Для пресса качалка: Тренажеры для пресса — купить домашний тренажер для пресса

Тренажеры для пресса своими руками – Все боевые искусства и единоборства

Решив качать пресс в домашних условиях, прежде всего, нужно определиться с тем, что для этого потребуется. Конкретнее, нужен ли для этого тренажер. Но, прежде чем ответить на вопрос, вспомним, что инвентарь очень полезен для тренировки мышц ног, спины, рук.

Гантели, штанги, гири, брусья, турник – без них не обойтись тем, кто заинтересован в увеличении силовых показателей.

Для развития мышц брюшного пресса существует несколько программ, которые по популярности и распространенности выглядят так:

• первое место занимают различные скручивания на доске для пресса или на полу;
• второе место принадлежит упражнениям по поднятию ног на скамье, полу, брусьях и перекладине;
• затем следуют упражнения с использованием фитбола или гимнастического ролика;
• заключают список менее распространенные упражнения для пресса, выполняемые при помощи всевозможных тренажеров, которые усиленно рекламируют телемагазины.

Стоимость этой продукции низкой не назовешь, а ведь большую часть тренажеров для наращивания мышц пресса в домашних условиях изготовить можно своими руками, например:

• гимнастический ролик;
• скамью для пресса;
• римский стул
• скамью навесную, которая крепится к шведской стенке;
• тренажер для занятий во дворе;

Как сделать своими руками гимнастический ролик

Гимнастический ролик, или ролик для пресса – наиболее простой тренажер, который самому изготовить не сложно. Он развивает мышцы перса, в первую очередь прямую мышцу живота, а также другие группы мышц. Популярный тренажер имеет много разновидностей, отличаются которые, количеством колес, т.е. имеют их больше, чем одно. Одно из основных преимуществ этого тренажера – устойчивость. Особенно популярен ролик в странах СНГ и Китае, который и является его основным производителем. В других он не нажил такой славы, что свидетельствует о его преувеличенной эффективности.

Но, поскольку у нас его используют многие, то давайте посмотрим, как его изготовить своими руками. Основное, что для этого нужно – колесо диаметром 10-20 сантиметров. Главное, чтобы во время выполнения упражнений, грудь не касалась пола, и было достаточным расстояние для кистей. Это позволит делать глубокие наклоны вперед. Вполне подойдет колесо от старого детского велосипеда или коляски. Возможно, его можно снять с детской игрушки – вариантов много. Можно поставить радом или на небольшом расстоянии друг от друга сразу два колеса, чтобы легче было удерживать равновесие.

Второе, без чего не обойтись, пластиковая, а лучше металлическая труба (можно использовать и деревянный кругляк). Длиной труба должна быть не менее 30 см, а в диаметре – 3 см. Ну, если размер отверстия в колесе позволяет. Главное подобрать ее диаметр максимально близкий к размеру отверстия. Трубу, которая исполняет роль оси, продевают в отверстие, имеющееся в колесе, и фиксируют с обеих сторон при помощи изоленты (самый простой способ), намотанной по обе стороны колеса.

Рис. 1. Самодельный ролик

Есть и другой способ изготовления гимнастического ролика. Он позволяет собрать более надежный тренажер, но и более дорогой. Для изготовления такого ролика (см. рис.2) потребуется колесо и подходящий по диаметру металлический стержень с нарезанной резьбой, поливной шланг, две гайки.

Рис. 2. Второй вариант изготовления ролика для пресса

Шланг надевается на стержень для удобства, остальную последовательность изготовления легко проследить по рисунку.

Собирать самостоятельно конструкцию более серьезную, например, с использованием подшипников сложно и не целесообразно, поскольку обойдется она дороже, чем купить готовый ролик из Китая. Если материалов для его изготовления в доме нет (того же колеса), то также дешевле ролик купить, поскольку, чтобы купить новое колесо, придется заплатить половину суммы китайского ролика. Главным преимуществом в случае его самостоятельно изготовления, будет понимание того, насколько он необходим вам и есть ли необходимость приобретения ролика промышленного изготовления.

Как самостоятельно изготовить скамью для пресса

Еще один распространенный тренажер для проработки мышц живота – скамья для пресса. Она бывает стандартной, называемой часто «Римским стулом» (рис.3), и навесной, крепящейся к шведской стенке (рис.4).

1. Римский стул, или стандартная скамья для пресса;

Рис.3. Римский стул

2. Навесная скамья для пресса.

Рис.4. Скамья навесная

Плюсы и минусы каждого из вариантов (зеленым цветом отмечены преимущества, а красным – недостатки)

№ п/п	Римский стул	Навесная скамья
1	Своими руками сделать достаточно сложно.	Наиболее прост в изготовлении – доска и фиксатор, в качестве которого можно использовать ремень или же перекладину стенки.
2	Можно выполнять только подъемы корпуса.	Помимо упражнений по поднятию корпуса дает возможность выполнять поднятие ног.
3	Портативный снаряд.	Нужна опора – шведская стенка или другая, которую можно регулировать по высоте.
4	Особенно удобен, когда начинают выполнять упражнение.	Сложность с принятием исходного положения в случае, если в качестве фиксатора используется ремень.

Обе скамьи могут иметь модификации, но принцип занятий на них и тренировки мышц аналогичны.

Как изготовить «римский стул» самостоятельно?

Ниже приведен готовый чертеж, который поможет умельцам смастерить тренажер для пресса (рис.5).

Рис.5. Римский стул

Подробно о принципе сборки рассказано в статье «Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа». Но, снова оговоримся: если необходимых материалов нет в доме, проще купить готовую скамью. Ее стоимость лишь немногим будет отличаться, от изготовленной своими руками, если нужный материал придется покупать.

Если есть уличная площадка, проще изготовить скамью из дерева и установить ее во дворе (рис.6).

Рис.6. Скамья для пресса деревянная

Главным недостатком будет то, что размещена скамья будет вне дома. Значит, в холодное время года заниматься на ней будет не комфортно. Может быть лучше расположить ее в гараже?

Как изготовить скамью навесную

Вновь понадобится доска шириной от 40 см и длиной, зависящей от роста спортсмена и места крепления доски. Чтобы крепить доску на шведской стенке, достаточно к одному ее концу (с обратной стороны) прикрепить брус, который и будет цепляться за перекладину стенки (рис.7).

Рис.7. Брус крепится с обратной стороны навесной доски для пресса

Конечно, можно цепляться ногами и за верхнюю ступень стенки, но это удобно не всем.

