Джилиан майклс нет проблемным зонам: Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам

Содержание

Каких результатов можно достигнуть за месяц?

Каких результатов …

29 марта 2017, 14:27

29 ответов

Последний — 29 марта 2017, 22:22 Перейти

29 марта 2017, 15:19

Лиза

Девочки, хочу начать заниматься по программе джиллиан майклс. Заниматься планирую каждый день, чередуя её уроки «нет проблемным зонам» и «ускорь метаболизм». Немножко о себе скажу: рост 168, вес 69 кг, фигура в целом красивая, просто хочу убрать лишнее с ножек , подтянуть тело в общем и ,что самое главное, убрать целлюлит))
Если я буду придерживаться пп+ контрастный душ и массаж, то смогу ли я за месяц избавиться от целлюлита? И вообще за месяц- два месяца каких результатов можно достигнуть, занимаясь в таком режиме?

29 марта 2017, 15:20

Лиза

29 марта 2017, 15:36

Гость

29 марта 2017, 15:37

29 марта 2017, 15:38

Гость

29 марта 2017, 15:39

29 марта 2017, 15:40

29 марта 2017, 15:41

Гость

ГостьЛизаДевочки, хочу начать заниматься по программе джиллиан майклс.

Заниматься планирую каждый день, чередуя её уроки «нет проблемным зонам» и «ускорь метаболизм». Немножко о себе скажу: рост 168, вес 69 кг, фигура в целом красивая, просто хочу убрать лишнее с ножек , подтянуть тело в общем и ,что самое главное, убрать целлюлит))
Если я буду придерживаться пп+ контрастный душ и массаж, то смогу ли я за месяц избавиться от целлюлита? И вообще за месяц- два месяца каких результатов можно достигнуть, занимаясь в таком режиме?Хотя у тебя уже не целлюлит а лишний вес, тебе на строгую диету срочно 69 кг это позорише!!!
я тоже не поняла автора.
я сама такая, считаю себя коровишной, поэтому теперь ем только до 3.

29 марта 2017, 15:42

29 марта 2017, 15:43

#10

Гость

Как же бесит это «лишнее с ножек». Каких ножек? Куриных? Это ноги, авторица, ноги у вас, а «ножки» у курятины или у тумбочки. Пы.сы. вес слоновий, худеть тут нужно

29 марта 2017, 15:45

#11

Гость

я тоже не поняла автора.
я сама такая, считаю себя коровишной, поэтому теперь ем только до 3.
ну *****. так никогда не сбросишь вес, только здоровье угробишь

29 марта 2017, 15:46

#12

Гость

Хотя у тебя уже не целлюлит а лишний вес, тебе на строгую диету срочно 69 кг это позорише!!!

Лиза

у вас пмс?)

29 марта 2017, 16:16

#13

Гость

ГостьГостьГостьЛизаДевочки, хочу начать заниматься по программе джиллиан майклс. Заниматься планирую каждый день, чередуя её уроки «нет проблемным зонам» и «ускорь метаболизм». Немножко о себе скажу: рост 168, вес 69 кг, фигура в целом красивая, просто хочу убрать лишнее с ножек , подтянуть тело в общем и ,что самое главное, убрать целлюлит))

Если я буду придерживаться пп+ контрастный душ и массаж, то смогу ли я за месяц избавиться от целлюлита? И вообще за месяц- два месяца каких результатов можно достигнуть, занимаясь в таком режиме?Хотя у тебя уже не целлюлит а лишний вес, тебе на строгую диету срочно 69 кг это позорише!!!
я тоже не поняла автора.
я сама такая, считаю себя коровишной, поэтому теперь ем только до 3.
ну *****. так никогда не сбросишь вес, только здоровье угробишь
за месяц ушло 5 кг. после трех есть не хочу (но никто не верит), так как пью еще 1 л кефира (там достаточно калорий), кофе, чай, воду, компоты. в 6 съедаю 100 гр фрукта, овоща, творога (или запеканка).

29 марта 2017, 16:18

#14

Лиза

Девочки, хочу начать заниматься по программе джиллиан майклс.

29 марта 2017, 16:22

#15

Гость

ГостьГостьГостьГостьЛизаДевочки, хочу начать заниматься по программе джиллиан майклс. Заниматься планирую каждый день, чередуя её уроки «нет проблемным зонам» и «ускорь метаболизм». Немножко о себе скажу: рост 168, вес 69 кг, фигура в целом красивая, просто хочу убрать лишнее с ножек , подтянуть тело в общем и ,что самое главное, убрать целлюлит))

я сама такая, считаю себя коровишной, поэтому теперь ем только до 3.
ну *****. так никогда не сбросишь вес, только здоровье угробишь
за месяц ушло 5 кг. после трех есть не хочу (но никто не верит), так как пью еще 1 л кефира (там достаточно калорий), кофе, чай, воду, компоты. в 6 съедаю 100 гр фрукта, овоща, творога (или запеканка).
Не ем после трёх, но пью компотики и кефир. Ахахах !!! Это *****!! Что за бред Вы несёте? В компотах сахар! Фрукты после 15 часов не рекомендуется — сахар! Сбалансируйте Вы своё питание и кушайте нормально (!) пять-шесть раз в день, и будет Вам счастье. Такой бред женщины несут, ей Богу. Читать страшно. И думают, что худеют)) Да блин организм в шоке просто)))

29 марта 2017, 16:24

#16

Гость

ЛизаДевочки, хочу начать заниматься по программе джиллиан майклс. Заниматься планирую каждый день, чередуя её уроки «нет проблемным зонам» и «ускорь метаболизм». Немножко о себе скажу: рост 168, вес 69 кг, фигура в целом красивая, просто хочу убрать лишнее с ножек , подтянуть тело в общем и ,что самое главное, убрать целлюлит))
Если я буду придерживаться пп+ контрастный душ и массаж, то смогу ли я за месяц избавиться от целлюлита? И вообще за месяц- два месяца каких результатов можно достигнуть, занимаясь в таком режиме?
Похудеть локально невозможно, Автор. Целлюлит не уйдёт за месяц. Какая стадия этой болезни у Вас? 1-2-3? Только правильное питание, спорт. Поможет ещё массаж. Но как помощник! От массажа не худеют!! Научитесь высчитываться свои КБЖУ, урежте каллории до 1500 в день. И занимайтесь по видеоурокам. Но заниматься каждый день не рекомендуется, организм должен успеть восстановиться.

