Диетическая запеканка: Диетическая творожная запеканка рецепт – Русская кухня: Выпечка и десерты. «Еда»

Содержание

Диетическая творожная запеканка рецепт – Русская кухня: Выпечка и десерты. «Еда»

Диетическая творожная запеканка рецепт – Русская кухня: Выпечка и десерты. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

  • Рецепты
  • ЖУРНАЛ «ЕДА» №88 (150)
  • Школа «еды»
  • Идеи
  • Авторы
  • База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Наталья Прокопенко

порции:

 4ГОТОВИТЬ:  

1 час

1 час

Автор рецепта

Автор: Наталья Прокопенко39 рецептов

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

239

23

5

26

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

4

Молоко

150 мл

Обезжиренный творог

400 г

Манная крупа

3 столовые ложки

Сахар

3 столовые ложки

Куриное яйцо

2 штуки

Инструкция приготовления

1 час

Распечатать

1Смешать молоко с манной крупой и дать настояться

ШпаргалкаКак сварить овсянку

2В это время смешать сахар и яйца

ШпаргалкаКак проверить качество яиц

3Все соединить и влить в творог

4Выпекать 40-50 минут на небольшой температуре

ШпаргалкаКак приготовить классический омлет

Совет к рецепту

160 ккал

популярные запросы:

Комментарии (12):

Julia Kuznetsova14 сентября 2016

3

это не диетическая запеканка. Много сахара и манки (что по сути дела и есть аналог муки) на всего лишь 400 гр творога.

Irina Vinnitskaya27 июля 2017

0

я такой запеканкой заменила ужин.За 2 мес.сбросила 7 кг. Так что не рассказывайте тут!

Darya Provotorova9 июля 2018

0

ну, они правы, она не диетическая.вы просто, видимо, раньше очень много ели и организм даже при сахаре и муки чувствует дефицит 🙂

Ян Козлаков18 сентября 2019

1

Отличный рецепт! В запеканку добавил изюм, а вместо сахара — сахарозаменитель, получилось 128 ккал на 100 грамм

Милия Сиразеева16 августа 2020

0

Это не диетическая запеканка, диетическая — это та, которая подходит при расстройства пищеварения. И манка с сахаром тут лишние

Читайте также:

Кальмар — как приготовить быстро и вкусно

Три лучших рецепта с кальмаром в главной роли

14 февраля в московских ресторанах

Шестнадцать романтичных сценариев для Дня святого Валентина

спецпроекты

Телеграм «Еды»