Лучшим вариантом будет кругляк, прибитый к доске (также с обратной стороны), за который цепляться можно, сгибая в коленях ноги (рис.8).

Рис.8. Кругляк для удержания ногами

Можно также использовать ремень, закрепленный на доске, (показано на рис.9) за который также придется цепляться стопами.

Рис.9. Ремень для удерживания тела с помощью ног

Представленный далее вариант, который представляет собой аналог шведской стенки и навесной скамьи, изготовить не просто, но реально (рис.10 и 11).

Рис.10. Более сложный вариант скамьи для пресса навесной

Рис.11. Чертеж для этого варианта скамьи

Как видите, и материалов здесь гораздо больше требуется и смекалки.

Еще один вариант тренажера для пресса, устанавливаемого во дворе

Подобный снаряд для пресса видели те, кто проходил службу в армии. Иногда он встречается в школьных дворах. Смастерить его просто.

Рис.

12. Тренажер для пресса с чертежом

Самый эффективный и доступный тренажер для пресса

Как бы это не звучало банально, но таким тренажером являются брусья и турник. Для «уничтожения» живота и развития мышц пресса они наиболее доступны (рис.13).

Рис.12. Брусья для пресса и турник

Нагрузка на этих спортивных снарядах хорошая, а возможность заниматься на них максимально доступна. Ноги на них поднимать нужно прямыми и по возможности высоко, стараясь коснуться перекладины (на брусьях как можно выше). Если это тяжело, можно просто сгибать их в коленях, что тоже будет эффективно. Доска, прикрепленная за спиной, поможет избежать раскачивания.

Итог

Из статьи понятно, что изготовить тренажеры для пресса легче, чем скамью для жима или штангу. Но даже простые упражнения, выполняемые на брусьях, полу и перекладине могут дать неплохие результаты. С помощью утяжелителей можно создать дополнительную нагрузку. К примеру, при скручиваниях на полу можно использовать гантели, удерживая их на груди или за головой, а при занятиях на перекладине, дополнительный груз можно привязать к ногам.

На сколько вам понравилась статья:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Загрузка…

Брюшного пресса — огромный выбор по лучшим ценам

Abdominal Exercisers

The right exercise equipment can help anyone get rock-hard abs. Abdominal muscle exercise equipment ranges from portable gliders to dual-purpose Roman chairs. Regardless of athletic needs and available space, people of all fitness levels can find the ab machine thats right for them.

What types of abdominal exercise equipment are available?

Common abdominal exercise equipment includes:

• Ab Rollers: Rollers are relatively simple devices that consist of a wheel and two handles. To use this fitness device, people start by gripping the handles while in a plank position. Then they roll the wheel back and forth, which works the abs, the back, and shoulders, and the legs. These ab machines are effective and easy to store. That said, theyre made for people who have fitness experience as they require proper alignment for optimal results.
• Ab Gliders: Ab gliders are designed to simulate the movement of a crunch workout while providing users with additional control and support. It takes pressure off the neck, and it ensures that people are using the correct crunch form. With most gliders, users hold onto handles and kneel on a gliding seat. Then they use their core muscles to move the seat along the machines track. This type of ab equipment is great for developing the lower ab muscles and obliques. These machines tend to weight about 100 pounds, which means that they take up a moderate amount of space in a home gym.
• Ab Benches: This bench for abs is a staple of gyms everywhere. This type of ab equipment helps users perform enhanced sit-ups. A traditional ab bench consists of an angled bench and two leg apparati that give users a place to anchor their feet. The incline of the bench can be adjusted; the higher the incline, the greater the resistance during a core workout.
• Roman Chairs: Roman chairs, also known as hyperextension machines, help users exercise their abs and lower back at the same time. With these fitness chairs, users rest their legs on an inclined bench, and hook their knees under a roller. The torso is not supported. To exercise the abs, people bend forward at the hips, and then use the core to realign the body. These chairs are great for toning the lower belly, but they can be hard to use for beginners.
• Exercise Balls: Exercise balls are a great option for people who have limited space. These inflatable balls, also known as stability balls, increase the difficulty of standard ab exercises like sit-ups, leg presses, planks, and more. Theyre a simple and effective way to work the abdominal muscles.

Все для тренировок: товары для спортивных и фитнес упражнений

120 000 сум Договорная Ташкент, Алмазарский район Сегодня 02:16

Ташкент, Шайхантахурский район Сегодня 00:35

Ташкент, Яшнабадский район Вчера 23:15

Ташкент, Мирзо-Улугбекский район Вчера 22:46

4 700 000 сум Договорная Караул Вчера 22:41

550 000 сум Договорная Ташкент, Учтепинский район Вчера 22:26

350 000 сум Договорная Ташкент, Мирзо-Улугбекский район Вчера 21:06

Келес Вчера 20:58

Ташкент, Алмазарский район Вчера 20:31

Качалка — Диета для пресса

Многие мужчины, которые начинают заниматься спортом, задают один, но фундаментальный вопрос: что мы должны есть? Можно найти массу материалов по различным диетам, но для обретения рельефного тела и кубиков на прессе, необходимо соблюдать правила диеты для пресса.

Ешьте 6 раз в день
Правило хорошего метаболизма просто: чем чаще ешь, тем лучше обмен веществ. Если вы употребляете в пределах 300-500 калорий в один прием пищи, то лучше сжигаете жировую прослойку, набираете мышечную массу и тренируете силу и выносливость (доказано исследованиями Университета Джорджии, США). Ваш план питания по времени должен выглядеть так:
8:00 – завтрак
11:00 – перекус
13:00 – обед
16:00 – перекус
18:00 – ужин
20:00 – перекус

12 главных продуктов для накачанного пресса
Обязательно включите их в свой рацион:

• Миндаль и другие орехи
• Бобы и бобовые
• Шпинат и другая зелень
• Молочные продукты (обезжиренные или маложирные молоко, йогурт, сыр)
• Овсянка (не сладкая и без приправ)
• Яйцо
• Индейка и другое диетическое мясо
• Арахисовое масло
• Оливковое масло
• Хлеб и мюсли с отрубями и цельными зернами
• Протеиновые добавки (в виде порошка или сыворотки)
• Ягоды

Пейте протеиновые коктейли
Плюсов у коктейлей (помимо того, что они быстро насыщают организм белком) предостаточно:

• Быстры в приготовлении
• На вкус похожи на десерт (добавьте в него ягод или арахисового масла)
• Занимают много места в желудке (а, значит, утоляют чувство голода надолго)

Пейте коктейль за завтраком, вместо одного из перекусов и до или после тренировки.