29 марта 2017, 16:30

#17

Гость

ГостьГостьГостьГостьГостьЛизаДевочки, хочу начать заниматься по программе джиллиан майклс. Заниматься планирую каждый день, чередуя её уроки «нет проблемным зонам» и «ускорь метаболизм». Немножко о себе скажу: рост 168, вес 69 кг, фигура в целом красивая, просто хочу убрать лишнее с ножек , подтянуть тело в общем и ,что самое главное, убрать целлюлит))
Если я буду придерживаться пп+ контрастный душ и массаж, то смогу ли я за месяц избавиться от целлюлита? И вообще за месяц- два месяца каких результатов можно достигнуть, занимаясь в таком режиме?Хотя у тебя уже не целлюлит а лишний вес, тебе на строгую диету срочно 69 кг это позорише!!!
я тоже не поняла автора.
я сама такая, считаю себя коровишной, поэтому теперь ем только до 3.
ну *****. так никогда не сбросишь вес, только здоровье угробишь
за месяц ушло 5 кг. после трех есть не хочу (но никто не верит), так как пью еще 1 л кефира (там достаточно калорий), кофе, чай, воду, компоты. в 6 съедаю 100 гр фрукта, овоща, творога (или запеканка).
Не ем после трёх, но пью компотики и кефир. Ахахах !!! Это *****!! Что за бред Вы несёте? В компотах сахар! Фрукты после 15 часов не рекомендуется — сахар! Сбалансируйте Вы своё питание и кушайте нормально (!) пять-шесть раз в день, и будет Вам счастье. Такой бред женщины несут, ей Богу. Читать страшно. И думают, что худеют)) Да блин организм в шоке просто)))
варю компот из кизила, облепихи — там минимум сахара. сахар не кладу.
А почему кефир вызывает смех?? куча кефирных диет есть, его и на ночь просто пьют.

29 марта 2017, 16:31

#18

Гость

ГостьЛизаДевочки, хочу начать заниматься по программе джиллиан майклс. Заниматься планирую каждый день, чередуя её уроки «нет проблемным зонам» и «ускорь метаболизм». Немножко о себе скажу: рост 168, вес 69 кг, фигура в целом красивая, просто хочу убрать лишнее с ножек , подтянуть тело в общем и ,что самое главное, убрать целлюлит))
Если я буду придерживаться пп+ контрастный душ и массаж, то смогу ли я за месяц избавиться от целлюлита? И вообще за месяц- два месяца каких результатов можно достигнуть, занимаясь в таком режиме?
Похудеть локально невозможно, Автор. Целлюлит не уйдёт за месяц. Какая стадия этой болезни у Вас? 1-2-3? Только правильное питание, спорт. Поможет ещё массаж. Но как помощник! От массажа не худеют!! Научитесь высчитываться свои КБЖУ, урежте каллории до 1500 в день. И занимайтесь по видеоурокам. Но заниматься каждый день не рекомендуется, организм должен успеть восстановиться.
чтобы худеть при ее весе нужно употреблять 1200 ккал. это я уже все сама рассчитала. писала, что схожие параметры с автором.
1500 это если худеть медленно, 1700 — вес будет стоять.

29 марта 2017, 16:35

#19

29 марта 2017, 16:36

#20

Гость

ГостьГостьЛизаДевочки, хочу начать заниматься по программе джиллиан майклс. Заниматься планирую каждый день, чередуя её уроки «нет проблемным зонам» и «ускорь метаболизм». Немножко о себе скажу: рост 168, вес 69 кг, фигура в целом красивая, просто хочу убрать лишнее с ножек , подтянуть тело в общем и ,что самое главное, убрать целлюлит))
Если я буду придерживаться пп+ контрастный душ и массаж, то смогу ли я за месяц избавиться от целлюлита? И вообще за месяц- два месяца каких результатов можно достигнуть, занимаясь в таком режиме?
Похудеть локально невозможно, Автор. Целлюлит не уйдёт за месяц. Какая стадия этой болезни у Вас? 1-2-3? Только правильное питание, спорт. Поможет ещё массаж. Но как помощник! От массажа не худеют!! Научитесь высчитываться свои КБЖУ, урежте каллории до 1500 в день. И занимайтесь по видеоурокам. Но заниматься каждый день не рекомендуется, организм должен успеть восстановиться.
чтобы худеть при ее весе нужно употреблять 1200 ккал. это я уже все сама рассчитала. писала, что схожие параметры с автором.
1500 это если худеть медленно, 1700 — вес будет стоять.
1200 ккал очень мало. Какая у Вас и у автора работа? Какой образ жизни? 1500 самый оптимальный вариант для похудения. Без потери тонуса кожи и критических дней.

29 марта 2017, 16:43

#21

Гость

я дома сижу, ну как сижу…за ребенком бегаю. полноценно час заниматься спортом не могу, чтобы пот выходил и жир сжигался, только время от времени могу периодически либо 100 раз на пресс сделать, либо раз 50 приседать, немного гантелей, минут 10 обруч, вечером только час велотренажер. ТО есть спорт урывками в течении дня.
ну и потребляя много жидкости, есть действительно не хочется.

