Эффект плато: что это такое и как его преодолеть

что это такое и как его преодолеть

В жизни каждого худеющего возникает этап, когда несмотря на все усилия вес не сдвигается с мертвой точки – возникает эффект плато. Чаще всего можно услышать мнение, что его причина адаптация организма к снижению массы тела и замедление метаболизма. Так ли это на самом деле или же причина кроется в другом? Как преодолеть плато и вернуться на тропу снижения веса? Разбираемся с медицинским автором раздела «Здоровье на Sports.ru», врачом-терапевтом Александром Шестаковым.

Что такое эффект плато?

Рано или поздно, несмотря на поддержание намеченного режима питания и тренировок, вес перестает снижаться. Это явление известно как эффект плато. Оно возникает в среднем через 6 месяцев снижения массы тела и продолжается от нескольких недель до месяцев.

Уменьшение цифр на весах может прекратиться по нескольким причинам. Прежде всего проблемой может стать неактуальный режим питания. 

Человек, привыкший к избыточному потреблению пищи, начинает придерживаться нормы калорий и получает желаемый результат – снижение веса. Но чем ниже вес, тем ниже необходимый калораж рациона – если продолжать ориентироваться на первоначальные расчеты, снижение массы тела может замедлиться или остановиться.

При похудении важно помнить про изменение состава тела, происходящее при сочетании диеты с занятиями спортом. Мышцы весят больше, чем жировая ткань. 

В результате при видимом улучшении фигуры вес может оставаться неизменным за счет формирования новых мышц или снижаться не так значительно, как в начале похудения. Именно по этой причине специалисты рекомендуют не зацикливаться на цифрах на весах, а в первую очередь обращать внимание на измерения обхвата талии и бедер. 

Если хотите быть уверены, пройдите биоимпедансометрию (оценку состава тела) в начале снижения массы тела и в динамике. Подробнее об исследовании читайте в нашей статье.

«Организм привык к похудению»

Часто можно услышать, что со временем организм начинает «привыкать» к похудению из-за чего и возникает плато. Данный эффект называют метаболической адаптацией.

Впервые вопрос о ее существовании возник после экспериментов, в которых участники похудели на меньшее количество килограмм, чем рассчитывали исследователи. Предполагалось, что в условиях дефицита калорий организм переключается в режим «энергосбережения», в котором тратит меньше энергии на согревание организма. В отдельных работах предполагалось, что мышцы переходят на альтернативный способ окисления свободных жирных кислот, уменьшая тем самым расход энергоресурсов – молекул АТФ.

Несмотря на все предполагаемые возможности организма тратить меньше энергии, многие специалисты остаются скептичны – в ряде исследований метаболическая адаптация не была обнаружена. В других работах было установлено, что ее влияние на суточный калораж составляет в среднем 50–130 ккал. Другими словами, в процессе похудения организм может нарочно «удерживать» до 130 ккал в день. Регулярные физические нагрузки без труда покроют эту погрешность в калориях – за 30 минут ходьбы умеренным шагом 5–6 км/ч организм потратит в среднем 140 ккал.

Не стоит, однако, забывать про заболевания, способные стать причиной появления лишнего веса. Гормональные сбои, например гипотиреоз или болезнь Кушинга, способны повлиять на обменные процессы в организме и вызвать задержку жидкости или избыточную склонность к накоплению жировой ткани. 

В случае возникновения заболеваний обычно появляются дополнительные симптомы, например избыточная усталость и сонливость, отеки, раздражительность. Если вы заметили появление тревожащих вас проявлений, стоит обратиться к врачу и исключить патологию.

Существование метаболической адаптации не доказано, а ее предполагаемое влияние не способно значимо повлиять на процесс похудения или вызвать эффект плато.

Во всем виновато несоблюдение диеты

Одну из главных причин появления эффекта плато обнаружили исследователи из США в 2014 году. Они разработали две математические модели, объясняющие возникновение эффекта плато, чтобы узнать, какая из них сможет объяснить результаты реальных экспериментов.  

