и почувствуйте волнение и интенсивность индивидуального обучения, не выходя из дома. Узнайте больше о том, как 9Подключенные кардиотренажеры 0005 помогут вам привести себя в форму дома .

Различные типы эллиптических тренажеров

Существует три основных типа эллиптических тренажеров.

Стандартный эллиптический тренажер является наиболее распространенным типом, который в основном предназначен для сердечно-сосудистых упражнений для нижней части тела. Существует маховик, который может находиться в любом из трех распространенных положений (см. следующий раздел), и тренировки, как правило, имеют меньшую нагрузку и меньшую интенсивность.

Эллиптический кросс-тренажер напоминает велотренажер с сиденьем и педалями, что позволяет во время тренировки как сидеть, так и стоять. За исключением того, что в отличие от стационарного велосипеда, руль движется вместе с вами. Это обеспечивает хорошую тренировку верхней части тела, кора и спины, а также нижней части. Это лучший вариант, если вы хотите получить тренировку всего тела.

Другой вариант — эллиптический планер , , у которого вместо маховика вместо маховика используются педали. Это означает, что они, как правило, тише и компактнее, чем другие типы, что делает их идеальным вариантом, если у вас мало места для домашнего тренажерного зала.

Для эллиптических тренажеров с маховиком его можно установить тремя основными способами.

Известно, что эллиптический тренажер с задним приводом более точно имитирует бег трусцой с немного большей длиной шага. Установки с маховиком с задним приводом, как правило, немного тише и имеют меньше движущихся частей, чем эллиптические тренажеры с передним приводом, что приводит к меньшим требованиям к обслуживанию.

Эллиптические тренажеры с передним приводом склонны переносить вес вперед, как при подъеме по лестнице. Зачастую переднеприводные тренажёры занимают немного меньше места, а садиться на эллиптический тренажёр с передним приводом и выходить из него проще, так как вам не придётся перешагивать через тренажёр.

Некоторые новые устройства имеют меньших центральных маховиков с каждой стороны педалей. Это уравновешивает машину легким доступом к педалям, часто занимая меньшую площадь при плавной и относительно тихой работе.

Особенности эллиптического тренажера

Выбирая эллиптический тренажер, вы должны задать себе несколько вопросов и учесть несколько моментов.

Место в вашем доме

Первое, что вам нужно определить, это какое место доступно в вашем домашнем тренажерном зале. Нет смысла покупать гигантский эллиптический тренажер, если вам негде его использовать. Если у вас мало места, лучшим эллиптическим тренажером для дома будет более компактный, например, эллиптический планер, или тот, который можно сложить для хранения, когда вы им не пользуетесь. Тот, у которого есть колеса, чтобы вы могли легко перемещать его из комнаты в комнату, также был бы полезен, если вы хотите иметь возможность тренироваться в разных местах или перемещать его из комнаты для гостей, например, когда у вас есть компания.

Возможности сопротивления

Затем посмотрите на возможности сопротивления машины, диапазон движения, шум машины и программы. Все эллиптические тренажеры имеют переменное сопротивление. Убедитесь, что при самом низком значении сопротивления легко крутить педали, а при 75% от максимального значения крутить педали становится сложно. Это даст некоторое пространство для роста.

Сопротивление в эллиптическом тренажере обычно регулируется маховиком и магнитами. Чем тяжелее маховик и чем сильнее варианты сопротивления, тем плавнее движение и тем более сложные тренировки может обеспечить тренажер. Имейте в виду, что этот увеличенный вес также увеличит вес и, как правило, стоимость. Автоматическое управление сопротивлением регулирует ток электромагнита нажатием кнопки, тогда как ручное сопротивление означает, что вам нужно будет прервать тренировку, чтобы отрегулировать.

Как вы будете использовать свой новый эллиптический тренажер?

