Сколько я должен потратить на продукты? Советы по экономии денег
Я работающая мама, отвечающая за покупки в семейном магазине. Каждый месяц я делаю покупки в продуктовых магазинах, и я поняла, что так много трачу на покупки.
Стремление быть более экономным в расходах побудило меня сделать одну вещь, которую я узнал со временем. Я установил реалистичный бюджет, чтобы отслеживать свои ежемесячные расходы на продукты.
Затем я понял, что сумма, которую я трачу на продукты, зависит от размера моей семьи, города проживания, дохода, диетических предпочтений, наличия или отсутствия домашних животных и т. Д.
Принимая во внимание все это, я должен был осознанно расходовать продукты в месяц.
Возможно, вы находитесь в той же ситуации, что и я, или вам нужно придерживаться своего бюджета.
Независимо от вашей ситуации, вы, вероятно, захотите знать: Сколько я должен тратить на продукты в месяц? Как мне сэкономить на продуктах?
Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете создать и настроить бюджет на продукты для своей семьи в 2022 году.
Оглавление
- Сколько вы тратите на продукты в месяц?
- Научитесь оставаться в рамках своего продуктового бюджета
- №1. Создайте список покупок:
- №2. Создайте процедуру покупки продуктов:
- №3. Спланируйте свой распорядок питания:
- Ежемесячный бюджет продуктовых магазинов
- Рекомендации по расходованию ежемесячного бюджета на продукты питания
- Как сэкономить на продуктах
- # 1: проверьте свои текущие расходы
- # 2: Создайте бюджет на питание
- # 3: Составьте план
- Советы по сокращению вашего продуктового бюджета за месяц
- # 1: Покупайте с купонами
- # 2: Спланируйте еженедельное меню заранее
- # 3: Делайте покупки в более доступном магазине
- # 4: Храните еду в холодильнике
- Заключительные мысли
- рекомендации
Прежде чем вы уделите внимание составлению бюджета для покупки продуктов, вам нужно знать, сколько вы ежемесячно тратите на продукты.
Я буду использовать себя в качестве примера.
В прошлом году мои ежемесячные расходы на продукты составляли от 1,300 до 1,500 долларов. Продукты включают в себя продукты питания, туалетные принадлежности, моющие средства, корм для собак и другие предметы, которые нужны моей семье.
В моей семье двое взрослых, трое детей и трое собак.
Удивлен количеством собак!
Вы не будете винить меня, и я, и мой муж любят собак. Соседка всегда говорит мне, ты столько тратишь на продукты за месяц.
Так было до вспышки COVID 19; у нас резко упали наши доходы. В этот момент я понял, что нужно спланировать свой продуктовый магазин. Я начал с того, что значительно сократил ежемесячные расходы на продукты.
Я начал с продажи собак, которые были для нас слишком тяжелыми. Затем я стал следить за тем, чтобы поесть в ресторанах, потому что это было частью моего продуктового бюджета.
Все благодаря вспышке мы не ели на открытом воздухе в течение 6 месяцев.
Урезав некоторые из этих расходов, я понял, что могу удовлетворить наши потребности с ежемесячным бюджетом в 800 долларов.
Для меня это было потрясающе!
Зная, сколько я трачу на продукты каждый месяц, я мог выяснить, откуда берутся основные расходы, а затем составил хороший бюджет.
Если вы оказались в аналогичной ситуации или по другой причине, вы также можете сделать то же самое, если действительно хотите поработать над своими расходами на продукты.
А теперь позвольте мне показать, как придерживаться скорректированного бюджета.
Научитесь оставаться в рамках своего продуктового бюджетаСоставить новый бюджет не всегда, проблема заключается в том, чтобы не выходить за рамки вашего бюджета.
Я столкнулся с этой проблемой в течение первых двух месяцев планирования бюджета.
Мне было легко составить бюджет на продукты, но моей главной проблемой было придерживаться своего бюджета.
Пока я не наткнулся на книгу, которую рекомендовал друг; «Организация для чайников», написанная Эйлин Рот, я узнала, как придерживаться своего ежемесячного бюджета.
Книга дала отличное предложение, которое я с удивлением применил; он работал нормально.
Первое первым:
№1. Создайте список покупок:Эйлин Рот, автор статьи, посоветовал составить список покупок перед тем, как пойти в продуктовый магазин. Например, если вы хотите заполнить свой холодильник, позвольте вашему списку содержать предметы, которые на две трети пропали.
Не включайте в свой список предметы, которых может хватить на месяц. Итак, если вы часто покупаете джем и майонез каждый месяц, всегда покупайте его, когда он на две трети пуст.
Это поможет вам ежемесячно экономить много денег на продуктах.
№2. Создайте процедуру покупки продуктов:Рот специально обратился к тем, кто делает покупки каждый день.
Если вы имеете привычку заглядывать в обычный продуктовый магазин каждый день после работы, вам следует прекратить это.
Делайте покупки только тогда, когда это необходимо, а не каждую неделю.
