Цинк чем полезен: какие у него свойства и чем он полезен для организма?

Полезные свойства цинковых добавок – как правильно употреблять. Суточная норма цинка для взрослого. Возможные побочные эффекты от приема цинка

12 марта 2019

18 комментариев

Существует множество различных цинковых добавок, характеризующихся своими особенностями и степенью влияния на здоровье организма. Из всех представленных категорий цинковых препаратов на рынке самыми популярными считаются следующие:

глюконат цинка – самая распространенная безрецептурная цинковая форма. Его применяют в лекарствах против простуды, а также выпускают в виде спреев для носа или жевательных пастилок;

ацетат цинка – аналогично вышеописанной форме добавки этот вариант используется в составе леденцов и таблеток, чтобы подавить симптомы простуды и стимулировать выздоровление организма;

сульфат цинка – является необходимым дополнением в обычном рационе питания, поскольку помогает бороться с дефицитом минерала в организме, а также активно борется с прыщами и другими высыпаниями на коже;

пиколинат цинка – в рамках научных исследований доказано, что данная форма минерала усваивается лучше всего по сравнению с другими представленными аналогами;

оротат цинка – данное соединение представляет собой комплекс из цинка и оротовой кислоты и считается самой популярной пищевой добавкой в своем сегменте;

цитрат цинка – характеризуется очень хорошей усвояемостью, а также отличается более привлекательным вкусом.

Ввиду того, что цинковый глюконат считается самой популярной и при этом финансово доступной пищевой добавкой, его можно использовать в своем рационе для пополнения запасов минерала в организме и без каких-либо страхов проявления побочных эффектов.

Если позволяют денежные средства, можно переходить на цинковый пиколинат – он намного быстрее усваивается.

Пищевые добавки с этим минералов выпускаются в различных формах – капсулах, таблетках, пастилках. Вы можете выбирать любой удобный вариант. При этом каждая форма учитывает потребности в суточной дозе микроэлемента, чтобы восполнить нужды организма.

Избегайте регулярного использования назальных цинковых спреев, поскольку они влекут за собой потерю запаха и нарушение обонятельных чувств.

Полезные свойства и эффективность цинковых добавок

Цинк является жизненно важным микроэлементом для человеческого здоровья, поскольку обладает множеством полезных свойств.

Повышает иммунные свойства организма

Во многих безрецептурных лекарствах и натуральных добавках содержится цинк, который усиливает функции иммунной системы и активно борется с воспалительными процессами.

В рамках проведенного комплексного обзора по 18-ти исследованиям удалось выяснить, как цинк влияет на организм во время простуды. Прием минерала в первые сутки после проявления симптомов заболевания сократил их продолжительность и степень проявления в среднем на один день.

Цинк обладает антиоксидантными свойствами, тем самым помогая уменьшить воспаления и обеспечивая защиту от хронических заболеваний, в частности предотвращает пороки сердца, развитие раковых опухолей и диабета.

Ученые проводили исследование на 50-ти пожилых участниках и установили, что употребление 45-ти миллиграммов глюконата цинка в течение годового периода позволило уменьшить маркеры воспаления и сократить частоту инфекций.

Контролирует уровень сахара в крови

Цинк – это минерал, который способен контролировать сахарный уровень в крови и секреции инсулина. Последний является гормоном, транспортирующим сахар в ткани всего организма.

По данным некоторых исследований, цинк способен стабилизировать сахарный уровень в крови, а также улучшить восприятие человеческого организма к инсулину.

Также изучался научный обзор, в котором описывалась эффективность цинковых добавок при краткосрочном и долгосрочном контролировании содержания сахара в крови у диабетиков.

Еще ряд проведенных экспериментов показал, что препараты с цинком снижают невосприимчивость к инсулину, тем самым помогая организму лучше принимать гормон, следовательно, нормализовать сахарный уровень.

Активно борется с прыщами и кожными воспалениями

Цинковые добавки проявляют свою пользу и эффективность при лечении кожи и очищении ее от прыщей и разных воспалений.

Например, сульфат цинка помогает снизить симптомы тяжелых угрей.

В рамках трехмесячного исследования на 332-х участниках удалось определить высокую эффективность цинковых средств при лечении воспалительных угрей на коже.

Цинковые добавки – это экономичный и результативный способ очистить кожу и удалить с нее все прыщи.

Улучшает работу сердечной мышцы

Сердечные заболевания являются одной из самых распространенных причин смерти. Приблизительно 33 процента смертей в мире вызваны нарушением работы сердечной мышцы.

Исследователи отмечают, что ежедневное употребление цинка позволяет значительно снизить уровень «вредного» холестерина, триглицеридов, а также значительно уменьшить вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Соответствующее утверждение было подтверждено результатами 24-х различных экспериментов.

При проведении исследования с участием женщин было установлено, что регулярный прием добавок цинка и продуктов с высоким содержанием этого микроэлемента позволяет снизить уровень систолического артериального давления и улучшить самочувствие.

Однако, несмотря на пользу данного вещества, ученые отмечают, что использование сывороточного цинка существенно повышает риск развития ишемической болезни сердца. Но для определения более точного влияния этого минерала на человеческий организм требуется провести ряд дополнительных исследований.

Снижает скорость дегенерации желтого пятна

Дегенерация желтого пятна считается одним из самых опасных заболеваний для глаз, которое, в конечном итоге, может привести к полной потере зрения. Для того чтобы замедлить развитие этой болезни, специалисты нередко рекомендуют употреблять пищевые добавки с высоким содержанием цинка, так как именно этот микроэлемент способен замедлять дегенеративные процессы. Так, согласно результатам одного из исследований, прием всего 50-ти миллиграммов сульфата цинка в сутки позволяет обеспечить защиту глаз и снизить скорость прогрессирования дегенерации желтого пятна.

Но при этом другие исследования продемонстрировали, что прием одного лишь цинка не позволяет существенно замедлить данный процесс. В связи с этим для достижения максимального эффекта данный минерал рекомендуется совмещать с другими полезными для зрения веществами.