У вас есть конкретная группа мышц, которую вы хотели бы проработать? Если вы готовитесь к забегу, например, полному или полумарафону, вам может понадобиться устройство, которое наиболее точно имитирует бег трусцой, чтобы вы могли включать дни тренировок с низким уровнем воздействия между пробежками на открытом воздухе. Или, если вы хотите создать добычу, чтобы заставить Кардашьян ревновать, то вы можете найти устройство с наклоном или которое имеет как эллиптические, так и подъемные движения по лестнице.

Есть ли у эллиптического тренажера «шаговое» движение? Лестничный тренажёр и эллиптический тренажер, хотя и похожи внешне, используются совершенно по-разному и обеспечивают разные типы тренировок. Если эллиптический тренажер также обеспечивает шаговое движение, вы только что удвоили разнообразие упражнений! Кроме того, если тренажер предлагает «обратное» движение, вы не только добавляете универсальности своей программе упражнений, но и значительно снижаете риск травм при повторяющемся использовании, характерных для некоторых пользователей беговой дорожки и подъемника по лестнице. Однако у большинства эллиптических тренажеров есть эта опция. Регулируемый наклон также очень важен, и именно это делает эллиптический тренажер настоящим тренажером для кросс-тренинга, поскольку регулировка наклона позволяет сфокусировать внимание на группах мышц и дает отличный способ внести разнообразие в тренировку.

Уровень звука

Если вы живете в многоквартирном доме или у вас есть маленькие дети, которые все еще спят, возможно, вам стоит отдать предпочтение тихой машине. Подумайте о весе и расположении маховика, а также подумайте о приобретении сверхплотного коврика под агрегат. Это не только уменьшит шум, но и защитит пол.

Рост, вес и шаг

Чем выше ваш рост, тем больше длина вашего шага. Для людей ростом до 5 футов 7 дюймов длина шага 16-18 дюймов является стандартной. Для людей ростом от 5 футов 7 дюймов до 6 футов 7 дюймов, вероятно, будет более удобной длина шага 20-21 дюйм. Всегда смотрите на шаг, особенно если вы необычно низкого или высокого роста.

Когда дело доходит до грузоподъемности, эмпирическое правило заключается в том, чтобы выбирать машину с грузоподъемностью не менее 100 фунтов. тяжелее тебя. Итак, если вы весите 300 фунтов, вы захотите инвестировать в машину премиум-класса, которая может вместить до 400 фунтов. веса.

Дополнительные функции

Если вы действительно серьезно относитесь к повышению выносливости сердечно-сосудистой системы, вам нужно убедиться, что ваше сердце работает. Некоторые тренажеры имеют мониторы сердечного ритма, встроенные в датчик захвата, который поможет вам оставаться в пределах целевого диапазона. Для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) или табата-тренировок монитор сердечного ритма является хорошим индикатором, а простая регулировка сопротивления/наклона позволит вам получить максимальную отдачу от домашних тренировок.

Вы заметите, что некоторые эллиптические тренажеры намного дороже других. Это оправдано тем, сколько настроек и вариантов у вас есть, когда речь идет о сопротивлении и длине шага, а также о конструкции устройства. На цену также будут влиять дополнительные функции премиум-класса, такие как встроенные датчики сердечного ритма, экран для отслеживания тренировок по запросу или в режиме реального времени (некоторые даже поставляются с пробной подпиской), большие и мягкие педали и многое другое.

Некоторые эллиптические тренажеры даже имеют встроенные динамики, полезные, если вы хотите слушать музыкальный плейлист или звук тренировки на экране во время тренировки. Вы также найдете удобные функции, такие как встроенный держатель для бутылки с водой или даже встроенный вентилятор.

Что выбрать: эллиптический или беговую дорожку?

Хотя и эллиптические тренажеры, и беговые дорожки работают на кардио, позволяя имитировать бег или ходьбу, оставаясь на одном месте, они работают по-разному. Если вы готовитесь к соревнованиям или просто хотите совершать быстрые прогулки, не выходя из дома, беговая дорожка подойдет как нельзя лучше.

