Диета кремлевская как считать баллы: Кремлёвская диета таблица баллов. Кремлёвская диета меню на неделю, кремлёвская диета рецепты и баллы

Содержание

Кремлёвская диета таблица баллов. Кремлёвская диета меню на неделю, кремлёвская диета рецепты и баллы

Кремлевская диета

Кремлёвская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала очень популярной среди всех любителей диет, которые заботиться о своем здоровье. Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной её рецепт не разглашался никому. Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её чудодейственных результатах.

СУТЬ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Основополагающий принцип кремлёвской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм человека углеводов. Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира.

Если сократить потребление углеводов, то во первых перестанут откладываться новые порции жира, а во вторых организму не останется ничего другого, как перерабатывать накопившиеся ранее их запасы.

Суть кремлевской диеты состоит в том, что каждому продукту были присвоены определенные баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов.

Чем выше их содержание в 100 граммах продукта, тем выше балл. 1 у. е. в кремлевской диете равна 1 грамму углеводов. Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса — при 60 у. е., увеличение — более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить до 5 кг. Кремлевская диета рекомендует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием у. е. Кремлёвская диета допускает умеренное потребление алкоголя. Но это должны быть не пиво и вино, а крепкие водка и коньяк, поэтому она не запрещает посещение вечеринок и праздников.

Огромным преимуществом кремлёвской диеты является тот факт, что человек никогда не бывает голоден.

В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласно таблице, имеют 0 у. е. Согласно кремлевской диеты в порции мяса — ноль очков. Значит, можно съесть много, но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА — КОДЕКС ПИТАНИЯ

1. Полностью исключаем из питания все каши: манную, перловую, пшенную, рисовую, гречневую, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 у. е. Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля.

2. Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому их употреблять не рекомендуется. Рыбу можно есть без ограничений. Кроме этого, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр. Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира. Плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве, употреблять не стоит.

3. Кремлёвская диета рекомендует употреблять овощи, но в небольших количествах. Большинство овощей содержит незначительное количество углеводов. А вот клетчаткой, нормализующей работу кишечника, овощи богаты. В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист. Из фруктов можно употреблять только авокадо – оно содержит минимум углеводов.

4. Пить во время кремлевской диеты нужно как можно больше. Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров. Практически в неограниченном количестве можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа. Это обуславливается тем, что кремлёвская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться.

Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике. Полный запрет существует на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки.

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА — ЭТАПЫ

Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 у. е. в день. Полностью исключаются из рациона мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.

За время первого этапа можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы. Всё зависит от особенностей вашего организма. Срок этапа зависит от вашего самочувствия и если вы худели медленно, то его можно продлить. Во время второго этапа постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте контролировать свой вес.

Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Если стали набирать вес, то вернитесь в первый этап на 20 у. е. И вновь повторите пройденное. Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 5 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. Во время этого этапа вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

ПРЕИМУЩЕСТВА КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЫ

1. Худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большим употреблением углеводов. Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма. 2. Сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов. Не стоит, однако, увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей и фруктов — иначе вам не будет хватать витаминов.

3. Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес. Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий. Если не превышать эту норму, то вес будет оставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться.

4. При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой. 5. Кремлёвская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы станете обращать больше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своей хорошей привычкой.

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА ТАБЛИЦА БАЛЛОВ

Количество баллов (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта

Продукты	Очки (у. е.)	Продукты	Очки (у. е.)
ХЛЕБ		Фасоль	2,5
Пшеничный	50	Кукуруза	14,5
Ржаной	34	Оливки	5
Бородинский	40	Томаты	4
Рижский	51	Огурцы	3
Лаваш армянский	56	Икра кабачковая	8,5
Диабетический	38	Икра баклажанная	5
Хлеб зерновой	43	Икра из свеклы	2
Сдобные булочки	51	Салат с морской капустой	4
Бублики	58	Перец, фаршированный овощами,	11
Сушки	68	Томат-паста	19
Соломка сладкая	69	СЛАДОСТИ
Сухари сливочные	66	Сахар-песок, рафинад	99
Лепешки ржаные	43	Мед	75
Мука пшеничная высший сорт	68	Пастила	80
Мука пшеничная первый сорт	67	Халва	55
Мука ржаная сеяная	64	Торт бисквитный	50
Мука кукурузная	70	Торт миндальный	45
Мука соевая	16	Пирожное с кремом	62
Крахмал картофельный	79	Печенье сдобное	75
Крахмал кукурузный	85	Пряники заварные	77
Макароны	69	Вафли фруктовые	80
Лапша яичная	68	Вафли обычные	65
КРУПЫ		Мороженое фруктовое	25
Гречневая	62	Мороженое эскимо	20
Гречневая (продел)	65	Мороженое сливочное	22
Манная	67	Леденцы	70
Овсяная	49	Шоколад молочный	54
«Геркулес»	50	Шоколад горький	50
Перловая	66	Шоколад с орехами	48
Пшено	66	Конфеты шоколадные	51
Ячневая	66	Конфеты-помадка	83
Рис	71	Мармелад	76
Горох лущеный	50	Карамель с начинкой	92
Фасоль	46	Молоко сгущеное	56
МЯСО, ПТИЦА		Варенье яблочное	66
Говядина, телятина	0	Варенье клубничное	71
Баранина, свинина	0	Варенье малиновое	71
Гуси, утки	0	Джем	68
Кролик	0	Джем диабетический	3
Курица	0	Повидло яблочное	65
Мясо в сухарях	5	Повидло диабетическое	9
Мясо под мучным соусом	6	ФРУКТЫ
Сердце	0	Абрикос	9
Печень говяжья	0	Айва	8
Печень куриная	1,5	Алыча	6,5
Бифштекс	0	Ананас	11,5
Сардельки говяжьи	1,5	Апельсин	8
Сардельки свиные	2	Банан	21
Сосиски молочные	1,5	Вишня	10
Колбасы	0	Гранат	11
Колбаса «Докторская»	1,5	Грейпфрут	6,5
Корейка	0	Груша	9,5
Сало	0	Инжир	11
Язык свиной, говяжий	0	Киви	10
Ножки свиные	0	Кизил	9
Яйца в любом виде (штука)	0,5	Лимон	3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ		Мандарин	8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)	0	Персик	9,5
Рыба отварная	0	Нектарин	13
Рыба в сухарях	12	Рябина	8,5
Рыба копченая	0	Рябина черноплодная	11
Крабы	2	Слива	9,5
Рыба в томате	6	Финики	68
Мидии	5	Хурма	13
Устрицы	7	Черешня	10,5
Кальмары	4	Яблоки	9,5
Омары	1	Изюм	66
Креветки	0	Курага	55
Икра черная	0	Чернослив	58
Икра красная	0	Груша сушеная	49
Морская капуста	1	Яблоки сушеные	45
МОЛОКО		Урюк	53
Молоко пастеризованное	4,7	ЯГОДЫ
Молоко топленое	4,7	Брусника	8
Сливки	4	Виноград	15
Сметана	3	Голубика	7
Творог жирный	2,8	Ежевика	4,5
Творог нежирный	1,8	Клубника	6,5
Творог диетический	1	Клюква	4
Творожная масса сладкая	15	Крыжовник	9
Сырки глазированные	32	Малина	8
Кефир, простокваша	3,2	Морошка	6
Йогурт без сахара	3,5	Облепиха	5
Йогурт сладкий	8,5	Смородина белая	8
Сыр разных сортов	0,5 — 2	Смородина красная	7,5
Масло сливочное	1,3	Смородина черная	7,5
Маргарин	1	Черника	8
Майонез столовый	2,6	Шиповник свежий	10
Масло растительное	0	Шиповник сушеный	21,5
ОВОЩИ		ОРЕХИ
Арбуз	9	Грецкие	12
Баклажаны	5	Кедровые	10
Бобы	8	Арахис	15
Брюква	7	Фундук	15
Горошек зеленый	12	Миндаль	11
Дыня	9	Фисташки	15
Капуста цветная	5	Кешью	25
Капуста белокочанная	5	Кокос	20
Капуста кольраби	8	Семена кунжута	20
Капуста краснокочанная	5	Тыквенные семечки	12
Фасоль стручковая	3	Подсолнечные семечки	18
Морковь	7	НАПИТКИ
Тыква	4	Минеральная вода	0
Кабачок	4	Чай, кофе без сахара	0
Дайкон (китайский редис)	1	Сок яблочный	7,5
Помидоры	4	Сок апельсиновый	12
Перец зеленый сладкий	5	Сок виноградный	14
Перец красный сладкий	5	Сок томатный	3,5
Огурец свежий	3	Сок грейпфрутовый	8
Лук-порей	6,5	Сок мандариновый	9
Лук репчатый	9	Сок гранатовый	14
Лук зеленый	3,5	Сок сливовый	16
Петрушка (зелень)	8	Сок сливовый с мякотью	11
Петрушка (корень)	10,5	Сок вишневый	11,5
Редис	4	Сок абрикосовый	14
Редька	6,5	Сок морковный	6
Репа	5	Компот абрикосовый	21
Салат листовой	2	Компот из винограда	19
Свекла	9	Компот вишневый	24
Сельдерей (корень)	6	Компот грушевый	18
Сельдерей (зелень)	2	Компот яблочный	19
Спаржа	3	Компот на ксилите	6
Хрен	7,5	АЛКОГОЛЬ
Черемша	6	Вино красное сухое	1
Чеснок	5	Вино белое сухое	1
Картофель	16	Пиво 250 г	12
Шпинат	2	Ликер 60 г	18
Щавель	3	Виски	0
ГРИБЫ		Водка	0
Белые	1	Коньяк, бренди	0
Белые сушеные	7,5	Ром	0
Грузди свежие	1	Текила	0
Лисички свежие	1,5	ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие	0,5	Корица (1 ч. ложка)	0,5
Опята свежие	0,5	Перец чили молотый (1 ч. ложка)	0,5
Подберезовики	1,5	Уксус (1 ст. ложка)	2,3
Подберезовики сушеные	14	Уксус яблочный (1 ст. ложка)	1
Подосиновики свежие	1	Уксус винный белый (1 ст. ложка)	1,5
Подосиновики сушеные	13	Уксус винный красный (1 ст. ложка)	0
Рыжики	0,5	Горчица (1 ст. ложка)	0,5
Сморчки	0,2	Клюквенный соус (1 ст. ложка)	6,5
Сыроежки	1,5	Каперсы (1 ст. ложка)	0,4
Шампиньоны	0,1	Корень имбиря (1 ст. ложка)	0,8
СУПЫ (на 500 г)		Хрен (1 ст. ложка)	0,4
Бульон куриный, мясной	0	Кетчуп (1 ст. ложка)	4
Суп томатный	17	Соевый соус (1 ст. ложка)	1
Суп овощной	16	Соус барбекю (1 ст. ложка)	1,8
Суп гороховый	20	Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш	12	(1/4 стакана)	15
Суп грибной	15	Томатный соус (1/4 стакана)	3,5
Щи зеленые	12	Соус тартар (1 ст. ложка)	0,5
КОНСЕРВЫ		Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)	3
Рыбные	0	Пряные травы (1 ст. ложка)	0,1
Зеленый горошек	6,5

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

У кремлевской диеты есть противопоказания. Она не рекомендуется людям, имеющим хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка.

