Убийца жира на бедрах и ягодицах (Джилиан Майклс) — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы
- Отрицательные.
- Нейтральные.
- Положительные.
- + Оставить отзыв
Отрицательные отзывы
Евгения Душинская
https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=19249
А мне эта треня не очень понравилась. После пятого раза второго уровня поняла, что не мое!
Мне гораздо по нраву что — то более динамичное. Даже хотя бы «похудей за 30 дней», или моя любимая, но безумно (как по мне) сложная «сбрось вес, ускорь метаболизм». Да даже «убойный пресс» вставляет намного больше.
Да и, имхо, эта треня больше рассчитана на девушек без лишнего веса, но с проблемными местами. Тем же, кому надо сбросить 5-10…кг, это не особо подойдет.
Все имхо!!!
Яблонька
https://irecommend.ru/content/ya-prostila-tebya-opyat-opyat-opyat-o-kak-ya-namayalas-s-toboi-moya-popytka-nomer-tri
Первая попытка с Джулиан.
Вторая попытка с Джулиан.
Вот дурная, ну не подошла она мне аж 2 раза, зачем 3 то пробовать? А затем, что Джулиан — потрясающий тренер для видео. У многих — все упражнения однообразные, голос нудный,
а с ней:
+ По стандарту видео разделены на 3 части, по неделе для выполнения каждый.
+ Некоторые упражнения мне уже были знакомы, выполнялись легче.
+ Умеренные кардио, но попотеть всё равно придется.
+ Присутствуют растяжки, заминки.
+ Нравится мне её манера подбадривания (даже на английском она ощущалась)
+ Есть 2 девушки, 2 варианта: облегчённый и усиленный.
Минусы:
— Упражнения по курсам распределены не равномерно: в 3-м мне показалось, что собраны самые бесполезные и легкие.
— НЕТ ВАРИАНТА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ!
— Мне не помогло….
После быстрого
похудения на белковой диете обнаружился страшный её недостаток: исчез жир не там, где нужно, а именно — появились ямочки на ягодицах.
Даже такое страшное фото спрячу. Пояснение: целлюлит, впали ягодички, бочка, околопупочная зона утолщены. А результат — это провал…
Да, отмечу сглаживание некоторых выпуклостей, по массе, см — всё в пределах 1 см, 1 кг, подъисчез целлюлит, но это плюсую к Флоресану — Горячий скраб (пока тестирую).
Итог: делать эти упражнения или нет, решать вам, в любом случае, хуже не будет! Попробуйте, вдруг случится и появится орешек! Ну а я же отправляюсь дальше, следующая моя цель — йога.
Нейтральные отзывы
Вита
Killer Buns and Thighs или Убийца жира на бедрах и ягодицах от Джиллиан Майклс
3 недели тренируюсь по Killer buns, попа очень хорошо подтянулась, и передняя и задняя часть бедра тоже. Но внутренняя часть бедра пока непоколебима:) Купила 3 дня назад утяжелители для ног, теперь дело должно пойти веселее.
Aнжeлa
http://www.fitnessera.
ru/appetitnye-bedra-i-yagodicy.html
ru/appetitnye-bedra-i-yagodicy.htmlCдaлacь нa пepвых 6-ти mинyтaх))) нo oтдышaлacь и пpoдoлжилa))) глaвнoe выдepжaть пepвыe 10 mин — paзoгpeв…дaльшe пoлeгчe
AlinaQQ
https://otzovik.com/review_1074711.html
Достоинства:
Хорошая программа для занятий
Недостатки:
Если не хочется следить за фигурой и быть «колобком» — минусов масса
Наверное, каждая женщина хочет выглядеть хорошо, иметь хорошую форму, замечать на себе взгляды и просто гордиться собой.
Необходимо действовать!
Данное видео мотивирует достигать поставленных целей по поводу своей фигуры. И в домашних условиях можно из себя сделать конфетку благодаря нехитрым приёмам, раскрытым в этим видеоматериале.
Особенное внимание в этом видео уделяется именно бёдрам и ягодицам, одним из проблемных зон каждой женщины. Наверное, любому мужчине хотелось бы видеть свою возлюбленную в прекрасной форме. Данное видео помогает справиться с недостатками, превратить себя и своё тело в нечто более совершенное.