Не считайте калории
Постоянный подсчет калорий приводит к головной боли и стрессу. Если вы включаете в рацион только здоровые продукты (12 перечисленных выше) и ограничьтесь на начальном этапе самыми минимальными порциями арахисового масла и углеводов, то не наберете калорий сверх нормы.

Следите за напитками
Помните, что алкоголь не только отрицательно воздействует на печень и нервную систему, но и очень калориен. Лучше всего, особенно в начале, ограничится простой водой (8 стаканов день). После вы можете заменить часть воды на зеленый чай, обезжиренное молоко и кефир.

Измените своей диете
Да-да, это звучит удивительно, но забудьте на одной из недель все правила. Один из способов избавится от тяги к вредной пище – это удовлетворить ее. Плюс исследователи Национального института здоровья (США) нашли, что мужчины, которые дважды съели больше калорий, чем обычно, ускорили свой обмен веществ на 9% на ближайшие 24 часа. Только, чур, этим правилом не увлекаться!

Пресс вместо живота для ленивых

Всегда интересовала эта штука. Еще со времен первых телемагазинов на диване. Уж больно заманчиво выглядело: сидишь у телевизора, пожевываешь вкусняшки, а пузо твоё тем временем как-бы на тренировке, во всю занимается и потихоньку обрастает кубиками. Это вообще возможно? Или перед нами прибор, способный только визуализировать экспрессивное русское «попа стряслась»?
Под кат, коллеги, прошу под кат.
Фото из категории 13+, осциллограммы для экспертов — все там, внутри.


Называется эта штука «стимулятор мышц». Домашним электрическим тренажером для поддержания пресса в тонусе.
Рассмотрим коробку:

Обычная картонная коробка, запечатана скотчем.

Внутри сам тренажер в прозрачном блистере.

Устройство похоже на паучка. Восемь лапок и белая головагрудь.

Переворачиваем:

Лапки снабжены гелевыми подушками. Они выглядят довольно рыхлыми.

Рассмотрим инструкцию:

В первых строках автор задается вопросом — что такое ems? Это Электронный Мускульный Стимулятор, который тонизирует мышцы и расслабляет их, воздействуя сквозь кожу. Клинически доказанный, эффективный немедецинский метод тренировки мышц при определенных показаниях. При помощи этого метода достигается укрепление и тонизирование мышц. Также, при правильном использовании, метод не имеет побочных эффектов, так что может применяться как простой способ самотренировок. Метод научно доказан и клинически подтвержден.

Далее показаны основные элементы устройства, объясняется как ставить батарейку.
Видимо, существует версия с расширенной комплектацией, в которой присутствуют накладки на бицепсы. Мне досталась не такая.
Контактный коврик заявлен как расходный материал. Предполагается, что его следует менять раз в месяц, либо после каждых тридцати применений, либо в случае излома токоведущих дорожек, либо в случае неудаляемых загрязнений.

Инструкция к применению:
1. Рекомендуется одно применение в день.
2. Устройство автоматически отключается через 5 секунд после включения, если оно не присоединено к телу спортсмена.
3. Установите контактный гелевый коврик на живот.
* Протрите пот с тела перед использованием.
* Старайтесь как можно меньше прикасаться к гелевым контактам.
4. Подсоедините основное устройство и включите его.
* Нажмите кнопку включения, светодиодный индикатор мигнет три раза.
* Автоматическое выключение последует через приблизительно 23 минуты.
5. Установка интенсивности.
* Существуют 15 уровней интенсивности (от 1 до 15, ага), включение происходит на первом уровне.
* нажимайте кнопку + для увеличения, кнопку — для уменьшения интенсивности стимуляции.

6. Автоматическая программа.
* 23 минуты от старта до финиша, используются различные режимы.
1 минута — прогрев: темп стимуляции постепенно возрастает
10 минут — настраивайте комфортный уровень интенсивности
30 секунд — отдых, щадящий режим.
5 минут — быстрый темп
30 секунд — снова отдых.
5 минут — быстрый темп.
1 минута — темп постепенно замедляется.

7. Выключите устройство и отделите его от своего тела.
* Нажмите кнопку выключения на основном устройстве, индикатор мигнет три раза.

8. Светодиодный индикатор:
Нажатие на кнопку включения/выключения — индикатор мигает три раза.
нажатие на кнопку «+» — индикатор мигает 1 раз.
нажатие на кнопку «-» — индикатор мигает 1 раз.
Автоматическое выключение — индикатор мигает три раза.

Информация по технике безопасности:
Никогда не используйте этот стимулятор для снятия недиагностированного болевого симптома. Перед применением на больном участке тела проконсультируйтесь со своим доктором.
* никогда не используйте стимулятор в районе сердца, рта или участков с поврежденной кожей.
* не используйте эту штуку в местах с повышенной влажностью, таких как ванная.
* возможно, вам требуется присмотр врача при применении этого устройства.
* только для внешнего применения
* проконсультируйтесь с доктором, если вы намереваетесь использовать наше изобретение во время медицинского лечения.
* не использовать во время сна, купания и вождения автомобиля.
* не допускать контакта устройства с любыми металлическими предметами, такими как пряжка ремня или бижутерия.
* не использовать, если вы:
— имеете какие-либо импланты в теле
— имеете кардиостимулятор
— вы припадочный
— вы беременный
— у вас рак

Технические характеристики:
Питание: батарейка 2032, 3 вольта
Частота пульсаций: 25 Герц ± 10%
Длина импульса 400 мкс ± 10% (тут явно что-то напутано авторами)
Размеры основного устройства диаметр 4 см, высота 1,1 см.
Размеры гелевого коврика: 17 (длина) на 19,5 (ширина) см.
Комплектация:
1 х блок управления
1 х гелевый коврик
1 х инструкция
1 x глянцевый лист для наклеивания контактного устройства во время хранения

На этом инструкция заканчивается.

Ну вот, теперь мы вооружились знаниями и готовы к эксперименту. Но тренажер пока не готов — надо поставить элемент питания.

Несмотря на предупреждение на сайте, что батарейка в комплект не входит, батарейка в комплекте есть.

Мне захотелось отделить электронный блок и рассмотреть его поближе.