Людям с болезнями почек и беременным женщинам кремлевская диета также не рекомендуется. Если вы намерены посадить на диету полных детей, обязательно посоветуйтесь с врачом. Из-за низкого содержания в рационе углеводов этот способ похудения может привести к некоторой заторможенности умственной деятельности, головокружениям и обморокам. Кремлевская диета – далеко не лучший вариант для сладкоежек. Если вы не чувствуете в себе сил на время диеты полностью отказаться от сладкого – не садитесь на эту диету. Многие диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что потребление жирных продуктов в больших количествах может отрицательно сказаться на здоровье. Соблюдая Кремлевскую диету, вовсе необязательно переходить на продукты более жирные, чем вам нравятся. Жирность вашего рациона может оставаться такой, к какой вы привыкли.

Если по медицинским показаниям вам необходимо исключить из рациона жирные продукты, исключите их – это не помешает соблюдению Кремлевской диеты никоим образом. Часто во время кремлёвской диеты появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. У многих худеющих появляются запоры.

Это не удивительно, так как в кремлевской диете отсутствует клетчатка, которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника. Решается эта проблема при помощи приема слабительных средств. Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов, поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт, то Кремлевская диета вам не подойдет.

Кремлёвская диета меню на неделю
Меню кремлевской диеты рассчитывается по количеству специальных баллов. Один балл кремлевской диеты равен одному грамму углеводов (на 100 г. продукта). Максимальное количество допустимых баллов (очков) в сутки – 20 в первую неделю, 30 – в две последующих и 40 – для поддержания результата. Диета длится от двух недель до нескольких месяцев (в зависимости от желаемого конечного результата).

Вы можете сами составлять меню кремлевской диеты на неделю, используя специальную таблицу, а можете воспользоваться одним из вариантов, разработанными диетологами. Вот один из них.

Понедельник

Завтрак: Сыр 100 грамм — 1 у.е. Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е. Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 грамм — 3 у.е. Филе судака, запеченное с грибами, 150 грамм — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин: Помидор 1 шт. — 6 у.е. Курица отварная — 200 грамм — 0 у.е. Йогурт несладкий — 200 грамм — 7 у.

Всего: 38 у.е.

Вторник

Завтрак: Творог 150 грамм — 4 у.е. 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 грамм — 8 у.е. Отбивная из нежирной свинины 100 грамм — 0 у.е. Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: Грецкие орехи 30 грамм — 4 у. е.

Ужин: Капуста цветная отварная 100 грамм — 5 у.е. Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е.
Среда

Завтрак: Сыр 100 грамм — 2 у.е. 2 яйца вареных — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Обед: Салат овощной с маслом 100 грамм — 6 у.е. Шашлык 100 грамм — 0 у.е. Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: 10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин: Помидор 1 шт. — 6 у.е. Рыба отварная 200 грамм — 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм — 7 у.е.

Всего: 24 у.е.

Четверг

Завтрак: Салат из цветной капусты 100 грамм — 5 у.е. 4 сосиски отварные — 3 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 грамм — 6 у.е. Люля-кебаб из баранины 100 грамм — 0 у.е. Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 грамм — 4 у.е.

Ужин: Салат листовой 200 грамм — 4 у.е. Рыба жареная 200 грамм — 0 у. е. Чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

Пятница

Завтрак: Творог диетический 200 грамм с зеленью — 2 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Обед: Салат из помидоров с оливками — 6 у.е. Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: Арахис 30 грамм — 5 у.е.

Ужин: Вино сухое красное 200 грамм — 2 у.е. Сыр 100 грамм — 2 у.е. Рыба отварная 200 грамм — 0 у.е. Салат листовой 200 грамм — 4 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм — 7 у.е.

Всего: 29 у.е.

Суббота

Завтрак: Сыр 100 грамм — 1 у.е. Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е. Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 грамм — 1 у.е. Бифштекс 100 грамм — 0 у.е. Сухое красное вино 200 грамм — 2 у.е.

Полдник: Яблоко — 18 у.е.

Ужин: Салат листовой 100 грамм — 2 у.е. Рыба жареная 200 грамм — 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм — 7 у.е.

Всего: 32 у. е.

Воскресенье

Завтрак: 4 сосиски отварные — 3 у.е. Икра кабачковая 100 грамм — 9 у.е.

Обед: Салат листовой 200 грамм — 4 у.е. Курица-гриль 200 грамм — 0 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 грамм — 4 у.е.

Ужин: Помидор 100 грамм — 6 у.е. Мясо отварное 200 грамм — 0 у.е. Йогурт нежирный 200 грамм — 7 у.е.

РЕЗУЛЬТАТЫ

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 3 — 5 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит. Время, которое Вам понадобится для достижения желаемого веса, будет зависеть только от индивидуального строения Вашего тела и силы воли. Не стоит злоупотреблять данной системой и намного сокращать дневную норму. Это может нанести вред здоровью. Оптимальным считается проведение не более двух курсов в течение года. При этом период, когда активно начинает снижаться вес, составляет от пяти до шести недель.

Далее наступает период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется. Именно в этот период разрешается превысить свою дневную норму на 20 баллов. Длительность его составляет 3-4 недели. Время выхода из кремлёвской диеты определяется общим самочувствием и внешним видом.

Выход должен быть постепенным. Не стоит сразу накидываться на сладкое и фрукты. Рекомендуется добавлять каждые четыре дня по пять дополнительных баллов и понемногу вводить «запрещенные» продукты в свой рацион питания. Однако тортами и пирожными, а также сладкими хлебобулочными изделиями лучше баловать себя только по праздникам.
По материалам сайта ukzdor.ru

Кремлевская диета. Таблица баллов.

Кремлевская диета — один из самых эффективных способов сбросить лишний вес, который широко пользуется успехом среди сильных представителей мира сего. В чем суть кремлевской диеты, а также все о таблице баллов, которые являются ее основой, читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Диета Дюкана: вкусное меню на 7 дней. Этап Атака

На самом деле кремлевская диета имеет очень отдаленное отношение к Кремлю и к России, в целом. Данную систему питания разработали специально для американских астронавтов (позже ее стали применять для военных), поскольку такой режим питания в короткие сроки позволяет привести организм в идеальное состояние. Так, диета в очень короткие сроки позволяет сбросить лишний вес, при том, чем больше веса, тем быстрее он уходит. А также повышает выносливость и физическую силу.

За восемь дней придерживания кремлевской диеты можно сбросить 6 килограмм. За месяц эта цифра может дойти до 15 килограмм, в зависимости от изначального количества лишнего веса.

«Кремлевской диетой» систему питания американских астронавтов начали называть по той причине, что политическая элита России очень часто применяла ее для того, чтобы хорошо выглядеть.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА: СУТЬ

Кремлевская диета основана на ограничении употребления углеводов. Логика проста: когда организм не получает вещества, которые призваны быть источником энергии, он вынужден брать ее для поддержания жизнедеятельности из своих запасов. То есть, из жировых отложений.

По запретом все продукты, которые содержат большое количество углеводов: рис, картофель, сахар, мучные изделия. Что касается овощей и фруктов, то они допустимы, но лишь после 10 первый дней диеты.

Читать также: Диета про группе крови

Среди разрешенных продуктов: мясо, молочные продукты, рыба, морепродукты, сыры. Выбирать продукты для своего рациона необходимо исходя из правила, что в первые две недели из дневное количество не должно превышать 20 грамм, а потом — 40 грамм (для удобства граммы в Кремлевской диете называются баллами: 1 грамм углеводов на 100 грамм продукта = 1 балл).

Таблица баллов. Чисто возле продукта говорит, сколько баллов содержится в его ста граммах

Особых ограничений по количеству еды в Кремлевской еде нет (за исключением количества углеводов), однако подходить к порциям необходимо ответственно: не ешь больше, чем нужно для удаления чувства голода. Старайся выбирать нежирные сорта мяса, сыра и рыбы. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

Читать также: Как диета Лесенка за пять дней создаст идеальное тело

Будь осторожна с сосисками и колбасными изделиями, поскольку при их изготовлении в состав добавляется соя и другие добавки, которые являются источником углеводов. Если ты любишь данные продукты, перед тем, как их покупать, обязательно прочти на упаковке, сколько углеводов содержится в 100 граммах продукта. Что касается алгоколя, никаких ограничений, кроме соблюдение правила количества углеводов, нет.

Обязательно ознакомься, сколько углеводов содержится в ста граммах того или иного продукта

Читать также: Кефирная диета: топ 7 вариантов

Когда ты достигнешь желаемого веса, не спеши возвращать в свою жизнь все привычные углеводы. Добавляй их постепенно (на 5 грамм в неделю), и следи за изменениями на весах. Когда ты увидишь, что вес начинает идти вверх, снижай дозу углеводных продуктов. Таким образом ты сможешь найти свое идеальное количество углеводов в рационе для поддержания веса.

Если у тебя есть проблемы с почками, Кремлевская диета, увы, тебе не подойдет.

Автор: Наталия Вересюк

Таблица кремлевской диеты, таблица баллов продуктов и блюд

Все продукты и блюда (2044 шт.)