Если, однако, вы хотите тренировать не только ноги, включая спину, руки, корпус и ягодицы, эллиптический тренажер может подойти вам больше. Это также более безопасный вариант, поскольку ваши ноги находятся на педалях, а не на плоской поверхности, что может быть более привлекательным для тех, у кого есть маленькие дети, младенцы и домашние животные, или у кого есть проблемы с подвижностью.

Оба отлично подходят для силовых тренировок, поэтому, если вам нужно просто установить какой-нибудь кардиотренажер в своем домашнем спортзале, вы не ошибетесь с любым из них.

Настройтесь на успех

Независимо от того, начинаете ли вы новый фитнес-режим, переносите тренировки домой или просто модернизируете домашний тренажерный зал, каждый может использовать немного мотивации, чтобы придерживаться своего плана и достигать своих целей в фитнесе. . Сохранение удобной, сложной и увлекательной деятельности — все это хорошие шаги, чтобы не сбиться с пути.

Проверьте консоль. Стандартная консоль даст вам электронную обратную связь, показывающую расстояние, время и скорость. Многие консоли также отображают наклон, сожженные калории и пульс. Именно через консоль вы сможете управлять такими вещами, как магнитное сопротивление, наклон и использовать предустановленные программы.

Если вам нравится разнообразие, вам нужно проверить количество предустановленных программ. Некоторые консоли дадут вам возможность программировать собственные тренировки или даже загружать программы и тренировки из Интернета. Многие из этих высокотехнологичных консолей дадут вам возможность настроить профиль пользователя, запоминая ваши предпочтения и помогая отслеживать ваш прогресс.

Главное, чтобы вам было удобно. Если вы планируете вспотеть, то оцените встроенный охлаждающий вентилятор, легкодоступный держатель для бутылки с водой и удобное место для полотенца.

Если вы хотите развлекаться или оставаться на связи, поддерживая при этом физическую форму, ищите устройства с полкой для смартфона, планшета или любимого журнала. Вам может понадобиться музыка, чтобы попасть в зону, ищите встроенные динамики. Вы даже можете подумать о том, чтобы установить свой эллиптический тренажер перед установленным телевизором или умиротворяющим видом из окна.

Ищите тренажер, который работает плавно и тихо, а также что-то, что предлагает предустановленные и пользовательские программы (чтобы облегчить скуку, добавить разнообразия в тренировки и настроить кардиопрограмму, которая подходит именно вам). И убедитесь, что ваш новый эллиптический тренажер оснащен датчиком сердечного ритма, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и интенсивность и избегать травм.

Уход за эллиптическим тренажером

После того, как вы приобрели домашний эллиптический тренажер, вам захочется заботиться о нем. Планируйте протирать тренажер после каждого использования безворсовой тканью, смоченной неабразивным очистителем, и убедитесь, что на направляющих нет грязи или мусора. Также рекомендуется пропылесосить вокруг движущихся частей, чтобы пыль и ворсинки не попали в движущиеся части. Инструкции по уходу см. в руководстве, там должно быть подробно о том, когда и как правильно смазывать машину.

Все еще хотите получить дополнительную информацию, прежде чем инвестировать в эллиптический тренажер для своего здоровья и хорошего самочувствия? Взгляните на эти часто задаваемых вопросов (FAQ) :

Часто задаваемые вопросы об эллиптическом тренажере

Какой эллиптический тренажер мне нужен, если я буду использовать его один раз в день, а не один раз в неделю?

Речь идет не об эллиптическом тренажере, а о ваших личных целях в фитнесе. Эллиптический тренажер наиболее эффективен при регулярном использовании и при достаточно высоком сопротивлении, чтобы бросить вам вызов. Независимо от того, как часто вы хотите использовать эллиптический тренажер, машина может помочь вам каждый раз получать низкую ударную нагрузку и высокую кардиотренировку. Какую машину вы выберете, в конечном итоге зависит от имеющегося у вас пространства и требуемых функций.

В чем разница между эллиптическим и кросс-тренажером?

