Дэнс степ что это: Степ-аэробика (Step): для похудения, плюсы и минусы тренировки

Занятия фитнесом и танцами в Солнечном городе. Красносельский район

Главная / Взрослым

Силовые тренировки

Степ-аэробика — это вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру.

Запись обязательна. Присоединяйтесь

Ведутся тренировки

Аэройога (йога на гамаках)

Йога в гамаках- это тренировка, которая проводится в воздухе при помощи гамака. Упражнения сочетают в себе акробатику, пилатес, гимнастику, т.е. происходит слияние духовной практики и спорта.

Запись обязательна. Присоединяйтесь

Ведутся тренировки

Латиноамериканские танцы

Сальса считается королевой латиноамериканского танца и распространена по всему миру.
Хотя сальса и бачата являются парными танцами, более интимным считается второй. Пара в бачате все время находится рядом, обнимается, темп музыки медленный.

Запись обязательна. Присоединяйтесь

Ведутся тренировки

Оздоровительная гимнастика

Лечебная гимнастика – это не просто упражнения для спины, брюшного пресса, рук и ног, а это целый комплекс общеукрепляющих упражнений, который направлен на оздоровление всего организма и учитывающий все имеющиеся проблемы конкретно для каждого случая

Запись обязательна. Присоединяйтесь

Ведутся тренировки

Стретчинг, пилатес

Стретчинг включает в себя динамические и статические упражнения, направленные на повышение эластичности суставов, мышц и связок. А основная задача пилатеса — целенаправленное развитие мелкой внутренней мускулатуры, улучшение координации движений и синхронизация этих движений с дыхательным ритмом.

Группы ограничены. Запись обязательна.

Ведутся тренировки

Танец Зумба

Зумба Zumba — это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота.

Запись обязательна. Присоединяйтесь

Ведутся тренировки

Пол Денс, Экзотик (пилоны)

Pole Dance — это танец на шесте, который развивает пластику, улучшает координацию и растяжку, учит владеть собственным телом, дает хорошую нагрузку на мышцы.

Запись обязательна. Присоединяйтесь

Ведутся тренировки

Трайбл, Танец живота

Танец живота (bellydance) − это современное название определённой танцевальной техники, фьюжн индийских, турецких, африканских, цыганских и арабских народных танцев, объединённых в один стиль. Belly (англ.) – живот, dance – танец.

Присоединяйтесь

Ведутся тренировки

Йога (хатха, айенгара)

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.

Запись обязательна. Присоединяйтесь

Ведутся занятия

Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. 

Запись обязательна. Присоединяйтесь

Ведутся занятия

Джаз- фанк

Это именно то танцевальное направление, которое дает шанс выпустить на волю всю свою внутреннюю дерзость и стать намного увереннее в себе. Здесь нет абсолютно никаких ограничений. Выражение в танце собственных переживаний и эмоций – залог «правильного» Jazz Funk. Этот танец подходит как для парней так и для девушек, а наша зажигательная тренер Екатерина Одинцова передаст Вам свою невероятную энергетику и покажет что значит жить танцем!

Запись обязательна. Присоединяйтесь

Ведутся тренировки

Базовые элементы в Хип-хопе (практика)

Образцовый коллектив Танцевально-спортивный клуб АЯКС #RedPAntherscrew

Базовые элементы в стиле Hip-Hop

Изучение базы. 16 начальных движений

У каждого танца в основе лежат базовые элементы, на которых он строится. То же касается и Hip-Hop
После того, как ученик уловил примерный характер движений и понял, что у него и как шевелится — начинаем знакомить его с базой.
Важно. Второй и третий этап происходят одновременно.
Берём на каждом занятии 2-3 новых движения. Разбираем. Добавляем руки.
В конце — фристайл, для закрепления всего материала.
Таким образом мы и повторяем и закрепляем старый материал и накладываем на него новый, что позволяет ученику накапливать знания, а не учить новое каждый раз и забывать. Каждый ученик должен знать базу.
Вот 16 базовых движений и их вариации на основе которых можно сделать комбинацию:
1.Steve Martin 2.Running man 3.Kick 4.Roger Rabbit 5.Alf (March Step) 6.Kriss Kross 7.ShamRock 8.PartyDuke 9.Monestery 10.Bart Simpson 11.Bobby Brown
12.Happy Feet 13.Sponge Bob 14.PartyMachine 15. Atl Stomp 16. Reebok