Абрикос

Баллы: 10.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Авокадо

Баллы: 7.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Аджика

Баллы: 5.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Азу

Баллы: 10.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Айва

Баллы: 9.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Алыча

Баллы: 6.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Ананас

Баллы: 10.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Антрекот

Баллы: 1.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Апельсин

Баллы: 8.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Арахис

Баллы: 9.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Арбуз

Баллы: 5.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Баклажан

Баллы: 7.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Банан

Баллы: 21.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Баранки

Баллы: 70 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Барбарис

Баллы: 7.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бекон

Баллы: 0 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бифштекс

Баллы: 1.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бобы

Баллы: 8.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бренди

Баллы: 0.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Брусника

Баллы: 9.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Брюква

Баллы: 8.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бублик

Баллы: 70 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Правила соблюдения кремлевской диеты – Диеты – Домашний

Атомная диета: взрываем лишний вес!

Хотите похудеть на 10 кг за 16 дней? Атомная диета в буквальном смысле взрывает жировые отложения, сохраняя при этом мышечную массу, которая формирует подтянутое упругое тело.

Натали Лисси

Автором кремлевской диеты является Евгений Черных. Именно он опубликовал материал, в котором излагались методы снижения веса, в одной из самых рейтинговых российских газет.

При соблюдении этой диеты необходимо сократить до определенного значения потребление углеводосодержащей пищи и увеличить потребление продуктов, содержащих белок. Принцип действия такой программы похудения достаточно прост: легко усвояемые или быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови, что вызывает повторные приступы голода и провоцирует тело запасать жир. При максимальном отказе от таких продуктов организм начинает работать по-другому. Он перестает откладывать жировые запасы и начинает расходовать имеющиеся жировые отложения.Кремлевская диета до сих пор считается одной из самых эффективных. Фото: thinkstockphotos.com

Для удобства подсчета потребляемых калорий каждому виду продукта присваивается определенное количество углеводных баллов.

Диета начинается со входного периода, который длится 7–14 дней, на протяжении которых ежедневно нужно набирать не более 20 баллов.

Основной период длится до 6 недель. В это время ежесуточно нужно набирать не более 40 баллов.

Выходной период длится 7–14 дней. В данном случае допускается ежесуточно набирать не более 60 баллов.

Мясо, субпродукты, рыба обладают нулевым индексом. Предполагается, что их можно употреблять в любых количествах. Что касается овощей, то разброс показателей довольно существенный. К примеру, 100 граммам огурца можно присвоить всего 2 балла, а такому же количеству картофеля – 16 баллов.Мясо, субпродукты и рыбу можно употреблять в любых количествах. Фото: thinkstockphotos.com

Подсчитывать баллы можно самостоятельно, пользуясь специальными таблицами. Также на сайтах поклонников кремлевской диеты есть специальные онлайн-калькуляторы, которые позволяют очень быстро посчитать калорийность.

Существуют продукты, которые и вовсе запрещены при соблюдении данной методики снижения веса. К ним относится сахар, хлебобулочные изделия, алкоголь, выпечка, крахмалистые овощи, бобовые, пиво. Запрещены такие углеводосодержащие крупы, как пшеница, ячмень, овес. При соблюдении диеты нельзя употреблять сладкие фрукты.

Кремлевская диета имеет ряд ограничений. Она противопоказана беременным женщинам, пожилым людям, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Перед тем как сесть на кремлевскую диету, необходимо посоветоваться со своим врачом.

Данная система не является сбалансированной, поэтому соблюдать ее более 2 месяцев нельзя. При повторном наборе веса повторять программу похудения рекомендуется только через год. Соблюдая диету, не стоит забывать о дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Кремлевская диета: за и против

Кремлевская диета является низкоуглеводной и предполагает быстрое похудение, поскольку организм, не получая углеводов, начинает перерабатывать жир в глюкозу.

В концепцию диеты входит таблица, в которой для каждого продукта указано количество баллов — это содержание углеводов. Согласно правилам, диета состоит из четырех этапов, в каждом из которых разрешается употреблять разное количество углеводов (в баллах), начиная с 20.

Запрещенные продукты:

Мучные, макаронные изделия
Крупы
Варенье, сухофрукты, сладости
Картофель, рис
Кисломолочные продукты с добавлением сахара
Алкоголь (кроме белого сухого вина в небольшом количестве)

Разрешенные продукты:

Мясо, птица, рыба и морепродукты
Низкоуглеводные овощи и зелень (огурцы, помидоры, цветная и пекинская капуста, редис, листовой салат, шпинат)
Яйца, сыры, масла и жиры животного происхождения
Чай, кофе (без сахара)
Овощи, фрукты, ягоды, орехи (вводятся со второго этапа)

Преимущества кремлевской диеты

Существенная потеря веса. В зависимости от исходного показателя, можно похудеть более чем на 6-10 килограмм.
Нет запрета на жирные продукты. Такая диета подойдет любителям высококалорийных блюд.
Результат будет даже без регулярных физических нагрузок.
Соблюдать диету достаточно просто: необходимо только распечатать таблицу продуктов и подсчитывать баллы.
Уменьшается тяга к вредным сладостям.

Недостатки кремлевской диеты

Многие считаются мифами, однако все же стоит на них обратить внимание:

Риск развития кетоза — состояние организма, возникающее из-за резкого снижения поступающих углеводов и характеризующееся образованием кетоновых тел. Внешние проявления довольно слабые, однако кетоз может нести опасность для организма в виде заболеваний почек и ухудшения мозговой деятельности. Поэтому, если рацион был полон углеводов, лучше снижать их дозу постепенно, дав организму время на адаптацию.
Большое количество белков и жиров увеличивает нагрузку на почки и печень, может вызывать повышение уровня холестерина в крови, а также стать предпосылкой для образования камней в почках. Во избежание таких последствий необходимо есть больше овощей.
Исключение из рациона круп и фруктов может отрицательно сказаться на пищеварении — отсутствие клетчатки может повлечь за собой запоры. Не критично, если не все требования диеты будут соблюдены — употребление углеводов на 30 баллов в сутки в пользу продуктов, богатых клетчаткой (яблоки, малина, грейпфрут), определенно пойдут на пользу здоровью.
Диета не подходит людям с заболеваниями почек и ЖКТ, диабетом, беременным и кормящим. Также сложно будет соблюдать правила любителям мучного и сладкоежкам.

Любой способ снижения веса предполагает здравый подход и учет всех рисков. Поэтому необходимо разобраться со всеми нюансами нового режима питания, взять во внимание особенности своего организма, при необходимости скорректировать правила и только тогда садиться на диету.

Похудеть как на кремлевской диете

похудеть как на кремлевской диете

Кремлевская диета – по сути разновидность белковой диеты, некая адаптация диеты Аткинсоны. Особенность классической кремлевской диеты – нужно считать баллы за съеденные продукты (есть таблица баллов на грамм того или иного продукта). Таким образом Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют Когда Кремлевская диета только появилась в газете Комсомолка, читая истории людей о их похудении, я не смогла устоять и тоже решила ее попробовать.

Самая первая проблема с которой я Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют Кремлевская диета для похудения: полная таблица с расчетом баллов и примерным меню на неделю. Отзывы похудевших, противопоказания. Кремлевская диета – кушай и худей!

Кремлевская диета популярна вот уже многие годы, ведь она не только способствует снижению веса, но и помогает поддержать полученный результат. Содержание статьи: История. Суть Кремлевской диеты. Этапы. Таблица баллов. Чтобы похудеть и избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах нужно выбрать щадящую диету, которая стабилизирует обмен веществ.

Одной из самых популярных и эффективных диет на сегодняшний день признана Кремлевская диета. Почему же диета получила такое название? Чтобы ответить на этот вопрос нужно вернуться назад во времени. История кремлевской диеты. Кремлевская диета для похудения и вся правда о ней. Описание, правила, эффективность. Что можно есть на кремлевской диете? Полная таблица баллов. На кремлевской диете это реально!

Узнайте, что нужно есть и пить, чтобы уже через 30 дней покупать себе одежду на два размера меньше. СодержаниеСвернуть. С чего начать человеку, решившему попробовать похудеть на кремлевке? Ознакомьтесь с таблицей, которая содержит основы этой диеты. Чтобы определить, что можно есть на безуглеводной диете, посмотрите на содержание в еде углеводов, и выберете те продукты, где их наименьшее количество. Основной рацион будет состоять из мясных изделий и мяса, рыбы, сыра.

Результаты кремлевской диеты. Отзывы похудевших. При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться. За первых дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. Инга, 35 лет: Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг.

Здравствуйте, друзья. Кремлевская диета выглядит праздником живота – ешь от пуза (и желательно побольше мяса) и худей. Результаты худеющих и правда впечатляют (до 10 кг за месяц). Однако, почему же некоторые врачи говорят о ней, как о «прощании со здоровьем»? Ну что ж, сегодня мы все узнаем. Нет – углеводам. Принцип действия диеты, второе название которой – низкоуглеводная – ограничить поступление углеводов (они же — источники энергии).

В результате развивается состояние, называемое кетоз – расщепление имеющихся жиров для «добычи» все той же энергии из жировых запасов тела. Считаем баллы. Да. Кремлевская диета: отзывы врачей и похудевших, результаты. Кремлевская диета – это наиболее актуальная и популярная в наше время методика похудения, которой пользуются абсолютно все, начиная от известных личностей и заканчивая обычными людьми.

К оглавлению. Кремлевская диета: суть методики похудения. Многих интересует Кремлевская диета и вся правда о ней: настолько ли она эффективна, как о ней говорят? Приходится ли себя жестко ограничивать в питании? Отвечая на эти вопросы, стоит отметить, что суть кремлевки заключается всего лишь в контроле употребления углеводов: их поступление необходимо о. Быстро похудеть на кремлёвской диете получается у всех, но ее прелесть именно в том, что после правильного выхода из нее можно не бояться возврата лишнего веса.

Так как эта диета имеет определённую специфику, то если есть опасения по поводу возврата килограммов, можно проконсультироваться с врачом. Главное не набрасываться сразу на фрукты или крупы, иначе очень быстро сойдут на нет все старания.