Анютины глазки
https://irecommend.ru/content/fantastika-nu-ya-tak-ne-skazala
Джиллиан Майклз! По скольким её программам я занималась, занимаюсь и надеюсь ещё буду заниматься.
В очередной раз решила привести в порядок ноги и ягодицы, и кому доверить это дело, как не Джил.
Программа состоит из 3 уровней (занятий), каждый в среднем чуть более 40 минут. Каждый уровень по непроверенным данным нужно выполнять 10 дней, затем переходить к следующему.
Лично я на каждый уровень отводила по 2 недели, но не ежедневных занятий, конечно. Делала 4 раза в неделю. Честно, каждый день тренироваться по одной и той же программе невыносимо скучно.
Ко второй неделе вообще глаза смотреть на неё отказываются. Это огромный минус. В той же Революции Тела хотя бы два занятия на 10 дней.
Для занятий необходимы гантели и стул, а если Вы новичок, то только стул, гантели не пригодятся. Комплекс на английском языке, и хотя я его не знаю, мне было всё равно комфортно. Интуитивно всё понятно.
Первый уровень довольно сложный, это понимаешь ещё с разминки. Второй ещё сложнее, с меня сходило семь потов. Ну, а третий… Спорный момент, конечно, но мне он показался самым слабым. Правда первый сет упражнений настолько странный, что повторять я могла только уровень для начинающих: упражнения настолько шумные, что трясется даже встроенный шкаф, а соседи снизу стучат по батарее. Приходится отказываться от продвинутой версии пляшущего краба, прыжков на одной ноге в позе собаки и прыгающей лягушки.
Упражнения интересные, многие знакомы из других комплексов. Радует, что встретилось всего одно упражнение эффективность которого я вообще не поняла (какие мышцы вообще работают и зачем?).
А вообще ягодичные мышцы хорошо загружаются. Это становится понятно с первого уровня. Я каждый день чувствовала, как они ноют при ходьбе. Значит нагрузка была!
Ещё ко второму уровню у меня сильно заболело одно колено, хотя раньше никаких проблем не было. Но конечно это меня не остановило и вскоре само всё прошло.
Ну, и одного этого комплекса мало, ведь руки и пресс почти не работают. А за полтора месяца вообще можно их «потерять». Думаю, эффективнее делать этот комплекс вперемешку с другими (для верхней части тела, пресса, кардио, танцами или ещё что кому нравится), будет не так скучно.
Результаты? Скажу прямо, не фантастика (это, кстати, любимое словечко Джиллиан в этом комплексе). Я даже сделала фото «до», чтобы потом сравнить с ошеломительным фото «после». Но изменения очень малозначительные (((. Поэтому я даже не стала продолжать последний уровень и перешла на другой комплекс.
Положительные отзывы
Ирка Петрейкина
https://vk.
com/topic-35185575_32297453?post=18901
Занимаюсь приблезительно 2 месяца, скинула 7кг, сейчас занимаюсь по єтой программе и если есть силі еще убойгий прес, внутренняя сторона бедра стала мягкой, ноги похудели еще надо работать
Светлана Матвиенко
https://vk.com/topic-35185575_32297453?post=19170
Сегодня 4й день по этой программе 2го уровня, 1й проходила с трудом, но терпимо, от 2го появилась небольшая ненависть к Джилл в середине тренировки, но в конце люблю ее еще больше Подтянулись колени, попа и бедра, ноги начали приобретать нужную форму, до этого выглядели, как толстые столбики. Я с Джилл прошла 30ти дневку, недельную тренировку и сейчас эту прохожу, совместно с пп ушло 12 кг, чуть больше, чем за 2 месяца, я ей доверяю и дальше буду придерживаться ее программ и советов по питанию.
Наталья Сомова
Как я люблю эту программу, делаю ее уже в течение нескольких месяцев, чередуя с другими тренировками, и все равно не надоедает.
Нижняя часть тела, конечно, очень преобразилась, попа вообще как орех стала, но целлюлит уходит с трудом. Конечно, это намного лучше чем было, но еще есть над чем работать.
