Диета с супом жиросжигающим: похудеть за 7 дней на 4-7 кг

Диета «Три жиросжигающих супа»: минус 5 кг за неделю

Главная » Питание, диеты

Питание, диеты021.8к.

Суповая диета — одна из самых лучших для похудения. Во-первых, это сытость. Во-вторых, сбалансированный разнообразный рацион. Наконец, простота соблюдения, ведь в основе рациона в этот период — первое горячее блюдо. Эффективность очень высокая: за неделю на диете «3 супа» можно потерять до 5 кг веса. Минимальный результат — 3 килограмма.

Суповая диета позволяет снабжать организм всеми необходимыми витаминами и минералами и ограничивает употребление жиров, что при снижении веса очень важно. При этом она не истощает организм, в том числе психологически. Худеющий не мучается острыми приступами голода, не нервничает и не срывается. «Три супа» допускает употребление рыбы, мяса и даже круп. Все самое необходимое человек получает каждый день.

Особенности диеты, влияние на здоровье

Основа суповой диеты — разнообразные овощи, которые создатели методики условно делят на 2 группы. Первая ускоряет липидный обмен и притупляет тягу к сладкому. Это авокадо. Вторая: сельдерей, томаты, капуста, лук, морковь. Эта группа замедляет всасывание жиров из пищи и предотвращает их отложение. Низкокалорийные овощи также нужны «для массовки», чтобы как можно дольше не чувствовать голод, а еще в качестве источников клетчатки.

Рецепты жиросжигающих супов

В течение всей недели следует есть три разных супа, которые готовятся по специальным рецептам. Употреблять первые блюда нужно минимум 3 раза в день. Готовить их можно как на воде, так и на нежирном бульоне, например, из куриной грудки или постной говядины, телятины. В любой из дней можно употреблять любой суп, чередуя. Все рецепты даны ниже.

Суп из авокадо

Приготовить бульон из 200 г куриной грудки без кожи. В готовый бульон добавить 150 г нарезанного кольцами лука, стручок острого зеленого перца, мякоть 5 плодов авокадо и измельченную зелень кориандра. Влить сок 1 лимона и варить до готовности. Готовый суп перед подачей пюрировать блендером.

Суп из сельдерея и томатов

Очистить и порезать 200 г корня сельдерея, 5–6 крупных луковиц и столько же моркови и томатов, 2 болгарских перца, маленький кочан капусты, 400 г стручковой фасоли. Переложить овощи в кастрюлю и залить томатным соком в количестве 1,5 литра.

Вместо сока можно взять томатную пасту и разбавить водой до нужной консистенции. Должно также получиться не менее 1,5 литров. Если выйдет меньше, долить воду.

Поставить на плиту, довести до кипения, затем убавить огонь. Варить до готовности на медленном огне под крышкой. Перед подачей можно пюрировать, если хочется.

Луковый суп

Взять 4 крупные луковицы, 4 моркови, 1 помидор, очистить, нарезать и залить 2 литрами нежирного бульона. Можно взять говяжий или куриный. Добавить 1 натертый зубчик чеснока и свежую измельченную зелень. Довести до кипения и оставить вариться на медленном огне в течение часа. После приготовления настаивать под крышкой 15 минут. Перед подачей можно пюрировать, но не обязательно.

Эти супы содержат минимум калорий и их можно есть столько, сколько хочется. Также ежедневное меню разрешено дополнять другими продуктами. Подробный план питания ниже.

Рацион на 7 дней

• 1 день: суп и любые фрукты, кроме бананов. Чай и кофе без молока, морс.
• 2 день: суп и любые овощи, включая печеный картофель (1–2 штуки).
• 3 день: суп и любые фрукты и овощи, исключая бананы и картофель.
• 4 день: суп и любые фрукты и овощи, включая бананы (до 3 штук), нежирное молоко.
• 5 день: суп, 500 г постной говядины, 6–7 крупных помидоров.
• 6 день: суп, отварная курица без соли, любые сырые овощи.
• 7 день: суп, отварной коричневый рис, любые сырые овощи, пряности, овощные соки.

Все продукты, не вошедшие в меню, временно под запретом. Минеральную и негазированную воду, зеленый и травяной чай без сахара и молока можно употреблять без ограничений.

Для достижения максимального эффекта рекомендованы умеренные (не изнурительные) нагрузки: прогулки, скандинавская ходьба, плавание, растяжка, ежедневная зарядка.

Перед началом похудения рекомендуется пройти обследование и получить консультацию врача!

Придерживаться диеты «3 супа» запрещено при язвенной и желчнокаменной болезни, любых острых и хронических заболеваниях ЖКТ, колитах, патологиях почек, в детском и пожилом возрасте, при беременности и лактации.

Загрузка …

«Жиросжигающий суп» поможет сбросить 8 кг за неделю

1. Статьи
2. org/ListItem»> Диетология
3. Диета

Основой вашего питания на эту неделю должен стать специальный суп, «сжигающий жир». Как только ощутите голод, ешьте этот суп.

12 декабря, 2018 год

3140

Поделиться

Основой вашего питания на эту неделю должен стать специальный суп, «сжигающий жир». Как только ощутите голод, ешьте этот суп.

Не употребляйте алкоголь, потому что он замедляет процесс похудения. Диету нужно закончить минимум за два дня до употребления алкоголя. Принимать лекарства можно.

Если точно следовать рекомендациям, то за неделю можно сбросить от 4,5 до 8 кг. Важный момент: продукты, которые перечислены в диете, нужно есть именно в определенные дни. Если вы за неделю потеряли 7 и больше кг, сделайте перерыв на два дня и затем, по необходимости, продолжайте. Вне диеты такой суп есть нельзя.