Необходимо знать, что существуют противопоказания к этому методу. Если имеются проблемы с почками, хронические заболевания сердца или желудочно-кишечного тракта, то нельзя практиковать кремлёвскую диет.

Похожее:

Как похудеть на 7 кг за 2 недели все буде добре видео

За 10 дней на голодовке за сколько можно похудеть

Можно ли похудеть кормящей женщине

Как можно похудеть без усилия

Похудеть на 10 кг правильно диеты

Можно ли похудеть от супов

Как нужно лето похудеть

Хотелось бы похудеть смотреть онлайн

Кремлевская диета таблица продуктов 🥝 полная версия, меню готовых блюд

Можно ли худеть, употребляя сытные мясные продукты? Возможно ли во время «диеты» кушать досыта и не голодать? А как насчет деликатесов в питании, алкоголя и колбасы? На все эти вопросы утвердительно отвечает знаменитый кремлевский способ похудения. Он опровергает общеизвестные каноны о похудении и заставляет тело стремительно терять вес.

Особенности «кремлевки»

Невероятные результаты и оригинальное название привлекают внимание к этой системе похудения. «Кремлевка», диета кремлевских «обитателей», «диета астронавтов» популярна уже несколько десятилетий.

О том, как сытно есть и худеть, изданы книги и практические руководства. О ней рассказывают те, кто, придерживаясь такой системы питания, простились с лишним весом. Не говорят о ней одного — кто же придумал этот способ похудения? И какое отношение он имеет к Кремлю или астронавтам?

История и вымысел

Диета относится к системам питания без автора. Несмотря на ее популярность, высокий интерес со стороны населения, ни один врач не поставил под ней свою «подпись». Сомнительно выглядит и название «кремлевская». Очевидно, что непосредственного отношения к партийному руководству СССР она не имела, нет никаких данных, что врачами Советского Союза богатое белками и жирами питание прописывалось кому-то из партийной элиты.

Вероятно, название «кремлевка» возникло в ответ на интерес населения страны ко всему, что касается жизни партийной верхушки. Возможно, это был чей-то «хитрый маркетинговый ход» для привлечения внимания к диете, трансформированной от принципов системы похудения Аткинсона с учетом советских, а затем и российских реалий.

Есть и другое мнение. Меню на неделю кремлевской диеты составляется из вкусных продуктов, нередко деликатесов, в том числе мяса, морепродуктов, сыров. Доступно такое питание в прошлые времена было лишь партийной верхушке, поэтому и возникли ассоциации с Кремлем, рационом «вождей» и «астронавтов», питание которых всегда было сбалансированным, сытным и высоко протеиновым.

Принципы диеты

Как бы то ни было, кремлевское похудение получило в странах СНГ широкое распространение. Внимание к нему привлекают следующие факторы.

Не нужно обеднять рацион. «Врачи всегда говорили нам, что для похудения необходимо есть как можно меньше яиц, масла, мяса, — комментирует поклонник диеты, автор книги о „Кремлёвке“, журналист Евгений Черных. — Но эта парадоксальная система питания не заставляет отказываться от них. Мяса нужно есть много, особенно в первое время, не ограничивать и другую белковую пищу. А вот количество углеводов следует сократить. Результаты есть, и они доказаны десятками моих читателей. Вес активно уходит уже в первые дни рациона».
Жир сгорает. Секретом интенсивного похудения автор считает процесс преобразования внутренней жировой ткани в энергию. Организм лишается основного источника получения энергии — углеводов, и в их отсутствие вынужден изыскивать собственные резервы. А они в виде жиров у вас в избытке.
Можно алкоголь. Спиртные напитки, запрещенные во всех диетах, здесь допускаются. Можно употреблять и сухое вино, и водку, и бренди. Но Евгений Черных уточняет, что при употреблении алкоголя возрастает аппетит и бороться с желанием съесть что-то «вкусненькое» из запрещенных продуктов становится очень сложно.
Есть бесконтрольно нельзя. Несмотря на то, что система питания поощряет употребление мяса, рыбы, других белковых продуктов, есть их без ограничений не допускается. «Посмотрите на свою ладонь, — комментирует Евгений Черных. — Вот такой должна быть ваша порция мяса».
Важны физические нагрузки. «Кремлёвка» не призывает проводить часы в спортзале, но повысить физическую активность необходимо. Худеющим рекомендуется больше ходить пешком, выполнять комплекс упражнений дома, плавать, ездить на велосипеде. Чем ниже ваша повседневная нагрузка, например, при сидячей работе, тем более интенсивной должна быть дополнительная.

Первые результаты отмечаются уже на пятый день соблюдения диеты. Вес начинает уходить вместе с объемами. В течение первой недели можно потерять до четырех килограммов. Темпы похудения сохраняются до второй недели, затем снижаются. При длительном соблюдении рациона вы продолжите худеть, но медленней, чем в начале.

Баллы

Суть кремлевской диеты заключается в наделении каждого продукта стоимостью в условных единицах или очках (баллах). Они определяются не калорийностью, а уровнем содержания углеводов. Система у.е. условна, она не уточняет фактическую энергетическую ценность конкретного продукта, а только его положение на «лестнице допустимых продуктов» в данной диете.

Ознакомившись с таблицей кремлёвской диеты, полная версия для печати которой представлена ниже, вы увидите, что минимальной ценностью в баллах обладают все виды мяса и субпродуктов (от ноля до двух у.е.), невысока ценность колбас, сыров, молочных продуктов. Максимальна оценка в баллах сухофруктов, варенья, сладостей.

Меню на месяц следует составлять, исходя из следующих принципов:

до сорока баллов в день — идет активная потеря веса;
до шестидесяти баллов в день — вес остается стабильным;
более шестидесяти баллов в день — вес растет.

Таким образом, вы можете включать в суточный рацион любые продукты, исходя из их «стоимости», но с тем условием, чтобы суммарно в течение суток не «перебирали» необходимое количество баллов.

При формировании индивидуального рациона учитывайте следующие моменты.

Содержание баллов в ста граммах продукта. Таблица указывает, какое количество баллов содержится не в порции, а в ста граммах конкретного продукта. То есть, выпив стакан пастеризованного молока жирностью 2,5%, емкостью 250 мл, вы получите не 4,8 балла, а 12 баллов.
Активность в течение дня. Люди, занятые активной работой или привыкшие к интенсивным спортивным нагрузкам, могут увеличивать «стоимость» рациона до восьмидесяти и даже ста баллов, и при этом не будут поправляться. При сидячей работе придерживаться максимальных рекомендованных показателей необходимо строго.
Соблюдение трехразового рациона. Голодать на диете нельзя, важно кушать не менее трех раз в течение дня. Если хочется перекусить поздно вечером или через некоторое время после завтрака, сделайте это.

«Когда вы достигнете желаемого веса, ешьте все что хотите, но на общую „сумму“ шестьдесят баллов в день, — продолжает Евгений Черных. — Следите за своим весом, если остается стабильным, можете по праздникам позволять себе сладкое. Но если вес начинает увеличиваться, снижайте количество баллов в сутки до сорока».

Продукты для кремлевской диеты. Подробная таблица

Полная таблица готовых блюд кремлевской диеты включает мясо, рыбу, птицу, сыры, молочные продукты.

Увеличить, скачать таблицу (версия для печати) бесплатно

Первые блюда. Максимальная стоимость в баллах горохового супа, минимальная — мясного и куриного бульонов. Предпочтительные первые блюда — солянка мясная и грибная, щи из щавеля, свежей и квашеной капусты, борщ, окрошка мясная и кефире или квасе, супы молочные с капустой, рисом, макаронами, тыквой. Стоимость этих блюд составляет до семи баллов. Максимальная «стоимость» первых блюд от пятнадцати до двадцати баллов у супов грибного, томатного, горохового.
Мясные блюда. Мясо жареное, отварное, тушеное обладает нулевой «стоимостью». К таким блюдам относятся антрекоты, бифштексы, говядина, свинина, баранина, курица, приготовленные любым способом. Добавление круп значительно повышает баллы каждого блюда, так «стоимость» биточков с рисом уже 18 у.е., как и плова. Самая высокая «цена» блюд с добавлением муки: расстегаи с мясом и луком, пирожки с мясом оцениваются в тридцать шесть баллов.
Каши. Все виды каш обладают высокой пищевой «стоимостью» в данной диете. Так минимальная «цена» жидкого «Геркулеса», составляет десять баллов на сто граммов, а пшенная, рисовая и ячневая каши стоят уже двадцать три — двадцать шесть баллов. Так как вес средней порции составляет около двухсот граммов, одна порция каши обеспечивает суточную «стоимость» в рационе. По этой причине каши из меню кремлевской диеты исключают полностью.
Овощные блюда. С овощными блюдами тоже не все однозначно. На первый взгляд, они низкокалорийны, однако овощи богаты углеводами, поэтому во всех вариантах меню кремлёвской диеты по дням на неделю овощные блюда используются в ограниченном количестве. «На первое время вам придется забыть об овощах, особенно сладких, — уточняет теоретик „Кремлевки“ Евгений Черных. — Но потом к ним можно будет вернуться».
Хлебные, мучные блюда. Диета исключает возможность употребления всех блюд, в состав которых входит мука. Они обладают высшей «стоимостью» в таблице баллов. Так минимальная цена соевой обезжиренной муки составляет 22 балла, тогда как изделий из обычной муки повышается примерно в два раза. Минимальной «ценностью» в тридцать четыре балла характеризуется хлеб ржаной, максимальной — пшеничный, в пятьдесят баллов.
Крупы. В крупах содержится максимальное количество углеводов. Диетологи относят их к углеводам «длинным», что отличает их от углеводов простых или «коротких», содержащихся в сладкой выпечке и продуктах из белой муки. В организме такие углеводы не вызывают резкий скачок инсулина, при этом обеспечивают длительное ощущение сытости. Но в кремлевской методике похудения крупы под жестким табу, так как все они обладают высокой «стоимостью».
Консервы. По сравнению с крупами консервированные продукты обладают меньшей «стоимостью», поэтому допускается их употребление в рационе. Это относится к консервированной рыбе, мясу, а также овощам.
Мясные, рыбные субпродукты. Могут использоваться в качестве основных продуктов данной диеты, так как входят в перечень белковых блюд. Допускается употреблять их в жареном, отварном виде, подсоленными, вялеными.
Сыры. Рецепты блюд для кремлевской диеты часто включают сыры. Употреблять их можно смело, причем абсолютно разные виды, так как согласно раскладке баллов, большинство из них обладает нулевой «стоимостью». К таким относятся сыры Бийский, Голландский, Костромской, Латвийский, Пошехонский, Прибалтийский, Рокфор, Российский, Угличский, Чеддер, Ярославский, Швейцарский. Максимальная «стоимость» сыров не превышает четырех баллов.
Молочные продукты. Таблица кремлёвской диеты, полная версия для печати, уделяет большое внимание молочным продуктам. Из более чем тридцати наименований лишь у нескольких «стоимость» в баллах превышает тридцать условных единиц. К таким относятся сливки, глазированные сырки и все виды сгущенного молока. Обычное молоко оценивается в 4,9 баллов, сливочное масло — 0,8 баллов, молочный сыр брынза — 0,5 балла, сметана — 3,9 баллов.
Колбасы. «Кремлевка» — едва ли не единственная диета, которая не исключает, а напротив, рекомендует употребление колбас. Допускаются все популярные сорта колбас, в том числе вареные, варено-копченые, полукопченые, сосиски, сардельки. Максимальная «стоимость» колбас в рационе — лишь 2,5 балла.
Варенье. Диета исключает из рациона продукты, содержащие сахар, поэтому все виды варенья оценены в ней слишком высоко — от шестидесяти пяти до семидесяти пяти баллов. Исключение составляет яблочное пюре без добавления сахара, его «цена» — девятнадцать баллов.
Овощи. «Кремлевка» не исключает употребление овощей, однако отмечается, что бахчевые, бобовые и другие виды овощей содержат большое количество углеводов, поэтому употреблять их необходимо умеренно и не регулярно. Минимальным количеством баллов наделены все сорта капусты, листовой салат, стручковая фасоль, все виды зелени. Максимальным — картофель, приготовленный любым способом.
Сладости. Не существует диеты, которая позволяла бы есть сладкое. Кремлевская — не исключение. Табу на употребление сладостей накладывается по причине высокого содержания в них быстрых углеводов, которые вызывают резкий выброс инсулина в кровь, стимулируют аппетит, способствуют запасанию жировой ткани. Самый «дорогой» продукт в рационе — сахар, он оценен в 99 баллов. Самый «дешевый» — мороженое, его стоимость находится в пределах тридцати баллов.
Сухофрукты. Еще один продукт, «цена» которого не укладывается в рацион худеющего. Сухофрукты богаты натуральными сахарами, соответственно, и углеводами. Они оцениваются от пятидесяти трех баллов для урюка до шестидесяти шести баллов для изюма.