Ученые рассчитали, как должен меняться вес, если возникает метаболическая адаптация и если человек отклоняется от диеты, после чего сравнили прогнозы с экспериментальными данными. В итоге, смоделированные изменения в весе по модели с несоблюдением диеты идентично совпали с результатами четырех реальных экспериментов. 

Другими словами, отклонения от диеты – осознанные и неосознанные – вызывают эффект плато и заставляют цифры на весах замереть.

Почему так происходит? Первый и самый частый сценарий – человек просто устает от постоянных ограничений и бросает диету. Исследования показывают, что по мере снижения массы тела организм начинает выделять повышенные концентрации гормона грелина. Это белковый гормон, выделяемый главным образом в слизистой оболочке желудка и двенадцатиперстной кишки. Установлено, что грелин повышает аппетит, снижает эффективность расщепления жировой ткани и способен вызывать чувство усталости. В таких условиях желание бросить ненавистную диету увеличивается, особенно когда результаты не соответствуют ожиданиям.

Другой вариант потребления лишних калорий – неконтролируемые чит-милы. Во время чит-мила мы позволяем себе любые блюда и продукты вне зависимости от их калорийности и вредности. Периодически позволяя себе запрещенные диетой «вредности», человек снижает риск срыва.

Во время чит-мила возникает риск употребить значительное количество калорий, которое «перекроет» созданный за неделю дефицит. При этом нередко чит-мил может перерасти в чит-день или вовсе стать поводом отказаться от плана питания на несколько дней. 

Проблема может быть в привычке награждать себя едой. В некоторых случаях это даже может спровоцировать расстройства пищевого поведения, например, булимию. 

С другой стороны, полное отсутствие «поблажек» в питании во время строгой диеты спровоцирует срыв и повысит риск психологических расстройств. Согласно исследованиям, следование жестким диетам в 18 раз повышает риск расстройств пищевого поведения у женщин.

Здоровый подход к питанию учитывает пищевые предпочтения, поэтому ежедневный рацион приносит удовольствие, а не выступает испытанием. Жесткие ограничительные диеты не принесут пользы организму. Если же подобная диета необходима, например во время подготовки к соревнованиям, разумные и контролируемые чит-милы улучшают психологическое здоровье без вреда фигуре. Съедайте любимую ему небольшими порциями и в удовольствие, не обвиняя себя за совершенную «слабость».

Неосознанные отклонения в диете сложнее отследить, но они способны замедлить прогресс в похудении и стать причиной эффекта плато. В уже упомянутом исследовании с математическими моделями питания, участники продолжали подтверждать свою полную приверженность плану питания несмотря на совершаемые погрешности. 

Обычно неосознанные отклонения от плана питания появляются в среднем через 3–6 месяцев после появления значимых результатов. В других исследованиях по снижению веса наблюдалась такая же тенденция. 

Другими словами, в момент появления результатов человек начинает чувствовать себя лучше, он обретает уверенность в своем прогрессе.   Все это снижает «бдительность», и человек с большей вероятностью допускает, на первый взгляд, незначительные отклонения, которые в итоге замедляют скорость снижения веса. 

Конечно, это результаты научных исследований, в которых участники испытывают дополнительный стресс из-за факта участия в эксперименте. Но и в повседневной жизни мы разрешаем себе «лишнее», например, после продуктивной тренировки.

