Джиллиан майклс официальный сайт на русском: video courses, trainings, articles, photo reviews

	Завтрак (8: 00-9: 00)	Обед (12:00 — 12:20)	Перекус (3: 30 — 16:00)	Ужин (19:00)
День 1	1 тост и 2 яйца	Обертка из авокадо и индейки	Смузи из яблок, ягод и бананов	Шашлык из индейки
День 2	Йогурт, ягоды, миндаль	Салат из филе на гриле	Апельсин и 4 миндаля	Куриный сатай
День 3	с низким содержанием углеводов	Мексиканская пицца	Протеиновый батончик	Черный перец чили
День 4	Тост с миндальным маслом	Овощной лаваш и хумус	Вяленое мясо индейки	Запеченная лосось на
День 5	Овсяная каша с орехами пекан и яблоками	Салат из тунца	Яйцо вкрутую и яблоко	Буррито с черной фасолью и жареный цыпленок
День 6 6	Овощи и хумус	Куриные грудки с медом и лимоном
День 7	Обертка для завтрака из яичного белка	Салат из тунца	17 в фисташках и апельсине	Вы почувствуете себя к концу 1-й недели К концу 1-й недели вы бы сильно потеряли водный вес. Это, в свою очередь, сделает вас стройнее, и вы будете мотивированы и сосредоточены на своей цели по снижению веса. Вот ваше меню диеты Shred на 2-й неделе. 2 неделя Завтрак (8:00 — 9:00) Обед (12:00 — 12:20) Закуска (3:00 30 — 16:00) Ужин (19:00) День 8 Рикотта и ананас Салат с курицей и тофу на гриле Запеченные кукурузные чипсы и сальса Средиземноморье пицца День 9 Сливочный сыр и бублик Салат с лососем и черникой Арбуз Тако Махи Махи День 10 Сладкий салат Сосиски и запеченные овощи 1 груша и 10 фисташек в скорлупе Запеченная курица и овощи День 11 Обертка для завтрака из яичного белка Бургер из нута 904 49 попкорн Куриный сатай День 12 Овсяная каша с яблоками и орехами пекан Гавайский салат из курицы Овощи и хумус Махи 9005 Mahi, тако ягоды и миндаль Ролл из индейки и авокадо Протеиновый батончик Жареный лосось День 14 Чирио с бананом или ягодами Мексиканская пицца Вяленое мясо индейки Вяленое мясо индейки Как вы будете себя чувствовать к концу 2 недели В вашем теле начнется мобилизация жира. Скорость обмена веществ в вашем организме увеличится, и вы начнете чувствовать себя более энергичным. Вы полюбите свой новый образ жизни и с нетерпением ждете 3-й недели. Неделя 3 День 9044 9 0446 Овощной салат Джокер 9044 Завтрак (8:00 — 9:00 утра) Обед (12:00 — 12:20) Закуска (15:30 — 16:00) Ужин (19:00) День 15 Бублик и сливочный сыр Лосось и салат из черники Миндаль и апельсин Кебаб из индейки День 16 Тост и 2 яйца Овощной салат на гриле Протеиновый батончик Медово-горчичный цыпленок Ананас и творог Салат из обжаренного тунца Семечки подсолнечника и арбуз Куриный суп День 18 Обертка для завтрака из яичного белка Ягодно-банановый смузи Средиземноморская пицца День 19 Овсяная каша с орехом пекан и яблоком Мексиканская пицца Запеченные кукурузные чипсы и сальса с курицей на гриле День 20 Банан и вафли Бургер из нута Ваза с фруктами Креветки веракрузана День 21 Йогурт, ягоды и миндаль 6 Жареный лосось Как вы будете себя чувствовать к концу 3 недели К концу 3 недели вы потеряете большую часть веса и жира. Ваше тело станет стройным и подтянутым. Более того, вы начнете чувствовать себя уверенно. Вы будете больше взволнованы 4-й неделей. 4-я неделя 6 День 27 9006 EE маффин Салат на гриле Завтрак (8:00 — 9:00) Обед (12:00 — 12:20) ) Закуска (15:30 — 16:00) Ужин (19:00) День 22 Cheerios с бананом или ягодами Салат из обжаренного тунца Протеиновый батончик Кебаб из индейки День 23 Тост и 2 яйца Овощной салат Апельсин и 4 миндаля Mahi Mahi taco 900zek44 Day 24 900 Салат из вырезки на гриле Груша и персик Черный перец чили День 25 Бублик и сливочный сыр Салат из лосося и черники Арбуз Сатай с курицей День 26 Колбаса и запеченный сладкий картофель Овощной салат на гриле Яблоко и сваренное вкрутую яйцо Курица на гриле и овощи Куриный салат с манго и авокадо Ягодно-банановый смузи Цыпленок с лимоном и медом День 28 Ананас и сыр рикотта Овощные чипсы с лавашом и хумусом Кукуруза с креветками и хумусом Запеченные чипсы veracruzana День 29 Бананы и вафли Ролл из авокадо и индейки Овощи и хумус Смешанная вегетарианская пицца Day 30 Cheerios Сливочно-яблочный смузи 9 0449 Буррито из черной фасоли и курица барбекю Как вы будете себя чувствовать к концу четвертой недели? Щелкните изображения своего тела под разными углами и сравните их с теми, которые вы сделали перед началом этой диеты. Смотреть в зеркало; присмотритесь — вы увидите уверенную в себе, активную и задиристую женщину, способную достичь всего, к чему она стремится. Поздравляю! Как практиковать 30-дневный шред? Майклс верит в использование каждой мускулатуры человеческого тела, чтобы избавиться от лишней дряблости и достичь тонуса. Тренировки тяжелые, но вам не потребуются тяжелые вложения или оборудование. Возьмите несколько отягощений, потратьте 20 минут на выполнение движений и будьте последовательны, чтобы добиться желаемых результатов.Также нужно носить удобную одежду и обувь. Подходит ли он людям с ожирением? Хотя многие женщины и мужчины разных возрастных групп воспользовались этим планом похудания, он может не подойти всем. Вам следует проконсультироваться с врачом о своем физическом состоянии и состоянии здоровья, чтобы убедиться в том, что вы подходите для этого строгого плана тренировок. Не все теряют 20 фунтов веса за месяц после того, как попробовали этот план, но потеря до 15 фунтов — обычное дело. Как сделать 30-дневный план уничтожения эффективным способом Вы можете купить DVD и попробовать движения дома, но если вы хотите получить максимальные результаты от этой программы, необходимо тщательное планирование. Вот несколько полезных советов, которые вы можете использовать для достижения успеха в этом отношении: 1. Измерение до и после Перед тем, как начать программу, возьмите ленту и измерьте свою талию, грудь, бедра и бедра. Вы можете записать найденные измерения. Их можно сравнить с изменениями, которые вы обнаружите после завершения программы через месяц.Это может помочь вам понять, насколько хорошо вы преуспели. 2. Последовательность Усердие и последовательность абсолютно необходимы, когда вы хотите сбросить килограммы при соблюдении этого плана. Исходя из вашего ежедневного расписания, вам нужно будет каждый день выделять какое-то время для тренировок. На это потребуется меньше часа. Это можно делать ночью, утром или в любое другое подходящее время. Однако необходимо, чтобы, начав тренироваться в определенное время дня, вы его придерживались. 3. Здоровое, сбалансированное питание Любая программа похудания требует от последователей придерживаться здоровой диеты. Хотя Майклс не особо разбирается в том, что можно и что нельзя есть, она просит пользователей придерживаться основ. Выбросьте жирные обработанные продукты и продукты быстрого приготовления из кухонных шкафов и холодильников. Она перечисляет, какие продукты можно и нельзя есть на DVD. 4. Подготовка тела Многие люди, покупающие DVD и пробующие ходы, терпят поражение, потому что не выделяют достаточно времени, чтобы заранее посмотреть и разработать ходы.Перед тем, как начать любой из трех уровней, включенных в DVD, посмотрите их несколько раз и потренируйтесь в приемах. Это сэкономит время и снизит риск получения травм. В конце концов, вы сможете правильно пройти каждый уровень. 5. Растяжка помогает В начале 30-дневной программы Shred Майклс советует вам выполнить динамическую растяжку. Это помогает раскрыть мышцы. Однако выполнение этого непосредственно перед тренировкой может привести к боли в мышцах, и вам будет трудно продолжать. Для улучшения самочувствия в идеале вы должны растягивать грудные мышцы, трицепсы, бицепсы и икры. Перед началом 30-дневной тренировки шреда вам необходимо выполнить статическую растяжку. Это снизит риск возникновения боли в мышцах и травм. 6. Перестаньте голодать Майклс не советует вам голодать, потому что вы хотите значительно похудеть за один месяц. Многие люди думают, что им нужно есть меньше, чем они едят, соблюдая диету. Меньше, чем требуется, может привести к потере мышечной массы и задержке жира.Это определенно не то, что вам нужно. Вам нужно немного углеводов, чтобы получить энергию, но только не переусердствуйте. Ешьте много овощей и фруктов вместе с продуктами из цельной пшеницы. Откажитесь от продуктов на основе рафинированной муки. 7. Увлажнение тела Перед тренировкой очень важно увлажнить тело. Убедитесь, что вы пьете много воды и домашних фруктовых соков. Каждый день во время тренировок вы, вероятно, будете терять много жидкости из-за потоотделения. 8. Гибкость Некоторым людям может потребоваться более 10 дней для завершения каждой фазы, а некоторые даже увеличили ее до 50 дней. Хотя тренер не рекомендует это делать, вам нужно понимать свое тело и, если хотите, действовать медленно. 9. Сделайте это удобным Упражнения совсем не удобны, поэтому вам следует убедиться, что есть другие способы улучшить ваше самочувствие. Носите мягкие кроссовки, чтобы защитить ноги. Было бы неплохо положить на пол толстый коврик.Во время тренировки чувство жажды является естественным. Поэтому держите поблизости бутылку с водой. Следование принципам Майкла в отношении диеты Трудно следить за фитнесом и режимом тренировок знаменитого тренера, но вы можете придерживаться ее пищевых привычек, чтобы получить максимальную отдачу от 30-дневной программы Shred. Майклс не верит в полное лишение организма калорийной пищи. Рекомендуется избегать обработанных продуктов, но иногда она все же любит шоколад.Она ест крекеры и шоколадные батончики, но следит за тем, чтобы они не содержали слишком много химикатов, поддельных ароматизаторов, консервантов и т. Д. Пока вы заботитесь об этих аспектах, нет необходимости сокращать другие продукты. По сути, правильным является употребление в пищу продуктов, которые организм может переработать. Чтобы тренироваться усердно и регулярно, телу требуется много энергии. Для этого она пьет много протеиновых коктейлей и ест греческий йогурт, творог и т. Д. Хороший баланс жиров, белков и углеводов при каждом приеме пищи поддерживает ее энергию. Преимущества 30-дневной измельченной диеты Короткая продолжительность тренировки — благо для всех. Даже мужчины и женщины, ведущие напряженный образ жизни, могут втиснуть 30 минут в день в свой распорядок дня. Майклс также гибок в выборе времени. Вы можете выбрать любое время дня по своему расписанию. План помог сбросить вес тысячам мужчин и женщин, страдающих ожирением. Хорошо работает для тех, у кого нет доступа в тренажерный зал. Вам не нужно платить за спортзал. Этапы включают в себя ряд сложных движений, которые приносят пользу вашему телу. Они объединяют больше, чем группу мышц, и вы в конечном итоге смешиваете различные движения, такие как приседания и жимы от плеч. Следовательно, вы в конечном итоге сжигаете больше калорий. Если вы придерживаетесь интенсивного плана похудания, вы получаете и другие преимущества. Помимо достижения стройного тела, вы заметите, что ваша выносливость и выносливость значительно возрастут в течение месяца. В большинстве диет и планов похудания вы время от времени найдете способы обмануть.Как тренер Майклс очень строгий — она ​​заработала репутацию строгой в отношении уроков фитнеса. Однако люди с более низким уровнем физической подготовки могут найти обходные пути. Одна из двух девушек, сопровождающих Майклза на DVD, показывает движения, которые могут быть легко выполнены фолловерами, которым трудно выполнять сложные движения Майклза. Ограничения 30-дневного плана измельчения Ни один план потери веса не является безупречным, и это также применимо к 30-дневному плану измельчения. Его основные ограничения: Нельзя отрицать, что этого плана сложно придерживаться.Продолжительность может быть небольшой, но для новичков это непросто. Вы можете попробовать прерывистое голодание или 8-часовую диету, если вы сочтете измельченную диету слишком строгой. Людям с травмами и выздоравливающим после операции не следует этого делать. Вторая фаза сосредоточена на коленях, и тем, у кого есть травмы колена, будет трудно следить. Не все последователи могут сбросить 20 фунтов, как обещал Майклс. Это не для тех, кто сильно страдает лишним весом. С этим планом вы можете сбросить около 20 фунтов. Майклс говорит, что вы должны практиковать этот план шесть дней в неделю. Звучит логично, но для большинства подписчиков это может быть передозировкой. Это может привести к чрезмерной боли в мышцах и болям в теле. Таким образом, многие люди не смогут справиться с более тяжелыми фазами. Выполнение упражнений четыре дня в неделю идеально подходит для большинства подписчиков. Фазы включают использование гантелей, но Майклс не указывает веса. Это может усложнить задачу новичкам. Некоторые движения могут потребовать использования более тяжелых весов, чем другие. Подводя итоги Вам будет сложно найти какой-либо план похудания или диету, который подходит всем. План 30-дневного измельчения определенно не предназначен для людей с ожирением. Он также не предназначен для людей с ожирением, которым совершенно не подходит потоотделение. Тем не менее, любители фитнеса с небольшим или средним уровнем жира в организме и желающие добиться видимых результатов по снижению веса без посещения тренажерного зала могут принять этот план. Последовательность, упорный труд и планирование позволяют получить преимущества этого плана. Часто задаваемые вопросы Сколько веса вы можете сбросить с 30-дневным измельчителем? Вы можете сбросить около 20 фунтов веса с 30-дневной измельченной диетой Джиллиан Майклс. Ваша потеря веса будет зависеть от вашего текущего веса и соблюдения плана. Сколько калорий вы сжигаете при 30-дневном измельчении? Вы можете сжигать что угодно, от 200 до 700 калорий в день, находясь на диете с измельчением. Сколько веса похудела Джиллиан? Джиллиан Майклз потеряла около 175 фунтов на крошечной диете. Рекомендованные статьи Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией. Работает ли 30-дневная программа уничтожения отходов Джиллиан Майклз? KERSTEN44 Сообщения: 37 27.07.15 2:34 P 09. 07.2017 13:50:06 07.07.2017 15:12:28 17.09.2017 7:10:38 8.04.2019 15:32:11 12.10.2017 6:33:04 30 DS помог мне сбросить 15 фунтов.Я делаю это вместе с любителями веса. Это помогает мне чувствовать себя суперсильным, так что я могу работать над другими способами, которые я не мог раньше. Я делаю это примерно 3 раза в неделю. а в другие дни езжу на велосипеде по часу. У меня на тонну больше энергии, потому что мои мышцы кажутся сильными и способными. И она действительно работает твоим ядром, что помогло моей спине почувствовать себя лучше. Думаю, работает! JENNA61288 Очки SparkPoints: (0) Минуты фитнеса: (798) Сообщения: 3 26. 06.15 3:20 П Плакат, который делал мини-клочки… Каковы были твои результаты, когда ты делал мини-клочья? Я впервые выполняю программу, и сегодня был день 4. Я думал о мини-клочках, но не знал, были ли результаты такими же хорошими. Отредактировал: JENNA61288 в: 26.06.2015 (15:21) ABBY_ROAD Сообщения: 4 403 24.06.15 6:33 А Я согласен, любой план упражнений работает, если вы его придерживаетесь.У Джиллиан очень интенсивные тренировки, убедитесь, что вы готовы к этому. Удачи. РОКСИ7699 Сообщения: 2 22.06.15 6:07 А Итак, быстрый вопрос. Уровень 1 — 10 дней, уровень 2 — 10 дней и уровень 3 — 10 дней.Эти дни подряд? Не слишком ли много швов каждый день, когда ваше тело получает возможность отдохнуть. Не поймите меня неправильно, мне интересно попробовать, это просто противоречит тому, что мне советовали личные тренеры в прошлом. Кто-нибудь пролил свет на это. Заранее спасибо. МАТЕРБАНДАТ Очки SparkPoints: (659,792) Минуты фитнеса: (245,456) Сообщения: 20 655 22.05.15 9:03 А JENSTRESS Сообщения: 5 403 21.05.15, 1:33 P да.ВСЕ акцизы работают в сочетании со здоровым питанием. И если вам это понравится! TRACY1061 Очки SparkPoints: (1,254) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 121 21.05.15, 10:36 А 30 Day Shred — это кардио-тренировка с высокой нагрузкой, за которой следует силовая тренировка с собственным весом / или гантелями (3-2-1…. это как минимум половина кардио). Кардио немного увеличивает количество сжигаемых калорий. Если при диете 30 DS вы потребляете меньше калорий, чем ваше тело потребляет в течение дня … тогда да, это работает. Любая диета, вызывающая дефицит, «работает». GLMGLM спросил, есть ли что-то, что помогло бы быстрее укрепиться — да. Специальная силовая тренировка очень эффективна (оставьте кардио для другой тренировки). Переходите от упражнений с собственным весом и легких гантелей к более тяжелым. Чтобы сформировать мышцы, вам нужно бросить им вызов.Однако вы не можете «точечно» уменьшить. Ваше тело теряет жир (и обнажается имеющаяся мышечная масса) … везде, где оно хочет. Это во многом генетическое. Я теряю жир в первую очередь … и в последнюю очередь в нижней части. У других людей другой опыт. Просто сделай все, что в твоих силах. LGOULDER Сообщения: 750 21.05.15 9:32 А Я не пробовал ее тренировки, но если она будет работать над этими видео так же усердно, как с конкурсантами на телевидении, я сомневаюсь, что буду придерживаться этого очень долго.Мне нравится использовать бесплатные инструменты, доступные в Интернете. Есть много вещей, которые стоит попробовать. Зачем платить за то, что можно получить бесплатно? Также, когда люди спрашивают: «Это работает? Это работает?» я отвечаю: «Может быть, но ВАМ определенно надо работать!» Нет никаких быстрых решений или волшебных формул. MAGNOLIABLOOM43 Сообщения: 248 21.05.15, 8:07 А PIPPA_14 Сообщения: 1 19.05.15 6:54 P Я немного опоздал на подножку, но я просто хотел бы добавить, что я также делаю 30DS прямо сейчас — я никогда не был большим, примерно британского размера 10 в большинстве магазинов, но просто хотел тонизировать и привести себя в форму! Так.. Я нахожусь на 2-м уровне 2-го уровня и уже потерял пол-камня ?! Я чувствую себя сильнее с каждым днем, и мне это очень нравится. Поначалу уровень 1 был действительно сложным, но я определенно чувствовал, как моя выносливость со временем растет, и, надеюсь, уровень 2 будет таким же, хотя я провел сегодня свой первый день и думал, что сейчас потеряю сознание! RAINEY2010 Сообщения: 2 481 19.05.15 6:48 P Я хочу поделиться своей историей о том, как 30DS сработала для меня.Я начал 30DS еще весной 2010 года в весе 183 фунтов (у меня 5 футов 6 дюймов для справки), и это были лучшие 10 долларов, которые я когда-либо тратил на DVD. В течение 3 месяцев я похудел на 30 фунтов, а к лету прибавил около 153 фунтов (размер увеличился с 12 до 8). На самом деле я записал в свой календарь дни, когда я тренировался с DVD, а также любые дополнительные кардио, которые я хотел бы делать (и да, я понятия не имею, почему у меня все еще есть эти календари, на которые можно ссылаться, чтобы написать это, лол). В течение 1-го месяца после начала программы я отработал 23 дня, из которых 17 были сессией 30DS, а оставшиеся 6 дней — обычными кардио-ходьбой / бегом / эллиптическими тренажерами и т. Д.Во второй месяц я отработал в общей сложности 20 дней, из которых 10 тренировок составляли 30DS, а остальные 10 были обычными кардио. В течение третьего месяца я отработал в общей сложности 13 дней, из которых только 4 дня были 30DS, но все 4 дня были двойными сессиями (я бы предпочел, чтобы уровни 1 и 3 были в один и тот же день, одно сразу за другим). Когда я перешел на 4-й месяц, я начал больше путешествовать по работе, поэтому я сосредоточился только на кардио / силовых упражнениях в тренажерных залах отеля, не делал много 30DS, но смог поддерживать свой вес около 2 лет. Итак, хотя я не делал 30DS * каждый день * в течение месяца, программа помогла мне стать сильнее и стройнее, так что я мог заниматься другими видами кардио, и это действительно помогло мне вернуться в режим тренировки. Мне понравилась интенсивность тренировок и тот факт, что они были такими короткими… мне было намного проще уложить 30-минутную тренировку в свой график! И, черт возьми, если бы я тогда знал о SP, я бы тоже следил за своей едой и, возможно, стал бы еще стройнее! (В то время я не отслеживал еду, ела только меньшие порции.) Хммм, в каком-то смысле я чувствую себя глупым, когда пишу это, так как в 2012 году я практически перестал делать все кардио и следить за своим питанием, поэтому я снова набрал весь свой вес (а затем и немного). Но, думаю, я пытаюсь сказать, что считаю это отличной программой, и мне нравится, что тренировки короткие и интенсивные! И я искренне верю, что результатов МОЖНО достичь с помощью этой программы — черт возьми, даже если вам не нравятся движения (или Джиллиан и ее комментарии, смеется), она все равно настраивает ваше тело для других типов силовых тренировок и кардио, так что вы можете перейти к различным видам деятельности, которые вам нравятся. 