Базовые хип-хоп элементы

Old school (1979 – 1990) Базовые хип-хоп элементы старой школы

• Basic Bounce Combo
• Two step [Ту степ] — два шага или шаг, приставка. Самое простое движение, которое встречается во многих танцах Хип-Хоп. «Раз» — шаг в сторону РН. «Два» — вторая нога подставляется к РН. Движение повторяется с другой ноги. Шаг подставка в сторону, вперед, в диагональ, возврат зацикливаем.
• Step slide, slide step, Glide, Circle Glide / Turn Glide
• March step c перемещением. Совмещение с киком — кик — поднять колено — подставка с разворотом тела . Обязательна акцентированная прокачка. Поднимаем колено и отскок назад, без замаха, подъем ноги от икроножной мышцы.
• Criss cross шаг на подъеме с прыжком, крест — исходная, добавляем поясницу по сторонам, колени согнуты. Добавлять диафрагму и несложные руки. Не напрягать шею и спину!
• Criss Cross вариации
• Humpty Dance [Хампти дэнс] — танец «шалтай». В этом танце главным становится «Кач» тазового пояса. Танец исполняется во второй широкой позиции и колени должны быть всегда присогнуты. Исходное положение II свободная позиция ног. «И Раз» — крис кросс. «И» — тазовая часть ног отводится слегка назад. «Два» — Так с акцентом подается вперед . «И Три», «И Четыре» — повторяется «И Два». Можно добавить руки, как на видео ниже или придумать что-то свое.
• Kick it [Кик ит] с англ. пни его. Kick [Кик] — одно из самых распространенных движений в современном танце. Простой пинок в воздух. При исполнении необходимо помнить про Грув (Кач). Исходное положение: I параллельная позиция ног. «И» — kick [кик] или пинок правой ногой вперед. Движение напоминает удар по мячу в футболе. Корпус делает «кач» вперед. «Раз» — правая нога возвращается в исходное положение. Левая нога делает замах назад. Корпус слегка откидывается назад. «И» — левая нога делает kick [кик] вперед. «Кач» вперед. «Два» — аналогично движению на «Раз», только с противоположной ноги. На следующий такт движение повторяется. Kick, Kick + Back jump
• Kick and slide [Кик энд слайд] с англ. пинок и скольжение. Одной ногой делается пинок, а затем другой делается скольжение.
• Kick & Step — Kick Cross Step
• Kick ball change -удар ногой, ставим на полупалец и переступ назад, кик степ степ. На И замах, на раз кач наверх, на И замах, на 2 степ назад и разгиб наверх. Руки работают в противоход. Назад и в сторону, назад со скруткой в бёдрах, вперед, назад с разворотом и в сторону, вперёд и вперёд накрест. Kick out — нога согнута в сторону, кик, смена ноги в сторону.
• Party Duke + вариации — отведение ноги в сторону.
• Cabbage patch [Кэбедж патч] — с английского переводится как «Капустная грядка». Название произошло от популярной в 80-90х годах игрушки «Cabbage Patch Kids». Обычно исполняется комично. Часто сопровождается смешными «гримасами». Исходное положение — свободное. Руки двигаются в плоскости параллельной полу. Начиная от груди описывают окружность. Во время исполнения плечи поднимаются. В ногах могут использоваться любые шаги.
• Smurf [Смурф] — движение названное в честь мульт персонажей. Колени делают «кач» с акцентом вниз, корпус и голова с акцентом вперед. Руки по очереди выдвигаются вперед, как в плавании. Исходное положение — свободное.»Раз» — одна рука начинает «выплывать» вперед по небольшой дуге. В ногах, корпусе и голове начинается «кач».
• Prep (Pretty Boys)
• The wop
• Reebok — кач вверх с плечом и рукой ( на плече и в кулаке, как бы тянем за одежду), вариации двойной и со степом, с прыжками.
• FILA
• Happy Feat
• Spongebob — колено к плечу, прыжок, выпрямление ноги в сторону на весу
• The charleston