Как преодолеть плато

Снижение массы тела возникает в условиях дефицита калорий. Возникновение плато означает, что в данный момент поступление и расход энергии находятся в балансе. Чтобы преодолеть этот период, стоит выполнить несколько шагов:

• Заново рассчитайте норму калорий с учетом текущего веса и уровня активности – возможно, вы достигли точки, когда суточный калораж уже не соответствует текущим показателям;
• Оцените объемы талии и бедер либо показатели биоимпедансометрии в сравнении с замерами на момент начала похудения. Вероятно, вес остановился из-за роста мышц, улучшающих фигуру;
• Честно оцените рацион и определите, потребляете ли вы лишние калории, не входящие в план питания. Не ругайте себя за отклонения, а подберите для них здоровую альтернативу;
• При появлении тревожащих вас симптомов, например отеков или избыточной сонливости, посетите врача для исключения болезни.

Часто можно встретить рекомендацию устроить «встряску» организму и на один или несколько дней отказаться от всех ограничений в питании. По мнению некоторых авторов, это ускорит метаболизм и простимулирует организм тратить калории. Это не так. Как мы уже выяснили, снижение веса происходит в условиях дефицита калорий. Кратковременное повышение суточного калоража может лишь привести к отложению новых жировых запасов, которые в дальнейшем придется заново расходовать. Скорость метаболизма – стабильный показатель, повлиять на который невозможно. Подробнее об этом можно почитать в нашей статье.

Эффект плато – естественный процесс, с которым сталкивается большинство худеющих. Относитесь к нему как к промежуточному результату, после которого наступит следующий этап снижения веса. При должном желании и упорстве вы однозначно достигнете желаемых результатов.

Читать далее

• Разбираемся в тонкостях спортивного восстановления. Когда лучше всего использовать лед, а когда – горячую ванну и сауну?
• Свекольный сок повышает выносливость и позволяет улучшить результаты в циклических видах спорта – так ли это?
• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: pexels.com/Karolina Grabowska, Oleksandr Pidvalnyi; unsplash.com/Towfiqu Barbhuiya, Diana Polekhina

Что такое эффект плато при похудении?

Частым явлением при похудении является эффект плато, который многих приводит в отчаяние, убивает мотивацию к диетам и спорту. Не спасает ситуацию уменьшение калорийности пищи, усиленные тренировки. Чтобы преодолеть период застоя веса при похудении, надо знать, что происходит с организмом в этот момент, каковы причины застоя веса, какие меры надо принимать в таком случае.

Содержание

Что такое эффект плато?

Поначалу худеть несложно. Усиленные физические нагрузки и переход на программу правильного питания приводят к выведению лишней межклеточной жидкости. Стрелка на шкале весов весело бежит вниз, объемы тела визуально уменьшаются. У мужчин это происходит чуть быстрее, у женщин медленнее. Однако эйфория вскоре заканчивается. Настоящая борьба с ожирением ещё впереди. Сначала надо преодолеть эффект плато.

Слово «плато» употребляют тогда, когда надо обозначить снижение эффективности любого вида деятельности. Чтобы представить, что такое эффект плато при похудении, можно сравнить худеющего человека с неподготовленным скалолазом. Он быстро взобрался на возвышенную равнину, но не знает, как преодолевать следующие крутые уступы. Прежние методы перестают давать результаты, которые радовали до этого. Если знать, что такое эффект плато, период застоя преодолевается гораздо легче.

Что происходит с организмом?

Если не принимать во внимание патологические ситуации в процессе похудения, можно наблюдать следующую картину. Когда уменьшается калорийность рациона, организм усиленно сжигает калории до тех пор, пока ситуация не начинает восприниматься как критическая. С этого момента снижение веса останавливается, организм начинает экономить «топливо».

Аналогичная ситуация происходит с усиленными тренировками. Сначала организм затрачивает много энергии, постепенно мышцы укрепляются, тратят меньше калорий. Это приводит к застою веса.

Почему возникает застой веса?

Эффект плато при похудении имеет циклический характер. Первый раз застой веса наблюдается через 3–4 недели после начала диеты. Через несколько месяцев ситуация повторяется. Причины могут быть разные.