29 марта 2017, 17:15

#22

Гость

Гостья дома сижу, ну как сижу…за ребенком бегаю. полноценно час заниматься спортом не могу, чтобы пот выходил и жир сжигался, только время от времени могу периодически либо 100 раз на пресс сделать, либо раз 50 приседать, немного гантелей, минут 10 обруч, вечером только час велотренажер. ТО есть спорт урывками в течении дня.
ну и потребляя много жидкости, есть действительно не хочется.
Ох-ох. Ну какие 100 раз пресс и 50 раз присесть? И что это Вам даст? Просто попыхтите? Вставайте раньше на час, чем ребёнок Ваш. Ребенок днём спит? Занимайтесь в это время. Или вечером, когда помощь подошла с работы. Вы одна воспитываете? Сколько лет ребёнку? Есть много видео в инете, где можно ребёнка в свои физ. упражнения задействовать))) Не хотите Вы худеть и заниматься. Об этом говорит Ваши 10 минут обруча (обруч выкинуть — бесполезная вещь) и велотренажёр. Пить воды много нудно, но воды!!! Не чая-сока-молока-кефира, а именно воды! Начните хотя бы с питания. Питание это 80 % красивой фигуры.

Эксперты Woman.ru

Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
203 ответа
Леонова Ксения
Психотерапевт
19 ответов
Krasavina Ekaterina
Психолог
10 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
122 ответа
Доценко Всеволод
Психолог
159 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по. ..
77 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
67 ответов
Алла Бурая
Психолог
18 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
184 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
240 ответов

29 марта 2017, 17:16

#23

Гость

Гостья дома сижу, ну как сижу. ..за ребенком бегаю. полноценно час заниматься спортом не могу, чтобы пот выходил и жир сжигался, только время от времени могу периодически либо 100 раз на пресс сделать, либо раз 50 приседать, немного гантелей, минут 10 обруч, вечером только час велотренажер. ТО есть спорт урывками в течении дня.
ну и потребляя много жидкости, есть действительно не хочется.
Ох-ох. Ну какие 100 раз пресс и 50 раз присесть? И что это Вам даст? Просто попыхтите? Вставайте раньше на час, чем ребёнок Ваш. Ребенок днём спит? Занимайтесь в это время. Или вечером, когда помощь подошла с работы. Вы одна воспитываете? Сколько лет ребёнку? Есть много видео в инете, где можно ребёнка в свои физ. упражнения задействовать))) Не хотите Вы худеть и заниматься. Об этом говорит Ваши 10 минут обруча (обруч выкинуть — бесполезная вещь) и велотренажёр. Пить воды много нудно, но воды!!! Не чая-сока-молока-кефира, а именно воды! Начните хотя бы с питания. Питание это 80 % красивой фигуры.

29 марта 2017, 17:23

#24

Гость

питание у меня шикарное, сбалансированное, витаминное. мне вкус не важен, важно, что получаю от еды.

29 марта 2017, 17:32

#25

Гость

Гость
питание у меня шикарное, сбалансированное, витаминное. мне вкус не важен, важно, что получаю от еды.
Какое?

29 марта 2017, 17:49

#26

Гость

ГостьГость
питание у меня шикарное, сбалансированное, витаминное. мне вкус не важен, важно, что получаю от еды.
Какое?
Мясо (говядина), птица домашняя (домашние перепелки, куры, индюшки), рыба, сюда же яйца. Крупы: гречка, овсянка, чечевица и др. Овощи, фрукты, ягоды по сезону + многое морозила свои припасы с лета. Зелень своя. Пару раз в неделю пара грецких орехов (тоже свои).
Ем грамм по 150.
Соленое не ем, не люблю.
Но я понимаю, что это вы сейчас обос—те))раз в моем списке нет фуагра)

Непридуманные истории

Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
321 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
210 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?
526 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
139 ответов
Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!
466 ответов

29 марта 2017, 17:55

#27

Ограничения по времени ввела месяц назад. Раньше все тоже самое, только порции больше были, часто после 22 ела. Ела много фруктов ночью.
Пока минус 6. Но размер все равно не поменялся. Цель: с 52 вернуться в 44.

29 марта 2017, 20:02

#28

29 марта 2017, 22:22

#29

Новые темы за сутки:

Как правильно брить зону бикини?
10 ответов
На пятках грубая кожа, чем смягчить и как?
13 ответов
комплекс маленького роста
1 ответ
Как попросить парня побрить волосы на груди
15 ответов
Сказали, что такую фигуру хотеть невозможно
23 ответа
Знакомая мне советует похудеть и говорит, что я некрасиво выгляжу
21 ответ
Может ли расти грудь в 24?
8 ответов
Большой человек — как гора золота
5 ответов
Красивые женщины 55-65 лет.
Почему их так мало?
14 ответов
Перегибистая фигура
8 ответов

Популярные темы за сутки:

отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 700 ответов
Похуделочки-5
90 215 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 700 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Пластика влагалища – кольпорафия
28 764 ответа
Сказали, что такую фигуру хотеть невозможно
23 ответа
Как попросить парня побрить волосы на груди
15 ответов
На пятках грубая кожа, чем смягчить и как?
13 ответов
Как правильно брить зону бикини?
10 ответов
комплекс маленького роста
1 ответ

Следующая тема

Комплекс фигуры 90/70/101
49 ответов

Предыдущая тема

Не получается правильно приседать
28 ответов

Обзор программы «No More Problem Zones» (Нет проблемным зонам) Джиллиан Майклс, плюсы и минусы, отзывы

Многие женщины мечтают о красивой фигуре, ведь стройное тело смотрится не только выиграшно, но и свидетельствует о здоровье женщины и её целеустремлённости. В современном мире быть здоровым модно, подтянутая фигура в тренде как никогда ранее. Сейчас существует много способов поддерживать тело в тонусе: разнообразные залы для групповых занятий, залы с тренажёрами, залы для йоги, бассейны и т. д.

С развитием интернета поддерживать стройную фигуру стало довольно легко, в сети очень много разнообразных видео и программ, в которых детально разобраны упражнения и вы не ошибётесь в технике выполнения. Одними из самых популярных тренировок, есть видео с американской фитнес-тренером Джиллиан Майклс. Она по праву считается одной из наиболее успешных фитнес-тренеров, её программы разработаны таким образом, что даже новичок, выполняя их, со временем становиться выносливым, сильным, а тело обретает желанные изгибы.

Тренер предлагает множество разных видеотренировок, но программа «Нет проблемным зонам» (No More Trouble Zones) считается самой действенной.