Надин75
https://otzovik.com/review_1878419.html
Достоинства:
Интересная и результативная тренировка
Недостатки:
Не обнаружила
Все хотят иметь красивое тело, а красивые бедра — это практически основной элемент красивого женского тела. Программа тренировок Джилиан Майклс «Аппетитные бедра и ягодицы» делает мечты реальными.
Для тренировок вам потребуются гантели, желательно 2 пары: одни легче, другие чуть тяжелее.
Тренировка направлена на уменьшение объемов, укремпления и придания бедрам и ягодицам красивой формы.
Если вы хотите Увеличить и накачать эту часть тела, то для этого нужны другие програмы.Nelyasmol
https://otzovik.com/review_2055750.html
Достоинства:
эффект есть
Недостатки:
нет
Мне понравилось это видео !!! Я стремлюсь к естественной красоте!! очень хорошо что в видео уроках можно наглядно изучить все методы прокачке мышц той или иной зоны!! меня очень порадовало это видео!! и я получаю ре
irisushka
https://otzovik.com/review_4026631.html
Достоинства:
при регулярных занятиях-подкаченная попа и стройные бёдра
Недостатки:
нет русского перевода тренировки, тяжеловато для новичков
Джиллиан Майклс — отличный тренер, познакомилась с её тренировками 10 месяцев назад, в тот день, когда решила серьёзно заняться своим телом.
С того момента и до сих пор не покидаю её тренировки. Конечно был перерыв, особенно летом, когда хочется на пляж и совсем не до тренировок) Но только стала на весы и увидела несколько кило в плюсе, опять же вернулась к своей любимице.
Тренировка «Аппетитные бедра и ягодицы» относится не к самым лёгким тренировкам, поэтому новичку пока тут нечего делать. Я к не приступила только после 5 месяца тренировок. Она имеет 3 уровня, каждый уровень по 45 минут, включает как силовые, так и аэробные упражнения. Каждый уровень рассчитан на 10 дней. Но так, как основной упор идёт на ноги и ягодицы, а остальные части не задействованы, то я делаю эту тренировку 1-2 в неделю, чередуя их с другими тренировками Джиллиан. Бёдра и ягодицы — у меня это части тела, которые худеет в самую последнюю очередь, да наверное как в многих девушек, поэтому чтоб достичь эффекта нужно тренироваться не 1 месяц.
Тренировка тяжёлая, но посильная, особенно когда занимаешься десятый раз, то вроде кажется не такой уже и сложной, но когда переходишь на уровень выше, вот тогда жизнь мёдом не покажется) Но, всё посильно если захотеть! Занимаюсь дома только в кроссовках, ни в коем случае нельзя заниматься на босую ногу, уже был такой опыт — потянула ногу, в результате неделю нормально не могла ходить, пришлось обращаться к врачу.
Для занятий понадобятся гантели, когда только начала заниматься фитнесом дома, то не было у меня гантель, я брала литровые бутыли с водой. Также понадобится коврик и стул, ну конечно свободное время и сила воли!
Джиллиан не только отличный тренер, но она и хорошо мотивирует и несмотря на то, что эта программа тренировок только на английском языке, поверьте — вы всё поймёте и даже подучите язык, и будете делать именно то, что она говорит, а говорить она умеет! Да ещё — она показывает упражнения вместе с двумя девушками, одна из них- делает упражнения так же как Джиллиан, вторая — по более лёгкому варианту, так что тут вы можете выбирать какой вариант для вас более приемлем.
Если говорить о результате, то он есть, за полгода минус 9 см ушло по объёму бёдер, следует сказать, что это совместно с остальными тренировками и с диетой, так как если только заниматься спортом- никакого результата не достичь, проверено на себе. Так что, кто хочет упругие ягодицы и стройные бёдра — это тренировка для вас!
Татьяна Задор
https://otzovik.
com/review_997297.htmlДостоинства:
Насыщенная и интересные упражнения
Недостатки:
Видео только на Английском языке
В программе тренировок «Аппетитные бедра и ягодицы» всего 3 уровня — начальный, средний и сложный.
Каждая тренировка длится около 45 минут. Потребуются гантели 2,5-5 кг.
Первый уровень 10 дней, потом 1 день отдыха, затем второй уровень 10 дней и 1 день отдыха и напоследок 3 уровень — 10 дней.