В меню следует включать разрешенные продукты. Ознакомиться с тем, что позволяет кремлевская диета, а от чего следует отказаться, вы можете в таблице. Вот список.

Преимущества и противопоказания

Отзывы о кремлёвской диете демонстрируют ее эффективность. Придерживаясь данной системы похудения, многим людям удалось справиться с избыточным весом. На это указывает автор книги о «Кремлёвке» Евгений Черных, который сам избавился от лишнего веса с ее помощью.

Есть и другие преимущества данной системы похудения.

Много продуктов в рационе. В отличие от большинства диет, ограничивающих спектр продуктов, кремлевская разрешает есть огромное количество блюд. Среди них мясные, рыбные, молочные, первые, овощные, консервы, колбасы. Вы можете составить разнообразное меню на 10 дней, месяц и более длительный срок.
Не голодная. Диета исключает необходимость голодать, более того, указывается на необходимость кушать по аппетиту.
Привычные и знакомые продукты. В рационе отсутствуют незнакомые или дорогостоящие продукты. Меню составляется из обычных блюд за исключением выпечки, хлеба, сладостей, некоторых видов овощей.

Обращаясь к данной диете, следует учитывать и ее противопоказания. Не допускается ее соблюдение при беременности, грудном вскармливании. Не рекомендовано придерживаться низкоуглеводной диеты при заболеваниях почек, склонности к запорам, другим нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.

Кремлевская диета, меню на 20 у.е. Таблица товаров и пунктов

Диет на сегодняшний день изобретено огромное количество, однако каждая из этих систем имеет свои недостатки. Эта диета слишком ограничивает потребление белка, а затем предлагает настолько скудную диету, что выдержать ее многие не могут. Поэтому женщины всегда мечтают найти для себя диету, которая не истощает организм, а значит, не становится угрозой для здоровья, меню которой достаточно разнообразно, чтобы не гореть завистью коллег или членов семьи во время обеда, и плюс ко всему остальное — чтобы тоже помогло похудеть.Согласитесь, требования не слишком высокие, такие системы есть, и сегодня мы поговорим об одной из них. Это кремлевская диета. Меню на 20 грн. — это не стоимость вашего обеда, а особая методика расчета калорийности пищи.

Автор методики

Кто изобрел эту систему, на сегодняшний день определить проблематично, а также почему она получила такое название. Кремлевская диета (меню на 20 у.е.) очень похожа на сложную систему похудания Аткинса, но имеет свои особенности.В первую очередь, это более легкая версия, наиболее подходящая для российских реалий. Сегодня мы хотим подробно рассказать вам о том, что собой представляет эта система. Несмотря на то, что она существует давно и название широко на слуху, многие считают, что это дорогостоящая система для похудения звезд шоу-бизнеса. Это не так, кремлевская диета может себе позволить любой из вас. Меню на 20 грн. представляет собой набор совершенно обычных продуктов, которые мы все видим на столе каждый день. Акцент здесь делается на сокращении углеводов и увеличении белковых продуктов.Это неудивительно, ведь белок — самый важный строительный материал для всех тканей вашего тела, а углеводы (особенно булочки и сахар) — злейшие враги пропорциональной фигуры.

Отличия белковых диет от других

На сегодняшний день их довольно много. Это популярная яичная диета, методика Дюкана и многие другие. Все они призваны свести к минимуму потребление углеводов и освободить место для белковых продуктов, на расщепление которых организм тратит больше энергии, чем получает взамен.Таким образом, чем выше организм, тем больше начинает испытывать дефицит калорий и расходовать накопленный жир. Так что же такого особенного в кремлевской диете? Меню на 20 грн. — это прежде всего практически полное отсутствие ограничений. Вы можете сами выбирать любые продукты, нужно только свериться с таблицами, чтобы содержание углеводов в пище не превышало пресловутых 20 баллов сначала, а в дальнейшем — 40. Это может быть картофель и сыр, мясо и шоколад, единственный нюанс, если вы сегодня съедите 100 г мороженого или 50 г бисквитного торта, то это ваша диета и будет ограничена.Но составляя диету из белковой пищи и овощей, можно вообще не чувствовать голода и постепенно худеть. Мечта, да и только.

Обрисовываем результат

Это конечная цель, которая вдохновляет нас на дела, поэтому для каждого человека очень важно знать, на что он может рассчитывать. Кремлевская диета для похудения — метод, который гарантированно даст результат. Это подтверждают сотни исследований и личный опыт многих женщин. Но врачи сомневаются в пользе такого снижения веса.Избыток белков и жиров в рационе и быстрое похудение — все это стресс для организма, и такую диету нельзя назвать полезной и рациональной. К тому же после прохождения курса есть отличный шанс быстро вернуть обратно все, что вы уронили, так как полной реорганизации энергосистемы не было.

Однако многих не интересует, что будет дальше. Самое главное — сразу получить результат, избавиться от ненавистных 2, 5, 20 килограммов. И чем больше у вас будет лишнего веса, тем быстрее будет первый результат.Кремлевская диета для похудения — это гарантированный успех в борьбе за стройность в короткие сроки.

Аргументы в пользу

Наверное, нет особого смысла придерживаться этой системы потери веса, если вам нужно избавиться от двух, трех килограммов. В этом случае вам больше помогут спортивные нагрузки при ограничении сладкого и мучного в рационе. Но если ваша цель более глобальная и вам нужна серьезная коррекция фигуры, то кремлевская диета на 10 дней вам идеально подойдет. Эта диета хороша тем, что вы можете съесть значительное количество продуктов, которые дают 0 баллов по таблице.Это не значит, что их можно есть без меры, придерживаясь разумных рамок. Не нужно даже вспоминать о чувстве голода, а также мучить себя однообразными блюдами. Среди разрешенных блюд — салаты с майонезом и икрой, жирные сыры. Если вас пригласили на торжество, то можно даже алкоголь, но забыть о сладких коктейлях и винах, а также о ликерах и пиве.

Ваши родные и близкие будут очень удивлены обилием и разнообразием блюд на вашем столе, а также фантастическим результатам.При большом лишнем весе человек начинает просто таять на глазах. Кремлевская диета на 10 дней с небольшими индивидуальными корректировками отлично подойдет для всей семьи. Большое количество протеина пойдет на пользу мужчинам, занимающимся физическим трудом, спортсменам, а также женщинам, желающим избавиться от лишних килограммов. Также немаловажно удобство этой системы. Не нужно мучительно считать калории и готовить фантастические блюда. Все очень просто, можно есть любые блюда, кремлевская диета допускает все их разнообразие.Счетная таблица позволит вам легко найти выбранную вами еду и определить, сколько вы можете себе позволить. Соответственно, выбирая еду по «весу» 0 или 1 балл, вы оставляете себе широкий выбор вариантов питания на оставшуюся часть дня (всего день уложиться в 20 баллов). Но выбрав источники углеводов, вы увидите, насколько мала ваша порция. Чувствую, что не успели, и ежедневный рацион исчерпан.

Основные постулаты

Суть кремлевской диеты — кардинальные изменения в системе власти.Каким-то образом мы усвоили, что женщины (особенно те, кто хочет похудеть) отказываются от мяса и жира, сыра и масла и едят рис и гречку. В результате организм снова и снова начинает восставать, включая сигналы голода, чтобы компенсировать потерю белка. Мы, чувствуя дискомфорт, начинаем топить его сухариками и сладким чаем. Следовательно, вес на месте, организм истощен от белкового голодания, мышцы истощены, сил нет ни на что. Но порция мяса способна подарить чувство удовлетворения на долгие часы, большой запас энергии и сил.