Это поможет вам сэкономить деньги, которые вы тратите без надобности каждую неделю.
Еще один способ следить за своим бюджетом — это спланировать режим питания.
Вы должны составлять график того, что вы едите каждый день, чтобы отслеживать любые продукты, которые могут закончиться вовремя.
Например, вы можете запланировать «Каждую среду едой будет ужин со спагетти. Каждое воскресенье курица. Каждый понедельник — рыбная ночь и т. Д. »
Поступая так, вы будете знать, что покупать каждую неделю или месяц. Это поможет любому ежемесячно отслеживать свой бюджет на продукты питания в предсказуемых пределах.
Ежемесячный бюджет продуктовых магазиновПоскольку я был сумасшедшим расточителем, мои ежемесячные траты на продукты были выше официальных рекомендаций Министерства сельского хозяйства США в отношении продуктов питания для дома.
Агентство заявляет, что ежемесячная стоимость еды для каждой семьи из четырех человек колеблется от 857 до 1,300 долларов.
Тогда средняя стоимость еды в месяц для одного человека составляет от 150 до 300 долларов в зависимости от возраста.
Изначально мой бюджет на продукты был выше их предполагаемого бюджета, но, когда я последовал их рекомендациям, ситуация изменилась.
Министерство сельского хозяйства США делит стоимость еды дома на четыре категории:
- Экономный план
- Низкозатратный план
- План умеренных затрат
- План либеральных затрат
Каждый из этих планов включает в себя стоимость органических продуктов, закусок и блюд. Однако стоимость продуктового бюджета зависит от местоположения и магазина. Где бы вы ни жили, эта информация будет вам очень полезна.
После того, как я следовал этим рекомендациям, мой жизненный опыт, связанный с продуктами питания, изменился. Итак, я надеюсь, что если вы будете следовать этим рекомендациям, вы установите реалистичный бюджет.
Кроме того, вы можете планировать свой бюджет в Интернете и сравнивать цены, чтобы найти лучшие альтернативы.
Чтобы ваша семья могла наслаждаться полноценной едой и не тратить лишние деньги, вам нужно найти лучший месячный бюджет на продукты.
Из моего эксперимента, проведенного в течение последних восьми месяцев, я выяснил, что средняя семья тратит 250 долларов в месяц на продукты.
Этот показатель также может быть подходящим для семей с маленькими детьми, поскольку такие расходные материалы, как подгузники, детские салфетки и смеси, очень дороги.
Все зависит от того, как вы планируете свой ежемесячный бюджет.
Вот разбивка среднемесячного бюджета на продукты, рекомендованные для разных семей в США и во всем мире. Эта стоимость очень применима.
| Семейный размер | Расчетный недельный бюджет | Расчетный ежемесячный бюджет |
|---|---|---|
| 1 человек | $60 | $251 |
| 2 человек | $125 | $553 |
| 3 человек | $172 | $722 |
| 4 человек | $224 | $892 |
| 5 человек | $254 | $1,060 |
| 6 человек | $278 | $1,230 |
Из этой таблицы вы можете придерживаться своего бюджета, следя за тем, чтобы вы не превышали бюджет, который применяется к вам.
Теперь, когда вы ознакомились с приведенными выше данными, показывающими возможный бюджет продуктового магазина, пора создать уникальный бюджет продуктового магазина.
Я изложил советы, которые помогут вам сократить расходы на продукты за месяц, исходя из различных сценариев.
Прежде чем я это скажу, давайте покажем вам, как лучше всего сэкономить на продуктах, что делать, когда вы тратите слишком много, и как их сократить.
# 1: проверьте свои текущие расходыЕсли вы не знаете, сколько ежемесячно тратите на продукты, вам будет сложно определить области, на которые вы могли бы потратить слишком много денег.
Найдите время и изучите свои расходы на продукты и составьте представление о том, сколько вы тратите каждую неделю и месяц в продуктовом магазине. Если вы едите в ресторанах, также включите это.
Таким образом, будет легче получить точную картину вашей привычки тратить, где вы тратите больше и в какой области вам нужно сократить.
Только вы можете определить, что подходит именно вам для вашего ежемесячного бюджета. Итак, важно выяснить, на что вы тратите деньги, чтобы вы решили, какой план выбрать.
# 2: Создайте бюджет на питаниеПри составлении нового финансового плана питания ваша цель должна состоять в том, чтобы извлечь выгоду из каждого потраченного вами доллара, особенно в этом случае, когда вы пытаетесь сократить расходы.
Определите некоторые конкретные цели по расходам или экономии, которые повлияют на ваши основные покупки. Запиши это. Не сосредотачивайтесь на том, чтобы потратить определенную сумму или потратить не столько, сколько вы сейчас.
Распространяя конкретный финансовый план, вы больше не склонны отклоняться и уступать финансовым планам, разрушающим сиюминутные покупки.
# 3: Мсоставить планПосещение супермаркета со списком поможет вам контролировать поспешные покупки, если вы будете его придерживаться.
