Эффективен ли обруч для талии: Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить

Эффективен ли обруч для похудения и как правильно с ним заниматься, чтобы похудеть

Что такое хулахуп и обруч?

Это два разных названия одного предмета. Большой обод для вращения вокруг тела появился еще во времена Древнего Египта и Древней Греции. Там его плели из виноградной лозы. Название «хулахуп» родом из Австралии, где использовали свернутый кольцом ствол молодого бамбука. А «обруч» – американское название этого же снаряда.

Читайте также:

• Хлоя Тинг: лучшие тренировки для похудения и не только
• 9 эффективных упражнений силачей прошлого, которые стоит добавить в свою программу
• Базовые упражнения для рук: составляем тренировку для начинающих (видео)

Для чего нужен обруч и можно ли с ним похудеть

Мы знаем, что жир не сгорает локально, а планомерно уходит по всему телу. Работа мышц талии или пресса не влияет на толщину жировой прослойки над ними, так как жировые молекулы для получения энергии приносит кровь, циркулирующая по всему телу.

Тем не менее, например, эксперимент в Университете Хельсинки (Финляндия) показал, что за 6 недель занятий с хулахупом можно снизить объем талии на 3 см и уменьшить долю жира в области живота. Очевидно, тут включаются другие механизмы, помимо сжигания жира в мышцах для обеспечения их движения.

«Вращение обруча может способствовать небольшому снижению веса и улучшению тонуса мышц кора, – говорит Александр Мироненко, эксперт фитнес-школы Evotren, фитнес-директор клуба The Rink Fitness, лектор международных конвенций, чемпион Российской Федерации по легкой атлетике. – Круговые движения тазом оказывают важное тонизирующее и оздоровительное воздействие на мышцы центра тела. Они возвращают мышцам кора функциональное состояние, улучшают кровообращение в данной области, добавляют мобильности».

Как повысить эффективность обруча для похудения

Лучше всего сочетать его с другими видами фитнеса: кардиотренинг для сжигания жира и силовые занятия для формирования красивой пропорциональной фигуры. «Для лучшего эффекта рекомендуется делать предварительную разминку, дыхательные упражнения, – советует Александр Мироненко. – Включать силовые упражнения на кор и кардиосессию с постепенной прогрессией нагрузки».

Но важнее всего следить за балансом калорий. С точки зрения организма, неважно, крутите вы хулахуп или занимаетесь ходьбой – главное, чтобы приход калорий с пищей был меньше, чем вы тратите в течение дня. Это основное условие, при котором килограммы начнут уходить. Использование обода повышает общий расход калорий, так что крутить его можно и нужно.

Как обруч сжигает жир на животе

Как мы разобрали выше, польза крутить обруч заключается в том, что работают глубокие мышцы корпуса, идет расход калорий. «Также вращение обода создает сенсорную активацию в области талии, – объясняет Александр Мироненко. – Что способствует уменьшению ее размеров за счет выведения лишней жидкости из организма (лимфодренажный эффект). Дополнительные плюсы: ощущение подтянутой талии за счет улучшения тонуса мышц, повышение качества интимной жизни, улучшение общего самочувствия».

Обратите внимание: улучшение лимфодренажа ускоряет обмен веществ и расход жировых запасов, потому что застой жидкости в межклеточном пространстве усложняет выход жира из мест отложения плюс замедляет обмен веществ в клетках.

Какой обруч выбрать для занятий дома

«При выборе обруча не стоит гнаться за дополнительными опциями в виде различных магнитов, массажных выступов, – говорит Александр Мироненко. – Эффект достигается благодаря движению тела. Когда тело перестанет воспринимать получаемую нагрузку, лучше перейти на более результативные упражнения».

Выбирая, как крутить обруч для похудения, учтите, что труднее всего вращать легкие обручи.

Тяжелые крутятся за счет своей инерции, а с более легким приходится активнее работать корпусом.