Аргументы против

Как и любой другой, имеет и свои недостатки кремлевская диета. Углеводы очень важны для организма, это источник клетчатки и энергии, поэтому полностью отказываться от злаков и овощей не стоит. И если следовать рекомендациям этой системы, то этим изделиям в системе питания отводится совсем немного места. Если овощи в небольшом количестве еще можно оставить, то вот о хлебе, сахаре и крупах нужно забыть. Не утешайте себя тем, что в чай положите всего лишь ложку, это сведет на нет все ваши старания.Сначала исключаются все фрукты, ценные источники витаминов и антиоксидантов, а также полезная клетчатка.

Дефицит углеводов может стать серьезным испытанием для людей с хроническими заболеваниями. В первую очередь это проблема почек и желудка, кишечника и печени. Поэтому перед тем, как сесть на диету, хорошо бы посоветоваться с врачом.

Противопоказания

Забудьте о диетах, если собираетесь стать мамой. Беременной женщине необходимо полноценное и разнообразное питание, а любая диета противопоказана.Это правило соблюдается во время кормления грудью: дождитесь его окончания, прежде чем сесть на диету. Он не подходит для детей и подростков, ожирение в этом возрасте следует лечить только под наблюдением опытного врача и диетолога. Любое хирургическое вмешательство, лечение тяжелыми препаратами, депрессивные расстройства — все это прямые противопоказания. Людям, которые привыкли есть в основном растительную пищу, будет очень сложно переносить диету, хотя у них гораздо меньше шансов иметь лишний вес.

Потребление жидкости

Еще один момент, на который следует обратить внимание — нужно пить много воды. Это правило соблюдается практически всегда, когда нужно избавиться от лишнего веса, ведь вода помогает не только наполнить желудок и избавить от голода, но и вымыть шлаки и продукты разложения. Это особенно важно при употреблении большого количества белковой пищи, что, собственно, и характеризует кремлевскую диету. Таблица оценок не отражает питательную ценность потребляемых продуктов, она направлена только на подсчет углеводов, поэтому вы не видите всей картины.Белковая диета дает большую нагрузку на почки, так как происходит значительная потеря жидкости. В качестве компенсации рекомендуется выпивать 1,5–2 литра жидкости в день.

Основные этапы

Давайте подробнее рассмотрим, как проходит кремлевская диета. Вы всегда можете посмотреть баллы в таблицах в статье, мы не будем на этом останавливаться. Все время диета делится на три этапа. Первый — ознакомительный, ваш организм готовится к активному избавлению от жировых запасов.Он самый строгий в отношении потребления углеводов, от которых придется практически отказаться. Этот этап длится около двух недель, ради большой цели можно выдержать. Разрешено употребление мяса и рыбы, яиц и морепродуктов, сыров, животных и растительных масел. А вот сладости, фрукты и крахмалистые овощи (кукуруза, картофель, морковь) полностью исключены.

За это время ваш метаболизм ускорится, и тело превратится в машину для сжигания жира. Через неделю вы поймете, насколько хорошо работает кремлевская диета.Результат будет зависеть от вас (насколько строго вы будете следовать рекомендациям), а также от исходного веса. Кроме того, чтобы эффективно похудеть, нужно увеличить физические нагрузки, например, начать ходить с работы пешком.

Продолжаем курс похудания

Второй этап начинается с третьей недели и длится до момента достижения желаемого результата. Каждую неделю вы добавляете 5 баллов к дневной ставке и так далее, пока не достигнете цифры 40 баллов. Каждый день нужно следить за своим весом.Если вы заметили, что прибавили в весе, вернитесь к первому этапу. Наконец, третий этап помогает сохранить результат. Это продолжается бесконечно. Постепенно вы добавляете еще 10 баллов к своему дневному рациону (раз в неделю), пока не достигнете цифры 60 баллов. Опытным путем выбирайте продукты, способствующие увеличению веса, сонливости, плохому пищеварению, и устраняйте их. Если наберешь вес — вернись ко второму этапу.

Примерное меню на день

Запишем лишь несколько вариантов, на самом деле их можно придумать гораздо больше.Итак, что такое кремлевская диета. Меню на день можно приготовить заранее, вечером, чтобы не терять время зря. На завтрак отлично подойдет 100 г кабачков гриль или 2 вареные сосиски, 50 г сыра, омлет из двух яиц или 100 г помидоров. Вы можете выпить несладкий чай или кофе.

На обед приготовьте себе 100 г картофельного пюре или 200 г щи, 150 г запеченной курицы или отварной свинины. Закуска получится достаточно легкой, это может быть 100 г апельсина или 50 г фисташек.На ужин отличным вариантом станет салат из листовой или квашеной капусты (100 г), тушеная рыба в томате или мясо, запеченное в панировочных сухарях (200 г). Как видите, остаться голодным очень сложно.

Рецепты на каждый день

Блюда при кремлевской диете можно приготовить самые разнообразные. Если вы любите блины и омлеты, то этот вариант как раз для вас. Понадобится 2-3 яйца и несколько ложек молока. Взбить однородную массу и вылить в разогретую сковороду, смазанную маслом. Быстро обжарить с двух сторон и довести до готовности в микроволновке или духовке.

Первые блюда также можно приготовить в свое удовольствие. Отличным вариантом станет суп из сельдерея. Для этого возьмите 5 литров по 600 г сельдерея, 1 морковь, 1 луковицу и пару помидоров. Овощи сварить до мягкости и измельчить в блендере. А если сельдерей не носите, то варите щи со щавелем и грибами.

Приготовьте чудесный салат в качестве закуски. Вам понадобится 100 сыров и сметана, зелень, отварная грудка (200 г), 100 г помидоров, болгарский перец и 100 г корня сельдерея.Овощи и зелень нарезать.

Все получится.

Кремлевская диета — принципы и правила, полная таблица баллов

И мужчины, и женщины хотят выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. Кремлевская диета известна каждому человеку, пытавшемуся в короткие сроки поправиться. По мнению специалистов, за неделю реально сбросить до 8 кг.

Кремлевская диета для похудения

Что такое кремлевская диета — это интересный способ похудения, включающий в себя мясо, хлеб и алкоголь.Придерживаясь его, килограммы начинают таять. Многие десятилетия его активно используют обычные люди, политики, звезды шоу-бизнеса. Само название пришло из Кремля, потому что худели на нем только высшие чиновники. На кремлевской диете легко похудеть, соблюдая простые правила:

Соблюдение установленной диеты;
Повышенная физическая активность;
отказаться от ночного питания;
Не переедать.

Суть кремлевской диеты

Основной и неизменный принцип кремлевской диеты — подсчет баллов, которые рассчитываются не по количеству калорий, а по концентрации углеводов в рационе.Есть специальная таблица, в которой указано, сколько из них отнесено к тому или иному продукту на объем в 100 г. Самое удивительное, что минимальное количество — в мясе, молочных продуктах, яйцах и сырах. Специалисты составили определенную схему, по принципу которой легче контролировать питание и похудание.

Худеем, съедая не более 40 пунктов в день.
Вес поддерживается на стабильном уровне при контроле агрегатов до 60 в день.
Увеличение массы тела при кормлении более 80 баллов в день.

Правила кремлевской диеты

Как и в любой другой системе, здесь много правил и ограничений:

Помимо принципа использования баллов, человек должен исключить сахар, сладости и белый хлеб.
Необходимо знать, что даже если в таблице какой-то продукт обозначен нулевыми баллами, он не должен поглощаться бесконтрольно и неограниченно.
Порция одного приема не должна превышать 200 г.
Чтобы еда выглядела свежей и безвкусной — не бойтесь добавлять различные специи, такие как перец, хрен, имбирь, зелень и горчицу.
Не сокращайте потребление пищи, потому что тогда организм перестанет получать полезные вещества для правильной работы.
Питье при кремлевской диете должно быть обильным, не менее полутора-двух литров в день.
Желательно утром натощак, за 30 минут до еды стакан прохладной воды.

Кремлевская диета — как считать баллы?

Чтобы контролировать количество съеденного, старайтесь принимать во внимание моно- и полисахариды.Например, мясо, рыба, колбасы имеют практически нулевой индекс. Овощи варьируются от 2 до 16 баллов, фрукты от 3 до 68, молочные продукты от 1 до 29. Необходимые показатели доступны каждому, они перечислены ниже. Помните, диета по баллам рассчитана на употребление пищи в количестве 100-200 г, не допуская переедания.

Меню кремлевской диеты

Если серьезно подойти к предложенной схеме и следовать инструкции, вам придется пройти 4 этапа кремлевской диеты.До сих пор ни один человек, пройдя их полностью, не остался худее. Причина быстрого возврата веса — резкое прекращение контроля над питанием. Как отмечают похудевшие, отказаться от этой диеты довольно сложно, потому что она вполне сытная. Этапы кремлевской диеты состоят из следующих правил:

1 этап . Его продолжительность не менее 14 дней. Следите за поступающими углеводами и не превышайте двадцать единиц.
2 ступени .Постепенно увеличивайте употребляемое количество на 5 в неделю. Обычно этот этап длится месяц.
3 этап . Поддерживайте установленный вес тела. Допустимое употребление до 60 единиц в сутки.
4 ступени . Вывод и содержание тела в норме.

Примерное меню на неделю:

Продукты для кремлевской диеты

Как стало известно, этот способ похудения предполагает очень богатую диету. Допускается употребление белковой пищи и грибов к шампиньонам.Даже полагаясь на этот список, довольно легко выдержать длительный период. Это базовый набор, который заменит львиную долю рациона на данный момент. Кремлевская диета, в разрешенные продукты которой входят только низкоуглеводные, очень сытна и их нельзя есть практически невозможно. Запрещено в первые 14 дней употреблять в пищу:

картофеля в любом виде;
выпечка;
макаронные изделия;
пиво;
фруктов, овощей и ягод свести к минимуму.

Кремлевская диета — 1 этап

Количество потребляемых углеводов снижено до 20 пунктов в день. Меню первого этапа кремлевской диеты должно содержать большое количество мясных блюд, но в вареном виде, либо на пару. Не то, что запрещено. Соблюдайте режим питания, не делайте больших перерывов — это только вредит и замедляет процесс избавления от лишних килограммов.