Похожие рецепты

Выпечка и десерты•Русская кухня

Творожная запеканка с джемом

Автор: Алиса

4 порции

1 час 30 минут

Выпечка и десерты•Русская кухня

Запеканка из кабачка и цукини с сыром

Автор: Еда

6 порций

1 час 30 минут

08:57

Основные блюда•Итальянская кухня

Запеканка из баклажанов

Автор: Еда

2 порции

Основные блюда•Авторская кухня

Нежная грибная запеканка с курицей

Автор: Лоскутова Марианна

6 порций

30 минут

Завтраки•Русская кухня

Нежная творожная запеканка

Автор: Еда

4 порции

45 минут

Завтраки•Русская кухня

Пышная творожная запеканка

Автор: Ирина Кирюшкина

8 порций

Основные блюда•Русская кухня

Картофельная запеканка со свининой

Автор: Андрей Зырянов

4 порции

02:26

Выпечка и десерты•Русская кухня

Запеканка из тыквы

Автор: Еда

8 порций

1 час 30 минут

Основные блюда•Эстонская кухня

Запеканка из филе свежей балтийской кильки

Автор: Еда

4 порции

30 минут

03:35

Основные блюда•Европейская кухня

Запеканка с фаршем

Автор: Еда

8 порций

1 час 30 минут

Основные блюда•Итальянская кухня

Фарфалле с кальмарами под соусом из сыра с голубой плесенью

Автор: Дарья Гришина

2 порции

40 минут

01:27

Завтраки•Русская кухня

Домашний творог

Автор: Еда

4 порции

Вкусные домашние рецепты c пошаговыми фото

Выпечка

569 рецептов

Тесто в домашних условиях

434 рецепта

402 рецепта

Пироги

322 рецепта

Оладьи

295 рецептов

205 рецептов

Пасхальные куличи

198 рецептов

Творожная запеканка

187 рецептов

Манник

177 рецептов

Шарлотка

171 рецепт

Тесто для пиццы

141 рецепт

Бисквит

137 рецептов

Заливной пирог

показать еще

Заготовки

828 рецептов

Варенье

425 рецептов

Помидоры на зиму

336 рецептов

Маринованные помидоры на зиму

285 рецептов

Кабачки на зиму

255 рецептов

215 рецептов

Огурцы на зиму

194 рецепта

Сливы на зиму

184 рецепта

Маринованные огурцы на зиму

181 рецепт

Абрикосы на зиму

170 рецептов

Салаты на зиму

153 рецепта

Клубника на зиму

148 рецептов

Желе на зиму

показать еще

Салаты

545 рецептов

Салаты с курицей

271 рецепт

Салаты с морепродуктами

177 рецептов

Салаты с креветками

176 рецептов

Салат с крабовыми палочками

115 рецептов

Салат с курицей и ананасом

114 рецепта

Салат с крабовыми палочками и кукурузой

109 рецептов

Салаты с кальмарами

79 рецептов

Салат с кальмарами и яйцом

70 рецептов

Салат Цезарь

58 рецептов

Греческий салат

37 рецептов

Салат с креветками и кальмарами

6 рецептов

Салаты на каждый день

показать еще

Десерты, сладости

556 рецептов

311 рецепт

Крем для торта

222 рецепта

Сливочный крем для торта

156 рецептов

Чизкейки

122 рецепта

Масляный крем для торта

114 рецепта

Медовик

85 рецептов

Заварной крем для торта

81 рецепт

Крем чиз для торта

75 рецептов

Сметанный крем для торта

56 рецептов

Крем для украшения торта

50 рецептов

Творожный крем для торта

50 рецептов

Шоколадный крем для торта

показать еще

Безалкогольные напитки

18 рецептов

Березовый сок

14 рецептов

Квас из цикория

11 рецептов

Молочный коктейль

показать еще

108 рецептов

Гороховый суп

91 рецепт

Свекольник

76 рецептов

Холодник

71 рецепт

Холодный борщ

71 рецепт

Суп харчо

56 рецептов

Щавелевый суп

38 рецептов

Гаспачо

показать еще

Вторые блюда

102 рецепта

Фунчоза

96 рецептов

Запеканка из кабачков

90 рецептов

Жульен

87 рецептов

Лазанья

75 рецептов

Гусь в духовке

71 рецепт

Тесто для пельменей

52 рецепта

Ленивые голубцы

46 рецептов

Ежики из фарша

46 рецептов

Гороховое пюре

45 рецептов

Гнезда из макарон

41 рецепт

Котлеты из индейки

37 рецептов

Геркулесовая каша

показать еще

Закуски

89 рецептов

Холодец

67 рецептов

Как засолить сало в домашних условиях

26 рецептов

Соленая форель

23 рецепта

Соленая икра

показать еще

10+ рецептов запеканок на ужин для похудения

Пропустить слайды галереи

Сырные бобы маринара

Авторы и права: Фотография / Нико Шинко, фуд-стайлинг / Фрэнсис Босуэлл, стилист по реквизиту / Пейдж Хикс

Попробуйте одно из этих успокаивающих и питательных основных блюд на ужин сегодня вечером. Эти низкокалорийные обеденные запеканки с высоким содержанием клетчатки легкие, но сытные и могут помочь вам похудеть, если это ваша цель. Эти запеканки легко приготовить за три шага или меньше, поэтому вы сэкономите время на кухне. Такие рецепты, как сырная марианская фасоль и запеканка с лапшой из лосося, — это полезные, вкусные и простые варианты, которые помогут вам достичь ваших целей в области питания.

Start Slideshow

1 из 11

Чиплая кастрюля со фрикаделькой

Чизская кастрюля фрикадельки

Кредит: Джен Кози

Рецепт. Семейство Открывает в новой вкладке

. аромат к фрикаделькам и тертый лук добавляя влаги. Расплавленный сыр моцарелла укрощает специи, но не стесняйтесь сокращать или исключать измельченный красный перец, если вы предпочитаете более мягкое блюдо.