Воздержитесь от просмотра магазина и просто сходите за покупками после еды.
Как мы все знаем, покупки, когда вы голодны, могут заставить вас покупать вещи, которых нет в вашем списке.
Несмотря на то, что это, как правило, невозможно, также может быть полезно отправиться за покупками в магазин без детей. Дети — примерные покупатели дисков; они видят то, что им нравится, и они должны это иметь.
В такой ситуации вы можете ходить по магазинам, пока они в школе или с няней.
Советы по сокращению вашего продуктового бюджета за месяцОсновная цель бюджета — помочь контролировать ваши расходы, чтобы сэкономить больше денег. И ваш продуктовый бюджет не исключение.
Есть несколько способов сократить свои траты, не ухудшая качества и вкуса еды.
Управление планом расходов на продукты питания может помочь вам сэкономить деньги и в то же время приобрести продукты, в которых нуждается ваша семья.
# 1: Покупайте с купонамиКупоны в продуктовых магазинах — отличный способ сэкономить при покупке продуктов.
В наши дни вам не нужно вычитывать это из газет. Купоны очень легко найти в торговых центрах, магазинах и даже в поиске Google.
Например, большинство продуктовых магазинов выпускают приложения для купонов, в которых вы можете просто выбрать купоны, которые хотите использовать. Затем при оформлении заказа они автоматически применит их.
Хотя один купон, вероятно, не даст вам огромной скидки, вы можете значительно сэкономить, используя разные купоны.
Раннее планирование еды поможет определиться с продуктами и количеством необходимых продуктов до того, как вы отправитесь на рынок. Таким образом, вы обязательно приобретете то, что вам нужно, и сможете приготовиться к завтраку, обеду и ужину.
Кроме того, в вашем недельном плане следует есть блюда по рецепту, поэтому вам придется покупать меньше.
Вместо того, чтобы наугад планировать свое питание каждую неделю, проверяйте распродажи в местных супермаркетах и составляйте свой план питания на их основе.
Например, если куриные колечки продаются по низкой цене в вашем местном продуктовом магазине, запланируйте несколько блюд, содержащих курицу. Если есть в продаже яблоки, это может быть прекрасная неделя, чтобы испечь яблочный пирог, о котором вы мечтали!
# 3: Делайте покупки в более доступном магазинеЧтобы сократить количество покупок в продуктовых магазинах, посетите местные фермерские рынки, на которых можно найти различные товары по доступной цене.
Посмотрите на продуктовые магазины в непосредственной близости от вас, чтобы найти лучшие, которые предложат вам недорогие и качественные товары.
Некоторые магазины могут предлагать товары оптом, вы можете приобрести их в таких магазинах. Выбор менее дорогих продуктов первой необходимости, таких как молоко и йогурт, также может иметь гигантский эффект через некоторое время.
# 4: Храните еду в холодильникеЗаморозка новой еды до того, как она прокиснет, поможет вашему кошельку и сэкономит вам много денег.
Вы можете приготовить и заморозить свою еду, чтобы освободить время для приготовления пищи в будний день, или, если еда на прошлой неделе осталась, вы можете заморозить ее, прежде чем покупать другую.
Иногда замороженные овощи идеально подходят для приготовления супов и рагу, а консервированные фрукты можно использовать для приготовления здоровых коктейлей на завтрак.
Заключительные мыслиКогда вы работаете над созданием собственного бюджета на продукты питания, лучше следовать руководящим принципам и средним показателям как рекомендациям, а не жестким правилам. Руководствуйтесь реалистичными ожиданиями и помните, что когда дело доходит до того, чтобы накормить себя и свою семью, вы настоящий эксперт.
- 4 способа, которыми ваш образ жизни может решить денежные проблемы | ГИД
- 10 рабочих мест виртуального помощника для начинающих в 2022 году.
- 20 самых дешевых рюкзаков для колледжа 2022 | Обратно в школу)
- 13 советов, как избавиться от жира на лице в 2022 году
23 совета, как сэкономить на еде в кризис • INMYROOM FOOD
Советы
Считается, что почти половина семейного бюджета среднестатистической семьи остается в продуктовых магазинах и на рынках.
В сегодняшнем обзоре мы расскажем о том, как можно сэкономить на продуктах.
Считается, что почти половина бюджета среднестатистической семьи остается в продуктовых магазинах и на рынках. Не повод ли это научиться благодаря кризису грамотно распределять свои ресурсы и перестать переплачивать?
Вопреки распространенному заблуждению, экономный рациональный подход к покупке продуктов не сделает рацион скуднее с точки зрения пользы, а лишь поможет спланировать новое, полноценное меню без вреда для здоровья.
Мы подготовили 23 совета, которые помогут вам в разумном сбережении средств.
1. Составляйте
меню на неделю
Это поможет определить, какие продукты вам потребуются и в каком количестве — возможно, что-то выгоднее брать большими упаковками, при условии, что срок хранения позволяет.