🙂  GLMGLM20012001 Очки SparkPoints: (3) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 1 19.05.15 5:41 P Я тоже!!! Я стартовал 6 апреля и пропустил всего 3 дня. Я заметил, что немного тонизируется, но этого недостаточно для того количества тренировок, которое я делаю, и серьезного сокращения моей диеты.Я хочу более упругие ягодицы и меньше жира на животе. Существуют ли какие-либо другие программы упражнений, которые бы справились с этими областями моего тела быстрее, чем 30-дневный шред Джиллиан Майклс? Я чувствую, что вместо 30-дневного клочка это 30-дневный МЕРТВЫЙ! Я голодаю и безрезультатно работаю над своей задницей. JOIEDEVIVRE16 Очки SparkPoints: (10 273) Минуты фитнеса: (19,549) Сообщения: 513 04.05.15, 11:24 А В прошлом году я сделал 30 DS, и он мне очень понравился! Я похудел на 9 фунтов.Не измерял свои дюймы, но должен был. Я делал только уровни 1 и 2 плюс зумба. Я все еще иногда вставляю DVD, хотя сейчас занимаюсь исправлением ситуации за 21 день. МАТЕРБАНДАТ Очки SparkPoints: (659,792) Минуты фитнеса: (245,456) Сообщения: 20 655 04.05.15 8:58 А вы пробуете разные тренировки ПОЛУЧИЛИ35 Сообщения: 1 01.05.15 8:18 А Здравствуйте, дамы, я новичок на форуме, и я только что начал 30-дневный клочок Джиллиан Майклс с моей 11-летней дочерью, у которой избыточный вес. Я занимался 30-дневным шредом Джиллиан Майклс с отягощениями в течение 3 дней, поэтому я делаю 2 виркаута в день: утром и вечером. Я люблю их обоих. Я сам хочу сбросить около 5-10 1бс, моя цель — основная тонировка. Я то, что вы называете худой, и это вызвано быстрой потерей веса и только кардио без силовых тренировок. Тренировки Джиллиан потрясающие, и хотя я только на четвертый день тренировок с отягощениями, я уже начинаю замечать разницу в моем прессе, ягодицах и руках. Я не только делаю две тренировки в день, я ем каждые 4 часа, как должен, и я начал принимать сывороточный протеин перед тренировкой и после нее. Наряду с тренировками вы, дамы, должны следить за тем, чтобы вы питались чисто. Постная курица, рыба, овощи и употребление большого количества воды помогут вам добиться желаемого в похудании. Моя дочь должна была решить, что она хочет стать здоровой и подтянутой, теперь она предприняла шаги для этого, и я буду заниматься с ней 5 дней в неделю. Еще один совет, дамы: не зацикливайтесь на весах или цифрах, вы обычно теряете сантиметры раньше, чем заметите потерю веса. Продолжайте тренировку и ешьте киан, и вы потеряете. Всем удачи GETFIT_2015 Сообщения: 10 13.04.15 11:19 А Привет всем, Я планирую запустить 30 DS сегодня и хотел посмотреть, как идут дела у тех, кто уже начал.Действительно ли это работает? Какие изменения в диете вы внесли? Я надеюсь, что этот сайт поможет мне сохранить мотивацию и ответственность. Цени свои мысли. Наслаждайтесь днем! SASSYLOULI Сообщения: 2 07.04. 15 9:10 А Я собираюсь начать 30-дневную тренировку сегодня не для того, чтобы похудеть, а чтобы набраться тонуса и подтянуться, потому что я полный бездельник.Я пробовал это раньше и прошел примерно половину этого времени, надеюсь, что другие люди тоже помогут 🙂 019125 Сообщения: 1 05.04.15, 4:20 П Привет, друзья! Я новичок в этом, но надеюсь, что этот форум и вы, ребята, меня мотивируете. Я сделал 30-дневный клочок еще в ноябре 2014 года, но, к сожалению, не смог дойти до конца 30 дней, так как у меня не было мотивации. 🙁 Тем не менее, в соответствии со словами Джиллиан, когда я не похудела, я потеряла много дюймов! (У-у-у) Когда я в конце концов признал поражение и понял, что мне не хватает силы воли, чтобы продолжать, я начал есть гораздо более здоровую и здоровую пищу. начал плавать, что, как я считаю, помогло, но результаты не такие быстрые, как 30-е, но в целом с ноября я потеряла около 10 фунтов и около 20 дюймов по всему телу и уменьшила почти два размера одежды. Я собираюсь снова попробовать 30ds shred и на этот раз постараюсь проработать полные 30 дней, но я ищу приятеля 30ds или просто кого-нибудь, с кем можно будет разделить стон! В настоящее время я закончил первый день и постараюсь сделать второй день завтра. Если у кого-нибудь есть какие-либо советы о том, как сохранить мотивацию и продержаться в течение полных 30 дней, пожалуйста, дайте мне знать. СКБЕФИТ Очки SparkPoints: (79) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 3 02.04.15 10:53 А День 3 уровня ,, Я начал 29 числа.Сделал 30-го перерыв на 1-м и снова сделал на 3-м. Итак, 3 дня прошли. Опыт: 1-й день был похож на хакерство, я очень хотел отдышаться … на второй день мне было немного легче, но я все еще умирал .. 3-й день был намного лучше, чем первые два дня. Смог выполнить все упражнения с минимальным перерывом между ними. Но я немного подправил вещи. В настоящее время я не использую веса. Я хотел делать все упражнения в течение 1 недели, а затем перейти с отягощениями, чтобы не получить травму. Также стараюсь одновременно заниматься кардио. Итак, я начал с прогулки. Перед тем, как начать упражнение, прошел примерно 4 мили ходьбы. С нетерпением жду возможности увеличить количество миль. Я сделал замер перед началом упражнений. они выглядели очень плохо 🙁 Мне было так грустно, глядя на них .. что я сделал с собой … и мне нужно это изменить … Чувствую себя хорошо через 3 дня ,,, что я что-то делаю … Также слежу за своими пищевыми привычками… пытаясь принять максимальное количество белков, может быть поэтому я не вижу потери веса … или еще рано ожидать;) Привет, друзья, продолжайте в курсе, это дает мотивация продолжать … POXYFAIRY Сообщения: 1,498 27.03.15 10:53 А Я люблю 30 Day Shred !! Я согласен дополнить это кардио после.Кардио будет более интенсивным, так как ваши мышцы утомлены. Если вы не увидите результатов похудения, ваша физическая форма и уровень выносливости обязательно улучшатся! Отредактировал: POXYFAIRY, 27 марта 2015 г. (10:55) JDM2015 Очки SparkPoints: (338) Минуты фитнеса: (310) Сообщения: 5 27.03.15 10:32 А День 2 уровня 1 сегодня утром — я забыл, что я не в форме У меня болит то место, где я не знал, что у меня есть мышцы! С другой стороны — еще 28 дней до конца! Не могу дождаться, чтобы увидеть, что я получу за результаты. Всех с пятницей! JDM2015 Очки SparkPoints: (338) Минуты фитнеса: (310) Сообщения: 5 26.03.15 11:36 A Превосходно! Будет здорово, если со мной будет кто-нибудь, так что на этот раз я все закончу! 🙂 Вы меряли? Мне нужно, чтобы ты сделал это сегодня вечером! СКБЕФИТ Очки SparkPoints: (79) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 3 25.03.15 5:16 P Привет JDM2015, Я тоже вчера начал.Мой первый день Джиллиан 30 Day Shred. Было больно в теле, но я немного потянулась, и это помогло уменьшить боль. Я ростом 5 футов 3 дюйма и 160 фунтов. Мы можем начать вместе и посмотреть, как все пойдет 🙂 Удачи !! JDM2015 Очки SparkPoints: (338) Минуты фитнеса: (310) Сообщения: 5 25.03.15, 1:09 P Всем привет, Я, как и многие другие, начинал и останавливался, начинал и останавливался, но так и не закончил. На этот раз будет иначе! Я снова начинаю сегодня и планирую прыгать на эллиптическом тренажере в течение 30-45 минут после каждой тренировки. В прошлом я обнаружил, что это действительно помогает при болезненности. (то есть, я могу спуститься по лестнице после этого!) Я знаю, что большинство людей видят результаты в потерянных дюймах и потерянных фунтах, но мне было любопытно, прошел ли кто-нибудь через это или в настоящее время проходит это, начиная с 5 ‘ ‘5’ 180 фунтов. Я знаю, что все мы теряем по-разному в зависимости от нашего тела, образа жизни и т. Д.но мне интересно посмотреть, что видят другие люди вроде меня. Спасибо и всем удачи! JFROFRO13 Очки SparkPoints: (48) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 12 19. 03.15 11:01 P 21 Day Fix работает УДИВИТЕЛЬНО.У меня есть группа друзей, которые сделали это в прошлом году с огромным успехом. Пара потеряла 15 фунтов в первом раунде. Просто он очень хорошо спроектирован. IMREITE Очки SparkPoints: (572069) Минуты фитнеса: (362,502) Сообщения: 28 362 19.03.15 9:55 P У меня это сработало в прошлом.Важный шаг — не использовать сжигание калорий в качестве предлога для переедания. если вы чувствуете голод, съешьте больше протеина или вреджи. не ешьте лишнее барахло. также сделайте дополнительную растяжку, СКБЕФИТ Очки SparkPoints: (79) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 3 19.03.15, 12:30 Привет всем, я планирую начать 30-дневную тренировку Shred с сегодняшнего дня.надеюсь увидеть некоторые результаты. Скрещенные пальцы 🙂 LOULOUHD Очки искры: (4) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 1 04.03.15, 11:08 А Я похудел на 4 фунта за 4 дня с 30-дневным клочком. Мне почти 19 лет, и я регулярно ел очень плохую пищу. Я ел шоколад каждый день, заказывал пиццу и регулярно ел гамбургеры и чипсы. Сегодня мой шестой день тренировки, однако вчера я пропустил, потому что мои бедра сильно болели. Я взвесился перед первой тренировкой, и у меня был 9 фунтов 10 фунтов (136 фунтов), а затем я снова взвесился на 4 день, и я был 9 6 фунтов (132 фунта). Я думаю, что резко похудел, потому что отказался от всех вредных продуктов, которые ел, и питался только курицей, рыбой, салатами, фруктами и уменьшил количество сахара до половины ложки в моем чае.Я не хочу сильно похудеть, я просто хочу подтянуть (особенно внутреннюю поверхность бедер!) Пока что мои бедра приобрели БОЛЬШОЙ мускул, когда я выпрямляю обе ноги, у меня теперь эти массивные выпуклые мышцы … .Есть ли это еще у кого-нибудь? Я так доволен тем, как прошли эти тренировки. Это действительно сложно, но просто продолжайте! Когда вы заканчиваете каждую тренировку, вы просто хотите встать и повторить все снова, это звучит безумно, но это правда. Удачи! Это действительно здорово. Просто подтолкни себя, ты живешь только один раз. Отредактировал: LOULOUHD в: 3/4/2015 (12:13) IMREITE Очки SparkPoints: (572069) Минуты фитнеса: (362,502) Сообщения: 28 362 25.11.14 9:57 P Я сделала это и похудела всего за 7-10 дней.не используйте сжигание калорий в качестве предлога, чтобы съесть лишние нездоровые калории. Вы должны выполнять тренировки с интенсивностью, а не по телефону, как говорит Джиллиан. Иногда я делаю мини-клочья всего 15 дней, по 5 дней на каждом уровне. ЧАЗ30 Очки SparkPoints: (765) Минуты фитнеса: (155) Сообщения: 13 25.11.14 9:06 P Привет, я новичок в Spark, в упражнениях и лучшем образе жизни. Занимаюсь 30-дневным шредом с 10.11.2014. Сейчас я на втором уровне, я только что закончил день 2. У меня не было резкой потери веса, но я потерял сантиметры, и я думаю, это то, над чем мы работаем. Я потерял всего около 2,5 кг, но за первую неделю я потерял всего 10 см. Я случайно удалил свою диаграмму cm за неделю 2, поэтому я не могу подсчитать потери на этой неделе, но я вижу разницу и получаю комплименты. Я бы сказал, просто придерживайтесь этого и прикладывайте максимум усилий за сеанс, пейте много воды и делайте правильный выбор еды. На каком уровне клочки вы находитесь? Может, мы сможем измельчить вместе? ДИНГОЕРИКА Очки SparkPoints: (12,432) Минуты фитнеса: (13,356) Сообщения: 93 23.11.14 10:27 А Я думаю, что клочок Джиллиан отлично подходит для последних 10 фунтов.Если вы много работаете, возможно, вы набираете мышцы! CATCHIE75 Очки искры: (6) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 2 23.11.14 10:25 А Привет всем, я уже два месяца делаю 30-дневный клочок и не похудела, что может быть не так DYMONSMOM1 Сообщения: 25 12.11.14 3:39 P Эй, сначала упал не мой вес, а мой общий размер. Вы действительно наберете вес, но потеряете размер. Если что, так. Просто снимите мерки и посмотрите. Я был так расстроен, что также сделал фотографии до, а затем на 1, 2, 3 недели, прежде чем перейти к следующему набору. Он действительно показывает результаты, но, как я уже сказал, на это требуется время, как и во всех случаях, когда хорошая еда и проверка измерений. Мне нужно самому вернуться к этому плану, как насчет того, чтобы мы понаблюдали друг за другом и посмотрели, как все пойдет, я начну снова сегодня. МАДЖАБИН4 Сообщения: 1 12.11.14 2:24 P Привет… я только начал свой 30-дневный клочок im 5 «2» n вес 159 больше веса .. поскольку у меня только что родился ребенок. Я делаю 1 уровень n на мой 3-й день .. я чувствую, что я не не теряя ничего, кроме моих ступней и ног, чертовски болящих ….. Я чувствую, что я ничего не теряю. это меня расстраивает и грустит. после прочтения такого количества положительных комментариев я чувствую, что потеряю . . но я не очень расстроен проиграю ли я и когда увижу результаты YRODRIGUE8 Очки SparkPoints: (31) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 1 22.08.14 9:41 P Привет всем, я новичок в этом, я не особо спортивный человек, мне никогда не нравились тренировки, мне 22 года, и у меня был около 17 кг лишнего веса (37 фунтов), в прошлом месяце я был у врачей, потому что я У меня были очень сильные боли по всему телу, я не мог работать или убираться, я плохо учился, даже до того, что не ходил из-за боли, у меня были боли раньше, поэтому я испытывал боль лекарства, которые не помогли, оказалось, что с моего 15-летия мне не поставили диагноз «ювенильный артрит»; 2 месяца назад они обнаружили, что я гипермобильный, о существовании чего-то, о чем я даже не подозревал, я был в шоке, затем я сказал врачу, что мне делать? Он сказал, что нет никаких лекарств или лечения, есть только одно, что вы можете сделать : «exrcise» Итак, я начал искать программу, и я обнаружил, что у Джиллиан жир изгнан, это было хорошо в течение месяца, но все прыжки не были так хороши для моего тела, знаете ли, слишком большое влияние на мои бедра за 1 час, потом я попробовал йогу, ну, слишком дзен для меня, плюс растяжка заставляла меня гиперэкстензии, потом я попробовал пилатес, это нормально, но мне не хватало криков Джиллиан и всей той энергии, которую она вкладывает в DVD, поэтому я решил закажите 30-дневный клочок, потому что мне действительно нужно было сбросить вес и получить тонус, чтобы мои кости лучше «подошли» и боль ушла… Сейчас у меня третий день, и это было очень весело! За эти 2 месяца я похудел примерно на 6 кг, это здорово, но лучше, чем у меня боль в бедре и коленях уходит, медленно, но это происходит, хотя для гипермобильного тела трудно избавиться от мышечного дискомфорта начинающего, это того стоит Это! Я чувствую себя намного лучше и совсем не устаю, плюс я получаю эту смесь адреналина в течение дня! Отредактировал: YRODRIGUE8 на: 22. 08.2014 (21:43) ПИТАНИЕ Сообщения: 8 27.06.14 2:53 P Это замечательные новости! Очень за тебя рада! Оставаться на первом уровне — хорошая идея.Оставайтесь там столько, сколько вам удобно. Даже если и когда вы перейдете на уровень 2 и захотите вернуться на уровень один, просто сделайте это и не испытывайте за это чувство вины. Только вы знаете свое тело, и оно должно приносить удовольствие, а не рутину. Все в меру. : D должно быть так приятно получать положительные отзывы от коллег. Не забывай и себе хвалить 🙂 xx Желудь48 Очки SparkPoints: (48) Минуты фитнеса: (30) Сообщения: 4 27.06.14, 12:08 P Спасибо за поддержку, теперь на 10-й день !! Хотя я могу остаться на уровне 1 еще какое-то время.Моя выносливость намного лучше, и люди на работе комментировали мою форму :). Так что продолжайте в том же духе, любой, кто только начинает. X Я также включил 10 дополнительных минут кардио, что было предложено, спасибо. X KJECOW Очки SparkPoints: (0) Минуты фитнеса: (3,326) Сообщения: 22 25.06.14, 12:29 Есть ли способ изменить отжимания в ее 30-дневном клочке? У меня бурсит в плече, отжимания болят.Я в порядке с остальной частью тренировки. Просто отжимания повредили плечо. ПИТАНИЕ Сообщения: 8 24.06.14 5:13 А Совершенно никаких проблем. Отдыхай хорошо 🙂 x Желудь48 Очки SparkPoints: (48) Минуты фитнеса: (30) Сообщения: 4 24.06.14 5:12 А Большое вам спасибо, я постараюсь добавить больше к своему режиму (извините, это короткий ответ, но я работаю по ночам, и я разбит, lol.Желудь48 Очки SparkPoints: (48) Минуты фитнеса: (30) Сообщения: 4 24.06.14 5:08 А Могу ли я избавиться от своего дряблого живота, выполняя только 30-дневное измельчение, я действительно ем достаточно здоровую пищу, но кроме работы в ночную смену 12 часов, я действительно не делаю намного большеПИТАНИЕ Сообщения: 8 24. 06.14 5:02 А Привет и добро пожаловать! Пожалуйста, не унывайте. Не существует волшебного заклинания для похудания, поэтому через 7 дней вы не потеряете много веса, но, как вы говорите, чувствуете себя хорошо, и это лучший способ начать вторую неделю, когда вы находитесь в начале изменения своего образа жизни. .Я бы порекомендовал добавить еще несколько кардио и силовых упражнений, чтобы увеличить ваши усилия. Ничего особенного, просто прыгать или прыгать через гнезда, заниматься любимым парком и аэробикой по 10-20 минут в день, а затем корректировать по мере вашего прогресса. Сочетание этого с выбором здоровой пищи (ненавижу слово диета !!) увеличит ваши шансы на успех еще через неделю. Лучший способ похудеть — постепенно, чтобы вы могли избежать ужасных фунтов, которые внезапно возвращаются. Не лишайте себя ничего. Умеренность — это ключ, и судя по всему, вы очень хорошо начали! Похудение — это долгосрочная цель, счастье и то, как вы себя чувствуете, — самая важная часть этого процесса, которую нужно использовать прямо сейчас. Затем последует похудание и улучшение физической формы и силы 🙂 Поздравьте ваш прогресс за последнюю неделю и начните следующие 7 дней с настоящего подъема. Ты заслуживаешь это!!! Икс Желудь48 Очки SparkPoints: (48) Минуты фитнеса: (30) Сообщения: 4 24.06.14 4:20 А Привет всем, я здесь новичок, ну, я новичок в публикациях, упражнениях и диетах.Я надеюсь, что кто-то может помочь, я купил 30-дневный клочок и нахожусь на 7-м дне, но, хотя я больше не испытываю боли, и мой уровень энергии улучшился, я не потерял ни фунта или дюймов, и теперь чувствую себя немного разочарованным, я действительно действительно хочу продолжать. Мне есть что терять, я попытался использовать низкий уровень карбюратора, но чувствовал себя ужасно, поэтому я просто осторожен в своем выборе, спасибо за внимание, мне действительно нужно поднять зад, чтобы держать меня на правильном пути. ЛИЗАБЕТ13 Очки SparkPoints: (0) Минуты фитнеса: (8,959) Сообщения: 478 16. 06.14 9:09 А Последние пару недель я планировал начать 30-дневный клочок.Сегодня я как раз сделаю это! CD14517383 Очки SparkPoints: (7,107) Минуты фитнеса: (285) Сообщения: 681 14.06.14 5:45 P Не могу переварить Джиллиан Майклс! ПИТАНИЕ Сообщения: 8 14.06.14 6:25 А Хорошее замечание по поводу икры.Эта тренировка не имеет никакого отношения к растяжке икры, но работает довольно тяжело! В течение моей первой недели эта часть моего тела боролась с ожогом впоследствии и на следующий день. Я настоятельно рекомендую добавить некоторые специальные упражнения на растяжку икр до и после тренировки. АЛАВАРИЯ Очки SparkPoints: (0) Минуты фитнеса: (2,615) Сообщения: 67 13.06.14 8:40 А Да, это работает, но вы должны приложить усилия.В прошлый раз мне пришлось сократить последнюю партию, так как я повредил икроножные мышцы, переусердствовав. Я снова начну. Все, кого я читал о том, кто использовал ее DVD, действительно получают результаты. Это моя тренировка на летних каникулах, потому что я не могу отвести ребенка в спортзал 🙂 IMREITE Очки SparkPoints: (572069) Минуты фитнеса: (362,502) Сообщения: 28 362 11.06.14 9:33 P Я увидел быструю потерю веса.