Дыхание бодифлекс видео: Техника дыхания бодифлекс. Подробный разбор каждого из пяти этапов дыхания, чтобы делать правильно и эффективно.

Техника дыхания бодифлекс. Подробный разбор каждого из пяти этапов дыхания, чтобы делать правильно и эффективно.

 

Выберите удобство! Посмотрите видео обязательно, описание всей техники дыхания бодифлекс только поможет лучше разобраться в деталях и обратить более пристальное внимание на важные особенности. Или можно сразу НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ БОДИФЛЕКС.

 

 

Пятиэтапное дыхание бодифлекс основано на глубоком аэробном дыхании. Аэробное дыхание — это когда мы с вами что-то выполняем в динамике, например, бегаем, танцуем, прыгаем, играем с детьми  в подвижные игры. Т.е. дыхание становится таким, что мы стараемся как можно больше вдохнуть и как можно больше выдохнуть.

 

За счет именно аэробного дыхания происходит обогащение организма активным кислородом, а потом уже на тренировках мы этот активный кислород упражнениями будем направлять в жировые клеточки. Во время дыхания бодифлекс мы будем делать выдохи через рот, а вдохи через нос. Постарайтесь дышать как можно громче и глубже, через громкость придет правильность выполнения и активность дыхания.

 

Смотрите, слушайте и повторяйте. И у вас обязательно всё получится.

Итак, начнём с  исходного положения, из которого будем научиться технике дыхания бодифлекс. Кстати, это же исходное положение будет для всех упражнений, которые выполняются стоя. 

 

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Итак, ноги в коленях согнуты. Мягкие колени. Таз подкручиваем. Нет прямой спины/ поясницы. Таз подкручен, как-будто зачерпнули что-то тазом. Руками упирается чуть выше колен. 

Стоим: колени мягкие, руками упираемся чуть выше колен и таз подкручен.

В таком положении мы будем с вами учить дыхание, дышать и выполнять упражнения стоя.

 

Этап 1

Первый этап пятиступенчатого дыхания — это ВЫДОХ. У нас есть какой-то объём воздуха в лёгких и его необходимо выдохнуть. Выдох идёт через рот, выдох идёт сильный и направленный. Мы представляем как будто это сильная и направленная струя воздуха. Можно представить как будто перед нами далеко стоит свеча и мы хотим её задуть. Небольшое отверстие/ либо щёлочка в губах, либо трубочкой делаем губы и выдыхаем сильно и направленно. Также можно добавить небольшое движение головы на грудь — это придаёт направленность нашему выдоху. Попробуем.

 

Исходное положение и делаем сильный направленный выдох.

 

 

Этап 2

Второй этап — это ВДОХ. На первом этапе мы сильно выдохнули, на втором этапе мы будем сильно и жадно много вдыхать. Вдох идёт через нос, вдыхайте так сильно, так много с такой жадность, чтобы ноздри аж слипались у вас. Стараемся вдыхать как можно больше и при этом будет надуваться живот, т.е. вдох идёт животом. Регулярно во время тренировки я вам буду повторять — вдыхаем животом, т.е. у нас будет опускаться диафрагма и надуваться живот. Конечно же, кроме живата мы будем дышать и грудью. Специально надувать живот не нужно — просто расслабьте мышцы пресса и когда вы будете вдыхать много-много-много-много……до предела живот сам собой надуется.

 

Итак, соединим первые два этапа. Сильный направленный выдох и вдох животом как можно больше, вдыхаем до предела.

Мягкие колени, подвернут таз, руками упираемся чуть выше колен. Выдох, вдох. Пробуем.

 

Этап 3

Второй этап — это ВЫДОХ. На втором этапе мы очень много вдохнули, поэтому здесь будет резкий сильный активный выдох. Называется он “пах”. Специально этот слог произносить не надо, просто получается по звуку очень похоже. После того, как мы очень много-много вдохнули, мы можем чуть подзажать губы и резко открываем рот и выдыхаем с силой. Воздух должен как будто выплеснуться из нас, как раз вот так и получается звук “па”. И мы с вами широко открытым ртом выдыхаем всё до конца. 

 

Очень важно! На третьем этапе выдохнуть как можно больше воздуха, т. е. мы с вами выдыхаем-выдыхаем-выдыхаем столько сколько можем выдохнуть. И всё время, пока мы с вами выдыхаем рот остаётся широко открыт, как на приёме у стоматолога: напряжение в уголках губ и максимально широко открытый рот. Не стесняемся! Делаем “па” как можно громче, сильнее, рот широко открыт и выдыхаем всё до конца.

 

Соединяем все три этапа. 
Сильный напряжённый выдох, вдох через нос животом и “пах” с максимально широко открытым ртом.

Итак, мягкие колени, таз подкручен, упираемся чуть выше колен. Соединяем выдох, вдох, пах.