Включилась программа самосохранения

Эффект плато может возникнуть из-за ответной реакции организма. При длительном питании малокалорийной, однообразной пищей мозг получает сигнал о нехватке питательных веществ и метаболизм замедляется естественным образом. По этой причине диетологи не рекомендуют резко ограничивать себя в обычных продуктах питания и составляют индивидуальные программы по переходу на правильное питание.

Несбалансированное питание

Если здоровье в порядке, диета строгая, но эффект плато затяжной, пересматривают систему питания. Даже с листика салата организм начнет откладывать жир при неправильном соотношении белков, жиров и углеводов. Процесс похудения тормозится, самочувствие ухудшается.

Трансгенные жиры

Если в ежедневное меню входят продукты содержащие трансгенные жиры, нарушается липидный обмен. Такие жиры находятся в некачественных колбасных, кондитерских изделиях, молокосодержащих продуктах. Необходимо исключить из рациона вредную еду. 

Неправильный подсчет калорий

Распространенной ошибкой является неправильный подсчет калорий. При приготовлении блюд необходимо учитывать скрытые калории, включать в этот список периодические перекусы.

Нарушение водного режима

Любая программа похудения предполагает употребление не менее 1,5–2 литров чистой воды в сутки. Чай, соки, компоты не в этот объем не включаются. Скорость похудения замедлится, если организм обезвожен, недостаточно жидкости для переработки и выведения продуктов распада.

Гормональный сбой

Если приняты все меры по преодолению эффекта плато, соблюдение правил ПП и физическая активность не дали эффекта, следует обратиться к врачу. Причина жалобы на то, что встал вес, может скрываться в патологии щитовидной железы, нарушения инсулиновой резистентности, болезнях печени. Если выявить патологию, скорректировать образ жизни и диету, это положительно скажется на метаболизме.

Как преодолеть застой веса?

Чтобы исключить причины, которые привели к застою веса, желательно худеть под присмотром специалистов, грамотных диетологов, которые распишут рацион правильного питания. Несколько общих советов помогут преодолеть эффект плато быстрее.

Делать послабления

Чтобы организм не адаптировался к низкокалорийному рациону, нужно устраивать послабление примерно один раз в 2-3 недели. Суточный расчет калорий увеличивают на 500 ккал. Можно съесть любимое мороженое, домашний пирожок. От фаст-фудов, сладкой газировки отказаться.

Устраивать «разгрузочные» дни

Каждые две недели полезно устраивать разгрузочные дни, снижая калорийность дневного рациона на 1000 ккал. Посидеть день на 1% кефире, зеленом чае с лимоном, обезжиренном йогурте. Через 1-2 дня вернуться к обычному ПП. Полезно при похудении слегка варьировать калорийность рациона, периодически выходить за пределы диеты на 200-300 ккал или, наоборот, ограничивать себя.

Пересмотреть график приема пищи

Эффект плато можно преодолеть с помощью смены графика приема пищи. Завтрак перенести с 7-00 на 7-30, обед с 12-00 на 13-00. После тренировки взять за правило выпивать протеиновый коктейль, еще через час устраивать перекусы несладкими фруктами.

Изменить привычный набор продуктов

В диету следует включить больше разнообразия, не увеличивая калорийность. Белокочанную капусту заменить цветной или брокколи, куриное филе на нежирную рыбу. Уделить внимание завтраку. Иногда достаточно в овсяную кашу добавить сухофрукты, чтобы ускорить метаболизм.

Пересмотреть интенсивность физических нагрузок

Со временем мышцы перестают ощущать физическую нагрузку. Чтоб вновь заставить их расходовать калории, изменяют программу фитнес-тренировок. Полезно включать непривычные силовые упражнения, которые задействуют сразу несколько крупных групп мышц. Положительно отразится на сжигании калорий выполнение кардио упражнений по принципу кроссфита.