• Массажный – пластиковый обруч с шариками или выступами, который также называется рельефным. За счет выступающих частей он массирует мягкие ткани и усиливает движение крови и лимфы. Весит такая конструкция 1-2 кг.
• Обруч с шипами – разновидность предыдущего с рельефом в виде тупоконечных шипов. Он делает более глубокий массаж, усиливая вывод лишней жидкости.
• Хулахуп – классический легкий обруч из пластика, который используется для тренировок по художественной гимнастике. Заставляет активно работать мышцы кора и бедер, чтобы удержать вращение.
• Тяжелый (утяжеленный) обруч весит более 2 кг. Он заметно давит и ударяет по талии при вращении, создавая дополнительную нагрузку для мышц. В результате после занятия могут оставаться синяки. Кроме того, вращение утяжеленного обода – серьезная нагрузка на позвоночный столб. Снаряд не подойдет людям с заболеваниями позвоночника. Нежелательно его использовать новичкам со слабыми мышцами кора.
• Мягкий хулахуп делают из армированной резины или со вставками из нее. Его отличает гибкость и комфортные ощущения при вращении. Некоторые модели можно не только крутить, но и гнуть или сжимать для разных упражнений.
• Модель с магнитами включает элементы, создающие биосовместимое магнитное поле. Оно улучшает кровообращение в проблемной зоне и обогащение ее тканей кислородом.
• Алюминиевый обруч – жесткий обод весом всего 0,3 – 0,4 килограмма. За счет жесткого материла он ощутимо прессует живот во время упражнения, хоть и слабее, чем утяжеленный. Также эта модель наиболее доступна по цене.
• Железный (металлический) обод весьма похож на предыдущий, но ближе к утяжеленному, его вес от 1,5 до 2 кг. Есть вариации со смягчающим удары чехлом из вспененного каучука в текстильной обертке.

Главный фактор при выборе оборудования – при вращении обруча у вас не должно появляться болезненных ощущений. Для выбора диаметра поставьте обруч перед собой вертикально. Он должен касаться нижних ребер или быть чуть выше.

Как правильно крутить обруч для похудения

Прежде чем начинать тренировки, Александр Мироненко рекомендует освоить упражнение пилатеса «Тазовые часы».

Исходное положение: лежа на спине, согните ноги, поставьте стопы на пол на ширине таза, расположите руки вдоль тела или на тазовых костях.

Выполнение: мысленно расчертите нижнюю часть живота как циферблат часов. 12 часов находятся на пупке, 6 – в самой нижней точке живота. Там, где правой рукой прощупывается тазовая кость – 3 часа, с левой стороны – цифра 9.

• Выдыхая, немного надавите стопами на пол, поясница при этом мягко опустится и удлинится. Таз двигается к цифре 12.
• На вдохе начинайте наклонять таз в противоположную сторону — к цифре 6. При этом позвоночник мягко прогибается. Выполняйте движение между этими двумя точками 10-12 раз.
• Далее выполняйте движение, наклоняя таз из стороны в сторону между цифрами 3 и 9. Повторите 10-12 раз.

• Двигайтесь в комфортной амплитуде и темпе, без боли.
• Если испытываете боль в крайних точках движения — уменьшите амплитуду.
• Не задерживаете дыхание.

После этого попробуйте перенести полученный навык в вертикальное положение. Делайте «Тазовые часы» стоя. В исходном положении ноги на ширине таковых костей, колени слега согнуты, спина прямая, мышцы живота подтянуты. Повторяйте те же движения тазом, что и лежа.

Освоив подготовительное упражнение и убедившись, что от него ничего не болит, переходите к кручению хулахупа.

Исходное положение: встаньте прямо, разверните плечи, смотрите перед собой или чуть выше, не сутультесь. Ноги поставьте на ширину плеч, займите устойчивое положение, слегка смягчив колени и разведя носки.

• Поднимите хулахуп на уровень талии.
• Толкните его руками в сторону, закручивая вокруг талии.
• Начните делать вращательные движения бедрами, как бы подхватывая ими снаряд снизу

На первых порах вращение может быть неравномерным, в одну сторону вы будете сильнее смещать таз. Обязательно потом сделайте подход в другую сторону такой же длительности.

Как можно еще использовать обруч

Научившись стандартно вращать обод вокруг талии, вы можете освоить более сложные техники.