 

 

Этап 4

Четвёртый этап — ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ. Это очень важный этап — именно на нём происходят все необходимые химические реакции в крови, с помощью которых будут сжигаться наши жиры. Итак, после того как мы на “пах” всё до конца выдохнули, мы закрываем рот и задерживаем дыхание.

 

Дыхание задерживается на пустые лёгкие!

Кроме того, что мы с вами задерживаем дыхание, мы ещё будем в это время делать упражнения, а ещё в это время мы с вами будем втягивать живот. Живот втягивается по ощущениям в себя и вверх под рёбра. Нет такого, что мы зажали живот прессом и держим, как часто бывает в жизни. Здесь наоборот очень мягкие движение от низа живота в себя и вверх под рёбра. Задержка должна происходить на 10 счётов.

Старемся всё это время живот подтягивать-подтягивать-подтягивать, незаметное со стороны движение, но очень заметное у вас изнутри движение. Все 10 счётов всё время сосредотачиваемся на том, что мы тянет живот в себя и вверх.

 

Соединяем все 4 этапа
1. Первый сильный направленный выдох
2. Вдох через нос как можно больше
3. Пах — максимально широко открытый рот
4. Выдохнули всё до конца, задержали дыхание. Закрыли рот. Втягиваем живот. Стоим не дышим 10 счётов. Тянем живот

 

 

Этап 5

Это ВДОХ. Здесь уже можно вдохнуть и носом, и ртом или и тем и другим вместе. Сначала смотрите, потом повторяйте.

Вы заметили, что вдох происходит с таким всхлипом. Это очень важный момент. Если вы всё до конца выдохнули, если вы всё время подтягивали живот, то услышите, как вдох как раз происходит с таким всхлипом, словно ванна с водой — убираем пробку и она пошла.

Пробуем.

 

 

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ

Ошибка, когда мы подвдыхаем, т.е задержка происходит не на пустые лёгкие. 

Самая частая ошибка — это когда мы втягиваем живот и в это время начинаем вдыхать через нос, сами того не замечая. Поэтому, в начале наших тренировок вы можете даже обращать внимание, когда мы втягиваем живот в себя и вверх ваше внимание на кончик носа и вы почувствуете происходит подвдох или не происходит.

Так бывает, когда мы подвдыхаем, когда на “пах” широко открытый рот, мы всё до конца выдохнули, и закрывая рот мы делаем подвдох, т.е. закрывая рот делаем глоток воздуха.

 

Ну и также может быть ошибкой, когда мы не сильно подтягиваем живот, но я об этом говорила когда мы разбирали четвёртый этап — этап задержки дыхания и втягивания живота.

 

На самом деле старайтесь делать громче, сильнее, с большей жадностью и у вас обязательно всё получится.

А что же внутри базового курса бодифлекс #1BODY-12

Первые шаги в bodyflex, как начать — реальная история из жизни

Как похудеть без диет и сбросить лишний вес? Бодифлекс — красота идущая изнутри. От смеха… к профессии. Откровения профессионального тренера и автора курса #1BODY-12

Будьте легче!
Команда #1BODY
и Светлана Липатова — тренер bodyflex со стажем

лишние объемы уходят с каждым вдохом

Как придуманная американской домохозяйкой система бодифлекс помогает сжигать жир без жестких диет и изнуряющих тренировок

Если дышать особым образом, то уже через неделю можно увидеть, что уменьшаются проблемные места, подтягиваются мышцы и разглаживается целлюлит. Так, во всяком случае, уверяют адепты бодифлекса — системы дыхательной гимнастики с «жиросжигающим эффектом». О том, как на самом деле работает данный метод, что нужно делать, чтобы достичь быстрых результатов и еще получить за это денежный приз, и можно ли из отпуска по системе «все включено» прилететь «с минусом» в объемах, рассказала коммерческий директор ГК «Капитал», сертифицированный тренер по бодифлексу и оксисайзу, мама двоих дочек и жена профессионального спортсмена Гузель Шангараева.

Гузель Шангараева: «Благодаря уникальной методике бодифлекс помогает не только сформировать стройную фигуру, но и оказывает положительный эффект на организм»

Без акцента на диетах, живя в удовольствие

— Гузель, в сети много восторженных отзывов о бодифлексе, который называют «ментальным фитнесом» — жиросжигание без диет и изнуряющих тренировок. Это действительно так?

— Бодифлекс — это дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений.

Основой бодифлекса является особое аэробное дыхание, позволяющее максимально насытить кровь кислородом. Чтобы жир покинул тело, он должен окислиться, то есть необходим кислород. Под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии. Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой и потом, а энергия используется для работы организма.

Бодифлекс не делает акцент на диетах, но, чтобы достичь быстрых результатов, я рекомендую своим клиентам придерживаться правильного питания. Когда мы дышим, снижается аппетит, и со временем ваш организм незаметным образом перейдет на меньшие порции за счет сокращения объемов желудка.