Мышцы болят сразу после первой тренировки, но на 4 день у меня все перестало болеть вообще. И я поняла, что нужно использовать другие гантели, не по 2 кг, как у меня, а хотя бы по 5 кг.
Тренировки достаточно емкие, эффективные и насыщенные. У Вас не будет 5 минут передышки, нужно все 45 минут работать и работать.
Могу сказать, что такое видео подойдет для начинающих и желающих подтянуть тела, но если вы хотите достигнуть большего результата, то вряд ли Вам удастся именно с этим видео.
Джеки Чан
https://otzovik.com/review_5869607.html
Достоинства:
эффект
Недостатки:
трудно
По программе Джилиан Майклс «Аппетитные бедра и ягодицы» я занималась относительно недолгое время.
Занятия разделены на три уровня, длительность каждого где-то 40-45 минут. Чем выше уровень, тем сложнее его пройти, как в игре.
Из названия программы понятно, что основная нагрузка будет на нижнюю часть. Это не самая сложная программа Джилиан Майклс, если говорить о первом уровне. Я занималась активно две-три недели, и хочу сказать, что даже за этот маленький срок уже были видны результаты: ноги, бедра, ягодицы приобретают более четкий рельеф, жира у меня в этой зоне нет. Но попотеть придется здорово.
Почему забросила? Отдала предпочтение другой программе, и зря…
Со временем планирую пройти эту программу полностью: так как результата долго ждать не придется, занятия можно выполнять дома, а поэтому бесплатно и в удобное время, минимум спортивного инвентаря (гантели, утяжелители).
А также такие занятия тренируют не только тело, но и силу волю, на вкусняшку уже смотришь с меньшем желанием и все больше отдаешь предпочтение
полезным продуктам.
Из минусов: занятия на английском, ну трудновато конечно, возможны травмы.
Но в целом, если вы имеете более-менее спортивную подготовку, то рекомендую попробовать.
Моя оценка 4 звездочки.
Белодонна
https://irecommend.ru/content/stroinaya-popaeto-tochno
Движение к стройному телу у меня началось в апреле этого года и продолжается до сих пор. Начинала я с программы
Стройное тело за 30 дней.
Затем перешла на программу
Нет проблемным зонам
Мои результаты за эти месяцы работы:
май 2017 г. вес 65 кг
июнь 2017г. вес 62 кг
На сегодняшний день мой вес составляет 58 кг.
Я очень рада, что добилась таких результатов благодаря тренировкам Джулиан Майклс.
Убийца жира на бедрах и ягодицах — само название говорит само за себя.
У меня всегда бедра были широкие и вот я решила их как-то уменьшить, чтобы моя фигура была стройной.
В данной программе 3 уровня по 45 минут, и в каждой программе нагрузка на ноги колоссальная. Первый уровень самый легкий, второй и третий сложнее. Программа предусматривает различные модификации выпадов, приседаний, прыжков и беговых упражнений. От этого все мышцы ног накачиваются. Мышцы просто горят огнем, но это того стоит. Ноги стройнеют и Целлюлит действительно пропадает. Я занималась 5 раз в неделю, 2 дня давала мышцам отдохнуть.
Сейчас я занимаюсь 2-3 раза в неделю, и я уже не представляю свою жизнь без занятий.
Вот собственно и результат:
сентябрь 2017 май 2017
май 2017 сентябрь 2017сентябрь 2017
Я поняла, что не надо лениться, а надо идти к своей цели маленькими шагами. И все свершится)
Джилиан Майклс Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра)
- Отзыв № 1
- Отзыв № 2
- Отзыв № 3
Отличная программа! + фото ДО и ПОСЛЕ
Отзыв оставил(а) Павел Милентьев
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: быстрый видимый результат, интересные, разнообразные упражнения
Мое знакомство с Джиллиан Майклс началось с ее знаменитой 30-дневной программы, о которой я уже писала отзыв тут и выкладывала свой фоторезультат.
Мне очень понравилась эта суровая тетка в качестве личного телетренера и я решила продолжить заниматься именно с ней! На этот раз я решила заняться именно нижней частью тела, поскольку считаю ее наиболее проблемной!