2. Ходите в магазин со списком
Иначе в вашей корзине рискует оказаться
масса ненужных мелочей. Однако не стоит отказывать себе в удовольствии купить
приглянувшийся фрукт или что-то с хорошей скидкой — возьмите с собой про запас
небольшую сумму, чтобы «выгодно инвестировать» ее.
3. Перекусите перед магазином
Психологи не советуют ходить в супермаркет на пустой желудок, поскольку чувство голода будет лишь подталкивать к дополнительным ненужным тратам.
4. Поощряйте себя бонусами
Не стоит экономить в ущерб собственному здоровью. Проанализируйте список своих регулярных трат и выделите то, за что вы готовы платить несмотря на цену: качественный горький шоколад, молочная продукция, красная рыба. Это будет вашим вложением в собственное здоровье.
5. Следите
за распродажами
У многих крупных супермаркетов есть специальные мини-газеты, в которых они анонсируют товары предстоящей распродажи. Наша цель — закупить побольше качественных продуктов с длительным сроком хранения за меньшую сумму.
6. Ищем выгоду
Не поленитесь рассматривать товары с нижних полок —
именно там затаились продукты с небольшими наценками менее популярных брендов,
которые в магазинах стараются располагать на уровне глаз.
7. Выбирайте бренды супермаркетов
Имеет смысл изучить составы и проверить на собственном опыте продукты, которые производят под собственным брендом крупные сети — зачастую они предлагают хорошее соотношение цены и качества.
8. Проверяйте цену за килограмм
Не попадайтесь на уловки больших пачек — в них
может содержаться меньше продукта по массе. С помощью калькулятора на смартфоне
можно вычислить массу разных продуктов за килограмм и выбрать более дешевый
вариант при условии аналогичного качества.
9. Запомните цены любимых товаров
Это поможет грамотно оценить, действительно ли сейчас на этот продукт действует скидка или это рекламный трюк с предварительным повышением цены.
10. Выбирайте отечественное
Ввиду роста цен на импортную продукцию имеет смысл выбирать по максимуму все отечественное — например, многие фрукты привозят с юга России.
11. Поддержите местного производителя
Поищите способ покупать продукты напрямую
из деревни — цены ниже магазинов и рынков на 30–40%, а мясо выращено на чистом сельском воздухе.
12. Прогуляйтесь по рынку
Как правило, все продукты на рынках дешевле на 10–30%, чем в магазинах, продукция свежая и качественная. Кстати, наименее химически обрабатываемым мясом всегда является баранина.
13. Выбирайте по сезону
Зимой это морковь, свекла, ароматный корень сельдерея, капуста, тыква и яблоки. В результате из них можно приготовить питательный и дешевый обед, когда как за экзотику придется платить больше.
14. Забудьте про полуфабрикаты
Просто факт: никакой продукт в обработанном виде не может стоить дешевле своего изначального сырья. Конечно, заготовка домашних пельменей — дело небыстрое, однако можно привлечь к этому процессу всю семью.
15. Полезное заменяйте… полезным
Сэкономьте на орехах, если
вы едите их ради пользы, заменив горстью подсолнечных или тыквенных семечек. А
антиоксиданты из вина с лихвой заменит качественный гранатовый сок.
16. Покупайте цельное
Если разделать курицу на несколько частей, из нее можно приготовить сразу несколько блюд. То же самое можно проделать и с рыбой. Так, из одной курицы можно получить и окорочка, и крылья, и филе, и основу для супа.
17. Экономьте на основах
Хлеб, вода и молоко. Вместо покупки бутилированной воды, ее выгоднее фильтровать самим или кипятить и отстаивать. А молочную продукцию экономнее покупать в мягких пачках.
18. Подарите вторую жизнь
Мы уже рассказывали вам, как использовать очерствевший хлеб. Оживлять можно и подсохшие котлеты и оладьи, подержав их над паром. Прокисшее молоко станет отличной основой для блинчиков и лепешек, ну а про всевозможные пиццы из остатков еды, думаем, известно многим.
19. Выращивайте собственную зелень
Домашний садик на подоконнике способен
ежедневно поставлять к вашему столу свежую порцию витаминов, а себестоимость
будет значительно ниже, чем у магазинной зелени.
Отлично можно выгонять зеленый
лук просто на воде, проращивать злаки.
20. Подсмотрите за веганами
Ведь такой способ питания исключает самую затратную часть рациона — мясо. Например, можно выделить себе в неделе «веганскую пятницу» и провести ее без мяса, приготовив блюда на основе чечевицы и бобовых.
21. Выпекайте домашний хлеб
Это не просто способ обеспечить себя настоящим, свежим и ароматным хлебом. По некоторым подсчетам, экономия по сравнению с магазинным хлебом составит 30–40%, что в расчете на год не так уж и мало.