Увеличить время занятий на свежем воздухе

Дополнительно к занятиям в спортивном зале надо подключить физические упражнения на свежем воздухе. В теплое время года отличный эффект дают прогулки по лесу, пробежки по парку, заплывы в открытом водоеме, зимой — катание на лыжах, на коньках. Насыщение кислородом способствует скорейшему избавлению от застоя веса.

Добавить термические процедуры

Если встал вес при похудении, возьмите за правило еженедельно посещать сауну, финскую баню, принимать контрастный душ. Любые термические воздействия положительно отражаются на общем самочувствии, запускают обменные процессы.

Что не следует делать при застое веса?

Когда весы перестали радовать, возникает паника, возможны ошибки, которые приведут к ухудшению ситуации. Есть ряд вещей, которые не следует делать:

• Садиться на более жесткую диету. Организм начнет функционировать в экстремальном режиме, метаболизм замедлится. Последствия могут быть катастрофическими, нарушится работа эндокринной, пищеварительной, репродуктивной систем.
• Излишнее переживать и беспокоится тоже не стоит. Нервное истощение приведет к ухудшению самочувствия, но не поможет ускорить выход из эффекта плато. Стресс является плохим попутчиком при похудении.
• Не надо взвешиваться несколько раз в день. Суточные колебания веса неизбежны, не являются показателем похудения или набора массы. Взвешиваться лучше раз в неделю, на одних весах, в одно время суток.

Не надо идти на крайности и отказываться от идеи похудения. Привести вес в норму можно всегда, если иметь желание, не отказываться от помощи профессионалов. Эффект плато — это нормально и преодолимо.

Это полезно знать

В программе похудения важнее не скорость, а стабильность. Поэтому и существуют специальные разработки правильного питания и программы тренировок, которые позволяют перестроить организм надолго. Не надо смешивать разгрузочные дни с силовыми тренировками, чтобы добиться быстрого результата.

Похудение должно приносить радость, только тогда оно пойдет на пользу. Если заниматься фитнесом очень тяжело, это приведет к депрессии, а не к похудению. Иногда полезнее перейти на дыхательную гимнастику, на любимые виды спортивных развлечений: настольный теннис, пляжный баскетбол, плавание.

Любая физическая активность, которая приносит удовольствие и станет частью жизни, пойдет на пользу фигуре. Если подключить консультацию диетолога, минус 2 кг за месяц гарантированы. Эффект плато — ожидаемая реакция организма на изменившиеся условия. Вовремя сделанная корректировка питания и физических нагрузок быстро выведут из этого состояния.

Что такое эффект плато?

После Великой рецессии наступает Великий застой.

Конечно, уровень безработицы, кажется, находится под контролем, прошло много времени с тех пор, как крупный банк или брокерская контора разорились, индекс Доу-Джонса стремительно растет, и даже рынок жилья подает признаки жизни. Но вы, вероятно, не чувствуете, что ситуация улучшается.

Почему? Может быть, вы молодая пара с маленьким ребенком, живущая в квартире с одной спальней в Нью-Йорке или Сан-Франциско. Где ваш следующий шаг? Удачи в приобретении дома в городе. Может быть, у вас есть работа с приличной зарплатой, но вы знаете, что никогда не получите повышения, потому что босс никогда не уходит — кто в наши дни уходит с оплачиваемой работы? Это, вероятно, делает вас одним из 55 процентов американцев, неудовлетворенных работой. Или, может быть, у вас есть предложение о работе в другом городе, но вы просто не можете его принять, потому что вы один из 10 миллионов американских домовладельцев с ипотекой, которая находится под водой, и вы никогда не сможете продать свой дом.

Другими словами, вы застряли. Возможно, топчется на месте, но никуда не денется. Работать все больше и больше и получать меньше за усилия.

Реклама

Все в порядке, это естественно, мы утверждаем в нашей новой книге Эффект плато . На самом деле, застревание — это сила природы, такая же реальная, как гравитация. И хорошая новость в том, что вы можете преодолеть эти плато.