Дыхательные гимнастики, в частности бодифлекс, называют ментальным (умным) фитнесом. Благодаря уникальной методике бодифлекс помогает не только сформировать стройную фигуру, но и оказывает положительный эффект на организм. Отличительной особенностью ментального фитнеса являются медитации и релаксация. В конце каждой тренировки я включаю звон тибетских чаш, благодаря которым мы поднимаем уровень жизненной энергии, расслабляемся эмоционально и физически.

— Как скоро и какие результаты можно получить? Это вообще женская тема или и мужчины им могут заниматься?

— Дыхание работает очень быстро: уже через 7 дней регулярных занятий вы заметите первые изменения. Среди них уменьшение объемов в самых проблемных местах; подтянутся мышцы; уйдет отечность и целлюлит; улучшится цвет лица; нормализуется сон; уменьшится аппетит. Дыхательные гимнастики обладают потрясающей способностью стимулировать и восстанавливать работу лимфатической системы, которая у многих находится в состоянии дисфункции.

Здесь можно провести параллель с системой кровообращения: она имеет свой насос — сердце, которое качает кровь по венам. У лимфатической системы такого насоса нет. В то же время диафрагма является так называемым лимфатическим сердцем. Бодифлекс — мощный инструмент восстановления работы лимфатической системы.

Главное условие в гимнастике — это регулярность. Бодифлекс подходит абсолютно всем, вне зависимости от пола и возраста. Среди моих клиентов есть и мужчины, в том числе профессиональные спортсмены.

Так как система бодифлекс основана на задержке дыхания, имеется ряд противопоказаний, с которыми обязательно нужно ознакомиться.

— Как давно вы сами им занимаетесь? Каков ваш опыт тренерской работы?

— Свой первый вдох животом я сделала три года назад. И с тех пор, где бы я ни находилась, я дышу каждый день. Для меня бодифлекс — больше чем спорт, это образ жизни. За годы тренерской работы я помогла обрести красивое, подтянутое, а главное — здоровое тело более чем тысячи клиентам. Кстати, с результатами и отзывами моих клиентов вы можете ознакомиться на моей страничке в «Инстаграме» guzel_body и в видеоролике.

Впервые из отпуска по системе «все включено» вы прилетите с минусом в объемах

— Сейчас, в эпоху ковида, многие программы переместились в онлайн. Вы этим занимаетесь?

— Я вообще заметила, что мои клиенты, которые дышат регулярно, редко болеют ОРВИ или переносят их легко. Дыхательные гимнастики — это ведь не только про стройность. Пульмонологи выяснили, что диафрагмальное дыхание способствует выздоровлению и восстановлению больных COVID–19. Дыхательная гимнастика при коронавирусе необходима для улучшения транспорта кислорода во все сегменты легких и для обеспечения легочной вентиляции.

Сейчас не у всех есть возможность посещать групповые тренировки в фитнес-клубе, не у всех имеется QR–код. Для клиентов из других городов и для мам в декрете есть формат online*-тренировок. Я веду прямые эфиры с тренировок на закрытой страничке в «Инстаграме» guzel_body.workouts.

На фитнес-туре вас ждут тренировки по бодифлексу, оксисайзу, дыхательной зарядке и растяжке, рекомендации по питанию и активный досуг. Впервые из отпуска по системе «все включено» вы прилетите с минусом в объемах

— Проблема многих жаждущих начать ЗОЖ — не хватает мотивации, люди быстро остывают. У вас есть экспресс-программы по 

типу марафонов?

— Лично мне не нужна мотивация в достижении конкретных целей. Я четко знаю, зачем и для чего мне нужен ЗОЖ. Но все мы разные. Для кого-то на начальном этапе нужна поддержка. Я как тренер мотивирую сделать первый шаг — в нашем случае первый вдох — в мир дыхательных гимнастик. Не скрываю, что использую в своей тренерской работе мотивационные рычаги (делаю замеры, фото до и после, поощряю лучшие результаты). Все это делается для того, чтобы мои клиенты видели результаты своего труда.

Моя задача как тренера привить самодисциплину. С этой целью был создан online-марафон по бодифлексу «Первый вдох», который рассчитан на тех, кто только начинает дышать, и подойдет для женщин с нулевой физической подготовкой. За короткие сроки вы не только уменьшите объемы жировых отложений, но и укрепите мышечный каркас и иммунитет. В рамках марафона мы изучаем пятиэтапную технику дыхания и разбираем эффективный комплекс упражнений, а также я делюсь полезной информацией, которая помогает добиться быстрых результатов. В течение всего месяца я и мои кураторы мотивируем и поддерживаем всех участниц марафона.

Совсем скоро мы подведем итоги второго потока марафона, победитель получит денежный приз. А 14 февраля стартует уже третий поток, и я приглашаю всех желающих к нему присоединиться. С более подробной информацией о тарифах, стоимости и подарках вы можете ознакомиться на сайте марафона firstbreathe.ru/firstsecond.