Что понадобиться для занятий

Гантели, с небольшим весом, от 0.5 до 3 кг, можно заменить их бутылками с водой.
Кроссовки. Во время занятия вы будете много прыгать, а любые кардиоупражения должны выполняться в кроссовках.
Спортивная удобная одежда.
Вода.
Час свободного времени.

Особенности тренировки «No More Problem Zones»

Тренировка выполняется в спокойном темпе, однако, это не значит что вам будет легко, так как и все остальные занятия с Джиллиан, она направлена на увеличение силы и выносливости, вам придётся попотеть. Этот курс состоит всего лишь из одного уровня, длительностью почти 1 час, для достижения максимального эффекта можно чередовать это видео с другими тренировками Джиллиан, более короткими.

В этой видеотренировке много упражнений на руки и плечи, поэтому неподготовленным лучше взять гантели по 0.5 или 1 кг. Через две недели вес гантелей можно будет увеличить.

Программа состоит из 7 сегментов, каждый из которых включает в себя 5 упражнений и длится по 6 минут. Каждый сегмент нужно повторить два раза, такая круговая тренировка позволяет эффективно сгонять лишний жир с проблемных зон и ускорить метаболизм.

Тренер разработала эту программу очень грамотно, каждое из упражнений задействует сразу несколько групп мышц, таким образом, выполняя всего одно упражнение, вы добиваетесь максимального эффекта за короткий промежуток времени. Если ранее вы уже занимались в тренажерном зале, то знаете, что для проработки каждой зоны, вам требовалось гораздо больше времени. Например, вам нужно будет выполнить выпады, с разведением рук в стороны, держа гантели, таким образом, вы одновременно прорабатываете мышцы ног, бёдер, рук, плечевые мышцы.

В тренировке много различных ударов, которые выполняются в темпе quick и позволяют натренировать сердечную мышцу, дарят всему телу выносливость.

Рядом с тренером находятся две её помощницы, одна показывает упражнения для более продвинутых, вторая — для новичков. Вы выбираете то, что вам более подходит и занимаетесь.

Плюсы тренировки Джилиан Майклс

За одну тренировку вы прорабатываете все группы мышц: мышцы кора, ног, рук, спины, ягодиц.
Тренировка выполняется в умеренном темпе, поэтому если вам противопоказаны упражнения в быстром темпе попробуйте эту тренировку.
Основа упражнений: малые веса, но большое количество повторов, что поможет вам сбросить вес максимально быстро.
Джиллин Майклс использует комбинированные упражнения, выполняя которые подкожный жир сжигается быстрее.

Минусы тренировки «Нет проблемным зонам»

Если вы совсем новичок в фитнесе, вам будет довольно трудно. Попробуйте другие тренировки американского тренера, например: стройная фигура за 30 дней или Beginner Shred (Для начинающих). В этих видеоуроках упражнения построенный таким образом, что даже люди с минимальной физической активностью худеют и вырабатывают выносливость.
Если вы нацелены на мгновенное похудение, то этот комплекс вам не подойдёт, так как для быстрого похудения требуется высокий темп, а эта тренировка проходит в более размеренном темпе.

Тренировки с американским тренером считаются одними из самых лучших и эффективных. Поэтому выбрав для себя упражнения Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам», отзывы вы найдёте только положительные. Благодаря этой программе, терпению и вашему желанию, вы за короткий срок избавитесь от лишних килограммов и обретёте желанные изгибы.

Отзывы

Хочу признаться в любви Джиллиан, я постоянно занимаюсь дома, пробовала уже очень много тренировок и с Синди Кроуфорд, и с Трейси Андерсон и т. д. Мне комфортнее всего с Джиллиан, динамично, упражнения все комплексные, не нужно тратить по три часа, чтоб проработать каждую мышцу. Тут тебе и приседания с разведением рук, или махи ногами и подъем гантелей одновременно. Удобно. Я сначала занималась по «No More Problem Zones», сейчас выбираю другие тренировки, более короткие. Каждое утро перед работой встаю на 30 минут раньше, занимаюсь и целый день я свободна. В общем, я нашла своего тренера.

Оля, Москва

Начиталась я Джилиан Майклс «Нет проблемным зонам» отзывы и решила тоже начать заниматься. Скажу так, пока мне трудно, поэтому я три раза в неделю только занимаюсь. Да и чаще заниматься, мне кажется, довольно скучно. Попробую чередовать эту её программу с другими, для разнообразия.

Екатерина, Москва

Прошёл уже месяц как я занимаюсь по этой программе, мне нравится, да, возможно, кому-то однообразно, но я люблю стабильность. За месяц я стала намного сильнее и выносливее, когда только начала заниматься, я даже половины не смогла сделать. Теперь делаю все упражнения легко, это очень мотивирует, видеть что становишься сильнее и худее.

Анастасия, Казань

Нет проблемным зонам с Джилиан Майклс отзывы были самые разные, некоторым скучно и однообразно, кто-то в восторге и потерял по 5—10 килограмм. В общем, я решила проверить эффективность самостоятельно. Тренер Джулия действительно крутая, я похудела уже на 3 кг, хотя, изначально цель была — подтянуть тело.

Я уже закончила «Нет проблемным зонам» и начала «Революцию тела», уже на второй фазе. Мне нравится очень, особенно то, что все расписано, тренировки чередуются. Меня это очень вдохновляет, Джулиан лучшая из тренеров. Хочу уже быстрее закончить «Революцию тела» и приступить к её йоге или силовым упражнениям.

Лиза, Москва

Originally posted 2018-01-29 10:32:40.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы

30-летняя Виктория называет себя доказательством того, что похудеть и даже сделать себе красивое Даже если заниматься по 30 минут в день . В 2016-м девушка сбросила 17 кг, но Хотелось доказать, что это не генетика . С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый . . . Добиваю 30 -дневную тренировку, которая на похудение типа Вес практически не изменился, даже 1 кг не минусануло . Сама тренер вроде говорит, каждый день для приучения себя к труду . но как Я благополучно закончила шреды Джиллиан, сегодня перешла на 2-ую . . . Программа тренировок Джиллиан Майклс . Рассмотрим общие сведения этой программы, комплекс упражнений и питание, необходимое при тренировке . Программа тренировок Джиллиан Майклс . Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом .

Быстро джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы

Проверенный способ быстрого снижения веса джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы как привести свое тело в порядок в домашних условиях.2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней . С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка . Знаменитая программа Джиллиан Майклз . Стройное и здоровое тело за 30 дней на Яндекс .Маркете — отзывов пока нет . Цены, характеристики книги Знаменитая программа Джиллиан Майклз .

Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы #8212; Похудение Диета Правильное Питание Диета При Диффузном Изменении Поджелудочной Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура.

Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы без диет

Во время офисной сидячей работы очень сильно также страдает спина именно поясничный отдел позвоночник и мышцы проходящие вдоль (продольные ) также не в силах держать межпозвонковые диски в тонусе в итоге происходит их сжатие компрессия в итоге начинает болеть а ещё хуже у многих из – за отсутствия мышц возможны появления меж позвоночных грыж которые являются самыми опасными для спины и при их появление у человека возможны очень сильные боли а также могут отниматься руки и ноги! Всему причина этих болей это сидячая работа и появление таких проблем со здоровьем связаны с мало подвижным образом жизни и сидячей офисной работой! Такие проблемы возникают в основном в возрасте кому уже за 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет Один из самых глупых аргументов против обычного кардио: оно бесполезно, потому что вы быстро адаптируетесь. То количество калорий, которое вы сжигали за 40 минут, теперь придется жечь за час. По такой логике можно сказать, что и силовые тренировки — неэффективные, потому что вы адаптируетесь, и 12 повторений с определенным весом быстро станут для вас легкими, и вам придется делать все больше и больше повторений. Но разве нельзя добавить вес на штангу и делать те же 12 повторений? То же самое и в кардио: добавьте интенсивности (скорость, наклон) и сжигайте больше калорий в течение тех же 40 минут.

Любители спорта и желающие похудеть не испытывают недостатка в программах, по которым можно заниматься не только в зале, но и в домашних условиях. Одной из самых популярных стала система Джиллиан Майклс — американской фитнес-гуру, работающей в этой сфере с 2005 года и добившейся немалых успехов. Именно эта целеустремлённая женщина стала первым инструктором на передаче формата Кто быстрее похудеет, который сегодня невероятно популярен. В свои 44 года она выглядит как 25-летняя девушка, имея стройное и в то же время прокачанное тело. Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем. Новички от фитнеса не способны сжигать большое количество калорий на кардио-тренировке, что бы ни показывал монитор тренажера. Тем более, когда человек награждает себя сытной едой после тренировки, на которой, как он думает, он сжег 1000 калорий. Это один из парадоксов: много калорий на тренировке способны сжигать опытные спортсмены, но они в этом обычно не нуждаются. Люди, которые хотят сжечь много калорий, не способны делать это, пока организм не адаптировался. Подробнее об этом здесь.

Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы похудеть а бедрах

Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами.

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1012727/ ]Похуделочки с Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней! и Революция тела![/url][/b][/size] По данной программе Стройная фигура за 30 дней я занималась месяц! Это Я, которая в школе на физ-ру ходила раз в полгода, т.к. по 3-4 раза в месяц М были и препод верилсправки-то предоставлялись. Которая сроду никогда не любила спорт, у которой практически нет силы воли — закончила курс с Джиллиан! Даже не верится, что я это смогла. .. [b][url=https://www.diets.ru/post/1012727/]Читать полностью[/url][/b] Занималась в прошлом году. Те же чувства испытала, и результаты впечатляли, и дальнейший план действий составила, но… Произошел не запланированной сбой в режиме тренировок, и Привет трем поросятам! меньше, чем через полгода. В феврале было дело снова взялась прыгать с Джилл, да не срослось что-то(((( три недели на первом уровне, а даже полноценно отжаться не смогла. Бросила… А как все прекрасно начиналось! Сроду б не поверила, что буду так скакать и еще с таким удовольствием) Это Я, которая в школе на физ-ру ходила раз в полгода, т.к. по 3-4 раза в месяц М были и препод верилсправки-то предоставлялись. Которая сроду никогда не любила спорт, у которой практически нет силы воли — закончила курс с Джиллиан! Даже не верится, что я это смогла…

Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы легко

А то хочу к диетам спорт подключить, но обычная зарядка результатов не даёт, просто обруч минут по 20 тоже не особо, а тут. ..если наглядный пример…

No More Trouble Zones – 2 Ленивый 4 Тренажерный зал

У меня была эта тренировка очень давно. Я делал это и раньше, но, как ни странно, я очень мало помнил об этом. Прошло так много времени с тех пор, как я это сделал. Я, наверное, купил его, как только он вышел в 2009 году, сделал это несколько раз и почему-то пошел дальше. В середине 2009 года меня сбил пьяный водитель, и я провел месяцы в больнице, потом еще несколько месяцев не ходил, потом реабилитация… может быть, поэтому? Во всяком случае, в последнее время у меня ностальгия по Джиллиан Майклс, и я пересматриваю многие ее тренировки. И любить их так же сильно, как всегда. Кто-то недавно спросил меня об этой тренировке, и я удивился, почему никогда не возвращался к ней. Как будто мои глаза проходят мимо него, когда я просматриваю тренировки Джиллиан. Так что я, наконец, вытащил его снова!