Middle school (1990-2000) Базовые хип-хоп элементы средней школы

• Party Machine — ВАРИАЦИИ вперёд кик ногой , удар противоположной рукой, отскок, вариант с захлестнусь ноги и руки, вариант в сторону прыжок и рука.
• Running Man: Reverse, With touch. Поднимаем колени, при спуске вес тела между ногами, руки «качают насос»
• Reject Step
• Shamrock — шаг в сторону наружу, обратно, подпрыгивание ноги вместе, приземление. Вариант назад. Вариант 2
• Steve Martin — вперёд — назад кач, вынос согнутой ноги назад, колено вперёд, смена, убрать ошибку при развороте с коленом корпус назад.
• Pepper seed
• BK Bounce (Peter Paul)
• Roger Rabbit: Bobby Brown, Janet Jackson, Henry Link. Видео 2
• Janet Jackson
• Bart Simpson
• Buttlerfly
• TLC— степы с локтями
• Wu chung — руки по очереди в вверх по диагонали право, лево, крест, обе согнуты в блок
• James Brown
• Biz Markie
• CAT DADDY — Вариант 2
• Indian stepHip Twist / Indian Step
• Z step
• Crab
• V-step — гармошка
• Erk and Jerk
• ALF
• Humpty Hump — крисс кросс и грув в корпусе

New school (2000 …) Базовые хип-хоп элементы новой школы

• Monestary
• Horse moves — смена сторон вперед
• C-walk
• Bank head Bounce
• Walk it out (WALK IT OUT 2 — твисты ногами)
• Harlem Shake
• ATL Stomp Atlanta stomp
• Tone whop
• Wreckin Shop
• Heel-toe — поворот на каблуке. Hell Toe snake
• Robocop Robocop variation 2 variation 3
• BARBIE
• Chiken head
• Chicken noodle soup
• Aunt jackie
• Pop, lock & drop it — твист в корпусе и приседание с руками в замке
• Trammps
• GUCCI
• GUESS
• Beneton

Хип-хоп элементы разные

Хип-хоп элементы на изоляции, волны, грув

• 4 CORNERS — круговые движения тазом с акцентом
• Trace Wave
• The Old Man — кик круговые движения тазом с продвижением в сторону
• Neck-o-Flex— голова в стороны, разворот
• Ticking — тиканье
• Puppet Style— кукольный стиль
• Floss — бедра и руки в противоположные стороны
• Bankhead bounce — игра плечами
• Thunder Clap— хлопки
• Uncle Sam Points
• The Bernie Dance — наклоны вверх и вниз
• Body Wave
• Arm Wave
• City Boy Dance
• The Jerk — кач с уходом вниз
• Master Flex— поэтапная изоляция частей тела с разворотом
• Dougie
• Azonto— твист одной ногой и бедром
• the Lean
• Roof top
• Pepper Seed
• Cool J + вариант 2
• Bopping
• UPSTAIRS DOWNSTAIRS
• Stick and Roll it

Хип-хоп элементы со степами, твистами, киками

• Run It— твисты со степом вперед
• Egyptian Twist— ноги вместе, твист в стороны. Egyptian Twist with Step Out. Egyptian Twist with Walk Out
• CAMEL WALK
• Step Out Dance — шаги в диагонали
• The Susie Q
• KID’N’PLAY — 2 степа, мах ногой вперед
• Dime Stop — степы с фиксацией тела
• The Toy Man
• Strobing— степы с фиксацией шага «навесу»
• Watergate Dance
• Leo Walk
• Brooklyn Stomp— твист ногами в кроссе
• Back jump
• SNAKE
• Toss It Up
• FLINSTONE
• ALL BEE
• Snap Dance
• PURCULATOR

Хип-хоп элементы тематические

• BASKETBALL
• BASEBALL BAT
• Rope DanceROPE
• Pick it Up and Chuck it — «взять и выбросить
• Funky Guitar

Хип-хоп элементы креативные

• Bounce rock skate
• Brooklyn Rock
• Wobble
• Cork screw
• To Whip— колено — противоположное плечо
• Al Bee
• Do the James
• Run It— степ твист стопами
• Dipin
• 5g’s step
• Tic Tac Toe
• Wiggle dance
• Swagga Dagga Step
• Head Bang
• UP an Down Shake
• Hummer Shake
• Add Locking Tricks