и это с некоторыми модификациями. Не используйте дополнительные упражнения как предлог для переедания. ПИТАНИЕ Сообщения: 8 11.06.14 5:25 А Привет, я на третьем дне уровня 1, и сегодня утром я проснулся, чувствуя небольшую разницу в области живота (в основном, в верхней части живота и по бокам).Я включаю это в рацион, потребляя от 1200 до 1550 калорий в день (поскольку это цель, которую рекомендовали искры для моих целей по снижению веса). Я также добавляю повторения велосипедных кранчей и приседаний / боковых приседаний в течение дня, чтобы усилить нагрузку. Раньше я легко выходил на плато с помощью упражнений, когда я просто продолжал выполнять тот же распорядок с минимальными / небольшими усилиями. Это нормально, если вы хотите сохранить, но не хотите результатов. Я говорю, придерживайтесь этого, но только если вы действительно действительно готовы приложить максимум усилий и вложить максимум энергии в 20-минутный распорядок.Или, может быть, теперь, когда вы действительно в разгаре этих процедур, вернитесь к уровням 1 и 2 и повторите их снова, но с максимальным усилием, которое вы могли бы выжать из себя, и завершите их, как профессионал, и посмотрите, улучшит ли это полученные результаты. Если вы правильно едите и пьете, это должно быть верным способом (с некоторыми дополнительными движениями в течение дня, которые помогут улучшить желаемые области, на которые вы хотите нацеливаться) для достижения результатов. Молодцы, что перешли на третий уровень! ПИТАНИЕ Сообщения: 8 11.06.14 5:24 А Привет, я на третьем дне уровня 1, и сегодня утром я проснулся, чувствуя небольшую разницу в области живота (в основном, в верхней части живота и по бокам). Я включаю это в рацион, потребляя от 1200 до 1550 калорий в день (поскольку это цель, которую рекомендовали искры для моих целей по снижению веса). Я также добавляю повторения велосипедных кранчей и приседаний / боковых приседаний в течение дня, чтобы усилить нагрузку. Раньше я легко выходил на плато с помощью упражнений, когда я просто продолжал выполнять тот же распорядок с минимальными / небольшими усилиями. Это нормально, если вы хотите сохранить, но не хотите результатов. Я говорю, придерживайтесь этого, но только если вы действительно действительно готовы приложить максимум усилий и вложить максимум энергии в 20-минутный распорядок.Или, может быть, теперь, когда вы действительно в разгаре этих процедур, вернитесь к уровням 1 и 2 и повторите их снова, но с максимальным усилием, которое вы могли бы выжать из себя, и завершите их, как профессионал, и посмотрите, улучшит ли это полученные результаты. Если вы правильно едите и пьете, это должно быть верным способом (с некоторыми дополнительными движениями в течение дня, которые помогут улучшить желаемые области, на которые вы хотите нацеливаться) для достижения результатов. Молодцы, что перешли на третий уровень! CLAPYOHANDZ1 Очки SparkPoints: (3) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 1 10.06.14 9:03 P Всем привет. У меня последний день на уровне 2, и я не заметил никаких физических изменений. Боюсь, когда закончу 3 уровень, его все равно не будет. Ребята, на каком уровне вы заметили изменения в своем теле? В основном я спрашиваю, стоит ли мне потрудиться, чтобы закончить и пройти уровень 3? МАТЕРБАНДАТ Очки SparkPoints: (659,792) Минуты фитнеса: (245,456) Сообщения: 20 655 09.06.14 8:58 А ПИТАНИЕ Сообщения: 8 09.06.14 6:43 А Всем привет! Я начал это вчера, и, черт возьми, у меня сегодня болит.Не так плохо, как другие, но, похоже, работает почти со всем телом, хотя в то время я не думал, что это будет. Очень потный после и хорошие временные рамки, и идея 3-2-1 кажется довольно хорошей. Я дважды вывихнул правое колено и прочитал на этой странице обзор, в котором говорится, что это вредно для колена, поэтому я собираюсь изменить или найти альтернативы для нескольких движений. Продолжу сообщать о моих успехах и мыслях о DVD и т. Д. МАТЕРБАНДАТ Очки SparkPoints: (659,792) Минуты фитнеса: (245,456) Сообщения: 20 655 05.06.14 8:50 А ЛИДИИЯ Очки SparkPoints: (29) Минуты фитнеса: (20) Сообщения: 7 05.06.14 12:33 А благодаря. , надеюсь, да, потому что на втором уровне я потею как сумасшедший, намного сильнее. T_NOELOFFICIAL2 Очки SparkPoints: (5,377) Минуты фитнеса: (4,812) Сообщения: 1 04.06.14 9:37 А Я обычно помещаю любой из DVD Джиллиан Майкл в раздел «Круговая тренировка (включая тренировки в учебном лагере)» — поскольку ее DVD обычно сопровождают такие упражнения.:) CUTE_AND_NERDY Сообщения: 70 03.06.14 9:54 P И да и нет. Лично я бы не стал использовать ее видео, если только вы не хотите, чтобы вас унижали во время выполнения упражнений. Если вы довольно тяжелый … забудьте обо всем, что было выше уровня 1. Добрый лорд 2 уровня из 30DS тупо чокнутый; 3-й уровень … никак. Я выполнял ее программу 30 дней, все на уровне 1, так как даже изменение 2-го уровня было слишком интенсивным. Знаешь, что случилось? Я был прикован к постели около 5 недель с сильно поврежденным коленом. Нет, это случится не со всеми, но если у вас когда-либо были проблемы с коленями, я призываю вас держаться подальше от ее видео. НИКСАН Сообщения: 37 03.06.14 11:55 А Насколько я понимаю, может пройти около 3 недель, прежде чем вы увидите какой-либо результат по снижению веса.Так что не расстраивайтесь. Продолжайте делать то, что делаете, и килограммы сойдутся. Вероятно, к 4-й неделе вы заметите какие-то изменения. SWEETBUG3333 Сообщения: 1 03.06.14, 10:46 А Кто-нибудь знает, к какой категории это относится в упражнениях, поэтому я могу выяснить, сколько калорий я бы сожгла ??? GINAh524 Сообщения: 16 01.06.14, 10:54 А Привет, я только вчера начал 30-дневный клочок. Мне просто интересно, только что начал кто-нибудь, а люди, которые впереди, просто интересуются вашими результатами и чувствуют себя так далеко. Большое спасибо! THELADYCASH Очки SparkPoints: (6,059) Минуты фитнеса: (7,279) Сообщения: 33 31.05.14, 10:26 У меня есть это, но еще не началось. Как только я это сделаю, я доложу. ЛИДИИЯ Очки SparkPoints: (29) Минуты фитнеса: (20) Сообщения: 7 31.05.14 8:54 P тогда я должен стремиться съедать 1500 в день? (Я ошибался в том, сколько калорий я ел, в своем предыдущем посте.Я обнаружил, что ем не более 1300) также, на 10 дней слишком рано ожидать каких-то изменений в моем теле? Я много тренировался и питался чисто, но я не вижу реальной потери жира … или потеря веса происходит на уровне 2 и 3? немного разочарован 🙁 Отредактировал: LYDIIIA at: 31.05.2014 (20:55) ЕЛИЗАБЕТ52 Очки искры: (36) Минуты фитнеса: (0) Сообщения: 1 31. 05.14 2:41 P Ваше тело обычно сжигает около 1200-1500 калорий в день, просто ведя сидячий образ жизни и ничего не делая.Эти калории сжигаются вашими органами и всем, что вашему телу нужно делать естественным образом. Если ваше тело сожжет 1500, а вы съедите 1500 и сожжете 250, вы похудеете, потому что вы сжигаете больше калорий, чем нужно вашему организму. STARMIZER2000 Очки SparkPoints: (0) Минуты фитнеса: (110,829) Сообщения: 2,218 26.05.14 9:41 А ЛИДИИЯ Очки SparkPoints: (29) Минуты фитнеса: (20) Сообщения: 7 26.05.14, 1:43 А У меня вопрос . Я читал, что тренировка сжигает около 250 калорий (если это правильно). ну я ем около 1500 калорий в день (я ем чисто, исключив сахар.. подсчет калорий ..) Я думал, что потеря веса сжигает больше калорий, чем вы едите, так как же мне похудеть с помощью этой программы? Другие темы о фитнесе и физических упражнениях: Джиллиан Майклс: 30 Day Shred — Pro Health Link Джиллиан Майклс — самый крутой тренер на телевидении, но она стремится добиваться больших результатов.Как ваш личный тренер, Джиллиан проведет вас через свою эксклюзивную систему интервалов 3-2-1, которая сочетает в себе силу, кардио и пресс, чтобы увеличить количество калорий в течение 30 ДНЕЙ. Программа включает три полных 20-минутных тренировки, которые прогрессируют по уровню интенсивности. Начните с Уровня 1 и переходите к Уровню 3 — в кратчайшие сроки вы сможете добиться стройного, измученного тела. Когда Джиллиан Майклс говорит, что «вы сбросите до 20 фунтов за 30 дней», выполняя ее 20-минутную тренировку в день, представьте ее.Есть причина, по которой ее тренировка 30 Day Shred стала национальным хитом: она работает. Но любой, кто когда-либо видел, как Майклз тренируется с участниками на The Biggest Loser , знает, что это не обязательно будет легко. Модель 30 Day Shred включает три 20-минутные тренировки, каждая из которых включает в себя, в быстрой последовательности, короткие силовые, кардио и прессовые тренировки, а также заминку. Звучит просто? Подумай еще раз. Даже на тренировке для новичков частота сердечных сокращений пользователей повышается.Майклс не разрешает отдыхать между короткими сериями упражнений, поэтому результаты достигаются так быстро. Переход между силовыми упражнениями, которые могут включать классические движения, такие как отжимания или повторения с небольшим весом, и кардио, а затем между кардио и прессом, занимает всего пару секунд. Но такой темп помогает гарантировать результаты, которые рекламирует Майклс. «Это помогает сжигать больше жира и калорий, а также намного быстрее повышает тонус», — увещевает Майклс, когда она быстро выполняет упражнения.Для настоящих новичков есть несколько модифицированных движений, но даже для них Майклз не дает особых послаблений; каждый должен делать настоящие прыгуны, причем в большом количестве. «У меня есть 400-фунтовые люди, которые могут делать прыжки, — говорит Майклс, — и если они смогут это сделать, вы сделаете это!» Единственное, что вам нужно, чтобы запрыгнуть в 30 Day Shred , — это набор небольших ручных гирь и, если у вас твердый пол, коврик для движения пола. Другими словами, выделяйте 20 минут в день в течение месяца и получите то стройное, измученное тело, о котором вы все время мечтали.- A.T. Hurley Связанные 30 Day Shred: плюсы и минусы Сейчас я восемь дней в «программе» домашних тренировок, которая называется 30 Day Shred. Возможно, вы слышали об этом раньше — возможно, вы даже слышали это от меня, — но я подумал, что расскажу вам немного о том, что это такое, и расскажу о некоторых плюсах и минусах. 30 Day Shred — это 20-минутная тренировка, которая сочетает в себе кардио и силовые тренировки и проходит через три различных уровня сложности.Я все еще нахожусь на первом уровне, который сочетает в себе такие вещи, как прыжки и удары задницей с силовыми движениями, включая приседания, выпады и отжимания. Все достаточно просто, но на удивление ловко и эффективно! Я собирался оставить свой первоначальный пост о Shred до истечения полных 30 дней, но со мной произошел ряд вещей, о которых я не хочу забывать, так что вот мои первые мысли. The 30 Day Shred — это DVD (я заплатил около 4 фунтов стерлингов на Amazon), и все, что вам нужно для выполнения упражнений, — это набор отягощений (вы можете использовать тяжелые предметы, если толкнетесь!) очень трудно.Вам не нужно какое-либо специальное оборудование, и, похоже, не существует какой-либо сумасшедшей диеты, которая сочеталась бы с этим, хотя милая женщина (Джиллиан Майклс), похоже, ссылается на диету в своем комментарии … Я рассмотрю который. Вы могли бы подумать, что двадцать минут упражнений в гостиной будут пустой тратой времени, и я один из самых скептически настроенных людей, которых я знаю, но могу вам сказать, что в данном случае это действительно не так. Я решила провести семь дней в Shred перед съемками, на которых я знала, что мне придется надеть купальный костюм, и за эту неделю почувствовала себя в сто раз лучше. Конечно, это не какой-то «ответ» на магическое упражнение — у этой программы есть довольно серьезные недостатки — но для дешевого быстрого решения, я думаю, это просто великолепно. Читайте мои рассмотренные плюсы и минусы! Плюсы : Практически никаких финансовых затрат. Думаю, сейчас вы можете посмотреть эту программу на Youtube, это бесплатно, но мне нравится иметь DVD, чтобы я мог смотреть его по большому телевизору в гостиной. Я не хочу, чтобы мне приходилось щелкать глазами, чтобы сосредоточиться на iPad или ноутбуке! Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тяжелая работа, поэтому вы знаете, что на самом деле вносите изменения. Мне очень нравится прекрасная дама (Джиллиан!), Которая обучает — она ​​очень смотрибельная и представительная. Мне не нужно выходить из дома, чтобы заняться спортом. Когда я учусь дома или занимаюсь компьютером в течение дня, я не хочу тратить три часа времени на то, чтобы зайти в спортзал в центре Лондона, так что это мне очень подходит. Это займет всего двадцать минут, но в конце вы чувствуете себя смертью, так что это определенно похоже на настоящий сеанс. Минусы : Вам не нужно выходить из дома, так что это совсем не общение.Для некоторых людей упражнения — один из немногих случаев, когда они получают немного места за пределами дома, поэтому для них это, вероятно, не так привлекательно! Не существует настоящего инструктора из реальной жизни, поэтому, если вы выполняете упражнения неправильно, это может потенциально повредить суставы и мышцы. Честно говоря, если вы раньше занимались физическими упражнениями — такими как Body Conditioning или Body Pump — тогда вы должны быть довольно au fait с формой и осанкой, когда поднимаете тяжести; но если вы новичок, вам нужно очень внимательно слушать комментарии, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.Важно следить за тем, как модели демонстрируют движения, и слушать, когда Джиллиан описывает, как нужно расположить вашу спину или как правильно выполнять приседания. действительно важно для правильной формы при выполнении упражнений с отягощениями. Это довольно однообразный. Как только вы проработаете четыре или пять дней на одном уровне, вы выучите комментарий наизусть! Мне это очень нравится, потому что я говорю вместе с Джиллиан, как какой-то псих, но другим это может показаться чересчур.Кроме того, музыка не меняется, потому что вы смотрите один и тот же уровень снова и снова (по десять раз на уровень), поэтому вы начинаете слышать ее во сне. *** Как ты считаешь? Стоит попробовать? Я сообщу вам еще раз, когда закончу все 30 дней, но дайте мне знать в комментариях, если вы попробовали Shred и у вас все получилось! Я определенно сбросил пару фунтов винной вяленки за неделю, которую только что съел, и я снова чувствую мышцы ног и ягодиц. Ура! Вы можете найти программу на Youtube или DVD здесь, на Amazon: http: // goo.gl / jLMbT ПОЛИТИКА РАСКРЫТИЯ ИНФОРМАЦИИ. Сообщения, опубликованные после 24 января 2019 года: если сообщение содержит подаренные предметы или партнерские ссылки, то это четко указывается под заголовком. Сообщения, опубликованные до этого, будут отмечены в теле сообщения, а затем отмечены звездочкой * все партнерские ссылки. Если контент является оплачиваемым AD, он помечается как AD в заголовке. Для получения дополнительной информации о раскрытии читайте здесь . Сколько калорий сжигается при использовании 30-дневного измельчения Джиллиан Майклс, уровень 2? План тренировки Джиллиан Майклс — это форма высокоинтенсивной круговой тренировки. Кредит изображения: Nastasic / E + / GettyImages Если вы ищете более интенсивную тренировку или боретесь с потерей веса, подумайте о том, чтобы попробовать 30 Day Shred Джиллиан Майклс. Сожженные калории при выполнении 30-дневного измельчения уровня 2 могут стоить затраченных усилий. Эта программа тренировок резко увеличит частоту сердечных сокращений и поможет вам стать стройнее. Совет 30-дневная тренировка Джиллиан Майклс, уровень 2 — это форма высокоинтенсивной круговой тренировки. В зависимости от вашего веса вы можете сжечь от 160 до 236 калорий за 20 минут. Обзор 30-дневного шреда Джиллиан Майклс — один из самых популярных фитнес-экспертов во всем мире — и не зря. У нее сертификат Kettlebell Concepts, черный пояс и четыре сертификата персональных тренировок. За эти годы она превратила свою страсть к спорту и благополучию в успешный бизнес. В ее видеороликах с тренировками, в том числе 30-Day Shred, сочетаются кардио, силовые и функциональные упражнения, которые вы можете выполнять в любое время и в любом месте. 30-дневный шред включает три 20-минутных тренировки на основе системы интервалов Майклса 3-2-1.Новички могут начать с Уровня 1 и постепенно продвигаться до Уровня 3. Каждый уровень длится 10 дней. По словам Майклс, ее программа может помочь вам сбросить до 20 фунтов всего за один месяц. Эти упражнения интенсивны и должны выполняться без отдыха между подходами, чтобы ваш сердечный ритм быстро увеличивался. Подробнее: Правда, скрывающаяся за 5 распространенными мифами о HIIT Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять 30-дневное уничтожение каждый день в течение месяца. Все, что вам нужно, это набор легких гантелей и коврик для упражнений.Тренировка включает в себя высокоинтенсивную силовую, кардио и упражнения на пресс с последующей заминкой. Подумайте о прыжках с трамплина, приседаниях с жимом над головой, боковых скручиваниях, велосипедных скручиваниях, обратных скручиваниях и других упражнениях. Главное — двигаться как можно быстрее и плавно переходить от одного движения к другому. 30-дневный клочок Джиллиан Майклс — это форма круговой тренировки. Как отмечает Американский совет по упражнениям, круговые тренировки требуют выполнения серии упражнений в течение заранее определенного периода времени с последующим отдыхом или тренировками низкой интенсивности, такими как ходьба или растяжка.Вы можете использовать гантели, гири, эспандеры, тренажеры или собственный вес. Сожженные калории при 30-дневном измельчении Уровень 2 30-дневная программа Shred Level 2 более интенсивна, чем программа Level 1, и состоит из трех циклов. Тренировка структурирована следующим образом: Трёхминутные силовые упражнения Две минуты высокоинтенсивной тренировки сердечно-сосудистой системы Одна минута работы для пресса После того, как вы закончите круг, начните все сначала и продолжайте в течение 20 минут.Через 10 дней вы можете перейти на уровень 3, что намного сложнее. Джиллиан Майклс не упоминает количество сожженных калорий при выполнении 30-дневного измельчения, уровень 2, но утверждает, что можно сбросить до 20 фунтов за 30 дней. Это около 5 фунтов в неделю, что больше, чем рекомендации организаций здравоохранения. Центры по контролю и профилактике заболеваний, например, рекомендуют терять от 1 до 2 фунтов в неделю. Так вам будет легче снизить вес и поддерживать фигуру. Однако результаты будут отличаться от одного человека к другому. Ваш возраст, вес, обмен веществ и состав тела влияют на расход энергии. Рассмотрите возможность использования оценок, предоставленных Гарвардской медицинской школой, чтобы определить ваши затраты энергии в течение 30 минут круговых тренировок — в зависимости от вашего веса: 125-фунтовый человек: 240 калорий 150-фунтовый человек: 298 калорий 180-фунтовый человек: 355 калорий Затем подсчитайте количество сожженных калорий, выполняя 30-дневное измельчение уровня 2, которое длится 20 минут. Это будет 160 калорий для человека с весом 125 фунтов, 198 калорий для человека с весом 150 фунтов и 236 калорий для человека с весом 180 фунтов. Если вы тренируетесь ежедневно, вы можете рассчитывать сжечь от 1120 до 1652 калорий в неделю только за счет упражнений. Как обсуждалось ранее, 30-дневный шред состоит из взрывных движений, которые повышают частоту сердечных сокращений и расход энергии. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в International Journal of Exercise Science в ноябре 2017 года, круговые тренировки увеличивают потребление кислорода после тренировки, что помогает максимизировать сжигание калорий.Опять же, главное — это интенсивность. Это работает? Количество калорий, сожженных при выполнении 30-дневного измельчения уровня 2, недостаточно велико, чтобы вызвать серьезную потерю веса. Как правило, необходимо создать дефицит энергии в 3500 калорий, чтобы сбросить 1 фунт жира. Даже если вы сжигаете немного больше калорий, чем указано выше, вам все равно нужно сделать намного больше, чтобы сбросить 20 фунтов за месяц. Убедитесь, что у вас реалистичные ожидания. Posted in Разное