Больше никаких проблемных зон может быть единственной силовой тренировкой, созданной Джиллиан Майклс. Он состоит из цепей, которые фокусируются на определенных группах мышц. Кроме того, в отличие от любой другой тренировки Джиллиан Майклс, с которой я знаком, она разделена на главы! Таким образом, вы можете выполнить всю тренировку или выбрать круги, которые вы хотите выполнить. Однако – никаких премиксов. Несмотря на то, что эта тренировка отличается от большинства других ее тренировок, она также имеет сходство. Во-первых, это круговая работа в быстром темпе, поэтому, несмотря на то, что в ней нет ни одного из ее обычных кардио-всплесков, ваш сердечный ритм все равно учащается. Но, как и в любой другой тренировке с отягощениями, интенсивность тренировки зависит от вашего выбора веса. Это может быть довольно интенсивная метаболическая тренировка с отличной общей силовой тренировкой если вы выберете достаточно тяжелые веса . Как и во всех других тренировках Джиллиан, используемые веса абсурдны — , особенно для прямой силовой тренировки. Три фунта. Это то, что Джиллиан и два ее участника использовали для каждого отдельного упражнения . ВТФ? Она даже отмечает, насколько легки ее веса во время круга на бицепс. Она говорит, что может поднимать 20-фунтовые гантели, но не 5 минут подряд. Хм… значит, твой единственный выход — прибегнуть к 3-фунтовым гантелям? Я использовал гантели весом 12-20 фунтов для всего 5-минутного сегмента бицепса. Так почему же она не могла бросить себе вызов, тем самым продемонстрировав домашнему тренирующемуся, что на самом деле означает бросить себе вызов? Это тренировка с высоким уровнем повторений и выносливости, но все же – 3 фунта?!?! Для тех, кто выполняет эту тренировку, ниже перечислены веса, которые я фактически использовал. Я сделал каждое повторение и ни разу не ставил DVD на паузу. Если я мог без проблем справиться с этим, используя гантели тяжелее 3 фунтов для каждого упражнения (гантели 5-20 фунтов), то почему она не смогла? Однако, если вы новичок, то, вероятно, вам следует использовать 3-фунтовые гантели, потому что с более тяжелыми гантелями нагрузка становится довольно интенсивной.

Итак, еще одна отличная тренировка Джиллиан Майклс – , если вы используете достаточно тяжелые веса . И это уникально для Джиллиан. Я удивлен, что до сих пор не вернулся к этой тренировке.

Больше проблемных зон длится 55 минут; 5-минутная разминка и 5-минутная заминка (технически это 57 минут, но последние 2 минуты Джиллиан говорит и титры).

Схема #1 Плечи и ноги:

Приседания с жимом над головой, 15# БД
Обратный выпад с подъемом прямой руки в сторону, 5# БД
Приседания на стуле с подъемами рук вперед (подъемы прямых рук вперед), 5# БД
Жимы (начинайте с БД на уровне груди, ладони обращены к потолку; выжимайте БД прямо до тех пор, пока руки не выпрямятся, затем верните БД обратно к груди), 5# БД
Повтор #1-4

Схема #2 Грудь и пресс :

Жим от груди со скручиванием, 20# DB
Лягте на спину, ноги прямые и приподняты на несколько дюймов от пола, руки/ГБ расставлены в виде буквы «Т», голова/шея подняты; Разведения на груди с подъемами прямых ног, 20# БД
Велосипедные скручивания
Изгибы (лежа на спине, колени согнуты, ступни на полу, руки в стороны, ладони обращены к противоположным стенам; протяните одну руку вниз между ягодицами и икрой, постукивая по внутренней стороне лодыжки; чередуйте стороны с вытягиванием)
Отжимания
Повтор #1-5

Схема #3 Бицепс и ягодицы:

Становая тяга с сгибанием рук молотком, 20# БД
Статические приседания с концентрированными сгибаниями рук, 1 гантель 17,5#
Передние выпады с широкими W-сгибаниями рук, 12# БД
Попеременные боковые выпады со сгибанием рук на бицепс, 12# БД
Повтор #1-4

Схема #4 Бедра и трицепсы :

Откидывания назад на трицепс в узком приседе, 10# DB
Приседания сумо с разгибаниями на трицепс над головой, 10 # БД
Сдача при удержании БД наверху, 8# БД
Тяга гантелей прямой рукой назад в выпаде серповидной формы, 8# гантелей
Повтор #1-4

Цепь №5 Core :

Двойной хруст
Планка с поворотом (планка на прямых руках; подведите колено под туловище к противоположному локтю; чередуйте стороны)
Удары носком в планке (планка на прямых руках; отведите ногу в сторону и коснитесь пола носком, затем верните обратно)
Стеклоочистители (лежа на спине, руки прямо над головой в форме буквы V; поднять прямые ноги к одной руке и опустить, поднять ноги к другой руке и опустить; продолжайте чередовать)
Повтор #1-4

Цепь № 6 Верхняя часть корпуса и сердцевина :

Renegade строки, 20# БД
Супермены
Полый человек с ножницами
Тазовые толчки одной ногой (подъемы бедра с одной ногой, скрещенной над другим коленом) (я также размещаю 20# DB на бедрах)
Повтор #1-4

Схема № 7. Нижняя часть тела и кор : (я использовал утяжелители 2,5 # для всех этих упражнений)

Подъемы таза в планке на локтях
Лежа на боку, вытяните верхнюю ногу прямо перед собой; поднять и опустить верхнюю ногу
Подъем внутренней части бедра (все еще лежа на боку, согните верхнюю ногу и поставьте ступню на пол перед собой; поднимите и опустите прямую нижнюю ногу)
Повторите #1-3 на другой стороне тела
Удары ногами ослика (встаньте на руки и колени; поднесите одно колено к груди, затем вытолкните согнутую ногу прямо за собой)
Круговые удары ногами (по-прежнему стоя на руках и коленях; поднять ногу с согнутым коленом (гидрант), затем ударить ногой в этом положении, снова согнуть колено и опустить)

Сохранить

Нравится:

Нравится Загрузка…

Улучшение качества тела Программа Джиллиан Майклс «Без проблемных зон» – Здоровое питание рядом со мной