Итак, курс, направленный на ягодицы и бедра также состоит из трех уровней. Каждое занятие длится около 35 минут, потом идет растяжка. Разминка в этой программе почему-то не предусмотрена, лично мне ее очень не хватало. Опять же есть курс для продвинутых и для новичков, которые показывают две замечательные девушки Анита и Натали! Лично я если могу, делаю продвинутый, если не посилам — для новичков, т. е.м можно сказать чередую упражнения, повторяя то за Анитой, то за Натали.
Подробнее о каждом уровне и мои впечатления:
1 уровень. После первого занятия прочевствовала все до единой мышцы ног! Тут собрано столько упражнений, похожих друг на друга, но в тоже время разных, что ни одна мышца не останется не задействованной! Очень много приседаний и махов ногами.
2 уровень. Показался самым мложным, здесь много приседаний и прыжков, причем как на двух ногах, так и на одной. Помимо гантелей на этом уровне используется для упражнений еще и стул.
3 уровень. Показался самым легким. Тут очень странные упражнения, порой кажется что они на ноги вообще никак не влияют, но Джиллиан очевидно видней! Гантели тут используются крайне редко и стул тоже. На этом уровне почему-то очень мало приседаний.
Не знаю, как уж видно по фото, но попец реально подтянулся!
[donate1]
хочу орех!!! да поможет мне Джиллиан Майклс со своей программой «Аппетитные бёдра и ягодицы» (+фото)
Отзыв оставил(а) Ирина Рогова
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: быстрый видимый результат, интересные, разнообразные упражнения
О такой распрекрасной Джиллиан с её программами совершенствования тела я узнала три года назад, когда после первых родов приводила в форму фигуру, при чем весьма успешно.
Я прошла все тренеровки, что она предлагает, и выбрала для себя наиболее эффективные, об одной из которых и хочу рассказать.
ТА-ДАААМ!! Встречайте!
«Аппетитные бёдра и ягодицы», или «убийца жира на бёдрах и ягодицах» — это, честное слово, натуральный убийца.
В программе три уровня, как и любит Джил, каждый уровень можно делать в лёгком или сложном варианте. Один уровень делаем в течении 10-ти дней. Тренеровка длится 45 минут, вкулючая разминку и заминку.
Уровни идут на усложнение, начинаем с цветочков, заканчиваем ягодками, или в нашем случае мы мечтаем закончить ОРЕХОМ! После правильно выполненных упражнений — приседаний, различных выпадов, наклонов, ну много там у нее всего, вы почувствуете ВСЕ мышцы своей попы и ног.
Если не филонить, не лениться и не пропускать, то довольно неплохой результат появится за 30 дней.
Каюсь, я могла бы добиться большего, но наличие двух маленьких детей не всегда позволяет мне распоряжаться своим временем и своим будущим орехом)) и тем не менее, я довольна.
и продолжаю в том же духе, до лета у нас есть ещё время, чтобы довести начатое до ореха до конца)
Возможно, на фото не очень заметен результат, но поверьте, зад мой стал гораздо более упругий!
Отличная программа для моделирования упругих бедер и круглых ягодиц
Отзыв оставил(а) Laki
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: быстрый видимый результат, интересные, разнообразные упражнения
Прекрасная программа от моей любимицы Джиллина состоит из 3 уровней сложности по 45 минут. Тренировки состоят из кругов, содержащих по 3-4 упражнения. Для тренировки понадобиться коврик, пара гантелей, а также стул. Новички могут, думаю, обойтись и без гантелей. Я с Джиллиан давно, поэтому приступила сразу ко второму уровню. Тренировкой осталась полностью довольно. Прорабатываются бедра и ягодицы на полную мощь, так что в скором времени результат будет на лицо, а точнее — на круглой аппетитной попке и точеных ножках. Мышцы подтягивают кожу, а также повышают обмен веществ (метаболизм), таким образом омоложивают организм, делают кожу гладкой и молодой, чего не сделает ни один крем!
При выполнении этих упражнений задействуются мышцы-стабилизаторы корпуса, пресс будет работать.
Помимо этого уделяется внимание мышцам нижней части спины, а также рук и плеч.