Когда несколько лет назад мы собирались написать о Эффекте плато , Великая рецессия была самой далекой вещью, о которой мы думали. Хотя наша книга полна советов и приемов, которые помогают людям избавиться от вредных финансовых привычек, благодаря роли Боба в качестве защитника прав потребителей для NBC News, Эффект плато гораздо больше, чем деньги или экономика.

Плато возникают естественным образом, когда мы учимся играть на фортепиано, когда пытаемся похудеть или набрать мышечную массу, когда влюбляемся, черт возьми, даже когда падаем на землю (физики называют это «предельной скоростью»). Во всем, что мы делаем, за успехом следует застой. Удача новичков, за которой последовал спад второкурсников.

Почему это? Есть множество причин, но вот одна: наши тела биологически запрограммированы на то, чтобы становиться нечувствительными к вещам. Всепоглощающий запах чеснока или мужской раздевалки исчезает с волшебной быстротой, если постоять несколько минут, благодаря процессу, называемому акклиматизацией. Как хищники, так и жертвы, лучше всего, если наши носы замечают изменения в окружающей среде, поэтому мы запрограммированы быстро игнорировать то, что постоянно. И так же, как и наше обоняние, мы немеем ко всему, что нас окружает: к нашему супругу, нашим клиентам, нашему учителю испанского.

Реклама

Все эти ответы повторяют форму передней половины кривой нормального распределения, форму, которую мы сотни раз видели в средней школе по математике. Когда вы чувствуете себя наиболее застрявшим в жизни, вы должны найти утешение в этом графике, потому что он говорит вам, что вы не делаете ничего плохого.

Совет, который вы обычно получаете в этот решающий момент: «Просто старайся больше. Просто делай больше». Но те, кто понимает Эффект плато , знают, что это часто худший совет, который вы можете дать или принять. На самом деле, чтобы исказить популярную фразу, часто лучший совет просто: «Просто НЕ делайте этого».

В Эффект плато мы представляем восемь разновидностей ошибок, которые люди совершают, когда чувствуют себя застрявшими, и противоядие от каждой из них. Например: по всей планете прилагаются большие усилия, чтобы овладеть элементом времени, определить точную минуту, когда вам лучше всего заняться спортом, или поужинать, или запомнить следующие 10 арабских фраз. Это движение «Количественное Я» учит именно тому, что вы можете достичь гораздо больших результатов с гораздо меньшими усилиями, если просто овладеете своим чувством времени.

Точно так же одним из противоядий от оцепенения является внимание, пожалуй, самый дефицитный элемент в мире, и его дефицит с каждым годом становится все меньше. Другой — то, что мы называем «всплеском разнообразия». Профессиональные нюхатели используют кофейные зерна, чтобы вывести обонятельные нервы из состояния оцепенения, вызванного плато. Каким может быть ваше потрясение на работе, с мужем или женой, с уроками музыки?

Закон Эффект плато работает следующим образом: в каждом успехе сеются семена неудачи. Все работает, пока не работает. Каждый метод обучения, даже политическая идея, каждая страсть в конце концов проходят своим чередом. Однако мы ужасно умеем менять курс. Сколько раз вы слышали, как колеблющийся коллега настаивает: «Но раньше это работало!»

Advertisement

Застрять — ужасное чувство, как и быть частью чего-то еще, что застряло: компания, которая не растет и не сжимается, а вместо этого медленно умирает; наша политическая система с ее резкими скачками туда-сюда, которые в совокупности не производят ничего, кроме шума и ярости; наша страна больше не является великой державой мира — достаточно взглянуть на наши системы метро или мосты — но и не готова отказаться от этого титула.

Мастеринг Эффект плато принесет вам надежду во всех этих сферах. Вам не нужно быть привязанным к своему укоренившемуся боссу, или в браке без любви, или на 10 фунтов тяжелее, чем вы хотите быть. Вам просто нужно узнать секреты Эффект плато , которые ждут вас.