Реклама

Реклама

2 из 11

Запеканка с лапшой из лосося

фото рецепта запеканки с лапшой из лосося

Авторы и права: Фотограф: Бри Голдман, фуд-стилист: Чарли Уортингтон

Посмотреть эту ссылку открывает новую вкладку

Эта запеканка с лапшой из лосося наполнена сливочной пастой, кусочками лосося и большим количеством овощей для полноценного обеда. Дижонская горчица придает блюду аромат, дополняя лосося и спаржу.

3 из 11

Сырные бобы маринара

Сырные бобы маринара

Авторы и права: Фотография / Нико Шинко, фуд-стайлинг / Фрэнсис Босуэлл, стилист / Пейдж Хикс

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

4 — клейкое блюдо напоминает запеченную пасту, но вместо лапши в нем есть бобы, богатые белком. Ищите сушеные бобы короны, крупную кремово-белую фасоль, в магазинах натуральных продуктов или в Интернете. Каннеллини — хорошая замена. Подавайте с зеленым салатом и поджаренным багетом. 9

Запеканка из сладкого картофеля и черной фасоли с сыром это классическая комфортная еда. Мы усилили питание, включив в него много питательных овощей. Черная фасоль содержит мощный растительный белок, а сладкий картофель содержит здоровую дозу витамина А, антиоксиданта, важного для зрения и иммунитета.

5 из 11

Легкая запеканка с куриной энчиладой

Легкая запеканка с куриной энчиладой

Кредит: Кэти Вебстер

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке исключение. Всю запеканку можно приготовить и оставить в холодильнике на срок до трех дней — просто испеките ее вечером, и у вас на столе будет полезный и легкий ужин в кратчайшие сроки. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту отлично подходит, когда у вас нет под рукой консервированного соуса; просто приправьте измельченные помидоры специями и солью для соуса энчилада быстрого приготовления.

6 из 11

Запеканка из цветной капусты с начос

Фото рецепта запеканки из цветной капусты с начос, подаваемой в тарелке

Фото: Виктор Протасио, фуд-стилист: Рут Блэкберн, стилист по реквизиту: Джош Хоггл

Посмотреть рецепт по этой ссылке открывается в новой вкладке

Эта запеканка из цветной капусты вдохновлена ​​начос и наполнена нежной обжаренной цветной капустой, сладким красным перцем и коричневым рисом. Сальса помогает связать ингредиенты вместе вместе с плавленым сыром. Измельченные чипсы из тортильи сверху добавляют хруста. Подавайте с предложенными гарнирами или добавьте свои любимые начинки, чтобы завершить блюдо.

Объявление

Объявление

Объявление

7 из 11

Sloppy Joe Casserole

7459011.jpg

Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в a3 новая вкладка 90 Likes 0? Тогда вам понравится этот рецепт запеканки «Неряшливый Джо». Этот ужин для детей имеет классический вкус небрежного Джо, который любят дети, а родителям понравятся все овощи, которые упакованы, чтобы сделать его здоровым блюдом.

8 из 11

Вегетарианская запеканка с энчилада

7690855.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Думайте об этой вегетарианской запеканке с энчиладой как о мексиканской лазанье с овощами и кукурузными лепешками вместо лапши! Если у вас мягкий перец и вы любите острое, выберите острый пико де гальо. Этот простой рецепт вегетарианского ужина обязательно станет новым фаворитом всей семьи.

9 из 11

Сливочная запеканка с курицей и лапшой

Сливочная запеканка с курицей и лапшой

Авторы и права: Фотограф: Бри Голдман, фуд-стилист: Лорен МакЭнелли, реквизитор: Холли Райбикис Цыпленок Карен Рэнкин. Мы используем купленную в магазине курицу-гриль, чтобы сократить время приготовления. Эта запеканка получается уютной и вкусной.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 11

Запеканка из креветок и цветной капусты

Запеканка из креветок и цветной капусты

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эта быстрая и простая запеканка из морепродуктов приобретает яркий вкус благодаря свежему укропу и сыру фета.

11 из 11

Запеканка из лосося и кускуса

5388136.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке и легкая еда, которая готовится менее чем за 30 минут.