Рекомендации по употреблению

Рекомендованный объем цинка для употребления напрямую зависит от типа данного минерала, так как каждый из представленных на рынке видов вещества имеет определенный объем элементарного цинка. Так, в сульфате цинка содержится только 23 процента данного микроэлемента. Иначе говоря, в 220 мг сульфата цинка объем минерала составляет приблизительно 50 мг. В большинстве случаев объем элементарного цинка, содержащегося в одной капсуле или таблетке, указывается на упаковке пищевой добавки.

Суточная норма цинка для взрослого составляет от 15-ти до 30-ти миллиграммов. Однако при условии лечения каких-либо заболеваний рекомендуемый объем может увеличиваться. Нередко более высокие дозы цинка рекомендуются для лечения кожных высыпаний, нарушения работы ЖКТ и респираторных инфекций. Но из-за того, что чрезмерное потребление элементарного цинка способно вызвать ряд негативных побочных эффектов, даже при условии прохождения лечения суточная доза не должна составлять более 40 мг.

Возможные побочные эффекты от приема цинка

При условии соблюдения рекомендаций по приему цинка данный минерал способен улучшить работу многих функций организма, однако употребление этого вещества в чрезмерных количествах способно привести к возникновению побочных эффектов, таких как:

• тошнота;
• рвота;
• нарушение стула;
• острые боли в области живота.

В случае употребления более 40 мг элементарного цинка в сутки могут наблюдаться симптомы, идентичные симптомам гриппа, такие как повышенная усталость, высокая температура, кашель и головная боль.

Помимо этого, большие объемы цинка способны ухудшать усвоение меди, что существенно снизит количество данного минерала в крови и вызовет его дефицит.

Среди прочих побочных эффектов цинка ученые отмечают ухудшение процесса всасывания антибиотиков, что существенно снижает эффективность препаратов данного типа.

В случае проявления одного из вышеуказанных симптомов при регулярном употреблении данного минерала рекомендуется незамедлительно обратиться за помощью к лечащему врачу.

Вывод

Цинк относится к числу веществ, необходимых человеческому организму для нормализации работы большинства функций.  Так,  прием от 15-ти до 30-ти миллиграммов данного минерала в день позволяет нормализовать работу сердечной мышцы, улучшить состояние кожи и зрение, укрепить иммунитет, а также снизить количество «вредного» холестерина и сахара в крови.

Но прием свыше 40 мг данного вещества в сутки может вызвать ряд побочных эффектов, включая нарушение работы ЖКТ, а также ухудшение усвоения антибиотиков и меди.

Для восстановления уровня цинка в крови достаточно употреблять продукты, богатые этим элементом, такие как молочные, бобовые, семена, морепродукты и орехи, или же специализированные пищевые добавки.

Ссылки на исследования

1. Zinc: An Essential Micronutrient

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820120/

2. ZINC GLUCONATE

https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/452949#section=Top

3. Zinc Acetate Lozenges May Improve the Recovery Rate of Common Cold Patients: An Individual Patient Data Meta-Analysis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5410113/

Поделиться

Поделится

Поделится

Добрый день!
Полезна такая дозировка
Цинк (в виде сульфата цинка)40 мг
+витамин С и Д3?

Ответить

Чи можна давати цинк дитині 13 років

Ответить

Здравствуйте. Мне 62. Сильно и очень сильно поредели волосы и стали тонкими уже пью пол года цинк пиколинат от солгар . Не вредно ли это?

Ответить

Добрый день!
Купил цинк в дозировке 50мг в одной таблетке, пью уже вторую неделю.
Сколько должен длиться курс? Собираюсь пропить месяц.
И как часто в год можно делать такие курсы, или лучше дозировку поменьше, но на состояние?
29 лет

Ответить

Добрый вечер. Цинк активный нужно жевать или глотать целой?

Ответить

Здравствуйте.
Как принимать таблетки цинка, после еды или во время еды? Я принимаю еще кальций, витамин D и мегаглюплекс. Если можно принимать пищевые добавки в один прием пищи или распределить на завтрак , обед и ужин? Спасибо!

Ответить

Подскажите, а цинк15-25 мг нужно пропивать курсами или на постоянной основе. Если курсами то как?

Ответить

Купила цинк пиколинат фирмы солгар доза в одной капсуле 50мг. Получается превышение нормы? Мне 60 лет как правильно его пить, что бы себе не навредить?

Ответить

А сколько содержится элементарного цинка содержится в пиколинате цинка? Как посчитать?

Ответить

Цинк также считается — естественным иммуномодулятором. Если пить цинк в сочетании с витамином С можно уберечься от гриппа и ОРВИ. Недавно открыла для себя новинку: «Бузина Иммунитет». Состав натуральный: сок бузины 300 мг, витамин С и цинк. Не чего лишнего. Курс приема 20 дней. Выпускается в виде шипучих таблеток. При растворение в 200мл воды получается вкусный напиток.

Ответить

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Цинк: чем полезен и где содержится | Правильное питание | Здоровье

25.06.2014 00:03

Елена Нечаенко, 

Михаил Колтунов

Примерное время чтения: 4 минуты

147105

И швец, и жнец

Перечисляя все функции цинка в организме, легко сбиться со счета. Ведь этот микроэлемент трудится практически на всех фронтах. Вот лишь главные его функции:

Укрепление иммунитета, защита от инфекций. Цинк – это естественный иммуномодулятор. При нехватке цинка в крови поднимается уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунитет и разрушающего мышечные волокна. Если пить цинк в сочетании с витамином С в холодное время года, можно уберечься от гриппа и ОРВИ.

Участие в образовании костной ткани. Наряду с кальцием этот микроэлемент необходим для формирования и укрепления зубов и костей как у детей, так и у взрослых.

Улучшение работы мозга. Кора головного мозга, недополучая цинк, начинает давать сбой, что может выражаться в появлении галлюцинаций, потере вкуса, нарушении обоняния и даже возникновении эпилептических припадков. Существует связь между содержанием в организме цинка и умственными способностями человека. Исследования показали, что у хорошо успевающих студентов в волосах содержится больше цинка, чем у отстающих. Особенно важен цинк для отделов мозга, отвечающих за концентрацию внимания и память.

Стимуляция половой системы. Мужчинам этот минерал необходим для производства спермы и синтеза тестостерона, а также для профилактики аденомы предстательной железы, а женщинам – для хорошей работы яичников и здорового гормонального фона.