Перловка, пшено, ячмень — не частые гости на нашем столе, а зря. Один из секретов экономных хозяек заключается в том, чтобы готовить мясо только в смеси с крупяным гарниром: вариации плова, мясных каш, запеканок. Такие блюда лучше насыщают по сравнению с «пустым» мясом.
23. Готовьте больше супов
Считается, что самым бюджетным пунктом меню
являются супы.
Наваристый бульон хорошо согреет зимой и будет храниться
несколько дней. Чтобы сэкономить деньги и время, просто сварите раз в неделю
крепкий бульон из мяса и костей, и на его основе можно готовить супы за 15–20
минут.
Самый дешевый список продуктов на месяц
Этот список дешевых продуктов на месяц поможет вам оставаться в рамках бюджета и не чувствовать, что вы едите объедки каждый день!
Приложив немного усилий, вы сможете составить план питания, включающий одни из самых дешевых продуктов. Покупка недорогих и универсальных продуктов — один из лучших способов сократить ежемесячный счет за продукты.
Вы обнаружите, что этот дешевый список продуктов на месяц поможет вам покрыть завтрак, обед, ужин и закуски. И это будет хорошо работать как для взрослых, так и для детей! Вы можете превратить большинство этих ингредиентов во что-то впечатляющее или просто сделать их простыми, но удовлетворяющими.
Многие из этих предметов включены в некоторые из наших 25+ грязных дешевых блюд, которые вы обязательно захотите проверить.
И если вы действительно хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, ознакомьтесь с нашими ЛУЧШИМИ советами по экономии денег в продуктовом магазине.
Экономия денег на еде действительно может быть вкусной. Давайте начнем!
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить компенсацию без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по ссылке, найденной на моем сайте. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации. Являясь партнером Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Спасибо за вашу поддержку в разрешении этого сайта продолжать!
1. Яйца
Яйца являются основным продуктом экономного питания. Взбейте их, поджарьте или отварите. Вы можете превратить их в яичный салат для бутербродов, использовать их для приготовления фриттаты или использовать их в качестве основы для пирога с заварным кремом. И не забудьте включить их в некоторые домашние десерты!
2.
Арахисовое маслоАрахисовое масло можно использовать не только для приготовления классического сэндвича PB&J. Смешайте его с йогуртом и сделайте фруктовый соус, намажьте его на лепешку с ломтиками банана и сверните в виде «суши» или даже добавьте в соус вместе с пикантным блюдом.
3. Мед
Мед можно добавлять в домашнюю выпечку, пикантные азиатские соусы для жарки или в качестве более полезного подсластителя для овсяных хлопьев.
4. Хлеб
Хлеб — идеальное средство для приготовления большинства блюд! Конечно, из хлеба можно приготовить вкусные бутерброды. Или окуните его в яйца, экстракт ванили и корицу, чтобы приготовить французские тосты. На десерт приготовьте хлебный пудинг. И прежде чем он заплесневеет, превратите его в гренки для супа и салата или сделайте панировочные сухари, которые можно использовать в качестве связующего в таких вещах, как фрикадельки. Не забывайте, что хлеб очень хорошо замораживается, так что это одна из тех вещей, которые вы никогда не должны выбрасывать в мусорное ведро, пока не использовали его всеми возможными способами.
5. Тунец
Тунец — универсальный и дешевый белок. Вы можете приготовить бутерброд с тунцом, салат из тунца или съесть его прямо из упаковки в качестве быстрой и здоровой закуски!
6. Говяжий фарш
Варианты блюд с говяжьим фаршем безграничны. Используйте его в супах, макаронах, тако, гамбургерах или запеканках! Часто, если вы делаете покупки ближе к концу недели или первым делом утром, вы можете поймать в продуктовом магазине говядину со скидкой, срок годности которой приближается. Хватай эти пакеты с допуском и замораживай их!
7. Цыпленок
Цыпленок — звезда многих блюд! Вы можете подавать его с рисом, вместе с картофельным пюре, запекать, жарить, измельчать или готовить на гриле. Если вы выберете целую курицу, вы можете разделить ее на части и использовать каждый кусочек каким-то образом.
8. Мясо для обеда
Возьмите немного хлеба или лепешек и приготовьте вкусный бутерброд или рулет к обеду! Вы также можете нарезать обеденное мясо и использовать его в качестве протеина поверх свежего салата.
9. Тортильи
Тортильи такие универсальные! Наполните их яйцами и сыром для буррито на завтрак. Приготовьте простую сырную кесадилью. Вы даже можете посыпать их корицей и сахаром и бросить во фритюрницу, чтобы получить слегка подслащенную хрустящую закуску вместе с фруктовой сальсой!
10. Молоко
Не забудь молоко в списке дешевых продуктов на месяц! Используйте его в хлопьях, которые, честно говоря, могут быть для любой еды, верно?! Вы также можете замочить в нем курицу перед панировкой, жаркой или запеканием. И помните те панировочные сухари, о которых мы упоминали ранее? Они отлично подходят в качестве панировки для курицы.