— Что за идея с фитнес-туром, который анонсирован в вашем «Инстаграме»? Как и где он будет проходить, кого приглашаете к

 участию — и что ждет в финале?

— Эти туры уже стали нашей традицией. В начале весны, 7 марта, я планирую организовать третий фитнес-тур в ОАЭ. Подобрала отличный отель с прекрасными условиями для тренировочного процесса. На фитнес-туре вас ждут тренировки по бодифлексу, оксисайзу, дыхательной зарядке и растяжке, рекомендации по питанию и активный досуг. Впервые из отпуска по системе «все включено» вы прилетите с минусом в объемах. Это прекрасная возможность совместить приятное с полезным.

В рамках марафона мы изучаем пятиэтапную технику дыхания и разбираем эффективный комплекс упражнений, а также я делюсь полезной информацией, которая помогает добиться быстрых результатов

— Что еще сделать, чтобы получить от бодифлекса вау-эффект?

— Я советую заниматься бодифлексом натощак по утрам каждый день. После тренировки воду пьем сразу, прием пищи — через час. Хорошо отказаться от употребления молочных продуктов и коровьего молока, заменив на овсяное, соевое, миндальное или кокосовое. Единственное исключение — можно есть сыр. Также рекомендую свести на нет употребление сахара и сладких напитков, заменив их на воду с лимоном, белого риса (вместо него — булгур), изделий из пшеничной муки (заменив на изделия из ржаной, овсяной муки, полбы).

Сделайте дыхание полезной привычкой, и вы обретете тело своей мечты!

Что такое бодифлекс — как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Во время пандемии коронавируса многие озадачились вопросом «как оздоровить легкие» и открыли для себя дыхательную гимнастику. Впрочем, дыхательная гимнастика подходит не только для того, чтобы укрепить легкие, помочь им противостоять вирусам и снизить вероятность заболеваний дыхательной системы. Определенная последовательность дыхательных движений улучшает пищеварение, способствует расслаблению и благотворно влияет на нервную систему, массажирует внутренние органы брюшной полости, придает энергию и ускоряет метаболизм.

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс — это уникальный комплекс упражнений, благодаря которому можно привести тело в тонус. Бодифлекс для похудения — комфортный вариант для женщин. Упражнения достаточно легкие. Особенность бодифлекса — каждое упражнение выполняется  с диафрагменным дыханием, которое обогащает организм кислородом. Выполнять упражнения бодифлекс могут все, независимо от возраста и веса. Кроме этого, бодифлексом удобно заниматься дома.

Техник дыхательной гимнастики бодифлекс – десятки, причем самой разной сложности. Некоторые из них, помимо ключевой задачи общего оздоровления организма, направлены также на уменьшение объемов талии и притупление чувства голода. Например, адепты бодифлекса, одной из самых известных в мире методик дыхательной гимнастики, уверяют, что упражнения помогают им контролировать объем съедаемой пищи и не переедать. Так что техника дыхательной гимнастики бодифлекс пригодится не только ситуативно, но и в целом по жизни.

Автор бодифлекса – американка Грир Чайлдерс, которая столкнулась с проблемой лишнего веса после рождения третьего ребенка и искала надежный путь похудения. Адаптировав курсы йогического дыхания, за которые она заплатила внушительную сумму, Чайлдерс написала книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день», в которой рассказала об упражнениях дыхательной гимнастики. Работа стала американским бестселлером, который переиздавался десятки раз, и обрела миллионы последователей по всему миру.

В книге есть множество упражнений бодифлекса, которые легко нагуглить, но главное правило: прежде всего нужно освоить правильную технику дыхательной гимнастики – бодифлекса. Без прохождения этого этапа не стоит даже думать о том, чтобы начинать осваивать упражнения бодифлекс.

Дыхательная техника бодифлекса

Очень важно выполнять дыхательную гимнастику бодифлекс натощак. В идеале – как только вы встали с кровати и когда еще не успели выпить воды.

Предупреждаем: с первого раза может не выйти, но автор книги о бодифлексе уверяет, что после нескольких тренировок справляются все.

1. Для начала примите стойку: ноги поставьте на ширине 30-35 см, ладони должны упираться чуть выше коленей, голова прямо перед собой.

2. После этого сконцентрируйте внимание на дыхании.

Сделайте медленный и глубокий вдох носом, наполняя воздухом легкие и живот.

3. Затем сложите губы в трубочку, медленно выдохните весь воздух и закройте рот.

4. Резко, но максимально глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Для этого слегка приподнимите голову, широко раскройте рот и с силой вытолкните весь воздух из легких и живота. Будет забавно, так как при этом получится свистящий звук «ха» или «пха».

5. Далее: закройте рот, задержите дыхание, опустите голову вниз и втяните живот. Если все четыре пункта были исполнены четко, у вас должно получиться вот что: живот как будто «приклеится» к позвоночнику, а на его месте появится впадина. В этой позе постарайтесь пробыть не меньше 10 секунд. 