Блок крепится двумя портняжными кнопками. Очень трогательно. В мамином швейном барахле можно будет найти такие же, если потребуется подключить что-либо помимо идущего в комплекте коврика.

Вид снизу. Забегая вперед скажу, что ни один фрагмент липучек не отвалился и не остался на теле.

Электронный блок не выглядит герметичным. Но, как потом стало ясно, большой необходимости в этом нет, тренажер деликатно относится к тренируемому, и в пот вас вгонять не будет.

Сюда вставляем батарейку.

Пришла пора удивительных экспериментов. Отклеиваем транспортировочную пленку…

Тянем мееедленно, чтоб ничего не оторвать.

И вешаем на нашу очаровательную и смелую ассистентку! (ну не самому же рисковать животиком?!)

Включаем…

Ощущения необычные. Будто кто-то постукивает чем-то твердым по животу. На низких частотах живот входит в резонанс и пульсирует довольно сильно. При повышении частоты удары сводятся в несильную вибрацию. Присутствует небольшое покалывающее ощущение, Интенсивность в действительности меняется, диапазон изменения — от почти неощутимого воздействия, до заметного, еще немного и неприятного.

Отдираем…


После тренировки ощущается «гудение» мышц, как после настоящей тренировки на следующий день. Но не такое сильное. Эффект со временем проходит. Возможно мне показалось, но вроде бы перистальтика кишечника начинает энергичнее работать. После 23-минутного сеанса усталости нет, хочется еще.

Интуиция подсказала ассистентке, что наилучшее место применения этого замечательного устройства располагается чуть ниже. Что ж, запускаем второй эксперимент…

Ну, так где-то 13+, наверное. ..


Поверьте мне, она тряслась.


Наконец, возникла еще одна идея: одну группу наклеек прилепить к одному человеку, другую группу — к другому, находящемуся совсем рядом. И разность потенциалов уравнять при помощи контакта через влажное, хорошо проводящее место (евпочя).

Добытые таким образом ощущения необычные и довольно яркие. Ладно, сами разберетесь, если надо будет.

Теперь вспомним, что мы все-таки инженеры, и посмотрим что там с вольтами, герцами и амперами:

По сути, прибор генерирует короткие импульсы относительно высокого напряжения, порядка 20 вольт на максимальной мощности.

Один из вариантов частоты: 7,5 Герц.

Частота основной тренировки: 20 Гц.

Режим расслабления: 0,5 Гц. Амплитуда по ощущениям немного ниже, но не 4 В, как показывает скоп. Ему на такой развертке тяжело отловить короткие импульсы.

Комбинированный режим, когда попеременно включаются разные частоты и амплитуды.

Что в итоге:

Прибор работает. Тело сотрясает. Об эффекте пока говорить рано, но по моим ощущениям, лежа на диване, культуристом не станешь. В сети пишут, что в качестве основных тренировок прибор незаменим для людей, восстанавливающихся после травм, парализованных больных и т.п. Возможно, подойдет серьезным спортсменам для снятия напряжения. Остальным — в качестве дополнительного стимулирующего средства, наряду с тренажерами и занятиями гимнастикой.

Товар предоставлен для написания обзора магазином. Обзор опубликован в соответствии с п.18 Правил сайта.

Медицинские мифы: полезны ли упражнения для пресса?

• Клаудия Хэммонд
• BBC Future

28 июня 2016

Автор фото, Getty Images

Многие из нас считают подъем туловища из положения лежа лучшим способом добиться идеального пресса. Обозреватель BBC Future выяснила, так ли это на самом деле, и могут ли эти упражнения нанести вред.

Если вы недолюбливаете упражнения для пресса, у нас для вас хорошие новости. Ученые сомневаются не только в эффективности, но и в полезности такого подъема туловища.

Помогает ли это упражнение получить заветные «кубики»? А может, плоский живот — это результат правильного питания и физической активности в целом?

Анализ всех исследований на тему упражнений для пресса показывает, что они помогают повысить гибкость и мышечную силу.

Автор одной из работ выяснил, что у собак сгибание мышц спины способствует снабжению дисков позвоночника питательными веществами и сохранению его подвижности.

Звучит неплохо. Но чтобы получить рельефный пресс, придется немало попотеть.

В 2011 году в штате Иллинойс было проведено небольшое рандомизированное контролируемое исследование.

Одна группа участников ежедневно выполняла упражнения на пресс, в то время как остальные счастливчики не делали ничего.

По прошествии шести недель исследователи провели тщательные измерения и не выявили каких-либо перемен в окружности талии и количестве жировых отложений в области живота.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые люди могут быть генетически предрасположены к боли в спине из-за упражнений на пресс

Подъем туловища из положения лежа часто входит в программу тренировок спортсменов — считается, что так можно повысить устойчивость корпуса.

Однако исследователь Томас Нессер из Государственного университета штата Индиана уверен, что устойчивость корпуса не является залогом лучших спортивных достижений.

Оставим в стороне вопрос о том, помогает ли подъем туловища достичь хорошей физической формы. Может ли это упражнение привести к нежелательным последствиям вроде боли в спине?

Стюарт Макгилл, профессор биомеханики позвоночника из Университета Ватерлоо в Канаде, исследует упражнения на пресс уже много лет.

Он убежден, что традиционные подъемы туловища из положения лежа могут быть вредны для здоровья.

В своей лаборатории биомеханики Макгилл провел десятки экспериментов с использованием свиных туш.

Ученый сгибал их, имитируя движения человека, качающего пресс. После многочасовой «тренировки» он осматривал диски позвоночника и обнаружил деформации в области сгибания.

Если бы в позвоночнике человека происходили те же процессы, это привело бы к защемлению нервов, болям в спине и даже межпозвоночной грыже.

Для этого эксперимента были выбраны именно свиньи, так как по сравнению с другими животными строение их позвоночника наиболее схоже с человеческим.

Тем не менее нельзя не согласиться с критиками исследований Макгилла — они заявляют, что между человеком и свиньей слишком много различий, чтобы воспринимать полученные результаты всерьез.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Эксперименты на свиньях показали, что такое сгибание позвоночника, как во время упражнений на пресс, может привести к болям в спине

К тому же, во время экспериментов позвоночник свиньи сгибали тысячи раз подряд. А люди даже во время самых жестких тренировок обычно делают перерывы.

Риск повредить позвоночник присутствует, если вы делаете упражнения на пресс часами.

Но вряд ли обычные подходы из 15 повторений способны нанести существенный вред.