Кремлевская диета — 2 этап

Пройдя первый этап, второй покажется пустяком.В этом месяце добавляйте разные виды орехов, увеличивайте потребление фруктов и овощей. Кремлевская диета (2 этап), меню которой включает более разнообразные ингредиенты и требует строгого контроля. Противопоказано переедать и обязательно продолжать считать количество потребляемых углеводов. Разрешено добавить в неделю на 5 единиц. На этом этапе основная цель — не уменьшить массу, а сохранить ее, чтобы на выходе не было ее избытка.

Почему кремлевская диета не помогает?

На практике не было случаев, чтобы диета вообще не помогала.Есть некоторые ограничения, запрещающие его употребление, например, людям с расстройством желудочно-кишечного тракта. Также есть опасения, что это принесет слишком маленький результат, но это не значит, что нужно останавливаться. Второй и третий этапы предполагают более щадящие режимы и более длительные сроки, но в этом случае, скорее всего, в ходе курса были нарушены какие-то правила. Если кремлевская диета не помогает, то организму требуется более внимательный подход и возможно советы диетолога по подбору индивидуального меню.

Вред кремлевской диете

Любая система питания, даже самая щадящая, таит в себе некоторые недостатки. Кремль не исключение и способен навредить телу. Именно поэтому диетологи не советуют продлевать первый этап. Последствия кремлевской диеты легко предотвратить, если внимательно следить за своим здоровьем и не заставлять себя голодать. Результат будет виден уже в первые дни, а это поспособствует желанию похудеть дальше.

Неприятный эффект может возникнуть при перегрузке выходной системы. Во избежание этой неприятности важно пить много воды.
Употребляя мясо, следует доверять только проверенным поставщикам, ведь некачественные продукты могут содержать опасные для здоровья токсины.
Исключение из меню фруктов и ягод нередко приводит к авитаминозу даже в столь короткие сроки. Чтобы этого не произошло, рекомендуется не реже одного раза в три дня пить витаминный комплекс или баловать себя одним фруктом.

Кремлевская диета — таблица баллов

Специальная таблица продуктов Кремлиндиета, с помощью которой просто контролировать свой недельный рацион. Он обозначает практически все, что мы используем в повседневной жизни. Также существует специальный список, который напоминает человеку о разрешенных продуктах, разрешенных и категорически запрещенных.

Байден предлагает встречу на высшем уровне с Путиным после того, как Россия назвала США «противником» по Украине

Хумейра Памук и Эндрю Осборн

ВАШИНГТОН / МОСКВА (Рейтер) -U.Президент США Джо Байден призвал президента России Владимира Путина во вторник снизить напряженность, вызванную наращиванием российской военной мощи на границе с Украиной, и предложил провести саммит разошедшихся лидеров для решения множества споров.

Белый дом и Кремль сообщили только о втором разговоре между ними с тех пор, как Байден вступил в должность в январе, после того, как западные официальные лица призвали Москву прекратить наращивание мощностей, а Россия, на словах вспоминая холодную войну, заявила, что ее «противник» должен держать U.С. военные корабли далеко от Крыма.

Россия захватила Крым у Украины в 2014 году, и в последние недели активизировались боевые действия на востоке Украины, где правительственные силы сражались с поддерживаемыми Россией сепаратистами в ходе семилетнего конфликта, в ходе которого, по словам Киева, погибло 14 000 человек.

В знак обеспокоенности по поводу выхода напряженности из-под контроля украинского кризиса Байден позвонил Путину и предложил встретиться в третьей стране, подчеркнув при этом приверженность США суверенитету и территориальной целостности Украины.

«Президент Байден также ясно дал понять, что Соединенные Штаты будут действовать решительно в защиту своих национальных интересов в ответ на действия России, такие как кибервторжения и вмешательство в выборы», — говорится в заявлении Белого дома.

«Президент выразил нашу озабоченность по поводу внезапного наращивания российской военной мощи в оккупированном Крыму и на границах Украины и призвал Россию снизить напряженность», — говорится в сообщении.

РОССИЯ: РАЗВИТИЕ ТРЕХНЕДЕЛЬНЫЕ УЧЕНИЯ

В первом публичном российском описании наращивания министр обороны Сергей Шойгу сказал, что Москва перебросила две армии и три парашютистов к своей западной границе в рамках большой операции. Учения предназначались для проверки боевой готовности и реагирования на то, что он назвал опасными военными действиями НАТО.

Шойгу сказал по государственному телевидению, что трехнедельные упражнения, которые он назвал успешными, должны быть завершены в ближайшие две недели.

История продолжается

Шойгу сказал, что НАТО размещает 40 000 военнослужащих и 15 000 единиц военной техники вблизи границ России, в основном в регионах Черного моря и Балтии.

Западный альянс отрицает подобные планы.

Высокопоставленный чиновник Госдепартамента США сказал репортерам: «Мы знаем возможности России. Это огромное наращивание военного потенциала…. предпринять агрессивные действия, но мы явно не знаем их намерений », — сказал чиновник.

Россия регулярно обвиняла НАТО в дестабилизации Европы с помощью подкреплений войск в Прибалтике и Польше после аннексии Крыма.

BIDEN’S ЦЕЛИ САММИТА

Байден также подтвердил цель построения «стабильных и предсказуемых отношений» с Россией и сказал, что встреча в ближайшие месяцы может затронуть «весь спектр проблем», с которыми сталкиваются две мировые державы, говорится в заявлении.

Кремль сообщил в своем отчете о звонке, что Байден сказал Путину, что он хочет нормализовать отношения и сотрудничать в области контроля над вооружениями, ядерной программы Ирана, Афганистана и изменения климата. Он подтвердил, что Байден предложил встречу на высоком уровне, но не указал, как отреагировал российский лидер.

Государственный секретарь США Энтони Блинкен повторил послание Белого дома во время переговоров по кризису в Брюсселе с лидерами НАТО и министром иностранных дел Украины.

Блинкен также сказал, что он обсудит амбиции Киева однажды вступить в НАТО — хотя Франция и Германия давно обеспокоены тем, что присоединение бывшей советской республики к западному альянсу вызовет антагонизм России.

«Соединенные Штаты — наш противник и делают все возможное, чтобы подорвать позиции России на мировой арене», — цитируют российские информационные агентства слова заместителя министра иностранных дел Сергея Рябкова.

Его замечания предполагают, что дипломатические тонкости, которые старые враги холодной войны обычно стремились соблюдать в последние десятилетия, изнашиваются, и что Россия будет решительно сопротивляться тому, что она считает неприемлемым вмешательством США в свою географическую сферу влияния.

Эндрю Вайс, аналитик по России из Фонда Карнеги за международный мир, сказал, что разговор Байдена с Путиным отражает озабоченность США по поводу Украины и желание работать с Россией там, где у них могут быть общие интересы.

«Существует острая необходимость послать сигнал напрямую Путину о том, что то, что Россия делает на Украине и вокруг нее, опасно и дестабилизирует, даже несмотря на то, что другие части администрации стараются не препятствовать сотрудничеству по таким вопросам, как ядерная сделка с Ираном, Афганистан. , изменение климата и стратегическая стабильность.»

Боевые корабли США

Два американских военных корабля должны прибыть в Черное море на этой неделе в ответ на то, что официальные лица США и НАТО называют крупнейшим скоплением российских войск — с тысячами боеспособных военнослужащих — с тех пор, как Москва захватила Крым. Украина.

«Мы предупреждаем Соединенные Штаты, что им будет лучше держаться подальше от Крыма и нашего черноморского побережья, — сказал Рябков. — Это пойдет им на пользу. Он назвал развертывание США провокацией, призванной испытать нервы России.

Блинкен встретился с министром иностранных дел Украины Дмитрием Кулебой в Брюсселе после того, как министры иностранных дел «большой семерки» осудили необъяснимый рост численности российских войск.

Вторя генеральному секретарю НАТО Йенсу Столтенбергу, который ранее встречался с Кулебой, Блинкен сказал, что военные действия Москвы на пороге Украины были «очень провокационными».

«Россия должна положить конец наращиванию военной мощи на Украине и вокруг нее, прекратить провокации и немедленно прекратить эскалацию», — заявил Столтенберг на пресс-конференции с Кулебой.

Киев приветствовал демонстрацию поддержки Запада, но это не соответствует желанию Украины стать полноправным членом НАТО.

Кулеба сказал, что Киев хочет дипломатического решения, хотя он также призвал к дальнейшим экономическим санкциям против Москвы и увеличению военной помощи Украине.

Отдельно два дипломата заявили, что Столтенберг будет председательствовать на видеоконференции с министрами обороны и иностранных дел союзников в среду. По словам дипломатов, Блинкен и министр обороны США Ллойд Остин должны были присутствовать в штаб-квартире НАТО, чтобы проинформировать других 29 союзников об Украине, а также об Афганистане.

(Репортаж Хумейры Памук в Вашингтоне и Эндрю Осборна в Москве; дополнительный репортаж Идриса Али в Вашингтоне, Аршада Мохаммеда в Сент-Поле, Миннесота и Александра Марроу в Москве Написано Марком Генрихом Под редакцией Гранта Маккула)

Путин подписывает закон, разрешающий ему 2 больше сроков в качестве лидера России — КЛБК | КАМК

Автор: ВЛАДИМИР ИСАЧЕНКОВ, Associated Press

Размещено: 5 апреля 2021 г. / 10:35 CDT / Обновлено: 5 апр 2021 г. / 20:46 CDT

Президент России Владимир Путин слушает генерального директора Российского фонда прямых инвестиций Крилла Дмитриева в Кремле в Москве, Россия, в пятницу, 2 апреля 2021 года.(Алексей Дружинин, Sputnik, Кремлевский бассейн Фото через AP)

МОСКВА (AP) — Президент России Владимир Путин в понедельник подписал закон, позволяющий ему потенциально удерживать власть до 2036 года, шаг, который формализует конституционные изменения, одобренные на голосовании в прошлом году.

Голосование по конституции 1 июля включало положение, отменяющее предыдущие ограничения Путина на срок полномочий, что позволило ему баллотироваться в президенты еще два раза. Это изменение было подтверждено законодательным собранием, контролируемым Кремлем, и соответствующий закон, подписанный Путиным, был размещен в понедельник на официальном портале правовой информации.