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс отзывы

Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах  они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт  в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура. В интернете много разных программ тренировок комплексов упражнений чтобы улучшить свою фигуру, но самая популярная из всех фитнес звезд которую все ищут это Джиллиан Майклс думая что она самая крутая но её время прошло так как фитнес тренировки каждый год улучшаются появляются новые методические программы с научной точки зрения которые более полезны для здоровья женщины, чтобы улучшить свою физическую форму похудеть и набрать мышечный вес в 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет поэтому не стоит делать акцент на прошлых фитнес звезд но попробовать можно. Любители спорта и желающие похудеть не испытывают недостатка в программах, по которым можно заниматься не только в зале, но и в домашних условиях. Одной из самых популярных стала система Джиллиан Майклс — американской фитнес-гуру, работающей в этой сфере с 2005 года и добившейся немалых успехов. Именно эта целеустремлённая женщина стала первым инструктором на передаче формата Кто быстрее похудеет, который сегодня невероятно популярен. В свои 44 года она выглядит как 25-летняя девушка, имея стройное и в то же время прокачанное тело.

Быстро похудей за 30 дней с джиллиан майклс отзывы

Проверенный способ быстрого снижения веса похудей за 30 дней с джиллиан майклс отзывы как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше 160 см весила около 80 кг, сказали, что однажды она станет самым известным фитнес-тренером в Калифорнии, а возможно – и во всех Штатах, наверняка она восприняла бы это утверждение как насмешку. В детстве и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о такой популярности. Наверное, единственной ее мечтой было избавиться от груза проблем, которые стали причиной неуверенности в себе и стремительного накопления лишних килограммов… Новички от фитнеса не способны сжигать большое количество калорий на кардио-тренировке, что бы ни показывал монитор тренажера. Тем более, когда человек награждает себя сытной едой после тренировки, на которой, как он думает, он сжег 1000 калорий. Это один из парадоксов: много калорий на тренировке способны сжигать опытные спортсмены, но они в этом обычно не нуждаются. Люди, которые хотят сжечь много калорий, не способны делать это, пока организм не адаптировался. Подробнее об этом здесь.

Джиллиан Майклс  и её программы тренировок были популярны в 80 -90 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже также её тренировки не подходят вам! После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан — не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела. Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже:

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс отзывы без диет

После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан #8212; не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный Перелом в мышлении и занятия спортом вывели ее на новую линию жизни. И на этой линии, справившись со своими трудностями, она стала активно помогать людям, которые оказались в такой же сложной ситуации. Участие в реалити шоу Самый Большой Неудачник и Сбрось это вместе с Джиллиан, а также многочисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей настоящую славу.

В своих видео Джиллиан Майклс постоянно показывает как надо и как не надо делать. Это очень полезно, ведь если делать упражнения неправильно, можно больше навредить. Что еще хорошо — в зале кроме Джиллиан присутствует еще много человек, которые выполняют те же упражнения. Все делают это немного по-разному и так проще понять, что требуется в данном упражнении. Занималась в прошлом году. Те же чувства испытала, и результаты впечатляли, и дальнейший план действий составила, но… Произошел не запланированной сбой в режиме тренировок, и Привет трем поросятам! меньше, чем через полгода. В феврале было дело снова взялась прыгать с Джилл, да не срослось что-то(((( три недели на первом уровне, а даже полноценно отжаться не смогла. Бросила… А как все прекрасно начиналось! Сроду б не поверила, что буду так скакать и еще с таким удовольствием) Кушать стараюсь в одно и то же время, маленькими порциями, 5-6 раз в день. С утра покалорийнее продукты, к вечеру полегче. Перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды. Принимаю пищу и после 18:00, потому что не вижу смысла не есть после этого времени, т.к. спать ложусь в 2-3 ночи! Но максимум до 22-00 должна успеть съесть последний кусок!

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс отзывы похудеть а бедрах

Это Я, которая в школе на физ-ру ходила раз в полгода, т.к. по 3-4 раза в месяц М были и препод верилсправки-то предоставлялись. Которая сроду никогда не любила спорт, у которой практически нет силы воли — закончила курс с Джиллиан! Даже не верится, что я это смогла! А наверное потому, что я себя не заставляла заниматься, я внушила себе, что это круто, приятно, полезно и т.п. И занятия проходили отлично! Мне хотелось еще и еще (и хочется до сих пор!), после тренировки столько сил появлялось!

А начала читать я и прям как про себя, физ-ра в школе была самым ненавистным уроком, да и сейчас я разве что в бадминтон с дочей пару раз за лето. ..КАК внушить себе,что занятия это НУНА??!! видно по фото, что живот подтянулся прилично, со спины вообще шикарно, ну разве что чуууточку ещё над попой поработать… Диетолог Виктория Болбат, которая ведет блог о похудении , сама боролась с лишним весом . Для GO .TUT .BY она рассказала, как прошла через диеты, разгрузочные дни и булимию, чтобы стать стройнее на 30 кг, обнаружив, что не в весе счастье . Фото: из личного архива героини .

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс отзывы легко

Закрыла рот, стала заниматься ежедневно по программе Джиллиан Майклс, потом  Теперь вес был 68 кг . Через месяц взяла напрокат эллипс для восстановления, через два — добавила после него растяжку, стала опять с Джиллиан заниматься по послеродовой программе .  Добиваю 30 -дневную тренировку, которая на похудение типа  Вес практически не изменился, даже 1 кг не минусануло .  Сама тренер вроде говорит, каждый день для приучения себя к труду . но как  Я благополучно закончила шреды Джиллиан, сегодня перешла на 2-ую . . .  2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней .  С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка .  C этим товаром искали . джиллиан майклз .  Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .  Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс отзывы в домашних условиях

Елена Малышева Инстаграм Официальный Сайт Диета Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка

Похожие статьи:

похудей за 30 дней с джиллиан майклс
похудей за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень
похудей за 5 минут
похудей как я книга
похудей как я минус 50 кг

, все права защищены. Копирование и публикация материалов сайта допускается только с гиперссылкой на источник. {email:Email address invalid,url:Website address invalid,required:Required field missing} Эффективные диеты, простые продукты Для того, чтобы следить за своим прогрессом, синхронизируйте все данные по тренировкам и калориям с Google Fit. Согласно графикам, Вы сможете определить, сколько килограмм сброшено и сколько калорий сгорело. Чтобы быстрее похудеть, задавайте себе цели в приложении, это мотивирует Вас и придаст уверенности в положительном результате. Интерфейс очень удобный, полностью на русском языке. Приложение Комментарий должен быть развёрнутым. Комментарии вида Зачёт, Первый!, смайлы или наборы из них (без контента) и другие не аргументированные фразы и предложения — будут удаляться. Запрещены ссылки на порнографические и суицидальные материалы, экстремизм, пропаганда наркотиков, завуалированный и открытый мат.

Основные особенности приложения Худеем за 30 дней для Android: Простой интерфейс на русском языке. Приложение заменит вам дорогие консультации с фитнес-тренером и врачом-диетологом. Оно предлагает оптимальный комплекс физических упражнений и план питания, который поможет безопасно расстаться с лишними килограммами. Свои данные вы можете синхронизировать с Пользоваться приложением Худеем за 30 дней удобно и просто. Никаких тренажеров вам не понадобится. Правильно выполнять упражнения вам помогут видеоролики и анимация. По статистике, каждый второй человек на планете имеет лишний вес. Если вы вдруг задумались над тем, как похудеть и не навредить здоровью, вам поможет приложение приложения, если доступно, то вы увидите надпись Скачать приложение на ПК и кнопку загрузки под ней.

Скачать Худеем за 30 дней APK v.1.062.GP на Android (Simple Design Ltd.) Где и как можно скачать Lose Weight in 30 Days на ПК ? размер 20.2 Mb | v.1.062.GP | скачали: ~ 50 миллионов Худеем за 30 дней v. 1.062.GP под андройд несколько тренировочных программ,

Приложение определит ваш образ жизни и сразу предложит план тренировок, чтобы результат был максимально эффективный. Не беда, если у вас сидячий образ жизни, потому что Худеем за 30 дней учитывает все факторы и имеет три уровня сложности, начиная от новичков и заканчивая настоящими профессионалами и фанатиками спорта. Приятный и понятный интерфейс позволит следить сразу за всеми показателями и отслеживать ваш прогресс на графиках. Не бойтесь изменяться в лучшую сторону, создавайте цели для себя и достигайте их! Яндекс.Музыка и Подкасты – скачивай … Lifesum: планировщик питания и прос … Куплена полная версия приложения.

Автор статьи: Широков Тимур

Тренировка джиллиан майклз | Метки: майклс, сайт, русский, официальный

Пожаловаться

21 мая 2014 19:14

http://www.jillian-michaels.ru/30-days-shred/#!prettyPhoto

Программа тренировок: 3 уровня, 30 дней.

Продолжительность занятия: 30 минут.

Инвентарь: две гантели (1-3 кг), коврик, вода.

Предупреждение! Если вы, просмотрев мельком упражнения из «30 day shred» подумали: «Хм… ну так-то вроде ничего сложного…», то у меня для вас только один совет. Не вздумайте вслух где-нибудь это ляпнуть!

Думаю, не ошибусь, сказав, что «30 days shred» — это особенная тренировка. Подавляющее большинство сегодняшних поклонниц Джиллиан начинали именно нее. Так как Jillian Michaels зарекомендовала себя именно как специалист по борьбе с лишним весом, ее 30-дневный курс «Похудей за 30 дней» стал для многих знакомством не только с тренером, но и с фитнесом вообще.

В России название этой программы перевели как «Похудей за 30 дней», однако в кругах любителей домашних тренировок она более известна как «шреды» (от оригинального названия «30 days shred»). Shred в переводе с английского означает «рвать в клочья» и надо сказать, что это полностью соответствует духу этой программы тренировок…

Программа рассчитана на 30 дней (спасибо, кэп!) и включает в себя три уровня, каждый продолжительностью 10 дней. Между уровнями запланирован 1 день отдыха.

Сейчас я покажу вам наглядно схему знаменитой круговой тренировки Джиллиан Майклс. Итак, ваше занятие длится 30 минут. За это время вы успеете сделать три круга, то есть три блока упражнений. В каждый круг включены кардио (3 мин.), силовые упражнения (2 мин.) и пресс (1 мин.). Это и есть высокоэффективная интервальная тренировка «3-2-1». Каждый круг повторяете два раза, после чего переходите к следующему.

http://www.jillian-michaels.ru/wp-content/uploads/2013/05/30_days_shreds.png

К радости русскоязычных адептов Джиллиан, эта программа в Рунете представлена с переводом. Особенное значение это имеет для новичков, так как понимание и соблюдение техники упражнений предостерегает от травм и обеспечивает максимальную эффективность занятий.

Вместе с тем среди поклонников сурового женского фитнеса ходят ожесточенные споры о том, можно ли вообще переводить тренировки Джиллиан. Многие придерживаются того мнения, что «30 days shred» с переводом искать совсем не обязательно. Объяснения Джиллиан понятны и так (она демонстрирует наиболее важные нюансы), а вот хриплый крик «Go! PUSH. PUSH!!! More 3, 2… Last one!» отлично тонизирует. Что уж там скрывать, порой он становится той единственной силой, которая не дает рухнуть на мокрый от пота пол и заставляет держаться до конца. Эта неистовая женщина и мертвеца способна распинать и заставить сделать 50 jumping jack!

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» — 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время — это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

— Джиллиан Майклс – зверь, чтоб вы знали!

— После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

— Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

— 20 минут c Джиллиан Майклси ты сдох!

Вот что пишут люди в дневниках после первого занятия по программе «30 days shred» («Похудей за 30 дней»). Вас ждет действительно бескомпромиссная битва. В «30 days shred» у Джиллиан есть две помощницы. Темнокожая Натали (слева) показывает вариант для продвинутых. Это более сложное выполнение упражнений. Эталоном для новичков должна стать блондинка в зеленом Анита.

На первом уровне вас ждет арсенал упражнений, обкатанный на толстяках шоу Biggest Loser. Отжимания, jumping jack, приседания и выпады с гантелями, «бабочка», скакалка и убойный комплекс ABS (пресс).

В первый день каждую секунду тренировки вы будете думать только: «Я не могу! Это невозоможно!». Вторая тренировка будет ужасной из-за крепатуры, которая неизбежно настигнет вас, если ваше тело не приучено к таким нагрузкам. Но где-то после 4-5 занятия вы обнаружите, что уже значительно лучше справляетесь со всем этим хардкором. Если успеете адаптироваться, то к концу первого 10-дневного цикла, вы почувствуете невероятный подъем. Вы будете окрылены успехом, своей выносливостью, своей силой, духом своим… В какой-то момент вам может даже показаться, что вы взяли верх над этой наглой тираншей с армейскими замашками.

Но тут резко начнется 2-ой уровень «30 days shred» и круто вас обломает…

Второй уровень «30 days shred» Jillian Michaels признан самым тяжелым из всей программы. И вы снова почувствуете себя так, будто попали в мясорубку.

Все эти «блуждающие» отжимания, прыжки на четвереньках, глубокие выпады и приседания с жимом, прыжки со скручиваниями и еще много всякого. В ходе второго уровня вы отчетливо узнаете на собственном опыте, что Джиллиан терпеть не может, когда какие-то из ваших мышц остаются без работы. Вы не можете просто жать гантели или просто приседать. Вы должны делать это одновременно.

Второе секретное оружие Джиллиан Майклс – это упражнение планка. С ним вы в полный рост познакомитесь на втором уровне шредов (и статичный вариант, и прыжки в планке). Это простое, казалось бы, упражнение отлично прорабатывает мышцы плеч, рук и особенно пресса.

Среди тех, кто в первый раз проходит «30 days shred» очень немногие люди способны наслаждаться вторым уровнем программы. Для большинства он является сложным от первого до десятого дня. Но если в свой первый день с Джиллиан вы не были уверены даже, что сможете дотянуть до конца тренировки, то теперь, не смотря на все трудности, в вас присутствует упрямая уверенность, что вы пройдете этот ад до конца. Вы сможете!

Один день отдыха между уровнями и понеслись дальше! Как и предыдущие уровни, третий тоже пугает своей неизвестностью. Но тренировки делают своё дело, ваша выносливость к этому моменту уже возросла на 200% по сравнению с изначальной. И пусть пот льёт в три ручья, но дыхание уже не сбивается и работа всех мышц доставляет колоссальное удовольствие.

Отжимания в планке (push plank), супермен, бег в планке, прыжки на расставленных ногах (frog), боковая планка, приседания, прыжки и бег с гантелями. Кроме того вы узнаете кое-что о плиометрике, потому что Джиллиан включила в третий уровень шредов несколько сильных и высоких прыжков.

В официальном описании программы «Похудей за 30 дней» Джиллиан сообщает, что пройдя курс, вы потеряете до 20 фунтов (это чуть больше 9 килограмм). Но тут важно понимать, что когда вы занимаетесь фитнесом с Джиллиан Майклс, то весы вам не помощники, а даже наоборот, демотиваторы. Зачастую во время тренировок с Джиллиан вес поначалу стоит на месте или даже идет вверх (большей частью оттого, что мышцы, одуревшие от нагрузок такой интенсивности, отекают, удерживая воду). Вместе с тем объемы заметно тают, мышцы крепнут и рельеф подтягивается. Разве не этого мы добивались?

Поэтому перед началом курса возьмите сантиметровую ленту и сделайте основные замеры: талия, бедра, объем под грудью, объем живота, объем ноги и так далее. В дальнейшем помните, что вы должны ориентироваться не столько на показания весов, сколько на сантиметр. Потому что люди и зеркало видят вашу фигуру, а не то, сколько в вас килограмм.

Важно понимать, что безобразное питание способно свести на нет все ваши усилия. В период прохождения программы вы должны увеличить калорийность своего рациона. Потому что тело, которое интенсивно тренируется, нужно хорошо кормить. Иначе оно (тело) решит, что вас призвали служить в спецназ, а одновременно с этим на планете наступил голод. Тогда ваше тело включит программу выживания (предельно экономно расходовать жировые запасы!) и даже с тех крох, которыми вы его питаете, будет умудряться откладывать в жировую прослойку.

Вместе с тем старайтесь соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Некоторые аспекты питания во время программы «30 days shred» («Похудей за 30 дней») мы уже освещали в разделе http://www.jillian-michaels.ru/category/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-jillian-%D0%BCichaels/. Пройдите http://www.jillian-michaels.ru/kak_uznat_svoy_uroven_metabolizma/, и придерживайтесь рекомендаций Джилл хотя бы в течение этих 30 дней.

В заключение дадим вам несколько советов, рожденных собственным (иногда печальным) опытом.

• Во-первых, вы должны понимать, что сами несете ответственность за свое здоровье. Если у вас есть противопоказания, или вы подозреваете, что у вас есть противопоказания, то откажитесь от «30 days shred» хотя бы до того момента, пока не проконсультируетесь с врачом.
• Большинство комплексов Джиллиан дают большую нагрузку на коленные суставы и голеностопы. Чтобы минимизировать это действие, заниматься нужно обязательно (!) в кроссовках и по возможности (при наличии) использовать эластичные фиксаторы на колени.
• Техника выполнения очень важна. Поэтому всем, кто присматривается к «30 days shred» («Похудей за 30 дней») мы рекомендуем попробовать (или хотя бы просмотреть) ее тренировки для начинающих Frontside/Backside. Это два 40-минутных комплекса для начинающих (спокойных, в медленном темпе), которые в той или иной вариации повторяют базовые упражнения шредов. Однако так как эти тренировки рассчитаны на совсем не подготовленных людей, то там Джиллиан очень подробно показывает и акцентирует как что нужно делать.

Amazing job! Вы это сделали! Ваша фигура преобразилась. Вы действительно можете всерьез гордиться собой. Полученный результат вселяет уверенность и желание продолжать работу над своим красивым телом.

Джиллиан предложит вам достаточно убойных программ тренировок, которыми можно заняться по окончанию «30 days shred». Что вам хочется теперь? Еще больше кардио? Тогда Banish Fat, Boost Metabolism. Серьезной силовой работы для создания рельефа? No More Trouble Zones. Шесть кубиков на прессе? Вам нужен курс Killer Abs или http://www.jillian-michaels.ru/jillian-michaels-6-week-six-pack-obzor/. Хотите что-то похожее не шреды? Присмотритесь к http://www.jillian-michaels.ru/jillian_michaels_ripped_in_30_obzor/.

В любом случае это будет началом великого пути. Потому что после шредов вам уже ничего не страшно!

Обзор подготовила Юлия (smirnushka), видео для статьи сделала Анна (Runa). Исключительно дляhttp://www.jillian-michaels.ru/30-days-shred/www.jillian-michaels.ru

P.S. Бонус! Нет ничего приятнее, чем после изнуряющего занятия подойти к графику тренировок и гордо зачеркнуть еще один день! Поэтому, наверное, мы все любим календари тренировок. У команды сайта есть небольшой подарок для всех, кто намерен пройти «30 days shred». Это план-календарь тренировок с блоком для контрольных замеров. http://yadi.sk/d/8xxnGA0f4wJvn вместе с нашими добрыми пожеланиями, распечатайте и отслеживайте свой прогресс и результаты!

http://www.jillian-michaels.ru/wp-content/uploads/2013/05/30_days_shreds_kak_zanimatsya.png

Рубрика Похудение

Другие статьи на эту тему

• Можно ли похудеть за 20 дней
• Блуждающие боли по всему животу!
• Отек и боль в голеностопе
• Блуждающие боли в суставах
• Боль суставов во всем теле

Актуальные посты

перинатальный центр чита
у ребенка 2 месяца хлюпает в носу но соплей нет

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Как не провести осень на больничном?Покупать ли лекарства на маркетплейсах?Как выбрать продукты для ребенка?Первая аптечка для малышаГалерея пятен вашего малыша

Как похудеть за 30 дней с джиллиан майклс

Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах  они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт  в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура. Во время офисной сидячей работы очень сильно также страдает спина именно поясничный отдел  позвоночник и мышцы проходящие вдоль (продольные ) также не в силах держать межпозвонковые диски в тонусе в итоге происходит их сжатие компрессия в итоге начинает болеть  а ещё хуже у многих из – за отсутствия мышц возможны появления меж позвоночных грыж которые являются самыми опасными для спины и при их появление у человека возможны очень сильные боли а также могут отниматься руки и ноги! Всему причина этих болей это сидячая работа и появление таких проблем со здоровьем связаны с мало подвижным образом жизни и сидячей офисной  работой! Такие проблемы возникают в основном в возрасте кому уже за 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет  Это действительно зависит от вашей диеты и от того, откуда вы начинаете. Если вы начинаете с нуля и не можете вспомнить последний раз, когда вы тренировались, 10 кг за 30 дней вполне реалистичны при условии, если вы будете следовать правильному питанию Если вы тренировались какое-то время, но без толковой диеты, реалистично потерять 5 кг.  Если вы соблюдаете диету и уже тренируетесь, в зависимости от степени прогресса, вполне возможно потерять 1-2 кг, но это будет устойчивый результат, при котором весь ваш жир превратится в рельефную мускулатуру. Так как мышцы весят намного больше, чем жир, то и весы вам покажут не так много из того, что вы будете видеть в зеркале.

Быстро как похудеть за 30 дней с джиллиан майклс

Правильный способ быстрого снижения веса как похудеть за 30 дней с джиллиан майклс как привести свое тело в порядок в домашних условиях.За месяц я потеряла не слишком много веса (около 3 кг), при том, что ела я все — не садилась на диету и не отказывала себе в сладком и жирном. Зато фигура стала заметно более подтянутой (хотя все еще не идеальной) — я смогла влезть в старые вещи, почти исчез живот, который немного подвисал после кесарева сечения два года назад и пришли в более или менее нормальное состояние бедра и ягодицы. Небольшая потеря веса обусловлена скорее всего ростом мышечной массы, поэтому я не особенно доверяла весам в плане коррекции фигуры. Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем.

Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан — не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела. Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже:

Как похудеть за 30 дней с джиллиан майклс за месяц

Сердечно-сосудистая система человека без опыта часто оставляет желать лучшего. Начинать сразу с тренировок высокой интенсивности — путь к провалу. Многим кажется, что мокрая майка, зеленый цвет лица и мушки в глазах — показатель хорошей жиросжигающей тренировки. Но по факту это показатель лишь одного — вегето-сосудистая система этого человека не готова к высоким нагрузкам и не справляется. Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений.

Перелом в мышлении и занятия спортом вывели ее на новую линию жизни. И на этой линии, справившись со своими трудностями, она стала активно помогать людям, которые оказались в такой же сложной ситуации. Участие в реалити шоу Самый Большой Неудачник и Сбрось это вместе с Джиллиан, а также многочисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей настоящую славу. Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке. Если срочно потребовались деньги, то лучшим вариантом решения проблемы будет взять займ в Москве в микрофинансовой компании. Взять займ можно прямо с телефона. Взять деньги в долг можно зайдя на официальный сайт сервис микрофинансирования и подав заявку на займ. Обратиться можно круглосуточно!

Кто может взять деньги в заем?

Микрокредитные организации отличаются положительным отношением к клиентам. Финансовая помощь предоставляется всем, кто имеет российское гражданство и и постоянную прописку в одном из регионов России. Также, важна дееспособность и размер дохода. Большинство фирм обслуживает заемщиков которые старше 18 лет. Почти все организации оформляют быстрые займы даже при наличии у заемщика плохой кредитной истории. Для подачи заявления необходимо предоставить паспорт и второй документ.

Как без отказа взять микрозайм на карту?

Получить срочный займ на сайте можно круглосуточно, выполнив ряд действий: Выбрать из списка максимально подходящую компанию, изучив все предложения. Условия выдачи денег в долг у каждой организации индивидуальные. Указать необходимую сумму займа. Выбрав нужные значения, можно тут же выяснить сумму переплаты и график погашения. Зарегистрировать профиль. Для это нужно ввести всю требуемую информацию о себе. В ней потребуется ввести номер сотового и адрес email. Заполнить короткую анкету. В документе требуются данные: информация о трудоустройстве, размер зарплаты, адрес проживания, информация о других кредитах, наличие семьи, данные паспорта, способ получения денег. Дождитесь положительного решения по поданной заявке на ссуду. Решение по поданной заявке принимаются очень быстро. Сервис микрофинансирования дает ответ в течении нескольких минут. В некоторых сервисах решения принимаются мгновенно автоматически. Для заключения договора, пошлите СМС подтверждение. После внимательного изучения условий договора, ставится галочка под текстом договора. Средства зачисляются на на банковскую карту сразу же, через 1 минуту. Заем имеет нецелевое назначение и может быть потрачен на личные нужды клиента. В своих видео Джиллиан Майклс постоянно показывает как надо и как не надо делать. Это очень полезно, ведь если делать упражнения неправильно, можно больше навредить. Что еще хорошо — в зале кроме Джиллиан присутствует еще много человек, которые выполняют те же упражнения. Все делают это немного по-разному и так проще понять, что требуется в данном упражнении.

Как похудеть за 30 дней с джиллиан майклс похудеть в бедрах

Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами. 30-летняя Виктория называет себя доказательством того, что похудеть и даже сделать себе красивое  Даже если заниматься по 30 минут в день . В 2016-м девушка сбросила 17 кг, но  Хотелось доказать, что это не генетика . С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый . . .  Диетолог Виктория Болбат, которая ведет блог о похудении , сама боролась с лишним весом . Для GO .TUT .BY она рассказала, как прошла через диеты, разгрузочные дни и булимию, чтобы стать стройнее на 30 кг, обнаружив, что не в весе счастье . Фото: из личного архива героини . Добиваю 30 -дневную тренировку, которая на похудение типа  Вес практически не изменился, даже 1 кг не минусануло .  Сама тренер вроде говорит, каждый день для приучения себя к труду . но как  Я благополучно закончила шреды Джиллиан, сегодня перешла на 2-ую . . .  2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней .  С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка . 

Как похудеть за 30 дней с джиллиан майклс без спорта

джиллиан майклз . Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .  Добрый день!Поступление пока не ожидается . Жалоба на представителя бренда .  C этим товаром искали . джиллиан майклз .  Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .  Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы #8212; Похудение Диета Правильное Питание Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете

Как похудеть за 30 дней с джиллиан майклс дома

Диета При Обострении Геморроя Японская Диета 8 16 Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях Диета При Диффузном Изменении Поджелудочной

Похожие статьи:

как похудеть за 3 недели на 6 кг
как похудеть за 4 дня
как похудеть за 40 дней на 15 кг
как похудеть за 45 дней на 20 кг
как похудеть за 5 дней без диет

L#8217;interfaccia presenta un elenco con i trenta giorni del programma e le relative percentuali di completamento, toccando i quali accederete agli esercizi specifici di ogni giorno che sono accompagnati da una scheda che spiega come eseguirli correttamente e i muscoli coinvolti. Dovrebbe aprire a Roma il primo negozio ufficiale Iliad Для того, чтобы следить за своим прогрессом, синхронизируйте все данные по тренировкам и калориям с Google Fit. Согласно графикам, Вы сможете определить, сколько килограмм сброшено и сколько калорий сгорело. Чтобы быстрее похудеть, задавайте себе цели в приложении, это мотивирует Вас и придаст уверенности в положительном результате. Интерфейс очень удобный, полностью на русском языке. Приложение Комментирование доступно любому зарегистрированному на сайте пользователю, а это значит что он ознакомился с правилами сайта и принял условия использования сервиса. Комментируя на сайте — Вы обязуетесь принять ниже действующие правила комментирования: Чтобы быстро и удобно добавить сайт (страницу сайта) в закладки, можно на клавиатуре применить функцию горячих клавиш, с помощью комбинации двух клавиш Программы и игры на Андроид телефон, планшет, ТВ. Приложения для Андроид скачать APK бесплатно на русском без регистрации.

Скачать бесплатно Худеем за 30 дней для Андроид Запрещены рекламные ссылки в комментариях. Скачать Худеем за 30 дней 1.059.60 Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: на войне и все средства хороши. Наша война это борьба с ненужными килограммами. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки. В основе правильного похудения заложено сбалансированное питание, при этом мужчине в день полагается не более 1800 ккал, женщине 2500 ккал, а подростку от 2400 до 3000 ккал. Подобные показатели считаются нормой, необходимой для организма, чтобы поддерживать полноценную работу на протяжении целого дня. Поэтому требуется соблюдать некоторые принципы корректировки рациона, которые основаны на необходимости восстановить нормальную массу тела. Похудение с помощью кефира также может оказать неплохой результат. Посредством этого продукта можно легко снизить лишнюю массу тела без ущерба для организма. Кефирная диета признана безопасной, поскольку не имеет противопоказаний. В этом кисломолочном продукте присутствуют легко усваиваемые жиры, ценные белки с углеводами, необходимые системе пищеварения бактерии.

Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение хочу похудеть звучит абстрактно и размыто, а вот 20 отжиманий и 30 приседаний каждый день — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху. Выполнить планку довольно просто: нужно лечь на пол лицом вниз, а затем привстать таким образом, чтоб опираться на носки ног, локти и предплечья. Лицо направлено вниз или вперед, ступни сведены. В данном положении нужно зафиксировать свое тело на 15 секунд и более, не допуская прогиба в пояснице. Довольно сложный вариант планки, но весьма полезный. Это классическая обратная планка, которая выполняется с упором на ноги, согнутые под прямым углом. На что обратить внимание: нельзя запрокидывать голову, нельзя опускать таз, не следует прогибаться в пояснице или округлять спину. Этот вариант многим знаком по йоге, где данное упражнение называется Собака с мордой вниз. Это планка с упором на локти и предплечья и носки ступней, во время выполнения тело согнуто в области таза под прямым углом. Данный вариант планки укрепляет все мышцы спины. Исходный вариант планки усложняется поднятой прямой рукой или ногой. Важно проследить за тем, чтоб бедра и плечи оставались на одной линии. Данная позиция помогает также научиться держать равновесие и поддерживать мышцы кора в тонусе.

Да, однозначно полезен. 30 day plank challenge #8212; это расписанная на месяц программа тренировок, которая позволяет увеличить время фиксации в планке с 20 секунд до 5 минут. Дальше будет шпаргалка о том, как делается планка на 30 дней. В ходе классической планки нужно подтянуть одно колено к соответствующему локтю. Выполнять для каждого колена отдельно, голову поднимать не рекомендуется, очень важно подтягивать живот. Принимаем позу классической боковой планки с упором на вытянутую ладонь, а затем медленно и аккуратно опускаем бедро к полу. В этой позиции фиксируемся не менее чем на 15 секунд. Продвинутый вариант предыдущего упражнения #8212; опираться нужно строго на ладонь и ребро стопы, а свободные рука и нога должны быть приподняты. чтоб максимально качественно проработать все мышцы, выполняйте комплекс упражнений планка #8212; несколько разновидностей подряд.

Автор статьи: Аксенов Тимур

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 1 неделя

Во время офисной сидячей работы очень сильно также страдает спина именно поясничный отдел  позвоночник и мышцы проходящие вдоль (продольные ) также не в силах держать межпозвонковые диски в тонусе в итоге происходит их сжатие компрессия в итоге начинает болеть  а ещё хуже у многих из – за отсутствия мышц возможны появления меж позвоночных грыж которые являются самыми опасными для спины и при их появление у человека возможны очень сильные боли а также могут отниматься руки и ноги! Всему причина этих болей это сидячая работа и появление таких проблем со здоровьем связаны с мало подвижным образом жизни и сидячей офисной  работой! Такие проблемы возникают в основном в возрасте кому уже за 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет  Один из самых глупых аргументов против обычного кардио: оно бесполезно, потому что вы быстро адаптируетесь. То количество калорий, которое вы сжигали за 40 минут, теперь придется жечь за час. По такой логике можно сказать, что и силовые тренировки — неэффективные, потому что вы адаптируетесь, и 12 повторений с определенным весом быстро станут для вас легкими, и вам придется делать все больше и больше повторений. Но разве нельзя добавить вес на штангу и делать те же 12 повторений? То же самое и в кардио: добавьте интенсивности (скорость, наклон) и сжигайте больше калорий в течение тех же 40 минут. Новички от фитнеса не способны сжигать большое количество калорий на кардио-тренировке, что бы ни показывал монитор тренажера. Тем более, когда человек награждает себя сытной едой после тренировки, на которой, как он думает, он сжег 1000 калорий. Это один из парадоксов: много калорий на тренировке способны сжигать опытные спортсмены, но они в этом обычно не нуждаются. Люди, которые хотят сжечь много калорий, не способны делать это, пока организм не адаптировался. Подробнее об этом здесь.

Быстро похудей за 30 дней с джиллиан майклс 1 неделя

Правильный способ быстрого снижения веса похудей за 30 дней с джиллиан майклс 1 неделя как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже:

Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: Перелом в мышлении и занятия спортом вывели ее на новую линию жизни. И на этой линии, справившись со своими трудностями, она стала активно помогать людям, которые оказались в такой же сложной ситуации. Участие в реалити шоу Самый Большой Неудачник и Сбрось это вместе с Джиллиан, а также многочисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей настоящую славу. Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 1 неделя за месяц

В своих видео Джиллиан Майклс постоянно показывает как надо и как не надо делать. Это очень полезно, ведь если делать упражнения неправильно, можно больше навредить. Что еще хорошо — в зале кроме Джиллиан присутствует еще много человек, которые выполняют те же упражнения. Все делают это немного по-разному и так проще понять, что требуется в данном упражнении. Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами.

Попробовала начать заниматься дома по программе Джиллиан Майклс #171;Стройная фигура за 30 дней#187; . Занятие длится всего 20 минут в день .  Сегодня третий день первого курса #8212; настроение после тренировки #8212; бодрое и оптимистичное, немного чувствую боль в мышцах #8212; но это не . . .  Диетолог Виктория Болбат, которая ведет блог о похудении , сама боролась с лишним весом . Для GO .TUT .BY она рассказала, как прошла через диеты, разгрузочные дни и булимию, чтобы стать стройнее на 30 кг, обнаружив, что не в весе счастье . Фото: из личного архива героини . 2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней .  С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка . 

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 1 неделя похудеть в бедрах

C этим товаром искали . джиллиан майклз .  Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .  Заказать Диету Малышевой Официальный Сайт Цена Отзывы

Диета При Обострении Геморроя Японская Диета 8 16 Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Гиполипидемическая Диета При Болезни Сердца

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 1 неделя без спорта

Начинать и заканчивать практику йоги рекомендуется с расслабления. Поэтому следует войти и расслабиться на 10 минут. Глебова Оксана Направление: Хатха-Йога и йога-терапия для сохранения и улучшения зрения Год рождения: 1964 Расписание: ВТ,ЧТ 18:30-20:00 Оксана Глебова – йогатерапевт, преподаватель по Хатха-йоге с акцентом на улучшение/сохранение зрения. С помощью этой уникальной техники, людям с диагностированными проблемами зрения, [hellip;] Программа для домашних тренировок рассчитана на 30 дней и обещает великолепный результат. В ее основе лежат кардионагрузки и силовые упражнения. Она начинается с небольших нагрузок, а заканчивается высоким уровнем сложности. Программа разделена на три уровня (каждый по 10 дней) – начальный, средний и сложный. Заниматься нужно всего по 20 минут в день.

Ничего невозможного не бывает! Это доказала кумир миллионов женщин всего мира и лучший фитнес-тренер современности Джиллиан Майклс. Она разработала сотни тренировок, с помощью которых можно убрать живот, похудеть всего за 30 дней или сделать свое тело более подкачанным и подтянутым. Для следующего упражнения вам понадобятся маленькие гантели (вместо них некоторые девушки используют бутылки с водой). Возьмите их в руки таким образом, чтобы они были на уровне головы. Ноги при этом должны быть разведены чуть шире плеч, носки смотрят немного в стороны. Тренировка начинается с простой разминки. Сначала Джилиан предлагает делать перекрестные махи руками перед собой. Выполнять надо в довольно быстром темпе, чтобы хорошо разогреть не только руки, но и всю верхнюю часть тела, особенно спину.

Похудей за 30 дней с джиллиан майклс 1 неделя дома

Упражнение на пресс можно усложнить, если вы достигли продвинутого уровня. Для этого оставайтесь лежать на спине и поднимите слегка согнутые ноги перпендикулярно полу. Теперь поднимайте корпус вверх и тянитесь подбородком к потолку. Джилиан Майклс предлагает сократить на этом этапе крахмальные овощи, такие как картофель, тропические сушеные и консервированные фрукты, соя, алкоголь, жирные молочные продукты, жирное мясо, консервы и кофеин. BodyShred — это двухмесячная комплексная программа, которая может стать продолжением Революции тела. В курс вошло 8 получасовых эффективных тренировок (+1 бонусная). Вы будете заниматься по готовому календарю 6 раз в неделю с одним выходным. Каждую неделю вас ждет 4 силовых и 2 аэробных тренировки с прогрессирующей сложностью. Занятия, которые вошли в программу, очень качественные по нагрузке, поэтому вы можете их выполнять даже вне комплекса. У Джиллиан есть отличная программа и для тех, кому нужен сверхбыстрый результат. Комплексный недельный тренинг One Week Shred поможет вам похудеть всего лишь за 7 дней. Программа состоит из двух частей: утром вы выполняете 30-минутную силовую тренировку с гантелями, вечером закрепляете результат с 30-минутной аэробной тренировкой. Упражнения с отягощениями приведут ваши мышцы в тонус, а кардио-занятия помогут избавиться от лишнего жира. Второй уровень – самый нелюбимый и самый трудный у большинства занимающихся. После прогулочного первого, второй уровень значительно серьезнее по нагрузке. Именно начиная со второго уровня вы будете замечать качественные изменения своего тела. Не бросайте тренировку, даже если второй уровень вам покажется непосильным. На самом деле, это очень даже реально, тем более тренировка довольно короткая. Сама Джиллиан советует заниматься все 30 дней без выходных, но если вы боитесь, что не справитесь, 1 выходной в неделю не будет критичным.

Похожие статьи:

похудей за 30 дней 3 неделя
похудей за 30 дней на русском
похудей как я книга
похудей как я минус 50 кг
похудей легко отзывы

Добиваю 30 -дневную тренировку, которая на похудение типа  Вес практически не изменился, даже 1 кг не минусануло .  Сама тренер вроде говорит, каждый день для приучения себя к труду . но как  Я благополучно закончила шреды Джиллиан, сегодня перешла на 2-ую . . .  2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней .  С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка .  джиллиан майклз . Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .  Добрый день!Поступление пока не ожидается . Жалоба на представителя бренда .  C этим товаром искали . джиллиан майклз .  Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .  Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы #8212; Похудение Диета Правильное Питание Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах  они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт  в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура.

Во время офисной сидячей работы очень сильно также страдает спина именно поясничный отдел  позвоночник и мышцы проходящие вдоль (продольные ) также не в силах держать межпозвонковые диски в тонусе в итоге происходит их сжатие компрессия в итоге начинает болеть  а ещё хуже у многих из – за отсутствия мышц возможны появления меж позвоночных грыж которые являются самыми опасными для спины и при их появление у человека возможны очень сильные боли а также могут отниматься руки и ноги! Всему причина этих болей это сидячая работа и появление таких проблем со здоровьем связаны с мало подвижным образом жизни и сидячей офисной  работой! Такие проблемы возникают в основном в возрасте кому уже за 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет  Один из самых глупых аргументов против обычного кардио: оно бесполезно, потому что вы быстро адаптируетесь. То количество калорий, которое вы сжигали за 40 минут, теперь придется жечь за час. По такой логике можно сказать, что и силовые тренировки — неэффективные, потому что вы адаптируетесь, и 12 повторений с определенным весом быстро станут для вас легкими, и вам придется делать все больше и больше повторений. Но разве нельзя добавить вес на штангу и делать те же 12 повторений? То же самое и в кардио: добавьте интенсивности (скорость, наклон) и сжигайте больше калорий в течение тех же 40 минут. Любители спорта и желающие похудеть не испытывают недостатка в программах, по которым можно заниматься не только в зале, но и в домашних условиях. Одной из самых популярных стала система Джиллиан Майклс — американской фитнес-гуру, работающей в этой сфере с 2005 года и добившейся немалых успехов. Именно эта целеустремлённая женщина стала первым инструктором на передаче формата Кто быстрее похудеет, который сегодня невероятно популярен. В свои 44 года она выглядит как 25-летняя девушка, имея стройное и в то же время прокачанное тело. За месяц я потеряла не слишком много веса (около 3 кг), при том, что ела я все — не садилась на диету и не отказывала себе в сладком и жирном. Зато фигура стала заметно более подтянутой (хотя все еще не идеальной) — я смогла влезть в старые вещи, почти исчез живот, который немного подвисал после кесарева сечения два года назад и пришли в более или менее нормальное состояние бедра и ягодицы. Небольшая потеря веса обусловлена скорее всего ростом мышечной массы, поэтому я не особенно доверяла весам в плане коррекции фигуры. Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. Джиллиан Майклс  и её программы тренировок были популярны в 80 -90 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже также её тренировки не подходят вам!

Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений. У тренеров по фитнесу GO .TUT .BY узнал, чего можно добиться к лету, если начать готовиться к нему прямо сейчас . На сколько могут измениться вес и фигура? Фото: из личного архива героя . Пятикратная чемпионка Беларуси по бодифитнесу Ирина Гущина говорит: за три месяца . . . Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc .  Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней . 

Эта программа питания наибелее эффективена для коррекции веса . Блюда приготовлены без сахара, соли и усилителей вкуса .  Белки: 15 гр . Жиры: 15 гр . Углеводы: 30 гр . Калорийность: 315 ккал . ??? 4 . Говядина, тушенная с рисом по-тайски, 100 гр .  Если вы пробовали домашний фитнес, то наверняка слышали о тренировках Джейн Фонды, Синди Кроуфорд и Джиллиан Майклс . GO .TUT .BY рассказывает, как за годы изменились звезды, которые показывали упражнения с экрана . . . 30 -летняя Виктория Дударчик называет себя доказательством того, что похудеть и сделать себе красивое тело дома — реально . Даже если заниматься по 30 минут в день . В 2016-м девушка сбросила 17 кг . . . Эксмо / Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней . Артикул: 2694453 .  Снижение Веса За 30 Дней С Джилиан Майклс 3 Уровень #8212; Похудение Диета Правильное Питание

Автор статьи: Щеглов Ярослав

О чем на самом деле говорят комментарии Джиллиан Майклс

Триггерное предупреждение для обсуждения «Ожирение», фэтшейминг, фэтфобия их тренировать, пока они не заплакали. Поэтому неудивительно, что Майклс недавно попала в заголовки газет из-за своего «горячего взгляда» на позитивное отношение к телу в ее усилиях защитить шоу, с которого началась ее карьера, The Biggest Loser 9.0010 , который вернется на телевидение в январе 2020 года. Вот комментарии Джиллиан Майклс в журнале Women’s Health UK о бодипозитиве:

«Я думаю, что мы политкорректны до такой степени, что подвергаем людей опасности. Да, мы хотим быть инклюзивными для всех [и уважать то, что] все бывают разных форм и размеров. Что никто никогда не должен стыдиться своего тела или жира или быть исключенным, и что все в равной степени заслуживают и должны чувствовать себя одинаково ценными. Но ожирение само по себе не является чем-то, что следует приукрашивать. Но мы стали настолько политкорректными, что никто не хочет об этом говорить».