Ходьба с обручем

Вращая хулахуп, как обычно, начните переносить вес тела с ноги на ногу. Затем приподнимайте при этом ступни. Далее, не останавливая кручение, сделайте шажочек одной ногой вперед-назад, повторите другой. Наконец, начинайте шагать вперед и назад или по кругу.

Кручение от колен до талии

Научитесь крутить обруч не на талии, а на бедрах. Для этого прижмите его к бедрам над коленями и именно здесь совершите первоначальный толчок вокруг себя. Совершать вращательные движения, подхватывая обруч, нужно коленями, а не тазом. Их можно расставить или держать вместе.

Научившись крутить обод над коленями, начинайте работать ими несимметрично, подталкивая снаряд то с одной, то с другой стороны вверх. Когда хулахуп поднимется максимально высоко к бедрам, немного присядьте, чтобы он оказался на уровне талии, и начните работать бедрами.

Чтобы опустить обруч к коленям, надо слегка ослабить вращение. Обруч почти начнет падать, вот тут его и нужно подхватить уже ногами.

Смена сторон

Начните вращать снаряд, как обычно, по часовой стрелке, подняв руки. Когда обод окажется прижат к спине, правой рукой прижмите его к талии и резко поверните корпус вправо, гася его кручение. Остановив обруч, отпускайте руку и одновременно подайте таз и бедра влево, закручивая хулахуп в противоположную сторону. На первых порах можно помогать закрутить снаряд в другую сторону рукой, которой вы его остановили, все время уменьшая ее использование.

Сколько крутить обруч для похудения

«Если вы планируете использовать исключительно обруч, то уделяйте этому минут по 10-15 ежедневно пять дней в неделю, – рекомендует Александр Мироненко, – Если он используется как дополнительное упражнение, то достаточно будет 2-3-х минут в разминке или заминке основной тренировки».

По мере повышения вашей физической формы можно проводить интервальные сессии. Например:

• 3 минуты обруч;
• 50 приседаний со своим весом;
• 2 минута обруч;
• 10 отжиманий;
• 1 минута обруч;
• 10 берпи;
• 1 минута обруч;
• 20 скручиваний лежа на спине;
• 3 минуты обруч.

Сколько сжигается калорий при тренировке с хулахупом

Час тренировки сжигает примерно 300-320 ккал – точная цифра зависит от вашего веса и интенсивности работа. Значит, за 10-15 минут стандартной тренировки вы расстанетесь с 60-80 ккал. Таким образом, ответ на частый вопрос «Сколько нужно крутить обруч, чтобы сжечь 100 ккал» будет – около 20-ти минут. Не забывайте распределить это время поровну между движением по часовой стрелке и против нее.

Кому не рекомендуется крутить обруч

«Перед тем как начинать делать упражнения с обручем, стоит получить разрешение от врача, так как есть противопоказания», – считает Александр Мироненко. Перечислим их:

• грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, сколиоз;
• воспалительные заболевания органов брюшной полости и малого таза;
• отложение камней, новообразования.

Также следует отказаться от хулахупа, если из-за него у вас возникает проблема боли в пояснице или животе.

Будьте внимательны к своему здоровью, чтобы получать максимум пользы от тренировок для похудения.

Какой обруч выбрать? Мягкий или массажный?

В интернет-магазинах и обычных торговых точках огромный ассортимент хулахупов: от классических тонких из металла или пластмассы, до массивных электронных, со встроенным счетчиком сжигаемых калорий.

Но самыми популярными и эффективными остаются две разновидности обручей: мягкие и массажные. В этой статье мы рассмотрим особенности обоих видов, чтобы вы могли выбрать лучший вариант.

Что общего между мягкими и массажными обручами?

Регулярные тренировки с любым хулахупом не только моделируют фигуру и способствуют похудению. Этот тренажер оказывает комплексное воздействие на организм:

• укрепляет мышцы пресса, делая его более рельефным;
• стимулирует кровообращение в клетках кожи, возвращая ей упругость и эластичность;
• убирает жировые отложения в области талии;
• нормализует перистальтику кишечника;
• тренирует и подтягивает мышцы спины, ног, ягодиц;
• развивает пластику и чувство ритма;
• улучшает координацию движений;
• благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы за счет легкой кардионагрузки;
• обеспечивает заряд бодрости.