Хип-хоп в партере и варианты смены уровней

4 уровня: на корточках, в упоре лежа, на ягодицах, на спине

Базовые варианты захода в партер. Go downs

• Squad (уход вниз на корточки)
• Drop
• Spin drop
• Kick Drop
• Pin Drop
• Circle drop
• Knee drop
• Feet slide (cлайд на ноге)
• 6 step
• L- 4 Entry
• Chil
• Dolphin
• Squad + простейший freeze
• Star (упор на одной руке, вторая поднятая, ноги в стороны)
• Jazz Split
• Capuero ( в сторону на согнутое колено, вторая нога прямая)
• Ass slide (отъезд на 5 точке)
• frog
• drunk man
• The four (четверка)
• Пистолетик
• Перекат

Элементы в партере

• Вертолетик — свободная нога стопа флекс, одно движение с прыжком без рывков
• Knee Glide
• Spin Down Shuffle
• Knee Spin
• Russian Kick / Kazotsky Kick
• Slide Through Come Up
• Dolphin Dive / Rise Up
• Knee Slide / Jazz Split Combo

Комбинации в партере

• Комбо в партере Slenergy Extreme
• Easy Floor Combo (Hip Hop Dance Moves Tutorial) | MihranTV

Видеоматериалы с основными элементами HIP HOP

Базовые движения Хип-Хоп

10 основных танцевальных движений, которым может научиться каждый

Вы когда-нибудь смотрели, как кто-то танцует, и удивлялись, как они так легко придумывают движения?

Великие танцоры часто овладевают определенным набором движений, к которым они могут возвращаться снова и снова.

Прочтите 10 основных танцевальных движений, которые вы можете выучить за считанные минуты и использовать каждый раз, когда захотите танцевать.

П.С. Вы можете БЕСПЛАТНО выучить все эти движения в STEEZY Studio! Копия не требуется. 😉

‍

1. Двухэтапный

‍

Когда я впервые начал танцевать на вечеринках, тустеп был первым движением, которое действительно пришло мне в голову.

Это действительно так же просто, как перешагивать из стороны в сторону в такт!

Если вы ищете что-то надежное, что позволит вам просто наслаждаться музыкой…

Бум. Вот.

2. The Monestary

Этот ход родился в клубе под названием Monestary в Сент-Луисе!

Он построен на двухступенчатой ​​технике, поэтому, если вы выбрали этот курс, у вас уже есть основа для работы ног.

Но вместо того, чтобы сводить ноги вместе, вы будете стучать ими вперед, колено и стопа повернуты внутрь.

Затем, постукивая ступнями, вы будете совершать круговые движения руками и плечами.

‍

3. Booty Pop (из стороны в сторону)

Как и Woah, этот сексуальный прием очень удобен для TikTok, но с большей женской энергией.

Чтобы сделать попой в сторону, вы должны согнуть ноги в коленях, положить руки на одно колено, а затем вывести другую ногу из согнутой в прямую, поворачивая колено внутрь.

Если вы длинноволосый злодей, не забудьте уложить все волосы на одну сторону, чтобы они не падали вам на лицо, когда вы хлопаете!

‍

‍ Прочитайте эту статью о Как танцевать сексуально , чтобы получить больше советов по выполнению движений, подобных этому!

‍

‍

4. Отскок Билли

Сюрприз – этот прием, готовый к работе с клубом, основан на… отскоке!

Но что делает его уникальным, так это то, что при каждом прыжке ваши колени будут уходить внутрь, а не просто вверх и вниз.

После того, как вы научитесь прикольно подпрыгивать коленом вниз, вы добавите удары ногой вверх с каждой стороны.
Лучшее в этом движении то, что хотя на изучение работы ног уходит несколько минут, вам не обязательно добавлять движение руки, чтобы оно выглядело круто.

Просто держите руки впереди и по центру.

‍

5. The Woah

Даже если вы не участвуете активно в танцевальном сообществе, вы, вероятно, видели, как люди бьют Woah — на TikTok, Reels… по всей вашей ленте новостей!