6. По истечении времени вдохните через нос, расслабьтесь и верните живот в привычное состояние. 

В чем польза гиманстики бодифлекса

 Если регулярно выполнять дыхательные упражнения бодифлекс, можно получить сразу несколько преимуществ:

• ускоряется обмен веществ
• уменьшается объем желудка, снижается аппетит
• уменьшается отечность на лице
• улучшается работа кишечника
• улучшается кровообращение
• тренируются мышцы
• укрепляется сердечно-сосудистая система
• укрепляется иммунитет
• тело худеет, улучшается рельеф тела и уменьшается целлюлит

За час тренировки сжигается 260 ккал. Результаты могут быть у всех разные. Система бодифлекс также подразумевает, что вы доллжны пересмотреть свое питание и образ жизни.

Также занятия бодифлексом не требуют дополнительного оборудования, специальной подготовки и помещений. Вы можете выполнять упражнения бодифлекс где угодно и когда угодно. Бодифлекс подходит для тренировки спины, для живота, ног и рук. 

Противопоказания для занятий бодифлексом

У каждого вида спорта есть свои противопоказания. Методика бодифлекс — не исключение. Нельзя заниматься этим видом спорта, если у вас: 

• патология сердца или сосудов
• простуда
• болезни позвоночника
• послеоперационный период
• беременность
• заболевания внутренних органов, которые прилегают к диафрагме

Чтобы точно знать, что ботифлекс не вреден, проконсультируйтесь с тренером или врачем.

Читайте также: 3 беспроигрышных способа омоложения, о которых вам нужно знать

Читайте также: Дыхательные практики для укрепления иммунитета

Читайте также: Новое фитнес-направление «барре». Что это такое, рассказывает Алла Григорьева

Девушка с плоским животом во время дыхательной гимнастики… | Stock Video

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Применить HELLO20

Похожие запросы

дыхательные упражнения женщина тренируется женщина упражнения улыбающиеся зубы упражнение потливость фитнес женщина тренировочный человек женщина в тренажерном зале

Похожие категории

• живот,
• живот,
• дыхание,
• кузов,
• девочка,
• упражнение,
• желудок,
• вид,
• растяжка,
• здоровый,
• массаж,
• вдох,
• медленно,
• образ жизни,
• разминка,
• обучение,
• вакуум,
• фитнес,
• пляж,
• молодой

бодифлекс дыхание 90-х | TikTok Search

TikTok

Upload

For You

Following

thesoberkarenwalker

Libby Lou

#WinterFit #90s #bodyflex #breathing #someonetakemyphone

54 Likes, 8 Комментарии. Видео TikTok от Либби Лу (@thesoberkarenwalker): «#WinterFit #90s #bodyflex #breathing #someonetakemyphone». Новый год. Новый ты. | Body Flex. оригинальный звук.

1386 просмотров|

оригинальный звук — Libby Lou

coachdavew

Coach Dave

Tips: Static Back 90-90 # УПРАЖНЕНИЕ # NERNOUSSYSTEM # Дыхание # ПАНА # Health # Производительность # Flexibilty # FYP

618 Lose, 37 Sompline. «Советы: статическая спина 90-90#упражнение #нервная система #дыхание #боль #здоровье #производительность #гибкость #fyp». оригинальный звук.

8654 просмотров|

оригинальный звук — Coach Dave hilarious

#eccentricity #eccentric #fyp #breathingexercises #over40 #trynottolaugh #challenge #duet #waitforit

Видео TikTok от brookedpruett (@brookedpruett): «Это называется Бодифлекс #веселые #эксцентричность #эксцентричные #fyp #дыхательныеупражнения #старше40 #trynottolaugh #challenge #duet #waitforit». Мы серьезно? | Дождитесь конца, когда мы получим это право …. Загипнотизировать (ремастер 2007 г.).

757 просмотров|

Hypnotize (ремастер 2007 г.) — The Notorious B.I.G.

venusfit

VenusFit

Двигайтесь медленно и позвольте своему дыханию регулировать темп движения 💪❤️

3,5 тыс. лайков, 35 комментариев. Видео TikTok от VenusFit (@venusfit): «Двигайтесь медленно и позвольте своему дыханию регулировать темп движения 💪❤️». 90/90 охватов. оригинальный звук.

57,5 ​​тыс. просмотров|

original sound — VenusFit

madamweb

Madamweb

Who can do this in 1 breath😅 #fyp #90s #mom #ForYou #foryoupage

TikTok video from Madamweb ( @madamweb): «Кто может сделать это на одном дыхании😅 #fyp #90s #mom #ForYou #foryoupage». Только 90-е Малыши могут передать это на одном дыхании. оригинальный звук.