Но все это возможно только при постоянных занятиях с хулахупом хотя бы по 15-20 минут в день.

Особенности мягких обручей

Они производятся из качественного поливинилхлорида и оснащаются амортизирующим слоем из вспененного полиэтилена. Это предотвращает образование гематом во время тренировок.

Контактирующий с телом внешний слой делается из приятного на ощупь прочного трикотажа, который не раздражает даже самую нежную кожу.

В зависимости от модификации в продаже есть такие мягкие модели:

• Неразборные и разборные.
• Весом от 1 до 3,5 кг.
• Шириной 5-7 см.
• Просто мягкие и гибкие. Вторым можно придавать разную форму при помощи специальных ремней, а затем использовать в качестве тренажеров для рук, ног, спины.
• Пустые и заполненные утяжелителем: песком, солью.
• Гладкие и с рельефом на внешней стороне.

В число самых известных производителей мягких обручей входят российские компании «Сделай талию» и «Сделай тело», а также азиатский бренд Fashion Hula Hoop.

Главная особенность всех мягких обручей: они воздействуют на тело очень деликатно, не вызывая дискомфорта. Поэтому рекомендуются тем, кто хочет сделать талию тоньше, а живот более плоским, не испытывая во время тренировок неприятных или болезненных ощущений.

А мягкая модель «Сделай тело» подойдет спортсменам, которые мечтают о многофункциональном изделии: этот обруч трансформируется в 9 тренажеров для тренировок разных частей тела.

Характеристики массажных хулахупов

Обручи делаются из качественного пластика и оснащаются по внутреннему диаметру специальными массажными элементами. Они точечно воздействуют на область талии, ускоряя процесс сжигания жира и мягко массируя желудочно-кишечный тракт.

Производители предлагают такие виды массажных обручей:

• С мягкими массажерами из силикона, которые действуют максимально деликатно.
• С жесткими элементами из пластика ‒ они быстро «разбивают» жировые отложения в области талии и уменьшают ее объем на 3-5 см буквально за 2 недели тренировок.
• Со встроенными магнитами, которые образуют магнитное поле. Доказано, что такое поле ускоряет процесс обмена веществ и благотворно влияет на кровоток.
• Весом от 1 до 3,1 кг.
• Разборные, состоящие из 8-9 секций. В разобранном виде хулахупы занимают очень мало места. А если во время сборки убрать одну или две секции, можно уменьшить диаметр и вес тренажера.
• С массажными элементами разной величины, которые расположены в одну линию, попарно, пирамидками, в зигзагообразном порядке.

Особым спросом пользуются массажные хулахупы южнокорейского бренда Health Hoop. Модели производятся из ударопрочного пластика и оснащаются надежной кнопочной системы для быстрой сборки-разборки.

Массажные обручи рекомендуются тем, кто хочет быстро избавиться от лишних сантиметров в области талии, потому что специальные элементы способствуют ускоренному расщеплению жировых отложений.

Также эти модели доказали свою эффективность при борьбе с целлюлитом в области ягодиц и бедер. Особенно в комплексе с антицеллюлитными косметическими средствами.

А чтобы минимизировать неприятные ощущения, которые могут возникать во время первых тренировок, надевайте неопреновый пояс. Кстати, он ускоряет процесс похудения, создавая эффект сауны в проблемной области. То есть выводя шлаки, улучшая циркуляцию крови и стимулируя обмен веществ.

Экспресс-тест для выбора идеального варианта

В заключение предлагаем вам пройти небольшой тест, который поможет сделать непростой выбор между массажным и мягким обручем.

1. Вы раньше занимались с хулахупом? Да/Нет

2. Ваша главная цель ‒ избавиться от целлюлита? Да/Нет

3. Вы хотите уже через 2 недели стать стройнее? Да/Нет

4. Вы готовы потерпеть дискомфорт ради быстрого достижения результата? Да/Нет

5. У вас бывают проблемы с работой кишечника? Да/Нет

Если на большинство вопросов вы выбрали ответ «Да», выбирайте массажный обруч. А если «Нет», покупайте мягкий хулахуп.