Галерея воспроизведения

Поделиться галереей

UP Next

    Поделиться галереей

    30 Здоровые капесерки, которые будут держать вас на трассе

    Food


    от Jenny Jin

    . сообщение от

    Taryn Pire

    Запеканки имеют плохую репутацию из-за калорийных бомб (или на вкус как разбавленная каша). Но на самом деле это еда мечты, потому что вы можете приготовить их в воскресенье и наслаждаться ими всю неделю. Вот 30 полезных запеканок, которые вас не разочаруют.

    1. Лук-порей, капуста и козий сыр Страта

    Страта – это запеченное блюдо из яиц, хлеба и сыра. Вы поймете, что оно готово, когда сливочный заварной крем станет золотистым в духовке. Ешьте его на завтрак, обед или ужин. Мы не будем судить.

    Получить рецепт

    2. Жареные макароны с цветной капустой и сыром

    Почему обычные макароны должны быть веселее? Соцветия цветной капусты присоединяются к лапше в этом овощном блюде, принося вам как питательные вещества, так и клейкий сыр в каждом кусочке. Звучит как лучшее из обоих миров для нас.

    Получить рецепт

    Inspiralized

    3. Картофельная лапша с грюйером и спаржей

    Этот красивый гарнир не содержит глютена и является вегетарианским. Кроме того, вы сможете приготовить собственную картофельную лапшу. Любой предлог для использования спирализатора. (Но если у вас ее нет, отлично подойдет терка для сыра.)

    Получите рецепт

    Дайте мне немного духовки

    4. Полезная запеканка из зеленой фасоли

    Нет причин ждать Дня Благодарения, чтобы заняться этим классическим блюдом . Особенно с полезными добавками, такими как домашний грибной соус Альфредо вместо крем-супа из грибов и свежие шампиньоны.

    Получить рецепт

    Бесконечная трапеза

    5. Полезная запеканка из тунца

    Ужин старой школы, который прошел долгий, долгий путь. В нем коричневый рис заменяется белым, а нежирный крем-соус из кешью — молоком и сыром.

    Получить рецепт

    Полузапеченный урожай

    6.

    Запеканка из капусты и дикого риса

    Сытное блюдо, чтобы согреться после ветреного дня. Подумайте о карамелизированных грибах кремини, большом количестве свежего тимьяна, густых сливках и грюйере.

    Получите рецепт

    Food Faith Fitness

    7. Острая запеканка из тунца и риса

    Ваш любимый суши-ресторан начинает завидовать. Две банки тунца полностью преображаются с помощью острого йогурта, листов нори, тертого огурца и соевого соуса. Бонусные баллы за использование коричневого риса вместо белого.

    Получить рецепт

    Щепотка вкусняшки

    9. Запеканка из курицы с киноа и брокколи со сливками

    Куриная грудка может быстро надоесть. Добавьте рассыпчатую киноа, соцветия брокколи и тертый грюйер. Мы тоже не скажем, если вы добавите немного бекона.

    Получите рецепт

    Хорошо накрыт Эрин

    10. Запеканка из тыквы и спагетти

    Кому нужен хлеб или макароны при таком ужине? (Шучу. Да.) Но это низкоуглеводное лакомство также может порадовать, например, большим количеством индюшиного фарша и тертой моцареллы.

    Получить рецепт

    Хорошо подано Эрин

    11. Мексиканская запеканка в мультиварке

    Сыр, говядина, сметана, все гуак…тако — это наш криптонит. Тем не менее, не беспокойтесь о нарушении диеты из-за этого постного приема пищи; вместо говядины в нем используется куриный или индюшиный фарш, много овощей, черных бобов и киноа.

    Получить рецепт

    12. Веганская сливочная запеканка из чечевицы и жареных овощей

    Мы знаем, мы знаем. Это даже звучит как здорово. И это. Но это не так уж и плохо. Подумайте об жареной тыкве с орехами, сладком картофеле и цветной капусте, карамелизированной в декадентском креме из кешью. Не говоря уже о поджаренных кедровых орешках.

    Получить рецепт

    Хорошо подано Эрин

    13. Куриная запеканка терияки

    Даже ваши дети будут в восторге от этого блюда. В нем есть вкус еды на вынос, а также много хрустящего эдамаме и коричневого риса. Вы можете поблагодарить мед и коричневый сахар за сладко-соленый соус.