Эллиптические тренажеры также иногда называют кросстренерами. Тем не менее, настоящий эллиптический «кросстренер» — это тот, в котором ручки рук двигаются, обеспечивая лучшую и более полную тренировку верхней части тела.

Что делать, если мне нужна крепкая машина, но у меня мало места? Могу ли я найти эллиптический тренажер, который мне подходит?

Подумайте о поиске эллиптического тренажера с центральным приводом, так как эти тренажеры часто имеют меньшую площадь основания, убедитесь, что грузоподъемность достаточна, и поищите хороший резиновый напольный коврик, чтобы обеспечить устойчивость на неровном или скользком полу.

Какие группы мышц тренируются на эллиптическом тренажере?

На тренажере crosstrainer вы тренируете мышцы верхней и нижней части тела, а также мышцы кора… и все это с очень низким воздействием на колени, суставы и спину.

Будет ли мое носимое фитнес-устройство отслеживать мою активность на эллиптическом тренажере?

На некоторых моделях вы можете подключить свои носимые устройства, смартфоны или планшеты к эллиптическому тренажеру и загружать данные или загружать различные тренировочные программы.

Сколько упражнений я получаю от движения рук?

Конечно, нижняя часть тела получает больше нагрузки на этих тренажерах, однако тренажеры действительно сгибают и работают с локтями, плечами, бицепсами, трицепсами, плечами и грудью. Но помните, эллиптическая тренировка повышает мышечную выносливость, а не наращивает мышечную массу.

Сколько я должен заплатить?

Вы можете заплатить от 500 до 2500 долларов за эллиптический тренажер, но помните, что в основном вы получаете то, за что платите. Подумайте о функциях, которые важны для вас. Маховик и консоль оказывают наибольшее влияние на цену, а также на производительность и отслеживание целей.

Сколько лет мне будет работать эллиптический тренажер?

Существует множество факторов, влияющих на срок службы эллиптического тренажера, на это сильно влияет количество и условия, в которых он используется. Регулярное техническое обслуживание и чистота — лучший способ продлить срок службы вашего нового эллиптического тренажера.

В чем разница между бегом на беговой дорожке и использованием эллиптического тренажера?

Поскольку вы фактически бегаете на месте на беговой дорожке, вы подвергаетесь почти такому же риску получения травмы, как и во время пробежки. Этот повторяющийся «удар» по тротуару толкает и сотрясает ваши колени, бедра и другие суставы, что может привести к травме. В эллиптическом тренажере ваши ступни и пятки находятся на педалях, которые имитируют движение бега, но с малой ударной нагрузкой, поэтому вы минимизируете риск получения травмы.

На что следует обратить внимание в гарантии?

Гарантии — это то, на что многие забывают обращать внимание, но они очень важны, поскольку гарантия является показателем качества и доверия производителя к своему продукту. Гарантии варьируются в зависимости от многих факторов, но большинство брендов предлагают пожизненную гарантию на раму. Я бы также поискал запчасти и работу над базовыми кроссовками на срок не менее 90 дней. Для стандартных или элитных тренажеров ищите гарантию от одного до пяти лет.

Должен ли я беспокоиться о безопасности? Все ли машины имеют функцию автоматической остановки? Могу ли я заблокировать машину, чтобы мои маленькие дети не могли ее включить?

Существует риск защемления детей движущимися частями эллиптического тренажера, поэтому рекомендуется держать его в закрытом помещении. В противном случае вы также можете выбрать продукт со стопорным штифтом, который удерживает педали и руль от движения, пока он не будет удален. Другие предлагают защиту от детей или электронные замки, которые не позволяют этим частям двигаться.

Сделайте следующий шаг

Вы готовы начать более здоровый и активный образ жизни? Загляните в раздел эллиптических тренажеров BestBuy, чтобы найти идеальный эллиптический тренажер для дома.

Как выбрать эллиптический

Автор: | 06 февраля 2018 г.