Тем не менее травмы исключить нельзя. Исследование 2005 года с участием американских военных на базе Форт-Брегг показало, что 56% всех травм во время армейских тестов на физическую подготовку солдаты получили, качая пресс.

Как оказалось, одинаковые упражнения для пресса могут по-разному влиять на разных людей.

Кто-то может в течение многих лет делать по 30 повторений в день, а для кого-то это невозможно.

Порой трудно определить, к какой группе относитесь именно вы, ведь это может зависеть от генов.

Согласно одному исследованию, большинство проблем вызывает не интенсивность тренировок, а генетические факторы, отвечающие за три четверти случаев возникновения боли в спине во время упражнений на пресс.

В ходе исследования под названием The Twin Spine («Позвоночник близнецов») ученые наблюдали за несколькими парами близнецов в Финляндии, Канаде и США — начиная с 1991 года.

Они обнаружили, что склонность к повреждению межпозвоночных дисков во многом обусловлена генетикой.

Даже если у одного из близнецов была работа, связанная с подъемом тяжестей, а у другого — сидячая, частота возникновения проблем со спиной у них была примерно одинаковой.

Итак, упражнения на пресс могут вызывать боль в спине, но не у всех. Тем не менее это хороший повод отказаться от них.

Но как же тогда накачать пресс без ущерба для здоровья?

Профессор Стюарт Макгилл рекомендует во время упражнений подкладывать руки под нижнюю часть спины, чтобы снизить нагрузку на нее.

Одну ногу согните в колене, а другую вытяните. Затем, из положения лежа, слегка приподнимите голову и плечи над землей.

Макгилл рекомендует представить, что ваша голова лежит на напольных весах, и вам нужно поднять ее ровно настолько, чтобы весы показали ноль.

Это упражнение детально описано в его книге «Механика спины» (Back Mechanic).

В своем обзоре исследований на тему упражнений на пресс Брет Контрерас из Оклендского технологического университета рекомендует ограничиться 60 подъемами туловища за один подход.

По его мнению, лучше начать с пятнадцати повторений и постепенно увеличивать их количество.

И, наконец, следует учитывать, что риск получения травмы увеличивается, если вы выполняете упражнения сразу после того, как провели много времени лежа или сидя.

Поэтому не стоит бросаться качать пресс после многочасового сидения за компьютером.

Мало пользы принесут и упражнения, сделанные сразу после подъема с постели.

Скамья для пресса своими руками

Человеческий организм – удивителен и уникален. Его очень легко повредить и испортить, но, в то же время, весьма сложно произвести на него деструктивное воздействие. Поддержание организма в хорошей форме считается привилегией, так как для этого необходимо правильное питание, умеренные нагрузки и достаточный, по длительности, отдых. Одним из показателей обладания хорошим телом являются небезызвестные кубики пресса.

Чтобы привести живот в желаемое состояние существуют специальные приспособления. Наиболее простым и доступным устройством является скамья для пресса.

Зачастую они стоят большую цену, но не обладают чем-то особенным, что могло бы соответствовать заявленной стоимости. В этой статье мы рассмотрим, как легко и просто изготавливается скамья для пресса своими руками.

Самым первым действием, после решения обзавестись скамьёй, является необходимость выбора базовых функциональных свойств будущей “качалки”. Надо решить, будет она разборная, монолитная, с упорами для ног или без, со сменным наклонным углом или постоянным.

После завершения мыслительных процессов о характеристиках, необходимо начертить схему или чертеж примерных габаритов доски.

Пример упражнений для пресса на наклонной скамье

Необходимые инструменты

Далее начинается непосредственная работа над скамьёй. Для начала необходимо раздобыть необходимые инструменты и материал для строительства.

Понадобится:

1. Сварочный аппарат, со всеми прилегающими инструментами и вещами
2. Маска
3. Одежда
4. Электроды
5. Болгарка, для отрезания кусков трубы необходимой длинны
6. Пассатижи
7. Защитные очки и другие, менее важные, вещи.

Делаем раму для скамьи

Строительство начинается со сваривания рамы. Для этого потребуются металлические трубы. Зачастую берётся труба квадратного профиля. Но выбор данного типа не есть правило. Подойдет также круглая, прямоугольная или треугольная.

Для большей устойчивости такого профиля на места соприкосновения с полом надевают резиновые накладки, приваривают специальные кусочки или вовсе выгибают их так, что они устанавливаются торцами.

Ещё один нюанс: для того, чтобы вся конструкция была очень устойчива от заваливания набок, рекомендуется выводить боковые подпорки или расставлять пятна контакта с напольным покрытием как можно шире, разумеется, в разумных пределах.

Закрепляем скамью для пресса на раму

Итак, рама сварена. Что дальше?

Следующие действия будут направлены на обустройство самой скамьи или доски, на которую будет укладываться спиною тот, кто желает “подкачаться”.

Для этого необходимо оббить дерево материалом, который позволит не отвлекаться от процесса на вытаскивание заноз. Не рекомендуется брать тонкий и лёгкий материал. Между древесиной и покрытием необходимо проложить слой или несколько слоёв поролона или схожего по характеристикам материала. Далее к доске приделываются держатели, и она закрепляется на раме в том месте, где будет находиться постоянно.

Соединение может быть болтовым, с помощью винтов или сварки. Если сделанная скамья для пресса задумывалась составная, а не монолитная, то самое время приступить к окончательной сборке и подгонке.

Изменение угла наклона осуществляется с помощью винта или просверленных в рейке отверстий. Разница в том, что винтом можно закрепить в произвольном месте, а штифт изменяет положение лишь в заданных, просчитанных заранее и проделанных в определенных местах отверстиях.

После окончательной сборки, тестирования и апробации, можно разбирать конструкцию, если она подразумевает такую возможность, и окрашивать, дабы предотвратить коррозию и улучшить эстетическое восприятие в целом.

После высыхания всех деталей, производится окончательная сборка и установка в необходимом месте. Скамья для пресса готова!

Небольшие примечания:

1. Чтобы снизить травматический эффект при работе с тренажером, хорошо бы прикрыть, где это возможно, открытые участки металла. Сейчас на рынке можно найти очень много разнообразных материалов с различными характеристиками, причем как натуральными, так и созданными искусственно.
2. Места удерживания руками и ногами необходимо обматывать очень хорошо. Материя, где будет происходить соприкосновение с руками, должна обладать высоким коэффициентом трения и устойчивостью к влаге, так как при интенсивных нагрузках руки будут обильно потеть.
[Всего:    Средний:  /5]

Кресло-качалка начала 1900-х годов с прессовой спинкой и новым кожаным сиденьем

Доставка

Ознакомьтесь с полной политикой доставки и часто задаваемыми вопросами.