В конечном итоге Майклс получила негативную реакцию и похвалы за свои комментарии в интервью, получив такие заголовки, как «Джиллиан Майклс критикует диетическую культуру ПК», и заслужив критику со стороны известных знаменитостей, таких как Джамила Джамиль:

Элитарное невежество от известного давнего хулигана толстяков. Не только стыдиться и обвинять. Дешевая еда, которую большинство может себе позволить, полна гормонов и сахаров. Многие работают на слишком многих работах, чтобы иметь время/деньги для работы. Есть СПКЯ, резистентность к инсулину, побочные эффекты лекарств и т. д. https://t.co/zCUVc9аф5е

— Джамила Джамиль 🌈 (@jameelajamil) 8 декабря 2019 г.

Но даже часть критики ошиблась. Давайте раскроем все, что неверно в комментариях Джиллиан Майкл об «ожирении», ее историю плохого обращения с толстыми людьми и почему люди вообще оставляют такие комментарии.

Самый большой неудачник

Невозможно полностью ответить на комментарии Джиллиан Майклс, не обсудив ее участие в Большой неудачник . Майклс была тренером в конкурсном реалити-шоу в течение его первого сезона в 2004 году, и она оставалась в шоу до 2014 года, с несколькими творческими отпусками между сезонами. Основная предпосылка шоу? Люди соревнуются, чтобы похудеть в течение 30-недельного периода. Все это время конкурсантов держали в изоляции от своих семей и друзей, придерживались жесткой диеты и тренировались до шести часов в день с такими тренерами, как Майклз. Она, в частности, была известна тем, что была «жесткой» с конкурсантками, часто лезла им в лицо и кричала на них, если они чувствовали, что больше не могут работать.

Перед участием в шоу участники должны были подписать соглашение о неразглашении информации, которое запрещало им говорить о том, как с ними обращались в шоу, а также о влиянии резкой потери веса на них после шоу. Это соглашение не позволяло победителям раскрывать такие вещи, как тот факт, что участники часто голодали и обезвоживались перед взвешиванием. Победитель первого сезона Райан С. Бенсон признал, что во время взвешивания он был настолько обезвожен, что мочился кровью. В восьмом сезоне продюсеры устроили гонку, в результате которой двое участников были госпитализированы. Победительница третьего сезона Кай Хиббард сказала, что все участники пережили травмы и боль во время шоу: «Я истекала кровью через свои туфли в первые три недели», — сказала она The Guardian. «Почти у каждого человека в моем сезоне были травмы».

И несмотря на все усилия и боль, которые они пережили, работая с такими тренерами, как Майклз, участники шоу «Самый большой неудачник» в итоге восстановили весь или большую часть потерянного веса. Последствия их экстремальной диеты по снижению веса любой ценой имели катастрофические последствия, в частности, для их метаболизма. Национальные институты здравоохранения отследили 14 участников из The Biggest Loser через шесть лет после того, как они похудели в шоу. Все участники, кроме одного, набрали большую часть веса, а скорость их метаболизма резко снизилась. Таким образом, несмотря на постоянные усилия по поддержанию потери веса, тела конкурсантов активно работали над тем, чтобы защитить их от дальнейшей потери жира. Наследие The Biggest Loser и время, проведенное участниками с Джиллиан Майклс, было травмой, как физической, так и эмоциональной. Хиббард сказал The Guardian, что участие в шоу «было самой большой ошибкой в ​​моей жизни».

Учитывая участие Майклс и защиту шоу, немного неправдоподобно полагать, что ее комментарии исходят из искреннего беспокойства о здоровье людей в больших телах. И важно понимать этот контекст для ее комментариев: она — фигура, которая построила империю на боли, унижении и жестоком обращении с людьми в больших телах.

Миф о «приукрашивании ожирения»

Почти любой толстый человек, находящийся на виду, но не извиняющийся и не обсуждающий свои попытки похудеть, сталкивается с обвинениями в «приукрашивании ожирения». Такие общественные деятели, как модель plus-size Тесс Холлидей и отмеченная наградами певица Лиззо, сталкиваются с комментариями о том, что они «гламуризируют ожирение» почти каждый день, и особенно каждый раз, когда они празднуют достижение или осмеливаются сфотографироваться в откровенной одежде. Но что именно означает «приукрашивание ожирения» означает , и почему это так часто обвиняют толстых людей?

«Приукрашивание ожирения» на самом деле никто не делает. Это претензия к людям, которые просто толстые, счастливые, преуспевающие в своей карьере и живущие своей жизнью. Из всех людей, которых обвиняли в «гламуризации ожирения», ровно никто никогда не пытался убедить других в том, что им следует набрать вес, потому что это так гламурно. В основе мифа о «гламурном ожирении» лежит концепция, придуманная активистом Джесом Бейкером, под названием «валюта тела». А валюта тела — это именно то, чем занимается Джиллиан Майклс.0007

Понимание валюты тела

Валюта тела — это вера в то, что если человек, наконец, достигнет состояния худобы, благодаря упорному труду и дисциплине, он, наконец, заработает то, чего желает. Многие люди считают, что успех, любовь и романтика, здоровье, слава, талант и признание, богатство и счастье — это то, чего можно достичь с помощью худобы. И у нас есть диетическая индустрия, которая ежегодно инвестирует 70 миллиардов долларов, чтобы мы верили в это. Джиллиан Майклс, женщина, чья карьера зависит от продажи средств для похудения, 9 лет.0009 очень вложился в веру в то, что худоба — это ключ ко всему, чего мы желаем. И поэтому мы, как культура, работаем. Мы садимся на диеты, присоединяемся к Weight Watchers, пробуем кето и посещаем тренажерные залы каждый январь, решив, что это год , мы наконец похудеем и разблокируем все, что нам причитается благодаря нашей тяжелой работе.

И такие люди, как Тесс, как Лиззо, как любой толстый человек, который кажется счастливым, успешным и любимым, но не теряет веса, представляют собой серьезную угрозу для таких людей, как Майклз, и всех, кто инвестирует в валюту тела. Это вызывает ярость. Как объяснил Бейкер повествование, происходящее в голове людей, обеспокоенных тем, что другие находят любовь, счастье и успех без потери веса , «эта с*ка только что нарушила правила. Она просто врезалась перед нами в очередь. Она просто невольно сорвала нас. И она, по сути, сделала всю нашу жизнь бессмысленной».

И перед лицом такой угрозы люди всех размеров, которые все еще инвестируют в несбыточную мечту о достижении «идеального» веса и рассчитывают на то, что это откроет путь к счастью, принятию и уверенности, к которым мы стремимся, прибегают к беспокойству. троллинг толстого человека в вопросе. Потому что альтернатива, что такие люди, как Майклз, лгали нам, что потеря веса является эквивалентом волшебного пера Дамбо, слишком расстраивает, чтобы ее рассматривать.

Озабоченный троллинг

«Обеспокоенный троллинг» – это тактика, которую люди используют, чтобы прикрыть свою ненависть, отвращение, гнев или несогласие языком, который кажется таким, как будто он на стороне человека, которого они критикуют. Судя по комментариям Джиллиан Майклс, она откровенно занимается троллингом. Она начинает с почти , соглашаясь с тем, что разнообразие размеров тела реально, а фэтшеймить неправильно. (Однако она не доходит до конца.) Затем она переходит к предполагаемым опасностям «ожирения» и последствиям его «приукрашивания». Она притворяется , что она на стороне людей, которые хотят мира, где «все в равной степени достойны и должны чувствовать себя одинаково ценными», но затем говорит нам, что мир опасен.

В конечном счете, это способ защитить валюту тела и свести людей, которые успешны, счастливы, наслаждаются творческим успехом, находят любовь и живут полной жизнью, просто снова стать толстыми. Это способ напомнить толстякам, где они находятся в иерархии. И это способ заставить их (и всех остальных) бояться надвигающейся опасности, если они не согласятся и, скажем, не купят подписку на стриминговый фитнес-сервис Джиллиан Майклс, ее DVD-диски с тренировками и, возможно, ее книгу о том, как Будь вечно молод:

instagram.com/p/BriGdy6Bud4/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Посмотреть этот пост в Instagram

Наконец-то вышла моя книга «6 ключей»!! Узнайте правду о таких диетах, как кето, группа крови, периодическое голодание и т. д.! Ссылка в био!

Сообщение, опубликованное Джиллиан Майклс (@jillianmichaels) на 18 декабря 2018 г. в 6:56 утра по тихоокеанскому времени

Позитивное отношение к телу, неприятие жира и Health at Every Size® представляют собой интенсивную угрозу для таких людей, как Майклс. Некоторые люди прибегают к озабоченному троллингу, когда сталкиваются с реальностью, что телесная валюта ненастоящая, и вы можете делать и достигать того, чего хотите  без диеты . А некоторые люди, такие как Майклс, занимаются троллингом озабоченности, потому что их средства к существованию зависят от нашей коллективной веры в то, что мы нуждаемся в них . Комментарии Джиллиан Майклс в публикации, которая также посвящена вере в телесную валюту, обнажают эту динамику.

А настоящий кикер? Джиллиан Майклс представляет себя чем-то вроде исключения в рассуждениях о весе, здоровье и телах, и что «политкорректность» диктует, что мы все защищаем людей в больших телах. Но ее мнение — это статус-кво. И она помогла создала этот статус-кво в ее работе над The ​​Biggest Loser и последующей карьерой фитнес-знаменитости.

Реальность стыда

Правда в том, что  мы знаем , что стыд людей с большим весом не помогает им похудеть. На самом деле, мы знаем, что дискриминация по весу негативно влияет на здоровье , а увеличивает вероятность того, что люди останутся с более высоким весом. В исследовании 2013 года изучалась взаимосвязь между дискриминацией по весу и здоровьем и вызывала ли она потерю веса. Они со всей очевидностью обнаружили, что стыд или дискриминация людей делают прямо противоположное тому, чтобы помочь им похудеть. И, что неудивительно, исследование 2012 года показало, что «Самый большой неудачник» на самом деле заставляет людей демонстрировать большую враждебность по отношению к людям с большим весом уже после короткого просмотра шоу.

Снова и снова наука подтверждает то, что Линди Уэст, автор и защитник, сказала о взаимосвязи между представлением о себе и заботой о себе: «Вы не можете хорошо заботиться о том, что ненавидите». Джиллиан Майклс, Билл Махер и другие, настаивающие на том, что стыдить толстых людей необходимо для их здоровья , в корне ошибаются. Не помогает, болит.

Настоящая опасность

Комментарии Джиллиан Майклс непреднамеренно делают одну вещь правильной: Вот — это , неотъемлемая опасность для жизни в большом теле. Но это не то, что она думает. Это клеймо веса. Из-за стигмы, связанной с весом, людям крупного телосложения сложнее получить доступ к компетентной и сострадательной медицинской помощи. Люди с большим телом также сталкиваются с трудностями при лечении расстройств пищевого поведения, таких как булимия, часто потому, что любая потеря веса считается положительной, когда люди полнее. Стигматизация веса часто приводит к экономическим трудностям, дискриминации при приеме на работу и трудностям в участии в общественной жизни из-за того, что пространство не подходит. Полные люди могут столкнуться с притеснениями и враждебностью со стороны незнакомцев, коллег, врачей и даже членов семьи.

Хотя наука неоднократно подтверждает, что стигматизация и дискриминация в отношении веса приносят больше вреда, чем пользы, показано, что подходы, не зависящие от веса, такие как «Здоровье любого размера», дают лучшие результаты для здоровья. Если бы Джиллиан Майклс действительно заботилась о здоровье людей с большим телом, она бы перестала увековечивать стигматизацию веса, перестала пытаться продавать им диеты и упражнения, полностью отказалась бы от «Самого большого неудачника» и приняла подход «Здоровье при любом размере» к фитнесу. Но, с другой стороны, помощь толстым людям стать здоровее и жить счастливее никогда не была целью всего, что Джиллиан Майклс когда-либо делала в своей карьере, и она извлекает выгоду из стигмы, которую она помогает создать.

—

Health at Every Size® и HAES® являются зарегистрированными товарными знаками Association for Size Diversity and Health. Джиллиан Майклс ошибалась насчет Лиззо и бодипозитива

Лиззо не просто одна из самых популярных в мире музыкантов: она также является одним из самых известных музыкальных символов позитивного отношения к телу и самопринятия. Известна тем, что отправляет своей аудитории сообщения о любви к себе, например: «Иди сегодня вечером домой, посмотри в зеркало и скажи: «Я люблю тебя, ты прекрасна, и ты можешь все», — она также часто публично говорит о проблемах, с которыми столкнулась. столкнулась при принятии своего тела. Лиззо не стесняется ссылаться на издевательства, негативные образы в СМИ женщин, похожих на нее, расизм и женоненавистничество как на факторы, из-за которых ей трудно полюбить себя и свое тело.

«Я не думаю, что любить себя — это выбор. Я думаю, что это решение необходимо принять для выживания; так было в моем случае», — написала она в статье NBC News в апреле 2019 года. Важность любви к себе — это идея, которая нашла отклик у многих фанатов, которые изо всех сил пытались принять себя. «Ее послания о силе и позитивный образ ее тела оказывают влияние на людей во всем мире», — написал ее коллега-музыкант и соавтор Big Freedia в статье о Лиззо в декабре 2019 года в Los Angeles Times.

Но у знаменитости фитнеса Джиллиан Майклс другой взгляд на вещи. Во время выступления на шоу AM2DM на BuzzFeed News 8 января Майклс оспорил похвалу соведущего Алекса Берга за открытый бодипозитив от таких знаменитостей, как Лиззо и модель больших размеров Эшли Грэм. Берг сказал: «Мне нравится, что они публикуют изображения, которые мы обычно не видим, и тела, которые мы не видим, прославляемые».

«Почему мы прославляем ее [Лиззо] тело? Почему это имеет значение?» — ответил Майклс. «Почему мы не отмечаем ее музыку? Потому что это не будет круто, если она заболеет диабетом. Я просто честен. Например, я люблю ее музыку. Например, мой ребенок любит ее музыку. Но никогда не было момента, когда я подумал бы: «И я так рад, что у нее лишний вес!» Мол, какое мне дело? Почему моя работа — заботиться о ее весе?»

Давайте проясним: это не какая-то феминистская переформулировка комментария о теле Лиззо, попытка отвлечь внимание от оценки внешности Лиззо и переориентировать его на ее достижения. Вместо этого Майклс утверждает, что не следует праздновать «избыточный вес» тела Лиззо, основываясь на предположениях о ее текущем и будущем состоянии здоровья. Эти комментарии стигматизируют толстые тела на самом деле, если не намеренно.

Комментарии Майклс мгновенно вызвали критику со стороны знаменитостей и пользователей Твиттера, которые назвали ее фобией и позором тела. Лиззо не ответила напрямую на комментарии Майклза, хотя многие восприняли ее недавние позитивные комментарии в социальных сетях как косвенный ответ.

Поддерживая ее комментарии, Майклс опубликовала уточняющее заявление в социальных сетях: «Как я неоднократно заявляла, мы все прекрасны, достойны и в равной степени заслуживаем. Я также твердо убежден, что мы достаточно любим себя, чтобы признать, что ожирение чревато серьезными последствиями для здоровья — сердечными заболеваниями, диабетом, раком, и это лишь некоторые из них. Я бы никогда не пожелал этого НИКОМУ, и я надеюсь, что мы уделяем приоритетное внимание своему здоровью, потому что мы ЛЮБИМ себя и свое тело». В интервью People от 10 января Майклс ясно дала понять, что не отказывается от своего взгляда на Лиззо и людей с такими же телами, как у нее, сказав, что «нет ничего прекрасного в закупоренных артериях».

Урок упражнений с личным тренером Джиллиан Майклс из The Biggest Loser . Том Купер/Getty Images для фестиваля Wellness Your Way

Но в обязанности Майклза не входит заботиться о весе Лиззо. Она не врач Лиззо, и (насколько нам известно) Лиззо не обращалась к Майклзу с просьбой стать ее личным тренером или научить ее сбрасывать вес.

И, публично рассуждая о предрасположенности Лиззо к диабету или другим хроническим заболеваниям, Майклс приносит больше вреда, чем пользы. Хотя Майклс говорит, что пытается побудить Лиззо и других лучше заботиться о себе и своем здоровье, ее комментарии имеют другой эффект. Она косвенно заявляет, что Лиззо необходимо изменить свое тело путем похудения, основываясь на предположениях об образе жизни и здоровье Лиззо, и в процессе клеймит толстые тела. Известно, что стигматизация веса оказывает негативное влияние на здоровье, а также поощряет менее здоровое поведение, что ставит под сомнение целесообразность ее использования в качестве тактики для улучшения здоровья любого человека. Подобные комментарии, особенно от кого-то с такой же известностью и общественным положением, как у Майклза, подрывают один из центральных посылов Лиззо: заставить людей чувствовать себя комфортно в собственном теле — это вопрос выживания.

Вес не является синонимом здоровья

Комментарии Майклза о весе Лиззо отражают широко распространенное мнение, что все толстые люди подвергаются серьезному риску для здоровья исключительно из-за своего веса. Эта точка зрения подкрепляется множеством исследований, показывающих, что существуют риски для здоровья, связанные с ношением «лишнего» веса, включая болезни сердца, некоторые формы рака и, да, диабет.

Но это не конец истории, и исследование связи между весом и здоровьем сложнее, чем кажется. В то время как индекс массы тела (ИМТ), наиболее распространенный показатель, используемый для оценки того, является ли человек здоровым, коррелирует с метаболическим здоровьем в популяционных исследованиях, есть много людей с «нормальным» ИМТ с сердечно-сосудистыми и метаболическими проблемами, в то время как многие в диапазоне «избыточный вес» и «ожирение» являются метаболически здоровыми. Кроме того, причинные механизмы, связывающие ожирение с хроническими заболеваниями, не всегда хорошо изучены. Например, психологический стресс, который может возникнуть в результате избыточного веса или ожирения в обществе, в котором это стигматизировано, может вызвать воспаление и негативные долгосрочные последствия для здоровья.

Более того, ряд ученых утверждали, что и медицинское сообщество, и общество придают слишком большое значение влиянию веса на здоровье, затушевывая важность множества других факторов, таких как артериальное давление, уровень липидов в крови и аэробная выносливость. которые вместе рисуют более информативную картину здоровья человека, чем один только ИМТ.

Иными словами: довольно сложно получить точную картину чьего-либо здоровья, просто взглянув на него, независимо от того, являетесь ли вы дипломированным врачом или тренером по фитнесу. На самом деле, безответственно пытаться сделать это.

Выражение беспокойства по поводу полноты — это своего рода предубеждение, а не смелая правда. точка, где мы игнорируем опасности нездоровой массы тела. Хотя Майклз получает много критики за то, что преследует Лиззо, это далеко не первый раз, когда она делает подобные комментарии. В прошлом году в журнале Women’s Health UK Майклс заявила, что «ожирение само по себе не является чем-то, что следует приукрашивать. Но мы стали настолько политкорректными, что никто не хочет об этом говорить».

То, что сегодня никто не может сказать, что ожирение связано с негативными последствиями для здоровья, является явно смехотворной ложью. Избыточный вес или ожирение не только часто позиционируется как серьезный риск для здоровья, но также часто считается моральным недостатком, продуктом лени или отсутствия личной ответственности.

Пристыжение толстых людей за их здоровье, не говоря уже об их внешности, остается невероятно распространенной формой дискриминации, которая, как показывают исследования, сама по себе наносит ущерб здоровью людей. Дискриминация по весу со стороны врачей заставляет многих людей с избыточным весом и ожирением избегать посещения врача. Стигма веса связана с издевательствами, дискриминацией в сфере занятости и образования; эти и другие хронические стрессоры подвергают людей риску многих заболеваний, которые беспокоят таких людей, как Джиллиан Майклс.

То, что Майклс насмешливо называет «политкорректностью», на самом деле является попыткой уменьшить вред, наносимый этими сообщениями, дать отпор океану негативных сообщений о полноте. Утверждение о том, что вы можете любить себя и свое тело и наслаждаться жизнью сейчас, а не после того, как похудеете, — суть движения «позитивного тела» — может быть более полезным для людей, чем еще одно предостережение об их весе и рисках для здоровья.

Хотя Лиззо часто позиционируют как «королеву бодипозитивной поп-музыки этого поколения», она критически относится к распространенному утверждению о том, что она «смелая» из-за любви к своему телу, говоря Glamour: «Если бы вы видели Энн Хэтэуэй в бикини на рекламном щите ее смелой не назовешь». Лиззо также обеспокоена тем, что бодипозитив, который она описала в Time как «форма протеста против толстых тел и чернокожих женщин», превратился в «поход в спа, маникюр или мимозу».

В то же время Лиззо считает, что наблюдение за людьми, которые обнимают свое тело любого размера, может быть важной частью примирения с собственным телом. Ее собственное путешествие проистекает из болезненного личного опыта. «Когда я был моложе, я не видел себя в СМИ. Я не видела себя в моде. Мне не понравилось, как я выгляжу из-за того, что я увидела по телевизору», — сказала она в интервью журналу Paper. «Я много работал и ничего не ел. Я сделал снимок и отправил его маме, и она спросила: «Ты в порядке? Ты выглядишь нехорошо».