Эллиптические тренажеры — это превосходный выбор домашних упражнений с низкой ударной нагрузкой практически для всех. Но, как и в случае любых инвестиций в оборудование для фитнеса, наш самый лучший совет: «Не покупайте его, пока не протестируете, как вы будете его использовать».

СОБИРАЙТЕСЬ В МАГАЗИНЕ И ПРОВЕРЬТЕ ТЕСТ-ДРАЙВ

Самая важная характеристика эллиптического тренажера — ощущение. Убедитесь, что движение кажется плавным, без рывков или неестественных движений. Только когда вы попробуете эллиптический тренажер, регулируя рампу, пробуя разные программы или выполняя движения вперед и назад, вы начнете замечать и чувствовать существенные различия в качестве и комфорте между моделями. Итак, наденьте свою спортивную одежду, наденьте ходунки или беговые кроссовки, заходите и проведите некоторое время в тестовом вождении.

КАК ВАША НОГА САЖИТ НА ПЕДАЛЯХ?

Конструкция эллиптического тренажера очень важна. Лучше спроектированный блок позволит вашим ногам оставаться в контакте с педалью в течение всей тренировки, в то время как другие могут привести к тому, что пятка оторвется от педали. Полный контакт стопы во время эллиптического движения снижает нагрузку на колени и делает тренировку по-настоящему безударной. Полный контакт со стопой также снижает давление на подушечку стопы, из-за чего пальцы ног «засыпают».

ГАРАНТИИ: ПРОВЕРЬТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ ПРОВЕРКУ

Большинство качественных устройств имеют пожизненную гарантию на свои рамы. Для других компонентов ищите гарантийное покрытие не менее 1 года на работу и не менее 2-3 лет на детали. (Самый популярный кросс-тренажер на рынке имеет 10-летнюю гарантию на детали.) Убедитесь, что ваша гарантия распространяется на электронику и другие ключевые «изнашивающиеся» компоненты.

КАК ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНЕРЫ ОБЕСПЕЧИВАЮТ СОПРОТИВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВКАМ?

Если вы присматривались к эллиптическим тренажерам, вы, вероятно, слышали шумиху по поводу магнитного сопротивления. Фактически, практически все кросс-тренажеры создают сопротивление с помощью той или иной формы магнитного тормоза. Ваш выбор зависит от типа магнитного сопротивления (стандартное или электромагнитное), а также от качества и характеристик оборудования.

Стандартное магнитное сопротивление создается путем перемещения мощного магнита к движущемуся маховику или от него. Когда магнит движется к маховику, ток, генерируемый между ними, увеличивается, создавая сопротивление. На некоторых стандартных магнитных эллиптических тренажерах вы поворачиваете диск, чтобы переместить магнит к маховику и создать сопротивление. На других магнит двигает небольшой электродвигатель.

Электромагнитное сопротивление обычно используется в кросс-тренажерах более высокого класса. В этой системе нет движущегося магнита. Вместо этого электромагнит располагается близко к маховику, и через него проходит ток для создания силы сопротивления. Чем больше ток, тем выше сопротивление. Электромагниты очень управляемы, предлагая более точный диапазон регулировки сопротивления, чем другие магнитные системы. Электромагниты также более долговечны из-за меньшего количества движущихся частей.

ПОДЪЕМ В ГОРУ, ЛЫЖНЫЙ ПОБЕГ ИЛИ ПРОГУЛКА В ПАРКЕ

Большинство эллиптических тренажеров лучшего качества оснащены набором предустановленных программ, по сути, набором различных сопротивлений, предназначенных для имитации различных подъемов (извините, но не спусков). ). Программы позволяют вам выбирать уровень интенсивности для вашей тренировки, а также варьировать ваши тренировки, чтобы ваша программа упражнений никогда не была скучной.

ПРИХОДИТЕ, ПОПРОБУЙТЕ И ПОГОВОРИМ ОБ ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ КРОССОВЫХ ТРЕНЕРАХ

Сделайте свой местный магазин The Great Escape своим личным информационным центром по фитнесу.