Работают ли тренажеры для талии? Могут ли они помочь вам похудеть?

Тренажер для талии может работать временно. Тренажеры для талии могут сделать талию тоньше, но не обеспечивают постоянного изменения или потери веса.

Кроссовки для талии предназначены для сжатия живота и «приучения» фигуры к форме песочных часов. По сути, это корсет в современной интерпретации.

Тенденция к корсетам для талии может быть частично связана с тем, что знаменитости публикуют фотографии и восторженно отзываются о них в социальных сетях. Знаменитости могут клясться ими, но это не обязательно означает, что они эффективны и безопасны в использовании.

Продолжайте читать, пока мы исследуем реальность кроссовок для талии и то, представляют ли они какой-либо риск для здоровья.

Поясные кроссовки — это нижнее белье из толстой ткани с косточками из твердого металла. Носится по средней части, фиксируется системой шнуровки, крючками или липучками.

Он предназначен для более плотного ношения, чем пояс или корректирующее нижнее белье, чтобы сделать талию более гладкой и узкой. Хотя результаты можно увидеть сразу, «тренировка» требует частого ношения одежды в течение нескольких месяцев.

Корсеты существуют уже не менее пяти столетий. Изначально они скрывали большую часть женской фигуры между грудью и бедрами. Где-то в 1800-х годах корсеты эволюционировали, чтобы подчеркнуть женскую фигуру, стремясь к ценной фигуре песочных часов, которая требует тонкой талии и пышных бедер.

Идеализированный крошечный размер талии становился все меньше, пока корсеты не вышли из моды из-за дискомфорта и проблем со здоровьем.

Фигура «песочные часы»

Мгновенная трансформация может быть впечатляющей, и теоретически вы можете натренировать свою талию, чтобы поддерживать эту форму.

По данным блога Американского совета по косметической хирургии (ABCS), тренажер для талии не изменит кардинально вашу фигуру. Даже если у вас есть тип тела, который временно поддается этой форме, ваш тренажер для талии вряд ли будет иметь длительный эффект.

Потеря веса

Вы можете временно немного похудеть в корсете, но это, скорее всего, будет связано с потерей жидкости с потом, а не с потерей жира.

Вы также можете меньше есть во время ношения тренажера просто потому, что ваш желудок сжат.

Это нездоровый и неустойчивый путь к снижению веса. Даже компании, которые производят и продают тренажеры для талии, предлагают упражнения и здоровое питание как часть вашего плана по снижению веса.

Хотя некоторые сторонники тренажеров для талии могут порекомендовать носить кроссовки во время тренировки, это не очень хорошая идея. Он может сильно ограничивать движения.

Кроме того, тканям и мышцам нужен кислород, особенно во время физических упражнений. Тренажер для талии может затруднить глубокий вдох, что значительно усложнит продолжение тренировки.

Небольшое исследование, проведенное в 2010 году, оценило осуществимость и экономическую эффективность похудения на очень низкокалорийной диете. Исследователи также рассмотрели, поможет ли ношение корсета поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе.

Они обнаружили, что очень низкокалорийная диета возможна даже через год. Им не удалось оценить эффективность ношения корсета, поскольку большинство участников исследования просто отказались от него из-за дискомфорта.

Снижение аппетита

Вполне логично, что сжатие желудка, скорее всего, заставит вас чувствовать себя сытым быстрее. Это может привести к тому, что вы будете есть меньше.

Важно есть правильное количество питательной пищи, чтобы оставаться здоровым и получать необходимые витамины и минералы. Ограничение того, сколько вы едите, может оказаться недостаточным для поддержания здоровья.

Улучшение осанки

Ношение корсета для талии может способствовать хорошей осанке во время его ношения. Однако, если вы носите его слишком много, это может ослабить ваши основные мышцы, что приведет к болям в спине и плохой осанке.

Проблемы с дыханием

По данным ABCS, ношение поясного тренажера может уменьшить емкость легких на 30–60 процентов. Это может быть неудобно и истощать вашу энергию. Затяните его достаточно сильно, и вы даже можете потерять сознание.