250 просмотров|

оригинальный звук Flex Wheeler понимает, что он не может победить Ronnie Coleman

@ronniecoleman8x #90S BodyBuilding #BodyBuilding #Posing #DENENBACK #FEED

9 0002 16.2K, с ним. @bb0ldies): «В тот момент, когда Флекс Уиллер понимает, что не может победить Ронни Колемана@ronniecoleman8x #90sbodybuilding #bodybuilding #posing #demonback #Feed «. Воспоминания — замедленные.

151.2K Просмотры |

Воспоминания — замедленные — Craspore

Delaneyfitness

Delaneyfit

Flexing — это выдержка heart

9

319.7 319.3 319.7 Комментарии K. Видео TikTok от DelaneyFit (@delaneyfitness): «У меня перехватило дыхание от сгибаний 🥵».

оригинальный звук.

2,8 млн просмотров|

оригинальный звук — 7k??🫶🏻🫶🏻

edkayne.ofc

Эдмунд Кейн

У меня была бы такая же реакция! А вы? #flexfriday #flexfriday💪🏻 #edkayneofc #musclepump #bicep #biceps #bicepflex #bicepflexchallenge #biceppump #biceppeak #flexingbiceps #muscle #мускулы #musclecar #muscleman #musclemen #musclehunk #bodybuilding #bodyb #bodybuilder #bodybuildingmotivation

125.1K лайков, 183 комментариев. Видео в TikTok от Эдмунда Кейна (@edkayne. ofc): «У меня была бы такая же реакция! А у вас? #muscles #musclecar #muscleman #musclemen #musclehunk #бодибилдинг #bodyb #бодибилдер #бодибилдингмотивация». Вызов силуэта.

1,4 млн просмотров|

Silhouette Challenge — Пол Энтони

Zyhr21

Zyhr Locke

Flexing My Dad! ZYHR #ASIAN #GREENSCREEN #90 ‘S #THROWBACK #DAD #DADDY #♥ ♥

TIKTOK ♥ ♥ ♥ ♥

TIKTOK #♥ ♥ ♥ ♥

TIKTOK ZYRIRIRIN в течение 90’s#BreatheInBetterDays #fypシ #foryou #foryoupage #viral #trending #zyhr #asian #greenscreen #90’s#throwback #dad #daddy #♥️». Мой папа в 90-е ♥️♥️♥️. 90-е. — Mmm.to

Девушка выполняет бодифлекс. Крупный план. Дыхание

Войти под своим именем пользователя или адресом электронной почты:

Пожалуйста, введите свой адрес электронной почты
Для восстановления пароля:

Зарегистрируйтесь, указав свой адрес электронной почты:

Вы уверены, что хотите продолжить это действие?

Снимайте свои увлечения и продавайте свои видео.



Загрузите свои видеофайлы — обрежьте до 5-20 секунд с помощью нашего инструмента и опубликуйте.

Разнообразные видео для индивидуальной пометки

Объединение группы до 20 похожих видео

У вас очень большая коллекция? Попробуйте закачать по FTP

Бесплатно

Хостинг портфолио

Автоматизированный

Организация сцены

Массовая пометка

Доступно

Продавайте свои видео под лицензией
Royalty Free

Сохраняйте авторские права


Зарабатывайте 50%
с каждой продажи

Продавайте одно и то же видео несколько раз
04

Загрузить

• Загрузить видео до 5 минут с разрешением между 1280*720 и 3840*2160; .

• Мы поддерживаем следующие форматы файлов: . MP4, MOV, M4V, AVI, WMV.

• Мы поддерживаем следующие кодеки: DIVX/XVID, h361, h362, h363, h364, h365, JPEG, PRORES, MJPEG, RLE, DV, DVCPRO, VC-1.

• Вы можете загрузить до 20 видео одной и той же сцены . Отказ от избыточных видео строго соблюдается в 90 323 аэросъемках и фоны .

• Ключевые слова, лишние названия категорий, удаляются но поиск будет использовать категории для сопоставления.

• Добавить освобождение от модели поэтому видео с узнаваемыми лицами можно лицензировать для коммерческого использования.

• Неограниченная загрузка и организация сцены может потребовать первой продажи.

• Разблокировать неограниченная загрузка на Glymt вы также должны согласиться с тем, что вы не будете удалять видео или вашей учетной записи на следующий 1 год, начиная со дня, когда вы принимаете это соглашение

• Вы должны публикуйте свои видео в течение 60 дней после загрузки. Неопубликованные видео, превышающие этот период, автоматически удаляются с платформы.

• Мы разрешаем бесплатным видеотекам регистрировать у нас свои материалы и удаляем учетные записи, в которых обнаружен такой контент, нарушающий авторские права.

Лицензирование

• Стоимость стандартных стоковых лицензий 20 долларов как для редакционного, так и для коммерческого использования. Эксклюзивность не требуется.

• Запрошенные видео имеют переменную стоимость лицензии, начиная с 50 долларов

• Когда вы совершите продажу, мы уведомим вас по электронной почте и обновим ваш баланс. В настоящее время вы можете вывести средства через Paypal & Вестерн Юнион .