Содержание

О упражнениях, «Без проблемных зон»
- Советы для Практика «Без проблемных зон»:
Особенности тренировки «Без проблемных зон»
- Плюсы:
- Минусы:
- Trouble Zones)» — популярная программа от американского тренера Джиллиан Майклс. Тренировки выполняются с небольшим размахом и в неторопливом темпе, но легкой прогулки ожидать не стоит. Приготовьтесь работать всеми мышцами своего тела и создавать красивую фигуру.
  Для тренировок дома рекомендуем просмотреть следующую статью:
  - Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок
  - Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших тренировок
  - Все о фитнес-браслетах: что это такое и как выбрать
  - Тренировка TABATA: 10 готовых упражнений для похудения
  - 20 лучших упражнений для улучшения осанки и выпрямления спины
  - Как выбрать кроссовки: полное руководство
  - Велотренажер: плюсы и минусы, эффективность для похудения
  Об упражнениях «Без проблемных зон»
  Джиллиан говорит, что с «Без проблемных зон» вы сможете убрать жир с живота, подтянуть дряблые мышцы, улучшить форма ног и ягодиц. Трудно с этим не согласиться, ведь такая комплексная программа помогает избавиться от всех проблемных зон.
  «Без проблемных зон» не включает аэробные нагрузки и прыжки, поэтому эта программа так популярна у тех, кто не любит заниматься кардиотренировками. Программа состоит из 7 сегментов, на которых вместе с Джиллиан и ее командой вы прорабатываете определенные мышцы тела. Каждый сегмент длится около 6 минут и включает в себя 5 упражнений, которые проводятся в два тура. Эта круговая тренировка не оставит вашему лишнему весу ни единого шанса.
  Джиллиан разработала очень грамотную программу: большинство упражнений задействуют несколько мышц одновременно. Например, в начале занятия вам нужно будет сделать выпад назад с разведением руки здесь, для того, чтобы сразу получить нагрузку на переднюю часть бедер и плечевой корпус. Благодаря этому вы не только укрепляете мышцы, но и сжигаете лишние калории.
  Для упражнений потребуются гантели весом от 1 кг до 3 кг в зависимости от вашего уровня подготовки. «Без проблемных зон» подразумевает много упражнений на дизайн рук и плеч, поэтому с большим весом заниматься будет сложно. В основном, чтобы запустить программу, начинайте с весов 1,5-2 кг, через пару недель вес можно постепенно увеличивать.
  
  Советы по занятиям «Без проблемных зон»:
  1. Программа не рассчитана на абсолютных новичков в спорте. Если вы хотите начать худеть, но еще не готовы к тренировке «Больше проблемных зон», рекомендуем посмотреть тренировки Джиллиан Майклс для начинающих.
  2. Не нужно переживать, что ваше тело станет «прокаченным». При весе 1,5-3 кг можно максимально создать рельеф тела, но не накачать его.
  3. «Без проблемных зон» можно чередовать с другой тренировкой с Джиллиан, а лучше, если это будут аэробные нагрузки, например видео кардиотренировок от Popsugar.
  4. Если вам сложно выдержать всю тренировку полностью, попробуйте выполнить некоторые упражнения без отягощений или сократите время.
  5. Следите за правильным выполнением упражнений, упражнения могут быть довольно травмоопасными.
  Как выбрать ГАНТЕЛИ: советы и цены
  Особенности тренировки «Без проблемных зон»
  Плюсы:
  - Во время программы вы прорабатываете мышцы плеч, груди, рук, живота, ног и ягодиц. После регулярных занятий ваше тело станет более подтянутым и рельефным.
  - Тренировка выполняется в невысоком темпе, поэтому отлично подойдет тем, кто не занимается прыжками и кардио.
  - «Без проблемных зон» по принципу: большое количество повторений с малыми весами. Это не только поможет сжечь лишний жир, но и ускорит обмен веществ.
  - Джиллиан использует комбинацию упражнений, задействующих максимальное количество мышц. Такой подход позволяет нам тренироваться более эффективно.
  Минусы:
  - Комплекс не подходит для новичков в фитнесе.
  - В программе нет кардио-упражнений, поэтому аэробные упражнения приходится выполнять дополнительно. Например, посмотрите кардио-тренировку с Джиллиан Майклс
  Как выбрать коврик: советы и цены
  Джиллиан Майклс: проблемных зон больше нет — клип
  