    Получить рецепт

    Щепотка вкусняшки

    14. Креветка с чесночным маслом и киноа

    Ничто так не напоминает лето, как лимон и маслянистые морепродукты. А поскольку креветки очень постные и полезные, их можно есть много. Давай, сделай вторую тарелку.

    Получить рецепт

    Коттер Кранч

    15. Запеканка из цукини и зеленого тунца

    Она палео. Она целая30. Она прямо вкусная. Мы понятия не имели, что запеканка из тунца может быть красивой, но спиральные кабачки, нарезанный кубиками зеленый перец чили и свежий лимон делают это возможным.

    Получить рецепт

    16. Низкоуглеводные энчилады с цукини

    Секрет этих энчилад: в них нет лепешек. Ломтики цуккини делают его низкоуглеводным, а измельченная курица-гриль гениально экономит время.

    Получить рецепт

    17. Лазанья с тыквой и орехами

    Лазанья не обязательно должна содержать много калорий, жиров и углеводов. Войдите в этот здоровый вид, богатый лентами мускатной тыквы, чесночным шпинатом и частично обезжиренной моцареллой.

    Получить рецепт

    Щепотка вкусняшки

    19. Лазанья с цукини и сосисками и сладким картофелем

    Соус из сладкого картофеля с чесноком, порошком чили анчо и тмином? Вау. Он собирается менее чем за час до загрузки.

    Получите рецепт

    Food Faith Fitness

    20. Мексиканская лазанья с цукини

    Одна порция этой красоты вернет вам всего 280 калорий. Это означает, что у вас есть много места для маневра для бокала вина. Или два.

    Получить рецепт

    Минималистский пекарь

    21. Лазанья со сладким картофелем

    Это блюдо точно насытит вас. Мы говорим о 10 граммах белка на тарелку. И честное предупреждение, вы захотите положить этот веганский соус песто из базилика на все.

    Получите рецепт

    Хорошо накрыт Эрин

    22. Полезный куриный пирог

    Не думали, что это входит в параметры вашей диеты, не так ли? Миндальное молоко играет роль густых сливок в этом богатом овощами блюде.

    Получить рецепт

    Мама 100

    23.

    Мясной рулет из индейки с овощами

    Дайте вашей кастрюле передышку и приготовьте ее, опираясь на свою надежную форму для хлеба. Скажите своему тренеру, что в каждом мясном рулете три чашки овощей (цуккини! болгарский перец! горох! кукуруза! батат!)

    Получить рецепт

    Вдохновленный

    24. Летняя запеканка из тыквы в спирали с панировочными сухарями без глютена

    Мы представляем, как вы жуете это во дворе с гарниром и стаканом Шардоне. Панировочные сухари без глютена, приготовленные из приправленной миндальной муки, никого не разочаруют.

    Получить рецепт

    Inspiralized

    25. Палео курица и рисовая запеканка с сельдереем

    Вы когда-нибудь ели сельдерей? Этот корень сельдерея является отличным заменителем лапши. Побалуйте себя жирным кокосовым молоком в качестве основы; это творит чудеса в отделе сливочности.

    Получить рецепт

    Соль и ветер

    26. Мускатная тыква Пармезан

    Паста кто? Кедровые орехи и много свежего шалфея делают этот ужин превосходным. Это означает, что вы можете произвести впечатление на всех, от ваших детей до книжного клуба, менее чем за час.

    Получите рецепт

    Averie Cooks

    27. Запеканка из лазаньи с овощами

    Пришло время проявить творческий подход к приготовлению лазаньи. Вместо этого откажитесь от листов лапши и блинчиков с цуккини и морковью. Используйте любой сыр, какой душе угодно, от чеддера до рикотты и сои.

    Получить рецепт

    Cotter Crunch

    28. Итальянская запеканка из курицы

    Dinner in 40? Без проблем. Сочные помидоры черри, сметана, нарезанные цуккини и приправленный шпинат сделают сегодняшний ужин легким и легким.

    Получите рецепт

    Cotter Crunch

    29. Китайская жареная рисовая запеканка из цветной капусты

    Ваше любимое заведение будет скучать по вам. Эта более здоровая альтернатива может похвастаться овощами сычаун и ростками фасоли поверх цветной капусты или риса брокколи. Добавьте несколько жидких яиц солнечной стороной вверх для декадентского финиша.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>