Укрепление зрения. Участвуя в биохимических реакциях сетчатки, цинк помогает усваивать витамин А, важный для нормальной работы глаз. А при его недостатке может развиться катаракта и блефарит.

Какая красота!

Но и это еще не все. Цинк важен для привлекательной внешности. Прежде всего для состояния кожи, волос и ногтей.

Этот минерал активно участвует в процессе обновления клеток кожи и образовании коллагеновых волокон. А это значит, что он делает кожу более молодой и эластичной. Кроме того, он предупреждает ранние морщинки и защищает от угревой сыпи. Недаром цинк часто вводят в состав лечебной косметики для проблемной кожи.

Не меньше в цинке нуждаются волосы и ногти. Ведь они состоят из белка, синтез которого во многом зависит от содержания в организме этого микроэлемента. Именно поэтому при нехватке цинка волосы теряют блеск, секутся и выпадают, ногти расслаиваются и покрываются белыми пятнами.

Поступил, но не усвоился

Существует довольно много пищевых продуктов, содержащих цинк: мясо, говяжья печень, сыр, морепродукты, орехи, цитрусовые, помидоры, грибы… Но, к сожалению, организм усваивает не больше одной трети всего количества цинка, а все остальное быстро выводится. Кроме того, стрессы буквально сжигают огромные запасы этого минерала. Не «дружит» цинк и с алкоголем, а также танином и кофеином, содержащимися в чае. Поэтому больше половины людей во всем мире испытывают дефицит этого минерала.

Исходя из этого, цинк нужно потреблять дополнительно в виде пищевых добавок. Особенно это необходимо при больших психологических нагрузках или при очевидных симптомах дефицита этого минерала: сухости кожи, прыщах, ломкости и выпадении волос, плохом росте ногтей.

Однако, принимая препараты цинка, нужно учесть, что этот микроэлемент несовместим с некоторыми витаминами и минералами, которые мешают ему усваиваться. Прежде всего – это витамин В6, кальций и селен. А вот фосфор и витамин А, наоборот, помогают усвоению цинка.

Смотрите также:

• Морская соль от всех болезней: как правильно делать оздоровительные ванны? →
• «Лунный» элемент: для чего необходим селен и как восполнить его недостаток →
• Цинк защитит мужчину от неудач в постели и от простатита →

микроэлементыполезные продуктыцинк

Самое интересное в соцсетях

Информация о цинке | Гора Синай

Цинк является важным микроэлементом, поэтому вы получаете его через пищу, которую едите. Наряду с железом цинк является наиболее распространенным минералом в организме и содержится в каждой клетке. Он использовался с древних времен для заживления ран и играет важную роль в иммунной системе, размножении, росте, вкусе, зрении и обонянии, свертывании крови, а также в правильном функционировании инсулина и щитовидной железы.

Цинк также обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что он помогает защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы могут способствовать процессу старения, а также развитию ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак. Антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы и могут уменьшить или даже помочь предотвратить некоторые повреждения, которые они вызывают.

Ваше тело не нуждается в большом количестве цинка. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 8-11 мг. Уровни цинка обычно бывают низкими, но прием поливитаминов в сочетании со здоровой диетой должен обеспечить вас всем необходимым количеством цинка.

Люди в промышленно развитых странах редко испытывают серьезный дефицит цинка. Низкий уровень цинка иногда наблюдается у пожилых людей, алкоголиков, людей с анорексией и людей, придерживающихся очень строгой диеты. Люди с синдромами мальабсорбции, такими как болезнь Крона или глютеновая болезнь, также могут испытывать дефицит цинка.

Симптомы дефицита цинка включают потерю аппетита; плохой рост; потеря веса; отсутствие вкуса или запаха; плохое заживление ран; проблемы с кожей, такие как акне, атопический дерматит и псориаз; выпадение волос; отсутствие менструального цикла; куриная слепота; белые пятна на ногтях; и депрессия.

Цинк снижает количество меди, поглощаемой организмом, а высокие дозы цинка могут вызвать дефицит меди. По этой причине многие врачи рекомендуют принимать 2 мг меди вместе с добавками цинка.

Угревая сыпь

Некоторые исследования показывают, что пероральный прием добавок цинка может помочь уменьшить угревую сыпь. Однако в большинстве исследований использовалась высокая доза цинка, которая могла оказывать токсическое действие, и не во всех исследованиях была обнаружена какая-либо польза. Есть некоторые свидетельства того, что местная форма цинка, используемая вместе с местным антибиотиком эритромицином, может быть полезной.

Возрастная дегенерация желтого пятна

Врачи часто рекомендуют цинк для замедления прогрессирования ВМД, болезни глаз, которая возникает, когда часть сетчатки, отвечающая за центральное зрение, начинает ухудшаться. В ходе крупного клинического исследования «Исследование возрастных заболеваний глаз» (AREDS1) было обнаружено, что люди с дегенерацией желтого пятна могут замедлить повреждение, принимая цинк (80 мг), витамин С (500 мг), витамин Е (400 мг), бета- -каротин (15 мг) и медь (2 мг). Если у вас дегенерация желтого пятна, спросите своего врача, могут ли эти витамины и минералы помочь вам. Это очень большое количество цинка, и его следует использовать только под наблюдением врача.

Новое исследование AREDS2 изучает роль цинка в дегенерации желтого пятна.

Простуда

Многие люди считают, что прием таблеток с цинком или назальный спрей с цинком при первых признаках простуды может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов. Не все исследования согласны с этим, но большинство предполагает, что леденцы с ацетатом цинка или глюконатом могут помочь вам быстрее справиться с простудой. В одном исследовании люди с ранними симптомами простуды принимали леденцы с 13,3 мг глюконата цинка или плацебо. У тех, кто принимал цинк, такие симптомы, как кашель, насморк и боль в горле, исчезали быстрее, чем у тех, кто принимал плацебо. Но исследователи не уверены, какой тип цинка лучше всего помогает при простуде и могут ли ароматизаторы, добавленные в леденцы, повлиять на их действие.

Назальные спреи с цинком вызывают споры. Некоторые исследования показали, что назальные спреи с цинком могут помочь уменьшить симптомы простуды, но другие исследования не обнаружили никакого эффекта. Кроме того, назальные спреи с цинком могут вызвать у некоторых людей потерю обоняния. Чтобы быть в безопасности, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать назальный спрей с цинком.