Упражнения в уровнях разнообразные, интересные и эффективные. Новичкам, вполне возможно, будет по-первости не легко, но красивая фигура стоит того, чтобы попотеть! Ведь лучше потратить драгоценное время действительно на то что результативно, но тяжело, чем малорезультативно, но легко. В любом случае при занятиях фитнесом главное — это здоровье, а хорошая фигура, выступает как приятный побочный эффект. Я это к тому что активный образ жизни это залог здоровья, хорошего настроения, поэтому тренировки должны быть на постоянной основе, пусть два-три раза в неделю, а больше и не надо, ведь мышцам нужно отдохнуть и восстановиться.
Убийственные ягодицы и бедра Джиллиан Майклс
С ее последним предложением в области фитнес-DVD — Джиллиан Майклс: Убийственные булочки и бедра — Джиллиан Майклс снова предлагает типичный стиль Джиллиан . Для некоторых это будет проблемой.
Я меньше слышу это с тех пор, как она ушла из «Самого большого неудачника», но все равно слышу. Кажется, что большинству людей либо нравится ее отношение, либо они не могут этого вынести, и лишь немногие находятся между ними. Но , если вы такой же фанат Джиллиан, как я (или можете терпеть Джиллиан из-за отличной тренировки), этот DVD-диск, который я очень рекомендую, — это интенсивный праздник пота.
Из упаковки:
Сумки на ногах сводят вас с ума? Вы ненавидите носить шорты из-за обвисших коленей или дряблых бедер? Вы избегали узких джинсов, как чумы? Или вы просто хотите перейти от хорошей формы к отличной и раскачивать бикини с лучшими из них?
Независимо от того, с какой точки вы начинаете, если вы хотите привести нижнюю часть тела в сумасшедшую, потрясающую форму, Jillian Michaels: Killer Buns & Thighs обещает предоставить вам три жиросжигающих тренировки для моделирования ягодиц, которые получат вы результаты быстро! Эти 30-минутные тренировки различаются по уровню сложности, чтобы обеспечить что-то для всех, от новичков до самых продвинутых спортсменов.
У меня есть небольшой комментарий по этому поводу. Во-первых, просто чтобы избежать путаницы, я хочу отметить, что вы не можете точечно уменьшить жир. Ни одна тренировка не удалит жир с определенной области. Скорее, он может быть нацелен на определенные группы мышц, наращивание / тонус и сжигание калорий в целом. Что и делает этот DVD. Кроме того, эти тренировки длятся от 40 до 44 минут, включая разминку и заминку. И наконец, я бы не рекомендовал этот DVD абсолютным новичкам в упражнениях. Да, там показаны модификации, но даже они мне кажутся выше уровня абсолютного новичка.
Джиллиан Майклс: Убийственные ягодицы и бедра это именно то, что написано, целенаправленная тренировка ягодиц и бедер (установленная в схемах), плюс кардио и немного пресса. Он разделен на 3 уровня, которые становятся все сложнее:
- Для уровня 1 вам понадобится набор гантелей и коврик для упражнений, если это необходимо. Уровень 1 длится примерно 41 минуту, и я сжег 365 калорий, выполняя его в первый раз. Я делал все сложные движения и использовал вес 8 и 10 фунтов. Я лился потом и болел следующие 2 дня. Несмотря на то, что это самая «легкая» из тренировок, это сложная тренировка. Мне очень понравился Уровень 1.
- Для Уровня 2 вам понадобится набор гантелей и прочный стул (и снова коврик для упражнений, если это необходимо). Уровень 2 длился примерно 43 минуты, и я сжег 420 калорий в первый раз, когда попробовал его. Я делал почти все продвинутые движения (кроме 1 или 2, которые я делал в обычных версиях) и использовал веса в 8 и 10 фунтов. Снова обливание потом и болезненность после этого. Уровень 2 — это не шутки.
- Для уровня 3 вам понадобится набор гантелей, коврик для упражнений, если вы хотите, и прочный стул. Уровень 3 длится примерно 43 минуты, и я сжег 410 калорий в первый раз. Я делал большинство продвинутых движений (кроме 2 или 3, которые я выполнял как обычные) и использовал 8-фунтовые веса. Теперь я читал в другом месте, что некоторые люди считают уровень 3 более легким. Да, я сжег меньше калорий на уровне 3, чем на уровне 2, но я не считаю эту тренировку более легкой. Движения были намного сложнее. Прыжок лягушки… правда? Мои ноги на самом деле дрожали, когда я растягивался в конце этого уровня, и после этого у меня было заметно больше боли. Уровень 3 сложный.