Это может даже привести к воспалению или скоплению жидкости в легких. Со временем проблемы с дыханием могут повлиять на вашу лимфатическую систему, которая помогает избавить ваше тело от токсинов.

Проблемы с пищеварительной системой

Когда вы носите тренажер для талии, вы не только сжимаете кожу и жир, но и сдавливаете свои внутренности. Части вашей пищеварительной системы, включая пищевод, желудок и кишечник, могут быть затронуты.

Давление может вытолкнуть кислоту из желудка обратно в пищевод, вызывая сильную изжогу. Если у вас гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), ношение поясного тренажера может усугубить ситуацию.

Внутреннее повреждение

Когда вы сжимаете живот, внутренние органы, такие как печень и почки, занимают неестественное положение. Переполнение ваших органов может повлиять на кровоток и изменить их работу.

Со временем это может привести к необратимому повреждению органов, снижению мышечной силы и даже к переломам ребер.

Вы, безусловно, можете носить традиционный корсет как часть костюма. Не затягивайте слишком сильно, и все будет хорошо. Подобно корсету или корсету, вы можете время от времени надевать поясной тренажер под специальную одежду. Пока это не слишком ограничительно, это, вероятно, безвредно.

Если вы чувствуете одышку или головокружение, ослабьте поясной тренажер или снимите его как можно скорее.

Есть более безопасные способы проработать талию.

• Сбалансированное питание. Сконцентрируйтесь на свежих цельных продуктах и ​​контроле порций. Сократите употребление сладких закусок и напитков, а также чрезмерно обработанных продуктов.
• Регулярные тренировки. Совмещайте аэробные упражнения с силовыми, чтобы тонизировать и укрепить мышцы и помочь вам сжечь калории. Персональный тренер поможет составить программу тренировок в соответствии с вашими потребностями.
• Корректирующее белье с меньшими ограничениями. Купите нижнее белье, которое сделает ваш силуэт более изящным, не стесняя дыхания. Некоторые поясные корсеты имеют гибкую пластиковую косточку для большей свободы движений.
• Обратитесь к врачу. Поговорите со своим врачом о безопасных и эффективных способах похудеть, которые не повлияют на ваше здоровье.
• Поговорите со специалистом. Если вы заинтересованы в изменении определенных частей тела, попросите у своего врача направление к сертифицированному косметическому или пластическому хирургу.

Кроссовки для талии вряд ли окажут сильное или долгосрочное влияние на вашу фигуру. Если ими злоупотреблять или слишком туго затянуть, они могут даже вызвать проблемы со здоровьем. Самый здоровый и эффективный способ похудеть и сохранить его — это сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.

Время от времени носить корсет для талии, вероятно, не вызовет никаких проблем, если он не слишком тесный.

Поговорите со своим лечащим врачом о безопасности и эффективности тренажеров для талии.

Действительно ли работает поясной триммер? | 2023

Пояс-триммер сейчас в моде. Трудно открыть Instagram или Tiktok и не увидеть, как кто-то рекламирует новейший и лучший триммер для талии.

Но помогают ли они похудеть? Может ли пояс для триммера дать вам шесть кубиков, если использовать его во время тренировки?

Ответить на эти вопросы немного сложно. Настоящий вопрос, который мы должны задать: «Работают ли триммеры для талии?»

Эта статья расскажет правду о похудении от тренера по талии. Мы рассмотрим, что такое пояс для триммера, как его использовать и носить, а также преимущества его использования.

Самое главное, мы рассмотрим, для чего предназначен пояс для триммера, а не для городской легенды похудения, которой он стал.

Что такое поясной триммер?

Работают ли триммеры для талии?

Тренажер для талии — это ремень из неопрена, не содержащего латекса, который вы оборачиваете вокруг талии. Пояс для триммера иногда называют «поясом для тренировки талии».

Тренажер для талии напоминает пояс вокруг живота. Они носятся вокруг туловища, обычно нижняя половина вокруг живота, полностью вокруг тела. Обычно они прикрепляются спереди с помощью липучки или какой-либо другой завязки.