«Когда я был моложе, я не видел себя в СМИ. Я не видела себя в моде. Мне не нравилось, как я выгляжу, из-за того, что я видела по телевизору», — сказала Лиззо Paper Mag. Моника Шиппер/Getty Images Публичная личность

Лиззо частично направлена ​​на то, чтобы помочь девушкам и женщинам, похожим на нее, избежать подобного нездорового поведения. Это делает открытую похвалу Лиззо самой себе невероятно важной, а публичные нападки на нее со стороны Майклза вызывают глубокую тревогу.

Это Майклс, а не Лиззо, нужно изменить свое поведение

Если Майклз действительно беспокоится о здоровье Лиззо — и о здоровье других людей, у которых избыточный вес и ожирение, — ей следует начать с переосмысления подхода, которого она придерживалась на протяжении всей своей карьеры.

Ее карьера в СМИ началась с сериала NBC The Biggest Loser (который вернется в этом году в США без участия Майклза) большинстве случаев не приводило к устойчивой потере веса. На самом деле, ежедневные тренировки в сериале, которые в 10 раз превышают рекомендованные Американским колледжем спортивной медицины, и целенаправленное обезвоживание перед взвешиванием, очень далеки от здоровья. Хотя Майклс покинула шоу в 2014 году, она, похоже, сделала это, потому что ей не нравилось, как ее изображали, а не идеологические разногласия с подходом шоу к снижению веса в целом.

Вместо интенсивных и длительных тренировок, которые поощряли Майклз и другие тренеры крупнейших неудачников , исследования неудивительно показывают, что люди с большей вероятностью будут получать удовольствие от менее интенсивных тренировок, и эта разница в прогнозируемом и запоминаемом удовольствии может влиять на то, будет ли люди придерживаются режима упражнений или нет. Физическая активность, хотя и часто ассоциируется с потерей веса, не так уж полезна для многих людей, пытающихся похудеть. Кроме того, физическая активность имеет множество преимуществ помимо потери веса, и было бы прискорбно, если бы люди теряли эти преимущества, потому что не теряли вес.

Отношение к весу и здоровью как к синонимам может способствовать нездоровым стратегиям снижения веса и может привести к тому, что люди упустят из виду преимущества деятельности, которая не приводит к снижению веса. Но такие люди, как Майклз, которые очерняют послание Лиззо о бодипозитиве, похоже, не думают о таких последствиях для здоровья. Они настолько сосредоточены на потенциальных рисках ожирения для здоровья, что не хотят думать о том, что наше общество делает с людьми с избыточным весом и ожирением.

Между тем, принятие тела любого размера оказывает оздоровительное воздействие, что также может побуждать людей вести более здоровый образ жизни. Но его последствия могут быть более фундаментальными. Для Лиззо поиск способов принять и полюбить себя в культуре, которая вас обесценивает, — это вопрос выживания. Как она написала в своей статье NBC News 2019 года: «Любить себя было результатом ответа на два вопроса: ты хочешь жить? Потому что это то, кем ты будешь всю оставшуюся жизнь. Или ты собираешься просто жить в пустоте, ненависти к себе и ненависти к себе? И я решил жить, поэтому мне пришлось принять себя». Это важное сообщение для поклонников: любить себя — единственный способ прожить свою жизнь, даже если это сложно. Пришло время полюбить свое тело. Вместо того чтобы обесценивать это послание, Майклз следует изучить, как ее собственные предубеждения вместо того, чтобы помогать, могут навредить здоровью людей.

Кейтлин Эсмонд — постдокторант Hecht-Levi в Бермановском институте биоэтики Джона Хопкинса.

---

Наша цель в этом месяце

Сейчас не время для платного доступа. Настало время указать на то, что скрыто на виду (например, сотни отрицателей выборов в бюллетенях по всей стране), четко объяснить ответы на вопросы избирателей и дать людям инструменты, необходимые им для активного участия в американской политике. демократия. Подарки читателям помогают сделать наши журналистские статьи, основанные на исследованиях, бесплатными для всех. К концу сентября мы планируем добавить 5000 новых финансовых спонсоров в наше сообщество сторонников Vox. Поможете ли вы нам достичь нашей цели, сделав подарок сегодня?

Джиллиан Майклс — FitFusion

Джиллиан Майклс — FitFusion Перейти к основному содержанию

Джиллиан Майклс — ведущий мировой эксперт по фитнесу и известный лайф-коуч. Из своих популярных телевизионных шоу, тренировок, 8 бестселлеров New York Times, отмеченных наградами подкастов, выступлений в прямом эфире, мобильного приложения, популярных каналов социальных сетей и своего личного веб-сайта jillianmichaels.com — она создала международное сообщество последователей 100 миллионов + сильный.

Джиллиан основала свою компанию Empowered Media, LLC вместе со своим деловым партнером Джанкарло Черсичем в 2006 году. За последнее десятилетие Empowered Media превратилась в монументальную империю здорового образа жизни, посвященную комплексным решениям, охватывающим все аспекты жизни, включая питание, фитнес, самопомощь и образ жизни в целом.

Джиллиан перезапустила jillianmichaels.com в январе 2017 года, который включает в себя обновленное приложение, позволяющее пользователям тренироваться с Джиллиан как в предустановленных, так и в динамических тренировках. 15 ноября 2016 года была выпущена ее книга «Да, детка!»0007

• Джиллиан Майклс: Пакет из шести недель на 6 недель — уровень 1

  Начните с динамической разминки всего тела, затем начните сжигать жир и наращивать мышечную массу с помощью двух полных циклов кардиоупражнений на кор и на тренажере. -напольные движения, нацеленные на каждый угол вашего пресса. Закончите растяжкой всего тела.

• Джиллиан Майклс: набор из шести недель на 6 недель — уровень 2

  Ускорьте свой метаболизм с помощью сжигающей калории разминки, а затем начните эту комплексную тренировку пресса с более взрывными движениями корпуса, чтобы усилить сжигание жира и нарастить мышечную массу. Наконец, вознаградите свое тело важным временем восстановления.

• Джиллиан Майклс: набор из шести недель за 6 недель — полный комплект

  Получите рельефный плоский пресс за 6 недель с самым крутым тренером Америки, Джиллиан Майклс. Забудьте о скучных приседаниях — система Джиллиан для измельчения пресса подтянет среднюю часть с помощью ее выигрышной комбинации кардио-циклов, ориентированных на кор, и упражнений на пресс. 6 WEEK SIX-PACK включает в себя два динамичных 30-минутных …

• Джиллиан Майклс Lift and Shred Intro

  Lift and Shred — это невероятно эффективная программа тренировок Джиллиан по поднятию тяжестей, которая ускоряет метаболизм, сжигает жир и создает стройное сексуальное телосложение. Он состоит из двух 30-минутных тренировок, которые постепенно усложняются. Все, что вам нужно, это один набор гантелей от 8 до 15 фунтов. Чем больше вы подходите …

• Джиллиан Майклс Поднимите и покрошите тренировку 1

  Lift and Shred — невероятно эффективная программа тренировок Джиллиан по поднятию тяжестей, которая ускорит метаболизм, сожжет жир и создаст стройное сексуальное телосложение. Он состоит из двух 30-минутных тренировок, которые постепенно усложняются. Все, что вам нужно, это один набор гантелей от 8 до 15 фунтов. Чем больше вы подходите …

• Джиллиан Майклс Lift and Shred Workout 2

  Lift and Shred — это невероятно эффективная программа тренировок Джиллиан по поднятию тяжестей, которая ускорит метаболизм, сожжет жир и создаст стройное сексуальное телосложение. Он состоит из двух 30-минутных тренировок, которые постепенно усложняются. Все, что вам нужно, это один набор гантелей от 8 до 15 фунтов. Чем больше вы подходите …

• Джиллиан Майклс: Killer Cardio Intro

  Название говорит само за себя. Представляем первый DVD Джиллиан с кардио-тренировками Killer Cardio. Killer Cardio состоит из двух невероятных 25-минутных тренировок, которые постепенно усложняются, чтобы сжигать калории, развивая выносливость и улучшая сердечно-сосудистую систему.

• Джиллиан Майклс: Killer Cardio Уровень 1

  Название говорит само за себя. Представляем первый DVD Джиллиан с кардио-тренировками Killer Cardio. Killer Cardio состоит из двух невероятных 25-минутных тренировок, которые постепенно усложняются, чтобы сжигать калории, развивая выносливость и улучшая сердечно-сосудистую систему.

• Джиллиан Майклс: Killer Cardio Level 2

  Название говорит само за себя. Представляем первый DVD Джиллиан с кардио-тренировками Killer Cardio. Killer Cardio состоит из двух невероятных 25-минутных тренировок, которые постепенно усложняются, чтобы сжигать калории, развивая выносливость и улучшая сердечно-сосудистую систему.

• Джиллиан Майклс: проблемных зон больше нет

  Погрузитесь в атмосферу вместе с телеведущей Джиллиан Майклс и решите неподатливые проблемные зоны с помощью ее безошибочной формулы круговой тренировки, которая сочетает в себе скульптурные движения для верхней и нижней части тела для уничтожения жира. даже быстрее. Попрощайтесь с седельными сумками, маффинами и шатающимися руками с этим сердцем…

• Джиллиан Майклс: Измельчите с гантелями — Уровень 1

  Приготовьтесь к новым, динамичным тренировкам! Джиллиан Майклс добавляет дополнительный вес к своим жестким методам круговой тренировки для тренировки всего тела, предназначенной для сжигания максимального жира. Используя гирю или гантель, программа SHRED IT WITH WEIGHTS поможет вам нарастить сухую мышечную массу и сжечь мегакалории…

• Джиллиан Майклс: Измельчите с гирями — Уровень 2

  Приготовьтесь к новым, динамичным тренировкам! Джиллиан Майклс добавляет дополнительный вес к своим жестким методам круговой тренировки для тренировки всего тела, предназначенной для сжигания максимального жира. Используя гирю или гантель, программа SHRED IT WITH WEIGHTS поможет вам нарастить сухую мышечную массу и сжечь мегакалории…

• Джиллиан Майклс: Измельчите его с помощью гантелей — Полная версия

  Приготовьтесь к новым, динамичным тренировкам! Джиллиан Майклс добавляет дополнительный вес к своим жестким методам круговой тренировки для тренировки всего тела, предназначенной для сжигания максимального жира. Используя гирю или гирю в одной руке, программа SHRED IT WITH WEIGHTS поможет вам нарастить сухую мышечную массу и сжечь мегакалории…

• Джиллиан Майклс: Разрушение в йоге — Уровень 1

  Джиллиан Майклс, тренер-победитель программы NBC «Самый большой неудачник», представляет новую тренировку йоги, не похожую ни на одну другую. Сочетая силовые позы йоги со своими динамическими тренировочными техниками, Джиллиан быстро добьется реальных результатов в похудении. YOGA MELTDOWN включает в себя две полные 30-минутные тренировки, которые…

• Джиллиан Майклс: Разрушение йоги — Уровень 2

  Джиллиан Майклс, тренер-победитель программы NBC «Самый большой неудачник», представляет новую йога-тренировку, не похожую ни на одну другую. Сочетая силовые позы йоги со своими динамическими тренировочными техниками, Джиллиан быстро добьется реальных результатов в похудении. YOGA MELTDOWN включает в себя две полные 30-минутные тренировки, которые…

• Джиллиан Майклс: Разрушение в йоге — Завершить

  Джиллиан Майклс, тренер-победитель шоу «Самый большой неудачник» на канале NBC, представляет новую тренировку йоги, не похожую ни на одну другую. Сочетая силовые позы йоги со своими динамическими тренировочными техниками, Джиллиан быстро добьется реальных результатов в похудении. YOGA MELTDOWN включает в себя две полные 30-минутные тренировки, которые…

• Джиллиан Майклс: Разорвется за 30 — неделя 1

  Разорвется за 30 дней!
  Разорвись с самым крутым тренером Америки! Новая программа RIPPED IN 30 от Джиллиан Майклс — это комплексный 30-дневный план диеты и упражнений, призванный помочь вам достичь наилучшей формы в жизни!
  RIPPED IN 30 состоит из четырех 24-минутных тренировок, основанных на самой продаваемой тренировке тела Джиллиан…

• Джиллиан Майклс: Разорвано в 30 — Неделя 2

  Разденься за 30 дней!
  Разорвись с самым крутым тренером Америки! Новая программа RIPPED IN 30 от Джиллиан Майклс — это комплексный 30-дневный план диеты и упражнений, призванный помочь вам достичь наилучшей формы в жизни!
  RIPPED IN 30 состоит из четырех 24-минутных тренировок, основанных на самой продаваемой тренировке тела Джиллиан. ..

• Джиллиан Майклс: Разорвется за 30 — Неделя 3

  Разорвется за 30 дней!
  Разорвись с самым крутым тренером Америки! Новая программа RIPPED IN 30 от Джиллиан Майклс — это комплексный 30-дневный план диеты и упражнений, призванный помочь вам достичь наилучшей формы в жизни!
  RIPPED IN 30 состоит из четырех 24-минутных тренировок, основанных на самой продаваемой тренировке тела Джиллиан…

• Джиллиан Майклс: Разорвется за 30 – 4-я неделя

  Разорвется за 30 дней!
  Разорвись с самым крутым тренером Америки! Новая программа RIPPED IN 30 от Джиллиан Майклс — это комплексный 30-дневный план диеты и упражнений, призванный помочь вам достичь наилучшей формы в жизни!
  RIPPED IN 30 состоит из четырех 24-минутных тренировок, основанных на самых продаваемых упражнениях для тела Джиллиан. ..

• Джиллиан Майклс: Разорвать за 30 – Выполнить

  Разорвать за 30 дней!
  Разорвись с самым крутым тренером Америки! Новая программа RIPPED IN 30 от Джиллиан Майклс — это комплексный 30-дневный план диеты и упражнений, призванный помочь вам достичь наилучшей формы в жизни!
  RIPPED IN 30 состоит из четырех 24-минутных тренировок, основанных на самой продаваемой тренировке тела Джиллиан…

• Джиллиан Майклс: изгнать ускорение метаболизма жира

  Разгоните свой метаболизм с лучшим тренером Джиллиан Майклс и похудейте по-крупному с помощью ее жесткой формулы, которая добавляет сил и упражнений для пресса к динамическому кардио для ускоренного сжигания жира. Эта 40-минутная круговая тренировка взорвет ваш сердечный ритм с помощью сложных интервалов, чтобы усилить сжигание жира и сбросить лишние килограммы. …

• Джиллиан Майклс: 30 Day Shred — Уровень 1

  Тренировка уровня 1 основана на эксклюзивной схеме Джиллиан 3-2-1 Сила/Кардио/Пресс: три минуты силы, две минуты кардио и одна минута пресса Работа. Также есть короткая разминка и заминка.

  Джиллиан Майклс — самый крутой тренер на телевидении, но она привержена…

• Джиллиан Майклс: 30 Day Shred — Уровень 2

  Тренировка уровня 2 основана на эксклюзивной схеме тренировок Джиллиан 3-2-1 Сила/Кардио/Пресс: три минуты силы, две минуты кардио и одна минута пресса Работа. Также есть короткая разминка и заминка.

  Джиллиан Майклс — самый крутой тренер на телевидении, но она привержена…

Показать больше

Джиллиан Майклс из «Самого большого неудачника» привезла свой тур в Денвер – The Denver Post сержант-инструктор и сострадательная подруга. Кроме того, они видят в ней родственную душу.

Они знают, что 40-летний Майклс когда-то в подростковом возрасте весил 175 фунтов. Поскольку ее рост составляет всего 5 футов 2 дюйма, ее ИМТ составляет 32, что однозначно относится к категории страдающих ожирением. Майклз, который в настоящее время весит около 115 фунтов стерлингов, заработал эти разорванные мышцы тяжелым путем. Она не понаслышке знает, каково это, когда тебя дразнят за то, что она толстая.

Итак, когда она приедет в Денвер 11 марта, чтобы дебютировать в своем туре «Maximize Your Life», Майклз будет говорить с людьми, которые видят в ней свою собственную и человека, которым они хотели бы стать.

И, говоря о человеке, которым они хотели бы стать, давайте обратимся к ситуации с Рэйчел.

В последнем эпизоде ​​«Самый большой неудачник» Майклз и его коллега-тренер Боб Харпер были явно шокированы чрезвычайно худощавым внешним видом победительницы Рэйчел Фредериксон
. Майклз не была тренером Фредериксона — это была Долветт Айва, — но выражение ее лица помогло спровоцировать вирусную реакцию на то, что Фредериксон слишком худая.

И Майклс, и Харпер отложили комментарии, выпустив совместное заявление:

«Любые вопросы об участниках шоу «Самый большой неудачник» следует направлять продюсерам шоу». (только не Фредериксона).

«Универсальная связь между людьми, которых я вижу, — это чувство неуверенности в себе», — сказал Майклс в телефонном разговоре.

«Очень часто мы принимаем и усваиваем проблемы и неуверенность наших родителей или других членов семьи, и делаем их своими собственными. И это начинается в юном возрасте, когда у нас нет возможности осознать, что это мамина неуверенность или папина неспособность. Люди не страдают патологическим ожирением, потому что им слишком нравятся твинки. Вес коренится в очень глубоких отношениях и динамике, которые существовали в нашем детстве».

Опять же, Майклс ссылается на собственный опыт. Ей было 12, когда ее родители развелись, и ее вес резко увеличился. Так много одноклассников дразнили ее, что мать Майклза перевела ее в другую школу и записала на занятия боевыми искусствами. Обучение самообороне изменило жизнь Майклза.

«Боевые искусства помогли мне пересмотреть свое представление о себе и о своих способностях, — сказала она.

«Вот почему я использую его, чтобы помочь людям достичь жизненных целей. Когда люди могут оценить, насколько они сильны физически, это распространяется на все аспекты их жизни. Это помогает им взглянуть на то, кто они на самом деле, и разрушает представление о том, что они ленивы или бесполезны».

На этом фундаменте Майклс построил фитнес-индустрию, состоящую из одной женщины. С 2005 года она выпустила 15 DVD (среди них «Ripped in 30» и «Extreme Shed and Shred») и написала пять книг, в том числе «Победа через проигрыш» и «Управляйте своим метаболизмом», а также кулинарную книгу и счетчик калорий. . Существует также игра Джиллиан Майклс для Nintendo Wii, «Фитнес-ультиматум Джиллиан Майклс», и она сотрудничает с фитнес-центрами Curves.

Все эти термины сержанта-строителя — разорванный, пролитый и разрезанный, хозяин, ультиматум — укрепляют распространенное мнение, что Майклз — устрашающая женщина.

В «The Biggest Loser» она кричит в красные, потные лица участников с избыточным весом, пытающихся изменить свое тело. В реалити-шоу NBC 2010 года «Потеря с Джиллиан» она каждую неделю жила с другой семьей, чтобы научить их, как изменить свой нездоровый образ жизни. Там она тоже не казалась нежной.

«Мне всегда говорят: «Ты такой крутой», — сказала она.

«Я чувствую себя хорошо, я работаю на время. Мы не можем терять много времени, потому что люди уже в опасном месте. В идеале я мог бы позволить людям прийти к выводу, который будет легче для них в эмоциональном плане. Но потеря веса болезненна. Вот почему люди так сопротивляются и возвращаются к старым шаблонам. Это может занять три, четыре, пять раз, прежде чем они сбросят вес и сохранят его».

По ее словам, ключом к похудению и здоровому образу жизни является сочетание терпения, силы духа и заботы. Необязательно в этом порядке.

«Если вы упадете с фургона, не корите себя», — говорит Майклс.

«Вернись в повозку и продолжай путь вперед».

Клэр Мартин: 303-954-1477, [email protected] или twitter.com/byclairemartin

Будь большим неудачником

Джиллиан Майклс, популярный тренер реалити-шоу «Самый большой неудачник», делится своими советами по здоровому образу жизни в своем новом роуд-шоу «Maximize Your Life», которое состоится в Денвере 11 марта.

---

Вот предварительный просмотр того, что Джиллиан Майклс поделится на своем мероприятии «Maximize Your Life» 11 марта в Paramount Theater. Билеты стоят 25 долларов; посетите jillianmichaelslive.com.

Провести инвентаризацию

«Там, где ты стоишь, должно быть больнее, чем там, где ты хочешь быть», — сказала она.

«Выходи из зоны комфорта. Спросите себя: чего мне стоит мое поведение? Не можете иметь близость в ваших отношениях? Идти на работу, которую ненавидишь, потому что не чувствуешь себя способной на работу, о которой всегда мечтал, или на бизнес, который всегда мечтал открыть?

«Когда вы поймете, почему хотите измениться, страсть и связь с конечным результатом помогут вам мотивировать вас через работу и трудности, необходимые для достижения этого».

Будьте готовы к неудачам

«Оставаться в этом новом месте пробуждения может быть болезненно и трудно, учитывая, что около 90 процентов людей, которые сильно похудели, снова набирают вес», — сказал Майклс.

«Они возвращаются к нездоровой динамике, пока не почувствуют себя в безопасности и достаточно сильными, чтобы справиться с лишним весом».

— Клэр Мартин

Присоединяйтесь к беседе

Мы приглашаем вас использовать нашу платформу для комментариев, чтобы участвовать в проницательных беседах о проблемах в нашем сообществе. Мы оставляем за собой право в любое время удалить любую информацию или материалы, которые являются незаконными, угрожающими, оскорбительными, клеветническими, клеветническими, непристойными, вульгарными, порнографическими, богохульными, непристойными или иным образом нежелательными для нас, а также раскрывать любую информацию, необходимую для соблюдения закона. , регулирование или запрос правительства. Мы можем навсегда заблокировать любого пользователя, который нарушает эти условия. По состоянию на 15 июня 2022 г. комментарии на DenverPost.com поддерживаются Viafoura, и вам может потребоваться снова войти в систему, чтобы начать комментирование. Узнайте больше о нашей новой системе комментариев здесь. Если вам нужна помощь или у вас возникли проблемы с вашей учетной записью для комментариев, напишите нам по адресу [email protected].