11. Овес
С этим дешевым бакалейным товаром можно проявить творческий подход! Приготовьте горячую овсянку или овсяные хлопья на ночь для сытного завтрака. Или приготовьте домашнюю мюсли в качестве хрустящей, сладкой закуски в конце дня! И, конечно же, вы всегда можете использовать их в качестве основы для домашнего печенья.
12. Мука
Мука – основной продукт кладовой, порция которого стоит всего пенни. Вы можете испечь свой собственный хлеб, использовать его в качестве загустителя в соусах, испечь выпечку и покрыть им мясо, чтобы поджарить что-нибудь вкусненькое.
13. Макароны
Если вы едите недорогие продукты, такие как макароны, вы действительно можете сократить расходы на продукты. Возможности безграничны: спагетти, равиоли, фаршированные ракушки, лазанья, Альфредо и многое другое! И вы действительно можете сделать это очень дешевой едой, если откажетесь от мяса и сделаете вегетарианскую пасту только с соусом или некоторыми полезными овощами!
14. Соус для макарон
В большинстве магазинов продается готовый соус для пасты по цене менее доллара за банку, что делает еду быстрой и дешевой. Вы даже можете взять наборы приправ для пасты и смешать их с консервированным томатным соусом, чтобы приготовить легкую домашнюю версию.
15. Лук
Лук придает глубину вкуса и сладость многим блюдам.
Вы можете сделать свое мясное блюдо немного лучше, если добавите немного лука (например, мясо тако и мясо для пасты). Вы можете добавить лук вместе с курицей для вкусного фахитас на одну ночь. Или добавьте на завтрак буррито с яйцами, луком и сладким перцем.
16. Болгарский перец
Болгарский перец, особенно зеленый, может быть немного скучным, но он может придать блюдам текстуру и цвет. Обжарьте сладкий перец с луком для фахитас, буррито на завтрак и тако. Или начините их говядиной и рисом, а затем запеките в духовке до мягкости!
17. Салат
Используйте салат для салатов, рулетов или в качестве начинки для гамбургеров или тако! Есть несколько различных сортов салата на выбор, но популярными фаворитами являются салат айсберг, романо и салат с зелеными листьями. Все варианты очень недороги и обычно хранятся около недели в холодильнике.
18. Помидоры
Сочные помидоры можно использовать для многих блюд и даже в качестве закуски! Смешайте с листьями салата и огурцами в салате, украсьте тако, приготовьте салат из помидоров и огурцов в качестве гарнира или съешьте их свежими для здорового перекуса.
19. Огурцы
Огурцы определенно входят в список самых дешевых продуктов на месяц! Они недорогие и полезные, что является беспроигрышным вариантом. Это еще один отличный ингредиент, который можно добавить в салат или просто съесть в сыром виде в качестве здоровой закуски. Если вы хотите проявить творческий подход, вы можете даже сделать свой собственный домашний соус цацики с йогуртом и небольшим количеством приправ.
20. Яблоки
Яблоки очень универсальны и имеют довольно длительный срок хранения. Используйте их для закусок с арахисовым маслом, тонко нарежьте и добавьте в легкий салат или даже поджарьте с корицей и сахаром на десерт.
21. Бананы
Бананы — лучшие друзья скряг. Ешьте их в качестве перекуса, смешивайте с арахисовым маслом или делайте пюре из них в качестве основы для медленной овсянки. А когда они становятся коричневыми и мягкими, они идеально подходят для бананового хлеба или кексов!
22. Картофель
Разомните его, запеките или превратите в картофель фри! Вы не сможете составить список самых дешевых продуктов без картошки.
Нарежьте их кубиками и бросьте в пирог с курицей, чтобы сделать его более сытным, запеките их и посыпьте чили или поджарьте с перцем и луком на завтрак.
23. Рис
Рис — очень дешевый продукт, срок годности которого практически не истекает. Вы можете подать его практически к любому мясу в качестве сытного гарнира с небольшим количеством приправ. Вы можете подать его в запеканке, добавить в суп, использовать в качестве основы для жаркого или даже сделать его звездой шоу в виде жареного риса!
24. Фасоль
Фасоль — очень сытный ингредиент, который можно добавлять практически в любой прием пищи, чтобы вы чувствовали себя более сытым и дольше! Вы можете взять сушеные бобы и увлажнить их самостоятельно. Или возьмите консервированную фасоль и приготовьте что-нибудь вкусное. Несколько идей: добавьте их практически в любое мексиканское блюдо, приготовьте суп, используйте бобы нута для приготовления хумуса, приготовьте вегетарианский бургер или даже приготовьте пирожные!
25.
ЗерновыеВ зависимости от того, насколько вы любите хлопья, большинство хлопьев стоят очень недорого! Не забудьте взять немного для своего списка дешевых продуктов на месяц. Покупая большие семейные сумки, вы получите лучшее соотношение цены и качества. Просто убедитесь, что вы правильно запечатали хлопья и используете их, прежде чем они начнут черстветь!