Резинка ремня триммера для талии позволяет растягиваться и затягиваться вокруг тела, создавая плотное «объятие» вокруг живота и спины.

Большинство носят поясные кроссовки под тренировочной одеждой в спортзале во время тренировки.

Первоначально триммерами такого типа пользовались преимущественно женщины. Но за последние несколько лет мужчины стали использовать их чаще (включая меня).

Почему люди носят поясной триммер?

Работают ли триммеры для талии?

Это немного сложно.

За прошедшие годы пояс-триммер заработал репутацию инструмента для контроля веса.

По этой причине большинство людей носят пояс-триммер, чтобы похудеть.

В то время как большинство тренажеров для талии рекламируют другие преимущества (которые мы обсудим ниже), социальные сети и поддельные отзывы клиентов раздули миф о похудении о поясе-триммере в нечто гораздо большее, чем это должно быть на самом деле.

Как на самом деле работает поясной триммер?

Много лет назад люди обычно брали полиэтиленовую пленку с кухни и обматывали ею себя во время тренировки, чтобы вызвать сильное потоотделение. Считалось, что если они будут больше потеть, это приведет к потере жира. Это был оригинальный триммер для талии.

Самодельный пояс обматывали вокруг тела и надевали во время тренировки.

Современный пояс-триммер для талии или пояс-тренажер для талии удерживает тепло в области вашего тела во время тренировки, вызывая повышение температуры тела и усиление потоотделения, как и полиэтиленовая пленка.

Материал ремня триммера для талии обычно изготавливается из неопрена, не содержащего латекса, который хорошо сохраняет тепло и намного удобнее.

Кто-то, кто использует неопреновый пояс для триммера или тренажер для талии, обычно снимает пояс в конце тренировки и обнаруживает избыток пота на животе и триммере для талии.

Хорошо, но работают ли триммеры для талии?

Когда мы спрашиваем: «Работает ли пояс для триммера», мы должны понимать, для чего предназначены тренажеры для талии и как они рекламируются.

Хотите верьте, хотите нет, но большинство производителей ремней для талии не заявляют, что вы можете похудеть, надев их пояса.

Хотя, возможно, упоминают, что ношение пояса может помочь «поддержать» потерю жира, обычно они не утверждают, что ношение пояса напрямую связано с потерей веса.

Если вы посмотрите на тренажеры для талии (триммеры) на Amazon, 9Большинство 0076 не упоминают о том, что они являются «поясами для похудения ».

Триммеры для талии Sweet Sweat, одни из самых популярных на Amazon (подробный обзор я сделал ЗДЕСЬ), на их официальном сайте не упоминается ни потеря веса, ни потеря жира.

Они упоминают только «каждый день потеть».

По сути, это то, что предлагает большинство производителей триммеров и тренажеров для талии; ремень, который вызовет больше потоотделения во время тренировки.

Итак, на вопрос, работают ли триммеры для талии, ответ положительный. Они вызывают избыточное потоотделение..

А как насчет тренажера для талии и похудения?

Sweet Sweat Belt Пояс-триммер Слоган

Большинство людей не хотят, чтобы пояс-триммер для талии вызывал больше пота; они покупают триммер для талии, потому что хотят похудеть.

Итак, можно ли похудеть с поясом-триммером?

Ни одно убедительное исследование не показало, что потеря жира может быть связана с ношением корсета для талии.

В 2010 году было проведено небольшое исследование, но оно не дало результатов.

Но, даже если мы посмотрим, как работает пояс для триммера, там есть некоторые ответы, которые мы можно использовать .

Мы знаем, что лучший вызывает потоотделение – это избыточный вес воды в нашем теле. Увеличение и выделение пота из нашего тела влияет на вес.

Таким образом, разумно сказать, что чем больше человек потеет, тем больший избыточный вес воды он может сбросить.

Однако избыток пота и воды не является жиром . Любой жир, потерянный с потом, скорее всего, восстановится, когда организм регидратируется, что сделает потерю веса временной потерей.

Хотя некоторые утверждают, что «нагрев» тела из-за давления пояса может увеличить сжигание калорий и жира, за этими утверждениями просто нет науки , и, скорее всего, реклама в социальных сетях выходит из-под контроля .