Есть некоторые доказательства того, что добавки с цинком (не леденцы) могут в первую очередь помочь снизить риск простуды. В одном исследовании пожилые люди в доме престарелых, у которых был нормальный уровень цинка, имели более низкий риск пневмонии, меньше новых назначений антибиотиков и меньше дней использования антибиотиков. Необходимы дополнительные и более качественные исследования, которые изучают, какие виды цинка могут быть эффективными и против каких вирусов простуды.

Серповидноклеточная анемия

У людей с серповидноклеточной анемией часто наблюдается дефицит цинка. Исследования показывают, что прием добавок цинка может помочь уменьшить симптомы заболевания. У детей, принимавших цинк, наблюдались улучшения в росте и весе, и у них было меньше серповидно-клеточных кризов.

Язвы желудка

Некоторые исследования показывают, что цинк может способствовать ускорению заживления язв желудка. В исследованиях использовалась форма цинка, недоступная в США

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Для детей с низким уровнем цинка некоторые данные свидетельствуют о том, что прием цинка может вызвать небольшое улучшение симптомов, снижение гиперактивности, импульсивности и нарушение социализации у детей. Однако изменений в симптомах дефицита внимания не произошло. Цинк может быть наиболее полезен для детей с высоким индексом массы тела, низким уровнем свободных жирных кислот в крови и низким уровнем цинка.

Простой герпес (герпес)

Герпес вызывается вирусом простого герпеса. В одном исследовании люди с герпесом использовали либо крем с оксидом цинка, либо плацебо каждые 2 часа, пока их герпес не стал лучше. Те, кто использовал крем с цинком, имели меньше симптомов и быстрее выздоравливали.

ВИЧ/СПИД

Люди с ВИЧ или СПИДом обычно имеют низкий уровень цинка еще до появления симптомов. У людей со СПИДом низкий уровень цинка может быть результатом плохой абсорбции, приема лекарств и потери этого важного питательного вещества из-за рвоты или диареи. Низкий уровень цинка может сделать организм более восприимчивым к инфекции, называемой оппортунистической инфекцией. Некоторые исследования показывают, что ВИЧ-позитивные люди, принимающие цинк, реже болеют инфекциями, набирают больше веса и лучше иммунная система реагирует. Но не все исследования сходятся во мнении, и одно даже предполагает, что прием цинка может быть связан с более высоким уровнем смертности. Если у вас ВИЧ или СПИД, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк или какие-либо добавки.

Болезнь Вильсона

Предварительные данные свидетельствуют о том, что цинк может помочь в лечении болезни Вильсона, состояния, при котором в организме накапливается медь. Поскольку цинк снижает количество меди, поглощаемой организмом, он может помочь снизить уровень меди у людей с болезнью Вильсона.

Другое

Другие условия могут увеличить потребность в цинке или повлиять на то, как ваш организм усваивает или использует этот минерал. Однако исследователи не знают, поможет ли прием цинка в лечении любого из этих состояний: 9

Диетические источники

Ваше тело усваивает 20–40% цинка, содержащегося в пище. Цинк из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, рыба и птица, легче усваивается организмом, чем цинк из растительных продуктов. Цинк лучше всего усваивается при приеме пищи, содержащей белок.

Лучшими источниками цинка являются устрицы (самый богатый источник), красное мясо, птица, сыр (рикотта, швейцарский, гауда), креветки, крабы и другие моллюски. Другими хорошими, хотя и менее легко усваиваемыми источниками цинка являются бобовые (особенно лимская фасоль, черноглазый горох, фасоль пинто, соевые бобы, арахис), цельнозерновые продукты, мисо, тофу, пивные дрожжи, вареная зелень, грибы, стручковая фасоль, тахини. , и тыквенные, и подсолнечные семечки.

Доступные формы

Цинк доступен в нескольких формах. Сульфат цинка является наименее дорогой формой, но он наименее легко усваивается и может вызвать расстройство желудка.

Более легко усваиваемыми формами цинка являются пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка, глицерат цинка и монометионин цинка. Если сульфат цинка вызывает раздражение желудка, вы можете попробовать другую форму, например, цитрат цинка.

Количество элементарного цинка указано на этикетке продукта (обычно 30–50 мг). Чтобы определить количество, которое нужно принимать в форме добавки, помните, что вы получаете около 10–15 мг с пищей.

Леденцы с цинком, используемые для лечения простуды, доступны в большинстве аптек. Существуют также назальные спреи, разработанные для уменьшения заложенности носа и околоносовых пазух, хотя они могут иметь некоторые проблемы с безопасностью (см. «Меры предосторожности»).

Как принимать

Цинк следует принимать с водой или соком. Если цинк вызывает расстройство желудка, его можно принимать во время еды. Не принимайте цинк одновременно с добавками железа или кальция.

Между цинком и медью существует тесная связь. Избыток одного может привести к дефициту другого. Если вы принимаете цинк, в том числе цинк в поливитаминах, вам также следует принимать медь.

Не давайте ребенку добавки с цинком, не посоветовавшись с врачом.

Суточная доза цинка с пищей (по данным Национальной академии наук) указана ниже:

Детская

• Младенцы от рождения — 6 месяцев: 2 мг (AI)
• Младенцы 7-12 месяцев: 3 мг (RDA)
• Дети 1-3 года: 3 мг (RDA)
Дети
• 8 лет: 5 мг (РСН)
• Дети 9–13 лет: 8 мг (РСН)
• Мальчики 14–18 лет: 11 мг (РСН)
• Девочки 14–18 лет: 9 мг (РСН)

Взрослые

• Мужчины 19 лет и старше: 11 мг (РСН)
• Женщины 19 лет и старше: 8 мг (РСН)
• Беременные женщины 14–18 лет: 12 мг (РСН)
• Беременные женщины 19 лет и старше: 11 мг (РСН)
• Кормящие женщины 14–18 лет: 13 мг (РСН)
• Кормящие женщины 19 лет и старше : 12 мг (рекомендованная суточная доза)

Вы не должны принимать высокие дозы цинка в течение более чем нескольких дней, если только ваш врач не скажет вам об этом. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать более 40 мг цинка в день, и делайте перерывы в приеме добавок цинка. Во время этих перерывов получайте цинк из хорошо сбалансированной диеты.