• Вы можете размещать свои видео в социальных сетях или на других лицензионных платформах, если они не требуйте исключительности.

• Загрузка бесплатных видео в общественное достояние или видео, авторскими правами на которые вы не владеете, будет привести к закрытию аккаунта.

Видео Glymt может быть лицензировано через сторонние сети. Цены на их платформах могут варьироваться и устанавливаются по сети.

Продажи в сети появятся в вашем аккаунте со стандартной наградой за продажу Glymt. Пожалуйста свяжитесь с нами для дальнейшего уточнения.

У вас более 500 опубликованных видео на glymt.

Чтобы разблокировать возможность загружать неограниченное количество видео на Glymt , вы должны согласиться с тем, что вы не будете удалять видео или свою учетную запись в течение следующего 1 года, начиная со дня, когда вы примете это соглашение.

В качестве альтернативы, если вы не можете принять это соглашение, мы рекомендуем вам удалить видео из групп похожих видео, которые вы загрузили, и попытаться максимально разнообразить свое портфолио.

Название коллекции
Обязательно  

Изменить

Добавить общий заголовок для всех видео

Название коллекции
Необходимый

Закрывать

Коллекции должны быть посвящены теме или месту. Для утверждения допускается не более 50 символов.

Категории
Обязательно  

Изменить

Выберите хотя бы одну категорию

Категории
Обязательно  

Закрывать

Beach & CliffsCityCountrysideDesertForestGardenInfrastructureJungleMountainPlainRiver & LakeRoadSea & IslandsUndergroundVillageAircraftsBuses & TrucksCars & BikesPedestriansShipsTrainsAdventureCommunityEveryday LifeFashion & LuxuryFood & DrinksFunGoing GreenHomeLeisureParty & NightlifePetsReligionSolo WorkTeam WorkWellnessArchitectureArtEventsFantasyGamesHeritageLandmarkMusicNewsPerformancesTraditionsAcrobaticsAthleticismExtreme SportsFitnessPrecision SportsRacingSolo SportsTeam SportsBusiness PeopleChildrenCouplesCrowdEmotionsFamilyFriendsHuman TragedySeniorsSocial InjusticeTeenagersAgriculture & LivestockConstructionEducationEnergyFishing & HuntingHealthcareManufacturingMiningSecurityServicesTechnologyTourismTrade & RetailTransportationBiologyChemistryFruits & VegetablesGeologyGrass & FlowersNatural DisastersTreesWildlifeAerialAnimationArtisticBackgroundsCinemagraphDemonstrationDetailGreen ScreenIndoorsNight SkyNonePanoramicScreen CaptureSlow MotionStop MotionTime LapseU nderwaterОблакаРассвет и закатТуманНочьЗагрязнениеДождьСнегБуряСолнечноВетер

Выберите хотя бы одну категорию

Советы

Ключевые слова

Править

Авто-ключевые слова не включены, но вы можете добавить больше

Ключевые слова


Закрывать

Разделите несколько ключевых слов запятой (,) или точкой с запятой (;)

Советы

Расположение

Редактировать

Добавьте местоположение для всех видео в вашей коллекции.

Расположение

Закрывать

Настройки

Изменить

Авто-ключевые слова и категории Автоматическая публикация, если готово Удалить звук

Настройки

Закрывать

Автоматические опции для сохранения той же работы.

Авто-ключевые слова и категории

Автоматическая публикация, если она готова «/>

Удалить звук из всех видео

Будут обработаны только первые 20 видео каждой сцены.

Назад

Загрузка завершена

Просмотрите загруженные видео, щелкнув параметры Мои видео на панели навигации под своим именем пользователя.

• 0 Опубликованные видео Вид
• 0 Неопубликованные видео Редактировать
• 0 Неудачные загрузки Попробуйте еще раз

Мы сообщим вам, когда ваши видео будут обработаны, чтобы вы могли пометить их вместе.

Мы просматриваем теги видео. Для выхода опубликованных видео на рынок может потребоваться несколько часов.

Перейти к неопубликованному

Ваш платеж завершен. Спасибо.

Пожалуйста, добавьте платежную информацию.