Если вы хотите сделать собственное вирусное видео или просто ищете забавное базовое танцевальное движение, чтобы разыграть клерка, это слишком хорошо, чтобы не выучить его.

Поскольку движение фиксирующего рычага такое резкое и отчетливое, используйте Woah, чтобы подчеркнуть самые тяжелые басовые доли в ваших любимых песнях.

‍

6. Дуги

Да, Дуги — это настоящее танцевальное движение!

Как и в двухшаговом, вы будете переносить свой вес из стороны в сторону, но на этот раз, добавляя движения плечами и немного больше позы.

Попробуйте это на некоторых песнях других отличных от той, которая сделала его знаменитым – вы обнаружите, что он работает с любым битом хайпа.

‍

‍

7. Взмах рукой в ​​тазобедренном суставе

Тааак, это скорее комбо, чем движение, но на его изучение уходит всего несколько минут, и оно работает с любой веселой дерзкой песней…

Итак это заслуживает того, чтобы быть здесь, хорошо?!

Для этого движения вы должны скрестить руку на груди, затем поднять ее над головой и, наконец, направить перед грудью.

Как только вы направите руку перед собой, вы будете покачивать бедрами из стороны в сторону и выгибать ее.

‍

8. The Bust Down

The Bust Down популяризировал лос-анджелесский рэпер Blueface в своем клубном джеме 2019 года «Thotiana».

Ты схватишься за ремень, поднимешь одну руку вверх и позволь своему телу опуститься в такт.

‍ Примечание: облизывать брови, как Blueface, весело, но не обязательно. 😛

9. Бизнес Марки

The Biz Markie — это олдскульный танец для вечеринок, вдохновленный, как вы уже догадались, рэпером Biz Markie!

Он стал популярным в 90-х годах, когда сам Биз Марки начал исполнять его на сцене.

Когда вы практикуетесь, помните, что ваши плечи должны подпрыгивать – отскок придает этому движению прохладный, непринужденный оттенок.

‍ Хотите узнать больше о классических хип-хоп движениях? Прочтите это: Как танцевать хип-хоп для начинающих

10. The Humpty

Для этого упругого движения вам нужно вращать бедрами в одну сторону и сгибать колени.

Затем вы прыгнете и скрестите ноги, позволив ступням ненадолго коснуться пола, прежде чем прыгнуть обратно в исходное положение с расставленными ногами.

Как только вы это сделаете, вы можете завершить движение, добавив движение ветряной мельницы руками.

Скрещенные ноги в этом движении делают его идеальным для любой песни в стиле хип-хоп, в которой используется контрабас (звук БУМ-БУМ, который вы слышите в таких песнях, как «Блеск для губ» Лил Мамы)

‍

Мы надеемся, что вам понравилось разучивать некоторые из наших любимых основных танцевальных движений.

Конечно, это только начало!

В дополнение к к 10 движениям в этом списке, в STEEZY Studio есть более 100 других БЕСПЛАТНЫХ классов для начинающих, где вы можете шаг за шагом учиться у лучших учителей мира.

Что читать дальше:

30-минутные танцевальные тренировки, которые помогут вам стать лучшим танцором

Как научиться поппингу

Как начать танцевать хип-хоп для начинающих

Как научиться танцевать дома

ваш указатель танцев 19 века

☰ Меню

(Рекламируйте здесь свои мероприятия бесплатно)

танцевальных па Бальный этикет Регентский стиль

Нам повезло, что, кроме редких сольных последовательностей, лишь небольшое количество основных шагов достаточно практически для любого мяча. Там, где требуются сольные последовательности, допустимо для танцора использовать простые или сложные шаги, как он или она может. Не переусердствуйте, чтобы хвастаться.

Как говорит Дональд Фрэнсис — «Прежде всего, танцы — это времяпрепровождение, объединяющее людей для развлекаться, проявлять уважение и общаться с широким кругом различных фоны все с общим знаменателем использования наших ног для дизайна завораживающие формы на полу. Всегда найдутся те, кто сможет это сделать с элегантностью и тех, кто, как бы они ни старались, с трудом достигают тот же уровень. Улыбка на лице дороже любого разговора на шагу интерпретация».

Так что не волнуйтесь. Достаточно, если ваши шаги будут аккуратными и своевременными. В конце концов, все слишком экстремальное или «балетичное» было бы отвергнуто. на снобистской английской тон!

Ступени

Шаг шассе 1) Темс поднимает и вытягивает правую ногу вперед (или в сторону, или назад) и принимает вес 2) Следящая нога смыкается за ведущей ногой в третьей позиции и принимает на себя вес 3) Ведущая нога снова вытягивается и принимает на себя вес 4) Прыжок с ведущей ногой, когда следующая нога проходит (или закрывается для бокового шасса) и начинает темслев для следующего шага Скажи: «и ШАГ ЗАКРЫТЬ ШАГ ХОП» Смотреть видео

Allemande Step or Drop Step 1) Первый шаг аллемандного шага – полуструйный вперед, 2) с последующим замыканием задней ножки в третье положение позади передней ножки, затем 3) сделать шаг вперед на полупальце исходной ноги. Произнесите: «БЛИЖЕ ВПЕРЕД» Смотреть видео

Ступенька для вальса Три маленьких шага, каждая нога проходит мимо другой, пятки погружаются в плоскость. конец последнего. (Забудьте о современном вальсе!) Произнесите: «ВВЕРХ ВВЕРХ ВВЕРХ-ВНИЗ» Смотреть видео

Fleuret или Bouree Step Три равных шага, каждая нога проходит мимо другой, с пли перед первым шагом. Поступательный импульс сохраняется, что приводит к характерному скольжению, а не к скачкообразному движению. Можно танцевать на тройной бит, но обычно на четыре бита. Начальное пли приходится на последнюю долю предыдущего такта, так что первый шаг из трех берется на первой доле такта. Это очень ясно показано в танцевальных руководствах 18-го века. Легко учить за 3/4 времени, но трудно остановить людей, делающих четвертый шаг при выполнении венчик в обычное время. В флере ТРИ шага, а не четыре. На четвертом бить пли выполняется при перемещении одной ноги из заднего положения в переднее, но не шагая вперед на него до первой доли следующего такта. Таким образом, плие исходит из более длинного досягаемости. вперед, а не активно сгибая колено. Скажите: «ШАГ ШАГ ШАГ и» в обычное время. Произнести: «ШАГ ШАГ ШАГ-и» в размере 3/4 Смотреть видео

Подвижная ступенька Strathspey (Два такта — четыре доли) 1) плие и шаг вперед правой ногой 2) Задвиньте левую ногу в третью позицию позади правой. 3) Снова шаг вперед (без плие) 4) Сомкните левую ногу и пропустите правую икру, носок направлен вниз. Скажите: «ШАГ ЗАКРЫТЬ ШАГ ПРОХОД» Смотреть видео

Шаги настройки

Шаг установки шассе (Два такта — четыре доли) 1) Пружина (полуструйная) справа. Перенесите вес на правую ногу, когда левая нога займет третью позицию. 2) Перенесите вес на левую ногу и ненадолго поднимите правую ногу. Вес возвращается к правой ноге до конечной перекладины. 3-4) Повторить влево. Произнести: «БОРОТА ЗАКРЫТЬ БОКОВУЮ И» Смотреть видео

Этап настройки вальса Шаг вправо, сближение с левой ногой, ненадолго приподнимите правую ногу, а затем поставьте ее на место, чтобы принять вес. Повторите обратно налево. Произнести: «БОКОВОЙ ЗАКРЫТЬ ШАГ» Смотреть видео

Длинный баланс (Четыре такта — восемь долей — шасси сбоку и струя в сборе) 1) Темс лев и шаг вправо, 2) приставить левую ногу к правой и шагнуть вправо 3) Переместиться на левую ногу в третью позицию перед правой 4) Соберите правую ногу перед левой. 5-8) Повторить влево. Произнесите: «и ШАГ-БЛИЗКО-ШАГ, ПРЫЖОК и БЛИЗКО» При движении влево проще всего встать на правую ногу за левой и собраться, двигаясь слева за правой. Смотреть видео

Балансе (Два такта — четыре доли) 1) Пли и шаг в сторону вправо, на правый носок. 2) Задержитесь, затем перенесите вес и сведите ноги вместе в 1-й позиции. 3-4) Повторить влево. Баланс должен подняться на носок с шагом в сторону, задержать его, затем сделать быстрое пли чтобы повторить на другую ногу. Он не должен идти ВВЕРХ ВНИЗ ВВЕРХ ВНИЗ равномерно. Это намного тоньше — танцевальный шаг в стиле барокко. Скажи: «РАЗ, ДВА и» Смотреть видео

(Четыре такта — восемь долей) Настройка Стратспей 1) плие и шаг вправо 2) Задвиньте левую ногу в третью позицию позади правой. 3) Снова шаг вправо (без плие) 4) Поставьте левую ногу за правую икру, носок смотрит вниз. 5-8) Повторить влево Произнести: «БОРО ЗАКРЫТЬ БОКОВОЙ ХОП» Смотреть видео

Шоттише (Восемь тактов — шестнадцать долей) 1-4) Strathspey вправо (сбоку, близко, сбоку, сзади) 5) Прыгните налево — Правая нога отводит носок в сторону от пола. 6) Прыгните налево – правая нога вертикально перед левой икрой, носок направлен вниз. 7) Прыгните налево — Правая нога отводит носок в сторону от пола. 8) Прыгните налево – правая нога вертикально позади левой голени. 9-16) Повторить все слева Произнесите: «БОКОВОЙ ЗАКРЫТЬ БОКОВОЙ ПЛЕЧ БЛИЖАЙШИЙ ВПЕРЕД БОЛЬШЕ СЗАДИ» Смотреть видео

Расцветки и шаги пунктуации

Жете в сборе (Один такт — две доли, обычно для завершения последовательности из одного, трех или семи шагов шасса) 1) прыжок с передней ноги, перевод задней ноги на третью позицию впереди и приземляясь на него, отводя другую ногу в сторону. К концу пли, которое следует за прыжком, оно должно выйти немного за пределы второй позиции. 2) Прыгнуть одной ногой и поставить ногу, вытянутую в сторону, в третье положение впереди. В самой нижней точке пли, которая предшествует сборке (и, следовательно, в том же пли, что и которая следует за струей) свободная нога должна быть вытянута в сторону. Сказать «Прыжок близко» Смотреть видео

Балансе и Ригадон (Два такта — на четыре доли) Это не ровное движение то в одну сторону, то в другую, но неравномерное (contre-tems) движение и часто следует за балансом или contratems. 1 и 2) ШАГ-ШАГ: Прыгните налево, подняв правую ногу, вытянув носок, в сторону. Поставьте на место правую ногу, поднимите левую ногу с носком в сторону и поставьте ее на место (меньшее движение) 3) Прыгать на месте 4) Пли и выздоравливай, ИЛИ сделай небольшой шаг, чтобы продолжить танец. Произнесите «ХОП, ШАГ-ШАГ, ПРЫГАЙ и» Смотреть видео

Contratems и Rigadon Это то же движение, что и ригадон, но движение вперед, так что ноге не нужно отвести в сторону. За базовым движением должен следовать либо ригадон, либо другой контртемпс, прыжок или прямая шаг, чтобы продолжить танец. Скажи «ХОП ШАГ-ШАГ» Итак, если вы продолжаете двигаться вперед, вы можете сделать «ХОП ШАГ-ШАГ и ХОП ШАГ-ШАГ», но когда вы закончите, вы должны закончить с «ХОП ШАГ-ШАГ и ПРЫЖОК» или «ПРЫЖОК ШАГ-ШАГ, ПРЫЖОК и ШАГ» и указывает на небольшие прыжки до и после прыжка Смотреть видео

Примечания:

1. Многим людям трудно отличить подскок от приземления на одну и ту же ногу, и прыжок или реактивный взлет с одной ноги и приземление на другую.
2. Струя — это прыжок с ноги на ногу.
3. Ассамбль — это прыжок с одной ноги на обе.
4. Темс Лев в танце Регентства должен представлять собой небольшой прыжок, поднимая одну ногу на четвертую позицию вперед.
5. Все шаги следует делать на полупальце или в три четверти пальца.
6. Все прыжки или прыжки должны приземляться на половину или три четверти пальца ноги, после чего пятка мягко и бесшумно опускается на пол.