Меры предосторожности

Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением знающего врача.

Исследования показали, что менее 40 мг в день является безопасной дозой для длительного приема, но исследователи не уверены, что произойдет, если принимать больше в течение длительного периода времени. Были высказаны дополнительные опасения по поводу сочетания поливитаминов и дополнительных добавок цинка и повышенного риска смерти от рака простаты. Поговорите с врачом.

Ежедневный прием 100 мг цинка или дополнительный прием цинка в течение 10 лет и более удваивает риск развития рака предстательной железы у мужчин.

Общие побочные эффекты цинка включают расстройство желудка, тошноту, рвоту и металлический привкус во рту. Высокие дозы цинка могут вызвать головокружение, головную боль, сонливость, повышенное потоотделение, потерю координации мышц, непереносимость алкоголя, галлюцинации и анемию.

Есть сообщения, что одна доза цинка в 10-30 граммов может быть смертельной.

Очень высокие дозы цинка могут фактически ослабить иммунную функцию. Высокие дозы цинка также могут снизить уровень холестерина ЛПВП («хороший») и повысить уровень холестерина ЛПНП («плохой»).

Некоторые люди, которые использовали назальные спреи с цинком для лечения простуды, потеряли обоняние. Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать назальный спрей с цинком.

Возможные взаимодействия

Если вы принимаете какие-либо из следующих препаратов, вам не следует использовать цинк, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.

Амилорид (Мидамор) — Амилорид является калийсберегающим диуретиком (мочегонное средство), которое может повышать уровень цинка в крови. Не принимайте добавки цинка, если вы принимаете амилорид.

Лекарства от кровяного давления, ингибиторы АПФ — Класс лекарств, называемых ингибиторами АПФ, используемых для лечения высокого кровяного давления, может снизить уровень цинка в крови. Ингибиторы АПФ включают:

• Benazepril (Lotensin)
• Captopril (Capoten)
• Enalapril (Vasotec)
• Fosinopril (Monopril)
• Lisinopril (Zestril)
• Moexipril (Univasc)
• Perindopril (Aceon)
• Quinapril (Accupril)
• Рамиприл (Altace)
• Трандолаприл (Mavik)

Антибиотики — Цинк может снижать усвоение организмом двух видов антибиотиков, хинолонов и тетрациклинов. К ним относятся:

• Ciprofloxacin (Cipro)
• Gatifloxacin (Tequin)
• Levofloxacin (Levaquin)
• Moxifloxacin (Avelox)
• Norfloxacin (Noroxin)
• Ofloxacin (Floxin)
• Demeclocycline (Declomycin)
• Minocycline (Minocin)
• Тетрациклин

Однако доксициклин (вибрамицин), по-видимому, не взаимодействует с цинком.

Цисплатин (Platinol-AQ) — Этот препарат, используемый в химиотерапии для лечения некоторых видов рака, может привести к потере большего количества цинка с мочой. Если вы проходите курс химиотерапии, не принимайте цинк или любые другие добавки, не посоветовавшись со своим онкологом.

Дефероксамин (Десферал) — Это лекарство, используемое для удаления избыточного железа из крови, также увеличивает количество цинка, выводимого с мочой.

Иммунодепрессанты — Поскольку цинк может укрепить иммунную систему, его нельзя принимать с кортикостероидами (такими как преднизолон), циклоспорином или другими препаратами, предназначенными для подавления иммунной системы.

Пеницилламин — Это лекарство, используемое для лечения болезни Вильсона (когда избыток меди накапливается в мозге, печени, почках и глазах) и ревматоидного артрита, снижает уровень цинка в крови.

Тиазидные диуретики (мочегонные таблетки) — Эти препараты снижают количество цинка в крови за счет увеличения количества цинка, выводимого с мочой. Если вы принимаете тиазидные диуретики, ваш врач будет контролировать уровень цинка и других важных минералов в вашей крови:

• Хлоротиазид (диурил)
• Хлорталидон (гигротон)
• Гидрохлоротиазид
• Индапамид (лозолин)
• 4
• Политиазид (Ренезе)
• Хинетазон (Hydromox)
• Трихлорметиазид (Metahydrin, Naqua, Diurese)

Поддержка исследований

Исследовательская группа по изучению возрастных заболеваний глаз. Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование высоких доз добавок с витаминами С и Е, бета-каротином и цинком для лечения возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения: отчет AREDS №. 8. Арка Офтальмол . 2001;119(10):1417-1436.

Аль-Маруф Р.А., Аль-Шарбатти СС. Уровни цинка в сыворотке у пациентов с диабетом и влияние добавок цинка на гликемический контроль у диабетиков 2 типа. Саудовская Медицина J . 2006 Mar;27(3):344-50

Altaf W, Perveen S, Rehman KU, et al. Добавление цинка в растворы для пероральной регидратации: экспериментальная оценка и механизмы действия. Орех J Am Coll Nutr . 2002;21(1):26-32.

Андерсон Р.А., Руссель А.М., Зуари Н., Махджуб С., Матео Дж.М., Керкени А. Потенциальные антиоксидантные эффекты добавок цинка и хрома у людей с сахарным диабетом 2 типа. J Am Coll Nutr . 2001;20(3):212-218.

Арнольд Л.Е., Пинкхэм С.М., Вотолато Н. Смягчает ли цинк лечение незаменимыми жирными кислотами и амфетамином синдрома дефицита внимания/гиперактивности? J Детский подростковый психофармакол . 2000;10:111-117.

Баснет С. и др. Рандомизированное контролируемое исследование цинка в качестве адъювантной терапии тяжелой пневмонии у детей раннего возраста. Педиатрия. 2012;129(4):701-8.

Belongia EA, Berg R, Liu K. Рандомизированное исследование цинкового назального спрея для лечения заболеваний верхних дыхательных путей у взрослых. Am J Med . 2001;111(2):103-108.

Биличи М., Йилдирим Ф., Кандиль С. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование сульфата цинка при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Прог Нейропсихофармакол Биол Психиатрия. 2004;28:181-90.