  Смотрите это видео на YouTube
  Отзывы на «Без проблемных зон» ”:
  См. также:
  - 20 лучших упражнений для тонуса мышц с гантелями от Хизер Робертсон
  - Обучение по Хлое Тин: 6 Интенсивное обучение HIIT
  2020-10-11
  : Val Snow
  ON: 11.10.2020
  В: Тренировка
  Jillian Michael Нет больше проблемных зон [DVD] — Yachew
  Jillian Michaels — Six Week Six Pack / No More Trouble Zones [DVD] — Ячев перейти к содержанию
  Беспроблемный возврат. 30-дневный платный возврат по почте
  Бесплатная доставка свыше 19,99 фунтов стерлингов
  Валюта
  - Аландские острова (евро €)
  - Андорра (евро €)
  - Австрия (евро €)
  - Бельгия (евро €)
  - Болгария (лв лв. )
  - Канада (CAD $)
  - Китай (юань ¥)
  - Хорватия (HRK кун)
  - Кипр (евро €)
  - Чехия (CZK Kč)
  - Дания (DKK кр.)
  - Эстония (евро €)
  - Финляндия (евро €)
  - Франция (евро €)
  - Французская Гвиана (евро €)
  - Французские южные территории (евро €)
  - Германия (евро €)
  - Гибралтар (фунт стерлингов)
  - Греция (евро €)
  - Гренландия (DKK кр. )
  - Гваделупа (евро €)
  - Гернси (GBP £)
  - Венгрия (HUF фут)
  - Исландия (ИСК кр)
  - Ирландия (евро €)
  - Остров Мэн (GBP £)
  - Италия (евро €)
  - Япония (японская иена)
  - Джерси (фунт стерлингов)
  - Косово (евро €)
  - Латвия (евро €)
  - Литва (евро €)
  - Люксембург (евро €)
  - Мальта (евро €)
  - Мартиника (евро €)
  - Майотта (евро €)
  - Монако (евро €)
  - Черногория (евро €)
  - Нидерланды (евро €)
  - Норвегия (фунт стерлингов)
  - Польша ( злотых )
  - Португалия (евро €)
  - Реюньон (евро €)
  - Румыния (РОН Лей)
  - Сан-Марино (евро €)
  - Сербия (RSD РСД)
  - Сингапур (SGD $)
  - Словакия (евро €)
  - Словения (евро €)
  - Испания (евро €)
  - Сен-Бартелеми (евро €)
  - Сен-Мартен (евро €)
  - Сен-Пьер и Микелон (евро €)
  - Швеция (SEK кр)
  - Турция (фунт стерлингов)
  - Украина (грн ₴)
  - Великобритания (фунт стерлингов)
  - США (долл. США)
  - Ватикан (евро €)
  — Два фантастических титула фитнес-гуру Джиллиан Майкл в одном двойном пакете. 6 Week Six Pack 6 недель до рельефного живота! Получите рельефный плоский пресс за 6 недель с самым крутым тренером на телевидении, Джиллиан Майклс. Забудьте о скучных приседаниях — система Джиллиан для измельчения пресса подтянет среднюю часть с помощью ее выигрышной комбинации кардио-схем и упражнений для тонуса пресса. Проблемных зон больше нет. Погрузитесь в атмосферу вместе с телеведущей Джиллиан Майклс и решите проблемные зоны с помощью ее безошибочной формулы круговой тренировки, которая сочетает в себе скульптурные движения для верхней и нижней части тела, чтобы еще быстрее избавиться от жира. Попрощайтесь с седельными сумками, маффинами и трясущимися руками с помощью этой душераздирающей 40-минутной круговой тренировки, которая нацелена на проблемные зоны, как никогда раньше. Заставляя вас постоянно бросать вызов, Джиллиан быстро превратит ваше тело из дряблого в упругое.
  Сроки доставки указаны для каждого продукта и являются оценкой скорости обработки и складского спроса. Пожалуйста, смотрите страницу обзора продукта для оценки. Мы сделаем все возможное, чтобы уложиться в сроки, но, пожалуйста, допускайте некоторую свободу действий, особенно при совершении покупок в одном из наших международных магазинов за пределами Соединенного Королевства.
  Обратите внимание, что более крупные заказы, состоящие из нескольких позиций, могут занять больше времени, и, возможно, будет лучше разделить ваш заказ на более мелкие партии для ускорения обработки.
  Обратите внимание, что наш склад закрыт в праздничные дни, и мы не отправляем заказы в эти дни, и они не учитываются в предполагаемых окнах доставки.
  ДОСТАВКА В СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО
  Все наши заказы в Великобритании отправляются через Королевскую почту с отслеживанием.
  Для большинства наших заказов в Великобритании вы получите временное окно доставки и возможности изменения порядка, включая доставку в безопасное место.
  Стандартная доставка с отслеживанием – 2,9 £9 (БЕСПЛАТНО на сумму свыше 20 фунтов стерлингов) . Ожидается, что ваш заказ будет доставлен в течение 48–72 часов после отправки по номеру .
  Экспресс-доставка на следующий день Отслеживается – 3,99 фунта стерлингов Некоторые из нашего медиа-каталога и легко доставляемые товары доступны для экспресс-доставки. Любые заказы, полученные до 14:00, мы доставим к вашей двери 7 дней в неделю экспресс-доставкой на следующий день. дневная служба. Если ваш заказ размещен после 14:00, ваш заказ будет обработан на следующий рабочий день.
  *Пожалуйста, обратите внимание, что эта услуга не гарантируется*, но мы сделаем все возможное, чтобы достичь цели доставки и, конечно же, возместим расходы, если это необходимо.
  ВАРИАНТЫ МЕЖДУНАРОДНОЙ ДОСТАВКИ
  Европа:
  Если ваш заказ доставляется в пределах ЕС, имейте в виду, что мы зарегистрировались в едином центре импорта ЕС (IOSS).
  С 1 июля 2021 года при доставке посылок по Европе до 150 евро с.
  Для заказов на сумму более 150 евро ваш заказ будет отправлен DDU
  DDU Платеж Инкотермс (или пошлина за доставку не оплачена) означает, что получатель/покупатель свяжется с таможней после прибытия груза и должен будет оплатить все расходы для того, чтобы таможня выпустила груз и доставила его покупателю.
  Стандартный — От 4,95 € — БЕСПЛАТНО свыше 49,95 € (в зависимости от страны) — Ожидается, что ваш заказ прибудет через 5-10 рабочих дней после отправки. Эти заказы полностью отслеживаются от отправки до доставки.
  Канада:
  Стандартный — БЕСПЛАТНО на сумму более 30 канадских долларов — Ожидается, что ваш заказ прибудет в течение 10–14 рабочих дней после отправки. Не отслеживается. Мы используем Royal Mail для большинства наших доставок и используем DPD для более крупных отправлений.
  Стоимость доставки менее 30 канадских долларов составляет 7,00 канадских долларов
  США:
  Стандартный — БЕСПЛАТНО — Ожидается, что ваш заказ прибудет в течение 10-14 рабочих дней после отправки. Не отслеживается. Мы используем Royal Mail для большинства наших доставок и используем DPD для более крупных отправлений.
  Япония:
  Стандартный номер — 500 иен — БЕСПЛАТНО свыше 5000 иен — Ожидается, что ваш заказ прибудет в течение 10-14 рабочих дней после отправки. Не отслеживается.
  
  ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАКАЗЫ
  Предварительные заказы доступны для покупки на нашем веб-сайте и оплачиваются в момент покупки.
  Любые заказы, включающие предзаказ, будут отправлены, как только ВСЕ товары в заказе будут доступны. Пожалуйста, имейте это в виду при размещении заказов, содержащих как товары в наличии, так и товары по предварительному заказу. Если вы хотите, чтобы товары, которые есть в наличии, были доставлены раньше, пожалуйста, разместите отдельный заказ на эти товары.
  ОТМЕНА / ИЗМЕНЕНИЕ ЗАКАЗА
  Вы можете отменить или изменить любой заказ до его отправки. Свяжитесь с нами, и мы поможем вам в дальнейшем.