Если вам пришлось прервать диету, начните ее с первого дня и соблюдайте столько, на сколько хватит физической и моральной силы.

Рецепт «жиросжигающего супа»

• 6 луковиц среднего размера;

• несколько помидоров;

• 1 пучок сельдерея;

• 1 небольшой кочан капусты;

• 2 зеленых перца;

• 2 кубика овощного бульона.

Овощи порежьте, залейте их водой, приправьте солью и перцем. Пускай покипит на большом огне минут 10, затем уменьшите его и варите, пока овощи не станут мягкими. 

Если днем вы на работе, возьмите суп с собой в термосе. Но это не значит, что придется весь день есть только его.

День 1. Суп и фрукты

В этот день можно есть любые фрукты, кроме бананов. Пить можно несладкий чай либо кофе (без молока), клюквенный морс или воду.

День 2. Суп и овощи

В этот день можно есть любые овощи в свежем либо консервированном виде, листовая зелень тоже приветствуется. Исключение – сушеные бобовые, зеленый горошек и кукуруза. В обед можете позволить себе печеную картошку с оливковым маслом. Фрукты не ешьте. Не забывайте пить побольше воды!

День 3. Суп, фрукты и овощи

В этот день ешьте суп и любые овощи и фрукты (кроме картошки). Пейте воду.

День 4. Суп, фрукты, овощи (даже бананы), обезжиренное молоко. Бананов можно съесть за этот день только три. Ну и вода.

День 5. Говядина или помидоры с супом

Ешьте 300-800 г говядины либо банку консервированных помидоров. В течение дня съешьте хотя бы одну тарелку супа. 

День 6. Говядина и овощи плюс суп

Можете досыта есть говядину и овощи. Если хотите, это могут быть два бифштекса и листовые овощи. Картошку нельзя. Обязательно пейте воду.

День 7. Коричневый рис, сок, овощи и суп

Рис вы можете добавить в суп. А можно сварить рис с овощами. Можно также сделать овощи с карри. Пейте воду.

Если вы строго придерживались всех правил, то к концу седьмого дня заметите результат – вы станете легче на 4,5-8 кг.

Под запретом: хлеб, алкоголь, газировка, жареное, масло (его можно использовать только во второй день (с картошкой).

ДиетаПродукты питанияЛишний весДиеты для похудения

Поделиться

Ученые назвали самую эффективную диету

Ученые назвали самую эффективную систему питания — это Dash-диета. Она ускоряет метаболизм, защищает от инсульта, помогает при гипертонии и нормализует уровень сахара в крови. За неделю можно сбросить около 5 килограммов.

Диета Dash-диета Правильное питание

Сбрасываем 3 кг в неделю на… детском питании

Рассказываем, как за неделю сбросить 3 килограмма. Личный тренер Гвинет Пэлтроу и Мадонны разработал новую диету — похудение на детском питании. Суть ее в том, чтобы в течение дня съедать не больше 14 баночек разных детских пюре: фруктовых, овощных и мясных.

Диета Детское питание Пюре Похудение

Эта диета избавит от лишнего веса, «плохого» холестерина и гипертонии

Режим питания, который снижает кровяное давление и уровень холестерина, предотвращает развитие инсульта, сердечную недостаточность и сахарный диабет, снижает вес

Диета Здоровое питание Гипертония Сахарный диабет

Диета, богатая жирами, и с низким содержанием углеводов может усилить предменструальные симптомы, показало исследование, проведенное в Японии

Чизато Нагата и сотрудники факультета медицины Университета Гифу, Япония, обследовали 189 женщин в возрасте от 19 до 34 лет. Участницы…

Диета Диетология

Диета, обогащенная животными жирами, повышает риск заболеть эндометриозом

Диета, состоящая преимущественно из фруктов и зелёных овощей, защищает от эндометриоза, а красное мясо и говядина обладают противоположным эффектом,- считает…

Диета Диетология

Диета, обогащенная животными жирами, повышает риск заболеть эндометриозом

Диета, состоящая преимущественно из фруктов и зелёных овощей, защищает от эндометриоза, а красное мясо и говядина обладают противоположным эффектом,- считает…

Диета Диетология

Диета от предменструального синдрома

По данным нового исследования, диета с высоким содержанием кальция и витамина D помогает предотвратить развитие предменструального синдрома (ПМС). Большинство женщин чувствуют…

Диета Диетология

Страница не найдена • Summer Yule Nutrition

Вы нашли страницу, которой не существует, но, возможно, мы сможем найти что-то похожее.

• Что такое половина 1/3 стакана (½ третьего стакана)

• Кето-цукини-лодочки с чоризо (цуккини, фаршированные чоризо)

• Половинка 3/4 чашки (1/2 из трех четвертей чашки)

• 30+ закусок WFPB (закуски на растительной основе из цельных продуктов) Vegan

• Hello Fresh против EveryPlate (2023 HelloFresh против Every Plate)

• Costco Pizza (Цена, Размер, Меню, Варианты, Как заказать и др. !)

• Пробиотический напиток Yakult (преимущества, цена, состав и др.!)

• Сколько чайных ложек в 1/8 чашки? (1/8с до ч.л.)

Подробнее (446 найдено) →

Страница не найдена • Summer Yule Nutrition

Вы нашли страницу, которой не существует, но, возможно, мы сможем найти что-то похожее. ..

• Что такое половина 1/3 стакана (½ третьего стакана)

• Кето-цукини-лодочки с чоризо (цуккини, фаршированные чоризо)

• Половинка 3/4 чашки (1/2 из трех четвертей чашки)

• 30+ закусок WFPB (закуски на растительной основе из цельных продуктов) Vegan

• Hello Fresh против EveryPlate (2023 HelloFresh против Every Plate)

• Costco Pizza (Цена, Размер, Меню, Варианты, Как заказать и др.