Примечание: товары, сделанные на заказ, обычно включают время выполнения заказа или индивидуальное окно доставки, которое подробно описано в описание продукта.

Сведения о доставке всех остальных товаров см. Ниже:

Бесплатная доставка

Для некоторых объявлений может быть предложена бесплатная доставка.

Небольшие предметы обычно доставляются в течение 2 недель с даты покупки, а более крупные предметы и мебель могут Доставка занимает до 6 недель.

При возврате товара с бесплатной доставкой стоимость обратной доставки будет взиматься с покупателя.

Бесплатная местная подвозка

Самовывоз на месте позволяет клиентам осмотреть товар во время получения и избежать затрат на доставку.

После покупки на адрес электронной почты, связанный с заказом, отправляется электронное письмо с подтверждением, которое включает: Проверка отправления и контактная информация продавца

Пожалуйста, свяжитесь с продавцом в течение 5 дней, чтобы согласовать отправку

Доставка посылок

Отгрузка осуществляется через признанных перевозчиков, таких как UPS, FedEx и DHL.

Посылкой можно отправлять только те предметы, которые можно безопасно упаковать в коробку или конверт.

Стоимость доставки начинается от 9 долларов США и зависит от размера, веса, упаковки и стоимости товара.

Товары обычно доставляются в течение 2 недель с момента покупки.

Доставка по месту жительства

Товар доставляется в ваш дом и размещается в выбранной вами комнате (установка и подключение не включены).

Местные тарифы доступны для большинства товаров, место доставки которых находится в пределах 50 миль.

Стоимость доставки начинается от 149 долларов США, в зависимости от типа продукта, размера, местонахождения покупателя и продавца и стоимости. товара.

Местные поставки обычно занимают до 3 недель.

Доставка на дом

Товар доставляется в ваш дом и размещается в выбранной вами комнате (установка и подключение не включены).

Доставка может занять до 6 недель и до 8 недель, если покупатель или продавец находятся за пределами стандартные маршруты доставки.

Стоимость доставки начинается от 299 долларов США, в зависимости от типа продукта, размера, местонахождения покупателя и продавца и стоимости товара.

Тип доставки	Менее 2000 долларов	Более 2000 долларов
Доставка на дом	299 долларов	399 долларов
Большая обработка > 35 куб. футов <52 куб. футов	399 долларов США	449 долларов США
Обработка хрупких и / или негабаритных материалов	Цена может отличаться.В зависимости от материала, расположения и размера.	Цена может отличаться. В зависимости от материала, расположения и размера.

Доставка, управляемая продавцом

Доставка осуществляется продавцом через грузоотправителя по выбору продавца.

Доступно для позиций на усмотрение продавца.

Местная доставка, управляемая продавцом

Доставка по обочине дороги осуществляется продавцом в пределах ограниченной географии.

После покупки письмо с подтверждением будет отправлено на адрес электронной почты с подтверждением, связанный с заказом, и включает в себя: Проверочный код самовывоза и контактную информацию продавца

Пожалуйста, свяжитесь с продавцом в течение 5 дней, чтобы согласовать доставку.

Пресс-релизы кресел-качалок

Наш основной продукт, кресло-качалка, создано для родителей и их малышей, чтобы они могли вместе наслаждаться особыми моментами! Утешение, кормление, объятия, игры, чтение… В нашей коллекции вы найдете как современные, так и традиционные стили с их характерными мягкими и чистыми цветами.Взгляните — каждый найдет себе занятие по душе.

Наша миссия — создавать вневременную, элегантную и высококачественную мебель, позволяющую каждому родителю создать место, где приветствовать и лелеять своего ребенка. Благодаря сиденьям-качалкам это можно сделать стильно и с комфортом.

Кстати, знаете ли вы, что у качания есть много преимуществ?

Кресло-качалка полезно для развития матери и ребенка

Младенцы не рождаются с чувством равновесия. Его нужно развивать.Плавное, медленное и ритмичное покачивание — одно из лучших упражнений на раннем этапе, которое вы можете предложить для создания основы для равновесия. Мягкое покачивание усиливает развитие органа равновесия и улучшает координацию.

У качания есть эмоциональные преимущества

Раскачивание создает особую связь между родителем и ребенком. Это похоже на волшебство! Крэдлинг — это потрясающий опыт, даже среди ночи … Качание не только успокаивает вашего малыша, но и очень расслабляет вас.

Хорошее кресло-качалка поощряет кормление

Кормите ли вы грудью или кормите из бутылочки, это не имеет значения, раскачивание улучшает координацию и усиливает сосание, делая кормление более успешным.

Способствует сну

Сначала примите теплую ванну, а потом расслабьтесь в нашем кресле-качалке, чтобы вместе спокойно провести время. Это драгоценные моменты, когда воспоминания пишутся на всю жизнь!

Послеродовое похудание

Отличная новость для мамы. Помимо всех этих преимуществ, вы также сжигаете 150 калорий в час … На один напиток или пирожное меньше, от которого вы должны отказаться.

Но, прежде всего, качание расслабляет, поэтому отдайте креслу-качалке центральное место, потому что, когда вы будете читать, оно будет часто использоваться.Кресло-качалка является обязательным элементом любой детской и детской комнаты. Это оставит воспоминания на всю жизнь!

Кресло-качалка в стиле Виндзор от Питера Гальберта — Деревообработка — Мебель

Этот виндзорский рокер частично был вдохновлен стульями Сэма Малуфа, поэтому скульптурное качество сиденья распространяется на подлокотники, гребень и оси. Обновлены традиционные методы изготовления стульев, чтобы сделать проект более доступным для новых председателей.

Для проекта требуется токарный станок с диаметром не менее 18 дюймов.между центрами. Детали гнуты паром.

* Фактические размеры будут отличаться при работе с парообразными деталями, изогнутыми поверхностями и угловыми соединениями в этом плане коромысла. Используйте эти планы в качестве ориентира и снимайте окончательные размеры с отдельных деталей по мере сборки. Не пытайтесь следить за ними с точностью до долей дюйма.