68-летний президент России, находящийся у власти более двух десятилетий — дольше, чем любой другой кремлевский лидер со времен советского диктатора Иосифа Сталина, — сказал, что решит позже, баллотироваться ли снова в 2024 году, когда его нынешний шестилетний срок срок заканчивается.

Он утверждал, что обнуление счетчика терминов было необходимо для того, чтобы его лейтенанты были сосредоточены на своей работе, а не «бросали глаза в поисках возможных преемников».

Конституционные поправки также подчеркнули примат российского законодательства над международными нормами, объявили однополые браки вне закона и упомянули «веру в Бога» как основную ценность.Около 78% избирателей одобрили поправки к конституции в ходе недельного голосования, завершившегося 1 июля. Явка составила 68%.

По итогам голосования российские законодатели методично внесли изменения в национальное законодательство, приняв соответствующие законы.

Оппозиция раскритиковала голосование по конституции, заявив, что оно омрачено широко распространенными сообщениями о давлении на избирателей и других нарушениях, а также отсутствием прозрачности и препятствиями, препятствующими независимому мониторингу.

За несколько месяцев после голосования Россия заключила в тюрьму самого известного оппозиционного деятеля страны Алексея Навального,

44-летний Навальный был арестован в январе по возвращении из Германии, где он пять месяцев лечился от отравления нервно-паралитическим веществом, в котором он обвиняет Кремль. Российские власти отвергли обвинение.

В феврале Навальный был приговорен к 2,5 годам лишения свободы за нарушение условий испытательного срока во время выздоровления в Германии.Приговор основан на осуждении за хищение в 2014 году, которое Навальный отверг как сфабрикованный и который Европейский суд по правам человека признал незаконным.

Его команда утверждает, что Навальный значительно похудел еще до того, как в среду начал голодовку в знак протеста против неспособности властей обеспечить надлежащее лечение его болей в спине и ногах.

Навальный жаловался на отказ тюремных властей дать ему необходимые лекарства и разрешить его врачу посетить его.Он также протестовал против ежечасных проверок, которые охранник проводит в его присутствии по ночам, заявив, что они равносильны лишению сна.

В понедельник в Instagram Навальный сообщил, что у троих из 15 человек в его комнате в колонии был диагностирован туберкулез. Он отметил, что у него сильный кашель и температура 38,1 по Цельсию (100,6 по Фаренгейту).

Позже в понедельник в газете «Известия» было опубликовано заявление государственной пенитенциарной службы о том, что Навальный был переведен в санитарную часть колонии после того, как обследование показало, что у него «признаки респираторного заболевания, в том числе высокая температура.”

В резкой записке Навальный сказал, что он и другие сокамерники изучили записку о профилактике туберкулеза, в которой подчеркивается важность укрепления иммунитета с помощью сбалансированного питания — совет, который контрастировал с тюремным рационом из «клейкой каши и замороженного картофеля».

Вот отчет о массовом европейском варгейме России

На прошлой неделе Россия наконец завершила свои четырехлетние военные учения «Запад-2017».

Учения, которые проводились в Беларуси и на западе России в течение шести дней, проверяли обороноспособность России против вымышленной страны Вейшнория, в которую якобы проникли поддерживаемые Западом ополченцы.

Игры не использовались, как опасались многие восточноевропейские лидеры и даже некоторые генералы США, для оккупации Беларуси, вторжения в Украину или для каких-либо других лживых действий.

Фактически российские танковые и воздушно-десантные части сейчас покидают Беларусь и направляются домой.

Российский Т-72Б3. Фотография Wikimedia Commons от пользователя Виталия Кузьмина.

В играх также не участвовало, как говорили многие на западе, 100 000 или более российских военнослужащих.

Москва заявила, что участвовало только 12 700 военнослужащих — чуть меньше 13 000, требующей иностранного наблюдения в соответствии с Венским документом — и что «официальный подсчет… в Беларуси и некоторых частях соседней России был… вероятно, довольно точным», — сказал Дмитрий Горенбург, высокопоставленный ученый-исследователь CNA сообщил Business Insider.

«Уловка в том, что у них есть много других официальных учений, которые, кажется, проходят поблизости», — сказал Горенбург.

Северный флот России Москва провела учения в Баренцевом море, а ее Ракетные войска стратегического назначения запустили две новые межконтинентальные баллистические ракеты РС-24 ЯРС. Также были проведены дополнительные учения, в том числе с Китаем и Египтом в других частях России.

Учения «Запад-13». Фото из Русского Кремля.

«Большинство этих упражнений не являются частью Zapad 2017, но, как всегда, их сложно сказать», — недавно написал Майкл Кофман, старший научный сотрудник CNA.

Горенбург сказал, что все еще слишком сложно определить, сколько войск участвовало, но предположил, что участвовало примерно 60 000–70 000 человек. Некоторые аналитики оценили аналогичный диапазон.

Эти завышенные западные оценки численности войск в 100 000 и более, наряду со страхом перед оккупацией и вторжением, по словам Горенбурга, стали политической победой для России, которая «пытается показать, что ее вооруженные силы вернулись и сильны».

Кремль теперь также может «достоверно заявить, что Запад слишком остро отреагировал и стал жертвой разжигания паники и сообщения слухов о том, что Москва непрозрачна в отношении характера учений и их намерений», — сказал Матье Булег, научный сотрудник Chatham House, написал.

Посольство США в Москве. Фотография предоставлена пользователем Викисклада NVO.

«За исключением провокации, доказательство неправоты Запада становится все более частью политической стратегии Кремля, которая, в свою очередь, усиливает чувство превосходства России», — писал Булег.

Некоторые даже утверждали, что Россия сделала западные СМИ похожими на фальшивые новости, и что эти западные преувеличения были сделаны по незнанию или в соответствии с их собственной политической повесткой дня.

Несмотря на то, что цифра не превышала или не приближалась к цифре в 100000 или более, Россия, тем не менее, похоже, по мнению Горенбурга и многих других аналитиков, приняла участие более 13000 военнослужащих в общих учениях «Запад», что является нарушением Венский документ.

Хотя Беларусь была довольно прозрачной и приглашала иностранцев для наблюдения за играми, вполне логично, что Москва хотела бы максимально ограничить такое иностранное наблюдение. В конце концов, «Запад» по-русски означает «запад», и игры, по сути, были симуляцией того, насколько хорошо российские военные подразделения могут координировать оборону против НАТО.

Президент России Владимир Путин наблюдает за военными учениями «Запад-17». Фото из Московского Кремля.

Первые три дня учений носили чисто оборонительный характер, первоначально для защиты от крупного воздушного нападения, которое, по мнению российского военного руководства, является традиционным первым шагом США и НАТО во время вторжений, по данным Jamestown Foundation.

Последние три дня учений были посвящены «контратаке», — сказал Горенбург. Подробную информацию обо всех военных маневрах России во время учений можно найти в блоге Кофмана, в котором подведены итоги всех семи дней «Запада-2017».

В конечном итоге Россия смогла отразить смоделированное западное вторжение, и хотя «потребуется более подробный анализ», чтобы увидеть, насколько хорошо Россия справилась, Москва сначала, похоже, думает, что «все прошло довольно хорошо», — сказал Горенбург.

Дело России на JSTOR

Abstract

Основной тезис статьи — взаимосвязь между традициями и переменами в России.Статья посвящена кажущемуся парадоксу: российское общество чрезвычайно традиционалистично и консервативно, с одной стороны, и чрезвычайно склонно к изменениям, с другой. Инициировать социальные изменения в России очень легко, потому что для этого требуется мобилизация только правящей элиты, а не всего общества. Тем не менее, чрезвычайно сложно полностью выполнить программу предлагаемых изменений, поскольку демобилизация и пассивность, предписываемые элитой обществу для сглаживания курса навязанной реформы, могут превратиться в эффективное общественное оружие против всех начинаний правительства.Российское общество постоянно пыталось препятствовать всем изменениям, инициированным властью, независимо от того, были ли они изменения в худшую или лучшую сторону. Пассивное сопротивление российского общества переменам, якобы направленным на улучшение существующего положения дел, заставило реформистски настроенных современников сделать вывод о безнадежном упорстве, традиционализме и консерватизме россиян. Полная программа изменений, инициированных правительством, так и не была реализована на протяжении всей истории России.Тем не менее, даже частичная реализация предложенных программ преобразований привела к существенной трансформации российского общества. Русские обычно сопротивляются навязанным изменениям только в течение жизни одного поколения. В дальнейшем они уже склонны считать традицией то, что еще десять лет назад вызывало самое упорное сопротивление.

Journal Information

Polish Sociological Review — это ежеквартальное рецензируемое и международное издание.Журнал публикует материалы из различных областей социологии с упором на социальную теорию, социальную структуру, социальные изменения, культуру и политику в глобальной перспективе. Предоставляет публикации польских и зарубежных социологов.

Иран должен прекратить глушить Интернет, вещает

Иран должен прекратить глушить спутниковое вещание и подвергать цензуре Интернет, заявил в понедельник Европейский Союз, но блок не стал угрожать какими-либо действиями, если Тегеран не согласится с этим.

Министры иностранных дел ЕС заявили, что Иран должен «немедленно положить конец этому электронному вмешательству».

Иран ратифицировал международную конвенцию, запрещающую электронное вмешательство в вещание, но все же усилил репрессии и наблюдение за Интернетом во время спорных президентских выборов прошлым летом.

Министр иностранных дел Великобритании Дэвид Милибэнд сказал, что запрет таких передач, как BBC и немецкая Deutsche Welle, подчеркивает опасения властей, что их люди узнают правду о том, что происходит в их собственной стране.

«Это многое говорит о доверии иранского правительства к своему народу. Они не хотят слышать, как они слышат независимые новости. Я думаю, очень важно, чтобы они открыли эфир как можно скорее».

ЕС хочет поднять этот вопрос перед Международным союзом электросвязи.

«Интересно то, что Иран хочет расширить свою сеть спутниковых каналов по всему миру — поэтому ITU — лучшее место для обсуждения этого вопроса», — сказал заместитель министра иностранных дел Германии Вернер Хойер.