Кай Дж., Нельсон К.С., Ву М., Штернберг П. мл., Джонс Д.П. Окислительное повреждение и защита СИЗОД. Prog Retin Eye Res . 2000;19(2):205-221.

Карузо Т.Дж., Пробер К.Г., Гуолтни Дж.М. Лечение естественной простуды цинком: структурированный обзор. Клин Инфекция Дис. 2007;45(5):569-74.

Чо Э., Стампфер М.Дж., Седдон Дж.М. и др. Проспективное исследование потребления цинка и риска возрастной дегенерации желтого пятна. Энн Эпидемиол . 2001;11(5):328-336.

ООН. Пищевые факторы в патобиологии гипертонической болезни человека. Питание . 2001;17(4):337-346.

Эби Джорджия, Халкомб ВВ. Неэффективность назального спрея глюконата цинка и леденцов оротата цинка при лечении простуды: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Altern Ther Health Med . 2006 янв-февраль;12(1):34-8.

Geerling BJ, Badart-Smook A, Stockbrügger RW, Brummer R-JM. Полный статус питания у пациентов с недавно диагностированным воспалительным заболеванием кишечника по сравнению с контрольной группой. Евро Дж Клин Нутр . 2000;54:514-521.

Godfrey HR, Godfrey NJ, Godfrey JC, Riley D. Рандомизированное клиническое исследование лечения орального герпеса с помощью местного применения оксида цинка/глицина. Altern Ther Health Med . 2001;7(3):49-56.

Grahn BH, Paterson PG, Gottschall-Pass KT, Zhang Z. Цинк и глаз. J Am Coll Nutr. 2001;20(2 Дополнение):106-118.

Hambridge M. Дефицит цинка у человека. Дж Нутр . 2000; 130 (дополнение 5S): 1344S-1349S.

Hirt M, Nobel Sion, Barron E. Цинковый назальный гель для лечения симптомов простуды: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. ЛОР J . 2000;79(10):778-780, 782.

Intorre F, Polito A, Andriollo-Sanchez M, Azzini E, Raguzzini A, Toti E, et al. Влияние добавок цинка на витаминный статус взрослых европейцев среднего и пожилого возраста: исследование ZENITH. Евро Дж Клин Нутр . 2007 г., 11 июля; Epub перед печатью.

Кришнадев Н., Мелет А.Д., Чу Э.Ю. Пищевые добавки для возрастной дегенерации желтого пятна. Curr Opin Офтальмол. 2010 Май; 21(3):184-9. Обзор.

Кровчук Д.П. Лечение акне. Практическое руководство. Med Clin North Am . 2000;84(4):811-828.

Лоусон К.А., Райт М.Е., Субар А. и др. Использование поливитаминов и риск рака простаты в исследовании диеты и здоровья Национального института здоровья-AARP. J Natl Cancer Inst. 2007;99:754-64.

Ленгель И., Флинн Дж., Пето Т., Линкус Д., Кано К., Берд А. и др. Высокая концентрация цинка в субретинальных отложениях пигментного эпителия. Exp Eye Res. 2007 Апрель;84(4):772-780.

Мейер Ф., Галан П., Дувиль П. и др. Антиоксидантные витаминно-минеральные добавки и профилактика рака предстательной железы в исследовании SU.VI.MAX. Int J Рак. 2005;116:182-6.

Мейдани С.Н., Барнетт Дж.Б., Даллал Г.Е., Файн Б.К., Жак П.Ф., Лека Л.С., Хамер Д.Х. Цинк в сыворотке и пневмония в доме престарелых пожилых людей. Am J Clin Nutr. 2007;86(4):1167-73.

Meynadier J. Изучение эффективности и безопасности двух схем лечения глюконатом цинка при лечении воспалительных угрей. Евро J Дерматол . 2000;10:269-273.

Miyata S. Дефицит цинка у пожилых людей. Ниппон Ронен Игаккай Засси. 2007;44(6):677-89.

Национальная академия наук. Диетические эталонные нормы потребления (DRI): рекомендуемые нормы потребления для отдельных лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Осендарп С.Дж., ван Раай Дж.М., Дармштадт Г.Л., Баки А.Х., Хаутваст Дж.Г., Фукс Г.Дж. Добавки цинка во время беременности и влияние на рост и заболеваемость детей с низким весом при рождении: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2001;357(9262):1080-1085.

Папагеоргиу П.П., Чу А.С. Крем, содержащий хлороксиленол и оксид цинка (крем Nels), по сравнению с кремом, содержащим 5% бензоилпероксида, при лечении обыкновенных угрей. Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Clin Exp Дерматол . 2000;25:16-20.

Патрик Л. Питательные вещества и ВИЧ: часть 2 — витамины А и Е, цинк, витамины группы В и магний. Alt Med Rev . 2000;5(1):39-51.

Polin: Физиология плода и новорожденного, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2011.

Prasad AS, Fitzgerald JT, Bao B, Beck FW, Chandrasekar PH. Продолжительность симптомов и уровни цитокинов в плазме у пациентов с простудой, получавших ацетат цинка. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Энн Интерн Мед . 2000;133(4):245-252.

Saper R, Rash R. Цинк: незаменимый микроэлемент. Am Fam Phys. 2008;79(9).

Шах Д., Сачдев Х.П. Влияние гестационного дефицита цинка на исходы беременности: сводка обсервационных исследований и испытаний добавок цинка. Бр Ж Нутр . 2001;85 Приложение 2:S101-S108.

Шай Н.Ф., Маниган Х.Ф. Нейробиология пищевого поведения под влиянием цинка. Дж Нутр . 2000;130:1493S-1499S.

Sinclair S. Мужское бесплодие: вопросы питания и окружающей среды. Altern Med Rev . 2000;5(1):28-38.

ван Леувен Р., Боекхоорн С., Вингерлинг Дж. Р. и др. Диетическое потребление антиоксидантов и риск возрастной дегенерации желтого пятна. ДЖАМА . 2005; 294:3101-7.

Вонг Вай, Томас К.М., Меркус Дж.М., Зилхейс Г.А., Стигерс-Теуниссен Р.П. Мужской фактор бесплодия: возможные причины и влияние факторов питания. Удобрение стерильное. 2000;73(3):435-442.