26. Морковь
Морковь — это полезные корнеплоды, дешевые и универсальные. И они обычно довольно долго хранятся в холодильнике. Вы можете варить их, жарить, тушить или добавлять практически к любому основному блюду!
27. Тыква
Летняя тыква и цуккини — отличные продукты, которые можно добавить в список дешевых продуктов на месяц. Хорошо приправьте их и поджарьте для вкусного гарнира. Вы можете приготовить вкусное жаркое с тыквой в качестве альтернативы более дорогим ингредиентам. И если вы никогда не готовили кабачковый хлеб… вы многое упускаете. Получите вкусный рецепт здесь от I Am Baker.
28. Фарш из индейки
Бюджетное питание не означает отказ от более полезных ингредиентов! Фарш из индейки — это бюджетный продукт, который является более здоровой альтернативой более жирному мясу. И самое главное, что это совсем недорого. Вы можете заменить фарш из индейки практически любым рецептом, который требует говяжьего фарша! Просто имейте в виду, что он более скудный и часто немного сухой.
29. Замороженные фрукты и овощи
Вы не потеряете свежие продукты, если вместо этого решите взять замороженные овощи! В наши дни вы можете найти практически любые фрукты или овощи в проходе морозильной камеры. А возможности безграничны: добавляйте в супы, обжаривайте, готовьте в микроволновой печи, добавляйте в запеканки и т. д. И, конечно же, замороженные фрукты идеально подходят для приготовления смузи или домашнего фруктового мороженого!
30. Шпинат
Шпинат можно добавлять почти в любое блюдо для дополнительного цвета и питательных веществ! Добавьте его в суп, салат, запеканку или гарнир! И вы даже не можете попробовать его в смузи, что означает, что это отличный способ получить дополнительные витамины, не чувствуя, что вы едите «здоровую пищу».
31. Сладкий картофель
Еще один замечательный корнеплод, который стоит дешево и долго хранится, — батат! Популярность этого вкусного овоща с годами только растет! Сделайте из него пюре, поджарьте, нарежьте кубиками и добавьте к гарниру или обжарьте для домашнего картофеля фри. Вы еще не проголодались?!
32. Сыр
Всем известно, что чеддер делает все лучше. Это означает, что вы не можете забыть о сыре в своем списке дешевых продуктов на месяц! Сыр является основным ингредиентом многих блюд на завтрак, обед и ужин. Объедините его с некоторыми другими ингредиентами из этого списка, и вы получите кесадилью, домашние макароны с сыром, энчиладас, суп, бутерброды с сыром на гриле и многое другое.
33. Йогурт
Йогурт — это вкусное дополнение к завтраку, но это не единственный способ его использования! Вы можете использовать греческий йогурт в качестве более здоровой альтернативы большинству рецептов, в которых требуется сметана, майонез или сливочный сыр!
34.
ЧечевицаЧечевица — прекрасный ингредиент, который делает почти любое блюдо более сытным. И вы уже догадались: чечевица дешевая! Приготовьте чили, добавьте в кесадилью, перемешайте с другими овощами в качестве полезного гарнира или даже добавьте их в соус.
35. Консервированные помидоры
Возьмите консервированные помидоры в список недорогих продуктов и приготовьте вкусные домашние блюда! Вот несколько идей для начала. Используйте консервированные помидоры в домашнем соусе для пасты, супе, домашней сальсе и домашнем соусе для пиццы!
36. Попкорн
Если вы наелись еды, домашняя вкусная закуска поможет вам справиться с желанием купить еду на вынос. Держите под рукой немного попкорна для недорогой закуски. Вы можете взять пакеты с попкорном или купить зерна и приготовить их по старинке!
37. Крендели с солью
Крендели с солью — это недорогая соленая закуска, которую легко взять с собой в дорогу. Проявите немного фантазии и приготовьте миниатюрные крендельки с мясом и кубиками сыра для быстрого обеда! Или вы даже можете проявить творческий подход, раздавив крендельки и покрыв их курицей для вкусного эффекта.
38. Сельдерей
Сельдерей можно употреблять в сыром или приготовленном виде. Добавьте его в суп или запеканку в качестве полезного наполнителя. Или наслаждайтесь им в сыром виде вместе с арахисовым маслом или в пикантном соусе из буйволиного мяса. У вас есть довольно много вариантов с этим дешевым ингредиентом!
39. Приправы
Не забудьте взять с собой все эти дешевые продукты вместе с некоторыми приправами, такими как горчица, кетчуп, майонез и заправки для салатов. Приправы могут превратить простые, не очень интересные ингредиенты в нечто гораздо более привлекательное!
40. Лапша рамен
Рамен не только для студентов! Почти любой человек с ограниченным бюджетом может включить лапшу рамэн в свой рацион питания, чтобы сэкономить на еде. Проверьте все эти творческие способы насладиться раменом от The Daily Meal!