Полное имя / Компания

Адрес

Идентификационный номер налогоплательщика

Город

Почтовый индекс

Страна Выберите вашу страну Афганистан Аландские острова Албания Алжир американское Самоа Андорра Ангола Ангилья Антарктида Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Аруба Остров Вознесения Австралия Австрия Азербайджан Багамы Бахрейн Бангладеш Барбадос Беларусь Бельгия Белиз Бенин Бермуды Бутан Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Бразилия Британская территория Индийского океана Британские Виргинские острова Бруней Болгария Буркина-Фасо Бурунди Камбоджа Камерун Канада Канарские острова Кабо-Верде Карибские Нидерланды Каймановы острова Центрально-Африканская Республика Сеута и Мелилья Чад Чили Китай Остров Рождества Кокосовые (Килинг) острова Колумбия Коморы Конго — Браззавиль Конго — Киншаса Острова Кука Коста-Рика Берег Слоновой Кости Хорватия Куба Кюрасао Кипр Чешская Республика Дания Диего Гарсия Джибути Доминика Доминиканская Респблика Эквадор Египет Эль Сальвадор Экваториальная Гвинея Эритрея Эстония Эфиопия Фолклендские острова Фарерские острова Фиджи Финляндия Франция Французская Гвиана Французская Полинезия Южные Французские Территории Габон Гамбия Грузия Германия Гана Гибралтар Греция Гренландия Гренада Гваделупа Гуам Гватемала Гернси Гвинея Гвинея-Бисау Гайана Гаити Гондурас САР Гонконг Китай Венгрия Исландия Индия Индонезия Иран Ирак Ирландия Остров Мэн Израиль Италия Ямайка Япония Джерси Иордания Казахстан Кения Кирибати Косово Кувейт Кыргызстан Лаос Латвия Ливан Лесото Либерия Ливия Лихтенштейн Литва Люксембург САР Макао Китай Македония Мадагаскар Малави Малайзия Мальдивы Мали Мальта Маршалловы острова Мартиника Мавритания Маврикий Майотта Мексика Микронезия Молдова Монако Монголия Черногория Монтсеррат Марокко Мозамбик Мьянма (Бирма) Намибия Науру Непал Нидерланды Новая Каледония Новая Зеландия Никарагуа Нигер Нигерия Ниуэ Остров Норфолк Северная Корея Северные Марианские острова Норвегия Оман Пакистан Палау территории Палестины Панама Папуа — Новая Гвинея Парагвай Перу Филиппины Острова Питкэрн Польша Португалия Пуэрто-Рико Катар Реюньон Румыния Россия Руанда Самоа Сан-Марино Сан-Томе и Принсипи Саудовская Аравия Сенегал Сербия Сейшелы Сьерра-Леоне Сингапур Синт-Мартен Словакия Словения Соломоновы острова Сомали Южная Африка Южная Георгия и Южные Сандвичевы острова Южная Корея южный Судан Испания Шри-Ланка Сен-Бартельми Святая Елена Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Святой Мартин Сен-Пьер и Микелон Сент-Винсент и Гренадины Судан Суринам Шпицберген и Ян-Майен Свазиленд Швеция Швейцария Сирия Тайвань Таджикистан Танзания Таиланд Тимор-Лешти Идти Токелау Тонга Тринидад и Тобаго Тристан-да-Кунья Тунис Турция Туркменистан Теркс и Кайкос Тувалу Отдалённые острова США Виргинские острова США Уганда Украина Объединенные Арабские Эмираты Соединенное Королевство Соединенные Штаты Уругвай Узбекистан Вануату Ватикан Венесуэла Вьетнам Уоллис и Футуна Западная Сахара Йемен Замбия Зимбабве Остров Вознесения Канарские острова Сеута и Мелилья Диего Гарсия Гибралтар Тристан-да-Кунья Соединенное Королевство

Я гарантирую, что видео, которые я загружаю на Glymt, являются моими собственными или что я получил разрешение на публикацию и продать их от имени их владельца.

Я понимаю, что Glymt позволяет бесплатным видеотекам и веб-сайтам регистрировать свои видео на платформе. а также сообщать о нарушении авторских прав и о том, что загрузка бесплатных видео или иным образом незаконно полученных видео приведет к удалению и постоянной блокировке учетной записи, а также к тому, что любое личное, выставление счетов или вывод средств информация, представленная пользователем, будет передана соответствующим органам в связи с нарушением авторских прав.

Подтверждая, вы соглашаетесь с тем, что прочитали условия загрузки и лицензирования и выбрали между остаться или отказаться от нашей партнерской сети

Загрузка одних и тех же видео на несколько учетных записей приведет к безвозвратному удалению всех учетных записей.

• Проблемы с качеством изображения
• Конфиденциальный контент
• Нарушение авторского права
• Нарушение прав на товарный знак
• Другой
• Низкое качество
• Неправильная маркировка
• свет
• Размытие
• встряхнуть
• Случайное движение
• Монтаж
• Текст

Загрузка видео. ..

Скачать образец Нет релизов моделей

Загрузка похожих видео…

Категории

• Фитнес
• Атлетизм
• В помещении
• Соло Спорт
• Деталь

Ключевые слова

Нет доступных ключевых слов

• девочка
• бодифлекс
• дыхание
• тело
• спорт
• живот
• упражнения
• диафрагмальный
• здоровый
• подготовка
• спортзал
• женский
• вакуум
• Спортивное
• кавказец
• сильный
• женщина
• тренировка
• продолжительность 0:07
• разрешение 1920×1080
• частота кадров 25 кадров в секунду

0

Опубликовано

12 июля 2019 г.