УРОВЕНЬ НАВЫКА: Эксперт

ПЛАН ВКЛЮЧАЕТ:

• Чертеж в масштабе
• Подробный список каталогов
• Чертеж SketchUp

ТРЕБОВАНИЯ

1. Google SketchUp доступен для загрузки (бесплатно).

Дополнительная информация
Крышка	188
Год публикации	2011
Другие форматы	11255
Исбн	978-1-60085-405-7
Автор	Питер Гальберт
Формат	План цифрового проекта
Экстра	Вы когда-нибудь хотели получить план цифрового проекта, который позволил бы вам настроить дизайн в соответствии с вашими потребностями? Вот они! Планы цифровых проектов в SketchUP, бесплатной программе для рисования от Google. Есть ли другие преимущества? Во-первых, вы сразу получите свой план. Ваш цифровой план будет состоять из чертежей в формате PDF с подробными размерами чертежей и списком вырезок. Для критических деталей и шаблонов включены полноразмерные чертежи. Все чертежи можно распечатать на типичном компьютерном принтере потребительского уровня — более крупные чертежи шаблонов можно склеить вместе, или вы можете взять файл на диске или флэш-накопителе (или отправить по электронной почте) в местный копировальный центр для печати на Arch Бумага формата D.В проектах также есть письменные инструкции, которые помогут вам в процессе строительства. Если вы хотите изменить один из проектов, версия плана SketchUp идеально подойдет вам. Доступно бесплатно с Google, щелкнув здесь, SketchUp позволяет управлять рисунком и вносить столько изменений, сколько вам нужно, в соответствии с вашими потребностями — или вносить более существенные изменения в дизайн. Вы ограничены только своим творчеством. Если вам нужна помощь в использовании SketchUp, посетите наш блог Дизайн.Нажмите кнопку «Создать». организованный Тимом Килленом и Дэвидом Ричардсом.

Кресла-качалки Джона Ф. Кеннеди

Регистрационный номер
[[selected_meta_data.field_identifier_accession [0] .value]]

Дата (даты) материалов
[[selected_meta_data.field_date [0].значение ]]

Описание
[[selected_meta_data.field_description [0] .value]]

Статус авторских прав
[[selected_meta_data.field_rights_copyright_status [0] .value]]

Кредитная линия
[[selected_meta_data.field_title_alternative [0].значение ]]

Физическое описание
[[selected_meta_data.field_format [0] .value]]

Цифровой идентификатор
[[selected_meta_data.field_identifier [0] .value]]

Фотограф (ы)

[[участник.значение]]


Цифровой идентификатор папки
[[selected_meta_data.field_relation_container_digid [0] .value]]


Серийный номер
[[selected_meta_data.field_relation_is_part_of_sn [0] .value]]


Номер подсерии
[[selected_meta_data.field_relation_is_part_of_subsn [0] .value]]


Коллекция
[[selected_meta_data.field_source [0] .value]]


Создатель архива
[[selected_meta_data.field_creator [0] .value]]


Использование статуса ограничения
[[selected_meta_data.field_rights_use_restrictions [0] .value]]


Примечание об ограничении использования
[[selected_meta_data.field_rights_use_restrictions_no [0] .value]]


Уведомление об авторских правах
[[selected_meta_data.field_rights [0] .value]]


GCI Outdoor представляет новое портативное складное кресло-качалку Freedom Rocker, доступное исключительно в магазине спортивных товаров Dick’s

Higganum, CN, 14 мая, 20 20 — GCI Outdoor, создатель портативной, прочной и удобной уличной мебели для отдыха, с гордостью объявляет, в партнерстве с DICK’S Sporting Goods, о новом портативном рокере Freedom Rocker. складное кресло-качалка в пользу ветеранов Америки.За каждый Freedom Rocker, проданный в 2020 году, GCI пожертвует 1 доллар за стул как K9 for Warriors, так и Homes for Our войск, с максимальным взносом в размере 50 000 долларов США на каждую благотворительную организацию.

GCI Outdoor рада внести свой вклад в две организации, которые предоставляют помощь мужчинам и женщинам по всей стране. K9s for Warriors обучает и предоставляет служебных собак, а также проводит внутреннее обучение для ветеранов вооруженных сил, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, и спарило более 622 служебных собак с ветеранами. «Дома для наших войск» строит и безвозмездно предоставляет специально адаптированные дома для раненых ветеранов, что позволяет им восстановить свободу и независимость в своей жизни.

«Создание Freedom Rocker дает нам возможность сотрудничать с двумя выдающимися некоммерческими организациями и помогать мужчинам и женщинам, которые так многим пожертвовали, защищая наши свободы», — говорит Джефф Полк, со-президент GCI Outdoor. «Как собачники в GCI, мы благодарны за то, что K9s For Warriors может предоставить полезных товарищей для военнослужащих. Мы также благодарны за работу, которую проводит «Дома для наших войск» по созданию удивительных нестандартных домов для военнослужащих, которые восстанавливаются после травм, полученных при защите нашей страны.”

Патриотический дизайн Freedom Rocker служит гордым напоминанием о чествовании наших ветеранов и действующих военнослужащих. Новый Freedom Rocker разработан с использованием запатентованной GCI технологии Spring-Action Rocking Technology ™, которая позволяет пользователям плавно раскачиваться, наслаждаясь времяпрепровождением на открытом воздухе.

Созданный для кемпинга, захода на посадку и даже просмотра фейерверков, Freedom Rocker оснащен удобной ручкой для переноски, держателем для напитков и сетчатой ​​спинкой для дополнительного комфорта. Складывающийся вниз, этот рокер легко открывается и закрывается с помощью запатентованной GCI технологии EAZY-FOLD ™ и выдерживает нагрузку до 250 фунтов.Freedom Rocker станет лучшим сиденьем в вашем любимом кемпинге, на будущей вечеринке или у костровой ямы на заднем дворе.

Доступный сейчас Freedom Rocker будет продаваться исключительно в интернет-магазине Dick’s Sporting Goods, а также в пикапе в магазине / у тротуара (если есть).

Для получения дополнительной информации о GCI Outdoor посетите gcioutdoor.com или подпишитесь на Instagram @gcioutdoor.

О GCI Outdoor: Давние друзья Дэн Грейс и Джефф Полк основали GCI Outdoor в 1996 году.За последние два десятилетия они стали одними из ведущих новаторов в области активного отдыха на открытом воздухе, выпустив такие продукты, как стулья, походные столы, сиденья для стадионов, сиденья для каноэ и многое другое. Предлагая высококачественное снаряжение любителям активного отдыха, продукты GCI Outdoor можно найти в более чем 3000 магазинах по всему миру и на сайте gcioutdoor.com.