41. Приправы
Если вы не приправите свою еду хорошо, она будет скучной на вкус! Не забудьте добавить в свой список покупок в этом месяце вкусные приправы, такие как измельченный чеснок, соль/перец, итальянские приправы, тмин, порошок чили, паприка, кайенский перец и т. д. И если вы хотите попробовать приправу, которая хороша почти для ВСЕ, вы ДОЛЖНЫ попробовать приправу Тони Чачера (серьезно… она хороша почти для каждого пикантного блюда, которое вы готовите).
Не хотите ничего забыть из списка? Мы вас прикрыли! Возьмите нашу бесплатную печатную форму ниже.
>> Список дешевых продуктов на месяц для бесплатной печати <<Теперь, когда у вас есть список продуктов на месяц, перейдите к лучшим советам по экономии денег о том, как создать идеальный план питания на месяц с ограниченным бюджетом ( включает также бесплатный шаблон для печати)!
Кроме того, хотя все блюда, которые вы едите дома, экономят кучу денег, мы знаем, что это не всегда просто. И, скажем прямо, иногда хочется просто побаловать себя, и это нормально! Вы захотите узнать эти хитрости, когда вам нужно нарушить ВСЕ правила и сэкономить деньги, питаясь вне дома!
Простая еда не должна быть скучной. Вы превратили любой из этих основных ингредиентов во что-то удивительное? Мы хотели бы услышать ниже!
Серия «Покупки продуктов раз в месяц»
Добро пожаловать в нашу серию «Покупки продуктов раз в месяц» ! Вы боитесь ходить в продуктовый магазин один или два раза в неделю? Вы каждый вечер ищете идеи для ужина? Ваш продуктовый бюджет вышел из-под контроля? Раз в месяц покупка продуктов может сэкономить вам время и деньги. Вы узнаете, как составить основной список продуктов, провести инвентаризацию кладовой и морозильной камеры, а также составить ежемесячный список продуктов, чтобы получить почти все продукты за одну поездку. Поначалу это может занять у вас много времени, но вы увидите существенную разницу, как только начнете воплощать план в жизнь!
Один раз в месяц Покупка продуктов
Раньше я думал, что большую часть продуктов невозможно купить только один раз в месяц. После того, как у нас с мужем родился третий ребенок, походы в продуктовый магазин стали настолько утомительными, что я просто боялась их. Я ненавидел планирование еды и ненавидел таскать всех своих маленьких детей в продуктовый магазин раз в неделю.
Это никогда не подводило, мы заходили в магазин и я уступала всем мелочам, которые они хотели. Те дополнения, которых изначально не было в моем списке, добавились, так что наш продуктовый бюджет вышел из-под контроля.
Мне нужно было найти способ сэкономить деньги на продуктах, и я хотел сделать это, проводя в продуктовом магазине как можно меньше времени. Я предложила мужу покупать продукты только раз в месяц. Поначалу это звучало устрашающе. Как же мы собирались планировать все наши приемы пищи, составлять список и успевать делать покупки за один день, но мы решили попробовать. Мы ПОЛЮБИЛИ это.
Для меня так много свободы в том, что я делаю покупки только раз в месяц. Да, впереди много работы. Да, мы тратим большую часть нашего дня на покупки (хотя это может быть устранено с помощью самовывоза из магазина! Да!) Но свобода заключается в том, чтобы иметь план питания на весь месяц и думать только о большинстве наших покупка продуктов только раз в месяц.
Вот мой отказ от ответственности. Моя семья очень любит свежие фрукты и молоко. Мы делаем пробежку в середине месяца, чтобы забрать молоко, фрукты и свежие овощи, которые мы едим. Так что, я знаю, может быть, это не раз в месяц в продуктовом магазине. Однако, в зависимости от вашей диеты, можете ли вы есть замороженные и консервированные фрукты и овощи, вы все равно можете делать покупки только один раз в месяц.
Наши запасы в середине месяца не имеют большого значения. Пришло время взять самое необходимое, и мы закончили!
Вот несколько вещей, которые я НЕ ДЕЛАЮ, покупая продукты раз в месяц:
- Я не пользуюсь купонами – у меня нет времени сортировать купоны.
- Я специально не занимаюсь распродажами. Да, я буду покупать товары со скидкой, если они будут в тот день, когда я делаю покупки, но я не планирую делать покупки на распродажах.
- Я не делаю покупки в куче магазинов. Я пользуюсь Sam’s Club и либо Kroger, либо Wal-Mart.
- Я не полагаюсь на упакованные угощения. Мы покупаем несколько упакованных угощений, но я предпочитаю цельные продукты, чипсы из тортильи и ингредиенты для приготовления угощений.
Ниже вы найдете все посты из этой ежемесячной серии покупок продуктов.
Составление сводного списка продуктов
Инвентаризация кладовой и морозильной камеры с помощью бесплатной распечатки
Составление ежемесячного списка продуктов
Реальная жизнь Один раз в месяц Покупка продуктов Планы меню и выбор продуктов
Ежемесячное планирование питания большой семьи на апрель 2018 г.