Página no encontrada — Cervalle

Saltar a navegaciónsaltar al contenido

Линеа-дель-Сабор по месту жительства и Линеа WhatsApp

¡Подписаться!

Линеас-дель-Сабор

по месту жительства

Собре Сервалье

Сигенос

Фейсбук Инстаграм YouTube

Сравнение

Политика

© Cervalle 2021 – Todos los derechos reservados

disfruta del 6 al 8 de Mayo

Servicio de Domicilio gratis en todos tus pedidos online

;

Elige tu Barrio de Entrega.

¡Envío Доступно!

Tu envío se hará desde la sede:

Aquí podrás comprar los mejores cortes de cerdo Cervalle.
Ingresa tu barrio para validar cobertura.

Envíos disponibles únicamente en Cali, Yumbo, Jamundí y Manizales.

Elige el barrio de entrega3 DE JULIOACUEDUCTO SAN ANTONIOALAMEDABAJO CRISTO REY — BRISAS DE LOS CRISTALESBELLA SUIZABELLAVISTABRETAÑACAMINO REAL — JOAQUIN BORREROCAMINO REAL — LOS FUNDADORESCAÑAVERALEJOCEMENTERIO CARABINEROSCHAMPANAGTCRISTALESCUARTO DE LEGUADEPARTAMENTALEL CEDROEL DORADOEL LIDOEL NACIONALEUCARISTICOJUNINLOS CAMBULOSLOS LIBERTADORESLOS SAMANESMIRAFLORESNUEVA TEQUENDAMAOLIMPICOPAMPA LINDAPANAMERICANOPRIMERO DE MAYOSAN ANTONIOSAN CAYETANOSAN FERNANDO NUEVOSAN FERNANDO VIEJOSAN JUAN BOSCOSANTA ИЗАБЕЛЬСИЛОЭТЕМПЛЕТЕВ.Д. ДЕПОРТИВА А. ГАЛИНДО П.Л. ТОРОСУ.Д. PANAMERICANA ANT HIPODROMOU.D. RESIDENCIAL EL COLISEOU.D. ЖИЛОЙ САНТЬЯГО-ДЕ-КАЛИУРБ. НУЭВА ГРАНАДУР. ТЕКЕНДАМАУРБ. ВЕНЕСУЭЛАУРБ. COLSEGUROSALFEREZ REAL desde cra 80 a cra 73 con calle 4 CANEY desde cra 85 hasta la cra 80CIUDAD 2000 desde la carrera 69b hasta la carrera 50CIUDAD CAPRI DESDE LA CRA 80 CON CALLE 5 HASTA LA CRA 78CIUDADELA COMFANDIEL INGENIO desde la carrera 85 hasta la carrera 83EL LIMONAR desde calle 13 hasta calle 11 con 66LA HACIENDA calle 25 hasta calle 15 ELENTRE JQNOVALLE cra 670 yQNOVALLE 670 yANSVALLE Lili Desde Cra 98 Hasta La Cra 94 Las Vegas de Comfandialferez Real Desde Cra 76 Con Calle 4 A Cra 73 Con Calle 2Abatallon Pichinchabosques del Limonarbrisas del Limonarbuenos airescalascaney desde calle 256.bCIUDAD CAMPESTRECIUDAD CAPRI DESDE LA CRA78 HASTA LA CRA 72CIUDAD JARDINCIUDADELA PASOANCHOCLUB CAMPESTRECLUB CAÑASGORDASCOLINAS DEL SURCORREDOR CALI-JAMUNDICTO. PANCECUARTELES NAPOLESEL GRAN LIMONAREL INGENIO desde la carrera 86 hasta la carrera 85EL JORDANEL LIMONAR desde calle 11 hasta autopista surEL PILOTOEL REFUGIOGUADALUPEGUALANDAYLA ALBORADALA HACIENDA desde calle 15 hasta calle 13 entre cra 70 y cra 68LA PLAYALA REFORMALA VORAGINELAS GARZASLAS QUINTAS DE DON SIMONLILILOS FARALLONESLOS PORTALESLOURDESMAYAPAN LAS VEGASMELENDEZMULTICENTRONAPOLESNUEVO REYPANCE ALTOPARCELACIONES PANCEPASOANCHOPEÑAS BLANCASPRADOS DEL LIMONARPRADOS DEL SURRIO LILISECTOR CAÑAVERALEJO ANTIGUA GUADALUPESECTOR MELENDEZSEGUROS PATRIAUNICENTRO CALIURB. MILITARVALLE DEL LILI desde cra 102 hasta cra 98BOCHALEMACIUDAD PACIFICAURBANIZACION RIVERAS DE LAS MERCEDESPARCELACION VALLE DEL RIOCAMPRESTRE LAS MERCEDESGUADUALES DE LAS MERCEDESENTRE LAGOSCONDOMINIO CAMPESTRE LAS MERCEDESALMENDROS DE ALFAGUARARIBERAS DEL ROSARIOCLUB CAMPESTRE LOS NARANJOSLA RESERVAALCALDIA JAMUNDISECRETARIA TRANSITOESTACION DE POLICIA JAMUNDICRA 10 CALLE 25HOSPITAL PILOTO JAMUNDIPRADERALA MORADALA VIGAEL CASTILLOCIUDAD COUNTRY20 DE JULIOAGUABLANCAALFONSO BARBERENAALFONSO BONILLA ARAGONALFONSO LOPEZ 1 ETAPAALFONSO LOPEZ 2 ETAPAALFONSO LOPEZ 3 ETAPAANTONIO NARIÑOARANJUEZASTURIASATANASIO GIRARDOTBAJOS CIUDAD CORDOBABARRIO OBREROBASE AEREABELALCAZARBELLO HORIZONTEBENJAMIN HERRERABOYACACALIPSOCAÑAVERALCHAPINEROCIUDAD CORDOBACIUDAD MODELOCOLSEGUROS ANDESCRISTOBAL COLONDOCE DE OCTUBREEDUARDO SANTOSEL ANGEL DEL HOGAREL DIAMANTEEL GUABALEL GUABITOEL JARDINEL MORICHAL DE COMFANDIEL PARAISOEL POBLADO IEL POBLADO IIEL PONDAJEEL PRADOEL RECUERDOEL RODEOEL TREBOLEL TRONCALFENALCO KENNEDYFEPICOLGUAYAQUILINDUSTRIALJORGE ISAACS JOSE HOLGUIN GARCESJULIO RINCONLA BASELA ESMERALDALA ESPERANZALA FLORESTALA FORTALEZALA GRAN COLOMBIALA INDEPENDENCIALA LIBERTADLA SELVALAS ACACIASLAS AMERICASLAS CEIBASLAS GRANJASLEON XIIILOS ALCAZARESLOS ROBLESLOS SAUCESMANUEL MARIA BUENVENTURAMANZANARESMARACAIBOMARCO FIDEL SUAREZMARIANO RAMOSMUNICIPALNUEVA FLORESTAPARQUE DE LA CAÑAPORVENIRPRADOS DE ORIENTEPRIMAVERAPRIMITIVO CRESPOPUERTO NUEVORAFAEL URIBE URIBEREPUBLICA DE ISRAELRICARDO BALCAZARSAAVEDRA GALINDOSAN BENITOSAN CARLOSSAN CRISTOBALSAN FRANCISCOSAN JUDAS TADEO ISAN JUDAS TADEO IISAN NICOLASSAN PASCUALSAN PEDROSAN PEDRO CLAVERSANTA ANITA — LA SELVASANTA ELENASANTA FESANTA MONICA BELALCAZARSANTA MONICA POPULARSANTA ROSASANTO DOMINGOSECTOR ASPROSOCIAL DIAMANTE (LA PAZ)SECTOR LAGUNA EL PONDAJESIMON BOLIVARSINDICALULPIANO LLOREDAUNION DE VIVIENDA POPULARURBANIZACION LA BASEVILLA COLOMBIAVILLA DEL LAGOVILLA DEL PRADOVILLA DEL SURVILLABLANCAVILLANUEVANUEVA GRANADAAGUACATALALTOS DE MENGAARBOLEDASAREA PARQUE DEL AMORBOLIVARIANOBR ISAS DE LOS ALAMOSBUENO MADRIDCALIMACALIMA — LA 14CENTENARIOCHIMINANGOS SEGUNDA ETAPACHIMINANGOS PRIMERA ETAPACHIPICHAPECIUDAD LOS ALAMOSCIUDADELA FLORALIAEL BOSQUEEL PEÑONEL REMANSOEL SAMAMEL SENAEVARISTO GARCIAFATIMAFLORA INDUSTRIALFONAVIEMCALIGRANADAGUILLERMO VALENCIAIGNACIO RENGIFOJORGE ELIECER GAITANJUANAMBULA ALIANZALA CAMPIÑALA FLORALA ISLALA MERCEDLA RIVERALA RIVERA 1LAS VERANERASLOS ANDESLOS GUADUALESLOS GUAYACANESLOS PARQUES BARRANQUILLALOS PINOSMENGAMETROPOLITANO DEL NORTENORMANDIAOASIS DE COMFANDIOLAYA HERRERAPALMERAS DEL NORTEPASEO DE LOS ALMENDROSPASO DEL COMERCIOPLAZAS VERDESPOPULARPORTAL DE COMFANDIPRADOS DEL NORTEQUINTAS DE SALOMIASALOMIASAN VICENTESANTA BARBARASANTA MONICASANTA RITASANTA TERESITASANTANDERSECTOR ALTOS NORMANDIASECTOR BOSQUE MUNICIPALSECTOR PUENTE DEL COMERCIOSULTANA — BERLINTEJARESTEJARES DE SALOMIATORRES DE COMFANDIVERSALLESVILLA DE VERACRUZVILLA DEL SOLVIPASALA ESTANCIABELALCAZAR CENTROPARQUE BOLIVARArboledaBelénCameliaEl TrébolGuayacanesLa EstrellaL a LeonoraLa RamblaLaurelesLos RosalesMilánPalermoPalograndeSan CancioAlta SuizaBaja SuizaBosques de NizaColsegurosLa CumbreLa SultanaLa ToscanaMinitasResidencias ManizalesViverosEl CampinEl SolLa ArgentinaLa AsunciónLlerasLos CedrosSanta HelenaSan JorgeVersallesVilla del RioAltos de CapriBosques del NorteComunerosEl CaribeEl PorvenirFanny GonzalesLa CarolaPeralonzoPalonegroPuerta del SolSan CayetanoSan SebastiánSierra Morena (parte urbana)SinaiSolferioVillahermosaVilla JuliaSamariaPortón del GuamoBengalaVilla CaféArrayanesBajo AndesBajo PradoCervantesEl PalmarColombiaEl ParaisoGonzalesGuamalLas ÁguilasMarmatoNevadoPanamericanaPersiaPradoUribeVelezVillacarmenzaAlférez RealCampoamorCentroFundadoresLas АмерикаЛос-АгустиносСан-Хоакин20 июляХесус де ла Буэна-ЭсперансаСентерариоЭль-БоскЭль-КарменСтамбулЛа-КастельянаНогалесПанорамаСан-АнтониоЛа-АлбанияБосконияАльгамбраСеррос-де-ла-АльгамбраЛа-ЭнеаЛузитанияМальтерияСан-МарсельЗона ИндастриалАсисАванзадаКолонДелишиасЭстрадаГаланСан-ИгнасиоСа n JoséArenilloBella MontañaCampohermosoChipreLa LindaLa FranciaLos AlcázaresMorrogachoSacatínVillapilar

¿Tu barrio no aparece en la lista? Elige ту sede мас cercana aquí.

Conoce nuestras Zonas de Cobertura

También puedes comprar en nuestros: Пунтос-де-Вента-о-эн-Альмасенс-де-Кадена

Ten en cuenta

Нет разрешений на использование посредника для получения кредита, если он не имеет кредита реализовать компра.

Анна Курникова заменила Джиллиан Майклс в сериале «Самый большой неудачник»

Анна Курникова заменила Джиллиан Майклс в сериале «Самый большой неудачник»

ПодписатьсяПодарить подарок

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести New York комиссию.

В долгоиграющем реалити-шоу NBC « Самый большой неудачник» грядут перемены. Поскольку сегодня вечером Джиллиан Майклс покидает шоу, Стервятник может официально подтвердить, что родившаяся в России звезда тенниса и профессиональная красотка Анна Курникова сказала «да» присоединению к Неудачник в качестве нового знаменитого тренера, новости, которые начали просачиваться на сайтах сплетен в Интернете в выходные. Но это еще не все: источники в отрасли также сообщают нам, что тренеры Бретт Хобель и Кара Кастронуова, которые присоединились к шоу этой зимой, не вернутся. Теперь два больших вопроса: поможет ли капитальный ремонт в эфире зарядить энергией Неудачник , когда следующей осенью начнется его двенадцатый сезон? И, что еще более важно, хватит ли у Курниковой силы легких, чтобы заменить королеву крика Майклза?

Чтобы получить ответы, мы позвонили по номеру Исполнительный продюсер Loser Тодд Любин, который сказал Стервятнику, что наем Курниковой является частью перезагрузки, в ходе которой шоу «немного отойдет от рулетки и вернется к общему благополучию». и здоровье. Вот куда нужно отправиться Неудачнику ». Он сказал, что продюсеры встречались с сотнями тренеров, известных и нет; те, кто пытался воспроизвести жесткий стиль Майклза, были в значительной степени отвергнуты. «Мы намеренно старались не заменять Джиллиан, — говорит он. Тем временем Курникова была знакома с Любиным и остальными Неудачник продюсеры: Она появилась в качестве гостя в эпизоде ​​​​десятого сезона, в котором она удивила участников тренировкой на тему тенниса. Любин был впечатлен способностью Курниковой мотивировать и ненадолго задумался о разработке нового шоу специально для нее. Однако вскоре он изменил курс и решил, что ей лучше присоединиться к Неудачнику .

В то время как Курникову иногда критикуют в спортивных кругах за то, что она лучше умеет быть знаменитостью, чем играть в теннис, Любин говорит, что звезда «сама далека» от того, чтобы быть дивой: каждый день, когда ей было 5», — говорит он. «Это драйв, который она привносит в шоу». (Внезапно у нас Рокки IV воспоминаний.) Что касается другого нашего животрепещущего вопроса — может ли Курникова достичь оглушительного уровня децибел, как у Майклза — Лабин говорит, что он не измерял ее вокальные данные. «Но что настораживает в Анне, так это то, что когда она действительно становится напряженной, она начинает говорить по-русски», — говорит он. «И меня, дитя холодной войны, пугает, когда она это делает».

Любин не стал комментировать будущее Хобеля и Кастронуовой, а также появится ли Курникова в сегодняшнем финале (о ней обязательно расскажут как о новом тренере). Он рассказал нам о сериале, который до сих пор считается одним из самых рейтинговых сериалов NBC, несмотря на жесткую конкуренцию со стороны Glee , франшиза NCIS и шоу результатов «Танцы со звездами » — следующей осенью будут выглядеть заметно иначе, среди изменений будет обновленное ранчо. Однако основные принципы шоу не изменятся: « Неудачник рассказывает об обычных людях, которые делают необычные вещи», — говорит Лабин. «Идея шоу в том, что ты смотришь на этих участников и понимаешь: «Черт возьми, я могу все».

Анна Курникова заменила Джиллиан Майклс на Самый большой неудачник

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести New York комиссию.

• отцы

  У республиканцев проблемы с отцом У республиканцев проблема с отцом

• com/intelligencer/_pages/cl8lxuwwx00005gomm61761iq@published» data-track-headline=»Elon Musk Deleted Messages and 3 Other Takeaways From the Latest Court Hearing» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Editor’s Picks»>

  выступления в суде

  Илон Маск удалил сообщения и еще 3 вывода из последнего судебного заседания Последнее судебное слушание Илона Маска: 4 важных вывода

• горе

  ‘У природы есть свой способ прекращения жизни. Я Меняю Манера и Время». «Я не хочу, чтобы мать-природа диктовала мне»

1. Хронология обвинений против директора Amsterdam Дэвида О. Рассела 902:30
2. Рассказ служанки Резюме : Джун борется с законом
3. vulture.com/_pages/cl8md0x1b0000awgljndtgmj6@published» data-track-authors=»Brian Moylan» data-track-headline=»Real Housewives of Beverly Hills Recap: The Hiltons Are Alive» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»> Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз Резюме : Хилтоны живы
4. Что правда, а что вымысел в Блондинка ?
5. Мэрилин на экране, рейтинг 902:30

1. vulture.com/_pages/cl5ibob0a000012ok99lgf07y@published» data-track-authors=»Jennifer Zhan» data-track-headline=»A Timeline of the Allegations Against Amsterdam Director David O. Russell» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»> Хронология обвинений против директора Amsterdam Дэвида О. Рассела
2. Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз Резюме : Хилтоны живы
3. Рассказ служанки Резюме : Джун борется с законом
4. vulture.com/_pages/cl8lsnhor0000gpoluf3656us@published» data-track-authors=»Esther Zuckerman» data-track-headline=»What’s Fact and What’s Fiction in Blonde?» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»> Что правда, а что вымысел в Блондинка ?
5. Мэрилин на экране, рейтинг

Последний

«попробуй все» — Шакира 6 минут назад

Пока, Гай Нед Фулмер, один из четырех «пробников», «работает» над своим браком после того, как его роман «на рабочем месте по обоюдному согласию» стал вирусным.

ночи 15 мин. назад Хлое делают сканирование мозга (ради развлечения!), а Ким и Кендалл забирают Милан.

книги 12:24

Лучший секс, который когда-либо читал автор Эндрю Шон Грир из Меньше «Вместо того, чтобы думать, Как я опишу пенис? , подумаешь, Какой еще секс? Что еще принесет это людям? ”

чат 12:15

Люк Макфарлейн прослушал Las Culturistas , чтобы подготовиться к Bros «Особенно во время пандемии они были как мои друзья, с которыми я мог связаться и услышать их мнение».

скоро 12:14

Кости и все Трейлер: вкус свободы открытой дороги (и свежих трупов) Тейлор Рассел и Тимоти Шаламе убивают в кровавом романе о каннибалах.

фестиваль стервятников 2022 12:05

Смотрите первый состав Vulture Festival Right Meow All Creatures Great and Small присоединяется к We’re Here, Шерил Ли Ральф, Генри Уинклеру и Super Troopers на старомодной вечеринке у бассейна в Лос-Анджелесе.

гриф 10×10 311-04:00″> 12:02

Москитная головоломка 23-Across, Three Letters: пляжный фильм М. Найт Шьямалана.

союзнику здесь тяжело 11:59

Действительно ли Netflix поместил тег LGBTQ на Dahmer ? «Dahmer и Heartstopper — отличная двойная функция» — возможно, Netflix.

прошлой ночью поздней ночью 11:54

Фрэнк Синатра писал телеграммы именно так, как вы думаете «Звени-динь-динь!»

уважай классику 695-04:00″> 11:22

Новая эра Брюса Спрингстина — это все о душе, чувак Он переключается на каверы Motown для своего нового альбома.

кулио 11:06

Индустрия развлечений помнит Coolio Мартин Лоуренс, Ice Cube и Questlove посылают вам привет.

прошлой ночью поздней ночью 10:42

Будущее затрагивает его внутренний театральный ребенок на Джимми Киммел в прямом эфире! С настольным исполнением «Love You Better».

прошлой ночью поздней ночью Вчера в 23:01

Ник Кролл выступает от имени пятнистых фонарей на Jimmy Kimmel Live! Также для его нового специального выпуска на Netflix.

ночи Вчера в 22:32

Настоящие домохозяйки из Солт-Лейк-Сити Итоги премьеры сезона Мы приближаемся к зловещему началу, поскольку Лиза безрезультатно извиняется перед Мередит за легендарный крах прошлого сезона.

ночи 272-04:00″> Вчера в 21:35.

Abbott Elementary Резюме: дайвинг с акулами Грегори усваивает несколько тяжелых уроков.

ночи Вчера в 21:18

Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз Резюме : Хилтоны живы Кэти и Кайл продолжают разбираться с последствиями Аспена, и дела идут не очень хорошо!

бит Вчера в 21:14.

Рэпер Кулио из «Gangsta’s Paradise» умер в возрасте 59 лет Легенда хип-хопа 90-х.

да? 745-04:00″> Вчера в 19:41

Посмотрите, как Лиззо играет на хрустальной флейте Джеймса Мэдисона «История чертовски крута, ребята!»

эпкот Вчера в 19:00

Сет Роген, Дэн Эрнандес и Бенджи Самит работают над фантастическим фильмом Путешествие? В мое воображение?

трейлер микс Вчера в 18:23.

Смотрите трейлер сериала-приквела «Опасные связи» Теперь со значительно меньшим количеством «Lovefool» от Cardigans.

Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все New York 9.0004 сайта. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

Как часть вашей учетной записи, вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Уже являетесь подписчиком?

Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

Как часть вашей учетной записи, вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

Как часть вашей учетной записи, вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Уже являетесь подписчиком?

Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен состоять не менее чем из 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайта. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

Как часть вашей учетной записи, вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов.