Цинк польза для организма человека: какие у него свойства и чем он полезен для организма?

Польза цинка для организма человека

Цинк это важный микроэлемент, недостаток которого приводит к нарушениям в иммунной системе, осложнениям в приход беременности и ухудшению зрения. Поэтому, достаточное поступление цинка необходимо для здоровой работы организма.

Содержание

1. Что такое цинк? Зачем он нужен организму?
2. Польза приема цинка.
3. Польза цинка для детей, женщин и мужчин.
4. Признаки недостатка цинка в организме.
5. Продукты с содержанием цинка.
6. Передозировка цинка.
7. Рекомендации.
8. Видео о пользе цинка.

Что такое цинк? Зачем он нужен организму?

Цинк это микроэлемент необходимый для правильной работы организма. Он присутствует во многих органах и клеточных тканях, участвует в выработке более 300 ферментов, действует как антиоксидант, стимулирует кровообращение, способствует синтезу коллагена. Так же, цинк необходим для здорового метаболизма и образования иммунных клеток.

Польза приема цинка.

Цинк является иммуностимулятором. Защищает организм от вирусов и бактерий, уменьшает длительность простудных заболеваний. Достаточное содержание цинка в крови обеспечивает правильное восприятие света сетчаткой глаза и предотвращает раннюю потерю зрения.

Благодаря антиоксидантным свойствам, цинк нейтрализует свободные радикалы и препятствует окислению организма.

Полезные свойства цинка:

• Снижает риск развития онкологических заболеваний;
• Регулирует уровень сахара в крови;
• Помогает при хронических заболеваниях ЖКТ;
• Укрепляет сосуды и поддерживает работу сердца;
• Помогает улучшить обмен веществ;
• Препятствует развитию заболеваний печени;
• Нормализует репродуктивную функцию у женщин и мужчин;
• Поддерживает работу мышц, костей и суставов.

Польза цинка для детей, женщин и мужчин.

Детям цинк необходим для здорового роста и улучшения развития мышечной массы. Женщинам цинк нужен для улучшения качества волос, ногтей и кожи. при беременности и лактации, так как в этот период количество цинка в организме резко уменьшается. Мужчинам цинк необходим для поддержания репродуктивных функций и здорового уровня тестостерона.

Признаки недостатка цинка в организме.

Определить нехватку цинка, можно по таким симптомам как: сниженный иммунитет, частые простудные заболевания, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, потеря обоняния и вкусовых рецепторов, угревая сыпь, обильное выпадение волос и шершавость кожи.

Дефицит цинка может вызвать прием антибиотиков, не употребление мяса, беременность и кормление грудью, операции на органы пищеварения, курение и алкоголь.

Хронический недостаток цинка вызывает невралгические и психические расстройства. Может развиться шизофрения, болезнь Паркинсона, и Альцгеймера.

Продукты с содержанием цинка.

Мясо: баранина, говядина, телячья печень. Тыквенные, кунжутные, подсолнечные семечки. Кедровые орехи, соевые бобы, чечевица, устрицы.

Передозировка цинка.

Передозировка возникает в случае приема цинка более 200 г. за раз. Начинается рвота, кожная сыпь, нарушение работы ЖКТ, боли в пояснице.

Рекомендации.

Если вы обнаружили у себя симптомы недостатка цинка. Рекомендуем начать прием биологически активной добавки с содержание цинка. Одними из лучших пищевых добавкой с цинком являются — Цинк Solgar 50 мг. 100 таблеток (глюконат цинка) и Solgar Пиколинат Цинка 22 мг.

Видео о пользе цинка.

Как цинк влияет на организм человека? 🌿 Читайте в блоге shop.anti-aging.ua: Нутрицевтики, диетические добавки

16 ноября 2021

Этот микроэлемент является одним из самых важных для организма — как взрослого человека, так и ребёнка. Его дефицит проявляется тяжелыми пороками развития и патологическими процессами. Поэтому так важно позаботиться, чтобы в организм поступал цинк из продуктов питания. А поскольку рацион современного человека не всегда сбалансирован, то рекомендуется использовать специальные минеральные комплексы. В их состав входит цинк в доступной для организма хелатной форме.

Чтобы понять, насколько цинк важен для человеческого организма, достаточно вспомнить, что его количество в теле человека обычно составляет от 2 до 3 граммов. В мышцах концентрация микроэлемента достигает 60%, а в костях — 30%. Для растущего организма ребенка цинк важен, как залог нормального развития внутренних органов. Этот металл в теле человека занимает второе место после железа. Цинк участвует в формировании более чем 200 ферментов, которые необходимы для нормального функционирования органов пищеварения. Он важен для стабилизации обмена веществ и нормализации иммунитета. Также цинк обладает мощным антиоксидантным действием. Яркий пример, для чего нужен цинк в организме мужчины, — это защита от расстройства эректильной функции и даже предупреждение развития аденомы простаты. В женском организме этот микроэлемент позволяет избежать задержки полового развития, сохранить интимное здоровье, сбалансировать гормональный фон и нормализовать менструальный цикл. Особенно важен он для нормального протекания беременности и развития плода.

Как проявляется дефицит цинка в организме человека?

Если с продуктами питания поступает недостаточно этого микроэлемента, то организм сигнализирует об этом массой проблем. Поэтому врачи рекомендуют использовать препараты цинка. Купить в Украине и их можно во многих специализированных торговых точках. Но лучший выбор предлагается в каталоге компании Shop Anti-Aging. Приём таких нутрицевтиков позволяет избежать многих недугов. Ведь человек, в организме которого недостаточно цинка, страдает от следующих проблем со здоровьем:

• Ухудшение зрения. Глаза постоянно устают, а вечером и утром плохо видят.
• Облысение. Волосы становятся хрупкими, выпадают и не восстанавливаются.
• Расстройство нервной системы. Появляется раздражительность, нервозность.
• Дистрофия. Человек быстро теряет вес, мышцы становятся рыхлыми, вялыми.
• Потеря нормального окраса кожи. Она приобретает грязно-сероватый оттенок.
• Проблемы с кожей. Появляется угревая сыпь, экзема, другие виды воспалений.
• Раны и нарывы. Места ранения очень медленно заживают, часто инфицируются.
• Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Часто случаются расстройства.
• Расстройство внимания. При таком дефиците бывает сложно сконцентрироваться.
• Астения. Человек быстро устаёт, не чувствует сил для обычного жизненного ритма.
• Ослабление обоняния и вкусовых рецепторов. Человек не чувствует вкуса и запаха.
• Быстрое старение кожи. Фибропласты не синтезируют коллаген в нужном количестве.

Лучшие препараты цинка — в биодоступной форме

Восполнить дефицит этого микроэлемента в организме помогут препараты цинка. Заказать с доставкой по Украине их можно в нашем интернет-магазине Shop Anti-Aging. Преимуществом нашего ассортимента является его натуральный состав. Одним из наиболее эффективных нутрицевтиков является ZincoDyn. Данный микроэлемент в нём содержится в органической форме, которые легче всего воспринимается организмом. Этому способствует также наличие активной формы витамина B6. Такой комплекс идеально подходит для поддержания состояние здоровья практически по всем направлениям.

Предлагаем вам наиболее эффективные препараты цинка заказать в каталоге нашего интернет-магазина Shop Anti-Aging. Перед их употреблением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Рассказать

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

5 преимуществ цинка и что нужно знать о пищевых добавках

Что такое цинк и зачем он нам нужен?

Цинк является важным микроэлементом. «Следы» означают, что ваш организм нуждается в нем в небольших количествах для правильного функционирования, а «необходимый» означает, что наш организм не может синтезировать цинк самостоятельно. Вместо этого мы должны потреблять его ежедневно.

Цинк — уникальный элемент с антиоксидантными свойствами, необходимый для активности более 100 ферментов и широкого спектра критических функций в организме. К ним относятся клеточный метаболизм, синтез белка, создание ДНК, иммунная функция, зрение и ваши чувства вкуса и запаха, и это лишь некоторые из них. Цинк также поддерживает здоровую беременность и ключевые особенности роста и развития.

Поскольку ваш организм не может вырабатывать цинк, вам необходимо получать его в достаточном количестве из продуктов, которые вы едите. Взрослым женщинам необходимо не менее 8 миллиграммов цинка в день, а мужчинам – 11 миллиграммов. Суточная потребность в цинке увеличивается до 11–12 миллиграммов во время беременности и лактации соответственно.

Поскольку цинк является известным дефицитом питательных веществ1 во многих диетах (по самым скромным оценкам: 15% американцев потребляют недостаточное количество цинка), дополнительный прием цинка может быть разумной стратегией.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Польза цинка для здоровья.

Но как именно цинк действует в организме? Есть несколько способов:

1.

Поддерживает иммунную функцию.

Аарон Хартман, доктор медицинских наук, дважды сертифицированный врач и клинический исследователь, объясняет, что цинк необходим для функционирования нашей врожденной иммунной системы — первой линии защиты нашего организма, которая борется с инфекцией и нацелена на аномальные клетки (например, раковые). ). «Даже небольшой дефицит этого питательного вещества наблюдается при хронических заболеваниях, рецидивирующих инфекциях, кожных заболеваниях и аутоиммунных состояниях», — говорит Хартман.

Фактически, цинк имеет решающее значение для развития и функционирования многих иммунных клеток в наших врожденных (нейтрофилы, макрофаги и естественные клетки-киллеры) и адаптивных иммунных реакциях (В-клетки и Т-клетки). Недостаточное количество цинка может ослабить эту иммунную защиту.

Один метаанализ, который был опубликован в JRSM Open 2, показал, что добавление цинковых леденцов в дозе не менее 75 мг в день снижает продолжительность простуды в среднем на 33%.

«Исследование роли цинка в иммунной функции особенно важно и актуально сейчас в связи с COVID-19«Цинк необходим для поддержания и развития иммунных клеток; дефицит цинка может привести к повышенной восприимчивости к заболеваниям».

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его доступность.

2.

Это может улучшить заживление ран. который был опубликован в

Wound Repair and Regeneration 3 в 2017 году, исследователи разделили 60 участников с диабетическими язвами стопы на две группы: одна группа получала 50 миллиграммов цинка (из сульфата цинка) в течение 12 недель, а другая группа получала плацебо. В группе, принимавшей цинк, значительно уменьшился размер язв.

В качестве дополнительного бонуса это клиническое исследование показало, что добавки цинка также улучшают некоторые метаболические параметры здоровья (включая уровень глюкозы в крови, инсулин, чувствительность к инсулину и уровень ЛПВП [или «хорошего»] холестерина), антиоксидантный статус и уровни глутатиона, а также ключевые биомаркеры. хронического воспаления.

3.

Может способствовать здоровью кожи.

Помимо заживления ран, некоторые формы цинка также могут помочь очистить кожу. Хотя причины акне являются многофакторными, предварительные исследования показывают, что противовоспалительные свойства цинка могут принести пользу людям с акне (также известными как вульгарные угри)4.

Как насчет других заболеваний кожи? В одном небольшом исследовании, опубликованном в International Journal of Dermatology 5, участникам с розацеа давали либо 300 миллиграммов сульфата цинка (что соответствует примерно 70 миллиграммам цинка), либо плацебо в течение трех месяцев. После периода лечения в группе, принимавшей цинк, наблюдалось значительное улучшение розацеа с минимальными побочными эффектами.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Помогает уменьшить воспаление.

Цинк является важным кофактором6 некоторых основных реакций в организме, помогающих справиться с воспалением. Когда у вас дефицит цинка, он может усилить воспалительную реакцию и со временем нанести вред вашему телу.

Фактически, дефицит цинка с течением времени может способствовать системному воспалению7 и, как считается, связан с нарушением иммунной функции, часто наблюдаемым у пожилых людей.

Фактически, клинические исследования с использованием добавок цинка у пожилых людей показали, что цинк может снижать выработку воспалительных цитокинов8, уменьшать окислительный стресс и снижать частоту и тяжесть инфекций.

5.

Может защитить глаза.

Предварительные данные9 показывают, что добавки цинка могут помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) за счет усиления аутофагии (то есть очистки клеток) и снижения окислительного стресса.

ВМД — это дегенеративное заболевание, поражающее желтое пятно и являющееся основной причиной потери зрения в США. Макула — это центральная часть сетчатки, где очень высока концентрация цинка10.

В клиническом исследовании, опубликованном в журнале Current Eye Research 11 в 2008 г., участникам ВМД давали либо 25 миллиграммов цинка два раза в день, либо плацебо. Через шесть месяцев у группы цинка значительно улучшились острота зрения, контрастная чувствительность и время восстановления вспышки.

Кроме того, цинк был ключевым компонентом формул AREDS/AREDS2, которые продемонстрировали многообещающие свойства для лечения ВМД на промежуточной и поздней стадиях. Эти основополагающие клинические испытания здоровья глаз также включали антиоксидантные микронутриенты медь; витамины С и Е; и каротиноиды бета-каротин, лютеин и зеаксантин.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Лучшие источники цинка.

Как и в случае со многими другими питательными веществами, наилучший подход к получению необходимого вам цинка (опять же, рекомендуемая доза12 составляет от 8 до 11 миллиграммов в день для взрослых) заключается в употреблении в пищу разнообразных продуктов, содержащих этот минерал. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты или не едите моллюсков, красное мясо или птицу, вам может быть труднее получать диетический цинк. Вот где добавки могут пригодиться.

В пищевых продуктах:

Существует множество продуктов с высоким содержанием цинка. Некоторые из наиболее значимых источников:

• Oysters
• Crab
• LOBSTER
• Красное мясо
• ВСЕГО ЗАМЕРКА (Особенно ов.
• Сыр
• Обогащенные сухие завтраки

При этом не все источники цинка в пище одинаковы. Поглощение цинка13 в кишечнике значительно выше, когда минерал потребляется из белков, а не из растительных источников. Это связано с тем, что фитаты — естественная часть растений, считающаяся «антипитательными веществами», — как известно, препятствуют усвоению цинка (а также усвоению кальция и железа).

В добавках:

Хотя лучше всего получать как можно больше цинка из продуктов, может существовать дефицит питательных веществ. Добавки цинка широко доступны; однако существует несколько типов, и некоторые из них лучше, чем другие.

На что обращать внимание в добавках цинка.

Существует множество форм цинка, поставляемых в виде комплексов (соли и хелаты). Эти специфические формы включают бисглицинат цинка, сульфат, оксид, глюконат, ацетат, пиколинат, цитрат, глицерат и монометионин.

Аминокислотные хелатные формы этого минерала (например, хелат бисглицината цинка) уникальны, и исследования показывают, что это мягкие, высококачественные и хорошо усваиваемые14 формы цинка.

Несмотря на то, что параллельных клинических испытаний на людях не проводилось, для определения биодоступности различных форм этого минерала некоторые из них все же существуют. Например, было показано, что абсорбция оксида цинка ниже15, чем у цитрата и глюконата цинка. Было показано, что бисглицинат цинка14 лучше усваивается, чем глюконат цинка.

Помимо выбора правильной формы цинка, важна доза. Прием слишком большого количества может помешать другому важному минералу: меди. «Цинк снижает количество меди, которую организм способен усвоить, поэтому высокие дозы цинка могут привести к дефициту меди», — объясняет Иванир.

В частности, общее ежедневное потребление (т. е. пища плюс добавки) цинка, превышающее 60 миллиграммов, с течением времени было связано с дефицитом меди.

Эксперты также согласны с тем, что при выборе добавки убедитесь, что она проверена на чистоту и эффективность.

Советы по добавкам цинка.

Важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в образ жизни, в том числе принимать добавки с цинком. Если ваш врач разрешил вам принимать добавку цинка, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы принимаете добавку разумно.

Хотя вы можете принимать цинк каждый день, не переусердствуйте. Верхний предел для цинка (то есть максимум, который вы должны получать в день) составляет 40 миллиграммов. Если вы регулярно принимаете больше, чем это, вы можете испытывать легкие желудочно-кишечные расстройства. Но острая токсичность цинка (обычно наблюдаемая при разовых дозах цинка16 от 225 миллиграммов и выше) может сопровождаться более серьезными симптомами, такими как боль в животе, тошнота, рвота, диарея и вялость.

Вы также должны быть осторожны, когда принимаете добавки цинка по отношению к другим витаминам и минералам. По словам Иванара, «прием большого количества дополнительного железа (более 25 мг) может снизить усвоение цинка, поэтому эти две минеральные добавки следует принимать отдельно». Это потому, что железо и цинк конкурируют за один и тот же переносчик всасывания в тонком кишечнике.

Если вы принимаете лекарства, обязательно обсудите с вашим лечащим врачом любые возможные взаимодействия лекарств с питательными веществами. Как объясняет Иванар, «добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как определенные антибиотики, препарат пеницилламин и некоторые диуретики».

Итог.

Цинк — важный минерал, выполняющий множество важных функций в организме. Цинк поддерживает вашу иммунную функцию, сохраняет кожу здоровой, ослабляет воспаление и помогает защитить ваши глаза. Поскольку ваш организм не может вырабатывать цинк, вам необходимо получать его с пищей или дополняя свой рацион высококачественной добавкой цинка (если ваш врач разрешит это). Если вы принимаете добавки цинка, убедитесь, что вы не превышаете 40 миллиграммов в день и что вы также получаете достаточное количество меди (большинству взрослых требуется 1 миллиграмм в день).

4 полезных свойства цинка, о которых вы, возможно, не знали

Знаете ли вы, что цинк может очищать кожу, укреплять волосы и поддерживать вашу иммунную систему? Самария Гранберри, MS, RDN, LDN, зарегистрированный диетолог в HUM, рассказывает обо всех полезных свойствах цинка.

Когда вы слышите слово «цинк», вы можете автоматически подумать о непрозрачном белом минеральном солнцезащитном креме, который вы наносите перед тем, как отправиться на пляж. Но этот минерал делает больше, чем просто защищает вашу кожу от солнца. При пероральном приеме он может поддерживать ваше общее состояние здоровья различными способами. «Цинк недавно вышел на передний план многих схем приема пищевых добавок из-за его свойств, поддерживающих иммунитет», — говорит Самария Грандберри, MS, RDN, LDN. Но знаете ли вы, что этот мощный минерал может похвастаться и многими другими преимуществами для здоровья?

Мы поговорили с Grandberry о нескольких преимуществах цинка, о которых вам необходимо знать. От улучшения иммунной функции до сияющей кожи и более сильных волос этот мощный минерал обладает серьезным действием.

Что такое цинк?

«Цинк является важным минералом для роста и деления клеток и здоровой иммунной функции», — говорит Грандберри. «Он действует как фермент белковых продуктов, таких как коллаген (который является строительным блоком кожи, волос и ногтей)».

4 Преимущества цинка, о которых следует знать

Итак, чем полезен цинк? «В организме цинк действует как фермент в более чем 300 реакциях, что означает, что он помогает «продвигаться» по процессам в организме», — говорит Грандберри. «Он играет роль в прочности кожи, снижении воспаления, синтезе ДНК и борьбе с окислительным стрессом». Ниже Grandberry описывает четыре различных преимущества для здоровья.

Функция иммунной системы при СПИДе

«Цинк необходим организму для развития и активации Т-лимфоцитов, которые являются частью защитного механизма организма от болезней», — говорит Грандберри. Некоторые исследования показывают связь между низким уровнем цинка и повышенной восприимчивостью к инфекциям. Также было показано, что цинк уменьшает продолжительность и тяжесть некоторых острых заболеваний, таких как простуда. Поэтому, если вы чувствуете приближение простуды, прием цинковой добавки потенциально может смягчить общий удар по вашей иммунной системе.

Поддерживает целостность кожного барьера

С возрастом наша кожа теряет свою целостность: она становится менее полной, менее яркой и менее ровной. Но цинк может помочь, поскольку он помогает стабилизировать стенки клеток кожи по мере их роста и специализации. «Он веками использовался местно при таких состояниях, как экзема, раны, перхоть, а также в качестве фотозащитного средства», — говорит Грандберри. Цинк содержится в средствах для ухода за кожей, таких как солнцезащитные кремы, кремы от прыщей и противогрибковые шампуни. «Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства делают его многообещающим средством для лечения многих дерматологических заболеваний», — добавляет Грандберри. Но есть и преимущества приема цинка от прыщей перорально. Одно исследование показало, что пероральные добавки цинка эффективны при лечении вульгарных угрей. Добавка Daily Cleanse от HUM Nutrition содержит цинк вместе с другими природными детоксикантами, которые помогают очистить кожу изнутри.

Поддерживает уровень гормонов щитовидной железы

Щитовидная железа является важной эндокринной железой, участвующей во всех процессах в организме. Но знаете ли вы, что метаболизм цинка и гормонов щитовидной железы тесно переплетены? «Дефицит цинка может привести к снижению уровня гормонов щитовидной железы», — говорит Грандберри. «Изменения в функции щитовидной железы или дефицит цинка могут вызывать симптомы, сходные с симптомами гипотиреоза, такие как усталость, выпадение волос, отсутствие аппетита и поражения кожи».

Улучшает здоровье волос

«Цинк играет важную роль в катализе образования кератина и коллагена, которые являются строительными блоками волос, — говорит Грандберри. — Он также имеет решающее значение для репликации ДНК, например, поддерживает быстрое обновление клеток волос». Так во что именно это переводится? Более сильные, длинные волосы. Если вы боретесь с выпадением волос или просто хотите укрепить свои пряди, подумайте о том, чтобы добавить цинковую добавку (или добавку с цинком) в свой распорядок дня. Продукт Hair Sweet Hair от HUM Nutrition содержит цинк, а также другие питательные вещества, способствующие здоровому росту волос.

9 Продукты с высоким содержанием цинка

Несмотря на то, что наш организм не может вырабатывать цинк естественным путем, он широко доступен в большинстве пищевых продуктов. «Важно отметить, что цинк из цельного зерна и других растительных продуктов не усваивается лучше всего, потому что фитаты могут мешать усвоению», — говорит Грандберри. «Фитаты содержатся в зернах и крупах и могут ухудшить усвоение цинка, если употреблять их одновременно». Например, если вы надеетесь восполнить потребление цинка с помощью бобов, Grandberry рекомендует замочить их в воде на пару часов, чтобы уменьшить количество фитатов. Однако есть много других продуктов, в которых цинк легко доступен. Вот некоторые из лучших продуктов с содержанием цинка: 

• Устрицы
• Лобстер
• Запеченные бобы
• Цыпленок
• Ямба
• Пыта
• Defility
• Mushrooms
• . относительно редкий. Однако некоторые группы могут подвергаться большему риску: во всем мире 17,3 процента людей подвержены риску дефицита цинка, говорит Гранберри. К этим группам относятся веганы, вегетарианцы, беременные и кормящие, а также люди с нарушениями пищеварения, которые могут привести к нарушению всасывания питательных веществ.

  Симптомы дефицита цинка включают в себя:

  • Потеря аппетита
  • . Нарушение иммунитета
  • ПСИМОЖЕННЫЕ нарушения
  • Плохое заживление раны
  • Выпадение волос
  • Skin Eresions
  9013 Zinc
• Skin Ersions

9013 Zinc

Skin Specing

9013 Zinc

Skin Specing

9013 Zinc

Skin Smesions

9013. вы веган, вегетарианец, беременны, кормите грудью или имеете проблемы с усвоением питательных веществ. Грандберри говорит, что некоторым веганам и вегетарианцам может потребоваться до 50% рекомендуемой суточной нормы цинка из-за более низкой биодоступности цинка в растительных продуктах.

Ищете добавку цинка? HUM Nutrition предлагает несколько добавок, которые помогут вам увеличить ежедневное потребление. Читайте дальше, чтобы узнать, какая добавка лучше всего подходит для достижения ваших целей в области здоровья: 

• Ежедневная очистка 
  Если вы хотите очистить кожу изнутри, Grandberry рекомендует добавить эту добавку в свою линейку. В качестве антиоксиданта цинк помогает бороться с бактериями, вызывающими прыщи, наряду с другими мощными дезинтоксикационными агентами.
• Волосы Сладкие волосы
  Мечтаете о длинных и сильных волосах? Grandberry предлагает ежедневно принимать эти жевательные добавки. Поскольку дефицит цинка может быть связан с выпадением волос, Hair Sweet Hair содержит цинк вместе с другими полезными для волос ингредиентами для поддержания здоровья волос.
• Boost Sweet Boost  
  Если ваша иммунная система нуждается в повышении, вам помогут эти сладкие жевательные конфеты. «Цинк, витамин С и ягоды бузины создают динамичную формулу Boost Sweet Boost для поддержки естественных защитных сил вашего организма», — говорит Грандберри.
• Base Control
  Удостоверьтесь, что у вас есть все необходимое с этим динамичным мультивитамином. «Base Control содержит цинк и другие витамины и минералы, дополняющие ваш рацион», — говорит Грандберри.
   

Сколько цинка следует принимать?

Если вам интересно, какова идеальная суточная доза цинка, у Grandberry есть ответ. «Лучше не превышать 40 миллиграммов цинка в день, так что имейте это в виду при составлении режима приема добавок — и не забывайте учитывать свой выбор продуктов питания», — говорит Грандберри. «Если у вас есть вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много цинка.

Но сколько цинка слишком много? С этим минералом можно переборщить. По данным NIH, если вы принимаете слишком много, более 40 миллиграммов цинка, побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, потерю аппетита, спазмы желудка и диарею.

«Обычно мы рекомендуем избегать одновременного приема Daily Cleanse, Hair Sweet Hair и Base Control, поскольку они превышают верхний предел содержания цинка», — отмечает Грандберри.