Zheng L, Zhang L. Эффективность и безопасность добавок цинка для взрослых, детей и беременных женщин с ВИЧ-инфекцией: систематический обзор. Trop Med Int Health. 2011;16(12):1474-82.

Зозая Ж.Л. Факторы питания при повышенном артериальном давлении. J Hum Hypertens . 2000;14 Приложение 1:S100-S104.

Цинк — StatPearls — Книжная полка NCBI

Давид Рабинович; Ямен Смади.

Информация об авторе

Последнее обновление: 8 мая 2022 г.

Непрерывное обучение

Цинк — это лекарство, используемое для контроля и лечения диареи. Он относится к классу минеральных и дополнительных препаратов. В этом упражнении описываются показания, действие и противопоказания для цинка как ценного вещества. В этом упражнении будут освещены механизм действия, профиль нежелательных явлений и другие ключевые факторы (например, применение не по прямому назначению, дозировка, фармакодинамика, фармакокинетика, мониторинг, соответствующие взаимодействия), имеющие значение для членов межпрофессиональной команды при лечении пациентов с цинком. Дефицит и сопутствующие состояния.

Цели:

• Определите население, наиболее подверженное риску серьезного дефицита цинка.

• Рассмотрите проявления тяжелой недостаточности цинка.

• Опишите патофизиологию дефицита цинка у пациентов с острой диареей.

• Объясните важность улучшения координации помощи межпрофессиональной бригады для повышения полезности добавок цинка у пациентов с острой диареей.

Получите доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

Показания

Цинк является микроэлементом, уступающим по концентрации в организме только железу. Взрослые люди содержат от 2 до 3 граммов цинка, но трудно измерить статус цинка у человека, особенно во время острого заболевания.[1] Цинк необходим для правильной работы иммунной системы. Цинк участвует в делении клеток, росте клеток, заживлении ран, расщеплении углеводов, усилении действия инсулина, необходим для обоняния и вкуса. Во время беременности, младенчества и детства цинк необходим для правильного роста и развития.

В то время как тяжелый дефицит цинка редко встречается в развитых странах, легкий или умеренный дефицит может быть обычным явлением. Серьезный дефицит цинка наиболее распространен в развивающихся странах. Дефицит цинка является пятой по значимости причиной потери лет здоровой жизни в развивающихся странах.[2] Всемирная организация здравоохранения включает цинк в качестве основного лекарства для лечения диареи.[3] Были предложения добавить цинк к пероральной регидратационной терапии (ПРТ; текущая формула ПРТ включает хлорид натрия, дигидрат тринатрия цитрата, хлорид калия и безводную глюкозу на литр жидкости). Добавки цинка могут снизить глобальную детскую смертность на 4%.[4] В Африке и Азии из-за дефицита цинка в 2004 г. умерло более 260 000 и 182 000 человек соответственно. Дефицит цинка стал причиной 10,4 % смертей от малярии, 14,4 % смертей от диареи и 6,7 % смертей от пневмонии у детей в возрасте от 6 месяцев до пять лет. Метаанализ, который включал 33 проспективных интервенционных испытания добавок цинка и их влияния на рост детей во многих странах, показал, что добавки цинка сами по себе оказывали статистически значимое влияние на линейный рост и прибавку массы тела. Это открытие указывает на то, что другие потенциально присутствующие дефициты не были ответственны за задержку роста.[6]

Дефицит цинка приводит к быстрой и выраженной атрофии тимуса, лимфопении и снижению первичных и вторичных реакций антител.[7] Исследования показали, что добавки цинка снижают заболеваемость детской пневмонией, но эффект цинка в качестве дополнительной терапии при пневмонии неясен.[8] Тяжелые состояния дефицита цинка, такие как энтеропатический акродерматит, связаны с различными кожными проявлениями, включая периоральный, акральный и промежностный дерматит.[9]] Цинк, если принимать его регулярно, может снизить риск развития простуды, а таблетки для рассасывания цинка могут уменьшить симптомы. Дефицит цинка по наследственным или диетическим причинам может привести к патологическим изменениям и задержке заживления ран. [10] Пероральный прием цинка может быть полезен при лечении пациентов с дефицитом цинка и язвами на ногах. Местный цинк, по-видимому, превосходит пероральный цинк в заживлении ран. Цинк уменьшает количество меди в организме, поэтому его используют для лечения болезни Вильсона.[6]

Было показано, что транспортеры цинка, такие как ZIP4, играют важную роль в развитии и пролиферации рака.[2] Дефицит цинка также связан с депрессией, шизофренией и рассеянным склерозом. Цинк участвует в формировании кристаллов инсулина в бета-клетках пациентов с сахарным диабетом. С другой стороны, цинк играет существенную роль в профилактике метаболического синдрома. Многочисленные исследования подтвердили использование цинка для улучшения артериального давления, уровня глюкозы и холестерина ЛПНП в сыворотке.[11]

У пациентов с сепсисом цинк перераспределяется из сыворотки в печень, и несколько исследований указывают на корреляцию между цинком и исходами сепсиса.[12] Дальнейшие исследования роли цинка при сепсисе могут пролить свет на возможную роль мониторинга или добавок цинка при лечении пациентов с сепсисом.

Механизм действия

Исследования выявили более 300 каталитически активных металлопротеинов цинка и более 2000 зависимых от цинка факторов транскрипции, участвующих в экспрессии генов различных белков.[6]

Цинк может лечить острую и хроническую диарею, ингибируя три из четырех основных внутриклеточных путей секреции кишечных ионов, включая циклический аденозинмонофосфат (цАМФ), кальций и оксид азота.

Биохимическая, иммунологическая или вирусологическая основа механизма действия цинка при лечении простуды остается неясной. Ведущая гипотеза состоит в том, что Zn2+ является конкурентным ингибитором ICAM-1 как в частицах риновируса, так и в назальном эпителии.

Цинк способствует заживлению ран, действуя в качестве кофактора в нескольких факторах транскрипции и ферментных системах (т. Цинк защищает от активных форм кислорода и бактериальных токсинов благодаря антиоксидантной активности металлотионеинов, богатых цистеином.