Боб Салливан и Герберт Томпсон — авторы книги «Эффект плато: путь от застоя к успеху». Благодаря более чем 40-летнему опыту исследования, написания и анализа систем и человеческой природы их новая книга поможет вам преодолеть плато в вашей собственной жизни.

Related

Before You Go

Popular in the Community

You May Like

Trending

Newsletter Sign Up

The Morning Email

Wake up к самым важным новостям дня.

Успешная регистрация!

Реальность доставлена ​​на ваш почтовый ящик

Вводя адрес электронной почты и нажимая «Зарегистрироваться», вы разрешаете нам отправлять вам персонализированные маркетинговые сообщения о нас и наших рекламных партнерах. Вы также соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.

Что такое эффект плато и как он влияет на вашу фирму?

Представленный Диной вт, 05.09.2017 — 13:30

Эффект плато описывает, как идея, техника или продукт, которые хорошо работают сегодня, не будут так же хороши в будущем. Если одна идея работает сегодня, через 10 лет она может оказаться не столь эффективной из-за роста конкуренции, более высоких ожиданий потребителей, достижений в области технологий и многого другого. Возможно, ваша фирма уже испытала на себе эффект плато, даже не подозревая об этом.

Как ваша фирма может испытать эффект плато

Существует множество примеров эффекта плато в действии, но вот несколько примеров того, что ваша фирма может наблюдать в повседневной жизни:

Платные кампании должны развиваться

Цифровой маркетинг сильно отличается от того, что было всего год назад. Google удалил свою рекламу PPC на боковой панели в результатах поиска, а это означает, что теперь сложнее, чем когда-либо, разместить вашу цифровую рекламу в верхней части чьего-либо экрана. Google и Bing также используют расширенные текстовые объявления, которые требуют больше текста, чем классические объявления PPC или PPV. Если вы не будете постоянно развивать свои методы цифрового маркетинга, ваша реклама не будет привлекать столько клиентов, сколько в прошлом.

Цифровая реклама сложна, особенно если вы не наняли специалиста по цифровому маркетингу. Добавление нового сотрудника в вашу платежную ведомость обычно стоит не менее 50 000 долларов США от заработной платы до обучения и льгот. Если вам сложно идти в ногу с текущим рынком легального цифрового маркетинга, покупка легальных лидов может стать экономически эффективной альтернативой. Маркетинговые команды eGenerationMarketing работают полный рабочий день над нашими собственными кампаниями, чтобы гарантировать, что мы генерируем большое количество качественных лидов для наших клиентов.

Рекламные щиты и телевизионная реклама могут быть не такими эффективными

Поскольку более высокий процент населения использует Интернет, будет трудно подписать столько претендентов с помощью традиционных методов рекламы. Например, печатная реклама далеко не так успешна, как 20 лет назад. Каждая крупная (и второстепенная) газета мигрирует в Интернет. Если вы полагаетесь на проверенные и надежные маркетинговые каналы, возможно, вы не сможете поддерживать объем обращений, необходимый для поддержания вашего бизнеса.

На бумагу нельзя положиться

Все больше потребителей отказываются от ручек и чековых книжек в пользу электронной почты и онлайн-платежей по кредитным картам. В этом есть смысл: зачем возиться с печатью, если ваш получатель может прочитать и ответить на ваше письмо за считанные минуты?

Используя программное обеспечение для управления делами и потенциальными клиентами, вы можете уменьшить зависимость вашей фирмы от бумаги и вернуть документы в электронном виде. eGenerationMarketing предлагает eLuminate, собственное программное обеспечение для управления лидами, для всех наших клиентов в качестве бесплатного дополнения к нашим пакетам лидов.

Избегайте плато с eGen

Маркетинговыми тенденциями трудно управлять, особенно если вы управляете юридической фирмой.