Я делал все сложные движения и использовал вес 8 и 10 фунтов. Я лился потом и болел следующие 2 дня. Несмотря на то, что это самая «легкая» из тренировок, это сложная тренировка. Мне очень понравился Уровень 1.
Да, я сжег меньше калорий на уровне 3, чем на уровне 2, но я не считаю эту тренировку более легкой. Движения были намного сложнее. Прыжок лягушки… правда? Мои ноги на самом деле дрожали, когда я растягивался в конце этого уровня, и после этого у меня было заметно больше боли. Уровень 3 сложный.Все эти тренировки очень сложные. Возможно, это был первый раз, когда я делал бурпи на одной ноге и альпинизм на одной ноге! В то же время они предлагают модификации, которые либо упрощают тренировки, либо продолжают прогрессировать по мере того, как вы к ним привыкаете. Вы можете продолжать эту тренировку, добавляя веса, переходя к более продвинутым версиям движений или увеличивая вес.
Актеры заднего ряда вернулись из 30 Day Shred для этого DVD. Я слышал ропот, что один из них «расслабился» во время тренировки. Я этого не заметил. Набор был чистым и не слишком отвлекающим. Музыка хорошая, не раздражает. Инструкция Джиллиан хороша, может быть, не так хороша, как в ее предыдущих DVD, но, как я уже говорил, я бы не рекомендовал этот DVD для абсолютных новичков.
В целом, это очень хорошо сделанный DVD с тренировками.
Я даю Джиллиан Майклс: Убийственные булочки и бедра 4,5 звезды и абсолютно рекомендую ее как потрясающую тренировку нижней части тела.
С момента первоначальной даты публикации этот DVD становится все труднее найти. Попробуйте ссылки и рекламу, которыми я поделился выше, они доступны у некоторых продавцов Amazon и Walmart.com с 2019 года.0007
Обзор тренировок: Джиллиан Майклс Killer Buns & Thighs DVD
Рискну предположить, что мотивация, которая приходит с принятием новогодних обещаний, уже начинает немного ослабевать. (В конце концов, это Синий понедельник.) Я прав? Холодно… у тебя пять лишних фунтов после отпуска… твои узкие джинсы узкие. И я упоминал, что это круто?! Я слышу вас, но не сдавайтесь своей среде и не застревайте в упадке!
Думаю, в это время года неплохо иметь под рукой несколько DVD-дисков с тренировками.
Я за то, чтобы облегчить себе жизнь, и друзья, нам еще нужно попотеть в этом сезоне. Много. Это именно то, что вы будете делать с DVD Джиллиан Майклс Buns & Thighs. Я решил попробовать это, потому что моя плоская, как блин, задняя часть тела оставляет желать лучшего, и я знал, что Королева Жесткой Любви будет давить на меня сильнее, чем я мог бы в одиночку. Хотите, чтобы вам надрали задницу? Эта тренировка сделает это… в буквальном смысле.
Я довольно спортивная девушка, которой нравятся круговые плиометрические тренировки, которые продвигает Джиллиан. Бёрпи? Любите их. Отжимания? Приведи их. Разнообразные движения никогда не надоедают, и мне нравится, когда меня бросают вызов несколькими способами одновременно. В этом видео упражнение, которое задействует ваше ядро, также, вероятно, бросит вызов вашей силе верхней части тела и способности балансировать.
Как видите, я не новичок, но я постараюсь написать этот обзор таким образом, чтобы он был полезен для всех.
УРОВЕНЬ 1: Да, Джиллиан может быть пугающей, но хорошая новость заключается в том, что у нее есть как продвинутый тренер (который показывает вам, как повысить уровень), так и начинающий тренер (который демонстрирует модификации) в каждом из эти тренировки.
Я всегда стремлюсь делать более сложные вариации, но иногда стоит замедлиться и по-настоящему выучить движение.