CLT Newsroom — Сиденье у окна

20 сентября 2019 г.
Это самое популярное и востребованное кресло в доме.Нет, не рядом с розеткой для зарядки. Это сиденье обладает достаточной ритмической силой, чтобы успокоить нервы даже самого измотанного путешественника.

Когда ты сидишь, ты качаешься. Когда вы качаетесь, вы не можете не расслабиться.

Кресла-качалки создают ощущение места в международном аэропорту Шарлотты Дуглас с 1997 года. Считается, что CLT положила начало увлечению креслами-качалками, которое было скопировано в сотнях аэропортов по всему миру.

Здесь все началось с фотовыставки «Сидя на крыльце: региональный семейный альбом Шарлотты.Перед огромными изображениями крыльца стояли настоящие кресла-качалки. Задуманные как реквизит, в них вместо этого сидели люди — чтобы есть, работать, читать и смотреть.

Когда экспонат собрали, то же самое и кресла-качалки.

Хейли Джентри, директор по бизнесу и инновациям, в то время управлял удобствами для пассажиров CLT. «Мы не осознавали, насколько они популярны, пока не пошли убирать выставку», — сказала она в интервью The Verge в 2014 году. «Мы пошли убрать кресла-качалки и вызвали такой общественный резонанс, что мы сказали: «Ого, нам нужно оставить их здесь», — и мы расширили их.«

Сегодня более 100 кресел-качалок расположены поперек терминала CLT — от Атриума, где суету и суету пассажирского потока демонстрируют в полной мере, до тихого уголка в новом Зале А, где вид демонстрирует приливы и отливы прибывающих и вылетающий самолет. Людям так нравятся стулья, что нет ничего необычного в том, что качели сдвинуты так, чтобы они соответствовали желаемому для пассажира виду через широкие окна терминала.

Кресла-качалки

CLT поставляются исключительно компанией Troutman Chair Co., просто прыжок, прыжок и прыжок из Шарлотты в Траутман, Северная Каролина

История гласит, что владельцы Жан и Шамп Лэнд регулярно путешествовали по аэропорту. Они сидели в некоторых из первых рокеров и находили их неудобными. Чамп назвал CLT с гарантией, что его рокеры будут намного удобнее. Остальное уже история.

Расположившись в атриуме аэропорта, рокеры превратили быстро развивающийся центр в засаженный деревьями проспект с крыльцом. Теперь фирменное белое кресло-качалка излучает особое чувство места для миллионов пассажиров, которых мы встречаем в Шарлотте каждый год.

Совет инсайдера. Мы знаем, что найти пустой рокер может быть непросто, поэтому вот наш инсайдерский совет. Если у вас есть время, пройдите к залу A и направляйтесь к выходу A21. Прежде чем вы доберетесь до машины для перевозки людей, слева есть большая зона отдыха с видом на рампу. Это немного в глуши, но вы, скорее всего, найдете там свободное кресло и передышку от суеты аэропорта.

Источники: архивы CLT, Troutman Chair Co ., The Verge , Наш штат

Sims 4 Вязание: анимация в кресле-качалке

На случай, если вам интересно, обложка не из CC или вовсе не из The Sims. Это настоящая фотография.

На фоне ажиотажа, предшествовавшего выпуску нового пакета расширения для Sims 4, Eco Lifestyle, о пакете вязальных вещей почти забыли. Ну вроде как. Одна из замечательных особенностей пакета материалов, одобренных сообществом, — это то, как гуру поделились прогрессом пакета.Очень полезно понимать, что нужно для создания наборов и игровых функций.

Во вторник Сим Гуру Коннор поделился некоторыми интересными мыслями о креслах-качалках, которые будут поставляться с The Sims 4 Nifty Knitting Stuff Pack. Изюминкой поста было то, как анимация будет отличаться для малышей, взрослых и пожилых людей с креслами-качалками Sims 4.

Во-первых, отказ от ответственности Сим Гуру Коннер написал в своем блоге:

Я хотел бы напомнить всем, что разработка игр редко бывает простой.Он действительно извилистый, а иногда и немного мягкий, и он все еще находится на ранней стадии разработки нашего нового Stuff Pack. Я пытаюсь сказать, что над этим пакетом активно ведутся работы, и приведенная ниже информация может быть изменена. Но хватит об этом. Давайте приступим к обсуждению сегодняшней темы — кресла-качалки!

Начнем с концепции кресел-качалок. Так выглядела арт-концепция кресел-качалок.

С тех пор это выглядит так.

Согласно сообщению в блоге, это называется «работа в концептуальном активе». Предстоит еще многое поработать над внешним видом кресла-качалки Nifty Knitting. По-настоящему интересная часть — это анимация и дополнительный игровой процесс, который будет с ними.

В сообщении блога отмечено:

Сидение в кресле-качалке довольно расслабляет симов, поэтому, естественно, неудобные, грустные или злые баффы исчезнут быстрее. Симы также получат бонус к своему навыку вязания в кресле-качалке, поэтому обязательно воспользуйтесь этим преимуществом.Попробуйте построить «Вязальную комнату» с креслом-качалкой и стереосистемой с музыкой Focus / Metal, чтобы полностью погрузить сима в вязание книрваны.

Ооо, игра слов сильна. Нам это нравится.

У старейшин будет уникальный игровой процесс с креслами-качалками. Сидя в кресле-качалке, Старшие Симы улучшают дружеские отношения с другими Симами. Старейшины также смогут вспоминать на креслах-качалках, получая небольшое удовольствие.

Sims 4 Nifty Knitting Stuff Pack: Старейшины на креслах-качалках

Вот небольшой предварительный просмотр того, как старики могут выглядеть на этих стульях.Так очаровательны!

Разбивая процесс дальше, Сим Гуру Конор поделился развивающим роликом анимации Reminisce, написав:

«[Этот ролик] смоделирован этим взрослым симом. Поскольку взрослые и пожилые люди используют одну и ту же установку для анимации, они используют одного и того же сима по умолчанию, который используется для моделирования анимации In Progress в наших инструментах анимации ».

The Sims 4: Кресла-качалки и малыши

Конечно, всем любимые маленькие тираны получат свои собственные уникальные взаимодействия с креслами-качалками The Sims 4.