Цинк снижает концентрацию меди, индуцируя синтез лиганда, связывающего медь, в клетках слизистой оболочки; это изолирует медь, делая ее недоступной для серозного переноса в желудочно-кишечном тракте.

Введение

Прием добавок цинка в течение 24 часов после появления симптомов простуды может уменьшить симптомы и сделать их менее серьезными. Эксперты не рекомендуют прием добавок сверх рекомендуемой суточной нормы. Источники пищи включают говядину, свинину, баранину, орехи, цельные зерна, бобовые и дрожжи. Цинк входит в состав большинства поливитаминов и минеральных добавок. Цинк присутствует в некоторых безрецептурных лекарствах, таких как леденцы от простуды, назальные спреи и назальные гели. Лучший способ восполнить суточную потребность – это придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты.

Рекомендуемая диетическая норма (RDA) — это средний дневной уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (от 97 до 98%) здоровых людей. Адекватное потребление (AI) – это уровень, установленный, когда недостаточно данных научных исследований для разработки RDA. Для цинка:

Младенцы (ИИ)

• от 0 до 6 месяцев: 2 мг в день (мг/день)

• от 7 до 12 месяцев: 3 мг/день

Дети (RDA)

• от 7 до 12 месяцев: 3 мг/день

• от 1 до 3 лет: 3 мг/день

• от 4 до 8 лет: 5 мг/день

• 9 до 8 лет: 9 мг/день

  3 /день

• Добавка Доза: от 5 до 20 мг/день[4]

Подростки и взрослые (RDA)

• Мужчины от 14 лет и старше: 11 мг/день

• Женщины от 14 до 18 лет: 9мг/день

• Женщины в возрасте 19 лет и старше: 8 мг/день

• Беременные женщины в возрасте 19 лет и старше: 11 мг/день

• Кормящие женщины в возрасте 19 лет и старше: 12 мг/день

Побочные эффекты

Цинк, принимаемый в больших количествах, может вызвать диарею, спазмы в животе и рвоту в течение 3-10 часов после проглатывания добавки. Симптомы обычно уменьшаются в течение короткого периода времени. Избыточное потребление цинка может привести к меди или анемии, дефициту железа или дефициту меди.[14] Назальные спреи и гели, содержащие цинк, могут иметь побочные эффекты, такие как потеря обоняния.

Противопоказания

Добавки цинка, превышающие верхний допустимый уровень потребления (40 мг элементарного цинка в день для взрослых), противопоказаны хорошо питающимся беременным и кормящим женщинам.

Monitoring

Symptoms of zinc deficiency include:

• Frequent infection

• Hypogonadism in males

• Loss of hair

• Poor appetite

• Problems with the sense of taste and smell

• Горники кожи

• Медленный рост

• Проблемы с видением в темноте

• Медленные раны Заживление

Токсично с такими симптомами, как тошнота, рвота, боль в эпигастрии, вялость и утомляемость.

Не существует другого способа лечения передозировки цинка, кроме прекращения приема добавки.

Улучшение результатов работы команды здравоохранения

Для тех, кто работает в развивающихся странах, крайне важно предлагать добавки цинка для детей с диареей. Многие врачи и поставщики медицинских услуг не знают о преимуществах терапии цинком из-за отсутствия знаний о минералах. Цинк очень экономичен при лечении диареи.

Собирая историю приема лекарств, медсестры должны искать добавки, такие как цинк, и специально предлагать пациенту предоставить такую ​​информацию. Многие пациенты считают, что им не нужно включать безрецептурные добавки в свою историю приема лекарств. Фармацевты должны направлять пациентов к правильному дозированию безрецептурных препаратов, а лечащий врач может координировать свои действия с фармацевтом, чтобы дать рекомендации, когда добавки необходимы и полезны. Хотя цинк, как правило, безвреден и доступен без рецепта, он заслуживает внимания, и вся межпрофессиональная команда здравоохранения, включая клиницистов, медсестер и фармацевтов, должна следить за использованием цинка пациентом, чтобы избежать взаимодействия, а также оптимизировать пользу, когда цинк полезно для пациента. [Уровень 5]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Ссылки

1.

Maret W, Sandstead HH. Потребность в цинке, а также риски и преимущества добавок цинка. J Трейс Элем Мед Биол. 2006;20(1):3-18. [PubMed: 16632171]

2.

Весселс I, Майвальд М., Ринк Л. Цинк как привратник иммунной функции. Питательные вещества. 2017 25 ноября; 9(12) [Статья бесплатно PMC: PMC5748737] [PubMed: 29186856]

3.

Berni Canani R, Buccigrossi V, Passariello A. Механизмы действия цинка при острой диарее. Курр Опин Гастроэнтерол. 2011 янв; 27(1):8-12. [PubMed: 20856116]

4.

Соломоновы острова СЗ. Цинк. Редакция. Энн Нутр Метаб. 2013;62 Дополнение 1:5-6. [PubMed: 23689108]

5.

Fischer Walker CL, Ezzati M, Black RE. Глобальная и региональная детская смертность и бремя болезней, связанных с дефицитом цинка. Eur J Clin Nutr. 2009 г.Май; 63 (5): 591-7. [PubMed: 18270521]

6.

Прасад КАК. Дефицит цинка. БМЖ. 2003 22 февраля; 326 (7386): 409-10. [Статья бесплатно PMC: PMC1125304] [PubMed: 12595353]

7.

Баум М.К., Шор-Познер Г., Кампа А. Статус цинка при инфекции вирусом иммунодефицита человека. Дж Нутр. 2000 г., май; 130 (дополнение 5S): 1421S-3S. [PubMed: 10801954]

8.

Natchu UC, Fataki MR, Fawzi WW. Цинк в качестве вспомогательного средства при детской пневмонии – интерпретация ранних результатов. Nutr Rev. 2008 июль; 66 (7): 398-405. [PubMed: 18667015]

9.

Bae YS, Hill ND, Bibi Y, Dreiher J, Cohen AD. Инновационное использование цинка в дерматологии. Дерматол клин. 2010 июль; 28 (3): 587-97. [PubMed: 20510767]

10.

Lansdown AB, Mirastchijski U, Stubbs N, Scanlon E, Agren MS. Цинк в заживлении ран: теоретические, экспериментальные и клинические аспекты.