На этом уровне Джиллиан особо не «изобретает велосипед». Она смешивает вариации выпадов, приседаний и планок с такими кардио-упражнениями, как высокие колени и прыжки с приседаниями… мои любимые. Она также выполняет удары ногой со всех сторон (иногда балансируя на одной ноге) и пару балансирующих поз, в которых одновременно работают ноги и пресс. Я был готов перейти на уровень 2 после этой тренировки, но я предлагаю остаться здесь, пока вы не почувствуете себя уверенно в упражнениях и не будете готовы к новым испытаниям.
Самые сложные упражнения: Приседания сумо с подъемом носков (Гори!), Поза стула на одной ноге (Баланс), Боковая планка внутренней частью бедра (Сила + Баланс)
УРОВЕНЬ 2: По крайней мере, я думал, что готовый. Я могу постоять за себя, когда на тренировку добавляется набор берпи; однако берпи на одной ноге — это совсем другая история.
Я не знал, что это упражнение существует, не говоря уже о том, что я действительно могу его выполнить! Сначала это было пугающе, но как только я преодолел свой страх и просто пошел на это. Все было хорошо. И под словом «хорошо» я подразумеваю, что мои мышцы горели, а сердце вырывалось из груди… но я справился. Не позволяйте иностранному движению победить вас — дайте ему все, что у вас есть!
В общем, я должен сказать, что уровень 2 выглядел так, как будто он должен был быть уровнем 3. Я не чувствовал себя полностью подготовленным, но я также был приятно удивлен и испытал вызов. Если вы хотите увидеть результаты, вам нужно просто оторвать лейкопластырь и добраться до него… что я и сделал!
Джиллиан предлагает использовать отягощения весом 3-8 фунтов для различных движений, но не торопитесь. Если вы изо всех сил пытаетесь сделать движение хорошо (и точно), делайте его без отягощений, пока оно не станет легче. Но не расслабляйтесь! Я почти уверен, что у мисс Майклс есть шестое чувство на такие вещи, и она сможет выследить вас, если вы это сделаете.
Вы знаете, когда отдаете недостаточно, поэтому включайте передачу, когда чувствуете, что отдаете меньше, чем можете.
Самые сложные движения: Приседания богини (Вперед!), Бёрпи на одной ноге (Кардио), Бег на одной ноге (Сила + Баланс) и, как оказалось, я был более чем готов. Я не знаю, был ли у меня просто хороший день, или я полностью расслабился, но уровень 3 на самом деле показался мне легче, чем 2. Много!
Но… Джиллиан залезла мне в голову, как только она может, и настаивала, что дело не в тренировке слишком просто , это я поленился. И она была права… отчасти. Я по-прежнему считаю, что большинство движений было проще и не так многогранно, как на уровне 2. Однако каждый раз, когда я заставлял себя приседать ниже, двигаться быстрее и прыгать выше, мне становилось все труднее. Конечно, не помешает проверять себя во время тренировки, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное.
Я думаю, что одна вещь, которая сделала этот уровень легким , это упор на изометрические упражнения.
Насколько я понимаю, это изолированные движения, нацеленные на маленькие мышцы, окружающие большие, которые создают стройный, гладкий вид, а не громоздкий. Запишите меня!
Самые сложные движения: Альпинисты на одной ноге (кардио + баланс), прыжок от рок-звезды до пушечного ядра (кардио!), становая тяга на одной ноге (баланс + сила)
В общем, мне очень понравилось этот DVD с тренировками и планирую сделать его ключевым игроком в моей чередовании тренировок этой зимой. Я добавлю еще один: экстремальный учебный лагерь Лейси Стоун! Приложение. Этот горячий и свежий огненный шар так близок к взрыву, помяните мои слова. Лейси знает, как накачать тебя!
Во мне также живет подражатель йоги, поэтому, когда мне нужно растянуться и расслабиться, работая над верхней частью тела и силой кора, я включаю диск Тары Стайлз «Это йога». Тара — моя новая навязчивая идея в индустрии здоровья. Посмотрите на нее, и вы поймете, почему.
Итак… кто готов попотеть?!
Расскажите мне: какие ваши любимые DVD-диски с тренировками? Как сохранить мотивацию зимой?
Кроме того, знаете ли вы, что на этой неделе люди начинают терпеть неудачу в своих новогодних обещаниях? Не становитесь статистикой, прочитайте эту статью, чтобы получить советы, как добиться успеха в достижении своих целей в области здоровья и фитнеса.