Когда дело доходит до этого, потеря жира может быть достигнута только при потреблении меньшего количества калорий, чем вы сжигаете каждый день. ЗДЕСЬ руководство для начинающих, чтобы рассказать вам, как это сделать.

Пояс для триммера по-прежнему является ценным инструментом

Работают ли триммеры для талии? – Триммер для талии Sweet Sweat

Я часто ношу триммер для талии Sweet Sweat.

Я не полагаюсь на триммерный пояс для похудения, но большинство компаний не обещают жиросжигания, поэтому ожидать этого было бы глупо.

Я использую свой тренажер для талии почти каждый раз, когда бегаю на свежем воздухе или выполняю любые виды высокоинтенсивных интервальных тренировок на свежем воздухе.

Итак, вам может быть интересно, почему я использую пояс для тренировки талии.

1. Опора для поясницы/средней секции От пояса

Поясничная поддержка может помочь улучшить осанку и облегчить боль в спине, поддерживая нижнюю часть спины и способствуя правильному выравниванию.

Кроме того, поддержка поясницы помогает предотвратить травмы во время упражнений и других физических нагрузок.

Поясничная опора помогает снизить нагрузку на позвоночник и мышцы, поддерживая нижнюю часть спины, что позволяет вам двигаться более свободно и с меньшей болью.

Поясной ремень, такой как триммер для талии Sweet Sweat, имеет ценность в размере лотов , если он позволит мне продолжать пробежку и даст мне возможность полноценно тренироваться без дискомфорта в спине.

Поддержка талии и спины, которую дает ремень для тренировки талии, уменьшила или облегчила большую часть моей боли в пояснице после долгого бега.

2. Ощущение сжатия

Тренажер для талии Sweet Sweat усиливает ощущение сжатия и поддержки вокруг моей талии. Небольшое увеличение сжатия при обертывании дает мне ощущение « тугих », которое я предпочитаю, не ограничивая движения.

3. Пояс сохраняет тепло

Одно из преимуществ ношения этого пояса-триммера, особенно в зимние месяцы, заключается в том, что он является невероятным теплоизолятором тела. Неопрен прекрасно согревает туловище.

4. Пояс  Уменьшает вес воды

Вес воды — это термин, используемый для описания избыточного количества воды, запасенной в вашем теле. Эта вода содержится в жировых клетках, мышцах и других тканях.

Когда вы теряете жир, вода, хранящаяся в этих жировых клетках, высвобождается в ваше тело. Это может привести к временному увеличению веса на весах.

Однако эта потеря веса не обязательно означает потерю жира.

Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете.

Вы также можете похудеть за счет потоотделения и мочеиспускания. Вы теряете жидкость и электролиты, когда потеете, что приводит к обезвоживанию и уменьшению жировых отложений.

Мне нравится, как мое тело чувствует себя после тяжелой тренировки и пота. А когда вы снимаете его с талии и позволяете свежему воздуху дуть на ваше тело, это небольшой бонус за тяжелую работу.

Заключительные мысли о триммерах для талии и ремнях для обрезки

Несмотря на слухи и социальные сети, триммеры для талии не обещают нам потерю жира.

Никакие специальные таблетки или пояс-триммер не могут вызвать потерю жира.

Но ремень может быть полезен, если вы знаете, для чего он предназначен, и устанавливаете правильные ожидания.

Тренажер для талии поможет вам в вашем фитнес-путешествии. Так что независимо от того, ведет ли это к потере жира, более быстрому бегу или просто к общему оздоровлению, пояс для тренировки талии стоит подумать о том, чтобы добавить его в свой арсенал.

Если вам понравилась эта статья, вам также могут понравиться:

• Обзор лучшего триммера для талии Sweet Sweat | 2022
• 10 лучших бутылочек для протеиновых шейкеров | Оценено и проверено на 2022 год
• Хотите пакет из шести? 7 лучших упражнений для тренировки пресса, которые вам нужно знать
• 7 лучших усилителей хвата для силы хвата рук

---

Роб Вагенер

Роб является сертифицированным персональным тренером и сертифицированным тренером по питанию Национальной академии спортивной медицины.